Das Prinzip des Qi in Theorie und Praxis. Taoistische Übungen zur Wiederherstellung der Energie

Aber Krankheit ist gewissermaßen unser Assistent und Berater. Tatsache ist, dass unser Körper uns mit den Krankheitssymptomen signalisiert: Hier liegt ein Problem vor, suchen Sie nach einem Energieausfall.

Heute ist es keine Neuigkeit mehr, dass unser Körper von einer Aura umgeben ist – einem Wärmefeld, das durch die Arbeit von Zellen entsteht. Dieses Feld hat seine eigene Dichte, Größe und Farbe. Das Feld hat eine bestimmte Schwingungsfrequenz.
Bei einem gesunden Menschen hat die Aura – das Energiefeld – eine einheitliche Struktur, Dichte und jene Schwingungen, in denen alle Organe optimal und harmonisch zusammenarbeiten.
Die Harmonie dieses Feldes kann sowohl durch äußere Einflüsse – elektromagnetische Felder von außen, den Einfluss von Menschen, Klimaveränderungen als auch durch innere Gründe – eine Reaktion auf Stress, innere Konflikte, Ängste, Unsicherheit, Wut – gestört werden.

Jede Krankheit ist eine Verletzung der harmonischen Funktion des Körpers; jede Krankheit wird in der Struktur des Feldes festgestellt.
Eine Feldverletzung ist eine Verletzung seiner Dichte, Stärke, Gleichmäßigkeit und Häufigkeit. Dies ist eine Verletzung der harmonischen Funktion der Körperzellen.
Daher ist es wichtig, die Struktur des Energiefeldes und die Funktion der Zellen wiederherzustellen – damit sich unser Körper gesund fühlt.

Heute mache ich Sie auf einige einfache Techniken aufmerksam, die die Energie des Körpers ausrichten und stärken. Durch regelmäßige Wiederholung dieser Übungen steigern Sie nach und nach Ihr Energiepotenzial.

Zunächst möchte ich Ihnen vorschlagen, eine einfache Übung des Taijiquan-Systems von Mikhail Korsakov, dem Leiter des Krasnodar Taijiquan Center, zu lernen und anschließend regelmäßig durchzuführen, um Ihnen einen allgemeinen Überblick über die anfängliche, grundlegende Übung zu geben Elemente dieser Systemarbeit.

Wenn Sie es regelmäßig tun, verbessern Sie Ihre Gesundheit, entwickeln Ihr Energiesystem und erhöhen schrittweise Ihr Energiepotenzial, Sie werden energischer, Ihr Gesamttonus wird steigen, im Allgemeinen wird sich Ihr Zustand spürbar verbessern und Sie werden die Vorteile wirklich spüren die Kurse im Qigong- oder Tai-Chi-Quan-System bieten.

Sie müssen kein Qigong-Meister oder „fortgeschrittener“ Yogi werden. Ein paar Energieübungen am Tag reichen aus, um die eigene Gesundheit zu erhalten und wiederherzustellen.

Also fangen wir mit dem Lernen an

Übung „Energieball“

Steh gerade. Die Wirbelsäule sollte gerade und senkrecht sein, die Füße sind mit der gesamten Sohle fest auf den Boden gedrückt, etwas breiter als die Schultern, die Knie sind leicht gebeugt, die Schultern sind entspannt, die Arme hängen einfach nach unten, der Blick ist nach vorne gerichtet.

Lassen Sie uns eine Weile so stehen und uns an die Haltung gewöhnen.

Stellen Sie sich nun vor, dass sich auf der Rückseite Ihres unteren Rückens ein Energieball mit einem Durchmesser von etwa 30 cm befindet (ein kugelförmiger Energieklumpen).

Atmen Sie 4–5 Sekunden lang langsam und tief ein. und während dieser Einatmung heben wir den Ball gedanklich den Rücken hinauf (entlang der Wirbelsäule), dann entlang des Nackens und des Hinterkopfes.

Der Ball liegt bereits oben auf dem Kopf – das ist ein voller Atemzug.

Und sofort folgt das gleiche langsame, tiefe Ausatmen, und senken Sie den Ball gedanklich, diesmal von vorne nach unten.

Wir stellen uns vor, wie es an der Stirn entlang, über die Brust, am Bauch entlang gleitet und unten im Schritt zwischen den Beinen landet – das ist eine vollständige Ausatmung.

Wir atmen noch einmal durch und heben dabei den Ball gedanklich wieder entlang des Rückens, Nackens und Hinterkopfes bis zum Scheitel.

Anschließend erfolgt unmittelbar eine Ausatmung, bei der der Ball gedanklich von vorne entlang des Gesichts, der Brust und des Bauches wieder bis zum Damm abgesenkt wird.

Wir führen weiterhin solche Atemzyklen durch und visualisieren dabei die Bewegung des Energieballs von hinten und vor dem Körper.

Sie müssen solche Zyklen neunmal wiederholen Danach müssen Sie für einige Zeit (eineinhalb bis zwei Minuten) nur noch stehen und Ihre Atmung beruhigen.

Lassen Sie mich das noch einmal klarstellen. Das Ein- und Ausatmen während der Atemzyklen sollte langsam und tief erfolgen und die Bewegung des Energieballs sollte sehr klar und deutlich vorstellbar sein.

Einatmen – der Ball steigt von hinten, ausatmen – der Ball fällt von vorne.

Dies ist eine ziemlich einfache Übung, die Sie unbedingt meistern sollten.

Gleichzeitig werden Sie feststellen, wie sehr sich Ihr Allgemeinzustand verbessert. Ich denke, dass Sie von den erzielten Ergebnissen angenehm überrascht sein werden, und das wird zwangsläufig passieren.

Selbst dieses kleine und primitive „Stück“ des Tai-Chi-Systems zeigt bei regelmäßiger Übung eine spürbare Wirkung und kann Ihren Gesamtzustand deutlich verbessern.

Um Ihrem Körper bei der Bewältigung von übermäßigem Stress zu helfen, ergänzen Sie Ihren Alltag mit ein paar Energieübungen und das Leben wird viel freudiger sein, als Sie bisher gedacht haben.

Nun noch ein paar wichtige Hinweise zur Durchführung der Übungen:

• Die Übungen werden ruhig im Atemmodus durchgeführt. Bewegungen passen sich der Atmung an und nicht umgekehrt. Einatmen – Bewegung, Ausatmen – Bewegung. Beeilen Sie sich nicht und stören Sie Ihren Atemrhythmus nicht.
• Die Übungen werden reibungslos und ohne Ruckeln oder Überanstrengung ausgeführt. Stellen Sie sich vor, Ihr Körper sei aus Plastilin oder einer Flüssigkeit geformt. Dann wird die Energie gleichmäßig umverteilt und der Körper wird nicht durch übermäßige Belastung verletzt.
• Die Übungen werden morgens auf nüchternen Magen durchgeführt, das ist die beste Zeit. Sie können dies aber sowohl tagsüber als auch abends vor dem Schlafengehen tun. Oder mehrmals am Tag. Die Hauptbedingung ist 1 Stunde vor und 2 Stunden nach den Mahlzeiten.
• und natürlich in bequemer Kleidung und in einem belüfteten Raum oder draußen.

Es gibt jedoch Zeiten, in denen diese Regeln ein Vorwand dafür sind, den Unterricht zu verschieben oder abzusagen. Es gibt morgens keine Möglichkeit zum Lernen, das Lüften ist aus irgendeinem Grund nicht möglich, das Mittagessen ist in 1 Stunde, wir passen nicht in den Stundenplan.

Vielleicht werde ich wegen Volksverhetzung verurteilt. Aber ich denke, es ist besser, es in unbequemer Kleidung, in einem unbelüfteten Raum zu machen und direkt nach dem Unterricht zu essen, als es überhaupt nicht zu tun.

Im hektischen Alltag ist es oft schwierig, ein paar Minuten zum Lernen zu finden, und die Regeln sind noch restriktiver. Aus eigener Erfahrung begann ich, Übungen zu machen, nur um mich zu bewegen, unter allen Bedingungen und in jeder möglichen Situation.
Und nach einer Weile ließ ich mich darauf ein, spürte ihre Wirksamkeit und wollte sie unter geeigneten Bedingungen durchführen. Und wenn ein Mensch will, wird er immer eine Gelegenheit finden.

Deshalb noch ein Ratschlag: Kümmern Sie sich nicht um Konventionen. Tun Sie es einfach.

Und vor allem: Achten Sie bei jeder Bewegung, bei jedem Ein- und Ausatmen auf das Angenehme. Beachten Sie, wie sich die Muskeln dehnen, wie die Luft die Lungen füllt, wie die Wirbel knirschen, wenn sie an ihren Platz fallen, wie sich die Haut erwärmt und das Blut fröhlicher durch den Körper fließt. Der Spaß an der Übung ist das wichtigste Element der Wirksamkeit.
Beobachten Sie, was sich gegenüber dem Vortag verbessert hat.

Sie müssen regelmäßig Sport treiben – das sind mindestens 3-4 Unterrichtseinheiten pro Woche.

Und jetzt noch ein paar Übungen zum Aufwärmen:

Führen Sie sie zu jeder Tageszeit durch, um Ihre Energie wiederzubeleben. Jede angenehme Menge, von 5 bis 20.

• Reiben Sie Ihre Handflächen aneinander und ziehen Sie so Energie an. Drücken Sie warme Handflächen auf Ihr Gesicht und bedecken Sie dabei Ihre Wangen und Augen. Spüren Sie einen Energieschub in Ihrem Gesicht, Entspannung.
• Streichen Sie mit den Fingern über die Augenbrauen und dann über die Stirn von der Mitte bis zu den Schläfen.
• Streichen Sie über die Kontur Ihres Gesichts vom Kinn bis zu den Ohren.
• Entlang des Halses – von unten nach oben vorne und von oben nach unten – an den Seiten.
• Von der Oberseite des Kopfes den Kopf hinunter in verschiedene Richtungen (zu den Ohren, zur Stirn, zum Hinterkopf), als würde man die Oberseite des Kopfes öffnen – dort befindet sich das Kronenchakra, das dem Körper hilft, zu sein in Kontakt mit kosmischer Energie.
• Reiben Sie erneut Ihre Handflächen und reiben Sie mit der rechten Hand gleichzeitig mit Zeige- und Mittelfinger die Ober- und Unterseite Ihrer Lippen.
• Reiben Sie Ihre Schlüsselbeine, bis sie warm sind, und drehen Sie dabei Ihre Handfläche in Form des Buchstabens V – der Daumen entlang des rechten Schlüsselbeins, die anderen 4 Finger entlang des linken Schlüsselbeins (für Rechtshänder).
• Erwärmen Sie mit der flachen Handfläche das Kreuzbein – den Anfang der Wirbelsäule.

Diese einfachen Übungen wirken auf die aktiven Punkte des Körpers und helfen, Energie zu bewegen und so einer Stagnation vorzubeugen.

Und hier zum Schluss noch zwei wunderbare Übungen aus dem Buch „The Art of Qigong“ von Vaughn Kew-Kit. Dies ist ein großer Meister, er studierte und lehrte 30 Jahre lang die Künste des legendären chinesischen Shaolin-Klosters und bildete in dieser Zeit mehr als 8.000 Schüler aus verschiedenen Ländern aus. Hier zitiere ich Auszüge aus diesem Buch:

„Raising the Sky“ – eine Übung zur Verbesserung der Gesundheit

Qigong ist eine angewandte Kunst, keine rein akademische. Übung ist notwendig.

Die folgende Übung ist eine der besten im Qigong – sie ist sowohl für Anfänger als auch für Meister nützlich. Darüber hinaus sind einige Abweichungen in der Ausführungstechnik, selbst kleine Fehler, akzeptabel.

Form im Qigong ist kein Selbstzweck; ihre Aufgabe besteht darin, einen Energiefluss im Körper zu erzeugen.

Es ist jedoch äußerst wichtig, ruhig zu atmen. Normalerweise versuchen Anfänger, so tief wie möglich zu atmen. Sie denken, dass je tiefer der Atem kommt, desto mehr Kraft kommt. Das ist nicht wahr. Beim Qigong-Unterricht atmet man nicht nur Luft, sondern auch kosmische Energie ein. Anstrengungen beim Einatmen stören oft den Fluss der kosmischen Energie.

Eine weitere notwendige Voraussetzung ist die Fähigkeit zur Entspannung. Befreien Sie Ihren Geist während der Übung von unangenehmen Gedanken. Diese drei Punkte sind grundlegend für jede Qigong-Praxis. Für einen Anfänger, der mit Qigong überhaupt nicht vertraut ist, können jedoch selbst diese schwierig sein. Sei nicht verärgert. Versuchen Sie einfach eine Zeit lang, die Übung spannungsfrei durchzuführen.

Wiederholen Sie die Übung 10 bis 20 Mal.

Jedes Mal, wenn Sie Ihre Handflächen in Richtung Himmel bewegen, spüren Sie, wie sich Ihr Rücken aufrichtet. Spüren Sie beim Senken der Arme, wie die Energie entlang Ihres Körpers nach unten fließt.

Diese Übung heißt „Raising the Sky“. Wie bei vielen Dingen ist seine Form täuschend einfach. Nicht die Form selbst ist wichtig, sondern der Energiefluss, der durch die Übung erzeugt wird.
Machen Sie diese Übung mindestens zehnmal jeden Morgen, ohne drei Monate lang einen einzigen Tag zu verpassen. Die Ergebnisse werden deutlich spürbar sein und Sie werden verstehen, warum Raising the Sky eine der besten Qigong-Übungen ist.

Unterstützen Sie den Mond und bleiben Sie jung

Wenn Sie noch jung sind, sich aber alt fühlen, wenn Sie über siebzig sind, aber jung sein möchten, lesen Sie die folgenden Zeilen aus Lu Yus Gedicht. Vielleicht geben sie Ihnen Hoffnung und Inspiration.

„Glück bedeutet, gesund zu sein und ohne viel Aufhebens zu leben. Mit sechzig besteige ich einen Berg ohne Stock.
Mit neunzig erfüllt mich Qi mit Kraft und Kraft. Ich schaue mir Tausende von Büchern an.

Offensichtlich wird Sie das bloße Lesen dieser Verse nicht jung machen, auch wenn sie inspirieren und Hoffnung geben. Aber wenn Sie die folgende Übung regelmäßig durchführen, werden Sie das gewünschte Ergebnis erzielen (und das wurde von vielen Studenten getestet). Die Übung heißt „Den Mond erhalten“.

Die Übung ist beendet. Wiederholen Sie es 10 – 20 Mal.

Zen-Qigong-Technik „Den Himmel anheben und den Mond halten“

Der Moon Hold kann einzeln oder in Kombination mit anderen Übungen durchgeführt werden. Sie könnten zum Beispiel mit „Energy Ball“ beginnen, dann sechs Mal hintereinander „Sky Lift“ und dann sechs Mal „Moon Support“ ausführen.
Mit der Zeit können Sie die Anzahl der Wiederholungen schrittweise steigern – und Sie werden überrascht sein, dass Sie von Tag zu Tag jünger werden!

Ich freue mich, wenn diese einfachen und sehr nützlichen Übungen Ihnen helfen, gesünder und fröhlicher zu werden!
Gesundheit!

Die chinesische Philosophie und Medizin glauben, dass die Qi-Energie alle materiellen Objekte durchdringt. Seine Gesundheit und Lebenserwartung hängen von seinem korrekten Fluss im menschlichen Körper ab.

Wie man Chi-Energie spürt

Es kann mit keinem Instrument gemessen oder erfasst werden, aber selbst eine ungeübte Person kann seine Wirkung spüren. Sie beginnen mit einfachen Versuchen, ihren Herzschlag zu hören. Nach mehreren Sitzungen sollten Sie versuchen, das Pulsieren des Blutes in den Körperteilen zu spüren, auf die die freiwillige Aufmerksamkeit gerichtet ist.

Wenn Sie die Kunst der Konzentration beherrschen, können Sie die Bewegung spüren lebensnotwendige Energie Qi. Der Unterricht sollte in Stille abgehalten werden und man sollte darauf achten, was im Körper passiert, mit Ausnahme von Herzschlag, Atmung, Blutpulsation oder zufälligen Muskelkontraktionen. Der Übende schließt die Augen, befindet sich in einer bequemen Position und versucht, seine Aufmerksamkeit auf einen bestimmten Teil des Körpers zu lenken.

Nach kurzer Zeit beginnen Veränderungen im Aufmerksamkeitsbereich. Die Empfindungen sind individuell, unterscheiden sich aber immer vom Normalzustand. Dies geschieht, weil mehr Qi-Energie in den Bereich erhöhter Aufmerksamkeit zu fließen beginnt.

Arten

Das Vorhandensein und Konzept der Qi-Energie ist Gegenstand der Kritik der modernen Wissenschaft. Aber alle östlichen Medizinsysteme nutzen sowohl das Qi des Patienten als auch die Energie des Arztes, um viele innere Krankheiten ohne komplexe Geräte und Medikamente zu diagnostizieren und zu behandeln. Qigong-, Reiki- und Yoga-Praktizierende verwenden ähnliche Konzepte, um die Lebenskraft zu bezeichnen, die nur durch ihren korrekten und gleichmäßigen Fluss in der Lage ist, Organpathologien zu beseitigen.

In der chinesischen Philosophie gibt es verschiedene Arten von Energie:

1. Zheng Qi oder Sheng Qi ist die richtige Form, der wahre Atem der Natur.
2. Yuan-Chi, oder Urenergie, wird von einem Menschen bei der Geburt empfangen.
3. Xie-Qi ist eine falsche, schädliche Form von Qi.

Diese Formen steuern alle natürlichen Prozesse.

Im menschlichen Körper werden weitere Arten von Lebenskraft unterschieden:

1. Yuan ist in den menschlichen Nieren konzentriert, und zwar von rechts Bewegung der Qi-Energie Auch die Verbreitung anderer Arten hängt von dieser Art ab.
2. Tsong ist eine Atemkraft, die das Blut sättigt und sich mit ihm durch alle Organe bewegt.
3. Yin ist zusätzliche Energie, die aus der Nahrung stammt.
4. Wei wirkt schützend, verkörpert Haut und Muskeln und verhindert deren Auswirkungen auf den Körper.

Diese Energie nutzen

Die wirkungsvollsten Beispiele Anwendungen der Chi-Energie in den Kampfkünsten: Der Meister ist in der Lage, mehreren Gegnern standzuhalten, sich ohne Waffen zu verteidigen oder komplexe Bewegungen auszuführen und sich schnell zu bewegen. Östliche Kampfkunstsysteme legen nicht nur großen Wert auf körperliches Training, sondern auch auf die Fähigkeit, den Fluss der Lebenskraft in Ihrem Körper zu kontrollieren und in die richtige Richtung zu lenken.

Chinesische Heiler trainieren jahrelang die Fähigkeit, die Richtung und Kraft der Energiebewegung im Körper des Patienten zu spüren und zu ändern. Chinesische Akupunktur und allgemeine Gesundheitspraktiken im Qigong oder Taijiyuan basieren auf Theorien über Qi.

Die Lehren des Feng Shui behaupten, dass man mit Hilfe der außerhalb des menschlichen Körpers zirkulierenden Lebenskraft ein angenehmes und korrektes Leben führen kann. Die Gestaltung eines Zuhauses, die Fähigkeit, Wohlstand und Glück in das eigene Leben zu locken und die Effizienz von Ausbildung oder beruflichen Aktivitäten zu steigern, erfordern die Einhaltung von Regeln, die den gleichmäßigen und ungehinderten Fluss des Qi am Wohnort eines Menschen gewährleisten.

In jedem der oben genannten Fälle führen Strömungsstörungen (Verlangsamung, Stagnation oder zu hohe Intensität) zu Prozessstörungen. Gleichzeitig verliert ein Mensch an körperlicher Kraft und Konzentration, wird krank oder wird von Misserfolgen heimgesucht. Die Fähigkeit, Energieflüsse zu kontrollieren, spielt im Feng Shui, in der Heilung und in den Kampfkünsten eine große Rolle.

Wie man es entwickelt

Wenn Sie versuchen, die Qi-Energie selbstständig zu entwickeln, müssen Sie berücksichtigen, dass Sie die Stärkung von Geist, Körper und spiritueller Komponente in Einklang bringen müssen. Übungen zur Stabilisierung der Bewegung der Lebenskraft zu meistern ist nicht allzu schwierig, aber Sie müssen an Ihrer eigenen Einstellung zum Leben und seinen Erscheinungsformen arbeiten. Eine Rationalisierung der Ernährung und Pflege des Körpers, seine Sauberkeit und ausreichende körperliche Aktivität sind wichtig.

Übungen

Nicht kompliziert Übungen zur Energiespeicherung wird Ihnen helfen, Konzentration zu lernen und die Bewegung von Yuanqi in Ihrem eigenen Körper zu spüren. Es ist ratsam, ihnen täglich Zeit zu widmen und 15 bis 20 Minuten lang zu üben. Die Übungen werden in einer bequemen Position durchgeführt, die nicht von der Konzentration auf die Vorgänge im Körper ablenkt:

1. In der Anfangsphase atmen Sie mit dem Zwerchfell. Konzentrieren Sie sich beim Einatmen darauf, es nach unten zu bewegen. Die Brust sollte sich nicht gleichzeitig heben. Wenn eine solche Atmung natürlich wird, sollte sich der Praktizierende bei der Durchführung die Bewegung der Tsontsi-Energie durch den Körper vorstellen.
2. Führen Sie ausgehend von der Atemübung eine Visualisierung durch: Während Sie einatmen, fließt ein farbiger Strahl in Ihren leicht geöffneten Mund, der bis zur Mitte Ihres Bauches hinabsteigt und sich im ganzen Körper ausbreitet. Die Kiefermuskulatur sollte entspannt und die Lippen geöffnet sein. Als Energieeintrittspunkte kann man sich die Zonen Laogong (Mitte der Handflächen), Minmen (Nierenbereich) und Baihui (Oberseite des Kopfes) vorstellen. Nachdem der Körper gesättigt ist, muss überschüssige Energie über den Diantian-Punkt (unterhalb des Bauches) abgegeben werden.
3. Während der Übung sollte Musik oder ein anderer angenehmer Ton erklingen. Konzentrieren Sie sich auf den Rhythmus und versuchen Sie zu spüren, wie die inneren Organe ihn aufnehmen. Zu diesem Zeitpunkt gelangt Energie mit Schall in den menschlichen Körper.

Um Ihren Körper körperlich zu entwickeln, sollten Sie Qigong-, Tai-Chi- oder Yoga-Kurse besuchen, einen Tanzclub besuchen oder eine andere Aktivität wählen, die Ihren Wünschen entspricht. Das Studium der Werke buddhistischer Philosophen oder des japanischen Bushido sowie die Lektüre christlicher oder muslimischer religiöser Literatur werden dazu beitragen, die spirituelle Komponente zu harmonisieren.

Meditation, um Qi-Energie zu empfangen

Meditation und gesundheitsfördernde Gymnastik helfen, den Yuanqi-Fluss im Körper aufrechtzuerhalten und zu normalisieren. Mit der „Big Tree“-Technik können Sie nach dem Training wieder zu Kräften kommen:

• Verbinden Sie den Mittel- und Zeigefinger der rechten Hand und bewegen Sie die Knöchel entlang der Seitenflächen der Finger der linken Hand. Wechseln Sie dann den Besitzer.
• Stellen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander, entspannen Sie Ihre Knie, Ihr Rücken sollte senkrecht und gerade sein;
• Stellen Sie sich vor, wie die Beine zu Wurzeln werden, der Rumpf und der Kopf zum Rumpf und Scheitel werden, die Arme umschließen und die Handflächen auf Hüfthöhe heben, als würden sie einen Ball umarmen;
• Meditieren Sie und stellen Sie sich vor, wie ein Fluss irdischer Kraft von unten und himmlischer Kraft von oben kommt und den Ball in Rotation versetzt, den die Hände umfassen.

Nutzungsbedingungen

Verwalten Sie die Qi-Energie und die folgenden Regeln helfen Ihnen bei der Verwendung:

• Training und Meditation sollten nicht anstrengend sein, sie werden täglich und mit Freude durchgeführt;
• Sie sollten nicht gespannt auf die Entdeckung außergewöhnlicher Fähigkeiten oder Erleuchtung warten, da dies den Kraftfluss blockiert.
• Wenn Meditation oder Bewegung Reizungen hervorrufen oder zu Zittern in Armen und Beinen führen, empfiehlt es sich, einen Masseur aufzusuchen oder ein entspannendes Salzbad zu nehmen.

Qi-Energie und Krankheiten

Bei einem Mangel an Yuan Qi entstehen Krankheiten. Es gibt 3 Bereiche, deren Schwäche sich auf den Allgemeinzustand des Körpers auswirkt:

1. Eine verminderte Nierenenergie führt zu Kraftverlust, hormonellen Ungleichgewichten und vermindertem sexuellem Verlangen und verminderter sexueller Funktion. Es führt zu unmotivierter Angst und Reizbarkeit. Der Verzehr von Meeresfrüchten, Atemübungen und Schlaf helfen, die Situation zu normalisieren.
2. Eine Schwäche des Verdauungssystems führt zu Magen-Darm-Erkrankungen. Emotional manifestiert sich Aggressivität und Neigung zur Beleidigung. Die Erkrankung sollte behandelt werden, indem man leichte Mahlzeiten ohne Fleisch zu sich nimmt und versucht, seine Beschwerden auszudrücken.
3. Eine Stagnation in der Leber führt zu Erkrankungen verschiedener Organe, Geistesabwesenheit und Unaufmerksamkeit. Sie können Probleme beseitigen, indem Sie fetthaltige Lebensmittel meiden und einen Aktionsplan für den Tag erstellen.

Auswirkungen auf den Menschen Chinesische Medizin und Qigong basiert auch auf diesen Regeln. Das Wohlbefinden, die körperliche Stärke und die Fähigkeit eines Menschen, das zu erreichen, was er will, oder mit der Welt um ihn herum zu interagieren, hängen von der harmonischen Bewegung der Energie ab.

Gemäß der chinesischen Philosophie und der traditionellen chinesischen Medizin wird jedem von uns von Geburt an Chi-Energie gegeben. Die Lebenserwartung hängt von seiner Menge ab: Je früher es aufgebraucht ist, desto früher werden wir alt. Daher lehren östliche Praktiken zur Erhaltung der Gesundheit und aktiven Langlebigkeit, wie Qigong oder Tai Chi, wie man diese Energie bewahrt und wenn möglich ansammelt.

Und körperliche Übungen und Atemübungen allein werden dafür nicht ausreichen. Bis zu 70 % der Qi-Energie, die wir im Laufe unseres Lebens aufnehmen, stammen aus der Nahrung. Um möglichst lange gesund und jung zu bleiben, ist es daher wichtig, die Ernährung nach der chinesischen Ernährungslehre aufzubauen.

Um Qi-Energie anzusammeln, ist ein Gleichgewicht zwischen Yang-Nahrung und Yin-Nahrung wichtig.

Qi besteht aus dem Zusammenspiel zweier Energien – Yin und Yang. Wenn diese Energien im Gleichgewicht sind, wird Qi-Energie in ausreichender Menge erzeugt. „Ist das Gleichgewicht von Yin und Yang gestört, kommt es zu verschiedenen pathologischen Prozessen im Körper“, heißt es Vlad Markin, Lehrer „LIVE!“ in der Disziplin „Qigong“.

Sie können ein Gleichgewicht zwischen Yin und Yang erreichen, auch durch die richtige Ernährung. Ärzte der Traditionellen Chinesischen Medizin teilen alle Lebensmittel in zwei Gruppen ein: solche, die reich an Yang-Energie sind, und solche, die reich an Yin-Energie sind.

Essen-Yang wärmt, steigert die geistige und körperliche Aktivität. Überschüssiges Yang tritt sehr selten auf – nur dann, wenn man längere Zeit zu scharfes Essen isst.

Essen-Yin kühlt, macht den Körper weich und träge. Ein Überschuss dieser Energie äußert sich in Schläfrigkeit, Müdigkeit und – aufgepasst für Abnehmwillige – Gewichtszunahme.

Auch in der traditionellen chinesischen Medizin wird angenommen, dass ein Ungleichgewicht der Yin- und Yang-Energien die Ursache für Nahrungssucht ist – Heißhunger auf Süßigkeiten, stärkehaltige Lebensmittel und fetthaltige Lebensmittel. Aber sobald Sie den Verzehr von Yin- und Yang-Lebensmitteln in Einklang bringen, wird das Problem von selbst verschwinden.

Welche Lebensmittel tragen Yang-Energie und welche Yin-Energie?

Scharf (viel Yang): Lamm, Knoblauch, Pfeffer, Nüsse, Honig, Gewürze.

Warm (durchschnittlicher Yang-Anteil): Grün und Zwiebeln, Koriander (Koriander), Ingwer, Garnelen, Truthahn, Ente, Huhn, Eier, Schafskäse.

Neutral: Rind, Schwein, Getreide, stärkehaltiges Gemüse, Hülsenfrüchte, Pilze.

Erfrischend (mittlerer Yin-Anteil): Auberginen, Tomaten, Gurken, Karotten, Radieschen, Rüben, Obst, Salat, Milch, Käse, Kaviar.

Kälte (viel Yin): Kefir, Butter, Sauerrahm, Austern.

Wie man isst, um Yin und Yang auszugleichen und Chi-Energie aufzubauen

Der Speiseplan der meisten Europäer wird von Yin-Lebensmitteln dominiert. Dies gilt insbesondere für Frauen, die rohes Gemüse und Obst, Kräuter und Milchprodukte bevorzugen. „Menschen essen oft auf diese Weise, um Gewicht zu verlieren“, sagt er Lyubov Lisko, Gastroenterologe der höchsten Kategorie, Doktor der Chinesischen Medizin. „Aber es stellt sich oft heraus, dass die Ernährung auf Salat, fettarmem Joghurt und rohem Gemüse basiert, das Gewicht aber nicht abnimmt. Womit hängt das zusammen? Erstens mit der Tatsache, dass alle diese Produkte reich an Yin-Energie sind, die viele Prozesse im Körper, einschließlich des Stoffwechsels, verlangsamt. Um erfolgreich abzunehmen, ist ein ausgewogenes Verhältnis von kühlenden und wärmenden Lebensmitteln wichtig.“ Wie erreicht man das?

- Die Grundlage der Ernährung sollten neutrale Lebensmittel sein. Idealerweise sollten Sie den Anteil anstreben, den viele chinesische Hundertjährige einhalten: 70 % gekochtes Getreide, 15 % gekochtes Gemüse, 5 % rohe pflanzliche Lebensmittel, 5 % Fleisch oder Fisch und 5 % Milchprodukte.

- Sie können pro Mahlzeit nur 1-2 erfrischende oder kalte Speisen zu sich nehmen.

- Erhöhen Sie die Yang-Energie von Lebensmitteln beim Kochen. Um die wärmende Wirkung des Gerichts zu verstärken, werden die Zutaten lange gegrillt, gekocht oder gebacken.

- Gewürze verwenden. Am schärfsten sind schwarzer Pfeffer, Chili und Curry. Paprika, Nelken, Muskatnuss, Kreuzkümmel, Zimt, Koriander sind warme Gewürze.

- Beginnen Sie Ihren Tag mit Gerichten aus Yang-Produkten. Sie werden Ihnen Energie geben. Es ist besser, vor dem Schlafengehen Yin-Lebensmittel zu sich zu nehmen, um Müdigkeit zu lindern.

- Bevorzugen Sie thermisch verarbeitete Lebensmittel(es sollte 70-80 % der Nahrung ausmachen). „Chinesische Ärzte betonen zu Recht, dass es leichter verdaulich ist“, sagt Lyubov Lisko. — Auch Gemüse und Obst sollten ihrer Meinung nach gebacken oder zumindest blanchiert und mit kochendem Wasser übergossen werden. Die Grundlage der Mahlzeit sollten in jedem Fall wärmebehandelte Produkte sein. Sie können mit etwas Rohem gewürzt werden. Ein Beispiel für ein solches Gericht wäre heißer Brei mit einer Handvoll roher Beeren oder Früchte.“

- Organisieren Sie Ihre Mahlzeiten entsprechend der Jahreszeit. In der kalten Jahreszeit sollten an Yang-Energie reiche Speisen (meist warm) auf dem Tisch vorherrschen. Bei warmem Wetter können Sie sich etwas mehr Yin-Produkte (meist erfrischende) leisten.

- Verwenden Sie Südfrüchte nicht zu häufig. In der Herbst-Winter-Periode ist dies für uns eine der wichtigsten Vitaminquellen. Allerdings kann eine Überdosierung mit solchen Früchten zu einem Ungleichgewicht der Yin- und Yang-Energien führen. Laut chinesischen Ärzten ist ihre kühlende Wirkung umso höher, je mehr Sonne eine Pflanze erhält. Beispielsweise enthalten in Äquatornähe gereifte Orangen mehr Yin-Energie als Zitrusfrüchte aus Italien. Äquatorialfrüchte sind für die Anwohner nützlich – mit ihrer Hilfe gleichen sie die Auswirkungen eines heißen Klimas auf den Körper aus, nicht jedoch für die Bewohner Mitteleuropas (insbesondere im Herbst und Winter). Südfrüchte erhöhen die Yin-Energie und beschleunigen den Verbrauch der von Geburt an gegebenen Qi-Energie.

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Übe Tai Chi (Tai Chi). Die Kunst des Tai Chi zielt darauf ab, die Chi-Energie auszugleichen. Obwohl es im Tai Chi viele Bewegungen und Formen gibt, können Sie die einfachsten Grundbewegungen üben, um deren Wirkung zu erleben. Auch die Atmung spielt im Tai Chi eine wichtige Rolle, und wenn Sie, wie oben beschrieben, bereits gelernt haben, gut genug zu atmen, dann versuchen Sie, Atmung und Tai Chi miteinander zu kombinieren. Die Praxis des Tai Chi selbst besteht aus einer Reihe langsamer und fließender Bewegungen, die es Ihnen ermöglichen, mit dem Erdelement in Kontakt zu kommen und Ihren Atem mit Chi zu verbinden. Es gibt viele Tai-Chi-Schulen und sie weisen einige Unterschiede hinsichtlich der Ausführung von Formen und Schritten auf. Wenn Sie sich für Tai Chi interessieren, können Sie nach Kursen in Ihrer Stadt suchen: Tai Chi-Kurse werden oft in verschiedenen Yoga-Studios und Kampfsportschulen angeboten.

Arbeite an deinen Posen. Die Pferdehaltung oder Wu Ji ist die Grundhaltung des Tai Chi. Es mag so aussehen, als ob Sie nur stehen würden, aber diese Pose ermöglicht es Ihnen tatsächlich, die Energie zu spüren. Schon allein das Stehen in der Wuji-Pose und das Atmen können Ihr Chi steigern.

• Stellen Sie Ihre Füße parallel zueinander, etwa schulterbreit auseinander.
• Verteilen Sie das Gewicht gleichmäßig.
• Bewegen Sie Ihren Oberkörper, als würden Sie auf einem Stuhl sitzen.
• Beugen Sie die Knie.
• Stellen Sie sich vor, wie sich Ihre Wirbelsäule nach oben streckt.
• Entspannen Sie Ihre Schultern.
• Berühren Sie mit der Zungenspitze sanft den Gaumen neben Ihren Zähnen.
• Atme natürlich.