Ruskettunut rusketus. Kuinka ruskeutua auringossa - nopea ja oikea rusketus. Mikä on auringon säteily

Hyvää iltapäivää, happy hour, olemme iloisia nähdessämme sinut kanssamme! Lämmin kesäkuu on ulkona jo täydessä vauhdissa (jopa täällä Siperiassa lumi on jo sulanut, tosin ei kaikkialla :)) ja tänä hienona perjantaipäivänä päätimme pohtia todella kesäistä aihetta - tänään opit kaiken rusketuksesta ja oikein ruskeutumisesta. Paljon hyödyllistä tietoa odottaa meitä! Arvioi itse: selvitämme, mitä rusketus on ilmiönä, analysoimme sen luonnollisia ja keinotekoisia menetelmiä, rusketusta edistäviä tuotteita, opimme valitsemaan oikean aurinkosuojan ja paljon muuta.

Oletko edelleen vaalea myrkkysieni? :) Sitten mennään luoksesi!

Rusketus: kaikki mitä tarvitset ja mitä sinun ei tarvitse tietää

No, aloitamme tarinamme kammottavalla, mutta erittäin söpöllä kauhutarinalla...

Valoisassa, valoisassa kaupungissa, valoisalla, kirkkaalla kadulla, asui tavallinen venäläinen perhe - äiti, isä, minä. Ja tämä 10- kesäinen itse halusi epätoivoisesti merelle. Miettimättä kahdesti ystävällinen kolmikkomme pakkasi laukkunsa ja ryntäsi etelään Sotšiin. Heti kun turistit nousivat junasta ja löysivät majoituksen, he menivät heti rannalle ottamaan aurinkoa. Koko tämän seikkailun syyllinen ja päätekijä, joka sen sai, Mitya Protasov, leikkii auringossa melkein koko ajan, vain satunnaisesti sekoittaen aurinkotoimenpiteitä uimaan. Se oli mukava osa tarinaa. Kammottava asia on, että myöhempi 2-3 päiviä hän (minä) käyttäytyi kuin luonnollisin kissa, ts. vaati jatkuvasti ja jatkuvasti smetanaa. Kuten arvasitkin, rakas lukija, Mitka paloi :(. No, älkäämme sotkeko menneisyyteen, vaan palatkaamme nykyhetkeen. Pian (tai ehkä joillekin) alkaa rantalomakausi, ja siksi päätimme analysoida rusketuksen aihetta yksityiskohtaisesti ja selvitä, kuinka tämä toimenpide suoritetaan oikein.

Huomautus:
Aineiston paremman omaksumisen vuoksi kaikki lisäselostus jaetaan alalukuihin.

Mitä on rusketus?

Rusketus on prosessi, jossa ihon väri muuttuu tummemmaksi ja ruskettuneeksi. Rusketus on seurausta auringonvalon tai keinotekoisten lähteiden, kuten rusketuslampun (UVA, UVB tai molempien yhdistelmä) altistumisesta ultraviolettisäteilylle (UV) solariumissa. Rusketusvaikutus voidaan luoda myös keinotekoisesti (altistamatta ihoa UV-säteilylle) käyttämällä erityisiä voiteita, esimerkiksi "itseruskettavaa".

Kohtuullinen altistuminen auringolle edistää elimistön melaniinin ja D-vitamiinin tuotantoa, mutta liiallisella ultraviolettisäteille altistumisella on kielteisiä terveysvaikutuksia, kuten auringonpolttamia ja syöpäriskiä, ​​sekä immuunijärjestelmän toiminnan heikkeneminen ja ihon ikääntymisen kiihtyminen.

Huomautus:

Jotkut ihmiset ruskettavat paremmin ja nopeammin kuin toiset. Tämä voi johtua erilaisista ihotyypeistä ja luonnollisista väreistä tai genetiikasta.

Mikä on rusketusprosessi?

Melaniini on erityisten solujen - melanosyyttien - tuottama luonnollinen pigmentti, ja melaniinin tuotantoprosessia kutsutaan melanogeneesiksi. Melanosyytit tuottavat kahden tyyppistä melaniinia: pheomelaniinia (punainen) ja eumelaniinia (tummanruskea). Melaniini suojaa kehoa absorboimalla ultraviolettisäteilyä.

Riittävän pitkä UV-säteily aiheuttaa auringonpolttaman muiden suorien ja epäsuorien DNA-vaurioiden ohella iholle, ja keho luonnollisesti taistelee ja pyrkii korjaamaan vaurioita ja suojaamaan ihoa luomalla ja vapauttamalla lisää melaniinia ihosoluissa. Melaniinin tuotanto tummentaa ihon väriä. Rusketuksen tuottamiseen ultraviolettisäteilystä liittyy kaksi erilaista mekanismia: Ensinnäkin UVA-säteily aiheuttaa oksidatiivista stressiä, joka puolestaan ​​hapettaa olemassa olevan melaniinin ja saa sen tummumaan nopeasti. UVA voi myös johtaa melaniinin uudelleen jakautumiseen, mutta sen kokonaismäärä ei muutu. UVA-altistuksen aiheuttama ihon tummuminen ei lisää merkittävästi melaniinin tuotantoa tai suojaa auringonpoltolta.

Toisessa, ensisijaisesti UVB:n aiheuttamassa prosessissa melaniinin tuotanto (melanogeneesi) lisääntyy, mikä on kehon vastaus UV-säteilyn aiheuttamaan suoralle DNA:n valovauriolle. Melanogeneesi johtaa viivästyneeseen rusketukseen ja tulee näkyväksi läpi 2-3 päivää altistuksen jälkeen. Lisääntyneen melanogeneesin synnyttämä rusketus kestää yleensä useita viikkoja tai kuukausia, ts. sillä on pidempi vaikutus (kesto paljon pidempään kuin olemassa olevan melaniinin hapettumisen aiheuttama rusketus) ja se suojaa ihoa UV-säteilyltä ja auringonpoltolta. Tällainen rusketus voi tarjota aurinkosuojakertoimen (SPF). 3 yksiköitä. Tämä tarkoittaa, että ruskettunut iho kestää 3 - toistuva altistuminen ultraviolettisäteilylle vaalealla iholla.

Todellisen melanogeneesin – rusketuksen – indusoimiseksi ultraviolettisäteilyn avulla on ensin saatava aikaan suora valovaurio DNA:lle, mikä edellyttää UVB-altistusta.

Kaksi (+ yksi) taajuutta rusketukseen

Pronssisen ihon väristä vastaavat ultraviolettisäteilyn taajuudet on jaettu UVA- ja UVB-alueisiin.

Nro 1. UVA

UV-säteily UVA on aallonpituusalueella alkaen 320 ennen 400 nm. Se on läsnä tasaisemmin koko päivän ja ympäri vuoden kuin UVB. Ilmakehän otsonikerros ei estä suurinta osaa UVA-säteilystä. UVA aiheuttaa olemassa olevan melaniinin vapautumisen melanosyyteistä yhdessä hapen kanssa (hapettuminen) luoden iholle todellisen rusketuksen sävyn.

Tämäntyyppinen säteily ei vaikuta suoraan vahingoittamalla DNA:ta, vaan tuottamalla reaktiivisia happilajeja, jotka epäsuorasti vahingoittavat DNA:ta. UVA luo niin sanotun kosmeettisen/väliaikaisen rusketuksen.

Nro 2. UVB

UV-säteily UVB on aallonpituusalueella alkaen 290 ennen 320 nm. Maan otsonikerros peittää suurimman osan tästä vyöhykkeestä, mutta jotkut aallot saavuttavat silti sen pinnan.

Tämän tyyppisen säteilyn tärkeimmät vaikutukset ovat:

• käynnistää CPD-DNA-vaurion muodostumisen (suora DNA-vaurio), mikä puolestaan ​​lisää melaniinin tuotantoa;
• odotettua pidempään auringossa oleminen aiheuttaa palovamman todennäköisemmin kuin UVA;
• edistää D-vitamiinin tuotantoa kehossa;
• stimuloi uuden melaniinin tuotantoa, mikä johtaa tumman pigmentin lisääntymiseen muutamassa päivässä.

UVB luo niin sanotun pitkäkestoisen rusketuksen.

Nro 3. UVС

UV-säteily UVC on aallonpituusalueella alkaen 100 ennen 290 nm. Ilmakehä estää nämä lyhytaaltoiset säteet, eikä niillä ole vaikutusta ihmisiin.

Seuraava kuva osoittaa selvästi eri aaltojen vaikutuksen ihmisen ihoon.

Mikä on säteilyriskitekijä?

Säteilyn ihmiskehoon kohdistuvan vaikutuksen arvioimiseksi efektiivistä annosta laskettaessa käytetään säteilyriskikerrointa.

Arjen tasolla tämä tarkoittaa, että heti kun sinulle tehtiin röntgenhoito klinikalla (tai paljastit kehosi - tulit rannalle uimapuvussa ja päätit makaamaan solariumissa), sait tietyn annoksen säteilyä . Ihmisen kudoksilla/elimillä on vaihteleva asteinen herkkyys säteilylle, ja tämä ilmaistaan ​​vastaavien säteilyriskikertoimien kautta.

On siis syytä muistaa, että ihmisellä on säteilylle "heikkoja" elimiä, joihin kohdistuu ensin. Siksi, jos haluat ottaa aurinkoa yläosattomina (ilman uimapuvun yläosaa) rannalla, laita rintakehän ihon pronssiväri vaa'an toiselle puolelle ja toiselle - säteilyriski ja rajalla mahdolliset sairaudet ja punnita kaikki.

Mennään nyt läpi...

1. melanosyytit ovat erityisiä soluja, jotka auringonvalolle altistuessaan tuottavat melaniinia, rusketusta aiheuttavaa pigmenttiä;
2. kapillaarit (niiden kehittynyt verkko, läpijuoksu) ovat tärkeitä iholle - ne tarjoavat ravintoa keholle ja auttavat viilentämään sitä;
3. riski sairastua melanoomaan 75% enemmän ihmisillä, jotka aloittavat rusketuksen solariumissa aikaisemmin 35 vuotta;
4. Naiset, jotka käyttävät solariumia useammin kuin kerran kuukaudessa, lisäävät riskiään sairastua melanoomaan 55% ;
5. Rusketus voi aiheuttaa rakenteellisia vaurioita iholle, aiheuttaa ryppyjä/ikäpilkkuja, joustavuuden menetystä ja ihon ikääntymistä/kuivumista;
6. uudemmat solariumit (uusilla lampuilla) eivät käytännössä ole turvallisempia kuin "vanhat";
7. Useimpien itseruskettavien tuotteiden aktiivinen ainesosa on dihydroksiasetoni, joka reagoi ihon pinnalla olevien kuolleiden solujen kanssa ja tummentaa ihoa tilapäisesti;
8. Syövän riskin vähentämiseksi sinun on käytettävä aurinkovoidetta, jossa on SPF 15 tai korkeampi, käytä suojavaatetusta ja ole välillä varjossa 12 Ja 4 vuorokauden tunnit;
9. Solariumlamppujen UV-säteet voivat olla viisi kertaa voimakkaampia kuin kesäaurinko keskellä päivää;
10. ruskettunut iho on vaurioitunutta ihoa, ja rusketuksen haalistumisen jälkeenkin se pysyy sellaisena ainakin vähän kauemmin 2 viikkoa;
11. Punatukkaiset ihmiset tuottavat enemmän pheomelaniinia (joka on keltaista ja punaista) kuin eumelaniinia (ruskea), joten heidän on vaikeampi ruskettaa (verrattuna valkoisiin ihmisiin). Aurinko muuttaa ne usein punaisiksi kuin tummiksi/pronssiksi;
12. Albino-ihmisiltä puuttuu tyrosinaasientsyymi, minkä seurauksena heidän kehonsa ei pysty tuottamaan melaniinia.

Kuten pitääkin, suosittu ja raha-aihe on aina myyttien peitossa, ja alla puretaan tärkeimmät. Selvitetään mikä on totta ja mikä fiktiota.

Myyttejä ja totuuksia rusketuksesta

Ensimmäinen ja tärkein myytti rusketuksesta on...

Myytti nro 1. Solarium ei aiheuta ihosyöpää

Kauneusteollisuus vaahtoaa suusta puolustaakseen näkemystä, jonka mukaan solariumit ovat turvallisia iholle. He (suuret muotiyritykset) jopa maksavat tutkimuksista, jotka vahvistavat, että solarium ei liity melanoomaan. Useimmat riippumattomat dermatologiset tutkimukset ovat kuitenkin yhtä mieltä siitä, että merkittävin tekijä ihosyövän kehittymisessä on solariumin väärinkäyttö (eikä annosteltu UV-altistus).

Erityisesti professori David E. Fisher (MD, ihotautikomitean puheenjohtaja ja melanoomaohjelman johtaja Massachusettsin yleissairaalassa Harvard Medical Schoolissa Bostonissa) on osoittanut tieteellisellä työllään, että auringon ultraviolettialtistuksen ja solarium ja melanooma on kiistaton.

MyyttiNro 2. Saadaksesi tarpeeksi D-vitamiinia, sinun on vietyttävä pitkään auringossa.

Auringonvalo tuottaa D-vitamiinia, mutta sen saamiseen ei tarvita UV-valoa. Tätä vitamiinia voi saada tavallisista/saatavana olevista elintarvikkeista tai erityisistä ravintolisistä (ravintolisistä). Ihmisille, joilla on valkoinen iho, saamaan suositeltu D-vitamiinitaso ( 200 IU aikuisille alkaen 19 ennen 50 , 400 IU aikuisille alkaen 51 ennen 70 Ja 600 IU varten 71 ja vanhemmat) Auringosta, riittää, että pysyt sen päällä 10 minuuttia päivässä 4-5 kerran viikossa.

D-vitamiinitarpeen tyydyttämiseksi ihmisen ei siis välttämättä tarvitse paistaa auringossa useita tunteja päivässä. Tavallinen riittää hänelle 10-15- minuutin kävely avoimissa vaatteissa töihin ja ruokavalio, joka sisältää mitä tahansa seuraavista elintarvikkeista.

MyyttiNro 3. Et rusketa pilvisellä säällä

Viikonloppu on koittanut ja olet suunnitellut rannalle menoa. Ja sitten bam - pilvet pilasi kaiken. Itse asiassa ne eivät pilannut mitään, edes pilvisellä säällä 80% A-tyypin säteet läpäisevät pilviä. Siksi voit ruskettua jopa synkkänä ja pilvisenä päivänä.

MyyttiNro 4. Uralin rusketus on "voimakkaampi" kuin eteläinen

Parkitus ei ole sidottu paikan maantieteeseen. Kyllä, eteläisen rusketuksen uskotaan olevan voimakkaampi, mutta se haalistuu nopeammin. Tämä riippuu kuitenkin henkilön yksilöllisistä ominaisuuksista ja erityisten rusketussalaisuuksien käytöstä.

MyyttiNro 5. Jos se palaa, voitele se smetalla!

Kefiiri ja smetana ovat kansanlääkkeitä palovammojen torjunnassa. Kaikki tämä maito kuitenkin vain lievittää kipua, ts. kylmä ja runsas smetana viilentää vain ihon tulehtunutta aluetta ja luo "hurraa, voin paremmin!" Itse asiassa auringonpolttamia tulee hoitaa pehmentävillä haavaa parantavilla aineilla suihkeiden, aerosolien ja voiteiden muodossa. Esimerkiksi dekspantenoli.

Totuus #1. Rusketus aiheuttaa ihon ennenaikaista ikääntymistä

Ajan myötä ultraviolettisäteily aiheuttaa lääkäreiden "valokuvien ikääntymistä" ja ryppyjen ilmaantumista. Tutkimus (Saksa, Journal of Investigative Dermatology) osoitti, että solariumin käyttö 3 kuukausia aiheutti ihossa DNA-mutaation, joka tunnetaan nimellä "valokuva-ikääntyminen".

Huomautus:

Melkein 50% auringonsäteiden/solariumien aiheuttamat vahingot kertyvät jo tytöille 18 vuotta

Joten jos haluat nuoren ja elastisen ihon, sinun ei pitäisi tehdä itsestäsi suklaapatukkaa käymällä solariumissa 7 päiviä viikossa, vaikka 5 pöytäkirja. Näin tekemällä otat nuoruutesi pois omin käsin.

Totuus #2. Solarium on haitallisempaa kuin rusketus auringossa

Tämä on totta. Minkä tahansa tyyppinen solarium ylittää keskimäärin ihmisen UV-säteilyannoksen 8-10 kerran. 10 minuuttia solariumissa = 2 tuntia rusketusta etelän auringossa. Solariumissa nopeusvaikutus saavutetaan A-tyypin ultraviolettisäteillä, jotka ovat voimakkaampia kuin tyypin B. Kun astut solariumiin lyhyeksi ajaksi, näytät löytäväsi itsesi mikroaaltouunissa, jossa altistut säteilylle joka puolelta. Nopean "paahtamisen" (grilliefektin) ansiosta enemmän säteitä tunkeutuu ihon läpi. Myös itse solariumin kompaktin alueen ja lamppujen läheisyyden vuoksi vartalon kanssa UV-säteiden annostus kasvaa merkittävästi.

Nämä eivät ole kaikki rusketuksen totuuksia ja myyttejä. Seuraava muistio kuvaa niitä täydellisemmin.

Joten, kun "mytologia" on selvitetty, siirrytään rusketuksen keinotekoiseen puoleen, nimittäin...

Solarium: kaikki mitä sinun tarvitsee tietää

Emme tietenkään voineet sivuuttaa sellaista pimennyskeinoa kuin solarium. Ja edelleen tekstissä analysoimme pääkohtia, jotka koskevat sekä solariumin suunnittelua että pronssisen rusketuksen saamisen salaisuuksia.

Solarium on kone, jota käytetään keinotekoisen rusketuksen tuottamiseen/muodostukseen ultraviolettisäteilyä simuloimalla. Tyypillinen solarium säteilee 95% UVA ja vain 5% UVB, vaikka jotkut uudemmat mallit tuottavat vain UVA-aaltoja. UV-säteilyä luodaan UV-lampuilla, mikä saa elimistössä tuottamaan melaniinia nopeammin ja antaa siten iholle kultaisen sävyn.

Tyypillinen solarium sisältää noin 10-15 lamppuja, joista jokainen käyttää sähköä 100 ennen 200 ti. Polttimoiden sisään on kiinnitetty kuristimen liitäntälaite, joka säätelee lamppujen läpi kulkevan virran nopeutta. Kun virta kytketään päälle, hehkulamppu alkaa tuottaa suuren määrän ultraviolettisäteitä, jotka sisältävät sekä UVA- että UVB-aaltoja.

Kaikki solariumkoneet luokitellaan riippuen:

• rusketustarkoituksiin;
• ohjaamon suunnittelu/sijainti.

Katsotaanpa tarkemmin tärkeimpiä solariumtyyppejä ja aloitetaan...

Nro 1. Vaakasuora

Henkilö makaa solariumissa selällään. Tämän suunnittelun tärkein etu on lamppujen vaakasuora järjestely, joka varmistaa UV-säteilyn tasaisen leviämisen rusketuksen aikana. Alhaisen tehon vuoksi yksi istunto/istunto voi kuitenkin kestää 10 ennen 20 pöytäkirja. GS:n suurin haittapuoli on, että suojalasiin läheisessä kosketuksessa olevat kohdat jäävät valkoisiksi.

Nro 2. Pystysuora

Henkilö on solariumhytissä seisoma-asennossa. Tällaisten koneiden tärkein etu on, että ne ovat kompakteja - ne vievät paljon vähemmän tilaa kuin GS. BC on halvempi kuin saman luokan horisontaaliset vastineensa (kertakerta maksaa vähemmän). Ihmisen liikkuvuuden ansiosta vältetään suoraa kosketusta lasiohjaamoon (hytti), pystyasennossa oleva vartalo ei puutu eikä iholla ole valkoisia pisteitä (toimenpiteen lopussa). Tällaisessa solariumissa vietetty aika on huomattavasti vähemmän kuin GS:ssä.

Auringolle altistumisen suurin haittapuoli on, että pohja muuttuu usein vaaleammaksi kuin yläosa, ja tehokkaampien lamppujen käytön ansiosta ihminen saa suuremman annoksen UV-säteilyä aikayksikköä kohden.

Nro 3. Turbo solarium

Sama lentokone vain parannetulla toiminnallisuudella. Ne ovat nopeita koneita, joissa on nykyaikaisin jäähdytysjärjestelmä (jonka ansiosta ne voivat työskennellä pitkään keskeytyksettä), hierontalaitteet, ääni, ajastimet, soittopainikkeet jne. Ajoneuvot on varustettu useilla rusketusohjelmilla ja tehokkaammilla lampuilla, mikä lyhentää istunnon kestoa 5-8 pöytäkirja.

Kuinka ottaa aurinkoa oikein solariumissa?

Seuraavat kysymykset ja vastaukset auttavat sinua saamaan pronssisen ihonvärin suhteellisen turvallisesti. Joten muista.

Nro 1. Kuinka usein solariumissa kannattaa käydä?

Keskimäärin perusrusketus kestää 4-6 istuntoja, jotka tulisi suorittaa vähintään sen jälkeen 72 tuntia toistensa kanssa. Sitten syventämistä varten riittää suorittaminen 2 istuntoja viikossa.

Huomautus:

Kohtalainen altistuminen UV-säteille ensimmäisten rusketuskertojen aikana auttaa luomaan iholle luonnollisen suojakerroksen, joka suojaa kehoa liialliselta UV-säteilyltä. UV-säteet stimuloivat melaniinin tuotantoa, joka absorboi ja hajottaa säteilyä paksuntaakseen orvaskettä (ihon yläkerrosta), mikä rajoittaa UV-valon määrää. Jos tätä valosuojaa (perusrusketus) ei kehitetä, saattaa esiintyä auringonpolttamaa ja ihosolujen DNA voi vaurioitua.

Nro 2. Kuinka monta minuuttia ensimmäisellä kerralla?

Kaikki riippuu valitsemastasi solariumin tyypistä. Yleissääntönä on siirtyä pienestä annoksesta (vähintään 1,5-2 minuuttia) suureen annokseen (enintään 10 pöytäkirja). Nuo. ei pitäisi olla ensimmäinen 2 istunto odota 5 minuuttia: syö hiljaisemmin, ruskettu ja terveellisempää. Suunnitelma voisi olla tällainen:

• 1 istunto - 2 pöytäkirja;
• 2 istunto - 3 pöytäkirja;
• 3 istunto - 5 pöytäkirja;
• 4 istunto - 7 pöytäkirja;
• 5 istunto - 9 pöytäkirja;
• 6 istunto - 10 pöytäkirja.

Nro 3. Pitäisikö minun käyttää silmälaseja?

UV-säteet, jopa silmät suljettaessa, läpäisevät silmäluomien ohuen ihon ja voivat vahingoittaa verkkokalvoa. Siksi sinun on käytettävä erityisiä suojalaseja solariumissa. Jos niitä ei ole laitoksessa, johon tulit, etsi toinen tai osta omasi.

Nro 4. Rusketuksen kiihdyttimet

Kaikki tavallisessa salongissa rusketuksen tehostamiseksi/nopeuttamiseksi tarjolla olevat tuotteet ovat suurimmaksi osaksi paskaa. Käytä L-tyrosiinia ja porkkanaöljyä sisältäviä tuotteita, kuten Carrot Sunin tuotteita.

Huomautus:

Kannattaa ymmärtää, että mukana tulevat solariumissa tarjottavat voiteiden muodossa olevat ”kellot ja pillit” pumppaavat asiakkaalta rahaa. Kyllä, tyrosiini on aminohappo, jota kehomme käyttää melaniinin tuottamiseen, mutta ei ole olemassa kokeellisia todisteita siitä, että tyrosiini edistäisi ruskeanväristä ihoa, ja on olemassa kokonainen markkinointihype. Siksi voit kokeilla solariumia, mutta on parempi (ja halvempi) kääriä lautanen raastettua porkkanaa ennen lähtöä.

Nro 5. Ihonhoito solariumin jälkeen

Toimenpiteen jälkeen ihosi jatkaa ruskettumista ja melaniinin tuotantoa ainakin toisen ajan 12 tuntia. On tärkeää, että iho on myös kosteutettu tänä aikana. Kotona voit käyttää tuotteita, joissa on porkkanaöljyä, Aloe Vera -jäähdytysgeeliä tai mitä tahansa ravitseva voidetta.

Koska solariumilla on suora vaikutus ihoon ja viime kädessä ihmisen hyvinvointiin/terveyteen, on noudatettava seuraavia turvatoimia.

Oletko vielä täällä, vai juoksenko minä tyhjänä? :) Minusta se näyttää turhalta, koska kirjoitan jo 5 tunti etkä ole vielä sanonut mitään. Olet varmasti jo uupunut, ja siksi ehdotan muistiinpanon toisen osan kirjoittamista toisen kerran. Oletko sen kannalla?

Okei, tehdään niin, mutta toistaiseksi...

Jälkisana

Kuten tavallista, ohjelmistossamme on lyhyt artikkeli, mutta tuloksena on "Sota ja rauha". No, älä tuomitse tiukasti, koska toivon, että olet tänään oppinut paljon rusketuksesta oikein. Toisessa osassa olemme käytännöllisempiä ja tarkempia. Nähdään yhteydessä, äläkä palaudu odottamaan ensi perjantaita, hei!

PS: Onko kesä jo täällä sinulle? Paljonko on lämpömittarissa?

PPS: auttoiko projekti? Jätä sitten linkki siihen sosiaalisen verkostosi tilaan - plus 100 pisteet karmaan taattu :)

Kunnioituksella ja kiitollisuudella, Dmitri Protasov.

Monet naiset odottavat innolla kesäkauden alkua voidakseen nauttia täysin lempeistä auringonsäteistä ja hankkia kauniin rusketuksen, joka antaa heidän vartalolleen erityisen viehätyksen ja houkuttelevuuden. Mutta valitettavasti usein käy niin, että viettelevän suklaasävyn sijaan iho saa palovammoja, joihin liittyy kipua, lämpöä ja pigmenttihäiriöitä.

Jotta et pilaisi vaikutelmaasi lomastasi ja saat kauniin rusketuksen vaarantamatta terveyttäsi, sinun on lähestyttävä tätä prosessia vakavasti, koska taito saada iholle tasainen kultainen sävy auringonsäteiden alla on kokonainen taide, jonka kuka tahansa kauniin sukupuolen edustaja voi hallita, jos hän tietää joitain salaisuuksia.

Auringonrusketuksen edut ja haitat

Rusketus on itse asiassa ihon suojaava reaktio ultraviolettisäteilylle altistumiseen, mikä ilmenee siinä, että sen solut (melanosyytit) alkavat aktiivisesti tuottaa luonnollista pigmenttiä - melaniinia. Tämä aine imee UV-säteitä ja suojaa siten kudoksia haitallisilta säteilyltä.

Tiedemiehet ovat erilaisia ​​​​näkemyksiä auringonsäteiden alla saadun rusketuksen hyödyistä ja haitoista. Toisaalta ultraviolettivalo auttaa tuhoamaan patogeeniset bakteerit, alentamaan "pahan" kolesterolin tasoa, normalisoimaan aineenvaihduntaprosesseja ja parantamaan soluhengitystä. Ja tämä huolimatta siitä, että auringonsäteet voivat tunkeutua vain orvaskeden ylempiin kerroksiin. Ultraviolettisäteilyn ansiosta myös ihmiskehon herkkyys ilmakehästä tulevien haitallisten aineiden vaikutuksille vähenee.

Uudenvuoden videoresepti:

Lisäksi auringonotto on välttämätön riisitautien ehkäisy, joka johtuu D-vitamiinin puutteesta, jota, kuten tiedetään, syntetisoituu riittävästi vain, jos henkilö saa tarvittavan annoksen UV-säteitä. Toinen tärkeä näkökohta ultraviolettisäteilyn vaikutuksesta kehoon on sen kyky lisätä serotoniinin tuotantoa, jota kutsutaan "ilohormoniksi" - tämä biologisesti aktiivinen aine on vastuussa ihmisen mielialasta ja yleisestä hyvinvoinnista (sen puute). johtaa jatkuvaan ahdistuksen ja masennuksen tunteeseen).

Toisaalta liiallinen altistuminen aurinkohoidolle voi aiheuttaa korjaamattomia terveyshaittoja. Lisäksi tässä tapauksessa emme puhu vain palovammoista ja ihon pigmentaatiohäiriöistä, vaan myös niistä seurauksista, jotka voivat ilmetä myöhemmin - vakavista sairauksista, jotka liittyvät heikentyneeseen immuniteettiin (pitkälle ultraviolettisäteilylle alttiina oleva organismi kuluttaa paljon energiaa palauttamiseen, jolloin immuunijärjestelmän toiminta häiriintyy) ja pahanlaatuisten kasvainten kasvu.

Lisäksi ylimääräiset auringonsäteet provosoivat ihon valovanhenemista. Tämä johtuu siitä, että ultraviolettivalo, joka tunkeutuu epidermaalisten solujen geneettiseen laitteistoon, aktivoi vapaita radikaaleja, jotka tuhoavat kollageenin ja laukaisevat ikääntymisprosessin kehossa. On huomattava, että rusketusta pidetään haitallisena vain, jos se johtaa ihon palovammoihin, ja kohtalainen altistuminen auringolle suurella todennäköisyydellä voi tuottaa vain hyötyä keholle.

Rusketuksen vasta-aiheet

Huolimatta siitä, että rusketus on jossain määrin hyödyllistä iholle, kaikilla ei ole varaa sellaiseen ylellisyyteen. Tämä johtuu siitä, että auringonoton aikana ihmiskeho kokee stressiä, joka voi toimia katalysaattorina tiettyjen sairauksien kehittymiselle tai pahenemiselle. On olemassa useita vasta-aiheita, joiden perusteella sinun ei pitäisi koskaan ottaa aurinkoa auringossa:

• onkologiset sairaudet;
• myyrät ja muut hyvänlaatuiset kasvaimet;
• psoriaasi, ekseema, akne, akne ja muut ihosairaudet;
• flebeurysma;
• tuberkuloosi remissiossa ja pahenemisvaiheessa;
• kilpirauhasen toimintahäiriö;
• hypertermia (kohonnut ruumiinlämpö);
• gynekologiset sairaudet (polykystinen sairaus, endometrioosi, hyperplasia ja adneksiitti);
• diabetes;
• hypertensio ja verenpainetauti.

Lisäksi raskaana olevien ja imettävien naisten, yli 60-vuotiaiden ja alle 3-vuotiaiden lasten tulee välttää auringonottoa (tässä tapauksessa aurinkoa tulee ottaa varjossa), sekä antibiootteja, sulfaa ja ei-steroidisia lääkkeitä käyttävien. lääkkeet ja diureetit, joilla on ominaisuus vaikuttaa ihon herkkyyteen, altistaa se lisästressille ja aiheuttaa allergioita. Siksi, kun otat lääkkeitä ennen rannalle menoa, on suositeltavaa neuvotella ensin asiantuntijan kanssa.

Turvallisen rusketuksen perussäännöt

Jotkut naiset, jotka ovat kerran rannalla, eivät voi vastustaa kiusausta omistaa mahdollisimman paljon aikaa miellyttävälle lomalle toivoen saada viettelevän rusketuksen lyhyessä ajassa. Ja seurauksena tällaisesta huolimattomasta käytöksestä on usein unettomia öitä, huonoa terveyttä ja ihon kuoriutumista. Itse asiassa tällaiset ongelmat voidaan välttää täysin, jos tiedät muutaman yksinkertaisen säännön turvallisesta rusketuksesta:

• Muista, että sinun on ruskettava vähitellen: ensimmäisinä päivinä auringonotto ei saa ylittää 20 minuuttia. Ja vasta kun iho hieman tottuu aurinkoon ja saa vaalean kultaisen sävyn, auringossa vietettyä aikaa voidaan pidentää 60–90 minuuttiin.
• Optimaalisin aika turvalliseen rusketukseen auringossa on ennen puoltapäivää tai 15 tunnin kuluttua. Tänä aikana auringon säteily on vähiten aktiivista ja palovammojen riski on minimaalinen (tietysti oikealla lähestymistavalla). Jos et halua lähteä rannalta lounasaikaan, sinun tulee olla varjossa, hoitaa vartaloasi aurinkosuojalla ja peittää se vaatteilla.
• Muista ottaa huomioon ihotyyppisi, sillä se vaikuttaa herkkyytesi auringonvalolle. Tummaihoiset sietävät pääsääntöisesti hyvin aktiivista ultraviolettisäteilyä, kun taas valkoihoiset ruskeatukkaiset ja vaaleat ihmiset ovat yleensä erittäin herkkiä auringonsäteille ja palavat usein jopa lyhytaikaisessa auringonpaisteessa.
• Kun menet rannalle, sinun tulee ehdottomasti hankkia erityistä aurinkovoidetta ihollesi (ne on levitettävä paitsi vartalolle, myös kasvoille, jotta ne eivät aiheuta ikäpisteiden ja ryppyjen ilmaantumista). Voiteet, balsamit tai maito on valittava ihon värityypin mukaan: mitä vaaleampi se on, sitä korkeampi on kosmetiikan SPF-arvo.
• Sinun on levitettävä suojaavaa kosmetiikkaa noin puoli tuntia ennen rannalle menoa - tämä aika on välttämätön auringonsuodattimien maksimaaliselle imeytymiselle ihoon. Älä ajattele, että voit palaa auringossa vain merenrannalla, sillä auringonpolttaminen on mahdollista myös matkalla rantaan.
• Mitä tulee kasviöljyihin, joita käytetään usein korvaamaan erityisiä aurinkosuojakosmetiikkaa, niiden käyttö on todella suositeltavaa, koska ne luovat iholle suojakalvon, joka estää kosteuden häviämisen soluissa. Lisäksi öljyt heijastavat ja sirottavat auringonsäteitä ja auttavat lisäämään melaniinin tuotantoa, mikä itse asiassa antaa iholle kultaisen sävyn. Yksi näiden tuotteiden merkittävä haittapuoli on niiden rasvainen koostumus, joka luo tahmean tunteen vartalolle.
• On hyvä muistaa, että jotkin ihoalueet (nenä, otsa, dekolte, hartiat, polvet ja reidet) ovat erityisen alttiita auringonpolttamalle, joten näitä alueita tulee hoitaa vahvimmilla aurinkovoideilla.
• Älä myöskään unohda, että kaikki ihoa ultraviolettisäteilyltä suojaavat voiteet, emulsiot ja balsamit (myös vedenpitävät) vaativat toistuvan käytön (jokaisen meressä uinnin jälkeen), koska kun kuivaat vartaloasi pyyhkeellä, poistat myös suojakalvo iholta.
• Kun otat aurinkoa, älä unohda hiuksiasi, jotka ultraviolettisäteilyn vaikutuksesta voivat muuttua tylsiksi ja hauraiksi, joten sinun on peitettävä pääsi Panama-hatulla tai huivilla.
• Älä ota aurinkoa tyhjään vatsaan tai heti syömisen jälkeen. Molemmissa tapauksissa voi esiintyä jyrkkää hyvinvoinnin heikkenemistä, heikkoutta ja voiman menetystä. On parasta vierailla rannalla aikaisintaan puolitoista-kaksi tuntia ruokailun jälkeen.
• Muista ottaa pullo juomavettä mukaasi rannalle, jotta jano sammuu ajoissa eikä aiheuta kuivumista. Veden sijasta voit juoda vihreää teetä ja luonnonmehuja. Porkkanoista, kurpitsasta ja tomaateista valmistetut juomat ovat erityisen hyödyllisiä: ne sisältävät karoteenia, joka on välttämätön tasaisen ja kestävän rusketuksen saavuttamiseksi.
• On parempi ottaa aurinkoa aktiivisesti esimerkiksi palloa tai sulkapalloa pelatessa, koska yhdessä asennossa pysyminen pitkään hidastaa verisuonten verenkiertoa ja lisää kehon ylikuumenemisen riskiä. Jos aktiivinen virkistys ei ole sinun juttusi ja otat mieluummin aurinkoa kallioilla tai aurinkotuolissa makaamalla, älä unohda vaihtaa asentoa aika ajoin, jotta rusketus leviää tasaisesti.
• Jos et vieläkään voi välttää auringonpolttamaa, yritä välttää menemistä avoimeen aurinkoon useiden päivien ajan ja muista käyttää erityisiä tuotteita ihosi palauttamiseksi auringonpolttaman jälkeen. Teollisuuskosmetiikan sijasta voit käyttää tavallista kefiiriä tai smetanaa, mutta nämä tuotteet auttavat vain, jos iho ei ole palanut vakavasti.
• Kun palaat rannalta, muista käydä suihkussa miedolla, vähän emäksisellä pesuaineella. Sitten sinun on levitettävä iholle erityistä auringon jälkeistä tuotetta - tällainen kosmetiikka sisältää vitamiineja (E ja B5) ja kosteuttavia komponentteja (glyseriiniä, lanoliinia, aloe vera-uutetta ja erilaisia ​​öljyjä), joita tarvitaan epidermiksen nopeaan palauttamiseen ja pitkäkestoiseen hankitun rusketuksen määräaikainen säilyttäminen.

Tasainen, täyteläinen rusketus on kaunis ja muodikas, tärkeintä ei ole unohtaa, että kaiken tulisi olla maltillista. Siksi yritä noudattaa yllä olevia sääntöjä, jotka auttavat sinua saamaan viettelevän ihon sävyn vaarantamatta terveyttäsi ja nauttimaan paitsi itse prosessista myös lopputuloksesta.

Sinun täytyy pystyä ottamaan aurinkoa. Muuten aurinko voi pilata koko lomasi. Seuraavien vinkkien avulla saat nopeasti tasaisen suklaavärin polttamatta ihoasi.

Kenelle auringonotto on haitallista?

Auringonotto on haitallista ihmisille, joilla on erittäin vaalea iho ja hiukset, joilla on paljon luomia ja ikääntymiä, joilla on erittäin suuria luomia, yli 1,5 cm heillä voi olla useita vakavia sairauksia. Paras ratkaisu sinulle on itseruskettava voide.

Jos olet varma, että rusketuksesta on sinulle hyötyä, huomioi seuraavat säännöt.

Kauniin rusketuksen kultaiset säännöt

Muutama viikko ennen rantamatkaa voit valmistaa ihosi intensiiviseen rusketukseen käyttämällä solariumia. Viiden minuutin rusketusistunnot kahdesti viikossa antavat ihollesi kultaisen sävyn ja luonnollisen suojan ultraviolettisäteiden aggressiivisilta vaikutuksilta.

Ensimmäisten auringolle altistuneiden päivien aikana sinun tulee käyttää aurinkovoidetta. Muista, että haavoittuvimmat paikat auringonpolttamiselle ovat nenäsi, rintasi ja hartiat. Ne on voideltava kermalla puolen tunnin välein rannalla olemisen jälkeen.

Jos lomailet kuumissa maissa (Espanja, Italia, Bulgaria, Afrikka), älä ota ensimmäisinä päivinä aurinkoa avoimessa auringossa yli 5 minuuttia. Lisää sitten vähitellen aikaa auringossa. Tässä tapauksessa rusketusvaikutus miellyttää sinua. Muista, että auringonottoa yli tunnin ajan ei suositella.

Ajanjaksolla klo 12-14 iltapäivällä aurinko paistaa erityisen kuumana, joten tämä aika on parasta viettää varjossa. Optimaalinen aika ottaa aurinkoa terveyshyötyjen vuoksi on ennen klo 11.

Ennen uintia on myös tarpeen voidella iho suojavoiteella, koska ultraviolettisäteet tunkeutuvat veteen puolentoista metrin syvyyteen.

Jos hikoilet paljon, voitele ihoasi suojavoiteella mahdollisimman usein, sillä hiki heikentää sen tehoa.

Kuinka saada kaunis rusketus ilman palovammoja?

Älä mene rannalle ilman aurinkolaseja ja Panama-hattua. Muista, että kirkas aurinko voi aiheuttaa hienoja juonteita ja ryppyjä, ja hiuksesi ilman hattua auringossa voivat muuttua himmeiksi ja hauraiksi.

Auringonoton aikana yritä vaihtaa asentoa 5-10 minuutin välein altistaen selkä ja vatsa vuorotellen auringolle. Jos olet rannalla yli tunnin, sinun on piilouduttava suoralta auringonvalolta katoksen tai sateenvarjon alle.

Mennään merelle kauniiseen suklaarusketukseen!

Kuinka ruskeutua nopeasti? Ei ole mikään salaisuus, että nopein ja kaunein rusketus saadaan rannalla lähellä lampia. Veden ainutlaatuisen ominaisuuden ansiosta heijastaa auringonsäteitä, niiden vaikutus paranee huomattavasti. Ihosi ruskettuu välittömästi jopa uidessasi, koska ultraviolettivalo toimii myös vedessä.

Parantaaksesi rusketusta uinnin jälkeen älä taputtele ihoasi kuivaksi pyyhkeellä, vaan anna sen kuivua auringossa. Vain tässä tapauksessa sinulla on suurempi mahdollisuus palata auringossa, koska auringossa olevilla vesipisaroilla on optisten linssien ominaisuuksia.

Auringonotto veden äärellä on hyödyllisempää iholle, koska kostea ilma pehmentää ihoa ja estää sitä kuivumasta. Käytä erityisiä rusketusvoiteita välttääksesi auringonpolttaman.

Kuinka nopeuttaa rusketusta. Rusketuksen tehostajat

Nopeimman suklaanrusketuksen saat, jos kulutat rantakauden aikana joka päivä vastapuristettua porkkana- tai aprikoosimehua.

Turvallisin tapa nopeuttaa rusketusta on käyttää voiteita, joissa on erityisiä rusketuslisäaineita. Tällaisia ​​tuotteita voidaan käyttää jopa täysin valkoiselle iholle rantakauden ensimmäisinä päivinä. Rusketusta stimuloiva voide lisää melaniinin tuotantoa ja ehkäisee myös auringonpolttamaa, ravitsee ja kosteuttaa ihoa. Tuloksena saat tasaisen, kauniin ja terveen rusketuksen.

Toinen tapa nopeuttaa rusketusta on käyttää rusketusvoiteita, joilla on kihelmöivä vaikutus. Tällaiset voiteet lisäävät verenkiertoa ihossa, minkä seurauksena melaniinipigmenttiä muodostuu nopeammin ja rusketus tulee voimakkaammaksi. Kihelmöivän voiteen levittämisen jälkeen iho voi muuttua punaiseksi, ja allergiat ovat myös todennäköisiä. Siksi ennen uuden tuotteen käyttöä on parempi testata sitä pienellä ihoalueella. On parempi olla käyttämättä Tingle-voidetta täysin valkoiselle, ruskettumattomalle iholle, lisäksi sitä ei suositella levitettäväksi kasvoille.

Voiteet kauniiseen rusketukseen

Suojataksesi ihoasi palovammilta sinun on käytettävä erityisiä rusketustuotteita, joissa on SPF (Sun Protection Factor). Ne auttavat säilyttämään kosteuden ihossa, estävät ennenaikaista ikääntymistä ja suojaavat myös ultraviolettisäteiltä. Voiteen SPF-indeksi voi vaihdella välillä 3-50, joten sinun on valittava aurinkovoide ihosi valotyypin mukaan. Mitä vaaleampi ja herkempi ihosi, sitä korkeampi SPF-tekijän tulee olla.

Voimakkaan auringon aktiivisuuden aikana (klo 11-16) on suositeltavaa käyttää aurinkovoidetta, jonka SPF-indeksi on vähintään 20 - 30. Tummalle iholle sopii voide, jonka suojakerroin on 10.

Voidetta tulee levittää iholle ohuena kerroksena hierovin liikkein 30 minuutin välein auringonpaisteessa. Jos jätät paksun kerman iholle, saat päinvastaisen tuloksen: voide kuumenee auringossa ja vahingoittaa ihoa.

Saatavilla on myös rusketustuotteita, jotka tehostavat auringonsäteiden vaikutusta, jolloin saadaan intensiivinen, tasainen ja kaunis rusketus.

Kun ostat rusketusvoidetta, kiinnitä huomiota etikettiin: se voi olla tarkoitettu rusketukseen ei avoimessa auringossa, vaan solariumiin. Tämä voide ei sisällä UV-säteitä vastaan ​​suojaavia komponentteja, joten tämän voiteen käyttäminen rannalla voi aiheuttaa auringonpolttaman.

Öljy kauniiseen rusketukseen

Luonnonkosmeettisten öljyjen käyttö on yksi nopeimmista tavoista saada tasainen, kaunis ja terve rusketus vahingoittamatta ihoa. On kätevää ostaa valmista öljypullo, joka on suunniteltu erityisesti rusketukseen tunnetuilta valmistajilta - AVON, NIVEA, GARNIER. Ne sisältävät yleensä vehnää, kookosta, kaakaovoita, avokadoa, palmua, beetakaroteenia, vitamiineja, antioksidantteja ja UV-säteiltä suojaavia SPF-tekijöitä. Öljy kosteuttaa ja ravitsee ihoa, tehostaa melaniinin tuotantoa, mikä edistää nopeaa suklaarusketusta, luo ohuen suojakalvon iholle, tasoittaa sitä ja ehkäisee ennenaikaista ikääntymistä. Levitä öljyä puhtaalle iholle välittömästi suihkun jälkeen tai ennen rannalle menoa. Meressä uinnin jälkeen öljy pestään pois, joten uusi kerros on levitettävä. Ole varovainen käyttäessäsi kemiallisia, synteettisiä öljyjä, koska ne aiheuttavat usein allergioita. Huomio: tavallista kosmeettista öljyä ilman UV-suojatekijöitä suositellaan käytettäväksi esikäsitellylle, ruskettuneelle iholle, muuten on olemassa palamisvaara. Ainoa rusketusöljyjen käytön haittapuoli on, että rantahiekka tarttuu ihoon.

Ruokavalio kauniin rusketuksen saavuttamiseksi

1. Kaunis suklaanrusketus riippuu pitkälti siitä, mitä ruokia syömme. Tehokkain luonnollinen rusketuksen aktivaattori on beetakaroteeni. Se tehostaa melaniinipigmentin tuotantoa, mikä antaa iholle kauniin sävyn. Monet naiset ovat huomanneet, että oranssien ja punaisten hedelmien - porkkanoiden, aprikoosien, persikoiden - päivittäisellä kulutuksella rusketus tulee kirkkaammaksi. Beetakaroteenia löytyy myös melonista, kurpitsasta, vesimelonista, punaisista paprikoista, omenoista ja päärynöistä.

2. Aminohappotyrosiinilla on myös suuri rooli melaniinin tuotannossa. Suuri määrä tyrosiinia löytyy eläinperäisistä tuotteista - maksasta, punaisesta lihasta, kalasta - tonnikalasta, turskasta, ja sitä löytyy myös papuista, manteleista, avokadoista.

3. Apuaineita melaniinin tuotannossa ovat myös C-, E-vitamiini, seleeni ja lykopeeni. Siksi, jos haluat saavuttaa intensiivisen suklaan sävyn lyhyessä loma-ajassa, ota kivennäisravintolisiä sisältävä kompleksi muutama viikko ennen merimatkaa.

Kuinka ruskeutua kauniisti ja oikein merellä? Kerromme, kuinka valita aurinkovoide, kuinka paljon aikaa viettää auringossa, miten valmistella iho rusketusta varten ja mitä tehdä palovamman sattuessa - voithan sinä palata auringossa myös pilvisenä päivänä!

Odotamme aina kesää, ja yksi syy on auringonotto, mahdollisuus paistatella auringossa ja saada kaunis rusketus. Nykyään monilla on varaa lomailla kuumissa maissa mihin aikaan vuodesta tahansa, mikä tarkoittaa, että myös pitkäaikaiseen auringolle altistumiseen liittyvät riskit kasvavat.

On tieteellisesti todistettu, että auringon säteilyn haitat ovat suuremmat kuin hyödyt, joten älä unohda turvallisen rusketuksen sääntöjä. Puhumme tästä artikkelissa.

Mikä on rusketus?

Rusketus on ihon värin tummumista pitkäaikaisen auringolle altistumisen seurauksena. Auringonvalon vaikutuksesta muodostuu pigmentti melaniinia - se antaa sille tumman sävyn. Jos tuotat sitä liikaa ensimmäisen auringonpaisteen aikana, et enää seuraavina päivinä tummu tarvitsemaasi sävyyn.

Ultraviolettisäteilyltä

UVA-säteet pisin ja voi tunkeutua lasin ja pilvien läpi. Ne eivät jätä palovammoja, mutta ovat silti vaarallisia. Ne aiheuttavat allergisen reaktion, provosoivat ihosairauksia ja heikentävät vastustuskykyä. Juuri näitä säteitä käytetään solariumlampuissa.

UVB-säteet lyhyempi ja aktiivisempi kesällä. Heistä iho muuttuu punaiseksi ja saat palovammoja. Tällaisella säteilyllä on monia seurauksia: ennenaikainen ikääntyminen, ihosolujen tuhoutuminen, verisuonten heikkeneminen ja melanooman - pahanlaatuisen kasvaimen - kehittymisen riski. Pigmenttitäplät voivat ilmaantua yleensä muutaman vuoden kuluttua. Älä läpäise pilviä, pilviä ja lasia.

Lyhyt UVC-säteet eivät pääse Maahan - ilmakehä imee ne.

(Kuva © shebalso / flickr.com / Lisenssi CC BY-SA 2.0:lla)

Rusketuksen edut

Ultraviolettisäteily nostaa serotoniinihormonin tasoa, mikä aiheuttaa energiahuippua ja kohottaa mielialaa. Ei vain siksi, että olet lomalla meren rannalla - kehon kunnon paraneminen tapahtuu itse asiassa sisältäpäin. Aurinko edistää D-vitamiinin tuotantoa kehossa, ja se on vastuussa vahvoista, terveistä hampaista ja kynsistä sekä parantaa vastustuskykyä. Rusketuksella on myös esteettinen osa - monet ihmiset uskovat, että vaalea iho näyttää sairaalta eikä niin houkuttelevalta.

Kartta auringon aktiivisuustasoista eri maissa

Solarium meren edessä

Ennen lomalle lähtöä monet ihmiset ovat huolissaan kysymyksestä, tarvitseeko heidän mennä solariumiin valmistautuakseen merelle.

Pieni osa ultraviolettivaloa on hyödyllinen ennen lomaasi. Näin vältyt palovammilta ja välittömästi suurelta ultraviolettisäteilyannokselta. Tämä pätee erityisesti niiden leveysasteiden asukkaisiin, joilla sitä on vähän, ja harmaata talvikuukautta on paljon enemmän kuin kolme. Rusketa tasaisesti joka puolelta solariumissa - ja aurinko lepää tasaisesti merellä. Älä liioittele! Keinotekoinen säteilytys on voimakasta ja melaniinia muodostuu paljon. Tällaisen "auringon" jälkeen rantarusketus ei yksinkertaisesti tartu sinuun. Jos ostit viime hetken lipun ja sinulla on pari päivää ennen lomaasi, 1-2 käyntiä salongissa tekee varmasti hyvää.

Vaara. Solariumit ovat vaarallisia UVA-säteiden takia. Jopa aurinkovoidetta käytettäessä säteiden vaikutus ei vähene - voiteet eivät yksinkertaisesti suojaa tämän tyyppiseltä säteilyltä. Onkologit eivät vastusta keinotekoista ultraviolettisäteilyä kohtuudella! Pohjoisten alueiden asukkaat tarvitsevat sitä "mielialaan" ja D-vitamiinilisäkseen.

(Kuva © Gerlach / pixabay.com)

Kuinka paljon ja milloin kannattaa ottaa aurinkoa?

Pääsääntö on ruskettu asteittain! Eri maissa, riippuen läheisyydestäsi päiväntasaajalle ja vuodenajasta, rusketus on erivärinen ja koskee myös sinua eri tavalla.

Tässä on kaavio siitä, kuinka oikein ottaa aurinkoa merellä. Ensimmäisenä päivänä vietä enintään puoli tuntia auringossa - 10-15 minuuttia ennen lounasta ja saman verran sen jälkeen. Lisää aikaa 10-15 minuutilla joka päivä. Mutta edes lomasi lopussa ei ole mitään järkeä ottaa aurinkoa yli 2-3 tuntia. Iho ei enää tuota melaniinia – et rusketu enää.

Milloin on paras aika ottaa aurinkoa? On ihanteellinen olla auringossa ennen klo 11 ja 16 tunnin jälkeen. Päivällä aurinko on erittäin aktiivinen ja tekee enemmän haittaa kuin hyötyä.

(Kuva © unsplash.com / @pure_virtual)

Missä on paras paikka ottaa aurinkoa?

Lääkärit ovat yhtä mieltä siitä, että on ihanteellista ottaa aurinkoa varjossa. Ensimmäisen lomaviikon aikana ei ole suositeltavaa olla suorassa auringonvalossa. Pilvien läpi rusketus on pehmeämpi ja kestää pidempään.

Vesi heijastaa auringon säteitä, joten palat nopeammin rannalla. Sama koskee lunta! Se heijastaa aurinkoa yhtä hyvin, joten mahdollisuus palaa auringossa talvella ei ole myytti.

(Kuva © j-No / flickr.com / Lisenssi CC BY-NC-ND 2.0)

Ihonhoito auringonoton jälkeen

Pitkäaikaisesta auringonvalolle altistumisesta iho kuivuu ja epidermiksen kuollut kerros alkaa irrota. Siitä ei ole erityistä haittaa, mutta se aiheuttaa epämukavuutta. Tärkein hoito on kosteuttaminen sekä kuorintojen ja kovien pesulappujen välttäminen ensimmäisinä päivinä.

Kuinka saada kaunis ja tasainen rusketus

Aurinkosuojatuotteet ja muut tuotteet

Kuinka ruskeutua kauniisti merellä? On tärkeää valita oikea aurinkovoide palovammojen välttämiseksi. Suosituimmat tuotetyypit: kerma, maito, suihke, tikku. Katsotaanpa jokaista niistä.

• Kerma- suosituin muoto. Voiteet ovat tiiviitä, mikä sopii kuivalle iholle, mutta ei rasvaiselle iholle. Levittyy huonosti, imeytyy pitkään, jättäen samat valkoiset raidat, mutta sitä voidaan käyttää meikin pohjana.
• Neste- kevyt kerma. Ihanteellinen rasvaiselle iholle, koska se imeytyy nopeammin ja sillä on kevyempi rakenne.
• Maito- yleisin suoja-aine vartalon iholle. Joskus tulee vastaan ​​2 in 1 - sopii vartalolle ja kasvoille.
• Kosmeettinen öljy Suojaustaso on harvoin korkeampi kuin SPF 15–20, koska sen päätehtävänä on antaa iholle maksimaalinen suklaaväri vahingoittamatta sitä. Tehdäkseen vaikutuksen vieläkin näkyvämmäksi, öljyyn on lisätty glitteriä, bronzeria ja muita visuaalista rusketuksen tehostajaa.
• Spray kätevä levittää selkään ja lapaluihin, mutta sitä on erittäin vaikea jakaa tasaisesti. Voit palaa paikoissa, joissa sitä ei ole tarpeeksi. Kasvosuihkeiden etuna on, että niitä voidaan levittää meikin päälle.
• Tikku- pieni mutta kätevä asia. Se näyttää happipuikolta. Sopii pienille ihoalueille - huulet, korvat, nenä. Korvat ja huulet palavat auringossa vähintään niska tai selkä, ja iho irtoaa yhtä kivuliaasti.

Tuotteet eivät vaikuta rusketuksen nopeuteen, ne vain lisäävät turvallista auringossa vietettyä aikaa.

Parhaat rusketustuotteet. Neuvoja ja palautetta

Mitä SPF tarkoittaa?

Lyhenne SPF (auringonsuojakerroin) on käännetty "aurinkosuojakertoimeksi", ja numero ilmaisee suojausasteen - mitä korkeampi, sitä suurempi se on. Melkein mikä tahansa aurinkovoide suojaa vain UVB-säteilyltä.

Tarvitset myös erilaisen voiteen: käytä ensimmäisen viikon SPF 50 voidetta, sitten SPF 30 ja kahden viikon kuluttua voit käyttää SPF 15:tä.

• SPF 50- iho saa vain 1/50 auringonvalon kokonaismäärästä - se on 2%. Suojaa 98 % ultraviolettisäteilyltä.
• SPF 30- suojaa 97 %:lta säteiltä, ​​eli 1/30 säteilystä kulkee läpi.
• SPF 25- antaa suojaustason 96%.
• SPF 15- alkaen 93%.

On voiteita, joiden SPF-indikaattori on 70, 80 ja jopa 100. Tällaisia ​​lukuja ei pidä uskoa, koska 98% säteistä on maksimi, jolta voide voi suojata.

(Kuva © unsplash.com / @korinori)

SPF-lyhenteen lisäksi saatat kohdata seuraavat nimitykset:

• UVA- tuote estää tyypin A säteet (vaarallisimmat). Aasian maissa se on merkitty indeksillä PA++ (plussia voi olla jopa neljä).
• PPD(Persistent Pigment Darkening) - suoja UVA-säteitä vastaan. Suurin tutkinto on 42, mutta 8 riittää.
• Laaja kirjo-voide suojaa A- ja B-tyypin säteiltä.

Ainesosia, jotka kerman tulisi sisältää, ovat vähintään C- ja E-vitamiinit. Vihreän teen uute ja resveratroli ovat myös hyvä lisä koostumukseen.

Aiemmin aurinkovoidetta valmistettiin vain aikuisille, korkeintaan yli kolmevuotiaille lapsille. Nyt voit löytää voiteita lapsille kuudesta kuukaudesta kolmeen vuoteen.

(Kuva © Ben_Kerckx / pixabay.com)

Kermaa tarvitaan paitsi kesällä

Niiden maiden asukkaille, joissa aurinkoaktiivisuus on korkea, tarvitaan suojaa ympäri vuoden. Venäjällä syksyllä ja alkutalvella siinä ei ole mitään järkeä - aurinkoa ei juuri ole. Ja talvella, kirkkaina pakkaspäivinä, on todella välttämätöntä käyttää kermaa! Keväällä aurinko on jo aktiivisempi, ja kerma on sinulle erittäin hyödyllinen. Ei turhaan sanotaan, että ihmiset polttavat eniten myöhään keväällä - iho ei ole vielä tottunut aurinkoon, ja säteilyaktiivisuus on päinvastoin erittäin korkea.

Voit valita ihotyypin mukaan

On tärkeää valita oikea aurinkovoide. Jos tiedät ihotyyppisi, kaikki on yksinkertaista: etsi kuivalle, rasvaiselle tai herkälle iholle tarkoitettu voide. Jos ei, katso voiteen koostumus:

• kuiva iho tarvitsee maksimaalista kosteutusta, sen tarjoavat aloe, glyseriini, hyaluronihappo;
• Rasvainen iho tarvitsee voidetta, jossa on mineraaleja ja merkintä "ei komedogeeninen".

(Kuva © francisco_osorio / flickr.com / Licensed CC BY 2.0)

Valokuvatyyppi

Niitä on vain kuusi. Kaksi ensimmäistä tyyppiä ovat haavoittuvimpia. He tarvitsevat tuotteita, joissa on SPF 50 suoja, kun taas toiset tarvitsevat SPF 20-30. Kuinka määrittää valokuvatyyppi?

• Minä, kelttiläinen: vaalea iho, vaaleat tai punaiset hiukset, vaaleat silmät, pisamia. Tällaisten ihmisten on parempi olla ottamatta aurinkoa ollenkaan, koska he palavat välittömästi.
• II, vaaleaihoinen eurooppalainen: vaaleat hiukset ja silmät, vaalea iho, joskus pisamia. Voit saada rusketuksen, mutta se on vaikeaa.
• III, Keskieurooppalainen: tummanruskeat, ruskeat hiukset, harmaat tai vaaleanruskeat silmät, nämä ihmiset ovat melko tummia, mutta silti on helppo palaa auringossa. Rusketus on normaalia tälle ihotyypille.
• IV, Välimeren: tummat hiukset, ruskeat silmät, oliivi iho. Ruskettuvat hyvin ja nopeasti.
• V, aasialainen: erittäin tummat hiukset ja silmät, ruskea tai kellertävä iho. Ne palavat hyvin harvoin.
• VI, afrikkalainen: mustat hiukset ja silmät, tumma iho. Tällaiset ihmiset eivät pala ollenkaan (mutta tämä ei tarkoita, että he eivät tarvitse aurinkosuojaa).

(Kuva © unsplash.com / @carlosheviariera)

Miten varat käytetään

• Aurinkosuojavoide levitetään 20 minuuttia ennen aurinkoon menoa. Näin se ehtii imeytyä ja suojata ihon syviä kerroksia. Voide on ihanteellinen levittää kahdessa kerroksessa. Toinen - sen jälkeen, kun ensimmäinen on täysin kuivunut.
• Sinun on uusittava voide kahden tunnin välein tai noudatettava sen ohjeita. Esimerkiksi monet voiteet on levitettävä uudelleen jokaisen kylvyn jälkeen.
• Toisin kuin yleisesti uskotaan, suojakertoimien 15 ja 50 välillä ei ole merkittävää eroa.
• Kuinka paljon voidetta minun tulee levittää? Yksinkertaisesti sanottuna: noin neljännes teelusikallista kasvoille ja ruokalusikallinen jokaiselle vartalon osalle.
• On myös tärkeää pestä voide pois auringolle altistumisen jälkeen, muuten saatat saada allergisen reaktion.

(Kuva © unsplash.com / @ethanrobertson)

Myyttejä rusketuksesta

1. Lasi ja pilvet suojaavat auringonvalolta. Ei, lasi toimii kuin aurinkovoide, joka ei estä kaikkia säteitä (ei estä UVA). Siksi on täysin mahdollista palata auringossa istuessaan bussissa ikkunan vieressä! Sama pätee pilviin: pilvisenä päivänä on vielä helpompaa palaa auringossa, koska menetämme valppautemme.
2. D-vitamiinia saa vain rusketuksen kautta. Ei, sitä löytyy monista tuotteista. Esimerkiksi munissa, maitotuotteissa ja kalassa.
3. Aurinko hoitaa kasvojen ihoa. Ei, se voi vain kuivata ihoa hieman, mutta et saavuta täydellistä hoitoa esimerkiksi akneen.
4. Tuulisella säällä iho ei pala. Itse asiassa tuulinen, viileä sää on yhtä vaarallinen, vaikka heltettä ei olekaan. Halkeilevat kasvot palavat vieläkin nopeammin, kun iho kärsii kylmästä.
5. Meikkipohjamaali voi suojata palovammilta. Voi olla. Mutta sinun on levitettävä se vähintään 7 kerroksessa saadaksesi pakkauksessa mainitun suojakertoimen.

10 myyttiä auringosta ja rusketuksesta

Mitä tehdä, jos sinulla on auringonpolttama

Mitä tehdä, jos saat auringonpolttaman? jaan oman kokemukseni.

• Juo runsaasti vettä tasapainon palauttamiseksi. Juo maitoa ja fermentoituja maitotuotteita, levitä kefiiriä ja smetanaa palaneille ihoalueille.
• Ota allergiapillereitä: Loratadine, Suprastin, Diazolin ohjeiden mukaan. Minkä vuoksi? Säästää turvotukselta, jos kasvosi palaa.
• Levitä Panthenol, Boro+ ja levitä suojavoidetta ennen ulos menoa;
• Liiku paljon - hapen vaihtoon ja turvotuksen vähentämiseen.

Ja tietysti on tärkeää minimoida altistuminen auringolle, mieluiten olla ulkona. Minut pelasti kolmen päivän automatkalla, tuskin minnekään mennä, ja kun palasin kotiin, palovammat olivat melkein kadonneet.

Ohjeet

Kylmän ja pitkän talven jälkeen haluan todella altistaa kehoni lempeille säteille. Palovammojen välttämiseksi käy useita kertoja ennen lomalle lähtöä. Ota aurinkoa ensimmäisellä vierailullasi enintään kolme minuuttia. Pidennä aikaa vähitellen 10 minuuttiin. Tämä valmistelee ihoasi ja auttaa sinua olemaan näyttämättä liian erilaiselta kuin jo ruskettuneet lomailijat.

Kun saavut lomalle, älä unohda, että voit mennä vain tiettyihin aikoihin. Keskellä päivää on parempi olla varjossa, koska aurinko on aktiivisin ja voi saada lämpöhalvauksen kovasta helteestä. Turvallisin aika auringonottoon on klo 8-11 ja klo 17-19.

Aloita rusketus vähitellen, vaikka olet valmistellut ihosi solariumissa. Talven aikana iho on tottunut suureen annokseen, joten aluksi riittää, että auringossa oleskelee enintään 5 minuuttia, lisää aikaa vähitellen. Muista, että meressä tai joessa uidessa altistut myös rusketukselle, joten sinun tulee paitsi rajoittaa auringossa lepoaikaa, myös mitata uima-aikaa.

Levitä suojaavaa voidetta ihollesi kahden tunnin välein ja jokaisen uinnin jälkeen. Jos olet vaaleaihoinen blondi, käytä tuotetta, jonka suojakerroin on 35-60 yksikköä. Vaihda viikon kuluttua suojaavaan voiteeseen, jonka kerroin on 15-20 yksikköä. Tummat hiukset ja tumma iho voivat käyttää suojavoidetta, jonka kerroin on 15 yksikköä. Lasten tulee ihotyypistä riippumatta levittää iholleen voidetta, jonka suojakerroin on 35 yksikköä koko loman ajan.

Terveellisen loman saavuttamiseksi on tärkeää paitsi kauniin ja tasaisen rusketuksen saaminen, myös tiettyjen turvallisuussääntöjen noudattaminen. Älä koskaan ota aurinkoa tyhjään vatsaan tai heti runsaan aamiaisen tai lounaan jälkeen. Vältä auringonottoa klo 12.00-15.00. Suojaa silmäsi silmälaseilla ja peitä pääsi hatulla tai lippalla. Älä juo erittäin kylmiä juomia rannalla, vältä alkoholia, mukaan lukien olutta. Älä kävele rannalla paljain jaloin, käytä erityisiä tossuja. Älä nuku tai lue auringon alla. Älä käytä wc-vettä, hajusteita, voiteita, deodorantteja tai emäksisiä saippuoita. Anna kynsillesi tauko lakkauksesta. Kaikki tämä auttaa sinua palaamaan lomalta täynnä elinvoimaa ja energiaa, terveenä ja levänneenä.