E mora si të mirëqenë vetminë dhe... Aftësia për të pranuar vetminë. I vetmuar sepse nuk jam i nevojshëm

Le ta shohim vetminë si një burim jete. Shumë vite më parë mbeta vetëm dhe nuk kisha zgjidhje tjetër veçse të pranoja vetminë time. Për fat të mirë, e kam zakon të bëj shënime në ditar. Në atë kohë unë kisha mbajtur një ditar për më shumë se njëzet vjet. Vetmia u bë natyrshëm një temë qendrore tek ata dhe më duhej ta trajtoja në një mënyrë krejtësisht të ndryshme nga ajo se si trajtohet tradicionalisht. Çfarë do të thotë të pranosh vetminë? Duhet të pushojë së ekzistuari për mua si mallkim. Për këtë kishte parakushte të përcaktuara mirë, por më parë ato ishin kryesisht spekulative. Në fund të fundit, fillova ta shoh vetminë si një burim natyror njerëzor.

A mund të bëhen njerëzit e vetmuar të rrezikshëm për shoqërinë? Shmangia e vetmisë i bën njerëzit t'i bashkohen grupeve dhe komuniteteve që shpesh nuk janë konstruktive ose krijuese në natyrë. Psikologu dhe gjuhëtari Alexey Alekseevich Leontyev shprehu idenë se bandat e shkelësve të rinj nuk shfaqen sepse banditët përpiqen të bashkohen në një organizatë, por përkundrazi - ata bashkohen që të mos jenë të vetmuar, dhe më pas ata dalin me një "kauzë të përbashkët". për veten e tyre dhe të bëhet një bandë.

Ndonjëherë ata nuk kanë asgjë tjetër për të bërë, nuk kanë arsim, janë rritur në familje të vështira dhe fillojnë të merren me grabitje dhe huliganizëm - gjëra të thjeshta dhe emocionuese. Njeriu, kur e mundon frika e vetmisë, është i rrezikshëm për shoqërinë, sepse për të mos qenë vetëm, mund të bashkohet me këdo dhe të bëjë gjithçka. Një person që e quan veten të vetmuar nuk është i denjë për dhembshuri, por për zili dhe gëzim të bardhë, sepse kjo do të thotë se ai ka arritur të kuptojë realitetin e ekzistencës së tij dhe ka gjetur hapësirë ​​të pakufishme për maturim dhe zhvillim.

Për hir të bashkimit me llojin e tyre, njerëzit janë të gatshëm të bëjnë sakrifica të mëdha, të cilat të gjitha shtrihen në fushën e moralit. Një person sakrifikon vlerat morale dhe gjithçka për të mos qenë i vetmuar. Shpesh njerëzit martohen jo për dashuri, por pikërisht për këtë qëllim. Martesa të tilla shpesh prishen dhe prodhojnë pasardhës që devijojnë nga normat shoqërore. Kështu që unë, për të mos u bërë i rrezikshëm për shoqërinë, vendosa të kërkoj një mënyrë për të mos mbetur vetëm dhe të mos bashkohem me një lloj aleance asociale.

Është qesharake, sigurisht, por ka një grimcë të vogël të së vërtetës në këtë. Kështu njoha një burim pozitiv në vetmi, jo bazuar në teori, por bazuar në praktikën time të jetës. Dhe sot, dorë për zemër, mund të përmbledh: në fakt, vetmia është një burim, por një burim shumë delikat, që kërkon vetëdije të thellë dhe është aq e vështirë për ta përdorur atë sa njerëzit ndjekin rrugën e rezistencës më të vogël, duke e zgjidhur problemin në mënyra më e thjeshtë - të jesh me dikë - d.m.th., pavarësisht grindjeve, grindjeve, armiqësisë së ndërsjellë, qortimit, etj., etj. Ne lindim vetëm, nëse nuk do të kishim lindur një binjak siamez, dhe largohemi nga kjo jetë po aq vetëm. Askush nuk mund ta ndalojë një person që të lindë dhe të largohet vetëm nga kjo botë...

A është vetmia prerogativë e njerëzve të fortë? Jam i fortë apo jo? Çfarë do të thotë e fortë? Une nuk e di. Unë jam një person i zakonshëm, vetmia pranohet nga unë dhe kam nevojë për të. Gjëja më e keqe në jetën e një personi është varësia. Përvoja e dhimbshme e vetmisë është një lloj varësie. Në përgjithësi, kjo është një dëshirë obsesive për të komunikuar, pamundësia për të qenë vetëm. Mund të vihet në një nivel me varësinë ndaj alkoolit, drogës dhe seksit. Nëse do të shmangësh diçka, është kjo. Varësia është një sëmundje. Në çdo rast, është e ngjashme me një sëmundje. Pothuajse të gjithë adoleshentët vuajnë nga kjo. Një kërkim obsesiv për komunikim e bën një adoleshent të pakënaqur dhe të rrezikshëm. Si rregull, arsyeja e kësaj sjelljeje është mungesa e dashurisë për të, në radhë të parë nga ana e prindërve.

A ka karakteristika specifike gjinore të vetmisë, pasi vetmia femërore është më e zakonshme se vetmia e meshkujve? Është më e vështirë për një grua të jetë beqare sesa për një burrë. Burri është më i lirë, nga natyra është mbajtës i ushqimit, dhe gruaja është rojtare e vatrës. Një grua po kërkon një vend ku mund të ndalojë, të jetojë, të ndërtojë një fole.
Burri është një "ujk stepë", një vagabond, ai nuk ka lidhje me një vend. Lidhja intime e një gruaje me vatrën e saj familjare është e natyrshme; nuk mund të konsiderohet varësi në kuptimin që sapo e përdorëm këtë fjalë. Edhe pse gratë shpesh e konsiderojnë të panatyrshme varësinë e tyre nga vatra familjare dhe kërkojnë një mundësi për ta hequr qafe atë.

Nëse bëjmë një analogji me një anije, burri është timoni, dhe gruaja është fundi. Timoni
pa fund nuk është asgjë, ashtu si fundi pa timon. Një grua është skica e anijes, stabiliteti i saj, dhe një burrë është kontrollueshmëria, lëvizja, manovra. Kështu funksionon jeta. Shkencëtari Vigen Geodakyan foli për këtë më shumë se një herë në fjalimet e tij.

Ekziston një mendim se vetmia është pasojë e vetëvlerësimit joadekuat.
Me vetëvlerësim të lartë, një person nuk mund të gjejë njerëz "të denjë" për veten e tij; me vetëbesim të ulët, ai vendos një shirit më të ulët për veten dhe ka frikë të komunikojë në kushte të barabarta. A është vërtet e vërtetë kjo? Çfarë është vetëvlerësimi? Kjo është kur unë e krahasoj veten me dikë dhe shënoj më shumë ose më pak.
Kjo do të thotë që kam nevojë vazhdimisht për dikë që mund të më vlerësojë dhe me të cilin mund të krahasoj veten. Prandaj, kam nevojë për këtë dikë, dhe jo herë pas here, por gjithmonë. Të jetosh pa e krahasuar veten me askënd, pa marrë nota, është një jetë e vështirë, e vështirë. E kemi frikë, e shmangim. Edhe pse ekziston një rrugëdalje mjaft e thjeshtë dhe mjaft praktike - të heqësh dorë nga vetëvlerësimi. Përdorimi i konceptit të vetëvlerësimit mund ta zgjidhë problemin. Vetëvlerësimi nuk mund të jetë më i lartë apo më i ulët; ndjenja e vetëvlerësimit bazohet në ndjenjën e sigurisë dhe të pakrahasueshmërisë së ekzistencës së vet. Ndjenja e vetëvlerësimit jo vetëm që nuk përfshin krahasimin, por përjashton krahasimin e vetes me dikë tjetër. Nëse qëndrimi juaj ndaj vetes bazohet në ndjenjën e vetëvlerësimit, nuk keni nevojë urgjente për ata që mund t'ju vlerësojnë dhe me të cilët mund të krahasoheni. Nuk ka frikë të mbeteni pa to.

A mund të ndihet një person i vetmuar, duke komunikuar çdo ditë me të dashurit - gruan, fëmijët, prindërit? Sigurisht që mundet. Një familje mund të bëhet gjithashtu një qelizë e vetmisë shtypëse, të frikshme. Është një gjë kur je vetëm dhe një tjetër kur ata nuk të shohin, të injorojnë, nuk e vënë re ekzistencën tënde. A ndodh kjo në një familje? Po dashuria? Dashuria dhe martesa janë dy gjëra të ndryshme. Nuk mendoj se ajo që përfundon në martesë është gjithmonë dashuria. Martesa shpesh nuk është kulmi i dashurisë. Mund të jetë kulmi i një frike nga vetmia, e cila mund të mos jetë e theksuar dhe mund të marrë forma të ndryshme. Kërkimi për një partner mund të stimulohet nga frika e varfërisë, varfërisë dhe mungesës së strehimit. Impulsi që mund të drejtojë një grua është "Unë jam vetëm, koha po kalon". Dhe ajo kërkon, kërkon, kërkon... Për burrat, ky nuk është motivi më i zakonshëm, gratë nxiten nga dëshira për të pasur fëmijë. Besohet se nëse jeni mbi tridhjetë e pesë, dhe fëmija nuk është shfaqur, atëherë ky është tashmë fundi. Është e gabuar të mendosh kështu, gratë lindin fëmijë edhe në dyzet, jini të shëndetshëm!

Si mund të ndikojë mosha në ndjenjën e vetmisë? Nuk mund të them me siguri.
Sa më i vjetër të jetë njeriu, aq më afër vetmisë së vetëdijshme është. Në pleqëri njeriu fillon të kuptojë shumë gjëra. Plakja është pjekuria e mençurisë. Shkencëtari amerikan Elchonon Goldberg ofron prova neuropsikologjike dhe neurobiologjike për këtë. Mos kini frikë nga pleqëria, pleqëria juaj do të bëjë gjithçka që ju nevojitet. Të kesh frikë nga pleqëria do të thotë të kesh frikë nga fillimi i mençurisë; shumë nuk e vërejnë atë, sepse janë të fiksuar pas frikës së marrëzisë pleqërie. Kur harroj diçka në moshën 30 vjeç, nuk është asgjë, mund të mos i kushtoj vëmendje, por nëse harroj të njëjtën gjë në moshën 60-80 vjeç, atëherë gjithçka ka marrë fund - është sklerozë. Kur një person bëhet më i mençur, vetmia nuk i krijon probleme të pazgjidhshme, ai jeton në të. Mosha e vjetër ka të bëjë me përdorimin e vetmisë si burim. Mësoni nga të moshuarit.

A jeni dakord që takimet dhe trajnimet e marra janë gjëra krejtësisht të padobishme? Që nuk mund të kërkoni një burim jashtë dhe jeni vetëm sepse nuk e njihni veten, dëshirat tuaja të vërteta? Kjo është mbështetje për marrëzinë njerëzore. Një person mund të mbështetet në inteligjencën, mençurinë ose marrëzinë e tij. Shumica e trajnimeve janë krijuar për të mbështetur dhe përforcuar marrëzinë njerëzore. Nëse nuk doni të dilni nga guaska e marrëzisë suaj, mësoni linjat e marrjes dhe gjëra të tjera. Dhe, sigurisht, meqenëse keni paguar për trajnimin, përdorni aftësitë tuaja të reja në maksimum. Dhe mos e mashtroni veten me dëshirat tuaja të vërteta.

Vetmia, e realizuar dhe e pranuar, është një festë e individualitetit. Duke e mbrojtur atë, ju ruani dhuratën e marrë në lindje.

Çfarë shenjash mund të përdorni për të përcaktuar se është koha për të parë një psikoterapist? Secili ka mënyrën e vet. Çfarë do të thotë sukses në psikoterapi? Kur psikoterapistët humbasin punën e tyre, ky do të jetë suksesi i psikoterapisë. Ndërsa ata po na drejtohen, ne nuk kemi arritur sukses. Në përgjithësi, psikoterapia nuk e përballon detyrën e saj. Mund të flasim për sukses kur vetë njerëzit përballen me problemet psikologjike, dhe kjo është e mundur. Sigurisht, ka njerëz që kanë nevojë për mbështetje të vazhdueshme nga një psikoterapist ose psikolog praktikues, por nuk ka aq shumë prej tyre.
Çdo sëmundje është tregues. Bazuar në sëmundjen tuaj, ju mund të kuptoni se ku keni bërë një gabim, penguar, ku keni humbur rrugën në jetë. Ju mund të ndryshoni rrugën tuaj, duke u fokusuar në sëmundjet tuaja, madje edhe ato më të rëndat. Ne mund ta shërojmë veten nga shenjat që jep sëmundja. Nëse e dëgjojmë veten me ndjeshmëri, do të jemi psikoterapistët tanë të ndjeshëm. Nëse nuk mund të jeni psikoterapisti juaj, atëherë mund të shkoni të konsultoheni me një profesionist. Por mos u bëni të varur prej saj.

Me çfarë pyetjesh vijnë tek ju njerëzit e vetmuar? Për fat të mirë, nuk kam pasur klientë që vuajnë së tepërmi nga vetmia për një kohë të gjatë. Madje mendoj se bota po ndryshon. Vetmia është një gjendje normale njerëzore. Pashë dhe fola me njerëz tmerrësisht të vetmuar. Ka pasur një rast kur kam parë që nëse largohesha, personi mund të bënte vetëvrasje. Në këtë gjendje njeriu nuk dashuron, nuk urren, fatkeqësinë e tij e përjeton si mallkim. Kur vjen një person që jeton vetëm, është shumë më e lehtë të punosh me të, vetmia e tij është një fenomen shumë normal. Është më e vështirë kur njerëzit që jetojnë në një familje vuajnë nga vetmia - një burrë i martuar, një grua e martuar, fëmijët, prindërit, të moshuarit. Kjo është kur ju duhet të punoni me familjen tuaj. Kur jeni vetëm, keni shumë shkallë lirie, një hapësirë ​​​​të madhe për të marrë vendime, mund të ndërtoni dhe rindërtoni jetën tuaj, mund të eksperimentoni. Ju vetëm duhet të kuptoni këto përfitime. Nuk është e nevojshme të vizitoni një psikoterapist - mund të lexoni libra të mirë, të dëgjoni muzikë të mirë, të takoni njerëz me të njëjtin mendim.

Pyetjeve të përgjigjura - Adolf Harash, kandidat i shkencave psikologjike, psikolog social, Moskë
Intervistoi Marina Smagina

Lexoni më shumë për temën

Shumë shpesh, djemtë dhe vajzat dëgjojnë se nuk duhen lënë vetëm. Ata duhet të jenë me dikë, të kenë një lidhje dhe të mos mbeten vetëm. Sidoqoftë, shpesh marrëdhëniet e dashurisë shpërbëhen, dhe djali mbetet i vetmuar. Këtu lind frika nga kjo “bishë”, të cilën shoqëria nuk e inkurajon. Por a është ai vërtet kaq i frikshëm?

Shumë njerëz kanë frikë nga vetmia e tyre. Megjithatë, ata nuk kuptojnë një gjë: ndërkohë që kanë frikë, hyjnë edhe më thellë në gjendjen e tyre. Ndodh që njeriu mësohet aq shumë të jetojë vetëm, saqë edhe në një lidhje vazhdon të jetë i vetmuar. Psikologët sugjerojnë të jesh i qetë për faktin se një djalë mund të jetë ose në një lidhje me një vajzë ose vetëm. Sigurisht që nuk ka nevojë të kesh frikë nga kjo.

Si ta doni vetminë tuaj?

Një person nuk mund të jetë gjithmonë pranë të dashurit të tij. Ka marrëdhënie ku dy partnerë ndihen të vetmuar. Fakti që të kesh një të dashur nuk do të thotë se nuk do të mërzitesh në një lidhje, siç bën kur je vetëm. Kjo do të thotë që ju tashmë keni diçka për të dashur për vetminë tuaj - sepse jeni mërzitur vetëm, dhe jo së bashku.

Si ta doni vetminë tuaj? Thjesht duhet të ndaloni ta trajtoni atë si një gjendje të keqe të jetës suaj. Shoqëria moderne thotë në çdo cep se duhet të kesh një të dashur. Por ky është një stereotip. Së pari, nuk do ta detyrosh veten të duash personin e parë që takon vetëm për të krijuar një marrëdhënie me dikë. Së dyti, ju jeni të lirë të jetoni vetëm nëse është e përshtatshme. Lërini të jetojnë ashtu siç mendojnë njerëzit. Dhe ju lejohet të jetoni ashtu siç dëshironi.

Trajtojeni vetminë tuaj si një arsye për të mos dashur të hidhni fatin tuaj me kandidatin e parë që hasni.

Në vetminë tuaj, ajo që ka rëndësi nuk është nëse keni një tjetër të rëndësishëm apo jo. Gjëja më e rëndësishme për ju duhet të jetë se si ndiheni për gjendjen tuaj. Gjëja kryesore nuk është se si ndihen njerëzit për vetminë tuaj, por si ndiheni për të vetë. Nëse ndiheni të qetë dhe rehat, atëherë pse të ndryshoni diçka? Ju nuk keni pse të jetoni si gjithë të tjerët nëse ndiheni mirë duke jetuar ashtu siç jetoni tani.

Si ta doni vetminë tuaj? Është më e lehtë ta bëni këtë pasi të jeni të sigurt se gjendja juaj është e dobishme. Cila? Për shembull, mund të shpenzoni kohë për veten, miqtë tuaj, duke bërë gjëra që doni, duke udhëtuar, etj. Mund të bëni çfarë të doni dhe të mos merrni parasysh dëshirat dhe aftësitë e dikujt tjetër. E deshe dhe menjëherë fillove ta bësh. Vetëm një person i vetmuar (aka i lirë) mund ta përballojë këtë.

Tani imagjinoni se jeni me një partner që nuk mund të mbështesë interesat tuaja. Ju duhet ose të merrni parasysh mendimin e tij ose të grindeni me të në mënyrë që t'i lejoni vetes të realizoni dëshirat tuaja. Pse të tilla vështirësi nëse jeni vetëm dhe mund të përballoni gjithçka?

Nuk ka nevojë të bëheni një tifoz i flaktë i të jetuarit vetëm. Ju kërkohet të doni vetminë tuaj vetëm që të mos vuani derisa të takoni personin që doni. Mund të jetoni dhe të jeni të lumtur duke qenë vetëm, dhe më pas të takoni një partner që e doni vërtet. Atëherë do të keni shqetësime të tjera - si të ndërtoni një marrëdhënie harmonike dhe të fortë?

Kërkoni përparësi dhe mundësi reale jo vetëm në vetminë tuaj, por edhe në vetminë tuaj.

A vuani nga vetmia? Nuk ka gjasa që ndonjë grua të interesohet për ju nëse jeni të zemëruar dhe të djallëzuar. Vetmia nuk është një ves, por një gjendje e përkohshme. Ju lutemi vini re se ju keni përjetuar periudha të ngjashme më shumë se një herë, të cilat gjithmonë ndaluan me ardhjen e një partneri të ri. Pse të vuani nëse është një gjendje kalimtare?

Nuk ka asgjë të keqe të jesh vetëm. Kjo është një periudhë kur mund të bëni inventar të gjithçkaje: ndjenjat, emocionet, pamjen, karakterin tuaj etj. Më në fund mund të hiqni qafe gjërat e panevojshme dhe të lini vetëm atë që ju bën të lumtur. Mund të qetësoheni, të bëheni vetvetja, të rregulloni pamjen tuaj etj.

Mundohuni të jetoni vetëm sikur të ishit në një lidhje dashurie. Bëni gjithçka që do të bënit nëse do të ishit në një bashkim me të dashurin tuaj. Mos prisni që të shfaqet një partner. Jini të lumtur dhe të përmbushur tashmë, sikur të keni gjithçka që ju nevojitet. Tashmë jetoni sikur të ishit në një lidhje me një grua.

Mundohuni të bëni një festë nga vetmia juaj. Kjo është e njëjta periudhë e natyrshme në jetë si prania e një marrëdhënie dashurie. Mos harroni, edhe në një bashkim ndonjëherë dëshironi të jeni vetëm, të relaksoheni, të qetësoheni, të vini në vete. Pranojeni vetminë personale me mirënjohje, sepse më në fund mund t'i kushtoni kohë vetes dhe të bëni atë që është interesante. Bëhuni vetvetja, qetësohuni, bëni gjëra interesante dhe jini të lumtur, sikur të keni gjithçka që ju nevojitet. I dashuri juaj së shpejti do t'ju bashkohet. Për më tepër, do të jetë më në përputhje me idetë tuaja ideale për një partner sesa do të ndodhte nëse do të vuani dhe do ta lidhnit jetën tuaj të lumtur vetëm me praninë e të dashurit tuaj në të.

Gëzimi i vetmisë

Një person shpesh është i pakënaqur në vetminë e tij. Kjo është zakon në shoqëri, e cila thotë se një person duhet të komunikojë me llojin e tij dhe vetëm atëherë ai do të jetë në gjendje të kuptojë gëzimin. Kjo është arsyeja pse një person ka frikë të jetë vetëm me veten: ai nuk di të jetë i lumtur vetëm, kështu që ai përpiqet për njerëz që do ta mbrojnë atë nga mendimet e pakëndshme.

Por një person duhet të jetë i lumtur në vetvete. Nëse, duke qenë vetëm apo edhe mes njerëzve, përjeton gëzim pa asnjë nxitje apo arsye, pa ndihmën e askujt, atëherë duket se u thotë atyre që e rrethojnë dhe botës: “Jam i lumtur kudo. Jam i lumtur si mes njerëzve ashtu edhe në shtëpi në vetmi”. Njeriu buzëqesh sepse i buzëqesh shpirti, e njeh veten dhe nuk ka frikë nga kjo njohuri, ndjen gëzimin ose jo gëzimin e brendshëm dhe reagon sipas ndjenjave të tij.

Një person që është i lumtur vetëm nuk varet nga askush, por vetëm nga vetvetja. Nëse i thonë një fjalë të keqe, ai nuk do të ofendohet nëse dëgjon kritika që i drejtohen, ndoshta do të dëgjojë, por nuk do të mërzitet. Asnjë faktor i jashtëm që vjen nga njerëzit e tjerë, moti, puna, etj., nuk do të ketë ndikim në gjendjen emocionale dhe shqisore të një personi. Dhe e gjithë kjo është për faktin se një person i lumtur në vetvete varet nga harmonia e brendshme, mendimet dhe gjendja e shpirtit dhe mendjes së tij. Për ata njerëz, disponimi i të cilëve luhatet njëzet herë në ditë, ndjenja e tyre e brendshme varet nga ajo që po ndodh në botën e jashtme: ku janë, me kë komunikojnë, çfarë mendojnë njerëzit për ta, etj.

Gëzimi i vetmisë qëndron në të qenit apo të qenit i pakënaqur vetë. Nuk varet nëse është mes miqsh, nëse ka një të dashur, nëse kolegët e respektojnë apo si duket në sytë e të tjerëve. Një person ndihet nga brenda në humor të lartë, mendimet dhe ndjenjat e tij mbështesin reciprokisht njëri-tjetrin, duke e lejuar atë të ndjejë gëzim.

Këtu zbatohet i njëjti mekanizëm si për një person që është në depresion, pavarësisht nëse është vetëm apo në shoqërinë e njerëzve. Mendimet, vetëdija, disponimi i brendshëm dhe faktorë të tjerë e bëjnë një person në depresion. Ai mund të buzëqeshë, por jo për shumë kohë, të qeshë pak, por më pas të kthehet shpejt në gjendjen e tij të brendshme, pavarësisht se është i rrethuar nga njerëz të dashur.

Një person që është i lumtur në vetvete ndjen gëzim të brendshëm në çdo vend, në çdo ekip dhe në çdo rrethanë. Por vetëm vetë personi mund të zgjedhë se cili do të jetë disponimi i tij i brendshëm - depresioni apo lumturia.

Si mund ta shfrytëzoni përfundimisht kohën tuaj të vetëm?

Një person shumë shpesh e gjen veten në një gjendje ku është i mërzitur, i vetmuar dhe nuk ka çfarë të bëjë. Ose kjo është për shkak të shkatërrimit të një marrëdhënieje dashurie, ose për shkak të shkarkimit ose humbjes së një pune, ose thjesht për faktin se e gjithë puna është kryer dhe tani ka kohë të lirë pa asgjë për ta zënë. Si të mos mërziteni, por ta kaloni kohën tuaj të vetmisë në mënyrë produktive dhe të dobishme, pavarësisht nga arsyet për të cilat lindi?

1. Angazhohuni në zhvillimin tuaj.

Kaloni kohë duke përmirësuar veten: duke u bërë më i bukur, i rregulluar, i lexuar, i zgjuar, i lumtur, i shëndetshëm etj. Në fakt, një person ka diçka për të punuar. Të gjithë kanë të meta dhe dobësi që duhen ndryshuar. Ju mund t'i kushtoni vëmendje kësaj çështje në mënyrë që të eliminoni disi dobësitë tuaja të personalitetit.

1. Vendosni kritere të qarta për atë që dëshironi të keni në të ardhmen.

Më shpesh, një person mërzitet sepse nuk ka plane apo synime për të ardhmen. Kushdo që dëshiron diçka nga jeta thjesht nuk ka kohë të lirë, pasi gjithmonë ka shqetësime që duhet t'i zgjidhë ose t'i realizojë për të arritur qëllimet e tij të dëshiruara. Ai që nuk ka dëshira thjesht nuk ka shqetësime, prandaj është i mërzitur dhe vuan nga përtacia.

Vendosni vetes kritere të qarta për atë që dëshironi të keni në të ardhmen, sepse ndonjëherë njerëzit kanë disa dëshira, por ato janë aq të paqarta dhe sipërfaqësore, saqë ata vetë nuk mund ta imagjinojnë se si saktësisht duhet të realizohen dhe të jenë të pranishme në jetën e tyre. Për të arritur diçka, duhet të imagjinoni qëllimin tuaj në detaje. Pasi të arrihet kjo, thjesht nuk do të keni kohë të lirë derisa të arrini realizimin e dëshirave tuaja.

1. Vetmia është fryt i veprimeve tuaja.

Mos u ankoni dhe mos u ofendoni. Gjithçka që keni në jetë është fryt i veprimeve, dëshirave dhe mendimeve tuaja. Më mirë dashuroni dhe shijoni vetminë tuaj, e cila ju jep mundësinë të jetoni ashtu siç dëshironi. Mos u ankoni, merrni përgjegjësinë për gjithçka që ndodh! Dijeni se vetmia bëhet e padurueshme sepse vetë njeriu nuk e kupton vlerën e kësaj gjendjeje.

Nëse jeni vetëm, do të thotë që njerëzit që ju rrethojnë nuk ju bëjnë presion me dëshirat, kërkesat, kufizimet dhe rregullat e tyre. Të lanë vetëm. Dhe ju keni mundësinë të jetoni, të bëni dhe të bëni atë që ju intereson (jo për dikë tjetër, por për ju personalisht). Më në fund mund të jeni vetvetja, të bëni gjëra që ju interesojnë, të filloni të jetoni ashtu siç dëshironi, jo dikush tjetër. Shihni vlerën e vetmisë, e cila ju lejon të jetoni më në fund në përputhje me dëshirat tuaja dhe të mos ndjeni vazhdimisht presion nga të tjerët që duan t'ju detyrojnë të bëni atë që duan, pa marrë parasysh interesat tuaja.

Në fakt, vetmia është një fenomen natyror për çdo person, pasi ne jemi të ndarë nga njerëzit e tjerë. Ne jemi tashmë në thelb të vetmuar, pavarësisht sa shumë përpiqemi të afrohemi me të tjerët. Prandaj, me gjendjen tuaj të izolimit dhe veçimit, është koha të bëheni një zakon, i ngjashëm me thyerjen e "kordonit të kërthizës me nënën tuaj", kur kuptoni se jeni një person integral dhe i ndarë nga një person tjetër.

Si ta pranoni vetminë? Disa njerëz mendojnë se “të jesh beqar” është një gjë e keqe. Në publik kjo interpretohet si sjellje antisociale dhe njerëz të tillë shpesh nuk pranohen dhe keqkuptohen, por asnjë nga këto nuk është një pozicion i keq apo i mirë. Në fakt, të qenit vetëm nuk është domosdoshmërisht një gjë e keqe, sepse ka shumë përfitime që vijnë kur mësoni të përqafoni të qenit vetëm.
Theksi nuk është në llojet ekstreme të vetmisë, të tilla si të shkosh për të jetuar në një ishull të shkretë. Ne nuk do të flasim për atë se sa e mirë dhe e dobishme është të jetosh vetëm, por për faktin se ndonjëherë ndodhin momente të tilla në jetë dhe rezulton se një person mbetet vetëm. Ata jo më pak askush mund të mohojë të gjitha përfitimet dhe gëzimet që vijnë nga marrëdhëniet e vërteta me të tjerët. Megjithatë, sapo të mësoni të shijoni të qenit vetëm, mund të rriteni seriozisht si person.

1. Do të shëroheni

Shpesh, kur jemi të rrethuar nga njerëz të tjerë, ne investojmë shumë energji. Ne përpiqemi t'i bëjmë të tjerët të lumtur, t'i bëjmë ata të qeshin, mbështesim egon e njerëzve me të cilët komunikojmë, ndjejmë emocionet e tyre dhe bëjmë gjithçka që ndodh gjatë ndërveprimit të rregullt me ​​njerëz të afërt dhe jo aq të afërt.
Ndërveprimi i vazhdueshëm me njerëzit e tjerë mund të jetë i lodhshëm mendor. Pak vetmi ju lejon të "rimbushni bateritë" dhe të bëni një pushim nga ngarkesa emocionale dhe psikologjike (shpesh negative)

2. Do të mendoni më shumë për jetën tuaj(eshte shume e rendesishme!)

Jeta po ecën vazhdimisht me shpejtësi të madhe; vitet kalojnë, shpesh ne as që e vëmë re. Gjithçka ndodh aq shpejt sa rrallëherë keni kohë të uleni në heshtje dhe të mendoni për jetën tuaj.
Vetmia ofron një mundësi të shkëlqyer për të menduar për gjithçka. Me kaq shumë kohë të investuar për të analizuar mendimet dhe ndjenjat e njerëzve të tjerë, vetmia mund të jetë koha më e mirë për t'u përqëndruar në pjesën e brendshme të vetes.
Vetmia ofron një mundësi ideale për të dëgjuar dhe menduar për jetën tonë, për atë që duam vërtet dhe çfarë jo.

3. Do të ndërveproni me emocionet tuaja

Kur jeni të rrethuar nga njerëz të tjerë, vazhdimisht përpiqeni të kuptoni dhe t'u përgjigjeni emocioneve të njerëzve të tjerë. Ndonjëherë, deri në pikën ku mund të përfundoni duke humbur kontaktin me emocionet tuaja. Kur filloni të shijoni vetminë, mund të fitoni perspektivë më të madhe për emocionet tuaja. Do të bëheni më të vetëdijshëm dhe do të kuptoni se çfarë ju bën të lumtur, çfarë ju mërzit dhe pse ndihesh i trishtuar. Ndërsa bëheni më të vetëdijshëm për emocionet tuaja, do ta keni më të lehtë t'i rregulloni ato. Por gjithçka fillon me të kuptuarit se si dhe çfarë ndiheni në rrethana të caktuara, për këtë ju duhet të kaloni pak kohë vetëm.

4. do të filloni të bëniatë që ju doni vërtet

Duke qenë vazhdimisht në shoqërinë e njerëzve të tjerë, ne gjejmë gjithmonë kompromise për të gjetur një zgjidhje që do të vijë në të njëjtën kohë me të gjithë kompaninë. Por, për fat të keq, ajo që ju dëshironi nuk përkon gjithmonë me atë që dëshiron shumica. Prandaj, thjesht mund të shijoni vetminë tuaj, do të filloni të kuptoni se kjo ju jep më shumë liri për të bërë atë që dëshironi e dua vërtet, pa menduar për mendimet e të tjerëve.

5.Do të bëheni më produktivë

Të qenit pranë njerëzve të tjerë është argëtuese dhe interesante, por gjithashtu mund të ketë një ndikim serioz në produktivitetin tuaj. Ka raste kur shoqëria e njerëzve të tjerë bëhet një shpërqendrim nga puna që dëshironi të bëni. Sidomos nëse është një aktivitet krijues.
Koha e kaluar në vetmi mund të jetë koha më produktive e jetës suaj, kryesisht sepse ka më pak shpërqendrime, kështu që mund të përqendroheni dhe të bëni atë që dëshironi.

6. Do të kënaqeni më shumë në marrëdhëniet tuaja me njerëzit e tjerë

Kur kaloni rregullisht pak kohë vetëm, filloni të ndiheni rehat, do të filloni të kuptoni se ju pëlqen të komunikoni me njerëz të tjerë dhe kur të bëhet e pakëndshme, mund të tërhiqeni. Kjo ndodh sepse koha e kaluar vetëm bën të mundur të kuptoni vlerën e vetes dhe të njerëzve përreth jush. Vetmia të jep gjithashtu një ndjenjë mirënjohjeje për të gjitha gjërat e mëdha, që vinte nga marrëdhëniet me njerëz të tjerë, për të cilët As që e kishit menduar më parë.

7.Do ndiheni më të pavarur

Sapo të filloni të shijoni të qenit vetëm, do të ndiheni më të sigurt në aftësinë tuaj për të qenë vetvetja, gjë që do t'ju çojë në një ndjenjë më të madhe pavarësie.
Ju jeni më shumë ju nuk do të ndjeni frikë edhe nëse nuk e ndjeni dikë për të folur. Ju nuk do të ndjeni nevojën për të bashkëvepruar vazhdimisht me njerëzit e tjerë, ose të ndiheni të shqetësuar kur nuk ka njeri rreth jush.

8.Do të pushoni nga dëshira e vazhdueshme për të bërë të lumtur të gjithë rreth jush

Jeta ka të bëjë me marrëdhëniet dhe shumica e marrëdhënieve zgjasin për aq kohë sa të dyja palët janë të lumtura. Në një moment, kjo mund të kthehet në punë rraskapitëse. Kjo vlen jo vetëm për marrëdhëniet e ngushta, por edhe për miqësitë dhe marrëdhëniet me punonjësit, etj.
Në momentet e vetmisë, gjithçka që një person mund të shqetësohet për momentin është vetvetja. Ju mund t'i lejoni vetes gjëra që ju bëjnë të lumtur që mund të kenë efekt të kundërt tek dikush tjetër.

9.Për ju nuk do të duhet t'i kërkosh falje askujt

Kur të filloni të shijoni vetminë tuaj, do të vini re se nuk keni nevojë t'i kërkoni falje askujt për atë që keni bërë. shpesh, ne bëjmë diçka që të tjerëve nuk u pëlqen dhe kjo ndikon në ndjenjat e tyre, pas së cilës ju ju duhet të kërkoni falje shpejt për këtë. Kur jeni në vetmi, nuk keni nevojë t'i kërkoni falje askujt apo të justifikoheni për asgjë. Kjo lehtëson stresin në shumë situata. I vetëm nuk duhet të peshoni çdo fjalë dhe çdo hap që hidhni sepse keni frikë se dikush do të ofendohet, do të zemërohet ose do të pushojë së qeni me ju komunikojnë.

10. Do të ndaloni së kërkuari vazhdimisht miratim

Ne shpesh ndihemi sikur kemi nevojë të mbështetemi nga miqtë, familja dhe njerëzit me mendje të njëjtë në të gjitha përpjekjet tona. Ne vazhdimisht kërkojmë këshilla nga njerëzit e tjerë se çfarë duhet të bëjmë.
Sigurisht, ka raste kur është krejtësisht e pranueshme të kërkosh këshilla kur është vërtet e nevojshme. Megjithatë, ka raste në të cilat ne jemi krejtësisht të aftë të veprojmë vetëm, por ende presim miratimin e të tjerëve.
Ndërsa kaloni më shumë kohë vetëm, do të mësoni t'i besoni instinkteve tuaja dhe të merrni vendime pa pasur nevojë për miratim nga të tjerët.

Mos harroni, ju nuk jeni çokollatë për t'i kënaqur të gjithë!

Kur një person ndihet i vetmuar për një kohë të gjatë, ai mund të ketë probleme shëndetësore. Prandaj, larja mënjanë e shqetësimeve që lindin për këtë nuk është mënyra më e mirë për të dalë nga kjo situatë. Është më mirë të merreni me problemin një herë e mirë dhe të përballeni me vetminë, në mënyrë që kjo gjendje të mos ketë më ndikim negativ në jetën tuaj.

Njerëzit shpesh besojnë se vetëm ata njerëz që janë vetëm, ata që nuk kanë familje, miq apo të afërm, vuajnë nga vetmia. Në fakt, kjo është vetëm një ndjenjë që ndonjëherë nuk pasqyron realitetin. Në fund të fundit, njerëzit mund të jenë të vetmuar mes njerëzve dhe kur janë të martuar dhe kanë fëmijë.

Meqenëse për shumë njerëz vetmia nuk është gëzimi i ndjenjës së lirisë, por një problem i madh, shpesh i shoqëruar nga depresioni dhe trishtimi, vendosëm të shqyrtojmë një pyetje kaq të rëndësishme: si të mbijetoni nga vetmia, ose më mirë, si mund ta përballoni shpejt vetminë. . Shkoni?

Cilat janë arsyet e vetmisë

I vetmuar sepse nuk ke nevojë për të?

Nëse nuk dini si ta përballoni vetminë, është shumë e vështirë të riktheni gëzimin në jetë. Për ta bërë këtë, është e rëndësishme të kuptoni se çfarë arsye ose ngjarje ju bënë të ndiheni të vetmuar. Ndoshta për shkak të mungesës së mbështetjes, keqkuptimit, indiferencës, izolimit, një person beson se askush nuk ka nevojë për të ose nuk është i rëndësishëm për askënd.

Si të përballeni me një vetmi të tillë? Gjithçka është shumë më e thjeshtë nga sa mendoni. Mund të siguroheni që nuk është kështu duke u bashkuar me një komunitet vullnetarësh që ndihmojnë kafshët e pastreha, shpëtojnë natyrën, mbjellin pemë, mbledhin mbeturina, shuajnë zjarret, mbajnë ngjarje dhe mësime mirësisë, vizitojnë jetimët dhe ndihmojnë njerëzit me aftësi të kufizuara fizike. Mundësi për fëmijët dhe të rriturit që përballen me sëmundje të rënda.

Në çdo qytet ka njerëz, mirësia e të cilëve shtrihet për të gjithë të pafavorizuarit dhe nevojtarët. Ato mund të gjenden duke përdorur rrjetet sociale; sot janë krijuar shumë grupe në të cilat njerëzit komunikojnë dhe zgjidhin probleme të ndryshme së bashku. Dikush i ndihmon nga larg, duke jetuar në një qytet apo fshat tjetër, dikush i bashkohet personalisht, ku takojnë njerëz të rinj për të cilët mëshira, dhembshuria dhe ndjeshmëria nuk janë një frazë boshe, por një mënyrë jetese.

Dhe atëherë një person menjëherë ndjen se në fakt ai është shumë i nevojshëm dhe i rëndësishëm, ai thjesht duhet të bëjë pak përpjekje për të parë nëpër botë në kërkim të atyre që kanë nevojë për ndihmën e tij. Kafshët shtëpiake ju shpëtojnë nga vetmia, veçanërisht ato që merren në rrugë ose merren nga një strehë. Një mace do t'ju japë aq shumë dashuri dhe ngrohtësi sa do t'ju ndihmojë të shëroni të gjitha plagët, dhe një qen do t'ju mësojë një mënyrë jetese të shëndetshme dhe do t'ju rrisë shanset për të takuar shokët tuaj të dashuruar me qen, mes të cilëve mund të ketë një person që do të bëhet shoqëruesi juaj nëse je ende beqar dhe jo i dashuruar.

Vetmia si një mundësi për të dalë në pension

Është gjithashtu e rëndësishme të kuptohet se mungesa e privatësisë ka një ndikim negativ në shëndetin mendor. Njerëzit që vrapojnë vazhdimisht diku, vuajnë nga vetmia, kanë frikë prej saj, gjithmonë përpiqen të mbushin ditën e tyre me diçka, një ditë do të mbushin shpirtin e tyre me një masë emocionesh dhe përshtypjesh negative dhe e gjithë kjo, pas një ngjarjeje të parëndësishme, do të bjerë. mbi ta dhe ata që aty pranë në këtë moment, si një ortek, duke shkatërruar gjithçka në rrugën e tij.

Është e rrezikshme kur njerëzit nuk mund ose nuk duan të jenë vetëm, ata kanë frikë të shikojnë në shpirtrat e tyre dhe të rivendosin rendin atje. Është për këtë arsye që disa njerëz shpesh krijojnë një shqetësim të tillë në shpirtin e tyre nga ankesat, zhgënjimet, pretendimet, dëshirat e paplotësuara që në një moment prishen.

Heshtja - kthejeni rrugën drejt vuajtjes dhe vetmisë

Gruaja që heshtte dhe duronte, duke u përpjekur të mos mendonte për atë që nuk ishte e kënaqur në burrin e saj, duke u shtirur se gjithçka ishte mirë, thellë në shpirtin e saj nuk mendonte kështu dhe pas disa kohësh i vjen ndërgjegjja se ajo mbetet i keqkuptuar, i padëgjuar. Në të njëjtën kohë, burri i saj mund të jetë një person shumë i mirë, por si mund ta dëgjojë atë kur ajo nuk thotë asgjë, nuk shpreh asgjë. Dhe nëse ai është një tiran pa shpirt, atëherë nuk është për t'u habitur që ajo nuk donte të mbetej vetëm me veten, në mënyrë që të mos përballej me të vërtetën dhe të mos e gjente veten në një situatë ku ajo duhet të vendosë se çfarë të bëjë me jetën e saj. .

Dhe në situata të tilla, vetmia shpesh perceptohet si një kërcënim për një jetë të vendosur, megjithëse nuk ka asgjë të mirë në të. Prandaj, është shumë e rëndësishme të kuptoni se nuk mund ta ktheni shpirtin tuaj në një kanalizim, ku grumbullohet i gjithë negativiteti dhe pakënaqësia. Vetmia ju lejon të merreni me atë që po ndodh në jetë dhe të çlironi shpirtin tuaj nga depozitat e grumbulluara me kalimin e kohës. Prandaj, për ata që i kuptojnë rreziqet e një dëshire të vazhdueshme për të qenë në mes të gjërave, vetmia është një shpëtim i vërtetë, i cili bën të mundur mbrojtjen e tyre dhe rregullimin në kohë të rrugës së jetës, marrjen e një vendimi të rëndësishëm dhe hedhjen e hapit të parë. drejt një ëndrre.

Për t'i mbijetuar vetmisë, kërkoni pozitiven

Për të përballuar vetminë, sapo të ndiheni të vetmuar, mendoni për mundësitë që ju hap kjo. Ju mund t'i vendosni gjërat në rregull në shpirtin tuaj, sigurohuni që gjithçka të jetë në rregull me ju. Përcaktoni se cilat synime keni dhe sa të rëndësishme janë ato. Zgjidhni ëndrrën që dëshironi të përmbushni më shumë dhe zhvilloni një plan për përmbushjen e saj. Nëse nuk keni njohuri të mjaftueshme, atëherë kërkoni, e gjithë bota është para jush, thjesht duhet të shkoni në internet. Analizoni atë që keni mësuar, përpiquni ta transferoni atë në jetën tuaj dhe bëni një plan se si mund të arrini atë që dëshironi. Ndani atë në disa faza dhe filloni të zbatoni të parën.

Jeta sociale ndihmon në përballimin e vetmisë

Pjesëmarrja në projekte të rëndësishme sociale që ndryshojnë jetën përreth për mirë, ju ndihmon të kapërceni vetminë, të kuptoni rëndësinë tuaj, të ndiheni të vetë-mjaftueshëm, të kuptoni se ka më shumë njerëz të sjellshëm dhe disa prej tyre patjetër do të duan të komunikojnë me ju, dhe të pasjellshëm dhe të pakëndshëm. personalitetet mund të shmangen gjithmonë.

Një person për të cilin dhimbja dhe pikëllimi i të tjerëve nuk janë një frazë boshe, nuk mund të jetë vetëm; ai mund të jetë i hutuar dhe të mos e shohë ende rrugën e tij. Por është pikërisht ndjenja e vetmisë që bëhet një sinjal se është koha të shikoni jetën tuaj dhe të mendoni nëse jeni duke bërë gjithçka që është e rëndësishme për ju. A po i përmbushni të gjitha ëndrrat tuaja? A zgjodhët për vete rrugën që keni dashur dhe që ju sjell gëzim?

Analizoni ëndrrat dhe dëshirat tuaja

Për të mbijetuar nga vetmia, mendoni për hobi tuaj, përpiquni të zbuloni nëse ka njerëz ku jetoni që janë gjithashtu të interesuar për këtë. Dhe nëse doni të mësoni diçka, kërkoni kurse ku patjetër do të gjeni njerëz me mendje të njëjtë me të cilët do të keni diçka për të biseduar. Ata mund të bëhen miq të mirë për ju.

Bëhuni një komunikues i mirë

Jeni të shqetësuar se bashkëbiseduesi juaj nuk është interesant? Më kot. Nëse dini të dëgjoni dhe jeni të interesuar sinqerisht për atë që thotë tjetri, më besoni, nuk do të kaloni pa u vënë re. Për më tepër, siç thonë psikologët, njerëzit janë më të fiksuar me veten dhe gabimet e tyre, kështu që nuk vënë re fare shumë. Ata që tallen me të tjerët duke i vëzhguar me kujdes janë njerëz të edukuar dhe të pakënaqur, sa më shpejt ta kuptoni se ky person është i tillë, aq më shpejt do ta hiqni atë nga lista e atyre me të cilët duhet të shoqëroheni. Dhe nuk keni nevojë të merrni gjithçka personalisht. Personi sillet keq sepse ai është i keq, jo ju. Më shumë vetëbesim. Një bashkëbisedues i mirë nuk do të vuajë kurrë nga vetmia, sepse kur ka dikë që të flasë me zemër, nuk do të ketë kohë për vetminë.

Zgjeroni rrethin tuaj shoqëror, njihuni me njëri-tjetrin

Nëse vuani nga vetmia në jetën tuaj personale, mendoni se si mund të zgjeroni rrethin tuaj shoqëror për të takuar njeriun e duhur.

Vetmia si liri personale

Por, sigurisht, këshilla kryesore se si të përballeni me vetminë konsiderohet të jetë kjo: ndryshoni qëndrimin tuaj ndaj vetmisë. Mos e pranoni me armiqësi, por përpiquni ta shikoni nga ana tjetër. Mos e perceptoni këtë si një ndëshkim, si një shenjë të pavlefshmërisë suaj, izolimit nga bota.

Në fund të fundit, në një moment është e rëndësishme që secili të jetë vetëm me veten e tij në mënyrë që të analizojë mendimet, ndjenjat, emocionet, t'i jetojë ato, të përjetojë diçka dhe të lërë të shkojnë.

Falë të ashtuquajturës vetmi, ju mbeteni vetëm me veten, nuk ka nevojë të nxitoni askund. Më në fund mund të lexoni një libër interesant që, kush e di, do t'ju ndryshojë jetën, ose mund të vizitoni një ekspozitë, një muze, të shkoni në një park, të bashkoheni në një bamirësi ose t'u kushtoni vëmendje atyre në internet, duke përhapur informacione midis të njohurve në internet për aktivitetet e tyre.

Për t'i mbijetuar vetmisë, kuptoni se ky është shansi juaj për të kuptuar më në fund veten, për të kuptuar se çfarë ju pëlqen vërtet, çfarë dëshironi të bëni, ose anasjelltas, kuptoni se jeni vërtet në rrugën e duhur, pavarësisht se kush përpiqet t'ju bindë ndryshe. , për ta shijuar atë dhe për të vlerësuar arritjet tuaja, në vend që të kritikoni veten.

Mos kini frikë të ndiheni të vetmuar. Vetmia nuk është e frikshme. Nuk ka asgjë të keqe. Ky është vetëm një moment në jetën tuaj kur ka ardhur koha për të kuptuar se çfarë është më e rëndësishme për ju në jetë, çfarë dëshironi të bëni vërtet. Kjo është një mundësi për të qenë vetëm me veten dhe për të analizuar rrugën, ëndrrat dhe aspiratat tuaja. Shumë njerëz kalojnë jetën, duke kuptuar përfundimisht se kanë jetuar jetën e dikujt tjetër. Sepse ata ikën, u fshehën dhe u përpoqën me të gjitha forcat për të hequr qafe vetminë që i trembte. Ata nuk arritën të kuptonin se ky ishte një shans për të njohur më mirë veten në kohë, për të kuptuar dëshirat e tyre të vërteta, për të gjetur dhe për të marrë një rrugë që do t'i bënte të lumtur, në mënyrë që të mos ofendoheshin dhe lëndoheshin që jeta e tyre u humb kot. në ndjekje të asaj që ishte absolutisht e panevojshme.

Të nderuar lexues, ju lutem mos harroni të abonoheni në kanalin tonë në