Jak vyžít z důchodu 10tis. Nejlepší země pro život ruských důchodců. Další možnosti levného ubytování

Velikost důchodu v Rusku je věčnou bolestí těch, kteří pobírají stejný důchod. Bohužel, v jiných okolních zemích není obraz o nic lepší. Mluvili jsme s několika lidmi v důchodu, které známe, a shromáždili jsme ty nejlepší populární rady, jak žít v důchodu.

Optimalizujte svou výživu

Tkanina

• Vyhněte se impulzivním nákupům. Vezměte si, co v tuto chvíli potřebujete. Vyberte si, co vám vyhovuje z hlediska kvality, a kupte si nejlevnější z těchto věcí.
• Nakupujte oblečení podle velikosti. Pokud je příliš malý, může se opotřebovat nebo roztrhnout podél švu, pokud je příliš velký, zachytí se o něco jiného a roztrhne se.

• Zkuste se naučit nakupovat oblečení online. Nejziskovější možností jsou čínské obchody jako Aliexpress a jd.com. Pokud si ho chcete definitivně vyzkoušet, vybírejte si ruské obchody, kde si ho můžete objednat na odběrném místě s vyzkoušením a pak si kupte, co vám vyhovuje. Nejznámější z nich jsou lamoda.ru a wildberries.ru.
• Nakupujte oblečení ve výprodeji. Vyskytují se po Novém roce a od poloviny léta. Každý obchod má svůj rozvrh. Pokud se vám na začátku sezóny náhle rozpadne oblečení nebo boty, navštivte akciové nebo slevové centrum. Se slevou prodávají kolekce z minulých let.

Společný byt

• Pokud máte elektroměr s více tarify, použijte pračku po 23:00. Totéž platí pro ostatní zařízení s vysokou spotřebou energie.
• Zjistěte, zda máte nárok na dotaci. Každý kraj má svá pravidla, ale někteří důchodci si část nákladů na bydlení a komunální služby dokážou sami uhradit.
• Vzdejte se svého domácího telefonu. Nyní je výhodnější používat mobilní telefon, ale za pevnou linku platíte každý měsíc. Pokud stále máte rádiový bod, vypněte jej také.

Úspora energie

• Časté čištění vysavače. Pokud nebyl vysavač delší dobu čištěn a je zanesený nečistotami, pohltí více elektřiny. Pokud jej ale budete uklízet častěji, vaše vysávání skončí mnohem rychleji a uvidíte rozdíl v úspoře z častého úklidu.
• Odstranění vodního kamene z varné konvice. Nedovolte, aby se ve vaší konvici hromadil vodní kámen. Čím více je, tím déle se konvice zahřívá a přirozeně absorbuje elektřinu. Pokud potřebujete ohřát dostatek vody na jeden hrnek, nenaplňujte konvici plnou. Nalijte tolik, kolik potřebujete. Čím více vody, tím déle bude trvat, než se zahřeje.

• Rozmrazování potravin na policích chladničky. Nejjednodušší způsob rozmrazování zmrazených potravin je v lednici. Pak ušetříte práci procesoru a ušetříte energii.
• Použitím plastové láhve ušetříte vypouštění vody v nádrži. Nejprve vylepšete hlaveň. Můžete si koupit nový sud s tlačítkem pro samostatné odvodnění. Ale i pro staré sudy existuje východisko. Do nádrže budete muset umístit plastovou láhev s vodou. Mechanismus bude fungovat stejně, ale bude méně vypouštět. Úspory jsou značné.
• Odpojte všechny spotřebiče ze zásuvek. Mnoho lidí má ve zvyku nechávat v zásuvce nabíječku, pračku, fén, televizi nebo mikrovlnnou troubu. I v tomto stavu pomalu, ale jistě „požírají“ elektřinu.
• Používejte energeticky úsporné nebo LED žárovky. Používejte energeticky úsporné žárovky a vaše značné náklady poměrně rychle klesnou. Je lepší používat třídu „A“, je sice dražší, ale velmi rychle se vrátí a zaznamenáte zřetelnou úsporu elektřiny a nákladů.

• Mnoho lékáren a supermarketů nabízí slevy pro důchodce. A někteří mají i věrnostní karty – dají slevu nebo vám ušetří body, abyste jimi mohli platit později. Obecně platí, že všude zažádejte o všechny bezplatné karty – ať už jde o lékárnu, obchod nebo jinou instituci, sleva neuškodí.
• Častěji darujte své rodině a přátelům něco vyrobeného vlastníma rukama. Takový dárek obvykle stojí mnohem méně.
• Za žádných okolností si neberte úvěry, půjčky ani nepoužívejte splátkové programy. Žít na dluh s malým příjmem je velmi velké riziko. Co když se ocitnete bez peněz?
• Odložte si 10 % důchodu na neočekávané výdaje, pokud nemáte žádné úspory. Pokud máte úspory, možná můžete utratit všechny své příjmy.

Vesnice nadále zjišťuje, jak fungují osobní rozpočty různých lidí. Tentokrát jsme se rozhodli informovat o příjmech a výdajích důchodce. Průměrný důchod v Rusku je 13,7 tisíc rublů. Požádali jsme důchodkyni z Petrohradu, aby nám řekla, kolik dostává a za co tyto peníze utrácí.

Důchodce

Důchod

25 000 rublů

Výdaje

7 000 rublů

bydlení a komunální služby a komunikace

10 000 rublů

3 000 rublů

léky

1 000 rublů

1 000 rublů

zábava

1 000 rublů

1 000 rublů

1 000 rublů

pomoc pro děti

Až do důchodu

je mi 80 let. 50 let jsem učil vyšší matematiku na ekonomické univerzitě. Po absolvování pedagogického ústavu pracovala rok ve škole a poté začala pracovat na vyšší škole. O pár let později se stala vrchní učitelkou, poté na dlouhou dobu spojila výuku s prací proděkanky pro večerní a korespondenční oddělení. Celý život jsem strávil s mladými lidmi. Jsem velmi stabilní soudruh: jedna univerzita, jedna katedra, jeden děkanát.

Odešel jsem tam teprve v 75 letech. V posledních letech nepracuji na plný úvazek, ale na smlouvu s hodinovou mzdou. Někdy si říkám, jak jsem všechno zvládl: práci, děti, domácí práce a také jsem se dokázal připravit na hodiny a zkontrolovat práci studentů. Ale 75 let není 25. Proto, když zanikl korespondenční kurz, rozhodl jsem se odejít. Pro učitele jsou červenec a srpen prázdniny. Ten rok jsem pracoval v červnu, šel na daču a věděl, že se v září nevrátím.

V důchodu

Byl to velmi těžký okamžik. Do té doby jsem ovdověl. Žili jsme s manželem 43 let a nedokázala jsem si představit, jak bych bez něj mohla žít. Z vlastní zkušenosti jsem pochopila, co je deprese a jak se z ní dostat: potřebujete být potřeba, musíte být zaměstnaní a musíte být alespoň občas v přírodě. První věc, kterou jsem v důchodu udělal, byly počítačové kurzy. Dříve jsem měl nekompatibilitu s technologií: přiblížil jsem se, ale přestalo to. Rozhodl jsem se to překonat. Pak jsem chodil na kurzy francouzštiny, které jsem se naučil ve škole. Studoval jsem tam dva roky. Pak jsem se začal zajímat o domácí řezbářství (umělecké krájení zeleniny a ovoce. - Ed.). Od svých studentských let jsem měl lásku ke sborovému zpěvu. Od roku 1978 do současnosti zpívám v akademickém sboru.

Teď píšu týdenní deník. Každý den potřebuji něco dělat. Pokud neplánujete vyrazit na výlet nebo na koncert, měli byste jít alespoň do obchodu.

Jsem rodilý Petersburger. Bydlím v bytě v centrální čtvrti, který mi daroval můj rodný ústav. Můj syn a snacha žijí odděleně ode mě. Centrální obvod je kvintesence petrohradské inteligence. Konají se zde úžasné výtvarné přednášky a exkurze pro důchodce. V týdnu nás například provedli po subtropické trase Botanické zahrady. Koncerty jsou zdarma – například ve Feodorovském katedrále nebo v kapli. Informací je samozřejmě málo, ale snažím se zjistit kde, co a jak.

Před několika lety jsem podnikl zvláštní výlet do Moskvy, abych viděl, jak se město změnilo. Zůstal jsem u příbuzných, kteří bydlí na periferii a cesta do centra jim trvá dvě hodiny. Tři dny mi stačily. Město se samozřejmě stalo zajímavějším, ale přesto se mi Petrohrad líbí víc. Tady, když jsem šel ven a nikdo se mě nezeptal, jak se dostat k nějaké atrakci, jako bych něco postrádal.

Léto trávím na chatě. Bydlím tam tři měsíce a snažím se nechodit do města. Přichází tam ještě pět nebo šest důchodců. Jednou za měsíc má někdo narozeniny nebo jmeniny, pak se sejdeme, zpíváme na kytaru a odpočíváme. Nelíbí se mi zahradničení se zvednutým zadkem, jak to někteří dělají.

Příjem

Nikdy neblikám a na všechno mám dost. Dnes je můj důchod, s přihlédnutím ke zvýšení kvůli věku, 20 tisíc rublů. Mám invaliditu druhé skupiny po autonehodě, takže stát částečně kompenzuje bydlení a komunální služby. Odmítl jsem sociální balíček důchodce - platí mi ho v penězích. Celkově tyto platby činí asi 5 tisíc rublů měsíčně.

Hlavní důchod jde na jídlo, léky a byt, ale 5 tisíc můžu utratit za cokoliv. Když je mi například smutno, můžu jít do kavárny a dát si šálek kávy. A rozčiluje mě, když začnu říkat: „Víš, tady je to drahý...“ Taky mě štve, když říkají „starší lidé“ a oslovují se „babi“, protože nemám vnoučata.

Materiální otázka nebyla nikdy v mém životě naléhavá. Z ničeho dokážu udělat cokoliv. Dokud si na něco nenašetřím požadovanou částku, neutrácím peníze a klidně se obejdu bez toho, co chci. Myslím, že to nejhorší, co se mladým lidem stává, je brát si snadno půjčky. Dostanou se tedy do otroctví, ze kterých je velmi těžké se dostat. Pokud nemáte peníze, protáhněte si nohy oblečením.

Výdaje

Asi 7 tisíc rublů se vynakládá na platby za bydlení a komunální služby a komunikace. Před rokem mi moje děti daly dárek: když jsem byl na chatě, nainstalovali mi internet. Postupně si zvykám: dozvídám se o koncertech tam, ale dlouho se nepoflakuji.

Na léky se utratí asi 3-4 tisíce rublů. Jedná se o léky na oči a na srdce - to, co předepsal lékař. Snažím se nechodit k lékaři schválně, jen když je to nutné. V dnešní době je velmi těžké se na kliniku dostat, takže když jsem potřeboval očního lékaře, šel jsem do placeného centra a teď mě tam vidí. To také bere peníze z mé malé kapsy 5 tisíc rublů. Koupím si jednu slevovou kartu na cestování na měsíc - stojí 545 rublů.

Za jídlo se utratí asi 10 tisíc rublů. Když jdu do obchodu, vždy s sebou nosím seznam. Nerozhazuji peníze, ale vždy přemýšlím o tom, co potřebuji koupit. Doma by měla být vždy zelenina, kuřecí maso a mléčné výrobky. Když přijdou hosté, mám vše po ruce. Můj oblíbený recept na rychlou dobrotu: Kuřecí prso nakrájíme na čtyři díly, naklepeme, přidáme koření, vložíme do silikonové formy, navrch dáme kolečka ananasu, zalijeme majonézou a posypeme strouhaným sýrem, dáme do trouby na 30- 40 minut. Všem hostům chutná.

Nyní utratím asi 300 rublů za jednu cestu do obchodu. V centru jsou „Dixie“, „Pyaterochka“ a levnější „Semishagoff“. Pokud si chci koupit něco nad rámec seznamu, neomezuji se - nemám se komu hlásit. Rajčata miluji, ale právě teď jsou špatná a čekám do léta. Hrušky miluji, ale v zimě je nahrazuji mandarinkami. Mohu si dovolit dobré vařené vepřové nebo sekanou. Sice v našem věku škodí, ale když se chce, tak to jde.

Naše generace je zvyklá celý život šetřit, a tak nejsem líný vařit. V kuchyni mám spoustu vybavení, které mi pomáhá. Před několika lety jsem opravdu chtěl fritézu. Zjistil jsem, že si ho můžete koupit a peníze pak dostanete zpět výhrou v soutěži o recept. Během roku jsem provedl nejrůznější testy, rozhodl jsem se spokojit s receptem na rybí koláč mé matky a poslal ho do soutěže. Tam jsem obsadil první místo a náklady na fritézu se mi vrátily.

Také jsem snil o francouzském kombajnu. Když se blížilo moje výročí a všichni se ptali, co mají dát, rozhodl jsem se, že by měli dát co nejvíce do obálek. Polovina nákladů se tak vrátila. Ráda vařím nejen pro sebe a hosty. Na svátek můžu upéct koláče pro celý sbor.

Když jsem odešla do důchodu, už jsem nepotřebovala utrácet peníze za oblečení. Od té doby, co jsem celý život na veřejnosti, mám spoustu různých outfitů. Nejčastěji si kupuji kalhoty, protože jsem je jako mladá nenosila, ale teď jsou velmi pohodlné. Máme Trinity market – je levnější a dají se tam najít slušné věci. Kalhoty lze zakoupit za 1 000 rublů. Občas je potřeba koupit boty, ale tato výdajová položka není hlavní.

Už 30 let chodím ke stejnému kadeřníkovi. Nachází se nedaleko našeho domu. Dříve, když jsem pracovala, dělala jsem účesy, styling a manikúru. Teď jsem odmítl manikúru, protože mě ropucha dusí, abych dal 600 rublů. Účes a styling stojí 700 rublů, ke kadeřníkovi chodím asi jednou za dva měsíce. Nedávno jsem se nechal ostříhat 8. března, příště půjdu blíž k létu. Vím, že někde se důchodci nechají ostříhat zadarmo, ale já si svého vzhledu vážím natolik, že si raději připlatím. Za kosmetiku vůbec neutrácím. Myslím, že vše by mělo být přirozené.

Těch 5 tisíc rublů, které dostávám k základnímu důchodu, někdy zůstane po nezbytných nákupech a někdy ne. Tyto peníze mohu použít na dárky nebo je dát svým dětem. Nikdy v životě jsem od nikoho nevzal ani korunu, ale pomáhám svým dětem – proč nepomáhat.

Na svátky většinou dávám něco, co bych si koupil sám. Například hedvábný šátek. Nebo chňapky do trouby pro dobrou hospodyňku. 8. března jsem koupil všem svým přátelům malé ručníky z výstavy textilu Ivanovo. Tam stojí 50 rublů a v našem obchodě - 100. Ale nejtěžší je dávat dárky mužům. I když teď je v módě, jako na Západě, dávat obálky. Nedávám tam méně než 1000 rublů.

Snažím se neutrácet peníze za zábavu. Do divadla mě to netáhne. Šel jsem několikrát, ale klasika s postelovými a oblékacími scénami mě dráždí. Nechodím ani do muzeí - už jsem dávno viděl všechno, i když existují výjimky: když můj přítel ze školy přijede z Ameriky, vždy se sejdeme v Ruském muzeu. Minulý týden jsem byl ve Stroganově paláci na turné a koncertě. Zaplatil jsem za to 500 rublů a nelituji toho. Hlavní nejsou peníze, ale to, co za ně dostanete.

Můj pohled na svět je samozřejmě spíše výjimkou. Pokud služby stojí 6–7 tisíc rublů a člověk dostane 11–13 tisíc rublů, pak „v celé Evropě je sten. Vážím si každého dne a každé hodiny. A lidé, zejména starší generace, jsou velmi ponořeni do sebe.

Staří lidé jsou často klamáni. Konkrétně jsem šel na schůzi družstva Family Capital a viděl jsem, jak tam lidé přinášejí poslední drobné. A nyní se ukazuje, že šlo o finanční pyramidu. Nikdy jsem se do těchto dobrodružství nepletl a šel jsem tam ze zvědavosti. Ale jedné mé kamarádce už dvakrát vytáhli peníze pod rouškou pomoci nemocným - to je prostě zločin.

Obec děkuje Nadaci Dobrého města Petrohradu za pomoc při přípravě materiálu.

Podle Rosstatu celkový počet důchodců v Rusku na začátku roku 2019 přesáhl 46 milionů lidí. A jen asi 10 milionů z nich nadále pracuje, aby přežili, a poskytují si další příjem. Zbytek se musí spoléhat na státní důchody, aby přežil.

Penzijní zabezpečení v Rusku

Podle předběžných výpočtů specialistů z Ruského penzijního fondu se počet příjemců pojistného důchodu zvýší na 40 milionů lidí. Průměrná výše důchodových plateb by měla být asi 14 tisíc rublů (celková hodnota pro Ruskou federaci). Pro rok 2019 se plánuje zvýšení této hodnoty na 15,4 tisíc rublů. V regionech vypadá situace takto:

• Moskva - 17 500 rublů.
• Petrohrad – 13 600 rub.
• Moskevská oblast - 15 000 rublů.
• Leningradská oblast - 13 500 rub.

Upozorňujeme, že údaje se týkají pouze příjemců důchodu ze starobního pojištění, který pobírají muži po 60 letech a ženy po 55 letech. Průměrná výše ostatních plateb v Rusku je (od začátku roku 2019):

• pro zdravotní postižení – 8 807,60 rublů;
• za ztrátu živitele rodiny - 8 875,70 rublů;
• Černobylské oběti - 11 873, 20 rublů.

Pro důchodce, jejichž platby jsou pod hranicí životního minima, je poskytována řada dávek a doplatků, které se vydávají na základě žádosti.

To znamená, že příjemce cenného papíru musí samostatně kontaktovat oprávněný orgán, poradit se s odborníkem a zjistit, na jaké druhy státní podpory má nárok. Poté musíte shromáždit potřebný balík dokumentů a napsat žádost na předepsaném formuláři.

Doplatky k důchodu před PMP

Průměrné federální životní náklady pro důchodce (PMP) jsou 8 626 rublů. Každý subjekt Federace si stanoví své vlastní hodnoty. Vzhledem k tomu, že ruský důchodce nemá právo na důchod pod stanovenou výši, aby přežil, má každý měsíc nárok na další platbu:

• z federálního rozpočtu prostřednictvím penzijního fondu, pokud je nahromaděný důchod nižší než federální PMP;
• z rozpočtu kraje prostřednictvím orgánů sociální ochrany, je-li dosažený důchod nižší než PMP stanovená podle kraje bydliště občana.

Výhody a kompenzace

V Rusku mají příjemci důchodů nárok na měsíční dávky a dodatečné platby. Mohou mít jednorázový nebo pravidelný charakter a poskytovat je v peněžní nebo hmotné podobě. O preferencích, na které máte nárok, se můžete dozvědět od orgánu, který poskytuje výhody:

1. Důchodový fond:
   • měsíční platba v hotovosti (MCV);
   • Soubor sociálních služeb (NSS);
   • Dodatečná měsíční platba (DEMO);
   • kompenzace za cestu do az prázdnin pro nepracující severní důchodce;
   • náhradu nákladů na přestěhování severních důchodců do nového bydliště.
2. Orgány sociální ochrany:
   • dotace;
   • kompenzace;
   • Finanční pomoc;
   • poskytování výhod při platbě energií, cestování MHD apod.

Dotace na bydlení a komunální služby

Pokud platba za energie činí 22 % a více z příjmu osaměle žijícího důchodce (v případě společného hospodaření v domácnosti - průměrný příjem na hlavu), má nárok na náhradu. Pro některé regiony se čísla mohou lišit, například:

• Moskva – 10 %;
• Petrohrad – 14 %.

Pomoc je poskytována majitelům prostor za předpokladu, že nedojde k nedoplatkům plateb za předchozí měsíce. V úvahu se bere záběr obytného prostoru:

• pro jednotlivce – 33 m2. m;
• pro rodinu 2 osob – 42 m2. m;
• pro rodiny s 3 a více obyvateli - 18 m2. m pro každého.

Dotace se poskytuje převodem peněz na bankovní účet žadatele. Pro jeho získání je třeba kontaktovat sociální zabezpečení, Multifunkční centrum (MFC) nebo portál Služby státu. Pomoc je poskytována po dobu šesti měsíců, poté je nutné znovu předložit žádost a podklady.

Jak ekonomicky žít v důchodu

Na důchod v Rusku se můžete připravit předem tím, že si naspoříte určitou částku. Pokud to nebylo možné a nyní je obtížné přežít na placeném zabezpečení, můžete vzít v úvahu následující tipy:

• Požádejte o pomoc orgány sociálního zabezpečení a zjistěte, zda jsou k dispozici další platby, dotace a kompenzace.
• Kontaktujte Červený kříž. Zde můžete přijímat humanitární pomoc (zdarma oblečení, některé věci do domácnosti, jídlo, léky).
• Nakupujte levnější produkty v obchodech během akcí.
• Přestěhujte se na léto do venkovského domu nebo vesnice, čímž ušetříte na účtech za energie nebo naopak vyděláte peníze pronájmem bydlení.
• Instalujeme měřiče plynu, vody, topení.

Plánování rozpočtu

Život v důchodu s malým příjmem lze zlepšit. Abyste přežili, můžete použít následující metodu: začněte plánovat svůj měsíční rozpočet pro následující položky:

• mandatorní výdaje (energie, telefon a internet);
• potravinářské výrobky (upřednostňovat kaši, kuřecí maso před majonézou, těstoviny, klobásy);
• léky a potřeby pro domácnost (neměli byste kupovat produkty inzerovaných značek, je lepší upřednostňovat produkty založené na principu „cena-kvalita“;
• neočekávané výdaje, úspory (snažte se ušetřit malou část pokladních příjmů).

Akce a slevy na produkty

Abyste mohli žít z důchodu, můžete si zakoupit průmyslové zboží a domácí spotřebiče s ohledem na aktuální akce v obchodech, slevy pro důchodce v supermarketech, na veletrzích a výprodejích. To platí i pro jídlo. Vezměte prosím na vědomí, že například moskevští důchodci mohou jednou ročně obdržet 2 000 rublů, které mají právo utratit za nákup zboží v obchodech Pyaterochka.

Jak vyžít s 10 tisíci měsíčně

Aby ruští důchodci vyžili s malým příjmem, musí se rozhodně postarat o rozdělení měsíčních výdajů v důchodu. Zde je například přibližná možnost, kterou lze v praxi implementovat:

1. Služby, telefon, internet – 5 tisíc rublů.
2. Potravinářské výrobky - 4-5 tisíc rublů.
3. Domácí potřeby - 1-1,5 tisíc rublů.
4. Léky - od 800 do 1 000 rublů.
5. Další potřeby - 1 tisíc rublů.
6. Úspora - 500 rublů.
7. Rezervní peníze jsou zůstatek.

Poplatky za energie a internet

Chcete-li vyžít z peněz na důchod, je důležité začít šetřit na veřejné služby.

Za zvážení stojí možnost instalace měřidel a použití diferencovaných tarifů.

Mnoho operátorů nabízí speciální internetové tarify. Neměli byste se připojovat k neomezeným tarifům – jsou dražší. Je lepší dát přednost omezeným možnostem.

Zde je několik způsobů, jak platit méně za elektřinu:

• používat energeticky úsporné žárovky a zařízení;
• odmrazujte chladničku častěji (zejména starší modely);
• Filtr vysavače pravidelně čistěte a pokud možno jej přestaňte často používat;
• Odpojte nepoužívané elektrospotřebiče ze sítě, protože spotřebovávají energii i v pohotovostním režimu.

Jídlo

Přestaňte nakupovat pouze v obchodě poblíž vašeho domova. Tam byste měli kupovat jen to nejnutnější pro přežití, například chléb a mléko. Mnoho obchodních řetězců pořádá akce pro důchodce a v určité dny nabízí slevy. Nákupem potravin tam můžete ušetřit.

Náklady na jídlo můžete snížit následujícími způsoby:

• dělat zimní přípravky ze zeleniny a ovoce (kompoty, nakládaná zelenina, mražení);
• pokud je to možné, nakupujte produkty na trzích a ve velkoobchodech - prodávají levnější a čerstvější produkty;
• Kupte si produkty nepodléhající zkáze pro budoucí použití na několik měsíců a doplňte své zásoby s každým důchodem.

Přejděte na zdravější potraviny. Připravte si více obilovin a polévek. Je to levnější, zdravější a pomůže vám to žít déle. Rada pro důchodce: Vyřaďte ze svého jídelníčku položky, které nejsou nutné k přežití. Navíc zvyšují průměrnou kontrolu o 10-30%:

• omáčky a majonézy;
• klobásy, uzená masa, polotovary;
• pečivo (upřednostňujte domácí pečivo, pokud se bez něj neobejdete);
• cukr (minimálně snižte spotřebu na polovinu);
• soda, balené džusy (obsahují více cukru a jsou nezdravé).

Dejte přednost barevnému ovoci a zelenině. Minimálně každý ruský důchodce si může koupit zelí a jablka. Pokud kupujete těstoviny, vezměte si výrobky z tvrdé mouky. Použijte zakysanou smetanu a tvaroh s menším obsahem tuku. Jsou levnější a zdravější.

Výdaje na domácnost

Prací prášek, zubní pasta, mýdlo - bez toho se neobejdete, ale při nákupu se vždy najde způsob, jak ušetřit. Vytvořte si slevovou kartu v obchodech, které prodávají domácí chemikálie. I sleva 1–5 % na konci roku přinese velké úspory. Dejte přednost osvědčeným prostředkům, nehoňte se za reklamními produkty.

Další tip pro důchodce: pokud je to možné, kupte si výrobek, který váží více, protože náklady na balení tvoří velkou část nákladů na výrobek.

Nekupujte něco, bez čeho se neobejdete, i když je to ve slevě. Pamatujte, že domácí zboží není vždy špatné kvality a jeho cena je o řád nižší než u dovážených protějšků.

jiné výdaje

Existují další způsoby, jak spořit, jak žít v důchodu. To zahrnuje:

• Nákup léků. Pokud důchodce patří do zvýhodněné kategorie (veterán, invalida, přeživší Černobyl), má v ruských lékárnách nárok na výdej léků podle lékařského předpisu se slevou, která může dosáhnout 100 %.
• Kulturní akce. Vezměte prosím na vědomí, že některá kina nabízejí zlevněné vstupenky (30–50 %) na dřívější promítání. Muzea nemusí v určité dny účtovat poplatky vůbec.
• Výlety k příbuzným. Při nákupu vstupenek se informujte na pokladně, zda máte nárok na slevu. Při nákupu vlakových jízdenek mějte na paměti, že pokud si současně zakoupíte i zpáteční jízdenky, můžete ušetřit minimálně 10 %. Cestování přes noc bude také levnější.

Menu pro důchodce s malým důchodem

Hlavní problémy důchodců v Rusku souvisí se zdravím, správnou a výživnou výživou, protože na jídlo nemusí být dostatek peněz. Jednou z možností, jak přežít se stávajícím důchodem, je vytvořit si vzorový jídelníček na tento týden. Tímto způsobem si můžete vypočítat počet produktů, které potřebujete, a nebudete muset přeplácet.

Hlavní zásadou správné výživy je upřednostňovat přírodní produkty, jíst více bílkovin, vlákniny, vyloučit sladkosti. Měsíční seznam by měl obsahovat následující produkty (míra spotřeby za den):

• hrášek - 100 g;
• mléko / kefír / ryazhenka - 500 g;
• tvaroh - 200 g;
• chléb - 200 g;
• vejce - 1 ks;
• cereálie/těstoviny – 100 g;
• zelí/mrkev – 400 g;
• banány/jablka – 100 g;
• mořské ryby - 100 g;
• ořechy - 50 g;
• kuře - 34 g;
• brambory – 67 g;
• čaj - 3 sáčky.

Při přípravě jídla můžete vždy použít malé triky. Například můžete žít s minimální sadou produktů přijetím následující metody: pomocí principu pilaf nebo námořních těstovin můžete vždy vařit pohanku, proso, zeleninu a brambory. Dělejte saláty z řepy, zelí, cibule a mrkve, nejen z okurek a rajčat.

Chcete-li žít s malým příjmem, věnujte pozornost následujícímu menu:

Pondělí:

• ovesné vločky;
• smažené vajíčka;
• sendvič s máslem.

• boršč;
• vařená rýže;
• vařené maso;
• zeleninový salát;
• Čaj s citronem.

• rybí guláš;
• pečené brambory;
• jablečný kompot.

Druhá večeře:

• kefír.

občerstvení:

• čerstvé ovoce.

Úterý:

• Mléčná rýžová kaše;
• tvarohový kastrol;
• kakao s mlékem.

• zeleninová rybí polévka;
• vařené těstoviny;
• pečené masové kotlety;
• salát z řepy a zeleného hrášku se slunečnicovým olejem;
• jablečný kompot.

• vařené kuře;
• bramborová kaše;
• zelný salát s jablky s přídavkem rostlinného oleje;

Druhá večeře:

• kefír.

občerstvení:

• pečená jablka.

Středa:

• jáhlová mléčná kaše;
• omeleta z vaječného bílku;
• čaj s mlékem.

• vegetariánská polévka;
• pečené cukety;
• vařené/pečené maso;
• čerstvá strouhaná mrkev;
• želé.

• vařené ryby;
• dušená zelenina;
• jablečný kompot.

Druhá večeře:

• kefír.

občerstvení:

• tvaroh;
• šípkový odvar.

Čtvrtek:

• mléčná polévka s nudlemi;
• kávový nápoj.

• Hrachová polévka;
• vařená rýže;
• pečené ryby;
• zeleninový salát;
• jablečný kompot.

• pečený květák;
• vařená kuřecí prsa;

Druhá večeře:

• kefír.

občerstvení:

• Jablečný džus;
• tvarohový pudink.

Sobota:

• kaše z perličkového ječmene;
• vařené vejce;

• masová polévka;
• dušené zelí;
• pečené kuře;
• Čaj s citronem.

• pilaf se sušeným ovocem;
• salát ze zelí, mrkve a cibule;
• jablečný kompot.

Druhá večeře:

• kefír.

občerstvení:

• čerstvé ovoce.

Neděle:

• ječná kaše;
• syrniki;
• čaj s mlékem.

• lák;
• kaše z perličkového ječmene;
• guláš;
• kompot.

• vařené brambory;
• salát ze zelí, mrkve a cibule;
• kakao.

Druhá večeře:

• kefír.

občerstvení:

• Jablečný džus;
• tvarohový kastrol.

Nápady na přivýdělek

Existují i ​​jiné způsoby, jak důchodci vyžít s minimálním důchodem, pokud je důchod malý, ale na stáří se našetřit nedalo.

Chcete-li to provést, musíte udělat něco, co může přinést další zisk.

Zde je jen několik tipů pro důchodce:

• Obyvatelé venkova mohou vlastnit slepice, krůty, husy a králíky za účelem prodeje vajec, peří nebo porážky pro následný prodej masa.
• V důchodu začněte samostatně pěstovat zeleninu a ovoce na prodej (vhodné pro ty, kteří mají letní chatu).
• Pronajmout pokoj. Můžete se spojit s dalším svobodným důchodcem a žít společně a vést společnou domácnost. Druhý byt lze také pronajmout.

Co dělat v důchodu pro svobodnou ženu

Život po 60 letech zahrnuje spoustu volného času, který můžete věnovat svému oblíbenému podnikání nebo ručním pracím. Ženský koníček vám pomůže nejen relaxovat, ale také přinese důchodcům další peníze:

• Pletení. Mohou to být nejen svetry, čepice a šály, ale i další věci, například pouzdra na chytré telefony, držáky na tužky, hračky, koberečky.
• Výšivky (včetně korálků, stuh).
• Modelování. Výroba figurek, váz, magnetek a jejich následný prodej.
• Fotografie. S chytrým telefonem nebo fotoaparátem můžete fotit přírodu, věci a domácí úkoly. Tyto obrázky pak zveřejněte na speciálních webových stránkách za účelem prodeje.
• Šití a opravy oděvů.
• Pěstování květin. Rostliny lze prodávat samostatně nebo prostřednictvím květinářství.
• Pečení dortů na individuální objednávky.
• Výroba suvenýrů z mušlí, lesních dárků, kávových zrn.

Práce pro důchodce

Pro ruský důchodce je vzhledem k pokročilému věku vždy obtížnější sehnat práci než pro mladé lidi nebo lidi středního věku. Aby starší lidé přežili, musí si hledat práci na částečný úvazek. Zde je to, co mohou dělat v důchodu:

• knihovník;
• chůva;
• hlídač;
• kurýrem;
• uklízečka;
• tutor;
• na volné noze.

Video

V tomto článku vám prozradíme, jak vypadá průměrný důchodce očima statistik.

Sergej Antonov

má rád statistiky

Kdo je v Rusku považován za důchodce?

Podle Rosstatu je v zemi 46 milionů důchodců – to je každý třetí Rus. Ale ne všichni jsou starší.

Například invalidní důchod pobírá více než dva miliony lidí a jeden a půl milionu kvůli ztrátě živitele. 2,2 milionu Rusů odešlo do důchodu kvůli délce služby: jedná se o vojenský personál, policisty, soudce, státní zástupce a obyvatele severních oblastí. Ale většina – 36 milionů lidí – pobírá starobní důchod, tedy ti, kteří dosáhli určitého věku. Před 1. lednem 2019 odcházely ženy do důchodu v 55 letech a muži v 60 letech.

Jak starý a jak se jmenuješ

Ve skutečnosti je průměrný důchodce důchodcem. Starších žen je dvakrát více než mužů: 29 milionů lidí oproti 14,4 milionům Typickému ruskému důchodci je 58 let: mezi ruskými ženami nad 55 let je většina žen tohoto věku.

Průměrná důchodkyně se jmenuje Elena Vladimirovna. Elena je nejoblíbenější ženské jméno v Rusku od padesátých do konce devadesátých let. Chlapci ve dvacátých a třicátých letech se nejčastěji nazývali Vladimir - s největší pravděpodobností je to jméno otce naší Eleny.

Na začátku šedesátých let se chlapci nazývali Sasha. Pokud má Elena Vladimirovna manžela stejného věku, pak se jmenuje Alexander Vladimirovich.

Elena Vladimirovna bude žít dalších 14 let: předpokládaná délka života ruských žen narozených v šedesátých letech je 72,4 let. Muž tohoto věku podle statistik zemře před dosažením 64 let. Nejčastější příčinou úmrtí v zemi je infarkt. Aby mohla Elena Vladimirovna žít déle, potřebuje více chodit, správně jíst a dvakrát ročně navštěvovat kardiologa.

Kde žije?

Rusové v produktivním věku tvoří přibližně čtvrtinu populace země. Podle Rosstatu je ve městech i na vesnicích každý čtvrtý důchodce. V zemi však žije 27 milionů městských obyvatel v důchodu a 9,8 milionů starších obyvatel venkovských oblastí.

Pokud jde o životní podmínky, podle statistiků připadají na jednoho důchodce v Rusku v průměru dva pokoje o celkové ploše 24 metrů čtverečních. S největší pravděpodobností se jedná o malý dům v soukromém sektoru města nebo dvoupokojový byt v budově z Chruščovovy éry. Pokud věříte průzkumům Rosstatu, většina ruských důchodců tvrdí, že se necítí stísněně a jsou celkově spokojeni se svými bytovými podmínkami.

Kolik dostane

Průměrný důchod v Rusku v roce 2018 byl 14,1 tisíc rublů. Ale důchod není jediným zdrojem příjmu Eleny Vladimirovny. Dostává také 1 854 rublů ve formě různých sociálních plateb - dávek, kompenzací a dalších výhod.

14 151 RUB

průměrný důchod v Rusku v roce 2018

Elena Vladimirovna, navzdory svému věku, nadále pracuje, jako čtvrtina všech starších lidí v zemi. Nejčastěji důchodci pracují v zaměstnáních, která nevyžadují žádnou zvláštní kvalifikaci, například jako uklízečky. Na druhém místě v oblíbenosti jsou vedoucí pozice. Také pokud věříte statistikám, mezi knihovníky, učiteli a úředníky je mnoho důchodců. Navíc je zde přibližně stejný počet pracujících mužů a starších žen.

Plat Eleny Vladimirovny je nižší než její důchod: podle Rosstatu dostávají pracující důchodci v průměru o něco více než 10 tisíc rublů. Má ale dost touhy a síly pracovat dalších sedm let: v Rusku dala výpověď v 65 letech zhruba polovina všech zaměstnanců v důchodovém věku.

Cítí se osaměle

Elena Vladimirovna, navzdory doporučení lékařů, nevede aktivní životní styl: podle statistik pouze 7,3% starších Rusů sportuje. Přesto se jí daří zvládat každodenní život bez cizí pomoci: podle Rosstatu je pouze 2,4 % starších lidí registrováno v sociálním zabezpečení jako vyžadující péči. I když podle průzkumů sociologů se většina starších Rusů domnívá, že by se o ně ve stáří měl postarat stát. Mladí lidé si ale myslí, že to je úkol příbuzných.

Ruští důchodci nevěnují veškerý svůj volný čas výchově mladší generace: jen 22 % žen a 13 % starších mužů sedí každý den se svými vnoučaty.

Elena Vladimirovna má k internetu daleko: podle statistik používá internet pouze 8 % starších lidí. Těch je navíc na venkově více než ve městě. Přesto se Elena Vladimirovna vůbec necítí osamělá. Jako 90 % důchodců má přátele a známé, se kterými si může vždy popovídat.

72letá Alexandra Vitalievna, zdá se, čas nad ní nemá moc. Mladistvý, elegantní, vždy vkusně oblečený, veselý důchodce vypadá o 10 let mladší. Je bývalá lékařka a je zvyklá být stále ve formě.

Alexandra Vitalievna se na stránkách jedné z online publikací podělila o své zkušenosti s tím, jak se jí daří vypadat tak krásně, a co je nejdůležitější, jak zvládá žít z důchodu.

Po poslední indexaci je její důchod něco málo přes 13 tisíc rublů. Tyto peníze jí stačí na pohodlné bydlení a dokonce i na zábavu. Důchodkyně si dokonce dovolí dvakrát měsíčně zajít do divadla nebo muzea. A to vše díky racionálnímu využití vašeho rozpočtu.

Svůj důchod rozděluje na čtyři části. Prvním jsou mandatorní výdaje, které zahrnují energie a internet. To stojí 5 tisíc rublů. Snaží se ušetřit za elektřinu a vodu.

Důchodci by v žádném případě neměli mít dluhy za služby komunálním společnostem. Pokud se opozdíte o jeden měsíc, budete muset další měsíc zaplatit dva. A to vám vezme celý důchod!

Druhá část je určena na nákup trvanlivých výrobků a sanitárních a hygienických výrobků. S každým důchodem si doplňuje zásoby obilovin, cukru, konzerv, rostlinných olejů, úklidových a pracích prostředků. Mínus jeden a půl tisíce rublů z rozpočtu.

Nechává čtyři tisíce rublů na své běžné výdaje: nákup masa, mléčných výrobků, ovoce, zeleniny, sušeného ovoce na čaj.

Zbývají jí podle jejích slov jen peníze pro vlastní radost. Nové věci a zábava. Pravda, abyste si dopřáli novou halenku nebo šaty, musíte šetřit několik měsíců. Kupuje vstupenky do divadla prostřednictvím propagačních akcí za 300-400 rublů. A návštěva muzeí stojí 100 rublů, naštěstí je poplatek pro tuto kategorii návštěvníků čistě symbolický.

Asi je těžké si představit, jak si člověk vystačí se čtyřmi tisíci provozních nákladů měsíčně, ale Alexandra Vitalievna se do této části svého rozpočtu vejde. Díky malým trikům.

Za prvé, nechodí do obchodu každý den, ale každý druhý den nebo dva, a pokud možno méně často. Za druhé se seznamem potřebných produktů. Tím se pojistí proti zbytečným a zbytečným nákupům. Za třetí, vezme si s sebou omezené množství, ne více než 400 rublů. Potraviny se snaží nakupovat v obchodech, které nabízejí sociální slevy pro důchodce. Obchodní řetězce navíc často pořádají různé akce, které sama aktivně využívá.

Alexandra Vitalievna má dokonce vlastní nouzovou rezervu. Každý měsíc si na kartu odloží více než tisíc rublů, které jí stát vrací jako náhradu za energie (pokud účty za energie tvoří 22 % příjmů, má důchodce nárok na dotaci). Jde o peníze na nečekané výdaje – léky, dárky pro přátele nebo příbuzné.
Nemůže si dovolit velké nákupy. A není o ně nouze. Alexandra Vitalievna se připravila na chvíli, kdy nebude pracovat. Aktualizoval jsem veškeré vybavení, provedl rekonstrukci v bytě a nakoupil lůžkoviny. To radí i budoucím důchodcům. Lidé v předdůchodovém věku musí vědět, že důchody stačí jen na minimální potřeby člověka!