Në moshën 30-vjeçare, një grua është e re dhe plot forcë, por tashmë ka atë përvojë jetësore që i jep asaj një bukuri unike që pasqyron seksualitetin, veçantinë dhe bukurinë e çdo gruaje. Është kjo moshë që e shpërblen një grua me rrudhat e para, ënjtjet poshtë syve dhe ngjyrën e zbehtë, të cilat jo vetëm mund të prishin humorin, por edhe ta trembin gruan dhe ta zhysin në depresion të thellë. Si të ruani lëkurën rinore, sytë me shkëlqim dhe gëzimin e një buzëqeshjeje për një kohë të gjatë? Sigurisht, filloni të kujdeseni për veten nëse nuk e keni bërë më parë, ose ndryshoni kujdesin tuaj sipas moshës.

Për të përmbushur shenjën 30-vjeçare “të armatosur plotësisht”, duhet të filloni të kujdeseni për fytyrën, qafën dhe duart tuaja në moshën rreth 25 vjeç. Nëse nuk keni shpenzuar kohë të mjaftueshme për veten tuaj më parë, atëherë pas të 30-ave, kujdesi për fytyrën, në varësi të llojit të lëkurës tuaj, duhet të jetë veçanërisht i plotë dhe sistematik. Një faktor i rëndësishëm është se kujdesi i kujdesshëm në moshën 30-vjeçare do të përgatisë një grua për fazat e ardhshme të moshës: kujdesi i fytyrës pas 50 vjetësh do të jetë më i lehtë dhe rënia e pashmangshme do të jetë më pak e shpejtë. Kujdesi për lëkurën para të 30-ave konsistonte kryesisht në pastrimin dhe hidratimin. Shenja 30-vjeçare kërkon shtim të ushqyerjes dhe mbrojtjes, duhet t'i kushtoni më shumë vëmendje mënyrës së jetesës dhe zakoneve tuaja, jo vetëm të dëmshme, por edhe të padëmshme në shikim të parë.

Rregullat e arta të rinisë pas 30 vjetësh

Faqja ndan këshilla të thjeshta që mund të ndiqni për të zgjatur rininë e lëkurës tuaj. Gjumi i zgjatur dhe respektimi i rregullave për pushimin e duhur është i nevojshëm për një grua pas të 30-ave. Duhet të zgjidhni aksesorët e duhur të shtratit, dyshekun dhe jastëkun që nxisin qarkullimin e gjakut, pra parandalojnë ënjtjet dhe rikthen ngjyrën e fytyrës.

Mbrojtja UV është e nevojshme në çdo moshë. Duhet të jeni më të kujdesshëm kur vizitoni një dhomë me diell. Edhe në dimër rekomandohet përdorimi i një kremi që mbron nga rrezatimi UV. Mos e neglizhoni një mbrojtje të tillë kur punoni në kompjuter, rrezatimi i të cilit kontribuon në plakjen e lëkurës.

Oksigjeni do të përshpejtojë sintezën e elastinës dhe kolagjenit në qelizat e lëkurës, e cila ngadalësohet pas 30 vjetësh. Prandaj, ecja dhe sportet janë mënyra më efektive dhe më e lirë për t'u kujdesur për lëkurën tuaj. Është e nevojshme të lini duhanin, pasi është ky zakon i keq që sjell shumicën e grave në një konsultë me një kirurg plastik.

Është e nevojshme të zvogëlohet ndjeshëm sasia e lëngjeve të konsumuara para gjumit: lëngu i tepërt çon në ënjtje dhe zbehje jo të shëndetshme. Ju gjithashtu duhet të rishikoni dietën tuaj, duhet të hani ushqim jo më vonë se 3 orë para gjumit.

Përdorimi i kozmetikës dhe procedurave shtesë (masazh, gjimnastikë e fytyrës dhe qafës, maska, etj.) është i detyrueshëm dhe duhet të jetë i rregullt.

Kujdesi ditor i lëkurës pas 30

Kujdesi i rregullt në mëngjes- një nga rregullat bazë që ndihmon në ruajtjen e rinisë pas të 30-ave, por mos u trembni - kujdesi për fytyrën është i thjeshtë dhe do të kërkojë vetëm 15 minuta nga koha juaj në mëngjes dhe para gjumit. Kujdesi i mëngjesit përbëhet nga tre faza të thjeshta: larja, përdorimi i kozmetikës aktive dhe mbrojtja e lëkurës.

Për larje, është më mirë të përdorni ujë mineral të ftohtë, mund të përdorni edhe ujë të zakonshëm, në këmbë për 24 orë. Larja me kube akulli do të lehtësojë ënjtjen, do të rrisë qarkullimin e gjakut dhe do të shtrëngojë poret.

Pas larjes, aplikoni një produkt aktiv: hidratues fytyre, serum, koktej vitaminash, etj. Rekomandohet ndryshimi periodik i produkteve të tilla. Për shembull, serumet janë të pasur me substanca aktive me origjinë biologjike, ndaj përdorimi i vazhdueshëm i tyre mund të ketë një efekt të dëmshëm në gjendjen e lëkurës. Në mënyrë tipike, serumet përdoren në kurse në vjeshtë dhe pranverë për jo më shumë se 2 javë.

Kremi mbrojtës kryen disa funksione. Para së gjithash, ai duhet të përmbajë përbërës përgjegjës për sintezën e kolagjenit në nivel molekular në qelizat e lëkurës, të cilat do të ndihmojnë në zbutjen e rrudhave dhe parandalimin e shfaqjes së të rejave. Gjithashtu, mbrojtja e fytyrës duhet të përfshijë mbrojtjen UV dhe një kompleks vitaminash përgjegjëse për proceset e rinovimit: C, F, A, E. Në shtresën mbrojtëse aplikohet grimi gjatë ditës, nëse është e nevojshme.

Kujdesi në mbrëmje konsiston në pastrimin, tonifikimin, hidratimin dhe ushqimin. Rinia e lëkurës së fytyrës varet kryesisht nga pastrimi i duhur. Për këtë qëllim, përdoret krem ​​kozmetik, qumësht dhe produkte të tjera. Në mbrëmje, ju duhet të pastroni tërësisht lëkurën tuaj edhe nëse nuk keni aplikuar grim.

Pastrimi pasohet nga faza e restaurimit të aciditetit. Tonikët, locionet dhe zierjet bimore të bëra në shtëpi do t'ju ndihmojnë të tonifikoni lëkurën tuaj. Pasi të keni fshirë fytyrën, prisni derisa lagështia të avullojë. Më pas aplikoni një krem ​​hidratues të lehtë dhe një krem ​​ushqyes nate. Kremi ushqyes duhet të përfshijë vitaminat A dhe E dhe të jetë më i trashë.

Maska pas 30

Lëkura pas 30 vjetësh kërkon kujdes shtesë. Veçanërisht të dobishme janë maskat që duhen përdorur 2 herë në muaj. Maskat pas 30 vitesh janë krijuar për të zbutur lëkurën, për të hequr shenjat e acarimit dhe për të ushqyer lëkurën. Prandaj, shumica e recetave përdorin barishte, të verdhë veze, mjaltë, vaj vegjetal, krem, etj. Mund të përgatisni në shtëpi maska ​​kundër plakjes, ushqyese dhe zbardhuese, të cilat përmbajnë përbërës mjaft të përballueshëm. Maskat e fytyrës të bëra në shtëpi, kur përdoren në mënyrë sistematike, do t'i japin lëkurës tuaj një pamje të shëndetshme dhe të rregulluar.
Receta për maska ​​​​për fytyrën pas 30

Maskë rinovuese. Bëni një pastë me marule, spinaq dhe majdanoz, shtoni një lugë çaji tërshërë të zier në avull dhe aplikojeni në fytyrë. Maska duhet të hiqet pas 20 minutash. një shtupë të njomur në ujë të ngrohtë. Më pas shpëlahet fytyra me ujë të ftohtë dhe aplikohet një krem ​​ushqyes.

Maskë zbutëse. Shtoni një lugë çaji krem ​​dhe një banane të grirë në gjysmë luge çaji niseshte, përzierjen e aplikoni në fytyrë për 20 minuta. Lajeni maskën me ujë të ftohtë dhe përdorni një krem ​​ushqyes.

Gratë mbi 30 vjeç duhet të vizitojnë rregullisht një kozmetolog i cili do të japë rekomandime individuale për kujdesin e fytyrës. Metodat e ngritjes së fytyrës përfshijnë gjimnastikën, masazhin dhe masazhin e vetë-fytyrës që parandalojnë plakjen e lëkurës, por këto procedura duhet të kryhen nën mbikëqyrjen e një specialisti, pasi masazhi i pahijshëm mund të shkaktojë dëm të konsiderueshëm. Gjithashtu, për bukurinë dhe rininë e fytyrës, është e nevojshme të balanconi dietën, të futni më shumë perime dhe të konsumoni më pak yndyrna shtazore dhe karbohidrate. Pirja e lëngut të lakrës, selinos dhe majdanozit është e dobishme. Kur kujdeseni për fytyrën tuaj, mos harroni të kujdeseni për lëkurën e duarve dhe dekoltesë, pasi ato zbulojnë moshën e një gruaje jo më pak se gjendjen e lëkurës së fytyrës.

Ditën e mirë, miq! A e dini se si ta ruani lëkurën rinore të fytyrës pas të 30-ave? Në fakt, shumë gra mendojnë për këtë në një moshë shumë të re.

Ritmi modern i jetës lë gjurmë negative në pamjen e jashtme, stresi i vazhdueshëm, ushqimi dhe zakonet e pashëndetshme çojnë në plakje të shpejtë të lëkurës. Le të zbulojmë se çfarë mund të bëhet për të ruajtur rininë dhe shëndetin më gjatë.

Në fund të fundit, nuk keni pse të vizitoni sallone të shtrenjta, mund të bëni shumë vetë.

Nga rruga, kremrat dhe serumet e shtrenjta nuk janë ilaç për rrathët e errët dhe njollat ​​e moshës. Së pari, përpiquni të rishikoni dietën tuaj.

1. Hani më shumë fruta, veçanërisht mollë, dardha, kajsi, pjepër dhe shalqi. Për perimet, klikoni mbi spinaqin, shpargun, karotat dhe specat zile.
2. Në vend të bukës së bardhë, përdorni bukë të zezë me qimnon.
3. Konsumoni më shumë ushqim deti, i cili është i pasur me vitamina Omega 3.
4. Hani të paktën një agrume çdo ditë, pasi këto ushqime nxisin formimin e kolagjenit.
5. Zëvendësoni çajin e zi me çaj jeshil dhe përdorni infuzione mente. Ju mund të pini kafe jo më shumë se një herë në ditë. Megjithatë, duhet të hollohet me qumësht ose krem.
6. Pini të paktën tre litra ujë në ditë. 2 litra ujë, dhe një litër lëngje dhe çaj.
7. Reduktoni sasinë e ushqimeve të kripura, pikante dhe me miell. Për ëmbëlsirat, përdorni rrush të thatë, kajsi të thata dhe fruta të thata.

A e dini se ushqimet me speca shkaktojnë zgjerimin e poreve më të mëdha dhe kontribuojnë në formimin e pikave të zeza. Është gjithashtu e rëndësishme të heqësh qafe zakonet e këqija. Pirja e duhanit dhe alkoolit ndikojnë negativisht në pamjen e shëndetshme të lëkurës.

Mungesa e gjumit mund të shkaktojë pamjen. Nuk duhet të qëndroni në diell për një kohë të gjatë. Përdoreni për të mbrojtur lëkurën tuaj.

Kujdesi për bukurinë

Kujdesi i duhur është veçanërisht i rëndësishëm për lëkurën rinore.

Përdorni këshillën e një kozmetologu:

1. Mos e lini grimin gjatë natës, pasi gjatë kësaj periudhe lëkura është restauruar dhe ka nevojë të marrë frymë.
2. Përdorni krem ​​hidratues dy herë në ditë.
3. Mos harroni të kujdeseni për zonën e qafës dhe dekoltesë. Për shembull, një tonik ose locion i përdorur në fytyrë do të ishte i përshtatshëm për këto zona.
4. Mos e teproni me ilaçet kundër akneve pasi ato kanë një efekt tharjeje. Përdorni maska ​​hidratuese dhe shtrënguese që normalizojnë gradualisht prodhimin e sebumit.
5. Rekomandohet ndërrimi i kremit të fytyrës çdo tre muaj.
6. Uji termal mund të hidratojë lëkurën edhe me grim të aplikuar.
7. Ju mund të përdorni peeling dhe scrub jo më shumë se një herë në javë.

Si ta mbani lëkurën e një mashkulli rinore

Vlen t'i kushtohet vëmendje lëkurës së burrave pas 35-40 vjetësh. Për shumë meshkuj, i gjithë kujdesi konsiston në rruajtjen e përditshme dhe përdorimin e ujit të tualetit. Për ta, rrudhat nuk janë aq të këqija sa për gratë.

1. Hiqni dorë nga zakonet e këqija. Tymi i duhanit shkakton shfaqjen e rrudhave.
2. Ushtrimi, pasi stërvitja e rregullt stimulon qarkullimin e gjakut dhe përmirëson shëndetin e lëkurës.
3. Duhet të bëni dush çdo ditë dhe më pas të thaheni me një peshqir të fortë.
4. Shmangni nxirjen e tepërt, e cila mund të thajë lëkurën tuaj.
5. Nuk duhet të përdorni barna hormonale për të rritur masën muskulore.
6. Dieta duhet të përmbajë ushqime të fortifikuara.

Kujdesi thelbësor për gratë

Le të shqyrtojmë se cilat produkte duhet të ketë çdo grua për të ofruar kujdes të plotë. Ky është një krem ​​për përdorim ditën dhe natën. Produkte për kujdesin e lëkurës rreth syve.

Do t'ju duhet gjithashtu një pastrues dhe tonik, si dhe një maskë, serum dhe piling. Ju mund të zbuloni se cilat produkte kozmetike janë më të mira për të blerë duke studiuar rishikimet.

Bukuria e lëkurës suaj do të zgjasë më gjatë nëse siguroni kujdesin e duhur në shtëpi:

1. Pastrimi i lëkurës heq yndyrën e mbetur, djersën dhe pluhurin. Përdorni qumësht ose shkumë për të larë fytyrën. Zierjet e bimëve medicinale janë gjithashtu të përshtatshme.
2. Tonifikimi aplikohet pas pastrimit. Në vend të tonikut, provoni të përdorni orën jeshile me lëng limoni.
3. Produktet e lëngshme përdoren për të trajtuar zonën rreth syve.
4. Kujdesi bazë përfshin përdorimin e kremit të ditës dhe natës.
5. Periodikisht, është e nevojshme të kryhen procedura të veçanta për të eksfoluar qelizat e vdekura të epidermës. Një pastrim është i përshtatshëm për këtë.
6. Për të ngopur lëkurën me përbërës ushqyes, përdorni maska. Kjo procedurë duhet të aplikohet dy herë në javë.
7. Përtëritja kryhet duke përdorur kurse të serumeve speciale. Këto produkte ndihmojnë në rikthimin e qëndrueshmërisë dhe elasticitetit të fytyrës, si dhe në njëtrajtimin e ngjyrës.

Maska për të zgjatur rininë

Për të rinovuar dhe zgjatur bukurinë e lëkurës tuaj, mos harroni të përdorni maska. Nëse nuk dëshironi ose nuk keni mjetet për t'i blerë ato në dyqan, atëherë provoni recetat popullore.
Për shembull maskë e majave të birrës.

Përgatituni për të:

• 50 ml kefir;
• 30 gram mjaltë;
• 20 gram maja;
• 20 ml vaj ulliri.

Së pari, derdhni majanë me kefir dhe prisni derisa të fryhet. Shkrini mjaltin në mikrovalë ose në një banjë uji dhe derdhni vaj në të. Më pas përzieni të gjithë përbërësit.

Aplikojeni këtë përbërje në lëkurën e fytyrës tuaj. Maska mund të përdoret edhe për zonën poshtë syve.

Efektive dhe maskë me bazë.

Për këtë ju duhet të merrni:

• 30 gram argjilë të bardhë, blu, jeshile dhe rozë;
• 40 ml lëng limoni;
• 50 gram salcë kosi;
• 30 gram mjaltë;
• 20 gram kripë deti.

Hidhni një gotë ujë të ngrohtë mbi argjilën dhe më pas shtoni salcë kosi dhe lëng limoni. Shkrini mjaltin dhe përzieni me përbërës të tjerë. Vendoseni përzierjen në fytyrën tuaj.

Bëni maskë me çaj jeshil:

• 30 gram çaj;
• gjysmë mollë jeshile;
• 40 ml vaj ulliri;
• 40 gram mjaltë dhe krunde thekre.

Grini mollën në rende. Përgatitni çajin me ujë të nxehtë dhe shtoni mjaltë. Pas 40 minutash, hidhni vajin dhe shtoni krundet. Përhapeni përzierjen në sipërfaqen e lëkurës për 50 minuta.

Në jetën e çdo gruaje vjen një moment kur një mëngjes të bukur, duke shkuar në pasqyrë, vëren rrudhat e para. Pyetja e parë që lind është se si të shpëtojmë prej tij. Dhe pak më vonë fillojmë të mendojmë se si të ruajmë lëkurën rinore të fytyrës. Zakonisht kjo pyetje fillon të mundojë gjysmën e drejtë të njerëzimit pas 30 vjetësh.

Është në këtë moshë që proceset natyrore të plakjes së trupit bëhen më të dukshme. Para së gjithash, ndryshimet në lidhje me moshën bëhen të dukshme në fytyrë, për faktin se lëkura në të është shumë delikate. Përveç rrudhave, me kalimin e kohës mund të shfaqen edhe fryrje poshtë syve, faqet e varura dhe qoshet e gojës.

Shkaqet e plakjes së lëkurës

Palosjet dhe ndryshimet në ovalin e fytyrës shoqërohen me humbjen e tonit të lëkurës. Kjo shkaktohet nga një reduktim i numrit të fibrave të elastinës në shtresën nënlëkurore të indit lidhës, të cilat janë përgjegjëse për elasticitetin dhe rininë e lëkurës.

Për funksionimin normal të trupit, ai ka nevojë për radikale të lira dhe oksidantë. Por kur numri i tyre rritet dhe kalon disa herë normën, në trup fillon një proces që i ngjan kalbjes. Përhapja e oksidantëve nxitet nga: konsumimi i shpeshtë i alkoolit, pirja e duhanit, ekspozimi ndaj infeksioneve dhe rrezet e drejtpërdrejta ultraviolet.

Dielli i preferuar i të gjithëve mund të quhet armiku më i rëndësishëm i lëkurës. Ekspozimi i tepërt në diell e bën dermën më të hollë, provokon shfaqjen e njollave të moshës dhe shkatërron qelizat që nuk restaurohen më.

Parandalimi i plakjes së lëkurës së fytyrës

Çdo grua dëshiron ta mbajë fytyrën e saj të freskët dhe rinore për aq kohë sa të jetë e mundur. Le t'i drejtohemi profesionistëve për ndihmë, ata kanë këshillat e tyre për këtë çështje:

• Zgjidhni atë që i përshtatet llojit të lëkurës tuaj dhe përdorni atë çdo ditë. Kremrat dhe maskat e blera në dyqan mund të zëvendësohen lehtësisht me kozmetikë të përgatitur sipas recetave shtëpiake.
• Për të zgjatur rininë e lëkurës suaj, duhet të pini rreth dy litra ujë në ditë. Mungesa e tij mund të çojë në tharje, dhe teprica e tij mund të çojë në ënjtje të fytyrës. Është e rëndësishme të dini se kafeja dhe çaji nuk e furnizojnë trupin tonë me lëngun e nevojshëm, por përkundrazi e largojnë atë, kështu që nuk duhet të tërhiqeni nga pirja e çajit.
• Nëse është e mundur, kufizoni ekspozimin tuaj në diell të hapur ose përdorni krem ​​me cilësi të lartë.
• Ndaloni pirjen e duhanit dhe pirjen e alkoolit.
• Lëkura duhet të jetë e pastër. Gjatë ditës, poret bllokohen me pluhur, djersë ose grim. Prandaj, për të mos prishur procesin e rikuperimit, është shumë e rëndësishme të pastroni fytyrën përpara se të shkoni në shtrat.
• Maska shtëpiake, të cilat përfshijnë vezë ose mjaltë, ushqejnë lëkurën me vitamina të shëndetshme;
• Gjumi i shëndetshëm, i përbërë nga 8 orë në ditë, do t'ju shpëtojë nga shfaqja e rrudhave dhe qeseve në zonën e syve.

Ushqimi i duhur

Ushqimi i duhur jo vetëm që do ta mbajë lëkurën tuaj rinore për aq kohë sa të jetë e mundur, por gjithashtu, nëse është e nevojshme, do t'ju ndihmojë të përballoni lehtësisht kilogramët e tepërt. Spinaqi dhe specat e ëmbël, pjepri dhe grejpfruti, si dhe kajsia, janë shumë të dobishme për trupin dhe lëkurën tonë gjithashtu. Dhe disa këshilla të tjera nga kozmetologët:

• Fibrat janë pjesa e patretshme e ushqimeve bimore. Mund të ketë një tepricë të tij në bukën e bardhë, ndaj duhet ta braktisni dhe të kaloni te buka me krunde.
• Në të njëjtën kohë, për të siguruar që zorrët të punojnë pa probleme dhe toksinat të mos mbeten në trup, është e dobishme të hani rreth 40 g. fibra të pastër në ditë.
• Vaji i farave të lirit ose ushqimet e detit që përmbajnë aminoacide do të ndihmojnë gjithashtu në luftën kundër plakjes.
• Vitamina C ndihmon trupin tonë të prodhojë kolagjen, ndaj është e nevojshme të holloni dietën tuaj me fruta dhe manaferra të ndryshme.
• Mos harroni për perimet e freskëta, veçanërisht ato që përmbajnë silikon, si shpargu, kastraveci dhe selino. Për shkak të mungesës së silikonit, çehrja dhe elasticiteti i lëkurës përkeqësohen.
• Flavonoidet janë në gjendje të neutralizojnë radikalet e fuqishme. Ju mund të gjeni flavonoid në çdo lloj çaji, kështu që pirja e tij është e mirë për lëkurën tonë, por vetëm me masë.

Gjimnastikë për fytyrën

Kohët e fundit ata kanë fituar popullaritet. Ato ju lejojnë që në mënyrë efektive, dhe më e rëndësishmja pa ndërhyrje kirurgjikale, të shtrëngoni zonat problematike të lëkurës. Çdo grup ushtrimesh ka emrin e vet:

1. Ndërtesa e Facebook;
2. gjimnastikë për fytyrën;
3. Vetë-ngritje;

Të gjitha llojet e gjimnastikës, nëse kryhen siç duhet, mund të parandalojnë plakjen e parakohshme. Ato gjithashtu do të ndihmojnë në zgjidhjen e pyetjes se si të ruani lëkurën rinore të fytyrës pas të 40-ave. Le të shohim disa shembuj ushtrimesh.

Ndërtesa e Facebook

Në përkthim - ndërtimin e fytyrës, këshillohet që ushtrime të tilla të bëhen para gjumit, duke iu kushtuar atyre 10 deri në 30 minuta, lëkura duhet të jetë e pastër.

Heqja e palosjeve në mjekër.

• Vendoseni grushtin nën mjekër.
• Tani ju duhet të lëvizni nofullën e poshtme përpara dhe ta ulni poshtë.
• Pa lëvizur kokën, shtypni nofullën në grusht dhe mbajeni për 20 sekonda.
• Përsëriteni ushtrimin 3 herë.

Rrudhat në hundë dhe buzë dhe çantat e faqeve

• Vendosni gishtat e dorës së djathtë në faqen tuaj të djathtë. 4 gishta në mollëza, dhe gishti i madh poshtë tyre në pjesën e butë të faqes.
• Shtypni faqen me gishta dhe buzëqeshni me atë pjesë të fytyrës.
• Qëndroni në këtë pozicion për 30-60 sekonda, më pas relaksohuni.
• Përsëriteni 2 herë për të dyja anët.

Qoshet e varura të gojës

• Vendosni gishtin tregues, të mesëm dhe unazor të dorës suaj të majtë në mollëzën tuaj të majtë nën cepin e jashtëm të syrit.
• Buzëqeshni sa më gjerë të jetë e mundur dhe mbajeni tensionin e sipërm për 10 sekonda.
• Përsëriteni 3 herë për të dyja anët.

Aerobia e fytyrës

Ushtrimet bëhen 10-15 minuta 2 herë në ditë.

Rrudha dhe qeska poshtë syve

1. Vendoseni gishtin e mesit në cepin e brendshëm të syrit dhe gishtin tregues në këndin e jashtëm.
2. Shikoni lart.
3. Shtrëngoni sytë në mënyrë që qepalla e poshtme të ngrihet lart. Qepalla e sipërme nuk duhet të lëvizë.
4. Shtrëngoni qepallën e poshtme 9 herë për 10 sekonda.
5. Për herë të 10-të, mbajeni tensionin për 40 sekonda.
6. Kryeni ushtrimin në të njëjtën kohë për anën e djathtë dhe të majtë.

Mjekër dhe faqe të varura

1. Mbuloni dhëmbët e poshtëm me buzën e poshtme.
2. Thjesht shtypni buzën e sipërme në nofullën tuaj të sipërme.
3. Mundohuni të drejtoni cepat e gojës nga brenda.
4. Gishti tregues është nën mjekër.
5. Hapeni dhe mbyllni ngadalë gojën, çdo herë duke e kthyer kokën pak mbrapa.
6. Kur mjekra drejtohet drejt tavanit, tendosni nofullën dhe mbajeni për 30 sekonda.

Heqja e mjekrës shtesë dhe fizarmonikës në qafë

1. Mblidhni buzët dhe përpiquni të buzëqeshni sa më gjerë.
2. Gishtat nën klavikul dhe duke shtypur lehtë poshtë.
3. Ngadalë anoni kokën prapa.
4. Kur ndjeni një dhimbje të lehtë në muskujt e mjekrës dhe qafës, mbajeni për 5 sekonda.
5. Përsëriteni 30 herë.

Vetë-ngritje

Në këtë version, gishtat praktikisht nuk përdoren. Ushtrimet duhet të kryhen në mënyrë strikte në sekuencë, për 7-15 minuta çdo ditë. Çdo mësim duhet të përsëritet 5 herë dhe gradualisht të rritet në 15.

Mjekër

1. Trego një buzëqeshje.
2. Vendoseni gjuhën në çatinë e gojës sa më fort të jetë e mundur dhe shtypeni për 5 sekonda.

Mjekër dhe faqe

1. Bëj një buzëqeshje përsëri dhe ul buzën e poshtme.
2. Mos lejoni që qoshet e gojës të lëvizin poshtë, përdorni gishtat për ta bërë këtë.
3. Shtrëngoni mjekrën dhe mbajeni për 10-15 sekonda.

Faqet

Thuaj "A" më fort, por mbaje gojën pak të hapur dhe në të njëjtën kohë tendos pjesën e poshtme të faqeve, duke u përpjekur të buzëqeshësh.

Është e rëndësishme të sigurohet një kujdes kompetent dhe i plotë i lëkurës së fytyrës pas 30 vjetësh, në mënyrë që lëkura juaj të marrë ushqim të plotë dhe në kohë, hidratim dhe furnizim me vitamina dhe minerale.

Pas të 30-ave, shumë gra tashmë fillojnë të vërejnë grupin e parë të rrudhave, shenjat e dehidrimit dhe këmbët e sorrës, por për të korrigjuar situatën, është e rëndësishme që pas 30 vitesh të sigurohet një kujdes kompetent dhe i plotë i lëkurës së fytyrës, në mënyrë që lëkura juaj të mund të marrin ushqim të plotë dhe në kohë, hidratim dhe furnizim me vitamina, minerale. Duke ndjekur këto këshilla të thjeshta, mund të dukeni si 20 në 30.

Pastrimi i lëkurës është baza

Futni në procedurat tuaja të përditshme të bukurisë një fazë të tillë të detyrueshme të kujdesit si pastrimi, i cili mund të kryhet duke përdorur:

• Shkumë e ajrosur
• Mus i lehtë
• Xhel natyral për larje me bazë barishte
• Qumësht për llojin e thatë

Një procedurë e ngjashme duhet të kryhet si në mëngjes ashtu edhe në mbrëmje. Fakti është se gjatë natës gjëndrat punojnë më aktivisht, lëkura merr frymë, avullon lagështinë dhe gjatë natës toksinat dhe produktet e mbeturinave grumbullohen në të. Kjo është arsyeja pse ajo ka nevojë për kujdes të kujdesshëm në mëngjes. Për procedurat e mëngjesit, kozmetologët këshillojnë të përdorni një locion pa yndyrë, serum dhe krem ​​që përmban vajra esencialë. Idealisht, produktet nuk përmbajnë alkool që irriton lëkurën e ndjeshme.

Këshilla! Sigurohuni që pas pastrimit të aplikoni një serum që do të funksionojë gjatë gjithë ditës, duke hidratuar dhe mbrojtur lëkurën me përbërës aktivë në përqendrimin e kërkuar.

Pas kësaj, aplikoni një krem ​​të lehtë në të gjithë fytyrën, duke lëvizur përgjatë vijave të masazhit. Mos merrni pjesë të mëdha. Rrihni me majat e gishtave, duke shpërndarë strukturën. Përsëritni të njëjtat manipulime me kremin e destinuar për zonën e syve. Për lëkurën e yndyrshme, këshillohet përdorimi i përbërësve që shtrëngojnë poret dhe kontrollojnë prodhimin e sebumit.

Larja e fytyrës në mbrëmje: jepini lëkurës suaj relaksim

Nëse lëkura juaj është e prirur ndaj yndyrës, atëherë duhet të lani fytyrën me ujë në temperaturë dhome ose ujë mineral të ftohtë. Infuzion i kamomilit është gjithashtu i përsosur për këtë.

Për ritualin e mbrëmjes, mund të përdorni edhe shkume natyrale me oksigjen, havjar të zi dhe kolagjen. Përbërës të tillë do të kujdesen gjithashtu për lëkurën gjatë pastrimit.

Përdorni shkumë të ajrosur për lëkurë të thatë. Ata do ta ngopin atë me elementë të rëndësishëm, vitamina dhe minerale. Për të tonifikuar lëkurën, alternoni ujin: përzieni ujin e ftohtë me ujë të ngrohtë - kjo është një lloj gjimnastike për fytyrën.

Është e rëndësishme të përdorni një tonik pas larjes, i cili do të ndihmojë në thithjen e një sasie rekord të përbërësve aktivë në kujdesin e mëvonshëm. Për të përfunduar procesin, përdorni serum, krem ​​dhe, nëse dëshironi, ujë termal për të qetësuar lëkurën.

Heqja e grimit: një hap thelbësor në pastrim dhe kujdes

Për të hequr grimin e syve, duhet të përdorni produkte dyfazore që aktivizohen nga përzierja e teksturave. Produkte të tilla përmbajnë vetëm përbërës natyralë dhe të përzgjedhur mirë:

• Kolagjeni
• Ekstrakte lule misri për të qetësuar lëkurën
• Kamomili

Është e rëndësishme të zgjidhni një produkt që i përshtatet llojit tuaj.

Këshilla!Për lëkurën e thatë, mund të blini kremra të veçantë pastrimi. Për t'i aktivizuar ato, duhet të aplikoni teksturën për disa minuta dhe më pas ta hiqni me lëvizje të buta masazhi duke përdorur pambuk.

Trajtimet kundër plakjes

Qumësht dhe infuzione bimore

Disa vajza kanë lëkurë të yndyrshme të fytyrës edhe në moshë madhore. Kujdesi pas 30 vjetësh duhet të përfshijë përdorimin e qumështit, i cili përmban elementë dhe vitamina të rëndësishme të vlefshme. Lyejeni një copë pambuku në qumësht dhe fshijeni fytyrën me të. Kjo procedurë mund të normalizojë qarkullimin e gjakut. Për të eliminuar rrudhat, varjen dhe ënjtjen, përdorni lëng aloe, i cili gjithashtu normalizon prodhimin e sebumit.

Pas një larjeje të tillë, është e rëndësishme të aplikoni një krem ​​hidratues, por jo të yndyrshëm, i cili do të ndihmojë në plotësimin e mungesës së ujit dhe plotësimin e rrudhave të imta. Megjithatë, në dimër është më mirë të përdorni kremra me teksturë të trashë për të mbrojtur lëkurën nga:

• Duke u tharë
• Efektet negative të ngricave dhe erërave

Por disa minuta pas aplikimit është më mirë ta hiqni me një pecetë.

Ushqeni dhe hidratoni lëkurën e lodhur

Lloji normal prodhon sasinë optimale të yndyrës, por periodikisht ka nevojë për lagështi shtesë. Kjo është arsyeja pse për këto qëllime duhet të përdorni një krem ​​të butë me barishte dhe ekstrakte të vlefshme - këta përbërës do të ndihmojnë në mbajtjen e lëngut.

Për lëkurën me vaj, zgjidhni një hidratues që përmban përbërës antibakterialë. Një emulsion i lehtë dhe i këndshëm mund të mbrojë lëkurën nga ndikimi negativ i mjedisit. Përthithet sa më shpejt që të jetë e mundur, duke mos lënë asnjë shkëlqim.

Lëkurës së thatë i mungon ushqimi. Kjo është arsyeja pse është e nevojshme të përdoren 2 produkte njëherësh: një produkt i lehtë me vitamina për kujdesin në mëngjes, por gjatë natës, kushtojini vëmendje një produkti restaurues me një përmbajtje rekord vajrash esencialë dhe përbërës zbutës.

Këshilla! Nëse i kombinoni këto produkte, mund t'i jepni lëkurës elasticitet dhe qëndrueshmëri.

Ushqim i plotë për lëkurën delikate pas të 30-tave

Për t'i dhënë lëkurës lagështi, ushqim, si dhe për ta ngopur atë me vitamina, duhet të bëni maska ​​speciale disa herë në javë. Për të rritur efektin dhe ngritjen, mund të kryeni maska ​​në një kurs. Ata do të japin:

• Elasticiteti
• Elasticiteti
• Pamje e ruajtur mirë
• Përshtatet

Në të njëjtën kohë, ju mund të barazoni ngjyrën e fytyrës tuaj. Seanca nuk i kalon 14 ditë, por efekti do të zgjasë deri në gjashtë muaj. Ju mund ta alternoni këtë procedurë bukurie me maska ​​hidratuese dhe ushqyese. Kërkoni kolagjen, acid hialuronik, ekstrakte kivi dhe alga në paketim.

Kushti i detyrueshëm: përdorimi i serumeve për plakjen e lëkurës.

Ky produkt kozmetik duhet të përdoret në një kurs. Nga mosha 25 vjeçare përdorimi i përditshëm i tyre është i domosdoshëm. Detyrat me të cilat përballen në mënyrë të shkëlqyer: rritja e elasticitetit, rritja e mikroqarkullimit, përmirësimi i turgorit të lëkurës. Serumet mund të barazojnë tonin e lëkurës. Por mund të merrni edhe një kurs njëmujor. Por ky aspekt varet nga gjendja e lëkurës.

Këshilla! Për efekt më të madh, është më mirë të përdorni produktin pas pastrimit, tonifikimit, por para hidratimit ose ushqimit.

Pastrim i thellë

Për të pastruar jo vetëm papastërtitë, por edhe grimcat e vdekura dhe lustrimin e lëkurës, është e rëndësishme të përdorni një pastrim ose piling të veçantë - këto produkte mund të pastrojnë lëkurën sa më plotësisht të jetë e mundur, të hapin frymëmarrjen dhe gjithashtu ta ngopin atë me oksigjen dhe të rëndësishme. substancave.

Kjo fazë e kujdesit është gjithashtu e rëndësishme sepse bën të mundur përmirësimin e shkallës së përthithjes së lëndëve ushqyese dhe hidratuesve të rëndësishëm. Përveç kësaj, proceset metabolike rriten, qarkullimi i gjakut rritet dhe qelizat e reja rriten intensivisht.

Frekuenca e procedurës varet nga lloji i lëkurës. Për lëkurën me vaj, rekomandohet pastrimi i lëkurës të paktën disa herë çdo 7 ditë. Për lëkurën e thatë, është më mirë të kryeni procedurën jo më shumë se 3 herë çdo 30 ditë. Por para procedurës së bukurisë, duhet të avulloni lëkurën.
Gommages kujdesen mirë për lëkurën normale dhe të thatë për shkak të grimcave të tyre të buta dhe delikate gërryese. Një produkt ideal për lëkurë të ndjeshme. Shpesh ato përmbajnë:

• Vitamina të rëndësishme
• Antioksidantë
• Zbutës
• Lagështues

Masazhi i drenazhit limfatik: rruga juaj drejt lëkurës së fortë dhe elastike

Është jashtëzakonisht e dobishme t'i nënshtroheni kësaj procedure në një seancë: dy herë në vit. Kursi përbëhet nga 7-8 procedura që kanë një efekt të dobishëm në lëkurë. Në të njëjtën kohë, qarkullimi i gjakut rritet, lëkura merr një pamje më të re, të qetë dhe eliminohen rrudhat. Por nëse nuk mund të vizitoni një kozmetolog, atëherë mund ta bëni vetë masazhin pasi të njiheni me teknikën.

Kujdesi për zonën e syve

Ndryshimet e lidhura me moshën janë veçanërisht të dukshme në zonën e syve. Kjo e bën lëkurën më delikate, të prekshme dhe të hollë. Kjo është arsyeja pse produktet e kujdesit duhet të zgjidhen, duke marrë parasysh këtë aspekt dhe moshën. Është më mirë nëse përbërësit e mëposhtëm janë të shënuar në paketim:

• Majdanoz
• Kafeina
• Acidi hialuronik

Komponentë të tillë do të ndihmojnë gjithashtu në lehtësimin e ënjtjes në mëngjes, kapërcimin e qeseve dhe linjave të shprehjes. Sigurisht, mund të përgatisni vetë një krem ​​dhe maskë për një zonë delikate.

Këshilla! Të gjitha produktet duhet të aplikohen duke përdorur lëvizje përkëdhelëse, por mos e shtrini lëkurën.

Maska pas 30 vjetësh: si të bëni në shtëpi?

Maskë natyrale me maja

Është e nevojshme që të bardhës së vezës t'i shtoni afërsisht 19 gram maja. Kjo përzierje që rezulton duhet të kombinohet me vaj pjeshke. Por duhet të nxehet në 40 gradë paraprakisht. Një kusht i rëndësishëm: masa duhet të jetë e trashë. Sigurohuni që ta lini në fytyrë për rreth 35 minuta.

Këshilla! Mos harroni të shpëlani fillimisht me ujë të ngrohtë dhe me ujë të ftohtë për të rritur mikroqarkullimin.

Maskë bukurie me vaj

Është e nevojshme të ngrohni afërsisht 90 gradë në një sauna. vaj perimesh. Shtoni lëngun rowan në të në sasinë e një luge gjelle, shtoni mjaltë, si dhe disa lule kamomili - ato duhet të bluhen së pari dhe të lihen të qëndrojnë për 18 minuta.

Merrni një copë të trashë leshi pambuku dhe aplikoni një përzierje efektive mbi të. Vendoseni trashësin në fytyrë dhe një peshqir sipër. Pas 23 minutash, shpëlajeni me ujë. Pas procedurës, aplikoni një krem ​​pa yndyrë që përmban:

• Algat
• Vajra esenciale
• Zbutës
• Përbërës hidratues

Maskë freskuese me karota - një ilaç radikal për rrudhat

Kjo perime duhet të grihet. Karotat nuk duhet të jenë shumë të mëdha. Është e rëndësishme ta përzieni me niseshte dhe vaj ulliri në sasi të vogla. Shtoni të bardhën e vezës në përzierje dhe përzieni tërësisht. Masa duhet të aplikohet në fytyrë, dekolte dhe qafë. Hiqni çdo mbetje me një shtupë të lagur.

Maskë me efekt zbardhues

Ju duhet të merrni lëng limoni dhe ta shtoni atë në proteina. Aplikojeni këtë përzierje në fytyrën tuaj duke përdorur një furçë të veçantë. Por derisa maska ​​të jetë tharë, është e rëndësishme të aplikoni një shtresë tjetër të përbërë nga: disa pika vaj vegjetal, lëng limoni. Pas 16 minutash, rekomandohet të hiqni mbetjet.

Maskë e përbërë nga mjaltë dhe argjilë

Për këto qëllime, duhet të përdorni gjethe çaji jeshil ose të zi. Shtoni në këtë argjilë të bardhë të thatë dhe mjaltë. Përzieni produktin derisa të përfundoni me një pastë të trashë. Aplikojeni produktin në një fytyrë të zier me avull, lëreni për 22 minuta dhe më pas shpëlajeni me ujë.

Maskë për eliminimin e rrudhave të ballit

Është e rëndësishme të merrni një lugë krem ​​(por jo të rëndë), të bardhë veze. Kjo e fundit duhet të rrahet mirë, dhe më pas të bashkohet me krem ​​dhe të trazohet mirë. Tani trashja që rezulton duhet të trajtohet me lëkurë. Pas 19 minutash, rekomandohet shpëlarja e maskës me ujë.

Një maskë që zbut lëkurën

Grini një banane të vogël dhe më pas shtoni niseshte patate. Më pas, shtoni pak krem ​​të trashë. Aplikojeni përzierjen e trashë që rezulton në fytyrën tuaj dhe shpëlajeni pas 19 minutash.

Maskë me një përmbajtje rekord të vitaminave

Për këto qëllime, rekomandohet të merrni spinaq, marule dhe majdanoz. Rekomandohet grirja e të gjithë këtyre përbërësve dhe më pas shtimi i niseshtës së patates. Por ky komponent mund të zëvendësohet me tërshërë. Trashesi duhet te aplikohet ne fytyre, por jo per ta ngjitur ne zonen e syve. Pas 14 minutash, hiqni mbetjet me një shtupë.

Për ta mbajtur lëkurën tuaj të re për një kohë të gjatë, është e rëndësishme të ndiqni këto këshilla:

• Është e rëndësishme të hani perime, manaferra, fruta çdo ditë
• Përfshini zarzavate në dietën tuaj të përditshme
• Nuk ka nevojë të mbështeteni në ushqimet e yndyrshme, kripën dhe erëzat
• Mos pini alkool apo duhan
• Bëni një shëtitje në ajër të pastër

Duke ndjekur këto rregulla të thjeshta, lëkura e bukur dhe me shkëlqim do t'ju jetë shumë mirënjohëse.

Çdo dhjetë vjet të jetës së një gruaje, lëkura e saj pëson ndryshime të mëdha dhe prioritetet e saj për kujdesin e lëkurës ndryshojnë me kalimin e kohës. Ajo që ishte e nevojshme në 20 nuk mjafton më në të 30-at, dhe sa më shumë rritemi, aq më e rëndësishme është të ndjekim disa rregulla në rutinën tonë të përditshme të bukurisë. ELLE ka mbledhur ritualet kryesore që ia vlen të adoptohen për ata që kanë festuar tashmë 30-vjetorin.

Mbrojtje e vazhdueshme nga dielli

Gjithnjë e më shumë ekspertë po arrijnë në përfundimin se rrezet e dëmshme të diellit mund të dëmtojnë lëkurën edhe në ditën më me re. Kjo është arsyeja pse kozmetologët rekomandojnë fuqimisht përdorimin e kozmetikës me mbrojtje UV çdo ditë. Pavarësisht nëse është një hidratues apo balsam buzësh, sigurohuni që të kontrolloni etiketën për të parë nëse përmban filtra UVA/UVB.

Aktivizimi i rinovimit të qelizave

Në moshën 30 vjeçare fillon të ngadalësohet procesi natyror i rigjenerimit të qelizave, i cili para së gjithash manifestohet në humbjen e shkëlqimit natyral nga lëkura e fytyrës. Eksfolimi i rregullt - për shembull, disa herë në javë - do të ndihmojë në heqjen e shpejtë të qelizave që vdesin nga sipërfaqja e lëkurës, duke e lënë atë më të butë, më rrezatuese dhe më të lëmuar. Acidi glikolik është përgjegjës për eksfolimin e shkëlqyer të lëkurës, ndaj është e rëndësishme të kontrolloni praninë e tij në pastrimet dhe maskat që përdorni.

Investoni në një krem ​​të mirë për sytë

Lëkura delikate rreth syve është zona ku shfaqen shenjat e para të plakjes, kështu që sa më shpejt të merrni një hidratues të mirë për sytë, aq më mirë. Kremi duhet të aplikohet dy herë në ditë - në mëngjes dhe në mbrëmje: kjo do ta mbajë lëkurën sa më rinore për një kohë të gjatë.

Orari i qëndrueshëm i procedurave kozmetike

Vizitat e rregullta te një kozmetolog mund të jenë një zgjidhje e mirë për shumë probleme të lëkurës dhe një garanci për tonin e duhur pas të tridhjetave. Pas pastrimit të procedurave kozmetike, lëkura duket më e shëndetshme, bëhet më e butë dhe rrudhat janë më pak të dukshme. Përveç kësaj, një kozmetolog profesionist do t'ju njoftojë menjëherë nëse diçka e gabuar ndodh me lëkurën tuaj dhe do t'ju tregojë se si të merreni më mirë me këtë apo atë problem. Orari ideal i procedurave kozmetike për gratë pas të 30-ave është tre herë në vit.

Relaks dhe detoks

Është e vështirë të argumentosh me faktin se ne jetojmë një jetë të ngarkuar dhe ndonjëherë krejtësisht të çmendur, pa u ndalur për asnjë minutë. Shpesh lëkura jonë harrohet në këtë kaleidoskop të përjetshëm ngjarjesh dhe afatesh. Ndikim negativ ka edhe stresi i përditshëm, pa të cilin jeta në qytet është e pamundur sot. Pas të 30-ave, e gjithë kjo bëhet shkaku kryesor i akneve, irritimit dhe skuqjes në fytyrë. Prandaj, është e rëndësishme të caktoni një kohë të detyrueshme në orarin tuaj javor për relaksim - qoftë një klasë joga, një shëtitje e gjatë në park, ose një udhëtim në pishinë ose spa.

Ajo që hamë është në fytyrën tonë

Gjithmonë duhet të kujtojmë se gjendja e lëkurës sonë varet drejtpërdrejt nga ajo që hamë. Kjo është veçanërisht e vërtetë për gratë mbi 30 vjeç. Sa më shumë të piqet trupi, aq më i rëndësishëm është ushqimi i duhur për të, kështu që mbajtja e një diete të ekuilibruar me theks te ushqimet e freskëta dhe një shumëllojshmëri perimesh dhe frutash është një parakusht bazë për ruajtjen e lëkurës së shëndetshme. .

Buzët, dekolteja dhe pjesë të tjera të trupit

Një pamje e shëndetshme nuk kufizohet vetëm në lëkurën e fytyrës, ndaj mos harroni për pëllëmbët, buzët, gishtat dhe dekoltenë. Ata gjithashtu kërkojnë hidratim të vazhdueshëm dhe mbrojtje nga dielli, dhe, për shembull, buzët gjithashtu kërkojnë eksfolim të rregullt.

Zgjedhja e serumit të duhur

Pas tridhjetë, çdo grua e re duhet të ketë një serum të provuar në arsenalin e saj, veprimi i të cilit synon karakteristikat specifike individuale të lëkurës. Si rregull, deri në këtë moshë, pothuajse çdo përfaqësues i seksit të drejtë e kupton se cilat janë avantazhet dhe disavantazhet e saj, kështu që është shumë e rëndësishme të filloni të luftoni këtë të fundit sa më shpejt që të jetë e mundur. Njollat ​​e kuqe apo lëkura e thatë, rrudhat në cepat e syve, qeskat poshtë syve apo errësira e përgjithshme e lëkurës – tani ka serume shumë efektive për të gjitha këto sëmundje që bëjnë mrekulli.

Luftimi i ekspozimit ndaj diellit

Pavarësisht se sa kujdes i kushtojmë kujdes mbrojtjes së lëkurës tonë nga dielli, rrezet e dëmshme ende gjejnë një mënyrë për të depërtuar në epidermë dhe pasojat e këtij ekspozimi bëhen të ndjeshme me kalimin e moshës. Nëse nuk keni qenë të përpiktë në mbrojtjen e lëkurës tuaj nga dielli deri më tani, nuk është kurrë vonë për të filluar të luftoni pasojat. Për ta bërë këtë, ia vlen të futni një qumësht tonik dhe pastrues që përmban vitaminë C në rutinën tuaj të mbrëmjes: ai do të ndihmojë në mbrojtjen e lëkurës nga njolla dhe do t'i japë asaj një shkëlqim të shëndetshëm.