Mga natural na fat burner - Rating ng mga produkto na may negatibong calorie na nilalaman. Mga natural na fat burner. Listahan ng mga pagkain para sa pagbaba ng timbang Mga pagkaing nasusunog ng taba para sa listahan ng pagbaba ng timbang

Ang mga fat burner para sa pagbaba ng timbang para sa mga kababaihan ay inuri ayon sa kanilang komposisyon at mekanismo ng pagkilos sa katawan, ngunit lahat sila ay naglalayong sa isang gawain - upang makamit ang pinakamainam na timbang ng katawan na may kaunting pinsala sa katawan. Ang therapeutic regimen ay kadalasang kinabibilangan ng low-calorie diet at sapat na pisikal na aktibidad. Dahil sa kanilang makabuluhang epekto, maraming gamot ang dapat gamitin lamang sa ilalim ng pangangasiwa ng medikal.

Ang mga pangunahing pag-andar ng mga produkto na naglalayong alisin ang mga kababaihan ng labis na taba ng masa ay maaaring ibuod.

Upang mabilis na mawalan ng timbang, ang mga kababaihan ay gumagamit ng lahat ng uri ng mga pagpipilian.

Kabilang sa mga pangunahing epekto ang:

• pagpapasigla ng mga proseso ng metabolic;
• nabawasan ang pagsipsip ng mga karbohidrat at mataba na sangkap, pinabilis na pagkasira ng mga kumplikadong molekula ng lipid;
• pagsugpo sa pangangailangan para sa pagkain;
• pagpapakawala ng mga mapagkukunan ng enerhiya, pagtaas ng pagganap, pagtitiis;
• nasusunog ang labis na calorie nang walang aktibong ehersisyo;
• pag-alis ng mga lason, lason at labis na likido.

Ang mga kababaihan na gustong mawalan ng timbang ay dapat magkaroon ng kamalayan sa katotohanan na ang mga fat burner na walang pagsasanay ay kadalasang hindi nagbibigay ng inaasahang resulta.

Gayunpaman, kung susundin mo ang isang diyeta na mababa ang karbohidrat o hindi bababa sa kaunting pisikal na aktibidad, karamihan sa kanila ay matagumpay na nakayanan ang gawain.

Mga uri ng fat burner

Ang konsepto ng mga fat burner ay ginagamit para sa layunin ng generalization, dahil ang mga gamot na ito ay naiiba sa maraming paraan mula sa bawat isa sa mga sangkap na naglalaman ng mga ito at ang kanilang mga pag-andar.

Kaya, ayon sa kanilang komposisyon at prinsipyo ng pagkilos, ang mga sumusunod na uri ay nakikilala:

1. Thermogenics (thermogenics). Pinapabilis nila ang mga proseso ng metabolic sa pamamagitan ng pagtaas ng temperatura ng katawan sa pamamagitan ng 0.5 - 2 degrees, bawasan ang pakiramdam ng gutom, at i-activate ang paggana ng utak, thyroid gland at nervous system.
2. Mga gamot sa pagsunog ng taba. Ang hydroxycitrate ay itinuturing na isa sa mga pinaka banayad na fat burner para sa katawan. Ina-activate nito ang lipid oxidation at binabawasan ang gana. Isa ring matinding fat burner, ayon sa mga endocrinologist, ay ang thyroid hormone triiodothyronine. Ngunit ang paggamit nito ay lubhang mapanganib dahil sa hindi makontrol na dysfunction ng thyroid gland at myocardium, at malubhang epekto. Bukod dito, sa katunayan, ang pagiging epektibo ng gamot ay mababa - ang nawalang timbang sa katawan ay mabilis na naibalik pagkatapos ng pagtigil nito.
3. Lipotropic na gamot (lipotropics). Karamihan sa kategoryang ito ay kinabibilangan ng mga sports at biological supplement na may mga sangkap na tulad ng bitamina. Pinapataas nila ang intensity ng mga proseso kung saan ang mga taba ay pinaghiwa-hiwalay (chromium, levocarnitine, lecithin, inosine). Ang kanilang epekto ay banayad, kaya ang lipotropics ay madalas na kasama sa mga kumbinasyong formulation o ginagamit sa mga pasyente na may bahagyang labis na timbang.
4. Mga blocker ng taba. Pinipigilan nila ang mga function ng mga enzyme na sumisira sa mga lipid at hinaharangan ang pagsipsip ng mga taba (Xenical).
5. Anorexics. Mayroon silang malinaw na epekto sa mga sentro ng nerbiyos ng utak, na nagpapabagal sa pakiramdam ng gutom. Hindi sila direktang kasangkot sa proseso ng pagproseso ng taba. Talagang tinutulungan ka nila na mawalan ng timbang at bawasan ang dami ng tiyan, na nagiging sanhi ng mabilis na pakiramdam ng pagkabusog mula sa maliliit na bahagi ng pagkain. Ang isang madalas na ginagamit na gamot sa pangkat na ito ay sibutramine (Meridia, Goldline, Reduxin). Ang epekto ay pangmatagalan at nagpapatuloy pagkatapos ihinto ang paggamit.
6. Anti-catabolic. Binabawasan nila ang pagiging agresibo ng cortisol, ang hormone na nagiging sanhi ng pagbuo ng mga depot ng taba, at pinipigilan ang pagsipsip ng mga taba at carbohydrates.
7. Mga laxative at diuretics. Ang diuretics ay walang epekto sa pagkasira ng mga lipid. Ang pagbaba ng timbang ng katawan ay nangyayari dahil sa panandaliang pag-alis ng likido mula sa katawan.

Ang pinakamahusay na mga fat burner para sa pagbaba ng timbang

Ang pagpili ng pinakamahusay na mga produkto ng pagbaba ng timbang para sa mga kababaihan ay nangangahulugan na hindi lamang sila dapat maging epektibo, ngunit ligtas din para sa kalusugan.

Mga gamot sa parmasya

Kabilang sa mga pinakaligtas na gamot na maaaring mabili sa chain ng parmasya, ito ay nagkakahalaga ng pag-highlight:

• Metformin (Siofor, Bagomet, Glucophage, Gliformin). Bilang isang panggamot na hypoglycemic na gamot, ginagamit ito para sa type 2 diabetes, pati na rin para sa labis na katabaan. Ang labis na taba ay nawawala dahil sa pagbaba ng insulin resistance - isang regulator ng gutom, pagbuo ng taba at metabolismo. Ang epekto ng pagbaba ng timbang at pagwawasto ng figure ay nakumpirma ng pagsasanay at pananaliksik, ngunit ang isang diyeta na mababa ang karbohidrat ay kinakailangan. Mayroon itong kumplikadong epekto sa katawan ng babae at kasama sa regimen ng paggamot para sa polycystic disease. Binabawasan ng Metformin ang panganib ng atake sa puso, kanser sa suso, at mga komplikasyon sa diabetes. Gamitin lamang sa pagkain, sa limitadong kurso.
• Ang Acarbose (Glucobay) ay katulad ng mekanismo ng pagkilos at pagiging epektibo sa Metformin. Binabawasan ang pagsipsip ng mga pagkaing lipid-carbohydrate, gana sa pagkain at, bilang resulta, calorie intake.
• Xenical (Orlistat, Listata, Orsoten, Xenalten). Ito ay itinuturing na isang napaka-epektibong gamot na may mababang bilang ng mga salungat na reaksyon. Bina-block ang mga enzyme na tumutulong sa pagsipsip ng mga taba. Gumagana lamang sa bituka, nang hindi naaapektuhan ang iba pang mga organo. Kung ang isang diyeta na may mababang karbohidrat ay hindi sinusunod, ang pagiging epektibo ng Metformin at Xenical ay bumaba nang husto.

Maaari lamang silang gamitin pagkatapos ng konsultasyon sa isang neurologist, ayon sa isang reseta.

Ang mga anorexigenic na gamot ay hindi nakakaapekto sa metabolismo ng taba, ngunit pinipigilan ang gana dahil sa epekto nito sa central nervous system at partikular sa sentro ng kabusugan ng utak.

Basic:

• Clenbuterol. Naglalaman ng ephedrine. Bilang isang fat burner, pinapabilis nito ang metabolismo, ngunit nagdudulot ng malaking pinsala sa katawan. Mga side effect - overexcitability, palpitations, pinsala sa nervous system, pangalawang bronchospasm, surges sa presyon ng dugo.
• Cabergoline (Bromocriptine, Dostinex). Tumutulong na mabawasan ang taba ng masa, at ginagamit sa gamot bilang gamot para sa kawalan ng katabaan ng babae. Ito ay itinuturing na anorectic na may pinakamaliit na bilang at kalubhaan ng mga salungat na reaksyon. Kinakailangan ang pangangasiwa ng medikal.
• Ang Sibutramine (Reduxin (hindi malito sa Reduxin-Lite), Goldline, Lindaxa, Meridia) ay isa sa mga pinakakaraniwang gamot para sa pagsugpo ng gana, na may ilang malubhang epekto. Ang isang anorectic ay inireseta para sa labis na katabaan at isang Body Mass Index (BMI) na higit sa 30 - 35 kg/m2. sq. kapag nabigo ang ibang mga pamamaraan.

Mga gamot na katulad ng pagkilos sa Sibutramine:

• Fluoxetine (Prozac). Antidepressant.
• Lorcaserin (Belviq). Ginagamit lamang para sa mga tagapagpahiwatig ng BMI: 30 kg/m2. sa malusog na tao, 27 kg/sq.m. - sa mga pasyente na dumaranas ng hypertension, diabetes, atherosclerosis.
• Denfluramine.
• Dexfenfluramine (Izolipan). May panganib ng cerebral edema.
• Mazindol (Teronac).

Nutrisyon sa palakasan

Kasama sa pangkat ng mga sports fat burner para sa mga kababaihan (pati na rin sa mga lalaki) ang mga gamot na kadalasang nakabatay sa mga sangkap ng halaman. Ang ganitong mga kumplikadong remedyo ay lubos na epektibo para sa pagbaba ng timbang, ngunit marami sa kanila, lalo na ang mga thermogenics, ay hindi masyadong nakakapinsala na dapat silang isaalang-alang.

Ang pinaka-secure:

• Mga FAT Burner Para sa Kababaihan (Universal Nutrition). Ito ay itinuturing na isa sa mga pinakamahusay para sa mga kababaihan. Kasama sa pangunahing komposisyon ang L-carnitine, mga extract ng halaman at linoleic acid.
• OxyELITE Pro mula sa USPlabs na may pinakamainam na komposisyon para sa mga kababaihan. Ang pangunahing sangkap ay geranium, na kasama ng pisikal na aktibidad at isang diyeta na mababa ang taba ay nagbibigay ng mahusay na mga resulta.
• Hydroxycut MAX Pro (MuscleTech). Ang isang ligtas na fat burner, pinabilis nito ang pagkasira ng mga taba at metabolismo, partikular na idinisenyo para sa mga kababaihan, na isinasaalang-alang ang mga katangian ng kanilang katawan.

Ang natitirang mga gamot na maaaring mabili sa parmasya ay maaaring nahahati sa mga kategorya:

1. Thermogenerics. Naglalaman ang mga ito ng mga bahagi ng halaman tulad ng: guarana, caffeine, green tea, choline, hydroxycitric acid, yohimbe, evodiamine, cayenne pepper, tyramine, synephrine, DMAA. Ang pinakasikat sa kanila: Nutrex Lipo 6X (Nutrex); Cloma Pharma Methyldren; Atro-Phex; Thermonex (BSN). Sa panahon ng kurso, kailangan mong uminom ng maraming likido - hanggang sa 3 litro bawat araw.
2. Ang mga suplementong lipotropic ay may ibang komposisyon. Kabilang sa mga pangunahing sangkap: melatonin, L-carnitine, methionine, Omega-3, betaine, CLA (linoleic acid), choline, chromium picolinate. Lumilitaw ang resulta pagkatapos ng 3 - 4 na linggo ng paggamit.
3. Ang mga blocker na may chitosan (lalo na ang binagong chitosan), isang sangkap na nakuha mula sa crustacean chitin, ay nagpapakita ng mga kapansin-pansing resulta sa pagbaba ng timbang. Sa esensya, ang chitosan ay isang dietary fiber na nagbubuklod sa mga taba at nag-aalis ng mga ito sa katawan, na pumipigil sa mga ito na masipsip. Sa maraming mga kaso, ang mga suplemento ng chitosan ay mas epektibo kaysa sa thermogenics at lipotropics. Mga sports complex na may chitosan: Super Fat Bloc Chitosan at Chitosan Diet Formula (Optimum Nutrition), Cheaters Relief (BSN).
4. Ang mga kumbinasyong paghahanda, kung saan ang taba-burning na batayan ay isang kumbinasyon ng aspirin, caffeine at ephedrine (sa iba't ibang bersyon) at mga thermogenic na sangkap, ay nagbibigay ng mga kapansin-pansing resulta. Gayunpaman, dapat limitahan ng mga kababaihan ang kanilang paggamit dahil sa na may makabuluhang mga salungat na reaksyon at pag-unlad ng pag-asa, lalo na kapag ang mga dosis ay lumampas. Mga Kinatawan: Spiropent Herbalife, Cloma Pharma (Black spider), Ripped Fuel.

Dapat kang maging maingat sa mga fat burner na naglalaman ng sintetikong adrenaline-like substance, chemical synephrine, Methylhexanamine (DMAA), Tyramine, Dopamine, Phenylethylamine, na aktibong ginagamit bilang mga gamot para sa mga medikal na dahilan.

Mga pandagdag sa pandiyeta (BAS)

Dapat pansinin na sa mga pandagdag sa pandiyeta at mga fat burner na ginagamit ng mga atleta, ang komposisyon ng mga pangunahing bahagi ay madalas na nadoble. Ngunit ang mga aktibong suplemento, hindi tulad ng mga pandagdag sa sports, ay hindi dapat maglaman ng mga kemikal na sangkap na panggamot.

Ang mga biologically active substance na ginagamit bilang mga ahente ng pagbaba ng timbang:

• magkaroon ng banayad na epekto;
• palakasin ang metabolismo ng lipid;
• bawasan ang pangangailangan para sa pagkain;
• tumulong sa pagkontrol sa proseso ng pagbaba ng timbang;
• may magandang epekto sa buong katawan ng isang babae.

Mga karaniwang ligtas na pandagdag sa pandiyeta para sa pagkontrol ng timbang:

• Sitrimax, Hydroxy-Citrate Vegetable, Thermo-Trim na may hydroxycitrate.
• Olimp - L-Carnitine 3000 Extreme Shot. Naglalaman ng B6 at carnitine.
• Modelo, Lipoxim.
• L-carnitine (Ultimate Nutrition o Power System) na may carnitine.
• Cortisol blockers Lean FX (Anabolic Xtrem).
• CLA softgels (Optimum Nutrition) na may linoleic acid.
• Turboslim. Gumaganap bilang isang banayad na laxative at diuretic, nag-aalis ng mga produktong dumi.
• LiDa. Mabisang Herbal complex na gawa sa China (maraming peke). Ina-activate ang pagkasira ng mga fat molecule. Naglalaman ng: coleus, Pachima cocom, Garcinia Camborgia, chrysanthemum, cola, porphyry, fortuneella fruit extract, bitter orange, guarana seeds.
• Fat burning complex na may mapait na orange, raspberry leaf, guarana.
• Bitamina at mineral complex Opti Women, na lumilikha ng pinakamainam na kondisyon para sa pagsunog ng taba.

Mga natural na fat burner para sa pagbaba ng timbang

Ang mga natural na sumisira sa mga fat cell ay kinabibilangan ng karamihan sa mga sangkap ng halaman, mga herbal extract na kasama sa mga pandagdag sa sports para sa pagwawasto ng timbang at mga pandagdag sa pandiyeta.

Ang pinakaligtas na natural na fat burner para sa pagbaba ng timbang para sa mga kababaihan, na maaaring isama sa mga pandagdag sa pandiyeta at maiwasan ang pag-deposito ng taba:

1. L-carnitine - bitamina B11 (natural na amino acid).
2. Green tea at kape.
3. Omega 3, linoleic acid (CLA).
4. Goji berries, dahon ng raspberry. Mas ginagamit ang mga ito bilang isang pantulong na diuretiko.
5. Hydroxycitrate (hydroxycitric acid). Ang mga pandagdag sa pandiyeta ay karaniwang naglalaman ng katas ng balat ng prutas ng Garcinia Cambogia (punong Indian).
6. Ang Naringin ay isang flavonoid ng halaman mula sa mga bunga ng sitrus.
7. Chitosan.
8. Pyruvate (asin ng pyruvate acid).
9. Ang microcrystalline cellulose, na binubuo ng natural na cotton fibers, ay namamaga sa tiyan at pinipigilan ang pakiramdam ng gutom.
10. Orange extract (natural synephrine).
11. Glucomannan (konjacomannan). Ang hibla ng pandiyeta, na hindi maproseso ng mga enzyme at bumubukol kapag ito ay pumasok sa tiyan, na nagpapabagal sa pangangailangang kumain. Ito ay bahagi ng sikat na dietary supplement na Neo Slim.
12. Ang Choline ay isang sangkap na tulad ng bitamina na nagpapabilis ng mga proseso ng metabolic at ang pagkasira ng mga taba.
13. Ang caffeine (mateine) ay isang natural na purine alkaloid na nagpapataas ng metabolismo.
14. Ang Guarana ay isang ligaw na palumpong na ang mga prutas ay naglalaman ng caffeine.
15. Ang ephedrine ay isang alkaloid na nakapaloob sa halaman ng ephedra, na ginagamit sa mahigpit na dosis sa gamot.
16. Orange, na naglalaman ng natural na synephrine (kumpara sa kemikal na synephrine, na katulad ng pagkilos sa adrenaline, na kasama sa maraming thermogenics).

Paano gumawa ng inumin sa bahay

Ang inuming nakakasunog ng taba ay parehong masarap at malusog para sa mga kababaihan, madaling ihanda sa bahay.

Gupitin ang sariwang ugat ng luya (3–4 cm), ihalo sa mga dahon ng raspberry at lingonberry (isang kutsara bawat isa) at ibuhos sa isang litro ng tubig na kumukulo. Para sa tamis, maaari kang magdagdag ng isang kutsarita ng giniling na dahon ng stevia. Mag-iwan ng humigit-kumulang 20 minuto Pagkatapos ng pagsala at paglamig, magdagdag ng isang pinong tinadtad na piraso ng suha, orange, lemon (sa panlasa) at kanela sa dulo ng isang kutsilyo sa inumin. Kailangan mong uminom ng ginger-citrus tea nang paunti-unti sa buong araw.

Listahan ng mga pagkaing nasusunog ng taba

Ang mga likas na produkto na nagsusunog ng taba ay hindi lamang nakakatulong sa iyo na mawalan ng timbang at sugpuin ang iyong gana, ngunit inaalis din ang mga lason, lason, labis na likido, at maiwasan ang pagtitiwalag ng mga deposito ng taba.

Ang pinakakapaki-pakinabang sa mga ito ay:

• spinach, labanos, kamatis, anumang uri ng salad, pipino, repolyo, lalo na cauliflower, broccoli, kintsay, asparagus;
• pula ng itlog (choline);
• kanela, cayenne pepper;
• kape, guarana, natural na cola (caffeine), kakaw, tsaa (anuman), rooibos, mate (polyphenols);
• mga bunga ng sitrus na may naringin (lalo na ang mga grapefruits), kiwi, raspberry, mansanas, avocado, pinya (naglalaman ng bromelain, na sumisira sa mga kumplikadong lipid);
• luya, kamote, Jerusalem artichoke (kasama sa Chinese-made fat-burning complexes)
• oatmeal, barley, bakwit;
• damong-dagat;
• natural na red wine (hindi hihigit sa 150 ML bawat araw);
• low-fat fermented milk drinks.

Mga side effect mula sa pagkuha

Hindi katanggap-tanggap na kalimutan ang tungkol sa maraming contraindications at masamang reaksyon na nangyayari kapag gumagamit ng mga fat burner.

• Ang patuloy na paggamit ng thermogenics ay nagdaragdag ng pagkarga sa nervous system at myocardium, na binabawasan ang pag-asa sa buhay.
• Karamihan sa mga anorectics at anorexigens ay may binibigkas na hindi kanais-nais na mga epekto sa anyo ng pagkagumon, pagkabalisa, at overstrain ng cardiovascular system. Samakatuwid, ang kanilang paggamit ay mahigpit na limitado.
• Marami sa mga fat burner (anorectics) ay mga antidepressant, at ang kanilang paggamit ay maaaring kumplikado ng mga sakit sa pag-iisip, hindi pagkakatulog, mga sekswal na karamdaman, mga pag-atake ng depresyon at kahit na mga salpok ng pagpapakamatay.
• Ang mga anorectics ay ipinagbabawal para sa mga buntis at nagpapasusong kababaihan, mga diabetic, mga pasyente na may mga pathologies sa puso, mataas na presyon ng dugo, mga pathology sa bato at atay. Mga salungat na reaksyon: pinsala sa sistema ng nerbiyos na may mga sintomas ng psychosis, sakit sa puso, pagsusuka, pagkauhaw, kawalang-interes, panginginig ng mga paa.
• Ang Sibutramine ay nagdudulot ng pagkagumon, katulad ng isang gamot. Mahalagang malaman na ang sibutramine ay ipinagbabawal hindi lamang sa panahon ng pagbubuntis, ngunit kahit na kapag nagpaplanong magbuntis. Maaari kang mabuntis 2 hanggang 3 buwan lamang pagkatapos ng paggamot sa Sibutramine.
• Ang pangmatagalang paggamit ng diuretics ay humahantong sa pag-leaching ng mahahalagang sangkap, electrolyte imbalance, mga problema sa paggana ng mga bato at atay, osteoporosis, at pagkasira ng buto.
• Ang ephedrine, lalo na ang mga gawa ng tao, ay nagdudulot ng mga pag-atake ng tachycardia, pananakit ng ulo, neuroses, pagkamayamutin, bronchospasm at pag-atake ng hika, at kombulsyon. Ang mataas na dosis ay maaaring magdulot ng sudden death syndrome.
• Kabilang sa mga hindi kasiya-siyang kahihinatnan ng pagkuha ng Metformin, Xenical: mga karamdaman sa pag-andar ng bituka, madalas na "mataba" na dumi, pagbuo ng gas, depression.

May mga hormonal supplement na hindi inirerekomenda para sa mga kababaihan, dahil humantong sila sa kawalan ng katabaan, pag-unlad ng mga katangian ng sekswal na lalaki, at mga sakit na endocrine. Ito ay lubhang hindi kanais-nais na kumuha, halimbawa, Triiodothyronine, Nolvadex (na nakakagambala sa natural na antas ng estrogen).

Ang grapefruit, pinya at marami pang ibang produkto ay ipinagbabawal para sa mga peptic ulcer, gastritis, pagbuo ng bato sa mga organo, at ang malakas na tsaa at kape ay ipinagbabawal para sa mga pasyenteng hypertensive, mga taong may neuroses, at insomnia. Bilang karagdagan, dapat mong laging tandaan na ang anumang mga natural na sangkap, prutas at pampalasa, ay maaaring maging sanhi ng talamak na mga reaksiyong alerdyi. Halimbawa, ang napaka-kapaki-pakinabang na natural na chitosan ay maaaring humantong sa anaphylactic shock sa mga taong may allergy sa isda.

Siyempre, kinakailangan upang labanan ang labis na timbang, at ang mga fat burner ay sumagip sa digmaang ito. Ngunit mahalaga na ang kanilang paggamit ay tinalakay sa isang doktor at pinagsama sa isang balanseng diyeta at katamtamang pisikal na aktibidad.

Kumusta, mahal na mga mambabasa! Sa artikulo ay tatalakayin natin ang mga produkto na nagsusunog ng taba para sa pagkawala ng labis na timbang. Pag-uusapan natin ang tungkol sa artipisyal at natural na nutrisyon, tingnan ang talahanayan ng Adams, alamin kung paano gamitin ito, alamin kung anong pagkain ang pinakamainam para sa mga kalalakihan at kababaihan na kainin upang masunog ang mga fat cell, at makilala din ang isang espesyal na diyeta.

Ang parirala ba ay tila kakaiba sa iyo: ano ang dapat mong kainin upang mawalan ng timbang? Ngunit walang kabuluhan. Pagkatapos ng lahat, ang mga nutrisyunista ay nagtipon ng isang buong listahan ng mga pagkain na nagsusunog ng mga reserbang taba. Kapag regular na ginagamit, tinutulungan ka nitong mawalan ng dagdag na pounds. Ang kanilang pangunahing tampok ay negatibong nilalaman ng calorie.

Ang konseptong ito ay may kondisyon, dahil ang anumang produkto ay may tiyak na nutritional value. Bilang karagdagan, ang ilang mga fat burner ay hindi kahit na mababa ang calorie.

Ang ilang mga pagkain ay may espesyal na istraktura ng molekular. Kapag pumapasok sa katawan, nangangailangan sila ng malaking halaga ng enerhiya, na lumampas sa supply nito mula sa pagkain. Salamat dito, nangyayari ang kinakailangang proseso - pagsunog ng nakaimbak na taba.

Ito ang tinatawag ng mga nutrisyunista na fat-burning nutrition. Mayroon itong negatibong calorie na nilalaman.

Mayroong 2 uri ng fat burner:

• natural;
• artipisyal.

Tingnan natin ang parehong mga kategorya.

Artipisyal na pagkain na nagsusunog ng taba

Ang mga artipisyal na fat burner ay espesyal na binuo na mga gamot na nagpapasigla sa pagpapalitan ng init ng katawan. Pinapabilis nila ang metabolismo at pinapagana ang pagkasira ng mga taba. Bilang karagdagan, pinipigilan ng mga produktong ito ang pagtitiwalag ng mga bagong taba na selula.

Ang mga artipisyal na fat burner ay:

1. Thermogenerics. Medyo sikat na sports nutrition. Ang mga naturang gamot ay nagpapagana sa central nervous system, nagpapabilis ng metabolismo, at nagpapataas ng produksyon ng init.
2. Mga blocker ng taba, carbohydrates. Ang kanilang pagkilos ay batay sa pagbubuklod sa kaukulang mga enzyme at pag-alis ng mga ito mula sa katawan sa isang hindi natutunaw na anyo.
3. Diuretics. Ang mga gamot ay may binibigkas na diuretikong epekto.
4. Mga stimulant sa thyroid. Pinapataas nila ang aktibidad ng produksyon ng hormone, na nagreresulta sa isang mas mahusay na metabolismo at nadagdagan ang pagsunog ng taba.

Mga natural na pagkain na nagsusunog ng mga fat cells

Ang mga produkto na sumisira sa mga fat cell ay matatagpuan sa kusina ng halos bawat maybahay. Ang kanilang pangunahing bentahe ay ang kanilang likas na komposisyon. Ang pagkain ng natural na pinagmulan ay hindi nakakapinsala sa katawan.

Kasama sa listahan ng mga pagkaing nagsusunog ng taba ang mga sumusunod na produkto:

1. Mga gulay na mayaman sa fiber. Halimbawa, repolyo (puting repolyo, cauliflower, broccoli), red beets, bell peppers, cucumber, celery, artichoke. Ang ganitong pagkain ay nagiging sanhi ng katawan na gumugol ng mas maraming enerhiya kaysa sa natatanggap nito.
2. Mga olibo, langis ng oliba. Pinasisigla nila ang paggana ng tiyan at kinokontrol ang timbang. Inirerekomenda ng mga Nutritionist na kumonsumo ng 1 kutsarang langis bawat araw at kumain ng 10 olibo. Ang halagang ito ay sapat na upang mapabuti ang pagsipsip ng mga asing-gamot, linisin ang katawan ng mga lason, basura, at mga produktong nabubulok.
3. berdeng tsaa. Perpektong sinusunog nito ang mga calorie at may mga epektong panlinis at diuretiko.
4. Mga pampalasa. Ang luya ay mahusay sa pagbagsak ng mga fat cells. Ang cinnamon ay hindi gaanong epektibo. Nakakatulong ito na bawasan ang asukal, na humahantong naman sa mas mataas na pagkasira ng taba. Inirerekomenda ng mga Nutritionist ang pagkonsumo ng ¼ kutsarita ng kanela, at ikaw ay magagarantiyahan ng mahusay na mga resulta.
5. Sitrus. Ang mga lemon, tangerines, pomelo, at mga dalandan ay tumutulong sa iyo na mapupuksa ang labis na pounds. Ngunit ang pinaka-epektibong fat fighter ay suha. Ito ay nakikilala sa pamamagitan ng mga katangian ng choleretic na nagpapagana sa pagkasira ng mga hindi gustong deposito.
6. Mga raspberry. Napatunayan ng mga Japanese scientist na ang matamis na berry ay naglalaman ng mga enzyme na bumabagsak sa mga taba. Inirerekomenda na kumain ng kalahating baso ng raspberry 30 minuto bago kumain.
7. pasas. Epektibong nakakatulong upang mapupuksa ang mga hindi gustong pounds.

mesa ni Adams

Si Michael Adams, isang Amerikanong nutrisyunista, ay gumawa ng isang espesyal na kontribusyon sa pagbuo ng nutrisyon na nagsusunog ng taba. Natukoy niya ang isang buong listahan ng mga produkto na maaaring mapabilis ang mga proseso ng metabolic at masira ang mga taba. Kasabay nito, tiyakin ang supply ng lahat ng kinakailangang sangkap.

Talaan ng mga produkto para sa pagsunog ng mga hindi gustong deposito ayon kay Adams:

Tulad ng nakikita mo, ito ay ordinaryong pagkain. Bilang karagdagan, medyo madaling gumamit ng pagkain na nasusunog ng taba sa bahay. Upang mapupuksa ang labis na timbang, ibase lamang ang iyong pang-araw-araw na diyeta dito o alamin ang isang recipe para sa pagbaba ng timbang na may tubig sa isang linggo.

Ang paglunok ng mga pinya habang paminsan-minsan ay umiinom ng berdeng tsaa ay tila mahusay na nutrisyon sa unang tingin. Ngunit, sa kasamaang-palad, hindi lahat ay maaaring sumunod sa mga mahigpit na limitasyon. Inirerekomenda ng mga Nutritionist na huwag limitahan ang iyong sarili sa isang produkto. Ang iyong pang-araw-araw na diyeta ay dapat maglaman ng isa o higit pang mga fat burner.

Huwag laktawan ang pisikal na aktibidad. Sisiguraduhin ng sports ang mas mabilis na pagkamit ng layunin.

Video tungkol sa mga sikat na fat burner

Narito ang isang maikling video tungkol sa pagkain na may malinaw na kakayahang magsunog ng mga fat cells:

Mga fat burner para sa mga babae at lalaki

May isa pang mahalagang punto na hindi dapat palampasin. Ang mga kalalakihan at kababaihan ay angkop para sa iba't ibang mga sistema ng pandiyeta. Pagkatapos ng lahat, ang mga fat cell ng mas malakas na kasarian ay naiiba sa istraktura mula sa mga babaeng deposito.

Mga Produktong Nagsusunog ng Taba para sa Pagbaba ng Timbang ng Lalaki

Marahil ay pinapaboran ng kalikasan o ng mga bituin ang mga lalaki. Ito ay mas madali para sa kanila na mawalan ng dagdag na pounds kaysa sa mga kabataang babae. Bilang karagdagan, ang kanilang listahan ng mga inirerekomendang pagkain ay mas malawak at iba-iba.

1. Dibdib ng manok, pagkaing-dagat, puti ng itlog, mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ang pagkain na ito ay mayaman sa isang espesyal na amino acid na nagsisiguro sa pagkasira ng taba.
2. Pulang karne, atay ng baka. Ang mga fatty acid na nakapaloob sa pagkain ay nagpoprotekta sa katawan mula sa "akumulasyon".
3. Green tea, kape. Magbigay ng pagbaba ng timbang at bigyan ang mga lalaki ng pakiramdam ng pagkabusog.
4. Sitrus. Binabawasan nila ang mga antas ng asukal, sa gayon tinitiyak ang pagkasira ng mga taba.

Kapaki-pakinabang na pagsamahin ang mga sibuyas, bawang, at luya sa mga pagkaing protina. Bilang karagdagan, dapat kang uminom ng malinis na tubig.

Tulad ng nakikita mo, mga ginoo, ang pagkawala ng timbang sa gayong pagkain ay isang kasiyahan.

Nutrisyon sa pandiyeta para sa mga babaeng nawalan ng timbang

Ang katawan ng babae ay hindi nagbibigay ng mga nasakop na posisyon na kasing dali ng katawan ng lalaki. Sinasabi ng mga doktor na ang dahilan ng lahat ay ang reproductive system. Pagkatapos ng lahat, ipinagkatiwala ng kalikasan sa kababaihan ang pinakamahalagang misyon - ang manganak ng isang bata at pakainin siya. Samakatuwid, sinusubukan ng katawan na makaipon ng "mga bagahe" sa kaso ng mga oras ng gutom.

Ang pagkain sa diyeta para sa pagbaba ng timbang ng kababaihan ay kinabibilangan ng:

1. Tubig. Ang isang ordinaryong likido na walang mineralization at gas ay nagpapabilis ng mga proseso ng metabolic, tumutulong sa panunaw, at normalize ang paggana ng bituka.
2. Pineapples, grapefruits, dalandan. Binabawasan ng acid ng prutas ang gana sa pagkain at perpektong binabawasan ang mga taba.
3. Bran. Ang kanilang mahusay na epekto sa paglilinis ay matagal nang kilala. Bilang karagdagan, pinipilit nila ang mga bituka na gumana nang mahabang panahon, kaya hindi mo gustong kumain ng mahabang panahon.
4. Ang mga produktong fermented milk ay tunay na pagkain ng kababaihan. Tinitiyak ng bakterya ang normal na paggana ng mga bituka at nakakatulong sa kumpletong pagkasira ng pagkain.

TOP 10 mga produkto para sa pagbaba ng timbang

Anong mga pagkain ang nagbibigay ng pinakamabisang pagbaba ng timbang? Inirerekomenda ng mga Nutritionist na ubusin ang mga sumusunod na pagkain upang masunog ang mga fat cells:

• suha;
• luya;
• kanela;
• mga gulay na cruciferous (labanos, salad, broccoli, kintsay, berdeng mga gisantes);
• abukado;
• isang pinya;
• mababang taba na mga produkto ng pagawaan ng gatas (cottage cheese, yogurt, kefir);
• bawang, sibuyas;
• damong-dagat;
• berdeng tsaa.

Diyeta sa pagsusunog ng taba

Handa ka na bang magsimula ng fat burning diet? Kaya ikaw ay nasa tamang landas. Pagkatapos ng lahat, sa gayong diyeta ay walang pakiramdam ng gutom. Ang pangangailangan ng enerhiya ay higit pa sa nabayaran ng mga pagkaing protina. Kasabay nito, ang sobrang libra ay ganap na natutunaw.

Ngunit bago ka magsimulang mawalan ng timbang, kailangan mong maging pamilyar sa lahat ng mga pangunahing punto ng diyeta na ito. Dapat kasama sa iyong diyeta ang mga pagkaing may negatibong calorie na nilalaman na maaaring magsunog ng mga deposito ng taba upang mawalan ng labis na timbang:

• magaspang na mga produkto ng tinapay;
• mga gulay na cruciferous + kamatis, bawang, sibuyas;
• mababang taba na mga produkto ng pagawaan ng gatas;
• kape, berdeng tsaa, kapareha;
• pampalasa: kanela, ugat ng luya;
• kakaibang prutas: pinya, abukado, niyog;
• mga inuming pulot.

Minimum na kinakailangang mga produkto ng protina:

• pinakuluang itlog - 2 mga PC;
• pagkaing-dagat, walang taba na isda - 170 g;
• pinakuluang o inihurnong karne (low-fat ham) - 11 g;
• mababang-taba cottage cheese - 100 g;
• kefir, gatas, yogurt - 1 tbsp.;
• mababang-taba na matapang na keso - 60 gr.;
• cashews, walnuts (hindi mani).

Ang diyeta ay dapat magsama ng mga karbohidrat:

• patatas (pinakuluang, inihurnong) - 2 mga PC.;
• pasta - 100 g;
• sinigang (bigas, bakwit, oatmeal) - 50 g (cereal);
• pinakuluang mais;
• dinurog na patatas;
• rye bread o mga produktong may bran.

Kapag binubuo ang iyong diyeta, siguraduhing isaalang-alang ang pagiging tugma ng mga karbohidrat at protina, prutas, at gulay. Kung hindi mo mapanatili ang tamang ratio, ang iyong metabolismo ay maaaring maputol.

Mga recipe ng pandiyeta

Karaniwan, ang pagkawala ng dagdag na pounds ay nangangailangan ng oras. Sa wastong nutrisyon, ang timbang ay unti-unting bumababa, kaya ang iba't ibang pang-araw-araw na diyeta ay napakahalaga. Makakatulong ito sa iyo na maiwasan ang pagkain ng hindi malusog na pagkain. Tingnan natin ang mga simpleng recipe ng pandiyeta.

Salad ng gulay

Upang maghanda ng salad ng gulay, gumamit ng anumang pinahihintulutang pagkain. Ang ulam na ito ay mababa sa calories, kaya maaari itong kainin kahit sa gabi nang walang takot na tumaba.

Kakailanganin mong:

• puting repolyo - 100 gr.;
• beets - 100 gr.;
• karot - 100 gr.;
• mansanas - 1 pc.;
• langis ng gulay - 3 tablespoons.

Paano magluto:

1. Banlawan, alisan ng balat at lagyan ng rehas ang lahat ng mga gulay at mansanas sa isang magaspang na kudkuran.
2. Paghaluin ang mga ito sa isang malalim na mangkok na may pagdaragdag ng langis ng gulay.

Mga calorie:

Nilalaman ng calorie 100 gr. salad ng gulay 29 Kcal.

Diet na sopas

Ang mga sopas ng gulay ay kadalasang inihahanda bilang panimula. Ang may hawak ng record para sa aktibidad sa pagsunog ng taba ay spinach puree soup. Tingnan natin ang recipe para sa paghahanda nito.

Kakailanganin mong:

• spinach - 300 gr.;
• mga sibuyas - 1 pc.;
• bawang - 2 cloves;
• sinagap na gatas - 200 ML;
• langis ng oliba - 1 kutsara;
• Asin at paminta para lumasa.

Paano magluto:

1. Pinong tumaga ang sibuyas at bawang, ilagay ang mga ito sa isang kasirola na may langis ng oliba, at iprito sa mababang init hanggang sa ginintuang kayumanggi.
2. Hugasan at gupitin ang spinach sa mga piraso. Idagdag ito sa mga gulay, takpan ng takip, at kumulo ng hindi bababa sa 15 minuto.
3. Ibuhos sa mainit na gatas, pukawin, magdagdag ng mga pampalasa, dalhin sa isang pigsa. Pagkatapos ng 5 minuto, alisin mula sa init.
4. Ibuhos ang pinalamig na sopas sa isang blender at gilingin sa isang katas na pare-pareho.

Mga calorie:

Nilalaman ng calorie 100 gr. katas na sopas 44 Kcal.

Mga tampok ng diyeta

Gusto mo ang diyeta na hindi magdulot ng pinsala, ngunit upang magdala ng pinakahihintay na kaluwagan mula sa sobrang sentimetro?

Pagkatapos ay sundin ang mga patakaran ng mga nutrisyunista:

1. Simulan ang iyong araw sa isang baso ng plain water. Mas mainam na mag-almusal pagkatapos ng kalahating oras.
2. Subukang kumain ng prutas sa umaga. Pinapataas nila ang gana. Mas mainam na mag-imbak ng mga gulay para sa tanghalian.
3. Siguraduhing uminom ng maraming tubig. Inirerekomenda ang hanggang 2 litro bawat araw. Ang kakulangan sa tubig ay seryosong nakapipinsala sa metabolismo.
4. Subukang kumain ng grapefruit araw-araw, dahil ito ay itinuturing na isa sa mga pinakamalusog na prutas para sa pagbaba ng timbang.
5. Ang mga pagkaing may mataas na calorie ay dapat kainin bago ang tanghalian. Sa gabi mas mainam na mas gusto ang mga pagkaing protina.
6. Ang pang-araw-araw na diyeta ay dapat nahahati sa 4-5 na pagkain. Sa ganitong paraan mapoprotektahan mo ang iyong sarili mula sa labis na pagkain at gutom.
7. Kumain ng hapunan 2 oras bago matulog.

Sample na Diet Plan

Para sa pandiyeta na nutrisyon, mahalagang sumunod sa sumusunod na pamamaraan ng organisasyon:

1. Inirerekomenda na kumain ng mga pagkaing protina mula umaga hanggang tanghalian. Siguradong kasama ang mga prutas. Kung ninanais, magdagdag ng mga gulay.
2. Ang tanghalian ay binubuo ng salad ng gulay, protina, carbohydrates. Kapag naghahanda ng salad, pumili ng mga produktong pandiyeta mula sa listahang ibinigay sa simula ng artikulo.
3. Kumain ng mga pagkaing protina sa gabi.
4. At sa gabi, uminom ng isang baso ng kefir.

Kasunod ng sistemang ito, mahigpit na kontraindikado ang pagkonsumo ng alak, fast food, mayonesa, tsokolate, de-latang at mataba na pagkain. Ang paunang paglilinis ng mga bituka ay makakatulong na mapabuti ang iyong kagalingan.

Halimbawang menu

Panghuli, tingnan kung anong menu ang naghihintay sa iyo:

1. Umaga. Mag-almusal na may pinakuluang itlog (2 pcs.), salad ng repolyo na may spinach.
2. Hapunan. Ang oatmeal na may pinakuluang isda ay ganap na masisiyahan ang iyong gutom. Para sa dessert, kumain ng mansanas.
3. Meryenda sa hapon. Ang salad ng isda ay perpektong mababad ang iyong katawan. Kainin ito kasama ng isang piraso ng rye bread. Para sa dessert, kumain ng pineapple pulp.
4. Hapunan. Tangkilikin ang pagkaing-dagat. Halimbawa, pakuluan ang hipon. Ang isang piraso ng grapefruit ay magiging isang mahusay na pagtatapos sa iyong diyeta.

Contraindications sa diyeta

Bago baguhin ang iyong diyeta, siguraduhing kumunsulta sa iyong doktor, dahil ang anumang diyeta ay maaaring makapinsala sa katawan.

Ang diyeta sa pagsunog ng taba ay kontraindikado para sa mga taong nagdurusa sa:

• mga sakit ng gastrointestinal tract;
• pathologies ng excretory system;
• mga babaeng nagpaplanong magkaroon ng anak;
• buntis na babae.

Ang pagiging epektibo ng diyeta

Siyempre, isa ito sa pinakamahalaga at nakakabahala na isyu para sa kababaihan. Ang mga pagkaing pampababa ba ng timbang ay talagang kasing epektibo ng sinasabi nila?

Ang pagkakaroon ng pag-aralan ang mga pagsusuri ng mga kababaihan at kalalakihan, at basahin ang mga opinyon ng mga nutrisyunista na naobserbahan ang pagiging epektibo ng nutrisyon, maaari nating ligtas na sabihin na ang diyeta na nagsusunog ng taba ay napatunayan na ang sarili ay mahusay.

Ang diyeta ay may positibong epekto sa kalusugan. Ngunit ang pinakamahalagang bagay ay pinapayagan ka nitong mapupuksa ang hanggang 5 kg sa loob ng 1 linggo. At ang likido, na natupok sa maraming dami, ay perpektong nililinis ang katawan ng lahat ng nakakapinsalang sangkap.

Ang pagbabawas ng timbang ay hindi naman mahirap! At ang pagbabawas ng timbang ng tama sa tulong ng mga produktong nagsusunog ng taba ay isang kasiyahan. Habang tinatangkilik ang masasarap na pagkain, matagumpay mong nagagawa ang ilang mga gawain nang sabay-sabay: palakasin ang iyong katawan at, siyempre, makakuha ng isang kamangha-manghang magandang pigura.

Maaari mo ring makamit ang ninanais na hugis kung matutunan mo ang tungkol sa paggamit ng mga espesyal na pandagdag sa pandiyeta para sa pagbaba ng timbang.

Sa artikulong ito ay titingnan natin ang pinaka-epektibong mga produkto ng fat burner.

Upang mapupuksa ang labis na timbang, madalas na ginagawa ng mga tao ang pinaka-radikal at hindi palaging ligtas na mga hakbang para sa kalusugan. Ang mga mahigpit na diyeta, gutom na welga, mga artipisyal na gamot at nakakapagod na pag-eehersisyo ay ilan sa mga pinakasikat na paraan upang mabilis na mawalan ng timbang.

Gayunpaman, kakaunti ang nag-iisip tungkol sa pinsala na maaaring gawin sa kanilang sariling katawan sa ganitong paraan. Ang mga sintetikong fat burner ay hindi makikinabang sa digestive at hormonal system, ang pag-aayuno ay magdudulot ng pagbagal sa metabolismo, at ang mataas na pisikal na aktibidad ay mag-aalis sa iyong huling lakas.

Sa halip, ito ay mas epektibo, mas ligtas at mas kasiya-siya na ayusin ang iyong nutrisyon at pagsasanay sa paraang "pabilisin" ang iyong metabolismo at pasiglahin ang pagbuo ng kalamnan.

Siyempre, ang batayan ng diskarteng ito ay isang well-formulated, malusog na diyeta. Kapag lumilikha ng isang diyeta, dapat mong bigyang pansin ang mga likas na produkto ng fat burner.

Epekto sa katawan

Ayon sa epekto sa katawan na nagiging sanhi ng pagbaba ng timbang, ang mga natural na fat burner ay maaaring nahahati sa dalawang pangunahing grupo - mga produkto na may negatibong calorie na nilalaman at ang mga nakakaapekto sa endocrine system.

Kasama sa unang grupo ang mga pagkain na nangangailangan ng mas maraming enerhiya upang matunaw kaysa sa nilalaman nito. Kahit na ang terminong "negatibong calorie" ay kasalukuyang nagdudulot ng maraming kontrobersya at napapailalim sa aktibong pagpuna, dapat tandaan na ang pagsasama ng mga pagkain mula sa pangkat na ito sa diyeta ay talagang nakakatulong sa pagbaba ng timbang. Karamihan sa mga pagkaing nagsusunog ng taba ay mga gulay, prutas at berry, iyon ay, mga pagkaing mataas sa tubig at (o) hibla. Sa pamamagitan ng regular na pagkain sa kanila, maaari mong makabuluhang bawasan ang kabuuang calorie na nilalaman ng pang-araw-araw na menu, dahil ang mga naturang produkto ay mahusay na puspos, ngunit halos hindi hinihigop ng katawan dahil sa nilalaman ng magaspang na hibla ng pandiyeta.

Ang pangalawang grupo ng mga natural na fat burner na produkto para sa pagbaba ng timbang ay ang mga naglalaman ng iba't ibang bitamina, micro- at macroelement na nagpapagana sa produksyon ng katawan ng somatotropic hormone (growth hormone), na nagpapahusay sa proseso ng cell division sa katawan, na, na may tamang pisikal na aktibidad, nag-aambag sa mabilis na paglaki ng mass ng kalamnan . Kaya, ang isang dobleng epekto ay nangyayari nang sabay-sabay. Upang bumuo ng kalamnan, ang katawan ay nangangailangan ng enerhiya, na natatanggap nito sa pamamagitan ng paggamit ng sarili nitong mga reserbang taba. Kasabay nito, ang mga masikip na kalamnan ay nangangailangan ng higit at mas maraming enerhiya upang mapanatili ang mga ito, at ang katawan, na hindi natatanggap mula sa labas, ay napipilitang gumastos ng "reserba" nito - mga deposito ng taba. Ang mga produkto sa pangkat na ito ay mayaman sa protina at perpektong nagbibigay-kasiyahan sa gutom at nagbibigay-daan sa iyo upang mapanatili ang isang pakiramdam ng kapunuan sa loob ng mahabang panahon. Kahit na ang kanilang calorie na nilalaman ay medyo mataas, hindi mo dapat ibukod ang mga ito mula sa iyong diyeta, kung hindi, hindi ka makakagawa ng isang maganda, payat na katawan na may mga toned na kalamnan.

Listahan ng mga produktong fat burner

Mayroong ilang mga kategorya ng mga produkto na tumutulong sa iyong mawala ang labis na taba dahil sa mababang calorie na nilalaman nito o ang epekto nito sa paglaki ng kalamnan.

Herbs, herbs at pampalasa:

• kanela;
• mustasa;
• kulantro;
• luya;
• paminta;
• caraway;
• dill.

Ang listahan ng mga produkto ng fat burner para sa pagbaba ng timbang ay medyo malawak.

Anong iba pang mga produkto ng fat burner ang kilala?

• abukado;
• suha;
• isang pinya;
• niyog;
• dalandan;
• kiwi;
• dalanghita;
• limon;
• mansanas;
• mangga;
• papaya;
• strawberry, raspberry, currant, blueberries, atbp.

Ibang produkto:

• katas ng kamatis;
• tubig ng Sassi;
• tsaa ng luya;
• berdeng tsaa;
• kape;
• ordinaryong at mineralized na tubig;
• kefir;
• tuyong red wine.

Nangungunang 10

Bilang karagdagan, maaari naming i-highlight ang ilan sa mga pinaka-epektibong mga produkto ng fat burner, ang mga benepisyo nito ay kinumpirma ng maraming mga nutrisyunista. Kasama sa nangungunang 10 ang:

• isang pinya;
• abukado;
• suha;
• luya;
• kanela;
• bawang;
• brokuli;
• kale ng dagat.
• kefir;
• berdeng tsaa;

Ang regular na paggamit ng mga produktong ito sa iyong diyeta ay makakatulong sa iyo na madali at tahimik na magpaalam sa dagdag na sentimetro sa iyong baywang. Ngunit huwag isipin na maaari kang mawalan ng timbang sa pamamagitan lamang ng pagdaragdag ng ilang hiwa ng suha sa iyong karaniwang fast food. Tinutulungan ka ng mga produktong fat burner na mapupuksa ang labis na timbang kung palagi kang kumakain ng maayos.

Mga katangian ng kasarian

Sa mga katawan ng lalaki at babae, ang mga proseso ng pag-iimbak at pagsunog ng taba ay nagpapatuloy nang iba, at samakatuwid ang hanay ng mga produkto para sa pagbaba ng timbang ay iba.

Ang mga lalaki ay nangangailangan ng mga pagkaing may mataas na protina upang bumuo ng mass ng kalamnan, habang ang nilalaman ng carbohydrate ng pagkain ay dapat na mababa. Ang mga produktong pagawaan ng gatas na mababa ang taba ay perpektong nakakatugon sa mga pamantayang ito. Ang dibdib ng manok at isda (lalo na ang salmon) ang pinakagustong pinagmumulan ng mataas na kalidad na protina. Para sa pinakamahusay na epekto sa pagsunog ng taba, inirerekumenda na gamitin kasama ang mga sumusunod na produkto:

• munggo;
• luya;
• berdeng tsaa;
• mga sibuyas (lahat ng mga varieties, sa anumang anyo);
• bawang;
• mani;
• itlog.

Bilang karagdagan, dapat kang uminom ng mas maraming malinis na tubig hangga't maaari, dahil ito ay makabuluhang nagpapabilis sa pagbaba ng timbang.

Isaalang-alang natin ang mga produktong fat burner para sa mga kababaihan?

Mga produkto para sa kababaihan

Sa diyeta ng mga kababaihan, ang mga pagkaing protina ay hindi gumaganap ng ganoong malaking papel, dahil ang mga kinatawan ng patas na kasarian ay bihirang nagsusumikap na bumuo ng kalamnan sa halip na kumukupas na mga deposito ng taba. Siyempre, hindi mo maaaring ganap na isuko ang mga protina, ngunit ang pangangailangan ng babaeng katawan para sa kanila ay mas mababa pa rin.

• isang pinya;
• suha;
• luya;
• tubig;
• bran.

Kapag gumagamit ng mga produkto na makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang at mga fat burner, napakahalaga na isaalang-alang ang mga pagkakaiba sa katawan ng mga kalalakihan at kababaihan upang ang kanilang paggamit ay nagdudulot ng pinakamataas na benepisyo.

Mga negatibong epekto ng diyeta na nagsusunog ng taba

Ang isang sistema ng nutrisyon batay sa mga pagkaing nasusunog ng taba ay mayroon ding mga kakulangan nito. Halimbawa, ang mataas na nilalaman ng mga pagkaing protina sa diyeta ay maaaring humantong sa pagkalasing sa protina, na lubhang mapanganib para sa mga bato, atay at gastrointestinal tract. Ang isang katangiang tanda ng pagkalason ng mga produkto ng pagkasira ng protina ay ang amoy ng acetone mula sa bibig. Sa kasong ito, kailangan mong agad na uminom ng isang baso ng matamis na juice (ang ubas at granada ay mahusay) at unti-unting ipasok ang mga karbohidrat na pagkain sa iyong diyeta.

Ang isang biglaang pagbabago sa diyeta ay kontraindikado

Sa anumang pagkakataon dapat mong biglang baguhin ang iyong diyeta. Ang biglaang pagbaba ng mga calorie ay magdudulot ng stress, na hindi maiiwasang hahantong sa pagbagal ng metabolismo. Kung bigla kang umalis sa gayong diyeta, ang katawan ay magsisimulang aktibong mag-imbak ng mga sustansya, bumabalik at dumarami ang mga kilo na nawala sa diyeta.

Ang mga produkto ng fat burner para sa pagbaba ng timbang ng kababaihan ay maaaring gamitin bilang bahagi ng isa sa mga diyeta.

Ligtas na diyeta sa pagsunog ng taba

Ang pinakamahusay na pagpipilian para sa ligtas na pagbaba ng timbang ay wastong balanseng nutrisyon, na dapat isama ang mga pagkaing nasusunog ng taba sa makatwirang dami. Ang diyeta na ito ay batay sa isang balanse ng mga protina, taba, carbohydrates at calories, na tinutukoy nang paisa-isa.

Paano kumain ng tama para mawalan ng timbang?

Kasama sa diyeta ang hindi bababa sa apat na pagkain sa isang araw. Ang almusal ay dapat magsama ng isang bahagi ng protina, na pupunan ng mga gulay o prutas. Para sa tanghalian, ang mga kumplikadong carbohydrates ay pinapayagan kasama ng mga protina at prutas o gulay. Kasama sa meryenda sa hapon ang parehong mga pagkain tulad ng tanghalian, ngunit inirerekomenda na bawasan ang carbohydrates at mas gusto ang mga gulay kaysa prutas. Para sa hapunan, ang isang serving ng protina na pagkain na may mga gulay ay angkop.

Simpleng sikreto ng pagiging slim

Mayroon ding ilang mga patakaran, ang pagsunod sa kung saan ay magpapadali sa pagkawala ng labis na sentimetro sa baywang:

Mga konklusyon sa artikulo

Ang mga fat burner sa anyo ng mga produkto ay nakakaakit ng higit at higit na pansin. Ang pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang ay tila simple at hindi nangangailangan ng anumang pagsisikap. Gayunpaman, hindi ito ganap na totoo. Upang epektibong mawalan ng timbang at mapanatili ang isang malusog na timbang, hindi mo lamang kailangan na regular na kumain ng mga pagkaing pampababa ng timbang, ngunit humantong din sa isang malusog at aktibong pamumuhay, kumain ng tama, mag-ehersisyo at, siyempre, mahalin ang iyong sarili.

Sinuri namin ang pinaka-epektibong mga produkto ng fat burner.

Ang pinakamahusay na pagpipilian para sa mga nais mapanatili ang isang slim at malusog na katawan ay tamang nutrisyon, na dapat maging isang paraan ng pamumuhay. Pagkain at pagbaba ng timbang - ito ba ay makatotohanan? Posible ito kung alam mo kung anong mga pagkain ang kakainin. Sa pamamagitan ng pagbabase ng iyong diyeta sa mga pagkaing nakakatulong sa iyo na mawalan ng timbang, hindi ka magbibigay ng dagdag na libra ng anumang pagkakataon. Upang gawin ito, kailangan mong malaman kung aling mga pagkain ang nakakatulong sa pagbaba ng timbang. Sila na ang pag-uusapan natin ngayon. Halos kaparehong listahan ng mga pinapayagan ang ginagamit.

Kintsay

Bukod pa rito, makakatulong ang produkto na linisin ang katawan ng mga dumi at lason. Sa mga unang yugto ng labis na katabaan, inirerekumenda na uminom ng celery juice. Ito rin ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga pasyente na may mga ulser. Ang parehong mga tangkay at ugat ng kintsay ay ginagamit sa pagluluto. Maaari mong kainin ang mga ito nang ganoon lang, idagdag ang mga ito sa mga salad, o gumawa ng masustansyang dietary soups. Ito rin ay isang perpektong meryenda, kung saan ito ay hindi makatotohanang tumaba.

repolyo

Paminta

Lahat ng uri ng sili ay naglalaman ng capsaicin. Ito ay mga thermogenic na molekula na nagpapabilis ng metabolismo ng lipid at sa gayon ay nakakatulong sa pagsunog ng taba. Ang mga sangkap na ito ay nagpapasigla sa katawan, na nagsisimulang aktibong gumawa ng init at magsunog ng mga calorie. Ang mga mainit na sili ay lalong kapaki-pakinabang sa bagay na ito. Ang mga sili, halimbawa, ay may malakas na epekto sa pagsunog ng taba.

mga pipino

• Naglalaman ng tartronic acid, na pumipigil sa pag-convert ng carbohydrates sa mga sentimetro sa mga gilid.
• Tinutulungan nila na matunaw ang mga lason na naipon sa katawan at alisin ang mga lason.
• Naglalaman ng hibla, na nag-normalize ng paggana ng bituka.
• Naglalaman ang mga ito ng yodo, at samakatuwid ay nakakatulong na maiwasan ang mga sakit sa thyroid.

Pinapayuhan ng mga Nutritionist na kumain ng isang pipino bago ang bawat pagkain, at pagkatapos ng 18 oras - kumain lamang sa kanila. Siyempre, kung nagugutom ka lang, hindi mo dapat pilitin na ipasok ang mga pipino sa iyong sarili :)

Kailangan mong ipakilala ang produktong ito sa iyong diyeta sa tag-araw - kapag sila ay natural at naglalaman ng pinakamataas na sustansya.

Brokuli

Maaari mo itong kainin sa halos anumang dami at sa tuwing naisin ng iyong puso.

Mga kamatis

Nag-iisip ka ba kung ano ang makakain para mabilis na pumayat? Mag-load sa mga kamatis! Ang mga ito ay may napakakaunting mga calorie (23 kcal lamang bawat 100 gramo), ngunit sila ay nagbibigay-kasiyahan sa gutom. Naglalaman din ito ng hibla, na tumutulong sa pagpapabuti ng panunaw, at lycopene, na pumipigil sa kanser at sakit sa puso. At ang mga kamatis ay mga tunay na antidepressant na tumutulong sa paglaban sa stress. Sa panahon ng isang diyeta - tama lang!

Kumakain kami kahit kailan at sa anumang dami, maliban kung dumaranas ka ng mga sakit sa gout, bato o apdo.

Suha

Tulad ng iba pang mga prutas na sitrus, ang kahel ay isang kahanga-hangang karagdagan sa bitamina sa anumang ulam. Ang mga produktong ito ay tumutulong sa pagpapalabas ng mga taba at pagbutihin ang metabolismo ng protina, habang binabad ang katawan ng maraming kapaki-pakinabang na bitamina.

Sa partikular, ang grapefruit, na kasama sa lahat ng mga listahan ng mga tamang pagkain para sa pagbaba ng timbang, pati na rin ang katas nito, ay nakakatulong na mabawasan ang mga antas ng insulin, na magiging sanhi ng mas kaunting gana.

Subukang magdagdag ng kalahating suha sa bawat pagkain o uminom ng 150 ML ng sariwang citrus juice, at nang walang anumang pagsisikap maaari mong mapupuksa ang ilang kilo sa loob ng dalawang linggo. Kung ang lasa ng juice ay tila masyadong mapait, palabnawin ito ng isa pang juice, tulad ng orange. Ang calorie na nilalaman ng grapefruit ay tungkol sa 35 kcal bawat 100 gramo.

Tandaan na posibleng maging allergic sa citrus fruits.

Ang mga igos

Isang pinya

Karapat-dapat din na bigyang pansin ang sangkap na bromelain sa komposisyon, ang gawain kung saan ay upang masira ang protina sa mga amino acid, sa gayon ay nakikipaglaban sa mga reserbang taba. Ang calorie na nilalaman ng 100 gramo ng prutas ay mas mababa sa 50 kcal. Inirerekomenda na kumain ng pinya bago kumain - makakatulong ito sa iyo na mabusog nang mas mabilis, lalo na kung kumain ka ng mga protina.

Hindi ka dapat magpakasawa sa pinya kung mayroon kang kabag at iba pang sakit sa tiyan.

Mga mansanas

Bilang karagdagan, ang prutas ay naglalaman ng lahat ng mga bitamina at mineral na kailangan ng isang tao. Ang mga mansanas ay tumutulong sa paglilinis ng mga bituka at nagbibigay sa atin ng enerhiya dahil sa mga carbohydrates at sugars na taglay nito. Ang mga ito ang pinakasikat na produkto para sa mga araw ng pag-aayuno at isang mainam na meryenda. Ang mga berdeng unsweetened na mansanas ay itinuturing na kapaki-pakinabang.

Abukado

Kasama rin sa prutas ang isang napaka-kagiliw-giliw na carbohydrate na tinatawag na mannoheptulose, isang asukal na pumipigil sa produksyon ng insulin at nagpapabuti sa pagsipsip ng calcium. Kung mas marami ang bahaging ito sa katawan, mas mabilis kang mawawalan ng timbang. Calorie content - mga 160 kcal bawat 100 gramo.

Ang abukado ay maaaring kainin ng plain o idagdag sa mga salad. Ang kumbinasyon nito sa seafood ay itinuturing na lalong mahalaga.

Mga raspberry

Maipapayo na ubusin ang kalahating baso ng mga raspberry 30 minuto bago kumain - sa ganitong paraan mas makayanan ng katawan ang pagtunaw ng pagkain. Tumutulong din ang mga raspberry na mapabilis ang mga proseso ng metabolic. Calorie content - mga 44 kcal bawat 100 gramo.

Sa panahon ng panahon, ang mga raspberry ay maaaring kainin hindi lamang nang hiwalay. Sa pamamagitan ng pagdaragdag nito sa iyong lugaw, bibigyan mo ang iyong sarili ng kakaibang almusal. At sa pamamagitan ng pagdaragdag nito sa isang baso ng kefir, makakakuha ka ng masarap na meryenda na mababa ang calorie.

Papaya

Magandang balita - maaari kang kumain ng papaya sa anumang dami! Pinakamainam para sa almusal o bilang meryenda.

Mga inumin

Mate tea

Bilang karagdagan, nakakatulong ito sa pag-alis ng mga lason at basura, may kapaki-pakinabang na epekto sa panunaw at paggana ng atay, nagbibigay ng tono ng katawan, at lumalaban sa gutom. Isang tunay na lifesaver para sa pagbaba ng timbang.

Uminom kami ng hanggang limang tasa sa isang araw, kahit na sa gabi - hindi tulad ng green tea, ang asawa ay hindi naghihimok ng hindi pagkakatulog.

berdeng tsaa

kape

Ngunit ang natural na brewed black coffee lamang ang kapaki-pakinabang, at hindi inirerekomenda na uminom ng higit sa dalawang tasa sa isang araw. Lahat ng uri ng instant na inumin ay may negatibong epekto lamang sa katawan. Maaari kang uminom ng kape na may kanela - ito ay gagawing mas malusog at makakuha ng isang hindi kapani-paniwalang aroma.

Pulang alak

Tubig

Nakakatulong ito na mapabilis ang proseso ng panunaw at matiyak ang pag-alis ng mga dumi at lason mula sa katawan, na nakakaapekto sa pagbaba ng timbang. Bukod pa rito, madalas nating nalilito ang pagkauhaw sa gutom, at ang pag-inom ng sapat na likido ay isang magandang paraan upang maiwasan ito. Tandaan na kailangan mo ng walong baso ng tubig.

Mga pampalasa at pampalasa

Luya

Ito ay isang kaloob ng diyos para sa mga pumapayat. Samakatuwid, ang luya ay kasama sa lahat ng mga listahan ng malusog na pagkain para sa pagbaba ng timbang. Ang komposisyon ay naglalaman ng isang sangkap na nag-aalis ng mga toxin mula sa katawan, kinokontrol ang metabolismo at normalize ang panunaw. Ang pagpapabilis ng metabolismo at pag-activate ng pagsunog ng taba ay ang mga pangunahing katangian kung saan ang luya ay pinahahalagahan sa dietetics.

Maaari itong magamit bilang isang pampalasa, upang maghanda ng mga tsaa ng luya, pinagsama ito sa pulot at lemon. Ang calorie na nilalaman ng produkto ay halos 80 gramo bawat 100 gramo. Sa pangkalahatan, ang mga maanghang na panimpla ay madalas na kasama sa mga listahan ng pagbabawas ng timbang ng pagkain dahil sa kanilang kakayahang mapabilis ang pagsunog ng taba.

kanela

Flax-seed

Ang flaxseed ay isang mahalagang pinagmumulan ng omega-3 alpha-linolenic acid. Nakakatulong ito sa pag-activate ng mga gene na responsable sa pagsunog ng taba at pagbawalan ang mga gene na humahantong sa akumulasyon ng taba. Nabatid na si Madonna mismo ay gumagamit ng flaxseed para mapanatili ang kanyang hugis. Ang mga buto ay maaaring kainin nang walang laman ang tiyan o idagdag sa pagkain, tulad ng lugaw o fermented milk drink. Nilalaman ng calorie - 534 kcal bawat 100 gramo.

Karne at isda

Ang mga nawalan ng timbang ay hindi magagawa nang walang mga produktong protina. Ito ang pangunahing materyal para sa pagbuo ng mga kalamnan. Tumutulong sila na mapabuti ang mga proseso ng pagsunog ng taba at metabolismo, at ang katawan ay gumugugol ng labis na enerhiya sa kanilang pagproseso na hindi posible na tumaba. Samakatuwid, huwag kalimutan ang tungkol sa mga matangkad na karne at isda kapag pumipili kung anong mga pagkain ang maaari mong kainin habang nawalan ng timbang. Ang calorie na nilalaman ng 100 gramo ng pinakuluang dibdib ng manok (karne ng baka at karne ng kuneho ay kapaki-pakinabang din para sa mga nagpapababa ng timbang) ay 137 gramo lamang, sa kabila ng katotohanan na ito ay lubos na nasiyahan.

Ang isda, lalo na ang mga isda sa dagat, ay lubhang kapaki-pakinabang para sa iyong pigura. Naglalaman ito ng maraming mahahalagang fatty acid at yodo. Inirerekomenda na kumain ng karne at isda na may mga damo at gulay. Ang paraan ng paghahanda ay gumaganap ng isang papel. Hindi ipinapayong magprito. Ang mga kapaki-pakinabang na pagkain para sa pagbaba ng timbang ay pinakuluan o pinasingaw na mababang-taba na isda at karne.

Ang salmon ay isang mahusay na mapagkukunan ng mahahalagang omega-3 fatty acid, tulad ng docosahexane at eicosapentaenoic acid. Mula sa salmon, pumapasok sila sa katawan sa kanilang dalisay na anyo, at pagkatapos ay tinutupad ang kanilang pangunahing misyon - pinabilis nila ang proseso ng pagsunog ng taba at hinaharangan ang akumulasyon ng taba sa katawan. Bilang karagdagan, ang isda ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina, posporus, kaltsyum at iba pang mahahalagang sangkap.

Kung nakakaramdam ka ng gutom sa araw, maaari kang magmeryenda ng ilang sandwich na gawa sa rye bread, isang piraso ng salmon at mga gulay. Calorie content - humigit-kumulang 142 kcal bawat 100 gramo. Bilang karagdagan, hindi masakit na basahin upang hindi maalis ang iyong sarili ng maraming masasarap na pagkain.

Mga produkto ng pagawaan ng gatas at fermented milk

Ang mga napaka-kapaki-pakinabang na produkto para sa pagbaba ng timbang sa bahay ay mababa ang taba na cottage cheese (mga 70 kcal bawat 100 gramo) at kefir (mga 40 kcal bawat 100 gramo). Ang protina ng gatas ay perpektong hinihigop ng katawan at tinutulungan itong magsunog ng taba kahit na ikaw ay nagpapahinga.

Ang cottage cheese at kefir ay perpektong nakakapagbigay ng gutom. Bilang karagdagan, nakakatulong sila sa pagpapanumbalik ng bituka microflora. Ang isa pang mahalagang mapagkukunan ng mga protina ay pinakuluang itlog ng manok.

Upang gawing mas masarap ang cottage cheese at kefir, maaari mong kainin ang mga ito kasama ng mga prutas at berry. Pinapayagan na magdagdag ng isang maliit na halaga ng pulot.

Sinigang

Ang katawan ay nangangailangan ng enerhiya, at ang pinakamahusay na pinagmumulan nito ay kumplikadong carbohydrates, na hinihigop ng katawan nang dahan-dahan at kapansin-pansing nakakabusog. Bilang karagdagan, naglalaman ang mga ito ng maraming mahahalagang bitamina at mineral.

Ang pinakamalusog na pagkain para sa mabilis na pagbaba ng timbang sa kategoryang ito ay bakwit at oatmeal. Ang una ay naglalaman ng isang malaking halaga ng protina, bakal, amino acids. Ang oatmeal ay mababa sa calories (mga 100 kcal bawat 100 gramo kung iluluto mo ito sa tubig) at may maraming hibla, na nag-normalize ng panunaw at naglilinis ng mga bituka. Ang lugaw ay ang perpektong almusal. Maaari kang magdagdag ng mga prutas, berry, at mani sa kanila.

Mga mani

Maraming mga tao na sinusubukang magbawas ng timbang ay umiiwas sa kanila dahil mataas ang mga ito sa calories, ngunit ang mga ito ay talagang mahusay na metabolic na pagkain para sa pagbaba ng timbang. Siyempre, kailangan mong kainin ang mga ito sa katamtaman - hindi hihigit sa 30 gramo bawat araw.

Mga itlog

Kung kumain ka ng mga itlog para sa almusal, ito ay magiging dalawang beses na mas epektibo para sa pagbaba ng timbang kaysa sa anumang iba pang produkto na may katulad na calorie na nilalaman ngunit mas mataas na halaga ng carbohydrates. Ang mga itlog ay naglalaman din ng maraming protina, kaya inaalis nila ang pakiramdam ng gutom sa loob ng mahabang panahon. At ang pangatlong argumento na pabor sa mga itlog ay pinabilis nila ang metabolismo sa mataba na mga tisyu.

Ang mga itlog ay mayroon ding iba pang mga kapaki-pakinabang na katangian na hindi nauugnay sa pagbaba ng timbang - halimbawa, pag-iwas sa kanser at sakit sa puso, paglaban sa pagkapagod at masamang kalooban. Ang lahat ng ito ay nakamit salamat sa mataas na nilalaman ng iron at bitamina E.

Tofu

Ang keso na ito ay gawa sa soybeans, kaya naglalaman ito ng maraming mataas na kalidad, madaling natutunaw na protina ng gulay na nagtataguyod ng pagkasira ng mga taba. Dagdag pa, ang tofu ay may napakakaunting mga calorie, at inaalis din nito ang kolesterol mula sa katawan.

Ang tofu ay may neutral na lasa, kaya maaari itong idagdag sa parehong mga dessert at regular na pagkain. Ang soy cheese ay "nag-aayos" sa lasa ng pangunahing produkto, kaya maaari kang maghanda ng dose-dosenang masarap na pagkain mula dito. Ngunit hindi hihigit sa tatlong beses sa isang linggo at pinakamaganda sa lahat - para sa almusal.

Mga fat burner para sa mga lalaki

Ang mga mabisang fat burner para sa mga lalaki ay mga pagkaing mayaman sa mga protina, ngunit sa parehong oras ay mababa sa carbohydrates. Ang pagsunod sa gayong diyeta ay nagpapahintulot sa iyo na sirain ang labis na taba nang hindi nakompromiso ang mass ng kalamnan. Inirerekomenda ng mga lalaki na ubusin ang mga sumusunod na pagkaing nagsusunog ng taba kasama ng mga pagkaing protina: luya, sibuyas, bawang, berdeng tsaa, at uminom din ng maraming tubig.

Mga fat burner para sa mga kababaihan

Para sa mga kababaihan, dahil sa kanilang mga metabolic na katangian, ang diin sa mga pagkaing protina ay hindi napakahalaga. Inirerekomenda na kumain ng mga gulay, prutas, at uminom ng green tea. Ang pinakamahusay na mga fat burner para sa mga kababaihan ay luya, pinya at suha. Nakapagtataka, pagkatapos ng pag-aaral, maaari kang mawalan ng timbang nang hindi ibinibigay ang iyong mga paboritong pagkain.

Siyempre, ang listahan ng mga pagkaing pampataba ay hindi limitado sa listahan sa itaas, marami pa. Mahalagang tandaan na kung magpasya kang gumamit ng mga fat burner para sa pagbaba ng timbang, dapat kang lumikha ng isang balanseng diyeta na kinabibilangan ng ilang mga fat burner at mga pagkaing mayaman sa mga bitamina at protina. Sa kasong ito, maaari mong makamit ang ninanais na epekto at sorpresahin ang iyong mga kaibigan sa isang wardrobe na na-update ng ilang laki nang mas mabilis, at higit sa lahat, hindi mo mapipinsala ang iyong kalusugan. Hindi masakit na tingnan ito.

Ito ang mga pagkaing dapat mong pagbabatayan ng iyong diyeta, at makakatulong ito sa iyo na mabisang magbawas ng timbang. Ngunit huwag kalimutan na para sa isang mahusay na resulta dapat mong ibukod ang mabilis na pagkain, matamis at iba pang nakakapinsalang pagkain mula sa iyong diyeta at, siyempre, humantong sa isang aktibong pamumuhay. Buweno, ang talahanayan ng mga pagkain para sa pagbaba ng timbang ay makakatulong sa iyong laging mahanap ang tamang meryenda para sa iyong sarili na malusog para sa iyong pigura.

Ang pagkain at pagbabawas ng timbang ay pangarap ng bawat tao. Ngayon ay gagawa tayo ng isang hakbang na mas malapit sa ideal na ito at titingnan ang mga produktong nasusunog ng taba para sa pagbaba ng timbang sa bahay sa portal ng pagbaba ng timbang na "Mawalan ng Timbang Nang Walang Problema."

Paano maiintindihan na ang isang produkto ay nasusunog ng taba?

Oo, sa katunayan, ang parirala na maaari kang kumain ng isang bagay upang mawalan ng timbang ay tila kakaiba. Ngunit mayroong isang listahan ng mga pagkain na nakakatulong sa pagsunog ng taba. Ang kabilang panig ng barya ay ang bawat produkto ay may partikular na nutritional value. At ang ilang mga pagkaing nagsusunog ng taba ay hindi mababa ang calorie.

Aling mga pagkain ang nagsusunog ng taba ay depende sa kanilang molecular structure. Kapag ang pagkain ay pumasok sa katawan, upang masira, ito ay mangangailangan ng sapat na enerhiya na lumampas sa paggamit mula sa produkto. At ito ay nagpapahintulot sa iyo na magsimulang mawalan ng timbang. Nagreresulta ito sa epekto ng pagsunog ng taba.

Tinatawag ng mga Nutritionist ang mga naturang produkto na fat burner, o pagkain.

Ang isang produkto ng pagsunog ng taba ay maaaring isa sa mga sumusunod na uri: artipisyal o natural. Ngayon ay pag-usapan pa natin ang mga ganitong uri.

Anong mga uri ng artipisyal na mga produktong nagsusunog ng taba ang nariyan? Yaong nagpapasigla sa paggawa ng init sa iyong katawan. Sinimulan nila ang metabolic process at isinaaktibo ang pagkasira ng mga lipid. Kasabay nito, ang mga sangkap na ito ay nakakatulong na maiwasan ang pagtitiwalag ng mga bagong selula ng taba.

Listahan ng mga artipisyal na fat burner:

• thermogenerics - na may kaugnayan sa sports nutrition, pinalitaw nila ang pag-activate ng central nervous system, pabilisin ang metabolismo, at mapabilis ang produksyon ng init;
• blockers ng carbohydrates, lipids - kumilos sa pagbubuklod ng mga enzyme, pati na rin ang pag-alis mula sa katawan sa isang hindi natutunaw na pare-pareho;
• diuretics - may diuretikong epekto;
• thyroid gland stimulants - gawing mas aktibo ang glandula, na nagsisimula sa metabolismo at pinahuhusay ang pagkasunog ng mga lipid.

Listahan ng mga natural na pagkaing nasusunog ng taba

Alam na alam ng sinumang lutuin sa bahay ang mga produktong ito sa bawat kusina. Ang pangunahing bentahe ay ang pagiging natural ng pagkain. Ito ay pinaniniwalaan na ang mga likas na produkto ay hindi nakakapinsala sa katawan ng tao.

Ang mga taong nanonood ng kanilang timbang ay kailangang malaman ang mga produkto na nagsusunog ng taba para sa pagbaba ng timbang. Mabuti kung mayroon kang isang mesa sa harap ng iyong mga mata sa kusina. Pagkatapos, sa sandaling gusto mong magkaroon ng meryenda, pipili ka pabor sa ilang produktong nakakasunog ng taba.

Kaya eto sila.

1. Mga gulay. Sila ay mayaman. Kasama sa talahanayan ang lahat ng uri ng repolyo, beets, peppers, kintsay, pipino, artichoke. Ang pagkain na ito ay nagpapahintulot sa katawan na magsunog ng mas maraming enerhiya kaysa sa natatanggap nito mula sa pagkain.
2. Langis ng oliba at mga olibo mismo. Ang ganitong pagkain ay nagsisimula sa gawain ng tiyan at tumutulong sa pagkontrol ng timbang. Pinapayuhan ng mga eksperto ang pagkain ng isang malaking kutsarang mantika (maaaring gamitin bilang salad dressing) at pagdaragdag ng mga olibo sa mga pinggan: 10 piraso bawat araw. Ang dami na ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapabuti ang pagsipsip ng mga taba at asin, at pabilisin din ang proseso ng paglilinis ng katawan ng mga nakakalason na sangkap.
3. Sitrus. Ang mga ito ay mahusay na mga pagkaing nagsusunog ng taba para sa tiyan: mga tangerines, pomelo, limon, mga dalandan. Ngunit ang grapefruit ay ang pinaka-epektibo. Ang prutas na ito ay tumutulong sa pag-flush ng apdo, na nagpapagana sa proseso ng pagsira ng mga fat cells.
4. Ang mga pampalasa ay may epekto sa pagsunog ng taba. Lalo na ang luya, pati na rin ang kanela (isang quarter ng isang dessert na kutsara). Ang mga sangkap na ito ay nakakatulong na bawasan ang dami ng asukal, na tumutulong sa pag-activate ng pagkasira ng mga lipid.
5. Ang mga raspberry ay nagbibigay sa iyo ng masarap na pagbaba ng timbang. Napatunayan ng mga eksperto mula sa Japan na ang natural na matamis na ito ay naglalaman ng mga enzyme na may epekto sa pagsunog ng taba. Maaari kang kumain ng kalahating baso ng raspberry bilang isang "gamot" bago kumain, kalahating oras bago kumain. Ang mga pasas ay itinuturing din na katulad na mga produkto.
6. Green tea – nagsusunog ng labis na calorie, naglilinis, at nagtataguyod ng pagbaba ng timbang.

Ang pagbaba ng timbang para sa mga kalalakihan at kababaihan ay medyo naiiba. Samakatuwid, ito ay nagkakahalaga ng pag-uunawa kung aling mga taba-burning produkto ay para sa pagbaba ng timbang para sa mga kababaihan, at kung alin para sa mga lalaki.

Paano dapat kumain ang isang lalaki?

Ito ay pinaniniwalaan na mas madali para sa mga kinatawan ng mas malakas na kasarian na mawalan ng labis na pounds kaysa sa mga batang babae. At ang kanilang listahan ng mga inirerekomendang pagkain ay mas malawak at mas malasa. Madaling ihanda ang lahat ng ito sa bahay.

• Mga pagkaing mayaman sa amino acids na may epektong nakakasira ng taba: dibdib ng manok, mga puti ng itlog, pagkaing-dagat, mga produkto ng pagawaan ng gatas.
• Mga pagkain na may konsentrasyon ng mga fatty acid na nagpoprotekta sa katawan ng lalaki mula sa mga nakakapinsalang deposito. Ito ay atay ng baka, pulang karne.
• Kape at green tea. Ang isang lalaki ay mas malamang na mawalan ng timbang at sa parehong oras ay pakiramdam na mas busog.
• Mga prutas ng sitrus. Binabawasan nila ang konsentrasyon ng asukal sa katawan, na nagsisimula sa proseso ng pagkasira ng taba.
• Bilang isang additive sa mga pagkaing protina, dapat mong isama ang luya, bawang, at maaari ka ring magdagdag ng sibuyas sa ulam. At huwag kalimutan ang tungkol sa tubig.

Paano dapat kumain ang isang babae?

Ang mga produktong nagsusunog ng taba na pinapayagan at may mga benepisyo para sa pagbaba ng timbang ng kababaihan ay maaari ding pagsamahin sa isang talahanayan.

• Ang unang lugar ay tubig. Nakakatulong ito na mapabilis ang mga metabolic process at mapabuti ang iyong panunaw.
• , isang pinya. Ang pagkain na ito ay naglalaman ng acid, na nagpapababa ng gutom at perpektong binabawasan ang mga lipid.
• Ang nutrisyon ng fermented milk ay ang tinatawag na pagkain ng kababaihan. Ang mga bituka ay gumagana nang perpekto at mabilis na nasira ang pagkain.
• – perpektong nililinis ang iyong katawan at pataasin ang aktibidad ng bituka, na ginagawang hindi gaanong gutom sa mahabang panahon pagkatapos kumain.

Paano alisin ang taba sa tiyan?

Ito ay isang pagpindot na tanong para sa marami. At narito ang mga pagkaing nasusunog ng taba para sa iyo - ang pinaka hindi inaasahang listahan para sa tiyan:

Paghahanda ng pinaka-nasusunog na taba ng cocktail

Ito ang pinakamahusay na katulong para sa pagbaba ng timbang. Naglalaman ang mga ito ng iba't ibang mga bahagi, kaya ang kanilang pagiging epektibo ay nagpapabuti nang malaki. Cocktail sa halip na meryenda. Nakakatulong ito na mabusog, punuin ang katawan ng mga bitamina, may kaunting mga calorie at tumutulong sa pag-alis ng mga deposito ng lipid.

At ngayon - isang lutong bahay na recipe na maaaring makabisado ng sinumang babae.

Kumuha ng 2 prutas, naiiba sa kanilang lambot. At kakailanganin mo rin ang tinatawag na mga pantulong na sangkap: pampalasa, linga, mani, tubig, yogurt, damo, kefir, gatas, atbp. Kung nais mo, maaari mong dagdagan ang iyong lutong bahay na cocktail na may spinach, paminta, pipino, karot. Ang mga sangkap ay tinadtad at ipinadala sa isang blender.

Kung umiinom ka ng mga naturang cocktail sa halip na mga hindi malusog na meryenda at pagsamahin ang lahat ng ito sa pisikal na aktibidad, ang iyong tiyan ay mawawala nang mas mabilis. Kasabay nito, ang babae ay hindi magdurusa sa pagkaing walang lebadura.

Ang mga produktong nasusunog ng taba para sa pagbaba ng timbang ay madalas na mga produktong mababa ang calorie, narito ang talahanayan:

Kaya, mayroon ka na ngayong mesa, ilang listahan at isang recipe para sa isang maanghang na cocktail - ngayon ay makita sa pagsasanay na hindi mo kailangang maging mura upang maging slimmer.

Ang artikulo ay sinuri at inaprubahan ni Elizaveta Anatolyevna Krizhanovskaya, isang nagsasanay na doktor ng pamilya - tingnan.