Paano nawalan ng timbang si Yana Rudkovskaya. Kefir diet ni Yana Rudkovskaya: menu, mga rekomendasyon at mga review Nawalan ng timbang si Yana Rudkovskaya bago at pagkatapos

Ang kilalang producer at aktibong gumagamit ng mga social network na si Yana Rudkovskaya ay hindi tumitigil na humanga sa kanyang mga tagasuskribi, na, nararapat na tandaan, ang bituin ay may kaunti. Sa kabila ng katotohanan na ang sosyalista ay wala pang dalawampung taong gulang, at siya ay naging isang ina hindi pa katagal, ang pigura ng marangyang babaeng ito ay mukhang perpekto. Ang artikulong ito ay magsasabi sa iyo kung ano ang kanyang sikreto.

Ang diyeta ni Yana Rudkovskaya

Mula sa mga larawan ng Instagram network, maaari nating tapusin na si Yana ay hindi isa sa mga taong gustong tanggihan ang kanilang sarili ng mga kasiyahan, bagaman ayon sa mga alingawngaw, ang kinatawan ng patas na kasarian na ito sa pana-panahon ay nagpapatuloy sa isang diyeta, na tinatawag na " elite” sa pinakamataas na bilog. Ang pangalan ay ganap na nagbibigay-katwiran sa sarili nito, dahil ang pangunahing sangkap dito ay itim na caviar. Huwag kumain ng anumang bagay habang ginagamit ang produktong ito.

Ngunit maaari kang uminom. Uminom lamang ng well purified fresh water! Hindi lahat ng tao ay nabubuhay tulad ni Yana Rudkovskaya, at samakatuwid posible para sa mga ordinaryong kinatawan ng sangkatauhan na palitan ang itim na caviar na may cocktail sa dagat. Ngunit huwag ding kalimutan na ang anumang diyeta ay maaaring makapinsala sa katawan kung hindi ito ginagamit nang tama.

Ang mga kapaki-pakinabang na tip mula kay Yana ay dapat na maging kailangang-kailangan na mga patakaran para sa mga nais na mapupuksa ang labis na taba.

1. Hindi na kailangang kusang umupo sa isang partikular na diyeta. Maaari lamang nitong mapalala ang kalagayan ng isang tao. Bago ka magpasya na baguhin ang iyong diyeta, dapat mong unti-unting ayusin ang iyong katawan.
2. Ang mga blitz diet (iyon ay, yaong nagpapalaya sa katawan ng hindi kinakailangang taba sa maikling panahon) ay lubhang nakakapinsala sa mga tao. Kailangang iwasan ang ganitong "pangungutya" sa sarili.
3. Simulan ang iyong almusal nang tama. Ito ay nangangailangan ng pag-inom ng isang baso ng tsaa. Tanging ang tsaa ay hindi dapat itim, ngunit berde o herbal. Ang inumin ay makakatulong na pasayahin ang mga halos hindi makabangon sa umaga at alisin ang mga hindi kinakailangang nakakapinsalang akumulasyon mula sa katawan.
4. Sa anumang diyeta, gusto mong laging kumain. Upang mabawasan ang pagnanais na ito, kailangan mong uminom ng mas maraming purified canteen o mineral na tubig lamang hangga't maaari.
5. Maaari mong ayusin ang mga araw ng pag-aayuno, ngunit hindi hihigit sa isang beses sa isang linggo!
6. Nangyayari na pagkatapos ng isang diyeta ang isang tao ay muling tumaba. Upang maiwasang mangyari ito, kinakailangan na ganap na iwanan ang mga pritong at mataba na pagkain. Ito rin ay lubhang nakakapinsala sa kalusugan.
7. Ang isda sa dagat ay magiging lubhang kapaki-pakinabang. Makakapagbigay ito ng supply ng mga fatty acid na kailangan ng katawan.
8. Tulad ng para sa cellulite, ang mga espesyal na masahe at pambalot ay makakatulong upang makayanan ito.

Ang lakas ng loob ang pinakamahalaga

Gaya ng sinabi ni Ms. Rudkovskaya: "Hindi mo makakamit ang anuman nang walang paghahangad." Pagkatapos manganak, tumimbang siya ng animnapu't dalawang kilo. Ayon sa kanya, hindi siya partikular na nasisiyahang tingnan ang sarili sa salamin. Marahil ay dating uso ang mga kagandahan sa katawan, ngunit ngayon ay nagbago na ang lahat. Ang pinakamahalagang bagay ay huwag sumuko. May mga sitwasyon na ang gutom ay humahantong sa pagkonsumo ng pagkain sa gabi. Ang pagsasabi sa iyong sarili na ang isang piraso na kinakain ay hindi magbibigay ng anuman, maaari kang magpaalam muli sa isang payat na pigura at magsimulang muli.

motivator

May mga babaeng sumusuko sa trabahong nasimulan, hindi dinadala hanggang wakas. Isang tao - dahil napagpasyahan niya na ang kanyang dating buhay ay ganap na nababagay sa kanya. May hindi nakatiis at hinayaan na lang ang lahat. Para sa mga iyon at sa iba pa, matagal nang may kapaki-pakinabang na salita bilang motivator. Kung ang isang babae ay walang sapat na paghahangad, at alam niya ang tungkol dito, kailangan mo munang makabuo ng ilang uri ng layunin kung saan ito ay nagkakahalaga ng pag-alis ng labis na timbang.

Kung ang isang tao ay nagsabi sa patas na kasarian na siya ay mataba, pagkatapos ay dapat kang kumuha ng isang blangko na papel at isulat nang eksakto ang parirala na sa paanuman ay maaaring "masakit". Ang isang papel na may ganitong parirala o lamang ng isang nakakasakit na salita ay dapat ibitin sa itaas ng iyong kama o sa refrigerator, upang sa bawat oras na magkaroon ka ng pagkakataong magbasa at magbigay ng inspirasyon sa iyong sarili na ito ay talagang mahalaga.

Nakahanap si Beauty Yana Rudkovskaya ng isa pang motivator para sa kanyang sarili. Nang tumimbang siya ng 62 kilo, pumunta siya sa Milan at bumili ng mga bagay na may tatlumpu't walong sukat. Naunawaan niya na ang mga bagay na ito ay hindi lamang napakaganda, ngunit medyo mahal din. Kung hindi siya mawalan ng timbang sa tamang sukat, ang mga damit at suit ay magiging walang halaga. Pero nagtagumpay siya!

Ang diyeta ay pansamantala lamang, mas tamang sabihin, isang panandaliang hakbang upang mapupuksa ang labis na pounds. Kapag nagda-diet, kailangan mong magkaroon ng kamalayan na sa sandaling bumalik ka sa mga nakaraang pagkakamali, ang mga nawalang kilo ay babalik kaagad. Samakatuwid, gumamit lamang ng mga diyeta upang mapupuksa ang labis, at upang maging hugis sa buong taon, kailangan mong maayos na subaybayan ang iyong diyeta.

Ito ay ang problema ng sobrang timbang na nag-aalala sa maraming kababaihan pagkatapos ng panganganak. Pagkatapos ng lahat, ang nakuha na mga kilo ay hindi resulta ng katakawan, ngunit ang inaasahang pisyolohikal na reaksyon ng katawan. Ang kakulangan ng pag-unawa sa kung ano ang gagawin sa iyong bagong katawan at kung paano bumalik sa dating hugis nito ay humantong sa milyun-milyong batang ina sa postpartum depression.

Marahil ay isang magandang halimbawa lamang ang kailangan mo para mapataas ang moral. Sa kasong ito, sasabihin namin sa iyo ang tungkol sa isang tunay na sobra sa timbang na manlalaban pagkatapos ng panganganak - Yana Rudkovskaya.

Si Yana Rudkovskaya ay isang sikat na TV presenter at producer ng Dima Bilan. Bilang karagdagan, siya rin ang asawa ng kilalang figure skater na si Evgeni Plushenko. Walang sinuman ang nag-aalinlangan na sa gayong pampubliko at pribadong buhay, palagi mong kailangang pangalagaan ang iyong sarili.

Kamakailan lamang ay ipinanganak niya ang kanyang unang anak, ngunit ang kaligayahan ng pagiging ina ay kinuha ang katangian ng kapaitan - ito ang mga iniisip ni Yana Rudkovskaya tungkol sa isang emergency na diyeta.

Sa taas na 168 cm, ang bigat ni Yana Rudkovskaya ay palaging nakakainggit na perpekto - 50 kg. Pagkatapos manganak, nagdagdag ang babae ng 15 kg.

Kasama ang isang nutrisyunista, si Rudkovskaya ay bumuo ng isang indibidwal na diyeta batay sa isang tunay na elixir ng kabataan - kefir. Si Yana Rudkovskaya ay nakaupo sa isang diyeta ng kefir halos kaagad mula sa sandaling umalis siya sa ospital. At sa unang linggo nawala ko ang treasured 5 kg.

Tulad ng nasabi na natin, ang pangunahing produkto ay kefir. Ang diyeta ay tumatagal ng 7 araw, pagkatapos nito kailangan mong magpahinga, o lamang

lumipat sa isang balanseng, ngunit mababang-calorie na diyeta.

Ang unang dalawang araw ay ang pinakamahirap. 1.5 litro ng kefir bawat araw at wala nang iba pa. Gayunpaman, sa pagtatapos ng ikalawang araw, ito ay humupa, ang tiyan ay nasanay sa bagong diyeta.

Ang natitirang limang araw ng diyeta pagkatapos ng kapanganakan ni Yana Rudkovskaya ay binubuo ng sumusunod na menu:

• almusal - 1 matigas na pinakuluang itlog;
• tanghalian - pinakuluang fillet ng manok;
• hapunan - sabaw ng manok.

Sa pagitan ng mga pagkain, kailangan mong uminom ng 1 litro ng kefir bawat araw sa kabuuan, at uminom din ng maraming hindi carbonated na tubig. Isang paghahatid ng sabaw at fillet ng manok - 300 g bawat isa. Dapat alisin ang balat mula sa fillet, at ang sabaw ay dapat na pinakuluan mula sa purong puting karne

Kung gaano kabilis nawalan ng timbang si Yana Rudkovskaya ay mukhang kahina-hinala pa rin sa mga mata ng mga mamamahayag at tagahanga. Ang isang babae ay pinaghihinalaang ng kahalili na ina, dahil lamang sa walang makapaniwala na ang mabilis na pagbaba ng timbang ay totoo.

Si Rudkovskaya mismo ay nagpapaliwanag ng lahat nang simple - hindi mo magagawa nang walang paghahangad sa isang diyeta. Hindi niya iniligtas ang kanyang sarili at agad na nagsimulang magtrabaho sa kanyang sarili, nakaupo sa kefir hindi lamang para sa base week, ngunit sa buong dalawang buwan. At kung ang isang babae na may ganoong iskedyul ng trabaho ay nakahanap ng lakas sa kanyang sarili para sa isang mahigpit na diyeta, kung gayon ang mga ina ay dapat ding mahanap sila sa maternity leave.

Pagkatapos ng lahat, ang kefir ay isang tunay na kayamanan para sa pagbaba ng timbang. Ang fermented milk drink na ito ay nakakapagbigay ng gutom, nagbibigay ng mga protina, normalizes ang bituka microflora.

Ang kilalang siyentipiko at biologist na si Mechnikov ay hindi walang kabuluhan na naniniwala na ang mga tao ay tumatanda nang tumpak dahil hindi sila umiinom ng kefir, o sa halip, dahil walang kefir ang kanilang mga bituka ay nabubulok lamang mula sa hindi natutunaw na mga nalalabi sa pagkain.

Bilang karagdagan, ang kefir ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga kababaihan pagkatapos ng panganganak. Ang isang biglaang pagbabago sa hormonal background at ang muling pagtatayo ng katawan ay humantong sa paninigas ng dumi at hindi pagkatunaw ng pagkain. Aalisin ng Kefir, alisin ang mga toxin, at hahayaan kang makalimutan ang tungkol sa mga problema sa pagtunaw.

Sa ngayon, ang diyeta ng kefir ay naging tanyag, at sinubukan ito ni Yana Rudkovskaya sa kanyang sarili kaagad pagkatapos manganak. Halos bawat pangalawang babae pagkatapos ng panganganak ay sobra sa timbang. Ang pag-alis nito ay napakahirap. Sinubukan ng sikat na socialite ang maraming pamamaraan, ngunit nakatulong sa kanya ang isang diyeta na may kefir.
Ang batayan ng diyeta ay ang paghalili ng mga produkto ng sour-gatas na may mga pagkaing walang taba. Ang unang tatlong araw ay inirerekomenda na gumamit ng walang taba na kefir o yogurt. Sa ika-apat na araw, maaari kang magbigay ng kagustuhan sa mga sabaw na walang taba. Maaari kang manatili sa diyeta hanggang sa makamit ang ninanais na epekto. Ang isang simple at epektibong paraan upang mawalan ng timbang ay ibinibigay ng diyeta ng kefir, inirerekomenda ni Yana Rudkovskaya na gamitin ito, at bibigyan ka ng isang resulta ng minus labindalawang kilo!

Kefir diet, nag-aalok si Yana Rudkovskaya ng mga menu at recipe!

Ang menu mula sa bituin ay idinisenyo para sa dalawang araw, na dapat na kahalili para sa buong panahon ng programa ng pagbaba ng timbang. Ang bawat araw ay idinisenyo para sa. Isang araw ito ay nagkakahalaga ng pag-inom ng 100 ML ng kefir pagkatapos ng bawat pagkain. Ang almusal ay binubuo lamang ng isang baso ng yogurt. Sa tanghalian, dapat mong isama ang isang salad ng sariwang gulay at pinakuluang karne (manok). Inirerekomenda na magkaroon ng hapunan na may mababang-taba na cottage cheese. Sa isa pang araw sa umaga, inirerekumenda na uminom muli ng kefir at kumain ng berdeng mansanas. Para sa tanghalian, isama ang pinakuluang isda (fillet) at sariwang gulay, maaari mong mga gulay. Para sa hapunan, inirerekumenda na uminom ng dalawang baso ng kefir. Ang katawan sa panahon ng programa ng pagbaba ng timbang ay makakatanggap ng mga kinakailangang elemento ng bakas, nutrients at bitamina. Ang asin, asukal at langis ay inirerekomenda na hindi kasama.

Kefir diet: Yana Rudkovskaya boses ang mga resulta at mga review!

Ang sikat na TV star ang naging unang nagpahayag ng mga resulta ng kanyang nakamamanghang pagbaba ng timbang sa buong mundo. Ang pagbabawas ng timbang sa tulong ng payo ni Yana ay medyo simple. Ang mga pagsusuri sa diyeta na nai-post niya sa kanyang pahina ay nag-udyok sa maraming mga batang babae na magsimulang mawalan din ng timbang. Ang mga ito ay lalong kapaki-pakinabang sa mga batang babae na nakakuha ng labis na timbang sa panahon ng pagbubuntis. Ang resulta, siyempre, ay kapansin-pansin kaagad. Ito ay pinatunayan ng mga larawan ni Yana, na nai-publish. Maraming mga batang babae ang sumunod din sa kanyang payo at ngayon ay may magandang pigura. napaka-simple at mag-apela sa sinumang gustong makakuha ng mabilis na epekto, habang hindi gumagawa ng labis na pagsisikap!