Wie man nicht weint, wenn man geht. Was tun, wenn Sie weinen möchten? Tränen als Reaktion auf Emotionen mit Plus- und Minuszeichen

Valeria Simonova

Menschen weinen vom ersten Lebenstag an – das ist die natürliche Reaktion unseres Körpers auf Stress. Der Grund für Tränen ist ein Gefühl tiefer Trauer, Groll und Enttäuschung. Auch Mitleid und Mitgefühl, Stolz und aufrichtige Freude können Tränen hervorrufen. Psychologen sind sich einig, dass Weinen gesund ist. Es gibt jedoch Lebenssituationen, in denen Weinen bedeutet, zu verlieren, seine Schwäche und Verletzlichkeit zu zeigen. Was zu tun ist, wenn Sie sich um jeden Preis zurückhalten müssen, erfahren Sie in diesem Artikel.

In welchen Situationen ist es notwendig, sich zurückzuhalten?

Frauen werden oft als Heulsuse bezeichnet. Ja, unsere mobile Psyche reagiert auf jeden emotionalen Schock. Wir weinen vor überwältigenden Gefühlen. Tränen sind notwendig. Sie helfen, Stress zu bewältigen und negative Emotionen auszulöschen. Tränen des Mitgefühls sind für uns besonders nützlich, da sie nicht nur unseren Körper, sondern auch unsere Seele heilen.

Aber es gibt Situationen, in denen man nicht weinen kann.

Hier sind einige davon:

Bei der Prüfung. Es scheint Ihnen, dass der Lehrer zu wählerisch ist und beschlossen hat, Ihnen um jeden Preis eine schlechte Note zu geben. Aber du warst müde und hast die ganze Nacht gelernt. Tränen des Grolls steigen mir in die Augen. Diese Tränen können nicht zurückgehalten werden;

In einer solchen Situation kann man absolut nicht weinen. Warum? Ein kleines Kind mit Tränen ruft Mitleid hervor und erregt Aufmerksamkeit. Nachdem er geweint hat, gibt er ein Zeichen: Ich bin schwach, habe Mitleid mit mir. Während einer Prüfung wird Weinen höchstwahrscheinlich eine Gegenreaktion hervorrufen. Sie weint, was bedeutet, dass sie nichts weiß, es ihr nicht beigebracht hat und versucht, ihr Mitleid mit ihr zu vermitteln.

Um mit dem Lehrer auf Augenhöhe zu sein, müssen Sie zeigen, dass Sie erwachsen sind und wissen, wie man sich zurückhält.

Bei einem Vorstellungsgespräch. Während des Vorstellungsgesprächs werden Ihnen viele Fragen gestellt, die Sie für falsch halten, was Sie dazu zwingt, Emotionen zu zeigen und nervös zu werden. Tatsache ist, dass der Arbeitgeber seine eigene Vorstellung davon hat, welche Art von Arbeitnehmer er braucht. Um zu prüfen, ob der Bewerber resistent gegen Stress und unvorhergesehene Situationen ist, wird ein sogenanntes Stressgespräch geführt. Tränen zu vergießen ist in dieser Situation der schlimmste Ausweg. Das bedeutet, dass Sie Ihre Schwächen und Ihre Ungeeignetheit für die Stelle, auf die Sie sich bewerben, zum Ausdruck bringen. Wenn Sie diesen Job brauchen, müssen Sie im Gespräch mit dem Arbeitgeber unbedingt Ihre Tränen zurückhalten;
Auf der Straße mit einer großen Menschenmenge. Es kommt vor, dass Sie von einem unerwarteten Problem überrascht werden. Ein Unglück ist passiert, ein geliebter Mensch ist gegangen. Der natürliche Ausweg ist in diesem Fall Schluchzen und bittere Tränen. Kein Grund, auf der Straße zu weinen. Dies führt zu unnötiger Aufmerksamkeit von Fremden. Passanten werden Ihnen wahrscheinlich nicht weiterhelfen können. Aber Betrüger, die die Verletzlichkeit einer Person ausnutzen, werden nicht vorbeigehen.

Es besteht kein Zweifel, dass es viele Situationen gibt, in denen Sie sich zurückhalten müssen. Sie sind ihnen schon oft begegnet. Wie können Sie die Tränen, die zur falschen Zeit kommen, zurückhalten und Ihre Gefühle kontrollieren?

Aufmerksamkeit wechseln;

Wenn Ihnen bereits Tränen in die Augen steigen und Sie diese unbedingt zurückhalten müssen, können Sie sich im Geiste eine der folgenden Fragen stellen: „Habe ich das Bügeleisen ausgeschaltet?“, „Überschwemmen mich meine Nachbarn?“. Psychologen nennen diese Fragen "Adrenalin". Eine starke Freisetzung von Adrenalin ins Blut wird Ihre Gefühle verändern und Sie werden nicht weinen.

Die Fantasie anregen;

Stellen Sie sich Ihren Täter auf lustige und absurde Weise vor.

Oder Versuche „Substitutionsmethode“- Du bist der Boss, und der Boss bist du. Wie viele nette Worte würden Sie ihm sagen? Hier kommt es vor allem darauf an, es nicht zu übertreiben. Auch lautes Lachen ist in einer solchen Situation unangemessen.

Körperliche Möglichkeiten, mit dem Weinen aufzuhören

Ändern Sie Ihre Körperhaltung. Wenn Sie sitzen, aufstehen, können Sie ein paar Schritte machen, einen Stuhl verschieben, Papiere neu ordnen. Handeln Sie je nach Situation;
Atmen Sie langsam und tief ein, strecken Sie Ihre Schultern, heben Sie Ihren Kopf an;
Verschränken und lösen Sie Ihre Finger. Sie können Ihre Handfläche kneifen;
Bitten Sie um Wasser, nehmen Sie ein paar tiefe, langsame Schlucke;
Wechseln Sie Ihren Blick, schauen Sie in die Ferne oder auf ein Bild, das an der Wand hängt.

Wenn Sie aus einem körperlichen Grund zum Weinen kommen: Ihre Augen tränen vor Müdigkeit, Staub oder Schmutz ist eingedrungen, Sie reagieren allergisch auf starke Gerüche, dann helfen Ihnen diese Maßnahmen nicht. In dieser Situation besteht der beste Ausweg darin, sich zu entschuldigen und zu versuchen, die Ursache der Tränen zu beseitigen. Nehmen Sie Ihre Medikamente ein, waschen Sie Ihre Augen, gehen Sie an die frische Luft.

Um zu verhindern, dass Sie nach einem unangenehmen Gespräch den ganzen Tag von einer negativen Stimmung heimgesucht werden, ergreifen Sie Sofortmaßnahmen:

Waschen Sie Ihr Gesicht sofort mit kaltem Wasser;
Lesen Sie „sich selbst“, wenn möglich, dann laut ein lustiges Kindergedicht vor;
Gehen Sie zum Spiegel, lächeln Sie sich selbst eindringlich an und dann noch einmal. Dies kann so lange durchgeführt werden, bis das Lächeln natürlich wird;
trinke heißen, süßen Tee.

Wenn Sie aus dem geringsten Anlass sehr oft weinen und es Ihnen sehr schwerfällt, die Tränen zurückzuhalten, suchen Sie einen Arzt auf. Möglicherweise haben Sie gesundheitliche Probleme. Dies können Stress, chronische Müdigkeit oder Schilddrüsenerkrankungen sein.

Der Mensch ist ein äußerst komplexes Wesen mit einem hochentwickelten Nervensystem und ausgeprägter geistiger Aktivität. Wir alle sind – mehr oder weniger – Emotionen ausgesetzt. Wut, Gereiztheit, Tränenfluss oder Euphorie, „Kopf in den Wolken“ und „rosarote Brille“, Stimmungsschwankungen – all das sind Manifestationen unserer Gefühlswelt, ohne die sich der Mensch längst in einen Roboter verwandelt hätte. so etwas wie eine seelenlose Kreatur.

Tränen als Reaktion auf Emotionen mit Plus- und Minuszeichen

Welche Emotionen erleben wir im Laufe des Lebens häufiger – positive oder negative? Es ist ziemlich schwierig, diese Frage zu beantworten. Und wer kann zählen, wie oft wir unsere Lippen zu einem Lächeln strecken, erleichtert oder angespannt seufzen und tückische Tränen wegwischen. Nur für Prinzessin Nesmeyana wurden während ihres Schluchzens Eimer hingestellt, deshalb ist sie ein Märchen! Ist es möglich, überhaupt nicht zu weinen? Aus körperlicher, aus Traurigkeit und sogar aus Freude? Überhaupt nicht – natürlich nicht! Und warum sollten Sie sich zum Beispiel zurückhalten, wenn Ihre Augen von einem lang ersehnten Treffen mit Ihrem Liebsten feucht sind oder wenn Sie etwas zum Lachen bringt? Im Gegenteil, solche Emotionen bringen nur positive, reinigende und inspirierende Momente mit sich. Ist es notwendig, nicht zu weinen, wenn es wirklich schwer ist und einige unangenehme Ereignisse einem wie ein Stein auf dem Herzen liegen, das Bewusstsein stören und einen verwirren? Psychologen sagen unmissverständlich: Im Gegenteil, in solchen Fällen ist das Weinen nicht nur notwendig, sondern notwendig! Warum? Denn durch das Wegwerfen von allem, was übergekocht ist, kommt es zu einer psychischen Entlastung und der Körper wird von Stress befreit. Wenn wir das Negative für uns behalten und uns im Stillen Sorgen machen, dann häufen sich Emotionen und drücken unsere Psyche zusammen, so wie sich eine Feder unter Druck zusammenzieht. Aber dieser Prozess ist nicht endlos! Und eines Tages wird es zu einer Explosion kommen, die zu Depressionen, Neurosen, Schlaflosigkeit und vielen anderen schwerwiegenden Problemen führen kann. Möchten Sie sich in jeder Situation beherrschen und nicht weinen? Dann bereiten Sie sich schon im Vorfeld darauf vor, Patient eines Psychotherapeuten zu werden!

Wann man sich zurückhalten sollte

Wir haben uns Situationen angesehen, in denen Tränen eine schützende natürliche Reaktion des Körpers auf äußere Reize sind. Allerdings ist jede Emotion ein zweischneidiges Schwert. Wenn es affektiv wird, d.h. exzessive, übertriebene Formen, das Bild beginnt auch ein klinisches Erscheinungsbild anzunehmen. Und hier sollten Sie in der Tat verstehen, dass es in anderen Fällen besser ist, sich zurückzuhalten und nicht zu weinen, als sich gehen zu lassen und über jede Gelegenheit zu jammern. Und die Situation ist nicht immer förderlich für den offenen Ausdruck von Gefühlen. Wenn Sie beleidigt wurden, bedeutet das Zeigen von Tränen vor dem Täter, dass Sie sich noch mehr demütigen, Ihre eigene Schwäche und Sensibilität zeigen, das heißt, Ihrem Feind einen weiteren Grund zur Schadenfreude und zum Triumph geben. Brauchst du das? Denken wir also darüber nach, wie wir lernen können, in einer unangemessenen Umgebung nicht zu weinen.

Lerne zu dominieren

Ja, genau so klingt der erste Tipp. Entwickeln Sie Zurückhaltung und Selbstbeherrschung, die Fähigkeit, Emotionen zu kontrollieren und zeigen Sie einen starken Willen. Verschiedene Autotrainings unterstützen Sie dabei gut. Der einfachste und zugänglichste Weg für jeden, sich zu beruhigen und nicht zu weinen, besteht darin, mehrmals tief durchzuatmen und zu zählen bis ... Manche bis 10, manche sogar mehr. Die Hauptsache ist, dass Sie sich nach einer solchen Übung etwas entspannen, sich zusammenreißen und Ihre Gefühle in eine vertrautere Richtung und Ebene zurückkehren. Dies ist sozusagen eine Beratung für Situationen höherer Gewalt. Generell gilt: lange und harte Arbeit an sich selbst!

Beweis durch Widerspruch

Wie kann man nicht weinen, wenn man möchte? Ein weiteres gutes Mittel ist die Fähigkeit, ein Problem aus einer etwas anderen Perspektive zu betrachten, wenn es nicht mehr fatal erscheint. Wie in der Geometrie – Beweis durch Widerspruch. Ist Ihr Mann zu jemand anderem gegangen? Ja, es tut weh, es ist schwer, es ist beleidigend, es ist hoffnungslos ... Sie können endlos Beinamen wählen. Oder Sie setzen sich hin und versuchen, anders zu denken: und „seine“ Abreise – Aussichten auf neue Bekanntschaften, Hobbys, Flirts und so weiter. Eine Seite des Lebens ist umgeblättert – eine neue beginnt. Wenn es Kinder gibt, ist die Situation natürlich komplizierter. Aber niemand kann die finanzielle und sonstige Hilfe der „Ehemaligen“ absagen! Deshalb sollten Sie sich nicht so verhalten, als sei „das Leben verkürzt worden“. Nein! Was uns stärker macht, ist die Annahme dieser weltlichen Weisheit, und sie wird Ihnen beibringen, nicht vor Schmerz zu weinen, sondern sich selbst und Ihre innere Welt vor äußerer Grausamkeit zu schützen.

Von einem Lächeln

Psychologen empfehlen oft: Wenn Katzen anfangen, sich am Herzen zu kratzen, gehen Sie zum Spiegel und lächeln Sie. Zunächst mit einer Dehnung, auch wenn Ihr Lächeln wie ein Grinsen aussieht. Dann immer wieder ... Bis Sie ein Lächeln bekommen, das aus tiefstem Herzen freudig und aufrichtig ist. Und in diesem Moment werden Sie spüren, wie es einfacher und heller wird und das, was Sie gequält hat, nicht mehr so wichtig ist. Wiederholen Sie die Übung öfter, lächeln Sie Ihr Spiegelbild an und genießen Sie die Begegnung mit sich selbst! In der Praxis erprobt: Diese Methode eignet sich nicht nur für diejenigen, die sich fragen, wie sie mit dem Weinen aufhören können. Es wird jedem helfen, aufzumuntern, Fröhlichkeit und Selbstvertrauen zu gewinnen. Deshalb erinnern wir uns an die berühmten Worte von Baron Münchhausen: Lächeln Sie, meine Herren, lächeln Sie!

Ablenkung

Wenn Sie sich fragen, wie Sie niemals weinen können, müssen wir Sie enttäuschen: Es ist unmöglich. Kein Wunder, dass der Dichter sagte: „Wer nicht weinte, lebte nicht.“ Aber Sie können Ihre Sorgen auf ein Minimum reduzieren. Auf welche Weise? Lernen Sie, zu wechseln und sich ablenken zu lassen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass es „hetzt“ und Sie überwältigen wird, versuchen Sie, sich abzulenken. Manche greifen dazu zum Staubsauger oder Waschpulver, andere kritzeln begeistert auf einer Schreibmaschine und versuchen, sich vor Vorfreude auf ein neues Outfit die Zähne abzuschlagen. Manche Menschen werden durch die Küche und ein originelles Rezept gerettet, während andere sich durch rhythmische Musik, einen Comedy-Film oder ein actiongeladenes Buch, Gebete, Meditation, Sportausrüstung und sogar Sex aus dem Sumpf ziehen ... Hier finden Sie alle Möglichkeiten sind gut, solange sie für die nötige mentale Entlastung sorgen und als wirksamer Blitzableiter dienen.

Ich werde schreien

Ja, wenn Ihnen die Tränen ersticken, ist es hilfreich, einfach zu „schreien“. Beim Schreien drücken wir nicht nur angestaute Emotionen aus, sondern auch körperlichen Stress. Schließen Sie sich in Ihrem Zimmer ein und schreien Sie alles, was Ihnen in den Sinn kommt – wütend, ohne sich zurückzuhalten, laut. Sie werden sehen, dass es Ihnen im wahrsten Sinne des Wortes sofort besser geht. Dann wird es zwar Gespräche mit den Nachbarn geben und nicht über das Wetter... Aber das ist eine etwas andere Geschichte.

Der Seelenfrieden liegt in unseren Händen

Seelenvoll, d.h. Innerer Frieden ist ein besonderer Zustand der Harmonie mit sich selbst, Frieden. Dies wird durch die Wahl einer Denkweise und die Fähigkeit erreicht, die Probleme des Lebens aus verschiedenen Blickwinkeln zu betrachten.

Und schließlich geht es vor allem darum, positives Denken zu kultivieren und zu leben und jeden neuen Tag zu genießen. Schließlich ist das Leben unbezahlbar – es ist Ihr Leben!

In dem Artikel geht es darum, wie man die Tränen je nach Situation zurückhalten kann.

Es gibt Situationen, in denen Schmerz und Groll Sie zum Weinen bringen, es gibt jedoch auch Situationen, in denen diese Tränen unangemessen sind. Wie können wir sicherstellen, dass niemand unsere Tränen sieht?

Wie kann man die Tränen zurückhalten, wenn man während eines Gesprächs vor Groll weinen möchte?

Manchmal ist es sehr schwierig, die Tränen zurückzuhalten, und es gibt sogar Situationen, in denen es den Anschein hat, als sei es einfach unmöglich. In diesem Fall haben Psychologen mehrere Möglichkeiten, die Situation in den Griff zu bekommen.

Wechseln Sie die Aufmerksamkeit

Dazu können Sie einige Fragen verwenden, die Sie bestimmt vom Weinen ablenken werden. Dabei handelt es sich um Fragen wie „Ist mein Herd ausgeschaltet?“ oder „Ist meine Wohnung verschlossen?“

Sie können sich das Einmaleins, den Text Ihres Lieblingsliedes oder das Passwort für etwas Wichtiges merken.

Sie können Ihre Aufmerksamkeit auch auf andere Weise lenken, indem Sie Ihren Blick auf einen Gegenstand richten. Es ist ratsam, dass das Objekt Ihrer Aufmerksamkeit viele kleine Details aufweist, die genau untersucht, gezählt usw. werden sollten.

Benutze deine Vorstellungskraft

Dazu können Sie sich die Person, die Sie beleidigt hat, in einem bizarren Bild vorstellen. Das Wichtigste dabei ist, nicht zu lachen, sonst kann man sich in einer ohnehin schon angespannten Situation noch mehr schaden.

Kneifen Sie sich oder beißen Sie sich auf die Lippe

Auch körperliche Empfindungen, auf die Sie sich auf jeden Fall konzentrieren werden, zum Beispiel beim Kneifen Ihres Handgelenks, können dazu beitragen, dass Ihre Emotionen nachlassen.

Konzentrieren Sie sich auf die Atmung oder halten Sie sie ganz an

Dazu müssen Sie langsam und tief durch die Nase einatmen und lange durch den Mund ausatmen und sich dabei auf den Vorgang selbst konzentrieren. Außerdem ist der menschliche Körper im Notfall selbst in der Lage, unwichtige Dinge auszuscheiden, sodass Sie einfach den Atem anhalten können.

Wasser trinken

Wenn möglich, sollten Sie Wasser trinken und sich dabei auf den Vorgang selbst konzentrieren. Sie müssen langsam und in kleinen Schlucken trinken.

Machen Sie plötzliche Bewegungen

Plötzliche Bewegungen helfen immer dabei, Verspannungen zu lösen. Sie können also versuchen, schnell aufzustehen, sich schnell hinzusetzen, ein Fenster zu öffnen, einen Stuhl hineinzuschieben usw. Wenn plötzliche Bewegungen nicht möglich sind, können Sie einfach versuchen, plötzlich Ihre Position zu ändern, Ihre Schultern zu strecken, Ihren Kopf zu heben und sich dabei auf Ihre Atmung zu konzentrieren.

Vermeiden Sie direkte Ansichten Dritter

Selbst ein kleiner mitfühlender Blick in Ihre Richtung kann einen schnellen Tränenfluss auslösen, daher sollten Sie solche Blicke auf jede erdenkliche Weise vermeiden. Es besteht keine Notwendigkeit, jemanden anzusehen, es ist besser, aus dem Fenster, auf ein Bild usw. zu schauen.

Benutzen Sie einen Stift oder ein Telefon

Wenn es die Situation und die Umstände zulassen, können Sie in einer kritischen Situation damit beginnen, etwas Angenehmes auf ein Blatt Papier zu schreiben. Dies gibt Ihnen die Möglichkeit, sich von einer stressigen Situation abzulenken.

Sie können beispielsweise auch ein Mobiltelefon oder Tablet verwenden. Wenn Ihnen die Tränen kommen, können Sie sich einfach ablenken und im Internet nachsehen.

Verlassen Sie das Gelände, wenn die Leidenschaften hochkochen

Wenn die Situation bis zum Äußersten eskaliert ist, sollten Sie unter Vermeidung von Tränen so schnell wie möglich den Raum verlassen, in dem Sie von der unangenehmen Situation überrascht wurden. Diese Entscheidung wird Ihnen helfen, Tränen zu vermeiden, die Situation loszulassen und sich zu beruhigen.

Nachdem die Spannung nachgelassen hat, können Sie versuchen, das Gespräch fortzusetzen.

Nachdem Sie die Situation hinter sich gelassen haben, die Sie zu Tränen gerührt haben könnte, sollten Sie Folgendes tun:

Tupfen Sie Gesicht, Hals und Arme bis zu den Ellenbogen mit kaltem Wasser ab. Sie können einen Eiswürfel verwenden, indem Sie ihn auf Ihr Handgelenk legen

Waschen Sie Ihr Gesicht – vermeiden Sie Tränen

Schauen Sie in den Spiegel und lächeln Sie, auch wenn Ihnen nicht danach ist. Sag dir, dass alles in Ordnung ist
Denken Sie an etwas Angenehmes, wenn Sie möchten, können Sie ein Gebet lesen
Trinken Sie süßen Tee
Sprechen Sie Ihre Meinung aus und erzählen Sie einer nahestehenden Person von Ihrem besorgniserregenden Problem, die Sie unterstützen kann

Wie kann man die Tränen vor Schmerzen zurückhalten?

Es gibt auch einige Möglichkeiten, die Ihnen helfen, Tränen nicht nur vor Groll, sondern auch vor Schmerz zu vermeiden. Dazu benötigen Sie:

Halten Sie Ihre Augen so weit wie möglich geöffnet und versuchen Sie, nicht zu blinzeln
Es ist notwendig, die Augenbrauen hochzuziehen und in dieser Position zu bleiben, bis der Schmerz nachlässt
Sie müssen nach oben schauen, aber den Kopf nicht heben. Bleiben Sie in diesem Zustand, bis der Schmerz nachlässt.
Es ist notwendig, alle Gesichtsmuskeln zu entspannen und den Mund mehrmals weit zu öffnen und dann zu schließen

Um nicht vor Schmerzen zu weinen, können Sie einige Tipps aus dem vorherigen Abschnitt nutzen.

Wie lernt man, Tränen und Emotionen zu kontrollieren?

Um zu lernen, Ihre Tränen zurückzuhalten und Ihre Emotionen zu kontrollieren, sollten Sie Ihr Selbstwertgefühl steigern.

Durch tägliches Training können Sie Ihr Selbstvertrauen und Ihre Fähigkeiten steigern. Um dies zu tun, sollten Sie sich vor dem Spiegel sagen, dass nichts und niemand Sie bedroht, dass Sie alle Strapazen durchstehen werden, dass Sie stark, klug und selbstbewusst sind.

Unter anderem sollten Sie sich im Vorfeld Gedanken darüber machen, welche Gedanken Sie in einer Stresssituation, wenn Sie von Emotionen überwältigt werden oder kurz vor dem Weinen stehen, von der Situation selbst ablenken.

Welche Situationen im Alltag auch immer auftreten, Sie sollten bedenken, dass Tränen nicht immer ein Zeichen von Schwäche sind. Manchmal sind Tränen einfach notwendig, um Spannungen während der emotionalen Entspannung abzubauen – dies ist nur die Reaktion des Körpers auf Stress.

Video: Wie lernt man, die Tränen zurückzuhalten und lohnt es sich? - Alles wird gut. Ausgabe 894 vom 11.10.16

Frage an einen Psychologen:

Hallo, mein Name ist Zarui.

Ich habe ein Problem mit der Kommunikation mit meiner Mutter. Ich kann mit vielen Menschen gut kommunizieren, aber mit meiner Mutter kann ich nicht über dasselbe Thema sprechen. Ich vertraue ihr grundsätzlich und bin sicher, dass alle unsere Gespräche bei uns bleiben. Aber wenn ich ihr etwas erzählen oder ihr von meinen Problemen erzählen oder einfach um Rat fragen möchte, fange ich sofort an zu weinen und spreche mit zitternder Stimme, und wie immer macht sie das nervös oder wütend und bittet mich, zu erklären, warum ich bin Weinen, weil es für sie (und im Prinzip auch für mich) sehr verstörend ist und das Gespräch nicht wie immer klappt. Sie wiederum möchte und ist wirklich bereit, mich zu verstehen, Ratschläge zu geben, mir zuzuhören, aber mein Weinen stört alles. Und wenn ich bei solchen Gesprächen nicht weine, dann werden wir eine Wunderbeziehung haben.

Ich selbst weiß nicht, warum ich weine, ich habe keine Angst vor ihr und ich habe auch keine Angst vor ihrem Rat oder ihrer Reaktion, aber was ich sagen möchte, betrifft nur meine Schwierigkeiten im Leben oder so etwas in der Art Ich schäme mich nicht dafür. Keine Schande. Nicht fürchten. Ich weiß nicht, warum ich weine und wie ich die Tränen stoppen kann, zumindest nicht während eines Gesprächs. Nun ja, ich habe nur einen Kloß im Hals. Erstens stört mich das wirklich. Ich weiß, dass Tränen eine Möglichkeit sind, Emotionen zu zeigen, aber in solchen Fällen ist es überhaupt nicht nötig, Emotionen zu zeigen. Nehmen wir an, ich möchte ihr sagen, dass ich glaube, dass einer meiner Freunde mich vielleicht mag, oder dass ich einfach jemanden mag, oder dass ich Probleme mit meinem Studium habe oder dass ich Angst habe, dass ich dort keinen Job finde mein Spezialgebiet ist, oder dass ich einfach den Mut verloren habe, oder dass ich nicht verstehe, wie ich meine Abschlussarbeit schreiben soll. (Mein Bruder hilft mir bei meiner Abschlussarbeit und gibt mir manchmal eine Aufgabe, die mir nicht immer gelingt, und da wir nicht viel Zeit haben, macht es mich manchmal nervös, weil ich das Problem nicht gelöst habe) und so weiter Dass ich dieses Problem nicht lösen kann, kann ich auch nicht mit meiner Mutter besprechen. Nun, laut meiner Mutter ist die Zeit, die ich dem Tanzen verbringe (ich mache Amateurtanz an 2 Tagen in der Woche für 1,5 Stunden), und ihrer Meinung nach sollte ich diesen Monat nicht zum Unterricht gehen, damit diese Zeit auch gewidmet werden kann zu meinem Diplom. Und die Tatsache, dass sie mich während dieser 3 Stunden pro Woche nicht stören und dass man dies meine Ruhezeit nennen kann, kann ich nicht mit ihr besprechen. Nun, ich weine. Ich kann nicht einmal den ganzen Satz ohne Tränen sagen. Im Prinzip muss ich nicht zum Tanzen gehen (obwohl ich es wirklich möchte), aber ich kann nicht sagen, was ich nicht tun soll.

Bitte helfen Sie mir, wie kann ich in solchen Situationen bewusst nicht weinen???

Die Psychologin Ekaterina Romanovna Tsibizova beantwortet die Frage.

In Ihrem Fall fordern die inneren Spannungen ihren Tribut. Ein Diplom, aufkommende Sympathien, der Wunsch, einen neuen Job zu finden, keine Gefühle mehr zu zeigen ... Sie haben so viele Probleme aufgelistet, dass es Ihnen bleibt, eine Weile innezuhalten und über die Geschwindigkeit Ihres Lebens nachzudenken. Manchmal bemerken wir die Last, die auf uns lastet und die wir hinter unserem Rücken tragen, gar nicht, weil wir nicht einmal genug Zeit haben, sie zu begreifen. Und später fangen wir ohne Grund oder mit der Hilfe von jemandem an, uns auf Verwandte und Passanten zu stürzen, zu weinen, unseren Standpunkt zu verteidigen, in Depressionen zu verfallen, Alkohol zu trinken und ... das kann endlos weitergehen. Ist es nicht an der Zeit, innezuhalten und uns zu sagen: „Beruhige dich! Sie können mehr erreichen, wenn Sie beginnen, umsichtig und systematisch zu handeln.“ Schreiben Sie alle Ihre Gedanken auf Papier und lesen Sie sie noch einmal. Überlegen Sie dabei sorgfältig, ob wir sie so brauchen, wie sie in unserem Kopf sind. Deine Tränen sind angesammelte negative Emotionen, von denen du bereits überströmst. Ihr Lebensrhythmus und der Wunsch, dieses Leben mit Sinn zu füllen (Bildung, Arbeit, Familie), verursachen Stress, den Sie nicht loswerden können. Schließe deine Augen. Und entspannen Sie sich ... Visualisieren Sie Ihre Tränen. Stellen Sie sich vor, dass es kleine Eisstücke, Edelsteine oder was auch immer sind, nur damit Sie sie von Ihrem Gesicht sammeln und wegwerfen können, mit dem Gedanken, dass Ihre Negativität darin steckt und Sie sie loswerden. Stellen Sie sich vor, dass jede Träne etwas Negatives ist, das Ihr Körper loswird. Stellen Sie sich eine Träne „Angst vor dem Weinen, wenn Sie mit Ihrer Mutter sprechen“ vor und schieben Sie sie von Ihrem Gesicht. Vergessen Sie, dass diese Angst überhaupt in Ihrem Kopf existierte. Machen Sie diese Übung morgens und abends, damit Ihr Kopf tagsüber von schlechten Gedanken und Gefühlen befreit wird, die Ihnen Unbehagen bereiten. Die Hauptsache ist, sich nicht auf diese unangenehme Situation zu konzentrieren und weiterzumachen! Und gib das Tanzen nicht auf. Beim Tanzen drücken wir unsere Gefühle aus, ohne Angst davor zu haben, missverstanden zu werden. Sei glücklich!