Princip čchi v teorii a praxi. Taoistická cvičení pro obnovení energie

Ale nemoc je do jisté míry naším asistentem a rádcem. Faktem je, že příznaky nemoci nám naše tělo signalizuje – zde je problém, hledejte energetické selhání.

Dnes již není novinkou, že naše tělo obklopuje aura – tepelné pole vytvořené prací buněk. Toto pole má svou hustotu, velikost, barvu. Pole má určitou vibrační frekvenci.
U zdravého člověka má aura – energetické pole – jednotnou strukturu, hustotu a ty vibrace, ve kterých všechny orgány pracují v harmonii v optimálním režimu.
Harmonii tohoto pole mohou narušit jak vnější vlivy – elektromagnetická pole zvenčí, vliv lidí, klimatické změny, tak vnitřní důvody – reakce na stres, vnitřní konflikty, strachy, nejistota, vztek.

Jakákoli nemoc je porušením harmonického fungování těla, jakákoli nemoc je zaznamenána ve struktuře pole.
Narušení pole je porušením jeho hustoty, síly, uniformity a frekvence. Jde o narušení harmonického fungování tělesných buněk.
Proto je důležité obnovit strukturu energetického pole, fungování buněk – a naše tělo se bude cítit zdravě.

Dnes vám dávám do pozornosti několik jednoduchých technik, které vyrovnávají a posilují energii těla. Pravidelné opakování těchto cviků postupně zvyšuje váš energetický potenciál.

Pro začátek bych rád navrhl, abyste se naučili a následně pravidelně prováděli jedno jednoduché cvičení systému Taijiquan od Michaila Korsakova, vedoucího centra Taijiquan v Krasnodaru, které vám poskytne obecnou představu o tom, jak počáteční, základní prvky tohoto systému fungují.

Pravidelným prováděním si zlepšíte své zdraví, rozvinete svůj energetický systém a postupně zvýšíte svůj energetický potenciál, stanete se energičtějšími, zvýší se váš celkový tonus, celkově se váš stav znatelně zlepší a skutečně pocítíte výhody které poskytují třídy v systémech Qigong nebo Tai Chi Quan.

Nemusíte se stát mistrem qigongu nebo „pokročilým“ jogínem. K udržení a obnovení vlastního zdraví stačí pár energetických cvičení denně.

Začněme tedy studovat

Cvičení "Energetická koule"

Stát zpříma. Páteř by měla být rovná a svislá, chodidla jsou pevně přitlačena celou podrážkou k podlaze o něco širší než ramena, kolena jsou mírně pokrčená, ramena uvolněná, paže jednoduše visí dolů, pohled směřuje dopředu.

Chvíli takto stát a zvyknout si na postoj.

Nyní si představte, že na zadní straně dolní části zad je energetická koule o průměru asi 30 cm (kulovitá sraženina energie).

Pomalu se zhluboka nadechněte po dobu 4-5 sekund. a během tohoto nádechu mentálně zvedáme míč nahoru po zádech (podél páteře), poté podél zadní části krku a zadní části hlavy.

Míč je již na temeni hlavy - to je plný nádech.

A hned následuje stejně pomalý hluboký výdech a mentálně spusťte míč tentokrát zepředu dolů.

Představujeme si, jak klouže po čele, přes hrudník, podél žaludku a končí dole v rozkroku mezi nohama – to je úplný výdech.

Znovu se nadechneme, při kterém opět mentálně zvedneme míč po zádech, krku a zátylku až k temeni.

Poté ihned následuje výdech, při kterém je míč mentálně spouštěn zepředu podél obličeje, hrudníku a žaludku opět k hrázi.

Pokračujeme v provádění takových dechových cyklů, vizualizujeme pohyb energetické koule zezadu a před tělem.

Takové cykly musíte opakovat devětkrát, po které nějakou dobu (jedna a půl až dvě minuty) stačí stát a zklidnit dýchání.

Dovolte mi to znovu upřesnit. Nádechy a výdechy během dechových cyklů by měly být pomalé a hluboké a pohyb energetické koule by měl být představován velmi jasně a jasně.

Nádech - míč se zvedá zezadu, výdech - míč padá zepředu.

Toto je poměrně jednoduché cvičení, které doporučuji zvládnout.

Zároveň uvidíte, jak moc se váš celkový stav zlepší. Myslím, že budete příjemně překvapeni dosaženými výsledky, a to se nevyhnutelně stane.

I tento malý a primitivní „kousek“ systému Tai Chi při pravidelném cvičení dává znatelný efekt a může výrazně zlepšit vaši celkovou kondici.

Abyste svému tělu pomohli vyrovnat se s přebytečným stresem, přidejte do svého denního režimu pár energetických cvičení a život bude mnohem radostnější, než jste si dosud mysleli.

Nyní několik důležitých poznámek k provádění cvičení:

• cvičení se provádí klidně v dechovém režimu. Pohyby se přizpůsobují dýchání a ne naopak. Nádech – pohyb, výdech – pohyb. Nespěchejte a nenarušte svůj dechový rytmus.
• Cvičení se provádí hladce bez trhání nebo přetěžování. Představte si, že vaše tělo je vytvarováno z plastelíny nebo tekutiny. Poté se energie přerozděluje rovnoměrně a nezraňuje tělo nadměrnou zátěží.
• cvičení se provádí ráno na lačný žaludek, to je nejlepší čas. Můžete to ale dělat jak přes den, tak i večer před spaním. Nebo několikrát denně. Hlavní podmínkou je 1 hodinu před a 2 hodiny po jídle.
• a samozřejmě to dělejte v pohodlném oblečení a ve větrané místnosti nebo venku.

Jsou však chvíle, kdy jsou tato pravidla záminkou k odložení nebo zrušení lekcí. Dopoledne není možnost se učit, nejde z nějakého důvodu vyvětrat, oběd je za 1 hodinu, nevejdeme se do rozvrhu.

Možná budu odsouzen za pobuřování. Ale myslím, že je lepší to dělat v nepohodlném oblečení, v nevětrané místnosti a jíst hned po hodině, než to nedělat vůbec.

Najít si v rušném rytmu života pár minut na studium je často těžké a pravidla jsou ještě přísnější. Z vlastní zkušenosti jsem začal cvičit jen proto, abych se hýbal, za jakýchkoliv podmínek, v jakékoli možné situaci.
A po chvíli jsem se zapojil, cítil jejich účinnost a chtěl jsem je provádět ve vhodných podmínkách. A když člověk chce, příležitost si vždycky najde.

Proto ještě jedna rada – neobtěžujte se konvencemi. Prostě to udělej.

A hlavně v každém pohybu, v každém nádechu a výdechu hledat to, co je příjemné. Všímejte si, jak se svaly natahují, jak vzduch naplňuje plíce, jak křupou obratle, když dopadají na místo, jak se pokožka zahřívá a krev proudí tělem veseleji. Požitek ze cvičení je nejdůležitějším prvkem efektivity.
Pozorujte, co se oproti předchozímu dni zlepšilo.

Musíte pravidelně cvičit - to jsou alespoň 3-4 lekce týdně.

A teď pár cviků na zahřátí:

Provádějte je kdykoli během dne, abyste oživili svou energii. Jakékoli příjemné množství, od 5 do 20.

• Třete si dlaně o sebe a přitahujte do nich energii. Teplé dlaně si přitiskněte na obličej a zakryjte si tváře a oči. Pociťte příval energie ve své tváři a uvolnění.
• Prsty si hlaďte obočí, poté čelo od středu ke spánkům.
• Hlaďte obrys obličeje od brady k uším.
• Podél krku - zdola nahoru vpředu a shora dolů - po stranách.
• Od temene hlavy dolů po hlavě v různých směrech (k uším, k čelu, k týlu), jako by otvírala temeno hlavy, je korunní čakra, která pomáhá tělu být v kontaktu s kosmickou energií.
• Znovu si promněte dlaně a pravou rukou ukazováčkem a prostředníčkem třete zároveň horní a spodní část rtů.
• Třete si klíční kosti do tepla, dlaň otáčejte do tvaru písmene V - palec podél pravé klíční kosti, další 4 prsty podél levé (pro praváky).
• Plochou dlaně zahřejte křížovou kost - začátek páteře.

Tato jednoduchá cvičení ovlivňují aktivní body těla a napomáhají k pohybu energie, čímž zabraňují její stagnaci.

A tady jsou konečně 2 úžasná cvičení z knihy „Umění qigongu“ od Vaughna Kew-Kita. Je to skvělý mistr, 30 let studoval a vyučoval umění legendárního čínského kláštera Shaolin a během tohoto období vyškolil více než 8 000 studentů z různých zemí. Zde cituji úryvky z této knihy:

"Raising the Sky" - cvičení pro zlepšení zdraví

Qigong je užité umění, ne čistě akademické. Praxe je nutná.

Následující cvičení je jedno z nejlepších v qigongu – je užitečné pro začátečníky i mistry. Kromě toho jsou přijatelné některé odchylky v technice provádění, dokonce i malé chyby.

Forma v qigongu není samoúčelná, jejím úkolem je vytvořit tok energie v těle.

Je však nesmírně důležité dýchat plynule. Obvykle se začátečníci snaží dýchat co nejhlubší. Myslí si, že čím hlubší dech, tím více síly přijde. To není pravda. Během hodin qigongu vdechujete nejen vzduch, ale i kosmickou energii. Úsilí během inhalace často narušuje tok kosmické energie.

Další nezbytnou podmínkou je schopnost relaxace. Při cvičení osvoboďte svou mysl od nepříjemných myšlenek. Tyto tři body jsou zásadní pro veškerou qigongovou praxi. Pro začátečníka, který qigong zcela nezná, však mohou být i tyto obtížné. nebuď naštvaný. Po nějakou dobu se snažte provádět cvičení bez jakéhokoli napětí.

Cvičení opakujte 10 až 20krát.

Pokaždé, když pohnete dlaněmi směrem k obloze, vnímejte, jak se vaše záda narovnávají. Když spustíte paže, vnímejte tok energie směřující dolů podél vašeho těla.

Toto cvičení se nazývá „Raising the Sky“. Stejně jako u mnoha věcí je jeho forma klamně jednoduchá. Důležitá není samotná forma, ale tok energie generovaný cvičením.
Proveďte toto cvičení alespoň desetkrát každé ráno, aniž byste vynechali jediný den po dobu tří měsíců. Výsledky budou velmi patrné a vy pochopíte, proč je Raising the Sky jedním z nejlepších qigongových cvičení.

Podpořte Měsíc a zůstaňte mladí

Pokud jste ještě mladí, ale cítíte se staří, pokud je vám přes sedmdesát, ale chcete být mladí, přečtěte si následující řádky z básně Lu Yu Možná vám dají naději a inspiraci.

„Štěstí znamená být zdravý a žít bez rozruchu. V šedesáti lezu na horu bez hole.
V devadesáti mě Qi naplňuje elánem a silou. Prohlížím si tisíce knih."

Je zřejmé, že pouhé čtení těchto veršů, i když inspirují a dávají naději, z vás neudělá mládí. Ale pokud budete pravidelně provádět následující cvičení, dosáhnete požadovaného výsledku (a to je prověřeno mnoha studenty). Cvičení se nazývá „Údržba Měsíce“.

Cvičení je u konce. Opakujte to 10-20krát.

Technika Zen Qigong „Zvednout oblohu a udržet Měsíc“

Moon Hold lze provádět samostatně nebo v kombinaci s jinými cviky. Můžete například začít s Energy Ball, pak provést Sky Lift šestkrát za sebou a pak šestkrát provést Moon Support.
Postupem času můžete počet opakování postupně zvyšovat – a s překvapením zjistíte, že den ode dne omládnete!

Budu rád, když vám tato jednoduchá a velmi užitečná cvičení pomohou stát se zdravějšími a veselejšími!
Být zdravý!

Čínská filozofie a medicína věří, že energie Qi prostupuje všechny hmotné předměty. Jeho zdraví a délka života závisí na jeho správném proudění v lidském těle.

Jak cítit energii čchi

Nelze jej změřit ani detekovat žádným přístrojem, ale jeho účinek pocítí i netrénovaný člověk. Začínají jednoduchými pokusy slyšet tlukot svého srdce. Po několika sezeních byste se měli pokusit cítit pulsaci krve v částech těla, kam je zaměřena dobrovolná pozornost.

Po zvládnutí umění koncentrace můžete cítit pohyb vitální energie Qi. Lekce by měly probíhat v tichosti a věnovat pozornost tomu, co se děje v těle, s výjimkou srdečního tepu, dýchání, pulzace krve nebo náhodných svalových kontrakcí. Praktikující zavře oči, je v pohodlné pozici, a snaží se zaměřit svou pozornost na oddělenou část těla.

Po krátké době začnou v oblasti pozornosti docházet ke změnám. Pocity jsou individuální, ale vždy se liší od normálního stavu. To se děje proto, že do oblasti zvýšené pozornosti začne proudit více energie Qi.

Druhy

Přítomnost a koncepce energie čchi je předmětem kritiky moderní vědy. Ale všechny východní systémy medicíny využívají jak pacientovu vlastní Qi, tak energii lékaře k diagnostice a léčbě mnoha vnitřních chorob bez složitého vybavení a léků. Praktici qigongu, reiki a jógy používají podobné pojmy k označení vitální síly, která je schopna eliminovat orgánové patologie pouze prostřednictvím svého správného a jednotného toku.

V čínské filozofii existuje několik druhů energie:

1. Zheng Qi, nebo Sheng Qi, je správná forma, skutečný dech přírody.
2. Yuan-chi, neboli prvotní energie, přijímá člověk při narození.
3. Xie-qi je nesprávná, škodlivá forma Qi.

Tyto formy řídí všechny přírodní procesy.

V lidském těle se rozlišují další typy vitální síly:

1. Yuan je soustředěn v lidských ledvinách, a to ze správné pohyb energie čchi Na tomto druhu závisí i oběh ostatních druhů.
2. Tsong je dýchací síla, která sytí krev a pohybuje se s ní všemi orgány.
3. Jin je další energie, která pochází z jídla.
4. Wei je ochranný, zosobňuje ho kůže a svaly, zabraňuje jejich účinkům na tělo.

Pomocí této energie

Nejúčinnější příklady aplikace energie čchi v bojových uměních: Mistr je schopen odolat více protivníkům, bránit se beze zbraní nebo provádět složité pohyby a rychle se pohybovat. Systémy východních bojových umění přikládají velký význam nejen fyzickému tréninku, ale také schopnosti ovládat tok vitální síly ve vašem těle a nasměrovat je správným směrem.

Léčitelé čínské medicíny se léta trénují ve schopnosti vnímat a měnit směr a sílu pohybu energie v těle pacienta. Čínská akupunktura a obecné zdravotní praktiky v Qigong nebo Taijiyuan jsou založeny na teoriích o Qi.

Učení Feng Shui tvrdí, že s pomocí vitální síly cirkulující mimo lidské tělo lze dosáhnout pohodlného a správného života. Uspořádání domova, schopnost přilákat do života bohatství a štěstí a zvýšit efektivitu tréninku nebo profesionálních aktivit vyžaduje dodržování pravidel, která zajišťují rovnoměrný a ničím nerušený tok Qi tam, kde člověk žije.

V kterémkoli z výše uvedených případů vede narušení toku (zpomalení, stagnace nebo příliš vysoká intenzita) k narušení procesu. Člověk přitom ztrácí fyzickou sílu a koncentraci, onemocní nebo ho pronásledují neúspěchy. Schopnost ovládat energetické toky hraje velkou roli ve Feng Shui, léčení a bojových uměních.

Jak to rozvíjet

Když se snažíte samostatně rozvíjet energii Qi, musíte vzít v úvahu, že potřebujete harmonizovat posílení mysli, těla a duchovní složky. Zvládnout cvičení na stabilizaci pohybu vitální síly není příliš těžké, ale je potřeba zapracovat na vlastním postoji k životu a jeho projevům. Důležitá je racionalizace výživy a péče o tělo, jeho čistota a dostatečná pohybová aktivita.

Cvičení

Nic složitého cvičení pro ukládání energie vám pomůže naučit se koncentraci a cítit pohyb Yuanqi ve svém vlastním těle. Je vhodné jim věnovat čas denně, cvičit 15-20 minut. Cvičení se provádějí v pohodlné poloze, která nebude odvádět pozornost od zaměření na procesy v těle:

1. Počáteční fází je dýchání bránicí, při nádechu se zaměřte na její pohyb dolů. Hrudník by se neměl zvedat současně. Když se takové dýchání stane přirozeným, měl by si praktikující při jeho provádění představit pohyb energie Tsontsi po celém těle.
2. Na základě dechového cvičení proveďte vizualizaci: při nádechu vám do mírně otevřených úst vtéká barevný proud, klesá do poloviny břicha a šíří se po celém těle. Čelistní svaly by měly být uvolněné a rty otevřené. Zóny Laogong (uprostřed dlaní), Minmen (oblast ledvin) a Baihui (vrchol hlavy) si lze představit jako vstupní body energie. Po nasycení těla je třeba uvolnit přebytečnou energii přes Diantian bod (pod břichem).
3. Během cvičení by měla znít hudba nebo jiný příjemný zvuk. Zaměřte se na rytmus a snažte se cítit, jak ho vnitřní orgány získávají. V této době do lidského těla vstupuje energie se zvukem.

Abyste své tělo fyzicky rozvinuli, měli byste si najít kurzy qigongu, tai chi nebo jógy, začít navštěvovat taneční klub nebo si vybrat jinou aktivitu, která vyhovuje vašim touhám. Harmonizovat duchovní složku pomůže studium děl buddhistických filozofů nebo japonského bušida, četba křesťanské či muslimské náboženské literatury.

Meditace pro příjem energie Qi

Meditace a gymnastika zlepšující zdraví pomáhají udržovat a normalizovat tok Yuanqi v těle. Sílu po cvičení můžete obnovit pomocí techniky „Big Tree“:

• spojte prostředníček a ukazováček pravé ruky a pohybujte klouby podél bočních ploch prstů levé ruky, poté ruce vyměňte;
• položte nohy na šířku ramen, uvolněte kolena, záda by měla být svislá a rovná;
• představte si, jak se nohy stávají kořeny, trup a hlava se stávají trupem a temeno, obejměte paže a zvedněte dlaně do úrovně pasu, jako byste objímali míč;
• meditujte a představujte si, jak zespodu přichází proud pozemské síly a shora nebeská síla, která způsobuje rotaci koule, kterou ruce objímají.

Podmínky použití

Spravujte energii Qi a následující pravidla vám pomohou jej používat:

• trénink a meditace by neměly být vyčerpávající, provádějí se denně as potěšením;
• neměli byste napjatě čekat na objevení mimořádných schopností nebo osvícení, to blokuje tok síly;
• Když meditace nebo cvičení způsobuje podráždění nebo vede k třesu v rukou a nohou, doporučuje se navštívit masážního terapeuta nebo si dát relaxační solnou koupel.

Energie čchi a nemoci

Nemoci vznikají tam, kde je nedostatek Yuan Qi. Existují 3 oblasti, jejichž slabost ovlivňuje celkový stav těla:

1. Snížená energie ledvin vede ke ztrátě síly, hormonální nerovnováze a snížení sexuální touhy a funkce. Vede k nemotivované úzkosti a podrážděnosti. Jíst mořské plody, dechová cvičení a spánek pomohou normalizovat situaci.
2. Slabost trávicího systému způsobuje gastrointestinální onemocnění. Citově se projevuje agresivitou a sklonem k urážce. Tento stav by měl být léčen tím, že budete jíst lehká jídla bez masa a snažit se vyjádřit své stížnosti.
3. Stagnace v játrech vede k onemocněním různých orgánů, roztržitosti a nepozornosti. Problémy můžete odstranit tím, že se vyhnete tučným jídlům a vytvoříte si akční plán na daný den.

Dopad na člověka Čínská medicína a qigong je také založen na těchto pravidlech. Pohoda, fyzická síla a schopnost člověka dosáhnout toho, co chce, nebo interagovat s okolním světem, závisí na harmonickém pohybu energie.

Podle čínské filozofie a tradiční čínské medicíny je energie čchi dána každému z nás od narození. Na jeho množství závisí délka života: čím dříve se spotřebuje, tím dříve zestárneme. Proto východní praktiky zaměřené na udržení zdraví a aktivní dlouhověkosti, jako je qigong nebo tai chi, učí, jak si tuto energii uchovat a pokud možno akumulovat.

A samotná fyzická cvičení a dechová cvičení k tomu stačit nebudou. Až 70 % energie čchi, kterou získáváme během života, pochází z potravy. Proto, abyste zůstali zdraví a mladí co nejdéle, je důležité sestavit svůj jídelníček podle čínského učení o výživě.

Pro akumulaci energie čchi je důležitá rovnováha mezi jangovou a jinovou stravou.

Qi je tvořena vzájemným působením dvou energií – jin a jang. Když jsou tyto energie v rovnováze, energie čchi se vytváří v dostatečném množství. "Pokud je rovnováha jin a jang narušena, vznikají v těle různé patologické procesy," říká Vlad Markin, instruktor "ŽIVĚ!" v disciplíně „Qigong“.

Rovnováhy mezi jin a jang můžete dosáhnout, a to i prostřednictvím správné výživy. Lékaři tradiční čínské medicíny rozdělují všechny potraviny do dvou skupin: ty bohaté na energii jang a ty bohaté na energii jin.

Jídlo-jang zahřívá, zvyšuje psychickou i fyzickou aktivitu. Přebytek jangu se objevuje velmi zřídka – pouze v případech, kdy jíte dlouhodobě příliš kořeněná jídla.

Jídlo-jin ochlazuje, činí tělo měkkým a pomalým. Přebytek této energie se projevuje ospalostí, únavou a – pozornost těm, kteří chtějí zhubnout – přibíráním na váze.

Také v tradiční čínské medicíně se věří, že nerovnováha energií jin a jang je příčinou potravinové závislosti - touhy po sladkém, škrobových potravinách a tučných jídlech. Jakmile ale vyrovnáte konzumaci jinových a jangových potravin, problém sám zmizí.

Které potraviny nesou energii jang a které energii jin?

Horké (hodně jangu): jehněčí maso, česnek, pepř, ořechy, med, koření.

teplý (průměrné množství jangu): zelená a cibule, koriandr (koriandr), zázvor, krevety, krůta, kachna, kuřecí maso, vejce, ovčí sýr.

Neutrální: hovězí maso, vepřové maso, obiloviny, škrobová zelenina, luštěniny, houby.

Osvěžující (střední množství jinu): lilek, rajčata, okurky, mrkev, ředkvičky, řepa, ovoce, zeleninový salát, mléko, sýr, kaviár.

Studený (hodně jin): kefír, máslo, zakysaná smetana, ústřice.

Jak jíst, abyste vyvážili jin a jang a vybudovali energii čchi

V jídelníčku většiny Evropanů dominují jinové potraviny. To platí zejména pro ženy, které preferují syrovou zeleninu a ovoce, bylinky a mléčné výrobky. "Lidé často jedí tímto způsobem, aby zhubli," říká Ljubov Liško, gastroenterolog nejvyšší kategorie, doktor čínské medicíny. „Často se ale ukazuje, že dieta je založena na hlávkovém salátu, nízkotučném jogurtu a syrové zelenině, ale váha neklesá. S čím to souvisí? Předně s tím, že všechny tyto produkty jsou bohaté na energii jin, která zpomaluje mnoho procesů v těle včetně metabolismu. Pro úspěšné hubnutí je důležitá rovnováha ochlazujících a zahřívacích potravin.“ Jak toho dosáhnout?

- Základem jídelníčku by měly být neutrální potraviny. V ideálním případě byste se měli snažit o poměr, který dodržuje mnoho čínských stoletých lidí: 70 % vařené obiloviny, 15 % vařená zelenina, 5 % syrová rostlinná strava, 5 % maso nebo ryby a 5 % mléčné výrobky.

- Můžete jíst pouze 1-2 osvěžující nebo studená jídla v jednom jídle.

- Zvyšte jangovou energii jídla během vaření. Pro zvýšení prohřívacích vlastností pokrmu se jeho přísady grilují, vaří nebo pečou po dlouhou dobu.

- Používejte koření. Nejpálivější jsou černý pepř, chilli a kari. Paprika, hřebíček, muškátový oříšek, kmín, skořice, koriandr jsou teplé koření.

- Začněte svůj den pokrmy připravenými z produktů jang. Dodají vám energii. Pro zmírnění únavy je lepší jíst jinová jídla před spaním.

- Dávejte přednost tepelně zpracovaným potravinám(měl by tvořit 70-80% stravy). „Čínští lékaři správně zdůrazňují, že je snáze stravitelný,“ říká Lyubov Lisko. — I zeleninu a ovoce podle jejich názoru doporučují upéci, nebo alespoň blanšírovat a zalít vařící vodou. Základem jídla by každopádně měly být tepelně opracované výrobky. Lze je dochutit trochou syrového. Příkladem takového jídla může být horká kaše s hrstí syrových bobulí nebo ovoce.“

- Uspořádejte si jídla podle sezóny. V chladném období by na stole měla převládat jídla bohatá na jangovou energii (převážně teplá). V teplém počasí si můžete dovolit trochu více jinových produktů (většinou osvěžujících).

- Nepoužívejte nadměrně jižní ovoce. V období podzim-zima je to pro nás jeden z hlavních zdrojů vitamínů. Přehánění s takovým ovocem však může způsobit nerovnováhu energií jin a jang. Čím více slunce rostlina dostává, tím má podle čínských lékařů vyšší chladicí vlastnosti. Například pomeranče dozrálé poblíž rovníku obsahují více energie jin než citrusové plody z Itálie. Rovníkové ovoce je užitečné pro místní obyvatele - s jejich pomocí kompenzují účinky horkého klimatu na tělo, ale ne pro obyvatele střední Evropy (zejména na podzim a v zimě). Jižní ovoce zvyšuje energii jin a urychluje spotřebu energie čchi podávané od narození.

Chcete studovat doma online s Vladem Markinem?

Ve fitness videotéce najdete všechny epizody pořadu.

Cvičte tai chi (tai chi). Umění Tai Chi je navrženo tak, aby vyvážilo energii chi. Přestože v Tai Chi existuje mnoho pohybů a forem, můžete cvičit ty nejjednodušší základní pohyby, abyste zažili jejich účinky. Dýchání hraje v Tai Chi také důležitou roli, a pokud jste se již naučili dostatečně dobře dýchat, jak bylo popsáno dříve, pak zkuste spojit dýchání a Tai Chi dohromady. Samotné cvičení Tai Chi je série pomalých a plynulých pohybů, které vám umožní dostat se do kontaktu s elementem země a propojit svůj dech s chi. Existuje mnoho škol Tai Chi a mají určité rozdíly, pokud jde o provádění forem a kroků. Pokud máte zájem o Tai Chi, můžete se podívat po lekcích ve vašem městě: Kurzy Tai Chi jsou často nabízeny v různých studiích jógy a školách bojových umění.

Pracujte na svých pózách. Póza koně neboli wu ji je základní póza tai chi. Může se zdát, že jen stojíte, ale tato pozice vám ve skutečnosti umožňuje cítit energii. I pouhé stání v pozici Wuji a dýchání může zvýšit vaši chi.

• Položte chodidla paralelně k sobě, přibližně na šířku ramen.
• Rozložte váhu rovnoměrně.
• Pohybujte horní částí těla, jako byste seděli na židli.
• Pokrčte kolena.
• V duchu si představte, jak se vaše páteř natahuje vzhůru.
• Uvolněte ramena.
• Jemně se dotkněte špičkou jazyka horní části úst vedle zubů.
• Dýchejte přirozeně.