Ես մենակությունը սովորական էի համարում և... Մենակությունը ընդունելու ունակություն. Միայնակ, որովհետև ես պետք չեմ

Դիտարկենք միայնությունը որպես կյանքի ռեսուրս: Շատ տարիներ առաջ ես մենակ էի մնացել և այլ ելք չունեի, քան ընդունել իմ մենակությունը: Բարեբախտաբար, օրագրային գրառումներ անելու այս սովորությունն ունեմ: Այդ ժամանակ ես օրագիր էի պահում ավելի քան քսան տարի։ Մենակությունը, բնականաբար, նրանց մեջ դարձավ կենտրոնական թեմա, և ես ստիպված էի դրան վերաբերվել բոլորովին այլ կերպ, քան ավանդաբար: Ի՞նչ է նշանակում ընդունել մենակությունը: Այն պետք է դադարի գոյություն ունենալ ինձ համար որպես անեծք։ Սրա համար կային հստակ սահմանված նախադրյալներ, սակայն մինչ այդ դրանք հիմնականում սպեկուլյատիվ էին։ Ի վերջո, ես սկսեցի մենակությունը դիտել որպես բնական մարդկային ռեսուրս:

Միայնակ մարդիկ կարո՞ղ են վտանգավոր դառնալ հասարակության համար: Մենակությունից խուսափելը մարդկանց ստիպում է միանալ խմբերին և համայնքներին, որոնք հաճախ կառուցողական կամ ստեղծագործական բնույթ չեն կրում: Հոգեբան և լեզվաբան Ալեքսեյ Ալեքսեևիչ Լեոնտևն արտահայտեց այն միտքը, որ երիտասարդ հանցագործների բանդաները հայտնվում են ոչ թե այն պատճառով, որ ավազակները ձգտում են միավորվել կազմակերպության մեջ, այլ ընդհակառակը. իրենց համար և դառնալ բանդա:

Երբեմն ուրիշ անելիք չունեն, կրթություն չունեն, մեծացել են դժվար ընտանիքներում, սկսում են զբաղվել ավազակությամբ ու խուլիգանությամբ՝ պարզ ու հուզիչ բաներով։ Մարդը, երբ նրան տանջում է միայնության վախը, վտանգավոր է հասարակության համար, քանի որ մենակ չմնալու համար նա կարող է միավորվել ցանկացածի հետ և անել ամեն ինչ։ Մարդը, ով իրեն միայնակ է անվանում, արժանի է ոչ թե կարեկցանքի, այլ սպիտակ նախանձի և ուրախության, քանի որ դա նշանակում է, որ նա գիտակցել է իր գոյության իրականությունը և գտել է հասունացման և զարգացման անսահման հնարավորություն:

Իրենց տեսակի հետ միավորվելու համար մարդիկ պատրաստ են ահռելի զոհողությունների, որոնք բոլորն էլ բարոյականության ոլորտում են։ Մարդը զոհաբերում է բարոյական արժեքները, և ամեն ինչ միայնակ չլինելու համար։ Հաճախ մարդիկ ամուսնանում են ոչ թե սիրո, այլ հենց այդ նպատակով։ Նման ամուսնությունները հաճախ քայքայվում են և սերունդներ են տալիս, որոնք շեղվում են սոցիալական նորմերից։ Ուստի ես, հասարակության համար վտանգավոր չդառնալու համար, որոշեցի ելք փնտրել՝ մենակ մնալուց և ինչ-որ ասոցիալական դաշինքին չմիանալու համար։

Ծիծաղելի է, իհարկե, բայց դրանում ճշմարտության մի փոքր հատիկ կա: Այսպես ես մենակության մեջ ճանաչեցի դրական ռեսուրս՝ ոչ թե տեսության, այլ իմ սեփական կյանքի պրակտիկայի հիման վրա։ Եվ այսօր, սրտի վրա, կարող եմ ամփոփել. իրականում մենակությունը ռեսուրս է, բայց շատ նուրբ, որը պահանջում է խորը գիտակցություն, և այնքան դժվար է այն օգտագործել, որ մարդիկ գնում են նվազագույն դիմադրության ճանապարհով՝ լուծելով խնդիրը։ ամենապարզ ճանապարհը` լինել ինչ-որ մեկի հետ, այսինքն` չնայած վեճերին, կռիվներին, փոխադարձ թշնամանքին, նախատինքներին և այլն, և այլն: Մենք միայնակ ենք ծնվում, եթե սիամական երկվորյակ չենք ծնվել, և նույնքան մենակ ենք հեռանում այս կյանքից: Ոչ ոք չի կարող խանգարել մարդուն ծնվելուց և միայնակ թողնել այս աշխարհը...

Արդյո՞ք միայնությունը ուժեղ մարդկանց արտոնությունն է: Ուժե՞ղ եմ ես, թե՞ ոչ։ Ի՞նչ է նշանակում ուժեղ: չգիտեմ։ Ես սովորական մարդ եմ, մենակությունն իմ կողմից ընդունված է ու դրա կարիքն ունեմ։ Մարդու կյանքում ամենավատ բանը կախվածությունն է. Մենակության ցավալի փորձը կախվածության տեսակ է: Ընդհանրապես, սա շփվելու մոլուցքային ցանկություն է, մենակ մնալու անկարողություն: Այն կարող է հավասարվել ալկոհոլի, թմրանյութերի և սեքսի նկատմամբ կախվածության հետ: Եթե ​​դուք ինչ-որ բանից խուսափելու եք, դա սա է. Կախվածությունը հիվանդություն է. Ամեն դեպքում, դա նման է հիվանդության։ Գրեթե բոլոր դեռահասները տառապում են դրանից: Հաղորդակցության մոլուցքային որոնումը դեռահասին դարձնում է դժբախտ և վտանգավոր: Որպես կանոն, այս պահվածքի պատճառը նրա հանդեպ սիրո բացակայությունն է, առաջին հերթին՝ ծնողների կողմից։

Կա՞ն մենակության գենդերային առանձնահատկություններ, քանի որ կանացի մենակությունն ավելի տարածված է, քան տղամարդու մենակությունը: Կնոջ համար ավելի դժվար է միայնակ լինել, քան տղամարդու համար: Տղամարդն ավելի ազատ է, նա էությամբ կերակրող է, իսկ կինը՝ օջախ պահող։ Կինը փնտրում է մի տեղ, որտեղ կարող է կանգ առնել, ապրել, բույն կառուցել։
Մարդը «տափաստանային գայլ» է, թափառաշրջիկ, նա կապվածություն չունի տեղի հետ։ Կնոջ մտերմիկ կապն իր ընտանեկան օջախի հետ բնական է, այն չի կարելի կախվածություն համարել այն իմաստով, որով մենք ուղղակի օգտագործեցինք այս բառը։ Թեեւ կանայք հաճախ անբնական են համարում իրենց կախվածությունը ընտանեկան օջախից եւ առիթ են փնտրում դրանից ազատվելու։

Եթե ​​անալոգիա անենք նավի հետ, ապա տղամարդը ղեկն է, իսկ կինը՝ հատակը։ Ղեկ
առանց հատակի ոչինչ է, ինչպես հատակն առանց ղեկի: Կինը նավի ձգումն է, նրա կայունությունը, իսկ տղամարդը կառավարելիություն է, շարժում, մանևրում: Այդպես է աշխատում կյանքը։ Այս մասին մեկ անգամ չէ, որ իր ելույթներում խոսեց գիտնական Վիգեն Գեոդակյանը։

Կարծիք կա, որ մենակությունը ոչ ադեկվատ ինքնագնահատականի հետևանք է։
Բարձր ինքնագնահատականով մարդը չի կարողանում գտնել իրեն «արժանի» մարդկանց, ցածր ինքնագնահատականի դեպքում նա ավելի ցածր նշաձող է դնում իր համար և վախենում է հավասար պայմաններում շփվել։ Սա իրոք ճի՞շտ է: Ի՞նչ է ինքնագնահատականը: Սա այն դեպքում, երբ ես ինձ համեմատում եմ ինչ-որ մեկի հետ և ավելի բարձր կամ ցածր միավորներ եմ հավաքում:
Սա նշանակում է, որ ինձ անընդհատ պետք է մեկը, ով կարող է գնահատել ինձ և ում հետ ես կարող եմ համեմատվել: Հետևաբար, ինձ պետք է այս մեկը և ոչ թե ժամանակ առ ժամանակ, այլ միշտ: Ապրելն առանց քեզ որևէ մեկի հետ համեմատելու, առանց գնահատականներ ստանալու դժվար, դժվար կյանք է։ Մենք վախենում ենք դրանից, խուսափում ենք։ Չնայած կա բավականին պարզ և բավականին գործնական ելք՝ հրաժարվել ինքնագնահատականից։ Ինքնարժեքի հայեցակարգի օգտագործումը կարող է լուծել խնդիրը: Ինքնարժեքը չի կարող ավելի բարձր կամ ցածր լինել, ինքնագնահատականի զգացումը հիմնված է սեփական գոյության որոշակիության և անհամեմատելիության զգացողության վրա: Ինքնարժեքի զգացումը ոչ միայն չի ենթադրում համեմատություն, այլև բացառում է ինքն իրեն ուրիշի հետ համեմատելը: Եթե ​​ձեր վերաբերմունքը ձեր հանդեպ հիմնված է ինքնագնահատականի զգացման վրա, դուք հրատապ կարիք չունեք նրանց, ովքեր կարող են գնահատել ձեզ և ում հետ կարող եք համեմատվել ձեզ հետ։ Առանց նրանց մնալու վախ չկա։

Կարո՞ղ է մարդն իրեն միայնակ զգալ՝ ամեն օր շփվելով սիրելիների՝ կնոջ, երեխաների, ծնողների հետ։ Իհարկե կարող է։ Ընտանիքը կարող է դառնալ նաև ճնշող, վախեցնող միայնության բջիջ: Մի բան է, երբ դու միայնակ ես, և մեկ այլ բան, երբ քեզ չեն տեսնում, անտեսում են, չեն նկատում քո գոյությունը: Սա պատահո՞ւմ է ընտանիքում: Իսկ ի՞նչ կասեք սիրո մասին։ Սերը և ամուսնությունը երկու տարբեր բաներ են: Չեմ կարծում, որ այն, ինչ ավարտվում է ամուսնությամբ, միշտ սերն է։ Ամուսնությունը շատ հաճախ սիրո գագաթնակետը չէ: Դա կարող է լինել միայնության վախի գագաթնակետը, որը կարող է արտահայտված չլինել և տարբեր ձևեր ունենալ։ Զուգընկերոջ որոնումը կարող է խթանել աղքատության, չքավորության և բնակարանի բացակայության վախը: Իմպուլսը, որը կարող է առաջնորդել կնոջն է՝ «ես մենակ եմ, ժամանակն անցնում է»: Եվ նա փնտրում է, փնտրում, որոնում է... Տղամարդկանց համար դա ամենատարածված շարժառիթը չէ, կանանց դրդում է երեխաներ ունենալու ցանկությունը: Ենթադրվում է, որ եթե դուք ավելի քան երեսունհինգ եք, իսկ երեխան չի հայտնվել, ապա սա արդեն վերջն է։ Սխալ է այդպես մտածել, կանայք նույնիսկ քառասուն տարեկանում երեխա են ծնում, առողջ եղեք։

Ինչպե՞ս կարող է տարիքն ազդել միայնության զգացողության վրա: Չեմ կարող հստակ ասել:
Որքան մեծ է մարդը, այնքան ավելի մոտ է գիտակցված մենակությանը: Ծերության ժամանակ մարդը սկսում է շատ բան հասկանալ. Ծերացումը իմաստության հասունացումն է։ Ամերիկացի գիտնական Էլչոնոն Գոլդբերգը դրա համար տրամադրում է նյարդահոգեբանական և նյարդակենսաբանական ապացույցներ: Մի վախեցեք ծերությունից, ձեր ծերությունը կանի այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է։ Վախենալ ծերությունից նշանակում է վախենալ իմաստության սկզբից, շատերը դա չեն էլ նկատում, քանի որ տարված են ծերունական խելագարության վախով: Երբ 30 տարեկանում ինչ-որ բան մոռանում եմ, դա ոչինչ է, գուցե ուշադրություն էլ չդարձնեմ, բայց եթե 60-80 տարեկանում մոռանամ նույն բանը, ապա ամեն ինչ ավարտված է՝ սկլերոզ է։ Երբ մարդ ավելի իմաստուն է դառնում, մենակությունը նրա համար անլուծելի խնդիրներ չի դնում, նա ապրում է դրա մեջ։ Ծերությունը մենակությունը որպես ռեսուրս օգտագործելն է: Սովորեք ծերերից.

Համաձա՞յն եք, որ ծանոթությունները և պիկապ մարզումները բոլորովին անօգուտ բաներ են: Որ դու չես կարող ռեսուրս փնտրել դրսում և մենակ ես, քանի որ չգիտես ինքդ քեզ, քո իրական ցանկությունները: Սա աջակցություն է մարդկային հիմարությանը։ Մարդուն կարելի է աջակցել իր խելքով, իմաստությամբ կամ իր հիմարությամբ: Մարզումների մեծ մասը նախատեսված է աջակցելու և ամրապնդելու մարդկային հիմարությունը: Եթե ​​չես ուզում դուրս գալ քո հիմարության կեղևից, սովորիր պիկապ գծեր և այլ բաներ: Եվ, իհարկե, քանի որ դուք վճարել եք վերապատրաստման համար, օգտագործեք ձեր նոր հմտությունները առավելագույնս: Եվ մի խաբեք ձեզ ձեր իրական ցանկություններով:

Միայնությունը, գիտակցված և ընդունված, անհատականության տոն է: Պաշտպանելով այն՝ դուք պահպանում եք ծննդյան ժամանակ ստացած նվերը։

Ի՞նչ նշաններ կարող եք օգտագործել՝ որոշելու համար, որ ժամանակն է դիմել հոգեթերապևտին: Յուրաքանչյուր ոք ունի իր ճանապարհը: Ի՞նչ է նշանակում հաջողություն հոգեթերապիայի մեջ: Երբ հոգեթերապևտները կորցնեն իրենց աշխատանքը, դա կլինի հոգեթերապիայի հաջողությունը: Մինչ նրանք մեզ են դիմում, մենք հաջողության չենք հասել։ Ընդհանրապես հոգեթերապիան իր առաջադրանքը չի կատարում։ Հաջողության մասին կարելի է խոսել, երբ մարդիկ իրենք են գլուխ հանում հոգեբանական խնդիրներից, և դա հնարավոր է։ Կան, իհարկե, մարդիկ, ովքեր կարիք ունեն հոգեթերապևտի կամ պրակտիկ հոգեբանի մշտական ​​աջակցության, բայց նրանք այդքան էլ շատ չեն։
Ցանկացած հիվանդություն հուշում է: Ելնելով ձեր հիվանդությունից՝ դուք կարող եք հասկանալ, թե որտեղ եք սխալվել, սայթաքել, որտեղ եք կորցրել ձեր ճանապարհը կյանքում: Դուք կարող եք փոխել ձեր ուղին՝ կենտրոնանալով ձեր հիվանդությունների, նույնիսկ ամենալուրջների վրա։ Մենք կարող ենք ինքներս մեզ բուժել այն նշաններով, որոնք տալիս է հիվանդությունը։ Եթե ​​մենք ուշադիր լսենք ինքներս մեզ, մենք կլինենք մեր զգայուն հոգեթերապևտները: Եթե ​​դուք չեք կարող լինել ձեր հոգեթերապևտը, ապա կարող եք խորհրդակցել մասնագետի հետ: Բայց մի դառնաք դրանից կախվածության մեջ:

Ի՞նչ հարցերով են ձեզ մոտ գալիս միայնակ մարդիկ: Բարեբախտաբար, ես երկար ժամանակ չեմ ունեցել հաճախորդներ, ովքեր չափից դուրս են տառապում մենակությունից: Ես նույնիսկ կարծում եմ, որ աշխարհը փոխվում է։ Մենակությունը մարդու նորմալ վիճակ է։ Տեսա ու խոսեցի ահավոր միայնակ մարդկանց հետ։ Եղել է դեպք, երբ տեսել եմ, որ եթե գնամ, մարդը կարող է ինքնասպան լինել։ Այս վիճակում մարդը չի սիրում, չի ատում, նա իր դժբախտությունն ապրում է որպես անեծք։ Երբ գալիս է մի մարդ, ով մենակ է ապրում, նրա հետ աշխատելը շատ ավելի հեշտ է, նրա մենակությունն այդ շատ նորմալ երեւույթ է։ Ավելի դժվար է, երբ ընտանիքում ապրող մարդիկ տառապում են մենակությունից՝ ամուսնացած տղամարդ, ամուսնացած կին, երեխաներ, ծնողներ, տարեցներ։ Դա այն ժամանակ է, երբ դուք պետք է աշխատեք ձեր ընտանիքի հետ: Երբ դու մենակ ես, ունես ազատության շատ աստիճաններ, որոշումներ կայացնելու հսկայական հնարավորություն, կարող ես կառուցել և վերակառուցել քո կյանքը, կարող ես փորձարկել: Պարզապես պետք է գիտակցել այս առավելությունները: Պարտադիր չէ այցելել հոգեթերապևտ. կարող եք լավ գրքեր կարդալ, լավ երաժշտություն լսել, հանդիպել համախոհների:

Հարցերի պատասխաններ - Ադոլֆ Խարաշ, հոգեբանական գիտությունների թեկնածու, սոցիալական հոգեբան, Մոսկվա
Զրուցեց Մարինա Սմագինան

Կարդալ ավելին թեմայի վերաբերյալ

Շատ հաճախ տղաներն ու աղջիկները լսում են, որ չի կարելի մենակ թողնել։ Նրանք պետք է լինեն ինչ-որ մեկի հետ, հարաբերություններ ունենան, մենակ չմնան։ Այնուամենայնիվ, հաճախ սիրային հարաբերությունները փլուզվում են, և տղան մնում է միայնակ: Հենց այստեղ է առաջանում այս «գազանի» վախը, որին հասարակությունը չի խրախուսում։ Բայց արդյո՞ք նա իսկապես այդքան վախկոտ է:

Շատերը վախենում են իրենց մենակությունից։ Սակայն նրանք մի բան չեն հասկանում՝ վախենալով, էլ ավելի են խորանում իրենց վիճակի մեջ։ Պատահում է, որ մարդն այնքան է վարժվում միայնակ ապրելուն, որ նույնիսկ հարաբերություններում շարունակում է միայնակ մնալ։ Հոգեբաններն առաջարկում են հանգիստ վերաբերվել այն փաստին, որ տղան կարող է հարաբերությունների մեջ լինել կամ աղջկա հետ, կամ միայնակ: Սրանից վախենալ հաստատ պետք չէ։

Ինչպե՞ս սիրել ձեր մենակությունը:

Մարդը չի կարող միշտ մոտ լինել իր սիրելիի հետ։ Կան հարաբերություններ, որտեղ երկու գործընկերները միայնակ են զգում: Սիրելի անձնավորություն ունենալու փաստը չի նշանակում, որ դուք չեք ձանձրանա հարաբերություններում, ինչպես դա անում եք միայնակ ժամանակ: Սա նշանակում է, որ դուք արդեն ունեք սիրելու բան ձեր մենակության հետ կապված, քանի որ ձանձրանում եք միայնակ, և ոչ միասին:

Ինչպե՞ս սիրել ձեր մենակությունը: Դուք պարզապես պետք է դադարեք դրան վերաբերվել որպես ձեր կյանքի վատ վիճակի: Ժամանակակից հասարակությունն ամեն անկյունում ասում է, որ պետք է ունենալ սիրելի մարդ: Բայց սա կարծրատիպ է։ Նախ, դուք չեք ստիպի ձեզ սիրել առաջին մարդուն, ում հանդիպել եք պարզապես ինչ-որ մեկի հետ հարաբերություններ հաստատելու համար: Երկրորդ՝ դու ազատ ես մենակ ապրելու, եթե հարմար է։ Թող ապրեն այնպես, ինչպես մարդիկ են մտածում։ Եվ ձեզ թույլ են տալիս ապրել այնպես, ինչպես ցանկանում եք:

Վերաբերվեք ձեր մենակությանը որպես պատճառ չցանկանալու համար ձեր ճակատագիրը գցել առաջին թեկնածուի հետ, ում հանդիպել եք:

Ձեր մենակության մեջ կարևորն այն չէ, որ դուք ունեք նշանակալից ուրիշ, թե ոչ: Ձեզ համար ամենակարևորը պետք է լինի այն, թե ինչպես եք վերաբերվում ձեր վիճակին: Հիմնական բանն այն չէ, թե ինչպես են մարդիկ վերաբերվում ձեր միայնությանը, այլ այն, թե ինչպես եք դուք զգում դրա մասին: Եթե ​​դուք ձեզ հանգիստ և հարմարավետ եք զգում, ապա ինչո՞ւ փոխել որևէ բան: Պետք չէ ապրել այնպես, ինչպես բոլորը, եթե լավ ես զգում ապրել այնպես, ինչպես հիմա ես ապրում:

Ինչպե՞ս սիրել ձեր մենակությունը: Ավելի հեշտ է դա անել, երբ վստահ լինեք, որ ձեր վիճակը ձեռնտու է: Որ մեկը? Օրինակ՝ դուք կարող եք ժամանակ տրամադրել ձեզ, ձեր ընկերներին, անելով այն, ինչ սիրում եք, ճանապարհորդել և այլն: Կարող եք անել այն, ինչ ուզում եք և հաշվի չառնեք ուրիշի ցանկություններն ու հնարավորությունները: Դու ցանկացար և անմիջապես սկսեցիր դա անել: Միայն միայնակ (aka free) մարդը կարող է իրեն թույլ տալ դա:

Հիմա պատկերացրեք, որ դուք գործընկերոջ հետ եք, ով չի կարող աջակցել ձեր շահերին: Պետք է կա՛մ հաշվի առնել նրա կարծիքը, կա՛մ վիճել նրա հետ, որպեսզի թույլ տաք ինքներդ իրականացնել ձեր ցանկությունները։ Ինչու՞ նման դժվարություններ, եթե մենակ ես և կարող ես քեզ թույլ տալ ամեն ինչ:

Պետք չէ միայնակ ապրելու ջերմեռանդ երկրպագու դառնալ։ Ձեզ խնդրում են սիրել ձեր մենակությունը միայն այն բանի համար, որ չտառապեք, մինչև չհանդիպեք այն մարդուն, ում սիրում եք: Դուք կարող եք ապրել և երջանիկ լինել միայնակ լինելով, իսկ հետո հանդիպել գործընկերոջը, ում իսկապես սիրում եք: Այդ դեպքում դուք կունենաք այլ մտահոգություններ՝ ինչպե՞ս կառուցել ներդաշնակ և ամուր հարաբերություններ:

Փնտրեք առավելություններ և իրական հնարավորություններ ոչ միայն ձեր մենության մեջ, այլև:

Դուք տառապում եք միայնությունից: Դժվար թե որևէ կին հետաքրքրվի ձեզանով, եթե դուք զայրացած և չարաճճի եք։ Մենակությունը արատ չէ, այլ ժամանակավոր վիճակ։ Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ դուք մեկ անգամ չէ, որ նման շրջաններ եք ապրել, որոնք միշտ դադարեցվել են նոր զուգընկերոջ գալուստով: Ինչու՞ տառապել, եթե դա անցողիկ վիճակ է:

Միայնակ մնալու մեջ վատ բան չկա: Սա այն շրջանն է, երբ դուք կարող եք գույքագրել ամեն ինչ՝ զգացմունքները, հույզերը, ձեր արտաքինը, բնավորությունը և այլն։ Վերջապես կարող եք ազատվել ավելորդ բաներից և թողնել միայն այն, ինչը ձեզ երջանկացնում է։ Կարող եք հանգստանալ, դառնալ ինքներդ, կարգի բերել ձեր արտաքինը և այլն։

Փորձեք ապրել միայնակ, կարծես սիրային հարաբերությունների մեջ եք: Արեք այն ամենը, ինչ կանեիք, եթե ձեր սիրելիի հետ միության մեջ լինեիք: Մի սպասեք գործընկերոջ հայտնվելուն: Արդեն եղեք երջանիկ և բավարարված, կարծես ունեք այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է: Արդեն ապրեք այնպես, կարծես կնոջ հետ հարաբերությունների մեջ եք։

Փորձեք տոն դարձնել ձեր մենակությունից։ Սա կյանքի նույն բնական շրջանն է, ինչ սիրային հարաբերությունների առկայությունը: Հիշեք, նույնիսկ միության մեջ երբեմն ուզում եք մենակ մնալ, հանգստանալ, հանգստանալ, ուշքի գալ։ Երախտագիտությամբ ընդունեք անձնական մենակությունը, քանի որ վերջապես կարող եք ժամանակ տրամադրել ինքներդ ձեզ և անել այն, ինչ հետաքրքիր է։ Եղեք ինքներդ, հանգստացեք, զբաղվեք հետաքրքիր գործերով և երջանիկ եղեք, կարծես ունեք այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է։ Ձեր սիրելին շուտով կմիանա ձեզ։ Ավելին, դա ավելի համահունչ կլինի զուգընկերոջ մասին ձեր իդեալական պատկերացումներին, քան տեղի կունենար, եթե դուք տառապեք և ձեր երջանիկ կյանքը կապեք միայն դրանում ձեր սիրելիի ներկայության հետ:

Միայնության ուրախությունը

Մարդը հաճախ դժբախտ է լինում իր միայնության մեջ։ Սա ընդունված է հասարակության մեջ, որն ասում է, որ մարդ պետք է շփվի իր տեսակի հետ և միայն այդ դեպքում նա կկարողանա ըմբռնել ուրախությունը։ Ահա թե ինչու մարդը վախենում է մենակ մնալ ինքն իր հետ. նա չգիտի, թե ինչպես երջանիկ լինել միայնակ, ուստի նա ձգտում է մարդկանց, ովքեր կպաշտպանեն իրեն տհաճ մտքերից։

Բայց մարդն իր մեջ երջանիկ լինելու կարիք ունի։ Եթե ​​նա, լինելով մենակ կամ նույնիսկ մարդկանց մեջ, ուրախություն է ապրում առանց որևէ դրդապատճառների կամ պատճառների, առանց որևէ մեկի օգնության, ապա նա կարծես ասում է իր շրջապատին և աշխարհին. «Ես երջանիկ եմ ցանկացած վայրում: Ես երջանիկ եմ թե՛ մարդկանց մեջ, թե՛ տանը՝ մենության մեջ»։ Մարդը ժպտում է, քանի որ նրա հոգին ժպտում է, նա ճանաչում է իրեն և չի վախենում այս գիտելիքից, նա զգում է իր ներքին ուրախությունը կամ ոչ ուրախությունը և արձագանքում է իր զգացմունքներին համապատասխան։

Ինքնուրույն երջանիկ մարդը ոչ մեկից կախված չէ, այլ միայն իրենից։ Եթե ​​նրան վատ խոսք ասեն, չի նեղանա, եթե իր հասցեին քննադատություն լսի, գուցե կլսի, բայց չի նեղվի։ Այլ մարդկանցից բխող ոչ մի արտաքին գործոններ, եղանակը, աշխատանքի հետ կապված և այլն չեն ազդի մարդու հուզական և զգայական վիճակի վրա: Եվ այս ամենը պայմանավորված է նրանով, որ երջանիկ մարդն ինքն իր մեջ կախված է իր հոգու ու մտքի ներքին ներդաշնակությունից, մտքերից ու վիճակից։ Այն մարդկանց համար, ում տրամադրությունը տատանվում է օրական քսան անգամ, նրանց ներքին ինքնազգացողությունը կախված է նրանից, թե ինչ է կատարվում արտաքին աշխարհում՝ որտեղ են նրանք, ում հետ են շփվում, ինչ են մտածում մարդիկ իրենց մասին և այլն։

Մենակության ուրախությունը կայանում է նրանում, որ դուք ինքներդ եք կամ դժբախտ եք: Դա կախված չէ նրանից, թե նա ընկերների մեջ է, ունի՞ սիրելի անձնավորություն, արդյոք գործընկերները հարգում են նրան, թե ինչպես է նա նայում ուրիշների աչքերին։ Մարդը ներքուստ զգում է բարձր տրամադրություն, նրա մտքերն ու զգացմունքները փոխադարձաբար աջակցում են միմյանց՝ թույլ տալով նրան ուրախություն զգալ։

Այստեղ գործում է նույն մեխանիզմը, ինչ դեպրեսիայի մեջ գտնվող մարդու դեպքում՝ անկախ նրանից՝ նա մենակ է, թե մարդկանց շրջապատում։ Մտքերը, ինքնագիտակցությունը, ներքին տրամադրությունը և այլ գործոններ մարդուն դեպրեսիայի մեջ են գցում։ Նա կարող է ժպտալ, բայց ոչ երկար, մի փոքր ծիծաղել, բայց հետո արագ վերադառնալ իր ներքին վիճակին, չնայած նրան, որ շրջապատված է սիրելի մարդկանցով։

Ինքնուրույն երջանիկ մարդը ներքին ուրախություն է զգում ցանկացած վայրում, ցանկացած թիմում և ցանկացած պարագայում։ Բայց միայն մարդն ինքը կարող է ընտրել, թե ինչպիսին կլինի իր ներքին տրամադրությունը՝ դեպրեսիա, թե երջանկություն։

Ինչպե՞ս կարող եք, ի վերջո, լավ օգտագործել ձեր մենակության ժամանակը:

Մարդը շատ հաճախ հայտնվում է այնպիսի վիճակում, որտեղ ձանձրանում է, միայնակ է և անելիք չունի։ Կա՛մ դա պայմանավորված է սիրային հարաբերությունների կործանմամբ, կա՛մ աշխատանքից ազատվելով կամ կորցնելով, կա՛մ պարզապես այն հանգամանքով, որ ամբողջ աշխատանքն արված է, և այժմ ազատ ժամանակ կա, առանց այն զբաղեցնելու: Ինչպե՞ս չձանձրանալ, այլ արդյունավետ և օգտակար ծախսել միայնության ժամանակը՝ անկախ այն պատճառներից, որոնց համար դա առաջացել է։

1. Ներգրավվեք ձեր զարգացման մեջ:

Ժամանակ ծախսեք ինքներդ կատարելագործելու վրա՝ դառնալով ավելի գեղեցիկ, խնամված, կարդացած, խելացի, երջանիկ, առողջ և այլն։ Իրականում մարդն աշխատելու բան ունի։ Յուրաքանչյուր ոք ունի թերություններ և թույլ կողմեր, որոնք պետք է փոխել: Դուք կարող եք ուշադրություն դարձնել այս հարցին, որպեսզի ինչ-որ կերպ վերացնեք ձեր անհատականության թույլ կողմերը։

1. Սահմանեք հստակ չափանիշներ այն բանի համար, թե ինչ եք ուզում ունենալ ապագայում:

Ամենից հաճախ մարդը ձանձրանում է, քանի որ ապագայի պլաններ կամ նպատակներ չունի: Նա, ով ինչ-որ բան է ուզում կյանքից, պարզապես ազատ ժամանակ չունի, քանի որ նա միշտ ունի մտահոգություններ, որոնք պետք է լուծի կամ իրագործի իր ուզած նպատակներին հասնելու համար: Ցանկություններ չունեցողն ուղղակի հոգս չունի, հետևաբար ձանձրանում է և տառապում պարապությունից։

Ձեզ համար հստակ չափանիշներ սահմանեք այն բանի համար, թե ինչ եք ուզում ունենալ ապագայում, քանի որ երբեմն մարդիկ ունենում են որոշակի ցանկություններ, բայց դրանք այնքան անորոշ և մակերեսային են, որ իրենք չեն կարող պատկերացնել, թե դրանք ինչպես պետք է իրականանան և ներկայացվեն իրենց կյանքում: Ինչ-որ բանի հասնելու համար պետք է մանրամասն պատկերացնել ձեր նպատակը։ Հենց դա ձեռք բերվի, դուք պարզապես ազատ ժամանակ չեք ունենա, մինչև չհասնեք ձեր ցանկությունների իրականացմանը:

1. Մենակությունը ձեր սեփական արարքների պտուղն է։

Մի բողոքեք կամ մի վիրավորվեք։ Այն ամենը, ինչ դուք ունեք կյանքում, ձեր գործողությունների, ցանկությունների և մտքերի պտուղն է: Ավելի լավ է սիրեք և վայելեք ձեր մենակությունը, որը ձեզ հնարավորություն է տալիս ապրել այնպես, ինչպես ցանկանում եք: Մի բողոքեք, պատասխանատվություն ստանձնեք այն ամենի համար, ինչ տեղի է ունենում: Իմացեք, որ մենակությունը դառնում է անտանելի, քանի որ մարդն ինքը չի հասկանում այս վիճակի արժեքը։

Եթե ​​մենակ եք, նշանակում է, որ ձեր շրջապատի մարդիկ իրենց ցանկություններով, պահանջներով, սահմանափակումներով ու կանոններով չեն ճնշում ձեզ։ Նրանք քեզ մենակ թողեցին։ Եվ դուք հնարավորություն ունեք ապրելու, անելու և անելու այն, ինչ ձեզ հետաքրքրում է (ոչ թե ուրիշին, այլ անձամբ ձեզ): Դուք կարող եք վերջապես լինել ինքներդ ձեզ, անել այն, ինչ ձեզ հետաքրքրում է, սկսել ապրել այնպես, ինչպես ցանկանում եք, այլ ոչ թե մեկ ուրիշը: Տեսեք մենության արժեքը, որը թույլ է տալիս վերջապես ապրել ձեր ցանկություններին համապատասխան և անընդհատ ճնշում չզգալ ուրիշների կողմից, ովքեր ցանկանում են ստիպել ձեզ անել այն, ինչ ցանկանում են՝ առանց ձեր շահերը հաշվի առնելու:

Իրականում, մենակությունը բնական երեւույթ է ցանկացած մարդու համար, քանի որ մենք առանձնացված ենք այլ մարդկանցից։ Մենք արդեն ըստ էության միայնակ ենք, անկախ նրանից, թե որքան ենք փորձում մերձենալ ուրիշների հետ: Հետևաբար, ձեր մեկուսացման և առանձնացված վիճակի պայմաններում ժամանակն է սովորություն դառնալու, ինչը նման է «մոր հետ պորտալարը» կոտրելուն, երբ գիտակցում եք, որ անբաժան և առանձին մարդ եք մեկ այլ մարդուց:

Ինչպե՞ս ընդունել մենակությունը: Ոմանք կարծում են, որ «միայնակ լինելը» վատ բան է։ Հասարակության մեջ սա մեկնաբանվում է որպես հակասոցիալական վարքագիծ, և նման մարդկանց հաճախ չեն ընդունում և չեն հասկանում, բայց սրանից ոչ մեկը վատ կամ լավ դիրքորոշում չէ: Իրականում, մենակ մնալը պարտադիր չէ, որ վատ բան լինի, քանի որ կան բազմաթիվ առավելություններ, որոնք գալիս են, երբ սովորում ես ընդունել միայնակ մնալը:
Շեշտը դրված չէ մենակության ծայրահեղ տեսակների վրա, ինչպես օրինակ՝ ամայի կղզում ապրելու գնալը: Մենք չենք խոսի այն մասին, թե որքան լավ և օգտակար է միայնակ ապրելը, այլ այն մասին, որ կյանքում երբեմն լինում են նման պահեր, և պարզվում է, որ մարդը մնում է միայնակ։ Նրանց ոչ պակաս ոչ ոքկարող է ժխտել բոլոր օգուտներն ու ուրախությունները, որոնք բխում են ուրիշների հետ իրական հարաբերություններից: Այնուամենայնիվ, երբ սովորեք հաճույք ստանալ միայնակ մնալուց, կարող եք լրջորեն աճել որպես մարդ:

1. Դուք կվերականգնվեք

Հաճախ, երբ մենք շրջապատված ենք այլ մարդկանցով, մենք մեծ էներգիա ենք ներդնում: Մենք փորձում ենք ուրիշներին ուրախացնել, ծիծաղեցնել, աջակցել այն մարդկանց էգոյին, ում հետ շփվում ենք, զգում ենք նրանց զգացմունքները և անում ենք այն ամենը, ինչ տեղի է ունենում մտերիմ և ոչ այնքան մտերիմ մարդկանց հետ կանոնավոր շփվելու ժամանակ:
Մշտապես այլ մարդկանց հետ շփվելը կարող է հոգեպես լիցքաթափել: Մի փոքր մենակությունը թույլ է տալիս «լիցքավորել ձեր մարտկոցները» և ընդմիջել հուզական և հոգեբանական լիցքից (հաճախ բացասական)

2. Դուք ավելի շատ կմտածեք ձեր կյանքի մասին(դա շատ կարեւոր է!)

Կյանքն անընդհատ մեծ արագությամբ է ընթանում, տարիները թռչում են, հաճախ մենք դա չենք էլ նկատում։ Ամեն ինչ այնքան արագ է տեղի ունենում, որ հազվադեպ ես ժամանակ ունենում լուռ նստել և մտածել քո կյանքի մասին:
Մենակությունը հիանալի հնարավորություն է տալիս ամեն ինչի մասին մտածելու։ Ուրիշների մտքերն ու զգացմունքները վերլուծելու համար այդքան շատ ժամանակ տրամադրելով, միայնությունը կարող է լավագույն ժամանակը լինել ձեր ներքին մասի վրա կենտրոնանալու համար:
Մենակությունը իդեալական հնարավորություն է տալիս լսելու և մտածելու մեր կյանքի մասին, այն մասին, թե իրականում ինչ ենք ուզում և ինչ՝ ոչ:

3. Դուք կշփվեք ձեր զգացմունքների հետ

Երբ շրջապատված եք այլ մարդկանցով, դուք անընդհատ փորձում եք հասկանալ և արձագանքել այլ մարդկանց հույզերին: Երբեմն, այն աստիճան, երբ դուք կարող եք կորցնել կապը ձեր սեփական զգացմունքների հետ: Երբ սկսում ես վայելել մենակությունը, կարող ես ավելի մեծ հեռանկարներ ձեռք բերել սեփական զգացմունքների նկատմամբ: Դուք ավելի խորը կզգաք և կհասկանաք, թե ինչն է ձեզ ուրախացնում, ինչը վշտացնում և ինչուդու տխուր ես զգում. Քանի որ դուք ավելի գիտակցում եք ձեր զգացմունքները, ավելի հեշտ կլինի կարգավորել դրանք: Բայց ամեն ինչ սկսվում է նրանից, թե ինչպես և ինչ ես զգում որոշակի հանգամանքներում, դրա համար պետք է մի փոքր ժամանակ անցկացնել միայնակ:

4. դուք կսկսեք անելայն, ինչ դուք իսկապես սիրում եք

Մշտապես լինելով այլ մարդկանց շրջապատում, մենք միշտ փոխզիջումներ ենք գտնում, որպեսզի գտնենք լուծում, որը կգա ամբողջ ընկերության հետ միաժամանակ: Բայց, ցավոք, միշտ չէ, որ քո ուզածը համընկնում է մեծամասնության ուզածի հետ։ Այսպիսով, դուք կարող եք պարզապես վայելել ձեր մենությունը, դուք կսկսեք հասկանալ, որ դա ձեզ ավելի շատ ազատություն է տալիս անելու այն, ինչ ցանկանում եքիսկապես ուզում եմ դա՝ չմտածելով ուրիշների կարծիքի մասին:

5.Դուք ավելի արդյունավետ կդառնաք

Այլ մարդկանց շրջապատում լինելը զվարճալի և հետաքրքիր է, բայց դա կարող է նաև լուրջ ազդեցություն ունենալ ձեր արտադրողականության վրա: Լինում են դեպքեր, երբ այլ մարդկանց ընկերակցությունը շեղում է այն աշխատանքից, որը ցանկանում եք անել: Հատկապես եթե դա ստեղծագործական գործունեություն է։
Մենակության մեջ անցկացրած ժամանակը կարող է լինել ձեր կյանքի ամենաարդյունավետ ժամանակը, հիմնականում այն ​​պատճառով, որ ավելի քիչ շեղումներ կան, որպեսզի կարողանաք կենտրոնանալ և անել այն, ինչ ցանկանում եք:

6. Դուք ավելի շատ կվայելեք ձեր հարաբերությունները այլ մարդկանց հետ

Երբ պարբերաբար որոշ ժամանակ անցկացնում եք միայնակ, սկսում եք հարմարավետ զգալ, կսկսեք հասկանալ, որ սիրում եք շփվել այլ մարդկանց հետ, և երբ անհարմար է դառնում, կարող եք նահանջել: Դա տեղի է ունենում, քանի որ միայնակ անցկացրած ժամանակը հնարավորություն է տալիս գիտակցել ձեր և ձեզ շրջապատող մարդկանց արժեքը: Մենակությունը նաև երախտագիտության զգացում է տալիս բոլոր մեծ բաների համար, որոնք առաջացել են այլ մարդկանց հետ հարաբերություններից, որոնց մասինԴուք նախկինում նույնիսկ չեք մտածել դրա մասին:

7.Դուք ձեզ ավելի անկախ կզգաք

Երբ սկսեք վայելել միայնակ մնալը, դուք ավելի վստահ կզգաք ինքներդ ձեզ լինելու ունակության մեջ, ինչը ձեզ ավելի մեծ անկախության զգացում կբերի:
Դուք ավելին եք դուք վախ չեք զգա նույնիսկ եթե չզգաքմեկի հետ խոսելու համար: Դուք չեք զգա այլ մարդկանց հետ անընդհատ շփվելու կամ անհանգստանալու կարիք, երբ ձեր շրջապատում ոչ ոք չկա:

8.Կդադարեք ձեզ շրջապատող բոլորին ուրախացնելու մշտական ​​ցանկությունից

Կյանքը հարաբերությունների մասին է, և հարաբերությունների մեծ մասը տևում է այնքան ժամանակ, քանի դեռ երկու կողմերն էլ երջանիկ են: Ինչ-որ պահի սա կարող է վերածվել հյուծիչ աշխատանքի։ Սա վերաբերում է ոչ միայն մտերիմ հարաբերություններին, այլ նաև ընկերությանը և աշխատակիցների հետ հարաբերություններին և այլն։
Մենակության պահերին այն ամենը, ինչի մասին մարդը կարող է անհանգստանալ այս պահին, ինքն է: Դուք կարող եք թույլ տալ ձեզ այնպիսի բաներ, որոնք ձեզ երջանկացնում են, որոնք կարող են հակառակ ազդեցություն ունենալ ուրիշի վրա:

9.Քեզ դուք ստիպված չեք լինի որևէ մեկից ներողություն խնդրել

Երբ սկսեք վայելել ձեր մենակությունը, կնկատեք, որ կարիք չկա որևէ մեկից ներողություն խնդրել ձեր արածի համար։ Հաճախ, մենք անում ենք մի բան, որը ուրիշներին դուր չի գալիս, և դա ազդում է նրանց զգացմունքների վրա, որից հետո դուքդուք պետք է արագ ներողություն խնդրեք դրա համար: Երբ մենության մեջ ես, կարիք չունես որևէ մեկից ներողություն խնդրելու կամ որևէ բանի համար արդարանալու։ Սա շատ իրավիճակներում ազատում է սթրեսը: Մենակ դուք չպետք է կշռադատեք ձեր յուրաքանչյուր բառն ու քայլը, քանի որ վախենում եք, որ ինչ-որ մեկը կվիրավորվի, կբարկանա կամ կդադարի ձեզ հետ լինելշփվել.

10. Դուք կդադարեք անընդհատ հավանություն փնտրել

Մենք այնքան հաճախ զգում ենք, որ մեզ պետք է աջակցեն ընկերները, ընտանիքը և համախոհները մեր բոլոր ջանքերում: Մենք անընդհատ խորհուրդ ենք փնտրում այլ մարդկանցից, թե ինչ պետք է անենք:
Իհարկե, կան դեպքեր, երբ միանգամայն ընդունելի է խորհուրդ փնտրելը, երբ դա իսկապես անհրաժեշտ է: Այնուամենայնիվ, կան պահեր, երբ մենք լիովին ունակ ենք միայնակ գործելու, բայց դեռևս ակնկալում ենք ուրիշների հավանությունը:
Եթե ​​ավելի շատ ժամանակ անցկացնեք միայնակ, դուք կսովորեք վստահել ձեր բնազդներին և որոշումներ կայացնել առանց ուրիշների հավանության:

Հիշեք, որ դուք շոկոլադ չեք, որպեսզի գոհացնեք բոլորին:

Երբ մարդը երկար ժամանակ միայնակ է զգում, կարող է առողջական խնդիրներ ունենալ։ Հետևաբար, սրա մասին ծագող մտահոգությունները մի կողմ թողնելը այս իրավիճակից դուրս գալու լավագույն ելքը չէ։ Ավելի լավ է մեկընդմիշտ զբաղվել խնդրի հետ և հաղթահարել միայնությունը, որպեսզի այս վիճակն այլևս բացասաբար չանդրադառնա ձեր կյանքի վրա։

Մարդիկ հաճախ հավատում են, որ միայն այն մարդիկ, ովքեր միայնակ են, նրանք, ովքեր չունեն ընտանիք, ընկերներ կամ հարազատներ, տառապում են միայնությունից: Իրականում սա պարզապես զգացողություն է, որը երբեմն չի արտացոլում իրականությունը։ Ի վերջո, մարդիկ կարող են միայնակ լինել մարդկանց մեջ, և երբ նրանք ամուսնացած են և երեխաներ ունեն:

Քանի որ շատերի համար մենակությունը ոչ թե ազատություն զգալու ուրախությունն է, այլ մեծ խնդիր, որը հաճախ ուղեկցվում է դեպրեսիաներով և տխրությամբ, մենք որոշեցինք դիտարկել մի կարևոր հարց՝ ինչպես գոյատևել մենակությունից, ավելի ճիշտ՝ ինչպես արագ հաղթահարել միայնությունը . Գնա՞լ:

Որո՞նք են միայնության պատճառները

Միայնակ ես, որովհետև դու նրա կարիքը չունե՞ս:

Եթե ​​չգիտես ինչպես հաղթահարել միայնությունը, շատ դժվար է ուրախությունը կյանք վերադարձնել։ Դա անելու համար կարևոր է հասկանալ, թե ինչ պատճառով կամ իրադարձություններ են ստիպել ձեզ միայնակ զգալ: Թերևս աջակցության բացակայության, թյուրիմացության, անտարբերության, մեկուսացման պատճառով մարդը կարծում է, որ ինքը ոչ մեկին պետք չէ կամ կարևոր է որևէ մեկի համար։

Ինչպե՞ս հաղթահարել նման մենակությունը: Ամեն ինչ շատ ավելի պարզ է, քան կարծում եք։ Դուք կարող եք համոզվել, որ դա այդպես չէ՝ միանալով անօթևան կենդանիներին օգնելու, բնությունը փրկող, ծառեր տնկելու, աղբ հավաքող, հրդեհներ մարող, միջոցառումներ և բարության դասեր կազմակերպող, որբերի այցելության և ֆիզիկական հաշմանդամություն ունեցող մարդկանց օգնող կամավորների համայնքին։ հնարավորություններ երեխաների և մեծահասակների համար, ովքեր բախվում են լուրջ հիվանդությունների:

Ցանկացած քաղաքում կան մարդիկ, որոնց բարությունը տարածվում է բոլոր անապահովների և կարիքավորների վրա: Նրանց կարելի է գտնել սոցիալական ցանցերից, այսօր ստեղծվել են բազմաթիվ խմբեր, որոնցում մարդիկ շփվում են և միասին լուծում տարբեր խնդիրներ։ Ինչ-որ մեկը նրանց օգնում է հեռվից՝ ապրելով մեկ այլ քաղաքում կամ գյուղում, ինչ-որ մեկը միանում է նրանց անձամբ, որտեղ նրանք հանդիպում են նոր մարդկանց, որոնց համար ողորմությունը, կարեկցանքն ու կարեկցանքը դատարկ արտահայտություն չեն, այլ ապրելակերպ։

Եվ այդ ժամանակ մարդն անմիջապես զգում է, որ իրականում ինքը շատ անհրաժեշտ և կարևոր է, պարզապես պետք է մի փոքր ջանք թափել աշխարհով մեկ նայելու նրանց, ովքեր նրա օգնության կարիքն ունեն։ Ընտանի կենդանիները ձեզ փրկում են միայնությունից, հատկապես նրանք, ովքեր տանում են փողոցում կամ հանում են ապաստարանից: Կատուն ձեզ այնքան սեր և ջերմություն կտա, որ կօգնի բուժել բոլոր վերքերը, իսկ շունը կսովորեցնի ձեզ առողջ ապրելակերպ և կմեծացնի շան սիրահարների հետ հանդիպելու ձեր հնարավորությունները, որոնց մեջ կարող է լինել մարդ, ով կդառնա ձեր ուղեկիցը, եթե դուք դեռ միայնակ եք և սիրահարված չեք:

Մենակությունը՝ որպես թոշակի անցնելու հնարավորություն

Կարևոր է նաև գիտակցել, որ գաղտնիության բացակայությունը բացասաբար է անդրադառնում հոգեկան առողջության վրա: Մարդիկ, ովքեր անընդհատ ինչ-որ տեղ են վազում, տառապում են միայնությունից, վախենում են դրանից, միշտ փորձում են իրենց օրը լցնել ինչ-որ բանով, մի օր իրենց հոգին կլցնեն բացասական հույզերով ու տպավորություններով, և այս ամենը, մի աննշան դեպքից հետո, կընկնի։ նրանց վրա և նրանց վրա, ովքեր այս պահին մոտակայքում, ինչպես ձնահյուսը, ոչնչացնում է ամեն ինչ իր ճանապարհին:

Վտանգավոր է, երբ մարդիկ չեն կարողանում կամ չեն ցանկանում մենակ մնալ, վախենում են նայել իրենց հոգիների մեջ և կարգուկանոն հաստատել այնտեղ։ Հենց այս պատճառով է, որ ոմանք հաճախ դժգոհություններից, հիասթափություններից, պահանջներից, չկատարված ցանկություններից իրենց հոգում այնպիսի անհարմարություն են ստեղծում, որ մի պահ փչանում են։

Լռություն - վերադարձրեք տանջանքների և միայնության ուղին

Կինը, ով լռում էր և համբերում էր՝ փորձելով չմտածել այն մասին, թե ինչից է գոհ չէ իր ամուսնու մեջ, ձևացնելով, թե ամեն ինչ լավ է, հոգու խորքում այդպես չէր մտածում, և որոշ ժամանակ անց նրան գիտակցում է, որ ինքը. մնում է չհասկացված, չլսված։ Միևնույն ժամանակ, նրա ամուսինը կարող է շատ լավ մարդ լինել, բայց ինչպես կարող է լսել նրան, երբ նա ոչինչ չի ասում, ոչինչ չի արտահայտում: Եվ եթե նա անհոգի բռնակալ է, ապա զարմանալի չէ, որ նա չցանկացավ մենակ մնալ իր հետ, որպեսզի չկանգնի ճշմարտության հետ և չհայտնվի մի իրավիճակում, երբ նա պետք է որոշի, թե ինչ անել իր կյանքի հետ: .

Իսկ նման իրավիճակներում մենակությունը հաճախ ընկալվում է որպես կայացած կյանքին սպառնացող վտանգ, թեեւ դրանում ոչ մի լավ բան չկա։ Ուստի շատ կարևոր է հասկանալ, որ չես կարող քո հոգին վերածել կոյուղու, որտեղ կուտակվում են ամբողջ բացասականությունն ու դժգոհությունը։ Մենակությունը թույլ է տալիս զբաղվել կյանքում կատարվողով ու ժամանակի ընթացքում ազատել ձեր հոգին կուտակված ավանդներից։ Հետևաբար, նրանց համար, ովքեր հասկանում են իրերի մեջ լինելու մշտական ​​ցանկության վտանգները, մենությունն իսկական փրկություն է, որը հնարավորություն է տալիս պաշտպանել իրենց և ժամանակին կարգավորել իրենց կյանքի ուղին, կարևոր որոշում կայացնել և կատարել առաջին քայլը: դեպի երազանք.

Մենակությունից գոյատևելու համար փնտրեք դրականը

Որպեսզի կարողանաք հաղթահարել միայնությունը, հենց որ դուք միայնակ զգաք, մտածեք այն հնարավորությունների մասին, որոնք դա բացում է ձեզ համար: Դուք կարող եք կարգի բերել ձեր հոգում, համոզվեք, որ ձեզ մոտ ամեն ինչ լավ է։ Որոշեք, թե ինչ նպատակներ ունեք և որքանով են դրանք տեղին: Ընտրեք այն երազանքը, որն ամենաշատն եք ցանկանում իրականացնել և մշակեք դրա իրականացման ծրագիր: Եթե ​​դուք չունեք բավարար գիտելիքներ, ապա փնտրեք այն, ամբողջ աշխարհը ձեր առջև է, պարզապես պետք է միանալ առցանց: Վերլուծեք այն, ինչ սովորել եք, փորձեք այն փոխանցել ձեր կյանք և պլան կազմեք, թե ինչպես կարող եք հասնել ձեր ուզածին: Բաժանեք այն մի քանի փուլերի և սկսեք իրականացնել հենց առաջինը:

Հասարակական կյանքը օգնում է հաղթահարել միայնությունը

Մասնակցությունը կարևոր սոցիալական նախագծերին, որոնք փոխում են կյանքը դեպի լավը, օգնում է ձեզ հաղթահարել միայնությունը, գիտակցել ձեր կարևորությունը, զգալ ինքնաբավ, հասկանալ, որ կան ավելի բարի մարդիկ, և նրանցից ոմանք անպայման կցանկանան շփվել ձեզ հետ, կոպիտ և տհաճ: անհատականություններից միշտ կարելի է խուսափել:

Մարդը, ում համար ուրիշների ցավն ու վիշտը դատարկ արտահայտություն չեն, չի կարող մենակ լինել, նա կարող է շփոթված լինել և դեռ չտեսնել իր ճանապարհը: Բայց հենց միայնության զգացումն է դառնում ազդանշան, որ ժամանակն է նայելու ձեր կյանքին և մտածելու, թե արդյոք անում եք այն ամենը, ինչ ձեզ համար կարևոր է: Դուք կատարում եք ձեր բոլոր երազանքները: Դուք ինքներդ ընտրեցի՞ք այն ճանապարհը, որը ցանկանում էիք և որը ձեզ ուրախություն է պատճառում:

Վերլուծեք ձեր երազանքներն ու ցանկությունները

Մենակությունից գոյատևելու համար մտածեք ձեր հոբբիների մասին, փորձեք պարզել, թե արդյոք ձեր բնակության վայրում կան մարդիկ, ովքեր նույնպես հետաքրքրված են դրանով: Իսկ եթե ուզում եք ինչ-որ բան սովորել, փնտրեք դասընթացներ, որտեղ անպայման կգտնեք համախոհներ, որոնց հետ խոսելու բան կունենաք։ Նրանք կարող են լավ ընկերներ դառնալ ձեզ համար։

Դարձեք լավ հաղորդակցվող

Ձեզ անհանգստացնու՞մ է, որ ձեր զրուցակիցն անհետաքրքիր է։ Իզուր. Եթե ​​դուք լսել գիտեք և անկեղծորեն հետաքրքրված եք, թե ինչ է ասում դիմացինը, հավատացեք ինձ, աննկատ չեք մնա։ Բացի այդ, ինչպես ասում են հոգեբանները, մարդիկ ավելի շատ կենտրոնացած են իրենց և իրենց սխալների վրա, ուստի ընդհանրապես շատ բան չեն նկատում։ Նրանք, ովքեր ծաղրում են ուրիշներին՝ նրանց ուշադիր դիտարկելով, վատ դաստիարակված և դժբախտ մարդիկ են, որքան շուտ հասկանաս, որ այս մարդն այսպիսին է, այնքան շուտ կհանես նրան նրանց ցուցակից, ում հետ պետք է շփվես։ Եվ պետք չէ ամեն ինչ անձամբ ընդունել: Մարդն իրեն վատ է պահում, քանի որ նա վատն է, ոչ թե դու։ Ավելի ինքնավստահություն. Լավ զրուցակիցը երբեք չի տառապի մենակությունից, քանի որ երբ կա մեկը, ով կարող է սրտի հետ խոսել, մենակության ժամանակ չի մնա։

Ընդլայնեք ձեր սոցիալական շրջանակը, ճանաչեք միմյանց

Եթե ​​անձնական կյանքում տառապում եք մենակությունից, մտածեք, թե ինչպես կարող եք ընդլայնել ձեր սոցիալական շրջանակը, որպեսզի հանդիպեք ճիշտ տղամարդու:

Մենակությունը որպես անձնական ազատություն

Բայց, իհարկե, հիմնական խորհուրդը, թե ինչպես հաղթահարել մենակությունը, սա է համարվում՝ փոխեք ձեր վերաբերմունքը միայնության նկատմամբ։ Մի ընդունեք դա թշնամաբար, այլ փորձեք դրան նայել մյուս կողմից: Դադարեք սա ընկալել որպես պատիժ, որպես ձեր անարժեքության, աշխարհից մեկուսացման նշան։

Ի վերջո, ինչ-որ պահի կարևոր է, որ յուրաքանչյուրը մենակ մնա իր հետ, որպեսզի վերլուծի մտքերը, զգացմունքները, հույզերը, ապրի դրանք, վերապրի ինչ-որ բան և բաց թողնի:

Մենակություն ասվածի շնորհիվ մենակ ես մնում ինքդ քեզ հետ, ոչ մի տեղ շտապելու կարիք չկա։ Դուք կարող եք վերջապես կարդալ մի հետաքրքիր գիրք, որը, ով գիտի, կփոխի ձեր կյանքը, կամ կարող եք այցելել ցուցահանդես, թանգարան, գնալ այգի, միանալ բարեգործական կազմակերպության կամ ուշադրություն դարձնել դրանց վրա ինտերնետում, առցանց ծանոթների շրջանում տեղեկատվություն տարածել դրա մասին։ նրանց գործունեությունը։

Մենակությունից գոյատևելու համար գիտակցեք, որ սա ձեր հնարավորությունն է վերջապես հասկանալու ինքներդ ձեզ, հասկանալու, թե իրականում ինչ եք սիրում, ինչ կցանկանայիք անել կամ հակառակը, հասկացեք, որ դուք իսկապես ճիշտ ուղու վրա եք, անկախ նրանից, թե ով կփորձի համոզել ձեզ հակառակը: , վայելել այն ու գնահատել քո ձեռքբերումները, փոխանակ քննադատելու քեզ։

Մի վախեցեք միայնակ զգալուց: Մենակությունը սարսափելի չէ. Ոչ մի վատ բան չկա։ Սա ընդամենը մի պահ է ձեր կյանքում, երբ եկել է ժամանակը հասկանալու, թե ինչն է ձեզ համար ամենակարևորը կյանքում, ինչ եք իրականում ցանկանում անել: Սա հնարավորություն է մենակ մնալու ինքներդ ձեզ հետ և վերլուծելու ձեր ուղին, երազանքներն ու ձգտումները։ Շատ մարդիկ անցնում են կյանքի միջով՝ ի վերջո հասկանալով, որ ապրել են ուրիշի կյանքով: Որովհետև նրանք փախան, թաքնվեցին և ամբողջ ուժով փորձեցին ազատվել իրենց վախեցնող մենակությունից։ Նրանք չկարողացան գիտակցել, որ սա հնարավորություն է ժամանակին ավելի լավ ճանաչելու իրենց, հասկանալու իրենց իրական ցանկությունները, գտնելու և բռնելու ճանապարհ, որը կուրախացնի իրենց, որպեսզի չնեղանան ու չնեղանան, որ իրենց կյանքը իզուր է կորել։ հետապնդելով այն, ինչ բացարձակապես ավելորդ էր:

Հարգելի ընթերցողներ, խնդրում եմ չմոռանաք բաժանորդագրվել մեր ալիքին