Jak přežít propouštění v práci – rady od psychologa. Po propouštění lidé najdou lepší práci! Deprese při propouštění z práce

Když se dlouhodobě oddáváte své práci, své organizaci, pak s redukcí, výpovědí nebo jinými problémy můžete velmi snadno propadnout depresím nebo strnulosti. Ale dá se a hlavně se s tím musíte vyrovnat.

Snižování stavu v práci

Hlavním problémem všech nevinně zmenšených je to, že se sami sebe ptají: "Proč já?" a uvíznout na jednom místě, v jednom emocionálním stavu. To nesmí být dovoleno. Práce je něco nehmotného, ​​proměnlivého. Teď tam není, ale za půl hodiny se toho může stát hodně.

Rada číslo 1 – změňte svůj postoj k situaci a situace se změní.

Mnoho lidí potřebuje po vyhazovu značnou dobu na to, aby se vzpamatovalo, a teprve potom si začne hledat jinou práci. Není to chyba, ale měli byste se pokusit tuto dobu zkrátit. A ještě lépe - právě v tuto chvíli se o sebe postarejte: odpočívejte, zotavujte se, komunikujte s blízkými a pak hned hledejte něco, co dělat, abyste neztráceli svůj pozitivní náboj.

Jednou z možností, jak najít novou práci, je burza práce. Když tam ale přijdou, všichni očekávají nabídky rovné předchozí pozici, platu a postavení obecně. Názor psychologů – nečekejte totéž a nespokojte se s málem. Možná práce, o které nejste připraveni uvažovat kvůli nízkému platu nebo neatraktivitě pozice, bude impulsem, který vám pomůže dosáhnout něčeho víc.

Pokud nejsou žádné nabídky nebo jste na burzu záměrně nešli, pak možná stojí za to si připomenout své oblíbené činnosti (ať už jde o pletení, hudbu, křížkové vyšívání nebo něco jiného). Možná je to klíč k vašemu úspěchu? Stojí za to zvážit to podrobněji pro sebe.

Nevzdávejte se a ukončete svou kariéru a život. Všechno se mění, vše závisí na vás, vše je ve vašich rukou.

Celkový počet komentářů: 0

Zanechat komentář Zrušit odpověď

Propouštění je pro mnoho lidí těžké. Ale v krizi je propouštění skutečnou ranou. To, že v době krize není snižování příjmů dělnické třídy způsobeno pouze nižšími mzdami, ale také snižováním počtu zaměstnanců, bylo řečeno již v teorii marxismu. Jak se vypořádat se stresem, pokud jste byli propuštěni a co dělat poté?

Redukce, propouštění z práce je pro člověka stres, krize. Každý zvládá stres jinak. Stejně jako krize, stres vykazuje trvalé požadavky na adaptaci. Zapnou se mechanismy mobilizace a úzkosti. Jedná se o celkové napětí, které působí na mentální, emocionální sféru. Člověk přirozeně začíná spěchat, cítí se nejistý. Pokud se jedná o muže, pak nejistota může vyústit v globální měřítko: muži prožívají takové krize mnohem hůř než ženy. Faktem je, že v naší kultuře se vytvořil stereotyp mužského živitele rodiny, a pokud přestane nosit peníze do domu, mohou v rodině začít problémy.

Co se stane s člověkem, jeho vnitřním světem, po redukci? Po redukci je člověk, který nebyl přizpůsoben životu obecně, nevyhnutelně nucen čelit neobvyklým problémům pro sebe, - Taťána mluví.- Představte si, že pracoval 10-15 let v jedné oblasti, na jednom místě, je úzký specialista. Dodržování charty, zvláštní pravidla, specifické normy. Pokud člověk dlouhodobě setrvá v určitých určitých podmínkách, určitých mezích, kreativně se nerozvíjí, nestává se flexibilním. Když k tomu dojde, osoba "zkostnatí" v určených mezích. A pro takového člověka bude velmi těžké například odejít do důchodu, nebo ještě více, bude propuštěn. Pokud má člověk „gen závislosti“, tak právě v té době se to dá realizovat. Stres na jednu stranu mobilizuje, ale přeci jen myšlení takového člověka je strnulé a často ani není co mobilizovat – člověk přece jen ztuhl v obvyklém rámci.

Hlavní věcí po propuštění je nepropadat panice nebo hysterii. Za těchto podmínek musí člověk sám pracovat na rozvoji osobnosti. Když taková potřeba nebo touha neexistuje, nastávají problémy. Člověk je redukovaný a on, nepřizpůsobený, nepřizpůsobený, prostě neví, co má dělat. Na základě tohoto stresu se mohou rozvinout i vážné depresivní stavy.

Dostanete padáka a zdá se, že jste nejhorší. Jak se s tímto pocitem vypořádat?

Když je člověk vyhozen, jeho vlastnosti se znehodnocují. Zdá se mu, že už není ničeho schopen a nikdo ho nepotřebuje. Ale tak to vůbec není. Člověk odchází z práce ne tak prosperující a úspěšná, jinak by nedocházelo ke škrtům. A jaké vyhlídky vám mohou úřady nabídnout, pokud vám nebudou schopny vyplatit mzdu? Myslete na to, že máte šanci najít lepší práci. Každý člověk má silné stránky, které lze jinde využít ve větší prospěch.

- Co dělat pro ty, kteří pracovali na jednom místě po mnoho let, a on je vyhozen? Tým, ve kterém pracujete déle než jeden rok, je pro vás druhou rodinou a je velmi těžké ji opustit, - pokračuje Tatiana.- Po odchodu z práce byste se měli snažit udržovat vztahy s kolegy: setkávat se, volat s nimi. To vám umožní mít pocit, že jste těch deset nebo dvacet let s tím týmem nepracovali nadarmo. Zkuste si vzít pozitivní zkušenost, kterou jste získali ve své předchozí práci: vytrvalost, schopnost najít společný jazyk s lidmi.

Pokud je váš kolega propuštěn, řekněte mu, že jste si jeho práce vždy vážili a respektovali ji a budete s ním i nadále udržovat vztah. Často dává výpověď člověku velký impuls pro kariérní rozvoj. Hlavní je nelitovat minulé práce a jít dál.

Co konkrétně můžete poradit člověku, který dostal výpověď? Nejdůležitější věcí, když vás vyhodí, je pokusit se potlačit své emoce. Velmi často má člověk v takové situaci chuť obvinit z toho všechny: zaměstnavatele, kolegy, známé... To je ale špatný způsob ochrany, který nikam nevede. Musíte se zastavit a přemýšlet o tom, jak žít dál. Propuštění je také důvodem k zamyšlení pro ty lidi, kteří nemají rádi svou práci. A takových pracovníků je asi 10 %. Nejsou na svém místě, ale kvůli svým komplexům se ho bojí ztratit: "Co když mě ostatní neocení?", "Jak uživím svou rodinu?" Potřebují shromáždit své myšlenky a pochopit, že nadešel čas učinit drastická rozhodnutí. Zbytek 90%, kteří byli propuštěni kvůli finančním problémům, se musí pokusit uklidnit a pochopit tři důležité věci. Nejprve si stanovte cíl najít si práci. Za druhé, věřte v sebe. Každý člověk by měl znát svou vlastní hodnotu, protože byl najat z nějakého důvodu, ale pro určité znalosti a zásluhy. A za třetí, přestaňte se děsit překážkami. Pokud první pokus o hledání práce skončil neúspěšně, vůbec to neznamená, že takového zaměstnance není potřeba nikde jinde.

V žádném případě nepropadejte panice, uvědomte si, že život končí délkou služby na předchozím pracovišti. Zde musíte dodržovat pozitivní postoj, věřit v to nejlepší: nyní nejsou peníze, ale brzy se objeví; není práce - podívám se a najdu. Za druhé: musíte si vzpomenout, jaké činnosti jste měli rádi kdysi, možná v mládí nebo dokonce v dětství. Možná se zapomenutý koníček stane základem pro výnosné podnikání. Musíte si stanovit cíl – udělat něco „za pět“ – už z principu.

Dnes existují burzy práce. Propuštěný pracovník, který přichází na burzu práce, často očekává, že dostane totéž – stejné postavení, stejný příjem. Ne každý se chce učit něco nového. Zde je důležité nebát se nízké pozice, „neprestiže“ práce, nebát se začít v malém, od základů. A to je pro spoustu lidí velký problém. Když člověk považuje nějakou velmi skromnou práci s nízkým statusem pro sebe za nepřijatelnou, nadále zpomaluje svůj osobní rozvoj. Ale duchovní vývoj člověka se vyznačuje schopností překonávat obtíže, snášet rány osudu, člověk se vyvíjí ve stavu krize.

„Všechno bylo skvělé: prestižní zaměstnání, vysoký příjem, kariérní růst. A teď… Nevím, jak dál žít a co dělat.“ Na pracovní burzu proudí lidé, kteří v metropoli přišli o práci.

V Novosibirsku dochází k hromadnému propouštění a jako první jsou zasaženi nerezidenti, včetně mnoha obyvatel Berdsku.

„Jen za posledních osm měsíců se na úřad práce obrátilo 113 lidí,“ říká vedoucí střediska Elena Dmitrieva. — Lidé přicházejí tak ztracení a zdrcení, že většina z nich potřebuje odbornou psychologickou pomoc. Včera měli sebevědomí, dobře placenou práci (ve výkazech příjmů mají mnozí číslo přes 40 tisíc rublů) a teď potřebují hledat práci, platit půjčky ...

Nejsilnějším stresem je samozřejmě redukce. Pokud jste ze dvou desítek lidí vyhozeni právě vy, vaše vlastnosti jsou znehodnoceny, objevuje se strach a budoucnost se rýsuje spíše v neperspektivních obrázcích: kdo potřebuje v krizi nové zaměstnance?

Ale přesto…

„Nejprve se musíte dát dohromady,“ říká inspektorka úřadu práce, psycholožka s 15letou praxí, Irina Nikolaeva. - Zkuste se uklidnit: právě jste přišli o práci, ale život tím nekončí. A žádné komplexy méněcennosti!

- U vás je vše v pořádku, každý člověk má silné vlastnosti a společnost, protože škrtá dělníky, kteří nemají z čeho platit mzdy, není tak prosperující. Možná velmi brzy nařídí „žít dlouho,“ předpovídá psycholog. - Mezitím máte šanci najít perspektivnější a lepší práci.

- Jak to zjistit, když je všude krize a nikde nepřijímají nové zaměstnance?

- Možná se nejprve budete muset zaregistrovat na burze práce, pracovat na „neprestižní“ pozici. Ale krize není věčná. V této situaci je hlavní věcí zůstat nad vodou, abyste přežili těžké časy. A zároveň musíte hledat práci, která se vám líbí. Pokud vyzkoušíte, určitě najdete.

Za prvé, věřte v sebe. Každý člověk by měl znát svou vlastní hodnotu, protože jste byli najati z nějakého důvodu, ale pro určité znalosti a zásluhy. Za druhé, stanovte si cíl získat práci. A za třetí, přestaňte se děsit překážkami.

Pokud první pokus o hledání práce skončil neúspěšně, vůbec to neznamená, že takového zaměstnance není potřeba nikde jinde. Hlavní je nelitovat minulé práce a jít dál. Také v této situaci je velmi důležitá psychická podpora blízkých.

- Co by to mělo být?

- Neustále opakujte, že váš zkrácený příbuzný uspěje. Lidé, kteří pracují na jednom místě 10-15 let, s dobrým vzděláním a významnými pracovními zkušenostmi, často nedokážou spojit dvě slova, když o sobě mluví na semináři v centru práce.

Pomozte sestavit životopis pro někoho blízkého, najděte volná místa, ale nechoďte příliš daleko! Některé čtyřicetileté strýce přivede do našeho úřadu práce jejich manželka nebo ještě více jejich matka s žádostí o „přihlášení dítěte“.

Naučte se konstruktivně skládat dialog: přežít potřebují jak ti, kteří zůstali bez práce, tak ti, kteří jsou nuceni tahat za řemínek pro sebe a „pro toho chlapa“.

Správně rozdělte „tenčí“ rodinný rozpočet, určete maximální dobu zaměstnání a konejte! Člověk by měl strávit hledáním práce tolik času, kolik mu práce sama zabrala.

Pozornost! s muži by se mělo zacházet jinak. Ženy jsou houževnatější, vždy mají motivaci: potřebují vychovávat a vychovávat děti, takže rychle najdou práci.

- A muži, jak říká jeden z mých známých, potřebují „kouzelné pendel“ pro rychlejší adaptaci? ..

- Možná pendel, stačí si pamatovat, že silnější pohlaví v obtížné situaci zapomíná na odpovědnost, uzavírá se do sebe a věří, že zůstalo se svým problémem samo. Objevuje se tunelové myšlení, které značně zpomaluje hledání práce.

Neustále mu připomínejte, že není sám. Nablízku je stále jeho manželka, děti, přátelé, kteří se k němu chovají stejně a jsou připraveni pomoci. To vám dodá sebevědomí a pomůže vám rychleji najít to, co chcete.

Před rokem se v kanceláři, kde jsem tehdy pracoval, začaly šuškat, že noví šéfové plánují globální restrukturalizaci celého oddělení a že se to neobejde bez létajících hlav.

Moje praxe ve firmě tehdy přesáhla 7 let. Během mého působení se mi podařilo vybudovat celkem úspěšnou kariéru, dosáhnout slušné úrovně mezd, přítomnosti podřízených a všech výhod, které z toho plynou.

A to vše se mi také podařilo kvůli zdravotním problémům ztratit, takže posledních pár měsíců pracuji jako obyčejný úředník.

Když se objeví zvěsti o možném propouštění, chtě nechtě se považujete za kandidáta na sestup. Dokonce bych řekl, že takové fámy mi pomohly psychicky se sžít s touto myšlenkou. A to je možná lepší než dostat zprávu, že vás vyhodili s pažbou na hlavě.

Když jsem si představil, že je to moje pozice, která by byla nadbytečná, vytvořil jsem si pro sebe první pravidlo chování při propouštění.

První pravidlo: nerozčilujte se

Přinutil jsem se pochopit, že jsem to nebyl já osobně, kdo byl podřezán, ale pozice, kterou jsem zastával; že lidé, kteří se takto rozhodli, si na mě nemají žádné stížnosti, pokud jde o dívku Dianu, navíc mě nikdy ani neviděli.

Toto vědomí vám umožňuje udržet si sebevědomí a přiměřenou sebeúctu, což je nesmírně důležité, když je nutné hledat nové zaměstnání. Sebevědomý člověk má desetkrát větší šanci získat práci než někdo, kdo je posedlý myšlenkou, že ho předchozí zaměstnavatel odmítl.

Druhé pravidlo vzniklo poté, co jsem si uvědomil, že jsem jednou nohou na burze práce.

Druhé pravidlo: postavit se za svá práva

Když jsem se dozvěděl, že za 2 týdny budu muset opustit své pracoviště, začal jsem okamžitě studovat informace o pravidlech pro propouštění.

A první, na co jsem narazil, bylo, že zaměstnavatel je povinen oznámit blížící se snížení nejpozději 2 měsíce předem. Pokud tyto podmínky nedodrží, pak je vyplácí podle průměrného výdělku.

Poté, co jsem tuto informaci předložil HR oddělení, se můj poslední pracovní den posunul o další 1,5 měsíce dopředu, protože pro společnost bylo výhodnější nechat mě pracovat, než jen platit náhradu.

Za druhé, spolu s výpočtem k poslednímu pracovnímu dni je zaměstnavatel povinen vyplatit odstupné ve výši 1 měsíční mzdy.

A do třetice, mzda je zaměstnanci držena ještě 1 měsíc, pokud v tomto období nenajde práci.

Při všech jednáních s nadřízenými a pracovníky personálního oddělení jsem se snažil zachovat klidný, ale vcelku jasný postoj. Pečlivě jsem si znovu přečetl všechny dokumenty a nepodepsal, dokud jsem si nebyl zcela jistý, že moje práva nebyla porušena.

Výsledek

Během tohoto období bylo propuštěno asi 10-15 lidí a poměrně značná část z nich odešla, podepsala prohlášení o své vůli, aniž by obdržela jakoukoli náhradu.

Ve skutečnosti jsem si zajistil mzdu na 4 měsíce dopředu, z nichž 2 jsem si mohl bez problémů hledat novou práci.

Setkali jste se někdy s propouštěním v práci?

Chcete-li dostávat nejlepší články, přihlaste se k odběru stránek Alimero v

Propouštění je jedním z nejčastějších důvodů, proč lidé přicházejí o práci. A bohužel téměř žádný zaměstnanec není proti takové události pojištěn, i když svou práci miluje a své povinnosti dokonale plní. Ne vždy však propouštění probíhá v souladu se stávajícími pravidly a zákony. Koneckonců, snížení zaměstnanců, zaměstnavatel musí platit náhradu za ně. To je spojeno se značnými náklady. To ale neznamená, že lidé, kteří zůstanou bez práce, by měli trpět touhou nadřízených ušetřit.

Pojďme zjistit, jaký je postup pro propouštění v práci a zda je možné vyhnout se propouštění. A co dělat, kdyby se to stalo.

Pravidla propouštění z práce

Pravidla pro propouštění z práce znamenají následující kroky ze strany zaměstnavatele:

• vystavení příkazu obsahující změny v personální tabulce a datum zahájení redukčních opatření;
• písemné oznámení zaměstnanců, kteří byli propuštěni (nejméně 2 měsíce před datem propuštění);
• nabídnout zaměstnancům alternativní volná pracovní místa (pokud existují).

Je třeba poznamenat, že pravidla pro nadbytečnost vyžadují osobní písemné oznámení každého propuštěného zaměstnance s uvedením důvodů, proč je společnost nucena odmítnout služby tohoto zaměstnance (například likvidace organizace). Každý zaměstnanec musí výpověď podepsat. Tento postup nelze provést ústně – je nutný podpis.

Pokud nedojde k likvidaci společnosti, je vedení povinno nabídnout zaměstnancům, na které se snížení vztahuje, náhradní volná pracovní místa. Samozřejmě, pokud jsou. Pokud nejsou volná místa odpovídající pracovním zkušenostem a dovednostem zaměstnance, pak mu může být nabídnuto místo s nižší mzdou nebo pozice vyžadující nižší kvalifikaci. Zaměstnanec však může být převeden na jinou pozici pouze s jeho písemným souhlasem (tj. není povinen přistoupit na méně výhodné podmínky). Vedení je povinno nabídnout zaměstnanci nová volná pracovní místa (pokud existují) až do jeho odvolání.

Podmínky pro propouštění z práce zahrnují platby propuštěným:

• zaměstnanec dostává odstupné (jeden průměrný měsíční plat);
• zatímco bývalý zaměstnanec hledá práci se snížením stavu a za dva měsíce ji nenašel, může požádat o další průměrnou měsíční mzdu;

Poté, co člověk pracoval ve své pozici dva měsíce před datem propuštění, nadále dostává svůj plat. Pokud zaměstnanec souhlasí s ukončením předčasně (tato touha musí být vyjádřena písemně, nikoli ústně), má nárok na ještě jednu náhradu. Je mu vyplácena průměrná měsíční mzda podle množství neodpracované doby.

Je třeba mít na paměti, že někteří zaměstnavatelé, kteří nechtějí vynakládat další náklady, přesvědčují zaměstnance, aby skončili z vlastní vůle, a přesvědčují je, že v tom není žádný rozdíl. Je však také významný. V tomto případě nedostanete náhradu. Proto byste měli být propuštěni podle příslušného článku zákoníku práce (81 zákoníku práce Ruské federace, odstavec dva).

Jak se vyhnout propouštění v práci? Za prvé, výběr ze dvou zaměstnanců, nechat kvalifikovanější. Za druhé, pokud jsou lidé ve stejných podmínkách (mají stejnou kvalifikaci a produktivitu práce), věnují pozornost dalším ukazatelům. Upřednostňují tedy následující faktory:

• profesní rozvoj zaměstnance jménem zaměstnavatele bez přerušení práce;
• přítomnost závislých osob (alespoň dvou);
• osoba je jediným živitelem rodiny (ostatní členové rodiny jsou nezaměstnaní);
• zdravotní postižení získané v důsledku účasti na nepřátelských akcích zaměřených na ochranu vlasti nebo Velké vlastenecké války;
• přítomnost nemocí z povolání / úrazů získaných během zaměstnání v této společnosti.

Dokáže se vyhnout propouštění z práce (to znamená, že nemají právo takové lidi propustit):

• těhotná žena;
• svobodné matky, svobodní otcové s dítětem mladším 14 let (a mladším 18 let, pokud je zdravotně postižené), jakož i opatrovníci dětí tohoto věku;
• matky dětí mladších tří let;
• osoby s dočasnou invaliditou a na nemocenské.

Jak přežít propouštění

Omezení v práci je často důvodem k propuštění člověka. A ačkoli dokonale chápe, že to, co se stalo, není jeho vina a že všechno se neděje kvůli jeho chybám a omylům, je stále těžké se s touto událostí smířit. Práce po propuštění už vás nemusí bavit, i když jste to, co děláte, milovali. S hrůzou čekáte na okamžik výpovědi a netušíte – co dál? Jak přežít propouštění a znovu získat důvěru v sebe?

Kupodivu, být vyhozen je řadou nových příležitostí. Jen si toho člověk ponořený do zážitků nevšimne. Zvláště pokud po propuštění nemůže pracovat ve své specializaci. Ale místo toho, abyste propadali smutným myšlenkám, můžete se jít vzdělávat nebo něco dělat, objevovat v sobě nové stránky a talenty, proměnit svůj koníček ve zdroj příjmu ...

Na vyhození je samozřejmě málo legrace. Hlavní věc je však pochopit, že se jedná pouze o fázi. Dnes není práce a peněz, ale zítra se může všechno změnit. Možná, když se přestanete litovat a začnete jednat. Nevíte, kde začít? Začněte něčím, co vás přitahuje, ale na co jste předtím neměli čas. I když to bude sport, který, jak se zdá, nemůže pomoci při hledání práce. Ale přispívají k dobré náladě, sebevědomí a svým schopnostem. To je přesně to, co je potřeba k tomu, abychom mohli znovu žít naplno. Hlavní je nezahálet!