Hvorfor en gravid kvinne ikke bør være nervøs - grunner, konsekvenser og anbefalinger. Hva skjer hvis du blir nervøs under graviditeten? Hvordan ikke være nervøs som gravid

Graviditet er en ny tilstand for kroppen. Og alt nytt for kroppen vår er stress, siden det ikke er noen vanlige oppførselsregler for denne nye tingen. Så snart de er utviklet, roer vi oss ned og begynner å nyte livet. I mellomtiden... Mens vi overreagerer på familiekonflikter, problemer på jobben, ordene til en helt fremmed i en butikk osv. Første trimester av svangerskapet er spesielt stressende. Tross alt må du innse din nye posisjon, føle deg gravid; og menneskene rundt oss må på sin side også føle at vi er gravide. Det er derfor ikke tving deg selv til å ikke være nervøs, ingenting vil ordne seg uansett, og ikke forklar alle rundt deg at det å være nervøs er dårlig for deg. Det er bare at på den vanlige oppgavelisten din, bør du ha noe som gjør deg glad og noe du vil gjøre. Og da vil du selv ikke merke hvordan stresset vil løpe fra deg.

2. Gjør det du elsker. Ventetid, og spesielt de siste månedene, når du ikke trenger å skynde deg på jobb, er et herlig pusterom du kan vie til noe du lenge har drømt om, men aldri har hatt tid til. Fallskjermhopping må selvsagt utsettes til bedre tider. Men å lære et fremmedspråk du ikke har fått til, eller mestre nyansene i digital fotografering, eller rett og slett strikke støvletter - alt dette får deg til å anstrenge deg, om ikke hjernen din (som naturligvis "bytter" dem fra negative tanker) , da i det minste hendene. Alle slags "kvinnelige" hobbyer som brodering, strikking, scrapbooking, toving og lignende hobbyer er ganske metodiske og krever konsentrasjon og finmotorikk. Regelmessigheten til disse handlingene bringer balanse i nervesystemet. Og når du er opptatt med en interessant og fantasifull aktivitet, har du ikke tid til tristhet.

Personlig mestret jeg fotografering under svangerskapet. Jeg vil gjerne si at gruppen vår på nettfotograferingskursene besto av 80 % vordende eller unge mødre som ikke satte seg som mål å bli profesjonelle, men som ønsket å lære ganske godt hvordan man bruker et kamera for å fotografere sine vakreste babyer i verden.

3. Snakk med barnet ditt. Forskere tror at allerede på stadiet av intrauterin utvikling er et barn i stand til å kommunisere, lære og huske hva som skjer rundt ham. Og også, ifølge de samme forskerne, skriker babyen i fødselsøyeblikket ... med morens intonasjoner. Om dette er sant eller ikke er ikke klart, men i alle fall oppfordrer perinatologer vordende mødre til å kommunisere med babyen i magen så ofte som mulig. Denne kommunikasjonen gir opphav til en åndelig forbindelse, gjensidig interesse, behov for interaksjon og gjensidig forståelse. Lyd stimulerer fosterets hjernestrukturer og aktiverer dets sansesystemer. Derfor er det ikke nok å snakke med barnet mentalt - du må snakke høyt, og til og med mens du stryker over magen. Start: og du vil umiddelbart se hvordan din kropp, dine tanker og din sjel vil begynne å roe seg.

4. Visualiser lykke. Det er mange visualiseringsteknikker, men de koker alle ned til én ting: det er viktig at bildene som vises foran ditt indre blikk er gledelige og bringer lykke. Hvis du forestiller deg babyen din, la ham smile og se glad ut. Lukk øynene og forestill deg steder hvor du var lykkelig: kanskje det er en øde strand på en tropisk øy og en bølge som slår mot sanden; kanskje en bred og fargerik eng på høyden av sommeren, eller en skyggefull bakgate hvor solen bryter gjennom løvet. Ved å forestille seg lyse fargerike bilder, huske favorittsangene hennes, blir en kvinne kvitt ulike typer psykologisk og kroppslig press. Hennes oppfatning av verden skjerpes, og dette overføres til barnet. Under fødsel vil disse psykologiske teknikkene hjelpe deg til ikke å miste kontrollen over deg selv, men i mellomtiden vil de hjelpe deg å finne ro i sinnet og takle angst.

5. Gå en tur. Hvem vil si at vibrasjonene i en storby har en positiv effekt på en gravid kvinne? La ham være den første som kaster en stein på meg. Ideelt sett burde alle vordende mødre gå til landsbyen, til levende kilder til styrke og ro (egentlig burde vi alle ideelt sett gå til landsbyen). Lytt til fuglesang og murring av bekker, og ikke brøl fra motorer, se skyene løpe over himmelen, og ikke mengder av medborgere. Er det ingen måte å "slå av" deg selv fra bylivet i ni måneder? Eller vil du bare ikke ha det fordi du elsker byen din med dets liv? (Husker du hvordan Hugh Grants karakter i filmen Mrs. and Mr. Smith spilte et lydbånd med bystøy for kjæresten fordi hun ikke kunne sove i stillhet?) I alle fall, gjør det til en vane å gå til nærmeste park hver gang helg. Bedagelige spaserturer fra travle gater vil mette kroppen med oksygen og sjelen med fred og glede.

6. Skjem bort deg selv. Populær visdom sier: en gravid kvinne bør se på det vakre, lytte til det vakre og smake på skjønnheten for å føde en sunn, vakker baby. I gamle tider ble vordende mødre generelt bosatt på spesielle, avsidesliggende, hemmelige steder, hvor de helt kunne vie seg til å betrakte naturen, berolige kroppen og kommunisere med skjønnhet i alle dens manifestasjoner. I dag har gravide sjelden denne muligheten. Desto mer verdifull er hver tur til et museum, hvor du kan beundre maleriene til klassikerne, eller til operaen, hvor du kan lytte til fantastisk musikk, eller til balletten, som gir deg gleden av å danse. Bla i kunst- og fotoalbum, les gode bøker, kommuniser med hyggelige mennesker. Og viktigst av alt, tenk positivt. Bare stopp deg selv fra å tenke på hva du ikke liker. Virker det umulig? Og du prøver det. Jeg trodde også at dette var umulig, og satte til og med en påminnelse i telefonen min: Jeg tenker ikke på de menneskene og tingene som er ubehagelige for meg. Jeg ble overrasket over å finne ut at det fungerer!

7. Trening. Stresshormoner frigjøres fra oss under trening. Meld deg på vannaerobic eller svømmebasseng – den avslappende effekten av vannmiljøet er bra for ryggraden, muskelkorsett og nervesystemet. Nei, dette betyr ikke at TV er kontraindisert for deg. Veldig, veldig vist. Bare i medisinske doser. Ellers blir det ikke en medisin, men en gift. Velg en passende positiv TV-serie ("Desperate Housewives", "Gossip Girl", "Sex and the City", "Jeeves and Wooster", etc.) eller et par TV-serier ("La oss gifte oss", "Allerede mulig" , etc. .) og se dem regelmessig, men ikke lenger enn en og en halv time om dagen.

8. Pust. Pusteøvelser, som læres til fremtidige foreldre i fødselsforberedende skoler, hjelper dem å slappe av "etter eget ønske" og bringe denne ferdigheten til automatikk. Derfor, ikke vent til tredje trimester med å begynne å lære: jo før du mestrer pustetypene under fødselen, jo bedre. Dype inhalasjoner og jevne utpust, pust på en telling - alt dette distraherer fra alle fremmede tanker, inkludert forstyrrende, og bidrar til å få selvtillit og mental komfort. Og forresten, evnen til å puste riktig vil hjelpe deg ikke bare under fødsel, men gjennom hele livet - for eksempel under et spennende intervju, nervøs kommunikasjon med en lokal barnelege eller i en hvilken som helst annen vanskelig livssituasjon.

9. Syng og dans. Selv om du ikke har hørsel eller rytmesans. Fra tid til annen kan du slå på en fantastisk sang på fullt volum og synge med mens du danser.

10. Bruk aromaterapi. Hippokrates brukte også aromaen av roser for å lette fødselsprosessen, noe som bidro til å redusere psykisk stress. Under graviditet bør eteriske oljer brukes med forsiktighet - noen har kontraindikasjoner, andre kan forårsake allergi. Men blant de trygge oljene er neroli, bergamott og røkelse gode til å redusere psyko-emosjonelt stress. Aromaene av petitgrain (det er bra for panikkanfall, følelsesmessige utbrudd, angst og rastløshet), eukalyptus, gran og furu er anti-stress. Eteriske oljer av sitron, sjasmin, sypress, kanel og geranium forbedrer humøret og øker følelsesmessig tone. Lavendel gir deg en avslappende søvn. En dråpe eterisk olje påføres bunnen av håndflaten, gnides med den andre hånden og aromaen inhaleres. Du kan slippe en dråpe eterisk olje på puten din, på en lyspære på soverommet eller i en spesiell aromalampe.

Vitenskapelig medisinsk og psykologisk forskning tyder på at en mors tanker og følelser under svangerskapet påvirker ikke bare den fysiske, men også den intellektuelle og mentale utviklingen til barnet hennes. Jo bedre mor er i humør, jo gladere er hun, jo flere hormoner produserer hun, som påvirker utviklingen til den lille personen inni henne. Så benytt enhver anledning til å si nei til ditt dårlige humør.

De fleste gravide vet at enhver følelsesmessig opplevelse påvirker babyens tilstand. En nær fysiologisk forbindelse med det manifesterer seg på nivået av alle organer og systemer. Hva skjer hvis du blir nervøs under graviditeten? Forstyrrelser i puste- og hjerterytmen, endringer i nivået av hormoner og aktiviteten til nervesystemet hos moren vil umiddelbart påvirke barnet.

Svangerskapsperioden er veldig vanskelig følelsesmessig. En kvinnes angst oppstår på grunn av mange eksterne årsaker: egenskapene til graviditet, dens komplikasjoner og behovet for regelmessig å gjennomgå diagnostiske undersøkelser. Det er alltid en mer eller mindre uttalt angst for tilstanden til barnet, og på slutten av terminen - for den kommende fødselen. Alt dette forverres av endringer i det endokrine systemet. En ubalanse av hormoner gjør en kvinne mer tårevåt, rastløs, mistenksom og irritabel. Hvorfor skal du ikke være nervøs under graviditeten? Hva skal man gjøre for å unngå unødvendige følelsesmessige opplevelser?

Alle kvinner opplever nervøsitet under graviditet, det er umulig å eliminere situasjoner som forårsaker følelsesmessige utbrudd. Men bare intense og langvarige opplevelser kan påvirke tilstanden til mor og barn negativt. Daglige problemer forårsaker ikke betydelige endringer i den gravide kvinnens kropp;

Nervøst stress under graviditet fører veldig raskt til forstyrrelser i den emosjonelle tilstanden: tårefullhet, irritabilitet, irritabilitet, depresjon. Ved langvarig eksponering for en stressfaktor kan depresjon utvikle seg. Alt dette påvirker svangerskapet negativt, siden det er en sammenheng mellom det kvinnen opplever og endringer i funksjonen til kroppens systemer.

Hvorfor skal ikke gravide være nervøse? Fordi langvarige følelsesmessige opplevelser kan provosere en rekke komplikasjoner:

• Spontan avbrudd av svangerskapet. Hvis du er nervøs i de tidlige stadiene av svangerskapet, øker den allerede eksisterende risikoen for spontanabort. Jo mer intens stressfaktor (psykologisk traume), jo farligere er situasjonen.
• Tidlig utslipp av fostervann. Langvarige emosjonelle opplevelser fører til spenninger, som manifesterer seg på alle nivåer (mentalt, fysiologisk). Som et resultat kan boblens integritet bli kompromittert.
• Unormal opphør av fosterutvikling. Den farligste er den 8. uken. På dette tidspunktet kan stressende omstendigheter føre til...

Dermed er langvarige og intense følelsesmessige opplevelser farlige for svangerskapet. Langvarig eksponering for en stressfaktor eller en plutselig traumatisk hendelse kan provosere avbrytelse av svangerskapet.

Konsekvenser av emosjonell ustabilitet under graviditet

Hvis du er mye nervøs under graviditeten, vil dette føre til følgende problemer:

• Blodtrykket vil øke, hjertefrekvensen blir rask og ujevn. Dette vil føre til endringer i blodårene til morkaken og fosteret, og deretter til. Som et resultat får barnet ikke nok oksygen og næringsstoffer og begynner å henge etter i utviklingen.
• Manifestasjonene vil forsterkes.
• Søvn-våkne-mønsteret vil bli forstyrret, kronisk tretthet og depresjon vil utvikle seg.

Å være nervøs under graviditet er farlig fordi det er full av uønskede konsekvenser for barnets helse.

Etter fødselen kan han oppleve:

• emosjonell eksitabilitet, økt angst og overfølsomhet for ytre stimuli, væravhengighet;
• forstyrrelser i søvn og våkenhet, i alvorlige tilfeller som fører til forsinket mental og fysisk utvikling;
• utilstrekkelig vektøkning;
• mottakelighet for astmatiske sykdommer.

Barn av urolige mødre er mer sannsynlig å kaste og snu, dytte og sparke.

Hvordan takle følelsesmessige opplevelser under graviditet?

Siden det er nesten umulig å ikke være nervøs under graviditet, må du prøve å redusere intensiteten og varigheten av bekymringene dine.

Det er lettere å kontrollere den emosjonelle tilstanden når dens innflytelse på prosessen med å føde et barn og hans helse er tydelig.

• Planlegger.Å lage en plan (daglig, ukentlig, månedlig) gjør fremtiden mer forutsigbar, sikker og reduserer angst.
• Informasjon om graviditet. Kommunikasjon på fora for unge mødre, lesing av artikler og bøker om å føde et barn reduserer angstnivået til den vordende moren betydelig. Det blir tydelig hva som ligger bak alle prosessene og endringene som skjer i kroppen.
• Støtte fra en du er glad i. Hjelp fra pårørende er alltid mer effektiv enn noen annen. For de fleste kvinner er ektemannens støtte viktig. Ofte blir nære kvinner (mor, søster, venn) som allerede har født barn gode hjelpere i kampen mot angst og bekymring.
• Kontakt med barnet. Du kan til og med samhandle med babyen i magen: stryk, snakk, syng sanger. Alt dette bidrar til å etablere følelsesmessig kontakt med ham og roe ned.
• Søk etter positive følelser. Du må finne tid til ting som gir deg glede: bøker, filmer, turer, kommunikasjon med positive mennesker, deilig mat. Du kan til og med skrive det ned i planen, da vil implementeringen være mer sannsynlig.
• Opprettholde en daglig rutine. Det bør inkludere full søvn, inkludert dagtidssøvn, fem måltider om dagen i små porsjoner og turer i frisk luft. Forresten, under fysisk aktivitet, selv lett trening, øker produksjonen av lykkehormonet, så gange og lett dans kan raskt løfte humøret.

Graviditet og stress
Stress har hatt en betydelig innvirkning på livene våre de siste to tiårene.
Stress kan være positivt for oss (motivere oss til å gjøre det bedre og mer effektivt) eller negativt (når vi mister kontrollen og det svekker styrken vår) avhengig av hvordan vi klarer det og hvordan vi reagerer på det. Det kan også være skadelig hvis det fører til mental utmattelse.

Under graviditet kan en negativ reaksjon på stress skyldes en kvinnes varierende humør. Som et resultat mister hun appetitten og utvikler søvnløshet. For det ufødte barnet er hovedsaken at mor lærer å takle stress.

Hvordan takle stress:

Snakk om stress, slippe ut angsten din. Ha en åpen krangel med mannen din. Bruk litt tid på slutten av hver dag for å finne ut årsakene til angsten din. Bruk humor i spesielle situasjoner.

Snakk om problemene dine med andre medlemmer av familien din, legen din, en venn eller en åndelig leder. Hvis alt annet mislykkes, så besøk en psykolog.

Prøv å identifisere kildene til stress i livet ditt og bestem selv hva som kan endre eller eliminere stress. Hvis du er veldig sliten, gi opp litt arbeid eller bestem deg for hva du skal gjøre først og hva du skal gjøre senere, noe som kan utsettes eller overføres til noen andre.

Få mer søvn. Søvn fornyer ånd og kropp. Følelser av spenning og angst er ofte forårsaket av mangel på søvn. Hvis du har problemer med å sove, snakk med legen din som kan hjelpe deg.

Spis mer. Du må "spise" stresset ditt. Utilstrekkelig ernæring under svangerskapet har en negativ innvirkning på morens helse og utviklingen til barnet.

Å ta et varmt bad på slutten av hver dag vil hjelpe deg å slappe av og sovne.

Håndter stress gjennom aktiviteter som reduserer spenninger, for eksempel sport (diskuter dette med legen din); lese, gå, lytte til musikk (også lytte til musikk fra kassetter ved hjelp av hodetelefoner, noe som kan gjøres mens du jobber, under lunsj, kaffe, etc.); lange eller korte turer under frokost eller lunsj, men husk å spise til passende tider; utføre øvelser rettet mot avslapning og hvile.

Negative følelser og stress skader ikke bare den gravide kvinnen, men har også en skadelig effekt på tilstanden til babyen i mors liv.

En nervøs tilstand og lidelser har en utilfredsstillende effekt på den generelle utviklingen til barnet både før fødselen og etter fødselen. Og selv om alle vet disse fakta, fortsetter mødre å ikke gi opp sin energiske livsstil og kaste seg ut i depresjon. Kvinner som vet om dette faktum, forstår ikke helt hva saken er, hvorfor gravide kvinner ikke bør være nervøse.

Hormonøkning

Når graviditet planlegges, kan en storm av følelser ikke unngås, fordi den vordende moren ikke kan undertrykke følelsene om at hun snart skal bli mor og vil få en ny sosial status. Svangerskapsperioden er den mest følelsesmessig stressende tiden. På dette tidspunktet tar hyppige hormonelle endringer over. Men til tross for denne nervøse perioden, anbefaler leger på det sterkeste at en ung mor, med begynnelsen av graviditeten, prøver å ikke oppleve et bredt spekter av følelser, siden dette er den primære årsaken til nervespenning.

Selvfølgelig forstår alle at det er vanskelig for det svake kjønn å ikke bekymre seg, i så fall bør man prøve å minimere følelsesmessige utbrudd. Fordi når en gravid kvinne føler forskjellige negative følelser: frykt, irritasjon, sinne, hennes hormonelle nivåer endres, og som et resultat endres også de hormonelle nivåene til det ufødte barnet, blir negative følelser fullstendig overført fra moren til babyen hennes.

Morens hormoner samler seg i væsken som omgir fosteret, og som babyen ofte svelger deretter denne væsken fra kroppen. En slik økning i nivået av negative hormoner vil føre til utvikling av sykdommer i det kardiovaskulære systemet hos barnet. Her er forklaringen Hvorfor skal ikke gravide bekymre seg?

Hvorfor skal ikke gravide være nervøse? Søvnløse netter

Kanadiske forskere har konkludert med at et barn hvis mor opplevde ulike negative følelser under svangerskapet, kan lide av astma i de første leveårene. Et slikt barn vil være lunefullt, irritabelt, spise og sove dårlig. Derfor, hvis mødre og fedre ønsker en avslappende søvn om natten, er det nødvendig å passe på fra de første dagene av svangerskapet at babyen i livmoren er rolig. Her hvorfor gravide kvinner ikke bør være nervøse og gråte.

Det er spesielt nødvendig å overvåke andre halvdel av svangerskapet, det er nødvendig å minimere nervøsitet i denne perioden, barnets nervesystem er allerede dannet, han er ekstremt følsom for endringer i morens humør og begynner å bekymre seg.

En konstant tilstand av nervøsitet hos en gravid kvinne er full av alvorlige konsekvenser. Mottar dårlige hormoner, blir fostervann et ekstremt hormonelt stoff. Babyen kan oppleve mangel på luft, noe som fører til utvikling av en sykdom som kalles hypoksi. Dette er navnet på forsinket utvikling av et barn, det kan føre til ulike typer anomalier og en reduksjon i barnets evne til å tilpasse seg verden rundt ham etter fødselen.

Vordende mødre er forpliktet til å trekke sine egne konklusjoner fra denne artikkelen og begynne å ta vare på babyens fred fra de aller første dagene av svangerskapet. Prøv å ikke oppleve alvorlig følelsesmessig stress, ikke bli nervøs over bagateller, og babyen din vil utvikle seg fullt ut. Nå vet du, Hvorfor du ikke bør bekymre deg under graviditet.

Hver gravid kvinne har hørt at det å være nervøs under graviditeten er farlig og skadelig, først og fremst for utviklingen av det ufødte barnet. Dette er fordi på tidspunktet for graviditeten er en kvinne veldig nært knyttet til babyen: pust, ernæring og vekst av babyen skjer på grunn av kvinnens vitale aktivitet. Derfor påvirker hver humørsvingning eller endring i livsstil automatisk barnet.

På tidspunktet for graviditeten, når du registrerer deg, vil den vordende moren alltid høre at på dette stadiet under hele svangerskapet er det strengt forbudt å være nervøs. Tross alt blir stressende situasjoner og dårlig humør "overført" til babyen langs kjeden. Eksperter sier at babyer født av kvinner som var nervøse under svangerskapet har større sannsynlighet for å lide av økt mobilitet og angst. De er også følsomme for endringer - sterkt lys, sol, tetthet, lukter, støy.

Under graviditet er det kontraindisert å være nervøs i andre halvdel: i dette øyeblikket har barnet allerede utviklet et nervesystem, og derfor kan han allerede føle morens minimale bekymringer. Med konstant nervøst sjokk av en kvinne i andre halvdel av svangerskapet, kan babyen utvikle hypoksi - en svært farlig tilstand for utviklingen. Etter fødselen av et barn, vil en kvinnes hyppige angst under graviditeten påvirke barnets velvære. Hos slike barn observeres ofte våkenhet og søvnrytmeforstyrrelser.

Under graviditet har problemet med kvinners nerver til og med vært gjenstand for en del forskning av grupper av forskere i mange land. For eksempel sier forskere fra Amerika at det er kontraindisert for kvinner å være nervøse under graviditet, fordi morens angst i stor grad påvirker barnets vekt. Forskere har funnet ut at konstant angst i tredje trimester ofte resulterer i fødselen av en undervektig baby. Kanadiske forskere sier at konstant angst og irritabilitet under graviditet øker risikoen for å utvikle astmatiske sykdommer hos barnet. Aster kan også vises hos et barn, selv om kvinnen er deprimert i de første årene av livet. I det første og andre tilfellet øker risikoen for å utvikle astma med 25 %.

Men selv om de vet om alle de uønskede konsekvensene av forskjellige følelsesmessige omveltninger under graviditeten, vet mange vordende mødre ikke hva de skal gjøre for ikke å være nervøse i denne situasjonen. Det er ikke noe rart - hormonelle endringer i kroppen påvirker i stor grad en kvinnes mottakelighet. Hvis hun før graviditeten kunne reagere på en annen situasjon med et smil, kan denne situasjonen under graviditeten forårsake spenning, angst, harme eller tårer. Det er alltid lettere sagt enn gjort. Derfor, vel vitende om at det er uønsket å være nervøs under graviditet, finner mange kvinner det vanskelig å takle "nerver".

Men en kvinne må gjemme nervene sine i en "boks" hvis hun ønsker godt for babyen sin. Og hvilken kvinne vil ikke det beste for barnet sitt? Derfor må du gjøre ditt beste for å stille inn kun på de velstående og gjøre alt mulig for ikke å være nervøs under graviditeten. For å gjøre dette anbefaler eksperter å bruke mye tid i de tidlige stadiene av svangerskapet på å lytte til lett og lett musikk, se interessante filmer og kommunisere med kjære. Du må hele tiden gå i frisk luft. Siden medisiner ikke er tilrådelig under graviditet, må dårlig følelsesmessig nød og dystert humør håndteres ved å bruke disse metodene. Aromaterapi kan komme til unnsetning. Eteriske oljer, sandeltre, rose, patchouli, ylang-ylang har en god effekt på den følelsesmessige bakgrunnen. Derfor er det fornuftig å kjøpe en aromalampe og arrangere en aromaterapiøkt for deg selv.

Etter den sekstende uken kan du bruke noen rusmidler med forsiktighet. Sterke beroligende midler er imidlertid strengt forbudt. Valerian skader ikke barnet, du kan også drikke det. Det finnes allerede ferdige beroligende urteblandinger som kan brukes under graviditet. Ofte, etter passende konsultasjon, kan en spesialist foreskrive at den vordende moren skal drikke glycin- eller magnesiummedisin slik at hun ikke føler seg nervøs under graviditeten. Du kan imidlertid ikke velge beroligende midler etter eget skjønn under graviditeten. Før du bruker et beroligende middel, må du konsultere en spesialist.