Κοκτέιλ καύσης λίπους για απώλεια βάρους. Μπορείτε να δημιουργήσετε ένα μενού χρησιμοποιώντας αυτές τις απλές αρχές. Βίντεο: κοκτέιλ για απώλεια βάρους

Τα κοκτέιλ καύσης λίπους σε μπλέντερ παρασκευάζονται από διάφορα προϊόντα. Τις περισσότερες φορές, τα φρούτα και τα λαχανικά χρησιμοποιούνται σε συνταγές.

Οι ιδιότητες των κοκτέιλ φρούτων εξαρτώνται από τη συνταγή, για παράδειγμα, τα ποτά που περιέχουν ακτινίδιο συμβάλλουν:

• Ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.
• Εξουδετέρωση των αρνητικών επιπτώσεων των νιτρικών αλάτων.
• Απορρόφηση σιδήρου;
• Μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων.
• Ομαλοποίηση του γαστρεντερικού σωλήνα.
• Επιτάχυνση του μεταβολισμού;
• Ανακούφιση από το αίσθημα βάρους στο στομάχι.
• Απομάκρυνση του αλατιού από το σώμα.

Τα διαιτητικά κοκτέιλ λαχανικών, η συνταγή των οποίων περιλαμβάνει, έχουν ιδιότητες ευεργετικές για τον οργανισμό:

• Αυξάνει το επίπεδο έκκρισης σεροτονίνης (μια ουσία που καταστέλλει την πείνα).
• Μειώνει την αρτηριακή πίεση.
• Αραιώνει το αίμα.
• Αυξάνει την ενζυματική δραστηριότητα του γαστρικού υγρού.
• Βελτιώνει την πέψη.

Τα ποτά απώλειας βάρους με βάση τα εσπεριδοειδή θα βοηθήσουν:

• Βελτίωση της λειτουργίας πολλών ενζύμων.
• Αποκατάσταση του μεταβολισμού των υδατανθράκων.
• Επιτάχυνση της καύσης λίπους.
• Βελτιώστε την απορρόφηση της γλυκόζης στο έντερο.
• Χαμηλότερα επίπεδα χοληστερόλης.
• Ενίσχυση του νευρικού συστήματος.
• Διεγείρει την κυτταρική ανανέωση.

Συνταγές

Εκτός από τα βασικά προϊόντα, μπορείτε να προσθέσετε μπαχαρικά, βότανα και βότανα σε ροφήματα για καλύτερο αποτέλεσμα.

Με μπανάνα

• Γάλα, 250 ml;
• Μπανάνα, 1 τεμάχιο;
• Μέλι, 1 κουτ.

Ξεφλουδίστε και ψιλοκόψτε τη μπανάνα, προσθέστε τη στο μπλέντερ και ανακατέψτε μέχρι να ομογενοποιηθεί. Προσθέτουμε το γάλα και ανακατεύουμε ξανά. Προσθέστε μέλι λίγο πριν τη χρήση. Εάν δεν σας αρέσει το μέλι ή έχετε ατομική δυσανεξία, μπορείτε να προσθέσετε ένα φυσικό γλυκαντικό.

Το ρόφημα περιέχει 81 kcal, επομένως μπορεί να αντικαταστήσει το πρωινό ή το βραδινό. Για γρήγορη απώλεια βάρους, καταναλώστε το πριν από τα γεύματα για να ξεκινήσει η λειτουργία του εντέρου.

Φράπα

Υπάρχουν μόνο 3 συστατικά:

• Γκρέιπφρουτ, 1 τεμάχιο;
• Μέλι, 1 κ.σ.
• Πορτοκάλι, 1 τεμ.

Η συνταγή είναι απλή: στύβουμε το χυμό από το γκρέιπφρουτ και το πορτοκάλι, ρίχνουμε στο μπλέντερ, προσθέτουμε το μέλι και ανακατεύουμε μέχρι να διαλυθεί τελείως το τελευταίο. Το μέλι εδώ εξομαλύνει την επίδραση του γκρέιπφρουτ στο γαστρεντερικό σωλήνα· το τελευταίο περιέχει πολλά οργανικά οξέα. Και πάλι, το μέλι μπορεί να αντικατασταθεί με γλυκαντικό, αλλά τότε το όφελος στο ποτό θα είναι μικρότερο. Εάν θέλετε, μπορείτε να αραιώσετε με κεφίρ.

Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει το κοκτέιλ να καταναλώνεται με άδειο στομάχι, ούτε να αντικαθιστά ένα γεύμα. Δεν συνιστάται σε άτομα με στομαχικές παθήσεις.

Με ακτινίδιο

• Λεμόνι, 10 γρ.
• Νερό, 100 ml;
• Ακτινίδιο, 1 τεμάχιο;
• Μέντα, 3 φύλλα?
• Μαϊντανός, 5 φύλλα?
• Μέλι, 1 κουτ.

Κόψτε 2 λεπτές φέτες από το λεμόνι, ξεφλουδίστε το ακτινίδιο, κόψτε σε μεσαίου μεγέθους κομμάτια για να μην διαρρεύσει όλος ο χυμός, βάλτε τα όλα στο μπλέντερ. Προσθέστε τα φύλλα μέντας, το μαϊντανό και το μέλι. Ο μαϊντανός και η μέντα στη σύνθεση βοηθούν στον καθαρισμό του σώματος από τα απόβλητα και τις τοξίνες και επιταχύνουν τον μεταβολισμό. Ανακατεύουμε μέχρι να ομογενοποιηθούν. Το αποτέλεσμα θα πρέπει να είναι ένα δροσιστικό ρόφημα πλούσιου πράσινου χρώματος.

Με μάνγκο

• Κεφίρ, 250 ml;
• Μάνγκο, 1 τεμάχιο;
• Κανέλα, 1 κουτ.

Πλένουμε το μάνγκο, το ξεφλουδίζουμε και το κόβουμε σε μικρά κομμάτια. Ρίξτε κεφίρ σε θερμοκρασία δωματίου σε ένα μπλέντερ, προσθέστε μάνγκο και κανέλα, ανακατέψτε. Το ποτό δεν χρειάζεται να είναι απαλό· μπορεί να παραμείνουν ολόκληρα κομμάτια μάνγκο. Είναι καλύτερο να παίρνετε ελαφρύ κεφίρ, με περιεκτικότητα σε λιπαρά<1%.

Το κοκτέιλ μάνγκο μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως υποκατάστατο του πρωινού ή του δείπνου· αν θέλετε, μπορείτε να προσθέσετε γλυκαντικό ή μέλι.

Ασυνήθης

• Ανανάς, 20 γρ.
• Χυμός λάιμ, 10 ml;
• Γιαούρτι χωρίς πρόσθετα ή κεφίρ, 100 γρ.
• Μέντα, 3 φύλλα.

Ο ανανάς πρέπει να είναι φρέσκος, πλυμένος, ξεφλουδισμένος και ψιλοκομμένος. Εξάγετε χυμό από λάιμ χρησιμοποιώντας οποιαδήποτε μέθοδο έχετε στη διάθεσή σας. Προσθέστε τον χυμό που προκύπτει στο γιαούρτι σε θερμοκρασία δωματίου και ανακατέψτε τα πάντα στο μπλέντερ. Ψιλοκόβουμε τον δυόσμο και τον προσθέτουμε στο μείγμα μαζί με τον ανανά.

Πιείτε το κοκτέιλ μισή έως μία ώρα πριν από το κύριο γεύμα. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί αντί για πρωινό ή βραδινό.

Από σέλινο

• Γάλα, 150 ml;
• Κρόκος αυγού, 1 τεμάχιο;
• Χυμός σέλινου, 50 ml.

Πλένουμε το σέλινο και το περνάμε από έναν αποχυμωτή. Προσθέστε τα υλικά σε ένα μπλέντερ και ανακατέψτε μέχρι να ομογενοποιηθούν. Το ρόφημα μπορεί να καταναλωθεί αντί για πρωινό ή μισή ώρα πριν από το κύριο γεύμα.

Ένα κοκτέιλ καύσης λίπους από σέλινο θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το υπερβολικό διοξείδιο του άνθρακα στο σώμα και θα βελτιώσει τη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα.

Πράσινος

• Αγγούρι, 1 τεμάχιο;
• Μπιζέλια, 100 γρ.
• αλεσμένο, 2 κουτ.
• Μπρόκολο, 3 ταξιανθίες.
• Μαϊντανός, 5 φύλλα?
• Κεφίρ.

Συνταγή: Πλένουμε το αγγούρι, το ψιλοκόβουμε, το βάζουμε στο μπλέντερ. Προσθέστε όλα τα άλλα συστατικά σε αυτό. Η έξοδος θα είναι πράσινος πουρές, ο οποίος πρέπει να αραιωθεί με κεφίρ σε θερμοκρασία δωματίου.

• Σας προτείνουμε να διαβάσετε:

Αυτό το κοκτέιλ προάγει την απώλεια βάρους, καθώς είναι χαμηλό σε θερμίδες και συνιστάται να αντικαταστήσει το δείπνο.

Πώς να πιείτε;

Ο τρόπος κατανάλωσης κοκτέιλ αδυνατίσματος που παρασκευάζονται σε μπλέντερ εξαρτάται από τη σύνθεση. Τα ποτά που περιέχουν αυτά τα συστατικά είναι καλύτερα να πίνονται πριν από το κύριο γεύμα.

Τα κοκτέιλ που καίνε το λίπος, που αποτελούνται αποκλειστικά από φρούτα (ειδικά εσπεριδοειδή), πρέπει να λαμβάνονται μετά τα γεύματα, τότε θα βοηθήσουν στην πέψη των τροφών και θα επιταχύνουν τον μεταβολισμό.

Υπάρχει μια άλλη μέθοδος χρήσης που δίνει τα πιο γρήγορα αποτελέσματα. Πιείτε ένα smoothie αντί για ένα ή περισσότερα γεύματα. Έτσι, είναι καλύτερο να καταναλώνετε πλούσια smoothies αδυνατίσματος που περιέχουν μάνγκο, μπανάνα ή πίτουρο.

Τα σχόλιά σας για το άρθρο:

Κάθε άτομο σε μια συγκεκριμένη περίοδο της ζωής του αρχίζει να σκέφτεται την υγεία και την εμφάνισή του. Στις περισσότερες περιπτώσεις, τέτοιες σκέψεις αρχίζουν να συμβαίνουν λόγω υπερβολικού βάρους. Φυσικά, σε μια τέτοια κατάσταση, ένα από τα πιο σημαντικά σημεία είναι η διατροφή. Πώς όμως να επιταχύνετε την καύση λίπους στο σώμα;

Μια εξαιρετική θεραπεία σε μια τέτοια κατάσταση θα ήταν ένα κοκτέιλ που καίει λίπος - μια εξαιρετική προσθήκη σε μια υγιεινή διατροφή για να επιτύχετε γρήγορα αποτελέσματα.

Πώς λειτουργεί ένα κοκτέιλ καύσης λίπους;

Το ανθρώπινο σώμα αντιδρά διαφορετικά σε ορισμένα τρόφιμα, μερικά από τα οποία επιταχύνουν τον μεταβολισμό και έτσι σας βοηθούν να κάψετε γρήγορα λίπος και να επιτύχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα. Έτσι ακριβώς λειτουργούν τα κοκτέιλ καύσης λίπους - περιέχουν συστατικά που επιταχύνουν την καύση λίπους, όπως:

• νερό. Αν και το ίδιο το νερό δεν καίει λίπος, η απουσία του στο σώμα προκαλεί μεταβολικές διαταραχές και, ως εκ τούτου, εμποδίζει την απώλεια βάρους.
• προϊόντα που περιέχουν γάλα, καθώς περιέχουν βιταμίνη D, η οποία είναι απαραίτητη για τη διάσπαση του λιπώδους ιστού από το σώμα.
• πουρέ φρούτων ή λαχανικών. Τα ίδια τα φρούτα και τα λαχανικά δεν περιέχουν σχεδόν καθόλου θερμίδες, αλλά ικανοποιούν τέλεια την πείνα.
• πλιγούρι βρώμης, που διογκώνεται όταν εισέρχεται στο στομάχι και αποτρέπει την πείνα.

Σπιτικό ή αγορασμένο από κατάστημα;

Ένα κοκτέιλ καύσης λίπους μπορεί να αγοραστεί σε ένα εξειδικευμένο κατάστημα αθλητικής διατροφής ή να παρασκευαστεί μόνοι σας στο σπίτι - η αρχή της δράσης δεν αλλάζει. Παρόλα αυτά, τα προϊόντα δεν είναι πανομοιότυπα και έχουν πολλές διαφορές.

Για παράδειγμα, ένα αγορασμένο κοκτέιλ σπάνια περιέχει αποκλειστικά φυσικά συστατικά· συχνά, τα περισσότερα από τα φυσικά συστατικά αντικαθίστανται με συνθετικά ανάλογα, τα οποία, αν και δεν είναι επικίνδυνα για την ανθρώπινη ζωή, είναι δύσκολο να τα αφομοιώσει ο οργανισμός και μπορεί να προκαλέσουν ακόμη και αλλεργική αντίδραση.

Ένα κοκτέιλ που έχετε ετοιμάσει μόνοι σας στο σπίτι είναι ένα υγιεινό προϊόν, δεν βλάπτει τον οργανισμό και είναι εύπεπτο, γιατί εσείς οι ίδιοι ελέγχετε τα συστατικά που συνθέτουν το μείγμα.

Επιπλέον, τα έτοιμα κοκτέιλ δεν είναι φθηνά, κάτι που μπορεί να είναι απαγορευτικό για κάποιους. Σε αυτή την περίπτωση, ένα σπιτικό κοκτέιλ θα εξοικονομήσει αρκετά χρήματα.

Τα οφέλη και οι βλάβες των μιγμάτων καύσης λίπους

Η αποτελεσματικότητα και η χρησιμότητα των κοκτέιλ καύσης λίπους είναι προφανής - βελτίωση της λειτουργίας του σώματος, επιτάχυνση της καύσης του λιπώδους ιστού, κορεσμός του σώματος με διάφορες βιταμίνες κ.λπ.

Οφελος

Αυτό το μείγμα είναι ιδιαίτερα χρήσιμο όταν παίζετε αθλήματα κατά την περίοδο που δίνετε στο σώμα περιγράμματα ανακούφισης. Αλλά αυτό δεν σημαίνει καθόλου ότι οι άνθρωποι που απλώς ακολουθούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής δεν μπορούν να πίνουν τέτοια κοκτέιλ. Το αντίθετο - έχουν εξαιρετική επίδραση στην πέψη και τη λειτουργία του εντέρου, την εγκεφαλική δραστηριότητα και τη γενική κατάσταση του σώματος.

Δεν υπάρχει κανένα κακό από τα σπιτικά κοκτέιλ, γιατί σε περίπτωση αλλεργικής αντίδρασης σε ένα ή άλλο συστατικό, μπορείτε πάντα να το αντικαταστήσετε με οποιοδήποτε άλλο. Η κατάσταση είναι λίγο πιο περίπλοκη με ένα έτοιμο αγορασμένο μείγμα.

Κανω κακο

Όταν αγοράζετε ένα έτοιμο μείγμα, δεν μπορείτε να γνωρίζετε όλα τα συστατικά που αποτελούν το κοκτέιλ. Έτσι, είναι δυνατή μια αλλεργική αντίδραση του σώματος στο κοκτέιλ και είναι αδύνατο να καταλάβετε ποιο συγκεκριμένο συστατικό δεν σας ταιριάζει. Μια άλλη δυσμενής απόχρωση είναι η αφύσικη σύνθεση - όλα τα συστατικά έχουν υποστεί πρόσθετη επεξεργασία.

Πώς να ετοιμάσετε ένα κοκτέιλ που καίει λίπος στο σπίτι;

Όπως ήδη γράφτηκε παραπάνω, ένα σπιτικό κοκτέιλ καύσης λίπους έχει πολλά πλεονεκτήματα σε σχέση με ένα από το κατάστημα. Αλλά πώς να φτιάξετε ένα καλό μείγμα έτσι ώστε η αποτελεσματικότητά του να μην είναι χειρότερη, ή ακόμα και υψηλότερη, από αυτή του τελικού προϊόντος;

Υπάρχουν πολλές διαφορετικές συνταγές για την παρασκευή κοκτέιλ καύσης λίπους, οι κύριες διαφορές των οποίων είναι τα συστατικά που περιλαμβάνονται στη σύνθεση. Αλλά οι βασικές αρχές κατά την προετοιμασία του μείγματος στο σπίτι και την περαιτέρω χρήση του παραμένουν αμετάβλητες:

• Η βάση του κοκτέιλ είναι το νερό - θα πρέπει να χρησιμοποιείτε μόνο παγωμένο νερό, καθώς βοηθά στη γρήγορη καύση θερμίδων.
• Τα γαλακτοκομικά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση πρέπει να επιλέγονται με το χαμηλότερο ποσοστό περιεκτικότητας σε λιπαρά·
• Μην ξεχνάτε ότι ένα κοκτέιλ είναι μόνο μια προσθήκη σε μια υγιεινή διατροφή όταν χάνετε βάρος, αλλά όχι μια αντικατάσταση μιας δίαιτας. Ένα από τα πιο συνηθισμένα λάθη είναι ότι δεν ακολουθείς δίαιτα, αλλά βασίζεσαι μόνο στην επίδραση του μείγματος.
• Το κοκτέιλ θα επιταχύνει την καύση λίπους, υπό την προϋπόθεση ότι το άτομο παίζει αθλήματα και ξοδεύει ενέργεια. Δεν θα μπορείτε να χάσετε βάρος με ένα μόνο μείγμα.
• Είναι απαραίτητο να καταναλωθεί το μείγμα αμέσως μετά την παρασκευή του, γιατί οι βιταμίνες που περιέχονται στα φρούτα και τα λαχανικά αρχίζουν να εξατμίζονται μετά από σύντομο χρονικό διάστημα. Δεν πρέπει να μαγειρεύετε πολλές μερίδες ταυτόχρονα.

Η καλύτερη ώρα για ένα κοκτέιλ

Ένα πολύ σημαντικό σημείο που πρέπει να θυμούνται οι αρχάριοι που έχουν ξεκινήσει τον δρόμο προς έναν υγιεινό τρόπο ζωής είναι ότι το κοκτέιλ είναι μόνο μια προσθήκη στα κύρια γεύματα. Δεν μπορούν να αντικαταστήσουν ένα πλήρες γεύμα, καθώς δεν είναι αρκετά πλούσιο σε θερμίδες για να παρέχει στον οργανισμό την απαιτούμενη ποσότητα ενέργειας (με εξαίρεση ορισμένες μεμονωμένες συνταγές).

Ο απαιτούμενος χρόνος για την αποτελεσματική λήψη ενός κοκτέιλ είναι το πρωί, ως δεύτερο πρωινό, και λίγο πριν τον ύπνο, μερικές ώρες μετά το κυρίως δείπνο. Μπορείτε επίσης να το πίνετε όλη την ημέρα όταν αισθάνεστε πεινασμένοι - το κοκτέιλ είναι ένα εξαιρετικό σνακ και σας χορταίνει καλά.

Μια καλή λύση θα ήταν να παίρνετε ένα κοκτέιλ απευθείας στην αρχή και στο τέλος της προπόνησης - επιταχύνουμε τη διαδικασία καύσης λίπους χωρίς να καταναλώνουμε επιπλέον θερμίδες.

Πώς να φτιάξετε ένα κοκτέιλ τζίντζερ;

Το ίδιο το τζίντζερ βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και επιταχύνει τον μεταβολισμό, γεγονός που το καθιστά εξαιρετικό συστατικό για ένα κοκτέιλ που καίει λίπος. Επιπλέον, τα μείγματα που περιέχουν τζίντζερ ανακουφίζουν από την κούραση, αυξάνουν τη σωματική δραστηριότητα και την εγκεφαλική δραστηριότητα, βελτιώνουν τον συνολικό τόνο του σώματος και βοηθούν ακόμη και στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας!

Φυσικά, υπάρχουν πολλές διαφορετικές επιλογές για την προετοιμασία ενός μείγματος που βασίζεται σε τζίντζερ. Θα εξετάσουμε τα πιο διάσημα και αποτελεσματικά.

Κλασική συνταγή

Η πρώτη επιλογή είναι μια κλασική συνταγή κοκτέιλ τζίντζερ. Για να το προετοιμάσετε χρειάζεστε τα ακόλουθα συστατικά:

• τζίντζερ σε ποσότητα δύο τριμμένων κουταλιών της σούπας.
• δύο λίτρα πόσιμου νερού?
• Ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι (η ζάχαρη δεν συνιστάται καθόλου).
• μια κουταλιά της σούπας χυμό λεμονιού.

Η μέθοδος προετοιμασίας είναι πολύ απλή - ρίξτε όλα τα συστατικά με ζεστό νερό και αφήστε για μια ώρα για να παρασκευάσετε. Αυτό το κοκτέιλ μπορεί να καταναλωθεί απεριόριστο αριθμό φορές την ημέρα - ακόμη και αντικαθιστώντας το κανονικό νερό.

Ας προσθέσουμε λίγο σκόρδο

Ένας άλλος πολύ αποτελεσματικός τρόπος για να φτιάξετε το κοκτέιλ τζίντζερ είναι να προσθέσετε σκόρδο. Φυσικά, το ποτό μπορεί να μην είναι του γούστου όλων λόγω της σκληρότητάς του, αλλά όταν συνδυάζεται με τζίντζερ έχει απίστευτο αποτέλεσμα καύσης λίπους. Για να το κάνουμε αυτό χρειαζόμαστε:

• Το ίδιο τζίντζερ στην ποσότητα τεσσάρων τριμμένων κουταλιών της σούπας.
• τέσσερις σκελίδες σκόρδο ξεφλουδισμένο?
• ενάμιση με δύο λίτρα πόσιμου νερού.

Είναι απαραίτητο να ψιλοκόψετε το σκόρδο, να ανακατέψετε με το τζίντζερ και να περιχύσετε τα υλικά με βραστό νερό, αφήνοντας για μια ή δύο ώρες σε ένα κλειστό δοχείο.

Κεφίρ, πιπέρι και κανέλα

Ένα άλλο δημοφιλές σπιτικό κοκτέιλ είναι ένα ποτό από κεφίρ, κανέλα και πιπέρι. Πολλοί διατροφολόγοι πιστεύουν ότι ο συνδυασμός μπαχαρικών με άλλα τρόφιμα έχει ευεργετική επίδραση στην απώλεια βάρους. Ιδιαίτερα αξιοσημείωτος είναι ο συνδυασμός κανέλας και κεφίρ με την προσθήκη πιπεριού. Για να το ετοιμάσουμε θα χρειαστούμε:

• το ένα τρίτο ενός λίτρου κεφίρ με χαμηλά λιπαρά.
• μισό κουταλάκι του γλυκού κανέλα?
• μια πρέζα κόκκινο πιπέρι (η ποσότητα μπορεί να προσαρμοστεί ανάλογα με τη γεύση).
• πενήντα γραμμάρια τζίντζερ (μπορεί επίσης να προστεθεί για να επιτευχθεί το μέγιστο αποτέλεσμα).

Όλα τα συστατικά πρέπει να αναμειχθούν καλά στο μπλέντερ.

Το κύριο πλεονέκτημα αυτού του ποτού είναι το αίσθημα κορεσμού και η ικανοποίηση της πείνας, κάτι που είναι πολύ σημαντικό όταν κάνετε δίαιτα. Δεδομένου ότι το κεφίρ δεν είναι απλώς νερό, αλλά ένα πλήρες φαγητό, αυτό το κοκτέιλ μπορεί να αντικαταστήσει ακόμη και το δείπνο. Μπορείτε επίσης να το πιείτε το πρωί με άδειο στομάχι, καθώς το κεφίρ έχει μια περιβάλλουσα επίδραση, γεγονός που καθιστά τα μπαχαρικά ασφαλή για τα τοιχώματα του στομάχου.

Σας αρέσει το ακτινίδιο;

Το κύριο πλεονέκτημα κάθε κοκτέιλ με βάση το ακτινίδιο είναι η υπέροχη γεύση του ποτού. Και, φυσικά, είναι αποτελεσματικό για την απώλεια βάρους, γιατί το ακτινίδιο έχει την ικανότητα να διασπά τον λιπώδη ιστό στο σώμα. Επιπλέον, ο καρπός εμποδίζει το σχηματισμό θρόμβων αίματος και βελτιώνει το καρδιαγγειακό σύστημα.

Υπάρχουν ιδιαίτερα πολλά ποτά με βάση το ακτινίδιο, αλλά θα εξετάσουμε μόνο τα πιο αποτελεσματικά από αυτά.

Ακτινίδιο με κεφίρ

Παραπάνω κοιτάξαμε ένα κοκτέιλ τζίντζερ με κεφίρ, αναφέροντας ότι είναι μια εξαιρετική αντικατάσταση για δείπνο. Τώρα εξετάζουμε ένα κοκτέιλ ακτινιδίου με βάση το κεφίρ. Χαρακτηριστικά είναι η εξαιρετική γεύση και ο κορεσμός (με χαμηλή ποσότητα θερμίδων). Για μία μερίδα πρέπει να έχετε:

• ένα μεσαίο φρούτο ακτινίδιο?
• διακόσια έως διακόσια πενήντα γραμμάρια κεφίρ χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
• μια φέτα λεμόνι (ή μια κουταλιά χυμό λεμονιού).
• μερικά φύλλα μέντας για γεύση.

Φυσικά, πρώτα από όλα πρέπει να ξεφλουδίσετε τα φρούτα και να τα κόψετε σε μικρά κομμάτια. Στη συνέχεια, ανακατέψτε τα πάντα σε ένα μπλέντερ.

Χρειάζεστε περισσότερα εσπεριδοειδή

Εάν δεν θέλετε να φορτώνετε το σώμα σας με βαρύ φαγητό το πρωί, αλλά θέλετε να χαρείτε, να επαναφορτιστείτε με ενέργεια και θετική διάθεση για όλη την ημέρα, τότε αυτή η συνταγή είναι για εσάς! Αυτό το κοκτέιλ θα αντικαταστήσει το πρωινό σας και θα σας προσφέρει όλες τις απαραίτητες βιταμίνες. Για εφάπαξ προετοιμασία χρειάζεστε:

Είναι επίσης πολύ απλό στην προετοιμασία – ξεφλουδίστε όλα τα υλικά και μετά ανακατέψτε το μήλο, την μπανάνα και το ακτινίδιο στο μπλέντερ. Στη συνέχεια, προσθέστε το χυμό πορτοκαλιού και ροδιού και ανακατέψτε τα πάντα καλά.

Η κανέλα και το μέλι θα κάψουν όλο το λίπος!

Η βάση του επόμενου τύπου σπιτικού κοκτέιλ είναι η κανέλα και το μέλι. Αποτελούν μια εξαιρετική «δέσμη» που όχι μόνο θα βοηθήσει στην απώλεια του περιττού βάρους, αλλά και θα βελτιώσει την υγεία του σώματος και θα ενισχύσει την ανοσία. Υπάρχουν λίγα συστατικά, αλλά θα πρέπει να επιλέξετε προσεκτικά το καθένα από αυτά:

• ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι (η ιδανική επιλογή είναι το μη επεξεργασμένο μέλι, γιατί σε αυτή τη μορφή διατηρεί τις μέγιστες ευεργετικές ιδιότητες).
• μισό κουταλάκι του γλυκού αλεσμένη κανέλα (ιδανικά, φυσικά, χρησιμοποιήστε κανέλα σε μορφή ραβδιού, αφού σε αυτή τη μορφή είναι πιο αρωματική και πιο υγιεινή).
• 250 ml καθαρού πόσιμου νερού.

Η προετοιμασία είναι απλή, αλλά υπάρχουν μερικές πολύ σημαντικές αποχρώσεις που επηρεάζουν άμεσα την αποτελεσματικότητα του ποτού.

Το πρώτο βήμα είναι να ρίξετε την κανέλα στο νερό και να την αφήσετε για λίγο μέχρι να κρυώσει τελείως το νερό (αυτό είναι πολύ σημαντικό, αφού σε ζεστό περιβάλλον το μέλι χάνει τις ευεργετικές του ιδιότητες και γίνεται ουσιαστικά άχρηστο). Όταν το νερό κρυώσει σε θερμοκρασία δωματίου, προσθέστε το μέλι και ανακατέψτε καλά μέχρι να διαλυθεί τελείως. Το ποτό είναι έτοιμο!

Μέλι και φρούτα - γλυκά και υγιεινά

Υπάρχουν άνθρωποι που ακόμα και σε δίαιτα δεν μπορούν να εγκαταλείψουν τα γλυκά, τα αγαπούν τόσο πολύ. Για να αποτρέψετε αυτόν τον εθισμό από το να παίζει ένα σκληρό αστείο με όσους χάνουν βάρος, υπάρχουν εξαιρετικά κοκτέιλ καύσης λίπους με μέλι και φρούτα, τα οποία δεν είναι μόνο γλυκά και νόστιμα, αλλά και πολύ υγιεινά και πλούσια σε βιταμίνες.

Σχεδόν ο Berry Smoothie

Για ένα από αυτά τα ποτά θα χρειαστείτε:

• εκατό γραμμάρια γάλακτος με χαμηλά λιπαρά.
• μια χούφτα μούρα ανάλογα με την προτίμηση (από σταφίδες έως φράουλες).
• πενήντα γραμμάρια τυρί cottage μέτριας περιεκτικότητας σε λιπαρά.
• μισή κουταλιά της σούπας μέλι?
• Το ήμισυ ενός μέσου αχλαδιού.

Ανακατεύουμε στο μπλέντερ κρύο γάλα με τυρί κότατζ, μούρα και ψιλοκομμένο αχλάδι. Αφού λάβετε ένα ομοιογενές μείγμα, προσθέστε το μέλι και ανακατέψτε καλά μέχρι να διαλυθεί τελείως. Αυτό το κοκτέιλ όχι μόνο θα είναι ένα εξαιρετικό εύρημα για ένα γλυκό δόντι, αλλά θα σας βοηθήσει επίσης να κάψετε γρήγορα λίπος και να εμπλουτίσετε το σώμα με μεγάλη ποσότητα βιταμινών.

Φάτε μπανάνες, πιείτε smoothies...

Για όσους δεν τους αρέσουν τα μούρα και τα αχλάδια δεν είναι τα αγαπημένα τους φρούτα, υπάρχει μια άλλη επιλογή κοκτέιλ φρούτων. Για να το ετοιμάσετε χρειάζεστε:

• μισή μεσαία μπανάνα.
• ένα κουταλάκι του γλυκού μελιού.
• 150 γραμμάρια αποβουτυρωμένου γάλακτος.
• μια πρέζα αλεσμένη κανέλα.

Η μπανάνα πρέπει να καθαριστεί και να κοπεί σε μικρά κομμάτια. Στη συνέχεια ανακατεύουμε στο μπλέντερ το γάλα και την κανέλα. Προσθέστε μέλι στο έτοιμο μείγμα, ανακατεύοντας καλά. Πασπαλίζουμε από πάνω κανέλα. Ένα υπέροχο κοκτέιλ για απώλεια βάρους είναι έτοιμο.

Γκρέιπφρουτ smoothies

Το γκρέιπφρουτ διακρίνεται όχι μόνο από την πικρή του γεύση, αλλά και από τις ιδιότητες επιτάχυνσης του μεταβολισμού, γεγονός που σας επιτρέπει να κάψετε γρήγορα και αποτελεσματικά τον περιττό λιπώδη ιστό. Υπάρχουν ιδιαίτερα πολλά κοκτέιλ με βάση το χυμό γκρέιπφρουτ, αλλά εμείς, φυσικά, θα σας πούμε για τα πιο αποτελεσματικά και υγιεινά.

Διασπάστε το λίπος όπως οι ξηροί καρποί

Ένα από τα πιο δυνατά κοκτέιλ καύσης λίπους είναι ένα ποτό από γκρέιπφρουτ και χυμό σέλινου.

Αυτό το μείγμα είναι γεμάτο βιταμίνες και φυτικές ίνες και έχει ισχυρή τονωτική δράση. Για την προετοιμασία παίρνουμε:

• ένα ολόκληρο γκρέιπφρουτ?
• δαχτυλίδι ανανά?
• ένα κοτσάνι σέλινο?
• μισή κουταλιά της σούπας μέλι.

Ψιλοκόβουμε το γκρέιπφρουτ, τον ανανά και το σέλινο. Στη συνέχεια, τοποθετήστε τα όλα σε ένα μπλέντερ και ανακατέψτε καλά μέχρι να ομογενοποιηθούν. Προσθέστε μέλι στο κρύο ρόφημα και ανακατέψτε καλά.

Δεν χρειάζεται πρωινό

Το επόμενο κοκτέιλ είναι ένα ποτό που μπορεί να αντικαταστήσει πλήρως το πρωινό, φορτίζοντας σε ενέργεια και βιταμίνες για όλη την ημέρα. Για ένα υγρό πρωινό παίρνουμε:

• μισό ποτήρι φυσικό γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά (τα γλυκά και άλλα αρωματικά είδη είναι εντελώς ακατάλληλα).
• ένα ολόκληρο γκρέιπφρουτ μεσαίου μεγέθους.
• ένα πορτοκάλι?
• εκατό γραμμάρια γάλακτος με χαμηλά λιπαρά.

Και πάλι ψιλοκόβουμε το γκρέιπφρουτ και το πορτοκάλι. Στη συνέχεια ανακατεύουμε με το γάλα και το γιαούρτι στο μπλέντερ. Ένα υγιεινό πρωινό είναι έτοιμο!

Τα λεγόμενα κοκτέιλ καύσης λίπους που παρασκευάζονται από τροφές που είναι χαμηλές σε θερμίδες και έχουν την ικανότητα να επιταχύνουν τη λιπόλυση είναι από καιρό δημοφιλή σε όσους χάνουν βάρος. Πρέπει να καταλάβετε ότι τα ίδια τα ποτά δεν διασπούν τα λίπη. Τα συστατικά που περιλαμβάνονται σε αυτά, με φόντο τις δίαιτες και τη σωματική δραστηριότητα, ομαλοποιούν και ενεργοποιούν μόνο τις διαδικασίες που είναι υπεύθυνες για αυτό. Με σωστή προετοιμασία και σωστή χρήση, η διόρθωση του σώματος θα είναι πολύ πιο γρήγορη και αποτελεσματική.

Μηχανισμός απώλειας βάρους

Εάν αποφασίσετε να χρησιμοποιήσετε κοκτέιλ καύσης λίπους για απώλεια βάρους, πρέπει να κατανοήσετε ακριβώς πώς λειτουργούν, διαφορετικά το αποτέλεσμα μπορεί να μην ανταποκρίνεται στις προσδοκίες σας. Η διόρθωση των προβληματικών περιοχών γίνεται δυνατή χάρη στην έναρξη μιας σειράς βιοχημικών διεργασιών στο σώμα που είναι σημαντικές για την εξάλειψη των αποθεμάτων λίπους.

• Μείωση θερμίδων

Όλα αυτά τα κοκτέιλ είναι χαμηλά σε θερμίδες. Συνήθως αντικαθιστούν ένα πλήρες γεύμα. Αυτό οδηγεί στο γεγονός ότι η μείωση της ενεργειακής αξίας των τροφίμων αναγκάζει το σώμα να ξοδεύει όλες τις θερμίδες που προέρχονται από τα τρόφιμα, αντί να τις αποθηκεύει σε αποθεματικό. Ταυτόχρονα, εάν δεν υπάρχει αρκετή ενέργεια, καταναλώνονται προηγουμένως εναποθέσεις λίπους - έτσι διορθώνονται οι προβληματικές περιοχές. Τέτοια ποτά περιέχουν συχνά συστατικά πρωτεΐνης που δεν επιτρέπουν τη διάσπαση της μυϊκής μάζας.

• Διατροφική σύνθεση

Τα ποτά που παρασκευάζονται από φρέσκα, φυσικά προϊόντα περιέχουν πολλές βιταμίνες και μέταλλα. Αυτό έχει θετική επίδραση στην κατάσταση της απώλειας βάρους και σας επιτρέπει να μην λαμβάνετε πρόσθετα συμπληρώματα διατροφής κατά τη διάρκεια της δίαιτας. Επιπλέον, αυτό το μπόνους εξαλείφει την πείνα, αφού οι φυτικές ίνες (κοινό συστατικό στα σκευάσματα) εξασφαλίζουν μακροχρόνιο κορεσμό.

• Καύση λίπους

Η επιτάχυνση του μεταβολισμού και της λιπόλυσης βοηθά στην εξάλειψη των εναποθέσεων λίπους στις προβληματικές περιοχές. Μόνο εάν αυτές οι διαδικασίες είναι συνεχώς ενεργές, η εισερχόμενη τροφή δαπανάται για την ομαλή λειτουργία του σώματος και δεν αποθηκεύεται με τη μορφή αποθεμάτων στο στομάχι και τους γοφούς. Τα συστατικά των κοκτέιλ που καίνε λίπος (εσπεριδοειδή, μπαχαρικά κ.λπ.) κρατούν τον μεταβολισμό υπό έλεγχο, κατευθύνοντάς τον προς τη σωστή κατεύθυνση.

• Πηγές ενέργειας

Μερικές φορές τέτοια ποτά ονομάζονται ενεργειακά ποτά που καίνε λίπος, καθώς δίνουν μια εξαιρετική ώθηση ενέργειας, ένα κύμα δύναμης, αυξάνουν την αντοχή και προσφέρουν καλή διάθεση. Κατά συνέπεια, οποιαδήποτε δίαιτα θα είναι πολύ πιο ανεκτή μαζί τους. Γνωρίζοντας αυτή την ιδιότητα των κοκτέιλ, είναι πιο λογικό να τα αντικαταστήσετε όχι με δείπνο, αλλά με πρωινό. Ή χρησιμοποιήστε τα αμέσως πριν την προπόνηση.

Πρέπει να καταλάβετε ότι τα ποτά από μόνα τους, ξεχωριστά, δεν θα λειτουργήσουν. Αποτελούν μόνο μέρος ενός ολοκληρωμένου προγράμματος απώλειας βάρους. Χωρίς περιορισμό της διατροφής και της άσκησης, η χρήση τους θα είναι άχρηστη.

Αντενδείξεις

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η κατανάλωση κοκτέιλ που καίει λίπος για απώλεια βάρους είναι μια απολύτως ασφαλής διαδικασία για την υγεία, επειδή περιέχουν τόσα πολλά υγιεινά συστατικά. Στην πραγματικότητα, κάθε μεμονωμένο συστατικό μπορεί να προκαλέσει αλλεργική αντίδραση, ή έξαρση της νόσου ή δυσλειτουργία κάποιου οργάνου. Και τα επώνυμα αθλητικά ποτά έχουν φονική σύνθεση.

Επομένως, να είστε προσεκτικοί εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα υγείας όπως:

• τάση για αλλεργίες?
• γαστρεντερικές παθολογίες?
• χρόνιες ασθένειες;
• εξασθενημένος μεταβολισμός?
• αγγειακές παθήσεις (επηρεάζονται πολύ αρνητικά από το πιπέρι).
• Προβλήματα με το ήπαρ (η κανέλα μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη λειτουργία του).
• αυξημένη θερμοκρασία σώματος.

Αυτές οι ασθένειες και οι συνθήκες είναι απλώς σχετικές αντενδείξεις για την απώλεια βάρους. Κάθε συνταγή πρέπει να προσεγγίζεται ξεχωριστά.

TOP αθλητικά κοκτέιλ

Για όσους χάνουν βάρος πλήρως, συμπεριλαμβανομένης της έντονης προπόνησης, κολύμβησης κ.λπ. στο καθημερινό τους πρόγραμμα, μπορούμε να συμβουλεύσουμε την αγορά επώνυμων αθλητικών κοκτέιλ που έχουν ισχυρές ιδιότητες καύσης λίπους. Σίγουρα δεν μπορείτε να τα προετοιμάσετε στο σπίτι, επειδή περιέχουν συγκεκριμένα συστατικά όπως η L-καρνιτίνη, η ταυρίνη, η καθαρή πρωτεΐνη, η γκουαράνα κ.λπ.

Υπάρχουν και οι δύο ακριβές επιλογές για επαγγελματίες και ποτά προϋπολογισμού που όλοι μπορούν να αντέξουν οικονομικά. Από τις παρακάτω βαθμολογίες μπορείτε να επιλέξετε κάτι που ταιριάζει στο γούστο σας:

1. Πίνοντας θερμογόνο με καφεΐνη και γκουαράνα. VP Laboratory. Μεγάλη Βρετανία. 18,2 $ (500 ml).
2. Πίνοντας L-καρνιτίνη με ταυρίνη και καφεΐνη. Nutrend. Τσεχική Δημοκρατία. 2,4 $ (750 ml).
3. Πίνοντας L-καρνιτίνη. Weider. Γερμανία. 2,4 $ (500 ml).
4. Υγρή μορφή υδρόλυσης πρωτεΐνης ορού γάλακτος. BioTech. ΗΠΑ. 19,3 $ (500 ml).
5. Έτοιμο σέικ πρωτεΐνης. QNT. Βέλγιο. 2,8 $ (330 ml).
6. Ενεργειακό ποτό με καφεΐνη και ταυρίνη. Weider. Γερμανία. 2,4 $ (500 ml).
7. Σημείωση IsoPure Zero ζάχαρη - πρωτεΐνη. Το καλύτερο της φύσης. ΗΠΑ. $31,7 (470 ml).
8. Isowhey Pure - πρωτεΐνη. Ολα τα αστέρια. Γερμανία. $4,7 (500 ml).
9. Guarana - πίνοντας guarana. Αθλητική Διατροφή. Ρωσία. 9,4 $ (10 φιάλες των 25 ml).
10. Carnifit. Lady Fitness. Ρωσία. $1 (500 ml).

Τα σπορ θερμογενικά και τα ενεργειακά ποτά είναι καλά για την κατάρτιση όχι μόνο για τις λειτουργίες τους για το λίπος. Περιέχουν πρωτεΐνες, η οποία διατηρεί μυϊκή μάζα, καθώς και συστατικά για την ενίσχυση της αντοχής (ταυρίνη, καφεΐνη κ.λπ.). Έτσι, η διόρθωση του σχήματος σε αυτή την περίπτωση θα είναι πολύ αποτελεσματική.

Βαθμολογία οικιακών κοκτέιλ

Και όμως, δεν μπορούν όλοι να αντέξουν τα αθλητικά ποτά λόγω της οικονομικής συνιστώσας. Και κάποιος τους αρνείται λόγω της αμφίβολης σύνθεσής τους. Ως εκ τούτου, οι περισσότεροι άνθρωποι τα προετοιμάζουν στο σπίτι. Και το πρώτο πρόβλημα που αντιμετωπίζει ο καθένας είναι να βρει το πιο αποτελεσματικό κούνημα καύσης λίπους. Υπάρχουν πολλές συνταγές, αλλά πρέπει να επιλέξετε την καλύτερη.

1. Κανέλα με μήλο.
2. Λεμόνι-μέλι.
3. Πράσινο - με μέντα, μαϊντανό, ακτινίδιο και λεμόνι (μπορείτε να βρείτε πολλές παραλλαγές: με σπανάκι, κάρδαμο, σέλινο κ.λπ.).
4. Γκρέιπφρουτ με μέλι.
5. Κανέλα με μέλι και μηλόξυδο.
6. Μήλο με καρότα, τζίντζερ και λεμόνι.
7. Ζεστό - τζίντζερ με κανέλα και πιπέρι.
8. Τζίντζερ-σκόρδο.
9. Ακτινίδιο με λεμόνι, κανέλα και τζίντζερ.

Από αυτούς τους συνδυασμούς προϊόντων προκύπτουν τα καλύτερα.

Επιλογή προϊόντος

Μπορείτε να επιλέξετε μόνο ένα ποτό από την προηγούμενη βαθμολογία. Ωστόσο, μπορεί σύντομα να γίνει βαρετό και το σώμα να προσαρμοστεί σε αυτό, γεγονός που θα μειώσει την αποτελεσματικότητά του. Μια καλύτερη επιλογή είναι να απολαμβάνετε νέες συνταγές κάθε μέρα. Αυτό θα διαφοροποιήσει το μενού και θα σας επιτρέψει να επιτύχετε καλύτερα αποτελέσματα. Επιπλέον, μπορείτε να πάρετε όχι μόνο συνταγογραφούμενες φόρμουλες, αλλά να τις συνθέσετε μόνοι σας. Για να γίνει αυτό, πρέπει να γνωρίζετε ποιες τροφές είναι γνωστές στη διατροφή ως λιποδιαλύτες.

Αρχικά, πρέπει να επιλέξετε ένα υγρό, το οποίο ιδανικά θα πρέπει να είναι πρωτεΐνη (για να προστατεύεται η μυϊκή μάζα από τη διάσπαση). Μπορείτε να φτιάξετε ένα κοκτέιλ με βάση το γάλα ή το γιαούρτι. Πρέπει να είναι χαμηλά σε λιπαρά ή να μην περιέχουν περισσότερο από 1-1,5% λιπαρά. Μερικές φορές λαμβάνονται φυσικοί χυμοί (οι καλύτεροι: εσπεριδοειδή, ακτινίδιο, ντομάτα και μήλο).

Δεύτερον, το περιεχόμενο του κύριου καστ μπορεί να ληφθεί από την ακόλουθη λίστα:

• πορτοκάλι, γκρέιπφρουτ, λεμόνι?
• μπρόκολο, σέλινο, σπανάκι?
• τζίντζερ, κανέλα, μέλι?
• Ακτινίδιο, μήλο?
• κόκκινο πιπέρι, σκόρδο?
• μέντα, μαϊντανός?
• ντομάτες, καρότα?

Μην φοβάστε να πειραματιστείτε, να αναμίξετε διαφορετικά προϊόντα, να αναζητήσετε νέες γεύσεις. Χάρη σε αυτό, η απώλεια βάρους θα γίνει πιο αποτελεσματική και ευχάριστη.

Για να φτιάξετε ένα καλό σπιτικό κοκτέιλ που καίει λίπος, δεν αρκεί να βρείτε μια συνταγή. Πρέπει να γνωρίζετε μερικές από τις αποχρώσεις της προετοιμασίας και της χρήσης του.

Παρασκευή

1. Συνιστάται να μαγειρεύετε στο μπλέντερ για να πετύχετε την επιθυμητή συνοχή του ροφήματος.
2. Για να διατηρήσετε υπό έλεγχο τον όγκο και τις θερμίδες μιας μερίδας, φροντίστε να ζυγίσετε όλα τα συστατικά σε ειδική ζυγαριά μέτρησης.
3. Πάρτε γαλακτοκομικά προϊόντα είτε με χαμηλά λιπαρά είτε όχι περισσότερο από 1,5% λιπαρά.
4. Τα μούρα, τα βότανα, τα φρούτα και τα λαχανικά πρέπει να είναι φρέσκα, όχι κατεψυγμένα ή κονσερβοποιημένα.
5. Τα ασπράδια αυγών είναι βραστά ή χτυπημένα φρέσκα, εάν είστε σίγουροι για την ποιότητα του προϊόντος.
6. Χωρίς πρόσθετα που βελτιώνουν τη γεύση! Τα περισσότερα από αυτά είναι όλα πολύ επιβλαβή. Το αλάτι και η ζάχαρη είναι οι κύριοι εχθροί της απώλειας βάρους.
7. είναι συστατικό σε πολλά κοκτέιλ που καίνε λίπος, αλλά δεν πρέπει να παρασυρθείτε μαζί του, αφού στην ουσία παραμένει μια γλύκα με πολλές θερμίδες.
8. Ετοιμαστείτε για 1 μερίδα για να πιείτε το ρόφημα αμέσως.

Παγκόσμια συνταγή

1. Κόψτε τα σκληρά τρόφιμα σε μικρά κομμάτια.
2. Τα αλέθουμε στο μπλέντερ.
3. Ρίξτε υγρό μέσα τους.
4. Χτυπάμε για 1-2 λεπτά.
5. Αν χρειάζεται, αραιώστε με νερό.

Κανόνες εφαρμογής

1. Όταν αντικαθιστάτε ένα πλήρες γεύμα με ένα ποτό, επιτρέπεται να φάτε ψωμί ολικής αλέσεως ή μια χούφτα ξηρούς καρπούς μαζί του.
2. Η σωματική δραστηριότητα θα σας επιτρέψει να επιτύχετε καλύτερα αποτελέσματα.
3. Δεν μπορείτε να πιείτε σε ένα gulp. Πρέπει να πιείτε μικρές γουλιές ή να χρησιμοποιήσετε καλαμάκια για κοκτέιλ.
4. Πρώτα, εισάγετε μόνο 1 ποτήρι ποτό στο μενού. Εάν δεν υπάρχουν παρενέργειες (εξάνθημα, εντερικές διαταραχές), μπορείτε να προσθέσετε ένα δεύτερο ποτήρι για 2-3 ημέρες.
5. Η ιδανική επιλογή είναι να χρησιμοποιήσετε κοκτέιλ καύσης λίπους με φόντο ή οποιαδήποτε δίαιτα χαμηλών θερμίδων. Εάν είναι αδύνατο να το συμμορφωθείτε, τουλάχιστον μεταβείτε στη σωστή διατροφή, διαφορετικά δεν θα έχει νόημα σε μια τέτοια απώλεια βάρους.
6. Μετά από 2 εβδομάδες, αξιολογήστε τα πρώτα αποτελέσματα. Η έλλειψη αποτελέσματος είναι ένα σήμα για να επιλέξετε μια άλλη μέθοδο διόρθωσης του σώματος.

Σχέδια υποδοχής

1. Χρησιμοποιήστε μία φορά την ημέρα το βράδυ (30 λεπτά πριν τον ύπνο).
2. Αντικαταστήστε οποιοδήποτε 1 γεύμα με ένα κοκτέιλ που καίει λίπος: πρωινό, μεσημεριανό ή βραδινό. Κατά κανόνα, αυτό γίνεται το βράδυ για να κάψετε τις επιπλέον θερμίδες που συσσωρεύτηκαν κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αν και οι διατροφολόγοι εξακολουθούν να συνιστούν να το κάνετε αυτό το πρωί για να ενισχύσετε την ενέργειά σας.
3. Αντικαταστήστε 2 γεύματα: πρωινό και μεσημεριανό, ή πρωινό και βραδινό, ή μεσημεριανό και βραδινό.
4. Αντί για σνακ (μεσημεριανό και απογευματινό σνακ).
5. Μισή ώρα πριν την προπόνηση και μισή ώρα μετά.

Για να χάσετε βάρος, επιλέγεται ένα συγκεκριμένο σχήμα, το οποίο πρέπει να ακολουθείται καθ' όλη τη διάρκεια της απεργίας πείνας. Δεν μπορούν να συνδυαστούν μεταξύ τους, να εναλλάσσονται, να εναλλάσσονται κ.λπ.

Οικιακές Συνταγές

Όταν επιλέγετε συνταγές, ελέγχετε πάντα αν όντως καίνε λίπος, αν δηλαδή περιέχουν οπωσδήποτε συστατικά που επιταχύνουν τη λιπόλυση.

• Κεφίρ

Το πιο δημοφιλές είναι ένα κοκτέιλ κεφίρ που καίει λίπος, στο οποίο μπορείτε να προσθέσετε οποιαδήποτε μπαχαρικά και καρυκεύματα σε μικρές ποσότητες. Για ένα ποτήρι ρόφημα γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση, προσθέστε μια πρέζα πιπέρι, σκόνη τζίντζερ ή σκόρδο.

• Με σέλινο / πράσινο

Ξεφλουδίστε και σπήστε το πράσινο μήλο. Ξεπλύνετε 4 μεγάλα στελέχη σέλινου. Ανακατεύουμε και κάνουμε πουρέ. Προσθέστε 100 mL νερό και χυμό λεμονιού 50 ml. Προσθέστε λίγο θρυμματισμένο πάγο πριν το σερβίρετε.

Το smoothie με σέλινο που καίει λίπος αντενδείκνυται για οποιεσδήποτε στομαχικές παθήσεις.

• Αρωματώδης

Ανακατέψτε ένα ποτήρι κεφίρ με μια πρέζα κανέλα, προσθέστε 20 γραμμάρια τριμμένο τζίντζερ. Αυτό το ρόφημα λειτουργεί καλά εάν η απώλεια βάρους έχει σταματήσει ξαφνικά για κάποιο λόγο.

Αντενδείξεις στη χρήση μειγμάτων με τζίντζερ και κανέλα: τάση για αλλεργίες, χολολιθίαση και πέτρες στα νεφρά, εγκυμοσύνη, γαλουχία, παθολογίες της καρδιάς, του αναπνευστικού συστήματος και του γαστρεντερικού σωλήνα.

• Φράπα

Τα κοκτέιλ που καίνε λίπος με γκρέιπφρουτ είναι πολύ δημοφιλή. Ο πολτός του αναμιγνύεται στο μπλέντερ με διάφορα ροφήματα γάλακτος. Συνήθως δεν προστίθενται μπαχαρικά. Για να μαλακώσετε τη γεύση, μπορείτε να πάρετε λίγο πορτοκάλι. Για 200 ml κεφίρ χρειάζεστε 100 γραμμάρια φρούτων. Είναι καλύτερα να πίνετε αυτό το ρόφημα το πρωί.

• Με πιπέρι

Εάν δεν υπάρχουν προβλήματα στο στομάχι, μπορείτε να καθίσετε για μια εβδομάδα σε κοκτέιλ με κόκκινη πιπεριά, τα οποία δεν χρειάζεται να αναμειχθούν με άλλα μπαχαρικά. Για 200 ml γάλα, πάρτε ένα κουταλάκι του γλυκού (χωρίς την κορυφή) σκόνη. Ανάλογα με τις γευστικές προτιμήσεις, αυτή η αναλογία μπορεί να προσαρμοστεί. Εάν εμφανιστεί ναυτία και καούρα, είναι προτιμότερο να επιλέξετε διαφορετική συνταγή ή να μειώσετε τη δόση του πιπεριού.

• Θυμώνω

Ανακατέψτε 200 ml γάλα, 50 ml χυμό λεμονιού (μπορείτε να προσθέσετε πελτέ), 20 γραμμάρια τριμμένο τζίντζερ, 5 γραμμάρια κάρδαμο.

Αντενδείξεις: παθολογίες του γαστρεντερικού σωλήνα, της καρδιάς και του ήπατος, ογκολογία, χολολιθίαση, πυρετός, τάση για αλλεργίες.

• Λαχανικό

Τέτοια ποτά μπορούν επίσης να παρασκευαστούν από λαχανικά, τα οποία έχουν αποτέλεσμα καύσης λίπους. Για να το κάνετε αυτό, πάρτε σπαράγγια, σπανάκι, αγκινάρα, κάρδαμο, σέσκουλο, μπρόκολο, αγγούρια, σέλινο, καρότα, κολοκύθα. Για 200 ml ποτό γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση - 50-100 γραμμάρια ψιλοκομμένα λαχανικά. Όλα ταιριάζουν μεταξύ τους και με μπαχαρικά.

• Με ακτινίδιο

Αναμείξτε 200 ml κεφίρ χαμηλών λιπαρών και γάλα σόγιας, 1 αποφλοιωμένο ακτινίδιο, 15 γραμμάρια μέλι.

Τα ποτά με ακτινίδιο αντενδείκνυνται για παθήσεις των νεφρών και του στομάχου, την ουρολιθίαση και την ουρική αρθρίτιδα.

Ένα νόστιμο και θρεπτικό κοκτέιλ καύσης λίπους που παρασκευάζεται σύμφωνα με αυτές τις συνταγές μπορεί να είναι μια άξια προσθήκη σε οποιαδήποτε δίαιτα. Με φόντο την έντονη σωματική δραστηριότητα, αυτά τα ποτά θα καταπολεμήσουν ακόμη πιο ενεργά τις δυσάρεστες εναποθέσεις στις πιο προβληματικές περιοχές.

Όταν προκύψει ανάγκη για διόρθωση σώματος, πρέπει να χρησιμοποιήσετε ολόκληρο το οπλοστάσιο των διαθέσιμων μέσων: διατροφή, αθλητισμός, τρόπος ζωής. Η παρουσία κοκτέιλ που καίει λίπος στο μενού δεν αποτελεί εξαίρεση σε αυτήν τη λίστα, οπότε φροντίστε να μάθετε πώς να τα προετοιμάσετε.

Ψάχνετε για ένα μαγικό χάπι για να χάσετε αυτά τα περιττά κιλά; Γιατί, αν έχετε κοκτέιλ που καίνε λίπος! Φτιάξτε τα στο σπίτι από διαθέσιμα προϊόντα, απολαύστε τη γεύση και απολαύστε τους μειούμενους όγκους!

Όλα τα μέσα είναι καλά για την καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους. Και παρόλο που κάθε άτομο που προσπαθεί να χάσει βάρος ελπίζει να βρει μια πανάκεια που θα του επιτρέψει να γίνει αδύνατος και σε φόρμα χωρίς περιορισμούς σωματικής δραστηριότητας και διατροφής, όλοι καταλήγουν στο ίδιο συμπέρασμα: δεν υπάρχει. Ωστόσο, υπάρχουν μέσα που θα σας βοηθήσουν εύκολα και ευχάριστα να πετύχετε τον στόχο σας και ένα από αυτά είναι τα κοκτέιλ καθαρισμού.

Πώς λειτουργούν

Διαφορετικές τροφές έχουν διαφορετικές επιδράσεις στον ανθρώπινο οργανισμό. Επιλέγοντάς τα σωστά στη διατροφή σας, μπορείτε να χάσετε το περιττό βάρος επιταχύνοντας το μεταβολισμό σας και ομαλοποιώντας τις διαδικασίες πέψης. Τα κοκτέιλ καύσης λίπους υπάρχουν βάσει αυτής της αρχής: περιέχουν απαραίτητα συστατικά που βοηθούν στην ικανοποίηση της πείνας ή στην επιτάχυνση του μεταβολισμού.

Σχεδόν όλες οι συνταγές smoothie περιέχουν τα ακόλουθα συστατικά:

• Νερό. Φυσικά, δεν σας βοηθά να χάσετε βάρος, αλλά η έλλειψή του πυροδοτεί τη διαδικασία αποθήκευσης υγρών στον οργανισμό, η οποία οδηγεί σε οίδημα και μεταβολικές διαταραχές.
• Γαλακτοκομικά προϊόντα. Παρέχουν στον οργανισμό βιταμίνη D, η οποία είναι απαραίτητη για την ενεργοποίηση των διαδικασιών καταστροφής του λιπώδους ιστού στο σώμα.
• Λαχανικά και φρούτα. Τα περισσότερα από αυτά δεν περιέχουν σχεδόν καθόλου θερμίδες, αλλά είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά. Θα σας βοηθήσουν να ικανοποιήσετε την πείνα σας χωρίς δυσάρεστες συνέπειες.
• Πλιγούρι βρώμης. Περιέχει φυτικές ίνες, οι οποίες διογκώνονται όταν εισέρχονται στο στομάχι, ώστε να μην αισθάνεστε πεινασμένοι. Διατηρεί επίσης τα επίπεδα γλυκόζης στον οργανισμό, η ανεπάρκεια της οποίας προκαλεί λαχτάρα για γλυκά.
• Πράσινο τσάι. Τα οφέλη του πράσινου τσαγιού για την απώλεια βάρους είναι προφανή, γιατί τονώνει τέλεια τον οργανισμό και απαιτεί επίσης πολλή ενέργεια για την απορρόφησή του.

Όπως μπορείτε να δείτε, πρόκειται για προϊόντα με λίγες θερμίδες, πράγμα που σημαίνει ότι τα κοκτέιλ θα αντικαταστήσουν άριστα κάθε σνακ.

Έτσι πρέπει να γίνονται αντιληπτά: δεν κάνετε δίαιτα, αλλά απλώς πίνετε νόστιμα ποτά από λαχανικά, βότανα και φρούτα αντί να φάτε ένα τσουρέκι, τυρί ή άλλο προϊόν «μεταβολικά σκουπίδια».

Συνταγές για απώλεια βάρους στο σπίτι

Οποιοδήποτε σέικ διαίτης μπορεί να αγοραστεί σε ένα εξειδικευμένο κατάστημα ή καφέ, αλλά είναι πολύ καλύτερο να το προετοιμάσετε μόνοι σας. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε όχι μόνο να παρακολουθείτε τη φρεσκάδα των προϊόντων που χρησιμοποιούνται και να ακολουθείτε πιστά τη συνταγή, αλλά και να εξοικονομείτε πολλά χρήματα.

Βασικά, όλα τα ποτά που καίνε λίπος που παρασκευάζονται σε μπλέντερ με βάση φρούτα, λαχανικά, δημητριακά, ξηρούς καρπούς και γαλακτοκομικά προϊόντα χωρίζονται σε 2 ομάδες: αποτοξινωτικά ή καθαριστικά και πρωτεϊνικά ή θρεπτικά.

Κοκτέιλ αποτοξίνωσης

Ένα από τα σημαντικά συστατικά της διαδικασίας απώλειας βάρους είναι ο καθαρισμός του σώματος από τα απόβλητα και τις τοξίνες. Τα αποτοξινωτικά κοκτέιλ κάνουν εξαιρετική δουλειά σε αυτή τη λειτουργία. Συνήθως παρασκευάζονται από χυμό λαχανικών, φρούτων, φρέσκων ή κατεψυγμένων μούρων, βοτάνων και μπαχαρικών. Τα ποτά μπορούν να αραιωθούν με νερό, τσάι ή γαλακτοκομικά προϊόντα.

Καταναλώνοντας υγιεινά λαχανικά και φρούτα σε αυτή τη μορφή, αποκομίζετε περισσότερα οφέλη από αυτά, με αυτόν τον τρόπο γίνονται πιο εύκολα αντιληπτά και χωνεύονται και η δυσάρεστη γεύση μπορεί πάντα να συγκαλύπτεται.

Μπορείτε να πίνετε ποτά αποτοξίνωσης οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, ωστόσο, μερικά από αυτά είναι πλούσια σε οξύ. Πρέπει να καταναλώνονται μόνο μετά τα γεύματα - μετά από 20-30 λεπτά. Και δεν προορίζονται να αντικαταστήσουν τα κύρια γεύματα, αλλά μπορείτε να τα πιείτε αντί για σνακ.

Smoothie

Φρέσκο ​​κοκτέιλ

Αλέστε ένα μάτσο φρέσκα μυρωδικά σύμφωνα με το γούστο σας με ένα μπλέντερ. Προσθέστε μια μπανάνα και φρεσκοστυμμένο χυμό από ένα πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ σε αυτό. Τα ανακατεύουμε στο μπλέντερ μέχρι να ομογενοποιηθούν.

Πράσινο smoothie αποτοξίνωσης

Καθαρίζουμε το αγγούρι, το σέλινο και το μήλο και κόβουμε σε μικρούς κύβους. Προσθέστε σε αυτά μισό ποτήρι ξινισμένα μούρα και λίγο σπανάκι. Αλέθουμε όλα τα υλικά και ανακατεύουμε. Εάν θέλετε, μπορείτε να αραιώσετε τη μάζα με μεταλλικό ή πόσιμο νερό, κεφίρ.

Κόκκινο smoothie

Τοποθετήστε τα ωμά παντζάρια, τα καρότα, τα ραπανάκια, τις σκελίδες σκόρδο και τον μαϊντανό σε ένα μπολ του μπλέντερ. Τα ανακατεύουμε μέχρι να ομογενοποιηθούν. Για να αλλάξετε τη γεύση μπορείτε να προσθέσετε 60 ml χυμό λεμονιού.

Κούνημα πρωτεΐνης

Τα θρεπτικά ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε σύνθετους υδατάνθρακες και άλλα μικροστοιχεία, συμπεριλαμβανομένων των πρωτεϊνικών ενώσεων, ονομάζονται ροφήματα πρωτεΐνης. Συχνά πίνονται από bodybuilders και bodybuilders για να χτίσουν μυϊκή μάζα. Ωστόσο, μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους.

Για να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά, τα σέικ πρωτεΐνης μπορούν να χρησιμοποιηθούν μόνο σε συνδυασμό με άσκηση.

Σας βοηθούν να χάσετε βάρος λόγω του κορεσμού τους με υγιείς υδατάνθρακες, οι οποίοι, σε αντίθεση με τους άδειους, απορροφώνται καλά από τον οργανισμό. Επιπλέον, τέτοια ποτά ικανοποιούν τέλεια το αίσθημα της πείνας.

Μην προσπαθήσετε να κάνετε μια δίαιτα που αποτελείται μόνο από διατροφικά μείγματα - είναι βέλτιστο να αντικαταστήσετε ένα γεύμα με ένα κοκτέιλ ή να αραιώσετε 2, αλλά όχι περισσότερο. Είναι σημαντικό να τα επιλέξετε σωστά ανάλογα με το είδος της ενέργειας. Έτσι, τα ροφήματα πρωτεΐνης για απώλεια βάρους είναι:

• πρωτεΐνη - με αυγά ή γάλα.
• βιταμίνη - με φρούτα και μούρα.
• ενέργεια - με καφέ ή ξηρούς καρπούς.

Σήμερα, τα ροφήματα πρωτεΐνης μπορούν να αγοραστούν στο κατάστημα ή να τα φτιάξετε μόνοι σας.

Συνταγές

Διατροφικά ροφήματα πρωτεΐνης

Γάλα βανίλιας

Αναμείξτε 100 γραμμάρια τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά και χαμηλά λιπαρά σε ένα μπλέντερ με ¾ ποτηριού γάλα μέχρι να ομογενοποιηθούν. Προσθέστε τη βανίλια για γεύση και χτυπήστε.

Αγροτικός

Συνδυάστε ένα ποτήρι γάλα με 2 ωμά αυγά και προσθέστε ψιλοκομμένο μαϊντανό ή άνηθο. Μείγμα.

Ροφήματα πρωτεΐνης με βιταμίνες

Ανακατέψτε 2 κουταλιές της σούπας φυτρωμένη βρώμη και την ίδια ποσότητα cranberries ή lingonberries με ένα πακέτο τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά. Προσθέστε μισό ποτήρι νερό και χτυπήστε μέχρι να ομογενοποιηθεί.

Για μισό ποτήρι γιαούρτι, πάρτε 2 κουταλιές της σούπας φράουλες και σταφίδες και μία μέλι. Ανακατεύουμε τα υλικά σε ένα μπολ του μπλέντερ και ανακατεύουμε.

Ενεργειακό διατροφικό κούνημα

Καφές

Ανακατέψτε ένα ποτήρι γάλα με ένα ωμό αυγό, μισό κουταλάκι του γλυκού καφέ και ίση ποσότητα ψιλοκομμένη φρέσκια μέντα. Χτυπάμε το κοκτέιλ μέχρι να ομογενοποιηθεί.

Συνταγές για smoothie για μπλέντερ

Το Smoothie είναι ένα ρόφημα που παρασκευάζεται από θρυμματισμένα, ακόμη και ελαφρώς χτυπημένα φρούτα και λαχανικά με γαλακτοκομικά προϊόντα ή χυμό. Είναι αδύνατο να το φτιάξετε με το χέρι - χρειάζεστε ένα μπλέντερ για αυτό. Αλλά αυτός δεν είναι ο μόνος κανόνας μαγειρέματος, υπάρχουν και άλλοι:

1. Πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο φρέσκα υλικά.
2. Είναι καλύτερα να υποβάλλετε σε ελαφριά θερμική επεξεργασία τα λαχανικά με χοντρή δομή πριν τα ψιλοκόψετε.
3. Τα κατεψυγμένα μούρα αφήνονται να ξεπαγώσουν ελαφρώς πριν τα τοποθετήσετε στο μπλέντερ.
4. Όλα τα συστατικά του smoothie κόβονται σε κομμάτια και μόνο μετά τοποθετούνται σε ένα μπολ ανάμειξης.
5. Τα συστατικά των κοκτέιλ πρώτα συνθλίβονται, και στη συνέχεια προστίθεται υγρό σε αυτά και ανακατεύεται ξανά.

Συχνά φρούτα, λαχανικά και βότανα χρησιμοποιούνται σε κοκτέιλ, αλλά υπάρχουν και ποτά στα οποία διαχωρίζονται αυτές οι ομάδες τροφίμων.

Λαχανικά

Για να πάρετε όλα τα μικροστοιχεία και τις βιταμίνες που χρειάζεται το σώμα σας, πρέπει να τρώτε περίπου 2 κιλά λαχανικά κάθε μέρα. Φυσικά, αυτό δεν είναι τόσο εύκολο να γίνει, λόγω του όγκου μιας τέτοιας ποσότητας φαγητού. Και οι γευστικές προτιμήσεις του καθενός είναι διαφορετικές - δεν θέλει κάθε άτομο να εγκαταλείψει τη συνήθη δίαιτά του.

Υπάρχει λύση - πιείτε smoothies λαχανικών παρασκευασμένα σε μπλέντερ. Επιπλέον, όχι μόνο ωφελούν τον οργανισμό, αλλά προάγουν και την απώλεια βάρους, καθώς δεν περιέχουν σχεδόν καθόλου θερμίδες και επιταχύνουν τις μεταβολικές διεργασίες στο ανθρώπινο σώμα.

Πώς να μαγειρέψω

Ο ευκολότερος τρόπος για να ετοιμάσετε smoothies λαχανικών είναι από σέλινο, αγγούρια και κολοκυθάκια, αφού αρχικά έχουν απαλή δομή. Πιο πυκνά λαχανικά: τα καρότα, το μπρόκολο, το κουνουπίδι, ο αρακάς μπορούν να βράσουν για μερικά λεπτά για να γίνουν πιο μαλακά. Αλλά οι πατάτες και τα παντζάρια πρέπει να βράσουν για περίπου 10 λεπτά πριν τα βάλετε στο μπλέντερ.

Εάν δεν θέλετε να κάνετε θερμική επεξεργασία λαχανικών, χρησιμοποιήστε τα αντίστοιχα σε κονσέρβα. Λάβετε υπόψη ότι σε αυτή την περίπτωση θα χρειαστείτε διπλάσια ποσότητα από αυτή που αναγράφεται στη συνταγή.

Μπορείτε να αραιώσετε το smoothie με νερό, κεφίρ ή χυμούς λαχανικών. Είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε φρεσκοστυμμένο χυμό: ντομάτα, παντζάρι, καρότο ή φτιαγμένο από σέλινο. Αλλά αν δεν έχετε την ευκαιρία να το φτιάξετε, αγοράστε υψηλής ποιότητας βιομηχανικά ποτά με ελάχιστα συντηρητικά.

Συνταγές

Smoothie με σπανάκι

Πάρτε 70 γραμμάρια μπρόκολο, 200 γραμμάρια κονσερβοποιημένο σπανάκι και ένα μικρό μήλο. Τα ψιλοκόβουμε και τα αλευρώνουμε. Προσθέστε μια πρέζα αλάτι και 60 ml χυμό καρότου και στη συνέχεια ανακατέψτε τα όλα μαζί για περίπου ένα λεπτό σε υψηλή ταχύτητα.

Smoothie με παντζάρια

Θα χρειαστείτε ένα μικρό παντζάρι, πιπεριά, φρέσκο ​​αγγούρι και μερικά κοτσάνια σέλινου. Τα ψιλοκόβουμε και ανακατεύουμε στο μπλέντερ μέχρι να ομογενοποιηθούν.

Καλοκαιρινό ελαφρύ κοκτέιλ

3-5 ντοματίνια, 1 μικρό αγγούρι, ψιλοκόψτε το μισό κοτσάνι σέλινου. Προσθέστε άνηθο, μισή τριμμένη σκελίδα σκόρδο και 150 ml κεφίρ. Ανακατέψτε τα πάντα.

Πικάντικο smoothie λαχανικών

Βράζουμε μια μεσαίου μεγέθους πατάτα και την ίδια ποσότητα μπρόκολου. Ζεσταίνουμε 150 ml γάλα. Ρίξτε το μισό υγρό στο μπολ του μπλέντερ, προσθέστε λαχανικά, μισή σκελίδα σκόρδο, ένα μικρό κομμάτι τυρί, μια πρέζα κάρυ, κουρκουμά και αλάτι. Ανακατέψτε τα πάντα μέχρι να ομογενοποιηθούν. Προσθέστε το υπόλοιπο γάλα και ανακατέψτε για περίπου 30 δευτερόλεπτα.

Καρπός

Τα κοκτέιλ φρούτων έχουν ευχάριστη γεύση και ελαφριά συνοχή. Πίνονται ιδιαίτερα ευχάριστα το καλοκαίρι, καθώς είναι πολύ δροσιστικά. Ωστόσο, άλλες εποχές του χρόνου, ένα smoothie φρούτων θα σας φτιάξει τη διάθεση και θα βοηθήσει τον οργανισμό σας να καταπολεμήσει το περιττό βάρος, αφού ένα τέτοιο ρόφημα δεν περιέχει σχεδόν καθόλου θερμίδες.

Τα φρούτα περιέχουν πολλή ζάχαρη και ως εκ τούτου οι συνταγές για smoothie φρούτων δεν απαιτούν ξεχωριστή προσθήκη. Αυτό συμβαίνει γιατί η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να οδηγήσει σε υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Συνταγές

Smoothie γκρέιπφρουτ

Βάζουμε μισή μπανάνα στην κατάψυξη για 20 λεπτά. Μετά από αυτό, ξεφλουδίστε μισό γκρέιπφρουτ και ένα μανταρίνι, προσθέστε μια μπανάνα και μερικές κουταλιές της σούπας lingonberries και ανακατέψτε μέχρι να αποκτήσετε μια ομοιογενή σύσταση.

Κοκτέιλ λιλά

Κόβουμε σε μικρά κομμάτια ένα ξεφλουδισμένο αχλάδι και 2 μεγάλα κομμάτια καρπούζι, τα προσθέτουμε μια ντουζίνα φράουλες και τα ψιλοκόβουμε. Προσθέστε μισό ποτήρι χυμό βατόμουρου και το χυμό ενός λεμονιού εκεί. Χτυπήστε τα πάντα για περίπου 30 δευτερόλεπτα.

Smoothie με μέλι

Ανακατέψτε μισό μήλο και 2 μπανάνες με 100 ml γιαούρτι φράουλα χαμηλών λιπαρών. Προσθέστε λίγο μέλι και πάγο σε αυτά, χτυπήστε για περίπου ένα λεπτό.

Smoothie με ακτινίδιο διαίτης

Θα χρειαστείτε ακτινίδιο, 2 φέτες λεμόνι, 5-8 φύλλα δυόσμου και την ίδια ποσότητα μαϊντανού. Τα ανακατεύουμε στο μπλέντερ μέχρι να ομογενοποιηθούν, προσθέτουμε μισό ποτήρι νερό και λίγο μέλι και τα χτυπάμε ξανά όλα μαζί.

Ποτό κόκκινο ακτινίδιο

Τρίβουμε 10 φουντούκια σε ψίχουλα. Ξεχωριστά ανακατεύουμε 2 ακτινίδια, μπανάνα και μισό ποτήρι σμέουρα. Ανακατεύουμε τα πάντα σε ένα ποτήρι, προσθέτουμε το μέλι και ανακατεύουμε καλά.

Γαλακτοκομείο

Τα ποτά με βάση το γάλα ή το γιαούρτι είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ικανοποιήσετε την πείνα σας, να δώσετε στο σώμα σας τους υδατάνθρακες και το ασβέστιο που χρειάζεται και ταυτόχρονα να χάσετε βάρος. Το κύριο πράγμα είναι να χρησιμοποιείτε προϊόντα με χαμηλά λιπαρά, αλλά όχι εντελώς χωρίς λιπαρά.

Εάν είστε αλλεργικοί στο κανονικό γάλα, αντικαταστήστε το με γάλα σόγιας ή καρύδας. Μπορείτε επίσης να φτιάξετε ένα smoothie με κεφίρ. Αυτό το κοκτέιλ θα είναι τόσο ελαφρύ και υγιεινό όσο ένα milkshake. Και όταν συνδυάζεται με τα σωστά υλικά, είναι ακόμα πιο νόστιμο.

Συνταγές για μπλέντερ

Κοκτέιλ πρωινού

Χτυπήστε μια μπανάνα στο μπλέντερ μέχρι να ομογενοποιηθεί με 2 κουταλιές της σούπας οποιοδήποτε δημητριακό, μια κουταλιά μέλι και 200 ​​ml γάλα.

Smoothie καρύδας

Τρίψτε μισό ποτήρι ψιλοκομμένο ανανά μαζί με μια μπανάνα. Προσθέστε 70 ml γάλα και 50 ml γάλα καρύδας. Χτυπήστε τη μάζα.

Αχλάδι με κανέλα

Αλέστε ένα μήλο και ένα αχλάδι στο μπλέντερ. Προσθέστε ¾ φλιτζάνι κεφίρ και μια πρέζα κανέλα, χτυπήστε για περίπου 30-40 δευτερόλεπτα.

Smoothie με σέλινο

Συνδυάστε μισό ποτήρι ψιλοκομμένο σέλινο με ίσο μέτρο από κερί και χτυπήστε μέχρι να ομαλοποιηθεί.

Πράσινος

Τα πράσινα τρόφιμα περιέχουν πολύ λίγες θερμίδες και συνήθως έχουν μια αναζωογονητική, ελαφριά γεύση. Τα ποτά που παρασκευάζονται από αυτά θεωρούνται το καλύτερο φάρμακο για την καταπολέμηση των περιττών κιλών, καθώς παρέχουν στον οργανισμό πολλά θρεπτικά συστατικά, αυξάνουν τον τόνο του και προκαλούν διαδικασίες καθαρισμού.

Ένα πράσινο smoothie είναι κατασκευασμένο από λαχανικά, βότανα και φρούτα που είναι πράσινα και μερικές φορές κίτρινο χρώμα. Τα μείγματα αραιώνονται συχνότερα με χυμό φρούτων, πόσιμο και μεταλλικό νερό χωρίς αέριο.

Συνταγές

Διατροφικό κοκτέιλ

Ανακατέψτε μισό αβοκάντο, μήλο, αγγούρι και λίγο τριμμένο τζίντζερ. Για να αραιώσετε τη συνέπεια, προσθέστε το νερό και χτυπήστε ξανά.

Σμαραγδένιο smoothie

Κόψτε το μισό αβοκάντο, το ακτινίδιο και ένα μεσαίου μεγέθους πράσινο μήλο και σκίστε ένα μάτσο φύλλων μαρούλι με τα χέρια σας. Ανακατεύουμε τα υλικά στο μπλέντερ μέχρι να ομογενοποιηθούν. Εάν θέλετε, προσθέστε νερό ή χυμό μήλου.

Ελαφρύ ρόφημα αγγουριού

Κόβουμε μερικά μεγάλα αγγούρια και τα χτυπάμε στο μπλέντερ με μαϊντανό και φύλλα μέντας.

Πράσινο smoothie εσπεριδοειδών

Ξεφλουδίστε το λάιμ από τις μεμβράνες, αφαιρέστε τους σπόρους από την πράσινη πιπεριά και ψιλοκόψτε. Ανακατεύουμε τα υλικά, προσθέτουμε ένα τέταρτο φλιτζάνι χυμό λεμονιού και χτυπάμε ξανά. Εάν το ρόφημα φαίνεται ξινό, προσθέστε νερό.

Από σέλινο

Το σέλινο είναι μια μοναδική καλλιέργεια στις ιδιότητές του, την οποία όποιος θέλει να χάσει βάρος πρέπει να αγαπήσει με όλη του την καρδιά. Έχει διουρητική δράση, βελτιώνει την πέψη και επιταχύνει τις μεταβολικές διεργασίες.

100 γραμμάρια σέλινου περιέχουν μόνο 33 θερμίδες και καθόλου λίπος.

Τα ροφήματα από σέλινο χρησιμοποιούνται συνήθως για να μειώσουν την καθημερινή «βαρύτητα» της δίαιτας, αφού είναι πολύ ελαφριά, αλλά εξαλείφουν το αίσθημα της πείνας για μεγάλο χρονικό διάστημα. Έτσι, μπορείτε να αντικαταστήσετε ένα από τα γεύματά σας με ένα πράσινο smoothie ή να κανονίσετε μέρες νηστείας με τις παραλλαγές του.

Συνταγές

Καθαρίζουμε μερικά κοτσάνια σέλινου και ένα λάιμ και τα αλέθουμε στο μπλέντερ. Προσθέτουμε το γιαούρτι και χτυπάμε το μείγμα.

Με μήλο

Συνδυάστε μερικά κοτσάνια σέλινου με ένα πράσινο μήλο και ένα μάτσο μαϊντανό. Τα ανακατεύουμε στο μπλέντερ μέχρι να ομογενοποιηθούν. Το προκύπτον μείγμα μπορεί να αραιωθεί με νερό.

Με τζίντζερ

Η ρίζα τζίντζερ είναι γνωστή ως θαυματουργή θεραπεία κατά πολλών ασθενειών. Είναι επίσης χρήσιμο στην καταπολέμηση των περιττών κιλών, γιατί:

• Διεγείρει την παραγωγή κορτιζόλης, η οποία εμπλέκεται στο μεταβολισμό και στη διάσπαση των πρωτεϊνών και των λιπών.
• Προκαλεί αύξηση της παραγωγής θερμότητας του σώματος, η οποία αναγκάζει το σώμα να ξοδεύει περισσότερη ενέργεια σε κανονικές δραστηριότητες.
• Διευκολύνει την πέψη και αυξάνει την ικανότητα απορρόφησης των τοιχωμάτων του στομάχου.

Τα ποτά με τζίντζερ ποικίλλουν ως προς την ποικιλία τους: παρασκευάζονται με βάση το νερό, τους χυμούς και τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση. Ωστόσο, τα μείγματα τσαγιού είναι τα καλύτερα για απώλεια βάρους.

Συνταγές

Καλοκαιρινό ποτό

Τρίψτε ένα κομμάτι τζίντζερ, μεγέθους περίπου 8 εκατοστών, στον ψιλό τρίφτη. Προσθέστε σε αυτό το χυμό ενός λεμονιού και μερικά φύλλα μέντας. Ρίξτε το μείγμα με ζεστό πράσινο τσάι, μπορείτε να προσθέσετε λίγο μέλι.

Ψιλοκόψτε ένα κομμάτι τζίντζερ (4 εκ.), προσθέστε μια κουταλιά της σούπας κανέλα σε αυτό και ρίξτε ένα λίτρο τσάι. Αφήνουμε σε ένα θερμός για μερικές ώρες, σουρώνουμε και μετά προσθέτουμε στο μείγμα 2 κουταλιές της σούπας χυμό λεμονιού και 1 κόκκινη πιπεριά. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε 2 κουταλιές της σούπας μέλι.

Smoothie δίαιτα

Το σύστημα απώλειας βάρους χρησιμοποιώντας κοκτέιλ που αποτελούνται από φρούτα, λαχανικά, γαλακτοκομικά προϊόντα και νερό είναι μια αυστηρή δίαιτα. Περιλαμβάνει τη διακοπή οποιουδήποτε φαγητού εκτός από τέτοια ποτά για 3-7 ημέρες, ανάλογα με τον τύπο και το αποτέλεσμα που θέλετε να επιτύχετε.

Το σώμα δεν θα πεινάσει κατά τη διάρκεια της δίαιτας. Τα συστατικά του smoothie περιέχουν όλα τα μικροστοιχεία που χρειάζεται, και ταυτόχρονα δεν υπάρχουν σχεδόν καθόλου θερμίδες.

Υπάρχουν διάφοροι κύριοι τύποι δίαιτας. Τα πιο δημοφιλή από αυτά:

• Καθαρισμός. Διαρκεί 2-3 ημέρες, κατά τις οποίες μπορείτε να πιείτε οποιαδήποτε smoothies που περιέχουν χόρτα, αλλά θα πρέπει να δώσετε προσοχή σε άλλα συστατικά: το πρωί πρέπει να κάνετε smoothies από φρούτα και το βράδυ από λαχανικά. Σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από 2-3 κιλά και να καθαρίσετε το σώμα από τα απόβλητα και τις τοξίνες.
• Εβδομαδιαίος. Η πιο δύσκολη δίαιτα, διάρκειας 7 ημερών. Όλα τα κοκτέιλ σε αυτό πρέπει να είναι μεσαίου πάχους και η καθημερινή διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει ροφήματα με βάση το γάλα, το κεφίρ, τον φρέσκο ​​χυμό και το νερό. Σε μια εβδομάδα που τρώτε με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να χάσετε 5-6 κιλά.
• Τρεις μέρες. Για αυτή τη δίαιτα, αξίζει να επιλέξετε υγρά κοκτέιλ. Σε 3 ημέρες φαγητού με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να απαλλαγείτε από 2-3 κιλά.

Όποια δίαιτα κι αν επιλέξετε, να ξέρετε ότι τα υγιεινά smoothies πρέπει να τα πίνετε αμέσως μετά την παρασκευή τους. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να τηρείτε ένα σύστημα 5-6 γευμάτων την ημέρα, όπου μια μερίδα είναι 200-250 ml ποτού.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα

Αυτή η δίαιτα έχει πολλά πλεονεκτήματα:

• η λειτουργία του πεπτικού συστήματος βελτιώνεται.
• τα τοιχώματα του στομάχου δεν τεντώνονται και σχηματίζεται η συνήθεια της συχνής κατανάλωσης φαγητού σε μικρές μερίδες.
• πολλοί συνδυασμοί γεύσεων δεν σας επιτρέπουν να βαρεθείτε με τα προϊόντα.
• το σώμα γίνεται τονωμένο, λαμβάνοντας την ενέργεια που χρειάζεται χωρίς επιβάρυνση.
• Μπορείτε να χάσετε έως και 5-8 κιλά ανά μάθημα.

Ωστόσο, έχει και τις αντενδείξεις του. Δεν μπορείτε να ακολουθήσετε μια αυστηρή δίαιτα:

• έγκυες γυναίκες και θηλάζουσες μητέρες·
• άτομα με ασθένειες των νεφρών και του ήπατος·
• άτομα που υποφέρουν από διατροφικές διαταραχές: ανορεξία, βουλιμία κ.λπ.

Είναι δύσκολο να ακολουθήσετε μια τέτοια δίαιτα εάν περνάτε πολύ χρόνο έξω από το σπίτι ή έχετε συνηθίσει να γευματίζετε με φίλους και συναδέλφους, καθώς τα ποτά δεν μπορούν να προετοιμαστούν για μελλοντική χρήση. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να αλλάξετε τις συνήθειές σας για λίγο και να ακολουθήσετε έναν πιο απομονωμένο τρόπο ζωής για να αποφύγετε τις ανησυχίες.

Πιες Sassi

Το νερό Sassi είναι μια άλλη εξαιρετική επιλογή κοκτέιλ για απώλεια βάρους. Τα συστατικά που περιέχει πυροδοτούν επιταχυνόμενες μεταβολικές διεργασίες στο σώμα, απομακρύνουν τις τοξίνες και ομαλοποιούν την ισορροπία του νερού.

Πρέπει να πίνετε νερό ως συμπλήρωμα της τροφής, αλλά είναι σημαντικό να τρώτε με μέτρο και να τηρείτε τους κανόνες υγιεινής διατροφής.

Για να το ετοιμάσετε θα χρειαστείτε:

• 1 αγγούρι?
• 1 λεμόνι?
• μια κουταλιά της σούπας τριμμένη φρέσκια ρίζα τζίντζερ.
• μια χούφτα φρέσκα φύλλα μέντας?
• 2 λίτρα μεταλλικό ή πόσιμο νερό.

Αλέστε όλα τα υλικά στο μπλέντερ ή με τρίφτη, ανακατέψτε καλά και θυμηθείτε, πρέπει να βγάλουν όσο περισσότερο ζουμί γίνεται. Στη συνέχεια γεμίζουμε αυτό το μείγμα με νερό και το βάζουμε στο ψυγείο σκεπασμένο. Μπορείτε να πιείτε το ποτό την επόμενη κιόλας μέρα, και πρέπει να το πιείτε εντελώς.

Πώς λειτουργεί το νερό Sassi

Κάθε συστατικό έχει μια μοναδική επίδραση στο σώμα:

• Το τζίντζερ είναι το κύριο δραστικό συστατικό. Επιταχύνει το μεταβολισμό, βελτιώνει τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος και προωθεί την ταχεία ροή της λέμφου, αναγκάζοντας έτσι το σώμα να καθαριστεί από τις τοξίνες.
• Αγγούρι – λειτουργεί ως διουρητικό και επίσης βοηθά στην απομάκρυνση του αλατιού.
• Το λεμόνι είναι πηγή βιταμινών και στοιχείων που ομαλοποιούν την κατανομή των υδατανθράκων και των λιπών.
• Μέντα – μειώνει την όρεξη.

Το ποτό μπορεί να καταναλωθεί από όλους, εκτός από άτομα που πάσχουν από στομαχικές και εντερικές παθήσεις. Μια αλλεργία σε οποιοδήποτε από τα συστατικά είναι επίσης αντένδειξη.

Η πορεία της θεραπείας δεν πρέπει να είναι μεγαλύτερη από ένα μήνα και στη συνέχεια είναι απαραίτητο ένα διάλειμμα για μία ή δύο εβδομάδες.

Ποτό λεμόνι

Το λεμόνι είναι ένα από τα καλύτερα φρούτα για απώλεια βάρους. Περιέχει ουσίες που βοηθούν τον οργανισμό μας να διασπάσει τα λίπη και να απομακρύνει τα άλατα. Επιπλέον, είναι ευχάριστα αναζωογονητικό και είναι ιδιαίτερα απαραίτητο κατά την καυτή περίοδο.

Θα πρέπει να πίνετε νερό με λεμόνι με μέτρο, ειδικά για άτομα με υψηλή οξύτητα στομάχου.

Για να δείτε το αποτέλεσμα της κατανάλωσης ενός ροφήματος με λεμόνι, απλώς πιείτε το όλη την ημέρα για να ξεδιψάσετε. Θα μπορείτε να παρατηρήσετε το αποτέλεσμα με τη μορφή μερικών χαμένων κιλών μέσα σε λίγες εβδομάδες.

Συνταγές για νερό με λεμόνι

Επιλογή 1

Ετοιμάστε φρέσκο ​​χυμό λεμονιού και ανακατέψτε τον με ίση ποσότητα βρασμένου νερού. Πίνετε το βράδυ, πριν τον ύπνο ή 30 λεπτά πριν από τα γεύματα.

Επιλογή 2

Τρίψτε 2 λεμόνια μαζί με το ξύσμα και ρίξτε 1-1,5 λίτρο νερό στον πολτό που προκύπτει. Πίνετε το ρόφημα όλη την ημέρα.

Επιλογή 3

Για ένα ποτήρι ζεστό πράσινο τσάι, πάρτε 2 κουταλιές της σούπας φρεσκοστυμμένο χυμό λεμονιού. Ανακατέψτε τα υγρά. Πίνετε το ρόφημα το πρωί, μετά τα γεύματα.

Φρέσκος χυμός

Η απώλεια βάρους τρώγοντας συνεχώς φρέσκο ​​χυμό είναι αρκετά δύσκολη, αφού δεν μπορείτε να φάτε τίποτα άλλο ή πρέπει να αρνηθείτε στον εαυτό σας 2 γεύματα και τα αγαπημένα σας πιάτα. Για να είναι πιο εύκολο να υπομείνετε τόσο αυστηρούς περιορισμούς, θα πρέπει να επιλέξετε τη σωστή συνταγή διατροφής.

Συνδυάστε υγιεινούς χυμούς λαχανικών από τα συνηθισμένα σας τρόφιμα με φρέσκους χυμούς φρούτων που αγαπάτε περισσότερο από άλλους.

Η βάση της διατροφής για τους κατοίκους της κεντρικής Ρωσίας πρέπει να είναι οι χυμοί λάχανου, καρότου, αγγουριού και κολοκύθας. Για να αραιώσετε το μενού λαχανικών, ετοιμάστε επίσης φρέσκους χυμούς από δαμάσκηνα, κεράσια, αχλάδια και μούρα.

Μπορείτε να δημιουργήσετε ένα μενού σύμφωνα με αυτές τις απλές αρχές:

1. Το 70% του χυμού που καταναλώνεται την ημέρα πρέπει να αποτελείται από λαχανικά.
2. Οι χυμοί φρούτων μπορούν να αλλάζονται κάθε μέρα, αλλά αν έχετε κάποιο αγαπημένο, περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ένα ποτήρι την ημέρα.
3. Τις πρώτες και τις τελευταίες μέρες προσπαθήστε να μην συμπεριλάβετε τα εσπεριδοειδή στο μενού σας. Δώστε προτίμηση στα λαχανικά που παράγουν χυμό με υψηλή περιεκτικότητα σε πολτό.

Ο χυμός μπορεί να πιει είτε σκέτος είτε ανακατεύοντας πολλά υλικά μαζί.

Ανακατέψτε συνταγές για την εβδομάδα

1. Μίγμα βιταμινών. Για την παρασκευή του χρησιμοποιήστε ένα πράσινο και ένα κόκκινο μήλο, καρότο, ροδάκινο, πράσινο αγγούρι και 3-4 δαμάσκηνα. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε μερικά φύλλα λάχανου.
2. Μείγμα σαλάτας. Παρασκευάζεται από το χυμό ενός καρότου, ραπανάκι, δύο παντζάρια και 200 ​​γραμμάρια ξινή φρέσκα μούρα. Τα cranberries και τα lingonberries είναι τέλεια, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μαύρη ή κόκκινη σταφίδα.
3. Φρέσκο ​​τσάι. Ανακατέψτε το χυμό ενός γκρέιπφρουτ, μια χούφτα πράσινα σταφύλια και μούρα σορβιών και αραιώστε με πράσινο τσάι χωρίς πρόσθετα αντί για νερό.
4. Αντιοξειδωτικό μείγμα. Για να το φτιάξετε, θα χρειαστείτε μια μεγάλη πατάτα, δυο μπουκίτσες μπρόκολου, ένα πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ και μισό ποτήρι μύρτιλα, κράνμπερι ή λίγκονμπερι και σταφίδες.
5. Πράσινο ανακατεύουμε με πουρέ. Ανακατεύουμε τον πουρέ με χυμό από ένα αγγούρι με το χυμό και τον πολτό από ενάμισι λεμόνι ή λάιμ.
6. Μείγμα τζίντζερ. Θα χρειαστείτε έναν κύβο ρίζας τζίντζερ, περίπου 2 εκ. τετράγωνο, 2 μικρά μήλα και τον ίδιο αριθμό πορτοκαλιών.
7. Ανάμεικτα λαχανικά με λάδι. Ανακατέψτε το χυμό από 1 καρότο, μήλο και ένα ίσου μεγέθους κομμάτι κολοκύθας με 5 ml ελαιόλαδο ή λιναρόσπορο.

Φυσικά, μπορούν να χρησιμοποιηθούν και άλλοι συνδυασμοί. Ωστόσο, προσπαθήστε να μην παρεκκλίνετε από τους κλασικούς συνδυασμούς, διαφορετικά το μείγμα που προκύπτει μπορεί να έχει πολύ υψηλή οξύτητα ή δυσάρεστη γεύση.

Ντομάτα

Ο χυμός ντομάτας είναι ένα από τα πιο δημοφιλή ποτά λαχανικών. Είναι υγιεινό και πολύ νόστιμο και επίσης προάγει την απώλεια βάρους, καθώς προκαλεί την απομάκρυνση του αλατιού από το σώμα, ομαλοποιεί τη λειτουργία των εντέρων και του στομάχου και επίσης μειώνει τη χοληστερόλη.

Η ίδια η ντομάτα είναι επίσης ένα διαιτητικό προϊόν, καθώς περιέχει λίγες θερμίδες και υγιεινούς υδατάνθρακες.

Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της έρευνας, τηρώντας τις αρχές της υγιεινής διατροφής και πίνοντας ένα ποτήρι χυμό ντομάτας την ημέρα, ένα άτομο μπορεί να χάσει 1 κιλό την εβδομάδα. Ωστόσο, για αυτό πρέπει να είναι φρέσκο ​​και χωρίς πρόσθετα με τη μορφή κρέμας γάλακτος ή αλατιού. Αν θέλετε να αλλάξετε λίγο τη γεύση του, χρησιμοποιήστε τις παρακάτω συνταγές:

Χυμός ντομάτας με βασιλικό

Για ένα ποτήρι φρέσκο ​​χυμό ντομάτας, πάρτε το χυμό από μισό λεμόνι και μισό ποτήρι νερό. Προσθέστε μερικά φύλλα βασιλικού στο υγρό και ανακατέψτε τα πάντα σε ένα μπλέντερ.

Χυμός με σκόρδο

Ανακατέψτε ένα ποτήρι χυμό ντομάτας με μια σκελίδα σκόρδο και ένα κοτσάνι σέλινο. Προσθέστε μια κουταλιά της σούπας χυμό λεμονιού και μερικές σταγόνες σάλτσα Tabasco, για γεύση. Χτυπάμε το μείγμα μέχρι να ομογενοποιηθεί.

Χυμός ντομάτας με αβοκάντο

Τρίβουμε τον πολτό μισού αβοκάντο, προσθέτουμε ένα ποτήρι χυμό και ανακατεύουμε.

Χυμός αλόης

Η αλόη είναι μια αποθήκη χρήσιμων μικροστοιχείων και βιταμινών. Στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους, χρησιμοποιείται λόγω της ικανότητάς του να απομακρύνει τα απόβλητα και τις τοξίνες, καθώς και λόγω της καθαρτικής του δράσης.

Ο χυμός αλόης για απώλεια βάρους μπορεί να ληφθεί στην καθαρή του μορφή ή να προστεθεί σε φρέσκα λαχανικά και φρούτα.

Πάρτε ένα κουταλάκι του γλυκού καθαρό χυμό δύο φορές την ημέρα, πριν από τα γεύματα.

Συνταγή

Για να προετοιμάσετε το χυμό αλόης χρειάζεστε ένα «ζωντανό» φυτό εσωτερικού χώρου. Πριν κόψετε τα πάνω σαρκώδη φύλλα, δεν πρέπει να ποτίζεται για 3 ημέρες.

Αφού κόψετε, πλύνετε καλά τα φύλλα και αφαιρέστε το δέρμα. Αλέστε τον πολτό χρησιμοποιώντας ένα μπλέντερ και στύψτε το χυμό από την προκύπτουσα μάζα. Αποθηκεύστε το στο ψυγείο, αλλά όχι περισσότερο από δύο ημέρες.

Δίαιτα με χυμούς

Είναι αδύνατο να χάσετε βάρος πίνοντας χυμούς μαζί με τακτικά γεύματα - για να το κάνετε αυτό πρέπει να περιορίσετε την πρόσληψη τροφής. Ωστόσο, ανάλογα με το νέο είδος διατροφής, η δίαιτα μπορεί να είναι 3 τύπων:

1. Εκφόρτωση. Περιλαμβάνει την αντικατάσταση ενός από τα γεύματά σας με 200-400 ml χυμού. Αυτό βοηθά στον καθαρισμό του σώματος και στη μείωση της συνολικής πρόσληψης θερμίδων. Μπορείτε να παραμείνετε σε αυτό το σύστημα διατροφής για όσο διάστημα θέλετε, αλλά ο ρυθμός απώλειας βάρους θα είναι μικρός και εξαρτάται εξ ολοκλήρου από την υπόλοιπη διατροφή σας.
2. Με μερική αντικατάσταση. Σε μια τέτοια δίαιτα, πρέπει να εγκαταλείψετε 2 γεύματα υπέρ των χυμών. Ταυτόχρονα, πρέπει να τρώτε με μέτρο, δίνοντας προτίμηση στις διαιτητικές τροφές. Σε 10 ημέρες (η μέγιστη διάρκεια ενός μαθήματος) μπορείτε να χάσετε έως και 5 κιλά.
3. Σκληρός. Συνίσταται στην πλήρη αποχή από στερεά τροφή. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να πίνετε περίπου 2 λίτρα χυμού την ημέρα σε 6-8 δόσεις, σε περίπου ίσα μέρη. Εκτός από αυτό, μπορείτε να πιείτε νερό, με ή χωρίς ανθρακικό, πράσινο ή τσάι από βότανα.

Μπορείτε να κάνετε δίαιτα για όχι περισσότερο από 5 ημέρες και σε αυτό το διάστημα μπορείτε να χάσετε 5 κιλά.

Μόνο οι φρεσκοστυμμένοι χυμοί είναι κατάλληλοι για απώλεια βάρους: φρέσκοι χυμοί που πρέπει να αραιωθούν με νερό σε αναλογία ένα προς ένα.

Όποιο είδος απώλειας βάρους κι αν επιλέξετε, ακολουθήστε ορισμένους κανόνες:

1. Ο φρέσκος χυμός πρέπει να πιείτε αμέσως. Ως έσχατη λύση, μπορείτε να το αποθηκεύσετε για όχι περισσότερο από 6 ώρες σε ένα σκούρο γυάλινο μπουκάλι στο ψυγείο.
2. Οι περισσότεροι φρέσκοι χυμοί πρέπει να παρασκευάζονται από προϊόντα που καλλιεργούνται στην περιοχή σας. Είναι προτιμότερο να συμπεριλαμβάνονται τα εισαγόμενα φρούτα σε μικρές ποσότητες.
3. Οι χυμοί με πολτό είναι οι πιο ωφέλιμοι για τον οργανισμό.

Για την καταπολέμηση των επιπλέον κιλών, οι πιο αποτελεσματικοί χυμοί είναι εκείνοι που κατασκευάζονται από αγγούρια, κολοκύθα, ντομάτες, σέλινο, καθώς και μήλα, ρόδια, ροδάκινα και εσπεριδοειδή.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα

Η απώλεια βάρους με χυμούς χρησιμοποιώντας οποιοδήποτε από τα συστήματα έχει μια σειρά από θετικά χαρακτηριστικά:

• Η γλυκόζη που περιέχεται σε λαχανικά και φρούτα αγωνίζεται τέλεια πείνα και επομένως ακόμη και στην πιο αυστηρή διατροφή δεν θα βιώσετε δυσφορία.
• Οι φρεσκοστυμμένοι χυμοί περιέχουν μια πλήρη γκάμα βιταμινών και ευεργετικών στοιχείων.
• Το σώμα καθαρίζεται αποτελεσματικά από τα απόβλητα και τις τοξίνες.
• Ο μεταβολισμός επιταχύνεται.

Ωστόσο, έχει και τις αδυναμίες του:

• ορισμένοι χυμοί μπορούν να αυξήσουν σημαντικά την οξύτητα του στομάχου.
• πιθανή μαλάκυνση των κοπράνων.
• Η δίαιτα δεν είναι κατάλληλη για έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες.

Αντενδείξεις για την απώλεια βάρους στους φρέσκους χυμούς είναι όλες οι παθήσεις του στομάχου και του πεπτικού συστήματος, καθώς και ο διαβήτης.

Δεν είναι καθόλου απαραίτητο να παίρνετε διάφορα συμπληρώματα για να απαλλαγείτε από τα μισητά κιλά. Περιέχουν διάφορες χημικές ουσίες που δεν έχουν την καλύτερη επίδραση στην υγεία σας. Μια εξαιρετική εναλλακτική λύση σε τέτοια φάρμακα είναι τα κοκτέιλ που καίνε λίπος. Δεν χρειάζεται να αγοραστούν από φαρμακεία ή να παραγγελθούν μέσω Διαδικτύου. Μπορείτε εύκολα να ετοιμάσετε μόνοι σας τέτοια ποτά.

Απαιτούν ορισμένους κανόνες προετοιμασίας και χρήσης:

1. Εάν η συνταγή προσδιορίζει τη χρήση νερού, είναι προτιμότερο να χρησιμοποιήσετε παγωμένο νερό. Είναι πιο κατάλληλο για την παρασκευή αυτών των θαυματουργών ποτών. Εάν δεν είχατε χρόνο να ετοιμάσετε το νερό, τότε μπορείτε απλά να προσθέσετε παγάκια στο ποτό.
2. Εάν η συνταγή υποδεικνύει την ανάγκη χρήσης γαλακτοκομικών προϊόντων που έχουν υποστεί ζύμωση, τότε πρέπει να λαμβάνονται με ένα ελάχιστο ποσοστό περιεκτικότητας σε λιπαρά. Ωστόσο, δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε προϊόντα εντελώς χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Δεν θα κάνουν καλό.
3. Μόλις ετοιμάσετε το κοκτέιλ, πρέπει να το πιείτε αμέσως. Δεν μπορεί να αποθηκευτεί για περισσότερο από μία ώρα. Επομένως, δεν πρέπει να προετοιμάσετε το ρόφημα για μελλοντική χρήση. Όχι μόνο θα γίνει άχρηστο όσον αφορά την απώλεια βάρους, αλλά μπορεί επίσης να βλάψει πολύ την υγεία σας.
4. Η κατανάλωση κοκτέιλ πρέπει να γίνεται μεταξύ των γευμάτων. Μπορούν να αντικαταστήσουν τα σνακ, αλλά όχι τα κύρια γεύματα.
5. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι αν ένα κοκτέιλ έχει αποτέλεσμα καύσης λίπους, τότε δεν μπορούν να αρνηθούν τίποτα στον εαυτό τους και να τρώνε ακόμη και τρόφιμα με πολλές θερμίδες. Μπορείτε, αλλά αν δεν θέλετε να χάσετε βάρος. Εάν θέλετε να απαλλαγείτε από το περιττό βάρος, πρέπει να τηρείτε συνεχώς τις αρχές της σωστής διατροφής.
6. Μην νομίζετε ότι τα σπιτικά κοκτέιλ που καίει λίπος είναι ο μόνος τρόπος για να αποκτήσετε μια ιδανική σιλουέτα. Η χρήση του είναι μια εξαιρετική προσθήκη σε κάθε δίαιτα. Αλλά ως ανεξάρτητη θεραπεία, δεν θα σας βοηθήσει να ομαλοποιήσετε το βάρος σας.

Θα πρέπει να σημειωθεί ότι εάν οι συνταγές για κοκτέιλ καύσης λίπους για απώλεια βάρους δεν λένε ότι πρέπει να προσθέσετε μπαχαρικά, αυτό δεν σημαίνει ότι η χρήση τους θα είναι περιττή. Απλώς προστίθενται μεμονωμένα εάν το άτομο θέλει. Ταυτόχρονα, μην ξεχνάτε ότι πολλά μπαχαρικά συμβάλλουν επίσης στην ενεργό απώλεια βάρους.

Έτσι, για παράδειγμα, πολύ χρήσιμο. Προωθεί τη μετατροπή της γλυκόζης σε ενέργεια, αποτρέποντας έτσι το σχηματισμό λιπαρών εναποθέσεων. Αλλά για να είναι πραγματικά έτσι, θα πρέπει να προσθέσετε κανέλα στο ρόφημα γάλακτος και φρούτων. Επιπλέον, είναι καλύτερο να το χρησιμοποιήσετε σε αλεσμένη μορφή.

Μια άλλη πολύ καλή προσθήκη σε ένα σπιτικό κοκτέιλ καύσης λίπους είναι το αλεσμένο μαύρο πιπέρι. Περιέχει πιπερίνη, η οποία βοηθά στην επιτάχυνση των μεταβολικών διεργασιών. Φυσικά, δεν πρέπει να προσθέσετε πολύ πιπέρι στο ποτό, μια μικρή πρέζα θα είναι αρκετή.

Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε κάρδαμο κατά την προετοιμασία τέτοιων ροφημάτων. Αυτό το μπαχαρικό βοηθά επίσης στην επιτάχυνση των μεταβολικών διεργασιών στο σώμα. Καίει τις εναποθέσεις λίπους πολύ πιο γρήγορα. Αυτό το μπαχαρικό ταιριάζει καλύτερα με κοκτέιλ λαχανικών.

Συνταγές για αποτελεσματικά κοκτέιλ καύσης λίπους

Εάν αποφασίσετε να ετοιμάσετε κοκτέιλ καύσης λίπους για απώλεια βάρους, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις συνταγές που περιγράφονται παρακάτω. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι περιγράφουν μια ορισμένη ποσότητα ορισμένων συστατικών που θα απαιτηθούν για την παρασκευή του κοκτέιλ. Αλλά μπορείτε να αλλάξετε την ποσότητα τους εάν σας φαίνεται ότι υπάρχει περισσότερο από το ένα ή το άλλο συστατικό από αυτό που χρειάζεται ή το αντίστροφο. Επιπλέον, αφού μελετήσετε αυτές τις συνταγές, σύντομα θα είστε σε θέση να δημιουργήσετε τα δικά σας "αριστουργήματα", λαμβάνοντας υπόψη τον πίνακα περιεχομένου θερμίδων των τροφίμων που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε συνεχώς τον εαυτό σας σε ιδανική μορφή.

Αυτή η συνταγή για ένα κοκτέιλ που καίει λίπος είναι ιδιαίτερα δημοφιλής μεταξύ των ανθρώπων που παρακολουθούν συνεχώς τη σιλουέτα τους. Για να ετοιμάσετε το ρόφημα, θα χρειαστείτε ένα μπλέντερ. Θα σας επιτρέψει να αλέσετε όλα τα υλικά που χρησιμοποιούνται μέχρι να ομογενοποιηθούν.

Πάρτε λίγο μαϊντανό, κόψτε τα κοτσάνια και τοποθετήστε τον σε ένα δοχείο για μπλέντερ. Στη συνέχεια, προσθέστε σε αυτό ένα ακτινίδιο, που προηγουμένως ξεφλουδίστηκε, μερικές φέτες λεμονιού (βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν σπόροι) και μερικά φύλλα μέντας (το ποσό εδώ καθορίζεται από τη γεύση). Όλα αυτά τα περιχύνουμε με κρύο νερό (100 ml) και τα χτυπάμε καλά στο μπλέντερ. Το κοκτέιλ καύσης λίπους είναι έτοιμο! Αν σας φαίνεται πολύ ξινή η γεύση του ροφήματος, μπορείτε να προσθέσετε μέλι σε αυτό, αλλά μόνο λίγο. Αυτό το προϊόν έχει υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και επομένως δεν πρέπει να παρασυρθείτε μαζί του.

Κοκτέιλ καρπούζι για απώλεια βάρους

Ένα πολύ αποτελεσματικό κοκτέιλ καύσης λίπους που όχι μόνο σας βοηθά να καταπολεμήσετε το περιττό βάρος, αλλά και ξεδιψά τέλεια τις μέρες του καλοκαιριού. Για να το ετοιμάσετε θα χρειαστείτε μερικές φέτες καρπούζι. Πρέπει να ξεφλουδίζονται και να σπόροι. Συνολικά, για μία μερίδα κοκτέιλ θα χρειαστείτε περίπου 200 γραμμάρια πολτού καρπουζιού.

Πρέπει να αναμειγνύεται με δύο αποφλοιωμένα ακτινίδια. Η προκύπτουσα μάζα φρούτων πρέπει να χτυπηθεί καλά με ένα μπλέντερ και στη συνέχεια να προσθέσετε μερικά παγάκια στο ποτό που προκύπτει.

Κοκτέιλ καύσης λίπους ανανά

Η παρασκευή κοκτέιλ που καίει λίπος στο σπίτι δεν είναι δύσκολη. Το ποτό ανανά είναι πολύ αποτελεσματικό και νόστιμο. Για να το προετοιμάσετε θα χρειαστείτε έναν ώριμο ανανά. Για μία μερίδα, 4 δαχτυλίδια, ξεφλουδισμένα και ξεφλουδισμένα, θα είναι αρκετά.

Ο πολτός ανανά πρέπει να αναμιχθεί με τον πολτό μισού γκρέιπφρουτ, 1 κουτ. μέλι και πάγο. Όλα αυτά πρέπει να χτυπηθούν καλά με ένα μπλέντερ μέχρι να επιτευχθεί ομοιογενής σύσταση. Μετά από αυτό το δροσιστικό κοκτέιλ ανανά για απώλεια βάρους μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τον προορισμό του.

Κοκτέιλ τζίντζερ λεμόνι

Το τζίντζερ είναι πολύ χρήσιμο για την απώλεια βάρους. Περιέχει ουσίες που βοηθούν στην καύση λιπών. Επομένως, όλα τα κοκτέιλ αδυνατίσματος καύσης λίπους με την προσθήκη του είναι τα πιο αποτελεσματικά.

Για να φτιάξετε ένα κοκτέιλ τζίντζερ, θα χρειαστείτε ένα ολόκληρο λεμόνι. Πρέπει να ξεφλουδιστεί και να αφαιρεθούν όλοι οι σπόροι από τον πολτό του. Διαφορετικά, θα προσθέσουν πικρία στο ποτό. Μετά από αυτό, προσθέστε 50 g ψιλοτριμμένη φρέσκια ρίζα τζίντζερ και ένα ολόκληρο γκρέιπφρουτ στον πολτό λεμονιού. Το τελευταίο πρέπει επίσης να αποφλοιωθεί. Για να μην είναι πολύ ξινό το ποτό, μπορείτε να προσθέσετε λίγο μέλι σε αυτό. Μετά από αυτό, χτυπάμε όλα τα υλικά με ένα μπλέντερ μέχρι να έχουμε ομοιογενή σύσταση και προσθέτουμε λίγο πάγο. Εάν η συνοχή του ροφήματος είναι πολύ πηχτή, μπορείτε να προσθέσετε λίγο νερό.

Ένα κοκτέιλ κεφίρ όχι μόνο προάγει την ταχεία καύση των αποθέσεων λίπους, αλλά σας δίνει επίσης μια αίσθηση πληρότητας για μεγάλο χρονικό διάστημα. Άλλωστε, το κεφίρ περιέχει πρωτεΐνη, η οποία χρειάζεται πολύ χρόνο για να αφομοιωθεί από το στομάχι.

Κάνοντας αυτό το ποτό είναι πολύ απλό. Για να το κάνετε αυτό, πάρτε ένα ποτήρι κεφίρ, ανακατέψτε το με ένα φρέσκο ​​αγγούρι και 2 κουταλιές της σούπας. πλιγούρι βρώμης. Το τελευταίο θα πρέπει πρώτα να αλεσθεί σε μύλο καφέ σε κατάσταση αλευριού. Χτυπάμε το μείγμα που προκύπτει με ένα μπλέντερ και προσθέτουμε διάφορα μπαχαρικά για γεύση. Πρέπει να σημειωθεί ότι η μέντα ταιριάζει τέλεια με αυτό το ρόφημα.

Κοκτέιλ καύσης λίπους για πικάντικους εραστές

Αν αγαπάτε τα πικάντικα φαγητά, τότε μπορείτε να ετοιμάσετε πικάντικα κοκτέιλ καύσης λίπους για απώλεια βάρους στο σπίτι χρησιμοποιώντας την παρακάτω συνταγή:

1. Χρησιμοποιήστε οποιαδήποτε καυτερή σάλτσα έχετε στο ψυγείο σας (για παράδειγμα, ταμπάσκο). Για μία μερίδα κοκτέιλ αρκεί ½ κουτ. Πρέπει να αναμειγνύεται με ψιλοκομμένα βότανα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μαϊντανό, άνηθο ή οτιδήποτε άλλο.
2. Στο μείγμα που προκύπτει, προσθέστε μια ντομάτα ξεφλουδισμένη και ξεσποριασμένη, καθώς και ψιλοκομμένα κοτσάνια σέλινου (2 τεμ.).
3. Θα πρέπει επίσης να χρησιμοποιήσετε κόκκινη πιπεριά. Δεδομένου ότι είναι πολύ ζεστό, δεν συνιστάται να χρησιμοποιήσετε περισσότερο από το μισό πιπέρι. Αλλά αυτό είναι προαιρετικό.
4. Ανακατέψτε τα πάντα καλά με ένα μπλέντερ μέχρι να ομογενοποιηθούν. Δοκιμάστε το έτοιμο κοκτέιλ. Αν σας φαίνεται λίγο φρέσκο, μπορείτε να του προσθέσετε μια μικρή πρέζα θαλασσινό ή επιτραπέζιο αλάτι. Στο τέλος της προετοιμασίας του ροφήματος που καίει λίπος, προσθέστε μερικά παγάκια.

Πώς να πίνετε σωστά κοκτέιλ που καίνε λίπος;

Επομένως, την πρώτη ημέρα λήψης ροφημάτων που καίνε λίπος, συνιστάται να καθίσετε στο σπίτι και να μελετήσετε προσεκτικά την αντίδραση του σώματός σας. Εάν εμφανιστούν ανεπιθύμητες ενέργειες, θα πρέπει είτε να μειώσετε την ποσότητα των ποτών που πίνετε είτε να σταματήσετε να τα πίνετε εντελώς.

Είναι πολύ σημαντικό να συνδυάζετε κοκτέιλ που καίνε λίπος με προπόνηση στο γυμναστήριο. Εάν δεν έχετε την ευκαιρία να επισκεφτείτε αθλητικά συγκροτήματα, τότε μπορείτε να το κάνετε στο σπίτι. Με σωστή διατροφή και τακτική σωματική δραστηριότητα, τα κοκτέιλ που καίνε λίπος θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε γρήγορα από αυτά τα μισητά κιλά.

Βίντεο με συνταγή για ένα κοκτέιλ καύσης λίπους για απώλεια βάρους