T&K: Esikouluikäisten lasten karkaisu. Sairaanhoitajan lääketieteellinen ja sosiaalinen rooli gynekologisista sairauksista kärsivien nuorten opettamisessa Sairaanhoitajan rooli nuorten kovettumisen opettamisessa

SIVU IRKUTSKISSÄ

Testata

kirjoittanut Valeology

aiheesta: "Lasten ja nuorten kovettuminen"

Valmistelija:

5. vuoden opiskelija RSUFK:ssa

Vinokurova T. A.

Tarkistettu:

Gaskova N.P.

Irkutsk 2010

Mikä on kovettuminen ?

Niiden valmisteleminen oikea-aikaiseen mobilisointiin. Karkaisutoimenpiteet normalisoivat tunnealueen tilan, tekevät ihmisestä hillitymmän ja tasapainoisemman, antavat elinvoimaa ja parantavat mielialaa. Karkaisu lisää kehon suorituskykyä ja kestävyyttä. Karkaistu ihminen sietää helposti paitsi lämpöä ja kylmää myös äkillisiä ulkolämpötilan muutoksia, jotka voivat heikentää kehon puolustuskykyä.

Joogien mukaan kovettuminen johtaa kehon sulautumiseen luonnon kanssa.

Kaikille puutteille, tarpeille, huonolle säälle, tuokaa esiin ankarasti."

Kehoon sovellettaessa venäläinen puhe käyttää analogiaa raudalla ja teräksellä havaittujen ilmiöiden kanssa, kun ne on karkaistu, mikä lisää niille kovuutta ja kestävyyttä.

Kuuluisa venäläinen lastenlääkäri ja aktiivinen kovettumisen kannattaja G.N. Speransky piti kovettumista kehossa kyvyn kasvattaa nopeasti ja oikein sopeutua muuttuviin ulkoisiin olosuhteisiin.

Kovettumisen tärkein ennaltaehkäisevä rooli on, että kovettuminen ei paranna, vaan ehkäisee sairautta. Karkaisua voi käyttää kuka tahansa fyysisen kehityksen asteesta riippumatta.

Keinona lisätä kehon puolustuskykyä kovettuminen syntyi muinaisina aikoina. Muinaisissa maailman kulttuureissa karkaisua käytettiin ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä ihmisen hengen ja ruumiin vahvistamiseksi.

Muinaisessa Kreikassa ja muinaisessa Roomassa kiinnitettiin suurta huomiota kovettumiseen ja kehon hygieniaan. Näissä sivilisaatioissa vallitsi kehon terveyden ja kauneuden kultti, joten kovettuminen sisällytettiin liikuntakasvatuksen järjestelmään olennaisena osana.

Sparta alkoi hyvin varhaisesta iästä lähtien. Seitsemänvuotiaasta lähtien heitä kasvatettiin pubeissa erittäin ankarissa olosuhteissa: ne ajeltiin kaljuiksi, pakotettiin kävelemään paljain jaloin säällä kuin säällä ja alasti lämpimänä vuodenaikana. Kun lapset täyttivät 12 vuotta, heille annettiin viitta, jota heidän piti käyttää ympäri vuoden. He saivat käydä kuumalla vedellä vain muutaman kerran vuodessa. Ja kypsänä vuotenaan ihmisten oli noudatettava näitä tapoja.

Spartassa kiinnitettiin paljon huomiota naisten liikuntakasvatukseen. Kuten miehet, he "harjoittivat myös juoksua, painia, kiekon ja keihäänheittoa, jotta heidän ruumiinsa olisi vahva ja vahva ja että heidän synnyttämänsä lapset olisivat samanlaisia", kirjoittaa Plutarch. "Tällaisten harjoitusten kovettuina he kestivät helpommin synnytyskipuja ja selviytyivät terveinä."

Muinaisille roomalaisille tärkein kovetusaine oli kylpy. Roomalaiset kylpylät eli kylpylät olivat tilavia ja tilavia rakennuksia, jotka rakennettiin parhaista marmorityypeistä (Diocletianuksen (505 - 506) kylpyihin mahtui 3500 uimaria).

Kylpylöissä oli tilat riisumiseen, voimistelu- ja hierontaa varten, oli kuuma kylpy, lämpimän ja kylmän veden altaat, suihkut sekä hiekka- ja mutakylpyjä käytettiin menestyksekkäästi. Monien lämpökylpylöiden katoilla oli auringonottoon tarkoitettuja tasoja.

Kovettumista suosittelivat ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä sellaiset merkittävät muinaiset tiedemiehet kuin Hippokrates, Demokritos, Asklepiades jne.

Hippokrates kirjoitti: "Jokaisen päivän säätilanteen osalta kylmät päivät vahvistavat kehoa, tekevät siitä joustavan ja joustavan."

Kovettumistekijöitä ovat altistuminen auringonvalolle. Auringon parantava vaikutus tunnettiin hyvin muinaisessa Egyptissä, mistä todistavat muinaisten temppelien seinillä olevat kirjoitukset. Ensimmäinen lääkäri, joka suositteli auringonottoa terapeuttisiin tarkoituksiin, oli Hippokrates.

Muinaisessa Kiinassa sairauksien ehkäisy ja terveyden edistäminen olivat valtiollisia. "Viisas mies", sanoi "Sisäinen tutkielma", "parantaa sairauden, joka ei vielä ole ihmiskehossa, sillä lääkkeiden käyttö sairauden alkaessa on sama kuin kaivon kaivaminen, kun ihminen on jo janoinen tai tako ase, kun vihollinen on jo aloittanut taistelun. Eikö ole liian myöhäistä? Tärkeimpinä karkaisukeinoina pidettiin liikuntaa, vesihoitoja, auringonsäteilyä, hierontaa, terapeuttisia harjoituksia ja ruokavaliota.

Tasapaino. Perustuen oppiin kolmesta "orgaanisesta nesteestä" (sappi, lima, ilma) ja viidestä kosmisesta elementistä (maa, vesi, tuli, ilma ja eetteri - valon lähde), muinaiset hindut määrittelivät terveyden niiden yhtenäisen siirtymän seurauksena. , kehon elintoimintojen oikea suorittaminen, normaali aistien tila ja mielen selkeys. Siksi lääkäreiden ponnistelut pyrittiin tasapainottamaan nesteiden ja alkuaineiden häiriintynyttä suhdetta. Muinaisen Intian veden käyttö ihmisten terveyden vahvistamiseen on todettu pyhissä hindukirjoissa "Vedas": "Veden virtaus on parantavaa, vesi jäähdyttää kuumeen lämpöä, se parantaa kaikista sairauksista, vesi parantaa sinua."

Venäjällä kovettuminen oli yleistä. ”Venäläiset ovat vahvaa, vahvaa, sitkeää kansaa, joka kestää helposti sekä kylmää että lämpöä. Yleisesti ottaen ihmiset ovat Venäjällä terveitä, elävät kypsään vanhuuteen ja sairastuvat harvoin”, kirjoitti Moskovan Holsteinin suurlähetystön sihteeri Adam Olearius.

Muinaisen Venäjän slaavilaiset kansat käyttivät kylpyhuonetta, jota seurasi lumella hierominen tai uiminen joessa tai järvessä mihin aikaan vuodesta tahansa terveyden parantamiseksi. Kylpylä suoritti terapeuttisia ja terveyttä parantavia tehtäviä. Erityistä huomiota kiinnitettiin kovettumiseen Venäjän armeijassa, jossa venäläistä kylpyä käytettiin myös laajasti "kehon vahvuuden ja terveyden vuoksi".

Olosuhteista, joissa se on ja kehittyy. Heillä oli johtava rooli karkaisutekniikan ja sen tieteellisen perustan kehittämisessä. Niinpä A. N. Radishchev kirjoitti 1700-luvulla julkaistussa teoksessaan "Ihmisestä, hänen kuolevaisuudestaan ​​ja kuolemattomuudestaan": "Kaikki vaikuttaa ihmiseen. Sen ruoka ja ravinto, ulkoinen kylmä ja lämpö, ​​ilma ja jopa valo itse."

Kovettumisen periaatteet

Karkaisu on tuhansien vuosien evoluution luomien täydellisten fysiologisten kehon suoja- ja sopeutumismekanismien taitavaa käyttöä. Sen avulla voit käyttää kehon piilotettuja ominaisuuksia, mobilisoida suojaavia voimia oikeaan aikaan ja eliminoida siten epäsuotuisten ympäristötekijöiden vaaralliset vaikutukset siihen. Karkaisu on suoritettava seuraavilla mekanismeilla.

Kovetusmenetelmien järjestelmällinen käyttö

Se tulee selkeästi kiinni päivittäiseen rutiiniin. Sitten keho kehittää tietyn stereotyyppisen reaktion käytettyyn ärsykkeeseen: muutokset kehon reaktiossa kylmän vaikutuksiin, jotka kehittyvät toistuvan jäähdytyksen seurauksena, pysyvät kiinni ja säilyvät vain tiukan toistuvan jäähdytyksen alaisena. Kovettumisen tauot vähentävät kehon hankittua vastustuskykyä lämpötilan vaikutuksille. Tässä tapauksessa nopeaa adaptiivista vastetta ei ole. Siten kovetustoimenpiteiden suorittaminen 2 - 3 kuukauden ajan ja niiden lopettaminen johtaa siihen, että kehon kovettuminen katoaa 3 - 4 viikon kuluttua ja lapsilla 5 - 7 päivän kuluttua. Jos taudin merkkejä ilmaantuu, kovettuminen keskeytetään väliaikaisesti; toipumisen jälkeen sitä on jatkettava alkujaksosta.

Ärsyttävän vaikutuksen voimakkuuden asteittainen lisääntyminen

Kovettaminen antaa positiivisen tuloksen vain, jos kovetustoimenpiteiden lujuutta ja kestoa lisätään asteittain. Karkaisua ei kannata aloittaa heti pyyhkimällä lumella tai uimalla jääkuolassa. Tällainen kovettuminen voi olla haitallista terveydelle.

Siirtyminen vähemmän vahvoista vaikutuksista vahvempiin tulisi suorittaa asteittain ottaen huomioon kehon tila ja sen reaktioiden luonne käytettyyn vaikutukseen. Tämä on erityisen tärkeää huomioida kovettaessa lapsia ja vanhuksia sekä kroonisia sydän-, keuhko- ja maha-suolikanavan sairauksia sairastavia ihmisiä.

Kovetustoimenpiteiden käytön alussa keho kokee tietyn reaktion hengitys-, sydän- ja keskushermostojärjestelmistä. Kun tämä toimenpide toistetaan useita kertoja, kehon reaktio siihen heikkenee vähitellen, eikä sen jatkokäytöllä ole enää kovettuvaa vaikutusta. Sitten on tarpeen muuttaa kovettumistoimenpiteiden vaikutuksen voimakkuutta ja kestoa kehoon.

Kehon esiharjoittelu hellävaraisemmilla toimenpiteillä on tarpeen. Voit aloittaa hankauksella, jalkakylvyillä ja vasta sitten aloittaa huuhtelun noudattaen asteittain laskevien lämpötilojen periaatetta.

Kovetusta suoritettaessa on parasta noudattaa tunnettua lääketieteellistä sääntöä: heikot ärsykkeet edistävät toimintaa, voimakkaat häiritsevät sitä ja liialliset ovat tuhoisia.

Ennen kuin aloitat kovetustoimenpiteiden aloittamisen, sinun tulee kääntyä lääkärin puoleen, koska kovettuminen vaikuttaa erittäin voimakkaasti kehoon, erityisesti ihmisillä, jotka aloittavat sen ensimmäistä kertaa. Kehon iän ja kunnon huomioon ottaen lääkäri auttaa sinua valitsemaan oikean kovetusaineen ja neuvoo, miten sitä käytetään ei-toivottujen seurausten estämiseksi.

Lääketieteellinen valvonta karkaisun aikana paljastaa karkaisutoimenpiteiden tehokkuuden tai havaitsee ei-toivotut poikkeamat terveydestä ja antaa myös lääkärille mahdollisuuden suunnitella kovettumisen luonnetta tulevaisuudessa. Tärkeä tekijä karkaisun tehokkuuden arvioinnissa on itsehillintä. Itsehillinnällä karkaistu seuraa tietoisesti hyvinvointiaan ja voi sen perusteella muuttaa karkaisutoimenpiteiden annostusta. Itsevalvonta suoritetaan ottaen huomioon seuraavat indikaattorit: yleinen terveys, ruumiinpaino, pulssi, ruokahalu, uni.

Luonnontekijöiden vaikutuksen monimutkaisuus

Pääasialliset kovettumiskeinot ovat ilma, vesi ja auringonvalo; yhdistettynä fyysiseen harjoitteluun lisää kovettumistoimenpiteiden tehokkuutta. Kovetusmenetelmien valinta riippuu useista objektiivisista olosuhteista: vuodenajasta, terveydentilasta, asuinpaikan ilmastollisista ja maantieteellisistä olosuhteista.

Ei vain erityisten kovettumismenetelmien käyttö, vaan se sisältää myös huoneen optimaalisen mikroilmaston, jossa henkilö sijaitsee, ja vaatteiden lämpöä suojaavat ominaisuudet, jotka luovat mikroilmaston kehon ympärille.

Suotuisin kovettumiselle on ns. dynaaminen eli sykkivä mikroilmasto, jossa lämpötilaa ei pidetä tiukasti vakiona, vaan se vaihtelee tietyissä rajoissa. Keho tulee harjoitella nopeille ja hitaille, heikkoille, keskisuurille ja vahvoille kylmävaikutuksille. Tällainen kokonaisvaltainen koulutus on erittäin tärkeää. Muuten kehittyy biologisesti epäkäytännöllinen, jäykästi kiinteä stereotyyppi vastustuskyvystä vain kapealle kylmyysvaikutukselle.

Peruskarkaisumenetelmät

Ilmakarkaisu

Ihmiset, mutta myös tietyistä sairauksista kärsivät. Lisäksi useille sairauksille (neurasthenia, verenpainetauti, angina pectoris) nämä toimenpiteet on määrätty lääkkeeksi. Tämän tyyppinen kovettuminen on aloitettava raitista ilmaa harjoittamalla. Kävelyllä on suuri merkitys terveyden parantamiselle.

Ja hengityselimiin, veren morfologinen koostumus muuttuu (punasolujen määrä ja hemoglobiinitaso kasvavat). Raikkaassa ilmassa oleskeleminen parantaa kehon yleistä hyvinvointia, vaikuttaa emotionaaliseen tilaan aiheuttaen virkeyden ja raikkauden tunteen.

Ilman kovettuva vaikutus kehoon on seurausta useiden fysikaalisten tekijöiden monimutkaisesta vaikutuksesta: lämpötila, kosteus, liikesuunta ja nopeus. Lisäksi varsinkin merenrannalla ihmiseen vaikuttaa meriveden sisältämillä suoloilla kyllästyneen ilman kemiallinen koostumus.

Lämpöaistin mukaan erotetaan seuraavat ilmakylpytyypit: kuuma (yli 30°C), lämmin (yli 22°C), välinpitämätön (21 – 22°C), viileä (17 – 21°C), kohtalaisen kylmä. (13 – 17°C) C), kylmä (4 – 13°C), erittäin kylmä (alle 4°C).

On pidettävä mielessä, että ilman ärsyttävä vaikutus vaikuttaa ihon reseptoreihin mitä terävämmin, mitä suurempi lämpötilaero ihon ja ilman välillä on.

Viileillä ja kohtalaisen kylmällä ilmakylvyllä on selvempi vaikutus. Ottamalla yhä kylmempiä ilmakylpyjä kovettumiseen, harjoitamme siten kehoa kestämään alhaisia ​​ympäristön lämpötiloja aktivoimalla kompensaatiomekanismeja, jotka varmistavat lämmönsäätelyprosessit. Kovettumisen seurauksena ensinnäkin vaskulaaristen reaktioiden liikkuvuutta harjoitetaan, mikä toimii suojaesteenä, joka suojaa kehoa äkillisiltä ulkoisen lämpötilan muutoksilta.

Lämpimät kylvyt, vaikka ne eivät tarjoa kovettumista, vaikuttavat kuitenkin positiivisesti kehoon parantaen oksidatiivisia prosesseja.

Ilman kosteus yhdistettynä sen lämpötilan vaihteluihin voi vaikuttaa eri tavoin kehon lämmönsäätelyprosesseihin. Kosteuden haihtumisen voimakkuus ihon ja keuhkojen pinnasta riippuu ilman suhteellisesta kosteudesta. Kuivassa ilmassa ihminen sietää helposti paljon korkeampaa lämpötilaa kuin kosteassa ilmassa. Kuiva ilma saa kehon menettää kosteutta.

Vahvistaa kehon lämmönsiirtoa, lisää ilman jäähdytystehoa.

Kovetusta varten tarkoitettuja ilmatoimenpiteitä voidaan käyttää joko pukeutuneena ulkoilmassa oleskelevana (kävelyt, urheiluaktiviteetit) tai ilmakylpyinä, joissa ilman lyhytaikainen vaikutus tietyn Lämpötila esiintyy ihmiskehon paljaalla pinnalla.

Ulkolenkkejä järjestetään mihin aikaan vuodesta säästä riippumatta. Kävelyjen kesto määräytyy kullekin yksilöllisesti terveydentilan ja iän mukaan. Kävelyajan pidentäminen tulee suorittaa asteittain ottaen huomioon sekä luetellut tekijät että kehon kunto-aste sekä ilman lämpötila.

On suositeltavaa yhdistää aika ilmassa aktiivisiin liikkeisiin: talvella - luistelu, hiihto ja kesällä - pallon ja muiden ulkopelien pelaaminen.

Ilmakylpyjä

Ilmakarkaisu valmistaa kehon myöhempään karkaisuun, esimerkiksi vesikarkaisuun.

Ilmakylpyjen annostelu suoritetaan kahdella tavalla: ilman lämpötilan asteittainen lasku ja toimenpiteen keston pidentäminen samassa lämpötilassa.

Sinun tulee aloittaa ilmakylpyjen ottaminen huoneessa vuodenajasta riippumatta vähintään 15 - 16 ° C:n lämpötilassa, ja vasta jonkin ajan kuluttua voit siirtyä ulkoilmaan. Ne otetaan hyvin ilmastoidussa tilassa. Kun olet paljastanut kehosi, sinun tulee pysyä tässä tilassa kovettumisjakson alussa enintään 3 - 5 minuuttia (pidentää aikaa edelleen). Kun otat viileitä ja erityisesti kylmiä kylpyjä, on suositeltavaa suorittaa aktiivisia liikkeitä: voimisteluharjoituksia, kävelyä, juoksua paikallaan.

Ilmakylvyt ulkoilmassa tulisi tehdä välinpitämättömässä ilman lämpötilassa, eli 20-22°C. Ensimmäinen ilmakylpy ei saa kestää yli 15 minuuttia, jokaisen seuraavan 10-15 minuuttia pidempi.

Ilmakylvyt ulkoilmassa tulisi aloittaa aikaisintaan 1,5-2 tuntia ruokailun jälkeen ja lopettaa 30 minuuttia ennen ateriaa.

Tärkeä ehto ulkokarkaisun tehokkuudelle on sääolosuhteisiin sopiva vaatetus. Vaatteiden tulee sallia vapaa ilmankierto.

Veden kovettumista

ilmaa. Veden kovettamistoimenpiteiden vaikutuksen indikaattori on ihoreaktio. Jos toimenpiteen alussa se muuttuu vaaleaksi hetkeksi ja muuttuu sitten punaiseksi, tämä osoittaa positiivista vaikutusta, joten lämpösäätelyn fysiologiset mekanismit selviävät jäähtymisestä. Jos ihoreaktio on heikko, kalpeutta tai punoitusta ei ole, tämä tarkoittaa riittämätöntä altistusta. On tarpeen laskea hieman veden lämpötilaa tai pidentää toimenpiteen kestoa. Äkillinen ihon kalpeus, äärimmäisen kylmän tunne, vilunväristykset ja vapina osoittavat hypotermiaa. Tässä tapauksessa on tarpeen vähentää kylmäkuormaa, nostaa veden lämpötilaa tai lyhentää toimenpideaikaa.

Hankaus on vedellä kovettumisen alkuvaihe. Se suoritetaan pyyhkeellä, sienellä tai yksinkertaisesti vedellä kostutetulla kädellä. Hankaus suoritetaan peräkkäin: niska, rinta, selkä, pyyhi ne sitten kuivaksi ja hiero pyyhkeellä punaiseksi. Tämän jälkeen he pyyhkivät jalkansa ja myös hierovat niitä. Koko toimenpide suoritetaan viidessä minuutissa.

Kaataminen on kovettumisen seuraava vaihe. Ensimmäisissä huuhteluissa on suositeltavaa käyttää vettä, jonka lämpötila on noin +30°C, minkä jälkeen se laskee +15°C:een tai sen alle. Kastelun jälkeen vartaloa hierotaan voimakkaasti pyyhkeellä.

Suihku on vieläkin tehokkaampi vesihoito. Kovettumisen alkaessa veden lämpötilan tulee olla noin +30 – 32°C ja keston saa olla enintään minuutti. Jatkossa voit asteittain alentaa lämpötilaa ja pidentää kestoa 2 minuuttiin, mukaan lukien kehon hankaus. Hyvällä kovettumisasteella voit käydä kontrastisuihkussa vuorotellen 2-3 kertaa 35-40°C ja 13-20°C veden kanssa 3 minuutin ajan. Näiden vesitoimenpiteiden säännöllinen käyttö lisää raikkautta, elinvoimaa ja parantaa suorituskykyä.

Uidessa ilmalla, vedellä ja auringonvalolla on monimutkainen vaikutus kehoon. Uimisen voi aloittaa, kun veden lämpötila on 18-20°C ja ilman lämpötila on 14-15°C.

Kovettumista varten on suositeltavaa käyttää yleisten lisäksi paikallisia vesimenetelmiä. Yleisimmät niistä ovat jalkojen pesu ja kurlaus kylmällä vedellä, koska tämä kovettaa jäähtymiselle alttiimpia kehon osia. Jalkojen pesu suoritetaan ympäri vuoden ennen nukkumaanmenoa vedellä, jonka lämpötila on ensin 26 - 28 ° C ja laskee sitten 12 - 15 ° C:seen. Pesun jälkeen jalkoja hierotaan perusteellisesti punaiseksi. Kurkkua tehdään joka päivä aamulla ja illalla. Aluksi vettä käytetään 23 - 25 ° C:n lämpötilassa, vähitellen joka viikko sitä vähennetään 1 - 2 ° C ja nostetaan 5 - 10 ° C:seen.

Viime vuosina talviuinti on herättänyt yhä enemmän huomiota. Talvikylpy ja uiminen vaikuttavat lähes kaikkiin kehon toimintoihin. Mursut parantavat huomattavasti keuhkojensa ja sydämensä toimintaa, kaasunvaihto lisääntyy ja lämmönsäätelyjärjestelmä paranee. Talviuintitunnit tulisi aloittaa vasta esiharjoittelun jälkeen. Uinti jääkuolassa alkaa yleensä lyhyellä lämmittelyllä, joka sisältää voimisteluharjoituksia ja kevyttä juoksua. Vedessä viipyminen kestää enintään 30 - 40 sekuntia. (pitkäaikaisille harjoittajille – 90 sekuntia). Heidän täytyy uida lippisessä. Vedestä poistumisen jälkeen tehdään voimakkaita liikkeitä, pyyhitään vartalo kuivaksi pyyhkeellä ja tehdään itsehieronta.

Kovettumista höyrysaunassa

Kylpylä on erinomainen hygieeninen, parantava ja kovettuva aine. Kylpytoimenpiteen vaikutuksesta kehon suorituskyky ja emotionaalinen sävy lisääntyvät ja palautumisprosessit kiihtyvät intensiivisen ja pitkittyneen fyysisen työn jälkeen. Säännöllisten kylpyläkäyntien seurauksena kehon vastustuskyky vilustumiselle ja tartuntataudeille kasvaa. Kylvyn höyrysaunassa oleskeleminen laajentaa verisuonia ja lisää verenkiertoa kehon kaikissa kudoksissa. Korkean lämpötilan vaikutuksesta hikeä vapautuu voimakkaasti, mikä auttaa poistamaan haitallisia aineenvaihduntatuotteita kehosta. Kylpyhoitoja ei suositella sydän- ja verisuonisairauksista tai verenpaineesta kärsiville.

Auringon kovettuminen

Auringon infrapunasäteillä on voimakas lämpövaikutus kehoon. Ne edistävät lisälämmön muodostumista kehossa. Tämän seurauksena hikirauhasten toiminta lisääntyy ja kosteuden haihtuminen ihon pinnalta lisääntyy: ihonalaiset verisuonet laajenevat ja ihon hyperemiaa esiintyy, verenkierto lisääntyy, mikä parantaa ilmahauteiden verenkiertoa kaikissa ihon kudoksissa. kehon. Infrapunasäteily tehostaa UV-säteilyn vaikutusta kehoon. UV-säteillä on pääasiassa kemiallinen vaikutus. UV-säteilyllä on suuri biologinen vaikutus: se edistää D-vitamiinin muodostumista elimistössä, jolla on selvä antirakiittinen vaikutus; nopeuttaa aineenvaihduntaprosesseja; sen vaikutuksen alaisena muodostuu erittäin aktiivisia proteiiniaineenvaihdunnan tuotteita - biogeenisiä stimulantteja. UV-säteet auttavat parantamaan veren koostumusta ja niillä on bakterisidinen vaikutus, mikä lisää kehon vastustuskykyä vilustumiselle ja tartuntataudeille; niillä on tonisoiva vaikutus lähes kaikkiin kehon toimintoihin.

Eri ihmisten iholla on eriasteinen herkkyys auringonsäteilylle. Tämä johtuu sarveiskerroksen paksuudesta, ihon verenkierrosta ja sen kyvystä pigmentoida.

Auringon ottaminen

Auringonotto kovettumiseen tulee ottaa erittäin varovasti, muuten se aiheuttaa hyödyn sijaan haittaa (palovammoja, lämpöä ja auringonpistosta). On parasta ottaa aurinkoa aamulla, kun ilma on erityisen puhdasta eikä liian kuuma, ja myös myöhään iltapäivällä, kun aurinko laskee. Paras aika rusketukseen: keskivyöhykkeellä - 9 - 13 ja 16 - 18 tuntia; etelässä - 8 - 11 ja 17 - 19 tuntia. Ensimmäinen auringonotto tulee ottaa vähintään 18 °C:n ilman lämpötilassa. Niiden kesto ei saa ylittää 5 minuuttia (lisää sitten 3–5 minuuttia, lisäämällä vähitellen tuntiin). Et voi nukkua aurinkoa ottaessasi! Pään tulee olla Panama-hatun kaltainen ja silmät tummilla laseilla.

Hygieniavaatimukset tunneilla

Fyysinen harjoittelu on yksi tärkeimmistä kovettumistekijöistä. Fyysinen harjoittelu laajentaa merkittävästi kaikkien kehon järjestelmien toimivuutta ja lisää sen suorituskykyä. Niiden terveyttä parantava ja ennaltaehkäisevä vaikutus liittyy lisääntyneeseen fyysiseen aktiivisuuteen, tuki- ja liikuntaelinten toiminnan lisääntymiseen ja aineenvaihdunnan lisääntymiseen.

Karkaisuun ja fyysisiin harjoituksiin käytetään erityisiä vaatteita, joihin sovelletaan useita vaatimuksia.

Kehon hygienian varmistamiseksi fyysisen harjoituksen aikana on välttämätöntä, että urheiluvaatteet on valmistettu kankaista, joilla on seuraavat ominaisuudet: hygroskooppisuus, ilmanvaihto, tuulenpitävyys, lämmönsuojaus jne. Kesällä vaatteet koostuvat T-paidasta ja shortseista, viileällä säällä , käytetään puuvillasta tai villasta neulottua urheilupukua. Talvella käytetään urheiluvaatteita, joilla on korkea lämpösuoja- ja tuulenpitävä ominaisuus. Kenkien tulee olla mukavia, kestäviä ja hyvin suojaavia jalkaa vaurioilta, kevyitä, joustavia ja hyvin tuuletettuja. On tarpeen varmistaa, että urheilukengät ja sukat ovat puhtaita ja kuivia, jotta vältetään naarmuja ja matalissa ilman lämpötiloissa - paleltumia. Talvikaudella suositellaan vedenpitäviä kenkiä, joilla on korkeat lämpösuojaominaisuudet.

Lopuksi toteamme, että kovettuminen on tärkeä keino ehkäistä sään ja ilmasto-olosuhteiden haitallisia vaikutuksia kehoon. Karkaisutoimenpiteiden systemaattinen käyttö lisää ihmisten terveyden yleistä tasoa

Lasten ja nuorten karkaisu tehdään aina yksilöllisesti ottaen huomioon heidän terveydentilansa. Jos lapsi on unelias ja ei ole kiinnostunut mistään, hänelle suositellaan stimuloivia toimenpiteitä (kylmä vesi, virkistävä ilma, kevyet vaatteet); helposti kiihtyville lapsille valitaan tasapainoisemmat toimenpiteet (lämmin vesi, pidemmät toimenpiteet jne.). Fyysisesti heikentyneet lapset ja nuoret tarvitsevat erityisen annoksen kovettumista ja voiman ja kestävyyden lisäämiseen tähtääviä toimenpiteitä.

Jokaisen lapsen tai nuoren karkaisumenetelmien ja -tekniikoiden tulee olla erilaisia. Suhteellisen alhaisiin lämpötiloihin voidaan heti tottua, toiselle siirtymisen kylmästä viileään tulisi tapahtua asteittain. Kovettaminen on erityisen välttämätöntä lapsille, jotka kärsivät usein vilustumisesta. Näissä tapauksissa sinun on noudatettava erityistä varovaisuutta ja valittava pehmeimmät, hellävaraisimmat kovetusmenetelmät. Sinun ei pitäisi ajatella, että lapsen karkaisu on yksinkertaista ja helppoa. Tämä on vaikea tehtävä, joka vaatii paljon huomiota, kärsivällisyyttä ja aikaa.

Kaiken kovettumisen perusta on kehon sopeutuminen erilaisiin ympäristövaikutuksiin, minkä seurauksena lapsesta tulee vastustuskykyinen kaikille haitallisille vaikutuksille. Kovettamisessa hyödynnetään kaikkia luonnollisia tekijöitä (aurinko, vesi, ilma) yhdistettynä annosteltuun fyysiseen toimintaan.

1. Vältä voimakkaita ärsyttäviä aineita - pitkäkestoinen altistuminen auringolle, pitkäaikainen altistuminen kylmälle vedelle, liian alhainen ilman lämpötila.

2. Kovettumistekijöiden vaikutusta tulee vahvistaa asteittain ja tasaisesti.

Kun ympäristön lämpötila nousee, kehon reaktio on seuraava:

1. Aineenvaihduntanopeuden lasku johtaa lämmöntuotannon vähenemiseen kehossa.

2. Lämmönsiirto lisääntyy jyrkästi, ihosuonet laajenevat, niiden läpi virtaava veren määrä lisääntyy ja keho peittyy hikeen.

3. Hiki haihtuu ja vie pois huomattavan määrän lämpöä.

Minkä tahansa kehon pinnan alueen jäähdytykseen liittyy ontelon kaventuminen ei vain suoraan jäähdytetyllä alueella, vaan myös muualla kehon pinnalla, mikä aiheuttaa erilaisia ​​​​muutoksia koko kehossa. On erittäin tärkeää muistaa, että mitä vähemmän jäähdytetty alue on kylmyyden vaikutukselle koulutettu, sitä voimakkaammin yleinen verisuonireaktio ilmenee.

Kovetettaessa lasta tai teini-ikäistä on välttämätöntä saavuttaa sellainen lämmönsäätelylaitteen vahvistus, että henkilö voi turvallisesti sietää merkittäviä lämpötilan vaihteluita ulkoisessa ympäristössä. Tästä kovettamisessa on kyse.

Sen lisäksi, että karkaisutoimenpiteet parantavat kehon vastustuskykyä ilmastotekijöitä vastaan, niillä on myönteinen vaikutus koko kehoon - ne parantavat verenkiertoa, lisäävät keskushermoston ja aineenvaihduntaa.

Ihmiskunta on historiansa aikana kehittänyt monia erilaisia ​​karkaisumenetelmiä - ilmakylpyjä, märkähierontoja, kylpemistä, terapeuttisia harjoituksia, hierontaa jne. Jos lapsesi on usein sairas, älä kiirehdi juoksemaan apteekkiin, älä seiso sisällä linjat lastenklinikoilla. On selvää, että lapsesi keho on heikentynyt, ja sinun on ensin mietittävä, kuinka lisätä sen vastustuskykyä ulkoisille vaikutuksille, ja tähän on vain yksi tapa - kovettuminen.

Kurssityöt

Esikouluhoitajan rooli esikouluikäisten lasten sairauksien ehkäisyssä

Johdanto

Luku 1. Esikouluikäisten lasten hoidon ja ehkäisevien toimenpiteiden olemus ja pääpiirteet

1 Esikoululaisten lasten terveydentilan piirteet

2 Tärkeimmät toimet esikoulussa esikouluikäisten sairauksien ehkäisyssä

3 Lasten terveyden parantaminen esikouluissa käyttämällä lääketieteellisiä ja ennaltaehkäiseviä laitteita

Luku 2. Käytännön tutkimus esikoulun sairaanhoitajan roolista esikouluikäisten lasten sairauksien ehkäisyssä

1 Tutkimuksen organisointi

2 Tutkimustulokset

Johtopäätös

Bibliografia

Sovellukset

Johdanto

Teoksen relevanssi. Viimeisen vuosikymmenen aikana maamme on havainnut kielteisiä suuntauksia esikouluikäisten lasten terveysindikaattoreiden dynamiikassa. Lasten elämäntoiminnan järjestäminen esikoulussa ei sisällä pelkästään kaikkien pedagogisen työn osien toteuttamista - koulutusta, virkistyksen järjestämistä, itsenäisiä ja ryhmäpelejä, lasten erilaisia ​​motorisia aktiviteetteja - vaan myös toteuttamista läheisessä yhteydessä opettaja lääkintähenkilöstön kanssa kohdennettuihin toimiin, jotka tarjoavat edellytykset esikouluikäisten lasten terveyden muodostumiselle. On tärkeää, että esikoulussa oleskelun aikana lapsi vahvistuu, kasvaa ja hallitsee menestyksekkäästi erilaisia ​​taitoja, kykyjä, tietoja ja kykyä havaita ja oppia.

Nykyaikainen päiväkoti on muuttunut merkittävästi. Uusia rakennussuunnitelmia on ilmestynyt ja niiden sisäinen asettelu on muuttunut. Monet esikoulurakennukset on rakennettu uima-altailla, joissa on kaksi salia - musiikkia ja voimistelutunteja varten; Leikkihuoneiden ja makuuhuoneiden pinta-ala on kasvanut. Myös esikoulujen työn sisällössä on tapahtunut muutoksia: heillä on nyt eri alojen asiantuntijoita - uima-ohjaaja, liikuntaopettaja, opettajia, jotka lisäksi sitovat lapsia taidetoimintaan, vieraisiin kieliin, tanssiin jne. Lisää huomiota opettajien ja lääketieteen työntekijöiden ryhmästä alkoi kiinnittää huomiota lasten fyysisen toiminnan järjestämiseen, heidän terveytensä vahvistamiseen, erityisesti nykyaikaisten lääketieteellisten laitteiden avulla; sekä itsenäisyystaitojen muodostumista, henkilökohtaisten ominaisuuksien ja korkeampien henkisten toimintojen kehittämistä, jotka varmistavat lasten tuottavan toiminnan, onnistumisen oppimisessa ja kykyjen kehittymisen.

Koulutusohjelman monipuolisten tehtävien tehokkaaksi ratkaisemiseksi tarvitaan ensinnäkin koko esikouluhenkilökunnan päivittäinen hoito lapsen terveydestä, fyysisestä ja henkisestä hyvinvoinnista. Nykyaikaiset esikoululaitokset eroavat erilaisista lasten elinoloista, koulutusprosessin tasosta ja sisällöstä sekä työaikatauluista (lasten päiväsaikaan, lyhytaikaiseen oleskeluun, 24 tunnin oleskeluun jne.). Lisäksi esikouluissa on käytössä erilaisia ​​viime vuosina kehitettyjä lastenhoito- ja koulutusohjelmia. Joidenkin ohjelmien sisällön analysointi osoitti, että useimmiten ne eroavat toisistaan ​​lasten koulutuksen järjestämisen, heidän fyysisen aktiivisuutensa takaavien edellytysten sekä toteutettujen terveyttä parantavien ja kovettuvien toimintojen tyypeissä.

Tästä näkökulmasta katsottuna hoitotyö esikoulussa osana terveydenhuoltojärjestelmää on tiedettä ja taidetta, jonka tavoitteena on ratkaista olemassa olevia ja mahdollisia terveysongelmia muuttuvissa ympäristöolosuhteissa. Hoitotyön tarkoitus on hoitaa hoitoprosessi. Sairaanhoitaja pyrkii suorittamaan työnsä ammattitaidolla, joka kunnioittaa ja suojelee potilaan vapautta ja ihmisarvoa sekä auttaa parantamaan potilaan suhteita yhteiskuntaan.

Hoitofilosofian periaatteiden toteutuminen riippuu sairaanhoitajan ja yhteiskunnan välisestä vuorovaikutuksesta. Näihin periaatteisiin kuuluu sisaren vastuu yhteiskunnalle ja yhteiskunnan vastuu sisarelle. Yhteiskunta tunnustaa hoitotyön tärkeän roolin terveydenhuoltojärjestelmässä, säätelee ja kannustaa sitä antamalla lainsäädäntöä.

Hoitotyön tieteelliset näkökohdat keskittyvät kehittämään ja laajentamaan tietämystä sekä terveiden että sairaiden ihmisten hoidosta. Tutkimusprosessissa on tarpeen määrittää perusmekanismit, jotka varmistavat kehon optimaalisen toiminnan negatiivisten tekijöiden vaikutuksesta huolimatta.

Tämän ongelman, kuten myös muiden hoitotyöprosessin käytännön asioiden ratkaiseminen vaatii hoitajalta erityisiä ammatillisia, henkisiä ja psykologisia ominaisuuksia.

Nykyaikainen hoitotyön malli on tiede ja käytäntö, jonka tavoitteena on parantaa jokaisen potilaan terveyttä ja huolehtia toisesta hänen hyödykseen. Sairaanhoitaja on henkilö, joka jakaa hoitotyön filosofian ja harjoittaa hoitotyötä ammattimaisesti ja luovasti. Hoitotyö on sairaanhoitajan toiminnallisten velvollisuuksiensa mukaista työtä. Nämä toiminnalliset vastuut voidaan luonnehtia terveyden ylläpitämiseksi ja edistämiseksi, sairaiden hoitamiseksi ja kuntoutusavuksi.

Työn tarkoitus: tutkia lääketieteellistä kirjallisuutta, joka paljastaa ja kuvaa esikoulun sairaanhoitajan roolin olemusta esikouluikäisten lasten sairauksien ehkäisyssä. Tutkitun aiheen esittely ajankohtaisen kirjallisuuden ja käytännön tutkimuksen katsauksessa.

Tämän työn tavoitteet ovat:

Sairaanhoitajan roolin käsite ja olemus esikoulussa esikoululaisten sairauksien ehkäisyssä;

Käytännön tutkimus sairaanhoitajan roolista esikouluikäisten lasten sairauksien ehkäisyssä;

Suorita saaduista tuloksista analyysi, jonka perusteella tee johtopäätökset.

Opintojen aihe. Toimintaa esikouluikäisten lasten sairauksien ehkäisemiseksi. Tutkimuksen kohde. Sairaanhoitajan rooli esikouluikäisten lasten sairauksien ehkäisyssä

Luku 1. Terapeuttisen hoidon olemus ja pääominaisuudet

ennaltaehkäisevät toimenpiteet esikouluikäisille

1 Esikoululaisten lasten terveydentilan piirteet

Maailman terveysjärjestön mukaan ihmisten terveys on täydellistä fyysistä, henkistä ja sosiaalista hyvinvointia ilman sairauksia. Tällainen hyvinvointi puolestaan ​​​​turvataan ulkoisten ja sisäisten tekijöiden kompleksilla. Jälkimmäisille on ominaista erityisesti lapsen morfofunktionaalisen ja psykologisen kehityksen ominaisuudet. Yksi tärkeimmistä terveyden merkeistä on kehon kyky sopeutua luotettavasti ympäristöolosuhteisiin ja kyky suorittaa täysipainoista toimintaa eri ympäristöissä. Venäjän federaation terveysministeriön lasten ja nuorten hygienian tutkimuslaitoksen mukaan lasten terveys perustuu neljään pääkriteeriin:

kehon fysiologisten järjestelmien taso;

fyysisen kehityksen taso ja sen harmonia;

kehon vastustuskyky haitallisille tekijöille;

sairauksien puuttuminen tutkimushetkellä.

Lapsen kehon kehitysprosessi on laadullisten ja määrällisten muutosten prosessi, joka johtaa kehon kaikkien fysiologisten järjestelmien uudelle, korkeammalle tasolle. Se sisältää kolme pääasiallista toisiinsa liittyvää tekijää: kasvu, elinten ja kudosten erilaistuminen ja morfogeneesi.

Lapsen keho eroaa aikuisen kehosta useilla tavoilla:

kaikkien fysiologisten järjestelmien morfofunktionaalisen kehityksen epätäydellisyys;

elinten ja kudosten kasvu-, kehitys- ja erilaistumisprosessien jatkuvuus;

vähemmän vastustuskykyä ympäristötekijöille;

kehon korkea reaktiivisuus ulkoisiin vaikutuksiin;

kasvu- ja kehitysprosessin epätasaisuus eri ikäkausina;

erilaisten toiminnallisten järjestelmien, elinten ja kudosten kypsymisen heterokroonisuus (eri jaksot).

Lapsen kehon luetellut piirteet määrittävät kriittisinä ja keskeisinä pidetyt ikäjaksot lapsen elämässä. Tämä on ensimmäinen elinvuosi, 3-4 vuotta, 6-7 vuotta. Näinä elämänjaksoina lapsen keho on herkin ja haavoittuvin, koska se reagoi erityisen terävästi ulkoisiin, mukaan lukien haitallisiin ympäristövaikutuksiin.

Jotkut tutkijat uskovat, että 50% ihmisen terveydestä yleensä määräytyy hänen elämäntapansa mukaan, joka puolestaan ​​​​siirtyy kolmeen luokkaan:

elämänlaatu, jolle on ominaista mukavuuden taso ja tarpeiden tyydyttäminen;

elintaso, aineellisten, kulttuuristen ja henkisten tarpeiden tyydyttäminen;

elämäntapa, joka riippuu yksilön käyttäytymisominaisuuksista.

Nyky-yhteiskunnassa on luotava terveysprioriteetti, joka muodostuu ihmisten mielissä esikouluiästä lähtien. Samaan aikaan elinolot modernissa yhteiskunnassa, erityisesti suurissa kaupungeissa, ovat muuttuneet huomattavasti huonommiksi. Tämä johtuu monista syistä - ensinnäkin tieteen ja teknologian kehityksen huonoista puolista, asuttujen alueiden kaupungistumisesta, ympäristön heikkenemisestä, teollisuusjätteiden lisääntyneistä haitallisista vaikutuksista ihmisten terveyteen jne. Kaikella tällä voi olla vain kielteinen vaikutus terveyteen aikuisista ja lapsista. Tutkimukset ovat osoittaneet, että viimeisten 10 vuoden aikana esikouluikäisten terveysongelmista kärsivien lasten määrä on kaksinkertaistunut ja esikouluikäisten, joilla ei ole tällaisia ​​vammoja, määrä on kolminkertaistunut. . Erityisen korkea lasten sairauksien ilmaantuvuus, joka usein muuttuu kroonisiksi sairauksiksi, havaitaan teollisuusalueiden lähellä sijaitsevissa esikouluissa - siellä se on 1,5-2 kertaa korkeampi kuin alueilla, joilla on suhteellisen puhdas ilma; Maaseudun esikoululaisilla ilmaantuvuus on pääsääntöisesti 2-2,5 kertaa pienempi kuin kaupungeissa.

Esikouluissa kasvatettujen lasten terveyden säilyttäminen ja vahvistaminen ulkoisten vaikutusten lisäksi määräytyy useiden ehtojen perusteella, joista tärkeimmät ovat:

terveyttä säästävien pedagogisten teknologioiden käyttöönotto kaikilla koulutustyön osilla;

nykyaikaisten progressiivisten opetusmenetelmien ja -tekniikoiden käyttö, jotka auttavat vähentämään opetustuntien määrää ja kestoa;

yksilöllinen lähestymistapa lapseen hänen kehitystasonsa, biologisen ja psykologisen ikänsä mukaisesti;

rationaalisen päivittäisen rutiinin noudattaminen, joka tarjoaa vaihtelua monipuolisiin aktiviteetteihin ja lepoon;

olosuhteiden luominen lasten biologisen liikkumistarpeen tyydyttämiseksi;

korkeasti pätevien liikuntakasvatuksen, uimaharjoittelun jne. asiantuntijoiden läsnäolo esikoulussa;

toimenpidejärjestelmän täytäntöönpano heikenneiden lasten terveyden parantamiseksi;

erilaisten systemaattisten vanhempien kanssa tehtävän työskentelymuotojen toteuttaminen ja lasten terveellisten elämäntapojen kehittäminen hygieniakasvatukseen ja -koulutukseen perustuen. .

Fyysisen ja henkisen terveyden suojelemiseksi käytettävien toimenpiteiden tehokkuus ja lasten väsymyksen ehkäisy riippuu ennen kaikkea siitä, kuinka oikein opettaja ja hoitaja strukturoivat lasten toiminnan ja lepäävät päiväsaikaan, säätelevät heidän suhteitaan tiimissä sekä osaa järjestää pelin.

Yllä luetelluista ehdoista tärkeintä on varmistaa yksilöllinen lähestymistapa lapseen, joka on toteutettava kaikenlaista lasten kanssa tehtävää työtä järjestettäessä. Tämä lähestymistapa on välttämätön ensinnäkin siksi, että saman kalenteri-iän lapset esikoulukaudella eroavat yleensä merkittävästi useista psykofysiologisista indikaattoreista, kasvu- ja kehitysnopeuksista. Nämä erot ovat selkeimpiä varhaisessa esikouluiässä, mutta ne jatkuvat myös tulevaisuudessa. Lapsuuden ja nuoruuden vaiheissa lasten yksilölliset erot ilmenevät kehon biologisen ja psykologisen kypsyyden tasossa, fyysisessä ja älyllisessä kehityksessä sekä korkeampien henkisten toimintojen muodostumisessa. Nämä erot johtuvat suurelta osin korkeamman hermoston kypsymisjaksoista sekä sisäisten ja ulkoisten tekijöiden kompleksista, jotka liittyvät sekä terveyden tasoon, perinnöllisiin tekijöihin että elin- ja kasvatusoloihin. Yksilöllisten erojen esiintyminen samanikäisten lasten välillä vaikuttaa heidän havainnointikykyynsä, työkykyynsä ja käyttäytymisensä hallintaan.

Tutkimustulokset osoittavat, että esikouluikäisillä lapsilla, joiden annostettujen tehtävien menetelmällä (korjauskoe) määritetty suoritustaso kouluvuoden loppuun mennessä laski jyrkästi: yli puolella lapsista oli poikkeamia terveydestä tai iän viivästyminen. - liittyvää kehitystä. On paljastunut, että terveysongelmista kärsivillä lapsilla on alhaisempi kehon stressiin sopeutumiskyky. Tämä vaikuttaa heidän tuottavuuteensa lukuvuoden aikana.

Sairaanhoitajan tulee tuntea kaikki lääkärin reseptit ja suositukset, erityisesti koskien niitä lapsia, joilla on havaittu terveysongelmia. Näiden toimeksiantojen toteuttaminen edellyttää myös sairaanhoitajan suoraa osallistumista ja ohjausta. Lapsen terveyden ja kehityksen pääindikaattoreiden dynamiikka (seuranta) mahdollistaa kuntoutuksen tarpeessa olevien lasten tunnistamisen ajoissa. Syvällisten lääketieteellisten tutkimusten tulokset osoittivat, että merkittävällä osalla esikoululapsista on erilaisia ​​terveysongelmia ja fyysisen tai henkisen kehityksen viivästystä. Lasten terveydentilan poikkeamien luonteesta riippuen heidät luokitellaan johonkin viidestä terveysryhmästä (Terveysministeriön Lasten ja nuorten hygienian tutkimuslaitos). Tässä tapauksessa huomioidaan sekä tutkimushetken terveysindikaattorit että anamnestiset tiedot. Ensimmäiseen terveysryhmään kuuluvat lapset, joilla ei ole poikkeavuuksia elimissä ja fysiologisissa järjestelmissä, joille on ominaista normaali kehitystaso. Toisen ryhmän muodostavat lapset, joilla on yksittäisten elinten tai järjestelmien toimintahäiriöitä, heikentyneet ja usein sairaat. Kolmanteen ryhmään kuuluvat lapset, joilla on kroonisia sairauksia korvausvaiheessa; neljänteen luokkaan kuuluvat lapset, joilla on kroonisia sairauksia osakompensaatiovaiheessa, eli ei täysikorvausvaiheessa, jolloin sairaudet usein pahenevat. Viidenteen ryhmään luokitellut lapset eivät pääsääntöisesti käy yleisissä esikouluissa.

Viime vuosina lukuisten tutkimusten mukaan toisen terveysryhmän lasten määrä on kasvanut merkittävästi ja vaihtelee 60-90 prosentista tai enemmän esikouluissa. Tältä osin varhainen diagnoosi on erityisen tärkeä, mikä mahdollistaa sairauden havaitsemisen lapsessa jo kehitysvaiheessa ja toipumisen aloittamisen mahdollisimman varhaisessa vaiheessa.

Toisen terveysryhmän lasten kuntoutuksessa tulee yhdistää erityistoimenpiteet yleisiin vahvistaviin vaikutuksiin, fysioterapiaan ja olla kokonaisvaltaista. Tärkeä rooli korjaavien ja terveyttä parantavien keinojen menestyksekkäässä käytössä lasten terveyden edistämisessä on suotuisan ympäristön luominen heidän oleskellessaan esikoulussa. Suotuisten hygieenisten ja pedagogisten olosuhteiden luomisen ja terveyttä parantavien toimenpiteiden toteuttamisen pitäisi auttaa varmistamaan, että monien toiseen terveysryhmään kuuluvien lasten psykofyysisen tilan olemassa olevat häiriöt saadaan poistettua suhteellisen lyhyessä ajassa.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että suurimmalla osalla toisen ryhmän lapsista on yhdistelmiä erilaisia ​​poikkeavuuksia eri elimissä ja toimintajärjestelmissä. Erityisen vaikeaa on valita heille sopivimmat kovettumiskeinot ja -menetelmät sekä säännellä henkistä ja fyysistä toimintaa, joka ylittää useimmille lapsille yhteiset vaatimukset. Siksi heikentyneen ja usein sairaan lapsen, jolla on samanaikainen patologia, koulutukseen ja kasvatukseen liittyvät reseptit ja suositukset sovitetaan lääkintähenkilöstön kanssa. Tämä auttaa opettajaa läheisessä yhteydessä esikoulun lääkäriin käyttämään lapsen kehon fysiologisiin kykyihin parhaiten soveltuvia pedagogisen vaikuttamisen tekniikoita ja menetelmiä sekä toteuttamaan jokaiselle lapselle tehokkaimmat tavat kovettaa oloaan. vartaloa jokapäiväisessä elämässä. Sairaanhoitajan roolin toisen terveysryhmän lasten sairauksien ehkäisyssä tulee siis suunnata ennen kaikkea kehon sopeutumisen lisäämiseen vertaisryhmässä olemisen olosuhteisiin, väsymyksen vastustuskykyyn ja parantamiseen. henkistä suorituskykyä, joka määrää suurelta osin monia lapsen kehityksen alueita.

Iästä riippuen kuva yleisimmistä lasten sairauksista muuttuu: alle kolmevuotiailla lapsilla ensimmäisellä sijalla ovat diateesi, keuhkoputkentulehdus, riisitauti, aliravitsemus, anemia; toisella sijalla on hammaspatologia; lisäksi - ENT-elinten sairaudet: adenoidit, tonsilliitti, korvatulehdus, neuroottiset reaktiot, vesipää. 3–7-vuotiailla lapsilla havaitaan useimmiten ruoansulatuskanavan sairauksia (läheisesti hammaskariekseen liittyviä); bronkopulmonaalijärjestelmän, nenänielun, tuki- ja liikuntaelinten, hermoston ja aistielinten sairaudet; iho- ja allergiset sairaudet. Iän myötä niiden lasten määrä, joilla on eriasteisia näkö- ja tuki- ja liikuntaelinten vajaatoimintaa, kasvaa. Niin kutsuttua myopiaa (likinäköisyys) havaitaan 7-vuotiailla lapsilla kaksi kertaa useammin kuin 3-vuotiailla. 2-4-vuotiailla lapsilla kehittyneet sairaudet ovat paljon harvinaisempia kuin toiminnalliset häiriöt, jotka ilmenevät elimistön sairauksien vastustuskyvyn heikkenemisenä, joka liittyy pääasiassa lämmönsäätelyn ja immuunijärjestelmän toimintojen epätäydellisyyteen. Nämä ovat yleisiä toistuvia akuuttien hengitystievirusinfektioiden, influenssan ja parainfluenssan sairauksia.

Esikouluikäiset lapset, joilla on kehityshäiriöitä tai poikkeavuuksia psykoneurologisessa tilassaan, sairastuvat pääsääntöisesti muita useammin. Nämä sairaudet vähentävät entisestään heidän heikentynyttä vastustuskykyään ja lisäävät heidän alttiustaan ​​uusiutuville sairauksille. Kaikki tämä vaikeuttaa lasten oppimisprosessia ja heikentää heidän kykyään omaksua tietoa sekä poissaolojen (epäsäännöllisten esikouluvierailujen) että heikon suorituskyvyn vuoksi. Esikoulussa tehdyt eri terveystason lasten suorituskykytutkimukset paljastivat, että toisen terveysryhmän esikoululaisilla suoritusindikaattorit heikkenivät vuoden alusta loppuun sekä viikon aikana merkittävästi. kuin lapsilla, joilla on suhteellisen lieviä terveysongelmia ja terveitä lapsia (vastaavasti 25-30 % ja 10-12 % verrattuna alkutasoon).

Tässä suhteessa on tarpeen kiinnittää jatkuvasti huomiota heikentyneeseen lapseen, jonka suorituskyky on heikentynyt luokissa, varmistaen, että heidän fysiologisten kykyjensä taso saavuttaa vähitellen useimpien lasten kognitiivisen kehityksen tason. Tämä lähestymistapa koostuu ensinnäkin siitä, että lapsille tarjotaan läheinen yhteys esikoulun hoitohenkilökuntaan, joka auttaa heitä suorittamaan tehtäviä kouluaikana, tarjoaa tukea ja huomiota. Jos lapset väsyvät nopeasti opetustoiminnan aikana, heidän huomionsa voidaan antaa häiritä; joissain tapauksissa on suositeltavaa vapauttaa lapsi kolmannelta oppitunnilta vanhemmissa ja valmistavissa ryhmissä. Sairaanhoitajan apua ja tukea tulisi tarjota heikentyneelle lapsille kaikenlaisten toimintojen ja levon järjestämisen aikana: itsenäisen motorisen toiminnan, leikin, päiväunen, syömisen jne.

Fyysisen toiminnan intensiteetin rajoitusten motoriikkatunneilla pitäisi vain mahdollistaa sen asteittainen lisääminen kehon toiminnallisten kykyjen parantuessa ja lapsen terveyden kohentuessa. Lapsilta ei pidä kokonaan riistää fyysistä koulutusta. On tärkeää rajoittaa vain lasten suorituskykyä monimutkaisissa harjoituksissa ja pidentää fyysisten harjoitusten välisiä lepovälejä. Heikot ja usein sairaat lapset voidaan sallia harjoittaa fyysistä toimintaa ilman urheilupukua lempeän järjestelmän täytäntöönpanon aikana; opeta heille luokkien aikana oikea nenän hengitys erityisillä harjoituksilla; suosittelemme hengitysharjoituselementtien suorittamista kotona vanhempien avulla.

Erityistä huomiota tulee kiinnittää lapsiin, joilla on yhdistetty patologia kaikenlaisessa toiminnassa ja virkistystoiminnassa. Talvella, kun ilman lämpötila on 10-15°C, kävely lyhenee - he menevät ryhmään aikaisemmin kuin muut ja leikkivät siellä apulaisopettajan valvonnassa. Kun heidän hyvinvointinsa paranee ja sairastuvuus vähenee, heidän kävelyn kesto pitenee vähitellen koko ryhmän kokonaismääräksi.

Usein sairaiden ja heikentyneen lasten ja toipilaiden kovettamisen yhteydessä käytetään korkeampaa veden lämpötilaa, sekä alku- että loppulämpötilaa (noin 2-4 astetta); Veden lämpötilan lasku kovettumisprosessin aikana tapahtuu pidemmän ajan kuluessa (jopa 12-20 päivää lääkärin kanssa sovittaessa). Kaikki karkaisutoimenpiteet suoritetaan lääkintähenkilöstön - lääkärin tai sairaanhoitajan - valvonnassa, joka seuraa jatkuvasti lasten hyvinvoinnin dynamiikkaa, kehon reaktiota kovettuviin vaikutuksiin ja yleistä psykoemotionaalista tilaa.

Aterioita järjestettäessä lempeään järjestelmään tulisi sisältyä mahdollisuus tarjota lapselle mahdollisuus valita tiettyjä ruokia jonkin aikaa (tietyissä rajoissa). Esimerkiksi, jos hänellä on epäsuosikkiruoka, voit korvata sen jollain muulla, jolla on sama ravintoarvo jne. Lisääntyneen hermostuneisuuden omaavat lapset on suositeltavaa istuttaa erikseen aterioiden yhteydessä.

2 Päätoiminnot esikoulussa

sairauksien ehkäisy esikouluikäisillä

Esikoulussa tehtävän toiminnan perusta on sairauksien ehkäisyyn tähtäävä ennaltaehkäisy. Tällä hetkellä useita tartuntatauteja ehkäistään käyttämällä spesifistä immunoprofylaksiaa. Esikouluikäisten lasten ns. vilustumisen ja kaikenlaisten hengitysteiden virusinfektioiden osuus kaikista sairauksista on 80-90 %. Huolimatta siitä, että influenssa- ja parainfluenssa-infektioiden vastaista rokotetta mainostetaan laajasti esiepidemiologisella kaudella, sen tehokkuus taudinaiheuttajatyypin monimuotoisuudesta ja vaihtelevuudesta ei aina anna odotettuja tuloksia. Siksi esikoululaitoksen terveyttä parantavan toiminnan järjestelmässä ensisijaisena roolina tulisi olla epäspesifinen ennaltaehkäisy, toisin sanoen keinot, joilla pyritään lisäämään kehon suojamekanismeja, lisäämään sen vastustuskykyä haitallisia vaikutuksia vastaan, mukaan lukien patogeeniset ympäristötekijät.

Terveydentilaa arvioitaessa kiinnitetään suurta huomiota lapsen sopeutumisasteelle muuttuviin ulkoisiin olosuhteisiin: ilmastoon, kotitalouteen, säähän jne. Johtavat kotimaiset lastenlääkärit ovat toistuvasti huomauttaneet, että epäspesifisen sairauksien ehkäisyn perusta on joukko. yleisistä vahvistamistoimenpiteistä, mukaan lukien kovettumisen lisäksi täyden terveysliikunnan varmistaminen lapsen kehon fysiologisten kykyjen mukaisen liikunnan toteuttamisessa. Tiedetään, että mikään karkaisutoiminta ei johda myönteisiin tuloksiin, jos kaikki lääketieteelliset, hygieeniset ja pedagogiset vaatimukset lapsille suotuisan työympäristön luomiseksi esikoulussa ei täyty.

Karkaisuprosessia tulee pitää toimenpidejärjestelmänä, jolla pyritään edistämään terveyttä, ehkäisemään sairauksia ja parantamaan lasten fyysistä kehitystä. Mikään kovetusmenetelmistä ei voi olla riittävän tehokas, jos se suoritetaan olosuhteissa, jotka eivät täytä olemassa olevia lääketieteellisiä ja hygieenisiä vaatimuksia ja standardeja. Vain kovetettavien aineiden kokonaisvaltainen käyttö lasten rationaalisesti organisoidun elämäntoiminnan taustalla asianmukaisissa ulkoisissa olosuhteissa ja henkilökohtaisten hygieniataitojen kehittäminen luo edellytykset esikoulussa toteutettavien terveyttä parantavien vaikutusten tehokkuudelle. Näiden tekijöiden puuttuminen vähentää merkittävästi kovetustoimenpiteiden arvoa. Erityisesti tehdyt tutkimukset ovat paljastaneet, että lapset, jotka käyttävät eri muunnelmissa kovettuvia tai terveyttä kovettavia toimenpiteitä, sietävät paljon helpommin muuttuvia ilmasto-olosuhteita, sään muutoksia, kestävät paremmin kylmää ja lämpöä, ja sairastuessaan heidän sairautensa on lievä. ja sen kesto on lyhyt. Jotta lapset voisivat kehittää tällaisia ​​ominaisuuksia, kovettuminen on aloitettava hyvin varhaisesta iästä lähtien.

Fysiologisesta näkökulmasta kovettuminen perustuu kehon ehdollisten refleksivaskulaaristen reaktioiden tuottamiseen ärsyttävän aineen vaikutukselle (kovettuva tekijä). Pienten ärsyttävien aineiden säännöllinen ja systemaattinen käyttö - veden tai ilman alhainen tai korkea lämpötila, altistuminen luonnollisille tekijöille - auttaa aktivoimaan kehon puolustusreaktioita. Tämä johtaa lämmönsäätelymekanismien ja muiden immuunijärjestelmän vahvistamiseen osallistuvien fysiologisten järjestelmien harjoittamiseen. Tutkimukset ovat osoittaneet, että karkaisu esikoulussa on suositeltavaa suorittaa päivän ensimmäisellä puoliskolla ennen päiväunien ajankohtaa tai heti kävelyn jälkeen vuodenajasta, paikallisista ja ilmasto-olosuhteista riippuen.

Nukkumisprosessi, jos se tapahtuu hyvin tuuletetussa tilassa, suotuisissa hygieenisissa olosuhteissa, on myös hyvä kovettaja. Kun suoritat erityisiä kovetustoimenpiteitä päivän ensimmäisellä puoliskolla, etusija tulisi antaa sellaisille, jotka eivät vaadi paljon aikaa - tämä tarkoittaa, että lapset kävelevät kostutetulla kangaspolulla välittömästi ennen nukkumaanmenoa lounaan jälkeen (seuraa kävely kuivalla kankaalla); kontrasti jalkojen huuhtelu vuorotellen lämpimällä ja viileällä vedellä, märkäpyyhintä vyötärölle.

Uiminen ja lasten uimakoulutus uima-altaassa sisältyvät toimintaan. Tämän tyyppinen toiminta on lasten uintitaitojen hankkimisen lisäksi myös hyvä tapa kovettaa kehoa. On todettu, että karkaisutoimenpiteiden säännöllinen käyttö edistää kehon kaikkien fysiologisten järjestelmien - sydän- ja verisuonijärjestelmän, hengityselinten, energian - koordinoitua toimintaa, parantaa aineenvaihduntaprosesseja, mikä puolestaan ​​luo edellytykset luotettavan kehon suojaesteen muodostumiselle. erilaisia ​​haitallisia vaikutuksia vastaan. Kovetuksen perusperiaatteet:

luonnontekijöiden käytön monimutkaisuus;

kovettumisaineiden iskun voimakkuuden asteittainen lisääntyminen;

kovetustoimenpiteiden jatkuvuus;

kovetusaineiden kohdistaminen kehon eri osiin, vuorotellen niitä sekä vaikutuksen että voimakkuuden suhteen;

kovettumisen suorittaminen sekä levossa että yhdessä liikkeiden ja fyysisten harjoitusten kanssa;

kovettumistoimenpiteiden toteuttaminen kehon lämpömukavuuden taustalla (lämpömukavuuden tila saavutetaan meteorologisten ympäristötekijöiden, vaatteiden lämpösuojaominaisuuksien ja lasten fyysisen aktiivisuuden yhdistelmällä);

seurata lapsen kehon reaktiota kovettuviin vaikutuksiin ottaen huomioon hänen yksilölliset ominaisuutensa;

edellytysten luominen lasten suotuisalle tunnetilalle kovettumisprosessin aikana ja positiiviselle asenteelle toimenpiteitä kohtaan.

Edellä mainittujen ehtojen toteuttamiseksi esikoulussa on kehitetty karkaisutoimintojen järjestelmä, joka sopii orgaanisesti päivittäiseen rutiiniin. Tällainen järjestelmä sisältää erityisiä vaikutteita ja kovettuvia elementtejä arjessa, jotka eivät ole vähemmän tärkeitä, koska ne muodostavat perustan lapsen terveelliselle elämäntavalle ja tutustuttavat hänet hygieniakulttuuriin. Yleisiä terveyttä parantavia ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä esikouluissa toteutetaan ympäri vuoden. Kaksi kertaa vuodessa suoritetaan erityisiä interventioita relapsien vastaisen hoidon kursseina. Jokaisella esiopetuslaitoksen ikäryhmällä tulee olla suunnitelma terveyttä edistävästä toiminnasta.

Yksi kokonaisvaltaisen terveystyön onnistuneen toteuttamisen pääedellytyksistä on jatkuva ja tiivis kontakti opettajan ja päiväkodin lääkintähenkilöstön ja vanhempien välillä. Perheen ja esikoulun päivittäistä rutiinia koskevien yhtenäisten vaatimusten noudattaminen on välttämätöntä. Vanhemmille on selitettävä esikoulussa toteutettavien terveystoimenpiteiden merkitys lastensa terveyden kannalta. Jos mahdollista, joidenkin vanhempien tulisi olla mukana auttamaan opettajaa toimenpiteiden, kuten terapeuttisen uintien, uimatunnin jne., valmistelussa ja suorittamisessa.

Uinti on yksi tehokkaimmista paranemisen tekijöistä, sillä se edistää kehon kovettumisen lisäksi lapsen tuki- ja liikuntaelinten oikeanlaista muodostumista ja ehkäisee huonoa ryhtiä. Allastunnit vaativat erityistä lasten koulutusta, alustavan kovetuskurssin vedellä (1-2 viikkoa). Uintituntien järjestäminen päivän ensimmäisellä puoliskolla voidaan suorittaa kolmannen liikuntatunnin sijasta, joka aikataulun mukaan tulisi tapahtua ulkona kävelytuntien aikana, sekä siirtämällä yksi opetustunneista vuorokauden toiselle puoliskolle. päivä. Kaikissa tapauksissa, kun esikoulussa kävelyä pakotetaan lyhentämään, on tarpeen kompensoida lasten ilmassa viettämisen ajan puute aamuvastaanotolla paikan päällä ja pidentämällä iltakävelyn kestoa.

Pienten lasten kylpeminen tapahtuu opettajan mukana, tarvittaessa vanhempi opettaja ja sairaanhoitaja ovat mukana auttamassa häntä. Suositeltu tuntien kesto eri-ikäisille lapsille on 20-15 - 30-25 minuuttia. alaryhmäkohtaisesti valmistelun kanssa. Lasten oikean käytöksen varmistamiseksi uimatunnin aikana heille selitetään ja näytetään ennen sen alkua, mitä tulee tehdä oppituntiin valmistautumiseksi, kuinka peseytyä kunnolla suihkussa, kuinka käyttäytyä vedessä ja sen jälkeen. oppitunnin loppu.

Luokkien aikana on tarpeen opettaa lapsia harjoittelemaan aiemmin hankittuja hygieenisiä taitoja, tietoja ja kykyjä. Siten nuoremmissa ryhmissä päätehtävänä lasten valmistelemisessa uima-altaan luokkiin on edistää itsenäisyyden kehittymistä, opettaa heitä käyttämään yksilöllisiä hygieniatuotteita ja kylpytarvikkeita; vedestä lähtemisen jälkeen käy lämpimässä suihkussa, kuivaa itsesi, kuivaa hiuksesi aikuisen avulla ja vaihda vaatteet. Keski-ikäisiä ja vanhempia lapsia tulee kannustaa pukeutumaan ja riisumaan itsenäisesti, käymään kunnolla suihkussa ja kuivaamaan itseään, käyttämään hiustenkuivaajaa, auttamaan toisiaan sekä olemaan kurinalaisia ​​ja siistejä.

3 Lasten terveyden parantaminen esikouluissa käyttäen

lääketieteellisten ja ennaltaehkäisevien laitteiden kokonaisuus

Useissa kaupunkien esikouluissa, erityisesti korvaavissa yhdistetyissä laitoksissa, lasten terveyttä parannetaan toimenpiteillä, jotka sisältävät erikoismenetelmiä, jotka perustuvat nykyaikaisten lääketieteellisten laitteiden käyttöön. Esikouluissa kasvatetaan terveiden lasten kanssa, joilla ei ole vakiintuneita sairauksia, fyysisesti heikentynyttä, usein sairaita lapsia, joilla on terveysongelmia. Samaan aikaan kaikki perinteiset ennaltaehkäisevät ja terveystoimet tehdään normaalisti kaikille lapsille. Heikentyneet esikouluikäiset, joilla on havaittu yksittäisten elinten tai kehon toimintojen kehityksen viivästyksiä tai terveysongelmia, määrätään joukko terapeuttisia ja ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä nykyaikaisilla menetelmillä, joiden avulla he voivat parantaa merkittävästi terveyttään suhteellisen lyhyessä ajassa ja eliminoida olemassa olevia kehitysviiveitä.

Yleisimmin käytetty laitesarja sisältää:

halokammio - keuhkoputkentulehduksen, keuhkoastman pahenemisen, kroonisten pitkittyneiden ENT-elinten sairauksien hoitoon ja seurantaan;

hypoksikaattori - laite keinotekoisen vuoristoilman tuottamiseksi, jolla on yleinen vahvistava vaikutus, auttaa lisäämään kehon vastustuskykyä haitallisia ympäristövaikutuksia vastaan, parantaa verenkiertoa elimiin ja kudoksiin;

solarium - lisäämään ihon suoja- ja suojatoimintoja (D-vitamiinin puutteella ja ultraviolettisäteilyn puutteella);

vesi-ilmahierontayksiköt - vedenalaiseen hierontaan, joka lisää lihasten sävyä, parantaa veren- ja imusolmukkeiden kiertoa sekä harjoittelee lämmönsäätelyä;

vesihierontakylpy - edistää paikallista kovettumista, parantaa verenkiertoa lihaksissa, jalan kaaressa ja lisää niiden sävyä;

sauna (lämpöterapia) - lisää kehon vastustuskykyä, auttaa puhdistamaan sitä myrkkyistä ja aktivoi aineenvaihduntaa.

Yrttilääke sisältää myös yrttilääkkeen, jota varten on varustettu erityinen huone - yrttibaari. Yrttihoitoa tehdään ennaltaehkäisevästi lapsen sairauden alkuvaiheessa ja toipumisaikana. Myös yrttien sisältämät vitamiinit, glukosidit, orgaaniset hapot, hivenaineet, eteeriset öljyt, fytonsidit ja muut ainesosat vaikuttavat terapeuttisesti. Yrttilääkityksen lisäksi aromaterapiaa käytetään yhdessä muiden lääkkeiden kanssa, joilla on lihastoimintaa ja hengityselinten toimintaa aktivoiva vaikutus. Chizhevsky-kattokruunua käytetään rikastamaan sisäilmaa kevyillä negatiivisen merkkien ilmaioneilla.

Terveyttä parantavien vaikutusten kokonaisuuden toteuttaminen edellyttää päivittäisen rutiinin jonkinlaista uudelleenjärjestelyä, jotta suoritetut toiminnot eivät häiritse erilaisten lasten toimintojen järjestystä - koulutustunnit, kävelyt, ateriat, aktiivinen virkistys, omatoiminen toiminta , jne. Koska erilaisten terveystoimenpiteiden käyttö esikoulussa aiheuttaa tiettyjä vaikeuksia ohjelman suositteleman esimerkillisen päivittäisen rutiinin toteuttamisessa, lastenlaitoksen johdon tulisi tarjota mahdollisuus luoda dynaaminen järjestelmä, joka virtaviivaistaa terveydenhuolto- ja opetustyön välistä suhdetta säilyttäen samalla kaikenlaiset lasten toiminnot.

Kun tehdään terveyttä parantavaa työtä nykyaikaisilla lääketieteellisillä tekniikoilla, on suositeltavaa varmistaa toimenpiteiden rationaalinen yhdistelmä keston ja vaikutuksen luonteen suhteen, jotta mahdollisimman vähän muutoksia nykyiseen lasten harrastus- ja virkistysrutiiniin ja saavuttaa samalla suurin mahdollinen hyöty käytetyistä menettelyistä.

Kuten tutkimuksen tulokset osoittivat, seuraavia säännöksiä voidaan pitää hyväksyttävimpänä ehtona, joka täyttää luetellut vaatimukset:

terveystoimenpiteet tulisi määrätä lapsille pääasiassa ajanjaksolle, joka ei liity järjestelmän tärkeimpien osien - päiväunen, aterioiden, kävelyjen - toteuttamiseen;

suorita toimenpiteet vähintään puoli tuntia ennen ateriaa tai sen jälkeen;

päivän ensimmäisellä puoliskolla on suositeltavaa suorittaa enintään yhden tyyppinen toimenpide; toisella puoliskolla - päiväunien jälkeen, ilma-vesitoimintojen kovettumiseen varattuna aikana tai 30 minuuttia iltapäivän välipalan jälkeen;

useimmat hoito- ja profylaktiset toimenpiteet edellyttävät lasten lepoa valmistumisen jälkeen, jonka kesto riippuu toimenpiteiden luonteesta (keskimäärin 25-40 minuuttia); levon aikana lasten psykofyysinen ja emotionaalinen tila palautuu;

vesille altistumiseen liittyvät toimenpiteet (vesi- ja ilmahierontakylvyt, terapeuttinen uinti), erityisesti kylmänä vuodenaikana, vaativat pidemmän ajan, jotta lapsi sopeutuu tuttuihin olosuhteisiin; siksi joissain tapauksissa lapset eivät välttämättä mene ulos kävelylle ollenkaan tai se pienenee merkittävästi heidän kohdallaan.

Terveystoimintaa, joka vaatii sekä pitkäaikaista altistumista että suhteellisen pitkää lepoa, on suositeltavaa tehdä iltapäivällä. Jos terapeuttista uintia uima-altaassa tai uimatunteja suoritetaan aamulla, lapset voivat mennä kävelylle kylmänä vuodenaikana vasta 45-50 minuutin kuluttua; Tämän ajan voi käyttää pelin pelaamiseen tai yksinkertaiseen toimintaan.

Aloittaessasi työtä lasten terveyden parantamiseksi, sinun on analysoitava huolellisesti kaikki mahdolliset vaihtoehdot sen järjestämiseksi siten, että terveys- ja koulutustehtävien toteuttaminen tapahtuu heidän läheisessä suhteessaan. Joten esimerkiksi välttääksesi aamukävelyn keston lyhenemisen, voit sallia jonkin tunnin ajan osittaisen käytön terveyttä parantaviin toimenpiteisiin. Jotta lapset eivät jää jäljessä ohjelmamateriaalin hallitsemisessa, heidän tietämättömyytensä voidaan jatkossa korvata henkilökohtaisen työn prosessissa sekä sisällä että työmaalla.

Terveyttä parantavan työn toteuttaminen täysimääräisesti herättää kiireellisen tarpeen löytää sopivimmat muodot muun toiminnan järjestämiseen koko päivän ajan. Aamukävely voidaan suorittaa paitsi opetustuntien päätyttyä, kuten useimmiten tapahtuu, myös ennen oppituntien alkua heti aamiaisen jälkeen. Tämän avulla voit ylläpitää aamukävelyä, mikä on erityisen hyödyllistä terveydelle, koska tänä aikana lasten keho on alttiina kovettumista edistävien luonnollisten tekijöiden (ilma, ultraviolettisäteet jne.) hyödyllisille vaikutuksille. Iltapäiväkävely ei ole yhtä tehokas sekä karkaiseva vaikutus että mahdollisuus toteuttaa lasten luonnollista fyysistä aktiivisuutta, joka yleensä vähenee päivän loppuun mennessä.

Terveyttä parantavaa työtä tehtäessä tulee helpottaa harjoitusten sisältöä, jonka aika käytetään osittain yksittäisten lasten toimenpiteisiin. Sairaanhoitajan tulee suunnitella tämä etukäteen ottaen huomioon toimenpiteiden aikataulu ja niitä tarvitsevien lasten määrä.

Terveyskompleksilla varustetuissa esikouluissa, jotta lapset voisivat paremmin omaksua ohjelmamateriaalin ja parantaa havaintoprosesseja, on erityisen tärkeää käyttää laajasti luokkahuoneessa pedagogisia tekniikoita, jotka auttavat aktivoimaan esikoululaisten huomion ja lisäämään heidän kiinnostuksensa ohjelman sisältöön. toiminta. Tämä saavutetaan erityisesti sisällyttämällä luokkarakenteeseen motorisia elementtejä ja opetusteknisten välineiden pelimuotoja. Tuntien kokonaiskeston lyhentämiseksi on löydettävä mahdollisuus integroida sellaisia ​​tunteja, joiden aikana ratkaistaan ​​erilaisia ​​opetustehtäviä. Tämä luo suotuisat olosuhteet lasten terveysprosessin suorittamiseen oikealla tasolla ja aamukävelylle. Terveyttä parantavien toimenpiteiden koko ajan on suljettava pois (jos sellaisia ​​on) kaiken tyyppiset lisätunnit ja kerhot, minikuntien luokat ja valinnaiset.

Terveyshoitokurssin onnistunut toteuttaminen johtuu suurelta osin lasten oikeasta valmistautumisesta. Ennen terveydenhuoltotyön aloittamista lääkintähenkilöstö esittelee lapsille saatavilla olevia laitteita, selittää heille helposti ja houkuttelevasti yksittäisten laitteiden tarkoituksen ja suunnittelun sekä perehdytetään käyttäytymissääntöihin toimenpiteiden aikana. On välttämätöntä, että esikoulussa terveyden parantamiskurssilla olevien lasten vanhemmat tietävät, mitä toimenpiteitä heidän lapselleen määrätään, ja antavat kaiken mahdollisen avun henkilökunnalle. Erityisesti vanhempien avulla on tarpeen muodostaa lapsiin positiivinen tunne-asenne paranemisprosessia kohtaan. Vanhempien on tiedettävä, kuinka tärkeää on noudattaa tarkasti kaikkia lääketieteellisiä suosituksia, jotka koskevat lapsen elämän järjestämistä perheessä. Heidän tulee seurata lapsensa terveydentilan muutoksia, jotka ilmenevät käytöksessä, hyvinvoinnissa ja mielialassa. Tarvittaessa, jos vanhemmat ovat huolissaan jostakin, he raportoivat havainnoistaan ​​esikoulun lääkärille. Terveyttä parantavassa työssä, keskustelujen aikana lääkintätyöntekijät opettavat lapsille menetelmiä oman hyvinvoinnin seurantaan, tunteiden muuttamiseen ja huolestuttavan lapsen sattuessa opettavat häntä olemaan pelkäämättä yhteyttä opettajaan, lääkäriin. tai sairaanhoitaja.

Opettajan osallistumisella tähän prosessiin on tietty myönteinen merkitys lasten terveyden parantamiseen käytettävien menetelmien yleisessä arsenaalissa. Hänen on löydettävä aikaa organisatorisen avun järjestämiseen terveyttä parantavien toimien toteuttamisessa, varmistettava viestintä vanhempien ja lääkintähenkilöstön kanssa; valmistaa lapsia emotionaalisesti ja psykologisesti toimenpiteisiin, erityisesti niiden toteuttamisen alkuvaiheessa.

Ennaltaehkäisevän työn tehostamiseksi esikoulussa on suositeltavaa seurata lasten terveydentilaa, joka on kokonaisvaltaisiin tutkimuksiin perustuva oppilaiden dynaaminen seurantajärjestelmä, jossa otetaan huomioon saniteetti- ja hygieniaolosuhteet sekä laatu. ravitsemuksesta. Tällainen järjestelmä mahdollistaa erityisesti tietokannan keräämisen oppilaitoksia ja terveydenhuoltolaitoksia varten ja auttaa tunnistamaan tietyn alueen merkittävimmät riskitekijät, jotka liittyvät epäsuotuisiin ympäristöolosuhteisiin.

esikoululaisten lastenhoitajan ennaltaehkäisy

Luku 2. Tapaustutkimus sairaanhoitajan roolista

esikoulu sairauksien ehkäisyssä

esikoululaiset

1 Tutkimuksen organisointi

Tutkimus tehtiin Pietarissa sijaitsevan tavanomaisen profiilin urbaanin esikoulun nro 151 pohjalta. Opetushenkilöstö koostuu 38 henkilöstä, joista 12 opettajaa on toisen asteen koulutus, 2 sosiaaliopettajaa, 1 erityisopettaja (työskentely lasten kanssa, joilla on merkkejä puhekehityshäiriöistä), 17 opettajaa, joilla on korkeakoulutus ja eritasoinen ammattipätevyys, 1 opettaja - psykologi, metodologi, 4 opettajaa, on korkein pätevyys.

Tutkimukseen osallistui 30 tämän esikoulun opettajaa.

Tutkimusmenetelmät:

) Kirjallisten lähteiden analyysi.

) Lääketieteellisten asiakirjojen analyysi.

) Kyselylomake.

2 Tutkimustulokset

Viimeisten 3 vuoden lääketieteellisten asiakirjojen analyysin tulosten perusteella saatiin seuraavat tulokset:

) Lasten ensisijainen sairastuvuus väheni 20 %.

) Toissijainen sairastuvuus laski 12 %.

Kuvassa 1 on analyysi sairastavuudesta viimeisen kolmen vuoden ajalta.

Kuva 1. Ilmaantuvuuden vertaileva analyysi

Sairastuvuuden rakenneanalyysi

Kuvassa 2 esitetty kaavion muodossa oleva sairastuvuusanalyysi osoitti, että esikouluikäisten lasten sairastuvuuden väheneminen johtuu vilustumisesta. On huomattava, että suurin huolenaihe on korkea loukkaantumisten määrä. Laskevasta trendistä huolimatta 7 %:n tason ylittäminen on korkeaa ja vaatii tehokkaampia tapaturmien ehkäisytoimenpiteitä.

Kuva 2. Kaavio, joka esittää ilmaantuvuuden rakenneanalyysiä

Esikoululaitoksen lääkintähenkilöstön toiminnan arvioinnin tulokset kyselymenetelmällä osoittivat seuraavat tulokset.

Kuva 3. Lääkintähenkilöstön suorituskyvyn arviointi

Esikouluikäisten lasten sairauksien ehkäisyyn tähtäävän lääkintähenkilöstön työn tulokset on esitetty kaavion muodossa kuvassa 3.

Hoitohenkilöstön työn arviointitulosten perusteella voidaan päätellä, että 80 % tutkituista kouluttajista arvioi lääkintähenkilöstön työtä myönteisesti.

Kuva 4. Esikoulun hoitohenkilökunnan suorittamien ehkäisevien toimenpiteiden toteutettavuuden arviointi

Esikoulun lääkintähenkilöstön esikouluikäisten sairauksien ehkäisyyn tähtäävien ehkäisevien toimenpiteiden toteutettavuuden arvioinnin tulokset on esitetty kaavion muodossa kuvassa 4. Ennaltaehkäisevien toimenpiteiden toteutettavuuden arvioinnin tulosten perusteella voidaan päätellä, että 64 % tutkituista kouluttajista arvioi lääkintähenkilöstön työtä myönteisesti (tarkoituksenmukaiseksi).

Kuva 5. Arvio esikoulun lääkintähenkilöstön ennaltaehkäisevien toimenpiteiden oikea-aikaisuudesta

Esikoulun lääkintähenkilöstön esikouluikäisten sairauksien ehkäisyyn tähtäävien ennaltaehkäisevien toimenpiteiden oikea-aikaisuuden arvioinnin tulokset on esitetty kaavion muodossa kuvassa 5. Ennaltaehkäisevien toimenpiteiden oikea-aikaisuuden arvioinnin tulosten perusteella voidaan päätellä, että 80 % tutkituista kouluttajista pitää lääkintähenkilöstön työtä oikea-aikaisena.

Ennaltaehkäisevien toimenpiteiden kattavuuden arviointi esikoulussa

Esikoululaitoksen ehkäisevien toimenpiteiden kattavuuden arviointi osoitti, että 70 % kasvattajista uskoo, että lääkintähenkilöstö toteuttaa täysin sairastuvuuden vähentämiseen tähtääviä ehkäiseviä toimenpiteitä.

Kuva 6.

Tyytyväisyys esikoulun ennaltaehkäiseviin toimenpiteisiin osoitti, että 70 % kasvattajista on tyytyväisiä hoitohenkilökunnan työhön.

Kuva 7.

Arvioidessaan toimintoja, joita voitaisiin parantaa, kyselyyn osallistunut henkilökunta vastaisi seuraavasti:

tähän työhön pitäisi saada enemmän asiantuntijoita, koska yksi sairaanhoitaja ei voi suorittaa koko työn määrää;

parantaa laitteita;

järjestää sairauksien ehkäisyä niiden ihmisten keskuudessa, joiden kanssa lapset ovat tekemisissä lastenhoitolaitoksen ulkopuolella;

omistaa enemmän aikaa kovettumiseen.

Arvioidessaan rajoituksia, joihin voitaisiin puuttua, kyselyyn osallistunut henkilökunta vastaisi seuraavasti:

Paranna materiaali- ja teknistä perustaa;

Houkuttele uutta henkilökuntaa.

Toiveita arvioitaessa johtoa pyydettiin jälleen kiinnittämään huomiota uusiin henkilöihin.

Johtopäätös

Yhteenvetona on huomattava, että lääketieteellinen ennaltaehkäisy sisältää toimia, kuten immunisointia, terveys- ja epidemiologista seurantaa sekä taudin varhaisen havaitsemisen ohjelmien toteuttamista, joista jokainen on pääsääntöisesti integroitu hyvin väestön rutiininomaiseen sairaanhoitoon.

Oppilaitosten lasten sairaanhoidon järjestelmä on suunnattava uudelleen, jotta kaikille opiskelijoille ja oppilaille voidaan taata yhtäläinen pääsy kouluun liittyvien sairauksien (silmien, tuki- ja liikuntaelinten sairaudet, ruoansulatuskanavan sairaudet, neuropsyykkiset sairaudet) ehkäisyteknologiaan ja riskialttiiden käyttäytymismuotojen ehkäisy lapsilla.

Oppilaitosten lasten sairaanhoidon päätavoitteena on säilyttää ja vahvistaa fyysistä ja henkistä terveyttä (maan työ- ja puolustuspotentiaali, lisääntymisterveys) ja vakaiden stereotypioiden muodostumista väestön terveellisistä elämäntavoista (mukaan lukien lääketieteellinen toiminta). .

Lääketieteellisen tuen tavoitteet oppilaitoksissa ovat:

) sairauksien kehittymisen riskitekijöiden tunnistaminen ja ehkäisy (merkittävä koulutuskuormitus, alhainen fyysinen aktiivisuus, huono ravitsemus, tupakointi, alkoholin ja huumeiden käyttö, varhainen sukupuolielämä, sosiaaliset ongelmat perheessä);

) hygienia- ja epidemian vastaisten toimenpiteiden toteuttaminen;

) lasten, opettajien ja vanhempien hygieniakoulutus, mukaan lukien terveellisten elämäntapojen kehittäminen;

) ennaltaehkäisevien toimenpiteiden toteuttaminen sairastuvuuden ehkäisemiseksi ja vähentämiseksi, mukaan lukien rokotusten järjestäminen;

) ennaltaehkäisevien lääketieteellisten tarkastusten (lapsen kasvun ja kehityksen dynaaminen lääketieteellinen seuranta) ja lasten hoitoseurannan järjestäminen, nuorten miesten asepalvelukseen valmistautumisen valvonta (yhdessä paikallisen lastenlääkärin kanssa);

) kouluun liittyvistä terveysongelmista kärsivien lasten terveyden parantaminen (tuki- ja liikuntaelimistön, näön, ENT-elinten häiriöt, neuroottiset häiriöt sekä ruoansulatuskanavan ja sydän- ja verisuonijärjestelmän häiriöt);

) vuorovaikutus oppilaitosten opettajien ja psykologien, opiskelijoiden vanhempien kanssa sairauksien ehkäisystä sekä lasten ja nuorten terveydestä;

) lääketieteen uraohjaus;

) valmiuden varmistaminen ja tarvittaessa ensiavun antaminen.

Lasten sairaanhoito oppilaitoksissa suoritetaan seuraavilla toimintatekniikoilla:

esilääketieteelliset seulontatutkimukset ja lastentarkastukset;

opiskelijoiden ja oppilaiden kattavat ennaltaehkäisevät lääkärintarkastukset (joihin osallistuvat erikoislääkärit) määrättyjen ajanjaksojen kuluessa;

lasten ja nuorten tutkimustulosten analysointi, yksilöllisten suositusten laatiminen, todettujen terveysongelmien omaavien lasten lähettäminen perusteelliseen tutkimukseen asuinpaikkakunnalle;

koulutus- ja koulutusehtojen valvonta;

järkevän ravitsemuksen järjestäminen, mukaan lukien hellävaraisen ravinnon tarjoaminen lapsille, joilla on ruoansulatuskanavan sairauksia ja aineenvaihduntahäiriöitä;

koulutuslaitoksen ruokailuosaston työn valvonta;

työvoimakoulutuksen järjestämisen valvonta;

liikuntakasvatuksen järjestämisen valvonta, mukaan lukien urheilukilpailuihin ja turistimatkoihin osallistuvien lasten terveyden lääketieteellinen valvonta;

parantaa niiden opiskelijoiden terveyttä, joilla on kroonisia ENT-elinten ja ylempien hengitysteiden sairauksia;

tuki- ja liikuntaelinsairauksista kärsivien lasten terveyden parantaminen;

näkövammaisten lasten terveyden parantaminen;

neuroottisista häiriöistä kärsivien lasten terveyden parantaminen;

parantaa niiden lasten terveyttä, joilla on toimintahäiriöitä ja kroonisia ruoansulatuskanavan sairauksia ja aineenvaihduntahäiriöitä;

lasten ja nuorten hygieeninen koulutus ja koulutus, terveydenhuoltotyön suorittaminen vanhemmille ja opettajille;

yksilöllinen valinta (yhdessä psykologin kanssa) etenemis- ja erikoisalat opiskelijoiden kiinnostusten ja kykyjen sekä terveydentilan mukaan;

koulutuslaitosten henkilöstön ensiavun perusteet.

Lääketieteellisen toimiston laitteita säätelevät terveysnormit ja -säännöt, ja niitä suorittavat oppilaitokset.

Lasten tehokkaan sairaanhoidon kannalta oppilaitoksissa tarvitaan jatkuvaa ja aktiivista yhteyttä opiskelijoiden ja oppilaiden kanssa, eikä "odottavassa" tilassa, kuten tällä hetkellä lääketieteellisissä laitoksissa.

Maaseudulla ja kaupungeissa kaikissa oppilaitoksissa, joissa on yli 250 lasta, sairaanhoitajan on oltava paikalla koko oppilaitoksen toiminnan ajan. Hoitohenkilöstön standardit: kaupungeissa, joissa väkiluku on yli 25 tuhatta - 1 lääkäri 1200 lasta kohden, muissa siirtokunnissa - 1 lääkäri 600 lasta kohti. Hoitohenkilöstön määrää koskevien standardien tulee perustua koulun käyttöasteeseen, sen työaikatauluun ja oppilaitoksen etäisyyteen lasten hoitolaitoksesta.

Oppilaitosten lasten lääketieteellinen tuki on osoitettu lasten poliklinikan asianomaisille osastoille. Heidän on varmistettava lääketieteen työntekijöiden, koulupsykologien, liikunnanopettajien, ravitsemisalan työntekijöiden, vanhempainyhteisön edustajien jne. ennaltaehkäisevän toiminnan integrointi.

Bibliografia

1. Akimova G. Kasvaa, pelaa, kehittyy. Harjoituksia lapsen kanssa syntymästä kuuteen vuoteen. Jekaterinburg: U-Factoria, 2006. - 416 s.

Apanasenko G.L., Popova L.A. Lääketieteellinen valeologia. M. EKSMO-Press, 2005. - 316 s.

Esikouluikäisten lasten peruskehitysohjelma "Origins". M.: Pedagogiikka 2000. - 232 s.

Bogina T.L., Terekhova N.T. Päivärytmi päiväkodissa. M. Esikoulupedagogiikka, 2007. - 356 s.

Weiner E.N. Valeologia. M.: Flinta, 2004. - 416 s.

Gulova S.A., Kazakova T.F., Galakhova I.E. Sairaanhoitaja: Käytännön opas hoitoon. M.: PROFI-INFORM, 2004. - 16 s.

Doronova T.N., Gerbova V.V., Grizik T.I. Ja muut 5-6-vuotiaiden lasten kasvatus, koulutus ja kehittäminen päiväkodissa. M.: Koulutus, 206. - 191 s.

Esikoulun psykologia. Toimittanut V.I. Yadeshko. M.: Koulutus, 2004. - 416 s.

Efimkina R.P. Lasten psykologian ohjeita. Novosibirsk: NSU:n psykologian tieteellinen ja koulutuskeskus, 2005. - 212 s.

Lasten terveys ja fyysinen kehitys esikouluissa. Ongelmat ja optimointitavat. Koko Venäjän konferenssin materiaalit. M., 2002. - 196 s.

Kuchma V.R. Ennaltaehkäisevät perusteet lasten sairaanhoidon oppilaitoksissa. // M.: Lääketiede, 2008. nro 1, s. 21-22.

Osokina T.I., Timofeeva E.A., Runova M.A. Liikunta- ja urheiluvälineet. Selostettu luettelo esikouluista. M.: Koulutus, 1999.

Esikouluikäisten lasten kehityksen ja terveyden lääketieteellisen seurannan järjestäminen / Toim. ak. OAMN G.N. Serdjukovskaja. M.: Lääketiede, 2003. - 334 s.

Paramonova L.A., Bogina T.L., Alieva T.I., Terekhova N.T. Lasten elämäntoiminnan järjestäminen esikouluissa. Lääketieteellinen ja pedagoginen puoli. Ohjeita. Pedagogian innovaatiokeskus. M.: Pedagogika 1997. - 256 s.

Sovellukset

Liite 1

Kysely esikoulun henkilökunnalle

Ohjeet. Esittelemme tiedoksi anonyymin kyselylomakkeen kysymykset, jonka tarkoituksena on analysoida esikouluikäisten lasten sairauksien ehkäisyyn tähtäävän lääkintähenkilöstön työn tehokkuutta.

Mitä mieltä olet lääkintähenkilöstön työstä esikouluikäisten lasten sairauksien ehkäisyssä_________________________________

Pidätkö lääkintähenkilöstön toimintaa tarkoituksenmukaisena?_______________________________________________________________________

Onko lääkintähenkilöstön toiminta mielestäsi oikea-aikaista?____________________________________________

Arvioisitko sairauksien ehkäisyyn tähtäävien toimintojen kattavuuden esikoulussasi_________________________________

Oletko tyytyväinen hoitohenkilökunnan työhön ryhmäsi lasten kanssa? ________________________________________________

Asenteesi tapahtumien järjestämiseen_______________________________________________________

Millainen toiminta voi mielestäsi parantaa esikouluikäisten lasten sairauksien ehkäisyä? _____________________________________

Ilmoita rajoitukset, jotka estävät tehokkaan ennaltaehkäisevän työn esikouluikäisten lasten kanssa? _______________________________

Toiveesi johdolle esikoulun hoitohenkilökunnan työn uudistamisesta

_____________________________________________________________

Kiitos vilpittömästi vastauksistanne kysymyksiin.

760 ruplaa.

Sisältö
JOHDANTO
LUKU 1. GYNEKOLOGISISTA SAIREISTA KÄSITTÄVIEN NUORTEN LÄÄKETIETEELLISEN JA SOSIAALISEN TYÖN YLEISTÄ JA PÄÄOMINAISUUDET
1.1. Yuventa Adolescent Reproductive Health Centerin potilaiden gynekologisten sairauksien ominaisuudet
1.2. Nuorten lisääntymisterveyskeskus "Yuventa"
1.3. Hoitoprosessin olemus ja pääsäännöt gynekologiassa
LUKU 2. SAIRAAJAN LÄÄKEVÄN JA SOSIAALISEN ROOLIN KÄYTÄNNÖN TUTKIMUS GYNEKOLOGISTISTA SAIREISTA KÄYTTÄVIEN NUURIEN OPETTAMISESSA
2.1. Tutkimuksen organisointi
2.2. Tutkimuspohjan kuvaus
2.3. Tutkimustulosten analysointi
LUKU 3. SUOSITUKSET SAIRAANHOITTAJAN OSALLISTUMISESTA GYNEKOLOGISTISTA SAIREISTA SAIRAVIEN NUURIEN KOULUTUKSEN JÄRJESTÄMISEEN
3.1. Hoitajien lääketieteellisen ja sosiaalisen työn organisointi ja menetelmät nuorten opetuksessa
3.2. Muistutuksia potilaille
PÄÄTELMÄT
PÄÄTELMÄ
KIRJASTUS
SOVELLUS

Johdanto

Sairaanhoitajan lääketieteellinen ja sosiaalinen rooli gynekologisista sairauksista kärsivien nuorten opettamisessa.

Katkelma työstä tarkistettavaksi

Bibliografia

"BIBLIOGRAFIA
1. Aylamazyan E.K. Synnytys: Oppikirja hunajalle. yliopistot St. Petersburg: SpetsLit, 1999. s. 74-78.
2. Akunts K.B. Synnytys. Sertifiointikysymykset synnytyslääkäreille-gynekologeille, perhelääkäreille, opiskelijoille ja kätilöille. M.: Triada-X, 2002.
3. Synnytys ja gynekologia. Testien kokoelma. /Toim. PÄÄLLÄ. Guskova. M.: ANMI, 2002.
4. Beyer P., Myers U. Hoitotyön teoria ja käytäntö aikuisten terveyden kontekstissa. M., 2001. s. 17-25.
5. Voronin K.V. Kätilön käsikirja. M.: Triada-X, 2002. – 412 s.
6. Kohdunkaulan, emättimen ja vulvan sairaudet (Kliiniset luennot) Toim. Prof. V.N. Prilepskaja. M.: 2005. – 156 s.
7.Krylova EL. Hoitotyö synnytys- ja gynekologiassa. Rostov n/d.: Phoenix, 1999. – 232 s.
8. Lineva O.I., Dvoinikov S., Gavrilova T.A. Hoitotyö synnytys- ja gynekologiassa. Opas VSO:n tiedekuntien opiskelijoille. Samara: Valtion yritys "Perspective", 2000. s. 23-35.
9. Matveychik T.V., Ivanova V.I. Hoitotyön organisointi. Minsk: Higher School, 2006. –302 s.
10. Mikhailenko E.T., Bublik-Dornyak G.M. Fysiologinen synnytys ja gynekologia. Kiova: Higher School, 1999. – 416 s.
11. Hoitotyö. Käsikirja sairaanhoitajille. Toimittaja Petrov V.N. Pietari: Dilya, 2006. – 416 s.
12. Hoitotyö: ammattialat. Toimittaja Kotelnikov G.P. Rostov-on-Don: Phoenix, 2007. – 698 s.
13. Slavyanova I.K. Hoitotyö synnytys- ja gynekologiassa. Rostov-on-Don: Phoenix, 2008. – 379 s.
14. Smirnova L.M., Saidova R.A., Braginskaya S.G. Synnytys ja gynekologia: Oppikirja. M.: Lääketiede, 1999. – 456 s.
15. Yagovdik N.Z. ja muut sukupuolitaudit. Mn.: Valko-Venäjän tiede, 2000. s. 12-14.
Internet-tietoverkko:
16.www.juventa-spb.info;
17.www.teen-info.ru

Tutustu huolellisesti teoksen sisältöön ja osioihin. Rahaa ostetuista valmiista teoksista ei palauteta, koska teos ei täytä vaatimuksiasi tai on ainutlaatuinen.

* Työluokka on luonteeltaan arvioiva toimitetun materiaalin laadullisten ja määrällisten parametrien mukaisesti. Tämä aineisto ei kokonaisuudessaan eikä mikään sen osista ole valmis tieteellinen työ, lopullinen pätevyystyö, tieteellinen raportti tai muu valtion tieteellisen sertifiointijärjestelmän edellyttämä tai väli- tai loppusertifioinnin suorittamisen edellyttämä työ. Tämä materiaali on subjektiivinen tulos sen tekijän keräämien tietojen käsittelystä, jäsentämisestä ja muotoilusta, ja se on tarkoitettu ensisijaisesti käytettäväksi lähteenä tätä aihetta käsittelevän työn itsenäiseen valmisteluun.

VENÄJÄN VALTION LIIKUNTA-, URHEILU- JA MATKAILUN YLIOPISTO

SIVU IRKUTSKISSÄ

Testata

kirjoittanut Valeology

aiheesta: "Lasten ja nuorten kovettuminen"

Valmistelija:

5. vuoden opiskelija RSUFK:ssa

Vinokurova T.A.

Tarkistettu:

Gaskova N.P.

Irkutsk 2010

Mikä on kovettuminen ?

Kovettaminen on joukko toimenpiteitä, joilla lisätään kehon vastustuskykyä epäsuotuisten sää- ja ilmasto-olosuhteiden vaikutuksille. Kovettaminen on eräänlaista kehon puolustuskyvyn harjoittelua, joka valmistaa niitä oikea-aikaiseen mobilisaatioon. Karkaisutoimenpiteet normalisoivat tunnealueen tilan, tekevät ihmisestä hillitymmän ja tasapainoisemman, antavat elinvoimaa ja parantavat mielialaa. Karkaisu lisää kehon suorituskykyä ja kestävyyttä. Karkaistu ihminen sietää helposti paitsi lämpöä ja kylmää myös äkillisiä ulkolämpötilan muutoksia, jotka voivat heikentää kehon puolustuskykyä.

Joogien mukaan kovettuminen johtaa kehon sulautumiseen luonnon kanssa.

Koventumisen tulkinta suhteessa henkilöön on annettu V. Dahlin "Elävän suuren venäjän kielen selittävässä sanakirjassa" antamassa määritelmässä. V. Dahl uskoi, että ihmisen kovettaminen tarkoittaa "totuttamista kaikkiin vaikeuksiin, tarpeisiin, huonoon säähän ja ankaraksi kasvattamista".

Vuonna 1899 julkaistun kirjan "Ihmiskehon kovettamisesta" kirjoittaja, kuuluisa venäläinen fysiologi akateemikko I. R. Tarkhanov, määritellen kovettumisen olemusta, kirjoitti: "Venäjän puhe turvautuu sanaan "kovettuminen" tai "kovettuminen", kun sitä käytetään kehosta tuli analogisesti raudalla havaittujen ilmiöiden kanssa, kun ne kovettuivat, mikä lisäsi niiden kovuutta ja kestävyyttä."

Kuuluisa venäläinen lastenlääkäri ja aktiivinen kovettumisen kannattaja G.N. Speransky piti kovettumista kehossa kyvyn kasvattaa nopeasti ja oikein sopeutua muuttuviin ulkoisiin olosuhteisiin.

Kovettumisen tärkein ennaltaehkäisevä rooli on, että kovettuminen ei paranna, vaan ehkäisee sairautta. Karkaisua voi käyttää kuka tahansa fyysisen kehityksen asteesta riippumatta.

Kovettumisen historiasta

Keinona lisätä kehon puolustuskykyä kovettuminen syntyi muinaisina aikoina. Muinaisissa maailman kulttuureissa karkaisua käytettiin ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä ihmisen hengen ja ruumiin vahvistamiseksi.

Muinaisessa Kreikassa ja muinaisessa Roomassa kiinnitettiin suurta huomiota kovettumiseen ja kehon hygieniaan. Näissä sivilisaatioissa vallitsi kehon terveyden ja kauneuden kultti, joten kovettuminen sisällytettiin liikuntakasvatuksen järjestelmään olennaisena osana.

Kovettumisella näissä maissa tavoiteltiin sekä terveyden parantamista että ihmisen kykyä kestää kaikenlaisia ​​vaikeuksia. Plutarkoksen mukaan poikien kovettuminen muinaisessa Spartassa alkoi hyvin varhaisesta iästä lähtien. Seitsemänvuotiaasta lähtien heitä kasvatettiin pubeissa erittäin ankarissa olosuhteissa: ne ajeltiin kaljuiksi, pakotettiin kävelemään paljain jaloin säällä kuin säällä ja alasti lämpimänä vuodenaikana. Kun lapset täyttivät 12 vuotta, heille annettiin viitta, jota heidän piti käyttää ympäri vuoden. He saivat käydä kuumalla vedellä vain muutaman kerran vuodessa. Ja kypsänä vuotenaan ihmisten oli noudatettava näitä tapoja.

Spartassa kiinnitettiin paljon huomiota naisten liikuntakasvatukseen. Kuten miehet, he "harjoittivat myös juoksua, painia, kiekon ja keihäänheittoa, jotta heidän ruumiinsa olisi vahva ja vahva ja että heidän synnyttämänsä lapset olisivat samanlaisia", kirjoittaa Plutarch. "Tällaisten harjoitusten kovettuina he kestivät helpommin synnytyskipuja ja selviytyivät terveinä."

Muinaisille roomalaisille tärkein kovetusaine oli kylpy. Roomalaiset kylpylät eli kylpylät olivat tilavia ja tilavia rakennuksia, jotka rakennettiin parhaista marmorityypeistä (Diocletianuksen (505 - 506) kylpyihin mahtui 3500 uimaria).

Kylpylöissä oli tilat riisumiseen, voimistelu- ja hierontaa varten, oli kuuma kylpy, lämpimän ja kylmän veden altaat, suihkut sekä hiekka- ja mutakylpyjä käytettiin menestyksekkäästi. Monien lämpökylpylöiden katoilla oli auringonottoon tarkoitettuja tasoja.

Kovettumista suosittelivat ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä sellaiset merkittävät muinaiset tiedemiehet kuin Hippokrates, Demokritos, Asklepiades jne.

Hippokrates kirjoitti: "Jokaisen päivän säätilanteen osalta kylmät päivät vahvistavat kehoa, tekevät siitä joustavan ja joustavan."

Kovettumistekijöitä ovat altistuminen auringonvalolle. Auringon parantava vaikutus tunnettiin hyvin muinaisessa Egyptissä, mistä todistavat muinaisten temppelien seinillä olevat kirjoitukset. Ensimmäinen lääkäri, joka suositteli auringonottoa terapeuttisiin tarkoituksiin, oli Hippokrates.

Muinaisessa Kiinassa sairauksien ehkäisy ja terveyden edistäminen olivat valtiollisia. "Viisas mies", sanoi "Sisäinen tutkielma", "parantaa sairauden, joka ei vielä ole ihmiskehossa, sillä lääkkeiden käyttö sairauden alkaessa on sama kuin kaivon kaivaminen, kun ihminen on jo janoinen tai tako ase, kun vihollinen on jo aloittanut taistelun. Eikö ole liian myöhäistä? Tärkeimpinä karkaisukeinoina pidettiin liikuntaa, vesihoitoja, auringonsäteilyä, hierontaa, terapeuttisia harjoituksia ja ruokavaliota.

Muinaisen Intian lääketieteessä käytettiin useita erilaisia ​​​​harjoituksia kestävyyden lisäämiseen, kuten joogaa, jolla pyrittiin ylläpitämään ja vahvistamaan terveyttä, saavuttamaan moraalinen ja psyykkinen tasapaino. Perustuen oppiin kolmesta "orgaanisesta nesteestä" (sappi, lima, ilma) ja viidestä kosmisesta elementistä (maa, vesi, tuli, ilma ja eetteri - valon lähde), muinaiset hindut määrittelivät terveyden niiden yhtenäisen siirtymän seurauksena. , kehon elintoimintojen oikea suorittaminen, normaali aistien tila ja mielen selkeys. Siksi lääkäreiden ponnistelut pyrittiin tasapainottamaan nesteiden ja alkuaineiden häiriintynyttä suhdetta. Muinaisen Intian veden käyttö ihmisten terveyden vahvistamiseen on todettu pyhissä hindukirjoissa "Vedas": "Veden virtaus on parantavaa, vesi jäähdyttää kuumeen lämpöä, se parantaa kaikista sairauksista, vesi parantaa sinua."

Venäjällä kovettuminen oli yleistä. ”Venäläiset ovat vahvaa, vahvaa, sitkeää kansaa, joka kestää helposti sekä kylmää että lämpöä. Yleisesti ottaen ihmiset ovat Venäjällä terveitä, elävät kypsään vanhuuteen ja sairastuvat harvoin”, kirjoitti Moskovan Holsteinin suurlähetystön sihteeri Adam Olearius.

Muinaisen Venäjän slaavilaiset kansat käyttivät kylpyhuonetta, jota seurasi lumella hierominen tai uiminen joessa tai järvessä mihin aikaan vuodesta tahansa terveyden parantamiseksi. Kylpylä suoritti terapeuttisia ja terveyttä parantavia tehtäviä. Erityistä huomiota kiinnitettiin kovettumiseen Venäjän armeijassa, jossa venäläistä kylpyä käytettiin myös laajasti "kehon vahvuuden ja terveyden vuoksi".

Venäläisten lääkäreiden, kirjailijoiden ja tutkijoiden näkemykset kovettumisen roolista ihmisten terveyden vahvistamisessa perustuivat ympäristötekijöiden määräävän roolin tunnustamiseen kehon elämässä, sen riippuvuuteen sen olemassaolo- ja kehitysolosuhteista. Heillä oli johtava rooli karkaisutekniikan ja sen tieteellisen perustan kehittämisessä. Niinpä A. N. Radishchev kirjoitti 1700-luvulla julkaistussa teoksessaan "Ihmisestä, hänen kuolevaisuudestaan ​​ja kuolemattomuudestaan": "Kaikki vaikuttaa ihmiseen. Sen ruoka ja ravinto, ulkoinen kylmä ja lämpö, ​​ilma ja jopa valo itse."

Kovettumisen periaatteet

Karkaisu on tuhansien vuosien evoluution luomien täydellisten fysiologisten kehon suoja- ja sopeutumismekanismien taitavaa käyttöä. Sen avulla voit käyttää kehon piilotettuja ominaisuuksia, mobilisoida suojaavia voimia oikeaan aikaan ja eliminoida siten epäsuotuisten ympäristötekijöiden vaaralliset vaikutukset siihen. Karkaisu on suoritettava seuraavilla mekanismeilla.

Kovetusmenetelmien järjestelmällinen käyttö

Kehon karkaisu tulee tehdä järjestelmällisesti, päivästä toiseen, ympäri vuoden, sääolosuhteista riippumatta ja ilman pitkiä taukoja. On parasta, jos kovetustoimenpiteiden käyttö on selkeästi kiinteästi päivittäisessä rutiinissa. Sitten keho kehittää tietyn stereotyyppisen reaktion käytettyyn ärsykkeeseen: muutokset kehon reaktiossa kylmän vaikutuksiin, jotka kehittyvät toistuvan jäähdytyksen seurauksena, pysyvät kiinni ja säilyvät vain tiukan toistuvan jäähdytyksen alaisena. Kovettumisen tauot vähentävät kehon hankittua vastustuskykyä lämpötilan vaikutuksille. Tässä tapauksessa nopeaa adaptiivista vastetta ei ole. Siten kovetustoimenpiteiden suorittaminen 2 - 3 kuukauden ajan ja niiden lopettaminen johtaa siihen, että kehon kovettuminen katoaa 3 - 4 viikon kuluttua ja lapsilla 5 - 7 päivän kuluttua. Jos taudin merkkejä ilmaantuu, kovettuminen keskeytetään väliaikaisesti; toipumisen jälkeen sitä on jatkettava alkujaksosta.

Ärsyttävän vaikutuksen voimakkuuden asteittainen lisääntyminen

Kovettaminen antaa positiivisen tuloksen vain, jos kovetustoimenpiteiden lujuutta ja kestoa lisätään asteittain. Karkaisua ei kannata aloittaa heti pyyhkimällä lumella tai uimalla jääkuolassa. Tällainen kovettuminen voi olla haitallista terveydelle.

Siirtyminen vähemmän vahvoista vaikutuksista vahvempiin tulisi suorittaa asteittain ottaen huomioon kehon tila ja sen reaktioiden luonne käytettyyn vaikutukseen. Tämä on erityisen tärkeää huomioida kovettaessa lapsia ja vanhuksia sekä kroonisia sydän-, keuhko- ja maha-suolikanavan sairauksia sairastavia ihmisiä.

Kovetustoimenpiteiden käytön alussa keho kokee tietyn reaktion hengitys-, sydän- ja keskushermostojärjestelmistä. Kun tämä toimenpide toistetaan useita kertoja, kehon reaktio siihen heikkenee vähitellen, eikä sen jatkokäytöllä ole enää kovettuvaa vaikutusta. Sitten on tarpeen muuttaa kovettumistoimenpiteiden vaikutuksen voimakkuutta ja kestoa kehoon.

Järjestys kovetustoimenpiteiden suorittamisessa

Kehon esiharjoittelu hellävaraisemmilla toimenpiteillä on tarpeen. Voit aloittaa hankauksella, jalkakylvyillä ja vasta sitten aloittaa huuhtelun noudattaen asteittain laskevien lämpötilojen periaatetta.

Kovetusta suoritettaessa on parasta noudattaa tunnettua lääketieteellistä sääntöä: heikot ärsykkeet edistävät toimintaa, voimakkaat häiritsevät sitä ja liialliset ovat tuhoisia.

Ottaen huomioon henkilön yksilölliset ominaisuudet ja hänen terveydentilansa

Ennen kuin aloitat kovetustoimenpiteiden aloittamisen, sinun tulee kääntyä lääkärin puoleen, koska kovettuminen vaikuttaa erittäin voimakkaasti kehoon, erityisesti ihmisillä, jotka aloittavat sen ensimmäistä kertaa. Kehon iän ja kunnon huomioon ottaen lääkäri auttaa sinua valitsemaan oikean kovetusaineen ja neuvoo, miten sitä käytetään ei-toivottujen seurausten estämiseksi.

Lääketieteellinen valvonta karkaisun aikana paljastaa karkaisutoimenpiteiden tehokkuuden tai havaitsee ei-toivotut poikkeamat terveydestä ja antaa myös lääkärille mahdollisuuden suunnitella kovettumisen luonnetta tulevaisuudessa. Tärkeä tekijä karkaisun tehokkuuden arvioinnissa on itsehillintä. Itsehillinnällä karkaistu seuraa tietoisesti hyvinvointiaan ja voi sen perusteella muuttaa karkaisutoimenpiteiden annostusta. Itsevalvonta suoritetaan ottaen huomioon seuraavat indikaattorit: yleinen terveys, ruumiinpaino, pulssi, ruokahalu, uni.

Luonnontekijöiden vaikutuksen monimutkaisuus

Pääasialliset kovettumiskeinot ovat ilma, vesi ja auringonvalo; yhdistettynä fyysiseen harjoitteluun lisää kovettumistoimenpiteiden tehokkuutta. Kovetusmenetelmien valinta riippuu useista objektiivisista olosuhteista: vuodenajasta, terveydentilasta, asuinpaikan ilmastollisista ja maantieteellisistä olosuhteista.

Tehokkain on käyttää erilaisia ​​​​karkaisumenetelmiä, jotka heijastavat koko luonnonvoimien kompleksia, jotka vaikuttavat ihmiseen päivittäin. Kovetusvaikutus ei saavuteta vain käyttämällä erityisiä kovetusmenetelmiä, vaan se sisältää myös huoneen optimaalisen mikroilmaston, jossa henkilö sijaitsee, ja vaatteiden lämpöä suojaavat ominaisuudet, jotka luovat mikroilmaston kehon ympärille.

Suotuisin kovettumiselle on ns. dynaaminen eli sykkivä mikroilmasto, jossa lämpötilaa ei pidetä tiukasti vakiona, vaan se vaihtelee tietyissä rajoissa. Keho tulee harjoitella nopeille ja hitaille, heikkoille, keskisuurille ja vahvoille kylmävaikutuksille. Tällainen kokonaisvaltainen koulutus on erittäin tärkeää. Muuten kehittyy biologisesti epäkäytännöllinen, jäykästi kiinteä stereotyyppi vastustuskyvystä vain kapealle kylmyysvaikutukselle.

Kovetustoimenpiteiden tehokkuus paranee merkittävästi, jos yhdistät ne urheiluharjoituksiin. Samalla on tärkeää varmistaa, että myös kehon stressin määrä on erilainen.

Peruskarkaisumenetelmät

Ilmakarkaisu

Yleisin ja saavutetuin karkaisumuoto on raittisen ilman käyttö. Tällaiset kovetustoimenpiteet ovat kaikenikäisten ihmisten saatavilla, ja niitä voivat käyttää laajasti terveiden ihmisten lisäksi myös tietyistä sairauksista kärsivät. Lisäksi useille sairauksille (neurasthenia, verenpainetauti, angina pectoris) nämä toimenpiteet on määrätty lääkkeeksi. Tämän tyyppinen kovettuminen on aloitettava raitista ilmaa harjoittamalla. Kävelyllä on suuri merkitys terveyden parantamiselle.

Ilman kovettava vaikutus kehoon auttaa lisäämään hermoston ja hormonitoimintaa. Ilmakylpyjen vaikutuksesta ruoansulatusprosessit paranevat, sydän- ja verisuoni- ja hengityselinten toiminta paranee ja veren morfologinen koostumus muuttuu (punasolujen määrä ja hemoglobiinitaso lisääntyvät). Raikkaassa ilmassa oleskeleminen parantaa kehon yleistä hyvinvointia, vaikuttaa emotionaaliseen tilaan aiheuttaen virkeyden ja raikkauden tunteen.

Ilman kovettuva vaikutus kehoon on seurausta useiden fysikaalisten tekijöiden monimutkaisesta vaikutuksesta: lämpötila, kosteus, liikesuunta ja nopeus. Lisäksi varsinkin merenrannalla ihmiseen vaikuttaa meriveden sisältämillä suoloilla kyllästyneen ilman kemiallinen koostumus.

Lämpöaistin mukaan erotetaan seuraavat ilmakylpytyypit: kuuma (yli 30°C), lämmin (yli 22°C), välinpitämätön (21 – 22°C), viileä (17 – 21°C), kohtalaisen kylmä. (13 – 17°C) C), kylmä (4 – 13°C), erittäin kylmä (alle 4°C).

On pidettävä mielessä, että ilman ärsyttävä vaikutus vaikuttaa ihon reseptoreihin mitä terävämmin, mitä suurempi lämpötilaero ihon ja ilman välillä on.

Viileillä ja kohtalaisen kylmällä ilmakylvyllä on selvempi vaikutus. Ottamalla yhä kylmempiä ilmakylpyjä kovettumiseen, harjoitamme siten kehoa kestämään alhaisia ​​ympäristön lämpötiloja aktivoimalla kompensaatiomekanismeja, jotka varmistavat lämmönsäätelyprosessit. Kovettumisen seurauksena ensinnäkin vaskulaaristen reaktioiden liikkuvuutta harjoitetaan, mikä toimii suojaesteenä, joka suojaa kehoa äkillisiltä ulkoisen lämpötilan muutoksilta.

Lämpimät kylvyt, vaikka ne eivät tarjoa kovettumista, vaikuttavat kuitenkin positiivisesti kehoon parantaen oksidatiivisia prosesseja.

Ilman kosteus yhdistettynä sen lämpötilan vaihteluihin voi vaikuttaa eri tavoin kehon lämmönsäätelyprosesseihin. Kosteuden haihtumisen voimakkuus ihon ja keuhkojen pinnasta riippuu ilman suhteellisesta kosteudesta. Kuivassa ilmassa ihminen sietää helposti paljon korkeampaa lämpötilaa kuin kosteassa ilmassa. Kuiva ilma saa kehon menettää kosteutta.

Ilman liikkuvuus (tuuli) on myös tärkeää ilmakylpyjä otettaessa. Tuuli vaikuttaa kehoon voimansa ja nopeudensa ansiosta, ja myös sen suunnalla on merkitystä. Se auttaa tehostamaan lämmönsiirtoa kehossa ja lisää ilman jäähdytystehoa.

Kovetusta varten tarkoitettuja ilmatoimenpiteitä voidaan käyttää joko pukeutuneena ulkoilmassa oleskelevana (kävelyt, urheiluaktiviteetit) tai ilmakylpyinä, joissa ilman lyhytaikainen vaikutus tietyn Lämpötila esiintyy ihmiskehon paljaalla pinnalla.

Ulkolenkkejä järjestetään mihin aikaan vuodesta säästä riippumatta. Kävelyjen kesto määräytyy kullekin yksilöllisesti terveydentilan ja iän mukaan. Kävelyajan pidentäminen tulee suorittaa asteittain ottaen huomioon sekä luetellut tekijät että kehon kunto-aste sekä ilman lämpötila.

On suositeltavaa yhdistää aika ilmassa aktiivisiin liikkeisiin: talvella - luistelu, hiihto ja kesällä - pallon ja muiden ulkopelien pelaaminen.

Ilmakylpyjä

Ilmakarkaisu valmistaa kehon myöhempään karkaisuun, esimerkiksi vesikarkaisuun.

Ilmakylpyjen annostelu suoritetaan kahdella tavalla: ilman lämpötilan asteittainen lasku ja toimenpiteen keston pidentäminen samassa lämpötilassa.

Sinun tulee aloittaa ilmakylpyjen ottaminen huoneessa vuodenajasta riippumatta vähintään 15 - 16 ° C:n lämpötilassa, ja vasta jonkin ajan kuluttua voit siirtyä ulkoilmaan. Ne otetaan hyvin ilmastoidussa tilassa. Kun olet paljastanut kehosi, sinun tulee pysyä tässä tilassa kovettumisjakson alussa enintään 3 - 5 minuuttia (pidentää aikaa edelleen). Kun otat viileitä ja erityisesti kylmiä kylpyjä, on suositeltavaa suorittaa aktiivisia liikkeitä: voimisteluharjoituksia, kävelyä, juoksua paikallaan.

Asianmukaisen esivalmistelun jälkeen voit siirtyä ilmakylpyihin ulkoilmassa. Ne tulee ottaa paikoissa, jotka on suojattu suoralta auringonvalolta ja voimakkailta tuulelta. Ilmakylpyjen ottaminen ulkoilmassa on tarpeen aloittaa välinpitämättömässä ilman lämpötilassa, ts. 20-22°С. Ensimmäinen ilmakylpy ei saa kestää yli 15 minuuttia, jokaisen seuraavan 10-15 minuuttia pidempi.

Vain kokeneet ihmiset voivat ottaa kylmiä kylpyjä. Niiden kesto on enintään 1–2 minuuttia, ja se kasvaa asteittain 8–10 minuuttiin.

Ilmakylvyt ulkoilmassa tulisi aloittaa aikaisintaan 1,5-2 tuntia ruokailun jälkeen ja lopettaa 30 minuuttia ennen ateriaa.

Tärkeä ehto ulkokarkaisun tehokkuudelle on sääolosuhteisiin sopiva vaatetus. Vaatteiden tulee sallia vapaa ilmankierto.

Veden kovettumista

Vesi on voimakas väliaine, jolla on selvä jäähdytysvaikutus, koska sen lämpökapasiteetti ja lämmönjohtavuus ovat monta kertaa suurempia kuin ilma. Samassa lämpötilassa vesi näyttää meille kylmemmältä kuin ilma. Veden kovettamistoimenpiteiden vaikutuksen indikaattori on ihoreaktio. Jos toimenpiteen alussa se muuttuu vaaleaksi hetkeksi ja muuttuu sitten punaiseksi, tämä osoittaa positiivista vaikutusta, joten lämpösäätelyn fysiologiset mekanismit selviävät jäähtymisestä. Jos ihoreaktio on heikko, kalpeutta tai punoitusta ei ole, tämä tarkoittaa riittämätöntä altistusta. On tarpeen laskea hieman veden lämpötilaa tai pidentää toimenpiteen kestoa. Äkillinen ihon kalpeus, äärimmäisen kylmän tunne, vilunväristykset ja vapina osoittavat hypotermiaa. Tässä tapauksessa on tarpeen vähentää kylmäkuormaa, nostaa veden lämpötilaa tai lyhentää toimenpideaikaa.

Hankaus on vedellä kovettumisen alkuvaihe. Se suoritetaan pyyhkeellä, sienellä tai yksinkertaisesti vedellä kostutetulla kädellä. Hankaus suoritetaan peräkkäin: niska, rinta, selkä, pyyhi ne sitten kuivaksi ja hiero pyyhkeellä punaiseksi. Tämän jälkeen he pyyhkivät jalkansa ja myös hierovat niitä. Koko toimenpide suoritetaan viidessä minuutissa.

Kaataminen on kovettumisen seuraava vaihe. Ensimmäisissä huuhteluissa on suositeltavaa käyttää vettä, jonka lämpötila on noin +30°C, minkä jälkeen se laskee +15°C:een tai sen alle. Kastelun jälkeen vartaloa hierotaan voimakkaasti pyyhkeellä.

Suihku on vieläkin tehokkaampi vesihoito. Kovettumisen alkaessa veden lämpötilan tulee olla noin +30 – 32°C ja keston saa olla enintään minuutti. Jatkossa voit asteittain alentaa lämpötilaa ja pidentää kestoa 2 minuuttiin, mukaan lukien kehon hankaus. Hyvällä kovettumisasteella voit käydä kontrastisuihkussa vuorotellen 2-3 kertaa 35-40°C ja 13-20°C veden kanssa 3 minuutin ajan. Näiden vesitoimenpiteiden säännöllinen käyttö lisää raikkautta, elinvoimaa ja parantaa suorituskykyä.

Uidessa ilmalla, vedellä ja auringonvalolla on monimutkainen vaikutus kehoon. Uimisen voi aloittaa, kun veden lämpötila on 18-20°C ja ilman lämpötila on 14-15°C.

Kovettumista varten on suositeltavaa käyttää yleisten lisäksi paikallisia vesimenetelmiä. Yleisimmät niistä ovat jalkojen pesu ja kurlaus kylmällä vedellä, koska tämä kovettaa jäähtymiselle alttiimpia kehon osia. Jalkojen pesu suoritetaan ympäri vuoden ennen nukkumaanmenoa vedellä, jonka lämpötila on ensin 26 - 28 ° C ja laskee sitten 12 - 15 ° C:seen. Pesun jälkeen jalkoja hierotaan perusteellisesti punaiseksi. Kurkkua tehdään joka päivä aamulla ja illalla. Aluksi vettä käytetään 23 - 25 ° C:n lämpötilassa, vähitellen joka viikko sitä vähennetään 1 - 2 ° C ja nostetaan 5 - 10 ° C:seen.

Viime vuosina talviuinti on herättänyt yhä enemmän huomiota. Talvikylpy ja uiminen vaikuttavat lähes kaikkiin kehon toimintoihin. Mursut parantavat huomattavasti keuhkojensa ja sydämensä toimintaa, kaasunvaihto lisääntyy ja lämmönsäätelyjärjestelmä paranee. Talviuintitunnit tulisi aloittaa vasta esiharjoittelun jälkeen. Uinti jääkuolassa alkaa yleensä lyhyellä lämmittelyllä, joka sisältää voimisteluharjoituksia ja kevyttä juoksua. Vedessä viipyminen kestää enintään 30 - 40 sekuntia. (pitkäaikaisille harjoittajille – 90 sekuntia). Heidän täytyy uida lippisessä. Vedestä poistumisen jälkeen tehdään voimakkaita liikkeitä, pyyhitään vartalo kuivaksi pyyhkeellä ja tehdään itsehieronta.

Kovettumista höyrysaunassa

Kylpylä on erinomainen hygieeninen, parantava ja kovettuva aine. Kylpytoimenpiteen vaikutuksesta kehon suorituskyky ja emotionaalinen sävy lisääntyvät ja palautumisprosessit kiihtyvät intensiivisen ja pitkittyneen fyysisen työn jälkeen. Säännöllisten kylpyläkäyntien seurauksena kehon vastustuskyky vilustumiselle ja tartuntataudeille kasvaa. Kylvyn höyrysaunassa oleskeleminen laajentaa verisuonia ja lisää verenkiertoa kehon kaikissa kudoksissa. Korkean lämpötilan vaikutuksesta hikeä vapautuu voimakkaasti, mikä auttaa poistamaan haitallisia aineenvaihduntatuotteita kehosta. Kylpyhoitoja ei suositella sydän- ja verisuonisairauksista tai verenpaineesta kärsiville.

Auringon kovettuminen

Auringon infrapunasäteillä on voimakas lämpövaikutus kehoon. Ne edistävät lisälämmön muodostumista kehossa. Tämän seurauksena hikirauhasten toiminta lisääntyy ja kosteuden haihtuminen ihon pinnalta lisääntyy: ihonalaiset verisuonet laajenevat ja ihon hyperemiaa esiintyy, verenkierto lisääntyy, mikä parantaa ilmahauteiden verenkiertoa kaikissa ihon kudoksissa. kehon. Infrapunasäteily tehostaa UV-säteilyn vaikutusta kehoon. UV-säteillä on pääasiassa kemiallinen vaikutus. UV-säteilyllä on suuri biologinen vaikutus: se edistää D-vitamiinin muodostumista elimistössä, jolla on selvä antirakiittinen vaikutus; nopeuttaa aineenvaihduntaprosesseja; sen vaikutuksen alaisena muodostuu erittäin aktiivisia proteiiniaineenvaihdunnan tuotteita - biogeenisiä stimulantteja. UV-säteet auttavat parantamaan veren koostumusta ja niillä on bakterisidinen vaikutus, mikä lisää kehon vastustuskykyä vilustumiselle ja tartuntataudeille; niillä on tonisoiva vaikutus lähes kaikkiin kehon toimintoihin.

Eri ihmisten iholla on eriasteinen herkkyys auringonsäteilylle. Tämä johtuu sarveiskerroksen paksuudesta, ihon verenkierrosta ja sen kyvystä pigmentoida.

Auringon ottaminen

Auringonotto kovettumiseen tulee ottaa erittäin varovasti, muuten se aiheuttaa hyödyn sijaan haittaa (palovammoja, lämpöä ja auringonpistosta). On parasta ottaa aurinkoa aamulla, kun ilma on erityisen puhdasta eikä liian kuuma, ja myös myöhään iltapäivällä, kun aurinko laskee. Paras aika rusketukseen: keskivyöhykkeellä - 9 - 13 ja 16 - 18 tuntia; etelässä - 8 - 11 ja 17 - 19 tuntia. Ensimmäinen auringonotto tulee ottaa vähintään 18 °C:n ilman lämpötilassa. Niiden kesto ei saa ylittää 5 minuuttia (lisää sitten 3–5 minuuttia, lisäämällä vähitellen tuntiin). Et voi nukkua aurinkoa ottaessasi! Pään tulee olla Panama-hatun kaltainen ja silmät tummilla laseilla.

Hygieniavaatimukset tunneilla

Fyysinen harjoittelu on yksi tärkeimmistä kovettumistekijöistä. Fyysinen harjoittelu laajentaa merkittävästi kaikkien kehon järjestelmien toimivuutta ja lisää sen suorituskykyä. Niiden terveyttä parantava ja ennaltaehkäisevä vaikutus liittyy lisääntyneeseen fyysiseen aktiivisuuteen, tuki- ja liikuntaelinten toiminnan lisääntymiseen ja aineenvaihdunnan lisääntymiseen.

Karkaisuun ja fyysisiin harjoituksiin käytetään erityisiä vaatteita, joihin sovelletaan useita vaatimuksia.

Kehon hygienian varmistamiseksi fyysisen harjoituksen aikana on välttämätöntä, että urheiluvaatteet on valmistettu kankaista, joilla on seuraavat ominaisuudet: hygroskooppisuus, ilmanvaihto, tuulenpitävyys, lämmönsuojaus jne. Kesällä vaatteet koostuvat T-paidasta ja shortseista, viileällä säällä , käytetään puuvillasta tai villasta neulottua urheilupukua. Talvella käytetään urheiluvaatteita, joilla on korkea lämpösuoja- ja tuulenpitävä ominaisuus. Kenkien tulee olla mukavia, kestäviä ja hyvin suojaavia jalkaa vaurioilta, kevyitä, joustavia ja hyvin tuuletettuja. On tarpeen varmistaa, että urheilukengät ja sukat ovat puhtaita ja kuivia, jotta vältetään naarmuja ja matalissa ilman lämpötiloissa - paleltumia. Talvikaudella suositellaan vedenpitäviä kenkiä, joilla on korkeat lämpösuojaominaisuudet.

Lopuksi toteamme, että kovettuminen on tärkeä keino ehkäistä sään ja ilmasto-olosuhteiden haitallisia vaikutuksia kehoon. Karkaisutoimenpiteiden systemaattinen käyttö lisää ihmisten terveyden yleistä tasoa

Lasten ja nuorten karkaisu tehdään aina yksilöllisesti ottaen huomioon heidän terveydentilansa. Jos lapsi on unelias ja ei ole kiinnostunut mistään, hänelle suositellaan stimuloivia toimenpiteitä (kylmä vesi, virkistävä ilma, kevyet vaatteet); helposti kiihtyville lapsille valitaan tasapainoisemmat toimenpiteet (lämmin vesi, pidemmät toimenpiteet jne.). Fyysisesti heikentyneet lapset ja nuoret tarvitsevat erityisen annoksen kovettumista ja voiman ja kestävyyden lisäämiseen tähtääviä toimenpiteitä.

Jokaisen lapsen tai nuoren karkaisumenetelmien ja -tekniikoiden tulee olla erilaisia. Suhteellisen alhaisiin lämpötiloihin voidaan heti tottua, toiselle siirtymisen kylmästä viileään tulisi tapahtua asteittain. Kovettaminen on erityisen välttämätöntä lapsille, jotka kärsivät usein vilustumisesta. Näissä tapauksissa sinun on noudatettava erityistä varovaisuutta ja valittava pehmeimmät, hellävaraisimmat kovetusmenetelmät. Sinun ei pitäisi ajatella, että lapsen karkaisu on yksinkertaista ja helppoa. Tämä on vaikea tehtävä, joka vaatii paljon huomiota, kärsivällisyyttä ja aikaa.

Kaiken kovettumisen perusta on kehon sopeutuminen erilaisiin ympäristövaikutuksiin, minkä seurauksena lapsesta tulee vastustuskykyinen kaikille haitallisille vaikutuksille. Kovettamisessa hyödynnetään kaikkia luonnollisia tekijöitä (aurinko, vesi, ilma) yhdistettynä annosteltuun fyysiseen toimintaan.

Vaikka kovetusmenetelmät vaihtelevat, on olemassa useita yleisiä sääntöjä, joita kaikkien on noudatettava:

1. Vältä voimakkaita ärsyttäviä aineita - pitkäkestoinen altistuminen auringolle, pitkäaikainen altistuminen kylmälle vedelle, liian alhainen ilman lämpötila.

2. Kovettumistekijöiden vaikutusta tulee vahvistaa asteittain ja tasaisesti.

Kun ympäristön lämpötila nousee, kehon reaktio on seuraava:

1. Aineenvaihduntanopeuden lasku johtaa lämmöntuotannon vähenemiseen kehossa.

2. Lämmönsiirto lisääntyy jyrkästi, ihosuonet laajenevat, niiden läpi virtaava veren määrä lisääntyy ja keho peittyy hikeen.

3. Hiki haihtuu ja vie pois huomattavan määrän lämpöä.

Tällä tavalla keho välttää ylikuumenemisen. Lämpösäätelyn rajat eivät kuitenkaan ole läheskään rajattomat.

Minkä tahansa kehon pinnan alueen jäähdytykseen liittyy ontelon kaventuminen ei vain suoraan jäähdytetyllä alueella, vaan myös muualla kehon pinnalla, mikä aiheuttaa erilaisia ​​​​muutoksia koko kehossa. On erittäin tärkeää muistaa, että mitä vähemmän jäähdytetty alue on kylmyyden vaikutukselle koulutettu, sitä voimakkaammin yleinen verisuonireaktio ilmenee.

Kovetettaessa lasta tai teini-ikäistä on välttämätöntä saavuttaa sellainen lämmönsäätelylaitteen vahvistus, että henkilö voi turvallisesti sietää merkittäviä lämpötilan vaihteluita ulkoisessa ympäristössä. Tästä kovettamisessa on kyse.

Sen lisäksi, että karkaisutoimenpiteet parantavat kehon vastustuskykyä ilmastotekijöitä vastaan, niillä on myönteinen vaikutus koko kehoon - ne parantavat verenkiertoa, lisäävät keskushermoston ja aineenvaihduntaa.

Ihmiskunta on historiansa aikana kehittänyt monia erilaisia ​​karkaisumenetelmiä - ilmakylpyjä, märkähierontoja, kylpemistä, terapeuttisia harjoituksia, hierontaa jne. Jos lapsesi on usein sairas, älä kiirehdi juoksemaan apteekkiin, älä seiso sisällä linjat lastenklinikoilla. On selvää, että lapsesi keho on heikentynyt, ja sinun on ensin mietittävä, kuinka lisätä sen vastustuskykyä ulkoisille vaikutuksille, ja tähän on vain yksi tapa - kovettuminen.

Teini-ikäisen kehon kovettaminen

Erikoisharjoittelujärjestelmää, jonka tarkoituksena on lisätä kehon vastustuskykyä kylmää, lämpöä ja auringonsäteilyä vastaan, erityisesti jyrkkien vaihteluiden aikana, kutsutaan karkaisuksi. Se perustuu useiden toiminnallisten järjestelmien neurohumoraaliseen, ehdolliseen refleksisääntelyyn, jonka ansiosta saavutetaan kehon täydellisin sopeutuminen jatkuvasti muuttuviin ympäristöolosuhteisiin. Karkaistu ihminen sietää helposti ylikuumenemista, hän ei sairastu kehon osittaiseen tai yleiseen jäähtymiseen, hän ei ole vain lisännyt vastustuskykyä huonojen sääolosuhteiden patogeenisille vaikutuksille, vaan myös lisännyt suorituskykyä.
Emme saa unohtaa yhtä tärkeää kovettumisen tärkeyttä: haitallisten ympäristötekijöiden vastustuskyvyn harjoittelussa muodostuu sellaisia ​​​​luonteenpiirteitä kuin sinnikkyys, päättäväisyys ja tahto.
Ihmiskehon sopeutuminen ulkoisen ympäristön muuttuviin lämpötilaolosuhteisiin tapahtuu lämpösäätelyprosesseilla, jotka varmistavat kehon lämpötilan pysyvyyden, joka on välttämätön sisäelinten normaalille toiminnalle.
Lämmön muodostuminen kehossa tapahtuu redox-prosessien seurauksena ja sitä kutsutaan kemialliseksi lämmönsäätelyksi. Lämpötilan, kosteuden ja ilman nopeuden jyrkän muutoksen myötä aineenvaihdunta lisääntyy, lämmöntuotanto lisääntyy ja ihmiskeho on siten suojattu mahdolliselta hypotermialta.
Lämmön siirtyminen ulkoiseen ympäristöön ja kehon jäähtyminen tapahtuu fysikaalisen lämmönsäätelyn ansiosta, ja se tapahtuu lämpösäteilyn, haihtumisen ja lämmönjohtavuuden kautta. Fyysisen lämmönsäätelyn prosessit ovat suoraan riippuvaisia ​​ihon verenkierrosta. Kun ihon verisuonet laajenevat, veren virtaus ihoon sisäelimistä lisääntyy ja vastaavasti lämmönsiirto lisääntyy. Päinvastoin, jos ihon kapillaarit kapenevat, lämmönsiirto vähenee.
Lapsilla ja nuorilla on suhteellisen suuri ihon pinta-ala ja suhteellisen suuri määrä verisuonia ihossa. lähemmäs kehon pintaa. Siksi lämmönsiirto tapahtuu helpommin ja jäähdytys ja ylijäähdytys helpommin epätäydellisten säätöprosessien vuoksi. Samalla tavalla lasten ja nuorten kehon anatomiset ja fysiologiset ominaisuudet selittävät ylikuumenemisen suhteellisen helpon.
Teini-ikäisen ylikuumenemisen ja hypotermian helpomman ilmaantumisen sekä lämpösäätelyjärjestelmän epätäydellisen muodostumisen vuoksi kovettuminen on tärkein keino harjoitella määrätietoisesti teini-ikäisen kehon mukautumisominaisuuksia epäsuotuisiin ulkoisiin olosuhteisiin, pääasiassa lämpötilaluonteisiin, ja tehokas keino ehkäistä vilustumista.
Kovetustoimenpiteiden vaikutuksesta neurohumoraalisen säätelyn prosessit paranevat ensisijaisesti; nopea ja asianmukainen reaktio jäähtymiseen tai ylikuumenemiseen kehittyy: ihon verisuonet kapenevat tai laajenevat, hikoilu lisääntyy tai vähenee, lihasten sävy muuttuu; Muodostuvat ehdolliset refleksit, jotka varmistavat kehon sisäisen ympäristön pysyvyyden muuttuvissa olosuhteissa. Näin kehon yleinen suojareaktio lämpötilan muutoksiin kehittyy vähitellen ja sen epäspesifinen vastustuskyky kehittyy.
Tätä ei kuitenkaan voida saavuttaa heti, kuten monet teini-ikäiset haaveilevat. Unohtaen kehonsa pitkäaikaisen ja asteittaisen harjoittelun tarpeen, sopeutumisen ja kovettumisen fysiologiset lait, he ottavat kylmän suihkun tai pyyhkivät itsensä lumella ja kärsivät sitten kurkkukivusta tai voimakkaasta vuotavasta nenästä. pettyvät kovettumiseen tai lakkaa uskomasta vahvuuteensa.
Aloittaessamme kovettumisen on muistettava, että tämä on kehon monien ominaisuuksien harjoittelua ja siksi on tarpeen noudattaa joitain sääntöjä. Ensinnäkin kovettuminen suoritetaan järjestelmällisesti, päivästä toiseen, ohittamatta suunniteltuja toimenpiteitä, jotka on tiukasti kiinni päivittäisessä rutiinissa. Muuta kunkin kovetustoimenpiteen lämpötilaa ja kestoa vähitellen. Karkaisun aikana terveyden ja hyvinvoinnin itsevalvonta ja lääketieteellinen seuranta ovat välttämättömiä.
Kovettumista varten käytetään altistusta ilmalle, vedelle ja auringolle. Paras vaikutus saadaan yhdistämällä nämä luonnolliset tekijät fyysiseen harjoitteluun.
Ilmakarkaisu meidän on aloitettava kehittämällä tapa raitista ilmaa. Olipa teini-ikäinen missä huoneessa tahansa, se on tuuletettava järjestelmällisesti, ja lämpimänä vuodenaikana huoneen, luokkahuoneen tai salin ikkunoiden tulee olla auki. Ilman kovettuva vaikutus ilmenee erityisesti suoritetuissa ilmakylvyissä, kävelyissä, peleissä, ulkoilussa, työskentelyssä pellolla, puutarhassa, kevyesti pukeutuessa sekä säästä ja vuodenajasta riippuen osittain paljastaen kehon. Hyvä kovettumisvaikutus saadaan altistamalla vartalo vyötärölle aamulla, pedattaessa sänkyä, aamukäymälää, liikuntaa ja pesua. Kesällä maaseudulla teini joutuu kävelemään suurimman osan ajasta paljain jaloin. Tämä ei vain koveta jalkojen ihoa, vaan myös harjoittelee jalan kaaren lihaksia, mikä estää litteiden jalkojen kehittymisen.
Erityinen ilmakylpyjä aloita lämpötilasta 20 ° C, laskemalla sitä asteittain 15 - 16 ° C:seen ja jos kylmäkestävyys on jo syntynyt - 10 ° C:seen. Toimenpiteen kesto kasvaa 10 minuutista 1,0 - 1,5 tuntiin. Ilmakylvyn aikana pelataan ulkopelejä ja tehdään fyysisiä harjoituksia. Ilmakylpy tulee lopettaa, kun vilunväristykset, vapina ja hanhenlihalle ilmaantuu. Ilmassa nukkumisesta on hyötyä.
Kylmällä vedellä on energisempi kovettuva vaikutus, mikä saa aikaan nopean lämmönsäätelylaitteen reaktion. Hellävaraisin veden kovetusmenetelmä - hiero alas. Kovettuminen alkaa siitä, jos sairaus heikentää teini-ikäisen kehoa. Tässä tapauksessa veden alkulämpötilaa 24 - 26 °C alennetaan asteittain 2 - 3 päivän välein 1 °C:lla 16 - 18 °C:seen. Erityisellä froteelapalla tai sienellä pyyhkimisen jälkeen vartaloa hierotaan froteepyyhkeellä kunnes se hieman punoittaa. Terveillä teini-ikäisillä hankauskovettuminen voi alkaa 22–24 °C:ssa ja nostaa veden lämpötilaa samalla asteittain 15 °C:seen. Kun olet pyyhinyt järjestelmällisesti vedellä tässä lämpötilassa 1,5 - 2 kuukauden ajan, voit jälleen alkaa laskea veden lämpötilaa ja nostaa se 4 - 5 ° C:seen.
Yleinen kastelu vedellä käytetään ilman suihkua. Lämpötila laskee samassa järjestyksessä kuin pyyhkimisen aikana. Suihkun kovettuva vaikutus ei liity pelkästään veden alhaiseen lämpötilaan, vaan myös putoavan vesivirran mekaaniseen vaikutukseen. Meidän on muistettava, että vedellä on 30 kertaa suurempi lämmönjohtavuus kuin ilmalla, joten keho jäähtyy helposti. Suihkussa kannattaa käydä nopeasti ja kylmänä vuodenaikana suojata päätäsi vedeltä. Välittömästi suihkun jälkeen sinun tulee hieroa koko vartaloasi froteepyyhkeellä.
Yleensä kovettumiseen käytetään suihkua tai yleissuihkua 1,5-2 kuukauden hankausta jälkeen. Veden lämpötila on aluksi 22 - 24 °C, sitten sitä alennetaan teini-ikäisen vahvuudesta ja hyvinvoinnista riippuen joko 2 - 3 päivän välein 1 °C tai heikompien ja lämpötilaherkempien osalta. 3-4 päivän välein, kunnes se ei laske kylmän vesijohtoveden lämpötilaan (8-12 °C).
Voimakkain kovettumisvaikutus saavutetaan, kun uiminen, koska tässä tapauksessa ilma, valo, vesi ja liike vaikuttavat samanaikaisesti: Ensimmäinen kylpeminen alkaa aurinkoisina päivinä tuulen puuttuessa ja ilman lämpötilassa alle 23 - 24 °C ja vesi - 20 - 22 °C. Jo kokeneet teini-ikäiset, jotka eivät ole lopettaneet vesitoimenpiteitä, voivat alkaa uida avoimissa säiliöissä ja alhaisemmassa veden lämpötilassa - 18 - 20 ° C ja ilman lämpötilassa noin 20 ° C. Jos uinti suoritetaan auringonoton tai ulkoleikin jälkeen, veteen ei tule mennä kuumana, vaan varjossa pitää levätä 10-15 minuuttia.
Jo muinaisina aikoina auringonsäteitä käytettiin terveyden parantamiseen. Herodotos puhui auringon myönteisistä vaikutuksista kehoon. Suuri Hippokrates käytti auringonottoa nopeuttaakseen haavojen ja murtumien paranemista. Nykyään aurinkoa ja säteilevää energiaa ei käytetä vain hoitoon, vaan myös sairauksien ehkäisyyn, mukaan lukien kehon kovettumiseen. Auringon säteilyn vaikutus liittyy kolmen tyyppiseen auringon spektrin säteeseen - näkyvään tai valoon, infrapuna- ja ultraviolettisäteilyyn. Ultraviolettisäteilyn vaikutus on erityisen voimakas, jonka vaikutuksesta hematopoieesi paranee, aineenvaihdunta stimuloituu, immuunielimien muodostuminen stimuloituu ja bakteerit tuhoutuvat. Infrapunasäteilyn lämpövaikutuksen vaikutuksesta tapahtuu myös suotuisia muutoksia aineenvaihdunnassa ja verenkierrossa.
Kovettamiseen käytetään kevyt-ilma- ja aurinkokylpyjä. Ensimmäisessä tapauksessa hajallaan oleva auringonvalo ja ympäröivän ilman liike vaikuttavat ihmiskehoon. Kevyt ilmakylpy Ota varjossa, puiden, katoksen tai markiisin alle tuulelta suojatussa paikassa, jonka ilman lämpötila on vähintään 18 ° C. Kylvyssä oleva teini altistuu mahdollisimman paljon ja makaa erityisellä lepotuolilla tai pinnasängyllä. Kevytilmakylvyn kesto pitenee vähitellen 10 minuutista 2 tuntiin.Kevytilmakylpyjä käytetään sairauksien heikentämien tai yksilöllisesti lisääntynyttä auringonvaloherkkyyttä olevien nuorten kovettumiseen.
Auringon ottaminen Ota aamulla kovalta tuulelta suojatussa paikassa. Ensimmäisen auringonoton ilman lämpötilan tulee olla vähintään 18 °C; Toimenpiteen kesto (ensimmäisinä päivinä 10 minuutista) kasvaa vähitellen niin, että kesän lopussa se voi olla 1,5 tuntia Aurinkosäteilytyksen aikana pää tulee peittää suoralta auringonvalolta, silmät on suojattava tummilla aurinkolaseilla. Teini-ikäisiä suositellaan ottamaan aurinkoa vain hiljaisen, aktiivisen leikin aikana. Auringon ja kevyen ilmakylvyn jälkeen vesikovetustoimenpiteet toimivat hyvin.

Healing Fitness

Halu urheilla ja vahvistaa kehoasi ei joskus voi toteutua heti teini-ikäisen terveydentilan vuoksi. Tällaisissa tapauksissa vanhemmat ovat huolissaan siitä, mitä voidaan ja pitäisi tehdä, onko mahdollista harjoittaa liikuntakasvatusta vai tarvitaanko siitä vapautus.
Ensinnäkin on otettava huomioon, että useimmissa murrosiän sairauksissa vapautus liikunnasta ei vain auta parantamaan terveyttä, vaan myös pahentaa tuskallisia ilmiöitä kehossa. Siitä huolimatta terveelle teini-ikäiselle suunnitellun ohjelman säännöllisiä tunteja, jos terveydentilassa on poikkeamia, tulisi muuttaa ja ne on alistettava kokonaan päätavoitteelle - terveyden kokonaisvaltaiselle palauttamiselle.

Yleisin murrosiässä hengityselinten sairaudet. Erityisiä fyysisiä harjoituksia niiden hoitoon - fysioterapiaa - käytetään sairauden ensimmäisistä päivistä lähtien, mutta niiden rooli on erityisen suuri toipumis- ja jäännösvaikutusten aikana. Tämä johtuu siitä, että pitkään taudin niin sanottujen kliinisten oireiden (yskä, hengityksen vinkuminen keuhkoissa, korkea lämpötila, muutokset keuhkojen röntgenkuvassa), toiminnalliset hengityshäiriöt, häviämisen jälkeen. jäädä jäljelle. Ne ilmenevät varaindikaattoreiden vähenemisessä ja intensiivisemmässä hengitystyössä levossa. Tämä selittää toipuneen teini-ikäisen hengityselinten lisääntyneen herkkyyden ulkoisille vaikutuksille ja toistuvien sairauksien helpotuksen fyysisen rasituksen ja viilentämisen aikana. Siksi erityisen terapeuttisen harjoittelun tärkein tehtävä on normalisoida hengitystoimintaa ja lisätä kehon ja hengityselinten sopeutumiskykyä epäsuotuisiin ympäristötekijöihin. Tämän ongelman ratkaisemiseksi käytetään hengitysharjoituksia - erityisesti valittuja hengitysliikkeitä yhdessä kehon liikkeiden kanssa. Hengitysharjoitusten vaikutuksesta nenän kautta hengityksen normaali luonne palautuu, keholle suotuisan hengityksen yhdistelmä teini-ikäisen normaaleihin liikkeisiin paranee ja palautuu.
Pelkät hengitysharjoitukset eivät kuitenkaan tarjoa riittävää hengitysharjoitusta ja lisäävät sen varavoimaa. Tämä ongelma voidaan ratkaista vain käyttämällä yleiskehittäviä fyysisiä harjoituksia, jotka koskevat kaikkia kehon lihaksia. Ensin valitaan helposti suoritettavat harjoitukset pienellä määrällä toistoja, mikä lisää fyysistä aktiivisuutta itse tuntien keston ja niihin sisältyvien harjoitusten lukumäärän vuoksi. Hengitysharjoituksia tehdään 2-3 yleiskehitysharjoituksen välein. Muutaman päivän kuluttua fysioterapiatunnit monimutkaistavat valitsemalla vaikeammat harjoitukset. Fyysistä kuormitusta lisätään paitsi suuremmalla toistomäärällä, myös valitsemalla erilaisia ​​alkuharjoituksia, ottamalla käyttöön vastusta tai painoja. Ulkopelit, harjoitukset pallolla tai muilla esineillä lisäävät kuormitusta hyvin. Hengitysharjoituksia tehdään harvemmin, noin 3-4 säännöllisen kerran.
Jos hengitystoiminta on palautunut, he siirtyvät vähitellen säännölliseen liikuntakasvatukseen. Niiden kesto on 35 - 45 minuuttia, niiden sisältö koostuu yleisistä kehitysharjoituksista ja ulkopeleistä keskimääräisellä fyysisellä aktiivisuudella; sisältää koordinaatio- ja tasapainoharjoituksia laitteiden avulla normaalin asennon kasvattamiseksi ja vahvistamiseksi; Kävelyä, juoksua ja hyppäämistä käytetään laajalti. Hengitysharjoituksia käytetään vain oikean hengitystaidon ylläpitämiseen ja vahvistamiseen suhteessa 1:4-5.
Fysioterapiatunnit on parasta suorittaa klinikalla ohjaajan ohjauksessa ja lääkärin valvonnassa. Mutta jos tämä ei ole mahdollista, ne voidaan järjestää kotona.
Otetaan esimerkki siitä, kuinka oppitunti voidaan järjestää ensimmäisellä viikolla sairaalasta kotiutumisen jälkeen ja keuhkokuumeen jäännösvaikutuksella. Ennen oppituntia on tuuletettava huone hyvin, valmistettava matto joidenkin harjoitusten suorittamiseen makuuasennosta ja pukeuduttava kevyeen harjoituspukuun.
Johdanto-osa(sen tehtävänä on valmistaa vartaloa suorittamaan lisääntyneitä kuormituksia ja erikoisharjoituksia) - kävellä ympäri huonetta muuttuvassa tahdissa ja sen muunnelmat - käveleminen varpailla, jalan ulko- ja sisäkaareilla, yhdistettynä käsivarsien liikkeisiin ja käännöksiin vartalon, kävely puolikyykkyssä jne. Kesto 2 - 3 minuuttia.
Pääosa tunnit alkavat hengitysharjoituksella - lähtöasennosta seisomalla, nostamalla kädet ylös, nousemalla varpaille ja hengittämällä syvään, ja palaamalla lähtöasentoon - hengittämällä. Sekä tämä että seuraavat harjoitukset toistetaan 5-6 kertaa. Sitten alkuseisomaasennosta tehdään voimakkaita harjoituksia käsivarsille keskipitkällä ja nopealla tahdilla, taivutetaan vartaloa eri suuntiin, käännetään vartaloa, kyykkyjä, harjoituksia nostetaan suoria jalkoja vuorotellen yhdistettynä käsien liikkeisiin ja käännöksiin. vartalo, hyppääminen, juokseminen paikallaan siirtymällä kävelyyn. Älä pidätä hengitystäsi jokaisen harjoituksen aikana, vaan tee hengitysharjoitus 3 harjoituksen välein. Esimerkiksi kun liikutat käsiäsi sivuille, hengitä sisään ja kun taivutat vartaloasi eteenpäin, hengitä ulos. Erikoisapuvälineet monipuolistavat toimintaa suuresti - voimistelukepit, pallot, hyppynarut, mailat.
Tee alkuseisomaasennosta 12-15 harjoitusta ja siirry sitten harjoituksiin matolla. Tässä tapauksessa vaihtoehtoiset asennot makaa selälläsi ja vatsallaan, kyljelläsi, nelijalkain. Suorita harjoitukset hitaalla ja keskivauhdilla, kun kuormitus kasvaa ja vartalon, vatsan ja selän suuret lihakset osallistuvat työhön. Sinun on jatkuvasti seurattava vapaata hengitystä yhdessä liikkeiden kanssa. Tehtyään 8-10 harjoitusta makuuasennosta, siirrytään jälleen seisomaan ja kävelyyn. He päättävät oppitunnin pääosan pelillä, esimerkiksi heittämällä palloa maaliin eri asennoista.
SISÄÄN viimeinen osa sinun tulee rauhoittaa hengitystäsi ja vähentää kuormitusta. Siksi se käyttää kävelyä huoneessa asteittain hidastaen, rentoutumisharjoituksia ja liikkeiden koordinointia sekä hengitysharjoituksia, mutta vain hengityslihasten osallistumista.
Fysioterapiatuntien järjestäminen kotona on hieman vaikeampaa, kun keuhkoastma, mutta tietyllä pysyvyydellä ja yhteydenpidolla hoitavaan lääkäriin niiden täytäntöönpano on erittäin tehokasta ja mahdollistaa nopean hyvien tulosten saavuttamisen. Tämän taudin yhteydessä hengitysteiden läpinäkyvyys heikkenee keuhkoputkien sileiden lihasten kouristuksen, niiden limakalvojen turvotuksen ja patologisen sisällön kertymisen vuoksi keuhkoputkien onteloon. Tämä keuhkoputkien läpinäkyvyyden rikkominen voi tapahtua ilman ilmeistä astmaattista tukehtumiskohtausta. Lisäksi keuhkoastmasta kärsineillä nuorilla hengityselinten lisääntynyt ja vääristynyt herkkyys erilaisille vaikutuksille säilyy jonkin aikaa. Fyysiset harjoitukset teini-ikäisen kykyihin sopivassa annoksessa auttavat lievittämään tällaista kieroutunutta herkkyyttä, ja erikoisharjoitukset varmistavat keuhkoputkien avoimuuden palautumisen. Tällaisia ​​erikoisharjoituksia ovat harjoitukset, joissa on pidennetty uloshengitys, konsonantti- ja vokaaliäänten ääntäminen uloshengityksen aikana (u-u-xx, br-r-r-uh, tr-a-a-hh), porrastettu-pidennetty uloshengitys, rentoutusharjoitukset, kuten sekä voimisteluharjoituksia rintakehän ja hartiavyön lihaksille, jotka parantavat keuhkojen imusolmukkeiden ja verenkiertoa.
Keuhkoputkien patologisen sisällön poistamista helpottavat tyhjennysharjoitukset, jotka suoritetaan alkuasennoista pukkisängyllä tai sohvalla makaamalla jalkapää ylhäällä, olkapäät ja pää alaspäin, makuulla ylösalaisin, kyljellä tai vatsalla jne. Fyysisen harjoittelun terapeuttista vaikutusta tehostaa tiettyjen rintakehän hierontatekniikoiden (värähtely, silittäminen) yhdistetty käyttö.
Teini-ikäisten, jotka eivät terveydellisistä syistä ole oikeutettuja säännöllisen koulu-ohjelman mukaiseen fyysiseen harjoitteluun, tulee sairauden luonne huomioon ottaen osallistua erityisryhmiin, joissa harjoitetaan fysioterapiaa. Tällaisia ​​erityisiä liikuntaryhmiä järjestetään yleensä nuorille koululaisille, joilla on sisäelinten sairaudet (hengitysjärjestelmän, sydän- ja verisuonijärjestelmän sairaudet, endokriiniset sairaudet) ja tuki- ja liikuntaelinten sairaudet (skolioottinen sairaus, juveniili kyfoosi, selkärangan puristusmurtuman jälkeinen tila) , jne. .). Tämän ryhmän kanssa työskentelee liikuntaopettaja, ja tällaisten tuntien tehokkuutta valvoo koululääkäri lääketieteellisen ja liikuntakasvatuksen klinikan tai klinikan fysioterapiaosaston asiantuntijoiden avulla.
Teini-ikäiset kärsivät tuki- ja liikuntaelimistön muodonmuutokset, missä tahansa taudin vaiheessa ovat ortopedin valvonnassa. Fysioterapialla on erittäin tärkeä rooli heidän monimutkaisessa hoidossa. Jopa säännöllisillä klinikalla käynneillä on erityisiä harjoituksia tehtävä kotona.
Yksi syy, joka aiheuttaa skolioottista epämuodostumista ja edistää sen etenemistä, on selkärangan pystyasennossa pitävien lihasten heikentynyt voima ja yleinen kestävyys. Niiden kehittyminen ja vahvistuminen tapahtuu parhaiten harjoittelun aikana aloitusasennoista makuulla, kun lihakset vapautuvat staattisen työn tarpeesta pitää vartalo pystyasennossa.
Tee erilaisia ​​vatsapuristimen harjoituksia lähtöasennosta selällään, vartalon kääntämistä ja jalkojen, pään ja hartioiden nostamista kyljestäsi, selkälihasten harjoituksia lähtöasennosta makuulla. vatsaasi.
Kaikki nämä harjoitukset vuorottelevat, niiden toistojen määrä on melko merkittävä, jotta kuormitus ei ole keskimääräistä pienempi. Kestävyyden lisääntyessä ja lihasvoiman kehittyessä tehdään lihaskorsetin kehittämiseen ja vahvistamiseen tähtääviä harjoituksia painoilla ja vastuksella. Käytä tätä varten käsipainoja, joiden massa kasvaa asteittain, ja alaraajoissa - palloja, lääkepalloja, jotka on kiinnitetty polvien ja nilkkojen väliin.
Glavsovet.ru-sivuston aiemmilla sivuilla olemme jo puhuneet oikean asennon tärkeydestä.
Monet hänen vioistaan, mukaan lukien litteä selkä, voidaan korjata. Keinoja oikean asennon kasvattamiseen ja vahvistamiseen ovat harjoitukset, jotka edistävät lihasaistin kehittymistä vartalon oikeassa asennossa, jonka ansiosta teini pitää siitä kiinni liikkeiden jälkeen. Lihasaistin kehittämiseksi kaikki lihasten vahvistamiseen liittyvät harjoitukset tehdään symmetrisistä aloitusasennoista selkä keskiasennossa. Visuaalisella ohjauksella on erittäin tärkeä rooli asennon kehittymisessä. Siksi harjoituksia tehdään peilin edessä, jotta teini näkee ja korjaa asentonsa. Heti ensimmäisillä oppitunneilla oppilas luo henkisen kuvan oikeasta asennosta, standardin, johon hän voi verrata kehonsa asentoa.
Lihaskorsetin kehittäminen, oikean asennon kasvatus ja vahvistaminen ovat tärkeässä roolissa selkärangan epämuodostumien ehkäisyssä sekä yleis- ja voimalihaskestävyyden sekä liikkeiden koordinoinnin kehittäminen yleiskehittäviä ja soveltavia fyysisiä harjoituksia suoritettaessa. Skolioottisen taudin alkuvaiheessa nämä harjoitukset ovat riittämättömiä. Tätä taustaa vasten käytetään erityisiä ns. korjaavia harjoituksia, joiden käyttö edistää kohdistusta, lihasten vetovoiman symmetriaa ja selektiivistä lihasten vahvistumista skolioosin puolella.
Tietenkin vain fysioterapian asiantuntija voi valita nämä korjaavat harjoitukset ottaen huomioon muodonmuutoksen tarkan tyypin ja asteen.
Kotona suositellaan useimmiten symmetristen korjaavien harjoitusten tekemistä, joiden vaikutusmekanismi on lihasten epätasa-arvoisessa työssä: selkärangan skolioottisen kuperuuden puolella lihakset ovat yleensä venyneet ja heikentyneet ja koverapuoli niitä lyhennetään, kun päätä ja olkapäitä nostetaan vatsan asennosta pitäen vartaloa keskimääräisessä, symmetrisessä asennossa, lihakset toimivat eri tavalla. Kuperuuden puolella ne supistuvat voimakkaammin ja vastakkaisella puolella jopa rentoutuvat. Tämä johtaa vähitellen lihasjännityksen tasoittumiseen molemmilla puolilla - yksi skolioosin etenemistä aiheuttavista syistä eliminoituu. Tietysti skolioottisen taudin fysioterapialla on suurin vaikutus jatkuvalla lääkärinvalvonnalla ja yksilöllisellä harjoitusten valinnalla, mukaan lukien ne, jotka helpottavat korjausta.
Mutta lääkärisi kertoo sinulle näistä harjoituksista. Halusimme tässä kiinnittää vanhempien huomion fysioterapian runsaisiin mahdollisuuksiin sairauksien ehkäisyssä ja hoidossa havainnollistaen tätä esimerkein yleisimmistä sairauksista. Asiakirja

Sairauksien hajuhoito kovettuminen kehon, vaatteiden "muutos" ... maaseutu teini-ikäiset: vuonna 2013 - kysely 510 teini-ikäiset Jekaterinburg ja 300 teini-ikäiset... ammatillista ohjausta Jekaterinburgin asukkaille teini-ikäiset, "rakenna" mahdollinen...