როგორ დაიკლო წონაში იანა რუდკოვსკაიამ. იანა რუდკოვსკაიას კეფირის დიეტა: მენიუ, რეკომენდაციები და მიმოხილვები იანა რუდკოვსკაიამ წონაში დაკარგა მანამდე და მის შემდეგ

ცნობილი პროდიუსერი და სოციალური ქსელების აქტიური მომხმარებელი იანა რუდკოვსკაია არასდროს იღლება თავისი აბონენტების გაოცებით, რომელთაგან აღსანიშნავია, რომ ვარსკვლავს საკმაოდ ბევრი ჰყავს. მიუხედავად იმისა, რომ სოციალიტი ოცი წლისაც არ არის და არც ისე დიდი ხნის წინ გახდა დედა, ამ მდიდრული ქალის ფიგურა შესანიშნავად გამოიყურება.ეს სტატია გეტყვით რა არის მისი საიდუმლო.

იანა რუდკოვსკაიას დიეტა

Instagram-ის ქსელის ფოტოებიდან შეგვიძლია დავასკვნათ, რომ იანა არ არის იმ ადამიანებიდან, ვისაც უყვარს საკუთარი თავის სიამოვნების უარყოფა, თუმცა ჭორების თანახმად, მშვენიერი სქესის ეს წარმომადგენელი დროდადრო აგრძელებს დიეტას, რომელიც მაღალ წრეებში ეწოდება "ელიტა". სახელი აბსოლუტურად ამართლებს თავს, რადგან აქ მთავარი ინგრედიენტი შავი ხიზილალაა. ამ პროდუქტის გამოყენებისას სხვა არაფერი უნდა მიირთვათ.

მაგრამ შეგიძლიათ დალიოთ. უბრალოდ დალიეთ კარგად გაწმენდილი სუფთა წყალი! ყველა ადამიანი არ ცხოვრობს იანა რუდკოვსკაიას მსგავსად და, შესაბამისად, სავსებით შესაძლებელია კაცობრიობის რიგითი წარმომადგენლებისთვის შავი ხიზილალა ზღვის კოქტეილით შეცვალონ. მაგრამ ისიც არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ არასწორად გამოყენების შემთხვევაში ნებისმიერ დიეტას შეუძლია ზიანი მიაყენოს ორგანიზმს.

იანას სასარგებლო რჩევები უნდა გახდეს შეუცვლელი წესები მათთვის, ვისაც სურს მოიცილოს ზედმეტი ცხიმი.

1. არ არის საჭირო ამა თუ იმ დიეტის სპონტანურად წასვლა. ამან შეიძლება მხოლოდ გააუარესოს ადამიანის მდგომარეობა. სანამ დიეტის შეცვლას გადაწყვეტთ, თანდათანობით უნდა დაარეგულიროთ თქვენი სხეული.
2. ბლიცის დიეტები (ანუ ის, რომელიც ორგანიზმს აშორებს არასაჭირო ცხიმს მოკლე დროში) ძალიან საზიანოა ადამიანისთვის. საკუთარი თავის ასეთი „დაცინვის“ თავიდან აცილებაა საჭირო.
3. საუზმე სწორად უნდა დაიწყოთ. ამისათვის თქვენ უნდა დალიოთ ჭიქა ჩაი. მხოლოდ ჩაი არ უნდა იყოს შავი, არამედ მწვანე ან მცენარეული. სასმელი გაახალისებს მათ, ვისაც დილით საწოლიდან ადგომა უჭირს და ორგანიზმიდან არასაჭირო მავნე დაგროვებას მოაცილებს.
4. ნებისმიერი დიეტის დროს, თქვენ ყოველთვის გსურთ ჭამა. ამ სურვილის შესამცირებლად, თქვენ უნდა დალიოთ რაც შეიძლება მეტი გაწმენდილი სუფრის წყალი ან უბრალოდ მინერალური წყალი.
5. მარხვის დღეების მოწყობა შეგიძლიათ, მაგრამ არა უმეტეს კვირაში ერთხელ!
6. ხდება ისე, რომ დიეტის შემდეგ ადამიანი კვლავ იმატებს წონაში. ამის თავიდან ასაცილებლად, თქვენ მთლიანად უნდა მოერიდოთ შემწვარ და ცხიმოვან საკვებს. ეს ასევე ძალიან საზიანოა ჯანმრთელობისთვის.
7. ზღვის თევზი ძალიან სასარგებლო იქნება. ის შეძლებს ორგანიზმისთვის საჭირო ცხიმოვანი მჟავების მარაგს.
8. რაც შეეხება ცელულიტს, მის გამკლავებაში სპეციალური მასაჟები და შეფუთვები დაგეხმარებათ.

ნებისყოფა ყველაზე მთავარია

როგორც ქალბატონი რუდკოვსკაია ამბობს: „ნებისყოფის გარეშე ვერაფერს მიაღწევთ“. მშობიარობის შემდეგ სამოცდათორმეტ კილოგრამს იწონიდა. მისი თქმით, სარკეში საკუთარი თავის ყურება განსაკუთრებით არ სიამოვნებდა. შესაძლოა, ოდესღაც მოდაში იყო ლამაზი სხეულები, მაგრამ ახლა ყველაფერი შეიცვალა. მთავარია არასოდეს დანებდე. არის სიტუაციები, როდესაც შიმშილი იწვევს საკვების მიღებას ღამით. თუ საკუთარ თავს უთხარით, რომ ერთი ნაჭერი არაფრის მომტანი იქნება, შეგიძლიათ კვლავ დაემშვიდობოთ თქვენს გამხდარ ფიგურას და თავიდან დაიწყოთ ყველაფერი.

მოტივატორი

არიან ქალები, რომლებიც დაწყებულს ტოვებენ ისე, რომ არ დაასრულეს. ვიღაც - უბრალოდ იმიტომ, რომ მან გადაწყვიტა, რომ მისი წინა ცხოვრება მთლიანად შეეფერებოდა მას. ვიღაცამ უბრალოდ ვერ გაუძლო და ყველაფერს თავის კურსს აძლევდა. ორივესთვის ისეთი სასარგებლო სიტყვა, როგორიცაა მოტივატორი, დიდი ხანია არსებობს. თუ ქალს არ აქვს საკმარისი ნებისყოფა და მან იცის ამის შესახებ, მაშინ მან თავდაპირველად უნდა მოიფიქროს რაიმე სახის მიზანი, რისთვისაც ღირს ჭარბი წონისგან თავის დაღწევა.

თუ ვინმემ მშვენიერი სქესის წარმომადგენელს უთხრა, რომ ის მსუქანი იყო, მაშინ მან უნდა აიღოს ცარიელი ფურცელი და დაწეროს ზუსტად ის ფრაზა, რამაც შეიძლება როგორმე "ავნოს". თქვენ უნდა დაკიდოთ ფურცელი ამ ფრაზით ან უბრალოდ შეურაცხმყოფელი სიტყვით თქვენს საწოლზე ან მაცივარზე, რათა ყოველ ჯერზე გქონდეთ შესაძლებლობა წაიკითხოთ და გონებრივად დაარწმუნოთ საკუთარი თავი, რომ ეს ნამდვილად მნიშვნელოვანია.

ლამაზმა იანა რუდკოვსკაიამ თავისთვის კიდევ ერთი მოტივატორი იპოვა. როდესაც ის 62 კილოგრამს იწონიდა, მილანში წავიდა და ოცდათვრამეტი ზომის ტანსაცმელი იყიდა. მას ესმოდა, რომ ეს ნივთები არა მხოლოდ ძალიან ლამაზი იყო, არამედ საკმაოდ ძვირიც. თუ ის არ იკლებს წონაში სასურველ ზომამდე, მაშინ კაბები და კოსტუმები უბრალოდ გამოუსადეგარი გახდება. მაგრამ მან წარმატებას მიაღწია!

დიეტა მხოლოდ დროებითი, უფრო სწორად, მოკლევადიანი ღონისძიებაა ზედმეტი კილოგრამებისგან თავის დასაღწევად. დიეტაზე ყოფნისას უნდა გააცნობიეროთ, რომ როგორც კი დაუბრუნდებით წინა შეცდომებს, დაკარგული კილოგრამები მაშინვე დაბრუნდება. ამიტომ გამოიყენეთ დიეტები მხოლოდ ჭარბი წონის მოსაშორებლად და იმისთვის, რომ ფორმაში იყოთ მთელი წლის განმავლობაში, სათანადოდ უნდა აკონტროლოთ თქვენი დიეტა.

სწორედ ჭარბი წონის პრობლემა აწუხებს ბევრ ქალს მშობიარობის შემდეგ. მოპოვებული კილოგრამები ხომ არ არის სიძულვილის შედეგი, არამედ მხოლოდ სხეულის მოსალოდნელი ფიზიოლოგიური რეაქცია. იმის გაგების ნაკლებობამ, რა უნდა გააკეთოს ახალ სხეულთან და როგორ დაუბრუნდეს წინა ფორმას, მილიონობით ახალგაზრდა დედას მშობიარობის შემდგომ დეპრესიაში მიჰყავს.

ალბათ კარგი მაგალითია მხოლოდ ის, რაც საჭიროა მორალის ასამაღლებლად. ამ შემთხვევაში ჩვენ მოგიყვებით ნამდვილ მებრძოლზე, რომელსაც მშობიარობის შემდეგ ჭარბი წონა აქვს - იანა რუდკოვსკაია.

იანა რუდკოვსკაია არის ცნობილი ტელეწამყვანი და დიმა ბილანის პროდიუსერი. გარდა ამისა, ის ასევე ცნობილი მოციგურავე ევგენი პლენშენკოს მეუღლეა. არავის ეპარება ეჭვი, რომ ასეთი საჯარო და პირადი ცხოვრებით, მუდმივად უნდა იზრუნო საკუთარ თავზე.

მან ცოტა ხნის წინ გააჩინა პირველი შვილი, მაგრამ დედობის ბედნიერებამ მწარე გემო მიიღო - ეს იყო იანა რუდკოვსკაიას ფიქრები გადაუდებელ დიეტაზე.

168 სმ სიმაღლით, იანა რუდკოვსკაიას წონა ყოველთვის შესაშურად იდეალური იყო - 50 კგ. მშობიარობის შემდეგ ქალმა 15 კგ მოიმატა.

დიეტოლოგთან ერთად რუდკოვსკაიამ შეიმუშავა ინდივიდუალური დიეტა ახალგაზრდობის ნამდვილ ელექსირზე - კეფირზე. იანა რუდკოვსკაიამ კეფირის დიეტა თითქმის მაშინვე დაიწყო, სამშობიაროდან წასვლისთანავე. და პირველ კვირაში დავკარგე ძვირფასი 5 კგ.

როგორც უკვე ვთქვით, მთავარი პროდუქტია კეფირი. დიეტა გრძელდება 7 დღე, რის შემდეგაც საჭიროა ან შეისვენოთ ან უბრალოდ

გადადით დაბალანსებულ, მაგრამ დაბალკალორიულ დიეტაზე.

პირველი ორი დღე ყველაზე მკაცრია. 1,5 ლიტრი კეფირი დღეში და მეტი არაფერი. თუმცა მეორე დღის ბოლოს იკლებს და კუჭი ეჩვევა ახალ დიეტას.

იანა რუდკოვსკაიას მშობიარობის შემდგომი დიეტის დარჩენილი ხუთი დღე შემდეგი მენიუსგან შედგება:

• საუზმე - 1 მოხარშული კვერცხი;
• სადილი - მოხარშული ქათმის ფილე;
• ვახშამი - ქათმის ბულიონი.

კვებას შორის საჭიროა დღეში სულ 1 ლიტრი კეფირის დალევა, ასევე ბევრი გაზიანი წყალი. ბულიონი და ქათმის ფილე თითო 300გრ.ფილეს კანი უნდა მოაშოროთ, ბულიონი კი სუფთა თეთრი ხორცისგან იყოს მოხარშული.

იანა რუდკოვსკაიამ წონაში სწრაფად დაკლება კვლავ საეჭვოდ გამოიყურება ჟურნალისტებისა და თაყვანისმცემლების თვალში. ქალი ეჭვმიტანილია სუროგაციაში მხოლოდ იმიტომ, რომ ვერავინ დაიჯერებს, რომ წონის ასე სწრაფად დაკლება რეალურია.

თავად რუდკოვსკაია ყველაფერს მარტივად ხსნის - დიეტაზე ნებისყოფის გარეშე არ შეგიძლია. მას არ შეებრალა საკუთარი თავი და მაშინვე დაიწყო მუშაობა საკუთარ თავზე, იჯდა კეფირზე არა მხოლოდ საბაზისო კვირის განმავლობაში, არამედ მთელი ორი თვის განმავლობაში. და თუ ასეთი სამუშაო გრაფიკის მქონე ქალმა მოახერხა ძალის გამონახვა მკაცრი დიეტაზე, მაშინ დეკრეტულმა დედებმაც უნდა იპოვონ ეს.

ყოველივე ამის შემდეგ, კეფირი არის ნამდვილი საგანძური მათთვის, ვინც წონაში იკლებს. ეს ფერმენტირებული რძის სასმელი აკმაყოფილებს შიმშილს, უზრუნველყოფს ცილებს, ახდენს ნაწლავის მიკროფლორას ნორმალიზებას.

ტყუილად არ იყო ცნობილი მეცნიერი და ბიოლოგი მეჩნიკოვი, რომ ადამიანები ბერდებიან ზუსტად იმიტომ, რომ არ სვამენ კეფირს, უფრო სწორად, იმიტომ, რომ კეფირის გარეშე მათი ნაწლავები უბრალოდ ლპება დაუმუშავებელი საკვების ნარჩენებისგან.

გარდა ამისა, კეფირი განსაკუთრებით სასარგებლოა მშობიარობის შემდეგ ქალებისთვის. ჰორმონალური დონის უეცარი ცვლილება და ორგანიზმის რესტრუქტურიზაცია იწვევს ყაბზობას და საჭმლის მონელებას. კეფირი მოგაშორებთ ტოქსინებს და მოგცემთ საშუალებას დაივიწყოთ საჭმლის მომნელებელი პრობლემები.

დღეს ისინი პოპულარულია და არც კეფირის დიეტა იყო გამონაკლისი; იანა რუდკოვსკაიამ ის თავად სცადა მშობიარობის შემდეგ. თითქმის ყოველი მეორე ქალი განიცდის ჭარბ წონას მშობიარობის შემდეგ. ძალიან რთულია მისგან თავის დაღწევა. ცნობილმა სოციალისტმა მრავალი მეთოდი სცადა, მაგრამ კეფირის გამოყენებით დიეტა დაეხმარა.
დიეტის საფუძველია ფერმენტირებული რძის პროდუქტების მონაცვლეობა მჭლე კერძებთან. პირველი სამი დღის განმავლობაში რეკომენდებულია უცხიმო კეფირის ან იოგურტის მიღება. მეოთხე დღეს შეგიძლიათ უპირატესობა მიანიჭოთ მჭლე ბულიონებს. თქვენ შეგიძლიათ დაიცვათ დიეტა სასურველი ეფექტის მიღწევამდე. კეფირის დიეტა იძლევა წონის დაკლების მარტივ და ეფექტურ საშუალებას, მის გამოყენებას გირჩევს იანა რუდკოვსკაია და გარანტირებული გექნებათ მინუს თორმეტი კილოგრამის შედეგი!

კეფირის დიეტა, იანა რუდკოვსკაია გთავაზობთ მენიუს და რეცეპტებს!

ვარსკვლავიდან მენიუ განკუთვნილია ორი დღის განმავლობაში, რომელიც უნდა შეიცვალოს წონის დაკლების პროგრამის მთელი პერიოდის განმავლობაში. ყოველი დღე განკუთვნილია... ერთ დღეს უნდა დალიოთ 100 მლ კეფირი ყოველი ჭამის შემდეგ. საუზმე შედგება მხოლოდ ერთი ჭიქა კეფირისგან. თქვენი ლანჩი უნდა შეიცავდეს ახალი ბოსტნეულის და მოხარშული ხორცის სალათს (ქათამი). სადილად რეკომენდებულია უცხიმო ხაჭოს მირთმევა. დილით მეორე დღეს რეკომენდირებულია ისევ დალიოთ კეფირი და მიირთვათ მწვანე ვაშლი. ლანჩზე შეიტანეთ მოხარშული თევზი (ფილე) და ახალი ბოსტნეული, შესაძლოა მწვანილი. სადილად რეკომენდებულია ორი ჭიქა კეფირის დალევა. წონის დაკლების პროგრამის დროს ორგანიზმი მიიღებს აუცილებელ მიკროელემენტებს, საკვებ ნივთიერებებს და ვიტამინებს. რეკომენდებულია მარილის, შაქრისა და კარაქის გამორიცხვა.

კეფირის დიეტა: იანა რუდკოვსკაია ახმოვანებს შედეგებს და მიმოხილვებს!

ცნობილმა ტელევარსკვლავმა პირველმა გამოაცხადა თავისი განსაცვიფრებელი წონის დაკლების შედეგები მთელ მსოფლიოს. იანას რჩევით წონის დაკლება საკმაოდ მარტივია. დიეტის შესახებ მის გვერდზე გამოქვეყნებულმა მიმოხილვებმა აიძულა ბევრი გოგონა დაეწყო წონის დაკლებაც. ისინი განსაკუთრებით სასარგებლო იყო იმ გოგოებისთვის, რომლებმაც ორსულობის დროს მოიმატეს ჭარბი წონა. შედეგი, რა თქმა უნდა, დაუყოვნებლივ შესამჩნევია. ამას მოწმობს იანას ფოტოები, რომლებიც გამოქვეყნდა. ბევრმა გოგონამაც მიჰყვა მის რჩევას და ახლა შესანიშნავი ფიგურა აქვს. ძალიან მარტივია და მოეწონება ყველას, ვისაც სურს მიიღოს სწრაფი ეფექტი დიდი ძალისხმევის გარეშე!