Pitná strava: tajemství přežití. Pitná dieta: co můžete pít, jak správně chodit ven a jaké výsledky očekávat Pitná dieta a kontraindikace

Shodit kilogram přebytečného tuku každý den je snadné! Stačí přestat jíst potraviny a začít je pít! Zjistěte právě teď, jaké nápoje lze připravit z ovoce, zeleniny, jogurtu a bobulovin.

Efektivní, rychlé, rozmanité – to jsou epiteta, která lze aplikovat na pitnou dietu. Jeho hlavní výhodou je, že nemusíte hladovět. Jakmile pocítíte hlad, okamžitě popadněte sklenici a vypijte všechno jídlo! Kromě toho, že rychle shodíte přebytečná kila, pročistíte své tělo, zbavíte se všemožných toxinů a přenesete jej na nový způsob fungování.

Dieta je nabízena těm radikálním ženám, které jsou připraveny udělat cokoliv, aby se dostaly zpět do formy, dokonce se úplně vzdát jídla. Aby se toto rozhodnutí nestalo osudným, můžete jídlo skutečně odmítnout, ale v jeho obvyklém smyslu – přeci ho nebudete jíst, ale pít.

Výhody a škody

Pokud budete držet dietu a budete jíst pouze dietou povolené potraviny, efekt nebude jen ve zmenšení objemu boků a břicha. Díky celkové očistě těla, která se zbaví odpadních látek a toxinů, se zlepší barva pleti, zlepší se činnost trávicího traktu, zmizí akné a jiné vyrážky a vyrovná se pleť. Osoba vypadá mladší a veselejší! To je jeden z nejjednodušších způsobů, jak zhubnout po několika letech: cítit se znovu mladý a aktivní.

klady

O výhodách této metody hubnutí svědčí i to, že někteří lékaři doporučují její krátkodobé dodržování. Nejčastěji s cílem zlepšit činnost střev a žaludku. Držením diety si vyložíte žaludek. Opouští vás pocit přeplněnosti. Tekutá potrava se tráví beze zbytku a je tělem dokonale absorbována. V tomto případě se netvoří nový tuk, protože potraviny, které vedou ke vzniku usazenin, jsou ze stravy vyloučeny. Navíc jde o dobrý trénink vůle – ne každý člověk vydrží tak tvrdý režim.

Nepopiratelné plus: kilogramy se nám rozplývají před očima. Tělo se čistí a objevuje se neuvěřitelná lehkost. Žaludek se postupně zmenšuje, což snižuje chuť k jídlu. V budoucnu budete chtít jíst méně a pocit sytosti se dostaví i po malé svačině. Po dokončení diety mnozí poznamenávají, že váha se nevrátí: zvyk jíst málo zůstává.

Výsledky nad rámec hubnutí

1. V prvním desetiletí dochází k očistě dutých orgánů. To může být doprovázeno výskytem bílého povlaku na jazyku. Člověk se cítí lehký a docela energický.
2. Ve druhém desetiletí dochází k obnově jater a ledvin. Jejich čištění je často spojeno s nepohodlím v oblasti těchto orgánů.
3. Zbývajících 10 dní zahrnuje čištění na buněčné úrovni. Metabolismus se mění, tělo se restartuje. V této fázi, pokud šlo vše hladce, hubnutí dosahuje maxima. Pleť vypadá čistě a získá rovnoměrnou barvu.

Mínusy

Dieta není vhodná pro každého. Důrazně se doporučuje, abyste se před přechodem na něj poradili se svým lékařem. Nedodržování určitých pravidel a přílišná shovívavost může vyvolat exacerbaci chronických onemocnění a vést k narušení trávicího systému. Mnoho lékařů je obezřetné vůči tomuto druhu experimentálního jídelníčku a kromě toho je radikální vysazení pevné stravy pro tělo stresem. A nelze předvídat, jaká bude reakce na takové změny.

Hlavním nebezpečím je, že ne vždy se podaří udržet optimální rovnováhu živin. To ohrožuje rozvoj anorexie, poškození vnitřních orgánů a výskyt některých systémových poruch: anémie, snížená imunita, gastritida. Člověk pociťuje neustálou slabost a ospalost, což je přirozené, protože na běžné životní aktivity není dostatek sil. Některé ženy jsou ufňukané, podrážděné a cítí se apatické. Jiní si jdou k lékaři stěžovat, že se nemohou vrátit k normální stravě, protože to způsobuje nepohodlí a zažívací potíže. Taková porušení znovu zdůrazňují potřebu konzultace s odborníkem a předběžné vyšetření.

Kolik kg můžete zhubnout

Konečný výsledek závisí na několika faktorech:

• jak dlouho budete držet tuto dietu;
• co a kolik budete pít;
• jaká je tvoje váha, než začneš hubnout?
• Jak aktivně se během dne pohybujete?

Ženy v průměru zhubnou až 1,5 kg za den. Pokud je kurz prodloužen na 3-4 týdny, můžete tímto způsobem zhubnout až 15-20 kg. Výsledek je však přímo úměrný počáteční váze: čím plnější člověk začne hubnout, tím více „zhubne“.

Kolik můžete zhubnout za týden?

Týdenní výsledek závisí také na počátečních vlastnostech hubnoucího člověka. Obvykle je nejvíce ohromující nevýhoda zaznamenána v prvním týdnu diety. Za 7 dní může dosáhnout 5-6 kilogramů! V následujících dnech váha ubývá pomaleji, což je způsobeno restrukturalizací těla a přizpůsobením metabolismu nové stravě.

Doba trvání bez újmy na zdraví

Pokud se bojíte o své zdraví a nechcete riskovat, neznamená to, že pití je pro vás absolutně kontraindikováno. Absolutně není nutné dodržovat striktní pravidla celý měsíc nebo týden. Krátká abstinence od pevné stravy nemůže poškodit vaše zdraví, takže je docela možné otestovat své síly na 2-3 dny. Věřte mi, že už to stačí k tomu, abyste se cítili lehčí a zbavili se 2-3 kg „balastu“. Vzhledem k tomu, že tělo je výrazně omezeno ve stravě, je nutné užívat komplex vitamínů a doplňky stravy po celou dobu diety. Jinak tento maraton skončí těžkým nedostatkem vitamínů a z toho plynoucími problémy.

Kontraindikace

I přes zdánlivou snadnost dodržování pitného režimu není dieta povolena každému. Doporučuje se vyhnout se této dietě:

• osoby s chronickými onemocněními trávicího traktu (vředy, gastritida, kolitida atd.) a zánětlivými onemocněními mnoha dalších orgánů (ledviny, játra);
• děti a starší lidé;
• těhotné a kojící ženy;
• pacienti s diagnostikovaným diabetes mellitus (jakéhokoli typu);
• osoby trpící onemocněním kardiovaskulárního systému a hypertenzí;
• s výrazným sklonem k edému.

Jak jít na dietu: příprava a seznam potravin

Nedoporučuje se hned začít s dietou bez další přípravy. Nejprve musíte několik dní dodržovat lehkou dietu: úplně se vzdát sladkostí, mouky a slaných jídel. Odstraňte ze své stravy sodu a alkohol. 2-3 dny před zahájením pitného režimu jezte především cereálie, polévky, ovoce. Nešetřete se zeleninovými saláty a pijte přírodní šťávy. To vše pomůže tělu přepnout a usnadní přechod na nový, neobvyklý jídelníček tekuté výživy.

Pravidla pro efektivní a bezpečné hubnutí

1. Je nutné zcela opustit pevnou stravu a konzumovat potraviny pouze v tekuté formě, vybrat si ty nejvýživnější a nejzdravější.
2. Režim napájení - zlomkový. Podává se 4-5 jídel.
3. Je nutné snížit tempo fyzické aktivity, snížit intenzitu tréninku nebo jej dočasně opustit, protože dieta je hladovka, která je spojena s přetrvávajícím pocitem slabosti, pálením svalové hmoty a poklesem tonusu.
4. Je důležité sledovat pravidelnost střev. Pokud je hubnutí doprovázeno zácpou, budete muset pravidelně užívat malé dávky laxativ.
5. Vzhledem k zjevnému nedostatku mastných kyselin, bílkovin, minerálů a vitamínů je nutné doplňovat stravu o vitamínové komplexy a denně konzumovat kapsle s rybím olejem.
6. V dietě byste neměli pokračovat déle než 30 dní. Doporučuje se opakovat maximálně jednou ročně. Není však zakázáno organizovat postní pitné dny.

Pro a proti

Pitná dieta neznamená, že můžete pít, co chcete. Vůbec ne. Alkohol, balené džusy, káva a kakao, mastné mléčné výrobky, soda a další sladké škodliviny jsou z případných nápojů absolutně vyloučeny. Ze stravy jsou také vyloučeny pevné potraviny a výrobky obsahující rostlinný olej, cukr, glukózu, tučnou zakysanou smetanu a mastné bujóny.

Povoleno: jakýkoli nízkotučný vývar, pitná voda (alespoň 1,5 litru), nízkotučné a neslazené mléčné výrobky, čerstvě vymačkaná šťáva (včetně ovocných a zeleninových směsí), ovocné čaje, kompoty a bobulovité želé bez cukru, dietní kaše. Nejúčinnějším režimem pro hubnutí je omezení tekuté stravy na 1,5 litru denně plus přibližně stejný objem běžné vody. Je vhodné zařadit do svého jídelníčku každý den alespoň jednu tekutou zeleninovou polévku rozmixovanou v mixéru.

Jídelní lístek

Zpočátku je tento režim navržen na 30 dní. Ne každý však dokáže jíst tekutinu tak dlouho. Proto byly vyvinuty mírnější varianty pro 7 a 14 dní. A jídelníčky se začaly objevovat dokonce na kratší období. Pokud jste si pro sebe vybrali nejdelší cestu, pak není vůbec nutné vytrvat, když se cítíte vyčerpaní. Pokud nemáte sílu vydržet až do konce, je to v pořádku: dokončete dietu dříve.

Čoko-pití po dobu 1 dne (na pití jogurtu)

Výhody tohoto způsobu výživy můžete ocenit během jediného dne, pokud si zařídíte efektivní půst. Navíc není nutná žádná předběžná příprava. Možností je spousta. Který si vybrat, závisí na náladě hubnoucího a jeho plánech na hubnutí.

Možnosti:

1. Během dne konzumujte vývary: ryby, hovězí, kuřecí. Celkový objem 2 litry.
2. Během dne vypijte 2 litry šťávy. Optimálně - čerstvě vymačkaná zelenina, ovoce nebo jejich směsi.
3. Pijte pouze nízkotučné mléčné výrobky – kefír, jogurty, mléko do 2,5 % tuku. Objem - 2 litry.

Kromě těchto tekutin je potřeba vypít dalších 1,5-2 litrů čisté pitné vody denně.

Vodní půst: je možné zhubnout za den?

Pokud se potřebujete co nejrychleji zbavit 1-2 kg, pak je k dispozici ještě přísnější možnost hubnutí. Zároveň během jednoho dne smíte pít pouze vodu - v množství 2 litry. Toto je povinná podmínka, jejíž nedodržení může způsobit nenapravitelné poškození těla. K takovému vykládání se používá běžná, minerální nebo voda připravená podle speciální receptury. Chcete-li získat poslední verzi nápoje, musíte si vyrobit tinkturu tím, že si vezmete:

• dva citrony;
• lusk kajenského pepře;
• malý svazek petrželky.

To vše se rozdrtí, nalije se 2 litry teplé vody a nechá se přes noc. Během dne musíte vypít celý tento nápoj a rozdělit ho na 5-6 částí. Další možnost tinktury: nakrájejte kořen zázvoru, 1 okurku, citron, přidejte mátu peprnou. Tato směs se louhuje 2 hodiny v lednici ve třech litrech vody. Dieta není jednoduchá a bude vyžadovat vážnou vytrvalost.

Oblíbená dieta na 3 dny

Říká se mu „oblíbený“ kvůli optimální kombinaci účinnosti a složitosti. Výsledek za tři dny dosahuje -5 kg: vynikající volba pro ty, kteří chtějí rychle zhubnout před dovolenou, Novým rokem nebo jakoukoli jinou dovolenou. Hubnutí je přitom ve srovnání s dlouhodobými dietami poměrně snadné a zcela neškodné.

Každý den tvoří základ „výživy“ různé tekutiny:

• 1 den - 2 litry čisté neperlivé vody.
• 2. den - nízkotučné kysané mléčné výrobky (tekutý jogurt, kefír) s obsahem tuku do 2,5 %.
• 3. den – čerstvě vymačkané šťávy z ovoce a zeleniny. Můžete použít balené s minimálním množstvím cukru. Těžší variantou je nahradit šťávu čajem.

Ovocná dieta po dobu 5 dnů

Jídelníček na každý den hubnutí může být stejný, což je dáno spíše krátkou dobou abstinence od pevné stravy. V tomto případě můžete každý den použít:

1. Porce zeleninové polévky bez soli, uvařené v masovém vývaru a rozemleté ​​do tekutého stavu v mixéru. Chcete-li to provést, vařte jakoukoli zeleninu podle vašeho výběru: brokolici, zelí, mrkev, zeleninu, celer atd.
2. Mléčný koktejl bez cukru: nízkotučné mléko + trocha zmrzliny + lesní plody nebo ovoce - to vše rozmixujte v mixéru.
3. Různé čerstvě vymačkané šťávy.

S tímto režimem můžete zhubnout 1-1,5 kg každý den. Navíc díky krátké době bude hubnutí rychlé a bezpečné.

Na 7 dní

Dieta pro týdenní hubnutí se příliš neliší od delších období abstinence. Stravu lze upravit podle vašich chuťových preferencí výběrem nejvhodnějších potravin pro každodenní konzumaci. Produkty, které denně konzumujete, je vhodné obměňovat, abyste zajistili, že tělo dostane potřebné látky a mikroelementy. Střídejte a pijte v přiměřeném množství: masové a zeleninové vývary (povoleno malé množství koření a pár zrnek soli); pyré polévky; čerstvě vymačkané šťávy z neslazeného ovoce nebo zeleninových směsí; jakékoli čaje bez cukru; kompoty a želé z ovoce a bobulovin; mléčné výrobky do 2,5 % tuku.

Ti, kteří hubnou, berou na vědomí účinnost týdenního hubnutí při střídání dnů pití:

1. Mléčné výrobky do 2,5 % tuku: fermentované pečené mléko, mléko, kefír, jogurt.
2. Zeleninové a masové vývary, pyré polévky.
3. Čerstvě vymačkané ovocné šťávy.
4. Různé druhy čajů – s citronem nebo mlékem.
5. Ovocné želé.
6. Kompoty.
7. Želé z ovesných vloček.

Jelikož je tato dieta poměrně přísná, snažte se před spaním nic nepít – vyhnete se tak otokům. Existuje vysoká pravděpodobnost řídké stolice, což je odůvodněno změnou stravovacího chování a obvyklé stravy.

Po dobu 10 dnů: úbytek hmotnosti do 10 kg

Jedná se o střednědobou dietu, která znamená 1,5týdenní abstinenci od běžného jídla. Než tedy zcela přejdete na pitný režim, připravte své tělo. 5-6 dní před tím se zdržte tučných jídel, sladkostí a škrobových jídel. Omezte množství soli a množství potravin, které jíte. Rozhodněte se pro zeleninové polévky, jídla z libového masa a jednoduché přílohy. Díky této přípravě se dieta nepromění v zdrcující výzvu. Tělo se navíc přizpůsobí a nebude vás mučit návaly nepotlačitelného hladu.

Pokud se vám zeleninové koktejly, které konzumujete při hubnutí, zdají příliš fádní, odolejte pokušení je osolit – použijte kytice koření: směs černého pepře, šalvěje, bazalky, tymiánu apod. Při přípravě koktejlů a džusů použijte více surovin - to pomůže vyhnout se prudké reakci těla na jediný produkt. K snídani se doporučuje vypít sklenici ovesného odvaru, který podporuje účinnou detoxikaci organismu. Neexistují žádná striktní pravidla ohledně toho, co a v který den konzumovat. Každý den můžete v rámci dohodnutých podmínek zkoušet nové směsi a produkty. Vaše strava tak bude pestřejší a zajímavější.

Na 14 dní

Dieta zahrnuje všechny stejné produkty v tekuté formě: pyré polévky, bujóny, džusy, čaje, kompoty a želé. Lze je kombinovat v libovolném pořadí nebo distribuovat podle dnů v týdnu, během dne spotřebovávají pouze jeden druh produktu. Vzhledem k tomu, že dva týdny jsou poměrně dlouhá doba, pijte každý den různé zeleninové a ovocné směsi, abyste se vyhnuli poškození těla, abyste si nevytvořili nedostatek základních živin a vitamínů. Navíc je to nejjednodušší způsob, jak minimalizovat škodlivé účinky na trávicí trakt. Počítejte obsah kalorií v jídle – nedoporučuje se konzumovat během dne méně než 800 kcal.

Dodržováním této diety můžete zhubnout a zhubnout až 15 kilogramů. Pokud preferujete mléčné výrobky, pak je vhodné je pít s minimálním odstupem 3 hodin.

Sedmidenní dieta

• 1. a 8. den – nízkotučné mléčné výrobky.
• 2. a 9. den - zeleninové a masové vývary.
• 3, 10 dní - čerstvě vymačkané zeleninové a ovocné šťávy nebo jejich směsi.
• 4, 11 dní - neslazený čaj: bílý, černý, zelený, ovocný, červený.
• 5, 12 dní - kompot z ovoce a bobulí.
• 6, 13 dní - ovocné nebo bobulovité želé.
• 7, 14 dní - přírodní šťávy.

Nezapomeňte na 1,5 litru vody, kterou musíte vypít bez ohledu na to, kolik z výše uvedených produktů jste zkonzumovali.

Těžko 30 dní

Udržet měsíc pitný režim je náročné i pro zdravé mladé lidi. Pokud tedy máte nějaké zdravotní problémy, poraďte se před dietou se svým lékařem. Společně můžete určit, jak dlouho pro vás bude abstinence od pevné stravy bezpečná a jak udělat svůj jídelníček vyvážený. I když jste vydrželi slušný měsíc a nepociťujete žádné zdravotní problémy, prodlužování této diety se důrazně nedoporučuje. Pamatujte, že stále musíte dietu opustit a při splnění všech podmínek to bude trvat 1,5-2 měsíce.

Pokud dodržíte všechny podmínky a nezlomíte se, tak za měsíc s tímto režimem můžete zhubnout až 15 kg. Konečný výsledek do značné míry závisí na různých faktorech:

• jaká je vaše počáteční hmotnost, věk;
• jaká je rychlost metabolismu;
• kolik fyzické aktivity máte;
• kolik jídla denně sníš?

Takové náhlé hubnutí nemá moc dobrý vliv na vaše zdraví. Pokud pociťujete neustálou slabost, závratě nebo malátnost, přerušte dietu nebo přejděte na jemnější verzi.

Při takto dlouhé abstinenci je mnohem jednodušší držet týdenní dietu. Každý den v týdnu má svůj vlastní druh jídla. Takto budete kombinovat různé složky potravy, aniž byste vytvářeli přílišný tlak na některé orgány. Výsledkem je, že tělo dostává látky, které potřebuje, což mu umožňuje vyhnout se poškození omezeného sortimentu produktů. Nenahrazuje užívání vitamínových doplňků!

První den - proteinové jídlo

Konzumujte tekuté mléčné výrobky s obsahem tuku do 2,5 %: jogurt, mléko, kefír, fermentované pečené mléko. Bez cukru a ovocných přísad!

Den druhý - polévka (zelenina)

Jíme jakýkoli nízkotučný vývar se zeleninou. Chcete-li získat homogenní hmotu, rozemlejte polévku v mixéru. Nezapomeňte: základní zásadou je jídlo pít, nejíst. Polévky by měly být řídké, s konzistencí nízkotučné zakysané smetany.

Zde je jedna verze této polévky:

1. Vezměte 2 brambory, malý kousek cukety, mrkev, 1/2 cibule, ¼ květáku, bylinky, koření podle chuti.
2. Zeleninu uvaříme v 0,7 litru vody.
3. Vše ochlaďte a rozdrťte v mixéru.
4. Výslednou polévku rozdělte na 3-4 porce a popíjejte během dne.

Polévka z řepy:

1. 0,3 kg řepy, 2 brambory, 1 ks. mrkev a cibule, 2 stonky celeru, polévková lžíce. lžíci olivového oleje, česneku, jablka, citronové šťávy, koření a bylinek.
2. Cibuli, mrkev a celer uvaříme ve vodě.
3. Řepu, jablka, brambory oloupeme, nakrájíme na nudličky a pokapané olivovým olejem upečeme v troubě.
4. Upečenou zeleninu dejte do hrnce s vývarem a vařte s přidáním citronové šťávy, koření a bylinek dalších 5-7 minut.
5. Hotovou polévku rozemelte v mixéru.
6. Rozdělte na 3-4 porce a konzumujte během dne.

Den třetí - ovoce a bobule

Pijeme různé džusy. Nejlépe ze 3-4 ingrediencí - v takových dnech se vyhněte monoproduktům, potěšte se různými chutěmi a kombinujte zcela odlišné komponenty. Používejte výhradně čerstvě vymačkané nápoje, ne balené – obsahují příliš mnoho cukru a málo vitamínů.

V takových dnech jsou velmi užitečné a účinné následující čerstvé šťávy:

• zelenina: mrkev, okurky, řepa, rajčata, zelí, dýně + trochu zeleniny a celer;
• ovoce: granátové jablko, jablko, grapefruit, broskev, pomeranč.

To vše lze míchat v libovolných poměrech a bez omezení.

Den čtvrtý – kompot

Během dne pijte jakékoli kompoty vyrobené z čerstvých bobulí nebo sušeného ovoce. Přirozeně se nedoporučuje používat cukr a sladidla. Pokud je v kompotu hodně bobulí a nechcete je vyhodit, rozdrťte je pomocí mixéru, aby se všechny výhody bobulí dostaly do vašeho těla.

Den pátý - želé

Vaření želé. Pouze z čerstvých bobulí a ovoce! Nepoužívejte hotové směsi z koncentrátu – je tam hodně cukru, škrobu a téměř žádné vitamíny.

Je snadné připravit želé z bobulí:

• vezměte jakékoli bobule (čerstvé nebo zmrazené);
• rozdrťte je přes síto;
• vaříme ve vodě po dobu 10 minut;
• kmen;
• zředit škrob v malém množství kompotu (vychlazeného);
• tuto směs nalijeme do pánve s kompotem.

Nejlepší chuť želé se získává z rybízu, brusinek, třešní a jahod. Můžete také experimentovat a míchat bobule, přidávat pomeranče, jablka a další ovoce podle vaší chuti. Ukazuje se to lahodné, elegantní a ušlechtilé!

Den šestý – ovesné vločky

Ať žije želé z ovesných vloček v celé své rozmanitosti! Recept na toto jídlo je velmi jednoduchý: budete potřebovat sklenici vody, půl sklenice ovesných vloček a trochu skořice. Před vařením vločky sušíme 10-15 minut v troubě. Poté přidejte studenou vodu, přiveďte k varu a vařte 10-15 minut. Následně výslednou směs přeceďte a přidejte skořici. Pokud se vám zdá na chuť příliš fádní, můžete přidat půl lžičky medu. Toto želé lze vařit i v mléce – pokrm pak získá výraznou smetanovou chuť. Pokud dáváte přednost druhé možnosti, použijte odstředěné mléko.

Chuťové rozmanitosti je dosaženo přidáním bobulí, což vám umožní jíst pokaždé novou možnost. Najděte nové chutě a sdílejte recepty s ostatními!

Sedmý den - volno

Vyberte si z uvedených možností tu, která je pro vás nejpohodlnější, a proveďte ji. Nebo si můžete domluvit mix: držte se pondělního menu na snídani, v úterý na oběd, ve středu na večeři a ve čtvrtek na odpolední čaj. Vyberte si libovolnou kombinaci: dovolte si trochu odpočinout, aniž byste se odchýlili od klíčové podmínky této diety.

Ukončení diety

Správná cesta ven z diety je klíčem k pevnému zdraví a udržení dosažených výsledků po co nejdelší dobu. Pokud přestanete ihned po ukončení hubnutí pomocí tohoto systému, pak se všechny shozené kilogramy rychle vrátí. Navíc tělo na takové náhlé změny tvrdě reaguje. To je plné exacerbace žaludečních onemocnění a vážných poruch trávení. Proto je velmi důležité dodržovat jednoduchá pravidla a vracet se k běžné stravě postupně. Klíčovou podmínkou pro bezpečný odchod je, že toto období by mělo být dvakrát delší než období samotné diety. Zhubli jste týden? To znamená, že musíte odejít do dvou. Jedině tak se tělo hladce a bez újmy přizpůsobí běžnému jídlu.

Na 7 dní

Pokud jste hubli 7 dní, pak by přechod na obvyklý režim měl trvat 15 dní. První den se do stravy přidávají tekuté ovesné vločky. Konzumuje se ráno a po zbytek času zůstává tekuté jídlo. Pevná strava se zavádí postupně, 1-2 denně. Upřednostňují se kuřecí, rybí a masové vývary bez soli, vařená a dušená zelenina, čerstvé ovoce a bobule. Pokuste se odložit konzumaci bílkovinných potravin co nejdéle. Je vhodné je jíst nejdříve ve druhém týdnu po opuštění diety.

Na 2 týdny

Pokud jste drželi dietu 14 dní, pak vám bude trvat měsíc. Princip výstupu je stejný, pouze všechny kroky pro zavedení pevné stravy jsou zdvojené. To znamená, že každé dva dny představíte nový produkt. To vám umožní pečlivě přestavět tělo do standardního provozního režimu. Při zavádění tuhé stravy ji důkladně žvýkejte, dokud nebude mít tekutou konzistenci. Snížíte tak zátěž trávicího traktu a umožníte mu hladkou přípravu na opuštění diety. Pokud svůj jídelníček rozšiřujete o zeleninu nebo ovoce, dbejte na to, aby nebyly příliš sladké nebo kyselé. Vaše tělo nepotřebuje další stres. Komplexní sacharidy a potraviny s vysokým obsahem škrobu nechte nakonec: na jejich trávení se spotřebuje příliš mnoho energie.

Jak ukončit po 30 dnech

Zotavení z měsíčního půstu trvá 2 měsíce. To je dobře: přeci jen je to čas navíc, během kterého se tělo zbaví přebytečného jídla a všech druhů tuků, které vás mohou velmi rychle vrátit k předchozím objemům. Po celou tuto dobu zapomeňte na tučná, slaná a kořeněná jídla. Prvních 4-5 dní snídejte ovesné vločky. Dále do svého jídelníčku přidejte pár vařené zeleniny. Držte se tohoto menu další 3-4 dny. Nové potraviny jsou zaváděny přibližně v takových intervalech, že na konci dvouměsíčního období jste zcela mimo tuto dietu.

Udržujte svou vodní rovnováhu po celou dobu odchodu: pokračujte v pití 1,5-2 litrů čisté vody, bez ohledu na to, kolik a co jste během dne vypili nebo snědli.

Zde je přibližný plán pro ukončení diety, která trvala 30 dní:

• v prvním týdnu přidáte do běžné stravy tekuté ovesné vločky (k snídani);
• ve druhém týdnu se nabídka rozšíří o vařená vejce a sýrový sendvič;
• od třetího týdne se přidává čerstvé ovoce a zelenina;
• od čtvrté se zavádějí zeleninové saláty, pokrmy z ryb v páře nebo drůbež;
• od pátého týdne se postupně vracíte ke své obvyklé stravě, vyřazujete tučná, slaná, kořeněná a smažená jídla. Od nynějška si nezapomeňte zařídit postní pitné dny pro sebe.

Díky takto plynulému uvolňování udržíte výsledek a udržíte své tělo v dobré kondici po dlouhou dobu.

Jak neztratit nervy

Vzhledem k tomu, že tento program na hubnutí je jeden z nejnáročnějších, ne každý jej vydrží. Málokdo však, když se vydá na tuto cestu, plánuje přerušit maraton a zůstat s plným žaludkem a svými kilogramy, které nikdy neubyly. Existuje několik způsobů, jak se motivovat.

1. Získejte dobrou pobídku – pořiďte si šaty, které vám jsou už dávno malé a snažte se udělat vše pro to, aby opět dokonale podtrhly vaši postavu.
2. Vždy mějte na paměti všechny výhody, které se po hubnutí dostaví. Například volný výběr oblečení v pohodlných velikostech. Žádné zábrany na pláži, zbavení se mnoha zdravotních problémů způsobených nadváhou.
3. Povzbuďte se! Kupte si dárky, dopřejte si návštěvu kina a oslavte každý důležitý milník, kterého dosáhnete. Díky tomu bude hubnutí mnohem zajímavější a příjemnější!

Těm, kteří hubnou, se také doporučuje, aby se zbavili nenávisti ke svým kilogramům: to je špatný motivátor, kvůli kterému se proces může zastavit. Nalaďte se na výsledky, milujte sami sebe a s lehkostí jděte ke svým cílům!

Jak uložit výsledek

Je známo, že kilogramy, které rychle zmizely, jsou připraveny se neméně rychle vrátit. Pokud po hubnutí, dosaženého tak tvrdou prací, nechcete znovu přibrat, budete se muset omezovat i po absolvování tohoto maratonu. Nejprve se vyhněte tučným a slaným jídlům. Standardní rada, ale velmi účinná – sůl přitahuje tekutinu a vy se uzdravíte, i když budete pít obyčejnou vodu. Za druhé se hýbejte: sportujte, procházejte se, lyžujte. Fyzická aktivita zlepšuje metabolismus, spotřebované kalorie se spalují. Za třetí, kontrolujte svou stravu! Během diety se váš žaludek zmenšuje. Díky tomu se cítíte sytí i po malé porci jídla. Pokud budete i nadále jíst kousek po kousku a nezatěžujete tento orgán příliš mnoha potravinami, váš hlad bude snadno ukojen.

Jak se změní váš zdravotní stav po zhubnutí?

Kromě zřejmého výsledku – hubnutí a změny postavy k lepšímu, si hubení všímají i dalších změn v těle.

1. Zlepšuje se pohoda: mizí dušnost, zvýšená únava spojená s nadváhou.
2. Problémy s hypertenzí se snižují: krevní tlak stoupá méně často a tachykardie vás neobtěžuje.
3. Trávicí trakt funguje lehce, zácpa je minulostí.
4. Pleť se vyčistí a pleť se vyrovná.
5. Změna držení těla a chůze. Člověk je doslova proměněn a cítí se obnovený.

Lidé s komplexy poznamenávají, že po hubnutí se zvyšuje jejich sebevědomí. Všechny snahy jsou jednodušší. S hubnutím na pitné dietě se objevuje šance pro ženy, kterým se nedaří otěhotnět. Jedním slovem, život se opravdu mění k lepšímu. Chcete-li si to ověřit, shromážděte svou vůli a vyzkoušejte na vlastní kůži všechny výhody pitné diety.

30denní pitná dieta se týká diety, při které hubnoucí nepociťují hlad. Je považována za jednu z nejpřísnějších a ne každý ji vydrží. Pozitivní výsledky dosahují ti, kteří hubnou, kteří chtějí shodit přebytečná kila a zlepšit zdraví svého těla.

Podstata diety

Základní zásadou pitné diety po dobu 30 dnů je nic „nežvýkat“. Na rozdíl od jiných diet obsahuje pouze tekutiny. Psychicky to bude pro tělo dost náročné. Žvýkání je totiž reflex, kterého se lze jen těžko zbavit.

Gastrointestinální trakt bude mít úplný odpočinek od pevné stravy, kterou také potřebuje. Nebude utrácet mnoho energie na trávení potravy. Všechny kalorie tělo získá ze šťáv, nápojů, mléka a mléčných výrobků.

Příprava na dietu

Nedoporučuje se začít s takovou dietou bez speciální přípravy. Zpočátku můžete 2-3 dny jíst lehká jídla s výjimkou sladkých, moučných a slaných jídel. Dieta by neměla obsahovat sodu ani alkoholické nápoje. 2 dny před zahájením diety zařaďte do jídelníčku obiloviny, polévky a ovoce. Můžete dělat zeleninové saláty a přírodní šťávy. Všechna přípravná opatření pomohou tělu snáze snášet pitnou stravu. Podle recenzí obsahuje pitná strava po dobu 30 dnů doporučení, která pomohou dosáhnout pozitivního účinku.

Pravidla, která je třeba dodržovat:

1. Pevná strava je zakázána. Je povoleno konzumovat pouze tekuté produkty, přičemž si vybíráte ty nejzdravější.
2. Dieta obsahuje minimálně 5-6 jídel.
3. Měla by se omezit fyzická aktivita a měla by se snížit intenzita sportovních aktivit. Koneckonců, co může vést k slabosti a ztrátě aktivity.
4. Během dietního období je nutné sledovat stolici. Pokud je nepravidelná, pak je nutné užít malé množství projímadla.
5. Kvůli nedostatkům ve stravě vitamínů a minerálů ji doplňte speciálním komplexem. Určitě si vezměte kapsle s rybím olejem.
6. Délka diety je 30 dní, neměli byste ji držet déle než tuto dobu. Tuto dietu můžete držet maximálně jednou za 12 měsíců.

Kromě špatné stravy se při dietě objevují i ​​psychické problémy. Koneckonců, tělo potřebuje žvýkat jídlo, aby si tento proces užilo. Pokud držíte tuto dietu, měli by ji ti, kdo hubnou, držet alespoň 7 dní a teprve potom přejít na 30 dní.

Co můžeš pít?

Pitná dieta po dobu 30 dnů zahrnuje následující nápoje:

1. Mléko s nízkým obsahem tuku.
2. Nízkotučné fermentované mléčné výrobky.
3. Jogurty, které neobsahují cukr a různé přísady.
4. Různé druhy čajů, malé množství kávy.
5. Různé vývary (zeleninové, rybí, kuřecí a hovězí).
6. Přírodní šťávy.
7. Krémová polévka.
8. Voda (1,5-2 litry).

Z jídelníčku jsou vyloučeny: alkoholické nápoje, balené džusy, sycené nápoje, mastné mléčné výrobky a kečupy. Ze stravy jsou zcela odstraněny: pevné potraviny, tučná zakysaná smetana, rostlinný olej a bujóny.

Největší účinek má omezené množství tekuté stravy do 1,5 litru denně a stejné množství čisté vody.

Očista těla krok za krokem

Podle recenzí lze 30denní pitnou dietu rozdělit do několika období:

• 1. desetiletí. V těchto dnech se z těla uvolňují nahromaděné škodliviny. Jako vedlejší účinek se může objevit žlutý povlak na jazyku, který je potřeba odstranit.
• 2. desetiletí. V tomto období se čistí játra a ledviny a někdy jsou v těchto orgánech pociťovány nepříjemné pocity.
• 3. desetiletí. V této době je tělo konečně osvobozeno od „odpadu“ obsaženého v buňkách.

Po očistě bude tělo naplněno lehkostí a zcela zbaveno škodlivých látek.

Sedmidenní dietní plán

Dieta, která trvá 7 dní, umožňuje hubnoucím se zbavit 7 kg váhy. Jako základ jídelníčku si můžete vybrat tyto pokrmy: zeleninové šťávy, ovoce, vývary a mléčné výrobky. Množství vody za den by mělo být alespoň 1,5 litru. Čerstvě připravené šťávy a zelený čaj můžete pít bez cukru bez omezení.

Vzorový dietní jídelníček obsahuje:

1. Kefír nebo mléko.
2. Vývary.
3. Čerstvé šťávy.
4. Kissel.
5. Kompot.

Během diety je nutné sledovat fungování střev. Hubnoucí člověk by měl mít stolici každý den.

Dietní plán na 30 dní

Jídelníček pitné diety na 30 dní lze upravit zařazením pokrmů do jídelníčku dle vlastního uvážení. Komponenty můžete střídat v libovolném pořadí. Je zakázáno jíst pevnou stravu. Hubnoucí by se neměli omezovat pouze na nápoje (mléko, džusy atd.). V jídelníčku nesmí chybět pyré.

Přibližné menu na 1 den obsahuje:

1. Snídaně. Sklenice nízkotučného jogurtu.
2. Oběd. Přírodní pomerančový džus.
3. Večeře. Tekutá polévka s konzistencí podobnou pyré. Zelený čaj bez cukru.
4. Odpolední svačina. Kissel nebo kompot z bobulí.
5. Večeře. Sklenice nízkotučného kefíru.

Pokud je menu sestaveno ve formě podobného schématu, lze snadno dosáhnout rozmanitosti. Když pocítíte hlad, můžete vypít 1 sklenici teplé vody nebo šálek zeleného čaje s odstředěným mlékem.

Výhody diety

Pokud budete dodržovat správnou dietu a budete jíst pouze schválené potraviny, efekt pitné diety po dobu 30 dnů bude spočívat nejen ve zmenšení objemu těla. Díky očistě, ke které dochází v těle, se zcela zbaví toxinů a škodlivých látek, zlepší se barva pokožky a zlepší se fungování gastrointestinálního traktu. V důsledku toho bude hubnoucí vypadat o několik let mladší.

Výsledky pitné diety po dobu 30 dnů na fotografii naleznete v článku.

Hlavní pozitivní aspekty diety: výrazné snížení tělesné hmotnosti. Vzhledem ke snížení objemu žaludku se snižuje chuť k jídlu.

Po opuštění diety budete chtít jíst méně a sytost se dostaví rychle a z malé porce.

Kromě toho, že se ti, kteří hubli, zbavili nadbytečných kilogramů, poznamenali:

• zmizí dušnost a únava spojená s nadváhou;
• krevní tlak je normalizován;
• čistí pokožku a zlepšuje pleť;
• Činnost gastrointestinálního traktu se zlepšuje a zácpa zmizí.

V těle se objevuje lehkost. Po dietě otěhotněly ženy, které nemohly počít dítě.

Škodlivost stravy

Tato dieta není vhodná pro každého. Před zahájením redukční diety byste se měli poradit s lékařem. Tato strava může vyvolat exacerbaci chronických onemocnění a narušit fungování gastrointestinálního traktu. Mnoho lékařů takovou dietu nedoporučuje, protože zákaz jíst pevnou stravu způsobí tělu stres.

Vážným nebezpečím pro tělo je neudržování rovnováhy živin, které se do těla dostávají. To může vést k anémii, snížené imunitě a gastritidě. Ti, kteří při dietě hubnou, mohou pociťovat ospalost a zvýšenou únavu. Některé ženy si stěžují na plačtivost a podrážděnost. Jiní se nemohou vrátit ke své normální stravě, protože se objeví žaludeční potíže a

Výsledek hubnutí

Podle recenzí pitná dieta po dobu 30 dnů, jejíž fotografie výsledků jsou uvedeny v článku, zachránila ženy od značného množství kilogramů. Záleží na následujícím:

• doba pobytu na takové dietě;
• tělesná hmotnost před hubnutím;
• fyzická aktivita.

Výsledkem 30denní pitné diety je úbytek hmotnosti asi 1,5 kg za den. Pokud kurz hubnutí trvá několik týdnů, můžete zhubnout 15-20 kg.

Při 7denní dietě závisí výsledek na počáteční váze hubnoucí osoby. Obvykle to trvá 5-6 kg za týden.

Když mají hubnoucí obavy, že pitná dieta může tělu uškodit, není nutné držet takový jídelníček celý měsíc. Někomu stačí 2-3 dny, aby se cítili lépe a zbavili se škodlivých látek.

Po celou dobu diety byste měli určitě přijímat komplex vitamínů a minerálů. Jinak tělu hrozí nedostatek vitamínů.

Jak se zbavit diety

Systematický odchod z diety znamená vynikající zdraví a uchování dosažených výsledků po co nejdelší dobu. Pokud neprovedete nezbytný postup, mohou se všechny kilogramy vrátit. Takové změny mají negativní dopad na tělo. To může vést k gastrointestinálním onemocněním. Proto je postupný a správný odchod z diety hlavní podmínkou úspěšného hubnutí.

Pokud je doba na pitné dietě týden, může se člověk do 14 dnů vrátit k normální výživě. První den jsou do jídelníčku zařazeny tekuté ovesné vločky. Mělo by se jíst k snídani a jindy - tekuté jídlo. Pevné potraviny se zavádějí během 1-2 dnů. Upřednostňuje se dušená zelenina, čerstvé ovoce a bobule, masové a rybí vývary bez soli. Proteinové potraviny je nutné konzumovat nejdříve do konce druhého týdne po opuštění diety.

Pokud dodržujete pitnou dietu po dobu 30 dnů (fotografie výsledků můžete vidět v článku), musíte vyrazit do 2 měsíců. V této době je nutné vůbec nejíst tučná, slaná a kořeněná jídla. K snídani na 4-5 dní zvolte ovesnou kaši. Poté do jídelníčku zařaďte vařenou zeleninu. Takto musíte jíst další 3-4 dny. Nové potraviny musí být přidány do stravy každé 3-4 dny a po 2 měsících musíte úplně opustit dietu.

Za celou dobu je potřeba vypít minimálně 1,5 litru vody denně bez ohledu na množství snědeného jídla.

Plán odchodu z 30denní diety:

• během prvních 7 dnů jsou do stravy zahrnuty ovesné vločky;
• Po dobu 2 týdnů se do stravy přidávají vařená vejce a sýrové sendviče;
• od 3. týdne je jídelníček obohacen o čerstvou zeleninu a ovoce;
• do konce prvního měsíce se zavádějí zeleninové saláty, dušené ryby nebo drůbež;
• do 5. týdne se můžete vrátit ke své obvyklé stravě, s výjimkou tučných jídel.

Díky postupnému odchodu z diety si můžete udržet dosažené výsledky a schopnost udržovat své tělo ve skvělé kondici.

Dietní kontraindikace

I přes domnělou snadnost dodržování pitného režimu není vhodný pro každého hubnoucího. Doporučuje se vyhnout se této dietě:

1. Lidé trpící onemocněními trávicího traktu (gastritida, vředy atd.) A zánětlivými procesy v ledvinách a játrech.
2. Děti a starší lidé.
3. Ženy během těhotenství a kojení.
4. Pacienti trpící cukrovkou.
5. Hubnutí, kteří mají srdeční a cévní onemocnění.

Pitná dieta má na organismus silný vliv, proto byste se před jejím zahájením měli poradit s lékařem.

V článku se zabýváme pitnou dietou. Mluvíme o jeho typech a obecných principech. Při dodržování našich doporučení se dozvíte, co můžete při pitné dietě jíst a jak z ní správně ven.

Pitná dieta je jednou z nejúčinnějších metod hubnutí. Říká se jí také dieta pro lenochy (kvůli nedostatku fyzické aktivity) nebo dieta modelek.

Hlavní účel pitné stravy:

• snížení zátěže trávicího traktu;
• normalizace fungování vnitřních orgánů;
• ztráta váhy.

Někteří odborníci považují tuto techniku ​​hubnutí za docela drsnou, protože při jejím dodržování se budete muset úplně vzdát pevné stravy.

Jako každá metoda hubnutí má i pití své výhody a nevýhody.

výhody:

• účinnost - schopnost „odlehčit“ od 7 do 18 kg;
• snížení objemu žaludku;
• očista těla.

nedostatky:

• přítomnost vedlejších účinků;
• přísné dodržování jídelníčku;
• rozvoj anorexie v důsledku nesprávné diety.

Mezi vedlejší účinky patří anémie, problémy s krvetvorbou, záněty žaludku, zhoršení stavu kůže a snížená imunita.

Druhy pitných diet

Hlavní typy pitné stravy podle délky trvání:

• 1 den;
• 3 dny;
• 7 dní;
• 14 dní;
• 30 dní.

Optimální dietou je podle lékařů sedmidenní dieta. Pokud budete dodržovat 30denní metodu hubnutí, mohou nastat vážné zdravotní problémy.

Obecné zásady pitné stravy

Tato technika hubnutí je ideální pro lidi, kteří jsou zvyklí pravidelně mlsat nebo jíst na útěku. Vzhledem k tomu, že jeho hlavními principy jsou jasný rozvrh konzumace potravin a tekutá strava.

První den pitné diety

Nejtěžší den diety je první. V této době budete neustále chtít něco jíst, pocítíte úbytek energie a nedostatek nálady. Charakteristickým znakem tohoto období je očista organismu. Může se také objevit povlak na jazyku, zápach z úst a nepříjemné pocity.

Začněte svůj kurz hubnutí hladce. Připravte své tělo postupným vyřazováním nezdravých jídel z jídelníčku a snižováním počtu porcí.

Druhý den pitné diety

Tento den bývá přirovnáván k druhému dni Oblíbené diety, ve kterém se střídají zeleninové a pitné dny.

Během této doby budete stále cítit hlad, ale ne takový jako první den. Vaše nálada a pohoda se zlepší.

Co můžete dělat na pitné dietě?

Při hubnutí můžete pít následující nápoje:

• mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku;
• čerstvé šťávy;
• filtrovaná voda;
• jakýkoli druh čaje, ale bez cukru;
• želé z ovesných vloček bez přidání granulovaného cukru;
• koktejl s přídavkem bobulí, ovoce;
• masový vývar.

Vyřaďte ze svého jídelníčku sladkou a sycenou vodu a kakao (pokud se nejedná o čokoládovou dietu).

Dietní menu na 7 dní

Sedmidenní pitná dieta je nejlepší variantou hubnutí. Je nutné se na to předem připravit.

Kombinací nápojů si můžete vytvořit vlastní dietní jídelníček. Jak budete hubnout, bude se vám zmenšovat žaludek, takže budete méně hladoví.

Hlavním receptem na úspěch je pití nápojů při záchvatech hladu nebo žízně. Minimální množství vody za den jsou dva litry.

Výživová tabulka na celý den.

Dietní menu na 14 dní

Když držíte dietu po dobu dvou týdnů, snažte se do ní plynule vstoupit a z ní vystoupit. Po dietě nějakou dobu nejezte pevnou stravu, váš žaludek na to není zvyklý.

Pro tuto dobu si můžete vytvořit vlastní menu, kalorický obsah pokrmů by neměl přesáhnout 1400 kcal za den.

Nebo využijte naši výživovou tabulku, jídelníček je rozdělen do 2 dnů.

Dietní menu na 30 dní

Pokud se rozhodnete měsíc vydržet u hubnoucí metody, pak se o užívání vitamínů a dalších minerálů nejprve poraďte se svým terapeutem, aby vaše tělo dostalo všechny potřebné látky.

Po prvním týdnu hubnutí se tělo zcela očistí od škodlivých látek. Po 20 dnech dojde k očistě jater a ledvin, v posledních dnech diety dojde k očistě na buněčné úrovni.

Níže je tabulka s výživou, kterou je nutné dodržovat po celý měsíc.

Ukončení pitné diety

Začněte hladký odchod z diety postupným zaváděním známých potravin do vašeho jídelníčku. Z časového hlediska by tento proces měl trvat 2x déle než samotná dieta.

Pokud je kurz 14 dní, pak je výstup 28 dní.

Zkuste se co nejdéle zdržet moučných výrobků a zpočátku jezte pevnou stravu pouze k snídani. Oběd a večeře musí být pitná.

Postupně zařazujte pevnou stravu na oběd a poté na večeři.

Čokoládová pitná dieta

Tato technika hubnutí umožňuje zhubnout až 7 kg za 3-7 dní. Maximální počet dní na hubnutí je 15, tuto dobu nepřekračujte, jinak mohou nastat vážné zdravotní problémy.

Zařaďte do svého jídelníčku:

• kakao připravené s nízkokalorickým mlékem;
• horká čokoláda bez přidaného cukru;
• filtrovaná voda.

Několik dní před zahájením diety připravte své tělo. Během několika dní postupně snižujte velikost porce.

Za den můžete vypít až 7 hrnků kakaa nebo horké čokolády a 2 litry čisté vody.

Pokuste se postupně opustit dietu. První dny jezte ovocné pyré, poté vařenou nebo dušenou zeleninu. Po 2 dnech začněte jíst kaši uvařenou ve vodě s malým množstvím másla. Postupně začněte zavádět do svého jídelníčku maso a ryby, ale v malých množstvích.

Po dalších 2 dnech se můžete vrátit ke své obvyklé stravě, ale v malých porcích.

Tato technika má kromě hubnutí další výhody:

• tonizující a omlazující účinek, protože kakao obsahuje antioxidanty a theobromin;
• zlepšení pohody lidí trpících astmatem, bronchitidou, protože kakao obsahuje látky prospěšné pro dýchací cesty;
• očištění těla od toxinů a odpadů, pokud tuto metodu používáte pro dny půstu;
• zlepšení nálady – čokoláda podporuje tvorbu hormonu štěstí.

Kontraindikace:

• alergie na složky hlavních produktů;
• onemocnění gastrointestinálního traktu, kardiovaskulárního systému;
• selhání ledvin.

Kolik kg můžete zhubnout při pitné dietě?

Účinek pitné diety je zaměřen na hubnutí. Počet shozených kilogramů do značné míry závisí na počáteční hmotnosti a délce diety.

Pamatujte, že počet kalorií spotřebovaných za den by neměl přesáhnout jeden a půl tisíce.

Pokud budete dodržovat jednodenní a třídenní dietu, můžete zhubnout až 3 kg.

Během týdne

Pokud budete správně dodržovat jídelníček, můžete zhubnout až 7 kg za 7 dní.

Za 2 týdny

Během dvoutýdenního hubnutí může vaše váha klesnout o 13 kg.

Za 30 dní

Nejpřísnější dieta, ale výsledek není malý - až 18 kg.

Jak vydržet a neporušit pitnou dietu

Při dodržování pitného režimu je nejdůležitější motivace. Právě to vám umožní nezlomit se a vydržet celý kurz hubnutí.

Jakmile vás začnou opouštět síly a zvýší se chuť jíst škrobová nebo sladká jídla, myslete na to, že si po dietě budete moci koupit vytoužené oblečení v menší velikosti. Čtěte knihy, sledujte filmy, zaměstnávejte se zajímavými a užitečnými činnostmi, to vám pomůže vydržet celý kurz hubnutí.

Je možné poškodit tělo?

Riziko poškození zdraví při dodržování pitné diety je možné, pokud jsou ignorována doporučení lékaře a v přítomnosti určitých onemocnění, jako je selhání ledvin, gastrointestinální a srdeční onemocnění.

Při nesprávném opuštění diety je vysoká pravděpodobnost anorexie.

Během hubnutí je pozorováno snížení imunity a snížení hladiny hemoglobinu. Může se vyvinout gastritida.

Pitná strava – výsledky

Pitná metoda hubnutí si získala velkou oblibu pro svou účinnost. Ženám pomáhá shodit až 10 kg nadváhy, ale tuto dietu je nutné dodržovat pečlivě a maximálně jednou ročně.

Fotky před a po

Níže jsou fotografie žen před a po hubnutí.

Mínus 8 kg.

Mínus 6 kg.

Pitná dieta je účinný způsob, jak rychle shodit přebytečná kila. Tento typ výživy se využívá nejen při hubnutí, ale také za účelem detoxikace (pročištění) organismu. Díky konzumaci tekuté stravy se snižuje zátěž trávicího traktu a tělo nastartuje regenerační procesy.

Vlastnosti pitné stravy

Podívejme se, co je podstatou pitné diety, jaké jsou její výhody a zda existují rizika.

Esence a výhody

Podstatou pitné diety je konzumace pouze tekutin: jakákoli tuhá strava je zakázána. Přínosem pitné diety je hloubková očista celého organismu: odbourává se přebytečná zátěž trávicího traktu, stabilizuje se činnost vnitřních orgánů a dochází ke ztrátě nadváhy.

Největší ztráta nadbytečných kilogramů pochází z vody. Lidské tělo je navrženo tak, že při pití velkého množství vody začne intenzivněji odstraňovat přebytečnou tekutinu z těla. V podmínkách zvýšené spotřeby tekutin přebytečná voda opouští tkáně a buňky a kontury těla jsou jasnější a výraznější.




Vedlejší efekty

7denní pitná dieta, stejně jako ta, je poměrně přísná a je plná různých rizik, zejména pro ty, kteří takovou výživu praktikují poprvé. Lidé uvádějí v prvních dnech silný pocit hladu, závratě, bolesti hlavy a břicha. S koncem diety však příznaky malátnosti ustupují a vystřídá je pohodlí v celém těle a lehkost.

V některých případech však pitná dieta vede k řadě závažných vedlejších účinků:

• gastritida a jiné poruchy trávení;
• zhoršení stavu kůže, vlasů a zubů;
• výrazné snížení imunity;
• anémie (chudokrevnost) a různé poruchy krvetvorby.

Pravděpodobnost takových následků se zvyšuje, pokud dietu praktikujete déle než 7-14 dní.

Buď opatrný: Délka pitné diety by neměla přesáhnout jeden týden! Hrozí nejen přílišné spalování svalové hmoty, ale také poškození zdraví.

Kriticky nízkokalorická dieta je plná vyčerpání těla a úplné ztráty hladu. U některých lidí se stravovací chování při dlouhodobé pitné dietě změní natolik, že se rozvine v anorexii.

Kontraindikace

Specifické kontraindikace:

• poruchy v gastrointestinálním traktu;
• žaludeční vřed;
• zánět žaludku;
• poruchy ledvin a jater;
• kardiovaskulární choroby;
• období těhotenství a kojení;
• věk do 18 let;
• zvýšená fyzická aktivita.

Mechanismus hubnutí

Pitná strava dává tělu pauzu od příjmu pevné stravy a neustálého procesu trávení. Při konzumaci tekuté stravy se znatelně snižuje zátěž trávicího traktu, což je krátkodobě dokonce výhodné. Mechanismus hubnutí při pitné dietě zcela opakuje efekt běžné nízkokalorické diety.

Ke spalování tuků dochází v důsledku prudkého snížení kalorií, protože denní dávka takové stravy zřídka přesahuje 400–500 kalorií - to je kritický obsah kalorií pro normální fungování dospělého těla. Prudký pokles kalorií ve stravě provokuje tělo k využití jaterního glykogenu a následně vlastní svalové tkáně jako zdroje živin. Tělo spotřebovává tukovou tkáň jako poslední a velmi neochotně, snaží se zachovat svou „strategickou rezervu“.

Z tohoto důvodu dochází v důsledku pitné diety k úbytku objemů a kilogramů pouze kvůli přebytečné vodě a svalové hmotě, nikoli však kvůli tukovým zásobám. Tukové buňky (adipocyty) jsou dočasně „vypuštěny“ kvůli poklesu množství tekutiny v nich. Opticky člověk vypadá mnohem štíhlejší, ale ve skutečnosti tuk nikam neutíká.




Autorizované produkty

Pitná dieta, jak její název napovídá, zahrnuje konzumaci pouze tekutých potravin – těch, které není nutné žvýkat.

Při pitné dietě smíte konzumovat:

• jakýkoli vývar (nízkotučný) - zelenina, maso, ryby, kuřecí maso;
• řídké pyré polévky - zelenina v polévce musí být důkladně mletá;
• mléčné a fermentované mléčné výrobky - mléko, kefír, přírodní jogurt a další nízkotučné fermentované mléčné výrobky;
• želé a kompoty z jakéhokoli ovoce nebo bobulovin (bez přidaného cukru).

Povolené nápoje

Pitná dieta zahrnuje konzumaci následujících nápojů:

• čistá pitná voda - nejméně 1,5-2 litrů denně;
• čerstvě připravené šťávy - zeleninové nebo ovocné, bez přidaného cukru, zředěné vodou;
• čaj - nejlépe zelený a červený čaj;
• bylinné odvary - například heřmánek s přídavkem máty.

Při dodržování pitné diety je přísně zakázáno: káva, kofeinové a alkoholické nápoje.

Samostatně se zaměřme na čerstvě vymačkané šťávy. Plody obsahují užitečné vitamíny a mikroelementy. To je neoddiskutovatelný fakt. Ale pití velkého množství čerstvě vymačkaných koncentrovaných šťáv (neředěných vodou) není vždy zdravé.

Vysoká koncentrace účinných látek vyvolává gastritidu a žaludeční vředy. U lidí náchylných k alergickým reakcím mohou koncentrované šťávy způsobit těžké alergie.

Výše uvedené neznamená, že byste se měli vzdát čerstvě vymačkaných domácích šťáv ve prospěch balených ze supermarketu. Naopak přírodní ovocné šťávy jsou prospěšné, pokud je zředíte vodou a nevypijete více než 1-2 sklenice denně.




Zásady a pravidla pitné stravy

Účinnost pitné stravy přímo závisí na tom, jak je tělo připraveno přejít na tekutou stravu.

Před zahájením pitné diety se asi 1 týden předem vzdejte kalorických, sladkých, tučných a slaných jídel ve prospěch zeleniny a ovoce, různých tekutých cereálií a polévek.

Pravidla účinnosti

Tato pravidla zaručují maximální účinnost diety:

1. Nezačínejte s dietou náhle. Je nutná sedmidenní přípravná fáze.
2. Pitná dieta zahrnuje úplné odmítnutí pevné stravy a přechod na tekutiny.
3. Rozdělte si jídlo během dne do několika malých porcí. Optimální množství: 5-6 tekutých jídel denně.
4. Množství čisté vody, které pijete, by mělo být alespoň 1,5–2 litry denně.
5. Během pitné diety se vzdejte tréninku a jiných fyzických aktivit, protože tělo pociťuje akutní nedostatek energie a živin kvůli nízkokalorické dietě. Vzhledem k tomu, že svalový tonus je oslabený, je pravděpodobnější zranění.
6. Během pitné diety tělo pociťuje akutní nedostatek vitamínů, minerálů a zdravých tuků. Vezměte vitamínové a minerální komplexy, stejně jako zdroje polynenasycených mastných kyselin v kapslích: rybí tuk, olej z ostropestřce mariánského, lněný olej.
7. Při pitné dietě často dochází k poruchám fungování trávicího traktu v důsledku přechodu na tekutou stravu: sledujte pravidelnost stolice a poslouchejte příznaky.
8. V dietě nemůžete pokračovat déle než týden. Populární metoda 30denní pitné diety je extrémně nebezpečná a plná nevratných následků.
9. S pitnou dietou nemůžete náhle skončit. Dodržujte výstupní pravidla – přecházejte na obvyklou stravu postupně.

Po absolvování všech fází pitné diety je užitečné jednou týdně udělat půst pitné dny.

Pravidla pro ukončení diety

Pitnou dietu opouštějte tak postupně, jak jste do ní vstupovali. Doba trvání výstupu by měla být přibližně 2krát delší. Ukazuje se, že k opuštění 7denní pitné diety potřebujete alespoň 14 dní, aby se tělo plně adaptovalo na normální stravu s pevnou stravou.

Zde je několik tipů, které vám usnadní změnu stravovacích návyků:

1. V prvních dnech po pitné dietě se vůbec nedoporučuje jíst hrubá jídla. Strava by se měla skládat z tekutých kaší, polévek a fermentovaných mléčných výrobků (přírodní jogurt, kefír, fermentované pečené mléko, tvaroh, měkké sýry).
2. Ve dnech 4-5 po pitné dietě je povoleno postupně zavádět čerstvé ovoce a zeleninu.
3. První týden po opuštění pitné diety je lepší v první polovině dne zkonzumovat veškerou tuhou stravu a večer se snažit jíst tekutou stravu.
4. Od druhého týdne již můžete do jídelníčku zařadit vařené ryby a kuřecí maso, ale v malém množství a v první polovině dne. Ve zbytku času jezte obiloviny, polévky, zeleninu, ovoce a mléčné výrobky.

Správným východiskem z pitné diety je nejen bezpečný přechod na normální stravu, ale také mínus 2-3 kg nadváhy.

Menu na týden

Představujeme Vám pitný dietní jídelníček na 7 dní. Můžete si také stáhnout a vytisknout týdenní menu.

Možné následky pitné diety

Pitná dieta není vhodná pro každého a je spojena s různými riziky. Má extrémně nízký obsah kalorií a v některých případech způsobuje narušení fungování orgánů a systémů.

Uvádíme nejpravděpodobnější problémy:

• Nedostatek živin, zejména esenciálních mastných kyselin obsažených v rostlinných olejích, často vede k vysušení a šupinatění pokožky, vzniku drobných pupínků a různých vyrážek v důsledku snížení imunitní obranyschopnosti pokožky.
• V pozdějších fázích diety je možná tato situace: v podmínkách extrémního nedostatku energie pocházející z potravy začne tělo spotřebovávat vlastní zásoby – svalovou tkáň. Svaly ochabnou, ztratí svůj tonus a člověk vypadá extrémně vyčerpaně.
• Nedostatek bílkovin a zdravých sacharidů může vést k slabosti, zvýšené únavě, neustálé ospalosti, zhoršení paměti, sníženému vidění a prudkému poklesu imunity.
• Existuje riziko poruchy střevní motility, protože tekutá strava nevyžaduje kontrakci svalů trávicího traktu. Po návratu k běžné stravě dochází k zácpě, nadýmání a střevním poruchám.
• Počet trávicích enzymů klesá. Za správné vstřebávání potravy jsou zodpovědné různé enzymy: pankreatické enzymy, střevní enzymy, žlučové kyseliny. Jejich počet klesá úměrně s dobou diety. Po pitné dietě se často objevuje plynatost a tíže v žaludku. Živiny z potravy nejsou plně absorbovány.
• V důsledku nedostatku kolagenu hrozí vznik vrásek. Může začít vypadávání vlasů, nehty se stávají křehkými a kůže získá nezdravě bledý odstín.

Takže navzdory skutečně účinné redukci nadváhy vám pitná dieta pravděpodobně nepřidá zdraví a následně ani krásu. Dobře si rozmyslete, než na sobě podobnou techniku ​​hubnutí použijete: dočasné číslo na váze nestojí za vaše zdraví. Zdraví, zejména zdraví žen, je extrémně křehké – snadno se ničí, ale nesmírně obtížně obnovuje.

Pitnou dietu, ve které je přípustné jíst pouze tekutou stravu, lze bezpečně zařadit mezi extrémně účinný dietní režim, jehož účelem je zbavit vlastní tělo nadměrných objemů a největšího počtu kilogramů nadváhy. Vývojáři této diety zaručují při přísném dodržování její výživné diety po dobu 30 dnů redukci tělesné hmotnosti na úrovni 15-18 kilogramů, což je poměrně slušný výsledek hubnutí, a navíc kompletní očistu a detoxikaci z těla.

Kompetentní odborníci na výživu zároveň poznamenávají, že pitná dieta je sice účinná z hlediska hubnutí, ale je poměrně „přísná“ z hlediska příjmu kalorií a živin a je srovnatelná s půstem. Takoví odborníci varují, že udržení měsíce takové dietní stravy se jen zřídka obejde bez jakýchkoli negativních vedlejších účinků na zdraví, vyjádřených v různé míře závažnosti v závislosti na individuálních vlastnostech lidského těla, psycho-emocionálním stavu, doprovodných onemocněních a mnoha dalších faktorech.

To je důvod, proč mnoho mužů a žen, kteří chtějí radikálně změnit svou váhu na menší stranu, a jsou připraveni jít do všech druhů útrap. Tento článek se bude zabývat těmito a dalšími aspekty pitné diety, pozitivními i negativními, protože v boji s nadbytečnými kilogramy je důležité nezapomínat na stav svého vlastního zdraví a vystoupit z diety po vítězství nad nadváhou. , aniž by došlo k poškození vašeho těla.

Původ pitné stravy

Stejně jako mnoho jiných dietních režimů vděčí pitná dieta pro hubnutí za svůj vzhled oficiální medicíně a především chirurgii. Právě při plánovaných operacích trávicího traktu, především střeva, přecházeli chirurgové několik dní předem svým pacientům na tekutou stravu, aby pročistili střevní lumen, což usnadnilo operační výkon a zároveň zabránilo rozvoji komplikací. Tekuté pokrmy (vývary, odvary) se navíc doporučovaly konzumovat pacientům v pooperačním období, aby se snížilo zatížení gastrointestinálního traktu a rychle obnovily ztracené síly, stejně jako oslabení a vyčerpaní lidé.