Si humbi peshë Yana Rudkovskaya. Dieta e kefirit të Yana Rudkovskaya: menu, rekomandime dhe rishikime Yana Rudkovskaya humbi peshë para dhe pas

Prodhuesi i famshëm dhe përdoruesi aktiv i rrjeteve sociale Yana Rudkovskaya nuk lodhet kurrë të befasojë pajtimtarët e saj, nga të cilët, vlen të përmendet, ylli ka mjaft. Përkundër faktit se socialitja nuk është njëzet vjeç dhe ajo u bë nënë jo shumë kohë më parë, figura e kësaj gruaje luksoze duket perfekte.

Dieta e Yana Rudkovskaya

Nga fotografitë e rrjetit Instagram, mund të konkludojmë se Yana nuk është nga ata njerëz që i pëlqen t'i mohojë vetes kënaqësitë, megjithëse sipas thashethemeve, kjo përfaqësuese e seksit të bukur herë pas here shkon në një dietë, e cila në qarqe të larta quhet "elitë". Emri absolutisht e justifikon veten, pasi përbërësi kryesor këtu është havjar i zi. Nuk duhet të hani asgjë tjetër gjatë përdorimit të këtij produkti.

Por ju mund të pini. Thjesht pini ujë të freskët të pastruar mirë! Jo të gjithë njerëzit jetojnë si Yana Rudkovskaya, dhe për këtë arsye është mjaft e mundur që përfaqësuesit e zakonshëm të njerëzimit të zëvendësojnë havjarin e zi me një koktej deti. Por gjithashtu nuk duhet të harrojmë se çdo dietë mund të dëmtojë trupin nëse përdoret në mënyrë të gabuar.

Këshilla të dobishme nga Yana duhet të bëhen rregulla të domosdoshme për ata që duan të heqin qafe yndyrën e tepërt.

1. Nuk ka nevojë të shkoni spontanisht në një dietë apo një tjetër. Kjo vetëm mund të përkeqësojë gjendjen e një personi. Para se të vendosni të ndryshoni dietën tuaj, duhet të rregulloni gradualisht trupin tuaj.
2. Dietat Blitz (d.m.th., ato që pastrojnë trupin nga yndyrat e panevojshme në një kohë të shkurtër) janë shumë të dëmshme për njerëzit. Shtë e nevojshme të shmangni një "tallje" të tillë me veten.
3. Ju duhet të filloni mëngjesin tuaj siç duhet. Për ta bërë këtë ju duhet të pini një gotë çaj. Vetëm çaji nuk duhet të jetë i zi, por jeshil ose bimor. Pija do të ndihmojë të gëzojë ata që kanë vështirësi të ngrihen nga shtrati në mëngjes dhe të largojë akumulimet e panevojshme të dëmshme nga trupi.
4. Me çdo dietë, ju gjithmonë dëshironi të hani. Për të reduktuar këtë dëshirë, duhet të pini sa më shumë ujë tavoline të pastruar ose vetëm ujë mineral.
5. Mund të organizoni ditë agjërimi, por jo më shumë se një herë në javë!
6. Ndodh që pas një diete një person fiton sërish peshë. Për të parandaluar që kjo të ndodhë, duhet të shmangni plotësisht ushqimet e skuqura dhe të yndyrshme. Kjo është gjithashtu shumë e dëmshme për shëndetin.
7. Peshku i detit do të jetë shumë i dobishëm. Ai do të jetë në gjendje të sigurojë një furnizim të acideve yndyrore të kërkuara nga trupi.
8. Sa i përket celulitit, masazhet dhe mbështjelljet speciale do t'ju ndihmojnë ta përballoni atë.

Vullneti është gjëja më e rëndësishme

Siç thotë zonja Rudkovskaya: "Nuk do të arrini asgjë pa vullnet". Pas lindjes, ajo peshonte gjashtëdhjetë e dy kilogramë. Sipas saj, ajo nuk ishte veçanërisht e kënaqur të shikonte veten në pasqyrë. Ndoshta dikur ishin në modë trupat e bukur, por tani gjithçka ka ndryshuar. Gjëja më e rëndësishme është të mos dorëzoheni kurrë. Ka situata kur uria çon në konsumimin e ushqimit gjatë natës. Duke i thënë vetes se një copë e ngrënë nuk do të bëjë asgjë, ju mund t'i thoni lamtumirë figurës suaj të hollë dhe të filloni përsëri nga e para.

Motivues

Ka gra që e kanë lënë atë që kanë nisur pa e përfunduar. Dikush - thjesht sepse ai vendosi që jeta e tij e mëparshme i përshtatej plotësisht. Dikush thjesht nuk mund ta duronte dhe lejoi që gjithçka të merrte rrugën e vet. Për të dy, një fjalë kaq e dobishme si motivues ka ekzistuar prej kohësh. Nëse një grua nuk ka vullnet të mjaftueshëm, dhe ajo e di për këtë, atëherë ajo fillimisht duhet të dalë me një lloj qëllimi për të cilin ia vlen të heqësh qafe peshën e tepërt.

Nëse dikush i tha një përfaqësuesi të seksit të drejtë se ajo ishte e trashë, atëherë ajo duhet të marrë një fletë të bardhë dhe të shkruajë saktësisht frazën që mund të "lëndojë" disi. Duhet të varni një letër me këtë frazë ose thjesht një fjalë fyese mbi shtratin tuaj ose në frigorifer, në mënyrë që sa herë të keni mundësinë ta lexoni dhe të bindeni mendërisht se kjo është me të vërtetë e rëndësishme.

E bukura Yana Rudkovskaya gjeti një tjetër motivues për veten. Kur peshonte 62 kilogramë, ajo shkoi në Milano dhe bleu rroba në madhësinë tridhjetë e tetë. Ajo e kuptoi që këto gjëra nuk ishin vetëm shumë të bukura, por edhe mjaft të shtrenjta. Nëse ajo nuk humb peshë në madhësinë e dëshiruar, atëherë veshjet dhe kostumet thjesht do të bëhen të papërdorshme. Por ajo ia doli!

Një dietë është vetëm një masë e përkohshme, ose më saktë, afatshkurtër për të hequr qafe kilogramët e tepërt. Kur mbani një dietë, duhet të kuptoni se sapo t'u ktheheni gabimeve të mëparshme, kilogramët e humbur do të kthehen menjëherë. Prandaj, përdorni dieta vetëm për të hequr qafe peshën e tepërt, dhe për të qenë në formë gjatë gjithë vitit, duhet të monitoroni siç duhet dietën tuaj.

Është problemi i mbipeshës që shqetëson shumë gra pas lindjes. Në fund të fundit, kilogramët e fituar nuk janë rezultat i grykësisë, por vetëm një reagim i pritshëm fiziologjik i trupit. Mungesa e të kuptuarit se çfarë të bëni me trupin tuaj të ri dhe si të ktheheni në formën tuaj të mëparshme çon miliona nëna të reja në depresion pas lindjes.

Ndoshta një shembull i mirë është pikërisht ajo që nevojitet për të ngritur moralin. Në këtë rast, ne do t'ju tregojmë për një luftëtare të vërtetë që është mbipeshë pas lindjes - Yana Rudkovskaya.

Yana Rudkovskaya është një prezantuese e famshme televizive dhe producente e Dima Bilan. Për më tepër, ajo është edhe bashkëshortja e patinatorit të njohur Evgeni Plushenko. Askush nuk dyshon se me një jetë kaq publike dhe personale, duhet të kujdeseni vazhdimisht për veten.

Kohët e fundit ajo lindi fëmijën e saj të parë, por lumturia e mëmësisë mori një shije të hidhur - këto ishin mendimet e Yana Rudkovskaya për një dietë urgjente.

Me një lartësi prej 168 cm, pesha e Yana Rudkovskaya ka qenë gjithmonë ideale për t'u patur zili - 50 kg. Pas lindjes, gruaja shtoi 15 kg.

Së bashku me një nutricionist, Rudkovskaya zhvilloi një dietë individuale të bazuar në eliksirin e vërtetë të rinisë - kefirin. Yana Rudkovskaya filloi dietën e kefirit pothuajse menjëherë që nga momenti që doli nga materniteti. Dhe në javën e parë humba 5 kg të çmuara.

Siç kemi thënë tashmë, produkti kryesor është kefiri. Dieta zgjat 7 ditë, pas së cilës ju duhet ose të bëni një pushim ose thjesht

kaloni në një dietë të ekuilibruar, por me pak kalori.

Dy ditët e para janë më të rrepta. 1.5 litra kefir në ditë dhe asgjë më shumë. Megjithatë, në fund të ditës së dytë, ajo qetësohet dhe stomaku mësohet me dietën e re.

Pesë ditët e mbetura të dietës pas lindjes së Yana Rudkovskaya përbëhen nga menyja e mëposhtme:

• mëngjes - 1 vezë e zier;
• drekë – fileto pule e zier;
• darkë - lëng pule.

Mes vakteve duhet të pini gjithsej 1 litër kefir në ditë, si dhe të pini shumë ujë pa gaz. Një porcion me lëng mishi dhe fileto pule është 300 g secila. Fileto duhet të jetë e pastruar nga lëkura, dhe lëngu duhet të gatuhet nga mishi i pastër i bardhë

Mënyra se si Yana Rudkovskaya humbi shpejt peshën ende duket e dyshimtë në sytë e gazetarëve dhe fansave. Një grua dyshohet për surrogaci thjesht sepse askush nuk mund të besojë se humbja e peshës kaq shpejt është e vërtetë.

Vetë Rudkovskaya shpjegon gjithçka thjesht - nuk mund të bësh pa vullnet në një dietë. Ajo nuk i vinte keq për veten dhe menjëherë filloi të punonte me veten, duke u ulur në kefir jo vetëm për javën bazë, por për të gjithë dy muajt. Dhe nëse një grua me një orar të tillë pune arriti të gjente forcën për të mbajtur një dietë të rreptë, atëherë duhet ta gjenin edhe nënat me leje lindjeje.

Në fund të fundit, kefiri është një thesar i vërtetë për ata që humbin peshë. Kjo pije me qumësht të fermentuar kënaq urinë, siguron proteina, normalizon mikroflorën e zorrëve.

Nuk ishte më kot që shkencëtari dhe biologu i famshëm Mechnikov besonte se njerëzit plaken pikërisht sepse nuk pinë kefir, ose më saktë, sepse pa kefir zorrët e tyre thjesht kalbet nga mbetjet e ushqimit të patretur.

Përveç kësaj, kefiri është veçanërisht i dobishëm për gratë pas lindjes. Një ndryshim i papritur në nivelet hormonale dhe një ristrukturim i trupit çojnë në kapsllëk dhe dispepsi. Kefiri do të heqë qafe, do të largojë toksinat dhe do t'ju lejojë të harroni problemet e tretjes.

Sot ato janë të njohura, dhe dieta e kefirit nuk ishte përjashtim; Pothuajse çdo grua e dytë përjeton peshë të tepërt pas lindjes. Është shumë e vështirë për të hequr qafe atë. Socialiste e famshme provoi shumë metoda, por një dietë me kefir e ndihmoi atë.
Baza e dietës është alternimi i produkteve të qumështit të fermentuar me pjata pa yndyrë. Për tre ditët e para rekomandohet të konsumoni kefir ose kos me pak yndyrë. Deri në ditën e katërt, ju mund t'i jepni përparësi supave të ligët. Ju mund t'i përmbaheni dietës derisa të arrihet efekti i dëshiruar. Dieta e kefirit ofron një mënyrë të thjeshtë dhe efektive për të humbur peshë.

Dieta e kefirit, Yana Rudkovskaya ofron menu dhe receta!

Menuja nga ylli është krijuar për dy ditë, të cilat duhet të alternohen për të gjithë periudhën e programit të humbjes së peshës. Çdo ditë është projektuar për... Një ditë duhet të pini 100 ml kefir pas çdo vakti. Mëngjesi përbëhet vetëm nga një gotë kefir. Vakti juaj i drekës duhet të përfshijë një sallatë me perime të freskëta dhe mish të zier (pulë). Për darkë rekomandohet të keni gjizë me pak yndyrë. Në një ditë tjetër në mëngjes, rekomandohet të pini përsëri kefir dhe të hani një mollë jeshile. Për drekë, përfshini peshk të zier (fileto) dhe perime të freskëta, ndoshta zarzavate. Për darkë rekomandohet të pini dy gota kefir. Gjatë programit të humbjes së peshës, trupi do të marrë mikroelementet e nevojshme, lëndët ushqyese dhe vitaminat. Rekomandohet të përjashtoni kripën, sheqerin dhe gjalpin.

Dieta e kefirit: Yana Rudkovskaya shpreh rezultate dhe komente!

Ylli i famshëm televiziv u bë e para që njoftoi rezultatet e humbjes së saj mahnitëse në peshë në të gjithë botën. Humbja e peshës me ndihmën e këshillave të Yana është mjaft e thjeshtë. Recensionet rreth dietës që ajo publikoi në faqen e saj, nxitën shumë vajza të fillojnë të humbin peshë. Ato ishin veçanërisht të dobishme për ato vajza që fituan peshë të tepërt gjatë shtatzënisë. Rezultati, natyrisht, është i dukshëm menjëherë. Këtë e dëshmojnë fotografitë e Yana-s që u publikuan. Edhe shumë vajza ndoqën këshillën e saj dhe tani kanë një figurë të shkëlqyer. shumë e thjeshtë dhe do të tërheqë të gjithë ata që duan të kenë një efekt të shpejtë pa bërë shumë përpjekje!