Gebräunte Bräune. So bräunen Sie sich in der Sonne – schnell und richtig braun. Was ist Sonnenstrahlung?

Guten Tag, Happy Hour, wir freuen uns, Sie bei uns zu sehen! Der warme Juni ist draußen bereits in vollem Gange (Selbst hier in Sibirien ist der Schnee bereits geschmolzen, wenn auch nicht überall :)) und an diesem schönen Freitagtag haben wir uns entschieden, uns mit einem echten Sommerthema zu befassen – heute erfahren Sie alles über Bräunen und wie man sich richtig bräunt. Eine ganze Menge nützlicher Informationen erwartet uns! Überzeugen Sie sich selbst: Wir erfahren, was Bräunung als Phänomen ist, analysieren ihre natürlichen und künstlichen Methoden, Produkte, die die Bräunung fördern, erfahren, wie Sie den richtigen Sonnenschutz auswählen und vieles mehr.

Bist du immer noch ein blasser Fliegenpilz? :) Dann kommen wir zu Dir!

Bräunung: alles, was Sie wissen müssen und was nicht

Nun, wir beginnen unsere Geschichte mit einer gruseligen, aber sehr süßen Horrorgeschichte ...

In einer hellen, hellen Stadt, in einer hellen, hellen Straße lebte eine gewöhnliche russische Familie – Mama, Papa, ich. Und das 10- Das Sommer-Ich wollte unbedingt ans Meer. Ohne lange nachzudenken packte unser freundliches Trio seine Koffer und eilte Richtung Süden nach Sotschi. Sobald die Touristen aus dem Zug ausstiegen und eine Unterkunft fanden, gingen sie sofort zum Strand, um sich zu sonnen. Der Schuldige dieses ganzen Abenteuers und der Hauptverantwortliche dafür, Mitya Protasov, tummelte sich fast die ganze Zeit in der Sonne und wechselte nur gelegentlich Sonnenprozeduren mit Schwimmprozeduren ab. Es war ein schöner Teil der Geschichte. Das Gruselige ist, dass das Folgende 2-3 Tagelang verhielt er (ich) sich wie die natürlichste Katze, d.h. ständig und beharrlich nach saurer Sahne gefragt. Wie Sie vermutet haben, lieber Leser, hat sich Mitka verbrannt :(. Nun, lasst uns nicht die Vergangenheit aufwühlen, lasst uns zurück in die Gegenwart gehen. Bald (oder für einige vielleicht schon) beginnt die Strandferiensaison, und deshalb haben wir uns für eine Analyse entschieden Wir beschäftigen uns ausführlich mit dem Thema Bräunung und erfahren, wie man diesen Vorgang richtig durchführt. Was dabei herausgekommen ist, erfahren wir nun.

Notiz:
Zur besseren Aufnahme des Materials werden alle weiteren Erzählungen in Unterkapitel unterteilt.

Was ist Bräunen?

Beim Bräunen handelt es sich um einen Prozess, bei dem die Haut dunkler und gebräunt wird. Bräunung ist das Ergebnis der Einwirkung ultravioletter (UV) Strahlung des Sonnenlichts oder künstlicher Quellen wie einer Bräunungslampe (UVA, UVB oder eine Kombination aus beiden) in einem Solarium. Der Bräunungseffekt kann auch künstlich (ohne die Haut der UV-Strahlung auszusetzen) durch spezielle Cremes, zum Beispiel „Selbstbräuner“, erzeugt werden.

Eine mäßige Sonneneinstrahlung fördert die Produktion von Melanin und Vitamin D im Körper, eine übermäßige Einwirkung von ultravioletten Strahlen hat jedoch negative Auswirkungen auf die Gesundheit, einschließlich Sonnenbrand- und Krebsrisiko, sowie einer geschwächten Funktion des Immunsystems und einer beschleunigten Hautalterung.

Notiz:

Manche Menschen werden besser und schneller braun als andere. Dies kann auf unterschiedliche Hauttypen und natürliche Farben oder auf die Genetik zurückzuführen sein.

Was ist der Bräunungsprozess?

Melanin ist ein natürliches Pigment, das von speziellen Zellen – Melanozyten – produziert wird. Der Prozess der Melaninproduktion wird Melanogenese genannt. Melanozyten produzieren zwei Arten von Melanin: Phäomelanin (rot) und Eumelanin (dunkelbraun). Melanin schützt den Körper, indem es ultraviolette Strahlung absorbiert.

Lange genug verursacht UV-Strahlung Sonnenbrand und andere direkte und indirekte DNA-Schäden der Haut. Der Körper bekämpft die Schäden auf natürliche Weise und versucht, sie zu reparieren und die Haut zu schützen, indem er in der Hautzelle zusätzliches Melanin erzeugt und freisetzt. Durch die Melaninproduktion wird die Hautfarbe dunkler. Bei der Entstehung von Bräunung durch ultraviolette Strahlung sind zwei unterschiedliche Mechanismen beteiligt: ​​Erstens erzeugt UVA-Strahlung oxidativen Stress, der wiederum vorhandenes Melanin oxidiert und zu einer schnellen Verdunkelung führt. Auch UVA kann zu einer Umverteilung von Melanin führen, dessen Gesamtmenge verändert sich jedoch nicht. Eine Verdunkelung der Haut durch UVA-Strahlung steigert die Melaninproduktion nicht wesentlich und schützt nicht vor Sonnenbrand.

Im zweiten Prozess, der hauptsächlich durch UVB verursacht wird, kommt es zu einer Steigerung der Melaninproduktion (Melanogenese), bei der es sich um die Reaktion des Körpers auf direkte Lichtschäden an der DNA durch UV-Strahlung handelt. Die Melanogenese führt zu einer verzögerten Bräunung und wird dadurch sichtbar 2-3 Tage nach der Exposition. Die durch die verstärkte Melanogenese entstehende Bräune hält in der Regel mehrere Wochen oder Monate an, d.h. hat eine länger anhaltende Wirkung (hält viel länger an als die Bräunung, die durch die Oxidation des vorhandenen Melanins entsteht) und schützt die Haut tatsächlich vor UV-Strahlung und Sonnenbrand. Eine solche Bräune kann einen Lichtschutzfaktor (LSF) von bieten 3 Einheiten. Das bedeutet, dass gebräunte Haut es verträgt 3 - Mehrfachexposition gegenüber ultravioletter Strahlung auf blasser Haut.

Um eine echte Melanogenese – Bräunung – durch ultraviolette Strahlung zu induzieren, muss zunächst eine direkte Lichtschädigung der DNA erzeugt werden, und dies erfordert eine UVB-Exposition.

Zwei (+ eine) Arten von Frequenzen zum Bräunen

Die für die bronzefarbene Hautfarbe verantwortlichen Ultraviolettfrequenzen werden in die Bereiche UVA und UVB unterteilt.

Nr. 1. UVA

UV-Strahlung UVA liegt im Wellenlängenbereich von 320 Vor 400 nm. Es ist über den Tag und das ganze Jahr verteilt gleichmäßiger vorhanden als UVB. Der Großteil der UVA-Strahlung wird nicht durch die Ozonschicht der Atmosphäre blockiert. UVA bewirkt die Freisetzung von vorhandenem Melanin aus Melanozyten in Kombination mit Sauerstoff (Oxidation), um den eigentlichen Bräunungston auf der Haut zu erzeugen.

Diese Art von Strahlung schädigt die DNA nicht direkt, sondern erzeugt reaktive Sauerstoffspezies, die die DNA indirekt schädigen. UVA erzeugt eine sogenannte kosmetische/vorübergehende Bräune.

Nr. 2. UVB

UV-Strahlung UVB liegt im Wellenlängenbereich von 290 Vor 320 nm. Der größte Teil dieses Bandes wird durch die Ozonschicht der Erde blockiert, aber einige Wellen erreichen immer noch ihre Oberfläche.

Die Hauptwirkungen dieser Art von Strahlung sind:

• initiiert die Bildung von CPD-DNA-Schäden (direkte DNA-Schäden), was wiederum zu einer Erhöhung der Melaninproduktion führt;
• Wenn Sie sich länger als erwartet der Sonne aussetzen, ist die Wahrscheinlichkeit einer Verbrennung höher als bei UVA-Strahlung.
• fördert die Produktion von Vitamin D durch den Körper;
• regt die Produktion von neuem Melanin an, was innerhalb weniger Tage zu einer Zunahme der dunklen Pigmentierung führt.

UVB sorgt für eine sogenannte langanhaltende Bräune.

Nr. 3. UVС

UV-Strahlung UVC liegt im Wellenlängenbereich von 100 Vor 290 nm. Diese kurzwelligen Strahlen werden von der Atmosphäre blockiert und haben keine Wirkung auf den Menschen.

Das folgende Bild zeigt deutlich die Wirkung verschiedener Wellen auf die menschliche Haut.

Was ist ein Strahlungsrisikofaktor?

Um die Auswirkungen der Strahlung auf den menschlichen Körper zu beurteilen, wird bei der Berechnung der effektiven Dosis der Strahlungsrisikokoeffizient verwendet.

Im Alltag bedeutet das, dass Sie, sobald Sie sich in der Klinik einer Röntgenuntersuchung unterzogen haben (oder Ihren Körper freigelegt haben – im Badeanzug an den Strand gekommen sind und beschlossen haben, auf einer Sonnenbank zu liegen), eine bestimmte Strahlendosis erhalten haben . Menschliche Gewebe/Organe weisen eine unterschiedliche Empfindlichkeit gegenüber Strahlung auf, was durch die entsprechenden Strahlungsrisikokoeffizienten ausgedrückt wird.

Daher ist zu bedenken, dass ein Mensch strahlenempfindliche Organe hat, die zuerst getroffen werden. Wenn Sie sich also am Strand gerne oben ohne (ohne Badeanzugoberteil) sonnen, dann stellen Sie auf der einen Seite die Bronzefarbe Ihrer Brusthaut auf die Skala und auf der anderen Seite das Strahlenrisiko und im Extremfall mögliche Krankheiten , und alles wiegen.

Gehen wir nun durch...

1. Melanozyten sind spezielle Zellen, die bei Sonneneinstrahlung Melanin produzieren, das Pigment, das für die Bräunung sorgt.
2. Kapillaren (ihr entwickeltes Netzwerk, ihr Durchsatz) sind für die Haut von entscheidender Bedeutung – sie versorgen den Körper mit Nährstoffen und helfen, ihn zu kühlen;
3. Risiko, ein Melanom zu entwickeln 75% höher bei Menschen, die zuvor mit dem Bräunen im Solarium begonnen haben 35 Jahre;
4. Frauen, die mehr als einmal im Monat Solarien benutzen, erhöhen ihr Risiko, an einem Melanom zu erkranken 55% ;
5. Bräunung kann zu strukturellen Schäden an der Haut, Falten/Altersflecken, Elastizitätsverlust und Alterung/Austrocknung der Haut führen;
6. neuere Solarien (mit neuen Lampen) sind praktisch nicht sicherer als die „alten“;
7. Der Wirkstoff in den meisten Selbstbräunungsprodukten ist Dihydroxyaceton, das mit abgestorbenen Zellen auf der Hautoberfläche reagiert und die Haut vorübergehend dunkler macht.
8. Um das Krebsrisiko zu verringern, müssen Sie Sonnenschutzmittel mit Lichtschutzfaktor tragen 15 oder höher, tragen Sie Schutzkleidung und halten Sie sich im Schatten auf 12 Und 4 Stunden des Tages;
9. Die UV-Strahlung von Solariumlampen kann mitten am Tag fünfmal stärker sein als die Sommersonne;
10. Gebräunte Haut ist geschädigte Haut, und selbst wenn die Bräune verblasst, bleibt sie zumindest noch ein wenig länger erhalten 2 Wochen;
11. Rothaarige Menschen produzieren mehr Phäomelanin (das gelb und rot ist) als Eumelanin (braun), daher fällt es ihnen (im Vergleich zu Weißen) schwerer, braun zu werden. Die Sonne färbt sie oft eher rötlich als dunkel/bronze;
12. Albino-Menschen fehlt das Enzym Tyrosinase, weshalb ihr Körper kein Melanin produzieren kann.

Wie es sich gehört, ist ein beliebtes und geldpolitisches Thema immer von Mythen umgeben, und im Folgenden werden wir die wichtigsten entlarven. Lassen Sie uns herausfinden, was wahr und was Fiktion ist.

Mythen und Wahrheiten über das Bräunen

Der erste und wichtigste Mythos zum Thema Bräunen ist...

Mythos Nr. 1. Solarien verursachen keinen Hautkrebs

Die Schönheitsindustrie schäumt vor dem Mund, um den Standpunkt zu verteidigen, dass Solarien sicher für die Haut seien. Sie (große Modeunternehmen) zahlen sogar für Studien, die bestätigen, dass Solarien keinen Zusammenhang mit Melanomen haben. Die meisten unabhängigen dermatologischen Studien stimmen jedoch darin überein, dass der wichtigste Faktor bei der Entstehung von Hautkrebs der Missbrauch (und nicht die dosierte UV-Exposition) von Solarien ist.

Insbesondere Professor David E. Fisher (MD, Vorsitzender des Komitees für Dermatologie und Direktor des Melanomprogramms am Massachusetts General Hospital der Harvard Medical School in Boston) hat durch seine wissenschaftliche Arbeit gezeigt, dass der Zusammenhang zwischen der UV-Exposition durch die Sonne bzw Solarien und Melanome sind unbestritten.

MythosNr. 2. Um ausreichend Vitamin D zu bekommen, muss man sich lange in der Sonne aufhalten.

Sonnenlicht produziert zwar Vitamin D, aber Sie benötigen kein UV-Licht, um es zu erhalten. Dieses Vitamin kann aus regulärer/verfügbarer Nahrung oder speziellen Nahrungsergänzungsmitteln (Nahrungsergänzungsmitteln) gewonnen werden. Für Menschen mit weißer Haut: Um den empfohlenen Vitamin-D-Spiegel zu erreichen ( 200 IU für Erwachsene ab 19 Vor 50 , 400 IU für Erwachsene ab 51 Vor 70 Und 600 IU für 71 und älter) von der Sonne entfernt, reicht es aus, darauf zu bleiben 10 Minuten pro Tag 4-5 einmal die Woche.

Um seinen Vitamin-D-Bedarf zu decken, muss der Mensch also nicht unbedingt mehrere Stunden am Tag in der Sonne braten. Ihm reicht das Gewöhnliche 10-15- ein einminütiger Spaziergang in offener Kleidung zur Arbeit und eine Diät, die eines der folgenden Lebensmittel enthält.

MythosNr. 3. Bei bewölktem Wetter werden Sie nicht braun

Das Wochenende ist da und Sie haben geplant, an den Strand zu gehen. Und dann bam – die Wolken haben alles ruiniert. Tatsächlich haben sie auch bei bewölktem Wetter nichts verdorben 80% Strahlen vom Typ A durchdringen Wolken. Daher können Sie auch an einem trüben und bewölkten Tag bräunen.

MythosNummer 4. Die Uralbräune ist „stärker“ als die Südbräune

Bräunen ist nicht an die Geographie eines Ortes gebunden. Ja, es wird angenommen, dass die Bräune des Südens intensiver ist, aber auch schneller verblasst. Dies hängt jedoch von den individuellen Eigenschaften der Person und der Anwendung spezieller Bräunungsgeheimnisse ab.

MythosNr. 5. Wenn es brennt, bestreichen Sie es mit saurer Sahne!

Kefir und Sauerrahm sind Volksheilmittel im Kampf gegen Verbrennungen. Allerdings lindert diese ganze Milch nur die Schmerzen, d.h. Kalte und reichhaltige Sauerrahm kühlt nur die entzündete Hautstelle und erzeugt so den Effekt „Hurra, mir geht es besser!“ Tatsächlich sollten Sonnenbrände mit lindernden Wundheilmitteln in Form von Sprays, Aerosolen und Salben behandelt werden. Zum Beispiel Dexpanthenol.

Wahrheit Nr. 1. Bräunung führt zu vorzeitiger Hautalterung

Im Laufe der Zeit verursacht ultraviolette Strahlung das, was Ärzte als „Photoalterung“ bezeichnen, und das Auftreten von Falten. Eine Studie (Deutschland, Journal of Investigative Dermatology) hat gezeigt, dass die Verwendung eines Solariums für 3 Monate verursachte eine DNA-Mutation in der Haut, die als „Photoalterung“ bekannt ist.

Notiz:

Fast 50% Bei Mädchen kommt es bereits zu Schäden durch Sonneneinstrahlung/Solarien 18 Jahre

Wenn Sie also eine junge und elastische Haut haben möchten, sollten Sie sich durch einen Solariumbesuch nicht wie eine Tafel Schokolade aussehen lassen 7 Tage in der Woche, auch wenn 5 Protokoll. Indem Sie dies tun, nehmen Sie Ihre Jugend mit Ihren eigenen Händen.

Wahrheit Nr. 2. Solarium ist schädlicher als Sonnenbaden

Es stimmt. Ein Solarium jeglicher Art übersteigt im Durchschnitt die UV-Strahlungsdosis eines Menschen 8-10 einmal. 10 Minuten im Solarium = 2 Stundenlanges Bräunen in der südlichen Sonne. In einem Solarium wird der Geschwindigkeitseffekt durch ultraviolette Strahlen vom Typ A erreicht, die stärker ausgeprägt sind als Typ B. Wenn man das Solarium für kurze Zeit betritt, scheint man sich in einem Mikrowellenherd zu befinden, in dem man exponiert ist Strahlung von allen Seiten ausgesetzt. Durch das schnelle „Roasten“ (Grilleffekt) dringen mehr Strahlen in die Haut ein. Aufgrund der kompakten Fläche des Solariums selbst und der unmittelbaren Nähe der Lampen zum Körper erhöht sich außerdem die Dosierung der UV-Strahlen erheblich.

Dies sind nicht alle Wahrheiten und Mythen über das Bräunen. Das folgende Memo spiegelt sie ausführlicher wider.

Nachdem wir nun die „Mythologie“ geklärt haben, wenden wir uns nun der künstlichen Seite des Bräunens zu, nämlich …

Solarium: Alles, was Sie wissen müssen

Natürlich konnten wir eine solche Verdunklungsmöglichkeit wie ein Solarium nicht ignorieren. Und weiter unten im Text werden wir die wichtigsten Punkte analysieren, die sowohl die Gestaltung eines Solariums als auch die Geheimnisse der Erlangung einer bronzenen Bräune darin betreffen.

Ein Sonnenstudio ist eine Maschine, die dazu dient, durch Simulation ultravioletter Strahlung eine künstliche Bräune zu erzeugen/zu formen. Ein typisches Solarium emittiert 95% UVA und nur 5% UVB, obwohl einige neuere Modelle nur UVA-Wellen erzeugen. Mithilfe von UV-Lampen wird UV-Strahlung erzeugt, die dazu führt, dass der Körper schneller Melanin produziert und dadurch der Haut einen goldenen Farbton verleiht.

Ein typisches Solarium enthält ca 10-15 Lampen, von denen jede elektrische Energie verbraucht 100 Vor 200 Di. Im Inneren der Glühbirnen ist ein Induktor, ein sogenanntes Drosselvorschaltgerät, befestigt, um die Stromflussrate durch die Glühbirnen zu regulieren. Sobald der Strom eingeschaltet wird, beginnt die Glühbirne eine große Menge ultravioletter Strahlen zu erzeugen, die sowohl UVA- als auch UVB-Wellen enthalten.

Alle Solariummaschinen werden klassifiziert nach:

• Bräunungszwecke;
• Kabinendesign/-position.

Schauen wir uns die wichtigsten Arten von Solarien genauer an und beginnen mit...

Nr. 1. Horizontal

Eine Person liegt in einer Solariumkabine auf dem Rücken. Der Hauptvorteil dieser Konstruktion ist die horizontale Anordnung der Lampen, die eine gleichmäßige Streuung der UV-Strahlung während der Bräunung gewährleistet. Aufgrund der geringen Leistung kann jedoch eine einzelne Sitzung/Sitzung dauern 10 Vor 20 Protokoll. Der Hauptnachteil von GS besteht darin, dass die Stellen, die in engem Kontakt mit dem Schutzglas stehen, weiß bleiben.

Nr. 2. Vertikal

Eine Person befindet sich stehend in einer Solariumkabine. Der Hauptvorteil solcher Maschinen besteht darin, dass sie kompakt sind – sie nehmen viel weniger Platz ein als GS. BC ist günstiger als seine horizontalen Gegenstücke derselben Klasse (eine einmalige Sitzung kostet weniger). Durch die menschliche Mobilität kann der direkte Kontakt mit dem Glascockpit (Kabine) vermieden werden, der Körper wird in aufrechter Position weniger taub und es entstehen keine weißen Flecken auf der Haut (am Ende des Eingriffs). Die Aufenthaltsdauer in einem solchen Solarium ist deutlich geringer als im GS.

Der Hauptnachteil der Sonneneinstrahlung besteht darin, dass die Unterseite oft blasser ausfällt als die Oberseite und durch den Einsatz leistungsstärkerer Lampen erhält der Mensch pro Zeiteinheit eine größere Dosis UV-Strahlung.

Nr. 3. Turbo-Solarium

Das gleiche Flugzeug, nur mit verbesserter Funktionalität. Es handelt sich um Hochgeschwindigkeitsgeräte mit modernstem Kühlsystem (das einen langen, unterbrechungsfreien Betrieb ermöglicht), Massagegeräten, Audio, Timern, Ruftasten usw. Die Fahrzeuge sind mit mehreren Bräunungsprogrammen und leistungsstärkeren Lampen ausgestattet, was die Dauer der Sitzung verkürzt 5-8 Protokoll.

Wie sonnt man sich im Solarium richtig?

Die folgenden Fragen und Antworten helfen Ihnen dabei, relativ sicher eine bronzefarbene Hautfarbe zu erhalten. Also denk daran.

Nr. 1. Wie oft sollte man ins Solarium gehen?

Im Durchschnitt dauert eine Grundbräune 4-6 Sitzungen, die mindestens danach durchgeführt werden sollten 72 Stunden miteinander. Dann reicht es zur weiteren Vertiefung aus, es auszuführen 2 Sitzungen pro Woche.

Notiz:

Eine mäßige Einwirkung von UV-Strahlen während der ersten Bräunungssitzungen trägt dazu bei, eine natürliche Barriere in der Haut aufzubauen, um den Körper vor übermäßiger UV-Strahlung zu schützen. UV-Strahlen stimulieren die Produktion von Melanin, das Strahlung absorbiert und streut, um die Epidermis (die oberste Hautschicht) zu verdicken und dadurch die Menge an UV-Licht zu begrenzen. Wenn dieser Lichtschutz (Grundbräunung) nicht entwickelt wird, kann es zu Sonnenbrand kommen und die DNA der Hautzellen kann beschädigt werden.

Nr. 2. Wie viele Minuten beim ersten Mal?

Es hängt alles von der Art des Solariums ab, für das Sie sich entscheiden. Die allgemeine Regel besteht darin, von einer kleinen Dosierung (mindestens 1,5 bis 2 Minuten) zu einer großen Dosierung (maximal) überzugehen 10 Protokoll). Diese. sollte nicht der erste sein 2 Sitzung, warte 5 Minuten: Ruhiger essen, braun werden und gesünder. Der Plan könnte so aussehen:

• 1 Sitzung - 2 Protokoll;
• 2 Sitzung - 3 Protokoll;
• 3 Sitzung - 5 Protokoll;
• 4 Sitzung - 7 Protokoll;
• 5 Sitzung - 9 Protokoll;
• 6 Sitzung - 10 Protokoll.

Nr. 3. Soll ich eine Brille tragen?

UV-Strahlen dringen auch beim Schließen der Augen in die dünne Haut der Augenlider ein und können die Netzhaut schädigen. Daher ist im Solarium das Tragen einer speziellen Schutzbrille erforderlich. Wenn es in der Einrichtung, die Sie besucht haben, keine gibt, suchen Sie sich eine andere oder kaufen Sie Ihre eigene.

Nummer 4. Tan-Beschleuniger

Alle in durchschnittlichen Salons erhältlichen und angebotenen Produkte zur Verbesserung/Beschleunigung der Bräunung sind größtenteils Mist. Verwenden Sie Produkte, die L-Tyrosin und Karottenöl enthalten, beispielsweise Produkte von Carrot Sun.

Notiz:

Es versteht sich, dass der begleitende „Schnickschnack“ in Form von Salben, die im Solarium angeboten werden, dem Kunden Geld abpresst. Ja, Tyrosin ist eine Aminosäure, die unser Körper zur Produktion von Melanin verwendet, aber es gibt keine experimentellen Beweise dafür, dass Tyrosin eine gebräunte Haut fördert, und es gibt einen ganzen Internet-Marketing-Hype. Daher können Sie es in einem Solarium versuchen, aber besser (und billiger) ist es, vor dem Besuch einen Teller mit geriebenen Karotten einzupacken.

Nr. 5. Hautpflege nach dem Solarium

Nach dem Eingriff wird Ihre Haut noch mindestens eine weitere Zeit lang bräunen und Melanin produzieren 12 Std. Wichtig ist, dass die Haut in dieser Zeit auch mit Feuchtigkeit versorgt wird. Zu Hause können Sie Produkte mit Karottenöl, Aloe Vera Kühlgel oder jede andere pflegende Creme verwenden.

Da ein Solarium eine unmittelbare Wirkung auf die Haut und letztlich auf das Wohlbefinden/die Gesundheit des Menschen hat, sind folgende Sicherheitsvorkehrungen zu beachten.

Bist du noch hier, oder laufe ich leer herum? :) Es kommt mir vergeblich vor, denn ich schreibe schon 5 eine Stunde und du hast noch nichts gesagt. Sicherlich sind Sie schon erschöpft, und deshalb schlage ich vor, den zweiten Teil der Notiz ein anderes Mal zu schreiben. Sind Sie dafür?

Okay, lasst uns das machen, aber erstmal...

Nachwort

Wie in unserem Repertoire üblich, planen wir einen kurzen Artikel, aber das Ergebnis ist ein Band mit „Krieg und Frieden“. Nun, urteilen Sie nicht streng, denn ich hoffe, Sie haben heute viel darüber gelernt, wie man sich richtig bräunt. Im zweiten Teil werden wir praktischer und spezifischer vorgehen. Wir sehen uns in Kontakt und lassen Sie sich beim Warten auf den nächsten Freitag nicht ausbrennen, tschüss!

PS: Ist der Sommer für Sie schon da? Wie viel steht auf dem Thermometer?

PPS: Hat das Projekt geholfen? Dann hinterlassen Sie einen Link dazu in Ihrem sozialen Netzwerkstatus – plus 100 Punkte in Richtung Karma garantiert :)

Mit Respekt und Dankbarkeit, Dmitry Protasov.

Viele Frauen freuen sich auf den Beginn der Sommersaison, um die sanften Sonnenstrahlen in vollen Zügen zu genießen und eine schöne Bräune zu bekommen, die ihrem Körper einen besonderen Charme und Attraktivität verleiht. Doch leider kommt es oft vor, dass die Haut statt eines verführerischen Schokoladentons Verbrennungen bekommt, die mit Schmerzen, Hitze und Pigmentstörungen einhergehen.

Um den Eindruck Ihres Urlaubs nicht zu verderben und eine schöne Bräune zu bekommen, ohne Ihre Gesundheit zu gefährden, müssen Sie diesen Prozess mit aller Ernsthaftigkeit angehen, denn die Kunst besteht darin, unter den Sonnenstrahlen einen gleichmäßigen goldenen Hautton zu erzielen ist eine ganze Kunst, die jede Vertreterin des schönen Geschlechts beherrschen kann, vorausgesetzt, sie kennt einige Geheimnisse.

Nutzen und Schaden von Sonnenbräunung

Bräunung ist in der Tat eine Schutzreaktion der Haut auf die Einwirkung von ultravioletter Strahlung, die sich darin äußert, dass ihre Zellen (Melanozyten) beginnen, aktiv das natürliche Pigment Melanin zu produzieren. Dieser Stoff absorbiert UV-Strahlen und schützt so das Gewebe vor schädlicher Strahlung.

Über den Nutzen und Schaden der Bräunung unter der Sonne sind Wissenschaftler unterschiedlicher Meinung. Einerseits trägt ultraviolettes Licht dazu bei, pathogene Bakterien zu zerstören, den „schlechten“ Cholesterinspiegel zu senken, Stoffwechselprozesse zu normalisieren und die Zellatmung zu verbessern. Und das, obwohl die Sonnenstrahlen nur die oberen Schichten der Epidermis durchdringen können. Dank der ultravioletten Strahlung verringert sich auch die Anfälligkeit des menschlichen Körpers gegenüber den Auswirkungen schädlicher Substanzen aus der Atmosphäre.

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Darüber hinaus ist Sonnenbaden eine unverzichtbare Vorbeugung gegen Rachitis, die durch einen Mangel an Vitamin D entsteht, das bekanntermaßen nur dann in ausreichender Menge synthetisiert wird, wenn eine Person die erforderliche Dosis an UV-Strahlen erhält. Ein weiterer wichtiger Aspekt des Einflusses ultravioletter Strahlung auf den Körper ist seine Fähigkeit, die Produktion von Serotonin, dem sogenannten „Freudehormon“, zu steigern – es ist diese biologisch aktive Substanz, die für die Stimmung und das allgemeine Wohlbefinden eines Menschen (sein Mangel) verantwortlich ist führt zu einem ständigen Gefühl von Angst und Depression).

Andererseits kann eine übermäßige Sonneneinstrahlung zu irreparablen Gesundheitsschäden führen. Darüber hinaus sprechen wir in diesem Fall nicht nur von Verbrennungen und Störungen der Hautpigmentierung, sondern auch von den Folgen, die später auftreten können - schwere Krankheiten, die mit einer verminderten Immunität einhergehen (ein Organismus, der längerer ultravioletter Strahlung ausgesetzt ist, verbraucht viel Energie für die Wiederherstellung, dadurch wird die Funktion des Immunsystems gestört) und das Wachstum bösartiger Neubildungen.

Darüber hinaus führt übermäßige Sonneneinstrahlung zu einer Lichtalterung der Haut. Dies liegt daran, dass ultraviolettes Licht, das in den genetischen Apparat der Epidermiszellen eindringt, freie Radikale aktiviert, die Kollagen zerstören und den Alterungsprozess im Körper auslösen. Es ist zu beachten, dass Bräunen nur dann als schädlich gilt, wenn es zu Hautverbrennungen führt, und dass eine mäßige Sonneneinstrahlung mit hoher Wahrscheinlichkeit nur Vorteile für den Körper bringen kann.

Kontraindikationen für Sonnenbräune

Auch wenn Bräunen in gewissem Maße wohltuend für die Haut ist, kann sich nicht jeder einen solchen Luxus leisten. Dies liegt daran, dass der menschliche Körper beim Sonnenbaden Stress erfährt, der als Katalysator für die Entstehung oder Verschlimmerung bestimmter Krankheiten dienen kann. Es gibt eine Reihe von Kontraindikationen, bei denen Sie niemals ein Sonnenbad in der Sonne nehmen sollten:

• onkologische Erkrankungen;
• Muttermale und andere gutartige Neubildungen;
• Psoriasis, Ekzeme, Akne, Akne und andere Hautkrankheiten;
• Phlebeurysma;
• Tuberkulose in Remission und Exazerbation;
• Schilddrüsenfunktionsstörung;
• Hyperthermie (erhöhte Körpertemperatur);
• gynäkologische Erkrankungen (polyzystische Erkrankung, Endometriose, Hyperplasie und Adnexitis);
• Diabetes mellitus;
• arterielle Hypertonie und Bluthochdruck.

Darüber hinaus sollten schwangere und stillende Frauen, Personen über 60 Jahre und Kinder unter drei Jahren das Sonnenbaden (in diesem Fall sollte das Sonnenbaden im Schatten erfolgen) sowie Personen, die Antibiotika, Sulfonamide und nichtsteroidale Medikamente einnehmen, vermeiden Medikamente und Diuretika, die die Eigenschaft haben, die Empfindlichkeit der Haut zu beeinflussen, sie zusätzlich zu belasten und Allergien auszulösen. Daher wird empfohlen, bei der Einnahme von Medikamenten vor dem Strandbesuch zunächst einen Spezialisten zu konsultieren.

Grundregeln für sicheres Bräunen

Manche Frauen können am Strand der Versuchung nicht widerstehen, so viel Zeit wie möglich einem angenehmen Urlaub zu widmen, in der Hoffnung, in kurzer Zeit eine verführerische Bräune zu bekommen. Und die Folge solch nachlässigen Verhaltens sind oft schlaflose Nächte, schlechter Gesundheitszustand und schälende Haut. Tatsächlich können solche Probleme vollständig vermieden werden, wenn Sie ein paar einfache Regeln für sicheres Bräunen kennen:

• Denken Sie daran, dass Sie sich schrittweise bräunen müssen: In den ersten Tagen sollte das Sonnenbad 20 Minuten nicht überschreiten. Und erst wenn sich die Haut ein wenig an die Sonne gewöhnt hat und einen leichten Goldton annimmt, kann die Aufenthaltsdauer in der Sonne auf 60–90 Minuten erhöht werden.
• Der optimale Zeitpunkt für sicheres Bräunen in der Sonne ist vor Mittag oder nach 15 Stunden. In diesen Zeiträumen ist die Sonneneinstrahlung am wenigsten aktiv und das Risiko von Verbrennungen ist minimal (natürlich bei richtiger Vorgehensweise). Wenn Sie den Strand zur Mittagszeit nicht verlassen möchten, müssen Sie sich im Schatten aufhalten, Ihren Körper mit Sonnencreme behandeln und ihn mit Kleidung bedecken.
• Berücksichtigen Sie unbedingt Ihren Hauttyp, da dieser Ihre Empfindlichkeit gegenüber der Sonne beeinflusst. Dunkelhäutige Menschen vertragen aktive ultraviolette Strahlung in der Regel gut, während weißhäutige, braunhaarige und blonde Menschen meist eine hohe Empfindlichkeit gegenüber Sonnenstrahlen haben und oft schon bei kurzfristiger Sonneneinstrahlung einen Sonnenbrand verspüren.
• Wenn Sie an den Strand gehen, sollten Sie sich unbedingt spezielle Sonnenschutzmittel für Ihre Haut besorgen (diese müssen nicht nur auf den Körper, sondern auch auf das Gesicht aufgetragen werden, um das Auftreten von Altersflecken und Falten nicht zu provozieren). Cremes, Balsame oder Milch müssen Sie entsprechend Ihrem Hauttyp auswählen: Je heller sie sind, desto höher sollte der Lichtschutzfaktor der Kosmetik sein.
• Etwa eine halbe Stunde vor dem Strandbesuch müssen Sie schützende Kosmetika auftragen – diese Zeit ist für eine maximale Aufnahme der Sonnenfilter durch die Haut notwendig. Denken Sie nicht, dass Sie nur am Strand einen Sonnenbrand bekommen können, denn auch auf dem Weg zum Strand ist ein Sonnenbrand möglich.
• Pflanzenöle, die oft als Ersatz für spezielle Sonnenschutzkosmetik verwendet werden, sind sehr empfehlenswert, da sie einen Schutzfilm auf der Haut bilden, der den Feuchtigkeitsverlust in den Zellen verhindert. Darüber hinaus reflektieren und streuen Öle die Sonnenstrahlen und tragen dazu bei, die Melaninproduktion zu steigern, was der Haut tatsächlich einen goldenen Farbton verleiht. Ein wesentlicher Nachteil dieser Produkte ist ihre fettige Konsistenz, die ein klebriges Gefühl auf dem Körper erzeugt.
• Es ist zu beachten, dass einige Hautbereiche (Nase, Stirn, Dekolleté, Schultern, Knie und Oberschenkel) besonders anfällig für Sonnenbrand sind und daher mit den stärksten Sonnenschutzmitteln behandelt werden sollten.
• Vergessen Sie auch nicht, dass alle Cremes, Lotionen und Balsame, die die Haut vor ultravioletter Strahlung schützen sollen (auch wasserfeste), wiederholt aufgetragen werden müssen (nach jedem Bad im Meer), denn wenn Sie Ihren Körper mit einem Handtuch abtrocknen, entfernen Sie auch das Handtuch Schutzfilm von der Haut.
• Vergessen Sie beim Sonnenbaden nicht Ihre Haare, die unter dem Einfluss von UV-Strahlung stumpf und brüchig werden können, deshalb müssen Sie Ihren Kopf unbedingt mit einer Panamamütze oder einem Schal bedecken.
• Versuchen Sie, sich nicht auf nüchternen Magen oder unmittelbar nach dem Essen zu sonnen. In beiden Fällen kann es zu einer starken Verschlechterung des Wohlbefindens, Schwäche und Kraftverlust kommen. Am besten besuchen Sie den Strand frühestens eineinhalb bis zwei Stunden nach dem Essen.
• Nehmen Sie unbedingt eine Flasche Trinkwasser mit an den Strand, um Ihren Durst rechtzeitig zu stillen und keine Dehydrierung hervorzurufen. Anstelle von Wasser können Sie auch grünen Tee und natürliche Säfte trinken. Besonders nützlich sind Getränke aus Karotten, Kürbis und Tomaten: Sie enthalten Carotin, das für eine gleichmäßige und dauerhafte Bräune notwendig ist.
• Besser ist es, sich aktiv zu sonnen, zum Beispiel beim Ball- oder Badmintonspielen, da ein längeres Verharren in einer Position die Durchblutung der Gefäße verlangsamt und die Gefahr einer Überhitzung des Körpers erhöht. Wenn aktive Erholung nicht Ihr Ding ist und Sie sich lieber auf den Felsen oder in einer Sonnenliege sonnen, vergessen Sie nicht, von Zeit zu Zeit Ihre Position zu ändern, damit sich Ihre Bräune gleichmäßig verteilt.
• Wenn Sie einen Sonnenbrand immer noch nicht vermeiden können, vermeiden Sie es, sich mehrere Tage lang der offenen Sonne auszusetzen und verwenden Sie unbedingt spezielle Produkte, um Ihre Haut nach einem Sonnenbrand wiederherzustellen. Anstelle von Industriekosmetik können Sie auch normalen Kefir oder Sauerrahm verwenden, diese Produkte helfen jedoch nur, wenn die Haut nicht stark verbrannt ist.
• Nach der Rückkehr vom Strand sollten Sie unbedingt mit milden, alkaliarmen Reinigungsmitteln duschen. Dann müssen Sie ein spezielles After-Sun-Produkt auf die Haut auftragen – solche Kosmetika enthalten Vitamine (E und B5) und feuchtigkeitsspendende Komponenten (Glycerin, Lanolin, Aloe-Vera-Extrakt und verschiedene Öle), die für die schnelle Wiederherstellung der Epidermis und für eine lange Lebensdauer notwendig sind. langfristige Erhaltung der erworbenen Bräune.

Eine gleichmäßige, satte Bräune ist schön und modisch, Hauptsache man darf nicht vergessen, dass alles in Maßen sein sollte. Versuchen Sie daher, die oben genannten Regeln zu befolgen, die Ihnen dabei helfen, einen verführerischen Hautton zu erhalten, ohne Ihre Gesundheit zu beeinträchtigen, und genießen Sie nicht nur den Prozess selbst, sondern auch das Endergebnis.

Sie müssen in der Lage sein, sich zu sonnen. Andernfalls kann die Sonne Ihren gesamten Urlaub ruinieren. Um schnell einen gleichmäßigen Schokoladenton zu erhalten, ohne sich die Haut zu verbrennen, befolgen Sie die folgenden Tipps.

Für wen ist Sonnenbaden schädlich?

Sonnenbaden ist schädlich für Menschen mit sehr heller Haut und Haaren, die viele Muttermale und Altersflecken am Körper haben, die sehr große Muttermale haben, mehr als 1,5 cm. Solche Menschen neigen außerdem zu Sonnenbrand und ultravioletten Strahlen kann dazu führen, dass sie eine Reihe schwerwiegender Krankheiten haben. Die beste Lösung für Sie ist Selbstbräunungscreme.

Wenn Sie sicher sind, dass Ihnen die Bräunung zugute kommt, beachten Sie die folgenden Regeln.

Goldene Regeln für eine schöne Bräune

Einige Wochen vor Ihrem Strandausflug können Sie Ihre Haut im Solarium auf eine intensive Bräune vorbereiten. Fünfminütige Bräunungssitzungen zweimal pro Woche verleihen Ihrer Haut einen goldenen Farbton und natürlichen Schutz vor der aggressiven Wirkung ultravioletter Strahlen.

In den ersten Tagen der Sonnenexposition sollten Sie Sonnenschutzmittel verwenden. Denken Sie daran, dass die anfälligsten Stellen für Sonnenbrand Nase, Brust und Schultern sind. Sie müssen jede halbe Stunde am Strand mit Creme eingefettet werden.

Wenn Sie in heißen Ländern (Spanien, Italien, Bulgarien, Afrika) Urlaub machen, sonnen Sie sich in den ersten Tagen nicht länger als 5 Minuten in der offenen Sonne. Erhöhen Sie dann schrittweise die Zeit in der Sonne. In diesem Fall wird Ihnen der Bräunungseffekt gefallen. Denken Sie daran, dass ein Sonnenbad von mehr als einer Stunde nicht empfohlen wird.

In der Zeit von 12 bis 14 Uhr nachmittags ist die Sonne besonders heiß, daher ist es am besten, diese Zeit im Schatten zu verbringen. Der optimale Zeitpunkt für ein Sonnenbad aus gesundheitlichen Gründen ist vor 11 Uhr.

Vor dem Schwimmen ist es außerdem notwendig, die Haut mit einer Schutzcreme zu schmieren, da ultraviolette Strahlen bis zu einer Tiefe von eineinhalb Metern ins Wasser eindringen.

Wenn Sie viel schwitzen, schmieren Sie Ihre Haut so oft wie möglich mit einer Schutzcreme ein, da Schweiß die Wirksamkeit verringert.

Wie bekomme ich eine schöne Bräune ohne Verbrennungen?

Gehen Sie nicht ohne Sonnenbrille und Panamahut an den Strand. Denken Sie daran, dass bei strahlender Sonne feine Linien und Fältchen entstehen können und dass Ihr Haar ohne Hut in der Sonne stumpf und brüchig werden kann.

Versuchen Sie beim Sonnenbaden alle 5-10 Minuten Ihre Position zu wechseln und abwechselnd Rücken und Bauch der Sonne auszusetzen. Wenn Sie länger als eine Stunde am Strand sind, müssen Sie sich unter einem Baldachin oder Sonnenschirm vor direkter Sonneneinstrahlung verstecken.

Gehen wir ans Meer für eine wunderschöne Schokoladenbräune!

Wie schnell braun werden? Es ist kein Geheimnis, dass die schnellste und schönste Bräune am Strand in der Nähe eines Teiches erreicht wird. Durch die einzigartige Eigenschaft des Wassers, die Sonnenstrahlen zu reflektieren, wird ihre Wirkung deutlich verstärkt. Ihre Haut wird auch beim Schwimmen sofort braun, da ultraviolettes Licht auch im Wasser wirkt.

Um Ihre Bräune zu verstärken, tupfen Sie Ihre Haut nach dem Schwimmen nicht mit einem Handtuch trocken, sondern lassen Sie sie in der Sonne trocknen. Nur in diesem Fall besteht ein erhöhtes Risiko eines Sonnenbrandes, da Wassertröpfchen in der Sonne die Eigenschaften optischer Linsen haben.

Ein Sonnenbad in der Nähe von Wasser ist wohltuender für die Haut, da feuchte Luft die Haut weicher macht und ein Austrocknen verhindert. Um Sonnenbrand zu vermeiden, verwenden Sie spezielle Bräunungscremes.

So beschleunigen Sie die Bräunung. Bräunungsverstärker

Die schnellste Schokoladenbräune erreichen Sie, wenn Sie während der Strandsaison täglich frisch gepressten Karotten- oder Aprikosensaft zu sich nehmen.

Der sicherste Weg, die Bräunung zu beschleunigen, ist die Verwendung von Cremes mit speziellen Bräunungszusätzen. Solche Produkte können in den ersten Tagen der Strandsaison sogar auf völlig weißer Haut verwendet werden. Die Bräunungsstimulatorcreme steigert die Melaninproduktion und beugt außerdem Sonnenbrand vor, pflegt und spendet der Haut Feuchtigkeit. Das Ergebnis ist eine gleichmäßige, schöne und gesunde Bräune.

Eine weitere Möglichkeit, die Bräunung zu beschleunigen, ist die Verwendung von Bräunungscremes mit Prickeleffekt. Solche Cremes erhöhen die Durchblutung der Haut, wodurch das Pigment Melanin schneller produziert wird und die Bräune intensiver wird. Nach dem Auftragen von Tingle Cream kann es zu Rötungen der Haut kommen, außerdem besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit von Allergien. Bevor Sie ein neues Produkt verwenden, ist es daher besser, es auf einer kleinen Hautstelle zu testen. Es ist besser, Tingle-Creme nicht auf völlig weißer, ungebräunter Haut zu verwenden, außerdem wird es überhaupt nicht empfohlen, sie auf das Gesicht aufzutragen.

Cremes für eine schöne Bräune

Um Ihre Haut vor Verbrennungen zu schützen, müssen Sie spezielle Bräunungsprodukte mit Lichtschutzfaktor (LSF) verwenden. Sie tragen dazu bei, die Feuchtigkeit in der Haut zu speichern, vorzeitiger Hautalterung vorzubeugen und bieten außerdem Schutz vor ultravioletten Strahlen. Der Lichtschutzfaktor einer Creme kann zwischen 3 und 50 variieren, daher müssen Sie einen Sonnenschutz entsprechend Ihrem Hautfototyp auswählen. Je heller und empfindlicher Ihre Haut ist, desto höher sollte der Lichtschutzfaktor sein.

Bei starker Sonneneinstrahlung (von 11 bis 16 Uhr) wird empfohlen, Sonnenschutzmittel mit einem Lichtschutzfaktor von mindestens 20 – 30 zu verwenden. Bei dunkler Haut eignet sich eine Creme mit einem Lichtschutzfaktor von 10.

Die Creme sollte alle 30 Minuten nach Sonneneinstrahlung in einer dünnen Schicht mit Massagebewegungen auf die Haut aufgetragen werden. Wenn Sie eine dicke Cremeschicht auf der Haut belassen, kommt es zum gegenteiligen Ergebnis: Die Creme erhitzt sich in der Sonne und schädigt die Haut.

Es gibt auch Bräunungsprodukte, die die Wirkung der Sonnenstrahlen verstärken und so zu einer intensiven, gleichmäßigen und schönen Bräune führen.

Achten Sie beim Kauf einer Bräunungscreme auf das Etikett: Möglicherweise ist sie nicht zum Bräunen in der offenen Sonne, sondern für ein Solarium gedacht. Diese Creme enthält keine Schutzkomponenten gegen UV-Strahlen, daher kann die Verwendung dieser Creme am Strand zu einem Sonnenbrand führen.

Öl für eine schöne Bräune

Die Verwendung natürlicher kosmetischer Öle ist eine der schnellsten Möglichkeiten, eine gleichmäßige, schöne und gesunde Bräune zu erhalten, ohne die Haut zu schädigen. Es ist bequem, eine fertige Flasche Öl speziell für die Bräunung von namhaften Herstellern zu kaufen – AVON, NIVEA, GARNIER. Sie enthalten normalerweise Weizen-, Kokosnuss-, Kakaobutter, Avocado-, Palm-, Beta-Carotin, Vitamine, Antioxidantien und Lichtschutzfaktorfaktoren, die vor UV-Strahlen schützen. Das Öl spendet Feuchtigkeit und pflegt die Haut, steigert die Melaninproduktion, was eine schnelle Schokoladenbräune fördert, bildet einen dünnen Schutzfilm auf der Haut, glättet sie und beugt vorzeitiger Hautalterung vor. Tragen Sie das Öl unmittelbar nach dem Duschen oder vor dem Strandbesuch auf die gereinigte Haut auf. Nach dem Schwimmen im Meer wird das Öl abgewaschen, sodass eine neue Schicht aufgetragen werden muss. Seien Sie vorsichtig bei der Verwendung chemischer, synthetischer Öle, da diese häufig Allergien auslösen. Achtung: Für die vorbereitete, gebräunte Haut empfiehlt sich die Verwendung von herkömmlichem Kosmetiköl ohne UV-Schutzfaktoren, da sonst die Gefahr eines Sonnenbrandes besteht. Der einzige Nachteil bei der Verwendung von Bräunungsölen besteht darin, dass der Strandsand an der Haut kleben bleibt.

Diät für eine schöne Bräune

1. Eine schöne Schokoladenbräune hängt weitgehend davon ab, welche Lebensmittel wir essen. Der stärkste natürliche Bräunungsaktivator ist Beta-Carotin. Es steigert die Produktion des Melaninpigments, das der Haut einen schönen Farbton verleiht. Vielen Frauen ist aufgefallen, dass die Bräune beim täglichen Verzehr von orangefarbenen und roten Früchten – Karotten, Aprikosen, Pfirsiche – heller wird. Beta-Carotin kommt auch in Melonen, Kürbissen, Wassermelonen, roten Paprika, Äpfeln und Birnen vor.

2. Auch die Aminosäure Tyrosin spielt eine große Rolle bei der Melaninproduktion. Eine große Menge Tyrosin ist in Produkten tierischen Ursprungs enthalten – Leber, rotes Fleisch, Fisch – Thunfisch, Kabeljau, aber auch in Bohnen, Mandeln und Avocados.

3. Hilfsstoffe bei der Melaninproduktion sind außerdem Vitamin C, E, Selen und Lycopin. Wenn Sie also in einem kurzen Urlaub einen intensiven Schokoladenton erreichen möchten, nehmen Sie einige Wochen vor Ihrem Ausflug ans Meer einen Komplex mit Mineralstoffpräparaten ein.

Wie bräunt man sich auf See schön und richtig? Wir verraten Ihnen, wie Sie einen Sonnenschutz auswählen, wie viel Zeit Sie in der Sonne verbringen, wie Sie Ihre Haut auf das Bräunen vorbereiten und was Sie bei einem Sonnenbrand tun sollten – schließlich kann man auch an einem bewölkten Tag einen Sonnenbrand bekommen!

Wir freuen uns immer auf den Sommer, und einer der Gründe dafür ist das Sonnenbaden, die Gelegenheit, sich in der Sonne zu sonnen und eine schöne Bräune zu bekommen. Heutzutage können sich viele Menschen zu jeder Jahreszeit einen Urlaub in heißen Ländern leisten, wodurch auch die Risiken einer längeren Sonnenexposition steigen.

Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass der Schaden durch Sonneneinstrahlung größer ist als der Nutzen. Vernachlässigen Sie daher nicht die Regeln für sicheres Bräunen. Darüber werden wir im Artikel sprechen.

Was ist eine Bräune?

Unter Bräunung versteht man die Verdunkelung der Hautfarbe aufgrund längerer Sonneneinstrahlung. Unter dem Einfluss von Sonnenlicht entsteht das Pigment Melanin – es verleiht ihm einen dunklen Farbton. Wenn Sie bei der ersten Sonnenexposition zu viel davon produzieren, werden Sie in den folgenden Tagen nicht mehr den gewünschten Farbton erreichen.

Ultraviolette Strahlung

UVA-Strahlen am längsten und kann Glas und Wolken durchdringen. Sie hinterlassen keine Verbrennungen, sind aber dennoch gefährlich. Sie verursachen eine allergische Reaktion, provozieren Hautkrankheiten und eine verminderte Immunität. Es sind diese Strahlen, die in Solariumlampen genutzt werden.

UVB-Strahlen im Sommer kürzer und aktiver. Durch sie wird die Haut rot und es kommt zu Verbrennungen. Die Folgen einer solchen Strahlung sind vielfältig: vorzeitige Alterung, Zerstörung von Hautzellen, Schädigung der Blutgefäße und das Risiko der Entwicklung eines Melanoms – eines bösartigen Tumors. Pigmentflecken können in der Regel nach einigen Jahren auftreten. Nicht in Wolken, Wolken und Glas eindringen.

Kurz UVC-Strahlen gelangen nicht auf die Erde, sondern werden von der Atmosphäre absorbiert.

(Foto © shebalso / flickr.com / Lizenziert unter CC BY-SA 2.0)

Vorteile der Bräunung

Ultraviolette Strahlung erhöht den Spiegel des Hormons Serotonin, was zu einem Energieschub führt und Ihre Stimmung hebt. Nicht nur, weil man im Urlaub am Meer ist – die Verbesserung der körperlichen Verfassung geschieht tatsächlich von innen. Die Sonne fördert die Produktion von Vitamin D im Körper, ist für starke, gesunde Zähne und Nägel verantwortlich und stärkt die Immunität. Bräunen hat auch eine ästhetische Komponente – viele Menschen glauben, dass blasse Haut kränklich und nicht so attraktiv aussieht.

Karte der Sonnenaktivität in verschiedenen Ländern

Solarium direkt am Meer

Viele Menschen beschäftigen sich vor dem Urlaub mit der Frage, ob sie zur Vorbereitung auf einen Ausflug ans Meer ins Solarium gehen müssen.

Eine kleine Portion ultraviolettes Licht wird vor Ihrem Urlaub nützlich sein. Auf diese Weise vermeiden Sie Verbrennungen und eine sofortige hohe Dosis ultravioletter Strahlung. Dies gilt insbesondere für Bewohner jener Breitengrade, in denen es wenig davon gibt und es weit mehr als drei graue Wintermonate gibt. Im Solarium von allen Seiten gleichmäßig bräunen – und die Sonne liegt gleichmäßig auf dem Meer. Übertreibe es nicht! Künstliche Bestrahlung ist stark und es wird viel Melanin gebildet. Nach so viel „Sonne“ bleibt einem die Strandbräune einfach nicht haften. Wenn Sie ein Last-Minute-Ticket gekauft haben und noch ein paar Tage Zeit bis zu Ihrem Urlaub haben, tun Ihnen 1-2 Besuche im Salon auf jeden Fall gut.

Gefahr. Solarien sind aufgrund der UVA-Strahlung unsicher. Selbst durch die Verwendung von Sonnenschutzmitteln wird die Wirkung der Strahlen nicht gemindert – Cremes schützen einfach nicht vor dieser Art von Strahlung. Onkologen haben nichts gegen künstliche ultraviolette Strahlung in Maßen! Bewohner nördlicher Gebiete brauchen es „für die Stimmung“ und einen Vitamin-D-Boost.

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Wie viel und wann sollte man sich sonnen?

Die Hauptregel ist, sich allmählich zu bräunen! In verschiedenen Ländern, abhängig von der Nähe zum Äquator und der Jahreszeit, hat die Bräune unterschiedliche Farben und wirkt sich auch unterschiedlich auf Sie aus.

Hier ist ein Diagramm, wie man sich auf See richtig sonnen kann. Verbringen Sie am ersten Tag nicht mehr als eine halbe Stunde in der Sonne – 10-15 Minuten vor dem Mittagessen und die gleiche Menge danach. Erhöhen Sie die Zeit täglich um 10-15 Minuten. Aber auch am Ende des Urlaubs macht es keinen Sinn, länger als 2-3 Stunden in der Sonne zu liegen. Die Haut produziert kein Melanin mehr – Sie werden nicht mehr braun.

Wann ist die beste Zeit zum Sonnenbaden? Ideal ist es, vor 11 und nach 16 Uhr in der Sonne zu sein. Tagsüber ist die Sonne sehr aktiv und schadet mehr als sie nützt.

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Wo kann man am besten sonnenbaden?

Mediziner sind sich einig, dass es ideal ist, sich im Schatten zu sonnen. In der ersten Urlaubswoche ist es nicht ratsam, sich in direktem Sonnenlicht aufzuhalten. Durch die Wolken wird die Bräune weicher und hält länger.

Das Wasser reflektiert die Sonnenstrahlen, sodass Sie am Ufer schneller einen Sonnenbrand bekommen. Das Gleiche gilt für Schnee! Es reflektiert die Sonne genauso gut, so dass die Möglichkeit eines Sonnenbrandes im Winter kein Mythos ist.

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Hautpflege nach dem Sonnenbad

Bei längerer Sonneneinstrahlung wird die Haut trocken und die abgestorbene Schicht der Epidermis beginnt sich abzulösen. Es ist kein besonderer Schaden, aber es verursacht Unbehagen. Die wichtigste Pflege ist die Befeuchtung sowie der Verzicht auf Peelings und harte Waschlappen in den ersten Tagen.

So erhalten Sie eine schöne und gleichmäßige Bräune

Sonnenschutzmittel und andere Produkte

Wie bräunt man sich auf See schön? Um Verbrennungen vorzubeugen, ist es wichtig, den richtigen Sonnenschutz zu wählen. Die beliebtesten Produktarten: Sahne, Milch, Spray, Stick. Schauen wir uns jeden von ihnen an.

• Creme- die beliebteste Form. Die Cremes haben eine dichte Textur, die bei trockener Haut gut ist, bei fettiger Haut jedoch nicht. Es lässt sich schlecht auftragen, zieht lange ein und hinterlässt dieselben weißen Streifen, kann aber als Make-up-Grundlage verwendet werden.
• Flüssigkeit- leichte Creme. Ideal für fettige Haut, da es schneller einzieht und eine leichtere Textur hat.
• Milch- das gebräuchlichste Schutzmittel für die Haut des Körpers. Manchmal stößt man auf 2 in 1 – geeignet für Körper und Gesicht.
• Kosmetisches Öl hat selten einen höheren Schutzgrad als SPF 15–20, da seine Hauptaufgabe darin besteht, der Haut den maximalen Schokoladenton zu verleihen, ohne sie zu schädigen. Um den Effekt noch deutlicher zu machen, werden dem Öl Glitzer, Bronzer und andere optische Bräunungsverstärker zugesetzt.
• Sprühen Praktisch zum Auftragen auf Rücken und Schulterblätter, aber es ist sehr schwierig, es gleichmäßig zu verteilen. An den Stellen, an denen nicht genug davon vorhanden ist, kann es zu Verbrennungen kommen. Der Vorteil von Gesichtssprays besteht darin, dass sie über dem Make-up aufgetragen werden können.
• Stock- eine kleine, aber praktische Sache. Es sieht aus wie eine Tube Lippenstift. Geeignet für kleine Hautpartien – Lippen, Ohren, Nase. Ohren und Lippen brennen in der Sonne genauso wie Nacken oder Rücken, und die Haut blättert ebenso schmerzhaft ab.

Die Produkte haben keinen Einfluss auf die Bräunungsgeschwindigkeit; sie erhöhen lediglich die sichere Zeit, die man in der Sonne verbringt.

Die besten Bräunungsprodukte. Ratschläge und Feedback

Wofür steht SPF?

Abkürzung SPF (Lichtschutzfaktor) wird mit „Lichtschutzfaktor“ übersetzt und die Zahl gibt den Grad des Schutzes an – je höher, desto größer. Fast alle Sonnenschutzmittel schützen nur vor UVB-Strahlung.

Außerdem benötigen Sie eine andere Creme: Verwenden Sie in der ersten Woche eine Creme mit LSF 50, dann mit LSF 30 und nach zwei Wochen können Sie LSF 15 verwenden.

• Lichtschutzfaktor 50- Die Haut erhält nur 1/50 der gesamten Sonneneinstrahlung, also 2 %. Schützt vor 98 % ultravioletter Strahlung.
• Lichtschutzfaktor 30- schützt vor 97 % der Strahlen, d. h. 1/30 der Strahlung wird durchgelassen.
• Lichtschutzfaktor 25- bietet einen Schutzgrad von 96 %.
• Lichtschutzfaktor 15- ab 93 %.

Es gibt Cremes mit einem Lichtschutzfaktor von 70, 80 und sogar 100. Solche Zahlen sollten Sie nicht glauben, denn 98 % der Strahlen sind das Maximum, vor dem eine Creme schützen kann.

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Neben der Abkürzung SPF stoßen Sie möglicherweise auf folgende Bezeichnungen:

• UVA- Das Produkt blockiert Strahlen vom Typ A (die gefährlichsten). In asiatischen Ländern wird es mit dem Index PA++ bezeichnet (es können bis zu vier Pluspunkte vorhanden sein).
• PPD(Persistent Pigment Darkening) – Schutzgrad gegen UVA-Strahlen. Der maximale Abschluss liegt bei 42, aber 8 reicht aus.
• Breites Spektrum- Die Creme schützt vor Strahlen vom Typ A und B.

Die Bestandteile, die in der Creme enthalten sein sollten, sind mindestens die Vitamine C und E. Auch Grüntee-Extrakt und Resveratrol sind eine gute Ergänzung der Zusammensetzung.

Bisher wurden Sonnenschutzmittel nur für Erwachsene hergestellt, maximal für Kinder ab drei Jahren. Jetzt finden Sie Cremes für Kinder im Alter von sechs Monaten bis drei Jahren.

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Sahne wird nicht nur im Sommer benötigt

Für Bewohner von Ländern mit hoher Sonnenaktivität ist das ganze Jahr über Schutz erforderlich. In Russland macht es im Herbst und frühen Winter keinen Sinn - es gibt fast keine Sonne. Und im Winter, an klaren, frostigen Tagen, ist die Verwendung von Creme unbedingt erforderlich! Im Frühling wird die Sonne bereits aktiver und die Creme wird Ihnen sehr nützlich sein. Nicht umsonst sagt man, dass die Menschen im Spätfrühling am meisten verbrennen – die Haut ist noch nicht an die Sonne gewöhnt und die Strahlungsaktivität ist im Gegenteil sehr hoch.

Wählen Sie eine Creme entsprechend Ihrem Hauttyp

Es ist wichtig, den richtigen Sonnenschutz zu wählen. Wenn Sie Ihren Hauttyp kennen, ist alles ganz einfach: Suchen Sie nach einer Creme für trockene, fettige oder empfindliche Haut. Wenn nicht, sehen Sie sich die Zusammensetzung der Creme an:

• trockene Haut braucht maximale Feuchtigkeit, sie wird durch Aloe, Glycerin, Hyaluronsäure bereitgestellt;
• Fettige Haut braucht eine Creme mit Mineralien und der Kennzeichnung „nicht komedogen“.

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Fototyp

Es gibt nur sechs davon. Die ersten beiden Typen sind am anfälligsten. Sie benötigen Produkte mit Lichtschutzfaktor 50, während andere Produkte mit Lichtschutzfaktor 20–30 benötigen. Wie bestimmt man den Fototyp?

• Ich, Celtic: helle Haut, blondes oder rotes Haar, helle Augen, Sommersprossen. Für solche Menschen ist es besser, überhaupt kein Sonnenbad zu nehmen, da sie sonst sofort einen Sonnenbrand bekommen.
• II, hellhäutiger Europäer: helle Haare und Augen, helle Haut, manchmal Sommersprossen. Man kann braun werden, aber es ist schwierig.
• III, Mitteleuropäer: dunkelbraun, braune Haare, graue oder hellbraune Augen, diese Menschen sind ziemlich dunkel, aber es ist trotzdem leicht, einen Sonnenbrand zu bekommen. Bei diesem Hauttyp ist eine Bräunung normal.
• IV, Mittelmeer: ​​dunkles Haar, braune Augen, olivfarbene Haut. Sie bräunen gut und schnell.
• V, Asiate: sehr dunkle Haare und Augen, braune oder gelbliche Haut. Sie brennen sehr selten.
• VI, Afrikaner: schwarze Haare und Augen, dunkle Haut. Solche Menschen bekommen überhaupt keinen Sonnenbrand (was aber nicht bedeutet, dass sie keinen Sonnenschutz benötigen).

(Foto © unsplash.com / @carlosheviariera)

So verwenden Sie die Mittel

• Der Sonnenschutz wird 20 Minuten vor dem Sonnenbad aufgetragen. So hat es Zeit, die tieferen Hautschichten aufzunehmen und zu schützen. Ideal ist es, die Creme in zwei Schichten aufzutragen. Der zweite – nachdem der erste vollständig getrocknet ist.
• Sie müssen die Creme alle zwei Stunden erneuern oder den Anweisungen folgen. Beispielsweise müssen viele Cremes nach jedem Bad erneut aufgetragen werden.
• Entgegen der landläufigen Meinung gibt es keinen signifikanten Unterschied zwischen den Schutzfaktoren 15 und 50.
• Wie viel Creme soll ich auftragen? Vereinfacht ausgedrückt: etwa ein Viertel Teelöffel für das Gesicht und ein Esslöffel für jede Körperstelle.
• Wichtig ist auch, die Creme nach dem Sonnenbad abzuwaschen, da es sonst zu einer allergischen Reaktion kommen kann.

(Foto © unsplash.com / @ethanrobertson)

Mythen über Bräunung

1. Glas und Wolken schützen vor Sonnenlicht. Nein, Glas wirkt wie Sonnencreme und blockiert nicht alle Strahlen (blockiert nicht). UVA). Daher ist es durchaus möglich, dass man beim Sitzen am Fenster im Bus einen Sonnenbrand bekommt! Das Gleiche gilt für Wolken: An einem bewölkten Tag ist es noch einfacher, einen Sonnenbrand zu bekommen, weil wir unsere Wachsamkeit verlieren.
2. Vitamin D kann nur durch Bräunen gewonnen werden. Nein, es ist in vielen Produkten enthalten. Beispielsweise in Eiern, Milchprodukten und Fisch.
3. Die Sonne heilt die Gesichtshaut. Nein, es kann die Haut nur ein wenig austrocknen, aber eine vollständige Behandlung beispielsweise von Akne wird damit nicht erreicht.
4. Bei windigem Wetter brennt die Haut nicht. Tatsächlich ist windiges, kühles Wetter trotz fehlender drückender Hitze genauso gefährlich. Ein rissiges Gesicht brennt noch schneller, da die Haut unter Kälteeinwirkung leidet.
5. Eine Make-up-Grundierung kann vor Verbrennungen schützen. Vielleicht. Sie müssen es jedoch in mindestens 7 Schichten auftragen, um den auf der Verpackung angegebenen Schutzfaktor zu erreichen.

10 Mythen über Sonne und Bräunung

Was tun bei einem Sonnenbrand?

Was tun bei einem Sonnenbrand? Ich teile meine eigenen Erfahrungen.

• Trinken Sie viel Wasser, um das Gleichgewicht wiederherzustellen. Trinken Sie Milch und fermentierte Milchprodukte, tragen Sie Kefir und Sauerrahm auf verbrannte Hautstellen auf.
• Nehmen Sie Allergietabletten ein: Loratadin, Suprastin, Diazolin gemäß den Anweisungen. Wofür? Schützt vor Schwellungen, wenn Ihr Gesicht brennt.
• Tragen Sie Panthenol und Boro+ auf und tragen Sie vor dem Rausgehen eine Schutzcreme auf;
• Bewegen Sie sich viel – für den Sauerstoffaustausch und zur Reduzierung von Schwellungen.

Und natürlich ist es wichtig, die Sonneneinstrahlung auf ein Minimum zu reduzieren, idealerweise nicht draußen. Die dreitägige Fahrt mit dem Auto rettete mich; ich konnte fast nirgendwo hingehen und als ich nach Hause zurückkehrte, waren die Verbrennungen fast verschwunden.

Anweisungen

Nach einem kalten und langen Winter möchte ich meinen Körper unbedingt den sanften Strahlen aussetzen. Um Verbrennungen zu vermeiden, gehen Sie mehrmals dorthin, bevor Sie in den Urlaub fahren. Nehmen Sie bei Ihren ersten Besuchen nicht länger als drei Minuten ein Sonnenbad. Erhöhen Sie die Zeit schrittweise auf 10 Minuten. Dadurch wird Ihre Haut vorbereitet und Sie sehen nicht zu sehr anders aus als bereits gebräunte Urlauber.

Wenn Sie im Urlaub ankommen, vergessen Sie nicht, dass Sie nur zu bestimmten Zeiten fahren können. Mittags ist es besser, im Schatten zu sein, da die Sonne am aktivsten ist und man durch die starke Hitze einen Hitzschlag bekommen kann. Die sicherste Zeit zum Sonnenbaden ist von 8 bis 11 Uhr und von 17 bis 19 Uhr.

Beginnen Sie auch nach der Vorbereitung Ihrer Haut durch einen Solariumbesuch schrittweise mit der Bräunung. Im Winter ist die Haut an eine große Dosis nicht mehr gewöhnt, daher reicht es zunächst aus, sich nicht länger als 5 Minuten in der Sonne aufzuhalten, die Zeit dann schrittweise verlängern. Denken Sie daran, dass Sie beim Schwimmen im Meer oder Fluss auch der Bräunung ausgesetzt sind. Daher sollten Sie nicht nur Ihre Zeit in der Sonne begrenzen, sondern auch Ihre Badezeit messen.

Tragen Sie alle zwei Stunden und nach jedem Schwimmen eine Schutzcreme auf Ihre Haut auf. Wenn Sie eine hellhäutige Blondine haben, verwenden Sie ein Produkt mit einem Schutzfaktor von 35-60 Einheiten. Wechseln Sie nach einer Woche zu einer Schutzcreme mit dem Faktor 15-20 Einheiten. Menschen mit dunklem Haar und dunkler Haut können eine Schutzcreme mit dem Faktor 15 verwenden. Kinder, unabhängig vom Hauttyp, müssen während des gesamten Urlaubs eine Creme mit einem Schutzfaktor von 35 Einheiten auf ihre Haut auftragen.

Für einen gesunden Urlaub ist es nicht nur wichtig, eine schöne und gleichmäßige Bräune zu bekommen, sondern auch bestimmte Sicherheitsregeln zu beachten. Nehmen Sie niemals ein Sonnenbad auf nüchternen Magen oder unmittelbar nach einem ausgiebigen Frühstück oder Mittagessen. Vermeiden Sie Sonnenbäder zwischen 12:00 und 15:00 Uhr. Schützen Sie Ihre Augen mit einer Brille und bedecken Sie Ihren Kopf mit einem Hut oder einer Mütze. Trinken Sie am Strand keine sehr kalten Getränke; vermeiden Sie Alkohol, einschließlich Bier. Gehen Sie nicht barfuß am Strand entlang, sondern verwenden Sie spezielle Hausschuhe. Schlafen oder lesen Sie nicht in der Sonne. Verwenden Sie kein Eau de Toilette, Parfüm, Lotionen, Deodorants oder alkalische Seifen. Gönnen Sie Ihren Nägeln eine Pause vom Lackieren. All dies trägt dazu bei, dass Sie voller Vitalität und Energie, gesund und ausgeruht aus dem Urlaub zurückkehren.