Γιατί μια έγκυος γυναίκα δεν πρέπει να είναι νευρική - λόγοι, συνέπειες και συστάσεις. Τι θα συμβεί αν είστε νευρικοί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Πώς να μην είσαι νευρική ως έγκυος

Η εγκυμοσύνη είναι μια νέα κατάσταση για τον οργανισμό. Και ό,τι νέο για το σώμα μας είναι άγχος, αφού δεν υπάρχουν συνήθεις κανόνες συμπεριφοράς για αυτό το νέο πράγμα. Μόλις αναπτυχθούν, ηρεμούμε και αρχίζουμε να απολαμβάνουμε τη ζωή. Στο μεταξύ... Ενώ αντιδρούμε υπερβολικά σε οικογενειακές συγκρούσεις, προβλήματα στη δουλειά, τα λόγια ενός παντελώς άγνωστου σε ένα κατάστημα κ.λπ. Το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης είναι ιδιαίτερα αγχωτικό. Μετά από όλα, πρέπει να συνειδητοποιήσετε τη νέα σας θέση, να αισθανθείτε έγκυος. και οι άνθρωποι γύρω μας, με τη σειρά τους, πρέπει επίσης να αισθάνονται ότι είμαστε έγκυοι. Γι' αυτό μην πιέζετε τον εαυτό σας να μην είναι νευρικός, τίποτα δεν θα λειτουργήσει έτσι κι αλλιώς και μην εξηγείτε σε όλους γύρω σας ότι το να είστε νευρικοί είναι κακό για εσάς. Απλώς, μεταξύ της κανονικής σας λίστας υποχρεώσεων, θα πρέπει να έχετε κάτι που σας κάνει χαρούμενους και κάτι που θέλετε να κάνετε. Και τότε εσείς οι ίδιοι δεν θα παρατηρήσετε πώς το άγχος θα ξεφύγει από εσάς.

2. Κάνε αυτό που αγαπάς. Ο χρόνος αναμονής, και ειδικά οι τελευταίοι μήνες, όταν δεν χρειάζεται να βιαστείτε να εργαστείτε, είναι μια υπέροχη ανάπαυλα που μπορείτε να αφιερώσετε σε κάτι που ονειρευόσασταν πολύ καιρό, αλλά δεν είχατε ποτέ χρόνο. Φυσικά, το αλεξίπτωτο θα πρέπει να αναβληθεί για καλύτερες στιγμές. Αλλά η εκμάθηση μιας ξένης γλώσσας που δεν την έχετε καταφέρει, ή η εξοικείωση με τις αποχρώσεις της ψηφιακής φωτογραφίας, ή απλά το πλέξιμο μποτάκια - όλα αυτά σας κάνουν να καταπονείτε, αν όχι τον εγκέφαλό σας (που, φυσικά, τους «απαλλάσσει» από αρνητικές σκέψεις) , τότε τουλάχιστον τα χέρια σας. Όλα τα «γυναικεία» χόμπι, όπως το κέντημα, το πλέξιμο, το scrapbooking, η τσόχα και παρόμοια χόμπι είναι αρκετά μεθοδικά και απαιτούν συγκέντρωση και εκλεπτυσμένες λεπτές κινητικές δεξιότητες. Η κανονικότητα αυτών των ενεργειών φέρνει ισορροπία στο νευρικό σύστημα. Και όταν είσαι απασχολημένος με μια ενδιαφέρουσα και ευφάνταστη δραστηριότητα, δεν έχεις χρόνο για λύπη.

Προσωπικά, κατέκτησα τη φωτογραφία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Θέλω να πω ότι η ομάδα μας στα διαδικτυακά μαθήματα φωτογραφίας αποτελούνταν από 80% μέλλουσες ή νέες μητέρες που δεν είχαν στόχο να γίνουν επαγγελματίες, αλλά ήθελαν να μάθουν αρκετά καλά πώς να χρησιμοποιούν μια κάμερα για να φωτογραφίζουν τα πιο όμορφα μωρά τους στον κόσμο.

3. Μιλήστε στο παιδί σας. Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι ήδη στο στάδιο της ενδομήτριας ανάπτυξης ένα παιδί είναι σε θέση να επικοινωνεί, να μαθαίνει και να θυμάται τι συμβαίνει γύρω του. Και επίσης, σύμφωνα με τους ίδιους επιστήμονες, το μωρό ουρλιάζει τη στιγμή της γέννησης... με τους τόνους της μητέρας του. Το αν αυτό είναι αλήθεια ή όχι δεν είναι ξεκάθαρο, αλλά σε κάθε περίπτωση, οι περινατολόγοι προτρέπουν τις μέλλουσες μητέρες να επικοινωνούν με το μωρό στην κοιλιά τους όσο πιο συχνά γίνεται. Αυτή η επικοινωνία γεννά μια πνευματική σύνδεση, αμοιβαίο ενδιαφέρον, την ανάγκη για αλληλεπίδραση και αμοιβαία κατανόηση. Ο ήχος διεγείρει τις δομές του εγκεφάλου του εμβρύου και ενεργοποιεί τα αισθητηριακά του συστήματα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο δεν αρκεί να μιλάτε διανοητικά στο παιδί - πρέπει να μιλάτε δυνατά, ακόμη και όταν χαϊδεύετε την κοιλιά. Ξεκινήστε: και θα δείτε αμέσως πώς το σώμα, οι σκέψεις και η ψυχή σας αρχίζουν να ηρεμούν.

4. Οραματιστείτε την ευτυχία. Υπάρχουν πολλές τεχνικές οπτικοποίησης, αλλά όλες συνοψίζονται σε ένα πράγμα: είναι σημαντικό οι εικόνες που εμφανίζονται μπροστά στο εσωτερικό σας βλέμμα να είναι χαρούμενες και να φέρνουν ευτυχία. Αν φαντάζεστε το μωρό σας, αφήστε το να χαμογελάσει και να δείχνει χαρούμενο. Κλείστε τα μάτια σας και φανταστείτε μέρη όπου ήσασταν ευτυχισμένοι: ίσως είναι μια ερημική παραλία σε ένα τροπικό νησί και ένα κύμα που πέφτει στην άμμο. ίσως ένα φαρδύ και πολύχρωμο λιβάδι στο απόγειο του καλοκαιριού, ή ένα σκιερό δρομάκι όπου ο ήλιος διαπερνά το φύλλωμα. Φανταζόμενη φωτεινές πολύχρωμες εικόνες, θυμούμενη τα αγαπημένα της τραγούδια, μια γυναίκα απαλλάσσεται από διάφορες ψυχολογικές και σωματικές πιέσεις. Η αντίληψή της για τον κόσμο οξύνεται και αυτό περνάει στο παιδί. Κατά τη διάρκεια του τοκετού, αυτές οι ψυχολογικές τεχνικές θα σας βοηθήσουν να μην χάσετε τον έλεγχο του εαυτού σας, αλλά στο μεταξύ θα σας βοηθήσουν να βρείτε ψυχική ηρεμία και να αντιμετωπίσετε το άγχος.

5. Κάντε μια βόλτα. Ποιος θα πει ότι οι κραδασμοί μιας μεγαλούπολης επιδρούν θετικά σε μια έγκυο; Ας είναι ο πρώτος που θα μου πετάξει μια πέτρα. Ιδανικά, όλες οι μέλλουσες μητέρες πρέπει να πάνε στο χωριό, σε ζωντανές πηγές δύναμης και ηρεμίας (για την ακρίβεια, ιδανικά θα πρέπει να πάμε όλες στο χωριό). Ακούστε το τραγούδι των πουλιών και το μουρμουρητό των ρυακιών, και όχι το βρυχηθμό των μηχανών, παρακολουθήστε τα σύννεφα που τρέχουν στον ουρανό και όχι τα πλήθη των συμπολιτών. Δεν υπάρχει τρόπος να «σβήσετε» τον εαυτό σας από τη ζωή στην πόλη για εννέα μήνες; Ή απλά δεν το θέλετε επειδή αγαπάτε την πόλη σας με τη βουή της; (Θυμάστε πώς στην ταινία Mrs. and Mr. Smith, ο χαρακτήρας του Hugh Grant έπαιξε μια ηχητική κασέτα με τον θόρυβο της πόλης για τη φίλη του επειδή δεν μπορούσε να κοιμηθεί σιωπηλή;) Σε κάθε περίπτωση, κάντε συνήθεια να πηγαίνετε στο πλησιέστερο πάρκο κάθε σαββατοκύριακο. Χαλαροί περίπατοι μακριά από πολυσύχναστους δρόμους θα χορτάσουν το σώμα με οξυγόνο και την ψυχή με γαλήνη και χαρά.

6. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας. Η λαϊκή σοφία λέει: μια έγκυος πρέπει να κοιτάζει τα όμορφα, να ακούει τα όμορφα και να γεύεται την ομορφιά για να γεννήσει ένα υγιές, όμορφο μωρό. Στην αρχαιότητα, οι μέλλουσες μητέρες ήταν γενικά εγκατεστημένες σε ειδικά, απομακρυσμένα, μυστικά μέρη, όπου μπορούσαν να αφοσιωθούν πλήρως στο στοχασμό της φύσης, να γαληνεύσουν το σώμα και να επικοινωνήσουν με την ομορφιά σε όλες τις εκφάνσεις της. Στις μέρες μας, οι έγκυες γυναίκες σπάνια έχουν αυτή την ευκαιρία. Ακόμη πιο πολύτιμο είναι κάθε ταξίδι σε ένα μουσείο, όπου μπορείτε να θαυμάσετε τους πίνακες των κλασικών, ή στην όπερα, όπου μπορείτε να ακούσετε υπέροχη μουσική ή στο μπαλέτο, που σας δίνει την ευχαρίστηση να χορεύετε. Ξεφυλλίστε άλμπουμ τέχνης και φωτογραφιών, διαβάστε καλά βιβλία, επικοινωνήστε με ωραίους ανθρώπους. Και το πιο σημαντικό, σκέψου θετικά. Απλά σταματήστε τον εαυτό σας να σκέφτεται τι δεν σας αρέσει. Φαίνεται αδύνατο; Και το δοκιμάζεις. Σκέφτηκα επίσης ότι αυτό ήταν αδύνατο, και μάλιστα έβαλα μια υπενθύμιση στο τηλέφωνό μου: Δεν σκέφτομαι αυτούς τους ανθρώπους και τα πράγματα που είναι δυσάρεστα για μένα. Με έκπληξη διαπίστωσα ότι λειτουργεί!

7. Άσκηση. Οι ορμόνες του στρες απελευθερώνονται από εμάς κατά τη διάρκεια της άσκησης. Εγγραφείτε για αερόμπικ στο νερό ή πισίνα - το χαλαρωτικό αποτέλεσμα του υδάτινου περιβάλλοντος είναι καλό για τη σπονδυλική στήλη, τον μυϊκό κορσέ και το νευρικό σύστημα. Όχι, αυτό δεν σημαίνει ότι η τηλεόραση αντενδείκνυται για εσάς. Πολύ, πολύ εμφανισμένο. Μόνο σε φαρμακευτικές δόσεις. Διαφορετικά, δεν γίνεται φάρμακο, αλλά δηλητήριο. Επιλέξτε μια κατάλληλη θετική τηλεοπτική σειρά ("Desperate Housewives", "Gossip Girl", "Sex and the City", "Jeeves and Wooster", κ.λπ.) ή μερικές τηλεοπτικές εκπομπές ("Let's Get Married", "Already Possible" , κλπ.) και να τα παρακολουθείτε τακτικά, αλλά όχι περισσότερο από μιάμιση ώρα την ημέρα.

8. Αναπνεύστε. Οι ασκήσεις αναπνοής, οι οποίες διδάσκονται στους μελλοντικούς γονείς σε σχολεία προετοιμασίας τοκετού, τους βοηθούν να χαλαρώσουν «κατόπιν αιτήματός τους» και να φέρουν αυτή τη δεξιότητα στον αυτοματισμό. Επομένως, μην περιμένετε μέχρι το τρίτο τρίμηνο για να αρχίσετε να μαθαίνετε: όσο πιο γρήγορα κατακτήσετε τους τύπους αναπνοής κατά τον τοκετό, τόσο το καλύτερο. Βαθιές εισπνοές και ομαλές εκπνοές, αναπνοές σε μεγάλο βαθμό - όλα αυτά αποσπούν την προσοχή από τυχόν εξωγενείς σκέψεις, συμπεριλαμβανομένων των ενοχλητικών, και βοηθούν στην απόκτηση αυτοπεποίθησης και ψυχικής άνεσης. Και παρεμπιπτόντως, η ικανότητα να αναπνέετε σωστά θα σας βοηθήσει όχι μόνο κατά τη διάρκεια του τοκετού, αλλά σε ολόκληρη τη ζωή σας - για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια μιας συναρπαστικής συνέντευξης, νευρικής επικοινωνίας με έναν τοπικό παιδίατρο ή σε οποιαδήποτε άλλη δύσκολη κατάσταση ζωής.

9. Τραγουδήστε και χορέψτε. Ακόμα κι αν δεν έχετε ακοή ή αίσθηση ρυθμού. Από καιρό σε καιρό, ενεργοποιήστε κάποιο υπέροχο τραγούδι σε πλήρη ένταση και τραγουδήστε μαζί ενώ χορεύετε.

10. Χρησιμοποιήστε αρωματοθεραπεία. Ο Ιπποκράτης χρησιμοποίησε επίσης το άρωμα των τριαντάφυλλων για να διευκολύνει τη διαδικασία γέννησης, κάτι που βοήθησε στη μείωση του ψυχολογικού στρες. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τα αιθέρια έλαια πρέπει να χρησιμοποιούνται με προσοχή - ορισμένα έχουν αντενδείξεις, άλλα μπορεί να προκαλέσουν αλλεργίες. Ωστόσο, μεταξύ των ασφαλών ελαίων, το νερόλι, το περγαμόντο και το θυμίαμα είναι καλά στη μείωση του ψυχοσυναισθηματικού στρες. Τα αρώματα του petitgrain (είναι καλό για κρίσεις πανικού, συναισθηματικές εκρήξεις, άγχος και ανησυχία), ευκαλύπτου, έλατου και πεύκου είναι κατά του στρες. Τα αιθέρια έλαια από λεμόνι, γιασεμί, κυπαρίσσι, κανέλα και γεράνι βελτιώνουν τη διάθεση και ανεβάζουν τον συναισθηματικό τόνο. Η λεβάντα σας προσφέρει έναν ξεκούραστο ύπνο. Μια σταγόνα αιθέριου ελαίου απλώνεται στη βάση της παλάμης, τρίβεται με το άλλο χέρι και το άρωμα εισπνέεται. Μπορείτε να ρίξετε μια σταγόνα αιθέριο έλαιο στο μαξιλάρι σας, σε μια λάμπα στην κρεβατοκάμαρά σας ή σε μια ειδική αρωματική λάμπα.

Επιστημονική ιατρική και ψυχολογική έρευνα υποδηλώνει ότι οι σκέψεις και τα συναισθήματα της μητέρας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης επηρεάζουν όχι μόνο τη σωματική, αλλά και τη διανοητική και πνευματική ανάπτυξη του παιδιού της. Όσο πιο καλή διάθεση έχει η μητέρα, τόσο πιο χαρούμενη, τόσο περισσότερες ορμόνες παράγει, οι οποίες επηρεάζουν την ανάπτυξη του μικρού ανθρώπου μέσα της. Εκμεταλλευτείτε λοιπόν κάθε ευκαιρία για να πείτε όχι στην κακή σας διάθεση.

Οι περισσότερες έγκυες γυναίκες γνωρίζουν ότι οποιαδήποτε συναισθηματική εμπειρία επηρεάζει την κατάσταση του μωρού. Μια στενή φυσιολογική σύνδεση με αυτό εκδηλώνεται στο επίπεδο όλων των οργάνων και συστημάτων. Τι θα συμβεί αν είστε νευρικοί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Οι διαταραχές του ρυθμού της αναπνοής και της καρδιάς, οι αλλαγές στο επίπεδο των ορμονών και η δραστηριότητα του νευρικού συστήματος στη μητέρα θα επηρεάσουν αμέσως το παιδί.

Η περίοδος κύησης είναι πολύ δύσκολη συναισθηματικά. Το άγχος μιας γυναίκας προκύπτει από πολλούς εξωτερικούς λόγους: τα χαρακτηριστικά της εγκυμοσύνης, τις επιπλοκές της και την ανάγκη να υποβάλλονται τακτικά σε διαγνωστικές εξετάσεις. Υπάρχει πάντα ένα περισσότερο ή λιγότερο έντονο άγχος για την κατάσταση του παιδιού και στο τέλος του όρου - για την επερχόμενη γέννηση. Όλα αυτά επιδεινώνονται από αλλαγές στο ενδοκρινικό σύστημα. Μια ανισορροπία ορμονών κάνει μια γυναίκα πιο δακρυσμένη, ανήσυχη, καχύποπτη και ευερέθιστη. Γιατί δεν πρέπει να είσαι νευρική κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Τι να κάνετε για να αποφύγετε περιττές συναισθηματικές εμπειρίες;

Όλες οι γυναίκες βιώνουν νευρικότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης· είναι αδύνατο να εξαλειφθούν εντελώς καταστάσεις που προκαλούν συναισθηματικές εκρήξεις. Αλλά μόνο έντονες και παρατεταμένες εμπειρίες μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την κατάσταση της μητέρας και του παιδιού. Τα καθημερινά προβλήματα δεν προκαλούν σημαντικές αλλαγές στο σώμα της εγκύου, ενεργοποιούνται αντισταθμιστικοί μηχανισμοί.

Το νευρικό στρες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης οδηγεί πολύ γρήγορα σε διαταραχές στη συναισθηματική κατάσταση: δακρύρροια, ευερεθιστότητα, ευερεθιστότητα, κατάθλιψη. Με την παρατεταμένη έκθεση σε έναν στρεσογόνο παράγοντα, μπορεί να αναπτυχθεί κατάθλιψη. Όλα αυτά επηρεάζουν αρνητικά την πορεία της εγκυμοσύνης, αφού υπάρχει σχέση ανάμεσα στο τι βιώνει η γυναίκα και στις αλλαγές στη λειτουργία των συστημάτων του σώματος.

Γιατί οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να είναι νευρικές; Επειδή οι παρατεταμένες συναισθηματικές εμπειρίες μπορούν να προκαλέσουν μια σειρά από επιπλοκές:

• Αυθόρμητη διακοπή της εγκυμοσύνης.Εάν είστε νευρικοί στα πρώτα στάδια της εγκυμοσύνης, ο ήδη υπάρχων κίνδυνος αποβολής αυξάνεται. Όσο πιο έντονος είναι ο παράγοντας στρες (ψυχολογικό τραύμα), τόσο πιο επικίνδυνη είναι η κατάσταση.
• Πρώιμη αποβολή αμνιακού υγρού.Οι παρατεταμένες συναισθηματικές εμπειρίες οδηγούν σε ένταση, η οποία εκδηλώνεται σε όλα τα επίπεδα (ψυχικό, φυσιολογικό). Ως αποτέλεσμα, η ακεραιότητα της φυσαλίδας μπορεί να διακυβευτεί.
• Μη φυσιολογική διακοπή της εμβρυϊκής ανάπτυξης. Η πιο επικίνδυνη είναι η 8η εβδομάδα. Αυτή τη στιγμή, οι αγχωτικές συνθήκες μπορεί να οδηγήσουν σε...

Έτσι, οι παρατεταμένες και έντονες συναισθηματικές εμπειρίες είναι επικίνδυνες για την πορεία της εγκυμοσύνης. Η μακροχρόνια έκθεση σε έναν στρεσογόνο παράγοντα ή ένα ξαφνικό τραυματικό γεγονός μπορεί να προκαλέσει διακοπή της εγκυμοσύνης.

Συνέπειες συναισθηματικής αστάθειας κατά την εγκυμοσύνη

Εάν είστε πολύ νευρικοί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αυτό θα οδηγήσει στα ακόλουθα προβλήματα:

• Η αρτηριακή πίεση θα αυξηθεί, ο καρδιακός ρυθμός θα γίνει γρήγορος και ανομοιόμορφος. Αυτό θα οδηγήσει σε αλλαγές στα αιμοφόρα αγγεία του πλακούντα και του εμβρύου, και στη συνέχεια σε. Ως αποτέλεσμα, το παιδί δεν λαμβάνει αρκετό οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά και αρχίζει να υστερεί στην ανάπτυξη.
• Οι εκδηλώσεις θα ενταθούν.
• Το μοτίβο ύπνου-εγρήγορσης θα διαταραχθεί, θα αναπτυχθεί χρόνια κόπωση και κατάθλιψη.

Το να είσαι νευρικός κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι επικίνδυνο γιατί είναι γεμάτο με ανεπιθύμητες συνέπειες για την υγεία του παιδιού.

Μετά τη γέννηση, μπορεί να εμφανίσει:

• συναισθηματική διέγερση, αυξημένο άγχος και υπερευαισθησία σε εξωτερικά ερεθίσματα, εξάρτηση από τις καιρικές συνθήκες.
• διαταραχές στον ύπνο και την εγρήγορση, σε σοβαρές περιπτώσεις που οδηγούν σε καθυστερημένη πνευματική και σωματική ανάπτυξη.
• ανεπαρκής αύξηση βάρους?
• ευαισθησία σε ασθματικές ασθένειες.

Τα παιδιά ανήσυχων μητέρων είναι πιο πιθανό να πετούν και να γυρίζουν, να σπρώχνουν και να κλωτσάνε.

Πώς να αντιμετωπίσετε τις συναισθηματικές εμπειρίες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Δεδομένου ότι είναι σχεδόν αδύνατο να μην είστε νευρικοί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πρέπει να προσπαθήσετε να μειώσετε την ένταση και τη διάρκεια των ανησυχιών σας.

Είναι πιο εύκολο να ελέγξετε τη συναισθηματική κατάσταση όταν η επιρροή της στη διαδικασία της γέννησης ενός παιδιού και στην υγεία του είναι σαφής.

• Σχεδίαση.Κάνοντας ένα σχέδιο (ημερήσιο, εβδομαδιαίο, μηνιαίο) κάνει το μέλλον πιο προβλέψιμο, σίγουρο και μειώνει το άγχος.
• Πληροφορίες για την εγκυμοσύνη.Η επικοινωνία σε φόρουμ για νεαρές μητέρες, η ανάγνωση άρθρων και βιβλίων σχετικά με την γέννηση ενός παιδιού μειώνει σημαντικά το επίπεδο άγχους της μέλλουσας μητέρας. Γίνεται σαφές τι κρύβεται πίσω από όλες τις διαδικασίες και αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα.
• Υποστήριξη ενός αγαπημένου προσώπου.Η βοήθεια των συγγενών είναι πάντα πιο αποτελεσματική από οποιαδήποτε άλλη. Για τις περισσότερες γυναίκες, η υποστήριξη του συζύγου είναι σημαντική. Συχνά στενές γυναίκες (μητέρα, αδελφή, φίλη) που έχουν ήδη γεννήσει παιδιά γίνονται καλοί βοηθοί στην καταπολέμηση του άγχους και της ανησυχίας.
• Επαφή με το παιδί.Μπορείτε ακόμη και να αλληλεπιδράσετε με το μωρό στην κοιλιά σας: εγκεφαλικό επεισόδιο, μιλήστε, τραγουδήστε τραγούδια. Όλα αυτά βοηθούν να δημιουργηθεί συναισθηματική επαφή μαζί του και να ηρεμήσει.
• Αναζητήστε θετικά συναισθήματα.Πρέπει να βρείτε χρόνο για πράγματα που σας προσφέρουν ευχαρίστηση: βιβλία, ταινίες, βόλτες, επικοινωνία με θετικούς ανθρώπους, νόστιμο φαγητό. Μπορείτε ακόμη και να το γράψετε στο σχέδιο, τότε η εφαρμογή θα είναι πιο πιθανή.
• Διατήρηση καθημερινής ρουτίνας.Θα πρέπει να περιλαμβάνει πλήρη ύπνο, συμπεριλαμβανομένου του ύπνου κατά τη διάρκεια της ημέρας, πέντε γεύματα την ημέρα σε μικρές μερίδες και βόλτες στον καθαρό αέρα. Παρεμπιπτόντως, κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας, ακόμη και της ελαφριάς άσκησης, η παραγωγή της ορμόνης της ευτυχίας αυξάνεται, οπότε το περπάτημα και ο ελαφρύς χορός μπορούν γρήγορα να ανεβάσουν τη διάθεσή σας.

Εγκυμοσύνη και άγχος
Το άγχος είχε σημαντικό αντίκτυπο στη ζωή μας τις τελευταίες δύο δεκαετίες.
Το άγχος μπορεί να είναι θετικό για εμάς (που μας παρακινεί να τα πάμε καλύτερα και πιο αποτελεσματικά) ή αρνητικό (όταν χάνουμε τον έλεγχο και αποδυναμώνει τη δύναμή μας) ανάλογα με το πώς το διαχειριζόμαστε και πώς ανταποκρινόμαστε σε αυτό. Μπορεί επίσης να είναι επιβλαβές εάν οδηγεί σε ψυχική εξάντληση.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μια αρνητική αντίδραση στο στρες μπορεί να προκύψει από τη μεταβλητή διάθεση μιας γυναίκας. Ως αποτέλεσμα, χάνει την όρεξή της και εμφανίζει αϋπνία. Για το αγέννητο παιδί, το κυριότερο είναι ότι η μητέρα μαθαίνει να αντιμετωπίζει το άγχος.

Πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος:

Μιλήστε για το άγχος, αφήνοντας το άγχος σας έξω. Κάνε ανοιχτή λογομαχία με τον άντρα σου. Αφιερώστε λίγο χρόνο στο τέλος κάθε μέρας για να καταλάβετε τι προκαλεί το άγχος σας. Χρησιμοποιήστε το χιούμορ σε ειδικές καταστάσεις.

Μιλήστε για τα προβλήματά σας με άλλα μέλη της οικογένειάς σας, το γιατρό σας, έναν φίλο ή έναν πνευματικό ηγέτη. Εάν όλα τα άλλα αποτύχουν, τότε επισκεφτείτε έναν ψυχολόγο.

Προσπαθήστε να εντοπίσετε τις πηγές του στρες στη ζωή σας και να αποφασίσετε μόνοι σας τι μπορεί να αλλάξει ή να εξαλείψει το άγχος. Αν είστε πολύ κουρασμένοι, εγκαταλείψτε κάποια δουλειά ή αποφασίστε τι θα κάνετε πρώτα και τι θα κάνετε αργότερα, που μπορεί να αναβληθεί ή να μεταφερθεί σε κάποιον άλλο.

Κοιμηθείτε περισσότερο. Ο ύπνος ανανεώνει το πνεύμα και το σώμα. Τα αισθήματα έντασης και άγχους προκαλούνται συχνά από την έλλειψη ύπνου. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τον ύπνο, μιλήστε με το γιατρό σας που μπορεί να σας βοηθήσει.

Φάε περισσότερο. Πρέπει να «φάτε» το άγχος σας. Η ανεπαρκής διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχει αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία της μητέρας και στην ανάπτυξη του παιδιού.

Το να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο στο τέλος κάθε μέρας θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να αποκοιμηθείτε.

Διαχειριστείτε το άγχος μέσω δραστηριοτήτων που μειώνουν την ένταση, όπως ο αθλητισμός (συζητήστε το με το γιατρό σας). ανάγνωση, περπάτημα, ακρόαση μουσικής (επίσης ακούγοντας μουσική από κασέτες με χρήση ακουστικών, που μπορεί να γίνει ενώ εργάζεστε, κατά τη διάρκεια του γεύματος, του καφέ κ.λπ.) μακρινούς ή σύντομους περιπάτους κατά τη διάρκεια του πρωινού ή του μεσημεριανού γεύματος, αλλά θυμηθείτε να τρώτε τις κατάλληλες ώρες. εκτέλεση ασκήσεων με στόχο τη χαλάρωση και την ξεκούραση.

Τα αρνητικά συναισθήματα και το άγχος όχι μόνο βλάπτουν την έγκυο γυναίκα, αλλά έχουν επίσης επιζήμια επίδραση στην κατάσταση του μωρού στη μήτρα της μητέρας.

Η νευρική κατάσταση και οι διαταραχές έχουν μη ικανοποιητική επίδραση στη συνολική ανάπτυξη του παιδιού τόσο πριν τη γέννησή του όσο και μετά τη γέννησή του. Και παρόλο που όλοι γνωρίζουν αυτά τα γεγονότα, οι μητέρες συνεχίζουν να μην εγκαταλείπουν τον ενεργητικό τρόπο ζωής τους και να βυθίζονται στην κατάθλιψη. Οι γυναίκες, γνωρίζοντας αυτό το γεγονός, δεν καταλαβαίνουν πλήρως ποιο είναι το θέμα, γιατί οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να είναι νευρικές.

Αύξηση ορμονών

Όταν προγραμματίζεται η εγκυμοσύνη, δεν μπορεί να αποφευχθεί μια καταιγίδα συναισθημάτων, επειδή η μέλλουσα μητέρα δεν μπορεί να καταστείλει τα συναισθήματα ότι σύντομα θα γίνει μητέρα και θα λάβει μια νέα κοινωνική θέση. Η περίοδος κύησης είναι η πιο αγχωτική συναισθηματικά περίοδος. Αυτή τη στιγμή, οι συχνές ορμονικές αλλαγές κυριαρχούν. Ωστόσο, παρά αυτή τη νευρική περίοδο, οι γιατροί συνιστούν έντονα σε μια νεαρή μητέρα, με την έναρξη της εγκυμοσύνης, να προσπαθήσει να μην βιώσει ένα ευρύ φάσμα συναισθημάτων, καθώς αυτή είναι η κύρια αιτία νευρικής έντασης.

Φυσικά, όλοι καταλαβαίνουν ότι είναι δύσκολο για το ασθενές φύλο να μην ανησυχεί, οπότε θα πρέπει να προσπαθήσει να ελαχιστοποιήσει τις συναισθηματικές εκρήξεις. Επειδή όταν μια έγκυος νιώθει διαφορετικά αρνητικά συναισθήματα: φόβο, εκνευρισμό, θυμό, αλλάζουν τα ορμονικά της επίπεδα και ως αποτέλεσμα αλλάζουν και τα ορμονικά επίπεδα του αγέννητου μωρού, τα αρνητικά συναισθήματα μεταδίδονται πλήρως από τη μητέρα στο μωρό της.

Οι ορμόνες της μητέρας συσσωρεύονται στο υγρό που περιβάλλει το έμβρυο και το οποίο το μωρό καταπίνει συχνά· το μωρό στη συνέχεια αφαιρεί αυτό το υγρό από το σώμα του. Μια τέτοια αύξηση του επιπέδου των αρνητικών ορμονών θα οδηγήσει στην ανάπτυξη ασθενειών του καρδιαγγειακού συστήματος στο παιδί. Εδώ είναι η εξήγηση Γιατί να μην ανησυχούν οι έγκυες γυναίκες;

Γιατί οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να είναι νευρικές; Αυπνες νύχτες

Καναδοί επιστήμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι ένα παιδί του οποίου η μητέρα βίωσε διάφορα αρνητικά συναισθήματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να υποφέρει από άσθμα τα πρώτα χρόνια της ζωής του. Ένα τέτοιο παιδί θα είναι ιδιότροπο, ευερέθιστο, θα τρώει και θα κοιμάται άσχημα. Επομένως, εάν οι μητέρες και οι μπαμπάδες θέλουν έναν ξεκούραστο ύπνο το βράδυ, τότε είναι απαραίτητο να φροντίσουν από τις πρώτες κιόλας ημέρες της εγκυμοσύνης το μωρό στη μήτρα να είναι ήρεμο. Εδώ γιατί οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να είναι νευρικές και να κλαίνε.

Είναι ιδιαίτερα απαραίτητο να παρακολουθείτε το δεύτερο μισό της εγκυμοσύνης, είναι απαραίτητο να ελαχιστοποιήσετε τη νευρικότητα· από αυτή την περίοδο, το νευρικό σύστημα του παιδιού έχει ήδη διαμορφωθεί, είναι εξαιρετικά ευαίσθητο στις αλλαγές στη διάθεση της μητέρας και αρχίζει να ανησυχεί.

Μια συνεχής κατάσταση νευρικότητας σε μια έγκυο γυναίκα είναι γεμάτη σοβαρές συνέπειες. Λαμβάνοντας κακές ορμόνες, το αμνιακό υγρό γίνεται μια εξαιρετικά ορμονική ουσία. Το μωρό μπορεί να παρουσιάσει έλλειψη αέρα, η οποία οδηγεί στην ανάπτυξη μιας ασθένειας που ονομάζεται υποξία. Αυτό είναι το όνομα για την καθυστερημένη ανάπτυξη ενός παιδιού· μπορεί να οδηγήσει σε διάφορα είδη ανωμαλιών και σε μείωση της ικανότητας του παιδιού να προσαρμοστεί στον κόσμο γύρω του μετά τη γέννηση.

Οι μέλλουσες μητέρες είναι υποχρεωμένες να βγάλουν τα συμπεράσματά τους από αυτό το άρθρο και να αρχίσουν να φροντίζουν για την ηρεμία του μωρού από τις πρώτες κιόλας ημέρες της εγκυμοσύνης. Προσπαθήστε να μην βιώσετε σοβαρό συναισθηματικό στρες, μην αγχώνεστε για μικροπράγματα και το μωρό σας θα αναπτυχθεί πλήρως. Τώρα ξέρεις, Γιατί δεν πρέπει να ανησυχείτε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Κάθε έγκυος έχει ακούσει ότι η νευρικότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι επικίνδυνη και επιβλαβής, πρώτα απ 'όλα, για την ανάπτυξη του αγέννητου παιδιού. Αυτό συμβαίνει επειδή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μια γυναίκα είναι πολύ στενά συνδεδεμένη με το μωρό: η αναπνοή, η διατροφή και η ανάπτυξη του μωρού συμβαίνουν λόγω της ζωτικής δραστηριότητας της γυναίκας. Επομένως, κάθε αλλαγή διάθεσης ή αλλαγή στον τρόπο ζωής επηρεάζει αυτόματα το παιδί.

Κατά τη στιγμή της εγκυμοσύνης, κατά την εγγραφή, η μέλλουσα μητέρα θα ακούει πάντα ότι σε αυτό το στάδιο καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης απαγορεύεται αυστηρά να είναι νευρική. Άλλωστε, στρεσογόνες καταστάσεις και κακές διαθέσεις «μεταδίδονται» στο μωρό κατά μήκος της αλυσίδας. Οι ειδικοί λένε ότι τα μωρά που γεννιούνται από γυναίκες που ήταν νευρικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από αυξημένη κινητικότητα και άγχος. Είναι επίσης ευαίσθητα στις αλλαγές - έντονο φως, ήλιο, βουλιμία, μυρωδιές, θόρυβο.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αντενδείκνυται να είναι νευρικό στο δεύτερο μισό: αυτή τη στιγμή, το παιδί έχει ήδη αναπτύξει ένα νευρικό σύστημα και επομένως μπορεί ήδη να αισθάνεται τις ελάχιστες ανησυχίες της μητέρας του. Με συνεχές νευρικό σοκ μιας γυναίκας στο δεύτερο μισό της εγκυμοσύνης, το μωρό μπορεί να αναπτύξει υποξία - μια πολύ επικίνδυνη κατάσταση για την ανάπτυξή του. Μετά τη γέννηση ενός παιδιού, το συχνό άγχος μιας γυναίκας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα επηρεάσει την ευημερία του παιδιού. Σε τέτοια παιδιά παρατηρούνται συχνά εγρήγορση και διαταραχές του ρυθμού ύπνου.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το πρόβλημα των νεύρων των γυναικών έχει γίνει ακόμη και αντικείμενο έρευνας από ομάδες επιστημόνων σε πολλές χώρες. Για παράδειγμα, επιστήμονες από την Αμερική λένε ότι αντενδείκνυται οι γυναίκες να είναι νευρικές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, επειδή το άγχος της μητέρας επηρεάζει πολύ το βάρος του παιδιού. Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι το συνεχές άγχος στο τρίτο τρίμηνο οδηγεί συχνά στη γέννηση ενός λιποβαρούς μωρού. Καναδοί επιστήμονες λένε ότι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το συνεχές άγχος και η ευερεθιστότητα αυξάνουν πολύ τον κίνδυνο εμφάνισης ασθματικών ασθενειών στο παιδί. Επίσης, ο αστέρας μπορεί να εμφανιστεί σε ένα παιδί, ακόμα κι αν η γυναίκα έχει κατάθλιψη τα πρώτα χρόνια της ζωής του. Στην πρώτη και στη δεύτερη περίπτωση, ο κίνδυνος εμφάνισης άσθματος αυξάνεται κατά 25%.

Ωστόσο, ακόμη και γνωρίζοντας όλες τις ανεπιθύμητες συνέπειες διαφόρων συναισθηματικών αναταραχών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πολλές μέλλουσες μητέρες δεν ξέρουν τι να κάνουν για να μην είναι νευρικές σε αυτή την κατάσταση. Δεν υπάρχει τίποτα περίεργο - οι ορμονικές αλλαγές στο σώμα επηρεάζουν πολύ την ευαισθησία μιας γυναίκας. Εάν πριν από την εγκυμοσύνη μπορούσε να αντιδράσει σε μια άλλη κατάσταση με χαμόγελο, τότε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αυτή η κατάσταση μπορεί να προκαλέσει ενθουσιασμό, άγχος, δυσαρέσκεια ή δάκρυα. Είναι πάντα πιο εύκολο να το λες παρά να το κάνεις. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, γνωρίζοντας ότι δεν είναι επιθυμητό να είσαι νευρικός κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πολλές γυναίκες δυσκολεύονται να αντιμετωπίσουν τα «νεύρα».

Αλλά μια γυναίκα θα πρέπει να κρύψει τα νεύρα της σε ένα «κουτί» εάν επιθυμεί καλά για το μωρό της. Και ποια γυναίκα δεν θέλει το καλύτερο για το παιδί της; Επομένως, πρέπει να κάνετε ό,τι καλύτερο μπορείτε για να συντονιστείτε μόνο με τους ευημερούντες και να κάνετε ό,τι είναι δυνατό για να μην είστε νευρικοί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Για να γίνει αυτό, οι ειδικοί συμβουλεύουν να αφιερώσετε πολύ χρόνο στα πρώτα στάδια της εγκυμοσύνης ακούγοντας ελαφριά και ελαφριά μουσική, παρακολουθώντας ενδιαφέρουσες ταινίες και επικοινωνώντας με αγαπημένα πρόσωπα. Πρέπει να περπατάτε συνεχώς στον καθαρό αέρα. Δεδομένου ότι τα φάρμακα δεν ενδείκνυνται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η κακή συναισθηματική δυσφορία και η ζοφερή διάθεση πρέπει να αντιμετωπιστούν χρησιμοποιώντας αυτές τις μεθόδους. Η αρωματοθεραπεία μπορεί να έρθει στη διάσωση. Τα αιθέρια έλαια, το σανταλόξυλο, το τριαντάφυλλο, το πατσουλί, το ylang-ylang έχουν καλή επίδραση στο συναισθηματικό υπόβαθρο. Επομένως, είναι λογικό να αγοράσετε μια λάμπα αρώματος και να κανονίσετε μια συνεδρία αρωματοθεραπείας για τον εαυτό σας.

Μετά τη δέκατη έκτη εβδομάδα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ορισμένα μεθυστικά φάρμακα με προσοχή. Ωστόσο, τα ισχυρά ηρεμιστικά απαγορεύονται αυστηρά. Η βαλεριάνα δεν βλάπτει το παιδί, μπορείτε επίσης να την πιείτε. Υπάρχουν ήδη έτοιμα καταπραϋντικά μείγματα βοτάνων που μπορούν να χρησιμοποιηθούν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Συχνά, μετά από κατάλληλη διαβούλευση, ένας ειδικός μπορεί να συνταγογραφήσει ότι η μέλλουσα μητέρα πρέπει να πίνει φαρμακευτική αγωγή με γλυκίνη ή μαγνήσιο, ώστε να μην αισθάνεται νευρική κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, δεν μπορείτε να επιλέξετε ηρεμιστικά κατά την κρίση σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Πριν χρησιμοποιήσετε ένα ηρεμιστικό, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό.