Paano matutong maglakad sa mataas na takong: mga tip at trick. Paano maglakad sa mataas na takong: mga tip Paano maglakad mula sa tuhod sa takong

Walang alinlangan na ang mataas na takong ay nagdaragdag ng karagdagang sensuality at isang tiyak na romanticism sa imahe ng isang babae. Ang bawat kinatawan ng patas na kasarian ay dapat na mayroong hindi bababa sa isang pares ng sapatos na may mataas na takong sa kanyang wardrobe.

Walang dapat gawin - tayong mga babae, anuman ang mangyari, kailangan lang na makalakad ng naka-high heels! Bukod dito, ipinapayong gawin ito nang maganda, natural at ganap na madali, anuman ang iyong pisikal na hugis at iba pang mga kondisyon.

Upang makamit ito, kailangan mong malaman ang ilang mga trick na may kaugnayan sa pagpili at pagsusuot ng sapatos na may mataas na takong. Halimbawa, kapag pumipili ng isang pares ng sapatos, kailangan mong tandaan na ang kaginhawaan ay pangunahing nakasalalay sa modelo, laki at materyal kung saan ginawa ang mga sapatos.

Nagtipon kami ng ilang praktikal na tip: na makakatulong sa iyong pakiramdam na ganap na komportable sa takong.

1. Pumili ng komportableng takong
Bago ka bumili ng matataas na takong, subukan ang pinakamaraming pares hangga't maaari upang makahanap ng taas ng takong na magpaparamdam sa iyo ng kumpiyansa at kumportable. Piliin nang eksakto ang taas na magiging maginhawa para sa iyo ngayon. Sa dakong huli, maaari mong unti-unting mapataas ang taas ng takong kung susundin mo ang aming mga tip.
Huwag kailanman isakripisyo ang kaginhawaan o ilagay ang iyong kalusugan sa panganib para sa kapakanan ng fashion.

2. Pumili ng sapatos na may makitid na takong
Ang mga sapatos ay dapat magkasya nang mahigpit at kumportable sa paa, ngunit hindi pindutin kahit saan! Una sa lahat, ang binti ay dapat maging komportable sa instep. Upang matiyak na ang mga takong ay tunay na komportable, pumili ng mga sapatos na may medyo makitid na takong upang ang paa ay hindi dumausdos pasulong at walang presyon sa mga daliri. Kung ang paa ay dumudulas pasulong, ang malaking daliri ng paa at arko ng paa ang unang maaapektuhan.

3. Pagaan ang kargada sa iyong mga paa
Kung magsusuot ka ng matataas na takong at gumugugol ng maraming oras sa iyong mga paa, huwag kalimutang gumamit ng mga espesyal na silicone pad (kadalasan ay makukuha sa mga tindahan ng sapatos) na makakatulong na mapawi ang presyon sa talampakan at paa. Magiging magandang ideya din na gumamit ng mga insole o insert na may suporta sa arko, upang maibsan ang presyon sa arko ng paa. Kung ang pagpipiliang ito ay hindi angkop sa iyo sa lahat, mabuti, pagkatapos ay pumili ng mga modelo na may mataas na platform, kung saan ang aktwal na laki ng takong ay hindi masyadong malaki. Unahin ang kalusugan.

4. Mas gusto ang mga sapatos na may bilog na daliri
Kung maaari, iwasang magsuot ng sapatos na masyadong makitid at matulis ang mga daliri sa paa: ito ay maaaring magdulot ng malaking pinsala sa iyong malaking daliri at maging sanhi ng paglaki ng gouty bumps o regular na cramps.

5. Gumamit ng malapad o wedge na takong
Sa pamamagitan ng pagpili mula sa iba't ibang opsyon at istilo, maaari kang magsuot ng mas mataas na takong nang hindi naaabala o nawawalan ng balanse.

6. Bigyang-pansin ang hugis ng backdrop
Mas mainam na pumili ng backdrop na hindi masyadong tuwid o hindi masyadong hubog. Pumili ng mga sapatos na may hugis ng takong na halos tumutugma sa hugis ng iyong paa. Kung hindi, tiyak na magkakaroon ng abala sa pagsusuot! Pumili ng isang takong na angkop sa iyong takong, ngunit hindi naglalagay ng presyon dito.

7. Bigyan ng regular na pahinga ang iyong mga binti
Kung patuloy kang nagsusuot ng mataas na takong sa loob ng maraming oras, ipinapayong bigyan ng pahinga ang iyong mga paa tuwing 20-30 minuto. Hindi alintana kung gaano ka komportable sa iyong magandang sapatos! Maipapayo na umupo at, kung maaari, tanggalin ang iyong mga sapatos at iunat ang iyong mga paa - upang mapabuti ang kagalingan ng iyong mga kasukasuan at maibalik ang wastong sirkulasyon ng dugo.

8. Pigilan ang anumang posibilidad na mahulog
Ang pagbagsak sa mga sapatos na may mataas na takong ay lalong mapanganib. Pigilan ang posibleng pagkahulog - pumili ng sapatos na ang mga talampakan at takong ay gawa sa hindi madulas na materyales!

9. Matutong maglakad nang unti-unti
Kung wala kang karanasan sa pagsusuot ng takong, dapat mong simulan sa pamamagitan ng pagsusuot ng mga hindi masyadong mataas at unti-unting taasan ang taas. Kapag nagsimula kang maglakad sa mga takong na may taas na 7-8 sentimetro, mas mahusay na pumili muna ng malawak na takong. Lamang kapag nakaramdam ka ng kumpiyansa sa gayong mga sapatos, maaari kang unti-unting lumipat sa stiletto heels at taasan ang taas ng takong sa 10-12 cm. Ang gayong mga stilettos ay hindi nag-iiwan ng sinumang tao na walang malasakit! Ngunit dapat nating tandaan na maaari kang magmukhang hindi gaanong kaakit-akit sa mas mababang takong.

10. Magsanay nang nakapikit
Para sa pagsasanay, lubhang kapaki-pakinabang na matutong maglakad sa mga sapatos na may mataas na takong sa isang tahimik na lugar - nang nakapikit ang iyong mga mata. Ang ehersisyo na ito ay magbibigay sa iyo ng kumpiyansa kapag naglalakad dahil ito ay nagkakaroon ng ugali ng pagpapanatili ng balanse sa bawat hakbang.

11. Huwag magmukmok!
Walang mas malungkot na tanawin sa mundo kaysa sa isang nakayuko at nakayukong babae na may mataas na takong na sapatos. Panatilihing tuwid ang iyong likod, i-relax ang iyong mga balikat at i-tuck ang iyong tiyan. Subukang maglakad sa isang tuwid na linya, ilagay ang isang paa sa harap ng isa.

12. Magsimulang maglakad mula sa paa
Sa bawat hakbang, magpahinga muna sa harap ng paa, pagkatapos ay sa gitna at pagkatapos lamang sa sakong. Huwag itaboy ang iyong mga takong sa aspalto! Maglakad ng mahina. Ito ang sikat na "lumilipad" na lakad.

Ang mga sapatos na may mataas na takong ay nakatira sa wardrobe ng bawat fashionista. Alam ng isang tunay na babae na ang mga stilettos ay maaaring magbago ng iyong figure na hindi na makilala: biswal na pahabain ang iyong mga binti, iangat ang iyong dibdib, ituwid ang iyong likod, bigyan ang iyong lakad ng isang espesyal na alindog, at bigyang pansin ang iyong mga bukung-bukong. Sa kasamaang palad, ang mga sapatos na may mataas na takong mismo ay hindi isang panlunas sa lahat. Ang pangunahing lihim ay ang isang babae sa takong ay mukhang kaaya-aya at pambabae. Hindi ito makakamit kung ang iyong lakad ay nag-iiwan ng maraming naisin. Upang ang mga takong ay magdagdag ng kaunting kagandahan sa iyong hitsura, kailangan mong malaman kung paano maglakad nang tama sa takong.

Mga lihim ng isang magandang lakad
Maraming kababaihan ang hindi naiintindihan kung paano ang mga babaeng modelo ay nagsusuot ng mataas na takong at pinamamahalaang magmukhang pambabae. Ang perpektong lakad sa takong ay ang resulta ng pagsusumikap at pang-araw-araw na pagsasanay. Kung ninanais, ang paglalakad sa takong ay maaaring maging isang ugali. Ang pangunahing bagay ay upang bigyang-pansin ang pagsasanay.

Ang mga blog ng kababaihan ay may maraming impormasyon kung paano mabilis na matutong maglakad nang naka-heels. Ngunit sa huli, ang payo ay bumababa sa isang bagay: mas mainam na sanayin ang iyong lakad sa bahay. Isuot ang iyong mga takong at tumayo sa harap ng salamin. Paikutin sa iba't ibang direksyon, subukang masanay sa taas. Pagkatapos nito, magsimulang maglakad nang dahan-dahan, panatilihing tuwid ang iyong mga binti at malapit sa isa't isa. Sa paglipas ng panahon, ang paglalakad sa takong ay magiging mas natural. Para sa naturang pagsasanay, ang isang manipis na karpet o matigas na pantakip sa sahig ay angkop.

Kapag naisuot mo na ang iyong sapatos at maglakad-lakad sa loob ng bahay, malalaman mo kaagad kung gaano kaganda ang maglakad nang naka-heels. Bilang karagdagan, magagawa mong magsuot ng mga bagong sapatos at gawing mas komportable ang mga ito.

Mga tagubilin
Gusto mo bang malaman kung paano matutong maglakad sa mataas na takong? Subukang paunlarin ang kasanayang ito gamit ang mga sumusunod na tip:

• Gawing mas malapit ang pagsasanay sa totoong buhay. Baguhin ang direksyon kapag naglalakad: lumiko sa lugar, huminto, lumakad mula sa gilid patungo sa gilid.
• Gumamit ng iba't ibang uri ng sahig para sa pagsasanay: parehong matigas at malambot.
• Pupunta ka ba sa isang party sa bagong sapatos? Sanayin ang iyong mga sayaw na galaw sa bahay sa harap ng salamin. Dahil dito, maaari kang magkaroon ng kumpiyansa sa dance floor.
• Pumunta sa pinakamalapit na hagdanan para sanayin ang iyong lakad. Humawak sa rehas at gumalaw nang maganda at dahan-dahan. Kapag bumababa, ilagay ang iyong paa sa baitang nang buo, at kapag umakyat, ilagay ito nang bahagya (ang talampakan lamang).

Upang maunawaan kung paano maglakad sa takong, ipinapayong magsanay pareho sa bahay at sa kalye. Upang gawin ito, mangyaring maging mapagpasensya at magkaroon ng isang katulong na maaaring mag-back up sa iyo.

Ang pagpili ng tamang sapatos ay ang susi sa tagumpay
Hindi mo alam kung paano matutong maglakad ng naka-heels? Piliin ang sapatos na magpapaginhawa sa iyo. Upang gawin ito, gamitin ang mga sumusunod na tip:

• Isuot ang iyong sapatos, tumayo at subukang maglakad sa paligid ng tindahan. Kung ang iyong mga kalamnan ng guya ay masikip at ang bawat hakbang ay nagdudulot ng panic attack, mas mabuting tanggihan ang pagbili. Sa ganitong mga sapatos ay may mataas na panganib na mahulog at masugatan.
• Kung komportableng tumayo sa iyong sapatos, gawin ang sumusunod na eksperimento: tumayo nang tuwid, ituwid ang iyong mga balikat, ilipat ang magkabilang binti sa gilid ng 10-15 sentimetro. Ang posisyon ba ay naging hindi matatag at ang bukung-bukong sa sumusuporta sa binti ay baluktot? Nangangahulugan ito na dapat mong bigyan ng kagustuhan ang isa pang pares.
• Kung matagumpay ang eksperimento, oras na para sa huling pagsubok. Maglakad sa iyong sapatos sa paligid ng salon sa loob ng 5 minuto. Maliit ba ang iyong mga hakbang at ang iyong mga binti ay nakayuko sa tuhod? Ang pagbili ng gayong mga sapatos ay gagawing palaisipan sa iyo ang mga search engine sa Internet na may tanong na "Hindi ako makalakad sa takong: ano ang dapat kong gawin?"
• Kapag pumipili ng sapatos, tandaan na kailangan mong maglakad, tumayo at kahit na maglupasay sa kanila. Upang hindi mawala ang iyong balanse sa pinaka-hindi angkop na sandali, ipinapayong suriin ang iyong sapatos para sa "kaligtasan".
• Subukang mag-squat: walang pagnanais na mahulog pasulong at walang pagkahilo ay nangangahulugan: isang angkop na pares ng sapatos ay natagpuan.

Kaya, ang pag-aatubili na magsuot ng mga sapatos na may mataas na takong ay hindi maaaring bigyang-katwiran ng pariralang "Hindi ako makalakad sa takong." Ang paglipat sa gayong mga sapatos ay isang sining na hindi pa huli para matuto. Tulad ng sinasabi nila, magkakaroon ng pagnanais.

Malamang na ang sinuman ay magtaltalan sa katotohanan na ang bawat may paggalang sa sarili na batang babae ay dapat malaman kung paano lumakad sa mataas na takong nang hindi mukhang nakakatawa o katawa-tawa. Ang mga takong ay hindi lamang maganda, ngunit kapaki-pakinabang din. Sa gayong mga sapatos, ang isang batang babae ay nakakaramdam ng higit na tiwala at nakalimutan ang tungkol sa kanyang mga pagkukulang at kawalan ng kapanatagan. Bukod dito, ito ay biswal na itinaas ang dibdib, itinutuwid ang likod at nagbibigay ng isang espesyal na alindog sa lakad. Hindi lahat ay maaaring maglakad nang maganda sa mataas na takong, ngunit lahat ay maaaring matuto kung paano gawin ito ng tama. Bilang karagdagan sa pasensya at pagsasanay, hindi masasaktan na malaman ang mga pangunahing patakaran na nakabalangkas sa artikulong ito.

Rule one. Piliin ang tamang sapatos

Bago ka magsuot ng mataas na takong, kailangan mong piliin ang tamang sapatos. Ang perpektong sapatos ay mga klasiko. Ang takong sa kanila ay mahaba at manipis, hindi hihigit sa 10 cm ang taas, Kasabay nito, ang taas ng instep ay hindi maaaring matukoy nang tumpak, dahil ang lahat ay nakasalalay sa laki, instep at kapunuan ng binti. Ang labis ay maaaring magdulot ng kakulangan sa ginhawa, pagkapagod at hindi rin

Dapat alalahanin na ang mga sapatos na may mataas na takong ay maaaring magkakaiba. Sa ilang mga modelo, ang isang 10 cm na takong ay mukhang masyadong mataas, sa isa pa - mababa. Kapag pumipili ng gayong mga sapatos, bigyang-pansin hindi ang kagandahan, ngunit sa kaginhawahan.

Rule two. Alamin ang mga pangunahing kaalaman sa paglalakad sa takong

Sumang-ayon na ang isang batang babae na halos hindi naliligaw na may baluktot na mga binti at nakalaylay na mga balikat ay mukhang nakakatawa at malungkot sa parehong oras. Kung hindi mo alam kung paano maglakad sa mataas na takong, o walang sapat na karanasan, alamin muna kung paano ito gawin, at pagkatapos ay lumabas ka. Hindi mo kailangang agad na magsuot ng mataas na takong - magsimula sa isang mas maliit na opsyon. Ang isang bagong pares ng sapatos ay maaaring gamitin muna sa bahay, pagkatapos ay sa paglalakad sa pinakamalapit na supermarket. Palakihin ang distansya sa paglipas ng panahon. Bigyang-pansin ang iyong mga hakbang at tandaan na:

Kailangan mong humakbang muna sa iyong sakong at pagkatapos ay sa iyong daliri sa paa (ngunit huwag ilagay ang lahat ng iyong timbang sa iyong sakong);

Ito ay kinakailangan upang ituwid ang iyong mga binti;

Ang paa ay dapat itulak pasulong at muling ayusin na parang naglalakad ka sa isang tuwid na linya;

Ang mga hakbang ay dapat na malambot at makinis;

Ang baba at balikat ay dapat na tuwid;

Pinakamabuting iwasan ang mga kalsadang may buhangin, yelo o graba.

Ikatlong panuntunan. Bigyan ang iyong mga paa ng pahinga mula sa takong

Pag-uwi mo sa bahay, huwag maging tamad: bigyan ang iyong sarili ng masahe at nakakarelaks na foot bath. Ang pamamaraang ito ay hindi nangangailangan ng maraming pagsisikap at lakas, sa kabaligtaran, ito ay magbibigay sa iyo ng kasiyahan. Sa tag-araw, maaari mong kuskusin ang iyong mga paa ng yelo, na magpapaginhawa sa iyo ng pagkapagod at pamamaga.

Kung alam mo nang maaga na nagpaplano ka ng isang mahabang party o pakikipagpulong sa mga kaibigan, at hindi mo alam kung paano maglakad sa mataas na takong nang napakatagal, sundin ang aming payo at mag-light foot bath bago matulog sa gabi bago. Sa pamamagitan ng paraan, ang mga bihasang nangungunang modelo at ballerina ay tiyak na ginagawa ito araw-araw.

Hindi ka dapat magsuot ng takong sa buong araw. Kung sa palagay mo ay pagod ang iyong mga binti, magpahinga, dahil ang paglalakad sa ganitong estado ay magiging harina. Halimbawa, sa opisina maaari mong hubarin ang iyong sapatos at iunat ang iyong mga paa. Maaari ka ring magdala ng mga ekstrang sapatos na mababa ang takong upang bigyan ang iyong mga paa ng pahinga paminsan-minsan.

Kaya, ang mga sapatos na may mataas na takong, lalo na ang kanilang pagsusuot, ay nangangailangan ng maraming pansin kung, siyempre, nais ng batang babae na magmukhang maganda at tiwala. Sundin ang mga patakaran sa itaas at siguraduhing hindi ka mapapansin!

Piliin ang tamang sapatos

Ang perpektong modelo ng mga sapatos na may mataas na takong ay mga klasikong stiletto na takong, mahaba at manipis na takong, ang taas nito ay hindi hihigit sa walo hanggang sampung sentimetro, bagaman ang konseptong ito ay pulos indibidwal at pangunahing nakasalalay sa laki ng paa.. Sa mas mataas takong, na may taas na labinlimang o kahit labing pitong sentimetro, kahit na ang mga kababaihan na nagsusuot ng mataas na takong na sapatos sa lahat ng oras ay hindi masyadong komportable - at ang gayong mga sapatos ay hindi magdaragdag ng kagandahan sa kanilang lakad at pigura. Sa unang sulyap, maaaring mukhang ang paglalakad sa gayong mga sapatos ay hindi lamang hindi komportable, ngunit halos imposible. Sa katunayan, kahit na sa pinakamataas na takong maaari kang matutong lumakad nang maganda - ang kailangan mo lang ay patuloy na pagsasanay at pasensya, nagsusulat thetrends.diary.ru.

Hindi lahat ng matataas na takong ay nilikhang pantay. Tumayo sa iyong sapatos sa isang matigas na sahig, ituwid ang iyong mga binti, at subukang tumayo sa iyong mga daliri sa paa, iangat ang iyong mga takong mula sa sahig tatlo hanggang apat na sentimetro. Kung hindi mo magawa ang ehersisyo na ito, kung gayon ang taas ng takong ay masyadong mataas at hindi ka dapat magsuot ng gayong mga sapatos. Kung hindi ka handa para sa gayong taas ng takong, kung gayon kapag naglalakad ang iyong mga tuhod ay yumuko at ang iyong lakad ay magiging pangit. Huwag kalimutan ang tungkol sa isang mahalagang detalye tulad ng laki ng sapatos: anumang sapatos ay dapat na maluwag nang sapat upang magkaroon ng sapat na espasyo para sa mga insole kung kinakailangan.

Ang mga babaeng patuloy na nagsusuot ng sapatos na may takong na pito hanggang sampung sentimetro ang taas ay mabilis na natututong mapanatili ang balanse sa anumang sitwasyon. Ang mga sapatos na may takong ay nagbabago sa anggulo ng paa, kaya ang timbang ng katawan ay inililipat pangunahin sa daliri ng paa. Ang karanasan at kasanayan ay kinakailangan upang lumakad sa mataas na takong: mas mataas ang takong, mas malaki ang anggulo ng paa at mas maraming timbang ang inililipat sa sakong at forefoot. Ang pagsasanay sa paglalakad na naka-heels ay magbibigay-daan sa iyong mga bukung-bukong na magkaroon ng lakas na kailangan para maglakad nang maganda at maayos sa mga matataas na takong.

Paano matutong maglakad sa takong

Kung ang mga sapatos na may mataas na takong ay lumitaw sa iyong wardrobe sa unang pagkakataon, o kung hindi mo pa nagustuhan ang mataas na takong, mas mahusay na masanay sa bagong taas nang paunti-unti. Una sa lahat, alagaan ang mga kumportableng sapatos na may matatag, mas mabuti na parisukat, takong; huwag magmadali sa mga bagay at, nang walang karanasan sa paglalakad sa takong, agad na subukan ang mga sapatos na may sampung sentimetro na stiletto na takong. Kailangan mong simulan ang pag-aaral na maglakad sa takong na may mga sapatos na ang mga takong ay medyo makapal at mababa, unti-unting tumataas ang taas ng takong sa paglipas ng panahon. Ang taas ng takong na lima hanggang pitong sentimetro ay mainam na magsimula. Kapag natutong maglakad sa mataas na takong, subukang gawing komportable ang sapatos na iyong pinili hangga't maaari. Halimbawa, ang isang pares ng matataas na takong na may bilog na mga daliri sa paa ay magiging mas komportable para sa mga babaeng hindi pa nasusubukang maglakad nang may mataas na takong kaysa sa isang pares ng sapatos na may matulis na mga daliri. Sa ganitong mga sapatos, magagawa mong maglakad nang mas may kumpiyansa at malaya nang kaunti, nang walang takot na ang mga daliri sa paa ng sapatos ay magkadikit. ang bukung-bukong ay pinakamahusay - ang mga ganitong modelo ay magbibigay sa paa ng maximum na suporta at bawasan ang panganib ng pinsala. Ang mga sapatos o sandal na may maliit na manipis na takong ay tutulong sa iyo na matutong mapanatili ang balanse. Ngunit mas mainam na iwasan ang mga sapatos na hindi nagbibigay ng sapat na suporta sa iyong mga paa (halimbawa, mga sapatos na pang-sling) - ang panganib na mapilipit o ma-dislocate ang iyong paa ay masyadong malaki. Upang masanay sa iyong bagong taas nang hindi isinakripisyo ang kaginhawahan at balanse, maaari kang magsimula sa pamamagitan ng pagpili ng mga sapatos na may mataas na platform. Ang mga sapatos na ito ay nagbibigay ng mas kaunting suporta sa iyong mga paa kaysa sa makapal na takong na ankle boots, at kung ang plataporma ay sapat na makitid, sila ay magiging mahusay na paghahanda para sa paglalakad sa mga stilettos sa hinaharap.

Ang pangunahing bagay ay pagsasanay. Mag-ehersisyo

Ang unang pagtatangka na maglakad sa mga sapatos na may mataas na takong ay isang ganap na bagong karanasan: sa mataas na takong kailangan mong lumakad nang ganap na naiiba kaysa sa mga flat-soled na sapatos, at nang hindi maayos na naperpekto ang iyong lakad, nanganganib kang makakuha ng hindi lamang isang hindi kasiya-siyang pakiramdam ng sakit sa iyong mga paa, ngunit isang pinsala sa bukung-bukong. Dahil natutong maglakad nang may kumpiyansa at i-on ang iyong mga takong, maaari mong subukan ang mga sapatos na kakailanganin mong isuot sa labas. Una sa lahat, kailangan mong tandaan na kailangan mong simulan ang pag-aaral na lumakad sa mataas na takong nang dahan-dahan at unti-unti. Pagkatapos magsuot ng sapatos na may limang sentimetro na takong, halos imposible na makaramdam ng tiwala sa mga sapatos na may siyam na sentimetro na stiletto heels, kaya ang pangunahing bagay ay pagsasanay at pasensya.

Mga tagubilin

Mayroong maraming mga paraan at pamamaraan upang matutunan kung paano lumakad nang maganda sa mataas na takong, ngunit sa anumang kaso, ang unang yugto ay upang matutunan kung paano maglakad nang naka-heels sa paligid ng bahay. Malamang, pagkatapos na gumugol ng ilang oras sa mga sapatos na may mataas na takong at paggawa ng mga gawaing-bahay, masasanay ka sa bagong taas at hihinto sa pagbibigay pansin sa mataas na takong, hindi lamang ito magpapahintulot sa iyo na masanay sa bagong taas, ngunit masira din. ang iyong bagong sapatos at gawin itong mas kumportable. Samakatuwid, bago magsuot ng mataas na takong sa isang nightclub o restaurant, siguraduhing magsuot ng sapatos sa loob ng ilang oras sa bahay hanggang sa maging komportable ang sapatos. Ang unang hakbang ay ang matutong tumayo nang may kumpiyansa sa mataas na takong. Tumayo sa harap ng isang full-length na salamin, dahan-dahang lumiko sa isang direksyon at sa isa pa - ang maliit na pagsasanay na ito ay makakatulong sa iyo na hindi lamang suriin ang iyong pustura sa mga sapatos na may mataas na takong, ngunit masanay din sa taas ng takong. Gumawa ng ilang hakbang sa sapatos na may mataas na takong - kung maaari, sa isang matigas, walang palapag na sahig o sa isang manipis na karpet. Ang siksik at makapal na karpet sa sahig ay maaaring makagambala sa iyong pakiramdam ng balanse. Kapag nagsasagawa ng iyong mga unang hakbang sa sapatos na may mataas na takong, dapat mong subukang panatilihing tuwid ang iyong mga paa at malapit sa isa't isa hangga't maaari.

Habang ginagawa mo ang bawat hakbang, panatilihing tuwid ang iyong paa hangga't maaari. Simulan ang pagsasanay sa paglalakad sa mataas na takong na may mabagal, matatag na mga hakbang, na binibigyang pansin ang iyong pustura sa bawat hakbang. Sa paglaon, habang nagkakaroon ka ng kumpiyansa at karanasan sa paglalakad sa mataas na takong, ang iyong lakad ay magiging mas natural. Magpatuloy sa paglalakad sa paligid ng silid, pagbabago ng direksyon at paghinto. Kapag nakakuha ka ng kumpiyansa sa mga paggalaw, ulitin ang parehong sa isa pang sahig, na nagsisimula din sa mabagal na mga hakbang.

Kapag nagsasanay sa paglalakad na may mataas na takong, gawin ang katulad ng kapag naglalakad sa regular na sapatos, halimbawa:

Baguhin ang direksyon: maglakad sa iba't ibang direksyon, huminto, lumiko sa lugar.

Subukang maglakad sa matataas na takong hindi lamang sa matitigas na sahig, kundi pati na rin sa mga naka-carpet na sahig - posible na isang araw ay kailangan mong maglakad ng mataas na takong sa madulas na sahig na parquet.

Kung plano mong magsuot ng mataas na takong sa isang nightclub o party kung saan ka sasayaw, sanayin muna ang iyong mga sayaw na galaw sa bahay - upang maging mas komportable sa hinaharap, pinakamahusay na magtrabaho nang maaga sa mga paggalaw - magsanay ng maliliit na hakbang sa iba't ibang paraan. direksyon at mabagal na pagliko. .

Huwag kalimutang magsuot ng mataas na takong kapag umakyat sa hagdan. Kapag umaakyat o bumababa sa hagdanan na may matataas na takong, laging manatiling malapit sa rehas hangga't maaari, hawak ito, gumagalaw nang dahan-dahan at maganda. Kapag bumababa sa hagdan, ilagay ang iyong buong paa sa bawat hakbang, sabay-sabay na inilalagay ang parehong talampakan at ang sakong ng sapatos, at kapag umakyat - tanging ang talampakan, ngunit hindi ang sakong.

Ang paglalakad sa mataas na takong sa bahay ay mas madali kaysa sa kalye - ang parehong malambot na takip sa sahig at ang perpektong patag na ibabaw ng matigas na sahig ay lubos na nagpapadali sa gawain ng paglalakad sa mataas na takong, at ang pinakamaliit na hindi pagkakapantay-pantay ng aspalto ay maaaring makabuluhang kumplikado sa paggalaw. Upang matutong maglakad nang naka-heels, subukang magsanay ng lakad hindi lamang sa loob ng bahay, kundi pati na rin sa labas - o sa isang supermarket, kung saan ang isang troli ay makakatulong sa iyo na panatilihin ang iyong balanse sa mataas na takong.

Paano maglakad nang maganda sa takong

Kapag nagsasanay sa paglalakad sa mataas na takong, kailangan mong tandaan ang ilang mga pangunahing patakaran, ang pagsunod sa kung saan ay gagawing kumpiyansa at makinis ang iyong lakad.

Una, tandaan na ang iyong mga binti ay hindi maaaring baluktot sa mga tuhod - ang iyong mga binti ay dapat panatilihing tuwid at ilagay nang malapit sa isa't isa hangga't maaari. Ang paa ay dapat na idirekta nang mahigpit pasulong, na muling ayusin ang mga paa upang sila ay makalakad "sa parehong linya."

Kapag gumagawa ng hakbang, ibaba muna ang iyong takong at pagkatapos ay ang iyong mga daliri sa paa, mabilis at maayos na ilipat ang timbang ng iyong katawan sa mga daliri ng paa. Gumawa lamang ng makinis, pantay na mga hakbang. Kung ang iyong lakad ay hindi matatag, subukang paikliin ang iyong hakbang.

Kumuha ng aral mula sa mga supermodel: Kapag nagsasanay sa paglalakad na naka-heels, siguraduhing panatilihing nakataas ang iyong baba. Ang iyong mga braso ay maaaring ikalat para sa balanse.

Kung hindi ka masyadong kumpiyansa sa matataas na takong, subukang iwasan ang "mahirap" na ibabaw - huwag subukang maglakad sa basa, madulas na lupa, buhangin, graba, damo, o nagyeyelong bangketa.

Kung nawalan ka ng balanse sa mga sapatos na may mataas na takong at nagsimulang mahulog, huwag subukang ibalik ang iyong balanse - habang maaari kang magkaroon ng maliliit na pasa at kahihiyan kung mahulog ka, ang pagsisikap na panatilihin ang iyong balanse habang nahuhulog ay maaaring magresulta sa pagka-sprain. o kahit na bali ang bukung-bukong.

Kahit na ang pinakamahal at mataas na kalidad na sapatos na may mataas na takong ay hindi komportable kung isusuot mo ang mga ito sa lahat ng oras. Mahusay ka man sa takong o nag-aaral ka lang, hindi ka dapat maglakad ng malalayong naka-high heels—at kung nakakaramdam ka ng pananakit ng iyong bukung-bukong o paa, tanggalin kaagad ang iyong sapatos.

Pagbuo ng pagtitiis

Subukang tumayo sa harap ng salamin at maglakad sa isang tuwid na linya, ilagay ang isang paa sa harap ng isa. Lumayo sa salamin at, habang papalapit ka rito, panoorin ang mga galaw ng iyong mga binti at katawan. Kapag sinusubukang maglakad na naka-heels, siguraduhing panatilihing tuwid ang iyong mga binti, huwag yumuko, at panatilihing tuwid ang iyong likod. Subukan, magsuot ng mataas na takong na sapatos, magbuhat ng iba't ibang bagay mula sa mesa, upuan, sahig, habang nakasara ang iyong mga tuhod.

Ugaliing magsuot ng sapatos na may mataas na takong hindi lamang sa bahay, kundi pati na rin sa kalye - halimbawa, kapag namimili sa pinakamalapit na tindahan. Ang karanasan ng paglalakad sa takong hindi lamang sa isang malambot na ibabaw ng karpet, kundi pati na rin sa hindi pantay na aspalto ay makakatulong sa iyo na mabilis na bumuo ng isang pakiramdam ng balanse at kumpiyansa sa iyong lakad. Kapag naglalakad sa malambot na ibabaw - tulad ng damo o lupa - huwag ilagay ang karamihan sa iyong timbang sa iyong takong, kung hindi, ang iyong mga takong ay lulubog sa lupa at nanganganib kang mahulog. Bukod pa rito, ang paglalagay ng timbang sa takong sa mga ganitong kaso ay maaaring magdulot ng pinsala sa takong.

Kapag nagsasanay na maglakad sa katamtamang mataas na takong, subukang ilagay muna ang iyong takong sa sahig at pagkatapos lamang ang iyong daliri kapag humahakbang, na inililipat ang bulto ng iyong timbang mula sakong hanggang paa. Gagawin nitong mas madali at mas maganda ang iyong paglalakad.

Sa pamamagitan ng paglalagay ng mas kaunting diin sa iyong takong, itinataas mo nang bahagya ang iyong paa, pinapataas ang lakas ng bukung-bukong at nagkakaroon ng pakiramdam ng balanse at pinakamainam na pamamahagi ng timbang. Sa pamamagitan ng patuloy na pagsubaybay sa paglipat ng timbang sa daliri ng paa, madali mong matutunang magsuot ng sapatos kahit na may pinakamataas na takong.

Kung gusto mong matutunan kung paano maglakad na may mataas na takong, ngunit ayaw mong gumastos ng pera sa mga sapatos na sa kalaunan ay maaaring maging hindi komportable at hindi angkop para sa paglalakad, subukang humiram ng sapatos ng isang kaibigan saglit. Tiyaking magkasya nang tama ang iyong mga sapatos - ang maling sukat ng sapatos ay hindi lamang nagdudulot ng kakulangan sa ginhawa, ngunit nakakaapekto rin sa iyong lakad.

Kapag natututong maglakad na naka-heels, pumili ng mga sapatos na may malalapad na mga daliri sa paa at makapal, matatag na mataas na takong, kung saan ang paglalakad ay kasing komportable at madali hangga't maaari. Pumili ng mga sapatos na angkop sa iyong panlasa at mga kinakailangan - huwag sundin ang kasalukuyang trend, dahil ang mga uso sa fashion ay patuloy na nagbabago, ngunit ang taas ng takong ay hindi. Tandaan na ang bukung-bukong bota at bota na may takong ay nagbibigay ng maximum na suporta para sa iyong mga paa. Kapag natuto ka nang maglakad sa makakapal na takong, madali kang makakalakad nang naka-stiletto heels. At ang karagdagang ginhawa kapag naglalakad ay ibibigay ng malambot na silicone insoles.

Upang masanay sa pagtabingi ng paa na dulot ng mataas na takong, subukan ang ehersisyong ito: Umupo nang nakataas ang iyong mga paa at nakataas ang iyong mga takong. Ang ehersisyong ito ay tutulong sa iyo na mabilis na masanay sa bagong hilig ng iyong mga paa at gawing mas madali ang paglalakad sa mga matataas na takong. Subukang tumayo at maglakad sa paligid ng bahay gamit ang iyong mga daliri sa paa - ang ehersisyo na ito ay nagkakaroon ng lakas at balanse ng bukung-bukong, tinutulungan kang matutong ilipat ang iyong timbang mula sakong hanggang paa, sa gayon ay ginagawang mas madali ang paglalakad nang naka-heels.

Magsanay sa paglalakad na may mataas na takong, pag-akyat at pagbaba ng hagdan, at pagtapak sa mga bagay. Ang isang simpleng ehersisyo ay makakatulong sa iyo na mapanatili ang balanse sa anumang sitwasyon - kailangan mo lamang na tumayo sa isang binti nang ilang oras, pana-panahong nagbabago ng mga binti.

Kahit na ang hindi pangkaraniwang taas ng takong ay humantong sa pananakit sa mga paa, hindi inirerekomenda na tanggalin ang iyong mga sapatos habang nasa labas ng bahay. Ipahinga ang iyong mga binti sa pamamagitan ng pag-upo saglit.

"Baby" na mga hakbang

Ito ay pinaniniwalaan na ang pag-aaral na lumakad sa mataas na takong ay mas mahirap kaysa sa pag-aaral para sa isang bata na gawin ang kanyang mga unang hakbang - samakatuwid, bago subukan ang mataas na takong, kailangan mong magsimula sa maliliit na hakbang.

Kapag natutong maglakad nang naka-heels, subukan munang gumawa ng maliliit at mabagal na hakbang nang hindi nakababaluktot ang iyong mga tuhod nang higit sa karaniwan. Halos agad-agad mong mapapansin na ang taas ng takong ay nagpapaikli sa iyong mga hakbang. Kung mas mataas ang takong, mas maikli ang iyong hakbang.

Ibaba ang iyong takong bago ibaba ang iyong daliri - huwag ibababa ang iyong daliri sa paa at sakong sa sahig nang sabay. Kapag ang iyong timbang ay nasa mga bola ng iyong mga paa, maayos na ilipat ang iyong timbang pasulong - na parang naglalakad ka sa iyong mga daliri sa paa.

Ilagay ang iyong mga paa nang magkadikit hangga't maaari; ang mga modelo ng runway ay kadalasang inilalagay nang bahagya ang isang paa sa harap ng isa upang lumikha ng isang mapang-akit na hip sway, ngunit ang "runway" na paglalakad na ito ay nangangailangan ng karagdagang pagsasanay.

Tumayo upang ang takong ng isang paa ay nakadikit sa gitna ng talampakan ng isa pa sa isang anggulo.

Ilipat ang iyong timbang sa daliri ng iyong paa sa likod, at kapag ang iyong paa ay napagod, baguhin ang posisyon at ilagay ang iyong isa pang paa pasulong - ito ay makakatulong sa iyo na matutong mapanatili ang balanse kapag naglalakad sa mataas na takong.

Maliit na bahagi

Kapag natutong lumakad sa takong, huwag kalimutan ang tungkol sa isang tila hindi gaanong mahalagang detalye tulad ng pagsingit ng sapatos: ang malambot na silicone insoles, halimbawa, ay gagawing mas komportable ang mga sapatos na may pinakamataas at manipis na takong.

Huwag kalimutang ipahinga ang iyong mga paa - lalo na kung ang iyong mga paa ay nagsisimulang sumakit habang naglalakad na naka-high heels. Tuwing dalawampu't tatlumpung minuto, umupo upang magpahinga.

Tandaan na ang pangunahing bagay sa sining ng paglalakad sa mataas na takong ay patuloy na pagsasanay.

Upang matutunan kung paano maglakad nang maganda sa takong, kailangan mong magsuot ng gayong mga sapatos sa lahat ng oras - sa tindahan, upang magtrabaho, kahit saan.

Marahil, marami ang sasang-ayon na ang babaeng clumsily hobbling on high heels ay mukhang malungkot. Bukod dito, hindi mahalaga na ang babae ay nagsusuot ng mga naka-istilong sapatos - sa ganoong sitwasyon ay walang sinumang papansinin ito. Samakatuwid, upang hindi magmukhang isang walang kakayahan na tightrope walker, bago bumili ng mga stilettos, kailangan mong matutunan kung paano maglakad sa takong. Pag-uusapan natin kung paano ito gagawin ngayon.

: Aralin #1

Tandaan na ang mga takong sa taas ay conventionally nahahati sa tatlong kategorya: mababa (hanggang 4 cm), medium (mula 4 hanggang 8 cm) at mataas (sa itaas 8 cm). Samakatuwid, kung wala kang karanasan sa pagsusuot ng sapatos na may takong, magsimula sa maliit.

Paano matutong maglakad sa mataas na takong: Aralin #2

Mayroong ilang mga lihim sa kung paano gumawa ng isang magandang lakad sa takong. Kaya:

Kapag gumagawa ng isang hakbang, dapat mo munang ilagay ang iyong takong sa lupa, at pagkatapos lamang ibaba ang iyong daliri;

Kapag naglalakad, siguraduhing ituwid ang iyong mga binti;

Hindi ka dapat magmadali: ang iyong mga hakbang ay dapat na makinis at malambot;

Kung sa palagay mo ay bahagyang awkward ang iyong lakad, subukang gawing mas maikli ang iyong mga hakbang;

Huwag yumuko sa anumang pagkakataon: itaas ang iyong ulo nang mataas at ituwid ang iyong mga balikat;

Ang paglalaro ng sports ay hindi magiging kalabisan sa lahat: mas mahusay na binuo ang mga kalamnan ng iyong mga binti, mas madali para sa iyo na lumipat kahit na sa pinakamataas na takong;

Kung nagsisimula ka pa lamang magsuot ng mga stilettos, pagkatapos ay piliin ang pinaka komportable na sapatos na may mataas na takong, at subukan din na iwasan ang paglalakad sa kanila sa beach, sa parke pagkatapos ng ulan, o sa kalye sa panahon ng malamig na kondisyon. Pagkatapos ng lahat, ang gayong takip ay hindi lamang magdaragdag ng biyaya sa iyong lakad, ngunit maaari ring maging mapanganib;

Mag-ingat at mag-ingat sa pag-akyat at pagbaba ng hagdan. Kapag aakyat, siguraduhing ilagay ang takong at ang talampakan sa hagdan nang sabay. Kapag bumababa, subukang maglakad nang tiptoe nang hindi nakasandal sa iyong sakong. Para sa kaligtasan, kumapit sa rehas;

Kahit na matagal ka nang nakasanayan sa mataas na takong, subukang magsuot ng gayong mga sapatos para lamang sa maikling paglalakad. Pagkatapos ng lahat, pagkatapos ng mahabang paglalakad sa stiletto heels, ang iyong mga binti ay napapagod, at ang iyong lakad ay nagiging mabigat at hindi talaga maganda.

Paano matutong maglakad sa mataas na takong: Aralin #3

Ang iyong postura ay gumaganap ng isang malaking papel kapag naglalakad sa mga stilettos, at kailangan mong magsanay ng kaunti upang mabuo ito. Tumayo sa bahay malapit sa dingding, idiin ang iyong mga takong, talim ng balikat, puwit at likod ng iyong ulo laban dito. Habang ginagawa mo ito, higpitan ang iyong tiyan at panatilihing nakataas ang iyong ulo. Hayaang maalala ng iyong katawan ang posisyon na ito at subukang panatilihin ito habang naglalakad. Sa una ay kailangan mong kontrolin ang iyong sarili, ngunit napakabilis na masasanay ang iyong katawan sa maganda at tamang postura.

Paano matutong maglakad sa mataas na takong: Aralin #4

Sa konklusyon, nais kong magdagdag ng ilang mas kapaki-pakinabang na mga tip para sa isang lumilipad na lakad. Una sa lahat, huwag itanim nang husto ang iyong paa upang hindi maramdaman ng iba na sinusubukan mong itaboy ang iyong sariling takong sa sahig o aspalto. Subukang panatilihing magaan ang iyong mga hakbang sa pamamagitan ng pagtapak muna sa iyong sakong at dahan-dahang ilipat ang iyong timbang sa iyong hinlalaki sa paa. Upang maiwasan ang mga problema sa iyong lakad, maaari ka ring magsagawa ng mga ehersisyo upang bumuo ng kakayahang umangkop sa paa. Halimbawa, igulong ang isang bote sa sahig gamit ang iyong mga paa.