Paano ihinto ang pagbibigay ng payo sa sikolohiya. Bakit hindi na ako tumulong sa mga tao at hindi ko kayo pinapayuhan na gawin ito. Ang pagiging perpekto ay di-kasakdalan: ang pagsisikap na panatilihin ang lahat sa perpektong pagkakasunud-sunod ay nagpapabagal sa iyo

Kung sa tingin mo na ikaw ay isang taong kumokontrol, kung gayon gusto mong umunlad ang bawat sitwasyon sa paraang sa tingin mo ay angkop. Maaari kang mabigo kung ang iyong mga kaibigan o kasamahan ay hindi kumilos ayon sa iyong pinlano. Kung gusto mong kontrolin ang pinakamaliit na aspeto ng iyong buhay, mag-relax at aminin sa iyong sarili na hindi mo literal na makokontrol ang lahat. Kaya mauunawaan mo na kung minsan ang kawalan ng kontrol ay mas epektibo kaysa sa presensya nito.

Mga hakbang

Bahagi 1

1. Itigil ang pagiging isang perfectionist. Gusto ng isang taong kumokontrol na maging perpekto ang lahat. Halimbawa, maaari kang gumugol ng dagdag na oras sa pagsuri sa isang ulat upang makahanap ng mga error dito (at walang mga error doon). Ang pag-uugali na ito ay hindi makakatulong sa iyo o sa sinuman. Sa katunayan, ito ay nakakapinsala lamang sa iyo. Tandaan na ang mga perfectionist ay mga taong may ilang uri ng inferiority complex, kaya talikuran ang pagnanais na maging perpekto at mamuhay nang lubusan, sa halip na pag-aralan ang bawat maliit na bagay.

   • Isipin ang katotohanan na ang pagnanais na kontrolin ang mga tao ay resulta ng iyong mababang pagpapahalaga sa sarili at malamang na hindi ito magustuhan ng mga tao.
   • Ang pagiging perpekto ay nag-aaksaya ng iyong oras. Ang pagsuri sa ulat nang isang beses ay karaniwan, ngunit ang pagsuri nito ng 2-3 beses ay isang pag-aaksaya ng oras.

2. Palakasin ang iyong pagpapahalaga sa sarili. Iniisip ng isang taong kumokontrol na hindi makikipag-ugnayan sa kanya ang mga tao kung hindi niya sila bibigyan ng payo tungkol sa bawat maliit na bagay. Maaari kang maniwala na kung hindi mo sasabihin sa ibang tao kung ano ang gagawin, hindi ka nila magugustuhan o igagalang. Isuko ang pag-iisip na ito at isipin na ikaw ay isang kamangha-manghang at karapat-dapat na tao na nangangailangan lamang ng kaunting pahinga.

   • Makipag-usap sa isang therapist o mahal sa buhay tungkol sa iyong mga isyu sa pagpapahalaga sa sarili, pagkabalisa, o iba pang mga dahilan sa likod ng iyong pagkontrol sa pag-uugali.

3. Matutong makayanan ang pagkabalisa. Ang isa pang dahilan para sa pagkontrol sa pag-uugali ay isang estado ng pagkabalisa kung saan ang isang tao ay patuloy na nag-iisip tungkol sa mga pinakamasamang sitwasyon para sa pagbuo ng isang sitwasyon o natatakot sa hindi alam. Sa kasong ito, matutong magrelaks at tandaan na ang hindi alam ay hindi ang katapusan ng mundo. Mag-isip tungkol sa iba't ibang mga sitwasyon, hindi lamang ang mga pinakamasamang sitwasyon.

   • Maaaring tumagal ka ng mahabang panahon upang matutunang kontrolin ang iyong pagkabalisa. Magsanay ng yoga at pagmumuni-muni, limitahan ang iyong paggamit ng caffeine, o subukang tukuyin ang mga sanhi ng iyong mga problema.

4. Itigil ang pagiging tama sa lahat ng oras. Ang ganitong mga tao ay nag-iisip na mas alam nila kaysa sa sinuman kung paano kumilos sa anumang sitwasyon, o ang kanilang opinyon lamang ang tama. Subukang unawain at tanggapin na tama ang ibang tao sa kanilang mga kilos at iniisip. Huwag kabahan kapag hindi mo alam ang daan palabas sa isang sitwasyon o kapag may mas maraming karanasan.

   • Huwag isipin na magiging kapahamakan kung hindi mo alam ang sagot sa isang tanong, o hindi ka igagalang ng mga tao. Sa kabaligtaran, hindi ka nila pakikitunguhan nang maayos kung hindi mo aaminin ang iyong mga pagkakamali.
   • Siyempre, ang pagiging mali minsan ay hindi palaging kaaya-aya, ngunit ito ay isang paraan upang magtiwala sa mga tao at ipakita na ikaw ay tao lamang.

5. Tanggapin ang mga bagay at tao kung ano sila (sa trabaho, sa bahay, sa mga relasyon). Mahusay kung makakita ka ng isang bagay na nangangailangan ng pagpapabuti at kumilos sa tamang direksyon, ngunit huwag subukang baguhin ang bawat maliit na bagay.

   • Ang mga rebolusyon ay inorganisa ng mga taong alam kung ano ang kailangang baguhin at kung paano. Ngunit hindi ka namin hinihikayat na maging Lenin. Huwag lamang subukan na "malutas" ang mga problema na hindi talaga umiiral.

6. Tandaan na kung minsan ang walang kontrol ay mas epektibo kaysa sa pagkakaroon nito. Maaari mong isipin na ang pagpaplano ng isang proyekto o ang iyong kasal nang detalyado nang walang tulong ng ibang tao at pagiging ganap na kontrol sa sitwasyon ay magpapalakas sa iyo o kahit na hindi magagapi. Ngunit malamang na ikaw ay pagod at pagod. Kaya minsan hayaan ang ibang tao na tulungan ka o kahit na ang mga renda sa iyong sariling mga kamay.

   • Huwag gawin ang lahat sa iyong sarili - makipagtulungan sa ibang mga tao patungo sa isang karaniwang layunin, o kahit na hayaan silang magtrabaho nang kaunti kaysa sa iyo habang nagpapahinga ka.
   • Magsimula sa maliit. Hindi na kailangang ibigay ang lahat ng responsibilidad para sa isang malaking proyekto sa ibang tao. Halimbawa, magsimula sa pamamagitan ng pagpayag sa iyong katrabaho na pumili kung saan kayo magsasama-sama ng tanghalian.

   Bahagi 2

   Magtiwala sa ibang tao

   1. Unawain na ang ibang tao ay kasing kakayahan, matalino, at masipag. Siyempre, hindi lahat sa kanila ay ganito, kaya, halimbawa, huwag hilingin sa iyong tamad na kasamahan na mag-edit ng isang ulat; may mga taong hindi ka talaga matutulungan. Ngunit maraming mabubuti at matulungin na tao doon, kaya matutong magtiwala sa kanila (para matulungan ka nila) at hayaan silang gumawa ng sarili nilang mga desisyon.

      • Isipin ang damdamin ng mga taong palagi mong pinapayuhan kung paano kumilos. Malamang na iniisip nila na hindi mo sila pinagkakatiwalaan dahil sa tingin mo ay hindi sila kasing talino o kakayahan gaya mo.

   2. Ibigay ang awtoridad sa ibang tao. Huwag ilagay ang lahat ng mga responsibilidad sa iyong sarili lamang - ito ay magiging isang bossy na tao at makakainis sa mga nasa paligid mo. Italaga ang awtoridad sa ibang tao, tulad ng iyong kasamahan kapag gumagawa ng proyekto o iyong kaibigan kapag nag-aayos ng isang party.

      • Matutong magpakumbaba para humingi ng tulong sa ibang tao. Tandaan na may tumutulong sa bawat tao sa isang punto, kaya hindi ka maiiba sa ibang tao.

   3. Makinig sa ibang tao at matuto mula sa kanila. Maaari mong isipin na wala kang matutunan mula sa ibang tao, ngunit kung pakikinggan mo sila, makikita mong mali ka. Hindi ka maaaring maging isang dalubhasa sa lahat ng bagay sa mundo - palaging may isang taong may higit na karanasan at kaalaman (sa isang partikular na isyu).

      • Huwag makialam sa mga tao. Hayaan silang magsalita, isipin ang kanilang sinabi nang ilang sandali at pagkatapos ay ipahayag ang iyong mga saloobin at ideya.

   4. Hayaan ang mga tao sa kanilang sarili. Ang bawat tao ay may potensyal na umunlad, ngunit huwag subukang hubugin ang isang tao sa kung sino ang gusto mong makita. Pahintulutan ang mga tao na maging kanilang sarili at kumilos ayon sa nakikita nilang angkop, hindi ayon sa iyong paraan ng pamumuhay at pag-iisip. Siyempre, kung ang iyong mahal sa buhay ay gumagawa ng isang bagay na nagpapabaliw sa iyo, pag-usapan ito, ngunit huwag asahan na sila ay magiging isang ganap na kakaibang tao.

      • Maaari kang makipag-usap sa mga tao tungkol sa mga pagkakataon para sa kanilang pag-unlad at tulungan sila dito, ngunit hindi mo dapat subukang gawing ibang tao sila.

   5. Kadalasan ang taong kumokontrol ay isang kahina-hinalang tao. Halimbawa, kung ang iyong mahal sa buhay ay hindi tumatawag sa iyo bawat oras, maaari kang maghinala na siya ay nakikipag-date sa ibang babae. Matuto kang pahalagahan at respetuhin ang sarili mo para ganoon din ang nararamdaman ng ibang tao sa iyo. Kung mayroon kang tunay na mga dahilan para sa hinala, ito ay normal, ngunit kung ginagawa mo ang mga ito, matutong mag-isip nang makatwiran at kontrolin ang iyong mga hinala.

      • Tanungin ang iyong sarili kung bakit ka naghihinala sa ibang tao. Dahil ba ito sa pagtataksil ng isang taong malapit sa iyo o isang inferiority complex?
      • Kung gusto mong bumuo ng malusog at kapwa kapaki-pakinabang na relasyon sa ibang tao, alisin ang iyong hinala.

   Bahagi 3

   Gumawa ng aksyon

   1. Tandaan na sa ilang partikular na sitwasyon ang kontrol ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang. Kung maling kumilos ang iyong anak, magtakda ng mga panuntunan. Kung ang iyong empleyado ay palaging huli sa trabaho, pagsabihan siya. Ngunit kung ang kontrol ay hindi mapabuti ang sitwasyon, paluwagin ito. Matutong kilalanin kung ang pagkontrol ay nagpapalala sa mga bagay at pigilan ang iyong sarili.

      • Halimbawa, kung sinusubukan mong kontrolin ang bawat aksyon ng iyong mga empleyado, na nagreresulta sa kanilang pagkamayamutin at mababang produktibidad, huminto. Kung ang iyong kaibigan ay nalulumbay dahil nawalan siya ng trabaho at tinatawagan mo siya araw-araw at tinanong kung nakahanap na siya ng bagong trabaho (na lalong nagpapagalit sa kanya), itigil ang paggawa niyan.

   2. Sabihin sa isang tao ang tungkol sa iyong problema. Makipag-usap sa isang kaibigan o kamag-anak tungkol sa iyong damdamin at determinasyon na magbago. Kung lalabanan mo ang iyong control freaks nang mag-isa, hindi ka magiging sapat na motibasyon upang tunay na baguhin ang iyong pag-iisip. Ang pagmamahal at suporta ng mga mahal sa buhay ay tutulong sa iyo na maunawaan na ikaw ay may kakayahang magbago.

      • Maaari kang makipagkita sa iyong minamahal linggu-linggo upang talakayin ang iyong pag-unlad. Sa pamamagitan ng pakikipag-usap sa iyong mga intensyon sa ibang tao, mararamdaman mong may pananagutan ka at mas motivated na magbago.

   3. Itigil ang pagbibigay ng payo sa lahat at tungkol sa bawat maliit na bagay. Ang payo na ibinibigay mo ay mga nakatagong utos na nakakairita sa mga tao, kaya iwasan ang gayong pag-uugali at maging mas pinigilan. Kung ang mga tao ay humingi ng payo sa iyo o kung sa tingin mo ay talagang makakatulong ka, kung gayon ang iyong payo ay gaganap ng isang positibong papel, ngunit sa karamihan ng mga kaso ay umiiwas sa pagbibigay ng payo, lalo na kapag hindi ka hinihiling.

      • Kung sasabihin mo sa mga tao na nagbibigay ka lamang ng pinakamahusay na payo, magkakaroon ka ng isang reputasyon bilang isang nakakaalam sa lahat.

   4. Itigil ang pagpaplano sa bawat segundo ng iyong buhay. Ang pagkontrol sa mga tao ay nahuhumaling sa pagpaplano - alam nila kung kailan dapat bumangon, kung gaano karaming mga kutsara ng asukal ang ilalagay sa kanilang kape, anong oras upang tapusin ang araw ng trabaho at kung anong damit ang isusuot. Siyempre, mahalaga na maging isang organisadong tao at lumipat sa tamang direksyon, ngunit mas mahusay na mag-iwan ng ilang mga wiggle room at aminin sa iyong sarili na hindi mo alam kung ano mismo ang mangyayari sa hinaharap.

      • Halimbawa, sa katapusan ng linggo subukang gawin hindi kung ano ang iyong pinlano, ngunit kung ano ang gusto mo. Kung hindi mo inaasahang maimbitahan ka sa isang party, tanggapin ang imbitasyon.
      • Maraming tao ang nagpaplano ng kanilang iskedyul, ngunit nag-iiwan ng hindi bababa sa 10 oras sa isang linggo nang hindi planado. Pagkatapos ay dagdagan ang bilang na ito sa 10 oras, at pagkatapos ay sa 20. Makakatulong ito sa iyong magrelaks at maunawaan na ang buhay ay nagpapatuloy gaya ng dati, kahit na hindi mo pinaplano ang bawat sandali nito.

   5. Iwanan ito sa pagkakataon. Ang pagkontrol sa mga tao ay may posibilidad na hindi magustuhan ang mga kusang-loob at hindi inaasahang aksyon (tulad ng hindi planadong mga biyahe) dahil mayroon silang plano at determinadong manatili dito sa lahat ng mga gastos. Samakatuwid, kung minsan ay umasa sa pagkakataon - maging iyong sarili at makipag-usap sa ibang tao, hindi alam kung ano ang susunod na mangyayari.

      • Sa susunod na kasama mo ang iyong mga kaibigan, huwag magsalita ng anuman pagdating sa pagpapasya kung ano ang gagawin. Hayaan ang ibang tao na magpasya. Makikita mo na hindi ito kasingsama ng iyong inaasahan!

   6. Maging mas flexible. Baka may nangyari sa mahal mo at kailangan mong i-reschedule ang date mo sa kanya sa ibang araw. Ito na ba ang katapusan ng mundo para sa iyo? Marahil ay kailangan mong muling iiskedyul ang iyong pulong sa trabaho para sa hapon; baka kailangan ng ate mo ang tulong mo at walang ibang makakagawa nito. Matutong harapin ang mga sorpresa na hindi akma sa iyong iskedyul, at maging mas flexible para hindi ka mag-hysterical o ma-overwhelm kapag ang mga bagay ay hindi natuloy ayon sa plano.

      • Upang maging flexible, unawain na ang paggugol ng ilang oras sa isang linggo sa mga hindi planadong aktibidad ay hindi magkakaroon ng malaking epekto sa iyong buhay. Ito ay magpapadama sa iyo na mas malaya at bukas sa mga bagong posibilidad.

Guys, inilalagay namin ang aming kaluluwa sa site. Salamat para diyan
na natuklasan mo ang kagandahang ito. Salamat sa inspirasyon at sa goosebumps.
Sumali sa amin sa Facebook At Sa pakikipag-ugnayan sa

Ang pseudo-wisdom ay nasa tugatog na ng kasikatan nito. Nagsilang ako ng isang bata, naging espesyalista sa pediatrics at pedagogy, nagbasa ng matalinong libro tungkol sa negosyo at gumawa ng mga konklusyon tungkol sa buong Uniberso. At magiging maganda kung itago ng lahat ang tindahan ng kaalaman na ito sa kanilang sarili - ngunit hindi, huwag pakainin ang ilang mga tao ng tinapay, hayaan silang payuhan sila kung paano mabuhay. At ang karamihan sa mga payo mula sa mga nakakainis na pseudo-sages ay hindi lamang nakakatulong, ngunit nakakasagabal din sa "pagbawi."

Maliwanag na Gilidru Iniimbitahan kang maging pamilyar sa 10 pinaka walang kwentang payo na marahil ay naibigay na sa iyo ng isang tao. O baka ikaw mismo ang nagsasanay nito? Itigil mo yan!

1. "Isipin ang tungkol sa mga mas masahol pa kaysa sa iyo"

Ang pagpapawalang halaga sa iyong sariling mga karanasan ay kasing mapanganib ng paglubog ng iyong sarili sa mga ito. Palaging may mga tao na, sa unang tingin, ay mas masama kaysa sa iyo. Ngunit ito ay hindi isang dahilan upang itusok ang iyong ilong sa buhay ng ibang tao at itaas ang iyong sariling pagpapahalaga sa sarili sa pamamagitan ng gayong kaibahan.

Gusto mo bang lumipat? Kung gayon ito ay nagkakahalaga ng pagtulong sa isang taong talagang nangangailangan nito. Ngunit bago iyon, siguraduhin na hindi ka niloloko ng mga propesyonal na pulubi.

2. "Hayaan mo"

Kung ang isang kaklase ay magbibigay sa iyo ng payo na ito bago ang pagsusulit, kung gayon maaari kang makinig. Kung may hindi pagkakaunawaan sa iyong pamilya, pagkatapos ay bitawan ang sitwasyon = hayaan ang lahat na umabot sa landas nito. Dito, siyempre, maaari mong lampasan ito, i-drag ang iyong asawa sa sapilitang lingguhang konsultasyon sa isang psychologist ng pamilya. Ngunit kung hindi ka nasisiyahan sa buhay ng iyong pamilya, magsimula sa iyong sarili - nang hindi inaasahan na ang iyong mga pagbabago ay agad na pahalagahan.

3. "Uminom ng mga bitamina / pandagdag sa pandiyeta / sariwang juice / protina"

Ang isang doktor lamang ang maaaring magbigay ng rekomendasyon na uminom ng mga bitamina at pagkatapos lamang ng mga pagsusuri. Tanging isang sports nutritionist ang may karapatang magbigay ng mga rekomendasyon sa sports nutrition. Ang mga sariwang juice, siyempre, ay maaaring irekomenda. Ngunit, muli, ang kaasiman ng tiyan ng lahat ay iba, at ang pag-inom ng sariwang juice sa umaga ay mabuti para sa isang tao, ngunit para sa isa pa ay magdudulot ito ng heartburn sa loob ng isang linggo.

4. "Bumili ng bagong damit, sapatos at pumunta sa club"

Talagang maaalis ng pamimili ang iyong mga alalahanin, ngunit ang pamimili sa piling ng isang kaibigan, mas mabuti ang isang masayahin, ay mas kapaki-pakinabang. Ang pangunahing bagay dito ay hindi ang damit, ngunit ang proseso. Kung magsisimula kang maglibot sa shopping center nang mag-isa, tiyak na hindi ka gaganda, at ang panganib ng mga kusang pagbili ay napakalaki, na sa bandang huli ay lalo kang magalit.

5. "Kailangan mong harapin ito."

Walang gustong mabaon sa utang, at kapag may narinig ka mula sa seryeng "dapat mong harapin", mararamdaman mo na pinipilit mo ang iyong kausap at ayaw niyang abalahin ka at itaas muli ang paksang ito. Mayroong isa sa dalawang bagay dito - maaaring hindi ito isang kaibigan sa harap mo, o madalas kang mag-ungol at huwag subukang humanap ng paraan.

6. "Huwag sisihin ang iyong sarili sa mga nakaraang pagkakamali."

Mahusay kung ang iyong kausap ay isang psychologist, at pagkatapos ng pariralang ito ay bibigyan ka niya ng ilang mga pagpipilian para sa pagtatrabaho sa karanasan ng mga nakaraang pagkakamali at mga pamamaraan para sa pagpapatawad sa iyong sarili at sa iba. Kung ang iyong kaibigan na isang mekaniko ng kotse o ang iyong kaibigan na isang accountant ay nagsabi nito, kung gayon ang payo na ito ay walang laman at walang silbi.

7. “Kalimutan mo na lang siya”

Seryoso? Pwede ba yun? Kahit na ang tagapayo mismo ay alam na kung hindi ka magdurusa hanggang sa wakas, kung hindi mo maabot ang ilalim ng sakit na ito, wala nang dapat itulak upang makabalik sa normal na buhay. Samakatuwid, ang pinakamahusay na sagot sa naturang rekomendasyon ay maaari lamang "Wala ka bang magandang payo?"

8. "Baguhin ang iyong diskarte"

Muli, walang tiwala sa isang taong nakabasa ng 2 matalinong libro at ngayon ay nagpapataw ng mga pamamaraan mula sa mga ito sa lahat ng tao sa paligid niya. Ito ay tulad ng mga bitamina: ang mga diskarte ay kailangang mapili para sa bawat partikular na organismo. Kung nagawa mong huminto sa paninigarilyo salamat sa isang libro, kung gayon ang isa pa ay i-twist ito sa kanyang templo, ngunit hahanga ka sa isang pelikula tungkol sa pag-aalaga ng hayop at titigil sa pagkain ng karne. Ang mga estratehiya ay dapat na payuhan ng mga may kaalaman sa marami sa kanila, hindi lamang ng ilang posibleng pamamaraan.

Tinuruan ako ng aking ina na huwag magbigay ng hindi kinakailangang payo at huwag subukang tumulong sa isang tao hangga't hindi ito hinihiling ng tao. Para sa akin, palagi niyang ginagawa iyon nang wala sa loob. Ngunit, sa aking paglaki, napagtanto kong tama ang aking ina. At oo, isa siya sa pinakamabait at pinakamainit na tao na nakilala ko.

Sabi ng lipunan, kailangan nating tumulong sa mga tao. Ako ay sumasang-ayon sa ganyan. Ito ay pinaniniwalaan na dapat tayong walang pasubali na magsikap na tumulong sa iba, kahit na hindi nila ito inaasahan. Hindi, narito ang lahat, ang biglaang pagpapakita ng kabaitan ay maaaring magpabago sa iyong buhay. Gayunpaman, mayroong dalawang panig sa barya. At dapat mong malaman kung paano maaaring lumabas ang gayong pagkakawanggawa.

Siyempre, hindi lahat ay napakalungkot, ngunit hindi rin lahat ng kulay rosas. At sa masama ay may mabuti, at sa mabuti ay may masama. Habang ang pagtulong sa mga tao ay hindi ang pinakamasamang ideya, hindi rin ito ang pinakamahusay. Mayroong tatlong mga kaso kung saan ako mismo ay may hilig na tumanggi sa tulong, at lubos kong inirerekomenda na gawin mo rin ito.

Huwag tumulong sa mga taong hindi karapat-dapat sa iyong tulong

Hindi ganoon kasimple. Itinuro sa atin sa buong buhay natin na kailangan nating tumulong sa iba, ngunit ngayon ay kalimutan na ito.

Kapag lumaki ka, mauunawaan mo na mayroon ka lamang dalawang kamay: isa para sa pagtulong sa iyong sarili, ang isa para sa pagtulong sa iba.

Sam Levenson

Hindi naiintindihan ng mga lalaking ito na may pamilya akong dapat pakainin, mga bayarin na babayaran, mga kagyat na bagay na dapat harapin sa oras. Hindi nila alam na kahit papaano ay kailangan kong bayaran ang oras na ginugol sa pakikipag-usap sa kanila sa pamamagitan ng pag-upo sa trabaho hanggang hating-gabi. Dahil hindi nila pinahahalagahan ang aking oras, kung gayon hindi ko ito sasayangin sa kanila.

Kung ang mga tao ay walang pakialam sa iyo, hindi mo kailangang tulungan sila. Hindi nila ito karapat-dapat.

Ngayon ko lang sinasabi kung gaano kahalaga ang isang oras ng oras ko. Malupit, oo, ngunit naging mas simple ang buhay, at mas masaya ako. Mas sineseryoso ako ng mga tao. Kung ang aking mga serbisyo ay mukhang masyadong mahal sa isang tao, nag-aalok ako ng iba pang mga paraan upang mabayaran ang oras na ginugol.

Panuntunan 1: Huwag kailanman mag-alok ng kahit ano nang libre.

Panuntunan 2. Huwag kalimutan ang panuntunan 1.

Palaging susubukan ng mga tao na pagsamantalahan ka kung hahayaan mo sila. Wala kang oras para tulungan ang lahat. Suportahan lamang ang mga tunay na karapatdapat dito.

Huwag tumulong sa mga taong hindi pinahahalagahan ang iyong tulong.

Ang pinakamalaking kahinaan ko ay gusto ko talagang tumulong. Sinusuportahan ko ang mga tao kung hihilingin nila ito o hindi. Ang diskarteng ito ay minsan ay maaaring maging backfire sa mga hindi inaasahang paraan.

Napakasama ng ginagawa ng isa sa aking mga kliyente. Ang aking koponan at ako ay gumugol ng ilang araw sa pag-aaral ng nagte-trend na data at pag-unawa kung ano ang problema. Hindi ito bahagi ng aming assignment, kaya hindi ito kasama sa bilang, taos-puso lang kaming nag-aalala sa tagumpay ng kliyente. Natuklasan ng aking team ang ilang malalang problema sa modelo at diskarte ng negosyo nito. Sinabi namin sa kanya ang tungkol dito, at pinaalis niya kami.

Gumawa kami ng higit sa aming mga responsibilidad dahil lamang sa empatiya. Sinabi namin sa kliyente ang mga bagay na ayaw niyang marinig mula sa amin. Nawalan kami ng kliyente dahil sinusubukan naming tumulong. Sa wakas, ngayon ay napopoot siya sa amin dahil lang sa sinabi namin ang aming propesyonal na opinyon.

Ang isang tiyak na paraan upang gawing isang mabangis na kaaway ang isang kaibigan ay ang sabihin sa kanya kung ano ang ayaw niyang marinig.

Huminto ako sa pagtulong sa mga taong ayaw nito. Minimum na drama, maximum na oras para sa iyong sarili.

Huwag kang tumulong kung hindi mo kayang gawin ito ng maayos

Ito ang pinakamahalagang bagay. Ang pag-aalok ng suporta kapag hindi ka pa talaga handang ibigay ito ay isang hindi-hindi. HINDI. Ilang beses ko na itong ginawa, pinagsisisihan ko pa rin.

Isang araw ay pupunta sa ibang bansa ang aking ama at ina at hiniling sa akin na bantayan ang kanilang bahay. Wala akong ideya kung paano magdilig ng mga bulaklak. Nag-overwater ako ng ilan at ang ilan ay pinatuyo. Nang bumalik ang mga magulang makalipas ang isang buwan, ang lahat ng kanilang mga halaman ay namatay na. Kung hindi ako nag-alok ng aking tulong, isang taong may kaalaman tungkol dito ay matatagpuan, at ang mga mahahalagang bulaklak ng aking ama ay nabubuhay hanggang ngayon. Ang aking mga magulang, siya nga pala, ay pinagbawalan ako sa paghawak ng mga halaman gamit ang aking daliri sa hinaharap.

Kung gusto mong tumulong nang walang mga kasanayan o oras, ang iyong tulong ay walang silbi.

Sa wakas, lahat ay maaaring maging mabuti o masama. Mahalaga para sa atin na makahanap ng balanse sa pagitan ng mga sukdulang ito. Suriing mabuti ang lahat bago magbigay ng tulong. Kung hindi mo ito gagawin, mag-aaksaya ka ng iyong oras at pera, at malalagay mo rin sa alanganin ang mahahalagang relasyon, personal o propesyonal.

Ang isang random na pagkilos ng kabaitan ay maaaring gumawa o masira ang buhay ng isang tao. Kung tumulong ka sa maling tao, mawawalan ka ng pagkakataong suportahan ang mga taong talagang karapat-dapat dito. Mag-isip bago ka tumulong.

Mahilig ka bang gumawa ng mga listahan at talahanayan? Ang lahat ng iyong mga pagpupulong ay maingat na binalak at ang isang random na banggaan sa isang kaibigan sa kalye ay isang sakit ng ulo para sa iyo? Sa lahat ng iyong mga paglalakbay, palagi ka bang kumukuha ng isang hanay ng mga damit para sa bawat rehimen ng temperatura, sa kabila ng katotohanan na maingat mong nasuri ang taya ng panahon, at lahat ng mga atraksyon na plano mong bisitahin ay minarkahan ng isang bilog sa guidebook at naka-iskedyul ng araw? Sa huli, napakahirap ba para sa iyo na ipagkatiwala ang pagpupulong ng isang aparador sa isang mahal sa buhay at tiyak na tatayo ka sa kanyang kaluluwa? Marahil ang lahat ay hindi ganap na ganoon, ngunit kung seryoso kang nag-aalala tungkol sa problema ng lahat ng nangyayari ayon sa plano na iyong naisip, pagkatapos ay aminin na ikaw ay isang control freak at oras na upang gumawa ng isang bagay tungkol dito.

Paano ihinto ang pagsubok na kontrolin ang lahat?

Bakit tayo nagsusumikap nang labis para sa kontrol? Una sa lahat, dahil natatakot tayo. Takot na baka may mangyari na hindi inaasahan at pagbabanta.
Ang pangalawang dahilan para sa kontrol ay ang pangangailangan para sa kumpiyansa. Kapag nalaman ang resulta, ito ay nagpapagaan sa ating pakiramdam at kalmado. Kahit na pagdating sa pagpili ng pagkain sa isang restaurant, hindi lahat ay handang mag-order ng ilang hindi kilalang cuttlefish sa halip na ang karaniwang pasta, halimbawa. At ang punto dito ay hindi na ang cuttlefish ay maaaring walang lasa, ngunit ang pasta na iyon ay mahal na mahal sa atin mula pagkabata, anuman ang tawag dito. May pangatlong dahilan, at maaari itong makadagdag sa unang dalawa o ganap na walang kaugnayan sa kanila. Ang isang panlabas na pagtatangka sa kontrol ay maaaring isang pakikibaka sa panloob na pagkabalisa. Ang isang taong sumusubok na gumawa ng kaayusan sa labas ay talagang nakikipaglaban sa kaguluhan sa loob.

Olga Milradova
psychotherapist

Kung ang iyong pagkabalisa ay umabot sa apotheosis nito, kung gayon hindi ka lamang isang control freak, ikaw ay isang perfectionist din. Sigurado ka na walang iba kundi ikaw ang gagawa ng mas mahusay na gawain, o kahit na ganap na mabibigo. Iilan lang ang pinagkakatiwalaan mo. Kung ikaw (ipinagbabawal ng Diyos) ay magkaroon ng mga anak, lumalaki sila na naniniwala na hindi sila sapat para sa anumang bagay. Tumigil ka. Subukang tanungin ang iyong sarili ng ilang mga katanungan.
Ano ang tungkol sa pagkawala ng kontrol na nakakatakot sa iyo? Ano ba talagang masamang bagay ang mangyayari kung ang mga bisita sa isang party ay hindi maupo ayon sa plano? Paano kung matuloy ang biyahe mo sa Italy at bigla kang magbakasyon sa Spain? Ano ang mangyayari kung kailangan mong magsuot ng shorts sa halip na ang nakaplanong damit? Magugunaw ba ang mundo pagkatapos nito? Kakanselahin ba ang party o bakasyon? Masisira ba ang iyong buong anyo sa pamamagitan ng kusang pagpapalit ng damit at wala nang magmamahal sa iyo muli?

Tanungin ang iyong sarili: ano ang ibinibigay sa iyo ng kontrol? At kaagad pagkatapos nito, subukang tandaan kung ilang porsyento ng mga kaso ang lahat ay ganap na napunta ayon sa binalak ayon sa script. At ang pinakamahalagang bagay na sasabihin ko sa iyo ngayon ay walang kontrol. Tanging ang ilusyon ng kontrol ay posible. Walang ganap na sigurado, maliban sa malungkot na katotohanan na lahat tayo ay mamamatay, siyempre.

Ang pagiging perpekto ay di-kasakdalan: ang pagsisikap na panatilihin ang lahat sa perpektong pagkakasunud-sunod ay nagpapabagal sa iyo

Kaya ang payo ko sa iyo ay: hayaan mo. Hindi ko hinihiling sa iyo na ganap na iwanan ang iyong mga plano at lumikha ng isang hippie commune. Iminumungkahi kong subukang magtiwala sa mundo sa paligid mo at sumabay sa agos kahit kaunti. Kung ito ay pagkabalisa, subukang pamahalaan ito. Subukan ang yoga, qigong, o sa mas malubhang mga kaso, kumunsulta sa isang espesyalista. Kung ikaw ay isang perpeksiyonista, unawain na ang pagiging perpekto mismo ay isang di-kasakdalan: ang pagsisikap na panatilihin ang lahat sa perpektong pagkakasunud-sunod ay nagpapabagal sa iyo, gagawa ka muli ng isang bagay, na inaalis ang iyong sarili ng mga bagong pagkakataon. Kung talagang kailangan mong gumawa ng isang bagay na mahalaga, minsan subukang italaga ang iyong responsibilidad sa ibang tao, maunawaan na walang sinuman ang makayanan ang lahat ng mga problema sa kanilang sarili.

Itigil ang pagpapatunay sa lahat na ikaw ay tama sa lahat ng bagay at ang iyong pananaw ay ang tanging tama. Maaaring hindi ito naaangkop sa iyo, ngunit maraming mga tao na may mga hilig sa pagkontrol ang nagdurusa dito. Matutong tanggapin ang mga bagay kung ano sila. At ang mga tao din pala. At sa bagay na ito, itigil ang pagbibigay ng payo na hindi hinihingi sa iyo. Oo, marahil sa iyong opinyon ang babaeng ito ay masyadong mataba/payat. Tiyak na alam niya mismo ang tungkol dito. Kung nagmamalasakit siya sa iyong pananaw, tiyak na sasabihin niya sa iyo ang tungkol dito. Itigil ang pagkontrol sa bawat segundo at hayaang mangyari ang mga bagay. Tanggapin ang mga kaganapan na nangyayari sa huling segundo, sa huli ay maaari mong baguhin at ilipat ang isang bagay. At oo, maaaring imposibleng makamit ang kabuuang kalayaan, ngunit hindi bababa sa ito ay nagkakahalaga ng pagsisikap na mapalapit dito hangga't maaari.

Ang sagot ni Olga Yurkoskaya sa tanong: "Paano mapupuksa ang patuloy na pagnanais na magbigay ng libreng payo sa ibang tao? Ang huling oras na gumugol ako ng oras sa gayong payo (sa sarili kong inisyatiba!) Nawala ko ang 5 libong rubles sa pera, ngayon ay nakumbinsi ko ang aking sarili na ang bawat isa sa aking libreng payo ay nagkakahalaga sa akin ng 5 libong rubles, angkop ba ang diskarte na ito?

Tekstong bersyon ng video:

Magandang gabi, kasama mo si Olga Yurkovskaya. Ngayon ay mayroon tayong unang aralin sa seryeng "Lahat ng gusto mong malaman tungkol sa iyong sarili, tungkol sa buhay at tungkol sa mga tao," at ito ay isang aralin na may mga sagot sa iyong mga tanong. Siyempre, ipinapayong magpadala ng mga tanong nang maaga. Mag-post para sa mga katanungan: https://www.facebook.com/photo.php?fbid=1147822528581165&set=a.333120030051423.93166.100000602878390&type=1&permPage=1

Tanong: "Paano mapupuksa ang patuloy na pagnanais na magbigay ng libreng payo sa ibang tao? Ang huling oras na gumugol ako ng oras sa gayong payo (sa sarili kong inisyatiba!) Nawala ko ang 5 libong rubles sa pera, ngayon ay nakumbinsi ko ang aking sarili na ang bawat isa sa aking libreng payo ay nagkakahalaga sa akin ng 5 libong rubles, angkop ba ang diskarte na ito?

Isipin natin kung bakit mo gusto, bakit kailangan mong magbigay ng payo sa isang tao? Ano ang gusto mong maramdaman kapag gusto mong magbigay ng payo sa isang tao?

Mula sa chat na itinanong nila tungkol sa naunang tanong: “O baka naman ugali lang na mag-react nang marahas? Kaya mo nang wala ito, hindi ka lang sanay na kalmado?"

Libreng Awtomatikong Online na Konsultasyon kay Olga Yurkovskaya: http://consultation.stresa.net/

Sa halip na bisitahin ang isang psychologist. Subukang lutasin ang iyong problema sa iyong sarili sa loob ng 60 minuto. WALANG PERA.