Si të mësoni të ecni me taka të larta: këshilla dhe truket. Si të ecni me taka të larta: këshilla Si të ecni nga gjuri me taka

Nuk ka dyshim se takat e larta shtojnë sensualitet shtesë dhe një romantizëm të caktuar në imazhin e një gruaje. Çdo përfaqësuese e seksit të bukur thjesht duhet të ketë të paktën një palë këpucë me taka të larta në veshjet e saj.

Nuk ka asgjë për të bërë - ne gratë, pavarësisht se çfarë, thjesht duhet të jemi në gjendje të ecim me taka të larta! Për më tepër, këshillohet ta bëni këtë bukur, natyrshëm dhe absolutisht të qetë, pavarësisht nga forma juaj fizike dhe kushtet e tjera.

Për ta arritur këtë, duhet të dini disa truke që lidhen me zgjedhjen dhe veshjen e këpucëve me taka të larta. Për shembull, kur zgjidhni një palë këpucë, duhet të mbani mend se komoditeti varet kryesisht nga modeli, madhësia dhe materiali nga i cili janë bërë këpucët.

Ne kemi mbledhur disa këshilla praktike: të cilat do t'ju ndihmojnë të ndiheni absolutisht rehat me taka.

1. Zgjidhni taka të rehatshme
Përpara se të blini taka të larta, provoni sa më shumë palë të jetë e mundur për të gjetur një lartësi taka që ju bën të ndiheni të sigurt dhe rehat. Zgjidhni saktësisht lartësinë që do të jetë e përshtatshme për ju tani. Më pas, ju mund të rrisni gradualisht lartësinë e thembra nëse ndiqni këshillat tona.
Asnjëherë mos e sakrifikoni rehatinë ose mos e rrezikoni shëndetin tuaj për hir të modës.

2. Zgjidhni këpucë me takë të ngushtë
Këpucët duhet të përshtaten fort dhe të rehatshme në këmbë, por të mos shtypen askund! Para së gjithash, këmba duhet të ndihet rehat në këmbë. Për të siguruar që takat të jenë vërtet të rehatshme, zgjidhni këpucë me një thembër mjaft të ngushtë në mënyrë që këmba të mos rrëshqasë përpara dhe të mos ketë presion mbi gishtat. Nëse këmba rrëshqet përpara, gishtat e mëdhenj dhe harku i këmbës do të jenë të parët që preken.

3. Lehtësoni ngarkesën në këmbë
Nëse vishni taka të larta dhe kaloni shumë kohë në këmbë, mos harroni të përdorni jastëkë të veçantë silikoni (zakonisht të disponueshme në dyqanet e këpucëve) që do të ndihmojnë në lehtësimin e presionit në shputat dhe gishtat e këmbëve. Do të ishte gjithashtu një ide e mirë që të përdorni shtroja ose inserte me mbështetje harku, në mënyrë që të lehtësoni presionin në harkun e këmbës. Nëse ky opsion nuk ju përshtatet fare, atëherë zgjidhni modele me një platformë të lartë, ku madhësia aktuale e thembra nuk është aq e madhe. Shëndeti është i pari.

4. Preferoni këpucët me majë të rrumbullakëta
Nëse është e mundur, shmangni veshjen e këpucëve me gishta shumë të ngushtë dhe të mprehtë: kjo mund të shkaktojë dëm të madh në gishtat e mëdhenj të këmbëve dhe madje të shkaktojë rritjen e gungave të përdhes ose ngërçeve të rregullta.

5. Përdorni taka të gjera ose me pykë
Duke zgjedhur nga një shumëllojshmëri opsionesh dhe stilesh, mund të vishni një takë më të lartë pa u ndjerë në siklet ose pa humbur ekuilibrin.

6. Kushtojini vëmendje formës së sfondit
Preferohet të zgjidhni një sfond që nuk është as shumë i drejtë dhe as shumë i lakuar. Zgjidhni këpucë me një formë thembra që përputhet më shumë me formën e këmbës suaj. Përndryshe, padyshim që do të ketë shqetësime gjatë veshjes! Zgjidhni një thembër që ju përshtatet mirë në thembër, por nuk i bën presion.

7. Jepini këmbëve pushim të rregullt
Nëse vishni taka të larta vazhdimisht për shumë orë, atëherë këshillohet që t'i jepni pushim këmbëve çdo 20-30 minuta. Pavarësisht se sa rehat ndiheni në këpucët tuaja të bukura! Këshillohet që të uleni dhe, nëse është e mundur, të hiqni këpucët dhe t'i shtrini këmbët - për të përmirësuar mirëqenien e kyçeve dhe për të rivendosur qarkullimin e duhur të gjakut.

8. Parandaloni çdo mundësi për të rënë
Rënia e këpucëve me taka të larta është veçanërisht e rrezikshme. Parandaloni rëniet e mundshme - zgjidhni këpucë, thembra dhe thembra e të cilave janë prej materialesh që nuk rrëshqasin!

9. Mësoni të ecni me taka gradualisht
Nëse nuk keni përvojë në veshjen e takave, atëherë duhet të filloni duke veshur ato jo shumë të larta dhe gradualisht të rrisni gjatësinë. Kur filloni të ecni me taka të larta 7-8 centimetra, është më mirë që fillimisht të zgjidhni taka të gjera. Vetëm kur ndiheni të sigurt në këpucë të tilla, mund të kaloni gradualisht në taka stiletto dhe të rrisni lartësinë e thembra në 10-12 cm.Stiletto të tilla nuk lënë asnjë mashkull indiferent! Por duhet të kujtojmë se mund të dukeni jo më pak joshëse edhe në takat e poshtme.

10. Ushtroni me sy mbyllur
Për stërvitje, është shumë e dobishme të mësoni të ecni me këpucë me taka të larta në një vend të qetë - me sytë mbyllur. Ky ushtrim do t'ju japë besim kur ecni, sepse zhvillon zakonin e mbajtjes së ekuilibrit me çdo hap.

11. Mos u përulni!
Nuk ka pamje më të trishtuar në botë se një grua e përkulur dhe e përkulur me këpucë me taka të larta. Mbajeni shpinën drejt, relaksoni shpatullat dhe shtrëngoni barkun. Mundohuni të ecni në një vijë të drejtë, duke vendosur njërën këmbë përpara tjetrës.

12. Filloni të ecni nga gishti i këmbës
Me çdo hap, fillimisht pushoni në pjesën e përparme të këmbës, pastaj në mes dhe vetëm më pas në thembër. Mos i fut takat në asfalt! Ec butësisht. Kjo është ecja e famshme "fluturuese".

Këpucët me taka të larta jetojnë në garderobën e çdo fashionisteje. Një grua e vërtetë e di se stilettot mund ta ndryshojnë figurën tuaj përtej njohjes: zgjasni vizualisht këmbët tuaja, ngrini gjoksin, drejtoni shpinën, i jepni ecjes suaj një bukuri të veçantë dhe tërheqni vëmendjen te kyçet tuaja. Për fat të keq, vetë këpucët me taka të larta nuk janë një ilaç. Sekreti kryesor është se një grua me taka duket e këndshme dhe femërore. Kjo nuk mund të arrihet nëse ecja juaj lë shumë për të dëshiruar. Në mënyrë që takat t'i japin pak hijeshi pamjes suaj, duhet të dini të ecni saktë me taka.

Sekretet e një ecjeje të këndshme
Shumë femra nuk e kuptojnë sesi modelet femra veshin taka të larta dhe arrijnë të duken femërore. Ecja perfekte me taka është rezultat i punës së palodhur dhe praktikës së përditshme. Nëse dëshironi, ecja me taka mund të bëhet zakon. Gjëja kryesore është t'i kushtoni vëmendje të duhur stërvitjes.

Blogjet e grave kanë shumë informacion se si të mësoni shpejt të ecni me taka. Por në fund, këshilla përmblidhet në një gjë: është më mirë të praktikoni ecjen tuaj në shtëpi. Vishni takat dhe qëndroni para pasqyrës. Rrotulloni në drejtime të ndryshme, përpiquni të mësoheni me lartësinë. Pas kësaj, filloni të ecni ngadalë, duke i mbajtur këmbët drejt dhe afër njëra-tjetrës. Me kalimin e kohës, ecja me taka do të bëhet më e natyrshme. Për një trajnim të tillë, një qilim i hollë ose mbulesë dyshemeje e fortë është e përshtatshme.

Pasi të vishni këpucët dhe të ecni nëpër shtëpi me to, do ta kuptoni shpejt se sa bukur është të ecësh me taka. Përveç kësaj, ju do të jeni në gjendje të vishni këpucë të reja dhe t'i bëni ato më të rehatshme.

Udhëzimet
Dëshironi të dini se si të mësoni të ecni me taka të larta? Provoni ta zhvilloni këtë aftësi me këshillat e mëposhtme:

• Bëni trajnimin më afër jetës reale. Ndryshoni drejtimin kur ecni: kthehuni në vend, ndaloni, ecni nga njëra anë në tjetrën.
• Përdorni lloje të ndryshme dyshemeje për stërvitje: të forta dhe të buta.
• A po shkoni në një festë me këpucë të reja? Praktikoni lëvizjet tuaja të kërcimit në shtëpi para pasqyrës. Falë kësaj, ju mund të ndiheni të sigurt në pistën e vallëzimit.
• Shkoni në shkallët më të afërta për të praktikuar ecjen tuaj. Mbajeni kangjellën dhe lëvizni me hijeshi dhe ngadalë. Kur zbrisni, vendosni plotësisht këmbën në shkallë dhe kur ngjiteni, vendoseni pjesërisht (vetëm tabanin).

Për të kuptuar se si të ecni me taka, këshillohet të praktikoni si në shtëpi ashtu edhe në rrugë. Për ta bërë këtë, jini të durueshëm dhe keni një asistent që mund t'ju mbështesë.

Zgjedhja e këpucëve të duhura është çelësi i suksesit
Nuk dini si të mësoni të ecni me taka? Zgjidhni këpucët që do t'ju bëjnë më të rehatshme. Për ta bërë këtë, përdorni këshillat e mëposhtme:

• Vishni këpucët, ngrihuni dhe provoni të ecni nëpër dyqan. Nëse muskujt e viçit tuaj janë të ngushtë dhe çdo hap shkakton një sulm paniku, është më mirë të refuzoni blerjen. Në këpucë të tilla ka një rrezik të lartë për të rënë dhe për t'u lënduar.
• Nëse është e rehatshme të qëndroni në këpucë, bëni eksperimentin e mëposhtëm: qëndroni drejt, drejtoni shpatullat, lëvizni secilën këmbë anash 10-15 centimetra. A është bërë pozicioni i paqëndrueshëm dhe kavilja në këmbën mbështetëse është përkulur? Kjo do të thotë që ju duhet t'i jepni përparësi një çifti tjetër.
• Nëse eksperimenti ishte i suksesshëm, është koha për testin përfundimtar. Ecni me këpucë rreth sallonit për 5 minuta. A janë hapat e tu të vegjël dhe këmbët të përkulura në gjunjë? Blerja e këpucëve të tilla do t'ju bëjë të hutoni motorët e kërkimit në internet me pyetjen "Nuk mund të eci me taka: çfarë duhet të bëj?"
• Kur zgjidhni këpucë, mbani mend se do t'ju duhet të ecni, të qëndroni në këmbë dhe madje të uleni në to. Për të mos humbur ekuilibrin në momentin më të papërshtatshëm, këshillohet të kontrolloni këpucët për "siguri".
• Provoni të uleni: pa dëshirë për të rënë përpara dhe pa marramendje do të thotë: janë gjetur një palë këpucë të përshtatshme.

Kështu, hezitimi për të veshur këpucë me taka të larta nuk mund të justifikohet me frazën "Nuk mund të eci me taka". Të lëvizësh me këpucë të tilla është një art që nuk është kurrë vonë për ta mësuar. Siç thonë ata, do të kishte një dëshirë.

Nuk ka gjasa që dikush të argumentojë me faktin se çdo vajzë që respekton veten duhet të dijë të ecë me taka të larta pa u dukur qesharake apo qesharake. Takat nuk janë vetëm të bukura, por edhe të dobishme. Në këpucë të tilla, një vajzë ndihet më e sigurt dhe harron të metat dhe pasiguritë e saj. Për më tepër, ngre vizualisht gjoksin, drejton shpinën dhe i jep një bukuri të veçantë ecjes. Jo të gjithë mund të ecin bukur me taka të larta, por të gjithë mund të mësojnë se si ta bëjnë atë siç duhet. Përveç durimit dhe praktikës, nuk do të dëmtojë të njihni rregullat bazë që përshkruhen në këtë artikull.

Rregulli i parë. Zgjidhni këpucët e duhura

Para se të vishni taka të larta, duhet të zgjidhni këpucët e duhura. Këpucët ideale janë ato klasike. Thembra në to është e gjatë dhe e hollë, jo më shumë se 10 cm e lartë.Në të njëjtën kohë, lartësia e këmbës nuk mund të përcaktohet me saktësi, pasi gjithçka varet nga madhësia, pjesa e poshtme dhe plotësia e këmbës. Shumë mund të shkaktojë parehati, lodhje dhe jo shumë

Duhet mbajtur mend se këpucët me taka të larta mund të jenë shumë të ndryshme. Në disa modele, një thembra prej 10 cm do të duket shumë e lartë, në një tjetër - e ulët. Kur zgjidhni këpucë të tilla, kushtojini vëmendje jo bukurisë, por rehatisë.

Rregulli dy. Mësoni bazat e ecjes me taka

Pajtohu që një vajzë që mezi lëviz me këmbët e përkulura dhe shpatullat e varura duket qesharake dhe e trishtuar në të njëjtën kohë. Nëse nuk dini të ecni me taka të larta, ose nuk keni përvojë të mjaftueshme, mësoni si ta bëni këtë fillimisht dhe vetëm më pas dilni jashtë. Nuk keni nevojë të vishni menjëherë taka të larta - filloni me një opsion më të vogël. Një palë këpucë të reja mund të përdoren fillimisht në shtëpi, pastaj në një shëtitje në supermarketin më të afërt. Rriteni distancën me kalimin e kohës. Kushtojini vëmendje hapave tuaja dhe mbani mend se:

Ju duhet të shkelni fillimisht në thembër dhe më pas në gishtin tuaj (por mos e vendosni të gjithë peshën në thembër);

Është e nevojshme të drejtoni këmbët;

Këmba duhet të shtyhet përpara dhe të riorganizohet sikur të ecni në një vijë të drejtë;

Hapat duhet të jenë të butë dhe të qetë;

Mjekra dhe shpatullat duhet të jenë të drejta;

Është mirë të shmangni rrugët me rërë, akull ose zhavorr.

Rregulli i tretë. Lërini këmbët tuaja të pushojnë nga thembra

Kur të ktheheni në shtëpi, mos u bëni dembel: bëni vetes një masazh dhe një banjë relaksuese për këmbët. Kjo procedurë nuk kërkon shumë përpjekje dhe energji, përkundrazi, do t'ju japë kënaqësi. Në verë mund t'i fërkoni këmbët me akull, gjë që do t'ju çlirojë nga lodhja dhe ënjtjet.

Nëse e dini paraprakisht se po planifikoni një festë të gjatë ose takime me miqtë dhe nuk dini si të ecni me taka të larta për kaq gjatë, ndiqni këshillat tona dhe bëni një banjë të lehtë këmbësh para se të shkoni në shtrat një natë më parë. Meqë ra fjala, top-modelet dhe balerinat me përvojë e bëjnë këtë patjetër çdo ditë.

Nuk duhet të vishni taka gjatë gjithë ditës. Nëse ndjeni se ju janë lodhur këmbët, pushoni, sepse ecja në këtë gjendje do të kthehet në miell. Për shembull, në zyrë mund të hiqni këpucët dhe të zgjasni këmbët. Ju gjithashtu mund të mbani me vete këpucë rezervë me taka të ulëta për t'u dhënë pushim këmbëve herë pas here.

Kështu, këpucët me taka të larta, veçanërisht veshja e tyre, kërkojnë shumë vëmendje nëse, sigurisht, vajza dëshiron të duket bukur dhe e sigurt. Ndiqni rregullat e mësipërme dhe sigurohuni që nuk do të kaloni pa u vënë re!

Zgjidhni këpucët e duhura

Modeli ideal i këpucëve me taka të larta është taka stiletto klasike, taka të gjata dhe të holla, lartësia e të cilave nuk është më shumë se tetë deri në dhjetë centimetra, megjithëse ky koncept është thjesht individual dhe varet kryesisht nga madhësia e këmbës. takat, me lartësi pesëmbëdhjetë apo edhe shtatëmbëdhjetë centimetra, edhe gratë që mbajnë këpucë me taka të larta gjatë gjithë kohës nuk do të ndihen shumë komode - dhe këpucë të tilla nuk do t'i shtojnë bukurinë ecjes dhe figurës së tyre. Në pamje të parë, mund të duket se ecja me këpucë të tilla nuk është thjesht e pakëndshme, por pothuajse e pamundur. Në fakt, edhe në takat më të larta mund të mësoni të ecni bukur – gjithçka që ju nevojitet është praktikë e vazhdueshme dhe durim, shkruan thetrends.diary.ru.

Jo të gjitha takat e larta janë krijuar të barabarta. Qëndroni në këpucë në një dysheme të fortë, duke i drejtuar këmbët dhe përpiquni të qëndroni në gishtat e këmbëve, duke hequr thembrat nga dyshemeja tre deri në katër centimetra. Nëse nuk jeni në gjendje ta kryeni këtë ushtrim, atëherë lartësia e thembra është shumë e lartë dhe nuk duhet të vishni këpucë të tilla. Nëse nuk jeni të përgatitur për një lartësi të tillë thembra, atëherë kur ecni gjunjët do të përkulen dhe ecja juaj do të jetë e shëmtuar. Mos harroni për një detaj kaq të rëndësishëm si madhësia e këpucëve: çdo këpucë duhet të jetë mjaft e lirshme për të pasur hapësirë ​​të mjaftueshme për shtrojat nëse është e nevojshme.

Femrat që vazhdimisht veshin këpucë me taka shtatë deri në dhjetë centimetra mësojnë shpejt të mbajnë ekuilibrin në çdo situatë. Këpucët me taka ndryshojnë këndin e këmbës, ndaj pesha e trupit bartet kryesisht në gishtin e këmbës. Për të ecur me taka të larta kërkohet eksperiencë dhe aftësi: sa më e lartë të jetë thembra, aq më i madh është këndi i këmbës dhe aq më shumë peshë bartet në thembër dhe në pjesën e përparme. Praktika e ecjes me taka do t'i lejojë kyçet tuaja të zhvillojnë forcën e nevojshme për të ecur me hijeshi dhe pa probleme me taka të larta.

Si të mësoni të ecni me taka

Nëse këpucët me taka janë shfaqur për herë të parë në gardërobën tuaj ose nëse nuk ju kanë pëlqyer asnjëherë takat e larta, është më mirë të mësoheni me gjatësinë e re gradualisht. Para së gjithash, kujdesuni për këpucët e rehatshme me taka të qëndrueshme, mundësisht katrore; mos i nxitoni gjërat dhe, pa përvojë në ecjen me taka, provoni menjëherë këpucët me taka stileto dhjetë centimetra. Duhet të filloni të mësoni të ecni me taka me këpucë, takat e të cilave janë mjaft të trasha dhe të ulëta, duke rritur gradualisht lartësinë e thembra me kalimin e kohës. Një lartësi thembra prej pesë deri në shtatë centimetra do të ishte ideale për të filluar. Kur mësoni të ecni me taka të larta, përpiquni ta bëni këpucën që zgjidhni sa më komode. Për shembull, një palë taka të larta me majë të rrumbullakët do të jetë shumë më komode për gratë që nuk kanë provuar të ecin me taka të larta sesa një palë këpucë me majë të mprehtë. Në këpucë të tilla do të mund të ecni pak më të sigurt dhe të lirë, pa frikë se gishtat e këpucëve do të kapen me njëra-tjetrën.Për përvojën e parë të ecjes me taka të larta, këpucë klasike të mbyllura ose sandale me rrip të gjerë rreth kyçi i këmbës është më i miri - modele të tilla do t'i sigurojnë këmbës mbështetje maksimale dhe do të zvogëlojnë rrezikun e lëndimit. Këpucët apo sandalet me taka të holla në miniaturë do t'ju ndihmojnë të mësoni të ruani ekuilibrin. Por është më mirë të shmangni këpucët që nuk i ofrojnë këmbët tuaja mbështetje të mjaftueshme (për shembull, këpucët me hobe) - rreziku i përdredhjes ose zhvendosjes së këmbës është shumë i madh. Për t'u mësuar me lartësinë tuaj të re pa sakrifikuar rehatinë dhe ekuilibrin, mund të filloni duke zgjedhur këpucë me platformë të lartë. Këto këpucë ofrojnë më pak mbështetje për këmbët tuaja sesa çizmet e kyçit të këmbës me taka të trasha dhe nëse platforma është mjaft e ngushtë, ato do të jenë përgatitje e shkëlqyer për të ecur me stileto në të ardhmen.

Gjëja kryesore është praktika. Ushtrimi

Përpjekja e parë për të ecur me këpucë me taka të larta është një përvojë krejtësisht e re: me taka të larta duhet të ecni krejtësisht ndryshe nga këpucët me taka të sheshta dhe pa e përsosur siç duhet ecjen, rrezikoni të fitoni jo vetëm një ndjesi të pakëndshme dhimbjeje në. këmbët tuaja, por edhe një dëmtim i kyçit të këmbës. Pasi të keni mësuar të ecni me siguri dhe të ktheni me taka, mund të provoni këpucët që do t'ju duhet të vishni jashtë. Para së gjithash, duhet të mbani mend se duhet të filloni të mësoni të ecni me taka të larta ngadalë dhe gradualisht. Pasi të keni veshur këpucë me taka pesë centimetra, është pothuajse e pamundur të ndiheni aq të sigurt me këpucët me taka stiletto nëntë centimetra, kështu që gjëja kryesore është praktika dhe durimi.

Udhëzimet

Ka shumë mënyra dhe metoda për të mësuar se si të ecni bukur me taka të larta, por në çdo rast, faza e parë është të mësoni se si të ecni me taka nëpër shtëpi. Me shumë mundësi, pasi të kaloni disa orë në këpucë me taka të larta dhe të bëni punët e shtëpisë, do të mësoheni me lartësinë e re dhe do të ndaloni t'i kushtoni vëmendje takave të larta, kjo jo vetëm që do t'ju lejojë të mësoheni me lartësinë e re, por edhe të thyeni këpucët tuaja të reja dhe i bëni ato më të rehatshme. Prandaj, përpara se të vishni taka të larta në një klub nate apo restorant, sigurohuni që të vishni këpucët për disa orë në shtëpi derisa këpucët të bëhen të rehatshme. Hapi i parë është thjesht të mësoni të qëndroni të sigurt në taka të larta. Qëndroni para një pasqyre me gjatësi të plotë, kthehuni ngadalë në një drejtim dhe në tjetrin - kjo praktikë e vogël do t'ju ndihmojë jo vetëm të vlerësoni qëndrimin tuaj në këpucët me taka të larta, por edhe të mësoheni me lartësinë e takave. Hidhni disa hapa me këpucë me taka të larta - nëse është e mundur, në një dysheme të fortë, të pambushur ose në një qilim të hollë. Tapeti i dendur dhe i trashë në dysheme mund të prishë ndjenjën tuaj të ekuilibrit. Kur hidhni hapat e parë me këpucë me taka të larta, duhet të përpiqeni t'i mbani këmbët drejt dhe sa më afër njëra-tjetrës.

Ndërsa bëni çdo hap, mbajeni këmbën sa më drejt që të jetë e mundur. Filloni të praktikoni ecjen me taka të larta me hapa të ngadaltë dhe të qëndrueshëm, duke i kushtuar vëmendje qëndrimit tuaj në çdo hap. Më vonë, ndërsa fitoni besim dhe përvojë në ecjen me taka të larta, ecja juaj do të bëhet shumë më e natyrshme. Vazhdoni të ecni nëpër dhomë, duke ndryshuar drejtimet dhe duke ndaluar. Pasi të keni fituar besim në lëvizjet, përsërisni të njëjtën gjë në një dysheme tjetër, duke filluar gjithashtu me hapa të ngadaltë.

Kur stërviteni për të ecur me taka të larta, bëni të njëjtën gjë si kur ecni me këpucë të zakonshme, për shembull:

Ndryshoni drejtimin: ecni në drejtime të ndryshme, ndaloni, kthehuni në vend.

Provoni të ecni me taka të larta jo vetëm në dysheme të forta, por edhe në dysheme të mbuluara me qilim - është shumë e mundur që një ditë t'ju duhet të ecni me taka të larta në dysheme me parket të rrëshqitshëm.

Nëse keni ndërmend të vishni taka të larta në një klub nate ose një festë ku do të kërceni, fillimisht praktikoni lëvizjet tuaja të kërcimit në shtëpi - për t'u ndjerë më rehat në të ardhmen, është mirë që të punoni me lëvizjet paraprakisht - praktikoni hapa të vegjël në të ndryshme drejtimet dhe kthesat e ngadalta..

Mos harroni të vishni taka të larta kur ecni në shkallët. Kur ngjiteni ose zbrisni shkallët me taka të larta, qëndroni gjithmonë sa më afër parmakut, duke e mbajtur atë, duke lëvizur ngadalë dhe me hijeshi. Kur zbrisni shkallët, vendosni të gjithë këmbën tuaj në çdo hap, duke vendosur njëkohësisht edhe shputën dhe thembërin e këpucës, dhe kur ngjiteni - vetëm tabanin, por jo thembra.

Ecja me taka të larta në shtëpi është shumë më e lehtë sesa në rrugë - si mbulesa e butë e dyshemesë ashtu edhe sipërfaqja e përkryer e sheshtë e dyshemesë së fortë lehtësojnë shumë detyrën e ecjes me taka të larta, dhe pabarazia më e vogël e asfaltit mund të komplikojë ndjeshëm lëvizjen. Për të mësuar të ecni me taka, provoni të praktikoni ecjen jo vetëm brenda, por edhe jashtë - ose në një supermarket, ku një karrocë do t'ju ndihmojë të mbani ekuilibrin me taka të larta.

Si të ecni bukur me taka

Kur praktikoni ecjen me taka të larta, duhet të mbani mend disa rregulla bazë, respektimi i të cilave do ta bëjë ecjen tuaj të sigurt dhe të qetë.

Së pari, mbani mend se këmbët tuaja nuk mund të përkulen në gjunjë - këmbët tuaja duhet të mbahen drejt dhe të vendosen sa më afër njëra-tjetrës. Këmba duhet të drejtohet rreptësisht përpara, duke i riorganizuar këmbët në mënyrë që të ecin "në të njëjtën linjë".

Kur bëni një hap, ulni fillimisht thembrën dhe më pas gishtat e këmbëve, duke e transferuar peshën e trupit tek gishtat e këmbëve shpejt dhe pa probleme. Merrni vetëm hapa të qetë, të barabartë. Nëse ecja juaj është e paqëndrueshme, përpiquni të shkurtoni hapin tuaj.

Merrni një mësim nga supermodelet: Kur praktikoni ecjen me taka, sigurohuni që ta mbani mjekrën lart. Krahët tuaj mund të shtrihen për ekuilibër.

Nëse nuk ndiheni shumë të sigurt në takat e larta, përpiquni të shmangni sipërfaqet "të vështira" - mos u përpiqni të ecni në tokë të lagësht, të rrëshqitshme, rërë, zhavorr, bar ose trotuare të akullta.

Nëse humbni ekuilibrin me këpucë me taka të larta dhe filloni të bini, mos u përpiqni të rifitoni ekuilibrin tuaj - ndërsa mund të përfundoni me mavijosje të vogla dhe siklet nëse bini, duke u përpjekur të mbani ekuilibrin ndërsa bini mund të rezultojë në një ndrydhje. apo edhe kaviljen e thyer.

Edhe këpucët me taka më të shtrenjta dhe cilësore janë të pakëndshme nëse i mbani gjatë gjithë kohës. Pavarësisht nëse jeni profesionist i takave ose thjesht po mësoni, nuk duhet të ecni në distanca të gjata me taka të larta - dhe nëse ndjeni dhimbje në kyçin e këmbës ose në këmbë, hiqni menjëherë këpucët.

Zhvillimi i qëndrueshmërisë

Provoni të qëndroni para një pasqyre dhe të ecni në një vijë të drejtë, duke vendosur njërën këmbë përpara tjetrës. Largohuni nga pasqyra dhe, ndërsa i afroheni, shikoni lëvizjet e këmbëve dhe trupit. Kur përpiqeni të ecni me taka, sigurohuni që t'i mbani këmbët drejt, mos u përkulni dhe mbani shpinën drejt. Provoni të vishni këpucë me taka të larta, të ngrini objekte të ndryshme nga tavolina, karriget, dyshemeja, duke mbajtur gjunjët të mbyllur.

Praktikoni të vishni këpucë me taka të larta jo vetëm në shtëpi, por edhe në rrugë - për shembull, kur bëni pazar në dyqanin më të afërt. Përvoja e ecjes me taka jo vetëm në një sipërfaqe të butë tapeti, por edhe në asfalt të pabarabartë do t'ju ndihmojë të zhvilloni shpejt një ndjenjë ekuilibri dhe besim në ecjen tuaj. Kur ecni në sipërfaqe të buta - si bari ose toka - mos e vendosni pjesën më të madhe të peshës në thembër, përndryshe thembrat tuaja do të zhyten në tokë dhe rrezikoni të bini. Për më tepër, vendosja e peshës në thembër në raste të tilla mund të shkaktojë dëmtim të thembrës.

Kur stërviteni për të ecur me taka mesatare të larta, provoni së pari të vendosni thembrën tuaj në dysheme dhe vetëm pastaj gishtin tuaj kur bëni një hap, duke transferuar pjesën më të madhe të peshës tuaj nga thembra në gisht. Kjo do ta bëjë ecjen tuaj më të lehtë dhe më të këndshme.

Duke vënë më pak theks në thembër, ju ngrini pak këmbën, duke rritur forcën e kyçit të këmbës dhe duke zhvilluar një ndjenjë ekuilibri dhe shpërndarje optimale të peshës. Duke monitoruar vazhdimisht kalimin e peshës në gishtin e këmbës, mund të mësoni lehtësisht të vishni këpucë edhe me takat më të larta.

Nëse dëshironi të mësoni se si të ecni me taka të larta, por nuk dëshironi të shpenzoni para për këpucë që më vonë mund të rezultojnë të pakëndshme dhe të papërshtatshme për të ecur, provoni të huazoni këpucët e një miku për pak kohë. Sigurohuni që këpucët tuaja të përshtaten siç duhet - madhësia e gabuar e këpucëve jo vetëm që shkakton parehati, por ndikon edhe në ecjen tuaj.

Kur mësoni të ecni me taka, zgjidhni këpucë me majë të gjerë dhe taka të larta të trasha e të qëndrueshme, në të cilat ecja është sa më komode dhe e lehtë. Zgjidhni këpucë që i përshtaten shijeve dhe kërkesave tuaja - mos ndiqni trendin aktual, pasi trendet e modës ndryshojnë vazhdimisht, por lartësia e thembra jo. Mos harroni se çizmet e kyçit të këmbës dhe çizmet me taka ofrojnë mbështetje maksimale për këmbët tuaja. Pasi të mësoni të ecni me taka të trasha, mund të ecni lehtësisht me taka stiletto. Dhe rehati shtesë gjatë ecjes do të sigurohet nga shtroje të buta silikoni.

Për t'u mësuar me animin e këmbës të shkaktuar nga takat e larta, provoni këtë ushtrim: Uluni me këmbët në gishta dhe thembra të ngritura. Ky ushtrim do t'ju ndihmojë të mësoheni shpejt me prirjen e re të këmbëve tuaja dhe të lehtësoni ecjen me taka të larta. Provoni të qëndroni në këmbë dhe të ecni nëpër shtëpi me gishtërinjtë tuaj - ky ushtrim zhvillon forcën dhe ekuilibrin e kyçit të këmbës, ju ndihmon të mësoni të zhvendosni peshën tuaj nga thembra në gisht, duke e bërë më të lehtë ecjen me taka.

Praktikoni të ecni me taka të larta, të ngjiteni dhe të zbrisni shkallët dhe të shkelni mbi objekte. Një ushtrim i thjeshtë do t'ju ndihmojë të ruani ekuilibrin në çdo situatë - thjesht duhet të qëndroni në njërën këmbë për ca kohë, duke ndryshuar periodikisht këmbët.

Edhe nëse lartësia e pazakontë e thembra ka sjellë dhimbje në këmbë, nuk rekomandohet të hiqni këpucët ndërsa jeni jashtë shtëpisë. Lërini këmbët tuaja të pushojnë duke u ulur për pak kohë.

"Hapat e bebes

Besohet se të mësosh të ecësh me taka të larta është shumë më e vështirë sesa të mësosh që një fëmijë të hedhë hapat e tij të parë - prandaj, para se të provoni taka të larta, duhet të filloni me hapa të vegjël.

Kur mësoni të ecni me taka, fillimisht provoni të bëni hapa të vegjël e të ngadaltë pa i përkulur gjunjët më shumë se zakonisht. Pothuajse menjëherë do të vini re se lartësia e thembra i bën hapat më të shkurtër. Sa më e lartë të jetë thembra, aq më i shkurtër do të jetë hapi juaj.

Uleni thembrën përpara se të ulni gishtin e këmbës - mos e ulni gishtin dhe thembrën në dysheme në të njëjtën kohë. Pasi pesha juaj të jetë në topat e këmbëve tuaja, zhvendoseni pa probleme peshën përpara - sikur të ecni me gishtërinjtë tuaj.

Vendosini këmbët sa më afër njëra-tjetrës të jetë e mundur; modelet e pistës shpesh e vendosin njërën këmbë pak përpara tjetrës për të krijuar një lëkundje joshëse të ijeve, por kjo ecje në "pistë" kërkon trajnim shtesë.

Qëndroni në mënyrë që thembra e njërës këmbë të prekë mesin e shputës së tjetrës në një kënd.

Zhvendoseni peshën tuaj në gishtin e këmbës së pasme dhe kur këmba juaj lodhet, ndryshoni pozicionin dhe vendosni këmbën tjetër përpara - kjo do t'ju ndihmojë të mësoni të ruani ekuilibrin kur ecni me taka të larta.

Pjesë të vogla

Kur mësoni të ecni me taka, mos harroni për një detaj të tillë në dukje të parëndësishëm si futjet e këpucëve: shtrojët e buta silikoni, për shembull, do t'i bëjnë këpucët me takat më të larta dhe më të holla shumë më të rehatshme.

Mos harroni të pushoni këmbët tuaja – veçanërisht nëse këmbët tuaja fillojnë të dhembin gjatë ecjes me taka të larta. Çdo njëzet deri në tridhjetë minuta, uluni për të pushuar.

Mos harroni se gjëja kryesore në artin e ecjes me taka të larta është praktika e vazhdueshme.

Për të mësuar se si të ecni bukur me taka, duhet të vishni këpucë të tilla gjatë gjithë kohës - në dyqan, në punë, kudo.

Ndoshta, shumë do të pajtohen që vajza që lëviz në mënyrë të ngathët në taka të larta duket mjaft e trishtuar. Për më tepër, nuk ka fare rëndësi që zonja ka veshur këpucë me stil - në një situatë të tillë askush nuk do t'i kushtojë vëmendje. Prandaj, për të mos u dukur si një litar i paaftë, para se të blini stileto, duhet të mësoni se si të ecni me taka. Ne do të flasim se si ta bëjmë këtë sot.

: Mesimi 1

Mos harroni se takat në lartësi ndahen në mënyrë konvencionale në tre kategori: të ulëta (deri në 4 cm), të mesme (nga 4 në 8 cm) dhe të larta (mbi 8 cm). Prandaj, nëse nuk keni fare përvojë në veshjen e këpucëve me taka, filloni të vogla.

Si të mësoni të ecni me taka të larta: Mësimi #2

Ka disa sekrete se si të bëni një ecje të bukur me taka. Kështu që:

Kur hidhni një hap, fillimisht duhet ta vendosni thembrën në tokë dhe vetëm më pas të ulni gishtin e këmbës;

Kur ecni, sigurohuni që të drejtoni këmbët;

Ju nuk duhet të nxitoni: hapat tuaj duhet të jenë të qetë dhe të butë;

Nëse mendoni se ecja juaj është paksa e vështirë, përpiquni t'i bëni hapat më të shkurtër;

Mos u përkulni në asnjë rrethanë: ngrini kokën lart dhe drejtoni shpatullat;

Të luash sport nuk do të jetë aspak e tepërt: sa më mirë të zhvillohen muskujt e këmbëve, aq më lehtë do të jetë për ju të lëvizni edhe në takat më të larta;

Nëse sapo keni filluar të vishni stiletto, atëherë zgjidhni këpucët më të rehatshme me taka të larta dhe gjithashtu përpiquni të shmangni ecjen me to në plazh, në park pas shiut ose në rrugë gjatë kushteve të akullit. Në fund të fundit, një mbulesë e tillë jo vetëm që nuk do t'i shtojë hirin ecjes suaj, por gjithashtu mund të dalë e rrezikshme;

Tregoni kujdes dhe kujdes kur ngjiteni dhe zbrisni shkallët. Kur ngjiteni, sigurohuni që të vendosni njëkohësisht thembra dhe shputën në shkallë. Kur zbrisni, përpiquni të ecni në majë të gishtave pa u mbështetur në thembër. Për siguri, kapuni te parmaku;

Edhe nëse prej kohësh jeni mësuar me takat e larta, përpiquni të vishni këpucë të tilla vetëm për shëtitje të shkurtra. Në fund të fundit, pas një shëtitjeje të gjatë me taka stiletto, këmbët tuaja lodhen shumë, ecja juaj bëhet e rëndë dhe aspak e këndshme.

Si të mësoni të ecni me taka të larta: Mësimi #3

Qëndrimi juaj luan një rol të madh kur ecni me stileto dhe duhet të praktikoni pak për ta zhvilluar atë. Qëndroni në shtëpi pranë një muri, duke shtypur thembrat, tehet e shpatullave, të pasmet dhe pjesën e pasme të kokës kundër tij. Ndërsa e bëni këtë, shtrëngoni barkun dhe mbani kokën lart. Lëreni trupin tuaj ta mbajë mend këtë pozicion dhe përpiquni ta ruani atë gjatë ecjes. Në fillim do të duhet të kontrolloni veten, por shumë shpejt trupi juaj do të mësohet me qëndrimin e bukur dhe korrekt.

Si të mësoni të ecni me taka të larta: Mësimi #4

Si përfundim, do të doja të shtoja disa këshilla më të dobishme për një ecje fluturuese. Para së gjithash, mos e mbillni kurrë këmbën shumë në mënyrë që të tjerët të mos kenë ndjenjën se ju po përpiqeni të futni thembrën tuaj në dysheme ose në asfalt. Përpiquni t'i mbani hapat tuaj të lehtë duke shkelur fillimisht në thembër dhe duke transferuar butësisht peshën tuaj te gishti i madh i këmbës. Për të shmangur problemet me ecjen tuaj, mund të kryeni edhe ushtrime për të zhvilluar fleksibilitetin e këmbëve. Për shembull, rrotulloni një shishe në dysheme me këmbët tuaja.