Tinanggap ko ang kalungkutan at... Ang kakayahang tanggapin ang kalungkutan. Lonely dahil hindi ako kailangan

Tingnan natin ang kalungkutan bilang mapagkukunan ng buhay. Maraming taon na ang nakalilipas naiwan akong mag-isa at wala akong ibang pagpipilian kundi tanggapin ang aking kalungkutan. Buti na lang at ganito ang ugali kong gumawa ng diary entries. Sa oras na iyon, mahigit dalawampung taon na akong nag-iingat ng diary. Ang kalungkutan ay natural na naging pangunahing tema sa kanila, at kinailangan kong tratuhin ito sa isang ganap na naiibang paraan mula sa kung paano ito tradisyunal na tinatrato. Ano ang ibig sabihin ng tanggapin ang kalungkutan? Dapat itong tumigil sa pag-iral para sa akin bilang isang sumpa. Mayroong mahusay na tinukoy na mga kinakailangan para dito, ngunit bago iyon ay higit sa lahat ay haka-haka. Sa huli, sinimulan kong makita ang kalungkutan bilang isang likas na mapagkukunan ng tao.

Maaari bang maging mapanganib sa lipunan ang mga malungkot na tao? Ang pag-iwas sa kalungkutan ay humahantong sa mga tao na sumali sa mga grupo at komunidad na kadalasang hindi nakabubuo o malikhain sa kalikasan. Ang psychologist at linguist na si Alexey Alekseevich Leontyev ay nagpahayag ng ideya na ang mga gang ng mga batang nagkasala ay lumilitaw hindi dahil ang mga bandido ay nagsusumikap na magkaisa sa isang organisasyon, ngunit sa kabaligtaran - sila ay nagkakaisa upang hindi maging malungkot, at pagkatapos ay nakabuo sila ng isang "karaniwang dahilan" para sa kanilang sarili at maging isang gang.

Minsan wala silang ibang gagawin, wala silang pinag-aralan, pinalaki sila sa mahihirap na pamilya, at nagsimula silang mag-robbery at hooliganism - simple at kapana-panabik na mga bagay. Ang isang tao, kapag siya ay pinahihirapan ng takot sa kalungkutan, ay mapanganib para sa lipunan, dahil upang hindi siya mag-isa, maaari siyang makiisa sa sinuman at gawin ang anumang bagay. Ang isang tao na tumatawag sa kanyang sarili na nag-iisa ay hindi karapat-dapat sa pakikiramay, ngunit sa puting inggit at kagalakan, dahil nangangahulugan ito na napagtanto niya ang katotohanan ng kanyang pag-iral at nakahanap ng walang limitasyong saklaw para sa pagkahinog at pag-unlad.

Para sa kapakanan ng pagkakaisa sa kanilang sariling uri, ang mga tao ay handa na gumawa ng napakalaking sakripisyo, na lahat ay nasa larangan ng moralidad. Ang isang tao ay nagsasakripisyo ng mga pagpapahalagang moral, at lahat upang hindi maging malungkot. Kadalasan ang mga tao ay nagpakasal hindi para sa pag-ibig, ngunit tiyak para sa layuning ito. Ang ganitong mga pag-aasawa ay kadalasang naghihiwalay at nagbubunga ng mga supling na lumilihis sa mga pamantayan sa lipunan. Kaya ako, upang hindi maging mapanganib sa lipunan, ay nagpasya na maghanap ng isang paraan upang maiwasan ang maiwang mag-isa at hindi sumapi sa isang uri ng asosyal na alyansa.

Ito ay nakakatawa, siyempre, ngunit mayroong ilang maliit na butil ng katotohanan dito. Ito ay kung paano ko nakilala ang isang positibong mapagkukunan sa pag-iisa, hindi batay sa teorya, ngunit batay sa aking sariling kasanayan sa buhay. At ngayon, kamay sa puso, maaari kong ibuod: sa katunayan, ang kalungkutan ay isang mapagkukunan, ngunit isang napaka banayad na isa, na nangangailangan ng malalim na kamalayan, at napakahirap gamitin ito na ang mga tao ay sumusunod sa landas ng hindi bababa sa pagtutol, paglutas ng problema sa ang pinakasimpleng paraan - upang makasama ang isang tao - iyon ay, sa kabila ng mga pag-aaway, away, poot sa isa't isa, panlalait, atbp., atbp. Tayo ay ipinanganak na nag-iisa, kung hindi tayo ipinanganak na isang Siamese na kambal, at iiwan natin ang buhay na ito na nag-iisa. Walang makakapigil sa isang tao na ipanganak at iwan ang mundong ito...

Ang kalungkutan ba ay prerogative ng mga malalakas na tao? Malakas ba ako o hindi? Ano ang ibig sabihin ng malakas? hindi ko alam. Ako ay isang ordinaryong tao, ang kalungkutan ay tanggap ko at kailangan ko ito. Ang pinakamasamang bagay sa buhay ng isang tao ay ang pagkagumon. Ang masakit na karanasan ng kalungkutan ay isang uri ng pagkagumon. Sa pangkalahatan, ito ay isang obsessive na pagnanais na makipag-usap, ang kawalan ng kakayahang mag-isa. Maaari itong ilagay sa isang par sa pagkagumon sa alkohol, droga, at sex. Kung may iiwasan ka, ito na. Ang pagkagumon ay isang sakit. Sa anumang kaso, ito ay katulad ng isang sakit. Halos lahat ng mga teenager ay dumaranas nito. Ang isang obsessive na paghahanap para sa komunikasyon ay ginagawang hindi masaya at mapanganib ang isang tinedyer. Bilang isang patakaran, ang dahilan para sa pag-uugali na ito ay isang kakulangan ng pagmamahal sa kanya, lalo na sa bahagi ng kanyang mga magulang.

Mayroon bang partikular na kasarian na mga katangian ng kalungkutan, dahil ang kalungkutan ng babae ay mas karaniwan kaysa sa kalungkutan ng lalaki? Mas mahirap para sa isang babae ang maging single kaysa sa isang lalaki. Ang isang lalaki ay mas malaya, siya ay likas na naghahanapbuhay, at ang isang babae ay isang tagapag-ingat ng apuyan. Ang isang babae ay naghahanap ng isang lugar kung saan siya maaaring tumigil, manirahan, gumawa ng isang pugad.
Ang tao ay isang "steppe wolf", isang palaboy, wala siyang attachment sa isang lugar. Ang matalik na koneksyon ng isang babae sa apuyan ng kanyang pamilya ay natural; hindi ito maituturing na pag-asa sa kahulugan kung saan ginamit lang natin ang salitang ito. Bagaman madalas na itinuturing ng mga kababaihan ang kanilang pag-asa sa apuyan ng pamilya na hindi natural at naghahanap ng isang pagkakataon upang mapupuksa ito.

Kung gumuhit tayo ng isang pagkakatulad sa isang barko, ang lalaki ay ang timon, at ang babae ay ang ibaba. Manibela
walang ilalim ay wala, tulad ng ilalim na walang timon. Ang isang babae ay ang draft ng barko, ang katatagan nito, at ang isang lalaki ay ang pagkontrol, paggalaw, pagmaniobra. Ganyan ang buhay. Ang siyentipikong si Vigen Geodakyan ay nagsalita tungkol dito nang higit sa isang beses sa kanyang mga talumpati.

May isang opinyon na ang kalungkutan ay bunga ng hindi sapat na pagpapahalaga sa sarili.
Sa mataas na pagpapahalaga sa sarili, ang isang tao ay hindi makakahanap ng mga taong "karapat-dapat" sa kanyang sarili; na may mababang pagpapahalaga sa sarili, nagtatakda siya ng isang mas mababang bar para sa kanyang sarili at natatakot na makipag-usap sa pantay na mga termino. Totoo ba talaga ito? Ano ang pagpapahalaga sa sarili? Ito ay kapag ikinukumpara ko ang aking sarili sa isang tao at mas mataas o mas mababa ang marka.
Nangangahulugan ito na palagi akong nangangailangan ng isang taong makakapagpahalaga sa akin at kung kanino ko maihahambing ang aking sarili. Samakatuwid, kailangan ko ito ng isang tao, at hindi paminsan-minsan, ngunit palagi. Ang pamumuhay nang hindi ikinukumpara ang iyong sarili sa sinuman, nang hindi nakakatanggap ng mga marka, ay isang mahirap, mahirap na buhay. Natatakot tayo dito, iniiwasan natin. Bagaman mayroong isang medyo simple at medyo praktikal na paraan - upang isuko ang pagpapahalaga sa sarili. Ang paggamit ng konsepto ng pagpapahalaga sa sarili ay maaaring malutas ang problema. Ang pagpapahalaga sa sarili ay hindi maaaring mas mataas o mas mababa; ang pakiramdam ng pagpapahalaga sa sarili ay batay sa pakiramdam ng katiyakan at hindi pagkakatulad ng sariling pag-iral. Ang isang pakiramdam ng pagpapahalaga sa sarili ay hindi lamang nagsasangkot ng paghahambing, hindi kasama ang paghahambing ng sarili sa ibang tao. Kung ang iyong saloobin sa iyong sarili ay batay sa isang pakiramdam ng pagpapahalaga sa sarili, wala kang isang kagyat na pangangailangan para sa mga makakapagsuri sa iyo at kung kanino mo maihahambing ang iyong sarili. Walang takot na maiwan na wala sila.

Maaari bang makaramdam ng kalungkutan ang isang tao, araw-araw na nakikipag-usap sa mga mahal sa buhay - asawa, mga anak, mga magulang? Syempre pwede. Ang isang pamilya ay maaari ding maging isang cell ng mapang-api, nakakatakot na kalungkutan. Isang bagay kapag nag-iisa ka lang, at isa pa kapag hindi ka nila nakikita, hindi ka pinapansin, hindi napapansin ang iyong pag-iral. Nangyayari ba ito sa isang pamilya? At paano naman ang pag-ibig? Ang pag-ibig at pag-aasawa ay dalawang magkaibang bagay. Hindi ko akalain na ang nagtatapos sa pag-aasawa ay palaging pag-ibig. Ang pag-aasawa ay kadalasang hindi ang kasukdulan ng pag-ibig. Maaaring ito ay ang paghantong ng isang takot sa kalungkutan, na maaaring hindi binibigkas at maaaring magkaroon ng iba't ibang anyo. Ang paghahanap ng kapareha ay maaaring pasiglahin ng takot sa kahirapan, kahirapan, at kawalan ng tirahan. Ang udyok na maaaring gumabay sa isang babae ay "Nag-iisa ako, lumilipas ang oras." At siya ay naghahanap, naghahanap, naghahanap... Para sa mga lalaki, hindi ito ang pinakakaraniwang motibo, ang mga babae ay pinupukaw ng pagnanais na magkaanak. Ito ay pinaniniwalaan na kung ikaw ay higit sa tatlumpu't lima, at ang bata ay hindi lumitaw, kung gayon ito na ang wakas. Maling isipin, ang mga kababaihan ay nagsisilang ng mga bata kahit na sa kwarenta, maging malusog!

Paano maaapektuhan ng edad ang pakiramdam ng kalungkutan? Hindi ko masabi ng sigurado.
Kung mas matanda ang isang tao, mas malapit siya sa kamalayan ng kalungkutan. Sa katandaan, ang isang tao ay nagsisimulang maunawaan ang maraming bagay. Ang pagtanda ay ang pagkahinog ng karunungan. Ang American scientist na si Elchonon Goldberg ay nagbibigay ng neuropsychological at neurobiological na ebidensya para dito. Huwag matakot sa katandaan, gagawin ng iyong pagtanda ang lahat ng kailangan para sa iyo. Ang pagkatakot sa katandaan ay nangangahulugan ng pagkatakot sa simula ng karunungan; marami ang hindi napapansin ito, dahil sila ay nahuhumaling sa takot sa pagkabaliw ng katandaan. Kapag nakalimutan ko ang isang bagay sa edad na 30, wala ito, maaaring hindi ko rin pansinin, ngunit kung makakalimutan ko ang parehong bagay sa edad na 60–80, tapos na ang lahat - ito ay sclerosis. Kapag ang isang tao ay naging mas matalino, ang kalungkutan ay hindi nagdudulot ng hindi malulutas na mga problema para sa kanya, nabubuhay siya dito. Ang katandaan ay tungkol sa paggamit ng kalungkutan bilang mapagkukunan. Matuto mula sa mga matatanda.

Sumasang-ayon ka ba na ang dating at pickup training ay ganap na walang silbi? Na hindi ka makakahanap ng mapagkukunan sa labas at nag-iisa ka dahil hindi mo kilala ang iyong sarili, ang iyong mga tunay na pagnanasa? Ito ay suporta para sa katangahan ng tao. Ang isang tao ay maaaring suportahan sa kanyang katalinuhan, karunungan, o sa kanyang katangahan. Karamihan sa pagsasanay ay idinisenyo upang suportahan at palakasin ang katangahan ng tao. Kung ayaw mong lumabas sa shell ng iyong katangahan, matuto ng mga pickup lines at iba pang bagay. At, siyempre, dahil nagbayad ka para sa pagsasanay, gamitin ang iyong mga bagong kasanayan nang lubos. At huwag lokohin ang iyong sarili sa iyong mga tunay na pagnanasa.

Ang kalungkutan, natanto at tinanggap, ay isang pagdiriwang ng sariling katangian. Sa pamamagitan ng pagprotekta nito, pinapanatili mo ang regalong natanggap sa pagsilang.

Anong mga palatandaan ang maaari mong gamitin upang matukoy na oras na upang magpatingin sa isang psychotherapist? Ang bawat tao'y may kanya-kanyang paraan. Ano ang ibig sabihin ng tagumpay sa psychotherapy? Kapag nawalan ng trabaho ang mga psychotherapist, iyon ang magiging tagumpay ng psychotherapy. Habang bumaling sila sa atin, hindi natin nakamit ang tagumpay. Sa pangkalahatan, ang psychotherapy ay hindi nakayanan ang gawain nito. Maaari nating pag-usapan ang tagumpay kapag ang mga tao mismo ay nakayanan ang mga sikolohikal na problema, at ito ay posible. Siyempre, may mga taong nangangailangan ng patuloy na suporta mula sa isang psychotherapist o nagsasanay na psychologist, ngunit hindi gaanong marami sa kanila.
Ang anumang mga sakit ay pahiwatig. Batay sa iyong sakit, mauunawaan mo kung saan ka nagkamali, nadapa, kung saan ka naligaw ng landas sa buhay. Maaari mong baguhin ang iyong landas, tumuon sa iyong mga sakit, kahit na ang mga pinaka-seryoso. Maaari nating pagalingin ang ating sarili sa pamamagitan ng mga senyales na ibinibigay ng sakit. Kung makikinig tayo sa ating sarili nang sensitibo, tayo ay magiging sarili nating mga sensitibong psychotherapist. Kung hindi ka maaaring maging sarili mong psychotherapist, maaari kang sumangguni sa isang propesyonal. Ngunit huwag maging dependent dito.

Anong mga tanong ang dinadala sa iyo ng mga malungkot na tao? Sa kabutihang palad, wala akong mga kliyente na labis na nagdurusa sa kalungkutan sa mahabang panahon. Kahit na iniisip ko na ang mundo ay nagbabago. Ang kalungkutan ay isang normal na kalagayan ng tao. Nakita at nakausap ko ang mga malulungkot na tao. Kaso nakita ko na pag umalis ako, pwedeng magpakamatay yung tao. Sa ganitong estado, ang isang tao ay hindi nagmamahal, hindi napopoot, nararanasan niya ang kanyang kasawian bilang isang sumpa. Kapag dumating ang isang taong namumuhay nang mag-isa, mas madaling makipagtulungan sa kanya; ang kanyang kalungkutan ay ang napakanormal na pangyayari. Mas mahirap kapag ang mga taong naninirahan sa isang pamilya ay nagdurusa sa kalungkutan - isang lalaking may asawa, isang babaeng may asawa, mga anak, mga magulang, mga matatanda. Iyan ay kapag kailangan mong magtrabaho kasama ang iyong pamilya. Kapag nag-iisa ka, mayroon kang maraming antas ng kalayaan, isang malaking saklaw para sa paggawa ng mga desisyon, maaari mong buuin at muling itayo ang iyong buhay, maaari kang mag-eksperimento. Kailangan mo lang mapagtanto ang mga benepisyong ito. Hindi kinakailangan na bisitahin ang isang psychotherapist - maaari kang magbasa ng magagandang libro, makinig sa magandang musika, matugunan ang mga taong katulad ng pag-iisip.

Mga nasagot na tanong - Adolf Harash, kandidato ng sikolohikal na agham, social psychologist, Moscow
Kinapanayam ni Marina Smagina

Magbasa nang higit pa sa paksa

Kadalasan, naririnig ng mga lalaki at babae na hindi sila dapat iwanang mag-isa. Dapat may kasama sila, may karelasyon, at hindi pinabayaan. Gayunpaman, kadalasan ang mga relasyon sa pag-ibig ay nahuhulog, at ang lalaki ay nananatiling malungkot. Dito lumitaw ang takot sa "hayop" na ito, na hindi hinihikayat ng lipunan. Pero ganun ba talaga siya katakot?

Maraming tao ang natatakot sa kanilang kalungkutan. Gayunpaman, hindi nila naiintindihan ang isang bagay: habang sila ay natatakot, sila ay lumalalim pa sa kanilang kalagayan. Ito ay nangyayari na ang isang tao ay nasasanay na nabubuhay sa kanyang kalungkutan na kahit sa isang relasyon ay patuloy siyang nag-iisa. Iminumungkahi ng mga psychologist na maging kalmado tungkol sa katotohanan na ang isang lalaki ay maaaring nasa isang relasyon sa isang babae o nag-iisa. Talagang hindi na kailangang matakot dito.

Paano mahalin ang iyong kalungkutan?

Hindi laging malapit ang isang tao sa kanyang minamahal. May mga relasyon kung saan ang dalawang mag-asawa ay nakakaramdam ng pag-iisa. Ang katotohanan ng pagkakaroon ng isang mahal sa buhay ay hindi nangangahulugan na hindi ka magsasawa sa isang relasyon, tulad ng ginagawa mo kapag ikaw ay nag-iisa. Nangangahulugan ito na mayroon ka nang gustong mahalin tungkol sa iyong kalungkutan - dahil naiinip kang mag-isa, at hindi magkasama.

Paano mahalin ang iyong kalungkutan? Kailangan mo lang ihinto ang pagtrato dito bilang isang masamang estado ng iyong buhay. Sinasabi ng modernong lipunan sa bawat sulok na kailangan mong magkaroon ng minamahal. Ngunit ito ay isang stereotype. Una, hindi mo pipilitin ang iyong sarili na mahalin ang unang taong nakilala mo para lang magkaroon ng relasyon sa isang tao. Pangalawa, malaya kang mamuhay nang mag-isa kung ito ay maginhawa. Hayaan silang mamuhay tulad ng iniisip ng mga tao. At pinapayagan kang mamuhay ayon sa gusto mo.

Tratuhin ang iyong kalungkutan bilang isang dahilan para hindi mo nais na itapon ang iyong kapalaran sa unang kandidato na iyong makakaharap.

Sa iyong pangungulila, ang mahalaga ay hindi kung may kakilala ka o wala. Ang pinakamahalagang bagay para sa iyo ay dapat kung ano ang nararamdaman mo tungkol sa iyong kalagayan. Ang pangunahing bagay ay hindi kung ano ang nararamdaman ng mga tao tungkol sa iyong kalungkutan, ngunit kung ano ang nararamdaman mo tungkol dito. Kung sa tingin mo ay kalmado at komportable, kung gayon bakit baguhin ang anuman? Hindi mo kailangang mamuhay tulad ng iba kung maganda ang pakiramdam mo sa pamumuhay sa paraan ng pamumuhay mo ngayon.

Paano mahalin ang iyong kalungkutan? Mas madaling gawin ito kapag natitiyak mo na ang iyong kalagayan ay kapaki-pakinabang. Alin? Halimbawa, maaari kang gumugol ng oras para sa iyong sarili, iyong mga kaibigan, paggawa ng mga bagay na gusto mo, paglalakbay, atbp. Maaari mong gawin ang anumang gusto mo at hindi isinasaalang-alang ang mga kagustuhan at kakayahan ng sinuman. Gusto mo ito at agad na sinimulan itong gawin. Tanging isang malungkot (aka libre) na tao ang kayang bayaran ito.

Ngayon isipin na may kasama ka na hindi kayang suportahan ang iyong mga interes. Kailangan mong isaalang-alang ang kanyang opinyon o makipag-away sa kanya upang payagan ang iyong sarili na mapagtanto ang iyong mga hangarin. Bakit ang mga paghihirap kung ikaw ay nag-iisa at kayang bayaran ang lahat?

Hindi na kailangang maging isang masigasig na tagahanga ng pamumuhay mag-isa. Hinihiling sa iyo na mahalin ang iyong kalungkutan upang hindi ka magdusa hanggang sa makilala mo ang taong mahal mo. Maaari kang mabuhay at maging masaya kapag nag-iisa, at pagkatapos ay makilala ang isang kapareha na tunay mong mahal. Pagkatapos ay magkakaroon ka ng iba pang mga alalahanin - kung paano bumuo ng isang maayos at malakas na relasyon?

Maghanap ng mga pakinabang at tunay na pagkakataon hindi lamang sa, kundi pati na rin sa iyong sariling pag-iisa.

Nagdurusa ka ba sa kalungkutan? Malabong may babaeng magkakainteres sa iyo kung ikaw ay galit at pilyo. Ang kalungkutan ay hindi isang bisyo, ngunit isang pansamantalang estado. Pakitandaan na nakaranas ka ng mga katulad na panahon nang higit sa isang beses, na palaging humihinto sa pagdating ng isang bagong kasosyo. Bakit magdurusa kung ito ay isang kalagayang dumaraan?

Walang masama sa pagiging mag-isa. Ito ay isang panahon kung saan maaari kang mag-imbentaryo ng lahat: mga damdamin, emosyon, iyong hitsura, karakter, atbp. Sa wakas ay maaari mong alisin ang mga hindi kinakailangang bagay at iwanan lamang ang kung ano ang nagpapasaya sa iyo. Maaari kang huminahon, maging iyong sarili, ayusin ang iyong hitsura, atbp.

Subukang mamuhay nang mag-isa na parang nasa isang relasyon sa pag-ibig. Gawin ang lahat ng iyong gagawin kung ikaw ay nasa isang unyon ng iyong minamahal. Huwag hintayin na lumitaw ang isang kapareha. Maging masaya at nasiyahan, na parang nasa iyo ang lahat ng kailangan mo. Namuhay na parang may karelasyon kang babae.

Subukang gumawa ng holiday mula sa iyong kalungkutan. Ito ay ang parehong natural na panahon sa buhay bilang ang pagkakaroon ng isang relasyon sa pag-ibig. Tandaan, kahit sa isang unyon minsan gusto mong mapag-isa, mag-relax, huminahon, bumalik sa iyong katinuan. Tanggapin ang personal na kalungkutan nang may pasasalamat, dahil maaari mong sa wakas ay maglaan ng oras sa iyong sarili at gawin kung ano ang kawili-wili. Maging iyong sarili, huminahon, gumawa ng mga kagiliw-giliw na bagay at maging masaya, na parang mayroon ka ng lahat ng kailangan mo. Ang iyong mahal sa buhay ay malapit nang sumama sa iyo. Bukod dito, ito ay magiging mas pare-pareho sa iyong mga ideyal na ideya tungkol sa isang kapareha kaysa sa mangyayari kung ikaw ay nagdusa at ikinonekta ang iyong masayang buhay sa pagkakaroon lamang ng iyong mahal sa buhay.

Ang Kagalakan ng Pag-iisa

Ang isang tao ay madalas na hindi masaya sa kanyang kalungkutan. Ito ay nakaugalian sa lipunan, na nagsasabing ang isang tao ay dapat makipag-usap sa kanyang sariling uri at saka lamang niya mauunawaan ang kagalakan. Ito ang dahilan kung bakit ang isang tao ay natatakot na mag-isa sa kanyang sarili: hindi niya alam kung paano maging masaya nang mag-isa, kaya nagsusumikap siya para sa mga taong magpoprotekta sa kanya mula sa hindi kasiya-siyang pag-iisip.

Ngunit ang isang tao ay kailangang maging masaya sa kanyang sarili. Kung, sa pag-iisa o kahit sa mga tao, nakararanas siya ng kagalakan nang walang anumang insentibo o dahilan, nang walang tulong ng sinuman, kung gayon ay tila sinasabi niya sa mga nakapaligid sa kanya at sa mundo: "Masaya ako kahit saan. Masaya ako sa piling ng mga tao at sa bahay nang mag-isa.” Ang isang tao ay ngumiti dahil ang kanyang kaluluwa ay nakangiti, kilala niya ang kanyang sarili at hindi natatakot sa kaalamang ito, nararamdaman niya ang kanyang panloob na kagalakan o hindi kagalakan at tumugon ayon sa kanyang nararamdaman.

Ang isang taong masaya sa kanyang sarili ay hindi nakasalalay sa sinuman, ngunit sa kanyang sarili lamang. Kung sasabihin nila sa kanya ang isang masamang salita, hindi siya masasaktan kung makarinig siya ng mga pamumuna sa kanya, marahil ay makikinig siya, ngunit hindi magalit. Walang panlabas na salik na nagmumula sa ibang tao, lagay ng panahon, kaugnay ng trabaho, atbp. ang magkakaroon ng epekto sa emosyonal at pandama na estado ng isang tao. At ang lahat ng ito ay dahil sa ang katunayan na ang isang maligayang tao sa kanyang sarili ay nakasalalay sa panloob na pagkakaisa, pag-iisip at estado ng kanyang kaluluwa at isip. Para sa mga tao na ang mood ay nagbabago dalawampung beses sa isang araw, ang kanilang panloob na pakiramdam ng sarili ay nakasalalay sa kung ano ang nangyayari sa panlabas na mundo: kung nasaan sila, kung sino ang kanilang nakikipag-usap, kung ano ang iniisip ng mga tao tungkol sa kanila, atbp.

Ang kagalakan ng kalungkutan ay nakasalalay sa pagiging o pagiging malungkot sa iyong sarili. Hindi nakasalalay kung kasama siya sa mga kaibigan, kung mayroon siyang mahal sa buhay, kung iginagalang siya ng mga kasamahan, o kung paano siya tumingin sa mata ng iba. Ang isang tao ay nararamdaman sa loob ng mataas na espiritu, ang kanyang mga iniisip at damdamin ay kapwa sumusuporta sa isa't isa, na nagpapahintulot sa kanya na makaramdam ng kagalakan.

Ang parehong mekanismo ay nalalapat dito tulad ng sa isang taong nalulumbay, hindi alintana kung siya ay nag-iisa o kasama ng mga tao. Ang mga pag-iisip, kamalayan sa sarili, panloob na kalooban at iba pang mga kadahilanan ay gumagawa ng isang tao na nalulumbay. Maaari siyang ngumiti, ngunit hindi nagtagal, tumawa ng kaunti, ngunit pagkatapos ay mabilis na bumalik sa kanyang panloob na estado, sa kabila ng katotohanan na napapalibutan siya ng mga mahal na tao.

Ang isang tao na masaya sa kanyang sarili ay nakadarama ng panloob na kagalakan sa anumang lugar, sa anumang koponan at sa ilalim ng anumang mga pangyayari. Ngunit ang tao lamang ang maaaring pumili kung ano ang magiging panloob na kalooban - depresyon o kaligayahan.

Paano mo magagamit nang husto ang iyong oras sa pag-iisa?

Ang isang tao ay madalas na nahahanap ang kanyang sarili sa isang estado kung saan siya ay naiinip, nag-iisa, at walang magawa. Alinman ito ay dahil sa pagkasira ng isang relasyon sa pag-ibig, o sa pagpapaalis o pagkawala ng trabaho, o sa katotohanan na ang lahat ng trabaho ay tapos na at ngayon ay may libreng oras na walang sakupin ito. Paano hindi nababato, ngunit gugulin ang iyong oras ng kalungkutan nang produktibo at kapaki-pakinabang, anuman ang mga dahilan kung bakit ito lumitaw?

1. Makisali sa iyong pag-unlad.

Gumugol ng oras sa pagpapabuti ng iyong sarili: pagiging mas maganda, maayos, mahusay na magbasa, matalino, masaya, malusog, atbp. Sa katunayan, ang isang tao ay may dapat gawin. Lahat ng tao ay may mga kapintasan at kahinaan na kailangang baguhin. Maaari mong bigyang pansin ang isyung ito upang kahit papaano ay maalis ang iyong mga kahinaan sa personalidad.

1. Magtakda ng malinaw na pamantayan para sa kung ano ang gusto mong magkaroon sa hinaharap.

Kadalasan, ang isang tao ay naiinip dahil wala siyang mga plano o layunin para sa hinaharap. Ang sinumang nagnanais ng isang bagay mula sa buhay ay walang libreng oras, dahil palagi siyang may mga alalahanin na dapat niyang lutasin o magawa upang makamit ang kanyang ninanais na mga layunin. Ang walang pagnanasa ay walang anumang alalahanin, kaya't siya ay nababato at nagdurusa sa katamaran.

Itakda para sa iyong sarili ang malinaw na pamantayan para sa kung ano ang gusto mong magkaroon sa hinaharap, dahil kung minsan ang mga tao ay may ilang mga pagnanasa, ngunit ang mga ito ay napakalabo at mababaw na sila mismo ay hindi maisip kung gaano sila dapat na maisakatuparan at naroroon sa kanilang buhay. Upang makamit ang isang bagay, kailangan mong isipin ang iyong layunin nang detalyado. Kapag ito ay nakamit, hindi ka na magkakaroon ng anumang libreng oras hanggang sa makamit mo ang pagsasakatuparan ng iyong mga hangarin.

1. Ang kalungkutan ay bunga ng iyong sariling mga aksyon.

Huwag magreklamo o masaktan. Ang lahat ng mayroon ka sa buhay ay bunga ng iyong mga aksyon, pagnanasa at pag-iisip. Mas mahusay na mahalin at tamasahin ang iyong kalungkutan, na nagbibigay sa iyo ng pagkakataong mamuhay sa paraang gusto mo. Huwag magreklamo, managot sa lahat ng nangyayari! Alamin na ang kalungkutan ay nagiging hindi mabata dahil ang isang tao mismo ay hindi nauunawaan ang halaga ng estadong ito.

Kung ikaw ay nag-iisa, nangangahulugan ito na ang mga tao sa paligid mo ay hindi naglalagay ng pressure sa iyo sa kanilang mga pagnanasa, hinihingi, paghihigpit at mga patakaran. Iniwan ka nilang mag-isa. At mayroon kang pagkakataon na mabuhay, gawin at gawin kung ano ang interesado sa iyo (hindi sa ibang tao, ngunit sa iyo nang personal). Sa wakas ay maaari kang maging iyong sarili, gawin ang mga bagay na interesado ka, simulan ang pamumuhay sa paraang gusto mo, hindi ang ibang tao. Tingnan ang halaga ng pag-iisa, na nagpapahintulot sa iyo na sa wakas ay mamuhay alinsunod sa iyong mga hangarin, at hindi patuloy na makaramdam ng panggigipit mula sa iba na gustong pilitin ka na gawin ang gusto nila, nang hindi isinasaalang-alang ang iyong mga interes.

Sa katunayan, ang kalungkutan ay isang likas na kababalaghan para sa sinumang tao, dahil tayo ay hiwalay sa ibang tao. Talagang loner na tayo, kahit anong pilit nating mapalapit sa iba. Samakatuwid, sa iyong estado ng paghihiwalay at paghihiwalay, oras na upang maging isang ugali, na katulad ng pagsira sa "umbilical cord sa iyong ina", kapag napagtanto mo na ikaw ay isang integral at hiwalay na tao mula sa ibang tao.

Paano tanggapin ang kalungkutan? Ang ilang mga tao ay nag-iisip na ang "pagiging single" ay isang masamang bagay. Sa publiko ito ay binibigyang kahulugan bilang antisosyal na pag-uugali at ang ganitong mga tao ay kadalasang hindi tinatanggap at hindi nauunawaan, ngunit wala sa mga ito ang masama o magandang posisyon. Sa katunayan, ang pagiging mag-isa ay hindi naman isang masamang bagay dahil maraming benepisyo ang darating kapag natutunan mong yakapin ang pagiging mag-isa.
Ang diin ay hindi sa matinding uri ng kalungkutan, gaya ng pagpunta sa isang disyerto na isla. Hindi namin pag-uusapan kung gaano kabuti at kapaki-pakinabang ang mamuhay nang mag-isa, ngunit tungkol sa katotohanan na kung minsan ang mga ganitong sandali ay nangyayari sa buhay at lumalabas na ang isang tao ay nananatiling nag-iisa. Sila walang kulang walang tao maaaring pabayaan ang lahat ng mga benepisyo at kagalakan na nagmumula sa tunay na relasyon sa iba. Gayunpaman, kapag natutunan mong masiyahan sa pagiging mag-isa, maaari kang seryosong umunlad bilang isang tao.

1. gagaling ka

Kadalasan, kapag napapaligiran tayo ng ibang tao, namumuhunan tayo ng maraming enerhiya. Sinusubukan naming pasayahin ang iba, patawanin sila, suportahan ang ego ng mga taong nakikipag-usap tayo, nararamdaman ang kanilang mga emosyon at ginagawa ang lahat ng nangyayari sa regular na pakikipag-ugnayan sa mga malapit at hindi masyadong malapit na tao.
Ang patuloy na pakikipag-ugnayan sa ibang tao ay maaaring nakakapagod sa pag-iisip. Ang kaunting pag-iisa ay nagpapahintulot sa iyo na "i-recharge ang iyong mga baterya" at magpahinga mula sa emosyonal at sikolohikal na singil (kadalasang negatibo)

2. Mas iisipin mo ang buhay mo(napakahalaga nito!)

Ang buhay ay patuloy na kumikilos nang napakabilis; lumilipas ang mga taon, kadalasan ay hindi natin ito napapansin. Ang lahat ay nangyayari nang napakabilis na bihira kang magkaroon ng oras upang umupo sa katahimikan at isipin ang iyong buhay.
Ang pag-iisa ay nagbibigay ng isang mahusay na pagkakataon upang isipin ang lahat. Sa napakaraming oras na namuhunan sa pagsusuri ng mga iniisip at damdamin ng ibang tao, ang kalungkutan ay maaaring ang pinakamagandang oras upang tumuon sa panloob na bahagi ng iyong sarili.
Ang pag-iisa ay nagbibigay ng perpektong pagkakataon upang makinig at mag-isip tungkol sa ating buhay, tungkol sa kung ano talaga ang gusto natin at kung ano ang hindi.

3. Makikipag-ugnayan ka sa iyong emosyon

Kapag napapaligiran ka ng ibang tao, palagi kang nagsisikap na maunawaan at tumugon sa emosyon ng ibang tao. Minsan, hanggang sa puntong mawalan ka ng ugnayan sa sarili mong emosyon. Kapag sinimulan mong tamasahin ang pag-iisa, maaari kang makakuha ng higit na pananaw sa iyong sariling mga damdamin. Mas malalaman mo at mauunawaan mo kung ano ang nagpapasaya sa iyo, kung ano ang ikinagagalit mo at kung bakit nalulungkot ka. Habang mas nababatid mo ang iyong mga emosyon, mas madali mong makontrol ang mga ito. Ngunit ang lahat ay nagsisimula sa pag-unawa kung paano at kung ano ang nararamdaman mo sa ilang mga pangyayari, para dito kailangan mong gumugol ng kaunting oras na mag-isa.

4. magsisimula ka nang gawinkung ano talaga ang mahal mo

Palagi kaming kasama ng ibang tao, palagi kaming nakakahanap ng mga kompromiso upang makahanap ng solusyon na darating kasabay ng buong kumpanya. Ngunit, sa kasamaang palad, ang gusto mo ay hindi palaging sumasabay sa gusto ng karamihan. Samakatuwid, maaari mong tamasahin ang iyong pag-iisa, magsisimula kang maunawaan na ito ay nagbibigay sa iyo ng higit na kalayaan upang gawin ang gusto mo talagang gusto ito, nang hindi iniisip ang tungkol sa mga opinyon ng iba.

5.Magiging mas produktibo ka

Ang pakikisama sa ibang tao ay masaya at kawili-wili, ngunit maaari rin itong magkaroon ng malubhang epekto sa iyong pagiging produktibo. May mga pagkakataon na ang kumpanya ng ibang tao ay nagiging distraction sa trabahong gusto mong gawin. Lalo na kung ito ay isang malikhaing aktibidad.
Ang oras na ginugol sa pag-iisa ay maaaring ang pinaka-produktibong oras ng iyong buhay, higit sa lahat dahil may mas kaunting mga distractions para makapag-focus ka at magawa ang gusto mo.

6. Mas masisiyahan ka sa iyong relasyon sa ibang tao

Kapag regular kang gumugugol ng ilang oras na nag-iisa, nagsisimula kang maging komportable, magsisimula kang mapagtanto na gusto mong makipag-usap sa ibang mga tao, at kapag naging hindi komportable, maaari kang umatras. Nangyayari ito dahil ginagawang posible ng oras na mag-isa na mapagtanto ang halaga ng iyong sarili at ng mga taong nakapaligid sa iyo. Ang kalungkutan ay nagbibigay din sa iyo ng pakiramdam ng pasasalamat para sa lahat ng magagandang bagay, na nagmula sa mga relasyon sa ibang tao, tungkol sa kung saan Hindi mo man lang naisip noon.

7.Mas magiging independent ka

Kapag nagsimula kang mag-enjoy sa pagiging mag-isa, mas makadarama ka ng tiwala sa iyong kakayahan na maging iyong sarili, na magdadala sa iyo sa isang mas malaking pakiramdam ng kalayaan.
Ikaw ay higit pa hindi ka makakaramdam ng takot kahit hindi may kausap. Hindi mo mararamdaman ang pangangailangan na patuloy na makipag-ugnayan sa ibang tao, o mabalisa kapag walang tao sa paligid mo.

8.Magpapahinga ka mula sa patuloy na pagnanais na mapasaya ang lahat sa paligid mo

Ang buhay ay tungkol sa mga relasyon at karamihan sa mga relasyon ay tumatagal hangga't ang parehong partido ay masaya. Sa isang punto, maaari itong maging nakakapagod na trabaho. Nalalapat ito hindi lamang sa malapit na relasyon, kundi pati na rin sa mga pagkakaibigan at relasyon sa mga empleyado, atbp.
Sa mga sandali ng kalungkutan, ang tanging maaaring alalahanin ng isang tao sa sandaling ito ay ang kanyang sarili. Maaari mong payagan ang iyong sarili sa mga bagay na nagpapasaya sa iyo na maaaring magkaroon ng kabaligtaran na epekto sa ibang tao.

9.Sa iyo hindi mo na kailangang humingi ng tawad sa sinuman

Kapag nagsimula kang masiyahan sa iyong pag-iisa, mapapansin mo na hindi mo kailangang humingi ng tawad sa sinuman para sa iyong nagawa. Madalas, gumagawa kami ng isang bagay na hindi nagustuhan ng ibang tao at nakakaapekto ito sa kanilang damdamin, pagkatapos ay ikaw kailangan mong mabilis na humingi ng paumanhin para dito. Kapag ikaw ay nag-iisa, hindi mo kailangang humingi ng tawad sa sinuman o gumawa ng mga dahilan para sa anumang bagay. Pinapaginhawa nito ang stress sa maraming sitwasyon. Mag-isa hindi mo kailangang timbangin ang bawat salita at bawat hakbang mo dahil natatakot kang may masaktan, magagalit o hindi na makasama makipag-usap.

10. Hihinto ka sa patuloy na paghingi ng pag-apruba

Madalas nating nararamdaman na kailangan nating suportahan ng mga kaibigan, pamilya at mga taong katulad ng pag-iisip sa lahat ng ating mga pagsusumikap. Patuloy kaming naghahanap ng payo mula sa ibang tao tungkol sa kung ano ang dapat naming gawin.
Siyempre, may mga pagkakataon na lubos na katanggap-tanggap na humingi ng payo kapag ito ay talagang kailangan. Gayunpaman, may mga pagkakataon kung saan ganap nating kayang kumilos nang mag-isa, ngunit inaasahan pa rin natin ang pagsang-ayon ng iba.
Habang gumugugol ka ng mas maraming oras na mag-isa, matututo kang magtiwala sa iyong mga instinct at gumawa ng mga desisyon nang hindi nangangailangan ng pag-apruba mula sa iba.

Tandaan, hindi ka tsokolate para pasayahin ang lahat!

Kapag ang isang tao ay nakakaramdam ng kalungkutan sa loob ng mahabang panahon, maaari siyang makaranas ng mga problema sa kalusugan. Samakatuwid, ang pagtanggal sa mga alalahanin na lumitaw tungkol dito ay hindi ang pinakamahusay na paraan sa sitwasyong ito. Mas mainam na harapin ang problema minsan at para sa lahat at harapin ang kalungkutan upang ang kondisyong ito ay hindi na magkaroon ng negatibong epekto sa iyong buhay.

Ang mga tao ay madalas na naniniwala na ang mga taong nag-iisa lamang, ang mga walang pamilya, kaibigan, o kamag-anak, ang dumaranas ng kalungkutan. Sa katunayan, ito ay isang pakiramdam lamang na kung minsan ay hindi sumasalamin sa katotohanan. Pagkatapos ng lahat, ang mga tao ay maaaring maging malungkot sa mga tao, at kapag sila ay kasal at may mga anak.

Dahil para sa maraming tao ang kalungkutan ay hindi ang kagalakan ng pakiramdam ng kalayaan, ngunit isang malaking problema, na kadalasang sinasamahan ng depresyon at kalungkutan, nagpasya kaming tingnan ang isang mahalagang tanong: kung paano makaligtas sa kalungkutan, o sa halip, kung paano mo mabilis na makayanan ang kalungkutan. . Pumunta ka?

Ano ang mga dahilan ng kalungkutan

Lonely dahil hindi mo siya kailangan?

Kung hindi mo alam kung paano harapin ang kalungkutan, napakahirap ibalik ang saya sa buhay. Upang magawa ito, mahalagang maunawaan kung anong dahilan o mga pangyayari ang nagpadama sa iyo ng kalungkutan. Marahil dahil sa kakulangan ng suporta, hindi pagkakaunawaan, kawalang-interes, paghihiwalay, ang isang tao ay naniniwala na walang nangangailangan sa kanya o mahalaga sa sinuman.

Paano makayanan ang gayong kalungkutan? Ang lahat ay mas simple kaysa sa iyong iniisip. Maaari mong tiyakin na hindi ito ang kaso sa pamamagitan ng pagsali sa isang komunidad ng mga boluntaryo na tumutulong sa mga walang tirahan na hayop, nagliligtas sa kalikasan, nagtatanim ng mga puno, nangongolekta ng basura, nag-apula ng apoy, nagdaraos ng mga kaganapan at mga aral ng kabaitan, bumisita sa mga ulila, at tumutulong sa mga taong may pisikal na kapansanan. .mga pagkakataon para sa mga bata at matatanda na nahaharap sa malubhang sakit.

Sa alinmang lungsod mayroong mga tao na ang kabaitan ay umaabot sa lahat ng mga mahihirap at nangangailangan. Maaari silang matagpuan gamit ang mga social network; ngayon maraming mga grupo ang nilikha kung saan ang mga tao ay nakikipag-usap at malulutas ang iba't ibang mga problema nang magkasama. Ang isang tao ay tumutulong sa kanila mula sa malayo, nakatira sa ibang lungsod o nayon, may sumama sa kanila nang personal, kung saan nakatagpo sila ng mga bagong tao kung saan ang awa, pakikiramay at empatiya ay hindi isang walang laman na parirala, ngunit isang paraan ng pamumuhay.

At pagkatapos ay nararamdaman kaagad ng isang tao na sa katunayan siya ay lubhang kailangan at mahalaga, kailangan lang niyang gumawa ng kaunting pagsisikap upang tumingin sa buong mundo sa paghahanap ng mga nangangailangan ng kanyang tulong. Ang mga alagang hayop ay nagliligtas sa iyo mula sa kalungkutan, lalo na ang mga kinuha sa kalye o kinuha mula sa isang silungan. Ang isang pusa ay magbibigay sa iyo ng labis na pagmamahal at init na makakatulong ito sa paghilom ng lahat ng mga sugat, at ang isang aso ay magtuturo sa iyo ng isang malusog na pamumuhay at madaragdagan ang iyong pagkakataon na makilala ang mga kapwa mahilig sa aso, kung saan maaaring mayroong isang tao na magiging iyong kasama kung single ka pa rin at hindi nagmamahal.

Ang kalungkutan bilang isang pagkakataon upang magretiro

Mahalaga rin na matanto na ang kawalan ng privacy ay may negatibong epekto sa kalusugan ng isip. Ang mga taong patuloy na tumatakbo sa isang lugar, nagdurusa sa kalungkutan, natatakot dito, palaging sinusubukan na punan ang kanilang araw ng isang bagay, balang araw ay pupunuin ang kanilang kaluluwa ng isang masa ng negatibong emosyon at mga impression, at lahat ng ito, pagkatapos ng isang hindi gaanong mahalagang kaganapan, ay mahuhulog. sa kanila at sa mga malapit sa sandaling ito, tulad ng isang avalanche, na sinisira ang lahat ng bagay sa landas nito.

Mapanganib kapag ang mga tao ay hindi maaaring o ayaw na mag-isa, sila ay natatakot na tingnan ang kanilang mga kaluluwa at ibalik ang kaayusan doon. Ito ay para sa kadahilanang ito na ang ilang mga tao ay madalas na lumilikha ng gayong kakulangan sa ginhawa sa kanilang mga kaluluwa mula sa mga karaingan, pagkabigo, pag-aangkin, hindi natutupad na mga pagnanasa na sa isang punto ay sinisira nila.

Katahimikan - ibalik ang landas sa pagdurusa at kalungkutan

Ang asawang babae na tahimik at nagtiis, sinusubukan na huwag isipin kung ano ang hindi niya nasisiyahan sa kanyang asawa, na nagpapanggap na ang lahat ay maayos, sa kaibuturan ng kanyang kaluluwa ay hindi nag-isip, at pagkaraan ng ilang oras ay napagtanto niya na siya. nananatiling hindi naiintindihan, hindi naririnig. Kasabay nito, ang kanyang asawa ay maaaring maging isang napakabuting tao, ngunit paano niya maririnig kung hindi siya nagsasalita, hindi nagpapahayag ng anuman. At kung siya ay isang walang kaluluwang malupit, kung gayon hindi nakakagulat na hindi niya nais na maiwang mag-isa sa kanyang sarili, upang hindi harapin ang katotohanan at hindi mahanap ang kanyang sarili sa isang sitwasyon kung saan kailangan niyang magpasya kung ano ang gagawin sa kanyang buhay. .

At sa ganitong mga sitwasyon, ang kalungkutan ay madalas na nakikita bilang isang banta sa isang itinatag na buhay, bagaman walang mabuti dito. Samakatuwid, napakahalaga na maunawaan na hindi mo maaaring gawing alkantarilya ang iyong kaluluwa, kung saan ang lahat ng negatibiti at kawalang-kasiyahan ay naipon. Ang kalungkutan ay nagpapahintulot sa iyo na harapin kung ano ang nangyayari sa buhay at palayain ang iyong kaluluwa mula sa mga naipon na deposito sa paglipas ng panahon. Samakatuwid, para sa mga nauunawaan ang mga panganib ng patuloy na pagnanais na maging sa kapal ng mga bagay, ang kalungkutan ay isang tunay na kaligtasan, na ginagawang posible upang maprotektahan ang kanilang sarili at ayusin ang kanilang landas sa buhay sa oras, gumawa ng isang mahalagang desisyon at gawin ang unang hakbang. patungo sa isang panaginip.

Upang makaligtas sa kalungkutan, hanapin ang positibo

Upang makayanan ang kalungkutan, sa sandaling makaramdam ka ng kalungkutan, isipin ang mga pagkakataong nagbubukas para sa iyo. Maaari mong ayusin ang mga bagay sa iyong kaluluwa, siguraduhin na ang lahat ay maayos sa iyo. Tukuyin kung anong mga layunin ang mayroon ka at kung gaano kaugnay ang mga ito. Piliin ang pangarap na pinakagusto mong matupad at bumuo ng plano para sa katuparan nito. Kung wala kang sapat na kaalaman, pagkatapos ay hanapin mo ito, ang buong mundo ay nasa harap mo, kailangan mo lamang mag-online. Pag-aralan kung ano ang iyong natutunan, subukang ilipat ito sa iyong buhay at gumawa ng isang plano kung paano mo makukuha ang gusto mo. Hatiin ito sa ilang mga yugto at simulan ang pagpapatupad ng pinakaunang yugto.

Ang buhay panlipunan ay nakakatulong na makayanan ang kalungkutan

Ang pakikilahok sa mahahalagang proyektong panlipunan na nagpapabago sa buhay sa paligid para sa mas mahusay ay nakakatulong sa iyo na malampasan ang kalungkutan, mapagtanto ang iyong kahalagahan, makaramdam ng pagiging sapat sa sarili, maunawaan na mas maraming mabait na tao, at ang ilan sa kanila ay tiyak na gustong makipag-usap sa iyo, at bastos at hindi kasiya-siya laging maiiwasan ang mga personalidad.

Ang isang taong para sa kanino ang sakit at kalungkutan ng iba ay hindi isang walang laman na parirala ay hindi maaaring mag-isa; maaaring siya ay nalilito at hindi pa nakikita ang kanyang sariling landas. Ngunit tiyak na ang pakiramdam ng kalungkutan ang nagiging senyales na oras na upang tingnan ang iyong buhay at isipin kung ginagawa mo ba ang lahat ng bagay na mahalaga sa iyo. Natutupad mo ba ang lahat ng iyong mga pangarap? Pinili mo ba ang landas para sa iyong sarili na gusto mo at nagdudulot sa iyo ng kagalakan?

Pag-aralan ang iyong mga pangarap at hangarin

Upang makaligtas sa kalungkutan, isipin ang iyong mga libangan, subukang alamin kung may mga tao sa iyong tinitirhan na interesado rin dito. At kung may gusto kang matutunan, maghanap ka ng mga kurso kung saan siguradong makakahanap ka ng mga taong katulad ng pag-iisip na may mapag-uusapan. Maaari silang maging mabuting kaibigan para sa iyo.

Maging isang mahusay na tagapagbalita

Nag-aalala ka ba na ang iyong kausap ay hindi kawili-wili? walang kabuluhan. Kung marunong kang makinig at taimtim na interesado sa sinasabi ng ibang tao, maniwala ka sa akin, hindi ka mapapansin. Bilang karagdagan, tulad ng sinasabi ng mga psychologist, ang mga tao ay mas nakatutok sa kanilang sarili at sa kanilang mga pagkakamali, kaya hindi nila masyadong napapansin. Yaong mga nanunuya sa iba sa pamamagitan ng maingat na pagmamasid sa kanila ay mga taong masama ang ugali at malungkot na mga tao, mas maaga mong napagtanto na ang taong ito ay ganito, mas maaga mong alisin siya sa listahan ng mga dapat mong makasama. At hindi mo kailangang kunin ang lahat nang personal. Masama ang ugali ng tao dahil masama siya, hindi ikaw. Higit na tiwala sa sarili. Ang isang mahusay na kausap ay hindi kailanman magdurusa sa kalungkutan, dahil kapag mayroong isang tao na kausap sa puso sa puso, walang oras na natitira para sa kalungkutan.

Palawakin ang iyong social circle, kilalanin ang isa't isa

Kung nagdurusa ka sa kalungkutan sa iyong personal na buhay, isipin kung paano mo mapapalawak ang iyong panlipunang bilog upang makilala ang tamang lalaki.

Ang kalungkutan bilang personal na kalayaan

Ngunit, siyempre, ang pangunahing payo kung paano makayanan ang kalungkutan ay itinuturing na ito: baguhin ang iyong saloobin sa kalungkutan. Huwag tanggapin ito nang may poot, ngunit subukang tingnan ito mula sa kabilang panig. Itigil ang pag-iisip na ito bilang isang parusa, bilang tanda ng iyong kawalang-halaga, paghihiwalay sa mundo.

Pagkatapos ng lahat, sa ilang mga punto mahalaga para sa lahat na mag-isa sa kanilang sarili upang pag-aralan ang mga saloobin, damdamin, emosyon, isabuhay ang mga ito, maranasan ang isang bagay at bitawan.

Salamat sa tinatawag na kalungkutan, naiiwan kang mag-isa sa iyong sarili, hindi na kailangang magmadali kahit saan. Sa wakas ay makakabasa ka ng isang kawili-wiling libro na, na nakakaalam, ay magbabago ng iyong buhay, o maaari kang bumisita sa isang eksibisyon, isang museo, pumunta sa isang parke, sumali sa isang kawanggawa o bigyang-pansin ang mga ito sa Internet, pagkalat ng impormasyon sa mga online na kakilala tungkol sa mga aktibidad nila.

Upang makayanan ang kalungkutan, mapagtanto na ito na ang iyong pagkakataon upang sa wakas ay maunawaan ang iyong sarili, maunawaan kung ano ang talagang gusto mo, kung ano ang gusto mong gawin, o kabaliktaran, maunawaan na ikaw ay talagang nasa tamang landas, kahit sino pa ang sumubok na kumbinsihin ka kung hindi man. , upang tamasahin ito at pahalagahan ang iyong mga nagawa, sa halip na punahin ang iyong sarili.

Huwag matakot na makaramdam ng kalungkutan. Ang kalungkutan ay hindi nakakatakot. Walang mali. Ito ay isang sandali lamang sa iyong buhay kapag dumating ang oras upang malaman kung ano ang pinakamahalaga sa iyo sa buhay, kung ano ang talagang gusto mong gawin. Ito ay isang pagkakataon upang mapag-isa sa iyong sarili at suriin ang iyong landas, mga pangarap at mga mithiin. Maraming tao ang dumaan sa buhay, sa huli ay napagtanto na sila ay nabuhay sa buhay ng iba. Dahil nagtakbuhan sila, nagtago at buong lakas nilang sinubukang alisin ang kalungkutang ikinatakot nila. Hindi nila napagtanto na ito ay isang pagkakataon upang mas makilala ang kanilang mga sarili sa tamang panahon, upang maunawaan ang kanilang mga tunay na hangarin, upang mahanap at tahakin ang isang landas na magpapasaya sa kanila, upang hindi sila masaktan at masaktan na ang kanilang buhay ay nasasayang. sa pagtugis ng kung ano ang ganap na hindi kailangan.

Dear readers, pakiusap huwag kalimutang mag-subscribe sa aming channel sa