Si të ndaloni së bërtituri nga të qeshurat

Udhëzimet

Ekziston një sistem i tërë i terapisë së të qeshurit që i ndihmon njerëzit të mësojnë të qeshin siç duhet dhe, në këtë mënyrë, të heqin qafe shumë sëmundje. Për shembull, në joga ekziston një drejtim i quajtur Khaasya Yoga. Thelbi i saj qëndron në ushtrimet e frymëmarrjes, të cilat i kryeni duke shqiptuar të famshmet "ho-ho", "ha-ha" dhe "hee-hee". Kështu stimulohet e qeshura.

Nëse nuk keni mundësinë të praktikoni me një trajner yoga, atëherë përpiquni t'i shqiptoni vetë këto tinguj magjik. Sekreti është se "ho-ho" duhet të shqiptohet nga barku, "ha-ha" - nga gjoksi dhe nga zemra, dhe "hee-hee" - nga vendi ku ndodhet syri i tretë ende i pahapur. lindja, pra nga mesi i ballit.

Gjithmonë ka një arsye për t'u trishtuar dhe është kjo që i largon të gjitha arsyet për të qeshur. Por duhet të jetë anasjelltas. Nëse ndjeni një peshë negative të vendosur brenda, ndaloni dhe shtrini buzët tuaja në një buzëqeshje.
Po, në fillim mund të duket budallallëk nga jashtë, por do të ndjeni sesi reja e errët brenda shpërndahet dhe do të ndiheni sërish të qetë. Sa më pozitiv të jeni, aq më lehtë është të nxirrni të qeshurën tuaj pasi nuk do të hasni pengesa të shumta.

Zhvilloni sensin tuaj të humorit dhe përpiquni ta zbatoni atë në çdo situatë. Ndodh shpesh që njerëzit të qeshin pas lotëve të hidhur, por nuk do të fillonin të qeshin menjëherë. E qeshura të kthjellon dhe të ndihmon të gjesh një zgjidhje më të mirë. Prandaj, mprehni mendjen tuaj të mprehtë dhe mësoni ta merrni botën më pak seriozisht.

Hiqni qafe të gjitha frikërat që janë të fshehura thellë brenda. Ato jo vetëm që pengojnë depërtimin e të qeshurës, por edhe rëndojnë çdo situatë të vogël. Për shembull, nëse keni frikë nga mjekët, atëherë çdo sëmundje do t'ju shkaktojë panik. Por njerëzit që janë të privuar nga kjo ndjenjë dhe e perceptojnë gjithçka që ndodh me humor, mund të qeshin me situatën e përkohshme në të cilën ndodhen. Edhe nëse keni një këmbë të thyer, jini të sigurt se e qeshura vetëm sa do ta përshpejtojë rikuperimin e saj.

Përfitoni nga komeditë, shfaqjet humoristike me artistët tuaj të preferuar, shkoni në cirk ose xhiro. Do të mësoni të qeshni menjëherë, sepse aktorët profesionistë bëjnë që edhe pesimistë të zymtë të rrënuar të mbahen pas barkut.

Sporti ngre tonin e përgjithshëm, barazon frymëmarrjen dhe përmirëson emocionet njerëzore. Mbani mend se çfarë humori të mirë ndjeni pas dy orësh patinazh, kur edhe rëniet e shumta ju bëjnë të qeshni sinqerisht.

Praktikoni të qeshurën tuaj çdo ditë, pavarësisht nëse ka arsye apo jo. Mjafton të qëndroni para pasqyrës ose të mbani mend diçka qesharake dhe në atë moment një buzëqeshje do të shfaqet vetë. Dhe pastaj thjesht filloni të qeshni, qeshni edhe nëse duhet të bëni një përpjekje në fillim. Më vonë do të ndjeni një gudulisje të këndshme në zonën e gjoksit, kjo është një shenjë se gjithçka po funksionon për ju. Bëni 15 minuta nga këto ushtrime çdo ditë dhe së shpejti njerëzit do ta kenë zili të qeshurën tuaj infektive.

Duke iu qasur jetës me humor, do të kurseni një sasi të madhe nervash. Duket se nuk ka asgjë më të lehtë sesa të qeshësh ose të bësh shaka me veten, por jo, krenaria dhe egoja njerëzore nuk do t'ju lënë të relaksoheni as për një sekondë. Për të zhvilluar një sens të mirë humori, duhet të mbani mend një sërë rregullash që duhen ndjekur.

Udhëzimet

Mos harroni të riformuloni. Nëse nuk jeni të kënaqur me diçka, mund të gjeni aspekte pozitive në të duke zgjeruar paksa zonën në analizë ose thjesht duke e kthyer gjithçka përmbys. Dhe nëse gjithçka është vërtet aq tragjike sa është e pamundur të gjesh ndonjë avantazh, kuptoni se kjo është pikërisht përvoja e paçmuar që u mungon shumë njerëzve.

Pranoni të metat tuaja. Kuptoni se gjithçka që është një minus për ju këtu dhe tani dhe nuk mund të korrigjohet, është në të vërtetë një plus në një tjetër! Pasi ta kuptoni vërtet këtë, do të jeni shumë më të lehtë për veten tuaj, gjë që është një hap më afër qëllimit tuaj për të mësuar të qeshni me veten tuaj.

Dini të përshtateni sipas secilës prej të treve - vetes, personazhit të dytë dhe vëzhguesit të jashtëm që po i shikon të gjitha këto. Imagjinoni që secila prej këtyre partive të ketë këndvështrimin e vet dhe prizmin e vet, dhe atëherë komikiteti i situatës do të mund të shfaqet para jush në të gjithë lavdinë e saj.

Merre me buzeqeshje. Njerëzit nuk janë të interesuar për mendime të paqarta, të thella me argumentim dhe konfirmim të pakundërshtueshëm në të gjitha pikat, njerëzit kanë nevojë për komunikim të thjeshtë dhe të lehtë. Prandaj lëreni atyre. Zbutni qoshet, bëni shaka dhe buzëqeshni më shpesh, pa marrë asgjë seriozisht. Imagjinoni që e gjithë kjo është vetëm një lojë.

Video mbi temën

Këshilla të dobishme

Metoda kryesore për të mësuar të qeshni me veten është të harroni statusin tuaj shoqëror dhe të imagjinoni se jeni në shoqërinë e miqve.

Ndjenja e humorit nganjëherë quhet shqisa e gjashtë, duke nënkuptuar që, si shikimi, dëgjimi, mprehtësia mendore i jepet një personi në momentin e lindjes së tij. Dhe nëse natyra nuk e ka pajisur një individ me këtë aftësi, të mësosh të bësh shaka dhe t'i bësh njerëzit të qeshin është pothuajse e pamundur. Megjithatë, nuk është. Një sens humori mund dhe duhet të trajnohet.

Udhëzimet

Lexoni klasikët. Për shembull, "12 karrige" dhe "Viçi i Artë", shkruar nga Ilya Ilf dhe Evgeny Petrov. Nisur nga fakti se këto kanë bërë të qeshin breza lexuesish, batutat cilësore zgjasin shumë.

Përdorni shabllone. Fjalët e urta, thëniet, shprehjet e vendosura janë lëndë e parë ideale për shaka. Pasi të kenë dëgjuar të njohurit, dëgjuesit do të presin të njohurin. Dhe siç e dini, sekreti i një shakaje është origjinaliteti dhe befasia. Ju mund të përdorni dy teknika: bashkim dhe thyerje.
Kur bashkohet me një shabllon, ai nuk ndryshon vetë, ndryshon vetëm një nga pjesët e tij. Për shembull, shprehja e njohur "Një është e mirë, por dy është më mirë" merr një kuptim të ri: "Një kokë është e mirë, por dy do të hanë më shumë".
Kur modeli prishet, struktura e një fraze të njohur ndryshon. Për shembull, e njëjta shprehje do të bëjë shaka: "Një kokë është e mirë. Dhe binjakët siamezë e dinë këtë më mirë se të tjerët.”

Luaj me fjalët. Thelbi i teknikës është përdorimi i disa kuptimeve të së njëjtës fjalë. Në pjesën e parë të shakasë kjo fjalë ka një kuptim të caktuar, por në pjesën e dytë përdoret një kuptim tjetër. Një shembull klasik: “Stirlitz qëlloi verbërisht. Gruaja e verbër ra”.
Një mënyrë tjetër për të luajtur me fjalët është përdorimi i metaforës, duke transferuar vetitë e një objekti te një tjetër, bazuar në ngjashmërinë e tyre. Fjala "trupa" në shprehjen "autoritete" ka marrë një kuptim krejtësisht të ndryshëm. Provoni ta ktheni atë në kuptimin e tij origjinal: "Kërkohet një donator qeveritar për të shpëtuar jetën e vendit".

Praktikoni vazhdimisht. Për t'i bërë njerëzit të qeshin, nuk keni nevojë të gjeni çdo herë një shaka të re të zgjuar. Mjafton të shmangni frazat klishe kur u përgjigjeni pyetjeve të zakonshme. Mundohuni të gjeni zgjidhje të reja, origjinale.

Buzëqeshni! Në shumicën e rasteve, një buzëqeshje miqësore ju bën të dashur për bashkëbiseduesin tuaj, e ndihmon atë të relaksohet në shoqërinë tuaj dhe për këtë arsye të jetë më i hapur ndaj humorit.

Jeta jonë është plot me momente që e bëjnë shoqërinë të qeshë dhe të buzëqeshë. Sigurisht, kjo është e mrekullueshme, sepse falë të qeshurit përmirësojmë disponimin dhe ngarkohemi me emocione pozitive. Por ka raste kur ngjarja që shkakton të qeshura ka një kuptim të dyfishtë dhe buzëqeshja juaj mund të krijojë një përshtypje negative për ju. Si ta parandaloni këtë? Si të shmangni buzëqeshjen në momentin e gabuar? Këtu janë disa këshilla për t'ju ndihmuar të mos hyni në një situatë të vështirë.

Rezistoni nga buzëqeshja

1. Mundohuni të mbani mend diçka të trishtuar dhe të trishtuar. Kjo do të sjellë pak dëshpërim dhe buzëqeshja do të zhduket vetë nga fytyra juaj.
2. Imagjinoni që disponimi i dikujt varet nga buzëqeshja juaj. Po sikur të ofendoni seriozisht dikë me buzëqeshjen dhe të qeshurën tuaj në momentin e gabuar? Dakord, nuk është shumë e këndshme të ndihesh fajtor.
3. Për ta detyruar veten të mos buzëqeshni, mund ta shtrëngoni butësisht veten. Një ndjenjë e lehtë dhimbjeje do t'ju bëjë të ndaloni së qeshuri. Vetëm kini kujdes dhe sigurohuni që askush të mos e vërë re këtë.
4. Për të parandaluar që buzëqeshja juaj të vihet re, gjeni një justifikim të mirë dhe largohuni nga burimi i të qeshurit.
5. Provoni të vendosni diçka të thartë në gojë, si një karamele të fortë me shije limoni që do t'ju bëjë të harroni gjërat qesharake.
6. Një mënyrë tjetër për të shmangur buzëqeshjen në fytyrë është të kafshoni lehtë gjuhën ose buzët. Mendimet tuaja për qesharakun do të zëvendësohen menjëherë nga ndjesi të dhimbshme. Thjesht mos e teproni me kafshimin në mënyrë që të mos keni nevojë ta trajtoni gojën më vonë.

Mësoni të kontrolloni emocionet tuaja

Përveç këshillave të thjeshta të listuara më sipër, ju mund të krijoni një mbrojtje psikologjike kundër reagimit ndaj situatave qesharake. Ju mund ta kontrolloni buzëqeshjen tuaj duke stërvitur përpara një pasqyre, duke bërë stërvitje automatike dhe duke zhvilluar shprehjet e fytyrës. Trajnimi i vazhdueshëm do t'ju ndihmojë në kohën e duhur.

Pasi të keni mësuar për kontrollin e mundshëm mbi buzëqeshjen tuaj, mos harroni se shumë shpesh buzëqeshja juaj mund të ndihmojë një person, t'i japë atij vetëbesim dhe t'i japë atij një humor të mirë. Prandaj, buzëqeshni më shpesh dhe shijoni jetën!

“E qeshura, si çdo emocion tjetër, nuk ndalet menjëherë dhe nuk zhduket pa lënë gjurmë. Për vetë-qetësim të plotë emocional, duhen nga 10-15 minuta deri në disa orë," shpjegon arsyen e histerisë suaj të zgjatur në një mbledhje të fundit të aksionarëve, Doktor i Psikologjisë, Profesor i Fakultetit të Psikologjisë të VSGU Alexander Tikhonov. Por nuk është gjithçka keq: menaxhimi i emocioneve është një aftësi që mund të zotërohet.

Para stuhisë

Nëse ndjeni se e qeshura tashmë po rrokulliset dhe muskujt e barkut kanë filluar të tkurren (dhe si mund t'i rezistoni nëse i vdekuri ra përsëri nga arkivoli dhe ra me fytyrë i pari në tortë!), provoni të bëni stërvitje automatike.

Mbyllni sytë dhe përsërisni me vete: "Unë kontrolloj të qeshurën time", "Unë kontrolloj emocionet e mia", etj. Gjëja kryesore është të shmangni frazat me grimcën "jo" (si "Unë nuk jam qesharak"). Binduni vetëm me fjali pohore.

"Meqenëse procesi i frenimit gjatë një rritje të emocioneve është shumë më i dobët se procesi i ngacmimit, truri nuk do të perceptojë një grimcë negative," siguron Alexander.

Nëse tashmë mund të dëgjoni të qeshura të gëzueshme të të rriturve afër, kini kujdes që të shikoni fytyrat e atyre që ju rrethojnë. E qeshura është ngjitëse, ashtu si gogëzimi. Do ta keni më të lehtë të qëndroni larg tij pa parë askënd duke qeshur. Nëse është e mundur, ecni pak, merrni disa frymë thellë dhe pini një gotë ujë në gllënjka të mëdha.

Detyrë për vëmendje

"Një teknikë e mirë shpërqendrimi mund të jetë kalimi i vëmendjes te ndonjë objekt ose detyrë," premton Alexander. E qeshura nuk është një reagim aq i vullnetshëm sa duket.

Në fakt, duke qeshur me pantallonat e shefit që janë shkëputur në fund (që e bën të dukshme këmbën e tij të tretë), ju po bëni një punë të vetëdijshme. Ndryshojeni - bëni diçka tjetër. Edhe pse mund të jetë një aktivitet mendor, aktiviteti i muskujve funksionon më mirë.

Shpërndani një grumbull dokumentesh dhe filloni t'i merrni, hidhni një stilolaps nën tryezë dhe filloni ta ndiqni, lëshoni një shkop dhe filloni ta kapni. E gjithë kjo do t'ju ndalojë të qeshurën, megjithëse do t'i bëjë të gjithë të tjerët të qeshin.

I huaj

Largohuni nga një situatë që ju bën të qeshni. Ju nuk duhet të bëheni pjesëmarrës (madje edhe pasiv) i asaj që po ndodh, por një vëzhgues i jashtëm. Ndryshoni këndvështrimin tuaj për atë që po ndodh dhe kapaku turistik në shpinën e dhëndrit nuk do t'ju duket aq qesharake.

Nëse arsyeja e të qeshurit është një person i caktuar, gjeni ndonjë ndryshim midis tij dhe vetes. A është pozicioni i tij më i ulët se i juaji? A është ai më i trashë se ju? Secila nga këto arsye do t'ju bëjë të veçantë dhe do të jeni në gjendje ta trajtoni personin që ju bëri të qeshni si një ekspozitë nën xham që mund ta studioni pa shfaqur emocione.

Ajo dhemb

Asgjë nuk ndihmon? Ju ndoshta i trajtoni njerëzit me emocionalitet të shtuar. Sidoqoftë, në këtë rast ka një rrugëdalje. "Dhimbja është ndjenja më e fortë e njeriut, e cila peshon më shumë se çdo emocion," lë të kuptohet konsulenti ynë, duke ju shtyrë të ndërmerrni veprime specifike.

Kthejeni gishtin, kafshoni gjuhën, jepini vetes një goditje. Nuk do të duhet shumë kohë që të preket një nerv: do të shkundni menjëherë veten dhe do të jeni në gjendje të ndiheni normal kur shikoni në pasqyrë.

Humor - koncept subjektiv. Nuk ka asnjë kriter standard për humorin. Kështu që të tjerët ta kenë qesharake, para së gjithash duhet të jetë qesharake për TY. Nëse ju argëtoheni, njerëzit do të argëtohen gjithashtu. Ata përfshihen në humorin tuaj.

Ulni shiritin në atë që mund të qeshni

Të gjitha temat e humorit janë interesante. Ju mund të shihni gjithçka si qesharake. Vendosni vetes një nivel të ulët humori. Në çdo gjë mund të gjeni diçka interesante dhe qesharake.: dikush ulet qesharak, dikush flet qesharak, dikush shkruan qesharak. Gjithçka mund t'ju bëjë të qeshni. Thjesht ulni shiritin në atë që mund të qeshni.

Disa njerëz kanë standarde shumë të larta për atë që është qesharake. Standardet janë shumë të larta. Largojeni atë. Disa njerëz janë shumë të vështirë për t'u bërë për të qeshur. Ata kanë kërkesa shumë të larta për humorin e tyre, ka probleme të tilla si: shakaja duhet të jetë shumë e mirë, duhet të kuptoj qartë se për çfarë po flas, duhet të ketë fjalë të caktuara për të njëjtën temë, etj.

Ndonjëherë njerëzit kanë frikë se mos gjykohen dhe çfarë do të mendojnë njerëzit për ta nëse qeshin histerikisht. Njerëzit nuk mund të pushojnë, të lënë gjithçka. Shumica e njerëzve kanë frikë se si do të tingëllojë zëri i tyre nëse qeshin shumë me zë të lartë.. Disa njerëz as nuk e dinë se si tingëllon zëri i tyre kur qeshin histerikisht, sepse e kanë frenuar veten gjatë gjithë jetës.

Video e lezetshme

E imja video me e preferuar nga një udhëtar.

E kam shikuar shumë herë. Video se si të jesh interesant, aventuresk dhe të kërkosh aventura të reja. Shijojeni shikimin!

Mësoni të qeshni

Ekziston një ushtrim i dobishëm.

Qeshni gjithmonë me zë të lartë, hapur, nga zemra kudo. Mos kini frikë të dukeni pak qesharake, të çuditshme dhe budallaqe.

Disa njerëz duan të mësojnë të qeshin bukur - kjo është e pakuptimtë.

Lëreni të qeshurën të hapet, dhe ju do të hapeni veten.

Mos e fsheh ose mos e shtyp, qesh e qeshura e vërtetë natyrale, ashtu siç është.

Asgjë nuk do të ndodhë, askush nuk do t'ju bëjë asgjë.

Hapuni botës. Falë të qeshurit, do të humbni rëndimin tuaj të brendshëm.

Cfare po te ndalon

Ju pengojnë frika, ngushtësia dhe standardet e larta për të qeshur. Mos u mundoni të jeni ky djalë i shkëlqyer, shakatë e të cilit janë të gjitha shumë, shumë të zgjuara dhe delikate. Në fund të fundit, atëherë ju vetë vështirë se do të qeshni. Cila jetë është më e mirë - të qeshësh më shumë apo të qeshësh më pak? Lëreni lokalin dhe qeshni me zemër! Kjo eshte me mire! Pse këto kufizime - gjoja duhet të jesh një djalë i shkëlqyer dhe i zgjuar. Largojeni dhe mësoni të qeshni me gjithçka!

Mendja juaj do të gjejë gjithmonë justifikime për të mos qeshur. Është e gjitha egoja dhe besimet kufizuese, barriera në kokë. Lëreni egon dhe personalitetin, argëtohuni. Ju mund të interpretoni gjithçka në një mënyrë qesharake. Fjalë për fjalë gjithçka! Fëmijët e vegjël janë gjithmonë të gëzuar dhe shpeshherë shoqëria nuk u ka rrënjosur seriozitetin. Ky ushtrim do t'ju ndihmojë të mësoni të qeshni.

Mund të shikoni shumë video se si të mësoni të qeshni me gjithçka për kënaqësinë tuaj dhe të mos shqetësoheni më për këtë.

Perceptimi i duhur i humorit

Perceptimi i saktë i humorit është se si vetëm JU e shihni qesharakun në gjithçka dhe askush tjetër. Shihni botën me sytë tuaj. Shihni humorin në gjithçka dhe do ndiheni gjithmonë mirë.

Mos e identifikoni veten me ndonjë lloj personaliteti të veçantë. Të përkufizosh veten do të thotë të kufizosh veten. Bëhu ujë, bëhu gjithçka! Dhe atëherë do të keni një prezantim dhe shprehje të fortë të vetes që do t'ju lejojë të rezononi me të gjithë njerëzit.

Kini një pikëpamje pozitive - të gjitha shakatë funksionojnë për aq kohë sa unë e them atë. Ju e doni veten aq shumë sa vlerësoni atë që thoni dhe njerëzit përfshihen dhe ju duan gjithashtu Me. Nëse e urren veten, do të të urrejnë edhe ata. Nëse jeni interesant për veten tuaj, atëherë do të bëheni interesant në sytë e të tjerëve.

Nuk keni nevojë për stimulues të jashtëm

Ju nuk keni nevojë për alkool për të zhvilluar një sens të mirë humori.

Alkooli është i gjithi një stimulues i jashtëm që ju jep një gjendje të përkohshme.

Nëse argëtoheni vetëm me alkoolin, atëherë ai do të pompohet vetëm veten tënde të dehur, jo të maturin.

Ju e kuptoni se si të jeni interesant dhe si të zhvilloni një sens humori pa alkool. Unë jam një shembull për këtë!

E vërteta rreth argëtimit

Mënyra se si mendoni për argëtimin është gjithçka që keni mësuar ose parë nga dikush.

Ajo që tani e perceptoni në kokën tuaj si argëtim nuk është një perceptim objektiv, domethënë është imponuar nga të tjerët.

Këto janë fotot tuaja në kokën tuaj.

Të gjithë e perceptojnë humorin ndryshe

Nëse tani je argëtues dhe i lezetshëm, për dikë mund të jesh i mërzitshëm dhe jo interesant në të njëjtën kohë.

Të tjerët mund të mendojnë se ju keni një sens të shkëlqyeshëm humori sepse jeni një djalë me vlerë të lartë dhe ata reagojnë ndaj jush.

Çështja është se nuk mund të thuash konkretisht nëse po argëtohesh tani dhe çfarë lloj argëtimi është..

Edhe nëse jeni të mërzitur tani, dikush nga jashtë mund t'ju perceptojë si një shakaxhi dhe shakatar i madh.

Mos gjykoni aftësinë tuaj për të bërë shaka

Në vend që të vlerësoni gjendjen tuaj, të analizoni sa argëtim po krijoni përreth, thjesht lërini të gjitha të shkojnë dhe mos mendoni për të.

Është e kotë të shqetësoheni dhe të vlerësoni sensin tuaj të humorit, pavarësisht nëse është i përsosur apo jo..

Përndryshe do të ketë efekt të kundërt.

Kur ndaloni së gjykuari veten se sa qesharak jeni, nuk do të keni kurrë pyetje se si të zhvilloni një sens humori dhe të bëheni interesantë.

Me siguri secili prej nesh të paktën një herë në jetën tonë ka hasur në një situatë kur tundohemi të qeshim me ndonjë ngjarje të rëndësishme dhe serioze. Por ju duhet të frenoni impulset tuaja, sepse pasojat e të qeshurave të papërshtatshme mund të mos jenë shumë qesharake. Si të mos qeshni ne kohen e gabuar?

E qeshura në kohën e gabuar mund të shkaktohet nga arsye të ndryshme., nga një “mbidozë” serioziteti dhe madje patos deri te nevoja për të lehtësuar disi tensionin (të qeshura nervore, një lloj reagimi mbrojtës). Por cilatdo qofshin arsyet, nuk ka gjasa të largoheni duke qeshur me zë të lartë në një mjedis të papërshtatshëm. Por si mund të mos qeshësh? Si të frenoni veten?

Një nga truket më të zakonshme është të maskoni të qeshurën si kollë.. Ndonjëherë funksionon, por është aq i njohur për pothuajse të gjithë, saqë mund të kuptohesh shumë lehtë. Dhe një kollë me zë të lartë mund të jetë po aq e papërshtatshme sa një e qeshur me zë të lartë. Sidomos nëse nuk keni shfaqur asnjë shenjë sëmundjeje më parë.

Mund përpiquni të frenoni të qeshurën me ndjesi të pakëndshme fizike, mund t'ju shpërqendrojë. Mund të shtrëngoni veten, të shponi me një kunj ose të kafshoni në mënyrë diskrete gjuhën, brendësinë e faqes ose buzët. Vetëm mos e teproni për të mos lënduar veten.

Nëse nuk ju pëlqejnë metoda të tilla "barbare", ju thjesht mund të mbani frymën tuaj sikur po përpiqeshit (nëse të tjerët vërejnë se po mbani frymën, lemza mund të justifikohet). Por mbani në mend se mbajtja e frymës mund të ketë efekt të kundërt dhe të bëjë të qeshni edhe më shumë, ndaj bëni kujdes.

Ekziston edhe metoda e kundërt e përshkruar më sipër: duhet të nxirrni mirë, në mënyrë që ajri që është grumbulluar në to të largohet nga mushkëritë. Për të qeshur, një person ka nevojë për një sasi të mjaftueshme ajri në mushkëri. Nëse nuk ka ajër, nuk do të mund të qeshni. Vetëm nxjerrja duhet të jetë sa më e heshtur që të jetë e mundur, nëse është shumë e zhurmshme, përsëri mund të shtiresh një kollë.

Gjithashtu mund të përpiqeni të mendoni për diçka abstrakte, ndoshta kjo do t'ju ndihmojë të mos qeshni. Për çfarë mund të mendoni? Po, për çdo gjë, për sa kohë që ju shpërqendron disi. Numëroni mendërisht nga një në dhjetë dhe mbrapa. Përsëriteni tabelën e shumëzimit për nëntë, dhe nëse kjo nuk ju ndihmon, atëherë përsërisni tabelën e shumëzimit për të gjithë numrat e tjerë. Mos harroni ditëlindjet e të gjithë miqve dhe të afërmve tuaj.

Ju gjithashtu mund të provoni mendoni për diçka të trishtuar- ndoshta kjo do ta kthejë disponimin tuaj 180 gradë dhe do t'ju ndihmojë të mos qeshni. Kujtoni ndonjë film apo libër të trishtuar, lajmet më të fundit botërore (rrallëherë ju bëjnë të lumtur), fyerjet që ju kanë shkaktuar ndonjëherë të dashurit tuaj dhe njerëzit jo aq të afërt. Kjo është e pakëndshme, por nëse është shumë e rëndësishme që të mos qeshni, kjo metodë mund të jetë efektive.

Ose provoni mbani mend problemet që nuk i keni zgjidhur, të cilën e vendosni vazhdimisht në llambë të pasme. Kujtimi i tyre do të dekurajojë dëshirën për të qeshur dhe mund të ketë përfitime nga kjo - po sikur të arrini të gjeni një zgjidhje për ndonjë nga këto probleme?

Disa njerëz e kanë të dobishme të mos qeshin thirrje ndërgjegjes së dikujt ose frikë nga pasojat. Vetëm mendoni se çfarë ju pret nëse qeshni në një takim të rëndësishëm. Në varësi të natyrës së shefit tuaj dhe rëndësisë së asaj që po ndodh, e qeshura e papërshtatshme mund të çojë në një sërë pasojash, nga thirrja në tapet e deri te pushimi nga puna. A jeni gati për të marrë një rrezik?

Duke përdorur të gjitha këto metoda, përpiquni të mos shikoni arsyen e të qeshurit tuaj- nganjëherë duket se keni arritur të kontrolloni të qeshurën tuaj, por sapo t'i hidhni një sy personit që ju bëri të qeshni, do të fillojë sërish të qeshurat e pakontrollueshme. Pra, shikoni diku tjetër - të paktën në mur, të paktën në bllokun tuaj të shënimeve, të paktën në gishtat e këpucëve tuaja.

Në përgjithësi, e qeshura, ashtu si e qara, është e vështirë të kontrollohet dhe shpërthimet e papritura të të qeshura nuk janë aspak shenjë se diçka nuk shkon me ju. Por kjo, natyrisht, nuk do të thotë që ju duhet të qeshni me ose pa arsye - ka disa standarde të mirësjelljes. Shpresojmë që këshillat tona se si të ndaloni së qeshuri në kohën e gabuar do t'ju ndihmojnë nëse ndonjëherë keni nevojë të kontrolloni të qeshurën e papërshtatshme.