Juomaruokavalio: selviytymisen salaisuudet. Juomaruokavalio: mitä voit juoda, miten mennä ulos oikein ja mitä tuloksia odottaa Juomaruokavalio ja vasta-aiheet

Pudottaa kilon ylimääräistä rasvaa joka päivä on helppoa! Sinun tarvitsee vain lopettaa ruokien syöminen ja alkaa juoda niitä! Ota nyt selvää, mitä juomia voidaan valmistaa hedelmistä, vihanneksista, jogurtista ja marjoista.

Tehokas, nopea, monipuolinen – nämä ovat epiteetit, joita voidaan soveltaa juomaruokavalioon. Sen tärkein etu on, että sinun ei tarvitse nääntyä nälkään. Heti kun tunnet nälkää, ota heti lasi ja juo kaikki ruokasi! Sen lisäksi, että menetät nopeasti ylipainoa, puhdistat kehosi, pääset eroon kaikenlaisista myrkkyistä ja siirrät sen uuteen toimintatapaan.

Dieettiä tarjotaan niille radikaaleille naisille, jotka ovat valmiita tekemään mitä tahansa saadakseen kuntoon, jopa luopumaan ruoasta kokonaan. Jotta tämä päätös ei tule kohtalokkaaksi, voit todellakin kieltäytyä ruoasta, mutta sen tavanomaisessa merkityksessä - loppujen lopuksi et syö sitä, vaan juo sitä.

Hyödyt ja haitat

Jos noudatat ruokavaliota ja syöt vain ruokavalion sallimia ruokia, vaikutus ei ole pelkästään lantion ja vatsan tilavuuden pienentämisessä. Globaalin elimistön puhdistuksen ansiosta kuona-aineista ja myrkkyistä vapautuu ihon väri paranee, ruoansulatuskanavan toiminta paranee, akne ja muut ihottumat häviävät ja iho tasoittuu. Ihminen näyttää nuoremmalta ja iloisemmalta! Tämä on yksi yksinkertaisimmista tavoista laihtua useiden vuosien rinnalla: tuntea olosi jälleen nuoreksi ja aktiiviseksi.

Plussat

Tämän painonpudotusmenetelmän edut osoittavat myös se, että jotkut lääkärit suosittelevat sen lyhytaikaista noudattamista. Useimmiten tarkoituksena on parantaa suoliston ja mahan toimintaa. Noudattamalla ruokavaliota tyhjennät vatsaasi. Ylikansoituksen tunne jättää sinut. Nestemäinen ruoka sulaa ilman jäännöksiä ja imeytyy täydellisesti elimistöön. Tässä tapauksessa uutta rasvaa ei muodostu, koska ruoat, jotka johtavat saostumien esiintymiseen, suljetaan pois ruokavaliosta. Lisäksi tämä on hyvä harjoitus tahdonvoimalle - kaikki ihmiset eivät kestä niin kovaa järjestelmää.

Kiistaton plus: kilot sulavat silmiemme edessä. Keho puhdistuu ja tulee uskomatonta keveyttä. Vatsa pienenee vähitellen, mikä vähentää ruokahalua. Jatkossa haluat syödä vähemmän ja kylläisyyden tunne tulee myös pienen välipalan jälkeen. Ruokavalion päätyttyä monet huomaavat, että paino ei palaa: tapa syödä vähän säilyy.

Tuloksia painonpudotuksen lisäksi

1. Ensimmäisellä vuosikymmenellä ontot elimet puhdistetaan. Tähän voi liittyä valkoisen pinnoitteen ilmestyminen kieleen. Ihminen tuntuu kevyeltä ja melko energiseltä.
2. Toisella vuosikymmenellä maksa ja munuaiset uusiutuvat. Niiden puhdistamiseen liittyy usein epämukavuutta näiden elinten alueella.
3. Loput 10 päivää sisältävät puhdistuksen solutasolla. Aineenvaihdunta muuttuu, keho käynnistyy uudelleen. Tässä vaiheessa, jos kaikki sujui hyvin, painonpudotus saavuttaa maksiminsa. Iho näyttää puhtaalta ja saa tasaisen värin.

Miinukset

Ruokavalio ei sovi kaikille. On erittäin suositeltavaa, että otat yhteyttä lääkäriin ennen kuin vaihdat siihen. Tiettyjen sääntöjen noudattamatta jättäminen ja liiallinen hemmottelu voivat aiheuttaa kroonisten sairauksien pahenemista ja johtaa ruoansulatuskanavan häiriintymiseen. Monet lääkärit suhtautuvat varovaisesti tällaiseen kokeelliseen menuun, ja lisäksi radikaali luopuminen kiinteästä ruoasta on stressiä keholle. Ja on mahdotonta ennustaa, mikä on reaktio tällaisiin muutoksiin.

Suurin vaara on, että ravintoaineiden optimaalista tasapainoa ei aina voida ylläpitää. Tämä uhkaa anoreksian kehittymistä, sisäelinten vaurioita ja joidenkin systeemisten häiriöiden ilmaantumista: anemia, heikentynyt immuniteetti, gastriitti. Ihminen tuntee jatkuvaa heikkoutta ja uneliaisuutta, mikä on luonnollista, koska voimat eivät riitä normaaliin elämäntoimintoon. Jotkut naiset tulevat vinkuiksi, ärtyneiksi ja tuntevat itsensä apaattisiksi. Toiset menevät lääkäriin valittaen, että he eivät voi palata normaaliin ruokavalioon, koska tämä aiheuttaa epämukavuutta ja ruoansulatusongelmia. Tällaiset rikkomukset korostavat jälleen kerran asiantuntijan kuulemisen ja alustavan tutkimuksen tarvetta.

Kuinka monta kiloa voit laihtua

Lopputulos riippuu useista tekijöistä:

• kuinka kauan aiot noudattaa tätä ruokavaliota;
• mitä ja kuinka paljon juot;
• mikä on painosi ennen kuin aloitat laihdutuksen?
• Kuinka aktiivisesti liikut päivän aikana?

Naiset laihtuvat keskimäärin 1,5 kg päivässä. Jos kurssia pidennetään 3-4 viikkoa, voit tällä tavalla laihtua jopa 15-20 kg. Tulos on kuitenkin suoraan verrannollinen alkuperäiseen painoon: mitä täyteläisempi henkilö alkaa laihduttaa, sitä enemmän hän "laihtuu".

Kuinka paljon voit laihtua viikossa?

Viikoittainen tulos riippuu myös laihduttajan alkuperäisistä ominaisuuksista. Yleensä hämmästyttävin haitta havaitaan ruokavalion ensimmäisellä viikolla. Se voi nousta 5-6 kiloon 7 päivässä! Seuraavina päivinä paino putoaa hitaammin, mikä johtuu kehon rakennemuutoksesta ja aineenvaihdunnan sopeutumisesta uuteen ruokavalioon.

Kesto ilman terveyshaittoja

Jos pelkäät terveytesi puolesta etkä halua ottaa riskejä, tämä ei tarkoita, että juominen olisi sinulle ehdottoman vasta-aiheista. Ei ole ollenkaan välttämätöntä noudattaa tiukkoja sääntöjä koko kuukauden tai viikon ajan. Lyhyt kiinteiden ruokien pidättäytyminen ei voi vahingoittaa terveyttäsi, joten on täysin mahdollista testata voimaasi 2-3 päivän ajan. Usko minua, tämä riittää jo tuntemaan olosi kevyemmäksi ja pääsemään eroon 2-3 kilosta "painolastista". Koska keho on huomattavasti rajoitettu ruokavaliossaan, on välttämätöntä ottaa vitamiinikompleksi ja ravintolisät koko ruokavalion ajan. Muuten tämä maraton päättyy vakavaan vitamiinin puutteeseen ja siitä aiheutuviin ongelmiin.

Vasta-aiheet

Huolimatta juomaohjelman noudattamisen näennäisestä helppoudesta, ruokavaliota ei sallita kaikille. On suositeltavaa välttää tätä ruokavaliota:

• henkilöt, joilla on kroonisia maha-suolikanavan sairauksia (haava, gastriitti, paksusuolitulehdus jne.) ja monien muiden elinten (munuaiset, maksa) tulehdukselliset sairaudet;
• lapset ja vanhukset;
• raskaana olevat ja imettävät naiset;
• potilaat, joilla on diagnosoitu diabetes mellitus (kaiken tyyppinen);
• ne, jotka kärsivät sydän- ja verisuonijärjestelmän sairauksista ja verenpaineesta;
• joilla on selvä taipumus turvotukseen.

Kuinka noudattaa dieettiä: valmistautuminen ja ruokalista

Ei ole suositeltavaa aloittaa ruokavaliota heti ilman lisävalmisteluja. Ensinnäkin sinun on noudatettava kevyttä ruokavaliota useiden päivien ajan: luopua kokonaan makeisista, jauhoista ja suolaisista ruoista. Poista sooda ja alkoholi ruokavaliostasi. Syö 2-3 päivää ennen juomaohjelman alkua pääasiassa viljaa, keittoja ja hedelmiä. Älä säästä itseäsi kasvissalaatteihin ja juo luonnollisia mehuja. Kaikki tämä auttaa kehoa vaihtamaan ja helpottamaan siirtymistä uuteen, epätavalliseen nestemäisen ravinnon ruokavalioon.

Säännöt tehokkaaseen ja turvalliseen painonpudotukseen

1. On välttämätöntä hylätä kokonaan kiinteät ruoat ja kuluttaa ruokia vain nestemäisessä muodossa, valitsemalla ravitsevimmat ja terveellisimmat.
2. Tehotila - murtoluku. Tarjolla 4-5 ateriaa.
3. Fyysisen aktiivisuuden vauhtia on vähennettävä, harjoituksen intensiteettiä vähennettävä tai se on tilapäisesti hylättävä, koska ruokavalio on nälkä, joka liittyy jatkuvaan heikkouden tunteeseen, lihasmassan polttamiseen ja sävyn laskuun.
4. On tärkeää seurata suolen säännöllisyyttä. Jos painonpudotukseen liittyy ummetusta, sinun on säännöllisesti otettava pieniä annoksia laksatiiveja.
5. Ilmeisen rasvahappojen, proteiinien, kivennäisaineiden ja vitamiinien puutteen vuoksi on välttämätöntä täydentää ruokavaliota vitamiinikomplekseilla ja kuluttaa kalaöljykapseleita päivittäin.
6. Laihdutusjaksoa ei pidä jatkaa yli 30 päivää. On suositeltavaa toistaa se enintään kerran vuodessa. Mutta paastojuomapäivien järjestäminen ei ole kiellettyä.

Käskyt ja kiellot

Juomaruokavalio ei tarkoita, että voit juoda mitä haluat. Ei lainkaan. Alkoholi, pakatut mehut, kahvi ja kaakao, rasvaiset maitotuotteet, sooda ja muut makeat haitalliset asiat jätetään ehdottomasti pois mahdollisista juomista. Myös kiinteät ruoat ja kasviöljyä, sokeria, glukoosia, rasvaista smetanaa ja rasvaliemiä sisältävät tuotteet suljetaan pois ruokavaliosta.

Sallittu: kaikki vähärasvainen liemi, juomavesi (vähintään 1,5 litraa), vähärasvaiset ja makeuttamattomat maitotuotteet, vastapuristettu mehu (mukaan lukien hedelmä- ja vihannessekoitukset), hedelmäteet, hillokkeet ja marjahyytelö ilman sokeria, ruokavaliososekeitot. Tehokkain laihdutusohjelma on rajoittaa nestemäistä ruokaa 1,5 litraan päivässä sekä suunnilleen sama määrä tavallista vettä. Ruokavalioon kannattaa sisällyttää päivittäin vähintään yksi nestemäinen kasviskeitto tehosekoittimessa soseutettuna.

Valikko

Aluksi tämä järjestelmä on suunniteltu 30 päiväksi. Kaikki eivät kuitenkaan voi syödä nestettä niin pitkään. Siksi kehitettiin lievempiä vaihtoehtoja 7 ja 14 päivälle. Ja valikot alkoivat jopa ilmestyä lyhyemmäksi ajaksi. Jos olet valinnut itsellesi pisimmän polun, ei ole ollenkaan välttämätöntä sinnittää olosi uupuneeksi. Jos sinulla ei ole voimaa kestää loppuun asti, ei hätää: lopeta dieetti aikaisemmin.

Suklaan juominen 1 päivä (juomajogurtin päällä)

Voit arvostaa tämän ravitsemusmenetelmän edut jo yhdessä päivässä, jos järjestät tehokkaan paaston. Lisäksi mitään esivalmisteluja ei tarvita. Vaihtoehtoja on paljon. Kumpi valitaan, riippuu laihduttajan mielialasta ja hänen painonpudotussuunnitelmistaan.

Vaihtoehdot:

1. Käytä liemiä koko päivän ajan: kalaa, naudanlihaa, kanaa. Kokonaistilavuus 2 litraa.
2. Juo 2 litraa mehua päivän aikana. Optimaalisesti - vastapuristetut vihannekset, hedelmät tai niiden seokset.
3. Juo vain vähärasvaisia ​​maitotuotteita - kefiiriä, jogurttia, maitoa enintään 2,5% rasvaa. Tilavuus - 2 litraa.

Näiden nesteiden lisäksi sinun tulee juoda vielä 1,5-2 litraa puhdasta juomavettä päivässä.

Vesipaasto: onko mahdollista laihtua päivässä?

Jos sinun on päästävä eroon 1-2 kg: sta mahdollisimman nopeasti, tarjotaan vielä tiukempi vaihtoehto painonpudotukseen. Samanaikaisesti yhden päivän aikana saa juoda vain vettä - 2 litraa. Tämä on pakollinen ehto, jonka noudattamatta jättäminen voi aiheuttaa korjaamatonta vahinkoa keholle. Tällaiseen purkamiseen käytetään tavallista, kivennäisvettä tai vettä, joka on valmistettu erityisen reseptin mukaan. Jotta saat juoman viimeisen version, sinun on tehtävä tinktuura ottamalla:

• kaksi sitruunaa;
• cayenne-pippuria;
• pieni nippu persiljaa.

Kaikki tämä murskataan, kaadetaan 2 litralla lämmintä vettä ja jätetään yön yli. Päivän aikana sinun on juotava koko tämä juoma jakamalla se 5-6 osaan. Toinen tinktuuravaihtoehto: hienonna inkiväärijuuri, 1 kurkku, sitruuna, lisää piparminttu. Tätä seosta infusoidaan 2 tuntia jääkaapissa kolmessa litrassa vettä. Ruokavalio ei ole yksinkertainen ja vaatii vakavaa kestävyyttä.

Suosikkiruokavalio 3 päivän ajan

Sitä kutsutaan "suosikkiksi" tehokkuuden ja monimutkaisuuden optimaalisen yhdistelmän vuoksi. Tulos kolmessa päivässä saavuttaa -5 kg: erinomainen vaihtoehto niille, jotka haluavat laihtua nopeasti ennen lomaa, uutta vuotta tai mitä tahansa muuta lomaa. Samaan aikaan laihdutus on suhteellisen helppoa ja täysin vaaratonta pitkäkestoiseen ruokavalioon verrattuna.

Joka päivä "ravitsemuksen" perusta koostuu erilaisista nesteistä:

• 1 päivä - 2 litraa puhdasta hiilihappoa.
• Päivä 2 - vähärasvaiset fermentoidut maitotuotteet (nestemäinen jogurtti, kefiiri), joiden rasvapitoisuus on enintään 2,5%.
• Päivä 3 - vastapuristetut mehut hedelmistä ja vihanneksista. Voit käyttää pakattuja, joissa on mahdollisimman vähän sokeria. Vaikeampi vaihtoehto on korvata mehu teellä.

Hedelmien juominen ruokavalio 5 päivää

Jokaisen painonpudotuspäivän ruokavalio voi olla sama, mikä johtuu melko lyhyestä kiinteästä ruoasta pidättäytymisestä. Tässä tapauksessa voit käyttää joka päivä:

1. Annos kasviskeittoa ilman suolaa, keitetty lihaliemessä ja jauhettu nestemäiseksi tehosekoittimessa. Keitä tätä varten kaikki valitsemasi vihannekset: parsakaali, kaali, porkkanat, vihreät, selleri jne.
2. Sokeriton pirtelö: vähärasvainen maito + vähän jäätelöä + marjoja tai hedelmiä - sekoita kaikki tehosekoittimessa.
3. Erilaisia ​​vastapuristettuja mehuja.

Tällä hoito-ohjelmalla voit laihtua 1-1,5 kg joka päivä. Lisäksi lyhyen ajan ansiosta painonpudotus on nopeaa ja turvallista.

7 päivän ajan

Viikoittainen laihdutusruokavalio ei eroa paljon pidemmästä raittiusjaksosta. Ruokavalio voidaan muokata makumieltymysten mukaan valitsemalla päivittäiseen käyttöön sopivimmat ruoat. Kuluttavia tuotteita kannattaa vaihtaa päivittäin, jotta elimistö saa tarvittavat aineet ja hivenaineet. Vuorottele ja juo kohtuullisia määriä: liha- ja kasvisliemet (pieni määrä mausteita ja muutama jyvä suolaa sallitaan); sosekeitot; vastapuristetut mehut makeuttamattomista hedelmistä tai vihannessekoituksista; kaikki teetä ilman sokeria; hillokkeet ja hyytelöt hedelmistä ja marjoista; maitotuotteet enintään 2,5 % rasvaa.

Laihduttajat panevat merkille viikoittaisen painonpudotuksen tehokkuuden juomapäivien vuorottelussa:

1. Maitotuotteet - enintään 2,5% rasvaa: fermentoitu leivottu maito, maito, kefiiri, jogurtti.
2. Kasvis- ja lihaliemet, sosekeitot.
3. Tuorepuristetut hedelmämehut.
4. Erilaisia ​​teelaatuja - sitruunalla tai maidolla.
5. Hedelmähyytelö.
6. Kompottit.
7. Kaurapuuro hyytelö.

Koska tämä ruokavalio on melko tiukka, yritä olla juomatta mitään ennen nukkumaanmenoa - tämä välttää turvotuksen. Ulosteiden löystymisen todennäköisyys on suuri, mikä on perusteltua syömiskäyttäytymisen ja tavanomaisen ruokavalion muutoksella.

10 päivän ajan: painonpudotus jopa 10 kg

Tämä on keskipitkä ruokavalio, joka tarkoittaa 1,5 viikon pidättymistä tavallisesta ruoasta. Siksi, ennen kuin siirryt kokonaan juomaohjelmaan, valmistele kehosi. 5-6 päivää ennen tätä pidättäydy syömästä rasvaisia ​​ruokia, makeisia ja tärkkelyspitoisia ruokia. Rajoita suolan määrää ja syömiesi ruokien määrää. Valitse kasviskeitot, vähärasvaiset liharuoat ja yksinkertaiset lisukkeet. Tämän valmistelun ansiosta laihduttamisesta ei tule ylivoimaista haastetta. Lisäksi keho sopeutuu eikä kiduta sinua hillittömän nälän jaksoilla.

Jos laihduttamisen aikana käyttämäsi kasviscocktailit vaikuttavat sinusta liian miedoilta, vastusta kiusausta suolata niitä - käytä maustekimppuja: sekoitus mustapippuria, salviaa, basilikaa, timjamia jne. Kun valmistat cocktaileja ja mehuja, käytä useita ainesosia - Tämä auttaa välttämään kehon terävän reaktion yhteen tuotteeseen. Aamiaiseksi on suositeltavaa juoda lasillinen kaurakeittoa, joka edistää kehon tehokasta vieroitusta. Ei ole tiukkoja sääntöjä siitä, mitä syödä ja minä päivänä. Uusia sekoituksia ja tuotteita voi kokeilla joka päivä sovituin ehdoin. Tämä tekee ruokavaliostasi monipuolisemman ja mielenkiintoisemman.

14 päivän ajan

Ruokavalio sisältää kaikki samat tuotteet nestemäisessä muodossa: sosekeitot, liemet, mehut, teet, hillot ja hyytelöt. Ne voidaan yhdistää mihin tahansa järjestykseen tai jakaa viikonpäivien mukaan, jolloin päivän aikana kuluu vain yhtä tuotetta. Koska kaksi viikkoa on melko pitkä aika, niin elimistölle aiheutuvien haittojen välttämiseksi juo päivittäin erilaisia ​​vihannes- ja hedelmäseoksia, jotta välttämättömien ravintoaineiden ja vitamiinien puutetta ei synny. Lisäksi tämä on helpoin tapa minimoida ruoansulatuskanavaan kohdistuvat haitalliset vaikutukset. Laske ruokasi kaloripitoisuus - alle 800 kcal ei ole suositeltavaa kuluttaa päivän aikana.

Noudattamalla tätä ruokavaliota voit laihtua ja laihtua jopa 15 kiloa. Jos pidät mieluummin maitotuotteista, on suositeltavaa juoda niitä vähintään 3 tunnin välein.

Seitsemän päivän dieetti

• Päivät 1 ja 8 - vähärasvaiset maitotuotteet.
• Päivät 2 ja 9 - kasvis- ja lihaliemet.
• 3, 10 päivää - vastapuristetut vihannes- ja hedelmämehut tai niiden sekoitukset.
• 4, 11 päivää - makeuttamaton tee: valkoinen, musta, vihreä, hedelmä, punainen.
• 5, 12 päivää - kompotti hedelmistä ja marjoista.
• 6, 13 päivää - hedelmä- tai marjahyytelö.
• 7, 14 päivää - luonnolliset mehut.

Älä unohda 1,5 litraa vettä, joka sinun tulee juoda riippumatta siitä, kuinka monta edellä mainituista tuotteista kulutit.

Vaikea 30 päivää

Kuukauden juomaruokavalion ylläpitäminen on vaikeaa jopa terveille nuorille. Siksi, jos sinulla on terveysongelmia, keskustele lääkärisi kanssa ennen ruokavalioon ryhtymistä. Yhdessä voit määrittää, kuinka kauan kiinteiden ruokien pidättäytyminen on sinulle turvallista ja miten saat ruokavaliostasi tasapainoisen. Vaikka olet kestänyt kunnollisen kuukauden etkä kokenut terveysongelmia, tämän ruokavalion pidentämistä ei suositella. Muista, että sinun on silti poistuttava ruokavaliosta ja se kestää 1,5-2 kuukautta, jos kaikki ehdot täyttyvät.

Jos noudatat kaikkia ehtoja etkä hajoa, voit laihtua kuukaudessa tällä järjestelmällä jopa 15 kg. Lopputulos riippuu suurelta osin useista tekijöistä:

• mikä on alkuperäinen painosi, ikäsi;
• mikä on aineenvaihduntanopeus;
• kuinka paljon fyysistä aktiivisuutta sinulla on;
• kuinka paljon syöt ruokaa päivässä?

Tällainen äkillinen painonpudotus ei vaikuta kovin hyvin terveyteen. Jos tunnet jatkuvaa heikkoutta, huimausta tai huonovointisuutta, lopeta ruokavalio tai vaihda pehmeämpään versioon.

Näin pitkällä pidättäytymisellä on paljon helpompi pitää kiinni viikoittaisesta ruokavaliosta. Jokaisella viikonpäivällä on oma ruokalajinsa. Näin yhdistät ruoan eri komponentteja aiheuttamatta liikaa stressiä tietyille elimille. Tämän seurauksena elimistö saa tarvitsemansa aineet, minkä ansiosta se voi välttää rajoitetun tuotevalikoiman aiheuttamat haitat. Tämä ei korvaa vitamiinilisän käyttöä!

Ensimmäinen päivä - proteiiniruokaa

Käytä nestemäisiä maitotuotteita, joiden rasvapitoisuus on enintään 2,5 %: jogurtti, maito, kefiiri, fermentoitu leivottu maito. Ei sokeria tai hedelmälisäaineita!

Toinen päivä - keitto (kasvis)

Syömme mitä tahansa vähärasvaista lientä vihannesten kanssa. Homogeenisen aineen saamiseksi jauha keitto tehosekoittimessa. Älä unohda: perusperiaate on juoda ruokaa, ei syödä. Keittojen tulee olla ohuita, vähärasvaisen hapankerman konsistenssi.

Tässä yksi versio tästä keitosta:

1. Ota 2 perunaa, pieni pala kesäkurpitsaa, porkkanaa, 1/2 sipulia, ¼ kukkakaalia, yrttejä, mausteita maun mukaan.
2. Keitä vihannekset 0,7 litrassa vettä.
3. Jäähdytä ja jauha kaikki tehosekoittimessa.
4. Jaa syntynyt keitto 3-4 annokseen ja juo koko päivän.

Punajuurikeitto:

1. 0,3 kg punajuuria, 2 perunaa, 1 kpl. porkkanaa ja sipulia, 2 sellerin vartta, rkl. lusikallinen oliiviöljyä, valkosipulia, omenaa, sitruunamehua, mausteita ja yrttejä.
2. Keitä sipuli, porkkana ja selleri vedessä.
3. Kuori punajuuret, omenat, perunat, leikkaa suikaleiksi ja paista uunissa oliiviöljyllä ripotellaan.
4. Laita paistetut vihannekset kattilaan liemen kanssa ja keitä lisää sitruunamehua, mausteita ja yrttejä vielä 5-7 minuuttia.
5. Jauha valmis keitto tehosekoittimessa.
6. Jaa 3-4 annokseen ja nauti koko päivän.

Kolmas päivä - hedelmät ja marjat

Juomme erilaisia ​​mehuja. Mieluiten 3-4 ainesosasta - tällaisina päivinä vältä monotuotteita, ilahduta itseäsi erilaisilla mauilla yhdistämällä täysin erilaisia ​​​​komponentteja. Käytä vain vastapuristettuja juomia, älä pakattuja – ne sisältävät liikaa sokeria ja vähän vitamiineja.

Seuraavat tuoremehut ovat erittäin hyödyllisiä ja tehokkaita tällaisina päivinä:

• vihannekset: porkkanat, kurkut, punajuuret, tomaatit, kaali, kurpitsa + vihreät ja selleri;
• hedelmät: granaattiomena, omena, greippi, persikka, appelsiini.

Kaikki tämä voidaan sekoittaa missä tahansa suhteessa ja ilman rajoituksia.

Neljäs päivä - kompotti

Juo päivän aikana tuoreista marjoista tai kuivatuista hedelmistä valmistettuja hillokkeita. Sokerin ja makeutusaineiden käyttöä ei luonnollisesti suositella. Jos kompotissa on paljon marjoja, etkä halua heittää niitä pois, jauha ne tehosekoittimella, jotta kaikki marjojen hyödyt pääsevät kehoon.

Viides päivä - hyytelö

Keittohyytelö. Vain tuoreista marjoista ja hedelmistä! Älä käytä valmiita sekoituksia tiivisteestä - siinä on paljon sokeria, tärkkelystä ja melkein ei vitamiineja.

Marjahyytelön valmistaminen on helppoa:

• ota kaikki marjat (tuoreet tai jäädytetyt);
• jauha ne siivilän läpi;
• keitä vedessä 10 minuuttia;
• kanta;
• laimenna tärkkelys pieneen määrään kompottia (jäähdytetty);
• kaada tämä seos pannulle kompotin kanssa.

Hyytelön paras maku saadaan herukoista, karpaloista, kirsikoista ja mansikoista. Voit myös kokeilla ja sekoittaa marjoja lisäämällä appelsiineja, omenoita ja muita hedelmiä makusi mukaan. Siitä tulee herkullista, tyylikästä ja jaloa!

Kuudes päivä - kaurapuuro

Eläköön kaurapuurohyytelö kaikessa monimuotoisuudessaan! Tämän ruuan resepti on hyvin yksinkertainen: tarvitset lasillisen vettä, puoli lasillista kaurapuuroa ja vähän kanelia. Kuivaa hiutaleita uunissa 10-15 minuuttia ennen paistamista. Lisää tämän jälkeen kylmä vesi, kiehauta ja keitä 10-15 minuuttia. Siivilöi seuraavaksi saatu seos ja lisää kaneli. Jos se tuntuu liian miedolta maun mukaan, voit lisätä puoli teelusikallista hunajaa. Tämä hyytelö voidaan keittää myös maidossa - sitten astia saa voimakkaan kermaisen maun. Jos pidät toisesta vaihtoehdosta, käytä rasvatonta maitoa.

Makuvalikoima saavutetaan lisäämällä marjoja, jolloin voit syödä joka kerta uuden vaihtoehdon. Löydä uusia makuja ja jaa reseptejä muiden kanssa!

Päivä seitsemäs - vapaa

Valitse luettelosta sinulle sopivin vaihtoehto ja suorita se. Tai voit järjestää sekoituksen: noudata maanantai-menua aamiaisella, tiistaina lounaalla, keskiviikkona illallisella ja torstailla iltapäiväteellä. Valitse mikä tahansa yhdistelmä: anna itsesi rentoutua hieman poikkeamatta tämän ruokavalion tärkeimmistä ehdoista.

Ruokavalion lopettaminen

Oikea tie ulos ruokavaliosta on avain hyvään terveyteen ja saavutettujen tulosten säilyttämiseen mahdollisimman pitkään. Jos lopetat heti, kun olet lopettanut painonpudotuksen tämän järjestelmän avulla, kaikki menetetyt kilot palaavat nopeasti. Lisäksi elimistö reagoi voimakkaasti tällaisiin äkillisiin muutoksiin. Tämä on täynnä mahalaukun sairauksien pahenemista ja vakavia ruoansulatushäiriöitä. Siksi on erittäin tärkeää noudattaa yksinkertaisia ​​sääntöjä ja palata asteittain normaaliin ruokavalioon. Avainedellytys turvalliselle poistumiselle on, että tämä ajanjakso on kaksi kertaa pidempi kuin itse ruokavalion ajanjakso. Oletko laihtunut viikon? Tämä tarkoittaa, että sinun on lähdettävä kahden sisällä. Vain tällä tavalla elimistö sopeutuu normaaliin ruokaan sujuvasti ja itseään vahingoittamatta.

7 päivän ajan

Jos laihdut 7 päivää, siirtymisen tavanomaiseen hoitoon tulisi kestää 15 päivää. Ensimmäisenä päivänä ruokavalioon lisätään nestemäistä kaurapuuroa. Se kulutetaan aamulla, ja muun ajan - nestemäinen ruoka jää. Kiinteät ruoat otetaan käyttöön vähitellen, 1-2 päivässä. Etusija annetaan suolattomille kana-, kala- ja lihaliemeille, keitetyt ja haudutetut vihannekset, tuoreet hedelmät ja marjat. Yritä lykätä proteiiniruokien syömistä mahdollisimman pitkään. On suositeltavaa syödä ne aikaisintaan toisella ruokavaliosta poistumisviikolla.

2 viikon ajan

Jos olit dieetillä 14 päivää, siitä poistuminen kestää kuukauden. Poistumisperiaate on sama, vain kaikki kiinteän ruoan käyttöönoton vaiheet tuplataan. Toisin sanoen esittelet uuden tuotteen kahden päivän välein. Tämän avulla voit rakentaa vartalon huolellisesti uudelleen normaaliin toimintatilaan. Kun syötät kiinteää ruokaa, pureskele sitä huolellisesti, kunnes se on nestemäistä. Näin vähennät maha-suolikanavan kuormitusta ja annat sen valmistautua sujuvasti ruokavaliosta poistumiseen. Jos laajennat ruokavaliotasi vihanneksilla tai hedelmillä, varmista, etteivät ne ole liian makeita tai happamia. Kehosi ei tarvitse ylimääräistä stressiä. Jätä monimutkaiset hiilihydraatit ja runsaasti tärkkelystä sisältävät ruoat viimeiseksi: niiden sulattamiseen kuluu liikaa energiaa.

Kuinka poistua 30 päivän kuluttua

Toipuminen kuukausipaastosta kestää 2 kuukautta. Tämä on hyvä: tämä on loppujen lopuksi lisäaikaa, jonka aikana keho pääsee eroon ylimääräisestä ruoasta ja kaikenlaisista rasvoista, jotka voivat palauttaa sinut aikaisempaan volyymiisi erittäin nopeasti. Unohda koko tämän ajan rasvaiset, suolaiset ja mausteiset ruoat. Ensimmäiset 4-5 päivää syö kaurapuuroa aamiaiseksi. Lisää seuraavaksi muutama keitetty kasvis ruokavalioosi. Pysy tässä valikossa vielä 3-4 päivää. Uusia ruokia tuodaan markkinoille suunnilleen sellaisin väliajoin, että kahden kuukauden jakson lopussa olet kokonaan poissa tästä ruokavaliosta.

Säilytä vesitasapainosi koko poistumisjakson ajan: jatka 1,5-2 litran puhtaan veden juomista riippumatta siitä, kuinka paljon ja mitä joit tai söit päivän aikana.

Tässä on likimääräinen suunnitelma 30 päivää kestäneestä ruokavaliosta poistumisesta:

• ensimmäisellä viikolla lisäät nestemäistä kaurapuuroa (aamiaiseksi) tavalliseen ruokavalioosi;
• toisella viikolla ruokalista laajenee keitetyllä munalla ja juustovoileipällä;
• kolmannesta viikosta alkaen lisätään tuoreita hedelmiä ja vihanneksia;
• neljännestä alkaen kasvissalaatit, höyrytetyt kalaruoat tai siipikarja;
• viidennestä viikosta lähtien palaat vähitellen tavanomaiseen ruokavalioosi poistamalla rasvaiset, suolaiset, mausteiset ja paistetut ruoat. Tästä lähtien älä unohda järjestää paastojuomapäiviä itsellesi.

Tällaisen pehmeän vapautumisen ansiosta säilytät tuloksen ja pidät vartalosi hyvässä kunnossa pitkään.

Kuinka olla menettämättä malttiaan

Koska tämä painonpudotusohjelma on yksi kovimmista, kaikki eivät kestä sitä. Harva kuitenkaan suunnittelee tälle polulle lähtiessään keskeyttävänsä maratonin ja jäävänsä täyteen vatsaan ja kiloihin, jotka eivät koskaan menneet pois. On olemassa useita tapoja motivoida itseäsi.

1. Hanki hyvä kannustin - hanki mekko, joka on pitkään ollut sinulle liian pieni, ja yritä tehdä kaikki niin, että se korostaa jälleen täydellisesti vartaloasi.
2. Muista aina kaikki edut, jotka näkyvät painonpudotuksen jälkeen. Esimerkiksi vapaa valinta mukavissa koossa olevia vaatteita. Ei estoja rannalla, päästä eroon monista ylipainon aiheuttamista terveysongelmista.
3. Kannusta itseäsi! Osta itsellesi lahjoja, hemmottele itseäsi menemällä elokuviin ja juhli jokaista saavuttamaasi tärkeää virstanpylvästä. Tämä tekee laihduttamisesta paljon mielenkiintoisempaa ja nautinnollisempaa!

Laihduttajia kehotetaan myös luopumaan vihasta kiloja kohtaan: tämä on huono motivaattori, jonka vuoksi prosessi voi pysähtyä. Viritä tuloksiin, rakasta itseäsi ja siirry helposti kohti tavoitteitasi!

Kuinka tallentaa tulos

Tiedetään, että nopeasti kadonneet kilot ovat valmiita palaamaan yhtä nopeasti. Jos et halua lihoa uudelleen painonpudotuksen jälkeen, joka on saavutettu niin kovalla työllä, sinun on rajoitettava itseäsi myös tämän maratonin jälkeen. Ensinnäkin vältä rasvaisia ​​ja suolaisia ​​ruokia. Tavallinen neuvo, mutta erittäin tehokas - suola vetää puoleensa nestettä ja paranet, vaikka juotkin pelkkää vettä. Toiseksi, liiku: urheile, kävele, hiihtele. Fyysinen aktiivisuus parantaa aineenvaihduntaa, kulutetut kalorit poltetaan. Kolmanneksi, hallitse ruokavaliotasi! Laihduttaessa vatsasi kutistuu. Seurauksena on, että tunnet kylläisyyden jopa pienen ruoka-annoksen jälkeen. Jos jatkat syömistä pikkuhiljaa etkä venytä tätä elintä liian monella ruoalla, nälkä tyydytetään helposti.

Miten terveytesi muuttuu laihdutuksen jälkeen?

Ilmeisen tuloksen - painonpudotuksen ja vartalon muuttamisen parempaan - lisäksi laihduttajat huomaavat myös muita kehon muutoksia.

1. Hyvinvointi paranee: hengenahdistus, ylipainoon liittyvä lisääntynyt väsymys häviävät.
2. Verenpainetaudit vähenevät: verenpaine nousee harvemmin, eikä takykardia häiritse sinua.
3. Ruoansulatuskanava toimii helposti, ummetus on mennyttä.
4. Iho puhdistuu ja ihonväri tasoittuu.
5. Asennon ja kävelyn muutos. Ihminen on kirjaimellisesti muuttunut ja tuntee itsensä uudistuneeksi.

Ihmiset, joilla on komplekseja, huomaavat, että laihdutuksen jälkeen heidän itseluottamuksensa kasvaa. Kaikki pyrkimykset ovat helpompia. Kun paino putoaa juomaruokavaliolla, naisille, jotka eivät voi tulla raskaaksi, on mahdollisuus. Sanalla sanoen elämä todella muuttuu parempaan suuntaan. Tarkistaaksesi tämän, kerää tahdonvoimasi ja koe itse kaikki juomaruokavalion edut.

30 päivän juomaruokavaliolla tarkoitetaan ruokavaliota, jossa laihduttaja ei tunne nälkää. Sitä pidetään yhtenä tiukimmista, eivätkä kaikki kestä sitä. Positiivisia tuloksia saavat laihduttajat, jotka haluavat pudottaa ylipainoa ja parantaa kehonsa terveyttä.

Ruokavalion ydin

30 päivän juomaruokavalion perusperiaate ei ole "pureskella" mitään. Toisin kuin muut ruokavaliot, se sisältää vain nestettä. Psykologisesti se on melko vaikeaa keholle. Pureskelu on loppujen lopuksi refleksi, josta on vaikea päästä eroon.

Ruoansulatuskanava saa täydellisen levon kiinteästä ruoasta, jota se myös tarvitsee. Hän ei kuluta paljon energiaa ruoan sulattamiseen. Keho saa kaikki kalorinsa mehuista, juomista, maidosta ja maitotuotteista.

Valmistautuminen ruokavalioon

Ei ole suositeltavaa aloittaa tällaista ruokavaliota ilman erityistä valmistelua. Aluksi voit syödä kevyitä aterioita 2-3 päivän ajan, lukuun ottamatta makeita, jauhoisia ja suolaisia ​​ruokia. Ruokavalio ei saa sisältää virvoitusjuomia tai alkoholijuomia. 2 päivää ennen ruokavalion aloittamista sisällytä ruokavalioosi viljat, keitot ja hedelmät. Voit valmistaa kasvissalaatteja ja luonnonmehuja. Kaikki valmistelevat toimenpiteet auttavat kehoa sietämään juomaruokavaliota helpommin. Arvostelujen mukaan 30 päivän juomaruokavalio sisältää suosituksia, jotka auttavat saavuttamaan positiivisen vaikutuksen.

Noudatettavat säännöt:

1. Kiinteä ruoka on kielletty. Voit käyttää vain nestemäisiä tuotteita, valitsemalla niistä terveellisimmät.
2. Ruokavalio sisältää vähintään 5-6 ateriaa.
3. Fyysistä aktiivisuutta tulee vähentää ja urheilun intensiivisyyttä. Loppujen lopuksi mikä voi johtaa heikkouteen ja toiminnan menettämiseen.
4. Ruokavalion aikana on välttämätöntä seurata ulostetta. Jos se on epäsäännöllinen, on tarpeen ottaa pieni määrä laksatiivia.
5. Vitamiinien ja kivennäisaineiden ruokavalion puutteen vuoksi täydennä sitä erityisellä kompleksilla. Kannattaa ehdottomasti ottaa kalaöljykapseleita.
6. Ruokavalion kesto on 30 päivää, sinun ei pitäisi noudattaa sitä pidempään. Voit noudattaa tätä ruokavaliota korkeintaan kerran 12 kuukauden välein.

Huono ruokavalion lisäksi laihduttamiseen liittyy psyykkisiä ongelmia. Loppujen lopuksi kehon täytyy pureskella ruokaa voidakseen nauttia prosessista. Jos noudatat tätä ruokavaliota, painoa pudottavien tulee noudattaa sitä vähintään 7 päivää ja vasta sitten siirtyä 30 päivään.

Mitä voit juoda?

30 päivän juomaruokavalio sisältää seuraavat juomat:

1. Vähärasvainen maito.
2. Vähärasvaiset fermentoidut maitotuotteet.
3. Jogurtit, jotka eivät sisällä sokeria ja erilaisia ​​lisäaineita.
4. Erilaisia ​​teelaatuja, pieniä määriä kahvia.
5. Erilaisia ​​liemiä (vihanneksia, kalaa, kanaa ja naudanlihaa).
6. Luonnolliset mehut.
7. Sosekeitto.
8. Vesi (1,5-2 litraa).

Ruokalistan ulkopuolelle jäävät alkoholijuomat, pakatut mehut, hiilihapotetut juomat, rasvaiset maitotuotteet ja ketsuppit. Seuraavat tuotteet poistetaan kokonaan ruokavaliosta: kiinteät ruoat, rasvainen smetana, kasviöljy ja liemet.

Suurin vaikutus saadaan rajoitetulla määrällä nestemäistä ruokaa jopa 1,5 litraan päivässä sekä sama määrä tavallista vettä.

Kehon vaiheittainen puhdistus

Arvostelujen mukaan 30 päivän juomaruokavalio voidaan jakaa useisiin jaksoihin:

• 1 vuosikymmen. Näinä päivinä kehosta vapautuu kerääntyneitä haitallisia aineita. Sivuvaikutuksena kieleen voi ilmestyä keltainen pinnoite, joka on poistettava.
• 2. vuosikymmen. Tänä aikana maksa ja munuaiset puhdistetaan, ja joskus näissä elimissä tuntuu epämiellyttäviä tuntemuksia.
• 3 vuosikymmen. Tällä hetkellä keho vapautuu lopulta solujen sisältämästä "roskasta".

Puhdistuksen jälkeen vartalo täyttyy kevyydestä ja vapautetaan täysin haitallisista aineista.

Seitsemän päivän ruokavaliosuunnitelma

7 päivää kestävän ruokavalion avulla laihduttajat pääsevät eroon 7 kilosta. Voit valita ruokavaliosi pohjaksi seuraavat ruoat: kasvismehut, hedelmät, liemet ja maitotuotteet. Veden määrän tulee olla vähintään 1,5 litraa päivässä. Voit juoda juuri valmistettuja mehuja ja vihreää teetä ilman sokeria ilman rajoituksia.

Esimerkkiruokavalioon kuuluu:

1. Kefiiri tai maito.
2. Liemet.
3. Tuoreet mehut.
4. Kissel.
5. Kompotti.

Ruokavalion aikana on tarpeen seurata suoliston toimintaa. Painonpudottavan ihmisen tulisi olla uloste joka päivä.

Ruokavaliosuunnitelma 30 päiväksi

Juomaruokavalion valikkoa 30 päivän ajan voidaan muokata sisällyttämällä ruokia ruokavalioon oman harkintasi mukaan. Voit vaihtaa komponentteja missä tahansa järjestyksessä. Kiinteän ruoan syöminen on kielletty. Painonpudottavien ei pitäisi rajoittua vain juomiin (maito, mehut jne.). Ruokalistalla tulee olla sosekeittoa.

Arvioitu 1 päivän menu sisältää:

1. Aamiainen. Lasillinen vähärasvaista jogurttia.
2. Lounas. Luonnollinen appelsiinimehu.
3. Illallinen. Nestemäinen keitto, jonka koostumus on sosemainen. Vihreä tee ilman sokeria.
4. Iltapäivän välipala. Kissel- tai marjahilloke.
5. Illallinen. Lasillinen vähärasvaista kefiiriä.

Jos valikko on koottu samanlaisen järjestelmän muodossa, monimuotoisuus voidaan saavuttaa helposti. Kun tunnet nälkää, voit juoda 1 lasillisen lämmintä vettä tai kupillisen vihreää teetä rasvattoman maidon kera.

Ruokavalion edut

Jos noudatat oikeaa ruokavaliota ja syöt vain hyväksyttyjä ruokia, 30 päivän juomaruokavalion vaikutus ei ole pelkästään kehon tilavuuden pieneneminen. Kehossa tapahtuvan puhdistuksen ansiosta se pääsee täysin eroon myrkkyistä ja haitallisista aineista, ihon väri paranee ja ruoansulatuskanavan toiminta paranee. Tämän seurauksena laihduttaja näyttää useita vuosia nuoremmalta.

Valokuvassa 30 päivän juomaruokavalion tulokset löytyvät artikkelista.

Ruokavalion tärkeimmät positiiviset puolet: ruumiinpainon merkittävä lasku. Vatsatilavuuden vähenemisen vuoksi ruokahalu heikkenee.

Ruokavalion lopettamisen jälkeen haluat syödä vähemmän, ja kylläisyys tulee nopeasti ja pienestä annoksesta.

Ylimääräisistä kiloista eroon pääsemisen lisäksi laihduttajat panivat merkille:

• ylipainoon liittyvä hengenahdistus ja väsymys häviävät;
• verenpaine normalisoituu;
• puhdistaa ihoa ja parantaa ihonväriä;
• Ruoansulatuskanavan toiminta paranee ja ummetus häviää.

Keveys näkyy kehossa. Laihdutuksen jälkeen naiset, jotka eivät voineet tulla raskaaksi, tulivat raskaaksi.

Ruokavalion haitta

Tämä ruokavalio ei sovi kaikille. Ennen kuin aloitat laihdutusdieetin, sinun on neuvoteltava lääkärin kanssa. Tämä ruokavalio voi aiheuttaa kroonisten sairauksien pahenemista ja häiritä maha-suolikanavan toimintaa. Monet lääkärit eivät suosittele tällaista ruokavaliota, koska kiinteän ruoan syömisen kielto aiheuttaa stressiä keholle.

Vakava vaara keholle on, että kehoon joutuvien ravintoaineiden tasapaino ei säily. Tämä voi johtaa anemiaan, heikentyneeseen immuniteettiin ja gastriittiin. Laihduttajat voivat tuntea uneliaisuutta ja lisääntynyttä väsymystä. Jotkut naiset valittavat itkuisuudesta ja ärtyneisyydestä. Toiset eivät voi palata normaaliin ruokavalioonsa, koska vatsavaivoja ilmenee ja

Painonpudotuksen tulos

Arvostelujen mukaan 30 päivän juomaruokavalio, jonka tuloksista on kuvattu artikkelissa, pelasti naiset huomattavalta määrältä kiloja. Se riippuu seuraavista:

• tällaisella ruokavaliolla oleskelun aika;
• kehon paino ennen painonpudotusta;
• liikunta.

30 päivän juomaruokavalion tuloksena painonpudotus on noin 1,5 kg päivässä. Jos laihdutuskurssi jatkuu useita viikkoja, voit laihtua 15-20 kg.

7 päivän ruokavaliolla tulos riippuu laihduttajan alkupainosta. Yleensä se kestää 5-6 kg viikossa.

Kun laihduttajat ovat huolissaan siitä, että juomaruokavalio voi vahingoittaa kehoa, ei tällaista ruokavaliota tarvitse noudattaa koko kuukauden ajan. Joillekin ihmisille 2-3 päivää riittää tuntemaan olonsa paremmaksi ja pääsemään eroon haitallisista aineista.

Sinun tulisi ehdottomasti ottaa vitamiini- ja kivennäisainekompleksi koko ruokavalion ajan. Muuten keho on vaarassa saada vitamiininpuutos.

Kuinka päästä eroon ruokavaliosta

Järjestelmällinen ruokavaliosta luopuminen tarkoittaa erinomaista terveyttä ja saavutettujen tulosten säilymistä mahdollisimman pitkään. Jos et suorita tarvittavaa toimenpidettä, kaikki kilot voivat tulla takaisin. Tällaisilla muutoksilla on negatiivinen vaikutus kehoon. Tämä voi johtaa maha-suolikanavan sairauksiin. Siksi asteittainen ja oikea ruokavaliosta poistuminen on onnistuneen painonpudotuksen tärkein edellytys.

Jos juomaruokavalion jakso on viikko, henkilö voi palata normaaliin ravintoon 14 päivän kuluessa. Ensimmäisenä päivänä ruokalistalla on nestemäinen kaurapuuro. Se tulisi syödä aamiaiseksi ja muina aikoina - nestemäistä ruokaa. Kiinteät ruoat otetaan käyttöön 1-2 päivän kuluessa. Etusija annetaan haudutetuille vihanneksille, tuoreille hedelmille ja marjoille, suolattomille liha- ja kalaliemille. Proteiiniruokaa on tarpeen kuluttaa aikaisintaan toisen viikon loppuun mennessä ruokavaliosta poistumisen jälkeen.

Jos noudatat juomaruokavaliota 30 päivän ajan (kuvat tuloksista näkyvät artikkelissa), sinun on poistuttava 2 kuukauden kuluessa. Tällä hetkellä on välttämätöntä olla syömättä rasvaisia, suolaisia ​​ja mausteisia ruokia ollenkaan. 4-5 päivän aamiaiseksi valitse kaurapuuro. Lisää sitten valikkoon keitetyt vihannekset. Sinun täytyy syödä tällä tavalla vielä 3-4 päivää. Uusia ruokia on lisättävä ruokavalioon 3-4 päivän välein ja 2 kuukauden kuluttua sinun on poistuttava ruokavaliosta kokonaan.

Koko jakson aikana sinun tulee juoda vähintään 1,5 litraa vettä päivässä syödyn ruoan määrästä riippumatta.

Poistumissuunnitelma 30 päivän ruokavaliosta:

• ensimmäisten 7 päivän aikana kaurapuuro sisältyy ruokavalioon;
• 2 viikon ajan ruokavalioon lisätään keitettyjä munia ja juustovoileipiä;
• viikosta 3 alkaen ruokalista on rikastettu tuoreilla vihanneksilla ja hedelmillä;
• ensimmäisen kuukauden loppuun mennessä tuodaan kasvissalaatit, höyrytetty kala tai siipikarja;
• viikkoon 5 mennessä voit palata normaaliin ruokavalioosi rasvaisia ​​ruokia lukuun ottamatta.

Asteittaisen ruokavaliosta poistumisen ansiosta voit säilyttää saavutetut tulokset ja kyvyn pitää kehosi hyvässä kunnossa.

Ruokavalion vasta-aiheet

Huolimatta juomaohjelman noudattamisen oletetusta helppoudesta, se ei sovi kaikille laihduttaville. On suositeltavaa välttää tätä ruokavaliota:

1. Ihmiset, jotka kärsivät maha-suolikanavan sairauksista (gastriitti, haavaumat jne.) ja munuaisten ja maksan tulehdusprosesseista.
2. Lapset ja vanhukset.
3. Naiset raskauden ja imetyksen aikana.
4. Diabeteksesta kärsivät potilaat.
5. Painonpudotus, joilla on sydän- ja verisuonisairauksia.

Juomaruokavaliolla on voimakas vaikutus kehoon, joten ennen sen aloittamista kannattaa kysyä neuvoa lääkäriltä.

Artikkelissa keskustelemme juomaruokavaliosta. Puhumme sen tyypeistä ja yleisistä periaatteista. Noudattamalla suosituksiamme opit, mitä voit syödä juomaruokavaliolla ja kuinka päästä siitä eroon.

Juomaruokavalio on yksi tehokkaimmista laihdutusmenetelmistä. Sitä kutsutaan myös laiskojen ruokavalioksi (fyysisen aktiivisuuden puutteen vuoksi) tai malliruokavalioksi.

Juomaruokavalion päätarkoitus:

• vähentää ruoansulatuskanavan kuormitusta;
• sisäelinten toiminnan normalisointi;
• painonpudotus.

Jotkut asiantuntijat pitävät tätä painonpudotustekniikkaa melko ankarana, koska sitä noudattaessasi joudut kokonaan luopumaan kiinteästä ruoasta.

Kuten kaikilla laihdutusmenetelmillä, juomalla on hyvät ja huonot puolensa.

Edut:

• tehokkuus - kyky "keventää" 7 - 18 kg;
• mahalaukun tilavuuden väheneminen;
• kehon puhdistaminen.

Vikoja:

• sivuvaikutusten esiintyminen;
• valikon tiukka noudattaminen;
• anoreksian kehittyminen väärän ruokavalion vuoksi.

Sivuvaikutuksia ovat anemia, verenmuodostusongelmat, gastriitti, ihon heikkeneminen ja vastustuskyvyn heikkeneminen.

Juomaruokavalion tyypit

Tärkeimmät juomaruokavalion tyypit keston mukaan:

• 1 päivä;
• 3 päivää;
• 7 päivää;
• 14 päivää;
• 30 päivää.

Lääkäreiden mukaan optimaalinen ruokavalio on seitsemän päivän ruokavalio. Jos noudatat 30 päivän painonpudotusmenetelmää, voi esiintyä vakavia terveysongelmia.

Juomaruokavalion yleiset periaatteet

Tämä painonpudotustekniikka sopii täydellisesti ihmisille, jotka ovat tottuneet säännöllisesti napostelemaan tai syömään lenkillä. Koska sen pääperiaatteet ovat selkeä ruokien syömisaikataulu ja nestemäinen ruokavalio.

Juomaruokavalion ensimmäinen päivä

Dietin vaikein päivä on ensimmäinen. Tällä hetkellä haluat jatkuvasti syödä jotain, tunnet energian menetystä ja mielialan puutetta. Tämän ajanjakson tyypillinen piirre on kehon puhdistaminen. Myös kielessä voi olla pinnoitetta, pahanhajuista hengitystä ja epämukavuutta.

Aloita laihdutuskurssi sujuvasti. Valmistele kehosi poistamalla vähitellen epäterveelliset ruoat ruokavaliostasi ja vähentämällä annosten määrää.

Juomaruokavalion toinen päivä

Tätä päivää verrataan usein suosikkiruokavalion toiseen päivään, jossa kasvis- ja juomapäivät vuorottelevat.

Tänä aikana tunnet edelleen nälkää, mutta et ole niin nälkäinen kuin ensimmäisenä päivänä. Mielialasi ja hyvinvointisi paranevat.

Mitä voit tehdä juomaruokavaliolla?

Laihduttaessasi voit juoda seuraavia juomia:

• vähärasvaiset maitotuotteet;
• tuoreet mehut;
• suodatettu vesi;
• kaikenlainen tee, mutta ilman sokeria;
• kaurapuuro hyytelö lisäämättä rakesokeria;
• cocktail, johon on lisätty marjoja, hedelmiä;
• lihaliemi.

Poista makea ja hiilihapotettu vesi ja kaakao ruokavaliostasi (ellei tämä ole suklaaruokavalio).

Ruokavalio 7 päivän ajan

Seitsemän päivän juomaruokavalio on paras vaihtoehto painonpudotukseen. Siihen on syytä valmistautua etukäteen.

Voit luoda oman ruokavalio-menun yhdistämällä juomia. Kun laihdut, vatsasi kutistuu, jolloin nälkä vähenee.

Menestyksen pääresepti on juomien juominen nälkä- tai janokohtausten aikana. Veden vähimmäismäärä päivässä on kaksi litraa.

Ravintotaulukko koko päiväksi.

Ruokavalio 14 päivän ajan

Kun noudatat kahden viikon ruokavaliota, yritä päästä sisään ja pois siitä sujuvasti. Laihdutuksen jälkeen älä syö kiinteää ruokaa vähään aikaan, koska vatsasi ei ole tottunut siihen.

Voit luoda oman ruokalistan tälle ajalle; ruokien kaloripitoisuus ei saa ylittää 1400 Kcal päivässä.

Tai käytä ravintotaulukkoamme, ruokalista on jaettu 2 päivään.

Ruokavalio 30 päivän ajan

Jos päätät pitäytyä painonpudotusmenetelmässä kuukauden ajan, keskustele ensin terapeutin kanssa vitamiinien ja muiden kivennäisaineiden ottamisesta varmistaaksesi, että kehosi saa kaikki tarvittavat aineet.

Ensimmäisen painonpudotusviikon jälkeen keho puhdistetaan täysin haitallisista aineista. 20 päivän kuluttua maksa ja munuaiset puhdistetaan ruokavalion viimeisinä päivinä, puhdistus tapahtuu solutasolla.

Alla on taulukko ravintoaineista, joita on noudatettava koko kuukauden ajan.

Juomaruokavalion lopettaminen

Aloita sujuva poistuminen ruokavaliosta ottamalla vähitellen käyttöön tuttuja ruokia. Ajan suhteen tämän prosessin tulisi kestää 2 kertaa kauemmin kuin itse ruokavalio.

Jos kurssi on 14 päivää, tulos on 28 päivää.

Yritä välttää jauhotuotteita mahdollisimman pitkään ja syö aluksi kiinteää ruokaa vain aamiaiseksi. Lounaan ja illallisen tulee olla juomakelpoisia.

Lisää asteittain kiinteää ruokaa lounaalla ja sitten illallisella.

Suklaan juominen ruokavalio

Tämän laihdutustekniikan avulla voit laihtua jopa 7 kg 3-7 päivässä. Painonpudotuspäivien enimmäismäärä on 15, älä ylitä tätä ajanjaksoa, muuten voi syntyä vakavia terveysongelmia.

Sisällytä ruokavalioosi:

• vähäkalorisesta maidosta valmistettu kaakao;
• kuuma suklaa ilman lisättyä sokeria;
• suodatettua vettä.

Valmistele kehosi muutama päivä ennen ruokavalion aloittamista. Pienennä annoskokoa vähitellen useiden päivien aikana.

Voit juoda jopa 7 kuppia kaakaota tai kuumaa kaakaota ja 2 litraa puhdasta vettä päivässä.

Yritä vähitellen poistua ruokavaliosta. Syö ensimmäisinä päivinä hedelmäsosetta, sitten keitettyjä tai haudutettuja vihanneksia. Aloita 2 päivän kuluttua vedessä keitetyn puuron syöminen pienellä määrällä voita. Aloita vähitellen lisäämään lihaa ja kalaa ruokavalioosi, mutta pieninä määrinä.

Toisen 2 päivän kuluttua voit palata tavalliseen ruokavalioosi, mutta pieninä annoksina.

Tällä tekniikalla on painonpudotuksen lisäksi muita etuja:

• tonisoiva ja nuorentava vaikutus, koska kaakao sisältää antioksidantteja ja teobromiinia;
• astmasta, keuhkoputkentulehduksesta kärsivien ihmisten hyvinvoinnin parantaminen, koska kaakao sisältää hengitysteille hyödyllisiä aineita;
• kehon puhdistaminen myrkkyistä ja jätteistä, jos käytät tätä menetelmää paastopäivinä;
• parantunut mieliala - suklaa edistää onnellisuushormonin tuotantoa.

Vasta-aiheet:

• allergia päätuotteiden komponenteille;
• maha-suolikanavan sairaudet, sydän- ja verisuonijärjestelmä;
• munuaisten vajaatoiminta.

Kuinka monta kiloa voit laihtua juomalla?

Juomaruokavalion vaikutus tähtää painonpudotukseen. Pudonneiden kilojen määrä riippuu pitkälti alkupainosta ja ruokavalion kestosta.

Muista, että päivässä kulutettujen kalorien määrä ei saa ylittää puolitoista tuhatta.

Jos noudatat yhden ja kolmen päivän ruokavaliota, voit laihtua jopa 3 kg.

Viikon aikana

Jos noudatat valikkoa oikein, voit laihtua jopa 7 kg 7 päivässä.

2 viikossa

Kahden viikon painonpudotuksen aikana painosi voi pudota 13 kg.

30 päivässä

Tiukin ruokavalio, mutta tulos ei ole pieni - jopa 18 kg.

Kuinka kestää juomaruokavaliota ja olla rikkomatta

Juomaohjelmaa noudatettaessa tärkeintä on motivaatio. Juuri tämä antaa sinun olla hajoamatta ja kestää koko painonpudotuskurssin.

Heti kun voimasi alkavat lähteä sinusta ja halu syödä tärkkelyspitoisia tai makeita ruokia lisääntyy, ajattele sitä, että dieetin jälkeen voit ostaa haluamasi vaatteet pienempänä. Lue kirjoja, katso elokuvia, pidä itsesi kiireisenä mielenkiintoisilla ja hyödyllisillä toimilla, tämä auttaa sinua kestämään koko painonpudotuskurssin.

Onko mahdollista vahingoittaa kehoa?

Terveyshaittojen riski juomaruokavalion noudattamisen yhteydessä on mahdollista, jos lääkärin suosituksia ei noudateta ja tiettyjä sairauksia, kuten munuaisten vajaatoimintaa, maha-suolikanavan ja sydänsairauksia, esiintyy.

Anoreksian todennäköisyys on suuri, jos lopetat ruokavalion väärin.

Painonpudotuksen aikana havaitaan immuniteetin heikkeneminen ja hemoglobiinitason lasku. Gastriitti voi kehittyä.

Juominen ruokavalio - tulokset

Juomamenetelmä painonpudotukseen on saavuttanut suuren suosion tehokkuutensa vuoksi. Se auttaa naisia ​​pudottamaan jopa 10 kiloa ylipainoa, mutta tätä ruokavaliota on noudatettava huolellisesti ja enintään kerran vuodessa.

Kuvia ennen ja jälkeen

Alla on kuvia naisista ennen ja jälkeen laihduttamisen.

Miinus 8 kg.

Miinus 6 kg.

Juomaruokavalio on tehokas tapa laihtua nopeasti ylimääräisistä kiloista. Tämän tyyppistä ravintoa ei käytetä vain painonpudotukseen, vaan myös kehon puhdistamiseen (puhdistukseen). Nestemäisen ruoan kulutuksen ansiosta maha-suolikanavan kuormitus vähenee ja elimistö aloittaa palautumisprosessit.

Juomaruokavalion ominaisuudet

Katsotaanpa, mikä on juomaruokavalion ydin, mitä hyötyä siitä on ja onko siihen riskejä.

Olemus ja hyödyt

Juomaruokavalion ydin on vain nesteiden nauttiminen: kaikki kiinteät ruoat ovat kiellettyjä. Juomaruokavalion etu on koko kehon syväpuhdistus: ruuansulatuskanavasta poistuu ylimääräinen kuormitus, sisäelinten toiminta stabiloituu ja ylipaino häviää.

Suurin ylimääräisten kilojen menetys tulee vedestä. Ihmiskeho on suunniteltu siten, että kun juot suuren määrän vettä, se alkaa intensiivisemmin poistaa ylimääräistä nestettä kehosta. Lisääntyneen nesteen kulutuksen olosuhteissa ylimääräinen vesi poistuu kudoksista ja soluista, ja kehon ääriviivat tulevat selvemmiksi ja näkyvämmiksi.




Sivuvaikutukset

7 päivän juomaruokavalio, kuten ruokavalio, on melko tiukka ja täynnä erilaisia ​​riskejä, etenkin niille, jotka harjoittavat tällaista ravintoa ensimmäistä kertaa. Ihmiset raportoivat voimakasta näläntunnetta, huimausta, päänsärkyä ja vatsakipuja ensimmäisinä päivinä. Laihdutuksen loppuun mennessä pahoinvoinnin oireet kuitenkin häviävät, ja niiden tilalle tulee koko kehon mukavuus ja keveys.

Joissakin tapauksissa juomaruokavalio johtaa kuitenkin useisiin vakaviin sivuvaikutuksiin:

• gastriitti ja muut ruoansulatushäiriöt;
• ihon, hiusten ja hampaiden tilan heikkeneminen;
• immuniteetin merkittävä heikkeneminen;
• anemia (anemia) ja erilaiset hematopoieettiset häiriöt.

Tällaisten seurausten todennäköisyys kasvaa, jos harjoittelet ruokavaliota yli 7-14 päivää.

Ole varovainen: Juomaruokavalion kesto ei saa ylittää viikkoa! Riskinä on paitsi polttaa liikaa lihasmassaa, myös vahingoittaa terveyttäsi.

Kriittisesti vähäkalorinen ruokavalio on täynnä kehon uupumusta ja täydellistä nälänhätää. Joillakin ihmisillä syömiskäyttäytyminen pitkäaikaisen juomaruokavalion aikana muuttuu niin paljon, että siitä kehittyy anoreksia.

Vasta-aiheet

Erityiset vasta-aiheet:

• häiriöt maha-suolikanavassa;
• mahahaava;
• gastriitti;
• munuaisten ja maksan toimintahäiriöt;
• sydän-ja verisuonitaudit;
• raskauden ja imetyksen aika;
• ikä alle 18 vuotta;
• lisääntynyt fyysinen aktiivisuus.

Painonpudotuksen mekanismi

Juomaruokavalio antaa elimistölle tauon kiinteän ruoan syömisestä ja jatkuvasta ruoansulatusprosessista. Nestemäistä ruokaa syödessä ruoansulatuskanavan kuormitus vähenee huomattavasti, mikä on hyödyllistä jopa lyhyen ajan. Painonpudotuksen mekanismi juomaruokavalion aikana toistaa täysin tavallisen vähäkalorisen ruokavalion vaikutuksen.

Rasvanpoltto johtuu kalorien jyrkästä vähenemisestä, koska tällaisen ruokavalion päivittäinen annos ylittää harvoin 400-500 kaloria - tämä on kriittinen kaloripitoisuus aikuisen kehon normaalille toiminnalle. Kalorien jyrkkä lasku ruokavaliossa provosoi kehon käyttämään maksan glykogeenia ja sitten omaa lihaskudosta ravintoaineiden lähteenä. Keho kuluttaa rasvakudosta viimeisenä ja hyvin vastahakoisesti yrittäen säilyttää "strategisen reservinsä".

Tästä syystä juomaruokavalion seurauksena tilavuuksia ja kiloja menetetään vain ylimääräisen veden ja lihasmassan, mutta ei rasvavarastojen takia. Rasvasolut (adiposyytit) ovat tilapäisesti "tyhjentyneet" nesteen määrän vähenemisen vuoksi. Visuaalisesti ihminen näyttää paljon hoikemmalta, mutta todellisuudessa rasva ei katoa mihinkään.




Valtuutetut tuotteet

Juomaruokavalio tarkoittaa nimensä mukaisesti vain nestemäisten ruokien syömistä – sellaisia, joita ei tarvitse pureskella.

Juomaruokavaliolla voit nauttia:

• mikä tahansa liemi (vähärasvainen) - kasvis, liha, kala, kana;
• ohuet sosekeitot - keiton vihannekset on jauhettava perusteellisesti;
• maitotuotteet ja fermentoidut maitotuotteet - maito, kefiiri, luonnonjogurtti ja muut vähärasvaiset fermentoidut maitotuotteet;
• hyytelö ja hillokkeet kaikista hedelmistä tai marjoista (ilman lisättyä sokeria).

Sallitut juomat

Juomaruokavalioon kuuluu seuraavien juomien nauttiminen:

• puhdas juomavesi - vähintään 1,5-2 litraa päivässä;
• vastavalmistetut mehut - vihannekset tai hedelmät, ilman lisättyä sokeria, laimennettuna vedellä;
• tee - mieluiten vihreä ja punainen tee;
• yrttikeitteet - esimerkiksi kamomilla, johon on lisätty minttua.

Juomaruokavalion noudattamisen aikana seuraavat ovat ehdottomasti kiellettyjä: kahvi, kofeiinipitoiset ja alkoholijuomat.

Keskitytään erikseen vastapuristettuihin mehuihin. Hedelmät sisältävät hyödyllisiä vitamiineja ja hivenaineita. Tämä on kiistaton tosiasia. Mutta suurten määrien tuorepuristettujen mehutiivisteiden juominen (vedellä laimentamattomana) ei ole aina hyödyllistä.

Korkea aktiivisten aineiden pitoisuus aiheuttaa gastriittia ja mahahaavoja. Ihmisillä, jotka ovat alttiita allergisille reaktioille, tiivistetyt mehut voivat aiheuttaa vakavia allergioita.

Yllä oleva ei tarkoita, että sinun pitäisi luopua vastapuristetuista kotitekoisista mehuista supermarketista pakattujen mehujen sijaan. Päinvastoin, luonnolliset hedelmämehut ovat hyödyllisiä, jos laimentat ne vedellä ja juot enintään 1-2 lasillista päivässä.




Juomaruokavalion periaatteet ja säännöt

Juomaruokavalion tehokkuus riippuu suoraan siitä, kuinka valmis keho on siirtymään nestemäiseen ruokavalioon.

Ennen juomaruokavalion aloittamista, noin 1 viikko etukäteen, luovu kaloripitoisista, makeista, rasvaisista ja suolaisista ruoista vihannesten ja hedelmien, erilaisten nestemäisten viljojen ja keittojen hyväksi.

Tehokkuussäännöt

Nämä säännöt takaavat ruokavalion maksimaalisen tehokkuuden:

1. Älä aloita dieettiä yhtäkkiä. Seitsemän päivän valmisteluvaihe vaaditaan.
2. Juomaruokavalioon kuuluu kiinteiden ruokien täydellinen hylkääminen ja siirtyminen nesteisiin.
3. Jaa ateriat koko päivän useaan pieneen annokseen. Optimaalinen määrä: 5-6 nestemäistä ateriaa päivässä.
4. Juomasi puhtaan veden määrän tulee olla vähintään 1,5-2 litraa päivässä.
5. Juomadieetin aikana luovu harjoittelusta ja muista fyysisistä aktiviteeteista, sillä elimistö kokee akuuttia energian ja ravintoaineiden puutetta vähäkalorisen ruokavalion vuoksi. Koska lihasten sävy on heikentynyt, loukkaantuminen on todennäköisempää.
6. Juomaruokavalion aikana elimistö kokee akuutin vitamiinien, kivennäisaineiden ja terveellisten rasvojen puutteen. Ota vitamiini- ja kivennäiskomplekseja sekä monityydyttymättömien rasvahappojen lähteitä kapseleissa: kalaöljy, maidon ohdakeöljy, pellavansiemenöljy.
7. Juomaruokavalion aikana ruoansulatuskanavan toiminnassa esiintyy usein häiriöitä nestemäiseen ruokavalioon siirtymisen vuoksi: tarkkaile suolen liikkeiden säännöllisyyttä ja kuuntele oireita.
8. Et voi jatkaa ruokavaliota yli viikkoa. Suosittu 30 päivän juomaruokavalion menetelmä on erittäin vaarallinen ja täynnä peruuttamattomia seurauksia.
9. Et voi äkillisesti lopettaa juomistasi. Noudata poistumissääntöjä - vaihda tavanomaiseen ruokavalioosi vähitellen.

Kaikkien juomaruokavalion vaiheiden jälkeen on hyödyllistä tehdä paastojuomapäiviä kerran viikossa.

Säännöt ruokavaliosta poistumiseen

Poistu juomisruokavaliosta yhtä vähitellen kuin aloitit sen. Poistumisajan tulee olla noin 2 kertaa kesto. Osoittautuu, että poistuaksesi 7 päivän juomaruokavaliosta tarvitset vähintään 14 päivää, jotta keho sopeutuu täysin normaaliin ruokavalioon kiinteällä ruoalla.

Tässä muutamia vinkkejä ruokailutottumustesi muuttamiseen:

1. Ensimmäisinä juomaruokavalion jälkeisinä päivinä ei ole suositeltavaa syödä karkeaa ruokaa ollenkaan. Ruokavalion tulee koostua nestemäisistä puuroista, keitoista ja fermentoiduista maitotuotteista (luonnollinen jogurtti, kefiiri, fermentoitu leivottu maito, raejuusto, pehmeät juustot).
2. Päivänä 4-5 juomaruokavalion jälkeisinä päivinä tuoreita hedelmiä ja vihanneksia saa asteittain lisätä.
3. Ensimmäisellä juomaruokavaliosta poistumisviikolla on parempi syödä kaikki kiinteä ruoka päivän ensimmäisellä puoliskolla ja yrittää syödä nestemäistä ruokaa illalla.
4. Toisesta viikosta alkaen voit sisällyttää ruokavalioosi jo keitettyä kalaa ja kanaa, mutta pieniä määriä ja päivän ensimmäisellä puoliskolla. Muun ajan syö viljaa, keittoja, vihanneksia, hedelmiä ja maitotuotteita.

Oikea tapa ulos juomaruokavaliosta ei ole vain turvallinen siirtyminen normaaliin ruokavalioon, vaan myös miinus 2-3 kg ylipainoa.

Viikon menu

Esittelemme huomionne juomaruokavalion 7 päivän ajan. Voit myös ladata ja tulostaa viikkomenun.

Juomaruokavalion mahdolliset seuraukset

Juomaruokavalio ei sovi kaikille ja siihen liittyy erilaisia ​​riskejä. Se on erittäin vähän kaloreita ja aiheuttaa joissakin tapauksissa häiriöitä elinten ja järjestelmien toiminnassa.

Listaamme todennäköisimpiä ongelmia:

• Ravintoaineiden, erityisesti kasviöljyjen sisältämien välttämättömien rasvahappojen puute johtaa usein ihon kuivumiseen ja hilseilyyn, pienten näppylöiden ilmaantumiseen ja erilaisiin ihottumiin, jotka johtuvat ihon immuunipuolustuksen heikkenemisestä.
• Ruokavalion myöhemmissä vaiheissa seuraava tilanne on mahdollinen: elintarvikkeesta tulevan energian äärimmäisen puutteen olosuhteissa elimistö alkaa kuluttaa omia varantojaan - lihaskudosta. Lihakset velttoavat, menettävät sävynsä ja henkilö näyttää erittäin uupuneelta.
• Proteiinin ja terveiden hiilihydraattien puute voi johtaa heikkouteen, lisääntyneeseen väsymykseen, jatkuvaan uneliaisuuteen, muistin heikkenemiseen, näön heikkenemiseen ja vastustuskyvyn jyrkäseen heikkenemiseen.
• On olemassa riski suoliston motiliteettien heikkenemisestä, koska nestemäinen ruoka ei vaadi ruoansulatuskanavan lihasten supistumista. Palattuaan normaaliin ruokavalioon esiintyy ummetusta, turvotusta ja suolistohäiriöitä.
• Ruoansulatusentsyymien määrä vähenee. Ruoan oikeasta imeytymisestä vastaavat useat entsyymit: haimaentsyymit, suoliston entsyymit, sappihapot. Niiden määrä vähenee suhteessa ruokavalion kestoon. Juomaruokavalion jälkeen ilmavaivoja ja vatsan raskautta esiintyy usein. Ruoasta saatavat ravinteet eivät imeydy täysin.
• Kollageenin puutteen seurauksena on ryppyjen riski. Hiustenlähtö voi alkaa, kynnet muuttuvat hauraiksi ja iho saa epäterveellisen vaalean sävyn.

Joten huolimatta todella tehokkaasta ylipainon vähentämisestä, juomaruokavalio ei todennäköisesti lisää terveyttä ja siten kauneutta. Harkitse huolellisesti, ennen kuin käytät samanlaista laihdutustekniikkaa itsellesi: väliaikainen numero vaa'alla ei ole terveytesi arvoinen. Terveys, erityisesti naisten terveys, on erittäin hauras - se on helppo tuhota, mutta erittäin vaikea palauttaa.

Juomaruokavalio, jonka aikana saa syödä vain nestemäisiä ruokia, voidaan turvallisesti luokitella äärimmäisen tehokkaaksi ruokavalioksi, jonka tarkoituksena on vapauttaa omaa kehoa liiallisista tilavuuksista ja suurimmasta kilosta ylipainoa. Tämän ruokavalion kehittäjät takaavat, noudattamalla tiukasti sen ravitsevaa ruokavaliota 30 päivän ajan, kehon painon pudotuksen 15-18 kilogramman tasolla, mikä on melko kunnollinen tulos laihduttamisesta, ja lisäksi täydellisen puhdistuksen ja myrkkyjen poiston. kehosta.

Samaan aikaan pätevät ravitsemusasiantuntijat huomauttavat, että vaikka juomaruokavalio onkin tehokas painonpudotuksen kannalta, se on melko "tiukka" kalorien ja ravintoaineiden saannin suhteen ja on verrattavissa paastoon. Tällaiset asiantuntijat varoittavat, että tällaisen ruokavalion kuukauden ylläpitäminen ei harvoin ilman negatiivisia terveyssivuvaikutuksia, jotka ilmaistaan ​​​​vakavuusasteena riippuen ihmiskehon yksilöllisistä ominaisuuksista, psykoemotionaalisesta tilasta, samanaikaisista sairauksista ja monista muista tekijöistä.

Siksi monet miehet ja naiset, jotka haluavat muuttaa painonsa radikaalisti pienemmälle puolelle ja ovat valmiita menemään kaikenlaisiin vaikeuksiin tämän eteen. Tässä artikkelissa käsitellään näitä ja muita juomaruokavalion näkökohtia, sekä positiivisia että negatiivisia, koska ylimääräisiä kiloja vastaan ​​​​taisteltaessa on tärkeää olla unohtamatta omaa terveydentilaa ja poistua ruokavaliosta voittaneen ylipainon. , vahingoittamatta kehoasi .

Juomaruokavalion alkuperä

Kuten monet muutkin ruokavaliot, painonpudotuksen juomaruokavalio johtuu ulkonäöstä virallisen lääketieteen ja ennen kaikkea leikkauksen ansiosta. Juuri suunnitelluissa maha-suolikanavan, lähinnä suoliston leikkauksissa kirurgit vaihtoivat potilaansa nestemäiseen ruokaan muutamaa päivää aikaisemmin puhdistaakseen suolen ontelon, mikä helpotti leikkausta ja samalla esti kehitystä. komplikaatioista. Lisäksi potilaiden suositeltiin kuluttavan nestemäisiä ruokia (liemet, keitteet) leikkauksen jälkeisenä aikana maha-suolikanavan kuormituksen vähentämiseksi ja menetetyn voiman palauttamiseksi nopeasti, samoin kuin heikentyneet ja uupuneet ihmiset.