Proč by těhotná žena neměla být nervózní - důvody, důsledky a doporučení. Co se stane, když budete během těhotenství nervózní? Jak nebýt nervózní jako těhotná

Těhotenství je pro tělo novou podmínkou. A všechno nové pro naše tělo je stres, protože pro tuto novinku neexistují žádná obvyklá pravidla chování. Jakmile jsou vyvinuty, uklidníme se a začneme si užívat života. Mezitím... Zatímco přehnaně reagujeme na rodinné konflikty, problémy v práci, řeči úplně cizího člověka v obchodě atp. Zvláště stresující je první trimestr těhotenství. Koneckonců, musíte si uvědomit svou novou pozici, cítit se těhotná; a lidé kolem nás zase potřebují cítit, že jsme těhotné. Proto se nenuťte nebýt nervózní, stejně nic nevyjde a nevysvětlujte všem kolem sebe, že být nervózní je pro vás špatné. Jde jen o to, že ve svém pravidelném seznamu úkolů byste měli mít něco, co vás dělá šťastnými, a něco, co chcete dělat. A pak si sami nevšimnete, jak z vás stres bude utíkat.

2. Dělejte to, co máte rádi. Čekací doba a zvláště poslední měsíce, kdy nemusíte spěchat do práce, je úžasná oddechovka, kterou můžete věnovat něčemu, o čem jste dlouho snili, ale nikdy na to nebyl čas. Parašutismus bude samozřejmě muset být odložen na lepší časy. Ale naučit se cizí jazyk, ke kterému jste se ještě nedostali, nebo osvojit si nuance digitální fotografie nebo jednoduše pletení botiček – to všechno vás namáhá, ne-li váš mozek (který je přirozeně „přepíná“ od negativních myšlenek) , tak alespoň ruce. Všechny druhy „ženských“ koníčků jako vyšívání, pletení, scrapbooking, plstění a podobné koníčky jsou značně metodické a vyžadují soustředění a vytříbenou jemnou motoriku. Pravidelnost těchto akcí přináší rovnováhu nervové soustavě. A když jste zaneprázdněni zajímavou a nápaditou činností, nemáte čas na smutek.

Osobně jsem zvládala focení v těhotenství. Chci říct, že naši skupinu na online fotografických kurzech tvořilo z 80 % nastávající nebo mladé maminky, které si nekladly za cíl stát se profesionálkami, ale chtěly se docela dobře naučit používat fotoaparát, aby mohly fotit svá nejkrásnější miminka. ve světě.

3. Promluvte si se svým dítětem. Vědci se domnívají, že již ve fázi nitroděložního vývoje je dítě schopno komunikovat, učit se a pamatovat si, co se kolem něj děje. A také, podle stejných vědců, dítě v okamžiku narození křičí... s intonací své matky. Jestli je to pravda nebo ne, není jasné, každopádně perinatologové nabádají nastávající maminky, aby s miminkem v bříšku komunikovaly co nejčastěji. Z této komunikace vzniká duchovní spojení, vzájemný zájem, potřeba interakce a vzájemného porozumění. Zvuk stimuluje struktury mozku plodu a aktivuje jeho smyslové systémy. Proto nestačí mluvit s dítětem duševně - musíte mluvit nahlas, a to i při hlazení bříška. Začněte: a hned uvidíte, jak se vaše tělo, vaše myšlenky a vaše duše začnou zklidňovat.

4. Vizualizujte si štěstí. Existuje mnoho vizualizačních technik, ale všechny se scvrkají na jednu věc: je důležité, aby obrázky, které se objeví před vaším vnitřním pohledem, byly radostné a přinášely štěstí. Pokud si představujete své miminko, nechte ho, ať se usmívá a vypadá šťastně. Zavřete oči a představte si místa, kde jste byli šťastní: možná je to opuštěná pláž na tropickém ostrově a vlna narážející do písku; možná široká a barevná louka na vrcholu léta nebo stinná ulička, kde se slunce prodírá listím. Když si žena představí pestré barevné obrázky, vzpomene si na své oblíbené písničky, zbaví se různých druhů psychického a fyzického tlaku. Její vnímání světa se zostřuje a to se přenáší i na dítě. Během porodu vám tyto psychologické techniky pomohou neztratit nad sebou kontrolu, ale zatím vám pomohou najít duševní klid a vyrovnat se s úzkostí.

5. Projděte se. Kdo řekne, že na těhotnou působí pozitivně vibrace velkoměsta? Ať je první, kdo po mně hodí kamenem. V ideálním případě by všechny nastávající maminky měly jít na vesnici, k živým zdrojům síly a klidu (vlastně bychom na vesnici měly jít ideálně všechny). Poslouchejte zpěv ptáků a šumění potoků a ne hukot motorů, sledujte běh mraků po obloze a ne davy spoluobčanů. Neexistuje způsob, jak se na devět měsíců „vypnout“ z městského života? Nebo to prostě nechcete, protože milujete své město s jeho ruchem? (Pamatujete si, jak ve filmu Paní a pan Smithovi postava Hugha Granta přehrála audiokazetu městského hluku pro svou přítelkyni, protože nemohla v tichu spát?) V každém případě si zvykněte chodit do nejbližšího parku každou víkend. Pohodové procházky mimo rušné ulice nasytí tělo kyslíkem a duši klidem a radostí.

6. Rozmazlujte se. Populární moudrost říká: těhotná žena by se měla dívat na krásné, poslouchat krásné a ochutnávat krásu, aby porodila zdravé, krásné dítě. V dávných dobách byly nastávající maminky většinou usazeny na zvláštních, odlehlých, tajných místech, kde se mohly zcela věnovat rozjímání přírody, uklidňování těla a komunikaci s krásou ve všech jejích projevech. V dnešní době mají těhotné ženy tuto možnost jen zřídka. O to cennější je každý výlet do muzea, kde můžete obdivovat obrazy klasiků, nebo do opery, kde si můžete poslechnout nádhernou hudbu, nebo do baletu, který vám dává radost z tance. Listujte v uměleckých a fotoalbech, čtěte dobré knihy, komunikujte s příjemnými lidmi. A hlavně myslet pozitivně. Přestaňte myslet na to, co se vám nelíbí. Zdá se to nemožné? A vy to zkuste. Také jsem si myslel, že to není možné, a dokonce jsem si nastavil připomenutí v telefonu: Nemyslím na ty lidi a věci, které jsou mi nepříjemné. Překvapilo mě, když jsem zjistil, že to funguje!

7. Cvičení. Při cvičení se z nás uvolňují stresové hormony. Přihlaste se na vodní aerobik nebo do bazénu – relaxační účinek vodního prostředí prospívá páteři, svalovému korzetu a nervové soustavě. Ne, to neznamená, že je pro vás televize kontraindikována. Velmi, velmi ukázaný. Jen v léčivých dávkách. Jinak se nestane lékem, ale jedem. Vyberte si vhodný pozitivní televizní seriál („Desperate Housewives“, „Gossip Girl“, „Sex and the City“, „Jeeves and Wooster“ atd.) nebo několik televizních pořadů („Let's Get Married“, „Už je to možné“ , atd. .) a pravidelně je sledujte, ne však déle než hodinu a půl denně.

8. Dýchejte. Dechová cvičení, která se učí budoucí rodiče ve školách pro přípravu k porodu, jim pomáhají uvolnit se „na vlastní žádost“ a přivést tuto dovednost k automatismu. S učením proto nečekejte až do třetího trimestru: čím dříve si typy dýchání při porodu osvojíte, tím lépe. Hluboké nádechy a plynulé výdechy, dýchání na počet - to vše odvádí pozornost od jakýchkoli cizích myšlenek, včetně rušivých, a pomáhá získat sebedůvěru a duševní pohodlí. A mimochodem, schopnost správně dýchat vám pomůže nejen při porodu, ale po celý život - například při napínavém pohovoru, nervózní komunikaci s místním pediatrem nebo v jiné složité životní situaci.

9. Zpívejte a tancujte. I když nemáte sluch ani smysl pro rytmus. Čas od času si zapněte nějakou úžasnou píseň na plnou hlasitost a zazpívejte si při tanci.

10. Používejte aromaterapii. Hippokrates také používal aroma růží k usnadnění procesu porodu, což pomohlo snížit psychický stres. Během těhotenství by měly být éterické oleje používány s opatrností - některé mají kontraindikace, jiné mohou způsobit alergie. Mezi bezpečnými oleji však neroli, bergamot a kadidlo dobře snižují psycho-emocionální stres. Aroma petitgrain (je dobrý při záchvatech paniky, emocionálních výbuchů, úzkosti a neklidu), eukalyptu, jedle a borovice jsou antistresové. Esenciální oleje z citronu, jasmínu, cypřiše, skořice a pelargónie zlepšují náladu a zvyšují emocionální tón. Levandule vám zajistí klidný spánek. Na kořen dlaně se nanese kapka esenciálního oleje, druhou rukou se rozetře a vdechne se aroma. Kapku esenciálního oleje můžete kápnout na polštář, na žárovku v ložnici nebo do speciální aromalampy.

Vědecké lékařské a psychologické výzkumy naznačují, že myšlenky a emoce matky během těhotenství ovlivňují nejen fyzický, ale také intelektuální a duševní vývoj jejího dítěte. Čím je maminka lépe naladěná, je šťastnější, produkuje více hormonů, které ovlivňují vývoj malého človíčka v jejím nitru. Využijte tedy každou příležitost, abyste své špatné náladě řekli ne.

Většina těhotných žen ví, že jakýkoli emocionální zážitek ovlivňuje stav dítěte. Úzké fyziologické spojení s ním se projevuje na úrovni všech orgánů a systémů. Co se stane, když budete během těhotenství nervózní? Poruchy rytmu dýchání a srdce, změny hladiny hormonů, činnost nervové soustavy u matky se na dítěti okamžitě projeví.

Období březosti je emocionálně velmi náročné. Úzkost ženy vzniká z mnoha vnějších důvodů: charakteristika těhotenství, jeho komplikace a potřeba pravidelně podstupovat diagnostická vyšetření. Vždy existuje více či méně výrazná úzkost o stavu dítěte a na konci termínu - o nadcházejícím narození. To vše se zhoršuje změnami v endokrinním systému. Nerovnováha hormonů dělá ženu plačtivější, neklidnější, podezřívavější a podrážděnější. Proč byste v těhotenství neměla být nervózní? Co dělat, abyste se vyhnuli zbytečným emocionálním zážitkům?

Všechny ženy během těhotenství zažívají nervozitu, není možné úplně odstranit situace, které způsobují emoční výbuchy. Ale pouze intenzivní a dlouhodobé zážitky mohou negativně ovlivnit stav matky a dítěte. Každodenní potíže nezpůsobují významné změny v těle těhotné ženy, spouštějí se kompenzační mechanismy.

Nervový stres během těhotenství velmi rychle vede k poruchám emocionálního stavu: plačtivost, vznětlivost, podrážděnost, deprese. Při dlouhodobém vystavení stresoru se může rozvinout deprese. To vše negativně ovlivňuje průběh těhotenství, protože existuje souvislost mezi tím, co žena zažívá, a změnami ve fungování tělesných systémů.

Proč by těhotné ženy neměly být nervózní? Protože dlouhodobé emocionální zážitky mohou vyvolat řadu komplikací:

• Spontánní ukončení těhotenství. Pokud jste nervózní v raných fázích těhotenství, zvyšuje se již existující riziko potratu. Čím intenzivnější je stresový faktor (psychické trauma), tím je situace nebezpečnější.
• Předčasný odtok plodové vody. Dlouhodobé emoční prožitky vedou k napětí, které se projevuje na všech úrovních (mentální, fyziologické). V důsledku toho může být narušena integrita bubliny.
• Abnormální zastavení vývoje plodu. Nejnebezpečnější je 8. týden. V této době mohou stresové okolnosti vést k...

Dlouhé a intenzivní emoční zážitky jsou tedy pro průběh těhotenství nebezpečné. Dlouhodobé vystavení stresoru nebo náhlá traumatická událost může vyvolat ukončení těhotenství.

Důsledky emoční nestability během těhotenství

Pokud jste během těhotenství hodně nervózní, povede to k následujícím problémům:

• Zvýší se krevní tlak, srdeční frekvence bude rychlá a nerovnoměrná. To povede ke změnám v krevních cévách placenty a plodu a poté k. V důsledku toho dítě nedostává dostatek kyslíku a živin a začíná zaostávat ve vývoji.
• Projevy zesílí.
• Vzorec spánek-bdění bude narušen, rozvine se chronická únava a deprese.

Být nervózní během těhotenství je nebezpečné, protože je plné nežádoucích důsledků pro zdraví dítěte.

Po narození může zažít:

• emoční vzrušivost, zvýšená úzkost a přecitlivělost na vnější podněty, závislost na počasí;
• poruchy spánku a bdění, v těžkých případech vedoucí k opožděnému duševnímu a fyzickému vývoji;
• nedostatečný přírůstek hmotnosti;
• náchylnost k astmatickým onemocněním.

Děti neklidných matek častěji házejí, strkají a kopají.

Jak se vyrovnat s emočními zážitky během těhotenství?

Vzhledem k tomu, že je téměř nemožné nebýt v těhotenství nervózní, musíte se pokusit snížit intenzitu a délku svých starostí.

Je snazší ovládat emocionální stav, když je jasný jeho vliv na proces porodu a jeho zdraví.

• Plánování. Vytváření plánu (denního, týdenního, měsíčního) činí budoucnost předvídatelnější, jistější a snižuje úzkost.
• Informace o těhotenství. Komunikace na fórech pro mladé matky, čtení článků a knih o porodu výrazně snižuje úroveň úzkosti nastávající matky. Ukazuje se, co stojí za všemi procesy a změnami probíhajícími v těle.
• Podpora milované osoby. Pomoc příbuzných je vždy účinnější než jakákoliv jiná. Pro většinu žen je důležitá podpora manžela. Dobrými pomocníky v boji s úzkostí a starostmi se často stávají blízké ženy (matka, sestra, kamarádka), které již porodily děti.
• Kontakt s dítětem. Můžete dokonce komunikovat s dítětem v břiše: hladit, mluvit, zpívat písničky. To vše pomáhá navázat s ním citový kontakt a uklidnit se.
• Hledejte pozitivní emoce. Musíte si najít čas na věci, které vám přinášejí potěšení: knihy, filmy, procházky, komunikace s pozitivními lidmi, chutné jídlo. Můžete si to i zapsat do plánu, realizace pak bude pravděpodobnější.
• Udržování denní rutiny. Měl by zahrnovat plný spánek, včetně denního spánku, pět jídel denně v malých porcích a procházky na čerstvém vzduchu. Mimochodem, při fyzické aktivitě, i lehkém cvičení, se zvyšuje produkce hormonu štěstí, takže chůze a lehký tanec vám mohou rychle zvednout náladu.

Těhotenství a stres
Stres měl v posledních dvou desetiletích významný dopad na naše životy.
Stres pro nás může být pozitivní (motivuje nás dělat lépe a efektivněji) nebo negativní (když ztrácíme kontrolu a oslabuje naši sílu) podle toho, jak ho zvládáme a jak na něj reagujeme. Může být také škodlivý, pokud vede k psychickému vyčerpání.

V těhotenství může negativní reakce na stres vyplývat z proměnlivé nálady ženy. V důsledku toho ztrácí chuť k jídlu a rozvíjí se nespavost. Pro nenarozené dítě jde především o to, aby se matka naučila zvládat stres.

Jak se vypořádat se stresem:

Promluvte si o stresu, nechte svou úzkost ven. Pohádejte se s manželem otevřeně. Udělejte si na konci každého dne čas, abyste zjistili, co vaši úzkost způsobuje. Používejte humor ve zvláštních situacích.

Promluvte si o svých problémech s ostatními členy vaší rodiny, se svým lékařem, přítelem nebo duchovním vůdcem. Pokud vše ostatní selže, pak navštivte psychologa.

Zkuste identifikovat zdroje stresu ve svém životě a sami se rozhodněte, co může stres změnit nebo odstranit. Pokud jste velmi unavení, vzdejte se nějaké práce nebo se rozhodněte, co budete dělat jako první a co později, což lze odložit nebo přenést na někoho jiného.

Dopřejte si více spánku. Spánek obnovuje ducha i tělo. Pocity napětí a úzkosti jsou často způsobeny nedostatkem spánku. Pokud máte problémy se spánkem, poraďte se se svým lékařem, který vám může pomoci.

Jez víc. Musíte svůj stres „sníst“. Nedostatečná výživa v těhotenství má negativní dopad na zdraví matky a vývoj dítěte.

Teplá koupel na konci každého dne vám pomůže uvolnit se a usnout.

Zvládejte stres aktivitami, které snižují napětí, jako je sport (proberte to se svým lékařem); čtení, chůze, poslech hudby (i poslech hudby z kazet pomocí sluchátek, což lze provádět při práci, při obědě, kávě apod.); dlouhé nebo krátké procházky během snídaně nebo oběda, ale nezapomeňte jíst ve vhodnou dobu; provádění cvičení zaměřených na relaxaci a odpočinek.

Negativní emoce a stres nejen poškozují těhotnou ženu, ale mají také škodlivý vliv na stav dítěte v matčině lůně.

Nervový stav a poruchy mají neuspokojivý vliv na celkový vývoj dítěte před jeho narozením i po narození. A ačkoli tato fakta každý zná, matky se nadále nevzdávají svého energického životního stylu a propadají depresím. Ženy, které o této skutečnosti vědí, plně nechápou, o co jde, proč by těhotné ženy neměly být nervózní.

Hormonální nárůst

Při plánovaném těhotenství se nelze vyhnout bouři pocitů, protože nastávající maminka nedokáže potlačit emoce, že se brzy stane maminkou a získá nový společenský status. Období těhotenství je nejvíce emocionálně stresující období. V této době zabírají časté hormonální změny. Navzdory tomuto nervovému období však lékaři důrazně doporučují, aby se mladá matka s nástupem těhotenství snažila nezažít širokou škálu pocitů, protože to je primární příčina nervového napětí.

Každý samozřejmě chápe, že pro slabší pohlaví je těžké se nebát, v takovém případě by se člověk měl snažit minimalizovat emocionální výbuchy. Protože když těhotná žena pociťuje různé negativní emoce: strach, podráždění, vztek, mění se její hormonální hladiny a v důsledku toho se mění i hormonální hladiny nenarozeného miminka, negativní emoce se plně přenášejí z matky na její miminko.

Hormony matky se hromadí v tekutině obklopující plod, kterou dítě často polyká a následně tuto tekutinu odstraňuje ze svého těla. Takové zvýšení hladiny negativních hormonů povede k rozvoji onemocnění kardiovaskulárního systému u dítěte. Zde je vysvětlení Proč by se těhotné ženy neměly bát?

Proč by těhotné ženy neměly být nervózní? Bezesné noci

Kanadští vědci došli k závěru, že dítě, jehož matka prožívala během těhotenství různé negativní emoce, může v prvních letech života trpět astmatem. Takové dítě bude rozmarné, podrážděné, bude špatně jíst a spát. Pokud tedy maminky a tatínkové chtějí v noci klidný spánek, pak je třeba dbát již od prvních dnů těhotenství, aby miminko v bříšku bylo klidné. Tady proč by těhotné ženy neměly být nervózní a plakat.

Zvláště je nutné sledovat druhou polovinu těhotenství, do tohoto období je nutné minimalizovat nervozitu, nervový systém dítěte je již vytvořen, je extrémně citlivý na změny nálady matky a začíná se bát.

Neustálý stav nervozity u těhotné ženy je plný vážných následků. Přijímání špatných hormonů se plodová voda stává extrémně hormonální látkou. Dítě může pociťovat nedostatek vzduchu, což vede k rozvoji onemocnění zvaného hypoxie. Toto je název pro opožděný vývoj dítěte; může vést k různým druhům anomálií a snížení schopnosti dítěte přizpůsobit se světu kolem sebe po narození.

Nastávající maminky jsou povinny z tohoto článku vyvodit vlastní závěry a začít se starat o klid dítěte od prvních dnů těhotenství. Snažte se neprožívat vážný emoční stres, nenervujte se kvůli maličkostem a vaše dítě se plně vyvine. Teď víš, Proč byste se neměli bát během těhotenství.

Každá těhotná žena slyšela, že nervozita během těhotenství je nebezpečná a škodlivá především pro vývoj nenarozeného dítěte. Je to proto, že v době těhotenství je žena velmi úzce spojena s dítětem: dýchání, výživa a růst dítěte nastávají v důsledku vitální činnosti ženy. Každá změna nálady nebo změna životního stylu se tedy na dítěti automaticky projeví.

V době těhotenství při registraci nastávající matka vždy uslyší, že v této fázi během celého těhotenství je přísně zakázáno být nervózní. Stresové situace a špatné nálady se totiž na dítě „přenášejí“ řetězem. Odborníci tvrdí, že děti narozené ženám, které byly během těhotenství nervózní, častěji trpí zvýšenou pohyblivostí a úzkostí. Jsou také citlivé na změny – ostré světlo, slunce, dusno, pachy, hluk.

Během těhotenství je kontraindikováno být nervózní ve druhé polovině: v tuto chvíli je nervový systém dítěte již vyvinut, a proto již cítí minimální obavy své matky. Při neustálém nervovém šoku ženy v druhé polovině těhotenství se u dítěte může vyvinout hypoxie - velmi nebezpečný stav pro jeho vývoj. Po narození dítěte častá úzkost ženy během těhotenství ovlivní blaho dítěte. U takových dětí jsou často pozorovány poruchy bdění a spánkového rytmu.

Během těhotenství byl problém ženských nervů dokonce předmětem některých výzkumů skupin vědců v mnoha zemích. Například vědci z Ameriky říkají, že je kontraindikováno, aby ženy byly během těhotenství nervózní, protože úzkost matky výrazně ovlivňuje váhu dítěte. Vědci zjistili, že neustálá úzkost ve třetím trimestru často vede k narození dítěte s podváhou. Kanadští vědci tvrdí, že během těhotenství neustálá úzkost a podrážděnost výrazně zvyšuje riziko vzniku astmatických onemocnění u dítěte. Také astra se může objevit u dítěte, i když je žena v prvních letech jeho života v depresi. V prvním a druhém případě se riziko rozvoje astmatu zvyšuje o 25 %.

I když však mnoho nastávajících maminek ví o všech nežádoucích důsledcích různých emočních otřesů během těhotenství, neví, co dělat, aby v této situaci nebyly nervózní. Není nic divného - hormonální změny v těle výrazně ovlivňují vnímavost ženy. Pokud před těhotenstvím mohla na jinou situaci reagovat úsměvem, pak v těhotenství může tato situace vyvolat vzrušení, úzkost, odpor nebo slzy. Vždy se to snadněji řekne, než udělá. To je důvod, proč s vědomím, že je nežádoucí být během těhotenství nervózní, je pro mnoho žen obtížné vyrovnat se s „nervy“.

Ale žena bude muset schovat své nervy do „krabice“, pokud si přeje pro své dítě dobře. A která žena nechce pro své dítě to nejlepší? Proto je třeba udělat vše pro to, abyste se naladili pouze na prosperující a udělali vše pro to, abyste během těhotenství nebyli nervózní. K tomu odborníci doporučují trávit hodně času v raných fázích těhotenství posloucháním lehké a lehké hudby, sledováním zajímavých filmů a komunikací s blízkými. Musíte neustále chodit na čerstvý vzduch. Vzhledem k tomu, že léky se v těhotenství nedoporučují, je třeba se těmito metodami vypořádat se špatným emočním vypětím a chmurnou náladou. Aromaterapie může přijít na pomoc. Esenciální oleje, santalové dřevo, růže, pačuli, ylang-ylang mají dobrý vliv na emocionální pozadí. Proto má smysl pořídit si aromalampu a domluvit si aromaterapeutické sezení pro sebe.

Po šestnáctém týdnu můžete s opatrností užívat některé omamné léky. Silné trankvilizéry jsou však přísně zakázány. Kozlík lékařský dítěti neškodí, můžete ho i pít. Existují již hotové zklidňující bylinné směsi, které lze v těhotenství používat. Často po příslušné konzultaci může odborník předepsat, že nastávající matka by měla pít léky s glycinem nebo hořčíkem, aby se během těhotenství necítila nervózní. Během těhotenství si však nemůžete vybrat sedativa podle vlastního uvážení. Před použitím sedativ se musíte poradit s odborníkem.