Πώς να ζήσετε με μια σύνταξη 10 χιλιάδων. Οι καλύτερες χώρες για να ζήσουν οι Ρώσοι συνταξιούχοι. Άλλες επιλογές οικονομικής διαμονής

Το μέγεθος της σύνταξης στη Ρωσία είναι ο αιώνιος πόνος όσων λαμβάνουν την ίδια σύνταξη. Αλίμονο, η εικόνα δεν είναι καλύτερη σε άλλες κοντινές χώρες. Μιλήσαμε με αρκετούς συνταξιούχους που γνωρίζουμε και συλλέξαμε τις καλύτερες δημοφιλείς συμβουλές για το πώς να ζεις από τη σύνταξη.

Βελτιστοποιήστε τη διατροφή σας

Πανί

• Αποφύγετε τις παρορμητικές αγορές. Πάρτε αυτό που χρειάζεστε αυτή τη στιγμή. Επιλέξτε αυτό που σας ταιριάζει από άποψη ποιότητας και αγοράστε το φθηνότερο από αυτά τα πράγματα.
• Αγοράστε ρούχα ανά μέγεθος. Εάν είναι λίγο πολύ μικρό, μπορεί να φθαρεί ή να σκιστεί κατά μήκος της ραφής, αν είναι πολύ μεγάλο, θα πιαστεί σε κάτι άλλο και θα σκιστεί.

• Προσπαθήστε να εξοικειωθείτε με την αγορά ρούχων μέσω Διαδικτύου. Η πιο κερδοφόρα επιλογή είναι τα κινεζικά καταστήματα όπως το Aliexpress και το jd.com. Αν θέλετε να το δοκιμάσετε οπωσδήποτε, επιλέξτε ρωσικά καταστήματα όπου μπορείτε να το παραγγείλετε σε σημείο παραλαβής με μια δοκιμή και μετά αγοράστε αυτό που σας ταιριάζει. Τα πιο διάσημα από αυτά είναι τα lamoda.ru και wildberries.ru.
• Αγοράστε ρούχα στις εκπτώσεις. Εμφανίζονται μετά την Πρωτοχρονιά και από τα μέσα του καλοκαιριού. Κάθε κατάστημα έχει το δικό του πρόγραμμα. Αν ξαφνικά τα ρούχα ή τα παπούτσια σας χαλάσουν στην αρχή της σεζόν, επισκεφτείτε ένα κέντρο μετοχών ή εκπτωτικών ειδών. Πουλάνε συλλογές προηγούμενων ετών με έκπτωση.

Κοινόχρηστο διαμέρισμα

• Εάν έχετε μετρητή με πολλά τιμολόγια, χρησιμοποιήστε το πλυντήριο μετά τις 23:00. Το ίδιο ισχύει και για άλλες συσκευές με υψηλή κατανάλωση ενέργειας.
• Μάθετε εάν δικαιούστε επιδότηση. Κάθε περιφέρεια έχει τους δικούς της κανόνες, αλλά ορισμένοι συνταξιούχοι καταφέρνουν να αποζημιώσουν μέρος των δαπανών στέγασης και κοινοτικών υπηρεσιών.
• Άσε το τηλέφωνο του σπιτιού σου. Τώρα είναι πιο κερδοφόρο να χρησιμοποιείτε κινητό τηλέφωνο, αλλά πληρώνετε για σταθερό κάθε μήνα. Εάν εξακολουθείτε να έχετε ένα ραδιόφωνο, απενεργοποιήστε το επίσης.

Εξοικονόμησης ενέργειας

• Συχνός καθαρισμός της ηλεκτρικής σκούπας. Εάν η ηλεκτρική σκούπα δεν έχει καθαριστεί για μεγάλο χρονικό διάστημα και είναι φραγμένη με υπολείμματα, θα απορροφήσει περισσότερη ηλεκτρική ενέργεια. Αλλά, αν το καθαρίζετε πιο συχνά, η σκούπα σας θα τελειώσει πολύ πιο γρήγορα και θα δείτε τη διαφορά στην εξοικονόμηση από το συχνό καθάρισμα.
• Αφαίρεση αλάτων από βραστήρα. Μην αφήνετε να συσσωρεύονται άλατα στον βραστήρα σας. Όσο περισσότερο είναι, τόσο περισσότερο θερμαίνεται ο βραστήρας και απορροφά φυσικά ηλεκτρική ενέργεια. Εάν χρειάζεται να ζεστάνετε αρκετό νερό για μια κούπα, μην γεμίζετε τον βραστήρα γεμάτο. Ρίξτε όσο χρειάζεται. Όσο περισσότερο νερό, τόσο περισσότερος χρόνος θα χρειαστεί να ζεσταθεί.

• Απόψυξη τροφίμων στα ράφια του ψυγείου. Ο ευκολότερος τρόπος για να ξεπαγώσετε τα κατεψυγμένα τρόφιμα είναι στο ψυγείο. Τότε θα εξοικονομήσετε την εργασία του επεξεργαστή και θα εξοικονομήσετε ηλεκτρική ενέργεια.
• Η χρήση ενός πλαστικού μπουκαλιού εξοικονομεί την αποστράγγιση του νερού στη δεξαμενή. Πρώτα, βελτιώστε το βαρέλι σας. Μπορείτε να αγοράσετε ένα νέο βαρέλι με κουμπί για ξεχωριστή αποστράγγιση. Υπάρχει όμως διέξοδος και για τα παλιά βαρέλια. Θα χρειαστεί να τοποθετήσετε ένα πλαστικό μπουκάλι νερό μέσα στη δεξαμενή. Ο μηχανισμός θα λειτουργεί το ίδιο, αλλά θα στραγγίζει λιγότερο. Η εξοικονόμηση είναι σημαντική.
• Αποσυνδέστε όλες τις συσκευές από τις πρίζες. Πολλοί άνθρωποι έχουν τη συνήθεια να αφήνουν φορτιστή, πλυντήριο ρούχων, στεγνωτήρα μαλλιών, τηλεόραση ή φούρνο μικροκυμάτων στην πρίζα. Ακόμη και σε αυτή την κατάσταση, αργά αλλά σταθερά «καταβροχθίζουν» την ηλεκτρική ενέργεια.
• Χρησιμοποιήστε λάμπες εξοικονόμησης ενέργειας ή LED. Χρησιμοποιήστε λαμπτήρες εξοικονόμησης ενέργειας και το σημαντικό κόστος σας θα μειωθεί αρκετά γρήγορα. Είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε την κατηγορία "Α"· αν και είναι πιο ακριβό, θα πληρωθεί πολύ γρήγορα και θα παρατηρήσετε σαφή εξοικονόμηση ηλεκτρικής ενέργειας και κόστους.

• Πολλά φαρμακεία και σούπερ μάρκετ προσφέρουν εκπτώσεις στους συνταξιούχους. Και μερικά έχουν επίσης κάρτες επιβράβευσης - δίνουν έκπτωση ή σας εξοικονομούν πόντους για να μπορείτε να πληρώσετε με αυτές αργότερα. Γενικά, κάντε αίτηση για όλες τις δωρεάν κάρτες παντού - είτε πρόκειται για φαρμακείο, είτε για κατάστημα ή άλλο ίδρυμα, μια έκπτωση δεν θα βλάψει.
• Πιο συχνά δώστε στην οικογένεια και τους φίλους σας κάτι φτιαγμένο με τα χέρια σας. Ένα τέτοιο δώρο συνήθως κοστίζει πολύ λιγότερο.
• Σε καμία περίπτωση μην συνάψετε πιστώσεις, δάνεια ή προγράμματα δόσεων. Το να ζεις με χρέη με μικρό εισόδημα είναι ένας πολύ μεγάλος κίνδυνος. Κι αν βρεθείτε χωρίς χρήματα;
• Αφαιρέστε το 10% της σύνταξής σας για απροσδόκητα έξοδα εάν δεν έχετε αποταμιεύσεις. Εάν έχετε αποταμιεύσεις, τότε ίσως μπορείτε να ξοδέψετε όλο το εισόδημά σας.

Το Village συνεχίζει να ανακαλύπτει πώς λειτουργούν οι προσωπικοί προϋπολογισμοί διαφορετικών ανθρώπων. Αυτή τη φορά αποφασίσαμε να μάθουμε για τα έσοδα και τα έξοδα ενός συνταξιούχου. Η μέση σύνταξη στη Ρωσία είναι 13,7 χιλιάδες ρούβλια. Ζητήσαμε από μια συνταξιούχο από την Αγία Πετρούπολη να μας πει πόσα παίρνει και σε τι ξοδεύει αυτά τα χρήματα.

Απόμαχος

Σύνταξη

25.000 ρούβλια

Δαπάνες

7.000 ρούβλια

στέγαση και κοινοτικές υπηρεσίες και επικοινωνίες

10.000 ρούβλια

3.000 ρούβλια

φάρμακα

1.000 ρούβλια

1.000 ρούβλια

ψυχαγωγία

1.000 ρούβλια

1.000 ρούβλια

1.000 ρούβλια

βοήθεια για τα παιδιά

Πριν από τη σύνταξη

Είμαι 80 χρονών. Για 50 χρόνια δίδαξα ανώτερα μαθηματικά σε ένα οικονομικό πανεπιστήμιο. Αφού αποφοίτησε από το παιδαγωγικό ινστιτούτο, εργάστηκε σε ένα σχολείο για ένα χρόνο και στη συνέχεια άρχισε να εργάζεται σε ένα ανώτερο σχολείο. Λίγα χρόνια αργότερα έγινε ανώτερη δασκάλα, στη συνέχεια για μεγάλο χρονικό διάστημα συνδύασε τη διδασκαλία με το έργο της αναπληρώτριας κοσμήτορα για τα απογευματινά τμήματα και τα τμήματα αλληλογραφίας. Έχω περάσει όλη μου τη ζωή με νέους ανθρώπους. Είμαι ένας πολύ σταθερός σύντροφος: ένα πανεπιστήμιο, ένα τμήμα, ένα γραφείο κοσμητείας.

Έφυγα από εκεί μόλις στα 75 μου. Τα τελευταία χρόνια δεν εργάζομαι ως υπάλληλος πλήρους απασχόλησης, αλλά με σύμβαση με ωρομίσθιο. Μερικές φορές σκέφτομαι πώς κατάφερα να κάνω τα πάντα: δουλειά, παιδιά, δουλειές και επίσης κατάφερα να προετοιμαστώ για τα μαθήματα και να ελέγξω τη δουλειά των μαθητών. Αλλά τα 75 χρόνια δεν είναι 25. Επομένως, όταν καταργήθηκε το μάθημα αλληλογραφίας, αποφάσισα να φύγω. Για τους δασκάλους, ο Ιούλιος και ο Αύγουστος είναι περίοδος διακοπών. Εκείνη τη χρονιά δούλεψα τον Ιούνιο, πήγα στη ντάκα και ήξερα ότι δεν θα επέστρεφα τον Σεπτέμβριο.

συνταξιούχος

Ήταν μια πολύ δύσκολη στιγμή. Μέχρι τότε ήμουν χήρος. Ζούσαμε με τον άντρα μου για 43 χρόνια και δεν μπορούσα να φανταστώ πώς θα μπορούσα να ζήσω χωρίς αυτόν. Από τη δική μου εμπειρία, κατάλαβα τι είναι η κατάθλιψη και πώς να ξεφύγεις από αυτήν: πρέπει να είσαι απαραίτητος, πρέπει να είσαι απασχολημένος και πρέπει να είσαι στη φύση τουλάχιστον μερικές φορές. Το πρώτο πράγμα που έκανα στη σύνταξη ήταν να παρακολουθήσω μαθήματα πληροφορικής. Προηγουμένως, είχα μια ασυμβατότητα με την τεχνολογία: πλησίασα, αλλά σταμάτησε. Αποφάσισα να το ξεπεράσω αυτό. Μετά παρακολούθησα μαθήματα γαλλικών, τα οποία έμαθα στο σχολείο. Εκεί σπούδασα δύο χρόνια. Μετά με ενδιαφέρει το σπιτικό σκάλισμα (καλλιτεχνική κοπή λαχανικών και φρούτων. - Εκδ.). Από τα φοιτητικά μου χρόνια είχα αγάπη για το χορωδιακό τραγούδι. Από το 1978 μέχρι σήμερα τραγουδάω σε ακαδημαϊκή χορωδία.

Τώρα γράφω μια εβδομαδιαία εφημερίδα. Χρειάζομαι κάτι να κάνω κάθε μέρα. Εάν δεν σκοπεύετε να πάτε σε μια εκδρομή ή σε μια συναυλία, τότε θα πρέπει τουλάχιστον να πάτε στο κατάστημα.

Είμαι γηγενής Πετρούπολη. Μένω σε ένα διαμέρισμα στην Κεντρική Περιφέρεια, το οποίο μου δόθηκε από το ινστιτούτο της πατρίδας μου. Ο γιος και η νύφη μου μένουν χωριστά από εμένα. Η κεντρική συνοικία είναι η πεμπτουσία της διανόησης της Αγίας Πετρούπολης. Υπάρχουν καταπληκτικές διαλέξεις τέχνης και εκδρομές για συνταξιούχους εδώ. Για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια της εβδομάδας μας πήγαν στην υποτροπική διαδρομή του Βοτανικού Κήπου. Υπάρχουν δωρεάν συναυλίες - για παράδειγμα, στον καθεδρικό ναό Feodorovsky ή στο παρεκκλήσι. Υπάρχουν, βέβαια, λίγες πληροφορίες, αλλά προσπαθώ να μάθω πού, τι και πώς.

Πριν από αρκετά χρόνια έκανα ένα ιδιαίτερο ταξίδι στη Μόσχα για να δω πώς έχει αλλάξει η πόλη. Έμεινα με συγγενείς που μένουν στα περίχωρα και χρειάζονται δύο ώρες για να φτάσω στο κέντρο. Τρεις μέρες μου ήταν αρκετές. Φυσικά, η πόλη έχει γίνει πιο ενδιαφέρουσα, αλλά εξακολουθεί να μου αρέσει περισσότερο η Αγία Πετρούπολη. Εδώ, αν έβγαινα έξω και κανείς δεν με ρωτούσε πώς να πάω σε κάποιο αξιοθέατο, είναι σαν να μου λείπει κάτι.

Περνάω το καλοκαίρι στη ντάκα. Μένω εκεί για τρεις μήνες και προσπαθώ να μην πάω στην πόλη. Έρχονται εκεί άλλοι πέντε-έξι συνταξιούχοι. Μια φορά το μήνα κάποιος έχει γενέθλια ή ονομαστική εορτή, μετά μαζευόμαστε, τραγουδάμε στην κιθάρα και χαλαρώνουμε. Δεν μου αρέσει η κηπουρική με τον πισινό μου ψηλά όπως κάνουν ορισμένοι άνθρωποι.

Εισόδημα

Ποτέ δεν φλας, και έχω αρκετά για όλα. Σήμερα, η σύνταξή μου, λαμβάνοντας υπόψη την αύξηση λόγω ηλικίας, είναι 20 χιλιάδες ρούβλια. Έχω μια δεύτερη ομαδική αναπηρία μετά από τροχαίο ατύχημα, επομένως το κράτος αποζημιώνει εν μέρει για τη στέγαση και τις κοινοτικές υπηρεσίες. Αρνήθηκα το κοινωνικό πακέτο του συνταξιούχου - μου το πληρώνουν σε χρήματα. Συνολικά, αυτές οι πληρωμές ανέρχονται σε περίπου 5 χιλιάδες ρούβλια το μήνα.

Η κύρια σύνταξη πηγαίνει για φαγητό, φάρμακα και διαμέρισμα, αλλά μπορώ να ξοδέψω 5 χιλιάδες για οτιδήποτε. Για παράδειγμα, αν είμαι λυπημένος, μπορώ να πάω σε ένα καφέ και να πιω ένα φλιτζάνι καφέ. Και με εκνευρίζει όταν αρχίζουν να λένε: «Ξέρεις, είναι ακριβό εδώ...» Επίσης με ενοχλεί όταν λένε «ηλικιωμένοι» και λένε «γιαγιά», γιατί δεν έχω εγγόνια.

Το υλικό ζήτημα δεν υπήρξε ποτέ πιεστικό ζήτημα στη ζωή μου. Μπορώ να φτιάξω οτιδήποτε από το τίποτα. Μέχρι να αποθηκεύσω το απαιτούμενο ποσό για κάτι, δεν ξοδεύω χρήματα και κάνω ήρεμα χωρίς αυτό που θέλω. Νομίζω ότι το χειρότερο πράγμα που συμβαίνει στους νέους είναι να παίρνουν εύκολα δάνεια. Έτσι καταλήγουν σε δουλεία, από την οποία είναι πολύ δύσκολο να βγεις. Αν δεν έχετε χρήματα, τεντώστε τα πόδια σας με ρούχα.

Εξοδα

Περίπου 7 χιλιάδες ρούβλια δαπανώνται για την πληρωμή στέγασης και κοινοτικών υπηρεσιών και επικοινωνιών. Πριν από ένα χρόνο, τα παιδιά μου μου έκαναν ένα δώρο: ενώ ήμουν στη ντάκα, εγκατέστησαν το Διαδίκτυο. Το συνηθίζω σιγά σιγά: μαθαίνω για συναυλίες εκεί, αλλά δεν κάνω παρέα για πολύ καιρό.

Περίπου 3-4 χιλιάδες ρούβλια δαπανώνται για φάρμακα. Αυτά είναι φάρμακα για τα μάτια και την καρδιά - αυτά που συνταγογράφησε ο γιατρός. Προσπαθώ να μην πηγαίνω στο γιατρό επίτηδες, μόνο όταν χρειάζεται. Σήμερα είναι πολύ δύσκολο να φτάσω στην κλινική, οπότε όταν χρειαζόμουν οφθαλμίατρο, πήγα σε ένα κέντρο επί πληρωμή και τώρα με παρακολουθούν εκεί. Αυτό παίρνει επίσης χρήματα από τη μικρή μου τσέπη των 5 χιλιάδων ρούβλια. Αγοράζω μια ενιαία κάρτα έκπτωσης για ταξίδια για ένα μήνα - κοστίζει 545 ρούβλια.

Περίπου 10 χιλιάδες ρούβλια δαπανώνται για φαγητό. Όταν πηγαίνω στο κατάστημα, έχω πάντα μια λίστα μαζί μου. Δεν πετάω χρήματα, αλλά πάντα σκέφτομαι τι πρέπει να αγοράσω. Πρέπει πάντα να υπάρχουν λαχανικά, κοτόπουλο και γαλακτοκομικά προϊόντα στο σπίτι. Όταν έρχονται καλεσμένοι, έχω τα πάντα στο χέρι. Η αγαπημένη μου συνταγή για ένα γρήγορο κέρασμα: κόψτε το στήθος κοτόπουλου σε τέσσερα μέρη, χτυπήστε το, προσθέστε μπαχαρικά, βάλτε το σε μια φόρμα σιλικόνης, βάλτε ροδέλες ανανά από πάνω, ρίξτε μαγιονέζα και πασπαλίστε με τριμμένο τυρί, βάλτε στο φούρνο για 30- 40 λεπτά. Σε όλους τους καλεσμένους αρέσει.

Τώρα ξοδεύω περίπου 300 ρούβλια για ένα ταξίδι στο κατάστημα. Στο κέντρο υπάρχουν τα "Dixie", "Pyaterochka" και το φθηνότερο "Semishagoff". Αν θέλω να αγοράσω κάτι πέρα ​​από τη λίστα, δεν περιορίζομαι - δεν έχω σε κανέναν να αναφέρω. Λατρεύω τις ντομάτες, αλλά είναι κακές αυτή τη στιγμή και περιμένω μέχρι το καλοκαίρι. Λατρεύω τα αχλάδια, αλλά το χειμώνα τα αντικαθιστώ με μανταρίνια. Μπορώ να αντέξω οικονομικά ένα καλό βραστό χοιρινό ή φραντζόλα. Αν και στην ηλικία μας είναι επιβλαβές, αλλά αν θέλεις, τότε μπορείς.

Η γενιά μας έχει συνηθίσει να σώζει όλη της τη ζωή, οπότε δεν τεμπελιάζω να μαγειρεύω. Έχω πολύ εξοπλισμό στην κουζίνα μου που με βοηθάει. Πριν από μερικά χρόνια ήθελα πολύ μια φριτέζα αέρα. Ανακάλυψα ότι μπορείτε να το αγοράσετε και στη συνέχεια να πάρετε τα χρήματά σας πίσω κερδίζοντας έναν διαγωνισμό συνταγών. Κατά τη διάρκεια ενός έτους, έκανα όλα τα είδη δοκιμών, αποφάσισα να συμβιβαστώ με τη συνταγή της ψαρόπιτας της μητέρας μου και την έστειλα στον διαγωνισμό. Πήρα την πρώτη θέση εκεί και μου επιστράφηκε το κόστος της φριτέζας.

Ονειρευόμουν επίσης ένα γαλλικό συνδυασμό. Όταν πλησίαζε η επέτειος μου και όλοι ρωτούσαν τι να δώσουν, αποφάσισα ότι έπρεπε να δώσουν όσα περισσότερα μπορούσαν σε φακέλους. Έτσι, το μισό του κόστους ανακτήθηκε. Μου αρέσει να μαγειρεύω όχι μόνο για τον εαυτό μου και τους καλεσμένους. Για τις διακοπές μπορώ να ψήσω πίτες για όλη τη χορωδία.

Όταν συνταξιοδοτήθηκα, δεν χρειαζόμουν πλέον να ξοδεύω χρήματα για ρούχα. Από τότε που είμαι δημόσια όλη μου τη ζωή, έχω πολλά διαφορετικά ρούχα. Τις περισσότερες φορές αγοράζω παντελόνια, επειδή δεν τα φορούσα όταν ήμουν μικρή, αλλά τώρα είναι πολύ άνετα. Έχουμε την αγορά Trinity - είναι φθηνότερη και μπορείτε να βρείτε αξιοπρεπή πράγματα εκεί. Τα παντελόνια μπορούν να αγοραστούν για 1.000 ρούβλια. Μερικές φορές χρειάζεται να αγοράσετε παπούτσια, αλλά αυτό το στοιχείο εξόδων δεν είναι το κύριο.

Πηγαίνω στο ίδιο κομμωτήριο εδώ και 30 χρόνια. Βρίσκεται όχι μακριά από το σπίτι μας. Παλιότερα, όταν δούλευα, έκανα κούρεμα, styling και μανικιούρ. Τώρα έχω αρνηθεί ένα μανικιούρ, γιατί ο φρύνος με πνίγει για να δώσω 600 ρούβλια. Ένα κούρεμα και το styling κοστίζει 700 ρούβλια, πηγαίνω στο κομμωτήριο περίπου μία φορά κάθε δύο μήνες. Πρόσφατα έκοψα τα μαλλιά μου στις 8 Μαρτίου, την επόμενη φορά θα πάω πιο κοντά στο καλοκαίρι. Ξέρω ότι σε ορισμένα μέρη οι συνταξιούχοι κουρεύονται δωρεάν, αλλά εκτιμώ την εμφάνισή μου τόσο πολύ που προτιμώ να πληρώσω περισσότερα. Δεν ξοδεύω καθόλου χρήματα σε καλλυντικά. Νομίζω ότι όλα πρέπει να είναι φυσικά.

Τα 5 χιλιάδες ρούβλια που λαμβάνω εκτός από τη βασική σύνταξη μερικές φορές παραμένουν μετά από απαραίτητες αγορές και μερικές φορές όχι. Μπορώ να χρησιμοποιήσω αυτά τα χρήματα για δώρα ή να τα δώσω στα παιδιά μου. Ποτέ στη ζωή μου δεν έχω πάρει δεκάρα από κανέναν, αλλά βοηθάω τα παιδιά μου - γιατί όχι να βοηθήσω.

Για τις γιορτές συνήθως δίνω κάτι που θα αγόραζα για τον εαυτό μου. Για παράδειγμα, ένα μεταξωτό μαντήλι. Ή γάντια φούρνου για καλή νοικοκυρά. Στις 8 Μαρτίου, αγόρασα σε όλους τους φίλους μου μικρές πετσέτες από την έκθεση κλωστοϋφαντουργίας Ivanovo. Εκεί κοστίζουν 50 ρούβλια, και στο κατάστημά μας - 100. Αλλά το πιο δύσκολο πράγμα είναι να δώσουμε δώρα στους άνδρες. Αν και τώρα είναι της μόδας, όπως στη Δύση, να δίνουμε φακέλους. Δεν βάζω λιγότερα από 1.000 ρούβλια εκεί.

Προσπαθώ να μην ξοδεύω χρήματα για διασκέδαση. Δεν με τραβάει το θέατρο. Πήγα αρκετές φορές, αλλά τα κλασικά με σκηνές κρεβατιού και ντυσίματος με εκνευρίζουν. Δεν πηγαίνω ούτε σε μουσεία - έχω ήδη δει τα πάντα εδώ και πολύ καιρό, αν και υπάρχουν εξαιρέσεις: όταν ο σχολικός μου φίλος έρχεται από την Αμερική, συναντιόμαστε πάντα στο Ρωσικό Μουσείο. Την περασμένη εβδομάδα ήμουν στο παλάτι Stroganov σε μια περιοδεία και μια συναυλία. Πλήρωσα 500 ρούβλια για αυτό και δεν το μετανιώνω. Το κύριο πράγμα δεν είναι τα χρήματα, αλλά το τι παίρνεις για αυτά.

Φυσικά, η άποψή μου για τον κόσμο είναι μάλλον μια εξαίρεση. Εάν οι υπηρεσίες κοινής ωφέλειας κοστίζουν 6-7 χιλιάδες ρούβλια και ένα άτομο λαμβάνει 11-13 χιλιάδες ρούβλια, τότε "υπάρχει ένας στεναγμός σε όλη την Ευρώπη". Εκτιμώ κάθε μέρα και κάθε ώρα. Και οι άνθρωποι, ειδικά η παλαιότερη γενιά, είναι πολύ βυθισμένοι στον εαυτό τους.

Οι ηλικιωμένοι συχνά εξαπατώνται. Πήγα συγκεκριμένα σε μια συνάντηση του συνεταιρισμού Family Capital και είδα ανθρώπους να φέρνουν εκεί τα τελευταία τους φλουριά. Και τώρα αποδεικνύεται ότι ήταν μια οικονομική πυραμίδα. Δεν έμπλεξα ποτέ σε αυτές τις περιπέτειες και πήγα εκεί από περιέργεια. Αλλά σε μια φίλη μου έχουν ήδη αφαιρεθεί χρήματα δύο φορές με το πρόσχημα της βοήθειας σε αρρώστους - αυτό είναι απλώς έγκλημα.

Το Village ευχαριστεί το Ίδρυμα Good City of St. Petersburg για τη βοήθειά του στην προετοιμασία του υλικού.

Σύμφωνα με τη Rosstat, ο συνολικός αριθμός των συνταξιούχων στη Ρωσία στις αρχές του 2019 ξεπέρασε τα 46 εκατομμύρια άτομα. Και μόνο περίπου 10 εκατομμύρια από αυτούς συνεχίζουν να εργάζονται για να επιβιώσουν, παρέχοντας πρόσθετο εισόδημα. Οι υπόλοιποι πρέπει να βασίζονται στις κρατικές συντάξεις για να επιβιώσουν.

Παροχή συντάξεων στη Ρωσία

Σύμφωνα με προκαταρκτικούς υπολογισμούς ειδικών από το Ρωσικό Ταμείο Συντάξεων, ο αριθμός των δικαιούχων ασφαλιστικής σύνταξης θα αυξηθεί σε 40 εκατομμύρια άτομα. Το μέσο μέγεθος των συνταξιοδοτικών πληρωμών θα πρέπει να είναι περίπου 14 χιλιάδες ρούβλια (συνολική αξία για τη Ρωσική Ομοσπονδία). Για το 2019, υπάρχουν σχέδια για αύξηση αυτής της αξίας σε 15,4 χιλιάδες ρούβλια. Στις περιφέρειες η κατάσταση έχει ως εξής:

• Μόσχα - 17.500 τρίψτε.
• Αγία Πετρούπολη – 13.600 τρίψτε.
• Περιοχή της Μόσχας - 15.000 ρούβλια.
• Περιφέρεια Λένινγκραντ - 13.500 ρούβλια.

Σημειώστε ότι τα δεδομένα ισχύουν μόνο για τους δικαιούχους της σύνταξης ασφάλισης γήρατος, την οποία λαμβάνουν οι άνδρες μετά τα 60 και οι γυναίκες μετά τα 55 έτη. Το μέσο ποσό άλλων πληρωμών στη Ρωσία είναι (από τις αρχές του 2019):

• για αναπηρία - 8.807,60 ρούβλια.
• για απώλεια ενός οικοτροφείου - 8.875,70 ρούβλια.
• Θύματα του Τσερνόμπιλ - 11.873, 20 ρούβλια.

Για τους συνταξιούχους των οποίων οι πληρωμές είναι κάτω του επιπέδου διαβίωσης, προβλέπονται ορισμένες παροχές και πρόσθετες πληρωμές, οι οποίες εκδίδονται κατόπιν αίτησης.

Αυτό σημαίνει ότι ο αποδέκτης της ασφάλειας πρέπει να επικοινωνήσει ανεξάρτητα με τον εξουσιοδοτημένο φορέα, να συμβουλευτεί έναν ειδικό και να μάθει τι είδους κρατική υποστήριξη δικαιούται. Μετά από αυτό, πρέπει να συλλέξετε το απαραίτητο πακέτο εγγράφων και να γράψετε μια αίτηση στην προβλεπόμενη φόρμα.

Πρόσθετες πληρωμές στη σύνταξη πριν από την PMP

Το μέσο ομοσπονδιακό κόστος ζωής για έναν συνταξιούχο (PMP) είναι 8.626 ρούβλια. Κάθε υποκείμενο της Ομοσπονδίας θέτει τις δικές του αξίες. Δεδομένου ότι ένας Ρώσος συνταξιούχος δεν έχει το δικαίωμα να λάβει σύνταξη κάτω από το καθορισμένο ποσό για να επιβιώσει, δικαιούται μια πρόσθετη πληρωμή κάθε μήνα:

• από τον ομοσπονδιακό προϋπολογισμό μέσω του Ταμείου Συντάξεων, εάν η δεδουλευμένη σύνταξη είναι μικρότερη από την ομοσπονδιακή PMP.
• από τον περιφερειακό προϋπολογισμό μέσω των αρχών κοινωνικής προστασίας, εάν η δεδουλευμένη σύνταξη είναι μικρότερη από το PMP που καθορίζεται από την περιφέρεια κατοικίας του πολίτη.

Οφέλη και αποζημιώσεις

Στη Ρωσία, οι δικαιούχοι συντάξεων δικαιούνται μηνιαίες παροχές και πρόσθετες πληρωμές. Μπορούν να είναι είτε εφάπαξ είτε κανονικά και να παρέχονται σε χρηματική ή υλική μορφή. Μπορείτε να μάθετε για τις προτιμήσεις που δικαιούστε από τον οργανισμό που παρέχει τα οφέλη:

1. Ταμείο συντάξεων:
   • Μηνιαία πληρωμή σε μετρητά (MCV).
   • Σύνολο κοινωνικών υπηρεσιών (ΕΣΥ).
   • Πρόσθετη μηνιαία πληρωμή (DEMO).
   • αποζημίωση για ταξίδια από και προς τα μέρη διακοπών για μη εργαζόμενους συνταξιούχους του βορρά·
   • αποζημίωση για τα έξοδα μετακίνησης των βόρειων συνταξιούχων σε νέο τόπο διαμονής.
2. Αρχές κοινωνικής προστασίας:
   • επιδοτήσεις?
   • αποζημίωση;
   • οικονομική βοήθεια;
   • παροχή παροχών κατά την πληρωμή κοινοχρήστων, μετακινήσεων με μέσα μαζικής μεταφοράς κ.λπ.

Επιδότηση στεγαστικών και κοινοτικών υπηρεσιών

Εάν η πληρωμή για τα κοινόχρηστα ανέρχεται στο 22% ή περισσότερο του εισοδήματος ενός συνταξιούχου που ζει μόνος (σε περίπτωση κοινής διαχείρισης νοικοκυριού - μέσο κατά κεφαλήν εισόδημα), έχει δικαίωμα να λάβει αποζημίωση. Για ορισμένες περιοχές οι αριθμοί μπορεί να είναι διαφορετικοί, για παράδειγμα:

• Μόσχα - 10%;
• Αγία Πετρούπολη – 14%.

Παρέχεται βοήθεια στους ιδιοκτήτες των χώρων, υπό την προϋπόθεση ότι δεν υπάρχουν καθυστερήσεις πληρωμών για προηγούμενους μήνες. Λαμβάνονται υπόψη τα πλάνα του χώρου διαβίωσης:

• για μονόκλινα – 33 τ. Μ;
• για οικογένεια 2 ατόμων – 42 τ. Μ;
• για οικογένειες με 3 ή περισσότερους κατοίκους - 18 τ. m για το καθένα.

Η επιδότηση παρέχεται με μεταφορά χρημάτων στον τραπεζικό λογαριασμό του αιτούντος. Για να το αποκτήσετε, πρέπει να επικοινωνήσετε με την κοινωνική ασφάλιση, το Πολυλειτουργικό Κέντρο (MFC) ή την πύλη κρατικών υπηρεσιών. Η συνδρομή παρέχεται για έξι μήνες, μετά το πέρας των οποίων απαιτείται εκ νέου υποβολή της αίτησης και των δικαιολογητικών.

Πώς να ζήσετε οικονομικά με τη σύνταξη

Μπορείτε να προετοιμαστείτε για τη συνταξιοδότηση στη Ρωσία εκ των προτέρων εξοικονομώντας ένα ορισμένο ποσό. Εάν αυτό δεν ήταν δυνατό και τώρα είναι δύσκολο να επιβιώσετε με πληρωμένη ασφάλεια, μπορείτε να λάβετε υπόψη τις ακόλουθες συμβουλές:

• Επικοινωνήστε με τις αρχές κοινωνικής ασφάλισης για βοήθεια και μάθετε εάν υπάρχουν πρόσθετες πληρωμές, επιδοτήσεις και αποζημιώσεις.
• Επικοινωνήστε με τον Ερυθρό Σταυρό. Εδώ μπορείτε να λάβετε ανθρωπιστική βοήθεια (δωρεάν ρούχα, κάποια είδη οικιακής χρήσης, τρόφιμα, φάρμακα).
• Αγοράστε φθηνότερα προϊόντα στα καταστήματα κατά τη διάρκεια των προσφορών.
• Μετακομίστε σε εξοχική κατοικία ή χωριό για το καλοκαίρι, εξοικονομώντας έτσι λογαριασμούς κοινής ωφελείας ή, αντίθετα, κερδίζοντας χρήματα με την ενοικίαση κατοικιών.
• Τοποθέτηση μετρητών για φυσικό αέριο, νερό, θέρμανση.

Προγραμματισμός προϋπολογισμού

Η ζωή στη σύνταξη με μικρό εισόδημα μπορεί να βελτιωθεί. Για να επιβιώσετε, μπορείτε να υιοθετήσετε την ακόλουθη μέθοδο: ξεκινήστε να σχεδιάζετε τον μηνιαίο προϋπολογισμό σας για τα ακόλουθα στοιχεία:

• υποχρεωτικά έξοδα (κοινόχρηστα, τηλέφωνο και internet).
• προϊόντα διατροφής (προτιμήστε το χυλό, το κρέας κοτόπουλου παρά τη μαγιονέζα, τα ζυμαρικά, τα λουκάνικα).
• φάρμακα και οικιακές ανάγκες (δεν πρέπει να αγοράζετε προϊόντα από διαφημιζόμενες μάρκες· είναι προτιμότερο να προτιμάτε προϊόντα με βάση την αρχή «τιμής-ποιότητας»·
• απροσδόκητα έξοδα, οικονομίες (προσπαθήστε να αποθηκεύσετε ένα μικρό μέρος των εισπράξεων σε μετρητά).

Προσφορές και εκπτώσεις σε προϊόντα

Για να ζήσετε με τη σύνταξή σας, μπορείτε να αγοράσετε βιομηχανικά αγαθά και οικιακές συσκευές λαμβάνοντας υπόψη τις τρέχουσες προσφορές σε καταστήματα, τις εκπτώσεις για συνταξιούχους σε σούπερ μάρκετ, σε εκθέσεις και εκθέσεις. Αυτό ισχύει και για τα τρόφιμα. Λάβετε υπόψη ότι, για παράδειγμα, οι συνταξιούχοι της Μόσχας μπορούν να λάβουν 2 χιλιάδες ρούβλια μία φορά το χρόνο, τα οποία έχουν το δικαίωμα να δαπανήσουν για την αγορά αγαθών στα καταστήματα Pyaterochka.

Πώς να ζήσετε με 10 χιλιάδες το μήνα

Για να ζήσουν με ένα μικρό εισόδημα, οι Ρώσοι συνταξιούχοι πρέπει οπωσδήποτε να φροντίσουν για την κατανομή των μηνιαίων δαπανών στη συνταξιοδότηση. Εδώ, για παράδειγμα, είναι μια κατά προσέγγιση επιλογή που μπορεί να εφαρμοστεί στην πράξη:

1. Βοηθητικά προγράμματα, τηλέφωνο, Διαδίκτυο - 5 χιλιάδες ρούβλια.
2. Προϊόντα διατροφής - 4-5 χιλιάδες ρούβλια.
3. Οικιακά είδη - 1-1,5 χιλιάδες ρούβλια.
4. Φάρμακα - από 800 έως 1.000 ρούβλια.
5. Άλλες ανάγκες - 1 χιλιάδες ρούβλια.
6. Εξοικονόμηση - 500 ρούβλια.
7. Η κράτηση χρημάτων είναι το υπόλοιπο.

Λογαριασμοί κοινής ωφέλειας και internet

Για να επιβιώσετε με χρήματα συνταξιοδότησης, είναι σημαντικό να αρχίσετε να κάνετε οικονομία σε επιχειρήσεις κοινής ωφέλειας.

Αξίζει να εξεταστεί η επιλογή εγκατάστασης μετρητών και χρήσης διαφοροποιημένων τιμολογίων.

Πολλοί πάροχοι προσφέρουν ειδικά προγράμματα Διαδικτύου. Δεν πρέπει να συνδεθείτε με απεριόριστα τιμολόγια - είναι πιο ακριβά. Είναι καλύτερα να προτιμάτε περιορισμένες επιλογές.

Ακολουθούν μερικοί τρόποι για να πληρώσετε λιγότερα για ηλεκτρική ενέργεια:

• χρήση λαμπτήρων και εξοπλισμού εξοικονόμησης ενέργειας·
• ξεπαγώνετε το ψυγείο πιο συχνά (ειδικά τα παλαιότερα μοντέλα).
• Καθαρίζετε τακτικά το φίλτρο της ηλεκτρικής σκούπας και, εάν είναι δυνατόν, σταματήστε να το χρησιμοποιείτε συχνά.
• Αποσυνδέστε τις αχρησιμοποίητες ηλεκτρικές συσκευές από το δίκτυο, καθώς καταναλώνουν ενέργεια ακόμη και σε κατάσταση αναμονής.

Τροφή

Σταματήστε τις αγορές σας μόνο στο κατάστημα κοντά στο σπίτι σας. Εκεί θα πρέπει να αγοράσετε μόνο τα απαραίτητα για την επιβίωση, για παράδειγμα, ψωμί και γάλα. Πολλές αλυσίδες καταστημάτων πραγματοποιούν προσφορές για συνταξιούχους και προσφέρουν εκπτώσεις συγκεκριμένες ημέρες. Μπορείτε να εξοικονομήσετε χρήματα αγοράζοντας είδη παντοπωλείου εκεί.

Μπορείτε να μειώσετε το κόστος των τροφίμων σας με τους εξής τρόπους:

• κάνετε χειμερινές προετοιμασίες από λαχανικά και φρούτα (κομπόστες, τουρσιά, κατάψυξη).
• αν είναι δυνατόν, αγοράστε προϊόντα σε αγορές και καταστήματα χονδρικής - πωλούν φθηνότερα και φρέσκα προϊόντα.
• Αγοράστε μη ευπαθή προϊόντα για μελλοντική χρήση για αρκετούς μήνες και αναπληρώστε τις προμήθειες σας με κάθε σύνταξη.

Μεταβείτε σε πιο υγιεινά τρόφιμα. Ετοιμάστε περισσότερα δημητριακά και σούπες. Είναι φθηνότερο, πιο υγιεινό και θα σας βοηθήσει να ζήσετε περισσότερο. Συμβουλές για τους συνταξιούχους: Βγάλτε από τη διατροφή σας είδη που δεν είναι απαραίτητα για την επιβίωση. Επιπλέον, αυξάνουν τον μέσο έλεγχο κατά 10-30%:

• σάλτσες και μαγιονέζα?
• λουκάνικα, καπνιστά κρέατα, ημικατεργασμένα προϊόντα.
• αρτοσκευάσματα (προτιμήστε τα σπιτικά αρτοσκευάσματα αν δεν μπορείτε χωρίς αυτά).
• ζάχαρη (τουλάχιστον, μειώστε την κατανάλωση κατά το ήμισυ).
• σόδα, συσκευασμένους χυμούς (περιέχουν περισσότερη ζάχαρη και είναι ανθυγιεινοί).

Δώστε προτίμηση στα χρωματιστά φρούτα και λαχανικά. Τουλάχιστον, κάθε Ρώσος συνταξιούχος μπορεί να αγοράσει λάχανο και μήλα. Εάν αγοράζετε ζυμαρικά, πάρτε προϊόντα από σκληρό αλεύρι. Χρησιμοποιήστε κρέμα γάλακτος και τυρί cottage με λιγότερη περιεκτικότητα σε λιπαρά. Είναι φθηνότερα και πιο υγιεινά.

Οικιακά έξοδα

Σκόνη πλυσίματος, οδοντόκρεμα, σαπούνι - δεν μπορείτε να ζήσετε χωρίς αυτό, αλλά κατά την αγορά υπάρχει πάντα ένας τρόπος να εξοικονομήσετε χρήματα. Δημιουργήστε μια εκπτωτική κάρτα σε καταστήματα που πωλούν οικιακά χημικά. Ακόμη και μια έκπτωση 1-5% στο τέλος του χρόνου θα δώσει μεγάλη οικονομία. Δώστε προτίμηση στα αποδεδειγμένα μέσα, μην κυνηγάτε διαφημιστικά προϊόντα.

Μια άλλη συμβουλή για τους συνταξιούχους: αν είναι δυνατόν, αγοράστε ένα προϊόν που ζυγίζει περισσότερο, αφού το κόστος συσκευασίας αποτελεί μεγάλο μέρος του κόστους του προϊόντος.

Μην αγοράζετε κάτι χωρίς το οποίο μπορείτε να ζήσετε, ακόμα κι αν είναι σε προσφορά. Θυμηθείτε, τα εγχώρια προϊόντα δεν είναι πάντα κακής ποιότητας και το κόστος τους είναι μια τάξη μεγέθους χαμηλότερο από τα εισαγόμενα αντίστοιχά τους.

άλλα έξοδα

Υπάρχουν πρόσθετοι τρόποι για να αποταμιεύσετε για να ζήσετε στη συνταξιοδότηση. Αυτό περιλαμβάνει:

• Αγορά φαρμάκων. Εάν ένας συνταξιούχος ανήκει σε προνομιακή κατηγορία (βετεράνος, ανάπηρος, επιζών του Τσερνομπίλ), στα ρωσικά φαρμακεία δικαιούται να χορηγεί φάρμακα σύμφωνα με τη συνταγή γιατρού με έκπτωση που μπορεί να φτάσει το 100%.
• ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΑ ΔΡΩΜΕΝΑ. Λάβετε υπόψη ότι ορισμένοι κινηματογράφοι προσφέρουν εισιτήρια με έκπτωση (30-50%) για πρώιμες προβολές. Τα μουσεία ενδέχεται να μην χρεώνουν καθόλου τέλη ορισμένες ημέρες.
• Ταξίδια σε συγγενείς. Όταν αγοράζετε εισιτήρια, ελέγξτε με το ταμείο για να δείτε εάν δικαιούστε έκπτωση. Όταν αγοράζετε εισιτήρια τρένου, λάβετε υπόψη ότι εάν αγοράσετε εισιτήρια μετ' επιστροφής ταυτόχρονα, μπορείτε να εξοικονομήσετε τουλάχιστον 10%. Η διανυκτέρευση θα κοστίσει επίσης λιγότερο.

Μενού για συνταξιούχο με μικρή σύνταξη

Τα κύρια προβλήματα των συνταξιούχων στη Ρωσία σχετίζονται με την υγεία, τη σωστή και θρεπτική διατροφή, καθώς μπορεί να μην υπάρχουν αρκετά χρήματα για φαγητό. Ένας τρόπος για να επιβιώσετε με την υπάρχουσα σύνταξή σας είναι να δημιουργήσετε ένα δείγμα μενού για την εβδομάδα. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να υπολογίσετε τον αριθμό των προϊόντων που χρειάζεστε και δεν θα χρειαστεί να πληρώσετε υπερβολικά.

Η κύρια αρχή της σωστής διατροφής είναι να προτιμάτε τα φυσικά προϊόντα, να τρώτε περισσότερες πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και να αποκλείετε τα γλυκά. Η μηνιαία λίστα πρέπει να περιλαμβάνει τα ακόλουθα προϊόντα (ποσοστό κατανάλωσης ανά ημέρα):

• μπιζέλια - 100 g;
• γάλα/κεφίρ/ryazhenka – 500 g;
• τυρί cottage - 200 g;
• ψωμί - 200 g;
• αυγό - 1 τεμ.;
• δημητριακά/ζυμαρικά – 100 γρ.
• λάχανο / καρότα - 400 g;
• μπανάνες / μήλα - 100 g;
• θαλάσσιο ψάρι - 100 g;
• ξηροί καρποί - 50 g;
• κοτόπουλο - 34 g;
• πατάτες - 67 g;
• τσάι – 3 φακελάκια.

Όταν ετοιμάζετε φαγητό, μπορείτε πάντα να χρησιμοποιείτε μικρά κόλπα. Για παράδειγμα, μπορείτε να ζήσετε με ένα ελάχιστο σύνολο προϊόντων υιοθετώντας την ακόλουθη μέθοδο: χρησιμοποιώντας την αρχή του πιλάφι ή των ναυτικών ζυμαρικών, μπορείτε πάντα να μαγειρεύετε φαγόπυρο, κεχρί, λαχανικά και πατάτες. Φτιάξτε σαλάτες από παντζάρια, λάχανο, κρεμμύδια και καρότα, όχι μόνο από αγγούρια και ντομάτες.

Για να ζήσετε με ένα μικρό εισόδημα, δώστε προσοχή στο ακόλουθο μενού:

Δευτέρα:

• πλιγούρι βρώμης;
• τηγανητά αυγά;
• σάντουιτς με βούτυρο.

• μπορς;
• βραστό ρύζι;
• βραστό κρέας?
• σαλάτα λαχανικών;
• Τσάι με λεμόνι.

• ψάρι στιφάδο?
• ψημένες πατάτες;
• κομπόστα μήλου.

Δεύτερο δείπνο:

• κεφίρ.

Σνακ:

• φρέσκα φρούτα.

Τρίτη:

• χυλός ρυζιού γάλακτος?
• κατσαρόλα τυρί cottage?
• κακάο με γάλα.

• σούπα λαχανικών ψαριών?
• βραστά ζυμαρικά?
• κοτολέτες ψημένου κρέατος?
• σαλάτα τεύτλων και αρακά με ηλιέλαιο.
• κομπόστα μήλου.

• βραστό κοτόπουλο;
• πατάτες πουρέ;
• σαλάτα λάχανου με μήλα με προσθήκη φυτικού ελαίου.

Δεύτερο δείπνο:

• κεφίρ.

Σνακ:

• ψημένα μήλα.

Τετάρτη:

• χυλός γάλακτος κεχρί?
• ασπράδι ομελέτα?
• τσάι με γάλα.

• χορτοφαγική σούπα?
• κολοκυθάκια στο φούρνο?
• βραστό/ψημένο κρέας?
• φρέσκα τριμμένα καρότα?
• πηκτή.

• βραστά ψάρια?
• βραστά λαχανικά?
• κομπόστα μήλου.

Δεύτερο δείπνο:

• κεφίρ.

Σνακ:

• τυρί cottage?
• αφέψημα τριανταφυλλιάς.

Πέμπτη:

• σούπα γάλακτος με χυλοπίτες?
• ποτό καφέ.

• μπιζελόσουπα;
• βραστό ρύζι;
• ψημένα ψάρια?
• σαλάτα λαχανικών;
• κομπόστα μήλου.

• ψημένο κουνουπίδι?
• βραστό στήθος κοτόπουλου?

Δεύτερο δείπνο:

• κεφίρ.

Σνακ:

• Χυμός μήλου;
• πουτίγκα για τυρόπηγμα.

Σάββατο:

• μαργαριτάρι χυλό κριθαριού?
• βραστό αυγό;

• σούπα κεφτέ?
• κοκκινιστό λάχανο?
• ψητο κοτοπουλο;
• Τσάι με λεμόνι.

• πιλάφι με αποξηραμένα φρούτα?
• σαλάτα με λάχανο, καρότο και κρεμμύδι.
• κομπόστα μήλου.

Δεύτερο δείπνο:

• κεφίρ.

Σνακ:

• φρέσκα φρούτα.

Κυριακή:

• χυλός κριθαριού?
• syrniki;
• τσάι με γάλα.

• πίκλα;
• μαργαριτάρι χυλό κριθαριού?
• γκούλας;
• κομπόστα.

• βραστές πατάτες;
• σαλάτα με λάχανο, καρότο και κρεμμύδι.
• κακάο.

Δεύτερο δείπνο:

• κεφίρ.

Σνακ:

• Χυμός μήλου;
• κατσαρόλα με τυρί κότατζ.

Ιδέες για επιπλέον εισόδημα

Υπάρχουν άλλοι τρόποι επιβίωσης των συνταξιούχων με ελάχιστη σύνταξη, εάν η σύνταξη είναι μικρή, αλλά δεν ήταν δυνατή η αποταμίευση για τα γηρατειά.

Για να γίνει αυτό, πρέπει να κάνετε κάτι που μπορεί να αποφέρει επιπλέον κέρδος.

Ακολουθούν μερικές μόνο συμβουλές για τους συνταξιούχους:

• Οι κάτοικοι της υπαίθρου μπορούν να έχουν κοτόπουλα, γαλοπούλες, χήνες και κουνέλια για να πουλήσουν αυγά, φτερά ή να σφάξουν για μεταγενέστερη πώληση κρέατος.
• Στη συνταξιοδότηση, ξεκινήστε να καλλιεργείτε μόνοι σας λαχανικά και φρούτα προς πώληση (κατάλληλο για όσους έχουν εξοχική κατοικία).
• Ενοικίασε ένα δωμάτιο. Μπορείτε να συνεργαστείτε με έναν άλλο άγαμο συνταξιούχο για να ζήσετε μαζί και να διαχειριστείτε ένα κοινό νοικοκυριό. Το δεύτερο διαμέρισμα μπορεί επίσης να ενοικιαστεί.

Τι να κάνετε στη σύνταξη για μια ανύπαντρη γυναίκα

Η ζωή μετά από 60 χρόνια περιλαμβάνει πολύ ελεύθερο χρόνο, τον οποίο μπορείτε να αφιερώσετε στην αγαπημένη σας επιχείρηση ή χειροτεχνία. Το χόμπι μιας γυναίκας όχι μόνο θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε, αλλά θα φέρει και επιπλέον χρήματα στους συνταξιούχους:

• Πλέξιμο. Αυτό μπορεί να είναι όχι μόνο πουλόβερ, καπέλα και κασκόλ, αλλά και άλλα πράγματα, για παράδειγμα, θήκες για smartphone, θήκες για μολύβι, παιχνίδια, χαλιά.
• Κέντημα (συμπεριλαμβανομένων χάντρες, κορδέλες).
• Πρίπλασμα. Παραγωγή ειδωλίων, αγγείων, μαγνητών και μετέπειτα πώλησή τους.
• Φωτογραφία. Έχοντας ένα smartphone ή κάμερα, μπορείτε να τραβήξετε φωτογραφίες της φύσης, των πραγμάτων και των εργασιών. Στη συνέχεια, δημοσιεύστε αυτές τις εικόνες σε ειδικούς ιστότοπους με σκοπό την πώληση.
• Ράψιμο και επισκευή ρούχων.
• Καλλιέργεια λουλουδιών. Τα φυτά μπορούν να πωληθούν ανεξάρτητα ή να πωληθούν μέσω ανθοπωλείων.
• Ψήσιμο κέικ για μεμονωμένες παραγγελίες.
• Φτιάχνοντας αναμνηστικά από κοχύλια, δώρα από το δάσος, κόκκους καφέ.

Εργασία για συνταξιούχους

Λόγω της προχωρημένης ηλικίας τους, είναι πάντα πιο δύσκολο για τους Ρώσους συνταξιούχους να βρουν δουλειά παρά για τους νέους ή τους μεσήλικες. Για να επιβιώσουν, οι ηλικιωμένοι πρέπει να αναζητήσουν εργασία μερικής απασχόλησης. Δείτε τι μπορούν να κάνουν στη σύνταξη:

• βιβλιοθηκάριος;
• νταντά;
• φρουρός;
• Με κούριερ;
• καθαρίστρια;
• παιδαγωγός;
• ελεύθερος επαγγελματίας.

βίντεο

Σε αυτό το άρθρο θα σας πούμε πώς μοιάζει ο μέσος συνταξιούχος μέσα από τα μάτια των στατιστικών.

Σεργκέι Αντόνοφ

λατρεύει τα στατιστικά

Ποιοι θεωρούνται συνταξιούχοι στη Ρωσία;

Σύμφωνα με τη Rosstat, υπάρχουν 46 εκατομμύρια συνταξιούχοι στη χώρα - αυτός είναι κάθε τρίτος Ρώσος. Δεν είναι όμως όλοι ηλικιωμένοι.

Για παράδειγμα, περισσότερα από δύο εκατομμύρια άνθρωποι λαμβάνουν σύνταξη αναπηρίας και ενάμισι εκατομμύριο - λόγω απώλειας του τροφού. 2,2 εκατομμύρια Ρώσοι έχουν συνταξιοδοτηθεί λόγω προϋπηρεσίας: πρόκειται για στρατιωτικό προσωπικό, αστυνομικούς, δικαστές, εισαγγελείς και κατοίκους των βόρειων περιοχών. Όμως η πλειοψηφία - 36 εκατομμύρια άνθρωποι - λαμβάνουν σύνταξη γήρατος, δηλαδή όσοι έχουν συμπληρώσει μια ορισμένη ηλικία. Πριν από την 1η Ιανουαρίου 2019, οι γυναίκες συνταξιοδοτούνταν στα 55 και οι άνδρες στα 60.

Πόσο χρονών και πώς σε λένε

Στην πραγματικότητα, ο μέσος συνταξιούχος είναι συνταξιούχος. Υπάρχουν διπλάσιες ηλικιωμένες γυναίκες από άντρες: 29 εκατομμύρια άνθρωποι έναντι 14,4 εκατ. Ο τυπικός Ρώσος συνταξιούχος είναι 58 ετών: μεταξύ των Ρωσίδων άνω των 55 ετών, η πλειονότητα των γυναικών είναι αυτής της ηλικίας.

Το όνομα του μέσου συνταξιούχου είναι Έλενα Βλαντιμίροβνα. Η Έλενα είναι το πιο δημοφιλές γυναικείο όνομα στη Ρωσία από τη δεκαετία του '50 έως τα τέλη της δεκαετίας του '90. Τα αγόρια στη δεκαετία του είκοσι και του τριάντα ονομάζονταν πιο συχνά Βλαντιμίρ - πιθανότατα αυτό είναι το όνομα του πατέρα της Έλενας μας.

Στις αρχές της δεκαετίας του εξήντα, τα αγόρια ονομάζονταν Σάσα. Εάν η Έλενα Βλαντιμίροβνα έχει σύζυγο της ίδιας ηλικίας, τότε το όνομά του είναι Αλέξανδρος Βλαντιμίροβιτς.

Η Έλενα Βλαντιμίροβνα θα ζήσει άλλα 14 χρόνια: το προβλεπόμενο προσδόκιμο ζωής των Ρωσίδων που γεννήθηκαν τη δεκαετία του εξήντα είναι 72,4 χρόνια. Ένας άνδρας αυτής της ηλικίας, σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, θα πεθάνει πριν συμπληρώσει τα 64 του χρόνια. Η πιο κοινή αιτία θανάτου στη χώρα είναι το έμφραγμα. Για να ζήσει περισσότερο, η Έλενα Βλαντιμίροβνα χρειάζεται να περπατάει περισσότερο, να τρώει σωστά και να επισκέπτεται έναν καρδιολόγο δύο φορές το χρόνο.

Που μένει?

Οι Ρώσοι σε ηλικία εργασίας αποτελούν περίπου το ένα τέταρτο του πληθυσμού της χώρας. Σύμφωνα με τη Rosstat, τόσο στις πόλεις όσο και στα χωριά, κάθε τέταρτο άτομο είναι συνταξιούχος. Αλλά υπάρχουν 27 εκατομμύρια συνταξιούχοι αστικοί κάτοικοι στη χώρα και 9,8 εκατομμύρια ηλικιωμένοι κάτοικοι αγροτικών περιοχών.

Όσον αφορά τις συνθήκες διαβίωσης, σύμφωνα με τους στατιστικολόγους, ανά συνταξιούχο στη Ρωσία υπάρχουν κατά μέσο όρο δύο δωμάτια συνολικής επιφάνειας 24 τετραγωνικών μέτρων. Πιθανότατα, αυτό είναι ένα μικρό σπίτι στον ιδιωτικό τομέα της πόλης ή ένα διαμέρισμα δύο δωματίων σε ένα κτίριο της εποχής του Χρουστσόφ. Αν πιστεύετε στις έρευνες της Rosstat, η πλειονότητα των Ρώσων συνταξιούχων ισχυρίζεται ότι δεν νιώθουν στενότητα και είναι γενικά ικανοποιημένοι με τις συνθήκες στέγασης.

Πόσα παίρνει

Η μέση σύνταξη στη Ρωσία το 2018 ήταν 14,1 χιλιάδες ρούβλια. Αλλά η σύνταξη δεν είναι η μόνη πηγή εισοδήματος της Έλενα Βλαντιμίροβνα. Λαμβάνει επίσης 1.854 ρούβλια με τη μορφή διαφόρων κοινωνικών πληρωμών - επιδομάτων, αποζημιώσεων και άλλων παροχών.

14.151 RUB

μέση σύνταξη στη Ρωσία το 2018

Η Έλενα Βλαντιμίροβνα, παρά την ηλικία της, συνεχίζει να εργάζεται, όπως το ένα τέταρτο όλων των ηλικιωμένων στη χώρα. Τις περισσότερες φορές, οι συνταξιούχοι εργάζονται σε θέσεις εργασίας που δεν απαιτούν ειδικά προσόντα, για παράδειγμα, ως καθαριστές. Στη δεύτερη θέση σε δημοτικότητα βρίσκονται οι ηγετικές θέσεις. Επίσης, αν πιστεύετε τα στατιστικά στοιχεία, υπάρχουν πολλοί συνταξιούχοι μεταξύ βιβλιοθηκονόμων, δασκάλων και υπαλλήλων. Επιπλέον, υπάρχουν περίπου ίσοι αριθμοί εργαζομένων ανδρών και ηλικιωμένων γυναικών.

Ο μισθός της Έλενα Βλαντιμίροβνα είναι μικρότερος από τη σύνταξή της: σύμφωνα με τη Rosstat, κατά μέσο όρο οι εργαζόμενοι συνταξιούχοι λαμβάνουν λίγο περισσότερα από 10 χιλιάδες ρούβλια. Αλλά έχει αρκετή επιθυμία και δύναμη να εργαστεί για άλλα επτά χρόνια: στη Ρωσία, περίπου οι μισοί από όλους τους εργαζόμενους σε ηλικία συνταξιοδότησης εγκατέλειψαν τη δουλειά τους στα 65 τους.

Νιώθει μοναξιά

Η Έλενα Βλαντιμίροβνα, παρά τις συστάσεις των γιατρών, δεν ακολουθεί έναν ενεργό τρόπο ζωής: σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, μόνο το 7,3% των ηλικιωμένων Ρώσων ασχολούνται με τον αθλητισμό. Παρόλα αυτά, καταφέρνει να αντεπεξέλθει στην καθημερινή ζωή χωρίς εξωτερική βοήθεια: σύμφωνα με τη Rosstat, μόνο το 2,4% των ηλικιωμένων είναι εγγεγραμμένοι στην κοινωνική ασφάλιση ότι χρειάζονται φροντίδα. Αν και, σύμφωνα με δημοσκοπήσεις κοινωνιολόγων, η πλειοψηφία των ηλικιωμένων Ρώσων πιστεύει ότι το κράτος πρέπει να τους φροντίζει σε μεγάλη ηλικία. Αλλά οι νέοι πιστεύουν ότι αυτό είναι καθήκον των συγγενών.

Οι Ρώσοι συνταξιούχοι δεν αφιερώνουν όλο τον ελεύθερο χρόνο τους στην ανατροφή της νεότερης γενιάς: μόνο το 22% των γυναικών και το 13% των ηλικιωμένων ανδρών κάθονται με τα εγγόνια τους κάθε μέρα.

Η Έλενα Βλαντιμίροβνα απέχει πολύ από το Διαδίκτυο: σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, μόνο το 8% των ηλικιωμένων χρησιμοποιεί το Διαδίκτυο. Επιπλέον, υπάρχουν περισσότερα από αυτά στην ύπαιθρο παρά στην πόλη. Παρ 'όλα αυτά, η Έλενα Βλαντιμίροβνα δεν αισθάνεται καθόλου μοναξιά. Όπως το 90% των συνταξιούχων, έχει φίλους και γνωστούς με τους οποίους μπορεί πάντα να μιλάει.

Η 72χρονη Alexandra Vitalievna, όπως φαίνεται, ο χρόνος δεν έχει καμία δύναμη πάνω της. Νεανικός, κομψός, ντυμένος πάντα με γούστο, ένας ευδιάθετος συνταξιούχος δείχνει 10 χρόνια νεότερος. Είναι πρώην γιατρός και έχει συνηθίσει να είναι πάντα σε φόρμα.

Η Alexandra Vitalievna, στις σελίδες μιας από τις διαδικτυακές εκδόσεις, μοιράστηκε την εμπειρία της για το πώς καταφέρνει να φαίνεται τόσο όμορφη και το πιο σημαντικό, πώς καταφέρνει να ζει με τη σύνταξή της.

Μετά την τελευταία τιμαριθμική αναπροσαρμογή, η σύνταξή της είναι λίγο πάνω από 13 χιλιάδες ρούβλια. Αυτά τα χρήματα της φτάνουν για να ζήσει άνετα και μάλιστα για διασκέδαση. Συνταξιούχος, επιτρέπει μάλιστα στον εαυτό της να πηγαίνει στο θέατρο ή στο μουσείο δύο φορές το μήνα. Και όλα αυτά χάρη στην ορθολογική χρήση του προϋπολογισμού σας.

Χωρίζει τη σύνταξή της σε τέσσερα μέρη. Το πρώτο είναι τα υποχρεωτικά έξοδα, τα οποία περιλαμβάνουν κοινόχρηστα και internet. Αυτό κοστίζει 5 χιλιάδες ρούβλια. Προσπαθεί να εξοικονομήσει ρεύμα και νερό.

Οι συνταξιούχοι δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να έχουν χρέη για υπηρεσίες σε εταιρείες κοινής ωφέλειας. Εάν καθυστερήσετε έναν μήνα, θα πρέπει να πληρώσετε για δύο τον επόμενο μήνα. Και αυτό θα σου πάρει ολόκληρη τη σύνταξη!

Το δεύτερο μέρος προορίζεται για την αγορά μη ευπαθών προϊόντων και προϊόντων υγιεινής και υγιεινής. Με κάθε σύνταξη αναπληρώνει την προσφορά του σε δημητριακά, ζάχαρη, κονσέρβες, φυτικά έλαια, καθαριστικά και απορρυπαντικά. Μείον μιάμιση χιλιάδες ρούβλια από τον προϋπολογισμό.

Αφήνει τέσσερις χιλιάδες ρούβλια για τα τρέχοντα έξοδά της: αγορά κρέατος, γαλακτοκομικών προϊόντων, φρούτων, λαχανικών, αποξηραμένων φρούτων για τσάι.

Το μόνο που μένει, σύμφωνα με τα λόγια της, είναι χρήματα για τη δική της χαρά. Νέα πράγματα και ψυχαγωγία. Είναι αλήθεια ότι για να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με μια νέα μπλούζα ή φόρεμα, πρέπει να εξοικονομήσετε χρήματα για αρκετούς μήνες. Αγοράζει εισιτήρια για το θέατρο μέσω προσφορών, για 300-400 ρούβλια. Και η μετάβαση στα μουσεία κοστίζει 100 ρούβλια, ευτυχώς η αμοιβή για αυτήν την κατηγορία επισκεπτών είναι καθαρά συμβολική.

Είναι μάλλον δύσκολο να φανταστεί κανείς πώς μπορεί να τα βγάλει πέρα ​​με τέσσερα χιλιάδες λειτουργικά έξοδα τον μήνα, αλλά η Alexandra Vitalievna καταφέρνει να χωρέσει σε αυτό το μέρος του προϋπολογισμού της. Χάρη σε μικρά κόλπα.

Πρώτον, δεν πηγαίνει στο κατάστημα κάθε μέρα, αλλά κάθε δεύτερη ή δύο μέρες, και λιγότερο συχνά, αν είναι δυνατόν. Δεύτερον, με μια λίστα με τα απαραίτητα προϊόντα. Αυτό την ασφαλίζει από περιττές και άχρηστες αγορές. Τρίτον, παίρνει μαζί του ένα περιορισμένο ποσό, όχι περισσότερο από 400 ρούβλια. Προσπαθεί να αγοράσει παντοπωλεία σε καταστήματα που προσφέρουν κοινωνικές εκπτώσεις για τους συνταξιούχους. Επιπλέον, οι αλυσίδες λιανικής συχνά πραγματοποιούν διάφορες προσφορές, τις οποίες χρησιμοποιεί ενεργά.

Η Alexandra Vitalievna έχει ακόμη και το δικό της αποθεματικό έκτακτης ανάγκης. Βάζει στην άκρη περισσότερα από χίλια ρούβλια στην κάρτα της κάθε μήνα, τα οποία το κράτος της επιστρέφει ως αποζημίωση για τα κοινόχρηστα (εάν οι λογαριασμοί κοινής ωφελείας αποτελούν το 22% του εισοδήματος, ο συνταξιούχος δικαιούται επιδότηση). Αυτά είναι χρήματα για απροσδόκητα έξοδα - φάρμακα, δώρα για φίλους ή συγγενείς.
Δεν μπορεί να αντέξει τις μεγάλες αγορές. Και δεν τους χρειάζονται. Η Alexandra Vitalievna προετοιμάστηκε για τη στιγμή που δεν θα εργαστεί. Ενημέρωσα όλο τον εξοπλισμό, έκανα ανακαινίσεις στο διαμέρισμα και αγόρασα κλινοσκεπάσματα. Συμβουλεύει τους μελλοντικούς συνταξιούχους να κάνουν το ίδιο. Τα άτομα σε ηλικία προσυνταξιοδότησης πρέπει να γνωρίζουν ότι οι συντάξεις αρκούν μόνο για τις πιο ελάχιστες ανάγκες ενός ανθρώπου!