Opálené opálení. Jak se opálit na slunci - rychlé a správné opálení. Co je sluneční záření

Domov / Vše o stylu

Dobré odpoledne, happy hour, jsme rádi, že vás s námi vidíme! Venku už je teplý červen v plném proudu (i tady na Sibiři už sníh roztál, i když ne všude :)) a v tento krásný páteční den jsme se rozhodli zvážit opravdu letní téma - dnes se dozvíte vše o opalování a jak se správně opalovat. Čeká nás celá tuna užitečných informací! Posuďte sami: zjistíme, co je opalování jako fenomén, rozebereme jeho přirozené i umělé metody, produkty podporující opalování, naučíme se vybrat správný opalovací krém a mnoho dalšího.

Jste stále bledá muchomůrka? :) Tak jdeme k vám!

Opalování: vše, co potřebujete a nepotřebujete vědět

No, náš příběh začneme strašidelným, ale velmi roztomilým hororovým příběhem...

Ve světlém, světlém městě, na světlé, světlé ulici, žila obyčejná ruská rodina – máma, táta, já. A tohle 10- letní já zoufale chtělo k moři. Naše přátelské trio bez přemýšlení sbalilo kufry a spěchalo na jih do Soči. Jakmile turisté vystoupili z vlaku a našli ubytování, hned se šli opalovat na pláž. Viník celého tohoto dobrodružství a hlavní, kdo ho dostal, Mitya Protasov, dováděl na sluníčku téměř pořád, jen občas solární procedury prokládal plaveckými. Byla to pěkná část příběhu. Strašidelné je, že následující 2-3 dny se (já) choval jako ta nejpřirozenější kočka, tzn. neustále a vytrvale požadoval zakysanou smetanu. Jak asi tušíte, milý čtenáři, Mitka se popálila :(. No, nebuďme v minulosti, vraťme se do současnosti. Brzy (nebo možná pro někoho už) začne sezóna plážových dovolených, a proto jsme se rozhodli analyzovat téma opalování podrobně a zjistěte, jak správně provést tento postup Ve skutečnosti nyní zjistíme, co z toho vzešlo.

Poznámka:
Pro lepší asimilaci materiálu bude veškeré další vyprávění rozděleno do podkapitol.

co je to opalování?

Opalování je proces, při kterém barva kůže ztmavne a opálí se. Opalování je výsledkem vystavení ultrafialovému (UV) záření ze slunečního záření nebo umělých zdrojů, jako je opalovací lampa (UVA, UVB nebo kombinace obou) v soláriu. Opalovací efekt lze vytvořit i uměle (bez vystavení pokožky UV záření) pomocí speciálních krémů, např. „Samoopalování“.

Mírné vystavování se slunci podporuje produkci melaninu a vitaminu D v těle, ale nadměrné vystavování se ultrafialovým paprskům má negativní zdravotní účinky, včetně spálení sluncem a rizika rakoviny, stejně jako potlačení funkce imunitního systému a urychleného stárnutí kůže.

Poznámka:
Někteří lidé se opalují lépe a rychleji než jiní. To může být důsledkem různých typů pleti a přirozené barvy, nebo důsledkem genetiky.

Jaký je proces opalování?

Melanin je přírodní pigment produkovaný speciálními buňkami – melanocyty a proces tvorby melaninu se nazývá melanogeneze. Melanocyty produkují dva typy melaninu: feomelanin (červený) a eumelanin (tmavě hnědý). Melanin chrání tělo pohlcováním ultrafialového záření.

Dostatečně dlouhé UV záření způsobuje spálení sluncem spolu s dalším přímým i nepřímým poškozením DNA na kůži a tělo přirozeně bojuje a snaží se poškození opravit a chránit pokožku tvorbou a uvolňováním dalšího melaninu v kožní buňce. Produkce melaninu ztmavuje barvu pleti. Na produkci opálení z ultrafialového záření se podílejí dva různé mechanismy: Za prvé, UVA záření vytváří oxidační stres, který následně oxiduje stávající melanin a způsobuje jeho rychlé ztmavnutí. UVA může také vést k redistribuci melaninu, ale jeho celkové množství se nemění. Ztmavnutí kůže vystavením UVA záření významně nezvyšuje produkci melaninu ani neochrání před spálením.

Ve druhém procesu, způsobeném primárně UVB, dochází ke zvýšení produkce melaninu (melanogeneze), což je reakce těla na přímé fotopoškození DNA vlivem UV záření. Melanogeneze vede k opožděnému opálení a stává se viditelným skrz 2-3 dní po expozici. Opálení vzniklé zvýšenou melanogenezí obvykle trvá několik týdnů až měsíců, tzn. má déletrvající účinek (vydrží mnohem déle než opalování způsobené oxidací stávajícího melaninu) a skutečně chrání pokožku před UV zářením a spálením. Takové opálení může poskytnout ochranný sluneční faktor (SPF). 3 Jednotky. To znamená, že opálená pokožka snese 3 - vícenásobné vystavení ultrafialovému záření na bledé kůži.

Aby bylo možné navodit skutečnou melanogenezi - opálení - pomocí ultrafialového záření, musí být nejprve vytvořeno přímé fotopoškození DNA, a to vyžaduje expozici UVB.

Dva (+ jeden) typy frekvencí pro opalování

Ultrafialové frekvence zodpovědné za bronzovou barvu pleti se dělí na rozsahy UVA a UVB.

Č.1. UVA

UV záření UVA je v rozsahu vlnových délek od 320 před 400 nm. Je přítomno rovnoměrněji po celý den a po celý rok než UVB. Většina UVA není blokována ozónovou vrstvou atmosféry. UVA způsobuje uvolnění stávajícího melaninu z melanocytů v kombinaci s kyslíkem (oxidace), aby se vytvořil skutečný opálený tón na pokožce.

Tento typ záření nepůsobí přímým poškozením DNA, ale produkcí reaktivních forem kyslíku, které DNA poškozují nepřímo. UVA vytváří to, čemu se říká kosmetické/dočasné opálení.

č. 2 UVB

UVB záření je v rozsahu vlnových délek od 290 před 320 nm. Většinu tohoto pásma blokuje ozónová vrstva Země, ale některé vlny přesto dosahují na její povrch.

Hlavní účinky tohoto typu záření jsou:

iniciuje tvorbu poškození CPD-DNA (přímé poškození DNA), které následně způsobí zvýšení produkce melaninu;
v důsledku delšího pobytu na slunci, než se očekávalo, způsobí spálení pravděpodobněji než UVA;
podporuje produkci vitamínu D v těle;
stimuluje tvorbu nového melaninu, což vede ke zvýšení tmavého pigmentu během několika dní.

UVB vytváří to, čemu se říká dlouhotrvající opálení.

č. 3. UVС

UV záření UVC je v rozsahu vlnových délek od 100 před 290 nm. Tyto krátkovlnné paprsky jsou blokovány atmosférou a na člověka nemají žádný vliv.

Následující obrázek názorně demonstruje vliv různých vln na lidskou pokožku.

Co je radiační rizikový faktor?

Pro posouzení dopadu záření na lidský organismus se při výpočtu efektivní dávky používá koeficient radiačního rizika.

Na každodenní úrovni to znamená, že jakmile jste na klinice podstoupili rentgenový zákrok (nebo obnažili své tělo – přišli jste na pláž v plavkách a rozhodli jste se lehnout si na solárium), dostali jste určitou dávku záření. . Lidské tkáně/orgány mají různý stupeň citlivosti na záření, což je vyjádřeno pomocí odpovídajících koeficientů radiačního rizika.

Je tedy třeba mít na paměti, že člověk má orgány „slabé“ na záření, které jsou zasaženy jako první. Proto, pokud se rádi opalujete nahoře bez (bez horního dílu plavek) na pláži, dejte na jednu stranu stupnice bronzovou barvu kůže svého hrudníku a na druhou stranu - riziko radiace a na hranici možné nemoci a vše zvážit.

Nyní pojďme přes...

melanocyty jsou speciální buňky, které při vystavení slunečnímu záření produkují melanin, pigment způsobující opálení;
kapiláry (jejich rozvinutá síť, propustnost) jsou pro pokožku klíčové – dodávají tělu výživu a pomáhají ho ochlazovat;
riziko vzniku melanomu 75% vyšší u lidí, kteří se dříve začali opalovat v soláriích 35 let;
Ženy, které používají solária více než jednou měsíčně, zvyšují riziko vzniku melanomu 55% ;
Opalování může způsobit strukturální poškození kůže, vytvářet vrásky/stářecké skvrny, ztrátu elasticity a stárnutí/vysychání pokožky;
novější solária (s novými lampami) nejsou prakticky o nic bezpečnější než ta „stará“;
Aktivní složkou většiny samoopalovacích přípravků je dihydroxyaceton, který reaguje s odumřelými buňkami na povrchu pokožky a dočasně ztmavuje pokožku;
Abyste snížili riziko rakoviny, musíte nosit opalovací krém s SPF 15 nebo vyšší, noste ochranný oděv a buďte ve stínu 12 A 4 hodiny dne;
UV paprsky z lamp solária mohou být pětkrát silnější než letní slunce uprostřed dne;
opálená pokožka je poškozená kůže a i po vyblednutí opálení to tak zůstane alespoň o něco déle 2 týdny;
Rusovlasí lidé produkují více feomelaninu (který je žlutý a červený) než eumelaninu (hnědý), takže se hůře (ve srovnání s bělochy) opalují. Slunce je často zbarví do červena spíše než do tmavě/bronzových;
Albínům chybí enzym tyrosináza, a proto jejich tělo nedokáže produkovat melanin.

Jak se patří, oblíbené a peněžní téma je vždy opředeno mýty a níže odhalíme ty hlavní. Pojďme zjistit, co je pravda a co fikce.

Mýty a pravdy o opalování

Prvním a nejdůležitějším mýtem o opalování je...

Mýtus č. 1. Solária nezpůsobují rakovinu kůže

Kosmetický průmysl vytváří pěnu u úst, aby obhajoval názor, že solária jsou pro pokožku bezpečná. Oni (velké módní společnosti) dokonce platí za studie, které potvrzují, že solária nejsou spojena s melanomem. Většina nezávislých dermatologických studií se však shoduje na tom, že nejvýznamnějším faktorem vzniku rakoviny kůže je zneužívání (a nikoli dávkovaná expozice UV záření) solárií.

Zejména profesor David E. Fisher (MD, předseda Dermatologického výboru a ředitel programu melanomu v Massachusetts General Hospital na Harvard Medical School v Bostonu) svou vědeckou prací prokázal, že souvislost mezi vystavením ultrafialovému záření ze slunce resp. solária a melanom je neoddiskutovatelný.

Mýtusč. 2 Abyste měli dostatek vitamínu D, musíte trávit dlouhou dobu na slunci.

Sluneční záření produkuje vitamín D, ale nemusíte se spoléhat na UV světlo, abyste ho získali. Tento vitamín lze získat z běžných/dostupných potravin nebo speciálních doplňků (doplňků stravy). Pro lidi s bílou pletí, aby získali doporučenou hladinu vitamínu D ( 200 IU pro dospělé od 19 před 50 , 400 IU pro dospělé od 51 před 70 A 600 IU pro 71 a starší) od Slunce, stačí se na něm udržet 10 minut denně 4-5 jednou týdně.

Aby člověk uspokojil své potřeby vitamínu D, nemusí se nutně smažit na slunci několik hodin denně. Stačí mu obyčejný 10-15- minutovou procházku v otevřeném oblečení do práce a dietu, která obsahuje některou z následujících potravin.

Mýtusč. 3. V zataženém počasí se neopálíte

Přišel víkend a vy jste si naplánovali, že půjdete na pláž. A pak bum - mraky všechno zničily. Vlastně nic nezkazili ani za oblačného počasí 80% Paprsky typu A pronikají mraky. Proto se můžete opálit i v pošmourném a zamračeném dni.

Mýtusč. 4. Ural tan je „silnější“ než jižní

Opalování není vázáno na geografii místa. Ano, má se za to, že jižní opálení je intenzivnější, ale rychleji mizí. To však závisí na individuálních vlastnostech osoby a použití speciálních opalovacích tajemství.

Mýtusč. 5. Pokud se připálí, namažte ho zakysanou smetanou!

Kefír a zakysaná smetana jsou lidovými léky v boji proti popáleninám. Všechno toto mléko však ulevuje pouze od bolesti, tzn. studená a bohatá zakysaná smetana pouze ochlazuje zanícenou oblast pokožky a vytváří efekt "hurá, cítím se lépe!" Ve skutečnosti by se spáleniny od slunce měly léčit změkčujícími prostředky na hojení ran ve formě sprejů, aerosolů a mastí. Například dexpanthenol.

Pravda #1. Opalování způsobuje předčasné stárnutí pokožky

Postupem času způsobuje ultrafialové záření to, co lékaři nazývají „stárnutí fotografií“ a vznik vrásek. Studie (Německo, Journal of Investigative Dermatology) ukázala, že používání solária pro 3 měsíců způsobila mutaci DNA v kůži známou jako „stárnutí fotografií“.

Poznámka:
Téměř 50% poškození od slunečních paprsků/solárií se u dívek hromadí již 18 let

Pokud tedy chcete mít mladou a pružnou pokožku, neměli byste ze sebe vypadat jako čokoládová tyčinka návštěvou solária. 7 dny v týdnu, i když 5 minut. Tím si berete mládí vlastníma rukama.

Pravda #2. Solárium je škodlivější než opalování na slunci

To je pravda. Solárium jakéhokoli typu v průměru překračuje dávku UV záření pro člověka 8-10 jednou. 10 minut v soláriu = 2 hodiny opalování na jižním slunci. V soláriu je rychlostního efektu dosaženo díky ultrafialovým paprskům typu A, které jsou výraznější než typu B. Při vstupu do solária na krátkou dobu se zdá, že se ocitnete v mikrovlnné troubě, ve které jste vystaveni záření ze všech stran. Díky rychlému „opečení“ (efekt grilu) proniká do pokožky více paprsků. Také díky kompaktní ploše samotného solária a těsné blízkosti lampy k tělu se výrazně zvyšuje dávka UV paprsků.

To nejsou všechny pravdy a mýty o opalování. Následující poznámka je odráží úplněji.

Takže, když je „mytologie“ vyřešena, přejděme k umělé stránce opalování, konkrétně...

Solárium: vše, co potřebujete vědět

Samozřejmě jsme nemohli ignorovat takový prostředek ke ztmavení, jakým je solárium. A dále v textu rozebereme hlavní body týkající se jak designu solária, tak tajemství získání bronzového opálení v něm.

Solárium je stroj používaný k výrobě/tvarování umělého opálení simulací ultrafialového záření. Typické solárium vyzařuje 95% UVA a pouze 5% UVB, i když některé novější modely produkují pouze UVA vlny. UV záření je vytvářeno pomocí UV lamp, což způsobuje, že tělo produkuje melanin rychleji, a tím dodává pokožce zlatavý odstín.

Typické solárium obsahuje cca 10-15 lampy, z nichž každá využívá elektrickou energii z 100 před 200 út Induktor známý jako tlumivka je upevněn uvnitř žárovek, aby reguloval rychlost toku proudu žárovkami. Po zapnutí proudu začne žárovka produkovat velké množství ultrafialových paprsků obsahujících UVA i UVB vlny.

Všechny solária jsou klasifikovány v závislosti na:

opalovací účely;
design/umístění kabiny.

Pojďme se blíže podívat na hlavní typy solárií a začněme s...

Č.1. Horizontální

Člověk leží v kabině solária na zádech. Hlavní výhodou tohoto provedení je horizontální uspořádání lamp, které zajišťuje rovnoměrný rozptyl UV záření při opalování. Kvůli nízké spotřebě však může trvat jedna relace/relace 10 před 20 minut. Hlavní nevýhodou GS je, že místa, která jsou v těsném kontaktu s ochranným sklem, zůstávají bílá.

č. 2 Vertikální

Osoba je v kabině solária ve stoje. Hlavní výhodou takových strojů je, že jsou kompaktní - zabírají mnohem méně místa než GS. BC je levnější než jeho horizontální protějšky stejné třídy (jednorázové sezení stojí méně). Pohyb člověka umožňuje vyhnout se přímému kontaktu se skleněným kokpitem (kabinou), tělo ve vzpřímené poloze je méně znecitlivěné a na kůži nejsou žádné bílé skvrny (na konci procedury). Čas strávený v takovém soláriu je výrazně kratší než v GS.

Hlavní nevýhodou slunění je, že spodek je často bledší než vrch a díky použití výkonnějších lamp dostává člověk za jednotku času větší dávku UV záření.

č. 3. Turbo solárium

Stejné letadlo pouze s vylepšenou funkčností. Jsou to vysokorychlostní stroje s nejmodernějším systémem chlazení (který jim umožňuje pracovat dlouhou dobu bez přerušení), masážními přístroji, audiem, časovači, volacími tlačítky atd. Vozidla jsou vybavena několika programy opalování a výkonnějšími lampami, což zkracuje dobu trvání relace na 5-8 minut.

Jak se správně opalovat v soláriu?

Následující otázky a odpovědi vám pomohou získat bronzovou barvu pleti relativně bezpečně. Takže pamatujte.

Č.1. Jak často byste měli chodit do solária?

V průměru zabere základní opálení 4-6 sezení, která by měla být provedena minimálně po 72 hodiny mezi sebou. Pak pro další prohloubení stačí provést 2 sezení za týden.

Poznámka:
Mírné vystavení UV paprskům během prvních opalování pomáhá vytvořit přirozenou bariéru v kůži, která chrání tělo před nadměrným UV zářením. UV paprsky stimulují produkci melaninu, který absorbuje a rozptyluje záření, aby zesílil epidermis (svrchní vrstvu kůže), čímž omezuje množství UV světla. Pokud se tato fotoprotekce (základní opálení) nevyvine, může dojít k spálení a poškození DNA kožních buněk.

č. 2 Kolik minut poprvé?

Vše záleží na typu solária, které si vyberete. Obecným pravidlem je přejít od malé dávky (minimálně 1,5–2 minuty) k velké dávce (maximální 10 minut). Tito. by neměl být první 2 relace vydržte 5 minut: jezte klidněji, opalte se a zdravěji. Plán by mohl být takový:

1 zasedání - 2 minut;
2 zasedání - 3 minut;
3 zasedání - 5 minut;
4 zasedání - 7 minut;
5 zasedání - 9 minut;
6 zasedání - 10 minut.

č. 3. Mám nosit brýle?

UV paprsky i při zavírání očí pronikají tenkou kůží očních víček a mohou poškodit sítnici. V soláriu proto musíte nosit speciální ochranné brýle. Pokud v podniku, kam jste přišli, žádné nejsou, najděte si jiný nebo si kupte vlastní.

č. 4. Urychlovače opálení

Všechny dostupné a v průměrných salonech nabízené přípravky na zkvalitnění/urychlení opálení jsou z větší části svinstvo. Používejte takové, které obsahují L-tyrosin a mrkvový olej, jako jsou produkty od Carrot Sun.

Poznámka:
Stojí za to pochopit, že doprovodné „zvonky a píšťalky“ v podobě mastí nabízených v soláriu pumpují peníze z klienta. Ano, tyrosin je aminokyselina, kterou naše tělo používá k produkci melaninu, ale neexistují žádné experimentální důkazy, že tyrosin podporuje bronzovou pokožku, a existuje celý internet marketingového humbuku. Můžete proto vyzkoušet solária, ale je lepší (a levnější) před cestou zabalit talíř strouhané mrkve.

č. 5. Péče o pleť po soláriu

Po proceduře se bude vaše pokožka dále opalovat a produkovat melanin minimálně po další 12 hodin. Je důležité, aby během této doby byla pokožka také zvlhčena. Doma můžete použít přípravky s mrkvovým olejem, chladivý gel Aloe Vera nebo jakýkoli výživný krém.

Vzhledem k tomu, že solárium má přímý vliv na pokožku a v konečném důsledku i na pohodu/zdraví člověka, je třeba dodržovat následující bezpečnostní opatření.

Jsi ještě tady, nebo pobíhám prázdný? :) Připadá mi to marné, protože už píšu 5 hodinu a ještě jsi nic neřekl. Jistě jste již vyčerpaní, a proto navrhuji napsat druhou část poznámky jindy. Jste pro?

Dobře, pojďme na to, ale zatím...

Doslov

Jako obvykle v našem repertoáru plánujeme krátký článek, ale výsledkem je svazek „Válka a mír“. No, nesuďte přísně, protože dnes jste se, doufám, naučili hodně o tom, jak se správně opalovat. V druhé části budeme praktičtější a konkrétnější. Uvidíme se v kontaktu a nenechte se vypálit čekáním na příští pátek, ahoj!

PS: Už je tu pro vás léto? Kolik je na teploměru?

PPS: pomohl projekt? Pak na něj zanechte odkaz ve svém statusu na sociální síti – plus 100 body ke karmě zaručeny :)

S úctou a vděčností, Dmitrij Protasov.

Mnoho žen se těší na začátek letní sezóny, aby si naplno užily jemné sluneční paprsky a získaly krásné opálení, které dodává jejich tělu zvláštní kouzlo a přitažlivost. Ale bohužel se často stává, že místo svůdného čokoládového odstínu se pokožka spálí, což je doprovázeno bolestí, horkem a poruchami pigmentace.

Abyste si nezkazili dojem z dovolené a získali krásné opálení bez rizika pro vaše zdraví, musíte k tomuto procesu přistupovat se vší vážností, protože dovednost získat rovnoměrný zlatý tón pokožky pod slunečními paprsky je celé umění, které zvládne každá zástupkyně něžného pohlaví, pokud zná nějaká tajemství.

Výhody a poškození opalování

Opalování je ve skutečnosti ochranná reakce kůže na působení ultrafialového záření, která se projevuje tím, že její buňky (melanocyty) začnou aktivně produkovat přirozený pigment – melanin. Tato látka pohlcuje UV záření a tím poskytuje tkáňům ochranu před škodlivým zářením.

Vědci mají různé názory na výhody a poškození opalování získaného pod slunečními paprsky. Na jedné straně ultrafialové světlo pomáhá ničit patogenní bakterie, snižuje hladinu „špatného“ cholesterolu, normalizuje metabolické procesy a zlepšuje buněčné dýchání. A to i přesto, že sluneční paprsky mohou pronikat pouze horními vrstvami epidermis. Díky ultrafialovému záření se také snižuje náchylnost lidského těla k účinkům škodlivých látek pocházejících z atmosféry.

Novoroční video recept:

Kromě toho je opalování nepostradatelnou prevencí křivice, ke které dochází v důsledku nedostatku vitaminu D, který, jak známo, je syntetizován v dostatečném množství pouze tehdy, pokud člověk dostane potřebnou dávku UV paprsků. Dalším důležitým aspektem vlivu ultrafialového záření na organismus je jeho schopnost zvyšovat produkci serotoninu, nazývaného „hormon radosti“ – právě tato biologicky aktivní látka je zodpovědná za náladu a celkovou pohodu člověka (jeho nedostatek vede k neustálému pocitu úzkosti a deprese).

Na druhou stranu nadměrné vystavování se slunečnímu záření může způsobit nenapravitelné poškození zdraví. Navíc v tomto případě mluvíme nejen o popáleninách a poruchách pigmentace kůže, ale také o následcích, které se mohou objevit později - závažná onemocnění spojená se sníženou imunitou (organismus vystavený dlouhodobému ultrafialovému záření vynakládá mnoho energie na obnovu, takže je narušeno fungování imunitního systému) a růst zhoubných novotvarů.

Nadbytek slunečních paprsků navíc vyvolává fotostárnutí pokožky. Je to způsobeno tím, že ultrafialové světlo, pronikající do genetického aparátu epidermálních buněk, aktivuje volné radikály, které ničí kolagen a spouštějí proces stárnutí v těle. Je třeba poznamenat, že opalování je považováno za škodlivé pouze tehdy, pokud vede k popálení kůže a mírné vystavení slunci s vysokou pravděpodobností může tělu přinést pouze výhody.

Kontraindikace opalování

I přesto, že opalování je do jisté míry prospěšné pokožce, ne každý si může dovolit takový luxus. To je způsobeno tím, že lidské tělo během opalování zažívá stres, který může sloužit jako katalyzátor rozvoje nebo exacerbace některých onemocnění. Existuje řada kontraindikací, za kterých byste se nikdy neměli opalovat na slunci:

onkologická onemocnění;
krtci a jiné benigní novotvary;
psoriáza, ekzém, akné, akné a další kožní onemocnění;
flebeurysma;
tuberkulóza v remisi a exacerbaci;
dysfunkce štítné žlázy;
hypertermie (zvýšená tělesná teplota);
gynekologická onemocnění (polycystické onemocnění, endometrióza, hyperplazie a adnexitida);
diabetes;
arteriální hypertenze a hypertenze.

Dále by se měly opalování vyhýbat těhotné a kojící ženy, osoby nad 60 let a děti do tří let (v tomto případě by se mělo opalovat ve stínu), stejně jako ti, kteří užívají antibiotika, sulfa a nesteroidní léky a diuretika, které mají tu vlastnost, že ovlivňují citlivost pokožky, vystavují ji dalšímu stresu a způsobují alergie. Proto se při užívání jakýchkoli léků před odchodem na pláž doporučuje nejprve konzultovat s odborníkem.

Základní pravidla pro bezpečné opalování

Některé ženy, jakmile jsou na pláži, neodolají pokušení věnovat co nejvíce času příjemné dovolené v naději, že v krátké době získají svůdné opálení. A výsledkem takového neopatrného chování jsou často bezesné noci, špatné zdraví a loupání kůže. Ve skutečnosti se takovým problémům lze zcela vyhnout, pokud znáte několik jednoduchých pravidel pro bezpečné opalování:

Pamatujte, že je třeba se opalovat postupně: v prvních dnech by opalování nemělo přesáhnout 20 minut. A teprve když si pokožka trochu zvykne na slunce a získá světle zlatavý odstín, lze dobu pobytu na slunci prodloužit na 60–90 minut.
Nejoptimálnější doba pro bezpečné opalování na slunci je před polednem nebo po 15 hodinách. V těchto obdobích je sluneční záření nejméně aktivní a riziko spálení je minimální (samozřejmě při správném přístupu). Pokud nechcete opustit pláž v době oběda, musíte být ve stínu, ošetřit své tělo opalovacím krémem a zakrýt ho oblečením.
Nezapomeňte vzít v úvahu svůj typ pleti, protože ovlivňuje vaši citlivost na slunce. Lidé tmavé pleti zpravidla dobře snášejí aktivní ultrafialové záření, zatímco bělovlasí hnědovlasí a blond lidé mají obvykle vysokou citlivost na sluneční paprsky a často se spálí i při krátkodobém pobytu na slunci.
Na pláž byste si rozhodně měli pořídit speciální opalovací krémy na pokožku (je třeba je nanášet nejen na tělo, ale i na obličej, aby nevyvolávaly vznik stařeckých skvrn a vrásek). Krémy, balzámy nebo mléko musíte vybírat podle typu vaší pleti: čím je světlejší, tím vyšší by měla být hodnota SPF kosmetiky.
Ochrannou kosmetiku je potřeba aplikovat zhruba půl hodiny před odchodem na pláž – tato doba je nezbytná pro maximální absorpci slunečních filtrů pokožkou. Nemyslete si, že se můžete spálit jen na pobřeží, protože spálit se můžete i cestou na pláž.
Co se týče rostlinných olejů, které se často používají jako náhrada speciálních opalovacích kosmetických přípravků, je jejich použití opravdu vhodné, protože vytvářejí na pokožce ochranný film, který zabraňuje ztrátě vlhkosti v buňkách. Oleje navíc odrážejí a rozptylují sluneční paprsky a pomáhají zvyšovat produkci melaninu, který ve skutečnosti dodává pleti zlatavý odstín. Významnou nevýhodou těchto produktů je jejich mastná konzistence, která vytváří na těle lepivý pocit.
Je třeba mít na paměti, že některá místa na kůži (nos, čelo, dekolt, ramena, kolena a stehna) jsou obzvláště náchylná ke spálení, proto by tato místa měla být ošetřena těmi nejsilnějšími opalovacími přípravky.
Nezapomeňte také, že jakékoli krémy, mléka a balzámy určené k ochraně pokožky před ultrafialovým zářením (i voděodolné) vyžadují opakovanou aplikaci (po každém koupání v moři), protože když si tělo osušíte ručníkem, odstraníte i pokožku. ochranný film z pokožky.
Při opalování byste neměli zapomínat na vlasy, které se vlivem ultrafialového záření mohou zmatnit a lámat, proto si hlavu musíte zakrýt panamskou čepicí nebo šátkem.
Snažte se neopalovat se nalačno nebo bezprostředně po jídle. V obou případech může dojít k prudkému zhoršení zdravotního stavu, slabosti a ztrátě síly. Nejlepší je navštívit pláž nejdříve jednu a půl až dvě hodiny po jídle.
Na pláž si s sebou určitě vezměte láhev pitné vody, abyste včas uhasili žízeň a neprovokovali dehydrataci. Místo vody můžete pít zelený čaj a přírodní šťávy. Nápoje vyrobené z mrkve, dýně a rajčat jsou obzvláště užitečné: obsahují karoten, který je nezbytný pro získání jednotného a trvalého opálení.
Je lepší se opalovat aktivně, například při hře s míčem nebo badmintonu, protože delší pobyt v jedné poloze zpomaluje průtok krve v cévách a zvyšuje riziko přehřátí organismu. Pokud vás aktivní odpočinek nebaví a raději se opalujete vleže na skalách nebo v lehátku, nezapomeňte občas změnit polohu, aby se vaše opálení rozprostřelo rovnoměrně.
Pokud se spálení stále nemůžete vyhnout, zkuste se několik dní vyhnout pobytu na otevřeném slunci a nezapomeňte použít speciální přípravky na obnovu pokožky po spálení. Místo průmyslové kosmetiky můžete použít běžný kefír nebo zakysanou smetanu, ale tyto produkty pomohou pouze v případě, že pokožka nebyla silně spálena.
Po návratu z pláže se nezapomeňte osprchovat pomocí jemných, nízko alkalických detergentů. Poté je třeba na pokožku nanést speciální přípravek po opalování – taková kosmetika obsahuje vitamíny (E a B5) a hydratační složky (glycerin, lanolin, extrakt z aloe vera a různé oleje), které jsou nezbytné pro rychlou obnovu epidermis a dlouho- termínová konzervace získaného opálení.

Rovnoměrné, bohaté opálení je krásné a módní, hlavní věcí je nezapomínat, že všeho by mělo být s mírou. Pokuste se proto dodržovat výše uvedená pravidla, která vám pomohou získat svůdný odstín pleti bez újmy na zdraví a užít si nejen samotný proces, ale i konečný výsledek.

Musíte se umět opalovat. V opačném případě vám slunce může zničit celou dovolenou. Chcete-li rychle získat rovnoměrný čokoládový odstín bez spálení pokožky, použijte následující tipy.

Komu opalování škodí?

Opalování je škodlivé pro ty lidi, kteří mají velmi světlou pokožku a vlasy, kteří mají na těle hodně krtků a stařeckých skvrn, kteří mají velmi velké krtky, více než 1,5 cm mohou způsobit řadu vážných onemocnění. Nejlepším řešením je pro vás samoopalovací krém.

Pokud jste si jisti, že vám opalování prospěje, vezměte na vědomí následující pravidla.

Zlatá pravidla pro krásné opálení

Několik týdnů před cestou na pláž můžete svou pokožku připravit na intenzivní opálení pomocí solária. Pětiminutové solárium dvakrát týdně dodá vaší pokožce zlatavý odstín a přirozenou ochranu před agresivními účinky ultrafialových paprsků.

Během prvních dnů pobytu na slunci byste měli používat opalovací krém. Pamatujte, že nejzranitelnější místa pro spálení jsou váš nos, hrudník a ramena. Je třeba je každou půlhodinu pobytu na pláži mazat krémem.

Pokud trávíte dovolenou v horkých zemích (Španělsko, Itálie, Bulharsko, Afrika), v prvních dnech se neopalujte na otevřeném slunci déle než 5 minut. Poté postupně prodlužujte dobu pobytu na slunci. V tomto případě vás potěší efekt opálení. Pamatujte, že opalování déle než hodinu se nedoporučuje.

V době od 12 do 14 hodin odpoledne je slunce obzvláště horké, proto je nejlepší strávit tuto dobu ve stínu. Optimální doba pro opalování pro zdraví prospěšná je před 11. hodinou.

Před koupáním je také nutné namazat pokožku ochranným krémem, protože ultrafialové paprsky pronikají do vody až do hloubky jednoho a půl metru.

Pokud se hodně potíte, mažte si pokožku co nejčastěji ochranným krémem, pot totiž snižuje jeho účinnost.

Jak se krásně opálit bez spálení?

Nechoďte na pláž bez slunečních brýlí a panamského klobouku. Pamatujte, že ostré slunce může způsobit jemné linky a vrásky a vaše vlasy bez klobouku na slunci mohou být matné a lámavé.

Při opalování se snažte každých 5-10 minut změnit polohu a vystavujte slunci střídavě záda a bříško. Pokud jste na pláži déle než hodinu, musíte se před přímým slunečním zářením schovat pod baldachýn nebo slunečník.

Pojďme k moři pro krásné čokoládové opálení!

Jak se rychle opálit? Není žádným tajemstvím, že nejrychlejší a nejkrásnější opálení se získá na pláži u rybníka. Díky jedinečné vlastnosti vody odrážet sluneční paprsky je jejich účinek značně zesílen. Vaše pokožka se okamžitě opálí i při plavání, protože ultrafialové světlo funguje i ve vodě.

Chcete-li zlepšit své opálení, po plavání neosušujte pokožku ručníkem, ale nechte ji uschnout na slunci. Pouze v tomto případě máte zvýšenou šanci se spálit, protože kapky vody na slunci mají vlastnosti optických čoček.

Opalování u vody je pro pokožku prospěšnější, protože vlhký vzduch pokožku změkčuje a zabraňuje jejímu vysoušení. Abyste se nespálili, používejte speciální opalovací krémy.

Jak urychlit opalování. Zlepšovače opálení

Nejrychlejšího čokoládového opálení dosáhnete, pokud během plážové sezóny budete každý den konzumovat čerstvě vymačkanou mrkvovou nebo meruňkovou šťávu.

Nejbezpečnějším způsobem, jak urychlit opálení, je používat krémy se speciálními přísadami pro posílení opálení. Takové produkty lze v prvních dnech plážové sezóny použít i na zcela bílou pleť. Stimulační krém na opalování zvyšuje produkci melaninu a také zabraňuje spálení, vyživuje a hydratuje pokožku. Výsledkem je rovnoměrné, krásné a zdravé opálení.

Dalším způsobem, jak urychlit opálení, je používání opalovacích krémů s efektem brnění. Takové krémy zvyšují krevní oběh v kůži, v důsledku toho se melaninový pigment produkuje rychleji a opálení se stává intenzivnějším. Po nanesení krému na brnění může kůže zčervenat a je zde také vysoká pravděpodobnost alergií. Před použitím nového produktu je proto lepší jej vyzkoušet na malé ploše pokožky. Krém Tingle je lepší nepoužívat na úplně bílou, neopálenou pokožku, navíc se nedoporučuje aplikovat na obličej vůbec;

Krémy pro krásné opálení

Pro ochranu pokožky před spálením musíte používat speciální opalovací přípravky s SPF (Sun Protection Factor). Pomohou udržet vlhkost v pokožce, zabrání jejímu předčasnému stárnutí a také poskytují ochranu před ultrafialovými paprsky. Index SPF v krému se může lišit od 3 do 50, takže opalovací krém musíte vybrat podle fototypu vaší pokožky. Čím je vaše pleť světlejší a citlivější, tím vyšší by měl být SPF faktor.

Při silné sluneční aktivitě (od 11 do 16 hodin) se doporučuje používat opalovací krém s indexem SPF alespoň 20 - 30. Pro tmavou pleť je vhodný krém s ochranným faktorem 10.

Krém by měl být aplikován na pokožku v tenké vrstvě masážními pohyby každých 30 minut pobytu na slunci. Pokud na pokožce necháte silnou vrstvu krému, dosáhnete opačného výsledku: krém se na slunci zahřeje a poškodí pokožku.

Existují také přípravky na opalování, které zesilují účinek slunečních paprsků a výsledkem je intenzivní, rovnoměrné a krásné opálení.

Při nákupu opalovacího krému věnujte pozornost označení: může být určen pro opalování nikoli na otevřeném slunci, ale do solária. Tento krém neobsahuje ochranné složky proti UV záření, takže používání tohoto krému na pláži může způsobit, že se spálíte.

Olej pro krásné opálení

Použití přírodních kosmetických olejů je jedním z nejrychlejších způsobů, jak dosáhnout rovnoměrného, krásného a zdravého opálení bez poškození pokožky. Výhodné je zakoupit již hotovou lahvičku oleje určeného přímo pro opalování od známých výrobců - AVON, NIVEA, GARNIER. Obvykle obsahují pšenici, kokos, kakaové máslo, avokádo, palmu, betakaroten, vitamíny, antioxidanty a SPF faktory chránící před UV zářením. Olej hydratuje a vyživuje pokožku, podporuje tvorbu melaninu, který podporuje rychlé čokoládové opálení, vytváří na pokožce tenký ochranný film, vyhlazuje ji a zabraňuje předčasnému stárnutí. Olej nanášejte na čistou pokožku ihned po sprše nebo před odchodem na pláž. Po koupání v moři se olej smyje, takže je třeba nanést nový nátěr. Buďte opatrní při používání chemických, syntetických olejů, protože často způsobují alergie. Pozor: běžný kosmetický olej bez UV ochranných faktorů doporučujeme používat na upravenou, opálenou pokožku, jinak hrozí spálení. Jedinou nevýhodou používání opalovacích olejů je, že se vám plážový písek přilepí na pokožku.

Dieta pro krásné opálení

1. Krásné čokoládové opálení do značné míry závisí na tom, jaké potraviny jíme. Nejúčinnějším přírodním aktivátorem opalování je betakaroten. Zvyšuje produkci pigmentu melaninu, který dodává pleti krásný tón. Mnoho žen si všimlo, že při každodenní konzumaci oranžového a červeného ovoce - mrkve, meruňky, broskve se opálení stává jasnějším. Betakaroten se nachází také v melounu, dýni, vodním melounu, červené paprice, jablkách a hruškách.

2. Velkou roli v produkci melaninu hraje také aminokyselina tyrosin. Velké množství tyrosinu se nachází v produktech živočišného původu – játra, červené maso, ryby – tuňák, treska, dále je obsažen ve fazolích, mandlích, avokádu.

3. Pomocnými látkami při tvorbě melaninu jsou také vitamin C, E, selen a lykopen. Pokud tedy chcete během krátké dovolené dosáhnout intenzivního čokoládového odstínu, vezměte si pár týdnů před cestou k moři komplex s minerálními doplňky.

Jak se krásně a správně opálit na moři? Prozradíme vám, jak si vybrat opalovací krém, kolik času strávit na slunci, jak připravit pokožku na opalování a co dělat v případě spálení – vždyť se můžete spálit i v zamračeném dni!

Na léto se vždy těšíme a jedním z důvodů je opalování, možnost vyhřát se na sluníčku a krásně se opálit. V dnešní době si mnoho lidí může dovolit dovolenou v horkých zemích v kteroukoli roční dobu, čímž se zvyšují i rizika spojená s dlouhodobým pobytem na slunci.

Je vědecky dokázáno, že poškození slunečním zářením je větší než užitek, proto nezanedbávejte pravidla bezpečného opalování. O tom si povíme v článku.

co je opálení?

Opalování je ztmavnutí barvy kůže v důsledku dlouhodobého pobytu na slunci. Pod vlivem slunečního záření vzniká pigment melanin - dodává mu tmavý odstín. Pokud ho při prvním pobytu na slunci vyprodukujete příliš mnoho, pak v následujících dnech již neztmavnete do požadovaného odstínu.

Ultrafialové paprsky

UVA paprsky nejdelší a může proniknout sklem a mraky. Nezanechávají popáleniny, ale jsou stále nebezpečné. Způsobují alergickou reakci, vyvolávají kožní onemocnění a snižují imunitu. Právě tyto paprsky se používají v lampách do solárií.

UVB paprsky kratší a v létě aktivnější. Právě od nich kůže zčervená a vy se spálíte. Důsledků takového záření je mnoho: předčasné stárnutí, destrukce kožních buněk, zhoršení krevních cév a riziko vzniku melanomu – zhoubného nádoru. Pigmentové skvrny se obecně mohou objevit po několika letech. Neprostupujte mraky, mraky a sklo.

Krátký UVC paprsky nedostanou na Zemi – jsou pohlceny atmosférou.

Výhody opalování

Ultrafialové záření zvyšuje hladinu hormonu serotoninu, který způsobuje nával energie a zvedne vám náladu. Nejen proto, že jste na dovolené u moře – ke zlepšení tělesné kondice dochází vlastně zevnitř. Slunce podporuje tvorbu vitaminu D v těle a ten je zodpovědný za silné, zdravé zuby a nehty a zlepšuje imunitu. Opalování má také estetickou složku – mnoho lidí věří, že bledá pokožka vypadá nemocně a není tak atraktivní.

Mapa úrovní sluneční aktivity v různých zemích

Solárium před mořem

Před odjezdem na dovolenou se mnoho lidí zajímá o to, zda musí jít do solária, aby se připravili na cestu k moři.

Před dovolenou se vám bude hodit malá porce ultrafialového světla. Vyhnete se tak popáleninám a hned velké dávce ultrafialového záření. To platí zejména pro obyvatele těch zeměpisných šířek, kde je toho málo a jsou tam mnohem více než tři šedé zimní měsíce. Opalte se v soláriu rovnoměrně ze všech stran – a slunce bude ležet rovnoměrně na moři. Nepřehánějte to! Umělé ozařování je silné a tvoří se hodně melaninu. Po takovém „sluníčku“ vám plážové opálení prostě nedrží. Pokud jste si koupili letenku na poslední chvíli a máte pár dní před dovolenou, 1-2 výlety do salonu vám určitě udělají dobře.

Nebezpečí. Solária nejsou bezpečná kvůli UVA paprskům. Ani při použití opalovacího krému se účinek paprsků nesnižuje – krémy před tímto typem záření prostě nechrání. Onkologové nejsou proti umělému ultrafialovému záření s mírou! Obyvatelé severních oblastí jej potřebují „pro náladu“ a povzbuzení vitamínem D.

Kolik a kdy byste se měli opalovat?

Hlavním pravidlem je opalovat se postupně! V různých zemích, v závislosti na vaší blízkosti k rovníku a ročním období, bude mít opálení různé barvy a bude se na vás také lišit.

Zde je schéma, jak se správně opalovat na moři. První den nestrávte na slunci více než půl hodiny – 10–15 minut před obědem a stejnou dobu i po něm. Každý den prodlužte čas o 10-15 minut. Ale ani na konci dovolené nemá smysl se opalovat déle než 2-3 hodiny. Pokožka již neprodukuje melanin – již se neopálíte.

Kdy je nejlepší se opalovat? Ideální je být na slunci před 11 a po 16 hodinách. Přes den je slunce velmi aktivní a nadělá více škody než užitku.

Kde se nejlépe opaluje?

Lékaři se shodují, že ideální je opalovat se ve stínu. První týden dovolené není vhodné být na přímém slunci. Přes mraky bude opálení ležet měkčí a vydrží déle.

Voda odráží sluneční paprsky, takže na břehu rychleji spálíte. Totéž platí pro sníh! Stejně dobře odráží slunce, takže možnost spálit se v zimě není vůbec mýtus.

Péče o pokožku po opalování

Při dlouhodobém vystavení slunečnímu záření se pokožka stává suchou a odumřelá vrstva epidermis se začíná odlupovat. Neexistuje žádná zvláštní škoda, ale způsobuje nepohodlí. Nejdůležitější péče je hydratace, stejně jako vyhýbání se drhnutí a tvrdým žínkám v prvních dnech.

Jak získat krásné a rovnoměrné opálení

Opalovací krém a další produkty

Jak se krásně opálit u moře? Je důležité zvolit správný opalovací krém, abyste se nespálili. Nejoblíbenější typy produktů: smetana, mléko, sprej, tyčinka. Podívejme se na každou z nich.

Krém- nejoblíbenější forma. Krémy mají hutnou texturu, což je dobré pro suchou pleť, ale ne pro mastnou. Špatně se nanáší, dlouho se vstřebává a zanechává stejné bílé pruhy, ale dá se použít jako základ pod make-up.
Tekutina- lehký krém. Ideální pro mastnou pleť, protože se rychleji vstřebává a má lehčí texturu.
Mléko- nejběžnější typ ochranného prostředku pro pokožku těla. Občas narazíte na 2v1 - vhodné na tělo i obličej.
Kosmetický olej zřídka má vyšší úroveň ochrany než SPF 15–20, protože jeho hlavním úkolem je dodat pleti maximální čokoládový odstín, aniž by ji poškodil. Aby byl efekt ještě znatelnější, do oleje se přidávají třpytky, bronzer a další vizuální zvýrazňovače opálení.
Sprej vhodné pro aplikaci na záda a lopatky, ale je velmi obtížné jej rovnoměrně rozložit. Můžete se spálit na těch místech, kde je ho málo. Výhodou sprejů na obličej je, že se dají aplikovat přes make-up.
Lepit- malá, ale pohodlná věc. Vypadá to jako tuba hůlky. Vhodné pro malé oblasti pokožky - rty, uši, nos. Uši a rty pálí na slunci neméně než krk nebo záda a stejně bolestivě se odlupuje kůže.

Přípravky neovlivňují rychlost opalování, pouze zvyšují bezpečnou dobu pobytu na slunci.

Nejlepší produkty na opalování. Rady a zpětná vazba

Co znamená SPF?

Zkratka SPF (ochranný sluneční faktor) se překládá jako „ochranný sluneční faktor“ a číslo označuje stupeň ochrany – čím vyšší, tím vyšší je. Téměř každý opalovací krém chrání pouze před UVB zářením.

Potřebujete také jiný krém: v prvním týdnu použijte krém s SPF 50, poté s SPF 30 a po dvou týdnech můžete používat SPF 15.

SPF 50- pokožka dostane pouze 1/50 z celkového množství slunečního záření - to jsou 2%. Chrání před 98% ultrafialovým zářením.
SPF 30- chrání před 97% paprsků, to znamená, že 1/30 záření projde.
SPF 25- poskytuje úroveň ochrany 96%.
SPF 15- z 93 %.

Existují krémy s indikátorem SPF 70, 80 a dokonce i 100. Takovým číslům byste neměli věřit, protože 98 % paprsků je maximum, před kterým dokáže krém ochránit.

Kromě zkratky SPF se můžete setkat s následujícími označeními:

UVA- výrobek blokuje paprsky typu A (nejnebezpečnější). V asijských zemích je označen indexem PA++ (plus mohou být až čtyři).
PPD(Persistent Pigment Darkening) - stupeň ochrany před UVA paprsky. Maximální stupeň je 42, ale 8 bude stačit.
Široké spektrum- krém chrání před paprsky typu A a B.

Komponenty, které by krém měl obsahovat, jsou minimálně vitamíny C a E. Dobrým doplňkem složení bude také extrakt ze zeleného čaje a resveratrol.

Dříve se opalovací krémy vyráběly pouze pro dospělé, maximálně pro děti starší tří let. Nyní najdete krémy pro děti od šesti měsíců do tří let.

Krém je potřeba nejen v létě

Pro obyvatele zemí s vysokou sluneční aktivitou je potřeba ochrana po celý rok. V Rusku na podzim a na začátku zimy to nemá smysl - téměř žádné slunce. A v zimě, za jasných mrazivých dnů, je opravdu nutné používat krém! Na jaře je slunce již aktivnější a krém se vám bude velmi hodit. Ne nadarmo se říká, že se lidé nejvíce spálí na konci jara – kůže ještě není na slunce zvyklá a aktivita záření je naopak velmi vysoká.

Vyberte si krém podle typu pleti

Je důležité vybrat správný opalovací krém. Pokud znáte svůj typ pleti, pak je vše jednoduché: hledejte krém pro suchou, mastnou nebo citlivou pleť. Pokud ne, podívejte se na složení krému:

suchá pleť potřebuje maximální hydrataci, zajistí ji aloe, glycerin, kyselina hyaluronová;
Mastná pleť potřebuje krém s minerály a nálepkou „nekomedogenní“.

Fototyp

Je jich jen šest. První dva typy jsou nejzranitelnější. Potřebují produkty s ochranou SPF 50, zatímco jiní potřebují SPF 20-30. Jak určit fototyp?

Já, Kelt: světlá pleť, blond nebo zrzavé vlasy, světlé oči, pihy. Pro takové lidi je lepší se vůbec neopalovat, protože se okamžitě spálí.
II, Evropan světlé pleti: světlé vlasy a oči, světlá pleť, někdy pihy. Můžete se opálit, ale je to těžké.
III, Středoevropan: tmavě hnědé, hnědé vlasy, šedé nebo světle hnědé oči, tito lidé jsou dost tmaví, ale přesto se snadno spálí. Opálení je u tohoto typu pokožky normální.
IV, Středomoří: tmavé vlasy, hnědé oči, olivová pleť. Dobře a rychle se opalují.
V, Asiat: velmi tmavé vlasy a oči, hnědá nebo nažloutlá kůže. Hoří velmi zřídka.
VI, Afričan: černé vlasy a oči, tmavá pleť. Takoví lidé se na slunci vůbec nespálí (to ale neznamená, že ochranu před sluncem nepotřebují).

Jak prostředky využít

Opalovací krém se aplikuje 20 minut před odchodem na slunce. Takto má čas absorbovat a chránit hluboké vrstvy pokožky. Ideální je nanášet krém ve dvou vrstvách. Druhý - po úplném vysušení prvního.
Krém je třeba obnovovat každé dvě hodiny nebo postupovat podle návodu k němu. Například mnoho krémů je třeba znovu aplikovat po každé koupeli.
Na rozdíl od všeobecného přesvědčení neexistuje žádný významný rozdíl mezi ochrannými faktory 15 a 50.
Kolik krému mám nanést? Jednoduše řečeno: asi čtvrt čajové lžičky na obličej a polévková lžíce na každou část těla.
Po pobytu na slunci je také důležité krém smýt, jinak můžete dostat alergickou reakci.

Mýty o opalování

Sklo a mraky chrání před slunečním zářením. Ne, sklo funguje jako opalovací krém, neblokuje všechny paprsky (neblokuje UVA). Proto je docela možné se spálit při sezení u okna v autobuse! Totéž platí pro mraky: je ještě snazší se spálit v zamračeném dni, protože ztrácíme ostražitost.
Vitamin D lze získat pouze opalováním. Ne, nachází se v mnoha produktech. Například ve vejcích, mléčných výrobcích a rybách.
Slunce léčí pokožku obličeje. Ne, může jen trochu vysušit pleť, ale kompletního ošetření dejme tomu akné nedosáhnete.
Při větrném počasí se pokožka nespálí. Ve skutečnosti je větrné a chladné počasí stejně nebezpečné, navzdory nedostatku úmorného vedra. Popraskaný obličej hoří ještě rychleji, protože kůže trpí návaly chladu.
Základní make-up může chránit před spálením. Možná. Budete ho ale muset nanést minimálně v 7 vrstvách, abyste získali ochranný faktor uvedený na obalu.

10 mýtů o slunci a opalování

Co dělat, když se spálíte

Co dělat, když se spálíte? Sdílím vlastní zkušenost.

Pijte hodně vody, abyste obnovili rovnováhu. Pijte mléko a fermentované mléčné výrobky, aplikujte kefír a zakysanou smetanu na spálené oblasti pokožky.
Užívejte prášky na alergii: Loratadin, Suprastin, Diazolin podle pokynů. Proč? Chrání před otoky, pokud vás pálí obličej.
Naneste Panthenol, Boro+ a před odchodem ven ochranný krém;
Hodně se hýbejte – pro výměnu kyslíku a zmírnění otoků.

A samozřejmě je důležité omezit pobyt na slunci na minimum, ideálně nebýt venku. Zachránily mě tři dny cesty autem, nebylo skoro kam jít, a když jsem se vrátil domů, popáleniny téměř zmizely.

Instrukce

Po studené a dlouhé zimě chci opravdu vystavit své tělo jemným paprskům. Abyste předešli popáleninám, jděte před odjezdem na dovolenou několikrát. Při prvních návštěvách se opalujte maximálně tři minuty. Postupně zvyšujte čas na 10 minut. To připraví vaši pokožku a pomůže vám, abyste se příliš nelišili od již opálených dovolenkářů.

Když přijedete na dovolenou, nezapomeňte, že můžete jet pouze na určité hodiny. Uprostřed dne je lepší být ve stínu, protože slunce je nejaktivnější a z intenzivního horka můžete dostat úpal. Nejbezpečnější doba pro slunění je od 8 do 11 hodin a od 17 do 19 hodin.

I po přípravě pokožky návštěvou solária začněte postupně opalovat. Pokožka si přes zimu na velkou dávku nezvykla, takže zpočátku stačí být na slunci maximálně 5 minut, postupně čas prodlužovat. Pamatujte, že při koupání v moři nebo řece se vystavujete i opalování, takže byste měli nejen omezit čas odpočinku na slunci, ale také si měřit čas koupání.

Každé dvě hodiny a po každém plavání nanášejte na pokožku ochranný krém. Jste-li blondýnka se světlou pletí, použijte přípravek s ochranným faktorem 35-60 jednotek. Po týdnu přejděte na ochranný krém s faktorem 15-20 jednotek. Lidé s tmavými vlasy a tmavou pletí mohou používat ochranný krém s faktorem 15 jednotek. Děti bez ohledu na typ pleti potřebují po celou dobu prázdnin nanášet na pokožku krém s ochranným faktorem 35 jednotek.

Pro zdravou dovolenou je důležité nejen krásné a rovnoměrné opálení, ale také dodržování určitých bezpečnostních pravidel. Nikdy se neopalujte nalačno nebo bezprostředně po vydatné snídani či obědě. Vyhněte se opalování mezi 12:00 a 15:00. Chraňte si oči brýlemi a hlavu si zakryjte čepicí nebo čepicí. Nepijte na pláži velmi studené nápoje, vyhněte se alkoholu, včetně piva. Nechoďte po pláži bosí, používejte speciální pantofle. Nespěte ani nečtěte pod sluncem. Nepoužívejte toaletní vody, parfémy, pleťové vody, deodoranty nebo alkalická mýdla. Dejte svým nehtům pauzu od laku. To vše vám pomůže vrátit se z dovolené plní vitality a energie, zdraví a odpočatí.