Japonská akupresura. Japonská masáž Shiatsu je unikátní tlaková terapie prstů. Algoritmus masážního postupu a schéma bodů působení na obličej

Důkaz účinnosti, podrobné techniky, ovlivnění bodu dlouhověkosti - v článku.

Hlavní výhoda shiatsu

Možnost samomasáže v jakékoli situaci a místě (doma, v práci, v autě).

Po zvládnutí základních technik tlaku a naučení se najít potřebné akupunkturní body jsme schopni samostatně:

• překonat únavu
• zbavit se duševního přetížení,
• zmírnit nebo snížit jakoukoli bolest,
• zmírňuje nepříjemné příznaky onemocnění,
• normalizovat krevní tlak,
• zvýšit energii,
• zlepšit zdraví,
• poskytnout si pomoc v nouzi,
• zlepšit spánek a celkovou pohodu.

Důkaz o účinnosti shiatsu

Odkažme se na publikaci výsledků experimentů ve známých mezinárodních publikacích.

Kvalitní spánek a relaxace

července 2004, studie provedená v Anglii a Německu. V hloubkových rozhovorech 14 praktikujících a 15 dlouhodobých klientů svědčilo o pozitivních účincích masáže shiatsu na nástup spánku, strukturu spánku a relaxaci těla.

Journal of Integrative Medicine(Journal of Integrative Medicine):

rok 2014. Problémy s usínáním jsou častým problémem lidí trpících bolestí. K účasti v kanadské studii byli vybráni jedinci trpící muskuloskeletální bolestí a problémy se spánkem. Naučili se samomasážní techniky a po 8 týdnech byli vyšetřeni.

Účastníci zaznamenali dlouhodobý nárůst doby nepřerušovaného spánku, více než 10 minut, a to i během nočního probouzení. Žádný z účastníků neuvedl nežádoucí účinky intervence.

Shiatsu tak může být užitečné pro použití během nočního probuzení, stejně jako před spaním.

Snížená bolest, chronická únava, stres

Journal of Alternative and Complementary Medicine(oficiální časopis Společnosti pro výzkum akupunktury, USA):

V roce 2008 studie zahrnovala 948 lidí z Anglie, Rakouska a Španělska. Dostávali terapii shiatsu po dobu 6 měsíců.

Indikace: bolesti kloubů a svalů, chronická únava, únava, stres.

Kompletní informace o účincích léčby poskytlo 633 subjektů.

Výsledek:

• Všichni respondenti se cítili lépe, snížila se bolest, stres a únava.
• 80 % provedlo pozitivní změny ve svém životním stylu poté, co zavedli techniky shiatsu do své každodenní rutiny.
• 16–22 % omezilo používání tradiční medicíny.
• U třetího došlo ke snížení drogové závislosti.

Známky chronické únavy, příčiny, rizikové skupiny, provokující faktory, jak se nemoci vyhnout.

Zvýšená vitalita

International Journal of Palliative Care(International Journal of Palliative Nursing):

Září 2013. Tato kvalitativní 6měsíční studie byla navržena tak, aby vyhodnotila dopad shiatsu na klienty navštěvující služby denní péče v hospici. Tři překrývající se skupiny po jedenácti pacientech s progresivním onemocněním dostávaly 5týdenní terapii shiatsu.

Výsledky analýzy odhalily významné zlepšení úrovně energie, relaxace, sebedůvěry, jasnosti myšlení a duševní stability.

Účinek trval v některých případech několik hodin, ale ve většině případů přesáhl 5týdenní léčebný režim.

Snižte úzkost a stres

Světový žurnál plastické chirurgie(World Journal of Plastic Surgery):

v roce 2013 (Teherán) dostalo 60 pacientů s popáleninami (10-45 %) a doprovodnými těžkými posttraumatickými nervovými poruchami 20minutovou masáž shiatsu (každá ruka byla masírována 10 minut).

V důsledku toho se výrazně snížil stupeň úzkosti a bolesti a došlo k rychlejšímu zotavení.

Vysvětluje se to tím, že tlak na body způsobuje produkci hormonů serotoninu a dopaminu, které snižují úzkost, také uvolňují napětí ze svalů, zpomalují srdeční tep, normalizují krevní tlak a metabolismus.

Snížení bolesti v bederní oblasti

Journal of Holistic Care(Journal of Holistic Nursing):

rok 2001. 66 pacientů s bolestí dolní části zad absolvovalo čtyři sezení shiatsu a hlásili své pocity 2 dny po každém sezení. Všichni zaznamenali významný pokles bolesti a úzkosti.

Technika masáže

Aktivní účast na masáži rukou shiatsu dává předvídatelný terapeutický účinek: metabolismus je stimulován v rukou, prstech a v těch orgánech, se kterými jsou spojeny tlakové zóny.

Prsty jsou navíc četnými nervovými zakončeními spojeny přímo s mozkem, a proto shiatsu dokonale uklidňuje a zmírňuje psychickou únavu.

Pro tlakové použití:

celou oblast konečků prstů

• velké (Tokujiro je považoval za nejdůležitější a nejmocnější nástroj vlivu);
• tři dohromady (index, střední a prsten);
• dva prsty položené jeden na druhém.

Palmy.

Kliknutí ano přísně kolmo ke kůži, bez posunutí nebo slepení, bez „rozmazání“.

"TLAČTE, ne třete ani masírujte!" - takto výstižně popsal rozdíl mezi svou technikou Namikoshi.

Tlaková síla

Mírný. Reakce by neměla způsobovat nepohodlí nebo silnou bolest.

Pokud někomu dáváte masáž, zaujměte polohu tak, abyste v případě potřeby mohli vyvinout kontrolovaný tlak vlastní vahou.

Cítit

Pokud je technika správná, pak se v místě tlaku objeví necitlivost, bolest, teplo nebo mírná bolest.

Doba trvání stisknutí

závisí na oblasti těla, zdravotním stavu a konkrétních pokynech pro postup. Nejčastěji se používají jednotlivé 3sekundové tlaky v oblasti krku, 5-7 sekund na ostatní části těla.

Používá se i další možnost: stisky vydrží 1-3 nádechy a výdechy. Opakujte tlak 2-10krát.

Jak najít správný bod

Anatomické orientační body jsou: kostěné výběžky a prohlubně, hranice růstu ochlupení, kožní záhyby, prostory mezi svaly a šlachami, místa, kde lze nahmatat tep v tepnách atd. Bod může být palpován jako tuberkulum nebo důlek.

Pocity odezvy v něm jsou odlišné od ostatních částí těla.

Bolesti, necitlivost, mravenčení (jako slabý elektrický proud), bolest, ztuhlost – tyto pocity jsou indikátorem správné identifikace biologicky aktivního bodu.

Bolest v BAP může indikovat patologii v přidruženém orgánu.

Příprava na masáž

Důkladně si zahřejte ruce: třete dlaně a prsty o sebe.

Pokud se dotýkáte těla studenýma rukama, dochází ke zkresleným reakcím, které mohou zhoršit stav onemocnění. Chlad je jedním z nejvíce patogenních faktorů.

Není vhodné masírovat nalačno (možné mdloby) a bezprostředně po jídle.

Bod dlouhé životnosti TZU-SAN-LI

Regenerační párový bod, patří do meridiánu žaludku.

Synonyma: gui-se, xia-lin.

O zázračných vlastnostech Tzu-san-li se zmiňují starověké lékařské pojednání. Tento bod je právem nazýván bodem dlouhověkosti, protože bezprostředně ovlivňuje tři úrovně těla, které ve staré Číně korelovaly s Člověkem, Nebem a Zemí.

Prostřednictvím těchto tří energetických úrovní jsou pomocí velmi jemných hormonálních spojení ovlivňovány všechny systémy a orgány a spouštějí se v nich regenerační procesy.

Seznam indikací je obrovský:

Tzu-san-li je bodem nouzové péče pro mdloby, poporodní šok, mozkové krvácení, úpal.

nachází se v místě spojení holenní a lýtkové kosti.

Jak najít: Položte střed dlaně na střed čéšky a zatlačte prsty na holeň (pod její podložku).

Abyste se ujistili, že je bod správně identifikován, vytáhněte nohu nahoru; pod prsteníkem by se měl vytvořit svalový tuber. Spusťte nohu dolů a pod špičkou se objeví prohlubeň. Musíte na něj kliknout.

Jak masírovat: Stiskněte body na obou nohách současně po dobu 5-7 sekund, uvolněte na 2-3 sekundy, opakujte 3-4krát.

S tzu-san-li je vhodné pracovat v první polovině dne, nejlépe před 10. hodinou, kdy je žaludeční kanál nejaktivnější. Odpolední a zejména večerní masáž může způsobit nespavost.

Odborníci na orientální medicínu také doporučují používat prvních 8 dní dorůstání Měsíce.

Masáž Zusan-li po dlouhou dobu může zvýšit krevní tlak. Proto lze lidem náchylným k hypertenzi doporučit, aby pro podobné účely masírovali bod Yang Ling Quan.

souhrn

Shiatsu akupresura je úžasná technika: velmi jednoduchá, cenově dostupná a účinná. Po zvládnutí jednoduchých technik si můžeme včas pomoci a obnovit své zdraví.

Sledujte kožní reakce, pokud kůže na nějakém místě začne bolet, znamená to, že je problém v orgánu odpovídajícím této oblasti.
Položte tam ruku a snažte se cítit nejbolestivější bod. Nepotřebujete k tomu atlas akupunktury, tělo samo označuje svou polohu.

Aby bolest ustoupila, může stačit 5-7 sekund stlačit, několikrát během dne opakovat. To znamená, že samotný proces hojení začal.

A nakonec rada od Tokujira Namikoshiho, který žil 95 let:

„Chcete-li žít dlouhý a plnohodnotný život, vyhněte se dlouhodobému přepracování a dopřejte si dostatek spánku. Zatímco jsme mladí, 8 hodin spánku rychle zbaví nejtěžší únavu.

Určitě věnujte pozornost – jsou to jisté známky dlouhodobé únavy a nedostatku spánku, které vedou k vážným zdravotním problémům.“

Být zdravý!

Prameny:

• Journal of Alternative and Complementary Medicine,
• Americká národní lékařská knihovna,
• Top 10 HomeRemedies.com
• P.V. Belousov "Akupunkturní body čínské terapie Zhenjiu"

Elena Valve za projekt Sleepy Cantata

Příprava: shiatsu na imunitu, mladistvý vzhled, na různé problémy.

Moderní věda je k východní medicíně dlouhodobě skeptická. Dnes se však mnoho aspektů tradičního učení aktivně používá k léčbě určitých nemocí.

Například v Japonsku ve 40. letech minulého století vznikla praktická terapie založená na prastaré teorii cirkulace energie Qi. Shiatsu masáž, známá také jako Shiatsu nebo Siatsu, je stále oblíbenější metodou ovlivňování určitých bodů, která se využívá nejen k terapeutickým, ale i kosmetickým účelům.

Jak je japonská masáž pro tělo užitečná, jak je účinná a jak ji správně používat?

Vlastnosti techniky

Shiatsu je druh japonské akupresury, která stimuluje proudění krve a lymfy a má také pozitivní vliv na myšlenky a toky energie v lidském těle. Jeho název se doslova překládá jako „prsty“ a „stisknout“.

A přestože tato technika vznikla relativně nedávno, je považována za moderní adaptaci tradiční japonské masáže „amma“, kterou místní léčitelé praktikují po staletí.

Díky cílenému účinku přináší masážní procedura shiatsu nejen příjemné pocity, ale poskytuje i léčivý účinek. Stisknutím prstů a dlaní na určitá místa můžete stimulovat funkce imunitního systému těla, učinit pokožku elastickou a zdravou a ulevit člověku od různých nemocí a neduhů.

Jak postup ovlivňuje tělo?

Aby byl účinek na biologicky aktivní body pozitivní, je zapotřebí minimálních znalostí anatomie a fyziologie člověka.

Co můžete od kurzu japonské masáže očekávat?

• Celkový efekt– stimulace funkce orgánů a systémů, obnova síly a energetických zásob.
• Uvolnění nervového napětí, připravuje tělo na plnohodnotný spánek. Je užitečné mít masáž po náročném dni v práci, procedura zmírní únavu a nepohodlí.
• Technika je určena pro komplexní akce– pomoc dostává nejen fyzická schránka člověka. Při cílených manipulacích se naváže kontakt s emocionální a duchovní energií.

Podle posledních údajů neexistují žádné vědecké důkazy o účinnosti praxe shiatsu (shiatsu). Získal však licenci od Ministerstva zdravotnictví, práce a sociálních věcí Japonska, je aktivně využíván a neustále se zdokonaluje.

Indikace pro použití japonské masáže

Pozitivní účinek můžete očekávat v následujících případech:

1. S narušeným krevním oběhem.
2. Nemoci kardiovaskulárního systému.
3. Porucha funkce střev.
4. Zánětlivé procesy páteře.
5. Onemocnění osteoartikulárního aparátu.
6. Nachlazení.
7. Změny na kůži související s věkem.
8. Bolesti hlavy, včetně migrén.
9. Poruchy krevního oběhu.
10. Nadváha, obezita.
11. Nervové poruchy.
12. Snížené libido.
13. Časté změny tlaku.
14. Noční inkontinence moči.
15. Křečové žíly.
16. Křeče a paralýza.

Akupresurní procedury mohou odstranit primární příznaky onemocnění, normalizovat metabolismus a odstranit bolest. Navíc neléčí nemoci, ale „nutí“ tělo akumulovat vlastní sílu k boji s nimi.

Body vlivu na tělo

Akupresurní masáž Shiatsu je působením na kanály a meridiány lidskému oku neviditelné, přesněji řečeno na body, které se na nich nacházejí. Nejprobádanější z nich je 12 kanálů a 8 meridiánů, kterými koluje vitální energie celého organismu.

Můžete si všimnout hlavních bodů, které pozitivně reagují na masážní pohyby:

1. Pokud zatlačíte na paži mezi rukou a loktem, můžete se zbavit svalové únavy v končetině.
2. 5-6 cm pod pupeční dutinou je bod, jehož masírováním můžete obnovit energetickou rovnováhu těla.
3. Není těžké snížit nervové napětí, stačí masírovat body umístěné těsně pod podkolenní jamkou.
4. Účinek na ušní boltce pomáhá normalizovat zdravý spánek.
5. Hnětením středu chodidel svisle a středu dlaně můžete zlepšit chuť k jídlu.
6. Masáž hrudníku pomůže vyrovnat se se závislostí na nikotinu.
7. Tlakem na spánky a protažením kořene nosu se můžete zbavit bolestí hlavy a zvýšit svou pozornost.
8. Ve středu popliteálních dutin jsou body spojené s bolestí zad.
9. Pro zmírnění nepříjemných příznaků menopauzy – slabost, návaly horka, změny nálady, se doporučuje vyvíjet tlak na střed čela a brady.

To je důležité!

Při používání techniky Shiatsu nezapomínejte, že tato terapeutická technika nemůže vyléčit chronická onemocnění.

Přípravné momenty a nuance terapie

Před zahájením procedury odborník zhodnotí vzhled pacienta, stav jeho pokožky a postavy a identifikuje problémové oblasti.

Poté nahmatá body umístěné v prohlubních kloubů a šlach, v místech, kde procházejí velké cévy a mezi svalovými vlákny. Zkušený masér s tím zpravidla nemá žádné potíže.

Během procedury odborník používá vlastní ruce - konečky prstů, falangy, dlaně. Cvičí se i používání doplňkových nástrojů. Shiatsu masér se může skládat z kovových kuliček nebo tyčinek.

V průměru se terapeutický kurz skládá z 10 procedur a pokaždé, když se tlak zvýší.

O masážních technikách

V Japonsku musí mít profesionální mistr technik shiatsu licenci a nejprve absolvovat 3 roky výcviku. Tato technika je však docela vhodná pro domácí použití, včetně samomasáže.

V tomto případě je vhodné vzít v úvahu některé funkce:

• Pro zvýšení účinku se doporučuje provádět proceduru 2krát denně.
• Intenzita tlaku se nastavuje individuálně v závislosti na obezitě člověka.
• Účinek procedury se zvýší, pokud před ní nanesete na pokožku krém nebo mléko. Obličej se doporučuje předem očistit peelingem nebo peelingem.

Japonská technika shiatsu by se neměla podceňovat, její přínos pro pokožku obličeje nestojí za to. Masáž uvolňuje svaly, stimuluje toky energie, odstraňuje napětí a zpomaluje proces stárnutí.

Postup se provádí podle následujícího algoritmu:

1. Konečky druhého a čtvrtého prstu obou rukou poklepejte na oblast pod očima, tváře a lícní kosti. Podložky by se měly pohybovat poměrně rychle.
2. Tři prsty obou rukou jsou umístěny nad obočím. Pomocí lehkého tlaku by měly být vytaženy od obočí ke kořeni růstu chloupků.
3. Pomocí tří prstů obou rukou je třeba pohladit tváře - od nosu po spánky.
4. Pomocí dvou prstů masírujte oblast od horního rtu po ušní boltce.
5. Chcete-li se zbavit vrásek kolem úst, musíte zatlačit na koutky rtů pomocí dvou prstů.

Prostřednictvím terapie můžete zlepšit pokožku obličeje, obnovit mládí odstraněním toxinů a obnovením vodní rovnováhy.

Shiatsu masáž pro hubnutí

V arzenálu japonské technologie existuje několik cvičení zaměřených na hubnutí. Hovoříme o ovlivnění určitých bodů, které zrychlují metabolismus, snižují chuť k jídlu, doplňují energetické zdroje. Také pomocí masáže můžete normalizovat stav nervového systému, relaxovat a uklidnit se.

Program hubnutí se skládá ze souboru pohybů:

1. Měli byste zatlačit na bod umístěný na křižovatce ucha a čelisti. Procedura trvá 1 minutu.
2. Musíte cítit kost na vnitřní straně nohy, kousek nad chodidlem, a masírovat ji.
3. Pomocí konečků prstů na spánkové oblasti a hřbetu nosu v oblasti obočí můžete doplnit nedostatek energie.
4. Hladením po zátylku a temeni hubnoucí se uvolní a zbaví napětí. Toto cvičení je vhodné provádět před spaním.

Pokud zkombinujete masáž a dietu, můžete rychle dosáhnout očekávaného výsledku.

V jakých případech je masáž shiatsu kontraindikována?

Každá nejúčinnější léčebná technika má kontraindikace. Masáž by se neměla provádět v případě zánětu a poškození kůže, stejně jako alergických projevů.

Kromě toho je lepší opustit japonskou techniku ​​za následujících podmínek:

1. Nemoci způsobené infekcemi.
2. Exacerbace chronických onemocnění.
3. Novotvary různého původu.
4. Poruchy srážlivosti krve.
5. Výskyt hematomů v důsledku mechanického působení na kůži.
6. Akutní bolest žaludku a střev.
7. Zlomeniny a dislokace.

Shiatsu masáž pro obličej a tělo člověka přináší nepochybné výhody, pokud je provedena správně, s přihlédnutím ke všem funkcím. Tato technika, která absorbovala staletí zkušeností, „drží krok s dobou“, rozvíjí a umožňuje vám udržet si vitalitu.

Shiatsu– metoda léčby nemocí tlakem prstů, která má empirický charakter. „Shi“ znamená v japonštině „prsty“ a „atsu“ znamená „tlak“.

Na rozdíl od tradičních východních technik, které se datují tisíce let do minulosti, shiatsu vzniklo relativně nedávno, metoda byla vytvořena v Japonsku lékařem Tokuiro Namikoshi v roce 1912.

Shiatsu se brzy stalo populární v Japonsku lidová masáž a od roku 1980 se rozšířil i v dalších zemích. V Japonsku se můžete stát praktikem shiatsu po 3 letech studia, po zvládnutí programu trvajícího 2200 hodin.

Shiatsu, podle výkladu Ministerstvo zdravotnictví Japonska, je určen k normalizaci regulačních procesů těla, udržení a zlepšení zdraví a také k léčbě některých onemocnění.

V shiatsu široký rozsah vlivu, podobné techniky se používají v různých situacích. Shiatsu rozpozná cirkulaci vitální energie (prány) v celém těle a použití metody aktivuje a zlepšuje cirkulaci této energie.

Svůj názor zdůvodňuje tím, že člověk má přirozený instinkt vyvíjejte tlak na problematické části těla.

Tlak ovlivňuje body spojené s vnitřními orgány, a když jsou kožní receptory podrážděné, viscerální reflex.

Shiatsu body se zpravidla neshodují s tradičními, navíc umístění bodů je velmi libovolné a není příliš přesně popsáno. Na končetinách jsou masírované body umístěny podél neurovaskulárního svazku.

Bez ohledu na účel, pro který je masáž prováděna, se pro tlak používají stejné body těla, protože shiatsu neléčí konkrétní onemocnění, ale pracuje s obranyschopnost organismu a teprve poté si síly těla nezávisle vyberou zbraň k boji s identifikovaným nepřítelem.

Cvičitelům shiatsu nevadí kombinovat jejich techniku ​​s jinými metodami léčby. Shiatsu je také diagnostický systém. Na základě tvrdosti bodů určí cvičenec shiatsu epicentrum napětí v těle a tlakem toto napětí uvolní.

Indikace a kontraindikace

Shiatsu při správném použití má následující dopady:

• zlepšuje pohodu;
• odstraňuje únavu;
• eliminuje stagnaci žilní krve v hlavě;
• obnovuje chuť k jídlu;
• zabraňuje peptickým vředům a dalším gastrointestinálním onemocněním;
• zmírňuje zácpu;
• odstraňuje nespavost;
• rozvíjí vytrvalost;
• zlepšuje funkci jater;
• normalizuje vysoký nebo nízký krevní tlak;
• posiluje srdeční sval.

Shiatsu svými metodami neobešlo oblast genitálií, pomáhá dosáhnout harmonie v intimních vztazích.

U mužů je možné posílit potenci a odstranit předčasnou ejakulaci u žen, zbavit se frigidity, stimulovat produkci hormonů štítné žlázy, což zmírňuje projevy menopauzálních poruch a dokonce umožňuje zvětšit mléčné žlázy a udržet jejich tvar.

• bolest břicha;
• průjem;
• prolaps žaludku;
• Studený;
• chrapot;
• diabetes mellitus;
• bolest v ramenou a zádech;
• krvácení z nosu;
• ústřel;
• modřiny a výrony;
• posunutí meziobratlových plotének;
• jaterní kolika;
• únik moči;
• nevolnost z pohybu;
• sinusitida;
• bronchiální astma;
• psací křeč;
• křeče lýtkového svalu;
• necitlivost nohou.

Zvláště popsané dopad na dítě při koupání nebo zavinování, stejně jako při léčbě torticollis.

K shiatsu existují také kontraindikace:

• infekční a purulentní onemocnění;
• současná onemocnění srdce, jater, ledvin, plic;
• hemofilie;
• peptický vřed;
• onkologická onemocnění;
• střevní obstrukce;
• zlomeniny kostí;
• horečnaté stavy;
• popáleniny;
• tromboflebitida.

Technika akupresury Shiatsu

Speciální pozornost V shiatsu se používají palce. Tlak palcem se vždy provádí podložkou (povrchem první falangy) přísně kolmo k povrchu kůže směrem dolů.

Stisknutí špičkou prstu způsobuje únavu resp přispívá ke zranění, proto neplatí. Váha těla cvičence shiatsu se přenáší na vložky, od částečné aplikace po aplikaci celé hmotnosti, v závislosti na stavu a symptomech pacienta.

Tlaková síla je upravena tak, aby nezpůsobovala nepohodlí, a obvykle nepřesahuje 3-5 kg.

Při správném stlačení pacient nepociťuje žádnou bolest; měl by zažít pocit mezi bolestivým a příjemným, podobný „elektrický“ výboj ve vašem těle. V žádném případě nehýbejte prstem po kůži. Někdy se palce překrývají.

V oblasti břicha a zad jsou aplikovány tři prsty - ukazováček, prostředníček a prsteník. Dlaní ruky se vyvíjí tlak na oči a břicho. Ukazuje se, že je to dlaň vibrační dopad.

Léčba onemocnění začíná tlakem ke všem hlavním bodům(to má největší účinek) a poté další, podle stížností pacienta. Dopad na body umístěné blízko postižené části těla je účinný, ale někdy dopad na vzdálené oblasti přináší zlepšení.

Doba trvání tlaku na bodu po dobu 5-7 sekund, s výjimkou bodů v oblasti krku, které jsou ovlivněny ne déle než 3 sekundy.

Celková doba procedury je asi 30 minut u zdravého pacienta a až hodinu u vážně nemocných pacientů. Samostatná procedura trvá 3 minuty. Druhý den po zákroku má pacient mírnou bolest ve svalech v oblasti, kde byl vyvíjen tlak.

SOUVISEJÍCÍ PŘÍSPĚVKY:

Autor metody zejména podotýká, že po prostudování metody jednoduchá léčba může provádět každý člověk, odstraňuje únavu, bolest a vysoký krevní tlak u sebe i u ostatních.

Shiatsu můžete používat při koupeli zlepšit pohodu.

Kromě profesionální masáže je to v Japonsku běžné amatérská masáž, omezenými schopnostmi a používá se hlavně k prevenci některých onemocnění a zmírnění únavy.

Obvykle v každé japonské rodině jeden z členů rodiny cvičí shiatsu. Po konzultaci se specialistou na shiatsu a pod jeho dohledem se rodinné shiatsu používá k léčbě řady chronická onemocnění.

Samomasáž shiatsu s dvojitý terapeutický účinek– kromě ovlivnění bodů se stimuluje prokrvení konečků pracujících prstů a tím se zabrání překrvení jiných částí těla.

Pohyb rukou masáž zabraňuje stagnaci krve v mozku, což je pro tělo jistě prospěšné. Analogy k takovým účinkům lze nalézt v historii - mniši prstovali růžence, Číňané kroutili vlašské ořechy v rukou a mnoho národů má ve zvyku mnout si ruce.

Shiatsu, jedna z nejmladších praktik východní terapie, je pouze empiricky podložena, ale získala uznání a široké použití. Předpokládá se, že za účelem poskytování pomoci a svépomoci v bolestivých stavech je shiatsu schopné ovládnout jakoukoli osobu.

Japonská shiatsu masáž obličeje pro mládí a krásu doma - je to snadné! Podívejte se na video:

Tuto masážní techniku ​​vyvinul japonský lékař Takuhiro Nakimoshi. Tento typ masážní terapie je manuální a provádí se tlakem prstů nebo dlaní na biologické a energetické body lidského těla podél meridiánů. Při masáži touto technikou se neprovádějí žádné jiné klasické masážní techniky.

Japonská masáž spočívá v práci na lidském těle pomocí kolmého tlaku prstů. Tento typ masážní terapie se také nazývá akupresurní terapie, protože při ní jsou stejné body vašeho těla ošetřovány různým, někdy i vícenásobným počtem tlaků s různou intenzitou.

Diagnóza nemoci dané osoby ovlivňuje způsob, jakým by měla být intervence provedena. Pokud je technika masáže Shiatsu správná, pak pacient necítí bolest ani při nejhlubším tlaku.

Hlavním rysem této masážní terapie je, že neléčí nemoc samotnou, ale odstraňuje jeho základní příčiny. Ošetření touto metodou dokáže probudit vnitřní sílu vašeho těla, ovlivnit aktivní body a tím spustit mechanismus jeho obnovy, který je tělu vlastní.

Masér při provádění této masážní techniky nepoužívá tradiční techniky, ale přesto vaše tělo pociťuje zátěž podobnou té fyzické. Skutečnost, že terapie byla dokončena, je indikována mírnou bolestí v těch bodech těla, které byly postiženy.

Stojí za zmínku, že masírováním bodů se tělo stává pružnějším a pohyblivějším, protože se tím uvolňuje napětí.

Hlavní typy

Existuje několik typů procedur využívajících tuto techniku. Masírují se tyto části těla:

• Chodidla.
• Celé tělo.
• Zadní.
• Tvář.
• Prsa.
• Hlava.

Při práci na chodidlech vám masážní terapeut rychle pomůže uvolnit napětí a únavu. Na chodidlech člověka je velké množství biologicky aktivních bodů, na kterých lze vyléčit některá onemocnění, například vnitřní orgány, páteř a hlavu.

Masáž celého těla metodou Shiatsu pomůže uvolnit napětí, obnovit pohyblivost, odstranit svalové napětí a patologické procesy v těle a zklidnit nervový systém. Masáží zad metodou Shiatsu specialista pomůže odstranit problémy s páteří, obnovit ji po úrazech a uvolnit svalové napětí.

Japonská terapie aplikovaná na oblast obličeje, pomůže zbavit se bolestí hlavy, odstranit přetížení(sinusitida, zánět středního ucha atd.), zmírňují bolesti hlavy a omlazují pokožku. Procedura masáže prsou Shiatsu může být aplikována pouze na muže, protože tlakové techniky v této oblasti jsou pro ženy kontraindikovány kvůli jejich fyziologickým vlastnostem.

Masáž hlavy pomocí této metody pomáhá nejen zbavit se bolesti hlavy, ale také odstranit mnoho psychických problémů.

Výsledek dopadu na konkrétní body

1. Bolest břicha.
2. Sípání.
3. Průjem.
4. Nosní kongesce.
5. Nachlazení.
6. Bolest zubů.
7. Bolest hlavy.
8. Bolest v játrech.
9. Únik moči.
10. Diabetes mellitus.
11. Prolaps žaludku.
12. Krvácení z nosu.
13. Modřiny a výrony.
14. Bronchiální astma.
15. Posuny obratlů.
16. Necitlivost nohou.
17. Výstřely.

Důležité Je třeba poznamenat, že léčba začíná masáží hlavních bodů těla a poté se obnažují osoby odpovědné za nemoci, jejichž příznaky popisuje pacient.

Technika vlivu

Při provádění masáže podle japonské metody používá masér tlakovou techniku, která se provádí pomocí palců, ukazováčku, prostředníku, tří prstů jedné nebo dvou rukou a dlaně. Také podle techniky jsou konečky prstů specialisty v kontaktu s lidským tělem, je třeba vzít v úvahu tlakovou sílu a nesmí přesáhnout 3-5 kg.

Doba jednoho tlaku závisí na cílech, např. léčivé účinky by neměly přesáhnout 7 sekund, tlak na oblast krku 3 sekundy, lokalizace bolestivých pocitů touto metodou trvá od 2 do 10 minut.

Je důležité umět používat správné kombinace prstů pro slabý dopad, používat ukazováček nebo prostředník. Pro silnější palec nebo kombinaci druhého a třetího, pro silný použijte palce, tři prsty u sebe nebo dlaň.

Důležitéříci, že když je technika provedena správně, člověk necítí nepohodlí, jeho pocity jsou podobné slabým elektrickým výbojům v těle.

Indikace a kontraindikace

Hlavními indikacemi této terapie jsou následující zdravotní problémy:

• Špatný pocit.
• Chronická únava.
• Nechutenství.
• Stagnace žilní krve.
• Zácpa.
• Poruchy jater.
• Nespavost.
• Nárůsty krevního tlaku.
• Sexuální dysfunkce.

Ale navzdory pozitivnímu účinku ve většině případů má tato technika také kontraindikace pro použití:

• Simultánní onemocnění životně důležitých orgánů, jako jsou játra, srdce, plíce a ledviny.
• Vřed.
• Infekční a hnisavá onemocnění.
• Hemofilie.
• Onkologie.
• popáleniny.
• Horečka.
• Střevní obstrukce.
• Zlomeniny.
• Tromboflebitida.

Shiatsu masáž obličeje

Masáž obličeje touto technikou se aplikuje jak ženám, tak mužům. Cíleným působením na obličej lze odstranit bolesti hlavy a migrény, rýmu, zmírnit únavu a zmírnit nespavost. Kromě toho tlak prstů zlepšuje vidění, psychický stav a zlepšuje pokožku obličeje.

Pravidelné masírování pomocí této techniky pomáhá zpomalit proces stárnutí, eliminují stávající vrásky a zabraňují vzniku nových, posilují svaly, zlepšují krevní oběh, navrací obličeji krásnou a zdravou barvu, urychlují boj proti vyrážkám.

Je však třeba si uvědomit, že postup má také kontraindikace, nelze jej provést u těch, kteří trpí nízkým intrakraniálním tlakem, mají herpes, dermatologické vyrážky, růžovku, furunkulózu atd.

Příprava obličeje

Chcete-li implementovat japonskou metodu masáže obličeje, musíte připravit:

1. Očistěte obličej speciálním přípravkem a lehce promasírujte.
2. Rozšiřte cévy a uvolněte obličejové svaly pomocí parní lázně.
3. Relaxujte, aby byla procedura účinná.
4. Naneste na obličej krém, který jej pomůže zvlhčit.

Po provedení výše uvedených manipulací můžete provést samotný postup.

Technika provedení

Při provádění této techniky by měl masážní terapeut zajistit, aby pohyby rukou byly jasné a pomalé, pokud je podkožní tuková vrstva tenká, musí být tlak vyvíjen méně než v opačné situaci.

Pokud se terapie provádí pro kosmetické účely, pak by jedno stisknutí bodu nemělo přesáhnout 7 sekund. Pokud je masáž prováděna pro terapeutické účely, může účinek trvat několik minut. Masáž touto metodou je výhodnější ráno, ne déle než 10-15 minut.

Schéma implementace

Japonská akupresurní masáž dokáže eliminovat vrásky na čele. Chcete-li to provést, musíte položit tři prsty každé ruky na body umístěné uprostřed čela. Poté na ně mírně zatlačte a držte tlak po dobu 7 sekund. Poté se prsty mírně posunou do stran od středu čela a znovu se přitlačí.

Pohybem prstů byste se měli pokaždé zastavit na spáncích a přitisknout prsty pevně na kůži, také držte po dobu 7 sekund. Také tato masážní terapie může zbavit vrásek na hřbetu nosu. Chcete-li to provést, musíte najít bod zvaný „třetí oko“, který se nachází uprostřed čela, a zatlačte na něj.

Dále musíte na tento bod položit tři prsty a provádět lehké krouživé pohyby po dobu 7 sekund. Tato technika může také zmírnit krvácení z nosu, sinusitidu a rýmu. Procedura japonské masáže také dokáže vaše oči rozzářit, zdravě, zmírnit únavu, odstranit otoky očních víček a zlepšit vidění.

Tato technika se provádí pomocí tří prstů, které je třeba umístit na obočí ve stejných intervalech tak, aby prostřední byl uprostřed. Vyvíjejte lehký tlak na body ne déle než 7 sekund. Akupresura dokáže zkrášlit rty, vyhladit nosoretní rýhy a odstranit jemné vrásky.

Chcete-li provést tento postup, musíte přiložit prostředníček na bod, který se nachází v prohlubni nad horním rtem, a masírovat jej po dobu 7 sekund. Je možné provádět i tuto techniku, která spočívá v přiložení prstů na čtyři aktivní body, tedy v koutcích rtů, nad horní a dolní rty. Masážní pohyby také netrvají déle než 7 sekund.

Chcete-li se stát majitelem elastických a tónovaných tváří, musíte položit prsty obou rukou na tři biologicky důležité body umístěné pod lícními kostmi na obou stranách. Všech šest bodů musí být masírováno současně po dobu 7 sekund.

Chcete-li zlepšit obrysy oválného obličeje, musíte položit tři prsty každé ruky na obě strany brady, zatímco palec zespodu lehce tlačí na čelist. Tuto oblast musíte masírovat po dobu 7 sekund. Po pravidelném provádění tohoto postupu si všimnete, že ovál obličeje bude jasnější a jasnější a čelisti zmizí.

Jak často lze zákroky provádět?

Techniku ​​orientální masáže metodou Shiatsu lze provádět doma. Obvyklý průběh zotavení je nejméně 15 dní, nejlépe 3-4 týdny, poté budou patrná významná zlepšení. Po dokončení celého kurzu masážní terapie byste měli dát své pokožce trochu odpočinku a udělat si krátkou přestávku od procedur.

Je vhodné provést alespoň tři masážní kurzy ročně s touto technikou pro kosmetické účely zlepšující zdraví. Počet kurzů může odborník navýšit v případě pozitivního efektu použití procedury jako léčebné metody pro konkrétní onemocnění.

Shiatsu akupresura je unikátní pomocná terapie při léčbě mnoha onemocnění. Kromě toho může tato technika eliminovat nejen mnoho změn souvisejících s věkem, ale také výrazně zlepšit psycho-emocionální stav.

Od starověku lidé z Východu věřili, že nejlepším léčitelem pro každého člověka je jeho vlastní rukou.

Právě tento úsudek tvořil základ shiatsu masáže, jejímž rodištěm bylo Japonsko.

Jednoduchá technika jeho provádění pomáhá nejen odstranit bolesti hlavy, zlepšit spánek a emoční stav obecně, ale také podporuje omlazení obličeje a boj proti výrazovým vráskám.

Vlastnost techniky

Jaká je technika omlazovací akupresury shiatsu? Smysl této techniky spočívá v procesu ovlivňování konkrétních bodů konečky prstů, v důsledku čehož aktivace uvnitř těla proudí skrytá energie zaměřená na jeho omlazení a uzdravení.

Rozdíl mezi touto technikou a ostatními typy japonských masáží je v tom, že k ovlivnění bodů dochází spíše tlakem než masáží.

Účinnost Shiatsu masáž obličeje lze jen stěží přeceňovat:

kromě se zlepšuje fungování jiných systémů a orgánů.

Rozložení „tří královských bodů“

Existují tři hlavní body, jejichž ovlivněním konečky prstů můžete prodloužit mládí a krásu na mnoho let.

Královský bod Tenyo. Nachází se mezi čelistí a bočním krčním svalem, ve vzdálenosti jeden a půl až dva centimetry pod ušním boltcem. Při stlačení se objeví bolest, která po několika akupresurních procedurách zmizí.

Dopad na tento bod zlepšuje pleť a pomáhá zbavit se otoků obličeje a krku.

Royal Point Korea. Nachází se pod lícní kostí kolmo k zornici. Poznáte to i podle bolesti, kterou pociťuje při lisování. Dopad na tento bod pomáhá eliminovat vrásky a odstraňuje povislou pokožku tváří.

Royal Point Sokkoku. Nachází se ve výšce dvou prstů od horní části ucha, v malé prohlubni. Pomocí tohoto bodu můžete nejen utáhnout pokožku obličeje, ale také se zbavit bolesti hlavy.

Vzdělání

Jak to udělat sami doma? Hlavním prvkem masážní techniky shiatsu je tlak, který se provádí třemi způsoby:

Nedělej to náhlé pohyby. Není třeba "posouvat" kůži přes body, protože to může způsobit více vrásek. Při ovládání oběma rukama je důležité zajistit, aby přítlačná síla byla v obou rukou stejná.

Shiatsu masáž je nejpřínosnější ráno, po probuzení. Tato procedura nezabere více než patnáct minut, ale efekt vydrží celý den. Než začnete s akupresurní procedurou, měli byste se trochu připravit:

1. Vyčistěte si obličej pleťovou vodou.
2. Zahřívejte pokožku nad parní lázní po dobu pěti až sedmi minut, abyste uvolnili svaly a krevní cévy.
3. Pět minut před zákrokem naneste na obličej krém.
4. Zapalte aromalampu, pusťte si klidnou hudbu a relaxujte.

Jak to udělat?

Nejjednodušší a nejúčinnější věcí doma je masáž, která ovlivňuje tři „královské“ body.

Technika jeho implementace je poměrně jednoduchá:

• najděte požadované body palci;
• S úsměvem se zhluboka nadechněte nosem;
• s výdechem ústy stiskněte bod zdola nahoru po dobu asi tří sekund;
• odpočinout si.

Tato masáž by měla být provedena ve třech přístupech za každý bod.

• položte polštářky prostředních prstů na body umístěné v určité vzdálenosti jeden centimetr od vnějšího koutku oka;
• zatlačte na bod, nasměrujte pohyb mírně nahoru a do strany;
• působit na body asi tři sekundy;
• udělat tři přístupy.

• umístěte polštářky tří prstů mezi obočím;
• zatlačte na body a pohybujte se, jakoby trochu v kruhu;
• proveďte dvě sady po sedmi sekundách.

• pomocí polštářku prostředního prstu zatlačte na bod nad horním rtem;
• podržte asi sedm sekund;
• pak pomocí polštářků prostředních prstů současně stiskněte body v koutcích rtů;
• přidáním malých masážních pohybů vydržte sedm sekund.

Z našeho průvodce se můžete naučit, jak se zbavit roztočů Demodex na kůži obličeje.

Účinnost

Jak účinná je japonská akupresura na obličej proti vráskám? Provádění akupresurní masáže doma vyžaduje alespoň trochu zručnosti. Naučte se tuto techniku dost snadné, která na oplátku obdrží krásnou a dobře upravenou pleť.

Pravidelné shiatsu masáže poskytují kolosální efekt:

Před zahájením procedury masáže shiatsu by bylo vhodné poradit se s dermatologem, a to jak z důvodu existence obecných kontraindikací, tak i možné individuální nesnášenlivosti.

Akupresura nestojí za to dělat v následujících případech:

• pokud existuje tendence ke snížení intrakraniálního tlaku;
• během exacerbace chronických onemocnění;
• na virová onemocnění a špatný zdravotní stav obecně;
• pokud má kůže poškození, zánět nebo alergické reakce;
• pokud jsou na obličeji projevy růžovky.

Akupresura je opravdu zázračná procedura, která pomáhá bez jakýchkoliv finanční náklady prodlužte mládí a krásu vaší pleti.

Hlavní podmínkou jeho účinnosti je pravidelnost provádění.

Dejte si trochu času asi dvacet minut každé ráno a výsledek v podobě napnuté pleti a krásné pleti na sebe nenechá dlouho čekat.

Naučte se Shiatsu akupresurní omlazující masáž obličeje v tomto videu: