სილამაზის საიდუმლოებები ვერა ბრეჟნევისგან. როგორ ვიყოთ ლამაზი ვერა ბრეჟნევა

დღეს, 3 თებერვალს, ერთ-ერთი ულამაზესი რუსული ესტრადის მომღერალი აღნიშნა დაბადების დღეა. ლამაზმანი 34 წლის ხდება! მოხდენილი, მოხდენილი ქერა, სრულყოფილი კანით და სექსუალური გამოხედვით, აღტაცების ობიექტი გახდა არა მხოლოდ მამაკაცებისთვის, არამედ ქალებისაც. ვინ ჩვენგანს არ ისურვებდა, რომ იგივე მშვენიერი თმა, გრძელი წვრილი ფეხები და საოცარი ფიგურა ჰქონდეს?! Როგორ ვერა ბრეჟნევაახერხებს საუკეთესოდ გამოიყურებოდესო, გეტყვით PEOPLETALK.

მომღერლის სილამაზის ყველაზე მნიშვნელოვანი საიდუმლო მისი ღიმილია. დაღლილობისა და გადატვირთული სამუშაო გრაფიკის მიუხედავად, ვერა ყოველთვის ოპტიმიზმით უყურებს ცხოვრებას. „გსურთ კარგად გამოიყურებოდეთ? გაიღიმე უფრო ხშირად! და ასევე იცინე! უბრალოდ ისიამოვნე ცხოვრებით და ეს არის ის, ”იმეორებს ის ხშირად.

მაგრამ სპორტი თავის მოვლის საკვანძო პუნქტია. ”მე ძალიან მომწონს Pilates: ის კუნთებს აძლიერებს და გამოძერწავს, მაგრამ ამავე დროს ფიგურა რჩება ძალიან ქალური”, - იზიარებს მომღერალი.

ვერა ბრეჟნევაჯანსაღი ცხოვრების წესის მომხრე: უყურებს რას ჭამს, ბევრს დადის, არ ეწევა და პრაქტიკულად არ სვამს ალკოჰოლს.

ვერას თქმით, ძილი და სიყვარული ასევე მისი მთავარი სილამაზის რეცეპტებია.

მომღერალი თავის ყოველდღიურ რიტუალს კბილების გახეხვით იწყებს. უფრო მეტიც, ის ცდილობს ამის გაკეთებას ყველა წესის მიხედვით: იხეხავს კბილებს ოთხიდან ხუთ წუთამდე და ცვლის კბილის ჯაგრისს ყოველ ორ თვეში ერთხელ.

სილამაზის ყველაზე მნიშვნელოვანი წესები, რაც მომღერალმა დედისგან ისწავლა, სისუფთავე და სისუფთავეა. ყოველივე ამის შემდეგ, საუკეთესო ბუნებრივი შესაძლებლობებიც კი შეიძლება დაინგრეს, თუ საკუთარ თავზე არ იზრუნებ. ისე, რაც შეეხება ხალხურ რეცეპტებს, რომლებსაც ვერა იყენებს, ეს არის კიტრის ნიღაბი და ჩაის ფოთლები დაღლილობისთვის.

ვერა ბრეჟნევა არ მიესალმება დიეტის იდეას. „დიეტა ნიშნავს იმას, რომ საკუთარ თავს ბლოკავს, რაღაცას უკრძალავ. შენ კი ყოველთვის გინდა დაარღვიო აკრძალვა“, - განმარტავს მომღერალი. „ჯობია, სხეულს და ფსიქიკას არ გამოავლინოთ ასეთი სტრესი, უბრალოდ წესით დაამყაროთ სწორი კვება: სამუდამოდ გამორიცხეთ მაღალკალორიული საკვები, არ ჭამოთ ღამით, შეამციროთ პორცია ან შეცვალოთ ტრადიციული გვერდითი კერძი ბოსტნეულით. ”

წყალსაც ვერა სვამს. კარგია თმის, ფრჩხილების, კანისა და მთელი სხეულისთვის.

ზამთარში მომღერალი ყოველთვის ატარებს ვიტამინების კურსს სხეულისა და ნერვული სისტემის გამოსაკვებად. ასევე, ზამთრისთვის ის ირჩევს უფრო მდიდარ მკვებავ პროდუქტებს, ხოლო ზაფხულისთვის, პირიქით, მსუბუქ და დამატენიანებელს.

რაც შეეხება მაკიაჟს, თავად მომღერალმა მაკიაჟი 14 წლის ასაკში დაიწყო. ასეთ პატარა ასაკშიც ძალიან ზომიერად იყენებდა კოსმეტიკას და არ ცდილობდა ზედმეტი მაკიაჟის გაკეთებას. ახლა საღამოს მაკიაჟია ვერა ბრეჟნევა- ეს არის, როგორც წესი, წითელი პომადა ან ხაზგასმული თვალები (კლასიკური smoky eyes, ნათელი ჩრდილები, eyeliner და ფანქრები). დღის განმავლობაში ვერა ჩვეულებრივ სვამს კრემისფერ თვალის ჩრდილს, ტუჩის ბალზამს, ტუშისა და რუჟს.

მილიონობით ქალი ოცნებობს ბრეჟნევას მსგავს ფიგურაზე, ათასობით მათგანი ოცნებობს თანაბრად კაშკაშა ღიმილზე, ასობით მათგანი ოცნებობს მდიდრულ კულულებზე. და მხოლოდ რამდენიმემ იცის, რომ ვერას საიდუმლოებები ძალიან მარტივია...

"სილამაზის საიდუმლო იმაში მდგომარეობს და", - ამბობს მომღერალი.

№1 იდეალური კანი

მომღერალი განსაკუთრებულ ყურადღებას აქცევს კანის მდგომარეობას. მუდმივი კონცერტები, ფოტოგრაფია, სპექტაკლები, ინტერვიუები გაიძულებენ გამოიყურებოდე შესანიშნავად ყველაზე ბნელ დღესაც კი.

• თუ დილით უკმაყოფილო ხართ სარკეში საკუთარი ანარეკლით: შეშუპება ან სისხლჩაქცევები თვალების ქვეშ, ეს პრობლემა მარტივად შეიძლება მოგვარდეს კონტრასტული სარეცხი საშუალებით. ჩაის პაკეტები ასევე ხელს უწყობს შეშუპებას.
• მომღერალი მაკიაჟს ყოველთვის საღამოს იბანს. ეს განსაკუთრებული რიტუალია, ვინაიდან საპნით გამორეცხვა საზიანოა, უმჯობესია ამის გაკეთება სპეციალური მაკიაჟის მოსაშორებელი საშუალებებით. ღამით კანს კოსმეტიკური საშუალებებისგან შესვენება სჭირდება. ძილის წინ ვერა ღამის დამატენიანებელს იყენებს.
• გამოიყენეთ მხოლოდ ის, რომელიც შეესაბამება თქვენს კანის ტიპს."

No2 სწორი კვება

ვერა ბრეჟნევამ კარიერის დასაწყისშივე ისწავლა ერთი რამ: წარმატების მიღწევა შესაძლებელია მხოლოდ თვითდისციპლინისა და შრომისმოყვარეობით. მომღერალი კვებაშიც იმავე პრინციპს იცავს. ვერა არასოდეს ჭამს შემწვარ კარტოფილს, მაიონეზს ან შამპანურს. დილით საუზმეს არასოდეს აცდენს, თუნდაც გასტროლებზე.
მომღერალი დიეტის მოწინააღმდეგეა.

„არ მინდა ვიყო გამხდარი. მომწონს მადისაღმძვრელი ფორმები“.

№3 სპორტი

სწორი პროდუქტების შერჩევის ყველაზე მკაცრი ზომებიც კი ვერ შექმნის იდეალურ ფიგურას სპორტის გარეშე. ვერა კვირაში 3-ჯერ მაინც ვარჯიშობს სპორტდარბაზში და ყოველდღიურად აკეთებს დილის ვარჯიშებს. განსაკუთრებული აქცენტი კეთდება მუცლის, დუნდულოების და ფეხების კუნთების ჯგუფებზე.

#4 მაკიაჟი

ვერა მაკიაჟის მიმართ განსაკუთრებულია. რეკომენდაციები მომღერლისგან:

• არ წაისვათ მაკიაჟი გაუსუფთავებელ სახის კანზე.
• შეიზილეთ მაკიაჟი მთელი დღის განმავლობაში.
• მაკიაჟის გამოყენებამდე ნუ დაივიწყებთ ტონალური კრემის შესახებ.

#5 თმის მოვლა

ვერა ბრეჟნევას თმისთვის: 1 ს.კ. კოვზი ზეითუნის ზეთი, 2 ს.კ. კოვზები წიწიბურას ფქვილი და 1 კვერცხი.

ვერა ბრეჟნევა რუსული შოუბიზნესის ერთ-ერთი ულამაზესი ვარსკვლავია.

რა არის თანამედროვე შოუბიზნესის ერთ-ერთი ულამაზესი ქალის, ვერა ბრეჟნევას სილამაზისა და მიმზიდველობის საიდუმლოებები? მოდი გავარკვიოთ.
საიდუმლო ნომერი პირველი: სრულყოფილი კანი
ვერა დიდ ყურადღებას აქცევს კანის მდგომარეობას. სხვაგვარად როგორ შეიძლება, რადგან მუდმივი სპექტაკლები, კონცერტები და ინტერვიუები ავალდებულებს მას გამოიყურებოდეს სუფთა და მოვლილი.
რა არის პასუხისმგებელი ახალგაზრდობასა და სილამაზეზე პირველ რიგში? მართალია, კანის იდეალური მდგომარეობა. ბრეჟნევა ყურადღებით ისმენს კოსმეტოლოგის რეკომენდაციებს და გვაძლევს კანის მოვლის შემდეგ რჩევებს:
არსებობს შემდეგი კანის ტიპები: ნორმალური – ის, რისთვისაც უნდა ვისწრაფოდეთ, მშრალი, ცხიმიანი და კომბინირებული.
თუ ნორმალური კანის ბედნიერი მფლობელი ხართ, მაშინ ყველაფერი რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ არის მისი კარგ მდგომარეობაში შენარჩუნება.
თუ მშრალი კანი გაქვთ, მაშინ იცოდეთ: მისი მთავარი მტრებია კვების ნაკლებობა, მზე და სიცივე. ზამთარში მას დამატებითი დაცვა სჭირდება, ზაფხულში კი SPF-ის შემცველი კრემები.
ცხიმიანი კანი საჭიროებს მუდმივ წმენდას და მკურნალობას.
კომბინირებული კანი (ყველაზე ხშირად მშრალი ლოყები და ნიკაპი, ცხიმიანი T-ზონა) განსაკუთრებულ მოვლას მოითხოვს. არავითარ შემთხვევაში არ გამოიყენოთ იგივე კრემი მთელი სახისთვის, რადგან ცხიმიანი კანისთვის მშრალ ნიკაპზე წაისვით, მალე პრობლემები შეგექმნებათ სიწითლისა და შავი წერტილების სახით.
Ძალიან მნიშვნელოვანი სწორად და რეგულარულად გაასუფთავეთ სახის კანი, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენი ფორები დაჭედება და უსიამოვნო შედეგები გამოჩნდება აკნეს სახით.
უმჯობესია ნორმალური და მშრალი კანი გაიწმინდოთ კოსმეტიკური რძით, მაგრამ არ უნდა წაისვათ იგი ბამბის დისკზე: ამ გზით თქვენ რისკავთ კანის დაჭიმვას და დაზიანებებს მისი სათანადო გაწმენდის გარეშე. უმჯობესია რძე სახეზე თითებით წაისვათ მასაჟის ხაზების გასწვრივ ისე, რომ კარგად შეიწოვება. და ამის შემდეგ ჩამოიბანეთ წყლით ან ნესტიანი ბამბის საფენით.

ცხიმიანი კანისთვის, გაწმენდისას, უმჯობესია გამოიყენოთ ქაფიანი გამწმენდი - ის ღრმად აღწევს ფორებში და „ამოძრავებს“ ყველა მინარევებს ზედაპირზე. ქაფის შემდეგ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ლოსიონი, წაისვით ბამბის დისკით სახის მასაჟის ხაზებზე.
თუ დილით ადგომისას უკმაყოფილო ხართ სარკეში საკუთარი ანარეკლით - დაჭყლეტილი სახე და შეშუპება ზედა და ქვედა ქუთუთოებზე - მაშინ ეს პრობლემა შეიძლება მოგვარდეს. კონტრასტული სარეცხი. სახეზე მონაცვლეობით დაასხით ცხელი და ცივი წყალი.
შემდეგი მეთოდი დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ ქუთუთოების შეშუპებას: წაისვით კანზე კრემი, ზემოდან მოათავსეთ თბილი წყლით დასველებული ბამბა და დაწექით დაახლოებით ორი-სამი წუთის განმავლობაში. ადგომისას შეშუპება აღარ იქნება.
გარდა ამისა, ვერა ბრეჟნევა მაყურებელს ურჩევს, ნაკლებად ნერვიულობდნენ და მეტი გაიღიმონ. სტრესი ძალიან ცუდად მოქმედებს კანის მდგომარეობაზე, ხდის მას უფრო ბნელს და ცვივას. ნუ იცხოვრებთ სულის ტკივილით, შეეცადეთ მოაგვაროთ თქვენი პრობლემები და შემდეგ თქვენი კანი გაბრწყინდება ჯანმრთელობისა და ახალგაზრდობისგან მრავალი, მრავალი წლის განმავლობაში.

ჩემი დილა იწყება ღიმილით, ერთი ჭიქა წყლით ოთახის ტემპერატურაზე და ვარჯიშით. სავარჯიშოების კეთება დავიწყე მას შემდეგ, რაც წავიკითხე წიგნი "ახალგაზრდობის შადრევანის უძველესი საიდუმლო".
ჩვენი კანი მუშაობს დღეც და ღამეც. როგორც დღის შემდეგ, ასევე ღამის შემდეგ მას სჭირდება გაწმენდა. ამიტომ დილით კბილების გახეხვის შემდეგ სახეს ნესტიანი პირსახოცით ვიბან. პატარა პირსახოცს თბილი წყლით ვასველებ, ვიწურავ და სახეზე მსუბუქად შევეხე.
თუ საკმარისად არ მეძინება ან არ მომწონს ჩემი გარეგნობა, თბილ პირსახოცს იგივეს მივყვები, მხოლოდ ცივი წყლით.
თუ ხელთ გაქვთ ყინულის კუბურები, შემიძლია მათით სახე მოვიწმინდო. სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესება თვალსაჩინო შედეგებს იძლევა. თუ მე მაქვს 10 წუთი, შემიძლია გავაკეთო ნებისმიერი ნიღაბი - გამწმენდი, ან დამატენიანებელი, ან გამაგრილებელი, ან მკვებავი, რაც დამოკიდებულია კანის საჭიროებებზე და რა განიცადა აქამდე.
მე მაქვს გამოხატვის ხაზები და ეს არ არის დიდი საქმე! ცოცხალი ვარ, ემოციური ვარ, მიმიკის მდიდარი გამომეტყველება მაქვს! და მე მომწონს! სახეზე პლასტიკური ოპერაცია კოსმეტოლოგის გარდა არ გამიკეთებია: მოვლა, ნიღბები, პილინგი. მე მხოლოდ ვიტამინური კოქტეილით ვიკეთებ მეზოთერაპიას.
სტრიები, ასევე ცნობილი როგორც სტრიები, არის ქსოვილის რღვევა. გთხოვთ, არ დაიჯეროთ პროდუქტები, რომლებიც ამბობენ, რომ აშორებენ სტრიებს! კრემს არ შეუძლია ქსოვილის რღვევის აღდგენა. და ასეთი პროცედურები თითქმის არ არსებობს.
გამონაკლისი არის ძალიან ძვირი, აგრესიული, გრძელვადიანი, მაგრამ ისინი ასევე არ იძლევა პრობლემის მოშორების გარანტიას.
პირველი, რაზეც უნდა იფიქროთ ამ სიტუაციის თავიდან ასაცილებლად, არის პრევენცია! მშობიარობის შემდეგ წონაში რომ დავიკელი, ორი პროდუქტი გამოვიყენე: რილასტილი - ნაღები ან რძე და ველედა - ზეთი სტრიების პროფილაქტიკისთვის. ამ პროდუქტების წყალობით კანი ატენიანებდა, იკვებებოდა და გახდა უფრო ელასტიური, ემზადებოდა საკუთარი მოცულობის გასაზრდელად. ამ პროდუქტებს არა მხოლოდ მუცელზე ვსვამდი. და გვერდებზე, თეძოებზე, დუნდულოებზე, მკერდზე.

იმისათვის, რომ რეგულარულად დავიძინო, მჭირდება მინიმუმ 6-8 საათი. მაგრამ ასეთი რეგულარულობა თითქმის არასდროს მაქვს, გარდა შვებულებისა, ამიტომ მეძინება რაც შემიძლია, 1,5-დან 10 საათამდე. ძილი ჩემი საუკეთესო წამალია, ჩემი საუკეთესო ექიმი, ჩემი სიყვარული. მირჩევნია არ ვჭამო საკმარისად ვიდრე არ დავიძინო.

საიდუმლო ნომერი ორი: სწორი კვება
სასიმღერო კარიერის დასაწყისშივე ვერა ბრეჟნევამ გააცნობიერა ერთი მარტივი ჭეშმარიტება: თვითდისციპლინა და შრომა ნებისმიერ ადამიანს შეუძლია დაეხმაროს წარმოუდგენელ სიმაღლეებს მიაღწიოს. ის იცავს იგივე პრინციპებს თავის დიეტაში, უარს ამბობს ისეთ ოდესღაც საყვარელ საკვებზე, როგორიცაა შემწვარი კარტოფილი, მაიონეზი და შამპანური.
და მას შემდეგაც, რაც მეგა პოპულარული და ცნობილი გახდა, გამხდარი ლამაზმანი თავს არ აძლევს მოდუნების საშუალებას და ხანდახან მაინც სცადოს აკრძალული საკვები.
რა თქმა უნდა, მისი სიმსუბუქის საიდუმლო მხოლოდ ამ სამი საკვების არარსებობაა მის რაციონში. გარდა ზემოაღნიშნულისა, ბრეჟნევი არასოდეს ჭამს ცხიმიან, სახამებლიან და ტკბილ საკვებს.
უფრო მეტიც, მან საერთოდ უარი თქვა საწებლებზე, თვლიდა, რომ ისინი კუჭისთვის მავნე და მძიმე საკვებია.
დიეტადან გამორიცხულია მარგარინი, გაზიანი ტკბილი სასმელები, ღორის ხორცი, სხვადასხვა ცხიმიანი სოუსები, ცომი, შეფუთული წვენები, ნაღები. ეს ის პროდუქტებია, რომლებსაც არავითარი სარგებელი არ მოაქვთ, მაგრამ თვალსაჩინო ზიანს აყენებენ სხეულსა და ფიგურას.
ვარსკვლავი ყოველ დილას საუზმით იწყებს, მას არ აცდენს არც ტურების დროს და არც სახლში დასვენების დროს. ყოველ დილით ის ჭამს ფერმენტირებული რძის პროდუქტების მცირე ნაწილს და ფაფას ნებისმიერი მარცვლეულისგან.
დღის განმავლობაში ბრეჟნევი ცდილობს მიირთვას ცილოვანი საკვები - ხორცი, თევზი ან ფრინველი. ზოგჯერ ლანჩზე მას შეუძლია შეიძინოს რაიმე სახის გვერდითი კერძი (მხოლოდ არა კარტოფილი - უკვე ვთქვით). ჩვენი ლამაზმანი საერთოდ არ ჭამს დესერტებს, რადგან ტკბილეული და სახამებლის შემცველი საკვები მისთვის აკრძალულია.

შესანიშნავ ფორმაში ყოფნისას, ვერა ბრეჟნევა დიეტების მოწინააღმდეგეა, რადგან, მისი აზრით, ისინი ყოველთვის რაღაცას კრძალავენ. ის თავის დიეტას ნორმალურ, დაბალანსებულ დიეტად თვლის, რომლის დაცვაც ადვილია და სასიამოვნოც კი.
ჭამს მცირე კერძებს, ის ცდილობს არ გამოტოვოს არც ერთი კვება, წინააღმდეგ შემთხვევაში არის შანსი, რომ შემდეგ ჯერზე ბევრი ჭამოს. მისი ბოლო კვება ხდება ძილის წინ არაუგვიანეს ოთხი საათისა და ის ამ დროს არ ჭამს უმი ხილსა და ბოსტნეულს.
ბრეჟნევას სჯერა, რომ ეს საკვები, რომელიც ღამით მიირთმევს, აიძულებს მას დილით ადგეს "მძიმე" კუჭით.

თუ წონაში მატება არ მინდა, დაძინებამდე 4 საათით ადრე არ ვჭამ! ზოგჯერ ეს დამოკიდებულია იმაზე, რომელ საათზე ვიძინებ. თუ 00.00, ანუ შუაღამეა, მაშინ ვახშამი 20.00 საათზე ვამთავრებ! მე არ ვიწყებ, არამედ ვამთავრებ! თუ ადრე ვიძინებ, ბუნებრივია, ადრე ვივახშმებ და შესაბამისად, უფრო გვიან ვიძინებ.
ეს ეხება ნებისმიერ საკვებს. მძიმე, მსუბუქი, საჭმელები. და ასევე შაქარი ჩაიში და რაღაც ჩაი. მნიშვნელოვანი წესი, რომელიც კარგ შედეგს იძლევა!
საღამოს, ჩაის რომ ვსვამ, მხოლოდ პიტნაა - ლიმონის ბალზამი. ამშვიდებს, ამშვიდებს, ათბობს. თუ შესაძლებელია, უბრალოდ დაასხით მდუღარე წყალი სუფთა პიტნაზე, თუ არა, მოხარშული ან შეფუთული პიტნის ჩაი. საღამოს - შაქრისა და თაფლის გარეშე!
ერთი კერძისთვის, არაუმეტეს ორი პორციისა: სალათის ძირითადი კერძი, ან სალათის წვნიანი, ან სუპის მთავარი კერძი. არავითარ შემთხვევაში: სალათის წვნიანი ძირითადი კერძის კომპოტის დესერტი.
თვითდისციპლინის განსავითარებლად ვერა ყველა გოგოსა და ქალს ურჩევს, ჩამოწერონ ის, რასაც ჭამდნენ დღის განმავლობაში. ყოველივე ამის შემდეგ, ზოგჯერ ჩვენ თვითონ ვერ ვამჩნევთ რამდენ არაჯანსაღ და მაღალკალორიულ საკვებს ვხმარობთ დღეში.

და მაშინაც კი, თუ ჩვენ გვაქვს ბუფეტი ან ვახშამი, ძალიან ფრთხილად უნდა ვიყოთ იმაზე, თუ რამდენ კალორიას მოვიხმართ სუფრაზე. ამგვარ ღონისძიებებზე ჭარბი ჭამისთვის საუკეთესო საშუალებაა გამგზავრებამდე სახლში მიირთვათ, თავად დღესასწაულზე კი შემოიფარგლოთ თევზით, მაიონეზის გარეშე სალათით და მსუბუქი გვერდითი კერძის ნახევარი პორციით.
ბრეჟნევი გვირჩევს, მთლიანად მოერიდოთ სასმელებს, განსაკუთრებით კი ტკბილ გაზიან სასმელებს და წვენებს.

საიდუმლო ნომერი სამი: ყოველდღიური ვარჯიში
რაც არ უნდა მკაცრად დაიცვან სათანადო კვება და სპორტის გარეშე, ვერას თქმით, სილამაზეს და გამხდარ სხეულს ვერ მიაღწევთ. თავად ბრეჟნევა ყოველდღიურად ვარჯიშობს, დღეში ორმოცდახუთ წუთს მაინც უთმობს ვარჯიშს.
სილამაზის რეცეპტების გაზიარებით ის აბსოლუტურად ყველა გოგონას ურჩევს, ვისაც ჭარბი წონის დაკლება და ტანის ტონუსის მიცემა სურს, დამოუკიდებლად წავიდეს სპორტდარბაზში ან ივარჯიშოს სახლში.
დამწყები სპორტსმენებისთვის, ბრეჟნევა პირველ რიგში ურჩევს, ყურადღება მიაქციონ კუნთების დიდ ჯგუფებს - აბს, ზურგს, ფეხებს და დუნდულებს. და მხოლოდ ამის შემდეგ გადადით მკლავებზე, მხრის სარტყელზე, წვივებზე და ა.შ.
ერთი სიტყვით, ცენტრიდან პერიფერიაზე უნდა გადახვიდეთ – მაშინ თქვენი სხეული თანაბრად განვითარდება და მიიღებს სუსტ, ტონუსს. უფრო მეტიც, არ უნდა ჩაერთოთ მარტო ძალის ვარჯიშებში, ან, პირიქით, კარდიო ვარჯიშებში. უმჯობესია, მომღერლის თქმით, ორივე მონაცვლეობით დააკავშიროთ.

არ ხარ კმაყოფილი შენი მუცლით? პირველი არის დენის კონტროლი. იმიტომ, რომ ყველა ჩვენი ექსცესი მკვიდრდება იქ და ქვემოთ - სადაც არის მენჯი და თეძოები. კვების კონტროლი არ არის დიეტა. ეს არის რეგულარული სწორი კვება.
მეორე არის გლობალური სპორტი. კარდიო ვარჯიში საუკეთესოდ „აშრობს“ სხეულს.
და არ არის საჭირო იმის თქმა, რომ დაკავებული ადამიანი ხარ და საერთოდ არ გაქვს დრო სპორტისთვის. დაიწყეთ დილის ვარჯიშებით – ამ გზით თქვენ არა მხოლოდ უფრო სწრაფად გაიღვიძებთ, არამედ მიიღებთ ენერგიის დადებით მუხტს მთელი დღის განმავლობაში.
საერთოდ არ აქვს მნიშვნელობა დღის რომელ მონაკვეთში გადაწყვეტთ ვარჯიშს - მთავარია ამის გაკეთება ყოველდღიურად. დაე, ეს იყოს ჯერ დღეში ხუთი წუთი, შემდეგ ათი, თხუთმეტი.
ძალიან მცირე ხნის შემდეგ, ვეღარ წარმოიდგენთ თქვენს ცხოვრებას ფიზიკური აქტივობის გარეშე, ხოლო წელი და მუცელი გაცილებით დახვეწილი და ტონუსი გახდება.

საიდუმლო ნომერი მეოთხე: მაკიაჟი
წარმატებული მაკიაჟი არის ყველა ქალის მიმზიდველობისა და სექსუალობის გასაღები. ვერა ბრეჟნევა ძალიან პასუხისმგებელია მაკიაჟის გამოყენების წესებზე და აძლევს ძვირფას რჩევებს ყველა გოგონას, ვისაც სურს გამოიყურებოდეს დაუძლეველი.
ნებისმიერი მაკიაჟი მხოლოდ საშუალებაა ჩვენი სახის გასანათებლად. მირჩევნია სახეზე მინიმალური მაკიაჟი გავიკეთო. ფუნდამენტს ვიყენებ მხოლოდ გადაღებებისთვის და კონცერტებისთვის.
თუ არ არის საჭირო კორექტორის გამოყენება, მაშინვე ვისვამ პუდრს. ფხვიერი ფხვნილი გამოიყენება ფუნჯით, კრეპის ფხვნილი გამოიყენება ღრუბლით.
მომღერალი მუდმივად კონსულტაციას უწევს თავის ვიზაჟისტს და აძლევს რეკომენდაციებს იმის შესახებ, თუ რა არ უნდა გაკეთდეს მაკიაჟის გამოყენებისას:
არასოდეს წაისვათ მაკიაჟი სახის გაუსუფთავებელ კანზე, ის არა მხოლოდ ბინძურ გამოიყურება, არამედ უამრავ პრობლემას უქმნის კანის ჯანმრთელობას.
თუ საღამოს არ ჩამოიბანეთ ტონალური კრემი და დილით კიდევ ერთი ფენა წაისვით, მაკიაჟი არათანაბრად დარჩება, კანი კი დაიჭედება და სუნთქვა შეწყვეტს. შედეგი არის ამაზრზენი სახის ფერი და ანთებითი ლაქები მუწუკების სახით.
დილით მაკიაჟის წასმის შემდეგ, ნუ დაივიწყებთ მას მთელი დღის განმავლობაში. რაც არ უნდა დაკავებული იყოთ, თხუთმეტი წუთი დაუთმეთ მაკიაჟს.
წარმოიდგინე: ნაშუადღევს შენი ფხვნილი ზოგან დაიმსხვრა, თვალებზე ჩრდილები დაუდევარი ზოლებად გადაიქცა და ერთ თვალზე ხაზი მთლიანად გაცვეთილია.
პომადა "ჭამა" კიდევ უფრო უარესად გამოიყურება, როდესაც დილის ფენიდან რჩება მხოლოდ არათანაბარი, მოუწესრიგებელი მონახაზი.
აიღე სარკე და შეასრულე მაკიაჟი. თუ ამას ვერ აკეთებთ, მაშინ ჯობია საერთოდ არ გაიკეთოთ მაკიაჟი.

თუ ტუჩის ფანქარს იყენებთ, არ აირჩიოთ ძალიან მუქი ჩრდილი, წინააღმდეგ შემთხვევაში ოდნავ ვულგარულად გამოიყურებით. როგორც ბოლო საშუალება, ფანქრის ხაზი თითის წვერებით აურიეთ - ამით ტუჩები უფრო მოცულობითი და ბუნებრივად გამოიყურება.
თუ თქვენ უპირატესობას ანიჭებთ ღია ფერის პომადას, გამოყენებამდე წაისვით სახის ტონალური კრემი. ფაქტია, რომ ნებისმიერი კაშკაშა ლაქა განსაკუთრებულ ყურადღებას იპყრობს სახეზე და შემდეგ აშკარად ჩანს კანის ყველა უმნიშვნელო ნაკლოვანება: აკნე, წითელი სისხლძარღვები, ასაკობრივი ლაქები.
უმჯობესია წაისვათ კორექტორი დახვეწილი ელფერით, რათა კანი არ დაკარგოს ნათელი აქცენტის გვერდით.
ფრთხილად იყავით მარგალიტისფერი ჩრდილების დიდი რაოდენობით გამოყენებასთან - ეს შეიძლება ცუდად გამოგადგეთ.
ჯერ ერთი, ეს სურათი ვულგარულობის ელფერს იძლევა და მეორეც, თვალებში მარგალიტის სიუხვით, ასაკზე ბევრად უფროსი გამოჩნდებით.
ვერა ბრეჟნევას კიდევ ერთი ღირებული რჩევაა ნაკლებად სევდიანი იყოთ და ხშირად გაიღიმეთ. ყოველივე ამის შემდეგ, ყველაზე ოსტატურად გამოყენებული მაკიაჟიც კი არ გიშველის შუბლზე და ცხვირის ხიდზე ნაკეცებისგან, ასევე ტუჩების მახინჯი დახრილი კუთხეებისგან.
ამიტომ, მხიარული ღიმილი და კარგი განწყობა, მომღერლის თქმით, ნებისმიერი ქალის შესანიშნავი სილამაზისა და მიმზიდველობის გასაღებია...

საიდუმლო ნომერი ხუთი: თმის მოვლა
ვერა ბრეჟნევა, ალბათ ყველაზე ცნობილი ქერა რუსულ შოუბიზნესში, ვერასოდეს გახდებოდა სილამაზის სტანდარტი, თმაზე რომ არ ეზრუნა. უპირველეს ყოვლისა, ის არასოდეს ივარცხნის სველ თმას, რაც საშუალებას აძლევს მას გაშრეს და გაიშალოს.
თუ დრო არ არის ბუნებრივი გაშრობისთვის, მაშინ ის ფენი ცივ რეჟიმში იყენებს. ცხელი სტილის დაწყებამდე ბრეჟნევა ყოველთვის იყენებს თბოდამცავ საშუალებებს თმისთვის.
მკვებავი თმის ნიღბის რეცეპტი ვერა ბრეჟნევასგან.
მისი მომზადება სახლის პირობებშიც შეიძლება, რადგან ყველა დიასახლისს ყველა ინგრედიენტი ხელთ აქვს.
ასე რომ დაგვჭირდება
ერთი მუჭა მოცვი,
ერთი ქათმის კვერცხი,
ორი სუფრის კოვზი წიწიბურის ფქვილი (შეგიძლიათ თავად გააკეთოთ წიწიბურა ყავის საფქვავში დაფქვით)
სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი.
შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი და წაისვით დაუბანელ თავზე თმის მთელ სიგრძეზე. ამის შემდეგ თავზე პლასტმასის თავსახურს ვახვევთ და სქელი პირსახოცით ვაფარებთ თერმული ეფექტის შესაქმნელად.
ნახევარი საათის შემდეგ შეგიძლიათ ჩამოიბანოთ ნიღაბი თქვენი თმის ტიპისა და კონდიციონერის შამპუნით.
ეს ნიღაბი ნამდვილ სასწაულებს ახდენს თქვენს თმაზე: პირველივე გამოყენების შემდეგ თქვენი ხვეულები გახდება ბზინვარე, გლუვი და მოვლილი.

იყო ლამაზი არც ისე ადვილია, როგორც ჩანს. და კიდევ უფრო მეტი, რათა გააგიჟოს მილიონობით გულშემატკივარი მთელს მსოფლიოში. და მაინც, ბრეჟნევას სილამაზის მთავარი საიდუმლო მისი თვითდისციპლინა და ახალი სიმაღლეების მიღწევის სურვილია.
თქვენ უნდა გიყვარდეთ საკუთარი თავი, იყოთ თქვენი ცხოვრების ყოველ წუთში, გაიღიმეთ, თუნდაც სიხარულის განსაკუთრებული მიზეზები არ იყოს. მაგრამ მთავარია საკუთარ თავში დაინახოს ყველა კარგი და შეძლოს მცირე ნაკლოვანებები უპირატესობებად აქციოს.

ვერა ბრეჟნევას წარმოუდგენელი სილამაზე არ შეიძლება დამალული იყოს მაყურებლისაგან. ჩვენი დროის ტელევიზია სავსეა უამრავი ლამაზი და მომხიბვლელი გოგოებით, მაგრამ დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ მხოლოდ ერთზე, მისი სახელია ვერა ბრეჟნევა.

მომხიბვლელი ქერა სცენაზე 10 წელზე მეტი ხნის წინ ავიდა და დღემდე პოპულარობას აგრძელებს. იგი გახდა ცნობილი სოლო მომღერალი, ტელეწამყვანი, მსახიობი და სამჯერ დასახელდა ყველაზე სექსუალურ და სასურველ ქალად დსთ-სა და მეზობელ ქვეყნებში. მილიონობით გოგონა, ქალი და ბებია ოცნებობს ისეთ ლამაზ სხეულზე, რომელიც იპყრობს ჩვენი "ძლიერი სქესის" თვალებს. ბევრი ირევა ტვინს, ცდილობს მოძებნოს მომღერლის იდეალური გარეგნობის გასახსნელად (აღსანიშნავია, რომ ვერა ბრეჟნევა ასევე ორი ლამაზი ქალიშვილის დედაა). დღეს ჩვენ შევეცდებით დაგეხმაროთ ამაში ვერა ბრეჟნევას სილამაზის საიდუმლოებების მომზადებით.

1. პირველი და ყველაზე მნიშვნელოვანი, რასაც ვერა ამბობს, დღე კარგი განწყობით და გაბრწყინებული ღიმილით დაიწყო. ამაში არის გარკვეული სიმართლე, რადგან პოზიტივით დამუხტული, შეგიძლიათ მთელი დღე მსუბუქად იცხოვროთ და თქვენი განწყობა ახლობლებს აჩუქოთ.

ასევე წაიკითხეთ: 5 წესი უნაკლო და ჯანსაღი კანისთვის

2. დამუხტვა. მომღერლის თქმით, დილის ვარჯიში ეხმარება დღის დაწყებას, ასევე ახანგრძლივებს სიცოცხლეს და ახალგაზრდობას, რაც მნიშვნელოვანია საზოგადოებრივი ადამიანისთვის (გახსოვდეთ, რომ 35 წლის განმავლობაში ბრეჟნევას არც ერთი პლასტიკური ოპერაცია ან სახის მოცილება არ გაუკეთებია) .

3. დალიეთ ბევრი წყალი. დილით უზმოზე რეკომენდებულია ოთახის ტემპერატურის ერთი ჭიქა წყლის დალევა.

4. სწორი კვება. არსებობს მრავალი მოსაზრება და ვერსია სწორი კვების შესახებ, მომღერალი გვირჩევს, მხოლოდ ოდნავ შევიზღუდოთ ისეთი საკვების მოხმარება, როგორიცაა: ტკბილი გაზიანი წყალი, სწრაფი კვება, შემწვარი, ცხიმიანი, ფქვილი და ტკბილეული.

რეკომენდებულია საუზმეზე შვრიის ფაფა ან ფერმენტირებული რძის პროდუქტები + ხილი; სადილი უნდა იყოს სრული და შედგებოდეს ხორცისგან (ცილებისგან), ბოსტნეულის სალათისგან და გვერდითი კერძისგან. სადილად უნდა შემოიფარგლოთ მსუბუქი სალათით, ხილით და წვენით

5. სპორტი. ყველამ ვიცით, რომ ვერა ბრეჟნევა სპორტისა და ცხოვრების ჯანსაღი წესის მოყვარულია. კვირაში სამი დღე უნდა დაეთმოთ ვარჯიშს, კარდიოსა და ძალის ვარჯიშების გონივრულად მონაცვლეობას.