หลักการของชี่ในทางทฤษฎีและปฏิบัติ แบบฝึกหัดลัทธิเต๋าเพื่อฟื้นฟูพลังงาน

แต่ความเจ็บป่วยก็เป็นผู้ช่วยและที่ปรึกษาของเราในระดับหนึ่ง ความจริงก็คือเมื่อมีอาการป่วยร่างกายของเราส่งสัญญาณมาให้เรา - มีปัญหาที่นี่ มองหาความล้มเหลวของพลังงาน

วันนี้ไม่เป็นข่าวอีกต่อไปว่าร่างกายของเราถูกล้อมรอบด้วยออร่า ซึ่งเป็นสนามความร้อนที่สร้างขึ้นโดยการทำงานของเซลล์ ฟิลด์นี้มีความหนาแน่น ขนาด สีของตัวเอง สนามนี้มีความถี่การสั่นสะเทือนที่แน่นอน
ในคนที่มีสุขภาพแข็งแรง ออร่า - สนามพลังงาน - มีโครงสร้างที่สม่ำเสมอ ความหนาแน่น และการสั่นสะเทือน ซึ่งอวัยวะทั้งหมดทำงานประสานกันในโหมดที่เหมาะสมที่สุด
ความสอดคล้องกันของสนามแม่เหล็กนี้สามารถถูกรบกวนได้จากทั้งอิทธิพลภายนอก - สนามแม่เหล็กไฟฟ้าจากภายนอก อิทธิพลของผู้คน การเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศ และเหตุผลภายใน - ปฏิกิริยาต่อความเครียด ความขัดแย้งภายใน ความกลัว ความไม่แน่นอน ความโกรธ

โรคใด ๆ ที่เป็นการละเมิดการทำงานที่กลมกลืนของร่างกาย โรคใด ๆ จะถูกบันทึกไว้ในโครงสร้างของสนาม
การละเมิดสนามเป็นการละเมิดความหนาแน่น ความแข็งแกร่ง ความสม่ำเสมอ และความถี่ นี่เป็นการละเมิดการทำงานที่ประสานกันของเซลล์ของร่างกาย
ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องฟื้นฟูโครงสร้างของสนามพลังงาน การทำงานของเซลล์ และร่างกายของเราจะรู้สึกมีสุขภาพดี

วันนี้ฉันขอนำเสนอเทคนิคง่ายๆ หลายประการที่ปรับและเสริมสร้างพลังงานของร่างกาย การออกกำลังกายซ้ำๆ เป็นประจำจะค่อยๆ เพิ่มศักยภาพด้านพลังงานของคุณ

ขั้นแรกฉันขอแนะนำให้คุณเรียนรู้และทำแบบฝึกหัดง่ายๆ ของระบบ Taijiquan เป็นประจำจาก Mikhail Korsakov หัวหน้าศูนย์ Krasnodar Taijiquan ซึ่งจะทำให้คุณมีแนวคิดทั่วไปเกี่ยวกับวิธีการเริ่มต้นและพื้นฐาน องค์ประกอบของงานระบบนี้

การทำเป็นประจำจะทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น พัฒนาระบบพลังงาน และค่อยๆ เพิ่มศักยภาพด้านพลังงาน คุณจะมีความกระฉับกระเฉงมากขึ้น น้ำเสียงโดยรวมของคุณจะเพิ่มขึ้น โดยทั่วไป อาการของคุณจะดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด และคุณจะรู้สึกถึงประโยชน์อย่างแท้จริง ซึ่งคลาสในระบบชี่กงหรือไทเก๊กมีให้

คุณไม่จำเป็นต้องเป็นปรมาจารย์ชี่กงหรือโยคี "ขั้นสูง" การออกกำลังกายเพิ่มพลังงานเพียงไม่กี่ครั้งต่อวันก็เพียงพอที่จะรักษาและฟื้นฟูสุขภาพของคุณเอง

เอาล่ะมาเริ่มเรียนกันเลย

ออกกำลังกาย "ลูกบอลพลังงาน"

ยืนตัวตรง. กระดูกสันหลังควรตรงและเป็นแนวตั้ง เท้ากดอย่างแน่นหนาโดยให้พื้นรองเท้ากว้างกว่าไหล่เล็กน้อย เข่างอเล็กน้อย ไหล่ผ่อนคลาย แขนห้อยลงมา มองไปข้างหน้า

ยืนแบบนี้สักพักแล้วทำความคุ้นเคยกับท่าทาง

ตอนนี้ลองจินตนาการว่าที่ด้านหลังส่วนล่างของคุณมีลูกบอลพลังงานที่มีเส้นผ่านศูนย์กลางประมาณ 30 ซม. (ก้อนพลังงานทรงกลม)

หายใจลึกๆ ช้าๆ เป็นเวลา 4 - 5 วินาที และในระหว่างการหายใจเข้านี้ เราจะยกลูกบอลขึ้นทางจิตใจ (ตามแนวกระดูกสันหลัง) จากนั้นไปตามด้านหลังของคอและด้านหลังศีรษะ

ลูกบอลอยู่บนหัวแล้ว - นี่คือลมหายใจเต็ม

และตามด้วยการหายใจออกลึก ๆ ช้าๆ แบบเดิมทันที และลดระดับจิตใจของลูกบอลในครั้งนี้จากด้านหน้าลงมา

เราจินตนาการว่ามันเลื่อนลงมาที่หน้าผาก ข้ามหน้าอก ไปตามท้อง และไปสิ้นสุดที่ด้านล่างของหว่างขาระหว่างขา - นี่คือการหายใจออกโดยสมบูรณ์

เราหายใจเข้าอีกครั้งในระหว่างนั้นเราก็ยกลูกบอลขึ้นทางจิตใจอีกครั้งตามหลังคอและหลังศีรษะขึ้นไปบนศีรษะ

จากนั้นตามด้วยการหายใจออกทันทีในระหว่างที่ลูกบอลถูกลดระดับจิตใจจากด้านหน้าไปตามใบหน้าหน้าอกและท้องอีกครั้งไปที่ฝีเย็บ

เรายังคงทำวัฏจักรการหายใจดังกล่าวต่อไป โดยเห็นภาพการเคลื่อนไหวของลูกบอลพลังงานจากด้านหลังและด้านหน้าของร่างกาย

คุณต้องทำซ้ำรอบดังกล่าวเก้าครั้งหลังจากนั้นสักพัก (หนึ่งนาทีครึ่งถึงสองนาที) คุณเพียงแค่ต้องยืนและสงบลมหายใจ

ให้ฉันชี้แจงอีกครั้ง การหายใจเข้าและหายใจออกระหว่างรอบการหายใจควรช้าและลึก และควรจินตนาการถึงการเคลื่อนไหวของลูกบอลพลังงานอย่างชัดเจนและชัดเจน

หายใจเข้า - ลูกบอลลอยขึ้นจากด้านหลัง หายใจออก - ลูกบอลตกลงมาจากด้านหน้า

นี่เป็นแบบฝึกหัดง่ายๆ ที่ฉันขอแนะนำให้คุณฝึกฝน

ในขณะเดียวกัน คุณจะเห็นว่าอาการทั่วไปของคุณจะดีขึ้นมากเพียงใด ฉันคิดว่าคุณจะต้องประหลาดใจกับผลลัพธ์ที่ได้รับ และสิ่งนี้จะเกิดขึ้นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้

แม้แต่ “ชิ้นส่วน” เล็กๆ ดั้งเดิมของระบบไทเก็กนี้ หากฝึกฝนเป็นประจำ ก็ให้ผลที่เห็นได้ชัดเจนและสามารถปรับปรุงสภาพโดยรวมของคุณได้อย่างมาก

เพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณรับมือกับความเครียดส่วนเกิน ให้เพิ่มการออกกำลังกายสักสองสามอย่างในกิจวัตรประจำวันของคุณ แล้วชีวิตจะมีความสุขมากกว่าที่คุณคิดไว้มาก

ต่อไปนี้เป็นบันทึกสำคัญบางประการเกี่ยวกับการทำแบบฝึกหัด:

• การออกกำลังกายทำได้อย่างสงบในโหมดการหายใจ การเคลื่อนไหวปรับให้เข้ากับการหายใจและไม่ใช่ในทางกลับกัน หายใจเข้า-เคลื่อนไหว หายใจออก-เคลื่อนไหว อย่าเร่งรีบและรบกวนจังหวะการหายใจของคุณ
• การออกกำลังกายทำได้อย่างราบรื่นโดยไม่ต้องกระตุกหรือออกแรงมากเกินไป ลองจินตนาการว่าร่างกายของคุณหล่อขึ้นจากดินน้ำมันหรือของเหลว จากนั้นพลังงานจะถูกกระจายอย่างสม่ำเสมอและไม่ทำร้ายร่างกายเมื่อมีภาระมากเกินไป
• ออกกำลังกายในตอนเช้าขณะท้องว่างซึ่งเป็นเวลาที่ดีที่สุด แต่สามารถทำได้ทั้งกลางวันและกลางคืนก่อนนอน หรือวันละหลายครั้ง เงื่อนไขหลักคือ 1 ชั่วโมงก่อนและ 2 ชั่วโมงหลังอาหาร
• และแน่นอน ใส่เสื้อผ้าที่ใส่สบายและในห้องที่มีอากาศถ่ายเทหรือข้างนอก

อย่างไรก็ตาม มีบางครั้งที่กฎเหล่านี้เป็นข้ออ้างในการเลื่อนหรือยกเลิกชั้นเรียน ไม่มีโอกาสเรียนในตอนเช้า ระบายอากาศไม่ได้ ด้วยเหตุผลบางอย่าง มื้อเที่ยงคือใน 1 ชั่วโมง เราไม่ตรงตามตาราง

บางทีฉันอาจถูกตัดสินว่ามีความผิดฐานยุยงปลุกปั่น แต่ฉันคิดว่ามันจะดีกว่าถ้าใส่เสื้อผ้าที่ไม่สบายตัวในห้องที่ไม่มีอากาศถ่ายเทและทานอาหารทันทีหลังเลิกเรียนยังดีกว่าไม่ทำเลย

บ่อยครั้งเป็นเรื่องยากที่จะหาเวลาสักสองสามนาทีเพื่อศึกษาจังหวะชีวิตที่วุ่นวาย และกฎเกณฑ์ต่างๆ ก็มีข้อจำกัดมากยิ่งขึ้น จากประสบการณ์ของตัวเอง ฉันเริ่มออกกำลังกายเพื่อเคลื่อนไหวในทุกสภาวะและทุกสถานการณ์ที่เป็นไปได้
และหลังจากนั้นไม่นาน ฉันก็รู้สึกได้ถึงประสิทธิภาพของพวกเขา และฉันก็อยากจะแสดงมันในสภาพที่เหมาะสม และเมื่อใครต้องการเขาก็จะหาโอกาสอยู่เสมอ

ดังนั้นคำแนะนำอีกประการหนึ่ง - อย่ากังวลกับแบบแผน แค่ทำมัน.

และที่สำคัญที่สุด ในทุกการเคลื่อนไหว ทุกครั้งที่หายใจเข้าและออก ให้มองหาสิ่งที่เป็นที่น่าพอใจ สังเกตว่ากล้ามเนื้อยืดออกอย่างไร อากาศเข้าไปเต็มปอด กระดูกสันหลังขยับอย่างไรเมื่อเข้าที่ ผิวหนังอุ่นขึ้นอย่างไร และเลือดไหลเวียนไปทั่วร่างกายอย่างร่าเริงมากขึ้น ความเพลิดเพลินในการออกกำลังกายเป็นองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดของประสิทธิผล
สังเกตสิ่งที่ดีขึ้นจากวันก่อนหน้า

คุณต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ - อย่างน้อย 3-4 คลาสต่อสัปดาห์

และตอนนี้มีแบบฝึกหัดเพื่ออุ่นเครื่อง:

ทำท่าเหล่านี้ในเวลาใดก็ได้ของวันเพื่อฟื้นฟูพลังงานของคุณ ปริมาณที่น่าพอใจตั้งแต่ 5 ถึง 20

• ถูฝ่ามือเข้าหากันเพื่อดึงดูดพลังงานเข้ามา กดฝ่ามืออุ่น ๆ ลงบนใบหน้า ปกปิดแก้มและดวงตา รู้สึกถึงพลังที่หลั่งไหลเข้าสู่ใบหน้าและผ่อนคลาย
• ใช้นิ้วลูบคิ้ว จากนั้นหน้าผากจากตรงกลางถึงขมับ
• ลากเส้นโครงหน้าตั้งแต่คางจนถึงใบหู
• ตามแนวคอ - จากล่างขึ้นบนด้านหน้าและจากบนลงล่าง - ที่ด้านข้าง
• จากบนศีรษะลงมาในทิศทางต่างๆ (ถึงหู, หน้าผาก, ไปด้านหลังศีรษะ) ราวกับเปิดส่วนบนของศีรษะมีจักระมงกุฎซึ่งช่วยให้ร่างกายเป็น ในการสัมผัสกับพลังงานจักรวาล
• ถูฝ่ามืออีกครั้งและใช้มือขวาใช้นิ้วชี้และนิ้วกลางถูริมฝีปากด้านบนและล่างพร้อมกัน
• ถูกระดูกไหปลาร้าจนอุ่น โดยหมุนฝ่ามือเป็นรูปตัวอักษร V - นิ้วหัวแม่มืออยู่ที่กระดูกไหปลาร้าด้านขวา และอีก 4 นิ้วที่เหลือไปทางซ้าย (สำหรับคนถนัดขวา)
• ใช้ฝ่ามือของคุณอุ่น sacrum ซึ่งเป็นจุดเริ่มต้นของกระดูกสันหลัง

การออกกำลังกายง่ายๆ เหล่านี้ส่งผลต่อจุดเคลื่อนไหวของร่างกายและช่วยเคลื่อนย้ายพลังงาน ป้องกันความเมื่อยล้า

และสุดท้ายนี้ก็เป็น 2 แบบฝึกหัดที่ยอดเยี่ยมจากหนังสือ “ศิลปะแห่งชี่กง” ของวอห์น คิวคิต นี่คือปรมาจารย์ผู้ยิ่งใหญ่ เขาศึกษาและสอนศิลปะของอารามเส้าหลินจีนในตำนานเป็นเวลา 30 ปี โดยฝึกฝนนักเรียนมากกว่า 8,000 คนจากประเทศต่างๆ ในช่วงเวลานี้ ที่นี่ฉันเสนอข้อความที่ตัดตอนมาจากหนังสือเล่มนี้:

“Raising the Sky” - การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดี

ชี่กงเป็นศิลปะประยุกต์ ไม่ใช่ศิลปะเชิงวิชาการล้วนๆ จำเป็นต้องฝึกฝน

แบบฝึกหัดต่อไปนี้เป็นหนึ่งในแบบฝึกหัดชี่กงที่ดีที่สุดซึ่งมีประโยชน์สำหรับทั้งผู้เริ่มต้นและผู้เชี่ยวชาญ นอกจากนี้ ความเบี่ยงเบนบางประการในเทคนิคการดำเนินการ แม้แต่ข้อผิดพลาดเล็กๆ น้อยๆ ก็ยอมรับได้

รูปแบบในชี่กงไม่ได้สิ้นสุดในตัวเอง หน้าที่ของมันคือการสร้างการไหลเวียนของพลังงานภายในร่างกาย

อย่างไรก็ตาม การหายใจให้ราบรื่นเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง โดยปกติแล้วผู้เริ่มต้นจะพยายามหายใจให้ลึกที่สุด พวกเขาคิดว่ายิ่งหายใจเข้าลึกเท่าไรก็ยิ่งมีกำลังมากขึ้นเท่านั้น นี่ไม่เป็นความจริง. ในระหว่างชั้นเรียนชี่กง คุณไม่เพียงแต่สูดอากาศเท่านั้น แต่ยังรวมถึงพลังงานแห่งจักรวาลด้วย ความพยายามในระหว่างการสูดดมมักรบกวนการไหลของพลังงานจักรวาล

เงื่อนไขที่จำเป็นอีกประการหนึ่งคือความสามารถในการผ่อนคลาย ขณะออกกำลังกาย ปลดปล่อยจิตใจจากความคิดอันไม่พึงประสงค์ ประเด็นทั้งสามนี้เป็นพื้นฐานของการฝึกชี่กงทั้งหมด อย่างไรก็ตาม สำหรับมือใหม่ที่ไม่คุ้นเคยกับชี่กงเลย แม้สิ่งเหล่านี้อาจเป็นเรื่องยากก็ตาม อย่าอารมณ์เสีย. ลองออกกำลังกายโดยไม่มีความตึงเครียดสักระยะหนึ่ง

ทำซ้ำการออกกำลังกาย 10 ถึง 20 ครั้ง

แต่ละครั้งที่คุณขยับฝ่ามือขึ้นไปบนฟ้า ให้รู้สึกว่าหลังของคุณเหยียดตรง ขณะที่คุณลดแขนลง ให้รู้สึกถึงการไหลเวียนของพลังงานที่ไหลลงมาตามร่างกายของคุณ

แบบฝึกหัดนี้เรียกว่า "การยกท้องฟ้า" เช่นเดียวกับหลายๆ สิ่ง รูปร่างของมันก็เรียบง่ายอย่างหลอกลวง รูปร่างไม่ใช่สิ่งสำคัญ แต่เป็นการไหลของพลังงานที่เกิดจากการออกกำลังกาย
ทำแบบฝึกหัดนี้อย่างน้อยสิบครั้งทุกเช้าโดยไม่พลาดแม้แต่วันเดียวเป็นเวลาสามเดือน ผลลัพธ์จะเห็นได้ชัดเจนมากและคุณจะเข้าใจว่าทำไม Raising the Sky จึงเป็นหนึ่งในแบบฝึกหัดชี่กงที่ดีที่สุด

สนับสนุนดวงจันทร์และคงความเยาว์วัย

หากคุณยังเด็กแต่รู้สึกแก่ หากคุณอายุเกิน 70 แต่อยากเป็นเด็ก ให้อ่านบทกวีของ Lu Yu ต่อไปนี้ บางทีบทกวีเหล่านี้อาจทำให้คุณมีความหวังและแรงบันดาลใจ

“ความสุขคือการมีสุขภาพแข็งแรงและใช้ชีวิตอย่างไม่ยุ่งยาก เมื่ออายุหกสิบ ฉันปีนภูเขาโดยไม่มีไม้เท้า
เมื่ออายุเก้าสิบ Qi ทำให้ฉันมีพลังและความแข็งแกร่ง ฉันอ่านหนังสือหลายพันเล่ม”

แน่นอนว่าเพียงการอ่านข้อเหล่านี้ถึงแม้จะสร้างแรงบันดาลใจและให้ความหวัง แต่ก็ไม่ได้ทำให้คุณเป็นเด็ก แต่ถ้าคุณทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้เป็นประจำ คุณจะบรรลุผลตามที่ต้องการ (และสิ่งนี้ผ่านการทดสอบโดยนักเรียนหลายคน) แบบฝึกหัดนี้เรียกว่า “รักษาดวงจันทร์”

การออกกำลังกายจบลงแล้ว ทำซ้ำ 10 - 20 ครั้ง

เทคนิคชี่กงเซน “ขึ้นฟ้า ยึดดวงจันทร์”

Moon Hold สามารถทำได้เดี่ยวๆ หรือใช้ร่วมกับการออกกำลังกายอื่นๆ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถเริ่มต้นด้วย Energy Ball จากนั้นทำ Sky Lift หกครั้งติดต่อกัน จากนั้นทำ Moon Support หกครั้ง
เมื่อเวลาผ่านไป คุณสามารถค่อยๆ เพิ่มจำนวนการทำซ้ำได้ และคุณจะประหลาดใจเมื่อพบว่าคุณอายุน้อยลงทุกวัน!

ฉันจะดีใจถ้าการออกกำลังกายที่เรียบง่ายและมีประโยชน์เหล่านี้ช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีและร่าเริงมากขึ้น!
แข็งแรง!

ปรัชญาและการแพทย์ของจีนเชื่อว่าพลังงาน Qi แทรกซึมวัตถุทางวัตถุทั้งหมด สุขภาพและอายุขัยของเขาขึ้นอยู่กับการไหลเวียนที่ถูกต้องในร่างกายมนุษย์

วิธีสัมผัสพลังชี่

ไม่สามารถวัดหรือตรวจจับได้ด้วยเครื่องมือใดๆ แม้แต่ผู้ที่ไม่ได้รับการฝึกอบรมก็สามารถสัมผัสได้ถึงผลของมัน พวกเขาเริ่มต้นด้วยการพยายามฟังการเต้นของหัวใจ หลังจากผ่านไปหลายช่วง คุณควรพยายามรู้สึกถึงการเต้นของเลือดในส่วนต่างๆ ของร่างกายที่มุ่งความสนใจไปโดยสมัครใจ

เมื่อเชี่ยวชาญศิลปะแห่งสมาธิแล้ว คุณจะสัมผัสได้ถึงการเคลื่อนไหว พลังงานที่สำคัญฉี ชั้นเรียนควรดำเนินการในความเงียบ โดยใส่ใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกาย ยกเว้นการเต้นของหัวใจ การหายใจ การเต้นของเลือด หรือการหดตัวของกล้ามเนื้อแบบสุ่ม ผู้ฝึกหัดหลับตา อยู่ในท่าที่สบาย และพยายามมุ่งความสนใจไปยังส่วนอื่นของร่างกาย

หลังจากช่วงเวลาสั้น ๆ การเปลี่ยนแปลงจะเริ่มเกิดขึ้นในพื้นที่ที่สนใจ ความรู้สึกเป็นเรื่องส่วนบุคคล แต่มักจะแตกต่างจากสภาวะปกติเสมอ สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากพลังงาน Qi มากขึ้นเริ่มไหลเข้าสู่บริเวณที่มีความสนใจเพิ่มขึ้น

ชนิด

การมีอยู่และแนวคิดของพลังงาน Qi เป็นเป้าหมายของการวิพากษ์วิจารณ์วิทยาศาสตร์สมัยใหม่ แต่ระบบการแพทย์ตะวันออกทั้งหมดใช้ทั้งชี่ของผู้ป่วยและพลังงานของแพทย์ในการวินิจฉัยและรักษาโรคภายในต่างๆ โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์และยาที่ซับซ้อน ผู้ฝึกชี่กง เรกิ และโยคะใช้แนวคิดที่คล้ายกันเพื่อแสดงถึงพลังชีวิต ซึ่งสามารถกำจัดโรคของอวัยวะได้ก็ต่อเมื่อไหลที่ถูกต้องและสม่ำเสมอเท่านั้น

ในปรัชญาจีน พลังงานมีหลายประเภท:

1. เจิ้งฉีหรือเซิงฉีคือรูปแบบที่ถูกต้อง คือลมหายใจแห่งธรรมชาติที่แท้จริง
2. หยวนชี่หรือพลังงานดึกดำบรรพ์ได้รับจากบุคคลที่เกิด
3. Xie-qi เป็นรูปแบบ Qi ที่ไม่ถูกต้องและเป็นอันตราย

แบบฟอร์มเหล่านี้ควบคุมกระบวนการทางธรรมชาติทั้งหมด

พลังชีวิตประเภทอื่นมีความโดดเด่นในร่างกายมนุษย์:

1. หยวนมีความเข้มข้นในไตของมนุษย์และจากที่ถูกต้อง การเคลื่อนไหวของพลังงานฉีการหมุนเวียนของสายพันธุ์อื่นก็ขึ้นอยู่กับสายพันธุ์นี้ด้วย
2. Tsong เป็นแรงหายใจที่ทำให้เลือดอิ่มตัวและเคลื่อนที่ไปตามอวัยวะต่างๆ
3. หยินเป็นพลังงานเพิ่มเติมที่มาจากอาหาร
4. Wei ได้รับการปกป้องโดยผิวหนังและกล้ามเนื้อเป็นตัวเป็นตนป้องกันผลกระทบต่อร่างกาย

การใช้พลังงานนี้

ตัวอย่างที่มีประสิทธิภาพที่สุด การประยุกต์ใช้พลังชี่ในศิลปะการต่อสู้: ปรมาจารย์สามารถต้านทานคู่ต่อสู้ได้หลายคน ป้องกันตัวเองโดยไม่ต้องใช้อาวุธ หรือทำการเคลื่อนไหวที่ซับซ้อนและเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็ว ระบบศิลปะการต่อสู้แบบตะวันออกให้ความสำคัญอย่างยิ่งไม่เพียงแต่กับการฝึกฝนทางกายภาพเท่านั้น แต่ยังรวมไปถึงความสามารถในการควบคุมการไหลของพลังที่สำคัญในร่างกายของคุณด้วยทิศทางที่ถูกต้อง

แพทย์แผนจีนใช้เวลาหลายปีในการฝึกฝนความสามารถในการรับรู้และเปลี่ยนทิศทางและพลังของการเคลื่อนไหวของพลังงานในร่างกายของผู้ป่วย การฝังเข็มและการปฏิบัติด้านสุขภาพทั่วไปของจีนในชี่กงหรือไท่จีหยวนนั้นมีพื้นฐานมาจากทฤษฎีเกี่ยวกับชี่

คำสอนของฮวงจุ้ยอ้างว่าด้วยความช่วยเหลือของพลังสำคัญที่ไหลเวียนอยู่นอกร่างกายมนุษย์ เราสามารถบรรลุชีวิตที่สะดวกสบายและถูกต้องได้ แผนผังของบ้าน ความสามารถในการดึงดูดความมั่งคั่งและโชคดีเข้ามาในชีวิต และการเพิ่มประสิทธิภาพในการฝึกอบรมหรือกิจกรรมทางวิชาชีพจำเป็นต้องปฏิบัติตามกฎเกณฑ์เพื่อให้แน่ใจว่า Qi ไหลเวียนสม่ำเสมอและไม่มีอุปสรรคในพื้นที่ที่บุคคลอาศัยอยู่

ในกรณีใดๆ ข้างต้น การบิดเบือนของการไหล (การชะลอตัว ความซบเซา หรือความเข้มข้นสูงเกินไป) นำไปสู่การหยุดชะงักของกระบวนการ ในขณะเดียวกัน บุคคลก็สูญเสียกำลังและสมาธิ ป่วย หรือถูกหลอกหลอนด้วยความล้มเหลว ความสามารถในการควบคุมการไหลของพลังงานมีบทบาทสำคัญในฮวงจุ้ย การรักษา และศิลปะการต่อสู้

จะพัฒนาอย่างไร

เมื่อพยายามพัฒนาพลังงาน Qi อย่างอิสระคุณต้องคำนึงว่าคุณต้องประสานการเสริมสร้างความแข็งแกร่งของจิตใจร่างกายและองค์ประกอบทางจิตวิญญาณ การฝึกหัดเพื่อรักษาเสถียรภาพของการเคลื่อนไหวของพลังชีวิตนั้นไม่ใช่เรื่องยากเกินไป แต่คุณต้องทำงานกับทัศนคติของคุณเองต่อชีวิตและการสำแดงของมัน การหาเหตุผลเข้าข้างตนเองของโภชนาการและการดูแลร่างกาย ความสะอาด และการออกกำลังกายที่เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญ

การออกกำลังกาย

ไม่ซับซ้อน การออกกำลังกายเพื่อกักเก็บพลังงานจะช่วยให้คุณเรียนรู้สมาธิและสัมผัสถึงการเคลื่อนไหวของหยวนฉีในร่างกายของคุณเอง ขอแนะนำให้อุทิศเวลาให้พวกเขาทุกวันโดยฝึกประมาณ 15-20 นาที การออกกำลังกายจะดำเนินการในตำแหน่งที่สบายซึ่งจะไม่หันเหความสนใจไปที่กระบวนการในร่างกาย:

1. ระยะเริ่มแรกคือการหายใจโดยใช้กระบังลมโดยเน้นการเคลื่อนกระบังลมลงเมื่อหายใจเข้า หน้าอกไม่ควรสูงขึ้นในเวลาเดียวกัน เมื่อการหายใจกลายเป็นธรรมชาติ ขณะทำการฝึกควรจินตนาการถึงการเคลื่อนไหวของพลังงานซอนซีทั่วร่างกาย
2. ตามการฝึกหายใจ ให้จินตนาการภาพ: ขณะที่คุณหายใจเข้า กระแสสีจะไหลเข้าสู่ปากที่เปิดอยู่เล็กน้อย ไหลลงไปตรงกลางช่องท้องและกระจายไปทั่วร่างกาย กล้ามเนื้อกรามควรผ่อนคลายและริมฝีปากควรเปิด โซนเหลากง (กลางฝ่ามือ), มินเหมิน (บริเวณไต) และโซนไป๋ฮุ่ย (บนศีรษะ) สามารถจินตนาการได้ว่าเป็นจุดเข้าสู่พลังงาน หลังจากที่ร่างกายอิ่มแล้ว พลังงานส่วนเกินจะต้องถูกปล่อยออกมาผ่านจุดเตียนเถียน (ใต้ท้อง)
3. ในระหว่างออกกำลังกาย ควรเปิดเสียงเพลงหรือเสียงที่ไพเราะอื่นๆ โดยมุ่งเน้นไปที่จังหวะพยายามรู้สึกว่าอวัยวะภายในได้รับมันมาอย่างไร ในเวลานี้พลังงานเข้าสู่ร่างกายมนุษย์ด้วยเสียง

เพื่อพัฒนาร่างกาย คุณควรหาหลักสูตรชี่กง ไทเก๊ก หรือโยคะ เริ่มเข้าร่วมคลับเต้นรำ หรือเลือกกิจกรรมอื่นที่เหมาะกับความต้องการของคุณ การศึกษาผลงานของนักปรัชญาชาวพุทธหรือบูชิโดของญี่ปุ่น การอ่านวรรณกรรมเกี่ยวกับศาสนาคริสเตียนหรือมุสลิมจะช่วยประสานองค์ประกอบทางจิตวิญญาณ

การทำสมาธิเพื่อรับพลังชี่

การทำสมาธิและยิมนาสติกเพื่อสุขภาพช่วยรักษาและทำให้การไหลเวียนของหยวนฉีในร่างกายเป็นปกติ คุณสามารถฟื้นความแข็งแรงหลังออกกำลังกายได้ด้วยเทคนิค “ต้นไม้ใหญ่”:

• เชื่อมต่อนิ้วกลางและนิ้วชี้ของมือขวาแล้วขยับข้อนิ้วไปตามพื้นผิวด้านข้างของนิ้วมือซ้ายจากนั้นเปลี่ยนมือ
• วางเท้าให้ห่างจากกันประมาณไหล่ ผ่อนคลายเข่า หลังของคุณควรตั้งตรงและตั้งตรง
• จินตนาการว่าขากลายเป็นรากได้อย่างไร ลำตัวและศีรษะกลายเป็นลำตัวและมงกุฎ อ้อมแขนแล้วยกฝ่ามือขึ้นถึงระดับเอวราวกับกำลังกอดลูกบอล
• นั่งสมาธิจินตนาการว่าพลังโลกไหลมาจากด้านล่างและพลังสวรรค์จากด้านบนทำให้ลูกบอลหมุนซึ่งมือโอบไว้

ข้อกำหนดการใช้งาน

จัดการพลังงาน Qiและกฎต่อไปนี้จะช่วยให้คุณใช้งานได้:

• การฝึกและการทำสมาธิไม่ควรทำให้เหนื่อย แต่ทำทุกวันและมีความสุข
• คุณไม่ควรรออย่างตึงเครียดสำหรับการค้นพบความสามารถพิเศษหรือการตรัสรู้ซึ่งจะขัดขวางการไหลของพลัง
• เมื่อการทำสมาธิหรือการออกกำลังกายทำให้เกิดการระคายเคืองหรือทำให้แขนและขาสั่น แนะนำให้ไปพบนักนวดบำบัดหรือแช่ตัวด้วยเกลือเพื่อผ่อนคลาย

พลังงานชี่และโรคต่างๆ

โรคต่างๆ เกิดขึ้นเมื่อหยวนชี่ขาด จุดอ่อนส่งผลต่อสภาพร่างกายโดยทั่วไปมี 3 จุด คือ

1. พลังงานไตที่ลดลงนำไปสู่การสูญเสียความแข็งแรง ความไม่สมดุลของฮอร์โมน ความต้องการและการทำงานทางเพศลดลง มันนำไปสู่ความวิตกกังวลและหงุดหงิดที่ไม่มีแรงจูงใจ การรับประทานอาหารทะเล การออกกำลังกายการหายใจ และการนอนหลับจะช่วยให้สถานการณ์กลับสู่ปกติได้
2. ความอ่อนแอของระบบย่อยอาหารทำให้เกิดโรคทางเดินอาหาร แสดงออกทางอารมณ์ด้วยความก้าวร้าวและแนวโน้มที่จะขุ่นเคือง ควรรักษาอาการนี้ด้วยการรับประทานอาหารมื้อเบาที่ไม่มีเนื้อสัตว์และพยายามแสดงความคับข้องใจ
3. ความเมื่อยล้าในตับนำไปสู่โรคของอวัยวะต่าง ๆ การเหม่อลอยและไม่ตั้งใจ คุณสามารถขจัดปัญหาได้ด้วยการหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันและจัดทำแผนปฏิบัติการสำหรับวันนั้น

ผลกระทบต่อมนุษย์ การแพทย์แผนจีนและชี่กงก็เป็นไปตามกฎเหล่านี้ด้วย ความเป็นอยู่ที่ดีความแข็งแกร่งทางร่างกายและความสามารถในการบรรลุสิ่งที่เขาต้องการหรือมีปฏิสัมพันธ์กับโลกรอบตัวขึ้นอยู่กับการเคลื่อนไหวของพลังงานที่กลมกลืนกัน

ตามปรัชญาจีนและการแพทย์แผนจีน พลังงานชี่นั้นมอบให้แก่เราทุกคนตั้งแต่แรกเกิด อายุขัยขึ้นอยู่กับปริมาณ ยิ่งใช้เร็วเท่าไร เราก็แก่เร็วเท่านั้น ดังนั้นแนวทางปฏิบัติแบบตะวันออกที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อรักษาสุขภาพและการมีอายุยืนยาว เช่น ชี่กงหรือไทเก็ก จะสอนวิธีรักษาพลังงานนี้และถ้าเป็นไปได้ก็สะสมไว้

และการออกกำลังกายและการฝึกหายใจเพียงอย่างเดียวจะไม่เพียงพอสำหรับสิ่งนี้ พลังงานฉีมากถึง 70% ที่เราได้รับตลอดชีวิตมาจากอาหาร ดังนั้นเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีและอ่อนเยาว์ให้นานที่สุด สิ่งสำคัญคือต้องสร้างอาหารตามหลักโภชนาการของจีน

ในการสะสมพลังงานฉี ความสมดุลของอาหารหยางและอาหารหยินเป็นสิ่งสำคัญ

ชี่ประกอบด้วยปฏิสัมพันธ์ของพลังงานสองชนิดคือหยินและหยาง เมื่อพลังงานเหล่านี้อยู่ในสมดุล พลังงานฉีจะถูกสร้างขึ้นในปริมาณที่เพียงพอ “หากความสมดุลของหยินและหยางถูกรบกวน กระบวนการทางพยาธิวิทยาต่างๆ จะเกิดขึ้นในร่างกาย” กล่าว วลาด มาร์กิน, ผู้สอน “สด!” ในวิชา "ชี่กง"

คุณสามารถบรรลุความสมดุลระหว่างหยินและหยางได้ รวมถึงผ่านทางโภชนาการที่เหมาะสม แพทย์แผนจีนแบ่งอาหารทั้งหมดออกเป็นสองกลุ่ม คือ กลุ่มที่อุดมไปด้วยพลังงานหยาง และกลุ่มที่อุดมไปด้วยพลังงานหยิน

อาหารหยางอบอุ่นเพิ่มกิจกรรมทางจิตใจและร่างกาย หยางส่วนเกินปรากฏน้อยมาก - เฉพาะในกรณีที่คุณรับประทานอาหารเผ็ดเกินไปเป็นเวลานาน

อาหารหยินเย็นลงทำให้ร่างกายนุ่มนวลเฉื่อยชา พลังงานส่วนเกินนี้จะแสดงออกมาในอาการง่วงนอน เหนื่อยล้า และ - ความสนใจต่อผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก - น้ำหนักเพิ่ม

นอกจากนี้ในการแพทย์แผนจีนยังเชื่อกันว่าความไม่สมดุลของพลังงานหยินและหยางเป็นสาเหตุของการติดอาหาร เช่น ความอยากของหวาน อาหารประเภทแป้ง และอาหารที่มีไขมัน แต่เมื่อคุณสมดุลการบริโภคอาหารหยินและหยาง ปัญหาก็จะหายไปเอง

อาหารชนิดใดให้พลังงานหยาง และชนิดใดให้พลังงานหยิน

ร้อน(หยางเยอะ): เนื้อแกะ กระเทียม พริกไทย ถั่ว น้ำผึ้ง เครื่องเทศ

อุ่น (ปริมาณหยางโดยเฉลี่ย): ผักใบเขียวและหัวหอม, ผักชี (ผักชี), ขิง, กุ้ง, ไก่งวง, เป็ด, ไก่, ไข่, ชีสแกะ

เป็นกลาง: เนื้อวัว เนื้อหมู ธัญพืช ผักประเภทแป้ง ถั่วตระกูลถั่ว เห็ด

สดชื่น (หยินปริมาณปานกลาง): มะเขือยาว มะเขือเทศ แตงกวา แครอท หัวไชเท้า หัวบีท ผลไม้ สลัดผัก นม ชีส คาเวียร์

เย็น (หยินมาก): kefir, เนย, ครีมเปรี้ยว, หอยนางรม

กินอย่างไรให้สมดุลหยินหยางและสร้างพลังชี่

เมนูของชาวยุโรปส่วนใหญ่มักเป็นอาหารหยิน โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงที่ชอบผักและผลไม้ดิบ สมุนไพร และผลิตภัณฑ์จากนม “ผู้คนมักกินวิธีนี้เพื่อลดน้ำหนัก” กล่าว ลิวบอฟ ลิสโก, แพทย์ระบบทางเดินอาหารประเภทสูงสุด, แพทย์แผนจีน. “แต่บ่อยครั้งปรากฎว่าการรับประทานอาหารนั้นขึ้นอยู่กับผักกาดหอม โยเกิร์ตไขมันต่ำ และผักดิบ แต่น้ำหนักไม่ได้ลดลง สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับอะไร? ประการแรกด้วยความจริงที่ว่าผลิตภัณฑ์ทั้งหมดเหล่านี้อุดมไปด้วยพลังงานหยินซึ่งทำให้กระบวนการต่างๆในร่างกายช้าลงรวมถึงการเผาผลาญด้วย ในการลดน้ำหนักได้สำเร็จ ความสมดุลระหว่างการให้ความเย็นและอุ่นอาหารเป็นสิ่งสำคัญ” จะบรรลุเป้าหมายนี้ได้อย่างไร?

- พื้นฐานของอาหารควรเป็นอาหารที่เป็นกลางตามหลักการแล้ว คุณควรมุ่งมั่นในสัดส่วนที่คนอายุ 100 ปีชาวจีนจำนวนมากยึดถือ: ซีเรียลปรุงสุก 70%, ผักต้ม 15%, อาหารจากพืชดิบ 5%, เนื้อสัตว์หรือปลา 5% และผลิตภัณฑ์จากนม 5%

- คุณสามารถทานอาหารสดชื่นหรือเย็นได้เพียง 1-2 มื้อในมื้อเดียว

- เพิ่มพลังงานหยางของอาหารระหว่างทำอาหารเพื่อเพิ่มคุณสมบัติในการอุ่นอาหาร ส่วนผสมต่างๆ จะต้องนำไปย่าง ต้ม หรืออบเป็นเวลานาน

- ใช้เครื่องเทศที่เผ็ดที่สุดคือพริกไทยดำ พริก และแกง ปาปริก้า กานพลู ลูกจันทน์เทศ ยี่หร่า อบเชย ผักชีเป็นเครื่องปรุงรสอุ่น

- เริ่มต้นวันใหม่ด้วยอาหารที่ปรุงจากผลิตภัณฑ์ยางพวกเขาจะเติมพลังให้คุณ ควรกินอาหารหยินก่อนนอนเพื่อคลายความเหนื่อยล้า

- ให้ความสำคัญกับอาหารแปรรูปด้วยความร้อน(ควรคิดเป็น 70-80% ของอาหาร) “แพทย์จีนเน้นย้ำอย่างถูกต้องว่าย่อยง่ายกว่า” Lyubov Lisko กล่าว — ตามมุมมองของพวกเขา แม้แต่ผักและผลไม้ก็แนะนำให้อบหรืออย่างน้อยก็ลวกและราดด้วยน้ำเดือด ไม่ว่าในกรณีใด พื้นฐานของอาหารควรเป็นผลิตภัณฑ์ที่ได้รับความร้อน พวกเขาสามารถปรุงรสด้วยของดิบเล็กน้อย ตัวอย่างของอาหารจานนี้คือโจ๊กร้อนพร้อมผลเบอร์รี่หรือผลไม้ดิบจำนวนหนึ่ง”

- จัดระเบียบมื้ออาหารของคุณตามฤดูกาลในฤดูหนาว อาหารที่อุดมด้วยพลังหยาง (ส่วนใหญ่อุ่น) ควรมีอยู่บนโต๊ะ ในช่วงที่อากาศอบอุ่น คุณสามารถซื้อผลิตภัณฑ์หยินเพิ่มได้เล็กน้อย (ส่วนใหญ่เป็นผลิตภัณฑ์ที่ทำให้สดชื่น)

- อย่าใช้ผลไม้ภาคใต้มากเกินไปในช่วงฤดูใบไม้ร่วง-ฤดูหนาวนี่เป็นหนึ่งในแหล่งวิตามินหลักสำหรับเรา อย่างไรก็ตาม การใช้ผลไม้มากเกินไปอาจทำให้พลังงานหยินและหยางไม่สมดุล ยิ่งพืชได้รับแสงแดดมากเท่าไร คุณสมบัติในการทำความเย็นก็จะยิ่งสูงขึ้นตามแพทย์แผนจีน ตัวอย่างเช่น ส้มที่สุกใกล้เส้นศูนย์สูตรจะมีพลังงานหยินมากกว่าผลส้มจากอิตาลี ผลไม้เส้นศูนย์สูตรมีประโยชน์สำหรับผู้อยู่อาศัยในท้องถิ่น - ด้วยความช่วยเหลือของพวกเขาจะช่วยชดเชยผลกระทบของสภาพอากาศที่ร้อนต่อร่างกาย แต่ไม่ใช่สำหรับผู้อยู่อาศัยในยุโรปกลาง (โดยเฉพาะในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว) ผลไม้ภาคใต้ช่วยเพิ่มพลังงานหยินและเร่งการใช้พลังงานฉีที่ได้รับตั้งแต่แรกเกิด

คุณต้องการเรียนออนไลน์ที่บ้านกับ Vlad Markin หรือไม่?

ในคลังวิดีโอฟิตเนสคุณจะพบกับทุกตอนของโปรแกรม

ฝึกไทเก็ก (ไทเก็ก)ศิลปะของไทเก็กได้รับการออกแบบเพื่อปรับสมดุลพลังงานชี่ แม้ว่าไทเก็กจะมีการเคลื่อนไหวและรูปแบบมากมาย แต่คุณก็สามารถฝึกการเคลื่อนไหวพื้นฐานที่ง่ายที่สุดเพื่อสัมผัสถึงผลกระทบได้ การหายใจยังมีบทบาทสำคัญในไทเก็กด้วย และหากคุณได้เรียนรู้ที่จะหายใจได้ดีเพียงพอตามที่อธิบายไว้ข้างต้นแล้ว ให้ลองผสมผสานการหายใจและไทเก็กเข้าด้วยกัน การฝึกไทเก๊กนั้นเป็นชุดของการเคลื่อนไหวที่ช้าและลื่นไหล ซึ่งช่วยให้คุณสัมผัสกับธาตุดินและเชื่อมโยงลมหายใจกับพลังชี่ มีโรงเรียนไทเก็กหลายแห่งและมีความแตกต่างบางประการเกี่ยวกับการดำเนินการตามแบบฟอร์มและขั้นตอน หากคุณสนใจรำไทเก็ก คุณสามารถค้นหาชั้นเรียนในเมืองของคุณได้ ชั้นเรียนไทเก็กมักมีให้ที่สตูดิโอโยคะและโรงเรียนศิลปะการต่อสู้หลายแห่ง

ฝึกท่าโพสของคุณท่าม้าหรือวูจีเป็นท่าพื้นฐานของไทเก็ก อาจดูเหมือนคุณกำลังยืนเฉยๆ แต่ท่านี้ช่วยให้คุณรู้สึกถึงพลังจริงๆ แม้แต่การยืนในท่า Wuji และการหายใจก็สามารถช่วยเพิ่มพลังชี่ของคุณได้

• วางเท้าขนานกัน โดยแยกจากกันกว้างประมาณไหล่
• กระจายน้ำหนักให้เท่าๆ กัน
• ขยับร่างกายส่วนบนราวกับว่าคุณกำลังนั่งอยู่บนเก้าอี้
• งอเข่าของคุณ
• ลองนึกภาพกระดูกสันหลังของคุณยืดขึ้นด้านบน
• ผ่อนคลายไหล่ของคุณ
• ค่อยๆ แตะปลายลิ้นของคุณไปที่เพดานปากถัดจากฟัน
• หายใจเข้าอย่างเป็นธรรมชาติ