உங்கள் ஊக்கத்தை எவ்வாறு திரும்பப் பெறுவது. வாழ்க்கையில் ஆர்வத்தை மீண்டும் பெறுவது எப்படி: ஒரு உளவியலாளரின் ஆலோசனை. பார்வை என்பது உணர்வின் ஒரு காட்சி சேனல்

ஆனால் சில நேரங்களில் ஏதாவது உடைந்து போகும் நேரம் வரும். முன்னாள் நம்பிக்கைக்கு பதிலாக, சோர்வு தோன்றும், நம்பிக்கையின் இடத்தில் - அழிவு, அமைதி அவநம்பிக்கையாக மாறும், எதிர்காலம் கருப்பு நிறமாக மாறும், மேலும் விஷயங்கள் மோசமாகிவிடும் என்று தெரிகிறது.

உங்களை எவ்வாறு ஒன்றிணைப்பது மற்றும் மழுப்பலான உந்துதலை மீண்டும் கொண்டு வருவது.

1. விழிப்புணர்வு.பல உளவியலாளர்கள் ஒரு பிரச்சனையின் விழிப்புணர்வு ஏற்கனவே அதன் தீர்வில் பாதி என்று வாதிடுகின்றனர். அடுத்து, இது இப்படித் தொடர முடியாது என்ற உண்மையை நீங்கள் புரிந்துகொண்டு ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும், இல்லையெனில் மனச்சோர்வு மனச்சோர்வை உருவாக்க அச்சுறுத்துகிறது, இது தகுதிவாய்ந்த உதவி மற்றும் மருந்து இல்லாமல் கடக்க கடினமாக உள்ளது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, விரக்தி மற்றும் அக்கறையின்மை சூழ்நிலையில், நாமே பாதிக்கப்படுகிறோம், வாழ்க்கையின் அனைத்து மகிழ்ச்சிகளையும் இழந்து, நம்மை மகிழ்ச்சியற்றவர்களாக ஆக்குகிறோம். ஆனால் நல்ல செய்தி என்னவென்றால், நமக்கு நாமே உதவுவதற்கு எப்பொழுதும் போதுமான ஆதாரங்கள் உள்ளன.

2. திருத்தம்.நமது பிரச்சனையை நாம் உணர்ந்தவுடன், அடுத்த கட்டமாக நமது வாழ்க்கையை முழுமையாக தணிக்கை செய்வதுதான். அன்றாட நிகழ்வுகளின் சுழலில் மற்றும் எதிர்காலத்தைப் பின்தொடர்வதில், நம்மிடம் ஏற்கனவே உள்ளவற்றின் மதிப்பை நாமும் அடிக்கடி மறந்து விடுகிறோம். நீங்கள் விரும்பும் அனைத்து நபர்களையும், உங்கள் சாதனைகள் மற்றும் திறமைகள், உங்கள் மிகப்பெரிய கனவு/இலக்கு பற்றி சிந்தியுங்கள். உங்களிடம் ஏற்கனவே நிறைய இருக்கிறது. ஆனால் இது விரக்தி மற்றும் எதிர்காலத்தின் அர்த்தமற்ற தன்மையால் மதிப்பிழக்கப்படுகிறது.

3. நன்றியுணர்வு.நம்மிடம் எவ்வளவு இருக்கிறது என்பதை உணர்ந்து, பிரபஞ்சத்திற்கு நன்றி சொல்ல வேண்டும். அதிலும் குறிப்பாக இன்று காலை எழுந்ததுக்காக நம் வாழ்வில் இருக்கும் அத்தனை பேருக்கும் நாம் பார்க்க, கேட்க, நடக்க, பேச, என்ன இருக்கிறது, எங்கு வாழ வேண்டும், என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்பதற்காக. ஏனென்றால், உலகில் நம்மை விட மிகவும் மோசமான ஒரு நபர் எப்போதும் இருப்பார். அதனால்தான் நீங்கள் ஒருபோதும் கைவிடக்கூடாது.

4. உங்களைக் கண்டறிதல்.அடுத்த படி உங்களைக் கண்டுபிடிப்பதாகும். வெளிப்புறமாக திணிக்கப்பட்ட இலக்குகளால் வழிநடத்தப்பட்டு, நாம் தொடர்ந்து கற்பழித்து, நம்மை நாமே வெல்வதால், பெரும்பாலும் உந்துதல் மறைந்துவிடும். வேலை என்பது ஏமாற்றம் மற்றும் மன அழுத்தமாக இருந்தாலும், அது வருமானத்தைத் தரும் என்பதை நீங்கள் நீண்ட காலமாக நம்பிக் கொள்ளலாம். உள் சமநிலையின்மையைக் கொண்டுவரும் ஒரு நபருடன் நீங்கள் ஒட்டிக்கொள்ளலாம், ஆனால் மற்றவர்களால் அங்கீகரிக்கப்படுகிறார், குழந்தையின் தந்தை, எப்படியாவது தனியாக இருப்பது அநாகரீகமானது. தற்போதைக்கு மட்டுமே சுய ஏமாற்று வேலை, பின்னர் அது தோல்வியடைகிறது. நீங்கள் சந்திரனில் அலற விரும்பும்போது என்ன வகையான உந்துதல் இருக்கும்? பின்னர் நீங்கள் உங்களை துண்டுகளாக வரிசைப்படுத்தி, உங்கள் வாழ்க்கையில் எதை விட்டுவிட்டு ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும், எதை எப்போதும் தூக்கி எறிய வேண்டும் என்பதைப் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

5. மாற்றம்.உங்களைப் புரிந்து கொண்ட பிறகு, உந்துதலை மீண்டும் பெறுவதற்கான இறுதிப் படியை நீங்கள் தொடங்கலாம் - மாற்றம். நீங்கள் சரியாக என்ன மாற்றுகிறீர்கள், எவ்வளவு தீவிரமாக மாறுகிறீர்கள் என்பது முக்கியமல்ல, ஏனென்றால் எந்த நேர்மறையான மாற்றங்களும் மூளையில் மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன் - செரோடோனின் உற்பத்தியைத் தூண்டும். நீங்கள் சிறியதாகத் தொடங்கலாம் - உங்கள் சிகை அலங்காரத்தை மாற்றவும், விளையாட்டு விளையாடவும், வார இறுதிகளில் நடக்கவும், வெளிநாட்டு மொழியைக் கற்கத் தொடங்கவும், நீங்கள் விரும்பும் பொழுதுபோக்கைக் கண்டறியவும். அல்லது அது பெரியதாக இருக்கலாம் - ஒரு புதிய வேலை, ஒரு புதிய காதலன், ஒரு புதிய குடியிருப்பு. பொதுவாக, எல்லாவற்றையும் செய்ய உங்களுக்கு தைரியம் இருக்கிறது. இங்கே முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், புதிய சாதனைகளுக்கான உந்துதல் மற்றும் தாகம் திரும்பும் வரை கைவிடாமல், தொடங்குவது. எங்கள் வாசகர்களிடமிருந்து உங்கள் வணிகத்தின் கதைகளால் நீங்கள் மாற்றத்திற்கு உத்வேகம் பெறலாம்.

மனச்சோர்வு மற்றும் விரக்தியால் நீங்கள் வெல்லப்படும் தருணங்களில், பாலோ கோயல்ஹோவின் வார்த்தைகளை நீங்கள் நினைவில் கொள்ளலாம்: "எல்லாம் எப்போதும் நன்றாகவே முடிவடையும், அது மோசமாக முடிவடைந்தால், அது முடிவல்ல."

உலகம் சாம்பல் நிறமாகி, அலட்சியம் எல்லா உணர்வுகளையும் மறைக்கும் போது, ​​நீங்கள் விரும்பும் ஒன்றைக் கண்டுபிடிப்பதே உறுதியான வழி

கனவு காணவும் உருவாக்கவும் ஆசை ஏன் திடீரென்று மறைகிறது?

மகிழ்ச்சி உற்சாகம் மற்றும் வாழ்க்கையில் நிறைவான உணர்வைத் தருகிறது. ஆனால் திடீரென்று ஏதோ உடைந்து அவள் வெளியேறுகிறாள். நம்பிக்கையின்மை மற்றும் அக்கறையின்மை உணர்வு உங்களுக்குத் தெரியுமா? அதைச் சமாளிக்க, அதன் உண்மையான காரணத்தை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

சோர்வு – நம்மைச் சுற்றியுள்ள உலகம் சுவாரஸ்யமாக இருப்பதை நிறுத்துவதற்கான எளிய மற்றும் பொதுவான காரணம். உணர்வுகள் மந்தமானவை, எல்லாம் சாம்பல் மற்றும் சலிப்பானதாகத் தெரிகிறது. மற்றும் இந்த வழக்கில் ஒரே செய்முறையை ஒரு நல்ல ஓய்வு வேண்டும்.

சில நேரங்களில் நாம் நினைப்போம்நாம் மிகவும் சலிப்பான வாழ்க்கை வாழ்கிறோம் என்று. "கலைஞர்களின் வாழ்க்கை (நிகழ்ச்சியாளர்கள், அரசியல்வாதிகள், பத்திரிகையாளர்கள் ...) சுவாரஸ்யமானது மற்றும் பணக்காரமானது, என்னுடையது போல் அல்ல" என்று நாங்கள் நினைக்கிறோம். முரண்பாடானது என்னவென்றால், எழுத்தாளர்கள், கலைஞர்கள், கலைஞர்கள் மற்றும் பாப் நட்சத்திரங்கள் அனைவரும் ஒவ்வொரு நாளும் என்ன செய்கிறார்கள் என்பதில் சமமாக சோர்வடைகிறார்கள். நீங்கள் யாராக இருந்தாலும், அவ்வப்போது நீங்கள் அன்றாட யதார்த்தத்திலிருந்து வெளியேறி படத்தை மாற்ற வேண்டும். விடுமுறை எடுத்து மேலும் தொலைவில் செல்லுங்கள் - வேறொரு நகரத்திற்கு, மற்றொரு நாட்டிற்கு. உங்கள் வழக்கமான வழக்கத்திலிருந்து உங்களை விடுவித்துக் கொள்ளுங்கள். சுதந்திர காற்றை சுவாசிக்கவும். புதிய விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். பெரும்பாலும் இந்த நடவடிக்கை வலிமையை மீட்டெடுக்கும் மற்றும் ஒவ்வொரு நாளின் மகிழ்ச்சியையும் திரும்பக் கொண்டுவரும்.

ஆனால் ப்ளூஸ் நாள்பட்டதாக மாறும்.முழு ஏமாற்றம், எதையும் செய்யத் தயக்கம், வாழ்க்கையின் அர்த்தமற்ற தன்மை பற்றிய விழிப்புணர்வு - இவை இந்த நிலையின் அறிகுறிகள். "ஒரு சந்தர்ப்பத்தில் நாம் மகிழ்ச்சியை இழக்கிறோம்: நம் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய வாழ்க்கையைப் பயன்படுத்த முடியாதபோது," என்கிறார் மனோதத்துவ சிகிச்சையாளர் எட்வார்ட் லிவின்ஸ்கி. - ஒரு நபர் உலகை அவர் செல்வாக்கு செலுத்தக்கூடிய ப்ரிஸம் மூலம் உணர்கிறார். அவர் மற்றவர்களின் ஆசைகளை திருப்திப்படுத்தி, தனது சொந்த விருப்பங்களை தியாகம் செய்தால், அவர் விரக்தியை உணர்கிறார். ஆனால் இப்படித்தான் நாம் வளர்க்கப்படுகிறோம்! உங்கள் தனிப்பட்ட தேவைகளைப் பற்றி யாரும் சிந்திக்காத இடத்திற்கு நீங்கள் வேலைக்குச் செல்கிறீர்கள். நீங்கள் மூலதனக் குவிப்பில் கவனம் செலுத்தும் ஒரு சமூகத்தில் வாழ்கிறீர்கள், உங்களிடம் வெவ்வேறு மதிப்புகள் இருந்தால், நீங்கள் உங்களை உடைக்க வேண்டும். மகிழ்ச்சி என்பது எப்போதும் ஒருவரின் சொந்த வேலையைச் செய்வதன் மகிழ்ச்சி, ஒத்த எண்ணம் கொண்டவர்களிடையே தனக்காக சுறுசுறுப்பாக இருப்பது.

உங்களை உலுக்கி வாழ விரும்புவதற்கான 6 வழிகள்

அன்றாட வாழ்க்கை சலிப்பாக இருந்தால், அதை பன்முகப்படுத்த நீங்கள் ஒரு வழியைத் தேட வேண்டும். சும்மா உட்காராதீர்கள்: அக்கறையின்மை தானாக நீங்காது!

சுற்றுலா செல்லுங்கள்.சூழலின் மாற்றம் மற்றும் புதிய அனுபவங்கள் உணர்வின் எல்லைகளை விரிவுபடுத்துகின்றன. எல்லா உணர்வுகளும் பல மடங்கு கூர்மையாகின்றன. உண்மையில், உங்களுக்கு எது முக்கியம் என்பதைப் பற்றி சிந்திக்க நேரம் இருக்கிறது.

செல்லப்பிராணியைப் பெறுங்கள்.ஒரு சிறிய பாதுகாப்பற்ற உயிரினத்தைப் பராமரிப்பது - ஒரு ஆமை கூட - நம் ஒவ்வொருவருக்கும் தேவையான உணர்வைத் தருகிறது. விலங்கு முற்றிலும் உரிமையாளரைச் சார்ந்துள்ளது: நீங்கள் அதற்கு உணவளிக்கும் போது, ​​​​அதைத் தாக்கும்போது, ​​அதனுடன் தொடர்பு கொள்ளும்போது நீங்கள் மகிழ்ச்சியைப் பெறத் தொடங்குவீர்கள்.

சேவைக்காக தேவாலயத்திற்குச் செல்லுங்கள்.நீங்கள் ஒரு மதவாதியாக இல்லாவிட்டாலும், சேவையில் கலந்துகொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள், பிரார்த்தனைகளைக் கேளுங்கள் மற்றும் உங்களை நன்கு புரிந்து கொள்ளுங்கள். தேவாலயத்திற்குச் சென்ற பிறகு மக்கள் பெரும்பாலும் அமைதியையும் நல்லிணக்கத்தையும் காண்கிறார்கள். இது ஒரு சடங்கு கூட அல்ல, ஆனால் தன்னைத்தானே திரும்பப் பெறுவது.

ஒரு புதிய பொழுதுபோக்கைக் கண்டுபிடிக்கவும்.உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: உங்களுக்கு என்ன முக்கியம், நீங்கள் எப்போதும் என்ன செய்ய விரும்புகிறீர்கள், உங்களை நீங்களே மறுத்தீர்கள்? மேலும் இந்த படியை எடுங்கள்: நடன வகுப்பு அல்லது தியேட்டர் ஸ்டுடியோவில் பதிவு செய்து, தொழில்முறை புகைப்படம் எடுக்கத் தொடங்குங்கள். இனியும் தள்ளி வைக்க எங்கும் இல்லை.

மினி வீட்டை புதுப்பிப்பதற்கான யோசனை.குறைந்தபட்சம் தளபாடங்களை மறுசீரமைத்து, வால்பேப்பரை மீண்டும் செய்யவும். முதலாவதாக, நீங்கள் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி திசைதிருப்பப்படுவீர்கள், இரண்டாவதாக, உங்கள் வீட்டை மாற்றியமைத்து புதுப்பிப்பதன் மூலம், நீங்களே உள்நாட்டில் புதுப்பிக்கப்பட விரும்புவீர்கள்.

கடினமான நேரம் இருப்பவர்களுக்கு உதவுங்கள்.நாம் நல்லது செய்யும் போது, ​​நாம் எப்போதும் மகிழ்ச்சியாக இருப்போம். நாம் மாற்றப்பட்டு, தூய்மையாகவும் பிரகாசமாகவும் மாறுகிறோம். நோய்வாய்ப்பட்ட நண்பரை சந்திப்பது, உங்கள் தாய்க்கு உதவி, உங்கள் அண்டை வீட்டாரிடம் சில அன்பான வார்த்தைகள்... மேலும் சில தன்னார்வப் பணிகளில் ஈடுபடலாம்.

உங்கள் உடலை மகிழ்விக்கவும், உங்கள் ஆன்மா கரைந்துவிடும்

உடல் இன்பங்கள் அக்கறையின்மைக்கு சிறந்த சிகிச்சையாக இருக்கும். இதைச் செய்ய, அன்றாட நடைமுறைகளை ஒரு இனிமையான சடங்காக மாற்றவும்.நாம் அடிக்கடி அவசரமாகச் செய்யும் எளிய விஷயங்கள் உண்மையான மகிழ்ச்சியைத் தரும். உதாரணமாக, தோலுரித்தல்: நறுமணமுள்ள ஸ்க்ரப் மூலம் உடலை நடத்துவதில் மிகவும் செல்லம் மற்றும் சிற்றின்பம் உள்ளது! ஆயுர்வேதத்தின் விருப்பமான எண்ணெய் சடங்கைப் பற்றியும் இதைச் சொல்லலாம், இதற்கு சற்று சூடான எண்ணெய் பொருத்தமானது (நீங்கள் ஆலிவ் எண்ணெயை எடுத்து உங்கள் சுவைக்கு சில துளிகள் அத்தியாவசிய எண்ணெயைச் சேர்க்கலாம்). எண்ணெய் மசாஜ் அல்லது கல் சிகிச்சையின் பல அமர்வுகள் - சூடான கற்களால் மசாஜ் செய்வது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கிறது. இத்தகைய நடைமுறைகளின் போது, ​​நாம் நம் உணர்வுகளில் கவனம் செலுத்துகிறோம் மற்றும் தொடுதல் மற்றும் தொட்டுணரக்கூடிய தொடர்பை அனுபவிக்க கற்றுக்கொள்கிறோம். உடல் தளர்கிறது, தேவையற்ற எண்ணங்கள் டென்ஷனுடன் போய்விடும். நாங்கள் நம்மை கவனித்துக்கொள்கிறோம் - இது எங்களுக்கு நம்பிக்கையைத் தருகிறது!

சோகத்தின் சுவையுடன்

சில சமயங்களில் சோகம் சுழன்று கொண்டே இருக்கும். உளவியலாளர்கள் போலி வேடிக்கையின் கீழ் அதிலிருந்து மறைக்க வேண்டாம் என்று அறிவுறுத்துகிறார்கள், ஆனால் உணர்ச்சிகளை முழுமையாக அனுபவிக்க வேண்டும்.

• நீங்களே கேளுங்கள்.இந்த நேரத்தில் நீங்கள் சோகத்தையும் மனச்சோர்வையும் உணர்ந்தால், இந்த கடினமான உணர்வுகளுக்கு முழுமையாக சரணடையுங்கள். அவர்களுக்கு உங்களுக்கு உரிமை உண்டு.
• பொருத்தமான செயல்பாட்டைக் கண்டறியவும்.ஒரு சென்டிமென்ட் திரைப்படத்தைப் பார்க்க அல்லது பத்து வருடங்களுக்கு முந்தைய உங்கள் நாட்குறிப்பைப் பார்க்க வேண்டிய நேரம் இதுவாக இருக்கலாம். அல்லது உங்கள் தலையணையில் அழுங்கள். மூலம், கண்ணீர் ஒரு சுத்திகரிப்பு விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது.
• இது கடந்து போகும் என்று நினைக்கிறேன்.அது எவ்வளவு மோசமாக இருந்தாலும், நீங்கள் எப்போதும் ஒட்டிக்கொள்ள ஒரு நூலைத் தேட வேண்டும். இந்த நூல் நாளைய எங்கள் நம்பிக்கை, எல்லாம் நன்றாக மாறும், நாங்கள் சிறந்த நிலையில் இருப்போம். மிகவும் கடினமான காலங்களில் கூட நல்ல விஷயங்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள் - அவை நிச்சயமாக உங்களுக்கு நடக்கும்!

உங்கள் கைகளில் ஒரு தூரிகையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

படைப்பாற்றல் மூலம் உங்கள் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்துங்கள் மற்றும் உங்களை கவலையடையச் செய்யும் பிரச்சனையின் சாரத்தை புரிந்து கொள்ளுங்கள்,கலை சிகிச்சைக்கான வாய்ப்பை வழங்குகிறது ("கலை மூலம் குணப்படுத்துதல்"), இது சமீபத்திய ஆண்டுகளில் பிரபலமாக உள்ள உளவியல் சிகிச்சை முறையாகும். ப்ளூஸ், அக்கறையின்மை, வாழ்க்கையில் ஆர்வமின்மை ஆகியவை அதன் நேரடி அறிகுறிகளாகும். எளிமையான நுட்பம் உங்கள் உணர்ச்சிகளை ஒரு வரைபடத்தில் வெளிப்படுத்த முயற்சிப்பதாகும்.

உதாரணமாக, உங்கள் மனச்சோர்வை, பின்னர் உங்கள் மகிழ்ச்சியை சித்தரிக்கவும் - இந்த இரண்டு படங்களையும் ஒப்பிட்டு, மனதளவில் உங்களை மகிழ்ச்சியின் துறைக்கு மாற்றவும். நீங்கள் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளால் அதிகமாக இருந்தால், நீங்கள் காகிதம், பழைய செய்தித்தாள்கள், வால்பேப்பர் துண்டுகள் ஆகியவற்றிலிருந்து ஒரு சிற்பத்தை உருவாக்கலாம், பின்னர் அதை சன்னி வண்ணங்களில் வரையலாம் - எதிர்மறையை நேர்மறையாக மாற்ற முயற்சிக்கவும். கலை சிகிச்சையில் எது நல்லது? முதலில், நீங்கள் உங்கள் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்துகிறீர்கள், அதாவது அவை உங்களுக்குள் குவிவதில்லை. இரண்டாவதாக, நீங்கள் சிக்கலை வெளியே இழுத்து, அதிலிருந்து உங்களை விலக்கிக் கொள்ளுங்கள். மூன்றாவதாக, படைப்பு செயல்முறையே குணமாகும் மற்றும் உங்களை முழுமையாகப் பிடிக்கும்! ஐசோதெரபிக்கு கூடுதலாக, பல நுட்பங்கள் உள்ளன: இசை, நடனம், விசித்திரக் கதை, புகைப்படம், விளையாட்டு, நாடகம் மற்றும் மணல் சிகிச்சை.

வீட்டில் உட்கார்ந்து

ஒரு தீவிர அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு, என் மீதும் வாழ்க்கையின் மீதும் நம்பிக்கை இழந்தேன்.

ஒரு நாள் என் அம்மா மணிகளால் உருவங்களை உருவாக்கும் ஒரு தொகுப்பைக் கொண்டு வந்தார். உத்வேகம் இல்லாமல், நான் ஒரு ஹெரான் செய்ய ஆரம்பித்தேன். ஆனால் செயல்முறை என்னை முழுமையாக கவர்ந்தது. சீக்கிரமே நான் மணி அடிப்பது பற்றிய புத்தகங்களை ஆன்லைனில் ஆர்டர் செய்தேன், இப்போது நான் அற்புதமான விஷயங்களை உருவாக்குகிறேன். சோகமாக இருக்க நேரமில்லை. அந்நியன் யோலி

உயிர் ஆற்றலை எங்கே தேடுவது

உலகிற்கு வண்ணத்தை மீண்டும் கொண்டு வர, நீங்கள் ஏதாவது செய்யத் தொடங்க வேண்டும். யாருக்காகவும் அல்ல, உங்களுக்காக. உங்கள் முயற்சிகள் பலனளிக்காத பகுதியைக் கண்டறியவும். உங்களின் உழைப்பின் பலனைக் கண்டு மீண்டும் வாழ ஆசைப்படுவீர்கள்!

அந்த வேலைமகிழ்ச்சியைத் தருவதில்லை மற்றும் பணம் சம்பாதிக்க மட்டுமே உதவுகிறது, உணர்வுகளின் கூர்மை நீண்ட காலமாக மந்தமான உறவுகள், நிலையான வேலை மற்றும் அவசரம், பல சிறிய அன்றாட விவகாரங்கள் ... இந்த தீய வட்டத்தை எவ்வாறு உடைப்பது? உங்கள் திறன்களை முழுமையாக உணரக்கூடிய ஒரு பகுதியை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும், மேலும் வாழ்க்கையைப் பற்றிய உங்கள் கருத்து மாறும்.

முக்கிய பணிநம்மில் எவரும் - நமக்காக மதிப்புமிக்க ஒன்றைச் செய்ய நமது "நான்" அனுமதிக்க வேண்டும். எனவே, உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் எந்தவொரு செயலும் உங்களை ப்ளூஸிலிருந்து விடுவிக்கும்! மிகவும் கடினமான விஷயம் உள்ளது: ஆன்மாவிற்கு ஏதாவது கண்டுபிடிப்பது. பிரச்சனை என்னவென்றால், நம்முடைய சொந்த "நான்" ஐ அடிக்கடி செயலிழக்கச் செய்கிறோம், அது ஆசைகளை உருவாக்கும் திறனை இழக்கிறது. இந்த விஷயத்தில், உளவியலாளர்கள் குழந்தை பருவத்தில் உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தந்ததை நினைவில் வைக்க பரிந்துரைக்கின்றனர். பொம்மைகளுக்கு ஆடைகளைத் தைத்தல், படத்தொகுப்புகளை உருவாக்குதல், சிற்பம் செய்தல், வரைதல் - இது ஒரு அற்புதமான செயலாக இருக்கும். பின்னர் சந்தேகங்களையும் தவறான அவமானங்களையும் ஒதுக்கித் தள்ளுங்கள் (நான் இனி ஒரு குழந்தை இல்லை என்று அவர்கள் கூறுகிறார்கள்) மற்றும் நான் விரும்புவதில் ஈடுபடுங்கள்! நீங்கள் முதலில் உத்வேகம் பெறவில்லை என்றாலும்.

மிக முக்கியமானதுஉங்களை தனிமைப்படுத்தாதீர்கள். இதே போன்ற பிரச்சனைகள் உள்ளவர்களைக் கண்டறியவும், அதனால் நீங்கள் பேசுவதற்கு யாராவது இருக்க வேண்டும். உங்கள் பொழுதுபோக்குகளைப் பகிர்ந்துகொள்பவர்களைத் தேடுங்கள், அதிர்ஷ்டவசமாக இப்போது இணையத்தைப் பயன்படுத்தி இதைச் செய்வது எளிது. ஆனால் தகவல்தொடர்பு மெய்நிகர் உலகத்துடன் மட்டுப்படுத்தப்படக்கூடாது: உண்மையில் செல்ல வேண்டியது அவசியம்!

நம் ஒவ்வொருவருக்கும் தேவைஅதனால் அவரது செயல்பாடுகள் மற்றவர்களால் பாராட்டப்பட்டு ஏற்றுக்கொள்ளப்படுகின்றன. எனவே, உங்கள் செயல்பாடு வரவேற்கப்படும் அந்த கூட்டு நிகழ்வுகளில் பங்கேற்க ஒரு வாய்ப்பைக் கண்டறியவும்! "ஒரு தனி நபர் நகரத்தின் குழு சுற்றுப்பயணத்திற்கு செல்லலாம்: நட்பு சூழ்நிலை, கருத்து பரிமாற்றம் - இப்போது நீங்கள் தனியாக இல்லை! வாழ்க்கை தன்னைக் கடந்து செல்வதாக உணரும் ஒரு இளம் தாய்க்கு, வீட்டில் ஒரு விருந்து ஏற்பாடு செய்வது, குழந்தைகளுடன் நண்பர்களை அழைப்பது போதுமானது - மேலும் அவர் உற்சாகமடைவார் என்று எட்வர்ட் லிவின்ஸ்கி அறிவுறுத்துகிறார். "அர்த்தம் இல்லாத வாழ்க்கை மனச்சோர்வுக்கு ஒரு உறுதியான பாதை."

உங்களுக்காக இலக்குகளை அமைக்கவும்அவற்றை அடையவும், இந்தச் செயல்பாடு உங்களை உங்கள் உணர்ச்சி மயக்கத்திலிருந்து வெளியே கொண்டு வரும். உங்கள் சொந்த தேவைகளை மையமாகக் கொண்ட ஐந்து இலக்குகளை எழுதுங்கள் - உங்கள் ஆன்மா மற்றும் நல்ல மனநிலைக்கு நீங்கள் என்ன செய்வீர்கள்.

முக்கியமான!

நீங்கள் எல்லா விஷயங்களையும் ஒதுக்கி வைத்துவிட்டு, குழந்தைக்கு சிறிது நேரம் ஒதுக்கினால், குழந்தைகளுடனான எந்தவொரு தொடர்பும் உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியையும் உண்மையான மகிழ்ச்சியையும் தரும். அவருக்கு ஏதாவது கற்றுக்கொடுங்கள், அவருக்குப் பிடித்த செயல்களுக்கு புதிய அர்த்தத்தைக் கண்டறியவும். நம் குழந்தைகளின் வெற்றியை விட வேறு எதுவும் நம்மை மகிழ்விப்பதில்லை.

குழந்தைகளுக்கு மகிழ்ச்சியைக் கொடுங்கள்

அக்கறையின்மை மற்றும் மனச்சோர்வுக்கு மிகவும் பொதுவான காரணம் குழந்தைப் பருவம்.ஒரு நபர் வாழ்க்கை தனக்கு எல்லா சந்தோஷங்களையும் கொடுக்க வேண்டும் என்று எதிர்பார்க்கிறார், சொந்தமாக செயல்பட விரும்பவில்லை. இதற்கிடையில், வாழ்க்கைக்கு முயற்சி தேவை, இல்லையெனில் அது ஒரு சதுப்பு நிலமாக மாறும். இருப்பதற்கான புதிய அர்த்தங்களை நீங்களே தேடுங்கள். அவர்களில் ஒருவர் பெற்றோர் இல்லாத குழந்தைகளை கவனித்துக் கொண்டிருக்கலாம். நீங்கள் இப்போது தனிமையில் இருக்கிறீர்கள் மற்றும் மிகவும் மகிழ்ச்சியாக இல்லை என்றால், உண்மையில் தேவைப்படுபவர்களுக்கு கொஞ்சம் அரவணைப்பு கொடுங்கள்! வார இறுதியில் அருகிலுள்ள அனாதை இல்லத்திற்குச் சென்று குழந்தைகளுக்கு ஒரு விசித்திரக் கதையைப் படிப்பது, வயதான குழந்தைகளுடன் பேசுவது - இதற்கு சிறப்பு செலவுகள் எதுவும் தேவையில்லை. ஆனால் தாக்கம் மிகவும் வலுவாக இருக்கும். யாரோ ஒருவர் உங்களைப் பார்க்க வேண்டும், யாரோ ஒருவர் உங்களைப் பார்த்து மகிழ்ச்சியடைகிறார்கள், யாரோ உங்களுக்காகக் காத்திருக்கிறார்கள் என்று நீங்கள் உணருவீர்கள். அதாவது வாழ்வதற்கு அர்த்தம் இருக்கிறது!

நன்றியின் கலை

எந்தவொரு நபரும் தனது முயற்சிகள் ஏற்றுக்கொள்ளப்படும்போது, ​​​​வேலையில் அல்லது குடும்பத்தில் மகிழ்ச்சியாக உணர்கிறார்கள்.

நீங்கள் ஒரு சுவையான மதிய உணவைத் தயாரித்தீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள், நாள் முழுவதும் அடுப்புக்கு மேல் வம்பு செய்து, உங்கள் குடும்பத்தினர் அதை வெற்று வெளிப்பாடுகளுடன் சாப்பிட்டீர்கள், நன்றி கூட சொல்லவில்லை - நீங்கள் எங்கே மகிழ்ச்சியாக இருக்க முடியும்? எனவே, வீட்டில் - நமது நுண்ணுயிரில், நாமே ஒழுங்கை நிறுவும் இடத்தில் - நன்றியுணர்வு கலாச்சாரத்தை வளர்க்க வேண்டும்.

உங்கள் பிள்ளைகளுக்கும், கணவருக்கும் கற்றுக்கொடுங்கள், அவர்கள் உங்களுக்காகச் செய்ததைப் பாராட்ட கற்றுக்கொள்ளுங்கள். "நன்றி!" என்று கூறி, இந்த சூடான உணர்வை உங்களுக்குள் உணருங்கள். மேலும் அது உங்களுக்குக் கொடுப்பதற்கு வாழ்க்கைக்கு நன்றி.

சிரமங்களை அனுபவியுங்கள். மற்றும் மரியாதையுடன் வெல்லுங்கள்!

எல்லாம் நன்றாக இருக்கிறது, ஆனால் எல்லாம் சலிப்பாக இருக்கிறது - திருப்தியின் ப்ளூஸ், அதை வைக்க வேறு வழியில்லை. அவள் சிகிச்சை பெறுகிறாள்!

தீவிர சூழ்நிலையில் வாழ்க.உதாரணமாக, கூடாரங்களுடன் முகாமிடுங்கள். உலகம் தலைகீழாக மாறும். நீங்கள் முன்பு கவனம் செலுத்தாத விஷயங்களை நீங்கள் கவனிக்கத் தொடங்குவீர்கள். மேலும் பல பிரச்சனைகள் முக்கியமற்றதாக மாறிவிடும்.

ஓடத் தொடங்கு.ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 3 கி.மீ. டி.வி.யில் இருந்து உங்களைக் கிழிப்பது எளிதல்ல - மொப்பிங் செய்யும் அனைவருக்கும் பிடித்த பொழுது போக்கு. ஆனால் ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் ஓட்டத்தை முடிக்கும்போது எவ்வளவு மகிழ்ச்சியாக இருப்பீர்கள்! ஓடும்போது இரத்தத்தில் எண்டோர்பின்கள் வெளியிடப்படுகின்றன என்பது உட்பட.

என் மருமகள் என்னை என் அக்கறையின்மையிலிருந்து வெளியே கொண்டு வந்தாள்

இரண்டு ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, பொல்டாவா குடியிருப்பாளர் டயானா (26 வயது) கடுமையாக மனச்சோர்வடைந்தார். அவள், கர்ப்பமாக இருந்தாள், அவளுடைய அன்புக்குரியவரால் விட்டுச் செல்லப்பட்டாள். விரக்தியால் தன் குழந்தையை இழந்தாள். இவையெல்லாம் அவளுக்கு நேர்ந்த சோதனைகள் அல்ல!

முதலில் எல்லாம் அற்புதமாக வேலை செய்தது. நான் ஒரு குழந்தையை எதிர்பார்க்கிறேன் என்று அறிந்ததும், டெனிஸ் என்னிடம் முன்மொழிந்தார். நாங்கள் ஏற்கனவே திருமணத்திற்கு விருந்தினர்களை அழைத்தோம், திடீரென்று இரவில் நாங்கள் ஒரு சிறிய விஷயத்திற்காக சண்டையிட்டோம். மற்றும் டெனிஸ் ... காணாமல் போனார். நான் விரைவில் மருத்துவமனையில் முடித்தேன். குழந்தை காப்பாற்றப்படவில்லை.

நான் ஆண்களை வெறுத்தேன். அவள் நாள்பட்ட அக்கறையின்மையில் வாழ்ந்தாள். எதுவும் எனக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரவில்லை. எதையாவது நம்பி வாழ வேண்டும் என்பதற்காகத்தான் வேலைக்குச் சென்றேன். ஒரு நாள் நான் சோர்வாக வீட்டிற்கு நடந்து சென்று கொண்டிருந்தேன்: "நான் தொண்டை வலியுடன் மருத்துவமனைக்கு செல்ல விரும்புகிறேன்." எங்கள் எதிர்மறையான அணுகுமுறைகள் உண்மையாகி வருகின்றன: நான் துரதிர்ஷ்டவசமாக நழுவி தீவிர சிகிச்சையில் முடித்தேன். நான் செயலிழந்தேன், இப்போது நான் படுத்துக் கொள்கிறேன் என்று மருத்துவர்கள் சொன்னார்கள். ஆனால் ஒரு அதிசயம் நடந்தது: நான் என் காலில் திரும்பினேன். மூன்று வருடங்களாக என்னால் கர்ப்பம் தரிக்க முடியாது என்பதை அறிந்து மருத்துவமனையை விட்டு வெளியேறினேன்.

என் சகோதரிக்கு ஒரு மகள் இருந்தாள். அவள் என்னை கியேவில் உள்ள இடத்திற்கு அழைத்தாள்.

அவள் தன் வாழ்க்கையை மாற்றி அவளுடன் இருக்க, கரினாவுக்கு உதவ முன்வந்தாள். முதலில் நான் மறுத்தேன், ஆனால் ஆறு மாதங்களுக்குப் பிறகு நான் என் வேலையை விட்டுவிட்டு என் சகோதரியுடன் குடியேறினேன். முதலில் குழந்தையை தொடவே பயமாக இருந்தது. ஆனால் விரைவில் என்னால் அவளது டயப்பர்களை எளிதாக மாற்ற முடியும் மற்றும் அவளுடன் நாள் முழுவதும் இருக்க முடியும். இந்த சூரியனுடனான தொடர்பு எனக்கு ஆற்றலைக் கொடுத்தது. நாங்கள் அவளுடன் நீண்ட நேரம் நடந்தோம், விளையாடினோம், நான் அவளுக்கு புத்தகங்களைப் படித்தேன். எப்படியோ எனக்கும் அதே அதிசயம் வேண்டும் என்று நினைத்துக் கொண்டேன்! கரினா எனக்கு மீண்டும் சிரிக்க கற்றுக் கொடுத்தார். மனச்சோர்வு கடந்துவிட்டது. இப்போது நான் தலைநகரில் வேலை தேடுகிறேன், எனது தனிப்பட்ட வாழ்க்கையை ஏற்பாடு செய்ய நம்புகிறேன்.

கவனிப்பதன் மூலம், நாம் நல்லிணக்கத்தைக் காண்கிறோம்

தாவரங்கள் மற்றும் விலங்குகளை பராமரிப்பது உலகத்தை மீண்டும் காதலிக்க ஒரு உத்தரவாதமான வழியாகும்.ஹருகி முரகாமியின் நார்வேஜியன் வூட் என்ற பாராட்டப்பட்ட புத்தகத்தில், முக்கிய கதாபாத்திரம், நவோகோ, நேசிப்பவரை இழந்து பல வருடங்கள் கழித்து, மலைகளில் மூடிய மருத்துவமனையில் முடிகிறது. வாழ்க்கையின் ரசனையை இழந்தவர்கள் - அவளைப் போன்றவர்கள் - அங்கு சிகிச்சை அளிக்கப்படுவது மருந்துகளால் அல்ல, ஆனால் எளிமையான செயல்பாடுகள்: காய்கறிகளை வளர்ப்பது, மலர் வளர்ப்பு மற்றும் கோழி வளர்ப்பு.

பூமிக்கு அருகில் வேலை செய்வது, அதன் படைப்புகளுடன் தொடர்பு கொள்வது, முளைகள் எவ்வாறு வெளிப்படுகின்றன, பழங்கள் எவ்வாறு பழுக்கின்றன என்பதைப் பார்ப்பது, ஒரு நபர் வலிமையைப் பெறுகிறார் மற்றும் முக்கிய ஆற்றலுடன் இருக்கிறார், அவரது மன அதிர்ச்சிகளை மறந்துவிடுகிறார். இந்த "பழமையான" செயல்பாடு, அறிவியல் மற்றும் தொழில்நுட்ப முன்னேற்றத்தின் அனைத்து சாதனைகள் இருந்தபோதிலும், நமக்கு மிகவும் இயற்கையானது. ஆனால் நகரவாசி ஒருவர் தோட்டத்தையோ பண்ணையையோ எங்கு தேட வேண்டும்? பூக்களை வளர்ப்பது ஒரு நல்ல தீர்வு. இந்த பொழுதுபோக்கிற்கு நிறைய பணம் தேவையில்லை, ஆனால் இயற்கையுடன் தொடர்புகொள்வதன் மகிழ்ச்சியை முழுமையாக அனுபவிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. மலர்கள் அழகானவை, அவை நமக்குள் அழகு உணர்வை எழுப்புகின்றன. அவர்களைக் கவனித்துக்கொள்வதன் மூலம், எரிச்சலூட்டும் எண்ணங்களிலிருந்து நம் தலையை விடுவித்து, ஓய்வெடுத்து, சலசலப்பில் இருந்து ஓய்வு எடுக்கிறோம்.

உங்களின் உத்வேகத்தின் ஆதாரங்கள்

நமக்கு ஏதாவது குறையும்போது வருத்தமாக இருக்கும். உலகத்துடனும் மற்றவர்களுடனும் இணைந்திருப்பதை உணரும்போது நாங்கள் மகிழ்ச்சியடைகிறோம். இதற்காக நீங்கள் ஆன்மா தேடலில் ஈடுபடக்கூடாது, ஆனால் புதிய விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்ள முயற்சி செய்ய வேண்டும், உலகை அதன் அனைத்து வண்ணங்களிலும் பார்க்க வேண்டும். நீங்கள் உயிருடன் இருப்பதை உணருங்கள்!

இயற்கை கவனிப்புஅது உயிருடன் இருப்பதால் மகிழ்ச்சியைத் தருகிறது. மனச்சோர்வு என்பது வாழ்க்கையின் இயக்கவியல் இழப்பைத் தவிர வேறில்லை. எனவே, இயற்கையின் சிந்தனை மறுசீரமைப்பு ஆகும். மரங்கள் எவ்வாறு பூக்கின்றன, மேகங்கள் மிதக்கின்றன, பூச்சிகள் திரள்கின்றன, நீங்கள் புரிந்துகொள்கிறீர்கள்: நமது சிறிய அன்றாட துன்பங்களைப் பொருட்படுத்தாமல் வாழ்க்கை பாய்கிறது. இந்த மயக்கும் பின்னணியில், உங்கள் பிரச்சனைகள் அற்பமானதாகத் தெரிகிறது. மேலும், பூ பூப்பதைப் போல அல்லது தேன் சுமந்து செல்லும் தேனீயைப் போல முக்கியமான மற்றும் இயற்கையான ஒன்றை உங்களால் செய்ய முடியும் என்ற நம்பிக்கையையும் இயற்கை விதைக்கிறது.

கலை ஊக்கமளிக்கிறதுமற்றும் வாழ்க்கையின் பன்முகத்தன்மையை நிரூபிக்கிறது, நம்மைச் சுற்றியுள்ள அனைத்தும் சாம்பல் மற்றும் சலிப்பானவை அல்ல என்பதைக் காட்டுகிறது. இது நம் சொந்த உணர்ச்சிகளைக் கொண்டிருக்க "அனுமதிக்கிறது", நம்மை உணரவும், அனுபவிக்கவும், நெருப்பைப் பிடிக்கவும் தூண்டுகிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, சாராம்சத்தில், கலை என்பது ஒலிகள், வண்ணங்கள் மற்றும் இயக்கங்களுக்கு மாற்றப்பட்ட உணர்ச்சிகள். மனச்சோர்வு எப்போதும் ஒருவரின் உணர்வுகளுக்கு பயந்து தொடங்குகிறது.

புத்தகங்கள் மற்றும் திரைப்படங்கள்ஒரு நேர்மறையான சதியுடன், தடைகளை கடக்க அர்ப்பணித்து, ஒருவரின் சொந்த பலத்தில் நம்பிக்கையை ஏற்படுத்துகிறது. ஹீரோ சிரமங்களைச் சமாளித்தால், நீங்களும் அதைச் செய்யலாம்! சூழ்நிலையை நம்மால் செயல்படுத்த முடியாததால் மகிழ்ச்சி போய்விடுகிறது, நாம் அதில் சிக்கிக் கொள்கிறோம். வேறொருவரின் உதாரணம் காட்டுகிறது: ஒரு வழி இருக்கிறது, நாம் அதைத் தேட வேண்டும்! மற்றும் அதை எப்படி செய்வது என்பதுதான் ஒரே கேள்வி. நீங்களே ஒரு வழியைக் கண்டுபிடிக்க முடியாவிட்டால், நீங்கள் ஒரு நண்பர், ஒரு உளவியலாளர் அல்லது வெளியில் இருந்து பிரச்சனையைப் பார்க்க உங்களுக்கு உதவக்கூடிய எவரிடமும் பேச வேண்டும். மற்றும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்: வாழ்க்கையில் மகிழ்ச்சியாக இருக்க ஏதாவது இருக்கிறது!

அழகான நிலப்பரப்புகள் உணர்வற்ற மகிழ்ச்சியைத் தூண்டுகின்றன, எனவே இயற்கையில் இருக்க ஒவ்வொரு வாய்ப்பையும் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். தியானம் அல்லது விழிப்பு இயல்பு பற்றிய சிந்தனையுடன் மாற்று செயலில் ஓய்வு. வசந்தத்தை அனுபவிக்கவும்!

4 புத்தகங்கள் உங்களை நேர்மறையான மனநிலையில் வைக்கும்

ஓஷோ. Hsin-Hsin-ming: எதையும் பற்றிய புத்தகம்

நம் மனம் கனவுகளை உருவாக்குகிறது. விழித்தெழுந்து உண்மையான மகிழ்ச்சியை அனுபவிக்க, நீங்கள் மனதைத் தாண்டிச் செல்ல வேண்டும். கலாச்சார ரீதியாக திணிக்கப்பட்ட ஸ்டீரியோடைப்களை "அணைக்க" எப்படி, தேர்வுக்கான தேவையிலிருந்து உங்களை விடுவித்து, உண்மையான வாழ்க்கையை வாழத் தொடங்குவது எப்படி என்று ஓஷோ கூறுகிறார்.

அன்னா கவால்டா. ஒன்றாக

அன்பைப் பற்றியும், அன்றாட வாழ்வில் மகிழ்ச்சியைக் கண்டறிவது பற்றியும் ஒரு கனிவான, புத்திசாலித்தனமான மற்றும் வாழ்க்கையை உறுதிப்படுத்தும் நாவல். அனைத்து கதாபாத்திரங்களும், முதலில் தனிமையில், சதி முடிவில் தங்கள் மகிழ்ச்சியைக் காண்கிறார்கள். கடினமான காலங்களில் மற்றொருவருக்கு உதவுவது அதன் முக்கிய கூறுகளில் ஒன்றாகும்.

டவுன்சென்ட் மீது வழக்கு. அட்ரியன் மோலின் நாட்குறிப்புகள்

நம்பமுடியாத வேடிக்கையான புத்தகம், பெஸ்ட்செல்லர் பட்டியலில் இல்லை, ஒரு ஆங்கில இளைஞனின் சாகசங்களைப் பற்றிய ப்ளூஸ் மற்றும் தன்னை ஒரு அறிவார்ந்த மற்றும் திறமையான கவிஞராகக் கருதுகிறது. வண்ண!

விக்டர் பிராங்க்ல். பொருள் தேடும் மனிதன்

ஒரு ஆஸ்திரிய மனநல மருத்துவர் ஒரு வதை முகாமில் உயிர் பிழைத்த தனது தனிப்பட்ட அனுபவத்தை விவரிக்கிறார், மேலும் நீங்கள் மிகவும் பயங்கரமான சூழ்நிலையில் இருப்பதைக் கண்டாலும், தொடர்ந்து வாழ்வதற்கான ஊக்கத்தை நீங்கள் காணலாம் என்பதைக் காட்டுகிறார். உங்கள் உலகக் கண்ணோட்டத்தை மாற்றக்கூடிய ஒரு தீவிரமான புத்தகம்.

நாம் எப்போதும் எல்லாவற்றையும் முதல் முறை சரியாகப் பெறுவதில்லை. மற்றும் எடை இழப்பு, துரதிருஷ்டவசமாக, கூட. சில நேரங்களில் தோல்விக்கான காரணம் சரியான சமச்சீர் உணவுக்குப் பதிலாக சிறிது காலத்திற்குத் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட கட்டுப்பாட்டு உணவுகள் ஆகும். சில சமயங்களில் உணவுப் பழக்கவழக்கங்களில் ஒழுக்கம் இல்லாமல் இருக்கும். சில நேரங்களில் பிரச்சனை சரியான வகை வழக்கமான உடல் செயல்பாடு இல்லாதது.

கடைசியாக அது ஏன் சரியாக வேலை செய்யவில்லை என்பது அவ்வளவு முக்கியமல்ல (தோல்விக்கான காரணங்களின் புறநிலை மதிப்பீடு இன்னும் விரும்பத்தக்கது என்றாலும்). மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், உங்கள் எடையை சரிசெய்ய நீங்கள் எடுத்த முயற்சிகள் வீணான ஒரு நாளுக்குப் பிறகு உடல் எடையை குறைக்கும் உந்துதலை இழக்காதீர்கள்.

எடை இழப்பு மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்துக்கு மாறுவதில் நீங்கள் ஏற்கனவே தோல்வியுற்றிருந்தால், உடல் எடையை குறைப்பதற்கான உந்துதலை மீண்டும் பெறுவதற்கான 10 உதவிக்குறிப்புகளை இன்று நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்க விரும்புகிறோம். எங்கள் உதவிக்குறிப்புகளைப் பயன்படுத்துவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், ஏனென்றால் உங்கள் சிறந்த எடைக்கான போரில் "தோல்விக்கு" பிறகு அவர்கள் உங்களை மனச்சோர்விலிருந்து வெளியேற்ற முடியும்.

நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பவில்லை, இல்லையா? நிச்சயமாக, நீங்கள் பாடுபடும் சில குறிப்பிட்ட இலக்கு உள்ளது.
ஒருவேளை அதிக எடை உங்கள் கனவு வேலையைப் பெறுவதைத் தடுக்கிறது அல்லது நீங்கள் விரும்பும் ஆணின் (பெண்) கவனத்தை ஈர்க்கிறது.

அல்லது உங்கள் உடல் பருமன் அடிக்கடி மோசமான ஆரோக்கியத்திற்கு வழிவகுக்கும், அல்லது அதிக எடை காரணமாக நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்க முடியாது. பல காரணங்கள் இருக்கலாம், மேலும் ஒவ்வொருவருக்கும் அவரவர் உண்டு. நீங்கள் ஏன் எடை இழக்க வேண்டும், சரியாக எதைப் பெற விரும்புகிறீர்கள், எடை திருத்தத்திற்குப் பிறகு உங்கள் வாழ்க்கை எப்படி மாற வேண்டும் என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.

இப்போது ஒரு துண்டு காகிதத்தை எடுத்து இரண்டு பகுதிகளாக பிரிக்கவும். முதல் பகுதியில், அதிக எடையைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படும் அனைத்து எதிர்மறைகளையும் எழுதுங்கள், எதையும் மறந்துவிடாதீர்கள், சிறிய விஷயங்களைக் கூட.

தாளின் இரண்டாவது பாதியில், எடை இழந்த பிறகு நீங்கள் பெறக்கூடிய அனைத்து நன்மைகளையும் விவரிக்கவும். மீண்டும் உடல் எடையை குறைக்க உந்துதலாக இருக்கும் வரை ஒவ்வொரு நாளும் காகிதத்தில் நீங்கள் எழுதியதைப் படியுங்கள்.

நீங்கள் மீண்டும் உடல் எடையை குறைக்க முடிவு செய்தால், ஒரு நல்ல உருவத்தின் பலன்களை அடிக்கடி படித்து, உடல் எடையை குறைப்பதன் விளைவாக உங்கள் இறுதி இலக்கை கற்பனை செய்து பாருங்கள்: விரும்பத்தக்க நிலையைப் பெறுதல், உங்கள் அன்புக்குரியவரை திருமணம் செய்துகொள்வது, உங்கள் கைகளில் ஒரு சிறிய குழந்தை இருப்பது எடை இழந்த பிறகு, முதலியன

"பழைய ஜீன்ஸுக்குப் பொருத்தம்" அல்லது "நீங்கள் ஒரு கடையில் முயற்சித்த ஆடையை அணியுங்கள், ஆனால் உங்கள் அளவு இல்லை" போன்ற சாதாரணமான இலக்குகளை கொண்டு வர வேண்டாம். இந்த இலக்குகள் அற்பமானவை மற்றும் உங்களுக்கு வலுவான மற்றும் நீண்ட கால உந்துதலைத் தராது, மேலும் உடல் எடையை குறைப்பது என்பது ஒரு நாளின் விஷயம் அல்ல. உலகளவில் சிந்தித்து இலக்குகளை அமைக்கவும்!

நம்பத்தகாத இலக்குகளை அமைப்பதை விட ஒரு இலக்கை அடைவதற்கான உற்சாகத்தை எதுவும் ஊக்கப்படுத்தாது. அதாவது, நீங்கள் ஒரு மாதத்தில் 10 கிலோவை இழக்க விரும்பினால் அல்லது இன்னும் வேகமாக, அரை மாதத்திற்குப் பிறகு, நீங்கள் 2 கிலோவை மட்டுமே குறைக்க முடியும் என்ற இலக்கை நீங்கள் கைவிட்டாலும் ஆச்சரியப்படுவதற்கில்லை.

ஆரம்பத்தில், எடை இழப்புக்கான விதிமுறைகளைக் கண்டறியவும், சரியான ஊட்டச்சத்து, வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் போதுமான கலோரி பற்றாக்குறை ஆகியவற்றைப் பின்பற்றினால், ஒரு மாதம், இரண்டு, ஆறு மாதங்களில் நீங்கள் உண்மையில் எவ்வளவு எடை இழக்கலாம்.

உங்கள் தினசரி உட்கொள்ளும் கலோரி அளவை 2 மடங்கு குறைத்து, விரைவாக உடல் எடையை குறைக்கத் தொடங்குவீர்கள் என்று நீங்கள் நினைக்க வேண்டியதில்லை. நீங்கள் உடலியலை முட்டாளாக்க முடியாது, எனவே நம்பத்தகாத திட்டங்களை உருவாக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. புள்ளிவிவரங்களுடன் உங்களை ஆயுதமாக்குங்கள் மற்றும் இலக்குகளை முன்னோக்கி அமைக்கவும்!

நீங்கள் யதார்த்தமான இலக்குகளை நிர்ணயித்த பிறகு, உங்கள் உலகளாவிய எடை இழப்பு இலக்கை இடைநிலை இலக்குகளாக உடைக்கவும், இதன் மூலம் எடை இழப்பு திட்டத்தை வரையவும் (எவ்வளவு மற்றும் எப்போது எடை போட வேண்டும் என்பதை எழுதவும், அதே காலகட்டத்தில் நீங்கள் விரும்பும் உடல் அளவுருக்களையும் குறிப்பிடவும்).

உதவிக்குறிப்பு #3. அடுத்த முறை உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கும் போது ஏற்படும் சிரமங்களை எப்படிச் சமாளிப்பது என்று முன்கூட்டியே சிந்தியுங்கள்.

பெரும்பாலும் மக்கள் எடை இழக்கத் தவறிவிடுகிறார்கள், ஏனென்றால் அவர்கள் சிரமங்களுக்கு தயாராக இல்லை. எல்லாம் மிகவும் கடினமாக இருக்காது என்று அவர்களுக்குத் தோன்றியது - அவர்கள் இனிப்புகளை வாங்குவதை நிறுத்தினர், அவற்றை பழங்கள் மூலம் மாற்றினர், மேலும் அவர்கள் உணவில் தீங்கு விளைவிக்கும் இனிப்புகளை மறந்துவிடலாம். ஆனால் ஒரு நண்பர் உங்களை உங்கள் பிறந்தநாளுக்கு அழைத்தார், ஒரு பெரிய கேக்கை சுட்டார், அதில் ஒரு ஜோடி துண்டுகளை அவர் உங்களுடன் வீட்டிற்கு அழைத்துச் சென்று தேநீர் குடிக்கவும்.

இதை எதிர்பார்க்கவில்லையா? ஆனால் இதுதான் வாழ்க்கை: சரியான ஊட்டச்சத்துக்கு மாறும்போது மற்றும் எடை இழக்கும்போது, ​​​​உங்கள் சொந்த சிரமங்களை நீங்கள் சந்திப்பீர்கள் - சோதனைகள், நண்பர்களிடமிருந்து சாக்குகள், மன அழுத்தம், இது சுவையான விருந்தில் ஈடுபட விரும்புகிறது.

அத்தகைய சூழ்நிலைகளில் நீங்கள் எவ்வாறு நடந்துகொள்வீர்கள் என்பதை நீங்கள் தெளிவாக சிந்திக்க வேண்டும். நீங்கள் வார இறுதி நாட்களில் இரவு உணவிற்கு துரித உணவு அல்லது பிஸ்ஸேரியாவுக்குச் சென்றிருந்தால், சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவை வழங்கும் ஒரு ஓட்டலை முன்கூட்டியே தேடுங்கள்.

உங்கள் குடும்பம் விடுமுறை தினமா? பின்னர், சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள், மெலிந்த இறைச்சி மற்றும் மீன் ஆகியவற்றைக் கொண்ட குறைந்த கலோரி உணவைக் கொண்ட, ஒழுங்காக தயாரிக்கப்பட்ட ஒரு மெனுவைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.

பாரம்பரிய மயோனைசே சாலட்களை காய்கறி எண்ணெயுடன் காய்கறி சாலட்களுடன் மாற்றவும். கொழுப்பு பன்றி இறைச்சி சாப்ஸுக்கு பதிலாக, அடுப்பில் ஒரு வான்கோழியை சுடவும்.

சோதனைகள் உங்களை முட்டுச்சந்தில் தள்ள விடாதீர்கள் - முன்னெச்சரிக்கையுடன் செயல்படுங்கள்!

மக்கள் உடைந்து, உடல் எடையை குறைக்க எல்லாவற்றையும் செய்வதை நிறுத்தும் பொதுவான காலகட்டங்களில் ஒன்று
மன அழுத்த சூழ்நிலை. ஒரு புதிய வாழ்க்கை முறை, எடை திருத்தத்திற்கான சரியான ஊட்டச்சத்துக்கு மாறுவதன் காரணமாக, உங்களுக்கு மன அழுத்தத்தை அளிக்கிறது. தற்போதைக்கு ஒரு நபருக்கு புதிய அனைத்தும் சிறியதாக இருக்கும், ஆனால் மன அழுத்தமாக இருக்கும்.

அத்தகைய மன அழுத்தத்திற்கு ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட மன அழுத்த சூழ்நிலைகள் சேர்க்கப்பட்டால், உங்களுக்கு நேர்ந்த அனைத்தையும் நீங்கள் சமாளிக்க முடியாமல் போகலாம். அப்புறம் என்ன நடக்கும்? உடல் எடையை குறைப்பது மறக்கப்பட்டு, அதிக கலோரி மற்றும் ஜங்க் ஃபுட் மூலம் மன அழுத்தத்தை உண்பது தொடங்குகிறது.

எனவே, உடல் எடையை குறைக்கத் தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் பணி மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க பல உறுதியான வழிகளைக் கொண்டு வர வேண்டும். உணவு வெகுமதிகளின் உதவியுடன் இது நடக்காது என்று இப்போதே முன்பதிவு செய்வோம். மோசமான மனநிலை மற்றும் தோல்வியின் தருணங்களில் நீங்கள் பார்க்கும் உங்களுக்கு பிடித்த திரைப்படங்கள் மற்றும் நகைச்சுவைகளின் தொகுப்பை உருவாக்கவும்.

உங்களை மோசமான மனநிலையிலிருந்து மீட்டெடுக்கக்கூடிய ஊக்கமளிக்கும் சொற்றொடர்கள் அல்லது நிதானமான இசையை எழுதுங்கள். உங்கள் மன அழுத்தத்தை நீங்கள் எங்கு அகற்றலாம் என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள் - உங்களை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் ஆன்மீக நல்லிணக்கத்தை வழங்கும் இடம்.

உங்கள் உற்சாகத்தை உயர்த்த எந்த நண்பர்களை சந்திக்கலாம் என்று சிந்தியுங்கள். உங்கள் நண்பர்களில் யார் உங்கள் மீது நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறார்கள், அதனால் அவர்களுடன் தொடர்புகொள்வது உங்களை நேர்மறையான எண்ணங்களுக்கு கொண்டு வரும்.

உதவிக்குறிப்பு #5. நீங்கள் உண்ணும் அனைத்து பொருட்களின் பட்டியலை ஒரு முக்கிய இடத்தில் வைக்கவும்.

நீங்கள் ரகசியமாக இரண்டு துண்டுகள் அல்லது 200 கிராம் இனிப்புகளை சாப்பிட்டால், அது தற்காலிக நினைவுகளின் வடிவத்தில் மட்டுமே உள்ளது. பகலில் நீங்கள் உண்ணும் அனைத்தையும் எழுத உங்களைப் பயிற்றுவிக்கவும் (நீங்கள் சாப்பிட்ட உடனேயே). இப்போது நீங்கள் சாப்பிட்ட எல்லாவற்றின் பட்டியலை மிகவும் தெரியும் இடத்தில் தொங்கவிட்டு, அதை அடிக்கடி மீண்டும் படிக்கவும்.

நீங்கள் அதிக கலோரி உணவுகளை சாப்பிடுகிறீர்கள் என்ற உண்மையை எழுதப்பட்ட அறிக்கையின் இரண்டு நாட்களுக்குப் பிறகு, நீங்கள் இதைச் செய்யக்கூடாது என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள். இந்த பட்டியலை நீங்கள் மட்டுமல்ல, உங்கள் குடும்ப உறுப்பினர்களும் பார்த்தால் இன்னும் சிறப்பாக இருக்கும். உங்கள் கணவர் மற்றும்/அல்லது குழந்தைகளுக்கு முன்னால் நீங்கள் காய்கறிகளை சாப்பிடுவது அவமானமாக இல்லையா?

உதவிக்குறிப்பு #6. உங்கள் திட்டங்களைப் பற்றி முடிந்தவரை பலரிடம் சொல்லுங்கள்

உங்கள் உந்துதலை அதிகரிக்க ஒரு சிறந்த வழி, முடிந்தவரை எடை இழக்க உங்கள் விருப்பத்தைப் பற்றி பேசுவதாகும். அதிகமான மக்களுக்கு. உளவியலாளர்கள் சில கடமைகளைச் செய்வது, மற்றவர்களுக்கு அறிவிக்கப்பட்டது, ஒரு இலக்கை அடைய அதிக உந்துதலை ஏற்படுத்துகிறது என்பதை நிரூபித்துள்ளனர்.

எடை இழப்பு குழுக்களில் பதிவு செய்யவும், கருப்பொருள் மன்றத்தில் உங்கள் சொந்த மின்னணு எடை இழப்பு நாட்குறிப்பைத் தொடங்கவும், உங்கள் வெற்றிகள் மற்றும் சிரமங்களைப் பற்றி மற்றவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள். உடல் எடையை குறைக்கும் மன்ற உறுப்பினர்கள் கடினமான தருணங்களில் உங்களை உற்சாகப்படுத்தலாம் அல்லது உங்கள் வெற்றிகளில் மகிழ்ச்சியடையலாம்.

நீங்கள் நிச்சயமாக புதிய, மெய்நிகர், அறிமுகமானவர்கள் என்றாலும், பலவீனமான விருப்பமுள்ள நபரைப் போல, பாதியிலேயே கைவிடுவதை நிரூபிக்க விரும்பவில்லை.

அதேபோல, உங்களது நெருங்கிய நண்பர்கள், உறவினர்கள் மற்றும் தெரிந்தவர்களிடம் உங்கள் எடைக் குறைப்புத் திட்டங்களைப் பற்றிச் சொல்லலாம். உங்கள் வெற்றி மற்றும் மன உறுதியை நம்பும் இவ்வளவு பெரிய எண்ணிக்கையிலான மக்களை நீங்கள் எப்படி வீழ்த்த முடியும்?

உடல் எடையை குறைக்கும் பலர் ஒரு பெரிய தவறு செய்கிறார்கள் - உடல் எடையை குறைக்கும் செயல்பாட்டில் அவர்கள் தங்களைப் பற்றி அடிக்கடி வருந்துகிறார்கள். நீங்கள் மிட்டாய் சாப்பிடவில்லை - அது எவ்வளவு கடினமானது, நீங்கள் எவ்வளவு ஏழை மற்றும் பரிதாபமாக இருக்கிறீர்கள். நிறுத்து! இது தவறான அணுகுமுறை!

சரி, நீங்கள் ஏழையா, எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகளிலிருந்து உங்களைக் காப்பாற்றிக் கொண்டீர்கள், இரத்த குளுக்கோஸில் கூர்மையான அதிகரிப்புக்கு இன்சுலின் பதிலை நீங்கள் ஏற்படுத்தவில்லை, நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைத்தீர்களா? இங்கே நாம் மகிழ்ச்சியாக இருக்க வேண்டும், வருத்தப்படக்கூடாது.

அனைத்து புதிய பழக்கங்களையும் உங்கள் சிரமங்களின் ப்ரிஸம் மூலம் அல்ல, ஆனால் அவை கொண்டு செல்லும் நேர்மறையின் ப்ரிஸம் மூலம் உணருங்கள். நீங்கள் ஒரு முறை தடைசெய்யப்பட்ட ஒன்றை சாப்பிட்டால் எந்த சூழ்நிலையிலும் உங்களை நீங்களே குற்றம் சொல்லாதீர்கள்.

குற்ற உணர்வு மன அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கிறது, இது உந்துதலைக் கொல்லும். எனவே, உங்கள் இலக்கை அடைவதில் நீங்கள் ஒரு பரிபூரணவாதியாக இருக்கக்கூடாது - பலர் சிறிய தவறுகளை செய்கிறார்கள், மேலும் அவை அடிக்கடி நடக்கவில்லை என்றால் அவர்கள் மன்னிக்கப்படுவார்கள்.

உதவிக்குறிப்பு #8. உங்களை ஒரு முன்மாதிரியாகக் கண்டுபிடி

நீங்கள் பின்பற்ற விரும்பும் உதாரணத்தை நீங்களே கண்டுபிடியுங்கள். ஒரு சிறந்த உருவம் கொண்ட ஒரு மாதிரி அல்ல, ஆனால் தனிப்பட்ட முறையில் உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒரு நபர் வெற்றிகரமாக உடல் எடையை குறைத்து அவர்களின் முடிவுகளை பராமரிக்க முடிந்தது.

அவரது எடை இழப்பு கதையைக் கண்டறியவும், இந்த நபருடன் அடிக்கடி தொடர்பு கொள்ளவும், அவரது பரிந்துரைகளைக் கேட்கவும், அவரது தார்மீக ஆதரவைப் பயன்படுத்தவும். இந்த நபர் உடல் எடையை குறைக்க முடிந்தால், நீங்கள் நிச்சயமாக வெற்றி பெறுவீர்கள்!

உங்கள் சொந்த உருவத்தின் மீது வெறுப்பாக இருப்பது உடல் எடையை குறைக்க உதவாது, மாறாக, உங்களைத் தடுக்கிறது. உங்கள் உடலைப் பற்றி நீங்கள் அமைதியாக இருக்க வேண்டும், அது இன்னும் சரியானதாக இல்லாவிட்டாலும் கூட. சுய அன்பு மட்டுமே சரியான உந்துதலைக் கண்டறிய உங்களை அனுமதிக்கும்.

உங்கள் உருவத்தை விமர்சிக்கவோ வெறுக்கவோ வேண்டாம், ஆனால் உங்கள் குறைபாடுகளையும் எடை இழக்க வேண்டிய அவசியத்தையும் ஒப்புக்கொள்ள தைரியம் வேண்டும். உங்கள் உடலை அப்படியே ஏற்றுக்கொள்ளக் கற்றுக்கொள்வதற்கு, மசாஜ் படிப்புக்கு பதிவு செய்யவும்.

ஒரு நபர் தனது அபூரண உடலைத் தொடுவதற்கு மற்றொரு அந்நியரை அனுமதித்தால், காலப்போக்கில் அவர் தன்னையும் தனது உடலையும் அப்படியே ஏற்றுக்கொள்கிறார் என்பதை ஓஹியோ பல்கலைக்கழக விஞ்ஞானிகள் நிரூபித்துள்ளனர்.

உங்கள் எல்லா குறைபாடுகளுடனும் உங்களை ஏற்றுக்கொள்ள நீங்கள் கற்றுக்கொண்டீர்களா? இப்போது நீங்கள் புறநிலையாக சிக்கலைப் பார்க்கிறீர்கள் மற்றும் புதிய உந்துதல் மற்றும் எடை இழப்புக்கு தயாராக உள்ளீர்கள்.

உதவிக்குறிப்பு #10. நீங்கள் ஏற்கனவே இழந்த எடையுடன் பயிற்சியைத் தொடங்குங்கள்

கடந்த முறை நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்கத் தொடங்கியபோது, ​​10 கிலோவைக் குறைக்க விரும்பினீர்கள், ஆனால் நீங்கள் இழந்தது 3. உங்கள்
உந்துதல் குறைந்தது, பின்னர் முற்றிலும் மறைந்து, நீங்கள் இலக்கை கைவிட்டீர்கள்.

இரண்டு கிலோகிராம் இழப்பது மிகவும் சிறியது மற்றும் உங்கள் முயற்சிகள் மற்றும் கலோரி கட்டுப்பாடுகளுக்கு மதிப்பு இல்லை என்று உங்களுக்குத் தோன்றுகிறதா? நீங்கள் எவ்வளவு செய்தீர்கள் என்பதை நடைமுறையில் சரிபார்க்கவும்.

நீங்கள் எப்பொழுதும் உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்குங்கள் (எடையைக் குறைக்க முயற்சிக்கும்போது பயிற்சியளிக்கப்பட்டது), ஆனால் நீங்கள் முன்பு இழந்த எடையுடன் மட்டுமே. அதாவது, நீங்கள் 2 கிலோகிராம் இழந்திருந்தால், இரண்டு 1-கிலோகிராம் டம்பல்ஸ் போன்றவற்றைக் கொண்டு பயிற்சி செய்யுங்கள். (உங்கள் கால்களில் பொருத்தமான எடையைக் கட்டலாம்).

எடையுடன் ஒரு வார பயிற்சிக்குப் பிறகு, 2-3 கிலோகிராம் எவ்வளவு அர்த்தம் என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள். உங்கள் கால்களில் எடைகள் கட்டப்பட்டிருக்கும் போது, ​​​​சுவர் கம்பிகளில் உங்கள் வயிற்றைச் செய்வது கடினமாக உள்ளதா? முன்பு இந்த எடையின் எடை உங்களுக்குள் இருந்தது என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். நீங்கள் 2-3 கிலோகிராம் எடையை இழந்துவிட்டீர்கள் என்ற உண்மையைப் பற்றி இப்போது எப்படி உணருகிறீர்கள்?

அடுத்த முறை உங்கள் எடையை சரிசெய்ய முயற்சிக்கும்போது இந்த தந்திரத்தை செய்யுங்கள், நீங்கள் எடை இழக்கும்போது எடையின் எடையை தொடர்ந்து அதிகரிக்கவும். உறுதியாக இருங்கள் - அது வேலை செய்கிறது!

பலர் தங்கள் வாழ்க்கையில் எல்லா ஆர்வத்தையும் இழக்கும் காலகட்டங்களை அனுபவிக்கிறார்கள். மக்கள் தங்கள் இளமை ஆண்டுகளை நினைவில் கொள்ளத் தொடங்குகிறார்கள், அவர்கள் எந்த நிகழ்வுகளிலும் ஆர்வமாக இருந்தபோது, ​​​​அவர்கள் எதையாவது பாடுபட்டார்கள், எதையாவது சாதித்தார்கள். ஒவ்வொரு சிறிய விஷயத்திலும் நாங்கள் மகிழ்ச்சியடைந்தோம், ஒவ்வொரு மாலையும், படுக்கைக்குச் செல்லும்போது, ​​ஒரு புதிய நாள் வேகமாக வரும் என்று கனவு கண்டோம். பல ஆண்டுகளாக இந்த உணர்வுகள் அனைத்தும் எங்கே மறைந்துவிடும், அதை எவ்வாறு சமாளிப்பது? வாழ்க்கையில் ஆர்வத்தை மீண்டும் பெறுவது எப்படி?

வாழ்க்கை சலிப்பாக இருப்பதற்கான காரணங்கள்

உண்மையில், நீங்கள் ஏன் வாழ்க்கையில் ஆர்வத்தை இழக்கிறீர்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது எளிது. மக்கள் தங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகத்திலிருந்து தங்களை மூடிக்கொள்ளத் தொடங்குகிறார்கள், அவர்கள் நடக்கும் அனைத்தையும் பார்க்கவும் கேட்கவும் விரும்பவில்லை. இதேபோல், ஒரு நபர் ஒரு தற்காப்பு எதிர்வினையை வெளிப்படுத்துகிறார், இது அவரது வாழ்க்கைப் பாதையில் எதிர்கொள்ளும் வலியிலிருந்து மறைக்க உதவுகிறது.

இதுபோன்ற சொற்றொடர்களை அவர் எவ்வளவு அடிக்கடி உச்சரிக்கிறார் என்பதை அனைவரும் நினைவில் கொள்ளலாம்: நான் இதைப் பார்க்க விரும்பவில்லை, இதை நான் கேட்க விரும்பவில்லை, இதை மீண்டும் அனுபவிக்க எனக்கு விருப்பமில்லை. இத்தகைய சொற்றொடர்களை உச்சரிக்கும்போது, ​​மக்கள் சில வழிமுறைகளைத் தூண்டுகிறார்கள்:

• அழிவு திட்டம்.
• எந்த உணர்வுகளையும் முற்றிலும் தடுக்கவும்.
• உண்மையான உலகம் அதன் அனைத்து வெளிப்பாடுகளிலும் இனி உணரப்படவில்லை.

அத்தகைய எண்ணங்களுடன் அவர் ஒரு அழிவுத் திட்டத்தைத் தொடங்க உத்தரவிடுகிறார் என்பதை ஒருவர் புரிந்துகொள்கிறாரா என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல், அவர் செயல்படுகிறார். சுற்றியுள்ள யதார்த்தத்தைப் புரிந்துகொள்வது சார்ந்து பல கருத்து சேனல்கள் உள்ளன. வாழ்க்கையில் ஆர்வத்தை மீண்டும் பெறுவது எப்படி? உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தை சரியாக உணர நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.

மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள்

உங்களுக்கு வாழ்க்கையில் ஆர்வம் இல்லை என்றால், நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்? ஒரு நபர் மனச்சோர்வடைந்தால் எப்படி சொல்ல முடியும்? உளவியலாளர்கள் பின்வரும் பண்புகளின்படி அதை வரையறுக்கிறார்கள்:

• ஒரு நபர் முன்பு நேர்மறை உணர்ச்சிகளை ஏற்படுத்திய எந்தவொரு நிகழ்வுகளிலும் மகிழ்ச்சி அடைவதை நிறுத்துகிறார். அக்கறையின்மை, சோகம், குற்ற உணர்வு மற்றும் அவநம்பிக்கை தோன்றும்.
• தற்போதைய சூழ்நிலையிலிருந்து ஒரு வழியை நபர் பார்க்கவில்லை.
• பாலியல் வாழ்க்கையில் ஆர்வம் குறைந்து, உடல் செயல்பாடு குறைகிறது. தூக்கம் குறைந்துவிட்டது, உணவில் ஆர்வம் இல்லாமல் போனது.
• தன்னம்பிக்கை முற்றிலும் மறைந்துவிடும், மேலும் நபர் மற்றவர்களைத் தவிர்க்கத் தொடங்குகிறார். சில சந்தர்ப்பங்களில், தற்கொலை எண்ணங்கள் தோன்றும்.
• மக்கள் தங்கள் உணர்வுகளையும் உணர்ச்சிகளையும் இனி கட்டுப்படுத்த முடியாது.

அத்தகைய நிலையில் இருந்து வெளியேறுவது மிகவும் கடினம், ஆனால் அது சாத்தியம், அத்தகைய சூழ்நிலையில் ஒரு உளவியலாளரின் உதவியை நாடுவது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

பார்வை என்பது உணர்வின் ஒரு காட்சி சேனல்

பார்வைக்கு நன்றி, மக்கள் பார்க்கும் திறனைக் கொண்டுள்ளனர், அதிக எண்ணிக்கையிலான நிழல்களை வேறுபடுத்தி, அவர்களைச் சுற்றி நடக்கும் அனைத்தையும் கவனிக்கிறார்கள். மக்கள் வயதாகும்போது, ​​அவர்களின் பார்வை மோசமடைகிறது, ஆனால் அவர்கள் பார்க்கும் திறனை இழப்பதால் அல்ல. விஞ்ஞானிகள் பல சோதனைகளை நடத்தினர் மற்றும் வயதான காலத்தில் கூட 100% இருக்க முடியும் என்பதை நிரூபிக்க முடிந்தது.

சுற்றியுள்ள யதார்த்தத்தின் காட்சி கருத்து ஒரு நபர் தன்னைச் சுற்றியுள்ள அனைத்தையும் கவனிக்கவும் ஏற்றுக்கொள்ளவும் எவ்வளவு தயாராக இருக்கிறார் என்பதைப் பொறுத்தது. எந்தவொரு குற்றமும், கோபம் மற்றும் எரிச்சலின் வெளிப்பாடு "மக்களின் கண்களை மூடுகிறது." பார்வை இழப்பு அல்லது சரிவுடன் தொடர்புடைய நோய்கள் ஏற்படுகின்றன, ஏனென்றால் மக்கள் தங்கள் வாழ்க்கையில் பார்க்கும் அனைத்தையும் விரும்புவதில்லை. குழந்தைகளில், இத்தகைய நோய்கள் எழுகின்றன, ஏனென்றால் அவர்கள் தங்கள் குடும்பங்களில் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பார்க்க விரும்பவில்லை.

கேட்டல் என்பது உணர்வின் செவிவழி சேனல்

நம்மைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தை உணரும் மிக முக்கியமான சேனல் செவிப்புலன். இது பேசும் திறனையும் பாதிக்கிறது. ஒலியால் வெளிப்படும் அதிர்வுகள் கேட்கும் உறுப்புகளால் மட்டுமல்ல, முழு உடலாலும் உணரப்படுகின்றன. எனவே, கேட்கும் உறுப்புகள் மூலம் தகவல்களை உணரும் ஒரு நபரின் திறன் மூடப்படும் போது, ​​அவர் வாழ்க்கை மற்றும் சுற்றியுள்ள யதார்த்தத்திலிருந்து வேலி போடப்படுகிறார்.

மக்கள் அடிக்கடி சொன்னதையே திரும்பத் திரும்பச் சொல்கிறார்கள், பெரும்பாலும் அவர்களின் கவனம் மிகவும் திசைதிருப்பப்படுவதால். உரையாசிரியர் சத்தமாக கத்தும்போது, ​​குறிப்பாக அது விரும்பத்தகாததாக இருந்தால், செவிப்புலன் உணர்தல் மூடப்பட்டுள்ளது. குடும்பத்தில் உரத்த ஊழல்கள் காரணமாக குழந்தைகளுக்கு அடிக்கடி கேட்கும் பிரச்சினைகள் உள்ளன, அவர்கள் அதை ஏற்றுக்கொள்ள விரும்பவில்லை, இதன் விளைவாக பல்வேறு நோய்கள் எழுகின்றன.

உணர்வின் உணர்வு சேனல்: உணர்வுகள் மற்றும் உணர்வுகள்

ஒரு நபர் தனது உணர்வுகளுக்கு நன்றி தெரிவிக்கும் பெரும்பாலான தகவல்களைப் பெறுகிறார், மேலும் ஏதேனும் தவறு நடந்தால், உடனடியாக அவற்றை மூடுகிறார். பயம், மனக்கசப்பு, காதல் துன்பம் போன்ற தீர்க்கமுடியாத தடைகளை அவர் எதிர்கொள்ளும்போது இது அடிக்கடி நிகழ்கிறது. அதன் சுவை இழக்கப்படுவதால் வாழ்க்கை ஆர்வமற்றதாகிறது. எந்த வாசனைகள், சுவைகள் மற்றும் தொட்டுணரக்கூடிய உணர்வுகள் ஆகியவற்றின் உணர்வோடு இது நேரடி தொடர்பைக் கொண்டுள்ளது.

இதுபோன்ற உணர்வின் சேனலை அணைக்க மக்கள் பெரும்பாலும் எளிய வழியை நாடுகிறார்கள் - புகைபிடித்தல். உங்களை மூடுவதன் மூலம் உங்கள் உணர்வுகளை மழுங்கடிக்கலாம்; கணினி விளையாட்டுகள் மற்றும் இணையம் யதார்த்தத்திலிருந்து வேறொரு உலகத்திற்கு தப்பிக்க உங்களை அனுமதிக்கின்றன. இன்று, தொழில்நுட்பம் உயர்ந்த நிலைக்கு வளர்ந்திருக்கும்போது, ​​இது அடிக்கடி நிகழ்கிறது.

நீங்கள் வாழ்க்கையில் ஆர்வத்தை இழந்தால், நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்? வாழ்க்கையில் ஆர்வத்தை இழந்தவர்களுக்கு சில விதிகள் உள்ளன, அவை அதை மீண்டும் பெற உதவும்.

உங்கள் அட்டவணையை முழுமையாக மாற்ற வேண்டும். ஒரு நபர் வேலைக்குச் செல்லும் பாதையில் இது மாற்றமாக இருக்கலாம். ஒருவேளை அவர் பின்தொடரும் போக்குவரத்தை கைவிடுவது மதிப்புக்குரியது, அல்லது அவரது நிறுத்தத்தை விட சற்று முன்னதாகவே இறங்கி, பின்னர் நடந்து செல்வது. பயணத்தின் போதும் வேலைக்குச் செல்லும் போதும் தங்களுக்குப் பிடித்த இசையைக் கேட்பது பலருக்கு உதவியாக இருக்கும். இது நரம்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த உதவுகிறது.

வாழ்க்கையில் ஆர்வத்தை மீண்டும் பெறுவது எப்படி? ஒரு உளவியலாளரின் ஆலோசனை: நீங்கள் பரிசோதனையைத் தொடங்க வேண்டும் மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையில் புதிய விஷயங்களைப் பற்றி பயப்படுவதை நிறுத்த வேண்டும். அதே உணவுகளை சாப்பிடுவதை நிறுத்துவதும் முக்கியம். உங்கள் சிகை அலங்காரம் நீண்ட காலமாக மாறவில்லை என்றால் அதை மாற்றவும், உங்கள் அலமாரிகளைப் புதுப்பிக்கவும். நீங்கள் அனைத்து வகையான புதுமைகளையும் அனுபவிக்கத் தொடங்க வேண்டும்.

உங்கள் வீட்டின் உட்புறத்தை மேம்படுத்துவது நல்லது; நீங்கள் சில பழைய பொருட்களை தூக்கி எறிந்துவிட்டு புதியவற்றை வாங்க வேண்டியிருக்கும். குடியிருப்பின் உட்புறத்தில் புதிய வண்ணங்களைச் சேர்ப்பதும் உதவுகிறது.

நீங்கள் கொஞ்சம் சுயநலவாதியாக மாற வேண்டும் மற்றும் பழக்கமான மற்றும் நிறைய நேரம் எடுத்துக்கொண்ட, ஆனால் அவசியமில்லாத அந்த பொறுப்புகளில் இருந்து விடுபட வேண்டும். நீங்கள் உங்களை நேசிக்கத் தொடங்க வேண்டும் மற்றும் யாரோ சொல்வதைக் கேட்பதை நிறுத்த வேண்டும், உங்களை நம்ப கற்றுக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் வாழ்க்கையில் எந்த சிறிய நேர்மறையான நிகழ்வுகளையும் அனுபவிக்கவும்.

வாழும் ஆசையை மீட்டெடுக்க என்ன செய்ய வேண்டும்

வாழ்க்கையில் ஆர்வத்தை மீண்டும் பெறுவது எப்படி? உளவியலாளர்களின் ஆலோசனையானது, உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தை ஏற்றுக்கொள்ள நீங்கள் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும், அதே வழியில் உங்களை நடத்த வேண்டும், இந்த உலகில் உங்களை உண்மையானவராக உணர்ந்து மதிக்கத் தொடங்குங்கள். உங்கள் வாழ்க்கையில் நடக்கும் அனைத்து நிகழ்வுகளுக்கும் நன்றியுடன் இருங்கள்.

ஒரு நபர் வாழ்க்கையில் ஆர்வத்தை இழந்தால், என்ன செய்வது? எல்லாம் மிகவும் எளிமையானது, உண்மையில், ஒரு நபர் அதில் என்ன செய்கிறார் என்பதற்கு வாழ்க்கை பதிலளிக்கிறது, மேலும் எல்லா நிகழ்வுகளும் தற்செயலாக நடக்காது. என்ன நடக்கிறது என்பதை அனுபவித்து வாழத் தொடங்க, நீங்கள் "எச்" என்ற மூலதனத்தைக் கொண்ட நபராக இருக்க வேண்டும், உங்களை நம்புங்கள், ஈடுபட வேண்டாம்.

வாழ ஆசை தோன்றுவதற்கு, ஒரு நபர் தன்னிலும் அவர் செய்யும் எல்லாவற்றிலும் முழுமையாக திருப்தி அடைய வேண்டும். நிச்சயமாக, நடக்கும் எல்லாவற்றிலும் திருப்தி அடைவார், ஆனால் வெற்றிபெறாத ஒரு நபரை கற்பனை செய்வது கடினம். ஆனால் வெற்றி என்பது பணம் என்று பலர் நம்புகிறார்கள். எல்லாம் மிகவும் எளிமையானது, ஒரு வெற்றிகரமான நபர் தன்னை உணர்ந்து தனது வகை செயல்பாட்டை நேசிப்பவர். அதிக செல்வம் இல்லாதவர்களும் இருக்கிறார்கள், ஆனால் தங்களை வெற்றிகரமானவர்களாகக் கருதி வாழ்க்கையை அனுபவிக்கிறார்கள்.

வெற்றி என்பது விலையுயர்ந்த வீடு, கார், படகு ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கவில்லை. ஒரு நபர் தன்னை உணர முடிந்ததை ஒப்பிடும்போது இவை அனைத்தும் வாழ்க்கையில் சிறிய விஷயங்கள். ஒரு வெற்றிகரமான நபர் எப்போதும் மிகுந்த மகிழ்ச்சியுடன் வீட்டிற்குத் திரும்புவார், மேலும் அவருக்கு நெருக்கமானவர்களை சந்திப்பதில் மகிழ்ச்சி அடைகிறார். அத்தகையவர்களுக்கு வாழ்க்கையில் அவர்களின் அர்த்தம் என்னவென்று தெரியும், அவர்கள் பாடுபடும் இலக்குகளை தெளிவாக வரையறுத்துள்ளனர்.

நீங்கள் வாழ்க்கையில் ஆர்வத்தை இழந்துவிட்டால், நீங்கள் செய்யக்கூடிய எளிய விஷயம் என்ன? உலகின் முன்னணி உளவியலாளர்கள் சிலர் கூட, எந்தவொரு கடினமான சூழ்நிலையிலும் உங்கள் நகைச்சுவை உணர்வை இழக்க வேண்டாம் என்று அறிவுறுத்துகிறார்கள். மற்றும் சில நேரங்களில் நீங்கள் உங்களைப் பார்த்து சிரிக்கலாம்.

மனச்சோர்விலிருந்து விடுபட உதவும் தருணங்கள் உள்ளன.

உங்கள் உணவை சமநிலைப்படுத்துவது எவ்வளவு விசித்திரமாக இருந்தாலும் அது அவசியம். எந்த நன்மைக்கும் வழிவகுக்காத அனைத்து வகையான சிற்றுண்டிகளையும் தயாரிப்பதை நிறுத்துங்கள். எந்தவொரு வைட்டமின் வளாகங்களின் கூடுதல் நுகர்வுகளையும் நீங்கள் நாட வேண்டியதில்லை, உங்கள் உணவை சரியாக சமநிலைப்படுத்துவது அவசியம். டார்க் சாக்லேட் ஒரு சிறிய அளவு சாப்பிட பயனுள்ளதாக இருக்கும், அது உதவுகிறது

ஒரு நாட்குறிப்பை வைத்திருப்பதன் மூலம் சிக்கல்களைச் சமாளிக்க இது உதவுகிறது, அதில் நீங்கள் வாழ்க்கையில் நடக்கும் எந்த சிறிய விஷயங்களையும், வெற்றி மற்றும் தோல்வி இரண்டையும் எழுத வேண்டும். சில நேரங்களில் மனச்சோர்விலிருந்து வெளியேற உதவும் வழக்குகள் உள்ளன - இது ஒரு அதிர்ச்சி நிலை. ஒரு நபர் ஒரு குறிப்பிட்ட சூழ்நிலையில் அவசரமாக செயல்பட வேண்டிய தருணங்கள் இவை. இந்த நிலையில், அவர் சாதாரணமாக வாழ்வதைத் தடுக்கும் அனைத்து பிரச்சனைகளையும் மறந்துவிடுகிறார். அத்தகைய நடவடிக்கைகள் ஒரு நிபுணரின் மேற்பார்வையின் கீழ் இருப்பது முக்கியம், இல்லையெனில் எதிர்மறையான விளைவுகள் மிகவும் ஆபத்தானவை.

வாழ்க்கையில் ஆர்வத்தை இழந்துவிட்டதா? உங்கள் தினசரி மற்றும் இரவு வழக்கம் போன்ற எளிய விஷயங்களில் நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும். தூக்கம் மற்றும் ஓய்வு அட்டவணை சரியானதா என்பதை பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள். முதலில், நீங்கள் உங்கள் தூக்கத்தை இயல்பாக்க வேண்டும் மற்றும் ஒரு பொழுதுபோக்காக மாறும் சில விருப்பமான செயல்பாட்டைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். இதற்கு நன்றி, நீங்கள் அழுத்தும் சிக்கல்களிலிருந்து முற்றிலும் தப்பிக்க முடியும்.

வாழ்க்கையில் எல்லாமே மோசமானது என்று தோன்றினால், வாழ்க்கையில் ஆர்வத்தை எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது? நீங்கள் அதைப் பற்றிய உங்கள் கருத்துக்களை மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும் மற்றும் அது பல நேர்மறையான நிகழ்வுகளால் நிறைந்துள்ளது என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் இன்னும் நம்பிக்கையுடன் இருக்க வேண்டும். வாழ்க்கையை நேர்மறையான வழியில் மாற்ற முடியும் என்று நம்புங்கள், இதை அடைய எல்லா முயற்சிகளையும் செய்யத் தொடங்குங்கள்.

பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் வாழ்க்கையில் நிகழ்வுகளை பெரிதுபடுத்துகிறார்கள். என்ன நடக்கிறது என்பதை நீங்கள் திரும்பிப் பார்த்து பகுப்பாய்வு செய்ய வேண்டும், பின்னர் எல்லாம் சரியான இடத்தில் விழத் தொடங்கும். ஒருவேளை சில சிக்கல்கள் மிகைப்படுத்தப்பட்டவை அல்லது முற்றிலும் தொலைவில் உள்ளன. மனச்சோர்வு உங்களைத் தாண்டிய சந்தர்ப்பங்களில், உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகம் எவ்வளவு வண்ணமயமானது என்பதைப் பார்ப்பது சிறந்தது. வாழ்க்கையை அனுபவிக்கத் தொடங்குங்கள், எல்லாம் சரியாகிவிடும்.

மனச்சோர்வை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான வழிமுறையாக உங்கள் நடவடிக்கைகளில் இருந்து ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

வியாபாரத்தில் ஒரு இடைநிறுத்தத்தின் உதவியுடன் ஒரு நபரின் வாழ்க்கையில் ஆர்வத்தை எவ்வாறு திருப்பித் தருவது? இதில் சிக்கலான எதுவும் இல்லை. நீங்கள் ஓய்வெடுக்க வேண்டும், ஒருவேளை தியானம் செய்யலாம் அல்லது இயற்கையில் விடுமுறைக்கு செல்லலாம். உங்களுக்கு பிடித்த சில இடங்களில் சூரிய உதயத்தை சந்திப்பது எவ்வளவு இனிமையானது என்பதை உணருங்கள். மாலையை நெருப்பில் கழிக்கவும். தண்ணீர் ஓட்டத்தைப் பாருங்கள், உங்கள் பிரச்சினைகளைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டாம். உங்கள் ஆன்மாவைக் கேளுங்கள் மற்றும் வாழ்க்கையில் சில இனிமையான தருணங்களை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் வாழ்க்கை நோக்கத்தை நினைவில் கொள்ளுங்கள்

வாழ்க்கையில் மகிழ்ச்சியையும் ஆர்வத்தையும் எவ்வாறு மீட்டெடுப்பது? இதைச் செய்ய, ஒரு நபர் தனது உள்ளார்ந்த கனவுகளை நினைவில் கொள்ள வேண்டும், ஏனென்றால் அனைவருக்கும் அவை இருந்தன. கடந்த காலத்திற்குச் சென்று, அந்த நேரத்தில் உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தந்ததை, உங்களுக்கு ஆற்றலையும் வாழ ஆசையையும் கொடுத்த பொருளைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும் போல. வாழ்க்கையின் திருப்புமுனை எந்தத் தருணத்தில் நிகழ்ந்தது, சரியாக என்ன நடந்தது, ஏன் வாழ வேண்டும் என்று சிந்திப்பது நல்லது. இது நடந்த இடத்திற்கும் நேரத்திற்கும் நீங்கள் மனதளவில் திரும்பி கடந்த காலத்தை மீண்டும் எழுத வேண்டும். நடக்கும் அனைத்தையும் மறுபரிசீலனை செய்த பிறகு, நீங்கள் உங்கள் ஆன்மாவுடன் முழுமையான இணக்கத்துடன் வாழத் தொடங்க வேண்டும் மற்றும் அதனுடன் எல்லாவற்றையும் சரிபார்க்க வேண்டும். உளவியல் சிக்கல்களை சமாளிக்க உதவும் மருத்துவம் ஒவ்வொருவரின் உள்ளத்திலும் உள்ளது.

உணர்வுகளைத் தடுப்பது எப்படி

வாழ்க்கையில் ஆர்வத்தை மீண்டும் பெறுவது மற்றும் உணர்வுகளைத் தடுப்பதை நிறுத்துவது குறித்து உளவியலாளர்களின் ஆலோசனைக்கு 2 விருப்பங்கள் உள்ளன.

முதலில்: மற்றவர்களிடமிருந்தும் உங்களிடமிருந்தும் நீங்கள் என்ன உணர்ச்சிகளை மறைக்க விரும்புகிறீர்கள் என்பதைப் புரிந்து கொள்ள, உங்களுக்குள் பார்க்க முயற்சிக்க வேண்டும். அடுத்து, நீங்கள் அவற்றை முழுமையாக ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும், அவற்றை உணர வேண்டும், அவற்றை அனுபவிக்க வேண்டும் மற்றும் வெறுமனே விட்டுவிட வேண்டும்.

இது குழந்தை பருவத்தில் சிறப்பாக செய்யப்படுகிறது. ஒரு குழந்தை சுதந்திரமாக, தயக்கமின்றி, யாரேனும் தன்னை புண்படுத்தியிருந்தால் அழலாம், உடனடியாக எல்லாவற்றையும் மறந்துவிட்டு விளையாடத் தொடங்கலாம், தனக்குப் பிடித்ததைச் செய்யலாம். இந்த வழியில் குழந்தைகள் எளிதில் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை விட்டுவிடுகிறார்கள்.

வயது வந்தவருக்கு இது மிகவும் கடினம். யாரும் பார்க்காத இடத்தை அவர் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். அமைதியாக இருங்கள் மற்றும் எந்த உணர்ச்சிகள் அவரை மிகவும் தொந்தரவு செய்கின்றன என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். அவர் இதைச் கையாண்டால், அவர் அவற்றை ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும், அவற்றை முழுமையாக உணர வேண்டும், இந்த வழியில் அவர் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை மீட்டமைக்க முடியும். எதிர்மறை உணர்வுகள் இனி தடுக்கப்படாது, மேலும் அது மிகவும் எளிதாகிவிடும்.

இரண்டாவது விருப்பம்: ஒரு நபர் ஒரு மனநல மருத்துவரிடம் உதவி பெற வேண்டும்.

சிரிப்பு என்பது மனச்சோர்விலிருந்து விடுபட எளிய தீர்வாகும்

ஒரு நபர் எல்லாவற்றையும் எளிதாக உணர வேண்டும். ஒவ்வொரு காலையிலும் புன்னகையுடன் தொடங்குங்கள், எதுவாக இருந்தாலும் வாழ்க்கை அழகாக இருக்கிறது என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். நகைச்சுவைப் படங்களைப் பார்ப்பது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த எளிய சிகிச்சையானது பலருக்கு வாழ்க்கையை ரசிக்கத் தொடங்குவதற்கும், அவர்களை உள்ளிருந்து உண்ணும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை அகற்றுவதற்கும் உதவியது.

முடிவுரை

நன்கு அறியப்பட்ட உண்மை உள்ளது: சரியாக எழுப்பப்பட்ட எந்த கேள்விக்கும் ஒரு பதில் இருக்கும். வாழ்க்கையில் ஆர்வத்தை எவ்வாறு மீட்டெடுப்பது என்று யோசிக்கும் ஒரு நபர் ஏற்கனவே சரியான பாதையில் இருக்கிறார்.

ஒவ்வொருவரும் தங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு கட்டத்தில் உந்துதலில் சிக்கல்களைச் சந்தித்திருக்கிறார்கள். சில நேரங்களில் வேலை அல்லது படைப்பாற்றலில் சரிவு உள்ளது, ஒரு நபர் தன்னைத்தானே கேள்விகளைக் கேட்கத் தொடங்குகிறார்: "எனக்கு இவை அனைத்தும் ஏன் தேவை?" அல்லது "நான் ஏன் இதைச் செய்கிறேன்?"

அத்தகைய உந்துதல் இழப்பு ஒரு நபர் தேவையான வேலையைத் தொடர முடியாது என்று அச்சுறுத்துகிறது. எதுவும் செயல்படவில்லை, எல்லாம் கையை விட்டு விழுகிறது மற்றும் விஷயங்கள் சரியாக நடக்காது. இந்த தருணத்தில்தான் நீங்கள் நிலைமையைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும் மற்றும் உந்துதலின் நெருப்பை மீண்டும் பற்றவைக்க முயற்சிக்க வேண்டும். ஆனால் விரைவான தீர்வுகள் இல்லை என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள், எல்லாவற்றையும் பற்றி கவனமாக சிந்திக்க வேண்டும், ஒருவேளை ஒரு பேனாவை எடுத்து பார்வைக்கு எல்லாவற்றையும் எழுதுங்கள்.

ஆனால் ஏற்கனவே பல ஆயத்த குறிப்புகள் உள்ளன, அவை பலருக்கு உதவ முடிந்தது. அவற்றில் சில கீழே:

1. நீங்கள் இறுதி இலக்கில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

செயல்பாட்டில் சலிப்பு அல்லது அசௌகரியம் ஏற்பட்டாலும், எல்லா வேலைகளுக்கும் முடிவு உண்டு. ஆனால் இறுதி முடிவு எப்போதும் முயற்சிக்கு பணம் செலுத்துகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

2. வேலையிலிருந்து ஓய்வு.

நீண்ட காலமாக செய்யப்படும் எந்த வேலைக்கும் இடைவேளை தேவைப்படுகிறது, அல்லது இன்னும் சிறப்பாக, ஒன்றுக்கு மேற்பட்டவை. ஒரு நபர் நீண்ட நேரம் வேலை செய்தால், உந்துதல் மங்கிவிடும், அதன்படி, சோர்வாக இருக்கும். இந்த விஷயத்தில், பணியிடத்திலிருந்து சிறிது தூரத்தில் செலவழித்த ஒரு குறுகிய காலம் கூட வலிமையை ஓரளவு மீட்டெடுக்கலாம் மற்றும் உந்துதலை நினைவில் கொள்ள உதவும்.

3. ஒரு குறுகிய நடை.

நீண்ட நேரம் ஒரே இடத்தில் அமர்ந்தால் உடலும் மனமும் சோர்வடைய ஆரம்பிக்கும். இந்த வழக்கில், ஒரு குறுகிய நடை ஓய்வெடுக்கவும் சமநிலைக்குத் திரும்பவும் உதவும்.

4. கட்டமைக்கும் பணிகள்.

சில நேரங்களில் நிகழ்ச்சி நிரலில் உள்ள பல பணிகளுக்கு மத்தியில் உந்துதல் வெறுமனே இழக்கப்படுகிறது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், பணிகளை கட்டமைத்து அவை ஒவ்வொன்றின் பொருத்தத்தையும் தீர்மானிக்க வேண்டியது அவசியம். தொடங்குவது உடனடியாக எளிதாகிவிடும், ஏனெனில் எந்த பணி மிக முக்கியமானது என்பது உடனடியாகத் தெளிவாகிவிடும்.

5. நேரத்திற்கு எதிரான பந்தயம்.

ஒவ்வொரு குறிப்பிட்ட செயலுக்கும் டைமரை அமைத்து குறிப்பிட்ட நேரத்திற்குள் முடிப்பதன் மூலம் உற்பத்தித்திறனை அதிகரிக்க முடியும் என சில ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. ஒதுக்கப்பட்ட நேரத்தை விட வேகமாக ஒரு செயலை முடிக்க முயற்சிக்கும் போது, ​​ஒரு நபர் பணி சலிப்பானதா அல்லது விரும்பத்தகாததா என்பதைத் தவிர வேறு ஒன்றைப் பற்றி சிந்திக்கத் தொடங்குகிறார். டைமர் முடிவதற்குள் அதை விரைவாக முடிக்க வேண்டும் என்று அவர் நினைக்கிறார்.

6. செயல்பாடு மாற்றம்.

சிறந்த ஓய்வு என்பது செயல்பாட்டின் மாற்றம். விஷயங்கள் தடைபட்டதாக ஒரு நபர் உணர்ந்தால், அவர் மற்றொரு பணிக்கு மாற வேண்டும். வேலைகளை மாற்றுவது, சிறிது நேரம் வேலை செய்யாததை உங்கள் மனதில் இருந்து அகற்ற உதவும், ஒருவேளை அதைப் பற்றி சிந்திக்க உங்களுக்கு நேரம் கூட கொடுக்கலாம். நீங்கள் ஒருவருக்கொருவர் பணிகளை மாற்றினால், ஒருவேளை ஒரு முறை அல்ல, ஆனால் இரண்டு அல்லது மூன்று முறை, இது உங்களை நிலையான இயக்கத்தில் வைத்திருக்க உதவும்.

7. எளிதாக ஏதாவது செய்யுங்கள்.

உந்துதல் குறைந்துவிட்டால், இன்னும் நிறைய வேலைகள் இருந்தால், பணிகளின் பட்டியலில் எளிதாக ஏதாவது இருக்கும். இது சிரமங்களை ஏற்படுத்தாத மற்றும் மிகவும் விரைவாகச் செய்யக்கூடிய எதுவும் இருக்கலாம். ஒரு செயலைச் செய்வது எப்போதுமே ஊக்கமளிக்கிறது; ஒரு நபர் வேறு ஏதாவது செய்ய முடியும் என்று உணர்கிறார். குறிப்பாக நீண்ட நாட்களாக செய்து முடிக்கக் காத்திருக்கும் வேலையைச் செய்வது உற்சாகம் தரும். இந்த வழக்கில், நபர் நீண்ட காலமாக தள்ளிப்போன ஒரு விஷயத்தை கையாண்டதால், அவர் நன்றாக உணருவார்.

8. ஏற்கனவே செய்த அனைத்தையும் எழுதுங்கள்.

பெரும்பாலும், ஒரு நபர், தொடர்ந்து ஏதாவது செய்கிறார், அவரது முன்னேற்றத்தை கண்காணிக்க நேரம் இல்லை, அவருடைய செயல்கள் அனைத்தும் வீண் என்று அவருக்குத் தோன்றுகிறது. பின்னர் திரும்பிப் பார்ப்பது மற்றும் ஏற்கனவே செய்யப்பட்டதைப் பார்ப்பது மதிப்பு. வெறுமனே, நீங்கள் ஆரம்பத்தில் இருந்தே எல்லாவற்றையும் எழுதினால், படிப்படியாக. வேலையின் சில பகுதிகள் ஏற்கனவே செய்யப்பட்டுள்ளன என்பதில் பெருமை மீண்டும் ஊக்கத்தை மீட்டெடுக்க முடியும்.