Hogyan szerezd vissza a motivációdat. Hogyan lehet visszanyerni az érdeklődést az élet iránt: pszichológus tanácsa. A látás az észlelés vizuális csatornája

De néha eljön az idő, amikor valami elromlik. A korábbi magabiztosság helyett a fáradtság jelenik meg, az optimizmus helyett a végzet, a nyugalom csüggedtségbe fordul, a jövő pedig feketévé válik, és úgy tűnik, a dolgok csak rosszabbak lesznek.

Hogyan szedd össze magad és hozd vissza a megfoghatatlan motivációt.

1. Tudatosság. Sok pszichológus azt állítja, hogy a probléma tudatosítása már a megoldás fele. Ezután meg kell értened és el kell fogadnod azt a tényt, hogy ez így nem mehet tovább, különben a csüggedtség depresszióssá válással fenyeget, amit képzett segítség és gyógyszeres kezelés nélkül nehéz leküzdeni. Leginkább mi magunk szenvedünk a csüggedt és apátia helyzetében, megfosztva magunkat az élet minden örömétől, boldogtalanná téve magunkat. De a jó hír az, hogy mindig van elég erőforrásunk ahhoz, hogy segítsünk magunkon.

2. Revízió. Miután felismertük a problémánkat, a következő lépés az életünk alapos ellenőrzése. A mindennapi események forgatagában és a jövőt keresve gyakran megfeledkezünk a már birtokunk értékéről. Gondolj az összes emberre, akit érdekel, az eredményeidre és tehetségedre, a legnagyobb álmodra/célodra. Neked MÁR sok van. De ezt leértékeli a levertség és a jövő értelmetlensége.

3. Hála. Felismerve, mennyi mindenünk van, köszönetet kell mondanunk az Univerzumnak. Főleg azért, hogy láthatjuk, halljuk, sétálhatunk, beszélhetünk, mink van, hol éljünk és mit együnk, minden embernek, aki az életünkben van, azért, hogy ma reggel felébredtünk. Mert a világban mindig van valaki, aki sokkal rosszabbul jár nálunk. Ezért soha nem szabad feladni.

4. Önmagad megtalálása. A következő lépés az önmagad megtalálása. A motiváció gyakran megszűnik annak a ténynek köszönhető, hogy folyamatosan erőszakoljuk és legyőzzük magunkat, külsőleg kitűzött célok vezérelve. Sokáig meggyőzheti magát arról, hogy bár a munka puszta csalódás és stressz, bevételt hoz. Ragaszkodhatsz egy olyan emberhez, aki belső kiegyensúlyozatlanságot hoz nekünk, de mások jóváhagyják, a gyerek apja, és valahogy illetlen egyedül lenni. Az önámítás csak egyelőre működik, aztán nem sikerül. Milyen motiváció van, amikor a Holdat akarod üvölteni? És akkor darabokra kell osztanod magad, és meg kell értened, hogy valójában mit kell hagynod az életedben és mit kell elfogadnod, és mit dobhatsz el örökre.

5. Változás. Miután megértette magát, megkezdheti a motiváció visszanyerésének utolsó lépését - a változást. Nem mindegy, hogy pontosan mit változtatsz és mennyire gyökeresen, mert minden pozitív változás beindítja a boldogsághormon – szerotonin – termelődését az agyban. Kezdheti kicsiben – változtassa meg a frizuráját, kezdjen el sportolni, hétvégén sétáljon, elkezdjen idegen nyelvet tanulni, találjon kedvére való hobbit. Vagy lehet nagyobb – új munkahely, új barát, új lakóhely. Általában minden, amihez van bátorságod. Itt az a lényeg, hogy elkezdd és ne add fel, amíg vissza nem tér a motiváció és az új eredmények iránti vágy. Változásra inspirálhatnak olvasóink.

És azokban a pillanatokban, amikor hatalmába kerít a melankólia és a csüggedtség, eszébe juthat Paulo Coelho szavai: „Minden mindig jól végződik, akkor még nem a vége.”

Amikor a világ elszürkül, és a közöny minden érzést beárnyékol, a legbiztosabb kiút az, ha találsz valamit, ami tetszik

Miért tűnik el hirtelen az álmodozás és az alkotás vágya?

Az öröm inspirál és beteljesülés érzést ad az életben. De hirtelen eltörik valami, és elmegy. Ismered a reménytelenség és az apátia érzését? Ahhoz, hogy megbirkózzon vele, meg kell értenie a valódi okát.

Fáradtság – a legegyszerűbb és leggyakoribb oka annak, hogy a körülöttünk lévő világ megszűnik élvezetes lenni. Az érzések tompává válnak, minden szürkének és monotonnak tűnik. És ebben az esetben az egyetlen recept a jó pihenés.

Néha azt gondoljuk hogy nagyon unalmas életet élünk. „A művészek (showmenek, politikusok, újságírók...) élete érdekes és gazdag, nem olyan, mint az enyém” – gondoljuk. A paradoxon az, hogy az írók, művészek, előadóművészek és popsztárok egyformán belefáradtak abba, amit mindennap csinálnak. Nem számít, ki vagy, időről időre ki kell szakadnia a mindennapi valóságból, és változtatnia kell a képen. Nyaraljon, és menjen messzebbre - egy másik városba, egy másik országba. Szabadulj meg a megszokott rutinodtól. Lélegezze be a szabadság levegőjét. Új dolgokat tanulni. Ez a lépés gyakran visszaállítja az erőt, és visszahozza minden nap örömét.

De előfordul, hogy a blues krónikussá válik. Teljes csalódás, semmitől való vonakodás, az élet értelmetlenségének tudata – ezek ennek az állapotnak a tünetei. „Egyetlen esetben veszítjük el az örömünket: amikor nem tudjuk felhasználni az életet szükségleteink kielégítésére” – mondja Eduard Livinsky pszichoanalitikus terapeuta. – Az ember a világot annak prizmáján keresztül érzékeli, amit befolyásolni tud. És ha kielégíti mások vágyait, és feláldozza a sajátját, akkor frusztrációt érez. De minket pontosan így nevelnek! Olyan helyen mész dolgozni, ahol senki sem fog a személyes szükségleteidre gondolni. Olyan társadalomban élsz, amely a tőkefelhalmozásra koncentrál, és ha mások az értékeid, akkor össze kell törned magad. Az öröm mindig a saját munkavégzés öröme, a hasonló gondolkodású emberek körében végzett tevékenység.”

6 módja annak, hogy felrázd magad és élni akarj

Ha a mindennapi élet unalmassá vált, akkor meg kell keresni a módját, hogyan lehet változatossá tenni. Csak ne üljön tétlenül: az apátia nem múlik el magától!

Kirándulni. A környezetváltás és az új tapasztalatok kitágítják az észlelés határait. Minden érzés többszörösen élesebbé válik. És van időd elgondolkodni azon, hogy valójában mi a fontos számodra.

Vegyél egy kisállatot. Egy kis védtelen lényről – akár egy teknősről is – gondoskodunk, mindannyiunknak érezzük, hogy szükségünk van rá. Az állat teljes mértékben a gazdájától függ: örömet fog kapni, amikor eteti, simogatja, kommunikál vele.

Menj el a templomba istentiszteletre. Még ha nem is vagy vallásos, próbálj meg részt venni az istentiszteleten, hallgasd meg az imákat és értsd meg jobban magad. Az emberek gyakran megtalálják a békét és a harmóniát a templomba járás után. Még csak nem is rituáléról van szó, hanem önmagunkhoz való visszatérésről.

Találj ki egy új hobbit. Tedd fel magadnak a kérdést: mi a fontos számodra, mit akartál mindig is csinálni, és mit tagadtál meg magadtól? És tedd meg ezt a lépést: iratkozz fel egy táncórára vagy egy színházi stúdióba, kezdj el professzionális fotózást tanulni. Nincs hova halasztani tovább.

Mini lakásfelújítási ötlet. Legalább rendezd át a bútorokat és csináld át a tapétát. Először is kétségtelenül el leszel terelve, másodszor pedig otthonának átalakításával és felfrissítésével te magad is vágysz majd a belső megújulásra.

Segíts azoknak, akiknek nehezebb dolguk van. Ha jót teszünk, mindig örömet érzünk. Átváltozunk, tisztábbak és fényesebbek leszünk. Látogatás egy beteg barátnál, segítség édesanyádnak, néhány kedves szó a szomszédnak... És esetleg valami önkéntes munka.

Kényeztesd testedet, és felolvad a lelked

A testi örömök kiváló terápiát jelenthetnek az apátia ellen. Ehhez alakítsa át a mindennapi eljárásokat kellemes rituálévá. A legegyszerűbb dolgok, amelyeket gyakran sietve csinálunk, valódi öröm pillanatait adhatják. Például peeling: annyi kényeztetés és érzékiség rejlik abban, ha egy illatos bőrradírral kezeljük a testet! Ugyanez mondható el az Ayurveda kedvenc olajozási rituáléjáról is, amelyhez bármilyen enyhén felmelegített olaj megfelel (vehetsz olívaolajat és adhatsz hozzá néhány csepp illóolajat ízlés szerint). Érdemes egy olajmasszázs tanfolyamot vagy több kőterápiás alkalmat - fűtött kövekkel végzett masszázst - elvégezni. Az ilyen eljárások során az érzeteinkre koncentrálunk, és megtanuljuk élvezni az érintést és a tapintást. A test ellazul, a felesleges gondolatok a feszültséggel együtt elszállnak. Vigyázunk magunkra – és ez önbizalmat ad!

A szomorúság ízével

Vannak esetek, amikor a szomorúság csak úgy eluralkodik. A pszichológusok azt tanácsolják, hogy ne bújjanak el előle a hamis szórakozás alatt, hanem teljes mértékben éljék át az érzelmeket.

• HALLGASD MAGADRA. Ha ebben a pillanatban szomorúságot és melankóliát érzel, teljesen add át magad ezeknek a nehéz érzéseknek. Jogod van hozzájuk.
• TALÁLJON A MEGFELELŐ TEVÉKENYSÉGET. Talán itt az ideje, hogy megnézzen egy szentimentális filmet, vagy átnézzen tíz évvel ezelőtti naplójába. Vagy csak sírj a párnádba. A könnynek egyébként tisztító hatása van.
• GONDOLJON, HOGY EZ MÚLIK. Bármilyen rossz is lesz, mindig keresni kell egy fonalat, amibe belekapaszkodhatsz. Ez a szál a holnapi reményünk, hogy minden jóra fordul, és remek formában leszünk. Gondolj a jó dolgokra a legnehezebb időszakokban is – és ezek biztosan megtörténnek veled!

Vegyen egy ecsetet a kezébe

Fejezze ki érzéseit kreativitáson keresztül, és értse meg az Önt aggasztja probléma lényegét, lehetőséget biztosít a művészetterápiára („gyógyítás művészeten keresztül”), amely az utóbbi években népszerű pszichoterápiás módszer. A kékség, az apátia, az élet iránti érdeklődés hiánya ennek közvetlen jele. A legegyszerűbb technika az, ha megpróbáljuk rajzon kifejezni érzelmeinket.

Ábrázolja például a melankóliáját, majd az örömét – és hasonlítsa össze ezt a két képet, mentálisan áthelyezve magát az öröm mezőjébe. Ha elárasztanak a negatív érzelmek, akár papírból, régi újságokból, tapétadarabokból is készíthetsz szobrot, majd festheted napfényes színekre – próbáld meg a negatívumot pozitívvá alakítani. Mi a jó a művészetterápiában? Először is kifejezed érzelmeidet, ami azt jelenti, hogy nem halmozódnak fel benned. Másodszor, kihúzod a problémát, és eltávolodsz tőle. Harmadszor pedig maga a kreatív folyamat gyógyító hatású, és teljesen magával ragad! Az izoterápia mellett számos egyéb technika létezik: zene, tánc, mese, fotó, játék, dráma és még homokterápia is.

otthon ülni

Egy komoly műtét után elvesztettem a hitemet magamban és az életben.

Egy nap anyám hozott egy készletet, amivel gyöngyökből figurákat készített. Ihlet nélkül elkezdtem gémet készíteni. De a folyamat teljesen magával ragadott. Hamarosan online rendeltem könyveket a gyöngyfűzésről, és most csodálatos dolgokat alkotok. Nincs idő szomorúnak lenni. Idegen Yoli

Hol keressünk életenergiát

Ahhoz, hogy színt vigyen vissza a világba, el kell kezdenie valamit. Nem bárkinek, hanem magának. Keresse meg azt a területet, ahol erőfeszítései nem lesznek eredményesek. A munkád eredményét látva újra élni akarsz majd!

A munka, amit nem okoz örömet, és csak a pénzkeresetre szolgál, olyan kapcsolatokra, amelyekben az érzelmek hevessége már régóta tompult, állandó elfoglaltság és kapkodás, sok apró házimunka... Hogyan lehet megtörni ezt az ördögi kört? Meg kell találnod azt a területet, ahol teljes mértékben megvalósíthatod képességeidet, és megváltozik az életfelfogásod.

a fő feladat bármelyikünk – hogy megengedjük az „én”-ünknek, hogy valami értékeset tegyen önmagunkért. Ezért minden olyan tevékenység, amely örömet okoz, megszabadíthat a bluestól! A legnehezebb marad: találni valamit a léleknek. Az a baj, hogy gyakran annyira deaktiváljuk a saját „én”-ünket, hogy az elveszti a vágykeltő képességét. Ebben az esetben a pszichológusok azt javasolják, hogy emlékezzen arra, mi okozott örömet gyermekkorában. Ruhát varrni babáknak, kollázsokat készíteni, szobrokat készíteni, rajzolni – biztosan izgalmas tevékenység volt. Aztán vesd félre a kétségeket és a hamis szégyent (azt mondják, már nem vagyok gyerek), és engedd át magad annak, amit szeretek! Még akkor is, ha eleinte nem érzel ihletet.

Nagyon fontos ne szigeteld el magad. Keressen hasonló problémákkal küzdő embereket, hogy legyen kivel beszélnie. Keresse azokat, akiknek hasonló a hobbija, szerencsére ez most már könnyen megtehető az internet használatával. De a kommunikációt nem szabad a virtuális világra korlátozni: feltétlenül be kell térni a valóságba!

Mindannyiunknak szüksége van hogy tevékenységét mások is értékeljék és elfogadják. Ezért találjon lehetőséget azokon a közös rendezvényeken való részvételre, ahol örömmel fogadják tevékenységét! „Egyetlen ember is mehet egy csoportos városnézésre: barátságos légkör, véleménycsere – és most már nem vagy egyedül! Egy fiatal anyának, aki úgy érzi, elmegy mellette az élet, elég otthon bulit szervezni, gyerekes barátokat meghívni – és fel fog telni – tanácsolja Eduard Livinsky. "Az értelem nélküli élet biztos út a depresszióhoz."

Tűzz ki célokat magadnakés elérje azokat, és ez a tevékenység kihozza érzelmi kábulatából. Írj le öt célt, amelyek a saját igényeidre összpontosítanak – mit teszel a lelkedért és a jó hangulatodért.

FONTOS!

A gyerekekkel való bármilyen kommunikáció örömet és őszinte örömet okoz, ha félretesz minden dolgot, és egy kis időt teljesen a gyermeknek szentel. Taníts neki valamit, fedezzen fel új értelmet kedvenc tevékenységeinek. Semmi sem örül jobban, mint gyermekeink sikere.

Adj örömet a gyerekeknek

Az apátia és a depresszió leggyakoribb oka az infantilitás. Az ember azt várja az élettől, hogy megadja neki az összes örömet, nem akar önállóan cselekedni. Mindeközben az élet erőfeszítést igényel, különben mocsárba fordul. Keress önmagad számára a létezés új értelmeit. Egyikük olyan gyermekek gondozása lehet, akiknek nincs szülei. Ha most magányos és nem túl boldog, adj egy kis meleget azoknak, akiknek valóban szükségük van rá! Hétvégén elmenni a legközelebbi árvaházba és mesét olvasni a gyerekeknek, beszélgetni az idősebb gyerekekkel - ez nem igényel különösebb kiadásokat. De a hatás nagyon erős lehet. Érezni fogod, hogy valakinek szüksége van rád, valaki örül, hogy lát, valaki vár rád. Ami azt jelenti, hogy van értelme élni!

A hála művészete

Bárki boldognak érzi magát, ha erőfeszítéseit elfogadják, akár a munkahelyén, akár a családjában.

Képzeld el, hogy egy finom ebédet készítettél, miközben egész nap a tűzhely mellett nyüzsögtél, és a családod üres arckifejezéssel ette, és még csak meg sem köszönte – hol lehetsz boldog? Ezért otthon - a mi mikrokozmoszunkban, ahol mi magunk határozzuk meg a szabályokat - a hála kultúráját kell ápolnunk.

Tanítsd meg gyermekeidet, férjedet, és tanuld meg értékelni azt, amit érted tettek. „Köszönöm!” kimondása, érezni magában ezt a meleg érzést. És köszönöm az életnek, amit ad.

Tapasztalja meg a nehézségeket. És legyőzni becsülettel!

Minden jó, de minden unalmas – a jóllakottság kékje, nem lehet másképp fogalmazni. Kezelik!

Éljen szélsőséges körülmények között. Például menjen sátrakkal kempingezni. A világ fenekestül fel fog fordulni. Olyan dolgokat kezdesz észrevenni, amelyekre korábban nem figyeltél. És sok probléma lényegtelen lesz.

Kezdj el futni. Napi minimum 3 km. Nem könnyű elszakadni a tévétől – ez mindazok kedvenc időtöltése, akik mocskolnak. De micsoda örömet fogsz érezni minden alkalommal, amikor befejezed a futást! Beleértve azt is, hogy futás közben endorfinok kerülnek a vérbe.

Az unokahúgom hozott ki az apátiámból

Mindössze két évvel ezelőtt a poltavai lakos, Diana (26 éves) súlyosan depressziós volt. Terhesen hagyta el kedvese. A frusztrációtól elvesztette gyermekét. És ezek nem mind a megpróbáltatások, amelyek érte!

Eleinte minden csodálatosan működött. Miután megtudta, hogy gyermeket várok, Denis megkínált. Már meghívtunk vendégeket az esküvőre, amikor éjjel hirtelen összevesztünk egy apróságon. És Denis... eltűnt. És hamarosan a kórházban kötöttem ki. A babát nem sikerült megmenteni.

Gyűlöltem a férfiakat. Krónikus apátiában élt. Semmi sem tett boldoggá. Csak azért mentem dolgozni, mert meg kellett élnem valamiből. Egyik nap fáradtan sétáltam haza, és azon gondolkodtam: „Kórházba akarok menni fájó torokkal.” Negatív hozzáállásunk valóra válik: szerencsétlenül megcsúsztam, és intenzív osztályra kerültem. Lebénultam, azt mondták az orvosok, hogy most fekszem. De csoda történt: talpra álltam. Abban a tudatban hagytam el a kórházat, hogy három évig nem tudok teherbe esni.

A nővéremnek most született egy lánya. És meghívott hozzám Kijevbe.

Felajánlotta, hogy megváltoztatja az életét, és vele marad, segít Karinának. Eleinte visszautasítottam, de hat hónappal később otthagytam a munkámat, és a nővéremhez költöztem. Először féltem megérinteni a babát. De hamarosan könnyedén kicserélhettem a pelenkáját, és vele maradhattam egész nap. A Nappal való kommunikáció energiával töltött fel. Sokáig sétáltunk vele, játszottunk, könyveket olvastam neki. Valahogy azon kaptam magam, hogy én is ugyanezt a csodát akarom! Karina újra megtanított mosolyogni. A depresszió elmúlt. Most munkát keresek a fővárosban, és remélem, sikerül elintézni a magánéletemet.

A törődéssel harmóniát találunk

A növények és állatok gondozása garantált módja annak, hogy újra beleszeressünk a világba. Haruki Murakami Norwegian Wood című könyvében a főszereplő, Naoko, évekkel azután, hogy elveszítette szeretteit, egy zárt hegyi kórházban köt ki. Azok az emberek, akik elvesztették életérzésüket - a hozzá hasonlókat - nem gyógyszerekkel kezelik, hanem egyszerű tevékenységekkel: zöldségtermesztéssel, virágkertészettel és baromfitenyésztéssel.

A föld közelében dolgozva, annak alkotásaival kapcsolatba kerülve, figyelve, hogyan kelnek ki a hajtások, hogyan érnek a gyümölcsök, az ember erőt merít, életenergiával feltöltődik, megfeledkezik lelki traumáiról. Ez a „primitív” tevékenység a tudományos és technológiai haladás minden vívmánya ellenére továbbra is a legtermészetesebb számunkra. De hol keressen kertet vagy tanyát egy városlakó? Jó megoldás a virágok termesztése. Ez a hobbi nem igényel sok pénzt, de lehetővé teszi, hogy teljes mértékben átélje a természettel való kommunikáció örömét. A virágok szépek, szépérzéket ébresztenek bennünk. Azzal, hogy gondoskodunk róluk, megszabadítjuk fejünket a bosszantó gondolatoktól, lazítunk és kipihenjük a nyüzsgést.

Az Ön ihletforrásai

Szomorúak vagyunk, ha hiányzik valamink. És örülünk, ha úgy érezzük, hogy kapcsolatban vagyunk a világgal és más emberekkel. Ehhez pedig nem lélekkutatással kell foglalkozni, hanem új dolgokat tanulni, a világot minden színében látni. És érezd, hogy élsz!

Természet megfigyeléseörömet okoz, mert él. A depresszió pedig nem más, mint az életdinamika elvesztése. Ezért a természetről való szemlélődés helyreállító. Nézed, hogyan virágoznak a fák, úsznak a felhők, nyüzsögnek a rovarok, és megérted: az élet a mindennapi apró viszontagságainktól függetlenül folyik. Ezen elbűvölő háttér előtt a problémáid jelentéktelennek tűnnek. A természet pedig hitet ébreszt abban, hogy olyan fontos és természetes dolgokat is megtehetsz, mint a virágzás vagy a nektárt hordozó méh.

A művészet inspirálés bemutatja az élet sokszínűségét, megmutatva, hogy körülöttünk nem minden szürke és egyhangú. Azt is „lehetővé teszi”, hogy saját érzelmeink legyenek, ami arra késztet bennünket, hogy érezzünk, tapasztaljunk és lángra kapjunk. Végtére is, a művészet lényegében hangokba, színekké és mozdulatokba öntött érzelmek. A depresszió mindig az érzéseitől való félelemmel kezdődik.

Könyvek és filmek pozitív cselekményű, az akadályok leküzdésének szentelt, hitet ébreszt az ember saját erejében. Ha a hős megbirkózott a nehézségekkel, akkor te is meg tudod csinálni! Elmúlik az öröm, mert nem tudjuk feldolgozni a helyzetet, elakadunk benne. És valaki más példája azt mutatja: van kiút, meg kell keresnünk! És csak az a kérdés, hogyan kell csinálni. Ha egyedül nem találja a kiutat, beszéljen egy barátjával, egy pszichológussal vagy bárkivel, aki segíthet kívülről szemlélni a problémát. És győződjön meg róla: van minek örülni az életben!

A gyönyörű tájak öntudatlan örömet idéznek elő, ezért használjon ki minden lehetőséget, hogy a természetben tartózkodjon. Változtassa az aktív pihenést meditációval vagy az ébredő természet szemlélésével. Élvezd a tavaszt!

4 könyv, ami pozitív hangulatba hoz

Osho. Hsin-Hsin-ming: Egy könyv a semmiről

Az elménk álmokat hoz létre. Ahhoz, hogy felébredj és megtapasztald az igazi örömöt, túl kell lépned az elmén. Osho elmondja, hogyan lehet „kikapcsolni” a kulturálisan rákényszerített sztereotípiákat, megszabadulni a választási igénytől, és elkezdeni hiteles életet élni.

Anna Gavalda. Csak együtt

Kedves, bölcs és életigenlő regény a szerelemről és arról, hogyan lehet örömet találni a mindennapokban. Az eleinte magányos szereplők mindegyike megtalálja a boldogságát a cselekmény végén. És az egyik fontos összetevője, hogy segítsen a másikon a nehéz időkben.

Sue Townsend. Adrian Mole naplói

Hihetetlenül vicces könyv, soha nem került le a bestsellerlistáról, egy angol tinédzser kalandjairól, aki hajlamos a bluesra, és aki értelmiséginek és tehetséges költőnek képzeli magát. Szikrázó!

Viktor Frankl. Az értelmet kereső ember

Egy osztrák pszichiáter leírja személyes tapasztalatait a koncentrációs táborban való túlélésről, és megmutatja, hogy még ha a legszörnyűbb körülmények között is találja magát, ösztönzést találhat arra, hogy tovább éljen. Komoly könyv, amely megváltoztathatja a világnézetét.

Nem mindig minden sikerül elsőre. És sajnos a fogyással is. Néha a kudarc oka a korlátozó étrend, amelyet egy ideig a megfelelő kiegyensúlyozott étrend helyett választanak. Néha hiányzik a fegyelem az étkezési szokásokból. Néha a probléma a megfelelő típusú rendszeres fizikai aktivitás hiányában rejlik.

Nem annyira fontos, hogy legutóbb pontosan miért nem sikerült (bár a sikertelenség okainak objektív felmérése továbbra is kívánatos). A legfontosabb dolog az, hogy egyáltalán ne veszítse el a motivációját a fogyáshoz, miután egy nap után hiábavaló volt a testsúly beállítására tett kísérlete.

Ma 10 tippet szeretnénk adni a fogyás motivációjának visszanyeréséhez, ha már kudarcot vallott a fogyás és a megfelelő táplálkozásra való átállás. Feltétlenül használd tippjeinket, mert az ideális testsúlyodért vívott háború „vereség” után ki tudnak hozni a depresszióból...

Ugye nem csak fogyni akarsz? Bizonyára van valami konkrét cél, amelyre törekszel.
Lehet, hogy a túlsúly akadályoz abban, hogy megszerezze álmai munkáját, vagy magára vonja az Ön által kedvelt férfi (nő) figyelmét.

Vagy talán az elhízásod gyakran rossz egészségi állapothoz vezet, vagy a túlsúly miatt nem tudsz teherbe esni. Sok oka lehet, és mindenkinek megvan a sajátja. Gondold át, miért kell fogynod, pontosan mit szeretnél hízni, és hogyan szeretnéd, hogy az életed megváltozzon a súlykorrekció után.

Most vegyen egy darab papírt, és ossza két részre. Az első részben írj le minden negatívumot, ami miatt aggódsz a túlsúly miatt, ne felejts el semmit, még az apróságokat sem.

A lap második felében írja le az összes előnyt, amelyet a fogyás után kaphat. Olvassa el minden nap, amit a papírra írt, amíg újra motivált lesz a fogyásra.

Amikor úgy dönt, hogy újra lefogy, gyakrabban olvassa el újra a jó alak előnyeit, és képzelje el a végső célt a fogyás eredményeként: egy áhított pozíció megszerzése, férjhez menjen a kedvesével, egy kisgyermek a karjában. fogyás után stb.

Csak ne jöjjön létre olyan banális célokat, mint a „belefér a régi farmerbe” vagy „vegye fel azt a ruhát, amelyet a boltban próbált fel, de nem az Ön mérete”. Ezek a célok kicsinyesek, és nem adnak erős és hosszú távú motivációt, a fogyás pedig nem egy nap kérdése. Gondolkozz és tűzz ki célokat globálisan!

Semmi sem riasztja el jobban a lelkesedést a cél elérése iránt, mint az irreális célok kitűzése. Vagyis ha 10 kg-ot szeretnél leadni egy hónap alatt vagy még gyorsabban, akkor nem lesz meglepő, ha feladod a célt, amikor fél hónap után már csak 2 kg-ot tudsz leadni.

Kezdetben tájékozódjon a fogyás normáiról, hogy mennyit fogyhat le egy hónap, két, hat hónap alatt, feltéve, hogy betartja a megfelelő táplálkozást, rendszeres testmozgást és megfelelő kalóriadeficitet.

Nem kell arra gondolnod, hogy a napi beviteledből kétszeresére csökkented a kalóriabevitelt, és gyorsabban kezdesz fogyni. A fiziológiát nem lehet becsapni, ezért nem kell irreális terveket készíteni. Fegyverkezz fel statisztikákkal és tűzz ki célokat előre!

A reális célok kitűzése után bontsa fel a globális fogyás célját köztes célokra, így készítsen egy fogyási tervet (időszakonként írja meg, hogy mennyit és mikor szeretne súlyozni, ugyanabban az időszakban adja meg a kívánt testparamétereket is).

Tipp #3. Előre gondolja át, hogyan fog megbirkózni a nehézségekkel, amikor legközelebb fogyni próbál.

Nagyon gyakran az emberek nem tudnak lefogyni, mert nem állnak készen a nehézségekre. Úgy tűnt számukra, hogy minden nem lesz túl nehéz - abbahagyták az édességek vásárlását, gyümölcsökkel helyettesítették őket, és elfelejthetik étrendjükben a káros édességeket. De aztán egy barátom meghívott a szülinapodra, sütött egy hatalmas tortát, amiből pár darabot be is csomagolt neked, hogy vigye haza és igyon egy teát.

Nem számított erre? De ez az élet: a megfelelő táplálkozásra való átálláskor és a fogyás során saját nehézségeivel találkozik - kísértésekkel, barátok kifogásaival, stresszel, ami miatt vágyik az ízletes finomságokra.

Világosan át kell gondolnia, hogyan fog viselkedni ilyen helyzetekben. Ha hétvégenként gyorsétterembe vagy pizzériába járt vacsorázni, keressen előre egy kávézót, ahol ízletes és egészséges ételeket szolgálnak fel.

Családja nyaralást tervez? Ezután gondoljon át egy menüt, amely alacsony kalóriatartalmú, megfelelően elkészített ételeket tartalmaz, sok összetett szénhidrátot, sovány húst és halat.

Cserélje le a hagyományos majonézes salátákat növényi olajos salátákkal. Zsíros sertéskaraj helyett süssünk pulykát a sütőben.

Ne hagyja, hogy a kísértések zsákutcába sodorjanak – légy proaktív!

Az egyik leggyakoribb időszak, amikor az emberek összetörnek, és abbahagyják a fogyás érdekében tett mindent, amikor
stresszes helyzet. Az új életmód, amely a testsúlykorrekcióhoz szükséges megfelelő táplálkozásra való átállásnak köszönhető, önmagában is megterhelő az Ön számára. Minden újdonság az ember számára egyelőre kicsi lesz, de megterhelő.

Ha egy vagy több stresszes helyzet hozzáadódik ehhez a stresszhez, akkor előfordulhat, hogy egyszerűen nem tud megbirkózni mindennel, ami veled történt. Mi történik akkor? A fogyás feledésbe merül, és elkezdődik a kalóriadús és gyorsételekkel való stresszevés.

Ezért a fogyás megkezdése előtt az a feladatod, hogy találj ki néhány biztos módszert a stressz kezelésére. Foglalkozzunk azonnal, hogy ez nem ételjutalmak segítségével fog megtörténni. Készítsen gyűjteményt kedvenc filmjeiből és vígjátékaiból, amelyeket a rossz hangulat és a kudarc pillanataiban is meg fog nézni.

Írj le olyan motivációs kifejezéseket vagy pihentető zenét, amelyek kimozdíthatnak a rossz hangulatból. Gondold át, hol tudod levezetni a stresszt – egy olyan helyen, amely inspirál és lelki harmóniát ad.

Gondolja át, mely barátokkal találkozhat, hogy feldobja a hangulatát. Melyik barátod van rád pozitív hatással, így a velük folytatott kommunikáció visszavezeti a pozitív gondolatokhoz.

5. tipp. Tegyél fel egy listát mindenről, amit eszel egy jól látható helyen.

Amikor titokban megevett pár pitét vagy 200 gramm édességet, az csak átmeneti emlékek formájában marad meg. Tanítsd meg magad, hogy írj le mindent, amit a nap folyamán eszel (közvetlenül az elfogyasztása után). Most függessze fel a legláthatóbb helyre az elfogyasztott ételek listáját, és olvassa el gyakran újra.

Néhány napos írásbeli nyilatkozat után, hogy magas kalóriatartalmú ételeket eszik, megérti, hogy ezt nem szabad megtennie. Még jobb, ha ezt a listát nem csak Ön látja, hanem családtagjai is. Nem szégyen a férjed és/vagy a gyerekek előtt, hogy alig eszel zöldséget, viszont rendszeresen főzöd a tésztádat, szereted a péksüteményeket és a majonézes salátákat?

Tipp #6. Mondja el minél több embernek a terveit

A motiváció növelésének nagyszerű módja, ha beszélni akarsz a fogyás iránti vágyról, amennyire csak lehetséges. több embernek. Pszichológusok bebizonyították, hogy bizonyos, másoknak bejelentett kötelezettségvállalások megnövekedett motivációt okoznak a cél elérésében.

Regisztráljon fogyókúrás csoportokba, indítsa el saját elektronikus fogyókúrás naplóját egy tematikus fórumon, és tudassa másokkal győzelmeit és nehézségeit. A szintén fogyókúrázó fórumozók felvidíthatnak majd a nehéz pillanatokban, vagy örülhetnek a sikereidnek.

És semmiképp sem akarod új, bár virtuális ismerősöknek bizonyítani, mint egy akaratgyenge ember, aki félúton feladja.

Hasonlóképpen elmondhatja közeli barátainak, rokonainak és ismerőseinek a fogyás terveit. Hogyan hagyhatsz cserben olyan sok embert, akik hisznek a sikeredben és az akaraterődben?

Sokan, akik fogynak, nagy hibát követnek el – gyakran sajnálják magukat a fogyás során. Nem etted meg az édességet – milyen nehéz, milyen szegény és nyomorult vagy. Állj meg! Ez rossz megközelítés!

Nos, szegény, hogy megkímélte magát az egyszerű szénhidrátoktól, hogy nem váltott ki inzulinreakciót a vércukorszint éles ugrására, hogy csökkentette a cukorbetegség kialakulásának kockázatát? Itt örülnünk kell, nem sajnálnunk.

Minden új szokást ne a nehézségeid prizmáján keresztül érzékelj, hanem az általuk hordozott pozitívum prizmáján keresztül. És semmi esetre se hibáztasd magad, ha egyszer evett valami tiltott dolgot.

A bűntudat stresszhez vezet, ami megöli a motivációt. Ezért nem szabad perfekcionistának lenni a cél elérésében - sokan követnek el kisebb hibákat, és megbocsáthatóak, ha nem gyakran fordulnak elő.

Tipp #8. Keress magadnak példaképet

Találj magadnak egy példát, amelyet követni szeretnél. Csak nem egy ideális alakkal rendelkező modell, hanem egy olyan személy, akit személyesen ismersz, aki sikeresen le tudott fogyni és megőrizte eredményeit.

Ismerje meg a fogyás történetét, kommunikáljon gyakrabban ezzel a személlyel, hallgassa meg ajánlásait, használja erkölcsi támogatását. Ha ennek az embernek sikerült lefogynia, akkor neked is biztosan sikerülni fog!

Az, hogy undorodsz a saját alakodtól, nem segít a fogyásban, hanem éppen ellenkezőleg, hátráltat. Nyugodtnak kell lenned a testeddel kapcsolatban, még ha még nem is tökéletes. Csak az önszeretet teszi lehetővé, hogy megtaláld a megfelelő motivációt.

Ne kritizáld és ne gyűlöld az alakodat, de légy bátorságod beismerni hiányosságaidat és a fogyás szükségességét. Ahhoz, hogy könnyen megtanuld elfogadni a tested olyannak, amilyen, iratkozz fel egy masszázs tanfolyamra.

Az Ohio Egyetem tudósai bebizonyították, hogy amikor az ember megengedi egy idegennek, hogy megérintse tökéletlen testét, akkor idővel elfogadja magát és testét olyannak, amilyen.

Megtanultad elfogadni magad minden hibáddal együtt? Most objektíven látja a problémát, és készen áll az új motivációra és a fogyásra.

10. tipp. Kezdje az edzést a már leadott súllyal

Amikor utoljára elkezdett fogyni, 10 kg-ot szeretett volna leadni, de csak 3-at fogyott
a motiváció csökkent, majd teljesen eltűnt, és feladtad a célt.

Úgy tűnik Önnek, hogy pár kilogramm fogyása olyan kevés, és nem éri meg az erőfeszítéseit és a kalóriakorlátozásait? Ezután ellenőrizze a gyakorlatban, hogy mennyit tett meg.

Kezdjen el edzeni, ahogy mindig is (edzett, miközben próbál fogyni), de csak a korábban leadott súllyal. Vagyis ha lefogytál 2 kilót, edj két 1 kilós súlyzóval stb. (megfelelő súlyokat köthetsz a lábaidra).

Egy hét ilyen súlyzós edzés után megérti, mennyit jelent mindössze 2-3 kilogramm. Nehéz a hasizmokat a fali rudaknál megcsinálni, amikor súlyok vannak a lábadra kötve? Képzeld el, hogy korábban ez a súlysúly benned volt. Mit gondolsz most arról, hogy 2-3 kilót fogytál?

Hajtsa végre ezt a trükköt, amikor legközelebb megpróbálja korrigálni a súlyát, miközben fogyás közben folyamatosan növeli a súlyok súlyát. Nyugodj meg – működik!

Sokan élnek át életükben olyan időszakokat, amikor elveszítik minden érdeklődésüket iránta. Az emberek kezdenek emlékezni ifjúságuk éveire, amikor bármilyen esemény érdekelte őket, törekedtek valamire, elértek valamit. Örültünk minden apróságnak és minden este lefekvés közben arról álmodoztunk, hogy gyorsabban jön egy új nap. Hová tűnnek el ezek az érzések az évek múlásával, hogyan kell kezelni? Hogyan lehet visszanyerni az érdeklődést az élet iránt?

Okok, amiért az élet unalmassá válik

Valójában könnyű megérteni, miért veszíti el az érdeklődését az élet iránt. Az emberek kezdenek elzárkózni a körülöttük lévő világtól, nem akarnak látni és hallani mindent, ami történik. Hasonló módon az ember védekező reakciót mutat, ami segít elrejtőzni az életútja során tapasztalt fájdalom elől.

Mindenki emlékszik, milyen gyakran ejt ki ilyen mondatokat: nem akarom ezt látni, nem akarom hallani, nincs kedvem újra átélni. Az ilyen kifejezések kiejtésekor az emberek bizonyos mechanizmusokat indítanak el:

• Megsemmisítési program.
• Teljesen zárjon ki minden érzést.
• A való világ minden megnyilvánulásában többé nem érzékelhető.

Függetlenül attól, hogy az ember megérti-e, hogy ilyen gondolataival parancsot ad a pusztítási program elindítására, cselekszik. Az érzékelésnek több csatornája van, amelyektől a környező valóság megértése függ. Hogyan lehet visszanyerni az érdeklődést az élet iránt? Meg kell tanulnod helyesen érzékelni a körülötted lévő világot.

A depresszió jelei

Ha nem érdekel az élet, mit kell tenned? Hogyan állapítható meg, hogy egy személy depressziós? A pszichológusok a következő jellemzők szerint határozzák meg:

• Az ember többé nem örül minden olyan eseménynek, amely korábban pozitív érzelmeket váltott ki. Megjelenik az apátia, a szomorúság, a bűntudat és a csüggedtség.
• Az ember már nem lát kiutat a jelenlegi helyzetből.
• A szexuális élet iránti érdeklődés megszűnik, és a fizikai aktivitás csökken. Az alvás rövid lett, és az étel iránti érdeklődés elveszett.
• Az önbizalom teljesen eltűnik, és az ember elkezd kerülni másokat. Egyes esetekben öngyilkossági gondolatok jelennek meg.
• Az emberek többé nem tudnak uralkodni érzéseiken és érzelmeiken.

Elég nehéz kilépni egy ilyen állapotból, de lehetséges, és ilyen helyzetben hasznos lenne pszichológus segítségét kérni.

A látás az észlelés vizuális csatornája

A látásnak köszönhetően az emberek képesek látni, megkülönböztetni számos árnyalatot, és észrevenni mindent, ami körülöttük történik. Az életkor előrehaladtával a látásuk romlik, de nem azért, mert elveszítik a látási képességüket. A tudósok számos kísérletet végeztek, és be tudták bizonyítani, hogy ez idős korban is 100%-os lehet.

A környező valóság vizuális érzékelése attól függ, mennyire kész az ember arra, hogy észrevegye és elfogadja mindazt, ami körülveszi. Bármilyen sértés, harag és ingerültség megnyilvánulása „lecsukja az emberek szemét”. A látásromlással vagy romlással járó betegségek azért fordulnak elő, mert az embereknek nem tetszik minden, amit életük során látnak. A gyermekeknél az ilyen betegségek azért jelentkeznek, mert nem akarják látni, mi történik a családjukban.

A hallás az észlelés hallási csatornája

A hallás a legfontosabb csatorna a minket körülvevő világ észleléséhez. A beszédképességet is befolyásolja. A hang által kibocsátott rezgéseket nemcsak a hallószervek érzékelik, hanem az egész test. Ezért, amikor az embernek az a képessége, hogy a hallószerveken keresztül információt észleljen, bezárul, el van zárva az élettől és a környező valóságtól.

Az emberek gyakran megismétlik az elhangzottakat, leginkább azért, mert figyelmük nagyon elvont. Az auditív észlelés is zárt azokban az esetekben, amikor a beszélgetőpartner hangosan sikoltozik, különösen, ha valami kellemetlenről van szó. A családban zajló hangos botrányok miatt gyakran hallásproblémáik vannak a gyerekeknek, ezt nem akarják elfogadni, ennek következtében különféle betegségek keletkeznek.

Érzékszervi érzékelési csatorna: érzések és érzések

Az ember az érzelmeinek köszönhetően kapja meg a legtöbb információt, és azonnal be is zárja, ha valami elromlik. Ez gyakran megtörténik, amikor leküzdhetetlen akadályokkal néz szembe, mint például a félelem, a harag, a szerelmi szenvedés. Az élet érdektelenné válik, mert elvész az íze. Közvetlen kapcsolata van bármilyen szag-, íz-érzékeléssel, és a tapintási érzetek is nagy jelentőséggel bírnak.

Az emberek gyakran a legegyszerűbb módszerhez folyamodnak egy ilyen észlelési csatorna kikapcsolásához - a dohányzáshoz. Az érzéseit is eltompíthatja, ha elzárkózik a számítógépes játékoktól és az internettől, hogy egy másik világba meneküljön. Ma, amikor a technológia magas szintre fejlődött, ez nagyon gyakran megtörténik.

Ha elveszti érdeklődését az élet iránt, mit tegyen? Van néhány szabály azoknak, akik elvesztették érdeklődésüket az élet iránt, ezek segítenek visszaszerezni.

Teljesen meg kell változtatnia az ütemtervet. Ez megváltoztathatja azt az utat, amelyen egy személy a munkába jár. Talán érdemes felhagyni az általa követett közlekedéssel, vagy kicsit korábban leszállni, mint a megállója, majd gyalog továbbmenni. Sokan hasznosnak találják, ha utazás közben és munkába menet hallgatják kedvenc zenéjüket. Ez segít megerősíteni az idegrendszert.

Hogyan lehet visszanyerni az érdeklődést az élet iránt? Pszichológus tanácsa: el kell kezdenie kísérletezni, és abba kell hagynia az új dolgoktól való félelmet az életében. Az is fontos, hogy ne fogyasszuk ugyanazokat az ételeket. Változtass a frizurádon, ha sokáig nem változott, frissítsd a ruhatáradat. El kell kezdenie élvezni mindenféle újítást.

Jó ötlet lenne felfrissíteni otthona belső terét, akár ki is kell dobnia néhány régi dolgot, és újat kell vásárolnia. Az is segít, ha új színeket viszünk a lakás belsejébe.

Kicsit önzővé kell válnod, és meg kell szabadulnod azoktól a kötelezettségektől, amelyek ismerősek voltak és sok időt vettek igénybe, de nem voltak szükségesek. El kell kezdened szeretni magad és abba kell hagynod valakire hallgatni, meg kell tanulnod hinni magadban. Élvezd az életed minden apró pozitív eseményét.

Mit kell tenni, hogy visszanyerje az életvágyat

Hogyan lehet visszanyerni az érdeklődést az élet iránt? A pszichológusok tanácsai abból fakadnak, hogy meg kell tanulnod elfogadni a körülötted lévő világot olyannak, amilyen, és ugyanígy bánni önmagaddal, valódinak kell tekintened magad ebben a világban, és el kell kezdened tisztelni. Légy hálás minden eseményért, ami az életedben történik.

Ha valaki elvesztette érdeklődését az élet iránt, mit tegyen? Minden nagyon egyszerű, valójában az élet arra reagál, amit az ember csinál benne, és minden esemény nem véletlenül történik. Ahhoz, hogy elkezdhess élni és élvezd azt, ami történik, csak olyan embernek kell lenned nagy „H” betűvel, hinned kell magadban, és nem kell elköteleződni.

Ahhoz, hogy az élni vágyás megjelenjen, az embernek teljesen elégedettnek kell lennie önmagával és mindennel, amit tesz. Természetesen nehéz elképzelni olyan embert, aki elégedett lesz mindennel, ami történik, de aki nem sikeres. De sokan azt hiszik, hogy a siker pénz. Minden sokkal egyszerűbb, sikeres ember az, aki megvalósítja önmagát és szereti a tevékenységét. Vannak emberek, akiknek nincs sok vagyona, de sikeresnek tartják magukat és élvezik az életet.

A siker nem azt jelenti, hogy drága házunk, autónk, jachtunk van. Mindezek csak apró dolgok az életben ahhoz képest, amikor az ember képes volt megvalósítani önmagát. A sikeres ember mindig nagy örömmel tér haza, és szívesen találkozik a hozzá közel álló emberekkel. Az ilyen emberek tudják, mi az életük értelme, világosan meghatározott céljaik vannak, amelyekre törekednek.

Ha elvesztette érdeklődését az élet iránt, mi a legegyszerűbb, amit megtehet? Még a világ vezető pszichológusai közül is néhányan azt tanácsolják, hogy ne veszítse el a humorérzékét a legnehezebb helyzetben sem. És néha tudsz nevetni magadon.

Vannak pillanatok, amelyek segítenek megszabadulni a depressziótól.

Bármilyen furcsán is hangzik, ki kell egyensúlyozni az étrendet. Ne készíts mindenféle nassolnivalót, ami nem vezet semmi jóra. Olyan helyesen kell kiegyensúlyozni az étrendet, hogy ne kelljen további vitaminkomplexeket fogyasztania. Hasznos kis mennyiségű étcsokoládét enni, ez segít

Nagyon jól segít megbirkózni a problémákkal, ha naplót vezet, amibe fel kell jegyeznie az életben előforduló apróságokat, sikereket és kudarcokat egyaránt. Néha vannak olyan esetek, amelyek segítenek kijutni a depresszióból - ez egy sokkos állapot. Ezek olyan pillanatok, amikor az embernek sürgősen cselekednie kell egy adott helyzetben. Ebben az állapotban megfeledkezik minden olyan problémáról, amely megakadályozza, hogy normális életet éljen. Fontos, hogy az ilyen tevékenységeket szakember felügyelete alatt végezzék, különben a negatív következmények nagyon veszélyesek lehetnek.

Elveszett az élet iránti érdeklődés? Oda kell figyelned olyan egyszerű dolgokra, mint a napi és éjszakai rutinod. Elemezze, hogy az alvási és pihenési ütemezés megfelelő-e. Mindenekelőtt normalizálnia kell az alvást, és győződjön meg róla, hogy talál valami kedvenc tevékenységet, amely hobbivá válik. Ennek köszönhetően teljesen megmenekülhet a sürgető problémák elől.

Ha úgy tűnik, hogy az életben minden rossz, akkor hogyan lehet érdeklődést találni az élet iránt? Át kell gondolnia a véleményét róla, és meg kell értenie, hogy sok pozitív eseményben gazdag. Optimistábbnak kell lenned. Higgye el, hogy az élet pozitív irányba változhat, és kezdjen el minden erőfeszítést megtenni ennek elérése érdekében.

A legtöbb ember hajlamos eltúlozni élete eseményeit. Vissza kell tekintened és elemezni kell, mi történik, és akkor minden a helyére kerül. Lehet, hogy néhány probléma túlzottan eltúlzott vagy teljesen távoli volt. Legjobb olyan esetekben, amikor a depresszió úrrá lett rajtad, ha körülnézel és meglátod, milyen színes a világ körülötted. Kezdje el élvezni az életet, és minden jobb lesz.

A depresszió leküzdésének eszközeként tartson szünetet a tevékenységében

Hogyan lehet visszaadni az ember érdeklődését az élet iránt egy üzleti szünet segítségével? Nincs ebben semmi bonyolult. Csak pihenned kell, esetleg meditálnod vagy nyaralnod kell a természetben. Érezze, milyen kellemes találkozni a napfelkeltével néhány kedvenc helyén. Töltsd az estét a tűz mellett. Figyeld a víz áramlását, és ne gondolj a problémáidra. Hallgass a lelkedre, és emlékezz néhány kellemes pillanatra az életben.

Emlékezz az életcélodra

Hogyan lehet visszaállítani az örömöt és az érdeklődést az élet iránt? Ehhez az embernek emlékeznie kell legbensőbb álmaira, mert mindenkinek voltak ilyenek. Mintha vissza kellene menned a múltba, és meg kell találnod azt, ami akkoriban boldoggá tett, azt az értelmet, ami energiát és élni vágyást adott. Akkor jó átgondolni, hogy pontosan melyik pillanatban következett be az élet fordulópontja, és mi történt pontosan, miért élni. Ezután mentálisan vissza kell térnie ahhoz a helyhez és időponthoz, amikor ez történt, és át kell írnia a múltat. Minden történés ilyen újragondolása után el kell kezdened teljes harmóniában élni a lelkeddel, és mindent ellenőrizni kell vele. Mindenki lelkében van az a gyógyszer, amely segíthet a pszichés nehézségek leküzdésében.

Hogyan lehet abbahagyni az érzések blokkolását

A pszichológusok kétféle tanácsot adhatnak arra vonatkozóan, hogyan lehet visszanyerni az érdeklődést az élet iránt, és megállítani az érzések blokkolását.

Először is: meg kell próbálnod magadba nézni, megérteni, milyen érzelmeket akarsz elrejteni mások és önmagad elől. Ezután teljesen el kell fogadnod őket, érezned kell, meg kell tapasztalnod és egyszerűen el kell engedned őket.

Ezt a legjobb gyerekkorban megtenni. A gyermek szabadon, habozás nélkül sírhat, ha valaki megbántotta, és azonnal elfelejtkezik mindenről, és elkezdhet játszani, csinálni a kedvenc dolgát. Így a gyerekek könnyen elengedik a negatív érzelmeket.

Egy felnőttnek sokkal nehezebb. Olyan helyet kell találnia, ahol senki sem látja. Nyugodjon meg, és értse meg, milyen érzelmek zavarják őt leginkább. Ha ezzel megbirkózott, el kell fogadnia, teljesen át kell éreznie őket, és így vissza tudja állítani a negatív érzelmeket. A negatív érzések többé nem lesznek blokkolva, és sokkal könnyebb lesz.

A második lehetőség: egy személynek pszichoterapeutától kell segítséget kérnie.

A nevetés a legegyszerűbb gyógyszer a depresszió enyhítésére

Az embernek egyszerűen mindent könnyebben kell érzékelnie. Kezdjen minden reggelt mosollyal, és értse meg, hogy az élet szép, bármi is legyen. Nagyon hasznos vígjátékokat nézni. Ez az egyszerű terápia sok embernek segített elkezdeni élvezni az életet, és megszabadulni az őket belülről felemésztő negatív érzelmektől.

Következtetés

Van egy jól ismert igazság: minden helyesen feltett kérdésre van válasz. Az a személy, aki azon töpreng, hogyan nyerheti vissza az érdeklődést az élet iránt, már jó úton jár.

Mindenkinek voltak motivációs problémái az életében valamikor. Néha hanyatlik a munka vagy a kreativitás, az ember kérdéseket kezd feltenni magának: „Miért van szükségem erre?” vagy „Miért csinálom ezt?”

A motiváció ilyen mértékű elvesztése azzal fenyeget, hogy egy személy egyszerűen képtelen a szükséges munka elvégzésére. Semmi sem sikerül, minden kiesik a kezéből, és a dolgok egyáltalán nem mennek jól. Ebben a pillanatban kell átvenned az irányítást a helyzet felett, és meg kell próbálnod újra fellobbantani a motiváció tüzét. De ne felejtse el, hogy nincsenek gyors megoldások, és mindent alaposan át kell gondolnia, esetleg fogjon egy tollat, és vizuálisan írjon le mindent.

De már több kész tipp is létezik, amelyek sokaknak segíthettek. Az alábbiakban ezek közül mutatunk be néhányat:

1. A végcélra kell koncentrálnod.

Minden munka véget ér, még akkor is, ha közben unalom vagy kényelmetlenség merül fel. De emlékeznünk kell arra, hogy a végeredmény mindig megfizeti az erőfeszítést.

2. Szüntesse meg a munkát.

Bármilyen hosszú ideig végzett munka szünetet igényel, vagy ami még jobb, egynél többet. A motiváció elhalványulhat, ha az ember hosszú ideig dolgozik, és ennek megfelelően elfárad. Ebben az esetben már a munkahelytől bizonyos távolságban eltöltött rövid idő is részben helyreállíthatja az erőt, és segíthet emlékezni a motivációra.

3. Rövid séta.

Ha sokáig ülsz egy helyben, tested és elméd fáradni kezd. Ebben az esetben egy rövid séta segít az ellazulásban és az egyensúly helyreállításában.

4. Feladatok strukturálása.

Néha egyszerűen elveszik a motiváció a rengeteg napirenden lévő feladat közepette. Ilyen helyzetben meg kell strukturálni a feladatokat, és meg kell határozni mindegyik relevanciáját. Azonnal könnyebb lesz az indulás, hiszen azonnal kiderül, melyik feladat a legfontosabb.

5. Versenyfutás az idővel.

Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a termelékenység növelhető, ha minden egyes művelethez időzítőt állítunk be, és azt egy bizonyos időn belül végrehajtjuk. Amikor egy műveletet a megadott időn belül gyorsabban próbál végrehajtani, az ember másra kezd gondolni, mint hogy a feladat unalmas vagy kellemetlen. Úgy gondolja, hogy gyorsan be kell fejezni, mielőtt lejár az időzítő.

6. Tevékenységváltás.

A legjobb pihenés a tevékenységváltás. Ha valaki úgy érzi, hogy a dolgok megrekedtek, át kell váltania egy másik feladatra. A munkahelyváltás segít elterelni a gondolatait arról, ami egy ideig nem működik, és talán még időt is ad a gondolkodásra. Ha esetleg nem is egyszer, hanem kétszer-háromszor váltogatja a feladatokat, az segít folyamatosan mozgásban tartani magát.

7. Csinálj valami könnyűt.

Ha a motiváció lecsökkent, és még mindig munkahegyek állnak előttünk, akkor valószínűleg lesz valami könnyű feladat a feladatok listáján. Ez bármi lehet, ami nem okoz nehézséget és elég gyorsan elvégezhető. Egy cselekvés végrehajtása mindig bátorító, az ember úgy érzi, hogy képes másra is. Kifejezetten felemelő olyan munkát végezni, ami már régóta várat magára. Ebben az esetben az ember is remekül érzi majd magát, mert olyan üggyel foglalkozott, amit már régóta halogat.

8. Írj le mindent, ami már megtörtént.

Gyakran előfordul, hogy az embernek, aki folyamatosan csinál valamit, nincs ideje figyelemmel kísérni fejlődését, és úgy tűnik, hogy minden cselekedete hiábavaló. Akkor érdemes visszanézni, és megnézni a már megtörténteket. Ideális esetben, ha mindent leírsz a legelejétől, lépésről lépésre. A büszkeség arra, hogy a munka egy részét már elvégezték, újra helyreállíthatja a motivációt.