Popis masáže Shiatsu. Shiatsu masáž co to je. Co dělá masáž Shiatsu?

Tuto masážní techniku ​​vyvinul japonský lékař Takuhiro Nakimoshi. Tento typ masážní terapie je manuální a provádí se tlakem prstů nebo dlaní na biologické a energetické body lidského těla podél meridiánů. Při masáži touto technikou se neprovádějí žádné jiné klasické masážní techniky.

Japonská masáž spočívá v práci na lidském těle pomocí kolmého tlaku prstů. Tento typ masážní terapie se také nazývá akupresurní terapie, protože při ní jsou stejné body vašeho těla ošetřovány různým, někdy i vícenásobným počtem tlaků s různou intenzitou.

Diagnóza nemoci dané osoby ovlivňuje způsob, jakým by měla být intervence provedena. Pokud je masážní technika Shiatsu správná, pak pacient necítí bolest ani při nejhlubším tlaku.

Hlavním rysem této masážní terapie je, že neléčí nemoc samotnou, ale odstraňuje její základní příčiny. Ošetření touto metodou dokáže probudit vnitřní sílu vašeho těla, ovlivnit aktivní body a tím nastartovat mechanismus jeho obnovy, který je tělu vlastní.

Masér při provádění této masážní techniky nepoužívá tradiční techniky, ale přesto vaše tělo pociťuje zátěž podobnou té fyzické. Skutečnost, že terapie byla dokončena, je indikována mírnou bolestí v těch bodech těla, které byly postiženy.

Stojí za zmínku, že masírováním bodů se tělo stává pružnějším a pohyblivějším, protože se tím uvolňuje napětí.

Hlavní typy

Existuje několik typů procedur využívajících tuto techniku. Masírují se tyto části těla:

• Chodidla.
• Celé tělo.
• Zadní.
• Tvář.
• Prsa.
• Hlava.

Díky práci na chodidlech vám masážní terapeut rychle pomůže uvolnit napětí a únavu. Na chodidlech člověka je velké množství biologicky aktivních bodů, na kterých lze vyléčit některá onemocnění, například vnitřní orgány, páteř a hlavu.

Masáž celého těla metodou Shiatsu pomůže uvolnit napětí, obnovit pohyblivost, odstranit svalové napětí a patologické procesy v těle a zklidnit nervový systém. Masáží zad metodou Shiatsu specialista pomůže odstranit problémy s páteří, obnovit ji po úrazech a uvolnit svalové napětí.

Japonská terapie aplikovaná na oblast obličeje, pomůže zbavit se bolestí hlavy, odstranit přetížení(sinusitida, zánět středního ucha atd.), zmírňují bolesti hlavy a omlazují pokožku. Procedura masáže prsou Shiatsu může být aplikována pouze na muže, protože tlakové techniky v této oblasti jsou pro ženy kontraindikovány kvůli jejich fyziologickým vlastnostem.

Masáž hlavy pomocí této metody pomáhá nejen zbavit se bolesti hlavy, ale také odstranit mnoho psychických problémů.

Výsledek dopadu na konkrétní body

1. Bolest břicha.
2. Sípání.
3. Průjem.
4. Nosní kongesce.
5. Nachlazení.
6. Bolest zubů.
7. Bolest hlavy.
8. Bolest v játrech.
9. Únik moči.
10. Diabetes mellitus.
11. Prolaps žaludku.
12. Krvácení z nosu.
13. Modřiny a výrony.
14. Bronchiální astma.
15. Posuny obratlů.
16. Necitlivost nohou.
17. Výstřely.

Důležité Je třeba poznamenat, že léčba začíná masáží hlavních bodů těla a poté jsou vystaveni zodpovědní za nemoci, jejichž příznaky popisuje pacient.

Technika vlivu

Při provádění masáže podle japonské metody používá masér tlakovou techniku, která se provádí pomocí palců, ukazováčku, prostředníku, tří prstů jedné nebo dvou rukou a dlaně. Také podle techniky jsou konečky prstů specialisty v kontaktu s lidským tělem, je třeba vzít v úvahu tlakovou sílu a nesmí přesáhnout 3-5 kg.

Doba jednoho tlaku závisí na cílech, např. léčivé účinky by neměly přesáhnout 7 sekund, tlak na oblast krku 3 sekundy, lokalizace bolestivých pocitů touto metodou trvá od 2 do 10 minut.

Je důležité umět používat správné kombinace prstů pro slabý dopad, používat ukazováček nebo prostředník. Pro silnější palec nebo kombinaci druhého a třetího, pro silný použijte palce, tři prsty k sobě nebo dlaň.

Důležitéříci, že když je technika provedena správně, člověk necítí nepohodlí, jeho pocity jsou podobné slabým elektrickým výbojům v těle.

Indikace a kontraindikace

Hlavními indikacemi pro tuto terapii jsou následující zdravotní problémy:

• Špatný pocit.
• Chronická únava.
• Nechutenství.
• Stagnace žilní krve.
• Zácpa.
• Poruchy jater.
• Nespavost.
• Nárůsty krevního tlaku.
• Sexuální dysfunkce.

Ale navzdory pozitivnímu účinku ve většině případů má tato technika také kontraindikace pro použití:

• Simultánní onemocnění životně důležitých orgánů, jako jsou játra, srdce, plíce a ledviny.
• Vřed.
• Infekční a hnisavá onemocnění.
• Hemofilie.
• Onkologie.
• popáleniny.
• Horečka.
• Střevní obstrukce.
• Zlomeniny.
• Tromboflebitida.

Shiatsu masáž obličeje

Masáž obličeje touto technikou se aplikuje jak ženám, tak mužům. Cíleným působením na obličej lze odstranit bolesti hlavy a migrény, rýmu, zmírnit únavu a zmírnit nespavost. Kromě toho tlak prstů zlepšuje vidění, psychický stav a zlepšuje pokožku obličeje.

Pravidelné masírování pomocí této techniky pomáhá zpomalit proces stárnutí, eliminují stávající vrásky a zabraňují vzniku nových, posilují svaly, zlepšují krevní oběh, navracejí obličeji krásnou a zdravou barvu, urychlují boj proti vyrážkám.

Je však třeba si uvědomit, že postup má také kontraindikace, nelze jej provést u těch, kteří trpí nízkým intrakraniálním tlakem, mají herpes, dermatologické vyrážky, růžovku, furunkulózu atd.

Příprava obličeje

Chcete-li implementovat japonskou metodu masáže obličeje, musíte připravit:

1. Očistěte obličej speciálním přípravkem a lehce promasírujte.
2. Rozšiřte cévy a uvolněte obličejové svaly pomocí parní lázně.
3. Relaxujte, aby byla procedura účinná.
4. Naneste na obličej krém, který jej pomůže zvlhčit.

Po provedení výše uvedených manipulací můžete provést samotný postup.

Technika provedení

Při provádění této techniky by měl masážní terapeut zajistit, aby pohyby rukou byly jasné a pomalé, pokud je podkožní tuková vrstva tenká, pak musí být vyvíjen menší tlak než v opačné situaci.

Pokud se terapie provádí pro kosmetické účely, pak by jedno stisknutí bodu nemělo přesáhnout 7 sekund. Pokud je masáž prováděna pro terapeutické účely, může účinek trvat několik minut. Masáž touto metodou je výhodnější ráno, ne déle než 10-15 minut.

Schéma implementace

Japonská akupresurní masáž vás dokáže zbavit vrásek na čele. Chcete-li to provést, musíte položit tři prsty každé ruky na body umístěné uprostřed čela. Poté na ně mírně zatlačte a držte tlak po dobu 7 sekund. Poté se prsty mírně posunou do stran od středu čela a znovu se přitlačí.

Pohybem prstů byste se měli pokaždé zastavit na spáncích a přitisknout prsty pevně na kůži, také držte po dobu 7 sekund. Také tato masážní terapie může zbavit vrásek na hřbetu nosu. Chcete-li to provést, musíte najít bod zvaný „třetí oko“, který se nachází uprostřed čela, a zatlačte na něj.

Dále musíte na tento bod položit tři prsty a provádět lehké krouživé pohyby po dobu 7 sekund. Tato technika může také zmírnit krvácení z nosu, sinusitidu a rýmu. Procedura japonské masáže také dokáže vaše oči rozzářit, zdravě, zmírnit únavu, odstranit otoky očních víček a zlepšit vidění.

Tato technika se provádí pomocí tří prstů, které je třeba umístit na obočí ve stejných intervalech tak, aby prostřední byl uprostřed. Vyvíjejte lehký tlak na body ne déle než 7 sekund. Akupresura dokáže vaše rty zkrášlit, vyhladit nosoretní rýhy a odstranit jemné vrásky.

Chcete-li provést tento postup, musíte přiložit prostředníček na bod, který se nachází v prohlubni nad horním rtem, a masírovat jej po dobu 7 sekund. Je možné provádět i tuto techniku, která spočívá v přiložení prstů na čtyři aktivní body, tedy v koutcích rtů, nad horní a dolní rty. Masážní pohyby také netrvají déle než 7 sekund.

Chcete-li se stát majitelem elastických a tónovaných tváří, musíte položit prsty obou rukou na tři biologicky důležité body umístěné pod lícními kostmi na obou stranách. Všech šest bodů musí být masírováno současně po dobu 7 sekund.

Chcete-li zlepšit obrysy oválného obličeje, musíte položit tři prsty každé ruky na obě strany brady, zatímco palec lehce přitlačí čelist zespodu. Tuto oblast musíte masírovat po dobu 7 sekund. Po pravidelném provádění tohoto postupu si všimnete, že ovál obličeje bude jasnější a jasnější a čelisti zmizí.

Jak často lze zákroky provádět?

Techniku ​​orientální masáže metodou Shiatsu lze provádět doma. Obvyklý průběh zotavení je nejméně 15 dní, nejlépe 3-4 týdny, poté budou patrná významná zlepšení. Po dokončení celého kurzu masážní terapie byste měli dát své pokožce trochu odpočinku a udělat si krátkou přestávku od procedur.

Je vhodné provést alespoň tři masážní kurzy ročně s touto technikou pro kosmetické účely zlepšující zdraví. Počet kurzů může odborník navýšit v případě pozitivního efektu použití procedury jako léčebné metody pro konkrétní onemocnění.

Shiatsu akupresura je unikátní pomocná terapie při léčbě mnoha onemocnění. Kromě toho může tato technika eliminovat nejen mnoho změn souvisejících s věkem, ale také výrazně zlepšit psycho-emocionální stav.

V současné době se stále více žen při hledání tajemství krásy obrací k osvědčeným starodávným technikám, z nichž jednou je orientální akupresura. Technika Shiatsu, vytvořená na základě akupunkturních účinků na kůži, se snadno provádí a nevyžaduje speciální dovednosti: domácí sezení vám nezabere mnoho času. Při ozdravné masáži obličeje dochází k ovlivnění celého těla - zlepšuje se nejen stav pokožky, ale i fyzická pohoda.

Shiatsu masáž: co to je a jaký má účinek

Technika Shiatsu vychází ze starověkých východních znalostí o speciálních výhodách ovlivnění biologicky aktivních bodů. Japonští a čínští léčitelé věřili, že při bodovém tlaku na určité oblasti těla se aktivuje vnitřní energie. V důsledku toho dochází k omlazení a uzdravení celého těla.

Moderní medicína našla vědecké potvrzení účinnosti akupresury. Stisknutím prstu na určitý bod na kůži se dočasně zastaví průtok krve k ní. To je doprovázeno odtokem lymfy, drážděním nervových zakončení a svalovou relaxací se současnou stimulací bioenergetické oblasti. Když tlak ustane, proudí krev s vysokou intenzitou do ošetřované oblasti, což vede ke zrychlení lokálního metabolismu.

Shiatsu vyvinul Tokuiro Namikoshi. Slavný lékař vytvořil tuto masážní metodu jako zjednodušenou verzi japonské akupresurní techniky. Techniku ​​úspěšně používá od počátku 20. století: mezi jeho klienty patřili slavní herci a sportovci, včetně Muhammada Aliho nebo velkolepé Marilyn Monroe. V současné době je tato masáž v Japonsku oficiální terapeutickou metodou používanou v medicíně a kosmetologii.

Při použití pro léčebné účely pomáhá technika Shiatsu vyrovnat se s následujícími nemocemi:

• chronická únava;
• bolest hlavy, neuralgie, migréna;
• rýma, otitis, sinusitida;
• únava očí a zhoršení zraku;
• depresivní stavy;
• poruchy spánku.

K léčbě nemocí je však nutné používat japonskou metodu pouze pod vedením lékaře. Pro kosmetické účely lze masáž, při absenci kontraindikací, použít jak v salonu, tak samostatně doma: zvládnutí techniky není obtížné. Výsledky dosažené v procesu samomasáže obličeje se projevují následovně:

• závažnost edému klesá;
• povrch obličeje je vyrovnán;
• obrysy jsou utaženy;
• otevřené póry;
• tmavé kruhy v oblasti očních víček zmizí;
• tón pleti je osvěžený;
• obličejové svaly jsou posíleny;
• jsou aktivovány mikrocirkulační procesy.

Mnoho lidí po první proceduře zaznamená omlazující účinek, ale pro dosažení výrazných změn a konsolidace výsledku je důležité absolvovat celý průběh léčebné masáže.

Akupresurní masáž Shiatsu se provádí tlakem na biologicky aktivní body, které spouštějí omlazovací procesy

Indikace pro použití

Techniku ​​Shiatsu můžete použít v každém věku, ale cílené účinky na pokožku se hodí zejména po 45 letech. V tomto věku se nedoporučuje používat techniky, které zahrnují aktivní přemístění kůže: přednost by měla být dána metodám akupunkturní masáže.

Japonská technika je indikována pro následující kožní problémy:

• obličejové vrásky na čele, oční víčka, nasolabiální trojúhelník;
• hluboké statické vrásky na různých částech obličeje;
• celkové snížení elasticity epidermis;
• otok obličeje;
• vzhled tmavých kruhů v oblasti očních víček;
• věkem podmíněné poklesnutí obličejových partií;
• tvorba „dvojité brady“;
• matná pleť.

Neměli byste doufat, že všechny vrásky zmizí pouze pomocí masáže Shiatsu samotné. Při správném přístupu vám technika umožňuje vyrovnat se s malými záhyby a také snížit výskyt hlubších nerovností, ale pro radikálnější omlazení, zejména v dospělosti, je nutné použít další kosmetické procedury v profesionálním prostředí.

Domácí postup

Pokud se rozhodnete provést japonskou masáž sami, nejprve si prostudujte doporučení pro přípravu a správné provedení sezení. Odborníci doporučují vyhradit si čas na proceduru ráno, protože v této době je účinnost tohoto typu masáže obzvláště vysoká. Sezení byste však neměli provádět ve spěchu: pokud máte málo času, je lepší odložit postup až na večer.

Stejně jako jiné východní praktiky, správné provádění techniky Shiatsu vyžaduje odpovídající psychologický postoj. Vysoce kvalitních výsledků lze dosáhnout pouze dodržováním následujícího požadavku: během sezení musíte být klidní a oddaní pozitivním změnám.

Na samomasáž Shiatsu potřebujete pouze zrcadlo a vlastní ruce.

Pravidla přípravy

Při provádění domácí procedury nezanedbávejte přípravnou fázi: veškeré nečistoty, které zůstanou na obličeji, mohou během sezení snadno proniknout do pokožky. Postupujte podle několika jednoduchých kroků:

1. Odstraňte make-up.
2. Ošetřete povrch obličeje tonikem.
3. Napařte si obličej poklepáním horkým ručníkem nebo podržením nad párou po dobu 10 minut.
4. Namažte pokožku nemastným výživným krémem.

Ujistěte se, že si umyjte ruce a ošetřete je antiseptikem, abyste zabránili vniknutí infekce do otevřených pórů.

Před vlastní masáží je užitečné napařit pokožku obličeje, aby se uvolnily svaly a otevřely se póry.

Masážní body a technika procedury

Při provádění Shiatsu masáže je velmi důležité správně určit umístění biologicky aktivních bodů: právě v nich se hromadí energie, jejíž uvolnění má pozitivní vliv na celé tělo. Mají průměr asi 1–3 mm a nacházejí se na určitých místech obličeje.

Moderní vědci zjistili, že biologicky aktivní body se liší od jiných oblastí kůže určitými vlastnostmi: zvýšenou teplotou, zvýšeným elektrickým potenciálem, aktivnější absorpcí kyslíku a nízkým elektrickým odporem.

Dopad na každý bod se provádí současně třemi prsty (ukazováčkem, prostředním a prstencem) nebo pouze polštářkem palce. Směr tlaku na aktivní oblasti musí být kolmý ke kůži. Doba expozice je 5–6 sekund. Při ošetření choulostivých oblastí (oční víčka, uši a krk) byste se měli omezit na tři sekundy tlaku na body a pro oblast brady, lícních kostí, nosu a čela lze dobu stlačení zvýšit na šest sekund. .

Tlak na biologicky aktivní bod je přísně špičkou prstu

Masáž se provádí současně oběma rukama, protože aktivní body jsou umístěny symetricky. Je třeba je propracovat ne v chaotickém pořadí, ale v přísném pořadí. V orientaci vám pomůže následující tabulka.

Tabulka: masážní body a očekávaný efekt

Po dokončení sezení se doporučuje otřít ošetřený povrch tonikem a namazat ho lehkým krémem. Nespěchejte s přetěžováním věcí: odpočívejte 15–20 minut. Celá procedura včetně času na přípravu a odpočinku po sezení trvá přibližně 40–45 minut.

Fotogalerie: oblasti ošetření při Shiatsu masáži

Aktivní body v horní části obličeje jsou umístěny na svislých liniích čela, podél linie obočí a v centrálním bodě na hřbetu nosu, body na horní a dolní části oční víčka, stejně jako v oblasti tváří V dolní části obličeje se masírují body nad horním rtem a v koutcích rtů a pod dolním rtem Masážní body podél postranních linií brady a dále krk umožňuje utáhnout ovál obličeje a omladit pokožku na krku

Video: návod k provádění Shiatsu masáže

Jak často provádět relaci

Domácí sezení se provádějí v intervalech jednoho dne - na jeden kurz stačí udělat 12–14 procedur. Dále byste si měli udělat přestávku po dobu 1,5–2 měsíců a v případě potřeby opakovat kurz. Při správném provádění samomasáže je první věcí, která je patrná, zmírnění otoků a zlepšení pleti: k vyhlazení vrásek, zejména v dospělosti, musíte dokončit celý kurz.

Kosmetologové se domnívají, že v mladším věku lze frekvenci sezení snížit na 2-3krát týdně a po 45 letech doporučují provádět procedury častěji.

Procedura salonu

Japonská masáž prováděná v salonu se neliší od domácí techniky: účinek je ve stejných bodech a v podobném pořadí.

Procedura salonu zahrnuje následující kroky:

1. Odstraňování make-upu.
2. Provádění lehkého peelingu a příprava pleti pomocí masážních technik.
3. Vliv na akupunkturní body.
4. Použití kolagenové masky na oblast očních víček.

Sezení v salonu trvá v průměru asi 35–40 minut: jeho trvání je určeno počtem oblastí k masáži a následnými procedurami péče. Jednorázová masáž Shiatsu od profesionála bude stát přibližně 1–3 tisíce rublů.

Pokud se rozhodnete provádět masáž sami, pak byste se měli především postarat o bezpečnost sezení. Kosmetologové doporučují poprvé navštívit profesionálního mistra, aby správně zvládli techniku ​​Shiatsu, a poté zahájit domácí procedury.

Kontraindikace

Provádění techniky Shiatsu je zakázáno, pokud:

• virová a infekční onemocnění;
• akutní stadium chronických onemocnění;
• snížený intrakraniální tlak;
• kožní léze a nemoci;
• alergické a zánětlivé projevy na obličeji;
• cévní síť;
• neurologická onemocnění;
• snížená srážlivost krve.

Vyhněte se masáži, pokud jste nedávno podstoupili chemický peeling nebo kosmetické injekce: v tomto případě můžete začít se sezením nejméně po měsíci.

Možné následky

Přestože je tento typ samomasáže jednou z nejšetrnějších metod, nesprávné provedení procedury může vést k negativním důsledkům:

• s nadměrně intenzivním tlakem na kůži se mohou tvořit hematomy;
• pokud je postup prováděn za přítomnosti zjištěných kontraindikací, existuje riziko závažných nepříznivých následků spojených s poruchami oběhu a poškozením obličejových nervů;
• Příliš dlouhé stisknutí oblasti může způsobit necitlivost v ošetřované oblasti;
• Při posouvání prstu při tlaku na pracovní bod je vysoká pravděpodobnost natažení kůže.

Nezapomeňte, že během relace by neměla být silná bolest: výskyt nepříjemných pocitů naznačuje nadměrný tlak na oblast.

Bezpečnostní opatření

Relace bude bezpečná, pokud dodržíte následující požadavky:

• ořízněte si nehty a odstraňte prsteny, abyste se vyhnuli poškrábání;
• zatlačte přísně na biologicky aktivní bod, aniž byste vytlačili kůži;
• dodržujte doporučené přestávky mezi kurzy;
• bezprostředně před a po proceduře se neopalujte ani nenavštěvujte solárium;
• snažte se během sezení co nejvíce uvolnit obličejové svaly.

Před masáží se nevyčerpávejte fyzickou aktivitou, abyste si nevyvolali svalové napětí.

Před samomasáží je vhodné nehty ostříhat, aby nedošlo k náhodnému poranění pokožky.

Jednou z forem působení na pokožku, která nejen stimuluje průtok krve a lymfy, ale vede i k myšlenkové harmonii a toku energie lidského těla, je masáž Shiatsu, i když se nazývá Shiatsu nebo Shiatsu, odvozené kombinace slova přeložená jako „prsty“ a „tisk“. Tato technika se rozšířila poměrně nedávno, ve dvacátém století, ale jde o jakousi moderní adaptaci tradiční japonské masáže amma, kterou po staletí praktikují specialisté orientální medicíny.

Zakladatel školy a vývojář techniky Shiatsu Takiyuro Namikoshi věří, že cílené působení na pokožku obličeje si dokáže poradit s vráskami a vrátit mládí a při komplexním použití akupresura celého těla zlepšuje celkové zdraví, podporuje dlouhověkost. a vitalitu a umožňuje člověku vyrovnat se s mnoha patologiemi postihujícími různé vnitřní orgány.

Shiatsu masáž je oficiálně uznávána jako terapeutická metoda japonskou vládou. Podle obecně uznávané definice v zemi se tak nazývá nemedikamentózní léčebná metoda, při které prsty vyvíjejí tlak na reflexní body na těle. Shiatsu masáž si získala širokou oblibu, a to jak mezi specializovanými specialisty, tak mezi obyčejnými lidmi, protože naučit se techniku ​​není těžké. Existuje dokonce komplex určený ke zlepšení zdraví celé rodiny.

Bez ohledu na terapeutické cíle tato masáž využívá vždy stejné energeticky aktivní zóny v každé části těla. Například na obličeji jsou to nasolabiální záhyby, čelo a oblast hřbetu nosu. Aktivně se zapojují také předloktí, vnější strana stehen, chodidla, pokožka hlavy a oblast podél páteře. Faktem je, že postup neovlivňuje příznaky konkrétního onemocnění, pouze mobilizuje a stimuluje obranyschopnost těla. A imunitní a lymfatický systém samy „rozhodují“, jak se vypořádat s tou či onou patologií.

Tato technika je zcela oprávněná, protože lidské tělo nevědomě reaguje na podněty. Pozoruhodným příkladem je aktivní kýchání, když se prach dostane do dýchacího traktu, sekrece hlenu k čištění nosní dutiny od virů a alergenů a slzení k odstranění nečistot z oka. Namikoshi navrhuje využít tyto síly, než se obrátíte na drogy a jinou tradiční medicínu. To vysvětluje skutečnost, že zdánlivě podobné pohyby, které tvoří Shiatsu masáž, se používají při různých onemocněních.

Z hlediska energetického aspektu takový dopad aktivuje vlastní energii člověka a nasměruje ji správným směrem. Ale stojí za zmínku, že mnoho bodů Shiatsu se neshoduje s masáží podle metody Asahi nebo klasické čínské techniky reflexologie (akupunktura). Navíc i v Namikoshiho vlastní knize věnované Shiatsu jsou tyto body označeny velmi podmíněně. Autor navrhuje využít instinkt, který člověka nutí mechanicky třít tu či onu část těla.

Shiatsu masáž se dělí na následující podtypy:

• využití meridiánů Shiatsu, založených na kombinaci japonských impaktních technik a čínské teorie energetických toků;
• Zen Shiatsu, sestává z kombinace masáže a cvičení zaměřených na zaměření energie QI;
• Toshiatsu, které spočívá v tlaku na aktivní body a použití manter ke koncentraci mentální energie;
• tsubo shiatsu, další kombinovaná technika sestávající z kombinace masáže a autotréninku pomocí techniky tsubo, zaměřená na reprezentaci negativních emocí v podobě neživých předmětů;
• ohishiatsu, klasická masáž shiatsu, kterou doplnil Wataru Ohashi, obyvatel Země vycházejícího slunce;
• kvantové shiatsu vyvinula Japonka narozená v Americe Pauline Sasaki, tato technika je zaměřena na vytvoření harmonie mezi různými aspekty lidské existence: fyzickým, duchovním, emocionálním a mentálním;
• Pohyby Shiatsu trochu připomínají klasickou jógu, ovšem v kombinaci s dopadem na energetické body.

Shiatsu masáž může být navíc profesionální, kterou provádí odborník, který absolvoval výcvikový kurz, vzájemný, nápadným příkladem je rodinná technika Shiatsu. Nejoblíbenější je ale samomasáž Shiatsu. Je to zcela bezpečné, pokud jde o práci na konturách obličeje, barvě pleti a vráskách, ale před léčbou jakýchkoli systémových patologií je lepší získat kvalifikovanou radu.

Mezi vlastnosti masáže patří její pozitivní vliv na následující nemoci:

Ale u určitých příznaků není nutné dělat komplexní masáž. K rychlému zlepšení vaší pohody stačí ovlivnit určité body. Chcete-li například omladit pokožku a dodat jí skutečně královský vzhled, musíte každý den provádět masáž obličeje. Pokud jste byli celý den na nohou, měli byste po návratu domů třikrát zatlačit na každý prst.

Poté přejděte do 4 bodů umístěných z prostoru na bříšku nohy mezi velkým a druhým prstem a v přímé linii až do přechodu klenby nohy k patě. Kromě toho je tato oblast spojena s fungováním vylučovacího systému, což pomáhá eliminovat otoky. Chcete-li zmírnit celkovou únavu, musíte si protáhnout holeň prsty. Shiatsu masáž po celé délce stehenních svalů, nejprve uvnitř a poté vně, pomůže udržet celkový tonus.

Tlak na ischiatický nerv pomáhá zmírnit příznaky ischias. Pokud je v hlavě tíže, musíte nejprve zatlačit na temeno hlavy a poté na pravou a levou krční tepnu, počínaje oblastí pod bradou a postupně se přesouvat ke klíčním kostem. Tlak na nosoretní rýhy a vnitřní koutky očí uvolní napětí z dlouhodobé práce na počítači.

Shiatsu masáž obličeje: technika, příprava a vývojový diagram

Před zákrokem je nutné obličej očistit od kožního mazu a raději nepoužívat agresivní chemické peelingy a mechanické bylinky. Rostlinný produkt je zcela dostačující. Pro lepší vyčištění pokožky od toxinů a otevření kanálků mazových žláz se doporučuje vytvořit horký obklad a namazat krémem nebo olejem.

Shiatsu masáž obličeje se provádí s ohledem na následující nuance:

• Tlak je aplikován pouze pomocí polštářku palce nebo ukazováčku, prostředníku a prsteníku, pokud pohyb vyžaduje současný dopad na několik bodů.
• Doba trvání tlaku na oblasti v obličeji a krku je od 3 do 7 sekund.
• Procedura je dokončena obecným hlazením, poté se zbývající masážní základna odstraní z obličeje vatovými tampony a poté se aplikuje nemastný výživný krém.
• Je lepší provést postup ihned po probuzení.
• Intenzita tlaku by neměla být příliš slabá, ale ani příliš intenzivní je povoleno pouze mírné nepohodlí při tlaku na hrot.
• Délka kurzu je až 10 dní, většinou tato doba stačí k tomu, aby se dostavily viditelné výsledky. Poté si dají několik týdnů pauzu.
• Nemělo by být povoleno výrazné natahování kůže.

Najít body, kde se Shiatsu masáž provádí pomocí jednoduchého popisu, je poměrně obtížné. Je lepší se podívat na diagram uvedený v původní Namikoshiho metodě. Technika postupu je také poměrně jasně vysvětlena v tréninkových videích. Ale podle autora techniky je hlavním znakem, že body byly nalezeny správně, mírná bolestivost při stisku. Podle toho musíte také ovlivňovat reflexní zóny.

Nejprve byste měli lehce zatlačit na pokožku (po dobu 1-2 sekund) a poté, aniž byste odstranili prsty, proveďte 2-3 krouživé pohyby. Po dokončení práce na určité oblasti je třeba přejet prsty po trajektorii bodů. Shiatsu masáž obličeje se přitom neprovádí pouhým tlakem na jakoukoli oblast, je třeba se snažit soustředit energii na konkrétní pohyb.

Shiatsu masáž obličeje není ani tak kosmetická procedura, ale spíše energetická.

Při jeho provádění se musíte zcela uvolnit a nenechat se rozptylovat, po zvládnutí techniky cvičení si můžete vybrat aroma kompozici a kombinovat masáž s aromaterapeutickými procedurami. Celková doba trvání sezení je v průměru 15-20 minut v závislosti na oblasti ošetření a požadovaném účinku.

Samomasážní technika

Eliminace podélných výrazových vrásek na čele. Položte tři prsty každé ruky na čelo. Aktivní body se nacházejí přímo nad obočím. Poté se přesuňte do stran (přibližně nad středem obočí), dokončete práci na čele stisknutím tří bodů umístěných kousek od časové oblasti.

Doba trvání tlaku je až 7 sekund. Poté proveďte několik vibračních pohybů. Záhyby na hřbetu nosu lze odstranit stisknutím tří prstů (ukazováček, střední a prstenec) na bod mezi obočím.

To je místo, kde se kůže skládá, když se mračíte. Doba trvání - 7 sekund. Chcete-li vyhladit vrásky a odstranit váčky pod očima, musíte na linii obočí umístit tři prsty: prsteník na začátku, prostředníček na prostředníček a ukazováček na konec. Aplikujte tlak a kombinujte tlak s krouživými pohyby po dobu 7 sekund. Tuto Shiatsu masáž obličeje lze provádět také pomocí polštářků palců, přitlačováním na body jeden po druhém. Cvičení musíte zakončit vyhlazením obočí.

Chcete-li zmírnit únavu očí, musíte zatlačit na vnější koutky očí ve třech přístupech, každý ne déle než 3 sekundy. Podobný pohyb se používá k prevenci a eliminaci takzvaných „vráních nohou“, které se objevují při úsměvu. Aktivní body se nacházejí mezi vnějším koutkem oka a spánkem.

Chcete-li odstranit otok očních víček, zatlačte na vnitřní koutek oka (na 7 sekund). Abyste zabránili povislým tvářím, musíte po dobu 7 sekund působit na 3 body umístěné v půlkruhu. Pokud to nakreslíte v duchu, začne to centimetr od spodní části křídel nosu a skončí 2 cm pod vnějším okrajem oka.

Shiatsu masáž obličeje může odstranit rýmu a další příznaky sinusitidy. Chcete-li to provést, zatlačte na prohlubně na straně křídel nosu po dobu 7 sekund.

Eliminace vrásek a záhybů kolem úst. Umístěte prostředníček do drážky mezi horním rtem a nosem a poblíž ukazováček a prsteníček. Masírujte 7 sekund nebo 2-3 přístupy za sekundu. Dále umístěte prostředníčky do koutků rtů a také stiskněte po dobu 5-7 sekund.

Stisknutí bodu uprostřed záhybu pod spodním rtem může zmírnit bolest zubů.

Korekce oválného tvaru obličeje. Položte tři prsty každé ruky na obě strany středu brady. Postupně se pohybujte směrem k ušním boltcům, v každém bodě setrvejte 7 sekund. Tuto masáž zakončete nanesením pokožky na krk. Prsty jsou umístěny na bočním povrchu v oblasti krční tepny. Doba expozice by neměla přesáhnout 3 sekundy. Proveďte tři přístupy.

Shiatsu akupresura: kontraindikace, náklady na sezení v kosmetickém salonu, recenze

Efekt ovlivnění energeticky významných bodů je patrný doslova okamžitě. Po prvním sezení získává pokožka zdravý tón a stává se pružnější. Téměř okamžité výsledky mají vliv i na konkrétní aktivní zóny. Bolest hlavy a zubů zmizí, závratě se zmírní, nevolnost zmizí, spánek se zlepší, krevní tlak se normalizuje. Shiatsu akupresura však není vhodná pro každého.

Absolutní kontraindikace relace jsou:

Různá chronická onemocnění, včetně onemocnění kardiovaskulárního systému, nejsou kontraindikací pro provádění masáže obličeje Shiatsu, ale musíte se nejprve poradit s lékařem.

Pokud se obrátíte na specializovaného specialistu v kosmetickém salonu, náklady na postup budou záviset na jeho typu. Například masáž obličeje Shiatsu bude stát v průměru 900 rublů a komplexní účinek na celé tělo, včetně práce na bodech v oblasti hrudníku pro zvětšení poprsí - asi 3 000 rublů.

Na fórech o této japonské akupresurní technice není prakticky žádná negativní recenze. Jeho nedostatečná účinnost je zpravidla spojena s nesprávným prováděním pohybů nebo nadměrným tlakem. Akupresuru shiatsu lze nazvat jedním z nejúčinnějších způsobů, jak předcházet změnám kůže souvisejícím s věkem. Pokud zvládnete techniku ​​systémového ovlivnění těla, můžete se zbavit chronických patologií.

Shiatsu masáž je japonská technika působení tlaku na určité body za účelem obnovení energetických zásob v těle. Jedná se o velmi populární alternativní léčbu s velkým počtem fanoušků v Asii.

Příběh

• „Shi“ znamená „prsty“ a „atsu“ znamená „tisk“.
• První zmínky o masáži pocházejí z let 1912-1915.
• Tokujiro Namikoshi vyvinul techniku ​​tlaku prstů jako dítě, když pomáhal své nemocné matce.
• Tempeki Tamai jako první vydal knihu o takové masáži, ve které použil termín „shiatsu“.
• První léčebná klinika tohoto druhu byla otevřena v roce 1925.
• Použití masáže vedlo k tak neuvěřitelným výsledkům, že japonská lékařská komunita oficiálně uznala terapii shiatsu v roce 1957.

Klíčové myšlenky

• Lidské tělo se skládá z 12 meridiánů odpovídajících funkcím těla. Právě podél těchto meridiánů se nacházejí speciální body.
• Stisknutí meridiánů v určitém pořadí obnoví jejich energetické zásoby.
• Obnovení energie v jednom bodě vede k lepší cirkulaci energie v celém těle, což vede k dobrému zdraví.
• Masáž neodstraňuje zdravotní problémy, ale mobilizuje tělo k odolnosti vůči nemocem.

Výhoda

• Shiatsu je zdrojem vitality a aktivuje tvůrčí schopnosti člověka.
• Emocionální pozadí se zlepšuje a bolesti hlavy mizí.
• Masáž stimuluje omlazovací procesy v těle.
• Shiatsu aktivuje lidský imunitní systém.
• Tlaková technika umožňuje zotavit se z neuralgie, kardiovaskulárních onemocnění, žaludečních onemocnění a poškození pohybového aparátu.
• Masáž přivádí člověka do souladu se světem a vlastním tělem.
• Po zákroku snáze snáší bolest a zlepšuje se spánek.

Kontraindikace

• Poruchy srážlivosti krve.
• Období těhotenství a kojení.
• Těžká infekční nebo hnisavá onemocnění.
• Zánět kůže.
• Onkologie.
• Zlomeniny a akutní bolest.

Odrůdy

Podle specifik jeho provádění lze masáž rozdělit do následujících typů:

• Profesionální – Shiatsu masáž v salonu provede odborník.
• Vzájemná masáž – sezení provádějí blízcí příbuzní ke zlepšení celkového stavu.
• Samomasáž - s využitím vlastních schopností. Tento typ masáže je nejužitečnější, protože se zrychluje krevní oběh a snižuje se pravděpodobnost stagnace.

V závislosti na oblasti vlivu má masáž svou vlastní speciální klasifikaci:

Techniky provedení

Technika Shiatsu se skládá z několika možností lisování:

• Lisování palci. Toto je nejběžnější technika a zahrnuje tlak dolů pomocí polštářku prstu, kolmo ke kůži. Musíte pevně stisknout a nepoužívejte špičku prstu, jinak se vaše ruce rychle unaví a může dojít k poranění kůže.
• Technika tří prstů. Při práci s oblastí břicha, zad a obličeje se používají tři hlavní prsty - prsten, střední a index. Měli byste se vyhnout tlaku na kůži, měli byste tlačit měkkými oblastmi vašich prstů.
• Pomocí celé dlaně. Používá se pro oblast břicha a obnovu zraku, stejně jako při vibrační léčbě. Zde by neměly být žádné třecí pohyby.

Výše uvedené tlakové techniky vedou k poměrně silnému účinku. Pro lehčí tlak na kůži použijte jeden ukazováček nebo prostředníček. Jejich kombinace se vztahuje k dopadu střední úrovně.

Foto s laskavým svolením Wikipedie. Doporučujeme, abyste si je navíc přečetli.

Příprava na Shiatsu

Pokud se chystáte na speciální masáž Shiatsu, pamatujte na několik jednoduchých pravidel:

• Na masáž není nutné sundávat oblečení. Ale je lepší si vzít něco volného a pohodlného, ​​abyste mohli provádět cvičení na žádost odborníka.
• Před masáží není třeba jíst. Předpokládá se, že trávicí proces posílá veškerou energii do žaludku, takže je obtížné určit stav meridiánů.
• Několik dní před sezením stojí za to zdržet se alkoholu a intenzivního cvičení.

V případě vlastní masáže technikou Shiatsu byste měli věnovat pozornost následujícím krokům:

• Prohřátí pokožky pro uvolnění svalového systému a rozšíření cév. Můžete se vykoupat, udělat si horký obklad nebo si udělat parní lázeň na obličej.
• Chcete-li se úplně uvolnit, včetně psychické, můžete k relaxaci použít aromatické oleje a hudbu.
• Před masáží je dobré namazat pokožku hydratačním krémem s vitamíny.
• Pokud děláte obličejové Shiatsu, pak nezapomeňte na čištění pleti maskou nebo peelingem.

Masážní procedura

1. Kompletní sezení Shiatsu začíná diagnostickou částí. To zahrnuje vstupní vyšetření držení těla, pohybů a obličeje, lehké dotyky různých oblastí odborníkem za účelem zjištění stavu meridiánů, otázky týkající se vašeho zdraví a životního stylu. Obraz nemoci se často vytváří na základě senzorické diagnózy, tedy s pomocí intuice specialisty.
2. Vzhledem k tomu, že shiatsu je japonská tlaková terapie prstů, hlavní část sezení je věnována ovlivňování určitých bodů. Typicky jeden tlak trvá 5 až 7 sekund a v oblasti krku ne více než 3. Bolestivý syndrom lze zmírnit zvýšením tlaku dokonce až na 10 minut. Specialista však nemá žádná konkrétní omezení, takže postupně se bude doba trvání tlaku a jejich síla zvyšovat. Celkem to trvá 35-45 minut. U těžce nemocných pacientů může být celková doba expozice zvýšena na hodinu.
3. Při masáži jsou povoleny i jiné techniky. Terapeut vám může například třít a kroutit končetinami. Může vás také požádat, abyste si protáhli svaly nebo udělali nějaké cvičení.
4. Masážní kurz obvykle trvá minimálně 4 sezení, maximálně 10. Poté si rozhodně musíte dát pauzu.

Masážní body

Pro správné provedení akupresurní masáže těla nebo masáže obličeje je zapotřebí schéma bodů umístěných podél specifických energetických meridiánů. V Shiatsu body vždy odpovídají konkrétnímu lidskému orgánu nebo konkrétnímu biologickému systému těla. Hlavní body tlaku v lidském těle jsou uvedeny v diagramu: Zvláštní pozornost by měla být věnována masážním bodům na obličeji. Nejčastěji se jedná o oblast čela, očí, krku a úst. Korespondence konkrétních bodů s vnitřními orgány je uvedena níže. Nezapomeňte, že kromě terapeutické masáže je Shiatsu rychlou gymnastikou pro omlazení obličeje. Proto lze pro preventivní účely denně provádět lehkou kosmetickou masáž pokožky obličeje tlakovou technikou. Chcete-li se naučit techniku, videa a tréninková schémata jsou perfektní.