Sa 30 taong gulang, ang isang babae ay bata pa at puno ng lakas, ngunit mayroon nang karanasan sa buhay na nagbibigay sa kanya ng kakaibang alindog na sumasalamin sa sekswalidad, kakaiba at kagandahan ng bawat babae. Ito ang edad na nagbibigay ng gantimpala sa isang babae na may mga unang wrinkles, pamamaga sa ilalim ng mga mata, at isang maputlang kutis, na hindi lamang makakasira sa mood, ngunit nakakatakot din sa babae at naglubog sa kanya sa malalim na depresyon. Paano mapanatili ang balat ng kabataan, nagliliwanag na mga mata at ang kagalakan ng isang ngiti sa loob ng mahabang panahon? Siyempre, simulan ang pag-aalaga sa iyong sarili kung hindi mo pa nagagawa noon, o baguhin ang iyong pangangalaga ayon sa iyong edad.

Upang matugunan ang 30-taong marka na "ganap na armado", kailangan mong simulan ang pag-aalaga sa iyong mukha, leeg at kamay sa humigit-kumulang 25 taong gulang. Kung hindi ka gumugol ng sapat na oras para sa iyong sarili bago, pagkatapos pagkatapos ng 30, ang pangangalaga sa mukha, depende sa uri ng iyong balat, ay dapat na maging masinsinan at sistematiko. Ang isang mahalagang kadahilanan ay ang maingat na pangangalaga sa edad na 30 ay maghahanda ng isang babae para sa mga susunod na yugto ng edad: ang pangangalaga sa mukha pagkatapos ng 50 taon ay magiging mas madali, at ang hindi maiiwasang pagbaba ay hindi gaanong mabilis. Ang pangangalaga sa balat bago ang 30 ay binubuo pangunahin ng paglilinis at moisturizing. Ang 30-taong marka ay nangangailangan ng pagdaragdag ng nutrisyon at proteksyon dapat mong bigyang pansin ang iyong pamumuhay at ang iyong mga gawi, hindi lamang nakakapinsala, ngunit hindi rin nakakapinsala sa unang tingin.

Mga gintong panuntunan ng kabataan pagkatapos ng 30 taon

Ang site ay nagbabahagi ng mga simpleng tip na maaari mong sundin upang mapahaba ang kabataan ng iyong balat. Ang matagal na pagtulog at pagsunod sa mga alituntunin para sa tamang pahinga ay kinakailangan para sa isang babae pagkatapos ng 30. Dapat mong piliin ang tamang mga accessory sa kama, kutson at unan na nagtataguyod ng sirkulasyon ng dugo, iyon ay, maiwasan ang pamamaga at ibalik ang kutis.

Ang proteksyon ng UV ay mahalaga sa anumang edad. Dapat kang maging mas maingat kapag bumibisita sa isang solarium. Kahit na sa taglamig, inirerekomenda na gumamit ng cream na nagpoprotekta laban sa UV radiation. Huwag pabayaan ang gayong proteksyon kapag nagtatrabaho sa isang computer, ang radiation na nag-aambag sa pagtanda ng balat.

Pabilisin ng oxygen ang synthesis ng elastin at collagen sa mga selula ng balat, na bumabagal pagkatapos ng 30 taon. Samakatuwid, ang paglalakad at paglalaro ng sports ay ang pinaka-epektibo at murang paraan upang pangalagaan ang iyong balat. Kinakailangan na huminto sa paninigarilyo, dahil ito ang masamang ugali na nagdadala sa karamihan ng mga kababaihan sa isang konsultasyon sa isang plastic surgeon.

Ito ay kinakailangan upang makabuluhang bawasan ang dami ng likido na natupok bago matulog: ang labis na likido ay humahantong sa pamamaga at hindi malusog na pamumutla. Dapat mo ring suriin ang iyong diyeta; dapat kang kumain ng hindi lalampas sa 3 oras bago matulog.

Ang paggamit ng mga pampaganda at karagdagang mga pamamaraan (masahe, himnastiko sa mukha at leeg, maskara, atbp.) ay sapilitan at dapat na regular.

Pang-araw-araw na pangangalaga sa balat pagkatapos ng 30

Regular na pangangalaga sa umaga- isa sa mga pangunahing alituntunin na tumutulong sa pagpapanatili ng kabataan pagkatapos ng 30, ngunit huwag matakot - simple ang pangangalaga sa mukha at mangangailangan lamang ng 15 minuto ng iyong oras sa umaga at bago matulog. Ang pangangalaga sa umaga ay binubuo ng tatlong simpleng yugto: paghuhugas, paggamit ng mga aktibong pampaganda, at pagprotekta sa balat.

Para sa paghuhugas, mas mahusay na gumamit ng cool na mineral na tubig, maaari mo ring gamitin ang ordinaryong tubig, na nakatayo sa loob ng 24 na oras. Ang paghuhugas gamit ang mga ice cubes ay magpapaginhawa sa puffiness, magpapataas ng sirkulasyon ng dugo, at masikip ang mga pores.

Pagkatapos ng paghuhugas, mag-apply ng isang aktibong produkto: facial moisturizer, serum, bitamina cocktail, atbp. Inirerekomenda na baguhin ang mga naturang produkto sa pana-panahon. Halimbawa, ang mga serum ay mayaman sa mga aktibong sangkap ng biological na pinagmulan, kaya ang patuloy na paggamit nito ay maaaring magkaroon ng masamang epekto sa kondisyon ng balat. Karaniwan, ang mga serum ay ginagamit sa mga kurso sa taglagas at tagsibol nang hindi hihigit sa 2 linggo.

Ang proteksiyon na cream ay gumaganap ng ilang mga function. Una sa lahat, dapat itong maglaman ng mga sangkap na responsable para sa synthesis ng collagen sa antas ng molekular sa mga selula ng balat, na makakatulong sa pakinisin ang mga wrinkles at maiwasan ang paglitaw ng mga bago. Gayundin, ang proteksyon sa mukha ay dapat magsama ng proteksyon ng UV at isang kumplikadong mga bitamina na responsable para sa mga proseso ng pagpapabata: C, F, A, E. Ang pampaganda sa araw ay inilalapat sa proteksiyon na layer, kung kinakailangan.

Pag-aalaga sa gabi binubuo ng paglilinis, toning, moisturizing at nutrisyon. Ang kabataan ng balat ng mukha ay higit na nakasalalay sa wastong paglilinis. Para sa layuning ito, ginagamit ang cosmetic cream, gatas at iba pang mga produkto. Sa gabi, kailangan mong lubusan na linisin ang iyong balat kahit na hindi ka nag-apply ng pampaganda.

Ang paglilinis ay sinusundan ng yugto ng pagpapanumbalik ng kaasiman. Ang mga tonics, lotion, at homemade herbal decoctions ay makakatulong sa tono ng iyong balat. Pagkatapos punasan ang iyong mukha, maghintay hanggang ang moisture ay sumingaw. Pagkatapos ay mag-apply ng isang light moisturizing cream at isang pampalusog na night cream. Ang pampalusog na cream ay dapat magsama ng bitamina A at E at maging mas makapal.

Mga maskara pagkatapos ng 30

Ang balat pagkatapos ng 30 taon ay nangangailangan ng karagdagang pangangalaga. Lalo na kapaki-pakinabang ang mga maskara na dapat gamitin 2 beses sa isang buwan. Ang mga maskara pagkatapos ng 30 taon ay idinisenyo upang mapahina ang balat, alisin ang mga palatandaan ng pangangati at mapangalagaan ang balat. Samakatuwid, ang karamihan sa mga recipe ay gumagamit ng mga halamang gamot, pula ng itlog, pulot, langis ng gulay, cream, atbp. Maaari kang maghanda ng mga anti-aging mask, pampalusog at pagpapaputi ng mga maskara sa bahay, na naglalaman ng medyo abot-kayang sangkap. Ang mga homemade face mask, kapag ginamit nang sistematiko, ay magbibigay sa iyong balat ng malusog at maayos na hitsura.
Mga recipe para sa mga face mask pagkatapos ng 30

Rejuvenating mask. Gumawa ng isang paste ng lettuce, spinach at perehil, magdagdag ng isang kutsarita ng steamed oatmeal at ilapat sa iyong mukha. Ang maskara ay dapat alisin pagkatapos ng 20 minuto. isang pamunas na ibinabad sa maligamgam na tubig. Pagkatapos ang mukha ay banlawan ng malamig na tubig at inilapat ang isang pampalusog na cream.

Panlambot na maskara. Magdagdag ng isang kutsarita ng cream at isang minasa na saging sa kalahating kutsarita ng almirol, ilapat ang halo sa mukha sa loob ng 20 minuto. Hugasan ang maskara na may malamig na tubig at gumamit ng pampalusog na cream.

Ang mga babaeng mahigit sa 30 ay dapat na regular na bumisita sa isang cosmetologist na magbibigay ng mga indibidwal na rekomendasyon para sa pangangalaga sa mukha. Kasama sa mga paraan ng pag-angat ng mukha ang himnastiko, masahe at self-facial massage na pumipigil sa pagtanda ng balat, ngunit ang mga pamamaraang ito ay dapat isagawa sa ilalim ng pangangasiwa ng isang espesyalista, dahil ang hindi wastong masahe ay maaaring magdulot ng malaking pinsala. Gayundin, para sa kagandahan at kabataan ng mukha, kinakailangang balansehin ang diyeta, magpakilala ng mas maraming gulay, at kumonsumo ng mas kaunting taba ng hayop at carbohydrates. Ang pag-inom ng repolyo, kintsay at katas ng perehil ay kapaki-pakinabang. Kapag pinangangalagaan ang iyong mukha, huwag kalimutan ang tungkol sa pag-aalaga sa balat ng iyong mga kamay at décolleté, dahil ipinapakita nila ang edad ng isang babae nang hindi bababa sa kondisyon ng kanyang balat ng mukha.

Magandang araw, mga kaibigan! Alam mo ba kung paano mapanatili ang kabataan ng balat ng mukha pagkatapos ng 30? Sa katunayan, maraming kababaihan ang nag-iisip tungkol dito sa murang edad.

Ang makabagong takbo ng buhay ay nag-iiwan ng mga negatibong imprint sa hitsura ng patuloy na stress, hindi malusog na pagkain at mga gawi na humahantong sa mabilis na pagtanda ng balat. Alamin natin kung ano ang maaaring gawin upang mapanatili ang kabataan at kalusugan nang mas matagal.

Pagkatapos ng lahat, hindi mo kailangang bisitahin ang mga mamahaling salon;

Sa pamamagitan ng paraan, ang mga mamahaling cream at serum ay hindi isang panlunas sa lahat para sa dark circles at age spots. Una, subukang muling isaalang-alang ang iyong diyeta.

1. Kumain ng mas maraming prutas, lalo na ang mga mansanas, peras, aprikot, melon at pakwan. Para sa mga gulay, mag-click sa spinach, asparagus, carrots at bell peppers.
2. Sa halip na puting tinapay, gumamit ng itim na tinapay na may kumin.
3. Kumain ng mas maraming seafood, na mayaman sa Omega 3 na bitamina.
4. Kumain ng hindi bababa sa isang citrus fruit araw-araw, dahil ang mga pagkaing ito ay nagtataguyod ng pagbuo ng collagen.
5. Palitan ang black tea ng green tea at gumamit ng mint infusions. Maaari kang uminom ng kape nang hindi hihigit sa isang beses sa isang araw. Gayunpaman, dapat itong lasawin ng gatas o cream.
6. Uminom ng hindi bababa sa tatlong litro ng tubig bawat araw. 2 litro ng tubig, at isang litro ng juice at tsaa.
7. Bawasan ang dami ng mga pagkaing maalat, maanghang at harina. Para sa mga matatamis, gumamit ng mga pasas, pinatuyong mga aprikot at pinatuyong prutas.

Alam mo ba na ang mga peppery na pagkain ay nagiging sanhi ng mas malalaking pores na lumawak at nag-aambag sa pagbuo ng mga blackheads. Mahalaga rin na alisin ang masasamang gawi. Ang paninigarilyo at alkohol ay negatibong nakakaapekto sa malusog na hitsura ng balat.

Ang kakulangan sa tulog ay maaaring maging sanhi ng hitsura. Hindi ka dapat manatili sa araw ng mahabang panahon. Gamitin upang protektahan ang iyong balat.

Pangangalaga sa kagandahan

Ang wastong pangangalaga ay lalong mahalaga para sa balat ng kabataan.

Gamitin ang payo ng isang cosmetologist:

1. Huwag iwanan ang makeup sa magdamag, dahil sa panahong ito ang balat ay naibalik at kailangang huminga.
2. Gumamit ng moisturizer dalawang beses sa isang araw.
3. Huwag kalimutang pangalagaan ang iyong leeg at décolleté area. Halimbawa, ang isang toner o lotion na ginamit sa mukha ay angkop para sa mga lugar na ito.
4. Huwag gumamit nang labis ng mga gamot sa acne dahil mayroon itong epekto sa pagpapatuyo. Gumamit ng moisturizing at tightening mask na unti-unting nag-normalize ng sebum production.
5. Inirerekomenda na baguhin ang cream sa mukha tuwing tatlong buwan.
6. Ang thermal water ay maaaring moisturize ang balat kahit na may makeup na inilapat.
7. Maaari kang gumamit ng mga peeling at scrub nang hindi hihigit sa isang beses sa isang linggo.

Paano mapanatiling kabataan ang balat ng isang lalaki

Ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa balat ng mga lalaki pagkatapos ng 35-40 taon. Para sa maraming lalaki, ang lahat ng pangangalaga ay binubuo ng pang-araw-araw na pag-ahit at paggamit ng eau de toilette. Para sa kanila, ang mga wrinkles ay hindi kasing sakit ng mga kababaihan.

1. Alisin ang masamang ugali. Ang usok ng tabako ay nagdudulot ng paglitaw ng mga kulubot.
2. Mag-ehersisyo, dahil ang regular na ehersisyo ay nagpapasigla sa sirkulasyon ng dugo at nagpapabuti sa kalusugan ng balat.
3. Kailangan mong maligo araw-araw at pagkatapos ay patuyuin ang iyong sarili gamit ang matigas na tuwalya.
4. Iwasan ang labis na pangungulti, na maaaring magpatuyo ng iyong balat.
5. Hindi ka dapat gumamit ng mga hormonal na gamot upang madagdagan ang laki ng kalamnan.
6. Ang diyeta ay dapat maglaman ng mga pinatibay na pagkain.

Mahalagang pangangalaga para sa mga kababaihan

Isaalang-alang natin kung anong mga produkto ang dapat mayroon ang bawat babae upang magbigay ng kumpletong pangangalaga. Ito ay isang cream para sa araw at gabi na paggamit. Mga produkto para sa pangangalaga sa balat sa paligid ng mga mata.

Kakailanganin mo rin ng cleanser at toner, pati na rin ang mask, serum at pagbabalat. Maaari mong malaman kung aling mga produktong kosmetiko ang pinakamahusay na bilhin sa pamamagitan ng pag-aaral ng mga review.

Ang kagandahan ng iyong balat ay magtatagal kung magbibigay ka ng tamang pangangalaga sa bahay:

1. Ang paglilinis ng balat ay nag-aalis ng natitirang langis, pawis at alikabok. Gumamit ng gatas o foam upang hugasan ang iyong mukha. Ang mga decoction ng mga halamang gamot ay angkop din.
2. Ang toning ay inilapat pagkatapos ng paglilinis. Sa halip na tonic, subukang gumamit ng green hour na may lemon juice.
3. Ang mga produktong likido ay ginagamit upang gamutin ang lugar sa paligid ng mga mata.
4. Kasama sa pangunahing pangangalaga ang paggamit ng day at night cream.
5. Paminsan-minsan, kinakailangan na magsagawa ng mga espesyal na pamamaraan upang ma-exfoliate ang mga patay na epidermal cell. Ang isang scrub ay angkop para dito.
6. Upang mababad ang balat na may mga nutritional na bahagi, gumamit ng mga maskara. Ang pamamaraang ito ay dapat ilapat dalawang beses sa isang linggo.
7. Ang pagpapabata ay isinasagawa gamit ang mga kurso ng mga espesyal na serum. Ang mga produktong ito ay tumutulong sa pagpapanumbalik ng katatagan at pagkalastiko sa mukha, at kahit na ang kulay.

Mga maskara upang mapahaba ang kabataan

Upang pabatain at pahabain ang kagandahan ng iyong balat, huwag kalimutang gumamit ng mga maskara. Kung hindi mo gusto o walang paraan upang bilhin ang mga ito sa tindahan, pagkatapos ay subukan ang mga katutubong recipe.
Halimbawa maskara ng lebadura ng brewer.

Maghanda para sa kanya:

• 50 ML ng kefir;
• 30 gramo ng pulot;
• 20 gramo ng lebadura;
• 20 ML ng langis ng oliba.

Una, ibuhos ang lebadura na may kefir at maghintay hanggang sa ito ay lumubog. Matunaw ang honey sa microwave o sa isang paliguan ng tubig at ibuhos ang langis dito. Pagkatapos ay ihalo ang lahat ng mga sangkap.

Ilapat ang komposisyon na ito sa iyong balat ng mukha. Ang maskara ay maaari ding gamitin para sa lugar sa ilalim ng mga mata.

Epektibo at nakabatay sa maskara.

Para dito dapat mong kunin:

• 30 gramo bawat isa ng puti, asul, berde at rosas na luad;
• 40 ML lemon juice;
• 50 gramo ng kulay-gatas;
• 30 gramo ng pulot;
• 20 gramo ng asin sa dagat.

Ibuhos ang isang baso ng maligamgam na tubig sa ibabaw ng luad, at pagkatapos ay magdagdag ng kulay-gatas at lemon juice. Matunaw ang pulot at ihalo sa iba pang mga sangkap. Ilagay ang timpla sa iyong mukha.

Gawin maskara ng berdeng tsaa:

• 30 gramo ng tsaa;
• kalahating berdeng mansanas;
• 40 ML ng langis ng oliba;
• 40 gramo bawat isa ng honey at rye bran.

Grate ang mansanas. Brew tea na may mainit na tubig at magdagdag ng honey. Pagkatapos ng 40 minuto, ibuhos ang mantika at idagdag ang bran. Ikalat ang timpla sa ibabaw ng balat sa loob ng 50 minuto.

Dumating ang isang sandali sa buhay ng bawat babae kapag isang magandang umaga, pagpunta sa salamin, napansin niya ang unang kulubot. Ang unang tanong na lumitaw ay kung paano mapupuksa ito. At ilang sandali ay nagsisimula kaming mag-isip tungkol sa kung paano mapanatili ang kabataan ng balat ng mukha. Karaniwan ang tanong na ito ay nagsisimulang pahirapan ang makatarungang kalahati ng sangkatauhan pagkatapos ng 30 taon.

Sa edad na ito mas napapansin ang natural na proseso ng pagtanda ng katawan. Una sa lahat, ang mga pagbabago na nauugnay sa edad ay nagiging kapansin-pansin sa mukha, dahil sa ang katunayan na ang balat dito ay napaka-pinong. Bilang karagdagan sa mga wrinkles, sa paglipas ng panahon, ang puffiness sa ilalim ng mga mata, sagging cheeks, at ang mga sulok ng bibig ay maaaring lumitaw.

Mga sanhi ng pagtanda ng balat

Ang mga fold at pagbabago sa oval ng mukha ay nauugnay sa pagkawala ng kulay ng balat. Ito ay sanhi ng pagbawas sa bilang ng mga elastin fibers sa subcutaneous layer ng connective tissue, na responsable para sa pagkalastiko at kabataan ng balat.

Para sa normal na paggana ng katawan, kailangan nito ng mga free radical at oxidants. Ngunit kapag ang kanilang bilang ay tumaas at lumampas sa pamantayan ng ilang beses, ang isang proseso ay nagsisimula sa katawan na kahawig ng nabubulok. Ang paglaganap ng mga oxidant ay itinataguyod ng: madalas na pag-inom ng alak, paninigarilyo, pagkakalantad sa mga impeksyon, at direktang ultraviolet rays.

Ang paboritong araw ng lahat ay maaaring tawaging pinakamahalagang kaaway ng balat. Ang labis na pagkakalantad sa araw ay ginagawang mas payat ang mga dermis, nagiging sanhi ng paglitaw ng mga spot ng edad at sinisira ang mga cell na hindi na naibalik.

Pag-iwas sa pagtanda ng balat ng mukha

Nais ng bawat babae na panatilihing sariwa at kabataan ang kanyang mukha hangga't maaari. Bumaling tayo sa mga propesyonal para sa tulong, mayroon silang sariling payo sa bagay na ito:

• Piliin ang nababagay sa uri ng iyong balat at gamitin ito araw-araw. Ang mga krema at maskara na binili sa tindahan ay madaling mapalitan ng mga pampaganda na inihanda ayon sa mga recipe sa bahay.
• Upang pahabain ang kabataan ng iyong balat, kailangan mong uminom ng halos dalawang litro ng tubig bawat araw. Ang kakulangan nito ay maaaring humantong sa pagkatuyo, at ang labis nito ay maaaring humantong sa pamamaga ng mukha. Mahalagang malaman na ang kape at tsaa ay hindi nagbibigay sa ating katawan ng kinakailangang likido, ngunit sa halip ay alisin ito, kaya hindi ka dapat madala sa pag-inom ng tsaa.
• Kung maaari, limitahan ang iyong pagkakalantad sa bukas na araw o gumamit ng mga de-kalidad na sunscreen.
• Itigil ang paninigarilyo at pag-inom ng alak.
• Dapat malinis ang balat. Sa paglipas ng isang buong araw, ang mga pores ay nagiging barado ng alikabok, pawis o pampaganda. Samakatuwid, upang hindi makagambala sa proseso ng pagbawi, napakahalaga na linisin ang iyong mukha bago matulog.
• Ang mga homemade mask, na kinabibilangan ng itlog o pulot, ay nagpapalusog sa balat na may malusog na bitamina;
• Ang malusog na pagtulog, na binubuo ng 8 oras sa isang araw, ay magliligtas sa iyo mula sa paglitaw ng mga wrinkles at bag sa lugar ng mata.

Tamang nutrisyon

Ang wastong nutrisyon ay hindi lamang magpapanatili sa iyong balat na kabataan hangga't maaari, ngunit din, kung kinakailangan, ay makakatulong sa iyo na madaling makayanan ang labis na pounds. Ang spinach at sweet peppers, melon at grapefruit, pati na rin ang apricot, ay lubhang kapaki-pakinabang para sa ating katawan at balat din. At ilang higit pang mga tip mula sa mga cosmetologist:

• Ang hibla ay ang hindi natutunaw na bahagi ng mga pagkaing halaman. Maaaring may sobra nito sa puting tinapay, kaya dapat mong iwanan ito at lumipat sa bran bread.
• Kasabay nito, upang matiyak na ang mga bituka ay gumagana nang maayos at ang mga lason ay hindi nagtatagal sa katawan, kapaki-pakinabang na kumain ng mga 40g. purong hibla bawat araw.
• Ang langis ng flaxseed o pagkaing-dagat na naglalaman ng mga amino acid ay makakatulong din sa paglaban sa pagtanda.
• Tinutulungan ng bitamina C ang ating katawan na makagawa ng collagen, kaya kinakailangan na palabnawin ang iyong diyeta sa iba't ibang prutas at berry.
• Huwag kalimutan ang tungkol sa mga sariwang gulay, lalo na ang mga naglalaman ng silikon, tulad ng asparagus, pipino at kintsay. Dahil sa kakulangan ng silikon, lumalala ang kutis at pagkalastiko ng balat.
• Nagagawa ng mga flavonoid na neutralisahin ang mga potent radical. Maaari kang makahanap ng flavonoids sa anumang uri ng tsaa, kaya ang pag-inom nito ay mabuti para sa ating balat, ngunit sa katamtaman lamang.

Gymnastics para sa mukha

Kamakailan ay sumikat sila. Pinapayagan ka nila na epektibo, at pinaka-mahalaga nang walang interbensyon sa kirurhiko, higpitan ang mga lugar ng problema sa balat. Ang bawat hanay ng mga pagsasanay ay may sariling pangalan:

1. gusali ng Facebook;
2. aerobics sa mukha;
3. Pag-angat sa sarili;

Ang lahat ng uri ng himnastiko, kung isagawa nang tama, ay maaaring maiwasan ang maagang pagtanda. Makakatulong din sila na malutas ang tanong kung paano mapanatili ang kabataan ng balat ng mukha pagkatapos ng 40. Tingnan natin ang ilang mga halimbawa ng mga ehersisyo.

gusali sa Facebook

Sa pagsasalin - pagbuo ng mukha, ipinapayong gawin ang mga naturang pagsasanay bago matulog, na naglalaan ng 10 hanggang 30 minuto sa kanila, ang balat ay dapat na malinis.

Pag-alis ng mga tupi sa baba.

• Ilagay ang iyong kamao sa ilalim ng iyong baba.
• Ngayon ay kailangan mong ilipat ang ibabang panga pasulong at ibaba ito pababa.
• Nang hindi ginagalaw ang iyong ulo, pindutin ang iyong panga sa iyong kamao at hawakan ng 20 segundo.
• Ulitin ang ehersisyo ng 3 beses.

Mga kulubot sa ilong at labi at lagayan ng pisngi

• Ilagay ang mga daliri ng iyong kanang kamay sa iyong kanang pisngi. 4 na daliri sa cheekbone, at ang hinlalaki sa ilalim ng mga ito sa malambot na bahagi ng pisngi.
• Pindutin ang iyong pisngi gamit ang iyong mga daliri at ngumiti sa bahaging iyon ng iyong mukha.
• Manatili sa posisyon na ito ng 30-60 segundo, pagkatapos ay magpahinga.
• Ulitin ng 2 beses para sa magkabilang panig.

Nakalaylay na mga sulok ng bibig

• Ilagay ang hintuturo, gitna at singsing na mga daliri ng iyong kaliwang kamay sa iyong kaliwang cheekbone sa ilalim ng panlabas na sulok ng iyong mata.
• Ngumiti nang malapad hangga't maaari at hawakan ang itaas na tensyon sa loob ng 10 segundo.
• Ulitin ng 3 beses para sa magkabilang panig.

Aerobics sa mukha

Ang mga ehersisyo ay ginagawa para sa 10-15 minuto 2 beses sa isang araw.

Mga wrinkles at bag sa ilalim ng mata

1. Ilagay ang iyong gitnang daliri sa panloob na sulok ng iyong mata at ang iyong hintuturo sa panlabas na sulok.
2. Tumingin sa taas.
3. Ipikit ang iyong mga mata upang ang iyong ibabang talukap ay umangat. Ang itaas na talukap ng mata ay hindi dapat gumalaw.
4. Higpitan ang iyong ibabang talukap ng mata ng 9 na beses sa loob ng 10 segundo.
5. Sa ika-10 beses, panatilihin ang tensyon sa loob ng 40 segundo.
6. Magsagawa ng ehersisyo nang sabay-sabay para sa kanan at kaliwang bahagi.

Lumaylay na baba at pisngi

1. Takpan ang iyong ibabang ngipin gamit ang iyong ibabang labi.
2. Pindutin lamang ang iyong itaas na labi sa iyong itaas na panga.
3. Subukang ituro ang mga sulok ng iyong bibig sa loob.
4. Ang hintuturo ay nasa ilalim ng baba.
5. Dahan-dahang buksan at isara ang iyong bibig, sa bawat oras na bahagyang ikiling ang iyong ulo pabalik.
6. Kapag nakaturo ang iyong baba sa kisame, paigtingin ang iyong panga at hawakan ng 30 segundo.

Tinatanggal ang sobrang baba at akurdyon sa leeg

1. Itago ang iyong mga labi at subukang ngumiti nang malawak hangga't maaari.
2. Mga daliri sa ilalim ng collarbone at bahagyang idiniin pababa.
3. Dahan-dahang ikiling ang iyong ulo pabalik.
4. Kapag nakaramdam ka ng bahagyang pananakit sa mga kalamnan ng baba at leeg, hawakan ng 5 segundo.
5. Ulitin ng 30 beses.

Pag-angat ng sarili

Sa bersyong ito, halos hindi ginagamit ang mga daliri. Ang mga ehersisyo ay dapat isagawa nang mahigpit sa pagkakasunud-sunod, para sa 7-15 minuto araw-araw. Ang bawat aralin ay dapat na ulitin ng 5 beses at unti-unting tumaas sa 15.

Chin

1. Magpakita ng ngiti.
2. Ilagay ang iyong dila sa bubong ng iyong bibig nang matigas hangga't maaari at pindutin nang 5 segundo.

Baba at pisngi

1. Gumawa muli ng isang ngisi at ibaba ang iyong ibabang labi.
2. Huwag hayaang bumaba ang mga sulok ng iyong bibig;
3. Higpitan ang iyong baba at hawakan ng 10-15 segundo.

Pisngi

Sabihin ang "A" nang mas malakas, ngunit panatilihing bahagyang nakabuka ang iyong bibig, at sa parehong oras ay tense ang ibabang bahagi ng iyong mga pisngi, sinusubukang ngumiti.

Mahalagang magbigay ng karampatang at kumpletong pangangalaga sa balat ng mukha pagkatapos ng 30 taon, upang ang iyong balat ay makatanggap ng kumpleto at napapanahong nutrisyon, hydration at supply ng mga bitamina at mineral.

Pagkatapos ng 30, maraming kababaihan ang nagsimulang mapansin ang unang hanay ng mga wrinkles, mga palatandaan ng pag-aalis ng tubig at mga paa ng uwak, ngunit upang maitama ang sitwasyon, mahalagang magbigay ng karampatang at kumpletong pangangalaga sa balat ng mukha pagkatapos ng 30 taon, upang ang iyong balat ay makatanggap ng kumpleto at napapanahong nutrisyon, hydration at supply ng mga bitamina, mineral. Sa pamamagitan ng pagsunod sa mga simpleng tip na ito, maaari kang magmukhang 20 sa 30.

Ang paglilinis ng balat ay ang mga pangunahing kaalaman

Ipakilala sa iyong pang-araw-araw na mga pamamaraan sa pagpapaganda tulad ng isang ipinag-uutos na yugto ng pangangalaga tulad ng paglilinis, na maaaring isagawa gamit ang:

• Mahangin na foam
• Banayad na mousse
• Natural na gel para sa paghuhugas batay sa mga halamang gamot
• Gatas para sa dry type

Ang isang katulad na pamamaraan ay dapat isagawa kapwa sa umaga at sa gabi. Ang katotohanan ay sa gabi ang mga glandula ay gumagana nang mas aktibo, ang balat ay humihinga, sumisingaw ng kahalumigmigan, at sa gabi ay naipon ang mga toxin at basura dito. Kaya naman kailangan niya ng maingat na pangangalaga sa umaga. Para sa mga pamamaraan sa umaga, pinapayuhan ng mga cosmetologist ang paggamit ng isang hindi madulas na losyon, serum at cream na naglalaman ng mga mahahalagang langis. Sa isip, ang mga produkto ay hindi naglalaman ng alkohol na nakakairita sa sensitibong balat.

Payo! Siguraduhing mag-apply ng serum pagkatapos ng paglilinis na gagana sa buong araw, moisturizing at pagprotekta sa balat na may mga aktibong sangkap sa kinakailangang konsentrasyon.

Pagkatapos nito, mag-apply ng isang light cream sa buong mukha, gumagalaw sa mga linya ng masahe. Huwag kumuha ng malalaking bahagi. Talunin gamit ang iyong mga daliri, ipamahagi ang texture. Ulitin ang parehong mga manipulasyon sa cream na inilaan para sa lugar ng mata. Para sa madulas na balat, ipinapayong gumamit ng mga sangkap na humihigpit sa mga pores at kontrolin ang paggawa ng sebum.

Paghuhugas ng iyong mukha sa gabi: bigyan ng relaxation ang iyong balat

Kung ang iyong balat ay madaling kapitan ng langis, pagkatapos ay kailangan mong hugasan ang iyong mukha ng tubig sa temperatura ng silid o cool na mineral na tubig. Ang pagbubuhos ng chamomile ay perpekto din para dito.

Para sa ritwal sa gabi, maaari mo ring gamitin ang mga natural na foam na may oxygen, itim na caviar, at collagen. Ang ganitong mga sangkap ay karagdagang pangangalaga sa balat sa panahon ng paglilinis.

Gumamit ng mahangin na mousses para sa tuyong balat. Babaguhin nila ito ng mahahalagang elemento, bitamina, at mineral. Upang tono ang balat, kahaliling tubig: paghaluin ang malamig na tubig na may maligamgam na tubig - ito ay isang uri ng himnastiko para sa mukha.

Mahalagang gumamit ng tonic pagkatapos ng paghuhugas, na makakatulong sa pagsipsip ng rekord na dami ng aktibong sangkap sa kasunod na pangangalaga. Upang makumpleto ang proseso, gumamit ng serum, cream, at, kung ninanais, thermal water upang paginhawahin ang balat.

Pagtanggal ng makeup: isang mahalagang hakbang sa paglilinis at pangangalaga

Upang maalis ang pampaganda sa mata, kailangan mong gumamit ng dalawang yugto na mga produkto na isinaaktibo sa pamamagitan ng paghahalo ng mga texture. Ang mga naturang produkto ay naglalaman lamang ng natural at mahusay na napiling mga sangkap:

• Collagen
• Mga extract ng cornflower upang paginhawahin ang balat
• Chamomile

Mahalagang pumili ng isang produkto na nababagay sa iyong uri.

Payo!Para sa tuyong balat, maaari kang bumili ng mga espesyal na cream sa paglilinis. Upang maisaaktibo ang mga ito, kailangan mong ilapat ang texture sa loob ng ilang minuto, at pagkatapos ay alisin na may makinis na paggalaw ng masahe gamit ang mga cotton pad.

Mga anti-aging na paggamot

Mga pagbubuhos ng gatas at halamang gamot

Ang ilang mga batang babae ay may madulas na balat sa mukha kahit na sa pagtanda. Ang pangangalaga pagkatapos ng 30 taon ay dapat kasangkot sa paggamit ng gatas, na naglalaman ng mahahalagang mahahalagang elemento at bitamina. Isawsaw ang cotton pad sa gatas at punasan ang mukha nito. Ang pamamaraang ito ay maaaring gawing normal ang sirkulasyon ng dugo. Upang maalis ang mga wrinkles, sagging at pamamaga, gumamit ng aloe juice, na dagdag na normalizes produksyon ng sebum.

Pagkatapos ng naturang paghuhugas, mahalaga na mag-aplay ng hydrating, ngunit hindi mamantika na cream, na makakatulong na mapunan ang kakulangan ng tubig at punan ang mga pinong wrinkles. Gayunpaman, sa taglamig mas mainam na gumamit ng mga cream na may makapal na texture upang maprotektahan ang balat mula sa:

• Natutuyo
• Mga negatibong epekto ng hamog na nagyelo at hangin

Ngunit ilang minuto pagkatapos ng aplikasyon ay mas mahusay na alisin ito gamit ang isang napkin.

Pampalusog at moisturize ang pagod na balat

Ang normal na uri ay gumagawa ng pinakamainam na dami ng taba, ngunit pana-panahong nangangailangan ng karagdagang kahalumigmigan. Iyon ang dahilan kung bakit para sa mga layuning ito dapat kang gumamit ng banayad na cream na may mga damo at mahalagang mga extract - ang mga sangkap na ito ay makakatulong na mapanatili ang likido.

Para sa mamantika na balat, pumili ng moisturizer na naglalaman ng mga sangkap na antibacterial. Ang isang magaan, kaaya-ayang emulsion ay maaaring maprotektahan ang balat mula sa negatibong impluwensya ng kapaligiran. Ito ay hinihigop nang mabilis hangga't maaari, na hindi nag-iiwan ng ningning.

Ang tuyong balat ay kulang sa nutrisyon. Iyon ang dahilan kung bakit kinakailangan na gumamit ng 2 mga produkto nang sabay-sabay: isang magaan na produkto na may mga bitamina para sa pangangalaga sa umaga, ngunit sa gabi, bigyang-pansin ang isang restorative na produkto na may rekord na nilalaman ng mga mahahalagang langis at mga bahagi ng paglambot.

Payo! Kung pinagsama mo ang mga produktong ito, maaari mong ibigay ang balat na may pagkalastiko at katatagan.

Kumpletong nutrisyon para sa pinong balat pagkatapos ng 30

Upang mabigyan ang balat ng kahalumigmigan, nutrisyon, at mababad din ito ng mga bitamina, kailangan mong magsagawa ng mga espesyal na maskara nang maraming beses sa isang linggo. Upang madagdagan ang epekto at pag-angat, maaari kang magsagawa ng mga maskara sa isang kurso. Sila ay magbibigay ng:

• Pagkalastiko
• Pagkalastiko
• Well maintained view
• Angkop

Kasabay nito, maaari mong pantayin ang iyong kutis. Ang session ay hindi lalampas sa 14 na araw, ngunit ang epekto ay tatagal ng hanggang anim na buwan. Maaari mong palitan ang beauty procedure na ito ng moisturizing, nourishing mask. Maghanap ng collagen, hyaluronic acid, kiwi extract, at algae sa packaging.

Mandatory na kondisyon: ang paggamit ng mga serum para sa pagtanda ng balat.

Ang produktong kosmetiko na ito ay dapat gamitin sa isang kurso. Mula sa edad na 25, ang kanilang pang-araw-araw na paggamit ay kinakailangan. Ang mga gawain na kanilang nakayanan nang mahusay: pagtaas ng pagkalastiko, pagpapahusay ng microcirculation, pagpapabuti ng turgor ng balat. Maaaring papantayin ng mga serum ang kulay ng balat. Ngunit maaari ka ring kumuha ng isang buwang kurso. Ngunit ang aspetong ito ay depende sa kondisyon ng balat.

Payo! Para sa higit na epekto, mas mahusay na gamitin ang produkto pagkatapos ng paglilinis, pag-toning, ngunit bago moisturizing o pampalusog.

Malalim na paglilinis

Upang linisin hindi lamang ang mga impurities, kundi pati na rin ang mga patay na particle at polish ang balat, mahalagang gumamit ng scrub o espesyal na pagbabalat - ang mga produktong ito ay maaaring linisin ang balat nang lubusan hangga't maaari, bukas na paghinga, at ibabad din ito ng oxygen at mahalaga. mga sangkap.

Mahalaga rin ang yugtong ito ng pangangalaga dahil ginagawa nitong posible na mapabuti ang bilis ng pagsipsip ng mahahalagang sustansya at moisturizer. Bilang karagdagan, ang mga proseso ng metabolic ay tumataas, ang sirkulasyon ng dugo ay tumataas, at ang mga bagong selula ay lumalaki nang masinsinan.

Ang dalas ng pamamaraan ay depende sa uri ng balat. Para sa mamantika na balat, inirerekumenda na linisin ang balat nang hindi bababa sa dalawang beses bawat 7 araw. Para sa tuyong balat, mas mainam na isagawa ang pamamaraan nang hindi hihigit sa 3 beses bawat 30 araw. Ngunit bago ang pamamaraan ng pagpapaganda, dapat mong singaw ang balat.
Ang mga gommage ay inaalagaan nang husto ang normal at tuyong balat dahil sa kanilang banayad at maselan na mga abrasive na particle. Isang perpektong produkto para sa sensitibong balat. Kadalasan ang mga ito ay naglalaman ng:

• Mahalagang bitamina
• Mga antioxidant
• Emollients
• Mga humidifier

Lymphatic drainage massage: ang iyong landas patungo sa matatag, nababanat na balat

Lubhang kapaki-pakinabang na sumailalim sa pamamaraang ito sa isang sesyon: dalawang beses sa isang taon. Ang kurso ay binubuo ng 7-8 mga pamamaraan na may kapaki-pakinabang na epekto sa balat. Kasabay nito, ang sirkulasyon ng dugo ay tumataas, ang balat ay nagiging mas bata, pahinga na hitsura, at ang mga wrinkles ay inalis. Ngunit kung hindi ka maaaring bumisita sa isang cosmetologist, maaari mong isagawa ang masahe sa iyong sarili pagkatapos na pamilyar ang iyong sarili sa pamamaraan.

Pangangalaga sa lugar ng mata

Ang mga pagbabago na nauugnay sa edad ay lalong kapansin-pansin sa lugar ng mata. Ginagawa nitong mas pinong, mahina at manipis ang balat. Iyon ang dahilan kung bakit dapat piliin ang mga produkto ng pangangalaga, na isinasaalang-alang ang aspeto at edad na ito. Pinakamainam kung ang mga sumusunod na sangkap ay minarkahan sa pakete:

• Parsley
• Caffeine
• Hyaluronic acid

Ang ganitong mga bahagi ay makakatulong din na mapawi ang puffiness sa umaga, pagtagumpayan ang mga bag at mga linya ng ekspresyon. Siyempre, maaari kang maghanda ng cream at mask para sa isang maselan na lugar sa iyong sarili.

Payo! Ang lahat ng mga produkto ay dapat ilapat gamit ang mga paggalaw ng tapik, ngunit huwag iunat ang balat.

Mga maskara pagkatapos ng 30 taon: kung paano gawin sa bahay?

Lebadura natural na maskara

Kinakailangang magdagdag ng humigit-kumulang 19 gramo ng lebadura sa puti ng itlog. Ang nagresultang timpla na ito ay dapat isama sa langis ng peach. Ngunit dapat itong pinainit sa 40 degrees nang maaga. Isang mahalagang kondisyon: ang masa ay dapat na makapal. Siguraduhing iwanan ito sa iyong mukha nang mga 35 minuto.

Payo! Huwag kalimutang banlawan muna ng maligamgam na tubig, at malamig na tubig upang madagdagan ang microcirculation.

Oil beauty mask

Kinakailangang magpainit ng humigit-kumulang 90 degrees sa isang sauna. mantika. Magdagdag ng rowan juice dito sa dami ng isang kutsara, magdagdag ng pulot, pati na rin ang ilang mga bulaklak ng mansanilya - dapat silang gilingin muna at hayaang tumayo ng 18 minuto.

Kumuha ng makapal na piraso ng cotton wool at lagyan ito ng mabisang timpla. Ilagay ang pampalapot sa iyong mukha at isang tuwalya sa itaas. Pagkatapos ng 23 minuto, banlawan ng tubig. Pagkatapos ng pamamaraan, mag-apply ng hindi madulas na cream na naglalaman ng:

• Algae
• Mga mahahalagang langis
• Emollients
• Mga moisturizing na sangkap

Ang nakakapreskong maskara na may mga karot - isang radikal na lunas para sa mga wrinkles

Ang gulay na ito ay dapat na gadgad. Ang mga karot ay hindi dapat masyadong malaki. Mahalagang ihalo ito sa almirol at langis ng oliba sa maliit na dami. Idagdag ang puti ng itlog sa timpla at pukawin ang pinaghalong lubusan. Ang masa ay dapat ilapat sa mukha, décolleté at leeg. Alisin ang anumang nalalabi gamit ang isang mamasa-masa na pamunas.

Mask na may whitening effect

Kailangan mong kumuha ng lemon juice at idagdag ito sa protina. Ilapat ang halo na ito sa iyong mukha gamit ang isang espesyal na brush. Ngunit hanggang sa matuyo ang maskara, mahalagang mag-aplay ng isa pang layer na binubuo ng: ilang patak ng langis ng gulay, lemon juice. Pagkatapos ng 16 minuto, inirerekomenda na alisin ang nalalabi.

Mask na binubuo ng pulot at luad

Para sa mga layuning ito, kailangan mong gumamit ng berde o itim na dahon ng tsaa. Magdagdag ng tuyong puting luad at pulot dito. Pukawin ang produkto hanggang sa magkaroon ka ng makapal na i-paste. Ilapat ang produkto sa isang steamed face, mag-iwan ng 22 minuto, at pagkatapos ay banlawan ng tubig.

Mask upang maalis ang mga wrinkles sa noo

Mahalagang kumuha ng isang kutsarang cream (ngunit hindi mabigat), puti ng itlog. Ang huli ay dapat na pinalo ng mabuti, at pagkatapos ay pinagsama sa cream at lubusan na hinalo. Ngayon ang nagresultang pampalapot ay dapat tratuhin ng balat. Pagkatapos ng 19 minuto, inirerekumenda na banlawan ang maskara ng tubig.

Isang maskara na nagpapalambot sa balat

Gumiling ng isang maliit na saging at pagkatapos ay magdagdag ng potato starch. Susunod, magdagdag ng isang maliit na mabigat na cream. Ilapat ang nagresultang makapal na timpla sa iyong mukha at hugasan pagkatapos ng 19 minuto.

Mask na may record na nilalaman ng mga bitamina

Para sa mga layuning ito, inirerekumenda na kumuha ng spinach, lettuce, at perehil. Inirerekomenda na gilingin ang lahat ng mga sangkap na ito at pagkatapos ay idagdag ang potato starch. Ngunit ang sangkap na ito ay maaaring mapalitan ng oatmeal. Ang pampalapot ay kailangang ilapat sa mukha, ngunit hindi para makuha ito sa lugar ng mata. Pagkatapos ng 14 minuto, alisin ang nalalabi gamit ang pamunas.

Upang mapanatiling bata ang iyong balat sa mahabang panahon, mahalagang sundin ang mga tip na ito:

• Mahalagang kumain ng mga gulay, berry, prutas araw-araw
• Isama ang mga gulay sa iyong pang-araw-araw na diyeta
• Hindi na kailangang umasa sa matatabang pagkain, asin at pampalasa
• Huwag uminom ng alak o manigarilyo
• Maglakad sa sariwang hangin

Sa pamamagitan ng pagsunod sa mga simpleng panuntunang ito, ang maganda, kumikinang na balat ay lubos na magpapasalamat sa iyo.

Bawat sampung taon ng buhay ng isang babae, ang kanyang balat ay dumaranas ng malalaking pagbabago, at ang kanyang mga priyoridad sa pangangalaga sa balat ay nagbabago sa paglipas ng panahon. Ang kailangan sa 20 ay hindi na sapat sa 30, at habang lumalaki tayo, mas mahalaga na sundin ang ilang mga patakaran sa ating pang-araw-araw na gawain sa pagpapaganda. Nakolekta ng ELLE ang mga pangunahing ritwal na nararapat gamitin para sa mga nagdiwang na ng kanilang ika-30 kaarawan.

Patuloy na proteksyon sa araw

Parami nang parami ang mga eksperto ang nagkakaroon ng konklusyon na ang mapaminsalang sinag ng araw ay maaaring makapinsala sa balat kahit na sa pinakamaulap na araw. Ito ang dahilan kung bakit mahigpit na inirerekomenda ng mga cosmetologist ang paggamit ng mga pampaganda na may proteksyon sa UV araw-araw. Ito man ay isang moisturizer o lip balm, tiyaking suriin ang label upang makita kung naglalaman ito ng mga filter ng UVA/UVB.

Pag-activate ng pag-renew ng cell

Sa edad na 30, ang natural na proseso ng cell regeneration ay nagsisimula nang bumagal, na, una sa lahat, ay nagpapakita ng sarili sa pagkawala ng natural na ningning ng balat ng mukha. Ang regular na pag-exfoliation - halimbawa, ilang beses sa isang linggo - ay makakatulong na mabilis na mapupuksa ang namamatay na mga selula mula sa ibabaw ng balat, na nagiging mas malambot, mas maliwanag at mas makinis. Ang glycolic acid ay responsable para sa mahusay na pag-exfoliation ng balat, kaya mahalagang suriin ang presensya nito sa mga scrub at mask na ginagamit mo.

Mamuhunan sa isang magandang eye cream

Ang pinong balat sa paligid ng mga mata ay ang lugar kung saan lumalabas ang mga unang palatandaan ng pagtanda, kaya mas maaga kang makakuha ng magandang moisturizer sa mata, mas mabuti. Ang cream ay dapat ilapat dalawang beses sa isang araw - umaga at gabi: ito ay panatilihin ang balat bilang kabataan hangga't maaari sa mahabang panahon.

Matatag na iskedyul ng mga kosmetikong pamamaraan

Ang mga regular na pagbisita sa isang cosmetologist ay maaaring maging isang mahusay na solusyon sa maraming mga problema sa balat at isang garantiya ng tamang tono pagkatapos ng tatlumpu. Pagkatapos ng paglilinis ng mga kosmetikong pamamaraan, ang balat ay mukhang malusog, nagiging mas malambot, at ang mga wrinkles ay hindi gaanong kapansin-pansin. Bilang karagdagan, agad na aabisuhan ka ng isang propesyonal na cosmetologist kung may nangyaring mali sa iyong balat at sasabihin sa iyo kung paano pinakamahusay na haharapin ito o ang problemang iyon. Ang perpektong iskedyul ng mga kosmetikong pamamaraan para sa mga kababaihan pagkatapos ng 30 ay tatlong beses sa isang taon.

Pagpapahinga at detox

Mahirap makipagtalo sa katotohanan na nabubuhay tayo ng isang abala at kung minsan ay ganap na nakatutuwang buhay, nang hindi humihinto ng isang minuto. Kadalasan ang ating balat ay nalilimutan sa walang hanggang kaleydoskopo na ito ng mga kaganapan at mga deadline. Ang pang-araw-araw na stress, kung wala ang buhay sa lungsod ay imposible ngayon, ay mayroon ding negatibong epekto dito. Pagkatapos ng 30, ang lahat ng ito ay nagiging pangunahing sanhi ng acne, pangangati at pamumula sa mukha. Samakatuwid, mahalagang magtakda ng isang ipinag-uutos na oras sa iyong lingguhang iskedyul para sa pagpapahinga - maging isang klase sa yoga, isang mahabang paglalakad sa parke, o isang paglalakbay sa pool o spa.

Ang kinakain natin ay nasa ating mukha

Lagi nating tandaan na ang kondisyon ng ating balat ay direktang nakasalalay sa ating kinakain. Ito ay totoo lalo na para sa mga kababaihan na higit sa 30. Habang mas lumalaki ang katawan, mas mahalaga ang wastong nutrisyon para dito, kaya ang pagpapanatili ng balanseng diyeta na may diin sa mga sariwang pagkain at iba't ibang mga gulay at prutas ay isang pangunahing kinakailangan para sa pagpapanatili ng malusog na balat .

Mga labi, décolleté at iba pang bahagi ng katawan

Ang isang malusog na hitsura ay hindi limitado sa balat ng mukha, kaya huwag kalimutan ang tungkol sa iyong mga palad, labi, daliri at décolleté. Nangangailangan din sila ng patuloy na hydration at proteksyon sa araw, at, halimbawa, ang mga labi ay nangangailangan din ng regular na pag-exfoliation.

Pagpili ng tamang serum

Pagkatapos ng tatlumpu, ang bawat kabataang babae ay dapat magkaroon ng isang napatunayang suwero sa kanyang arsenal, ang aksyon na kung saan ay naglalayong sa mga partikular na indibidwal na katangian ng balat. Bilang isang patakaran, sa edad na ito, halos bawat kinatawan ng patas na kasarian ay nauunawaan kung ano ang kanyang mga pakinabang at disadvantages, kaya napakahalaga na simulan ang pakikipaglaban sa huli sa lalong madaling panahon. Mga pulang spot o tuyong balat, mga kulubot sa mga sulok ng mata, mga bag sa ilalim ng mga mata o pangkalahatang pagkapurol ng balat - mayroon na ngayong napakabisang mga serum para sa lahat ng mga karamdamang ito na gumagawa ng mga kababalaghan.

Labanan sa Sun Exposure

Gaano man natin kaingat na binibigyang pansin ang pagprotekta sa ating balat mula sa araw, nakakahanap pa rin ng paraan ang mga nakakapinsalang sinag upang makapasok sa epidermis, at ang mga kahihinatnan ng pagkakalantad na ito ay naramdaman nila sa edad. Kung hindi ka naging maselan sa pagprotekta sa iyong balat mula sa araw hanggang ngayon, hindi pa huli ang lahat upang simulan ang pakikipaglaban sa mga kahihinatnan. Upang gawin ito, ito ay nagkakahalaga ng pagpapakilala ng tonic at cleansing milk na naglalaman ng bitamina C sa iyong panggabing gawain: makakatulong ito na protektahan ang balat mula sa pagkawalan ng kulay at bigyan ito ng malusog na glow.