Kuinka olla itkemättä, kun lähdet. Mitä tehdä, jos haluat itkeä? Kyyneleet reaktiona tunteisiin plus- ja miinusmerkeillä

Valeria Simonova

Ihmiset itkevät ensimmäisestä elämästään lähtien – tämä on kehomme luonnollinen reaktio stressiin. Syy kyyneleille on syvän surun, katkeruuden, pettymyksen tunne. Sääli ja myötätunto, ylpeyden tunne ja vilpitön ilo voivat myös aiheuttaa kyyneleitä. Psykologit ovat yhtä mieltä siitä, että itkeminen on terveellistä. Elämässä on kuitenkin tilanteita, joissa itkeminen tarkoittaa menettämistä, heikkoutesi, haavoittuvuutesi osoittamista. Mitä tehdä, kun sinun on hillittävä itsesi hinnalla millä hyvänsä, opit tästä artikkelista.

Missä tilanteissa on tarpeen hillitä itseään?

Naisia kutsutaan usein itkeviksi. Kyllä, liikkuva psyykemme reagoi kaikkiin tunneshokkiin. Itkemme ylivoimaisista tunteista. Kyyneleet ovat välttämättömiä. Ne auttavat selviytymään stressistä ja sammuttamaan negatiivisia tunteita. Sympatian kyyneleet ovat meille erityisen hyödyllisiä, koska ne parantavat kehomme lisäksi myös sieluamme.

Mutta on tilanteita, joissa ei voi itkeä.

Tässä muutama niistä:

Tentissä. Sinusta näyttää siltä, että opettaja on liian nirso ja on päättänyt antaa sinulle huonon arvosanan hinnalla millä hyvänsä. Mutta olit väsynyt ja opiskelit koko yön. Katun kyyneleet nousevat silmiini. Näitä kyyneleitä ei voi pidätellä;

Tällaisessa tilanteessa ei todellakaan voi itkeä. Miksi? Pieni lapsi kyyneleineen herättää sääliä ja herättää huomion. Itkettyään hän antaa merkin: Olen heikko, sääli minua. Kokeen aikana itku aiheuttaa todennäköisesti vastareaktion. Hän itkee, mikä tarkoittaa, että hän ei tiedä mitään, ei opettanut häntä ja yrittää saada hänet säälimään häntä.

Ollaksesi tasa-arvoisessa asemassa opettajan kanssa, sinun on näytettävä, että olet aikuinen ja osaa hillitä itsesi.

Haastattelussa. Haastattelun aikana sinulta kysytään paljon kysymyksiä, jotka ovat mielestäsi vääriä ja pakottavat sinut näyttämään tunteita ja hermostumaan. Tosiasia on, että työnantajalla on oma käsitys siitä, millaista työntekijää hän tarvitsee. Sen selvittämiseksi, kestääkö hakija stressiä ja odottamattomia tilanteita, suoritetaan ns. stressihaastattelu. Kyyneleiden vuodattaminen on pahin tapa päästä tästä tilanteesta. Tämä tarkoittaa heikkoutesi ja sopimattomuutesi osoittamista hakemaasi työhön. Jos tarvitset tätä työtä, sinun on pidätettävä kyyneleitäsi puhuessasi työnantajan kanssa;
Kadulla, jossa on suuri joukko ihmisiä. Sattuu niin, että odottamaton ongelma yllättää sinut. Tapahtui onnettomuus, rakastettu lähti. Luonnollinen ulospääsy tässä tapauksessa on nyyhkytys ja katkerat kyyneleet. Ei tarvitse itkeä kadulla. Tämä aiheuttaa tarpeetonta huomiota tuntemattomilta. Ohikulkijat eivät todennäköisesti pysty auttamaan sinua. Mutta huijarit, jotka käyttävät hyväkseen henkilön haavoittuvaa tilaa, eivät mene ohi.

Ei ole epäilystäkään siitä, että on monia tilanteita, joissa sinun on hillittävä itsesi. Olet tavannut heidät monta kertaa. Kuinka voit pidätellä väärään aikaan tulevat kyyneleet ja hallita tunteitasi?

Huomion vaihtaminen;

Jos kyyneleet nousevat jo silmiisi ja sinun on ehdottomasti pidätettävä niitä, voit kysyä itseltäsi mielessäsi yhden seuraavista kysymyksistä: "Sammutinko raudan?", "Tultavatko naapurit minut?". Psykologit kutsuvat näitä kysymyksiä "adrenaliini". Adrenaliinin jyrkkä vapautuminen vereen muuttaa tunteitasi, etkä itke.

Mielikuvituksen käynnistäminen;

Kuvittele rikoksentekijäsi hauskalla ja absurdilla tavalla.

Tai yritä "korvausmenetelmä"- olet pomo ja pomo olet sinä. Kuinka monta ystävällistä sanaa sanoisit hänelle? Tärkeintä tässä ei ole liioitella sitä. Äänekäs nauru on myös sopimatonta sellaisessa tilanteessa.

Fyysisiä tapoja lopettaa itkeminen

Muuta kehon asentoa. Jos istut, nouse seisomaan, voit ottaa muutaman askeleen, siirtää tuolia, järjestää paperit uudelleen. Toimi tilanteen mukaan;
Hengitä hitaasti ja syvään, suorista olkapäät, nosta pää ylös;
Lukitse ja avaa sormesi. Voit puristaa kämmenen;
Pyydä vettä, ota muutama syvä, hidas kulaus;
Siirrä katsettasi, katso kaukaisuuteen tai seinällä roikkuvaan kuvaan.

Jos aiot itkeä fyysisestä syystä: silmäsi vuotavat väsymyksestä, sisään on päässyt pölyä tai roskia, olet allerginen voimakkaille hajuille, nämä toimenpiteet eivät auta sinua. Tässä tilanteessa paras tapa on pyytää anteeksi ja yrittää poistaa kyynelten syy. Ota lääkkeesi, pese silmäsi, hae raitista ilmaa.

Estä negatiivinen mieliala epämiellyttävän keskustelun jälkeen kummittelemasta sinua koko päivän, suorita hätätoimenpiteitä:

Pese kasvosi välittömästi kylmällä vedellä;
lue "itsellesi", jos mahdollista, sitten ääneen, hauska lasten runo;
mene peiliin, hymyile itsellesi väkisin ja sitten uudelleen. Tätä voidaan tehdä, kunnes hymy tulee luonnolliseksi;
juo kuumaa makeaa teetä.

Jos itket hyvin usein pienimmästäkin syystä ja sinun on hyvin vaikea pidätellä kyyneleitäsi, ota yhteys lääkäriin. Sinulla voi olla terveysongelmia. Tämä voi olla stressi, krooninen väsymys, kilpirauhasen sairaus.

Ihminen on erittäin monimutkainen olento, jolla on pitkälle kehittynyt hermosto ja voimakas henkinen toiminta. Olemme kaikki - enemmän tai vähemmän - alttiita tunteille. Viha, ärsytys, itkuisuus tai euforia, "pää pilvissä" ja "ruusunväriset lasit", mielialan vaihtelut - kaikki nämä ovat ilmaisuja tunnemaailmamme, joita ilman henkilö olisi jo kauan sitten muuttunut robotiksi. kuin sieluton olento.

Kyyneleet reaktiona tunteisiin plus- ja miinusmerkeillä

Mitä tunteita koemme useammin elämän aikana - positiivisia vai negatiivisia? Tähän kysymykseen on melko vaikea vastata. Ja kuka voi laskea kuinka monta kertaa ojennamme huuliamme hymyillen, huokaisemme helpotuksesta tai jännittyneenä ja pyyhimme pois petolliset kyyneleet. Vain prinsessa Nesmeyanalle laitettiin kauhoja hänen nyyhkytyksensä aikana, siksi hän on satu! Onko mahdollista olla itkemättä ollenkaan? Fyysisestä, surusta ja jopa ilosta? Ei ollenkaan - ei tietenkään! Ja miksi esimerkiksi hillitä itseäsi, jos silmäsi ovat märät kauan odotetusta tapaamisesta rakkaasi kanssa tai jos jokin saa sinut nauramaan suunnattomasti? Päinvastoin, tällaiset tunteet tuovat mukanaan vain positiivisia, puhdistavia ja inspiroivia hetkiä. Onko välttämätöntä olla itkemättä, kun on todella vaikeaa ja jotkin epämiellyttävät tapahtumat painavat kuin kivi sydäntäsi, häiritsevät tietoisuuttasi ja hämmentävät sinua? Psykologit sanovat yksiselitteisesti: päinvastoin, tällaisissa tapauksissa ei ole vain tarpeen itkeä, vaan välttämätöntä! Miksi? Koska heittämällä pois kaiken, mikä on kiehunut, saamme siten psyykkistä vapautusta ja keho vapautuu stressistä. Jos pidämme negatiivisen omana tietonamme, huolehdimme hiljaisuudessa, silloin tunteet kerääntyvät ja puristavat psyykkämme, aivan kuten jousi supistuu paineen alla. Mutta tämä prosessi ei ole loputon! Ja eräänä päivänä seuraa räjähdys, joka voi johtaa masennukseen, neurooseihin, unettomuuteen ja moniin muihin vakaviin ongelmiin. Haluatko hallita itseäsi missä tahansa tilanteessa etkä itkeä? Valmistaudu sitten etukäteen psykoterapeutin potilaaksi!

Milloin hillitä itsesi

Tarkastelimme tilanteita, joissa kyyneleet ovat kehon luonnollinen suojaava reaktio ulkoisiin ärsykkeisiin. Kaikki tunteet ovat kuitenkin kaksiteräinen miekka. Kun se tulee affektiiviseksi, ts. liiallisia, liioiteltuja muotoja, kuva alkaa myös saada kliinistä ilmettä. Ja tässä sinun pitäisi todellakin ymmärtää, että muissa tapauksissa on parempi pidätellä ja olla itkemättä kuin antaa itsesi mennä ja valittaa joka tilaisuudesta. Eikä tilanne aina ole suotuisa tunteiden avoimelle ilmaisemiselle. Jos sinua on loukattu, kyynelten näyttäminen rikoksentekijän edessä tarkoittaa itsesi nöyryyttämistä entisestään, oman heikkoutesi ja herkkyytesi osoittamista, toisin sanoen vihollisellesi uuden syyn ihailua ja voittoa antamista. Tarvitsetko tätä? Joten mietitään, kuinka oppia olemaan itkemättä sopimattomassa ympäristössä.

Opi hallitsemaan

Kyllä, juuri siltä ensimmäinen vinkki kuulostaa. Kehitä hillitystä ja itsehillintää, kykyä hallita tunteita ja osoittaa vahvaa tahtoa. Erilaiset autokoulutukset tarjoavat sinulle hyvää tukea tässä asiassa. Yksinkertaisin ja helpoin tapa rauhoittua ja olla itkemättä on hengittää syvään useita kertoja ja laskea... Jotkut jopa 10, jotkut jopa enemmän. Tärkeintä on, että tällaisen harjoituksen jälkeen rentoudut jonkin verran, vedät itsesi yhteen ja tunteesi palaavat tavallisempaan suuntaan ja asteeseen. Tämä on niin sanotusti neuvoja ylivoimaisen esteen alaisia tilanteita varten. Yleensä - pitkä ja kova työ itsesi kanssa!

Todistus ristiriitaisesti

Kuinka olla itkemättä, jos haluat? Toinen hyvä parannuskeino on kyky tarkastella ongelmaa hieman eri asennosta, kun se ei enää vaikuta kohtalokkaalta. Kuten geometriassa - todiste ristiriidalla. Onko miehesi lähtenyt jonkun muun takia? Kyllä, se sattuu, se on vaikeaa, se on loukkaavaa, se on toivotonta... Voit valita epiteettejä loputtomasti. Tai voit istua alas ja yrittää ajatella toisin: ja "hänen" lähtönsä - mahdollisuudet uusiin tuttavuuksiin, harrastuksiin, flirttaukseen ja niin edelleen. Yksi elämän sivu käännetään - toinen alkaa. Jos on lapsia, tilanne on tietysti monimutkaisempi. Mutta kukaan ei voi peruuttaa "entisen" taloudellista ja muuta apua! Siksi sinun ei pitäisi käyttäytyä ikään kuin "elämä olisi katkennut". Ei! Se, mikä tekee meistä vahvempia, on omaksua tämä maallinen viisaus, ja se opettaa sinulle, kuinka olla itkemättä kivusta, vaan suojella itseäsi, sisäistä maailmaasi ulkoiselta julmuudelle.

Hymystä

Psykologit suosittelevat usein: kun kissat alkavat raapia sydäntään, mene peilin luo ja hymyile. Aluksi venyttämällä, vaikka hymysi näyttäisikin virniseltä. Sitten uudestaan, uudestaan ja uudestaan... Kunnes saat hymyn, joka on iloinen, vilpitön, sydämesi pohjasta. Ja tällä hetkellä tunnet kuinka siitä tulee helpompaa, kirkkaampaa ja mikä sinua kiusaa, lakkaa olemasta niin tärkeä. Toista harjoitus useammin, hymyile heijastuksellesi, nauti itsesi kohtaamisesta! Käytännössä testattu: tämä menetelmä ei ole hyvä vain niille, jotka ihmettelevät kuinka lopettaa itku. Se auttaa ketään piristymään, saamaan iloisuutta ja itseluottamusta. Siksi, muistaen paroni Münchausenin kuuluisat sanat, hymyilkää, herrat, hymyilkää!

Häiriötekijä

Jos mietit, kuinka ei koskaan itkeä, meidän on tuotettava sinulle pettymys: se on mahdotonta. Ei ihme, että runoilija sanoi: "Joka ei itkenyt, ei elänyt." Mutta voit vähentää huolesi minimiin. Miten? Opi vaihtamaan ja häiriintymään. Jos sinusta tuntuu, että se "kiihtää" ja valtaa sinut, yritä häiritä itseäsi. Jotkut ihmiset tarttuvat pölynimuriin tai pesujauheeseen tehdäkseen tätä, toiset kirjoittelevat innostuneesti kirjoituskonetta yrittäen tappaa hampaansa uutta asua odotellessa. Toiset pelastavat keittiö ja alkuperäinen resepti, kun taas toiset vetäytyvät jyrkänteestä rytmisen musiikin, komediaelokuvan tai toiminnantäyteisen kirjan, rukouksen, meditaation, urheiluvälineiden ja jopa seksin avulla... keinot ovat hyviä, kunhan ne tarjoavat tarvittavan henkisen vapautuksen ja palvelevat tehokasta salamanjohdinta.

Alkaa huutamaan

Kyllä, jos kyyneleet tukehtuvat, on hyödyllistä yksinkertaisesti "huutaa". Huutamalla emme ilmaise vain kertyneitä tunteita, vaan myös fyysistä stressiä. Lukitse itsesi huoneeseesi ja huuda kaikkea mitä mieleesi tulee - raivoissaan, pidättämättä, ääneen. Tulet kirjaimellisesti paremmaksi heti, näet. Totta, silloin keskustellaan naapureiden kanssa, eikä säästä... Mutta se on hieman eri tarina.

Mielenrauha on käsissämme

Sieluinen, ts. sisäinen rauha on erityinen harmonian tila itsensä kanssa, rauha. Se saavutetaan valitsemalla ajattelutapa ja kyky tarkastella elämän ongelmia eri näkökulmista.

Ja lopuksi, tärkeintä on viljellä positiivista ajattelua ja elää nauttien jokaisesta uudesta päivästä. Loppujen lopuksi elämä on korvaamaton - se on sinun elämäsi!

Artikkelissa puhutaan siitä, kuinka pidätellä kyyneleitä tilanteesta riippuen.

On tilanteita, joissa kipu ja katkeruus saavat sinut haluamaan itkeä, mutta on myös tilanteita, joissa nämä kyyneleet ovat sopimattomia. Kuinka voimme varmistaa, että kukaan ei koskaan näe kyyneleitämme?

Kuinka pidätellä kyyneleitä, kun haluat itkeä katkeruudesta keskustelun aikana?

Joskus on erittäin vaikea pidätellä kyyneleitä, ja on jopa tilanteita, jolloin näyttää siltä, että se on yksinkertaisesti mahdotonta. Tässä tapauksessa psykologeilla on useita tapoja, joilla voit hallita tilannetta.

Vaihda huomio

Voit tehdä tämän käyttämällä kysymyksiä, jotka saavat sinut varmasti lopettamaan itkemisen. Nämä ovat kysymyksiä, kuten "onko liesi sammutettu?" tai "Onko asuntoni lukittu?"

Voit muistaa kertotaulukon, lempikappaleesi sanat tai sinulle tärkeän asian salasanan.

Voit myös kääntää huomiosi muulla tavalla, kääntämällä katseesi johonkin esineeseen. On suositeltavaa, että huomiosi kohteessa on monia pieniä yksityiskohtia, jotka tulisi tutkia tarkasti, laskea jne.

Käytä mielikuvitustasi

Voit tehdä tämän kuvittelemalla sinua loukkaavan henkilön oudossa kuvassa. Tärkeintä tässä on olla nauramatta, muuten voit vahingoittaa itseäsi entisestään jo jännittyneessä tilanteessa.

Purista itseäsi tai pure huultasi

Fyysiset tuntemukset, joihin ehdottomasti keskityt esimerkiksi puristaessasi rannettasi, voivat myös auttaa tunteitasi väistymään.

Keskity hengittämiseen tai pidä se kokonaan kiinni

Tätä varten sinun on hengitettävä hitaasti ja syvästi sisään nenäsi kautta ja uloshengitettävä pitkään suun kautta keskittyen itse prosessiin. Hätätilanteessa ihmiskeho itse pystyy myös pääsemään eroon ei-tärkeistä asioista, joten voit vain pidätellä hengitystäsi.

Juoda vettä

Jos mahdollista, sinun tulee juoda vettä keskittyen itse prosessiin. Sinun tulee juoda hitaasti, pienissä kulauksissa.

Tee äkillisiä liikkeitä

Äkilliset liikkeet auttavat aina vähentämään jännitystä, joten voit yrittää nousta nopeasti seisomaan, istua nopeasti, avata ikkunan, työntää tuolissa jne. Jos ei ole mahdollista tehdä äkillisiä liikkeitä, voit yrittää äkillisesti muuttaa asentoasi, suoristaa hartiat, nostaa päätäsi keskittymällä hengitykseen.

Vältä kolmansien osapuolten suoria näkemyksiä

Mikä tahansa, pienikin myötätuntoinen vilkaisu sinun suuntaan voi aiheuttaa nopean kyyneleen, joten sinun tulee välttää tällaisia katseita kaikin mahdollisin tavoin. Ketään ei tarvitse katsoa, on parempi katsoa ulos ikkunasta, kuvaan jne.

Käytä kynää tai puhelinta

Jos tilanne ja olosuhteet sallivat, kriittisessä tilanteessa voit alkaa kirjoittaa jotain miellyttävää paperille. Tämä antaa sinulle mahdollisuuden irrottaa mielesi stressaavasta tilanteesta.

Voit käyttää myös esimerkiksi matkapuhelinta tai tablettia. Jos kyyneleet alkavat tulla, voit yksinkertaisesti kääntää huomiosi ja katsoa Internetistä.

Poistu tiloista, kun intohimot kuumenevat

Jos tilanne on kärjistynyt äärirajoille, niin kyyneleitä välttäen tulee mahdollisimman nopeasti poistua huoneesta, jossa epämiellyttävä tilanne valtasi sinut. Tämä päätös auttaa sinua välttämään kyyneleitä, päästämään irti tilanteesta ja rauhoittumaan.

Kun jännitys on laantunut, voit yrittää jatkaa keskustelua.

Kun tilanne, joka olisi voinut aiheuttaa sinulle kyyneleitä, on jäänyt taakse, sinun tulee toimia seuraavasti:

Pyyhi kasvosi, kaulasi ja käsivartesi kyynärpäihin asti viileällä vedellä. Voit käyttää jääpalaa asettamalla sen ranteeseesi

Pese kasvosi - vältä kyyneleitä

Katso peiliin ja hymyile, vaikka et siltä tuntuisi. Kerro itsellesi, että kaikki on hyvin
Ajattele jotain miellyttävää, jos haluat, voit lukea rukouksen
Juo makeaa teetä
Keskustele, kerro huolestuttavasta ongelmastasi jollekulle läheiselle, joka voi tukea sinua

Kuinka pidätellä kyyneleitä kivusta?

On myös joitain tapoja, jotka auttavat sinua välttämään kyyneleitä ei vain kaunasta, vaan myös tuskasta. Tätä varten tarvitset:

Pidä silmäsi auki mahdollisimman leveästi ja yritä olla räpäyttämättä
On tarpeen nostaa kulmakarvoja korkealle ja pysyä tässä asennossa, kunnes kipu alkaa laantua
Sinun on katsottava ylös, mutta älä nosta päätäsi. Pysy tässä tilassa, kunnes kipu alkaa laantua.
On tarpeen rentouttaa kaikki kasvojen lihakset ja avata suu leveästi useita kertoja ja sitten sulkea se

Jotta et itkeisi kivusta, voit käyttää joitain vinkkejä edellisestä osiosta.

Kuinka oppia hallitsemaan kyyneleitä ja tunteita?

Jotta voit oppia pidättelemään kyyneleitäsi ja hallitsemaan tunteitasi, sinun tulee lisätä itsetuntoasi.

Voit lisätä itseluottamustasi ja kykyjäsi päivittäisellä harjoittelulla. Tehdäksesi tämän seisoessasi peilin edessä sinun tulee kertoa itsellesi, ettei mikään eikä kukaan uhkaa sinua, että tulet käymään läpi kaikki vaikeudet, että olet vahva, älykäs ja itsevarma.

Kannattaa muun muassa huolehtia etukäteen siitä, mitkä ajatukset häiritsevät sinua itse tilanteesta stressaavassa tilanteessa, kun olet tunteiden vallassa tai aiot itkeä.

Mitä tahansa arkielämän tilanteita tuleekin, sinun tulee muistaa, että kyyneleet eivät aina ole heikkouden merkki. Joskus kyyneleet ovat yksinkertaisesti välttämättömiä jännityksen lievittämiseksi emotionaalisen vapautumisen aikana - tämä on vain kehon reaktio stressiin.

Video: Kuinka oppia pidättämään kyyneleitä ja onko se sen arvoista? - Kaikki tulee olemaan hyvin. Numero 894 11.10.2016 alkaen

Kysymys psykologille:

Hei, nimeni on Zarui.

Minulla on ongelma kommunikoida äitini kanssa. Pystyn kommunikoimaan hyvin monien ihmisten kanssa, mutta en voi keskustella samasta aiheesta äitini kanssa. Luotan häneen periaatteessa ja olen varma, että kaikki keskustelumme pysyvät kanssamme. Mutta kun haluan kertoa hänelle jotain tai kertoa hänelle ongelmistani tai vain kysyä neuvoa, aloin heti itkeä ja puhun vapisevalla äänellä, ja kuten aina, tämä saa hänet hermostuneeksi tai vihaiseksi ja pyydän minua selittämään miksi olen itkeminen, koska se on hänelle (ja periaatteessa myös minulle) se on erittäin häiritsevää ja keskustelu ei suju kuten aina. Hän puolestaan todella haluaa ja on valmis ymmärtämään minua, antamaan neuvoja, kuuntelemaan minua, mutta itkuni häiritsee kaikkea. Ja jos en itke tällaisten keskustelujen aikana, meillä on ihmesuhde.

Itse en tiedä miksi itken, en pelkää häntä enkä myöskään hänen neuvojaan tai reaktioitaan, mutta se mitä haluan sanoa on vain elämän vaikeuksistani tai jotain sellaista. En häpeä. Ei häpeää. Ei pelkoa. En tiedä miksi itken ja kuinka lopetan kyyneleet, ainakaan vain keskustelun aikana. No, vain pala kurkussani. Ensinnäkin tämä todella vaivaa minua. Tiedän, että kyyneleet ovat tapa näyttää tunteita, mutta sellaisissa tapauksissa tunteita ei tarvitse näyttää ollenkaan. Oletetaan, että haluan kertoa hänelle, että luulen, että joku ystävistäni pitää minusta, tai minä vain pidän jostakin, tai minulla on ongelmia opintojeni kanssa tai pelkään, etten löydä työtä erikoisalani, tai että olen juuri menettänyt sydämeni, tai että en ymmärrä, miten tehdä opinnäytetyössäni. (Veljeni auttaa minua opinnäytetyössäni ja antaa joskus tehtävän, jossa en aina onnistu, ja koska meillä ei ole paljon aikaa, välillä se jännittää, koska en ole ratkaissut ongelmaa) ja n. se, että en voi ratkaista tätä ongelmaa, en myöskään voi tehdä sitä äitini kanssa keskustella. No, nyt äitini mukaan se aika, jonka käytän tanssimiseen (harrastajan tanssin 2 päivää viikossa 1,5 tuntia) ja hänen mielestään minun ei pitäisi mennä tunneille tässä kuussa, jotta tämäkin aika voidaan omistaa diplomiini. Ja siitä, että nämä 3 tuntia viikossa he eivät häiritse minua ja että tätä voidaan kutsua lepoaikani, en voi keskustella hänen kanssaan. No, minä itken. En voi edes sanoa kokonaista lausetta ilman kyyneleitä. Periaatteessa minun ei tarvitse mennä tansseihin (vaikka todella haluan), mutta en voi sanoa, mitä ei tehdä.

Auttakaa minua, kuinka voin tietoisesti olla itkemättä sellaisissa tilanteissa???

Psykologi Ekaterina Romanovna Tsibizova vastaa kysymykseen.

Sinun tapauksessasi sisäinen jännitys vaatii veronsa. Diplomi, nousevat sympatiat, halu löytää uusi työ, lakkaa näyttämästä tunteitasi... Olet listannut niin monta ongelmaa, että sinun täytyy pysähtyä hetkeksi miettimään elämäsi nopeutta. Emme toisinaan edes huomaa sitä taakkaa, joka painaa meitä selkämme takana, koska meillä ei ole edes tarpeeksi aikaa ymmärtää sitä. Ja myöhemmin, ilman syytä tai jonkun avulla, alamme heittäytyä sukulaisten ja ohikulkijoiden kimppuun, itkeä puolustaen näkökantaamme, masentua, juoda alkoholia ja... tätä voi jatkua loputtomasti. Eikö meidän olisi aika pysähtyä ja sanoa itsellemme: ”Rauhoitu! Voit tehdä enemmän, jos alat toimia harkiten ja järjestelmällisesti.” Kirjoita kaikki ajatuksesi paperille ja lue ne uudelleen pohtien huolellisesti, tarvitsemmeko niitä sellaisina kuin ne ovat päässämme. Kyynelesi ovat kertyneet negatiiviset tunteet, joita olet jo täynnä. Elämänvauhtisi ja halu täyttää tämä elämä merkityksellä (koulutus, työ, perhe) aiheuttavat sinulle stressiä, josta sinulla ei ole aikaa päästä eroon. Sulje silmäsi. Ja rentoudu... Visualisoi kyyneleesi. Kuvittele, että ne ovat pieniä jääpalasia, jalokiviä tai mitä tahansa, jotta voit kerätä ne kasvoiltasi ja heittää ne pois ajatellen, että negatiivisuutesi on niissä ja olet pääsemässä eroon siitä. Kuvittele, että jokainen kyynel on negatiivinen asia, josta kehosi on pääsemässä eroon. Kuvittele kyyneleet "itkemisen pelko puhuttaessa äitisi kanssa" ja työnnä se pois kasvoiltasi, unohda, että sellainen pelko oli jopa päässäsi. Tee tämä harjoitus aamulla ja illalla, jotta pääsi puhdistuu päivän aikana huonoista ajatuksista ja tunteista, jotka saavat sinut tuntemaan olosi epämukavaksi. Tärkeintä ei ole keskittyä tähän epämiellyttävään tilanteeseen ja jatkaa eteenpäin! Ja älä luovu tanssimisesta. Tanssissa ilmaisemme tunteitamme ilman pelkoa siitä, että meidät ymmärretään väärin. Ole iloinen!