Perché una donna incinta non dovrebbe essere nervosa: ragioni, conseguenze e raccomandazioni. Cosa succede se diventi nervoso durante la gravidanza? Come non essere nervosa come una donna incinta

La gravidanza è un nuovo stato per il corpo. E tutto ciò che è nuovo per il nostro corpo è stress, poiché non esistono regole di comportamento abituali per questa novità. Non appena si sviluppano, ci calmiamo e iniziamo a goderci la vita. Nel frattempo... Mentre reagiamo in modo eccessivo ai conflitti familiari, ai problemi sul lavoro, alle parole di un perfetto sconosciuto in un negozio, ecc. Il primo trimestre di gravidanza è particolarmente stressante. Dopotutto, devi realizzare la tua nuova posizione, sentirti incinta; e anche le persone intorno a noi, a loro volta, hanno bisogno di sentire che siamo incinte. Ecco perché non forzarti a non essere nervoso, tanto non funzionerà nulla, e non spiegare a tutti intorno a te che essere nervoso ti fa male. È solo che nella tua normale lista di cose da fare dovresti avere qualcosa che ti renda felice e qualcosa che vuoi fare. E poi tu stesso non noterai come lo stress ti scapperà.

2. Fai ciò che ami. Il tempo di attesa, e soprattutto gli ultimi mesi, quando non devi correre al lavoro, è una meravigliosa tregua che puoi dedicare a qualcosa che hai sempre sognato, ma per cui non hai mai avuto tempo. Naturalmente, il paracadutismo dovrà essere rinviato a tempi migliori. Ma imparare una lingua straniera che non conosci, o padroneggiare le sfumature della fotografia digitale, o semplicemente lavorare a maglia gli stivaletti: tutto questo ti mette a dura prova, se non il tuo cervello (che, naturalmente, li "distoglie" dai pensieri negativi) , allora almeno le tue mani. Tutti i tipi di hobby “femminili” come ricamo, lavoro a maglia, scrapbooking, infeltrimento e hobby simili sono piuttosto metodici e richiedono concentrazione e capacità motorie raffinate. La regolarità di queste azioni porta equilibrio al sistema nervoso. E quando sei impegnato in un’attività interessante e fantasiosa, non hai tempo per la tristezza.

Personalmente, ho imparato a fotografare durante la gravidanza. Vorrei dire che il nostro gruppo dei corsi di fotografia online era composto per l'80% da future mamme o giovani mamme che non si ponevano l'obiettivo di diventare professioniste, ma volevano imparare abbastanza bene come usare la macchina fotografica per fotografare le loro più belle bambini nel mondo.

3. Parla con tuo figlio. Gli scienziati ritengono che già nella fase dello sviluppo intrauterino un bambino sia in grado di comunicare, apprendere e ricordare ciò che accade intorno a lui. Inoltre, secondo gli stessi scienziati, il bambino urla al momento della nascita... con le intonazioni della madre. Non è chiaro se questo sia vero o no, ma in ogni caso i perinatologi invitano le future mamme a comunicare il più spesso possibile con il bambino nella pancia. Questa comunicazione dà origine a una connessione spirituale, interesse reciproco, necessità di interazione e comprensione reciproca. Il suono stimola le strutture cerebrali del feto e attiva i suoi sistemi sensoriali. Ecco perché non è sufficiente parlare mentalmente al bambino: è necessario parlare ad alta voce e anche accarezzargli la pancia. Inizia: e vedrai subito come il tuo corpo, i tuoi pensieri e la tua anima inizieranno a calmarsi.

4. Visualizza la felicità. Esistono molte tecniche di visualizzazione, ma tutte si riducono a una cosa: è importante che le immagini che appaiono davanti al tuo sguardo interiore siano gioiose e portino felicità. Se immagini il tuo bambino, lascialo sorridere e sembrare felice. Chiudi gli occhi e immagina i luoghi in cui eri felice: magari è una spiaggia deserta su un'isola tropicale e un'onda che si infrange sulla sabbia; magari un ampio e colorato prato in piena estate, oppure un vicolo ombroso dove il sole irrompe tra le chiome. Immaginando immagini luminose e colorate, ricordando le sue canzoni preferite, una donna si libera di vari tipi di pressioni psicologiche e fisiche. La sua percezione del mondo si acuisce e questa viene trasmessa al bambino. Durante il parto queste tecniche psicologiche ti aiuteranno a non perdere il controllo di te stessa, ma nel frattempo ti aiuteranno a ritrovare la tranquillità e ad affrontare le esperienze ansiose.

5. Fai una passeggiata. Chi dirà che le vibrazioni di una grande città abbiano un effetto positivo su una donna incinta? Lascia che sia lui il primo a lanciarmi una pietra. Idealmente tutte le future mamme dovrebbero andare al villaggio, dove vivono fonti di forza e tranquillità (anzi, idealmente dovremmo andare tutte al villaggio). Ascolta il canto degli uccelli e il mormorio dei ruscelli, e non il rombo dei motori, osserva lo scorrere delle nuvole nel cielo e non le folle di concittadini. Non esiste un modo per “staccarsi” dalla vita di città per nove mesi? O semplicemente non lo vuoi perché ami la tua città con il suo fermento? (Ricordate come nel film Mrs. and Mr. Smith, il personaggio interpretato da Hugh Grant faceva ascoltare alla sua ragazza un'audiocassetta dei rumori della città perché non riusciva a dormire in silenzio?) In ogni caso, prendete l'abitudine di andare ogni giorno al parco più vicino fine settimana. Le piacevoli passeggiate lontano dalle strade trafficate satureranno il corpo di ossigeno e l'anima di pace e gioia.

6. Coccolati. La saggezza popolare dice: una donna incinta dovrebbe guardare il bello, ascoltare il bello e assaporare la bellezza per dare alla luce un bambino sano e bello. Nell'antichità le future mamme venivano generalmente sistemate in luoghi speciali, remoti e segreti, dove potevano dedicarsi completamente alla contemplazione della natura, alla pacificazione del corpo e alla comunicazione con la bellezza in tutte le sue manifestazioni. Al giorno d'oggi, le donne incinte raramente hanno questa opportunità. Tanto più prezioso è ogni viaggio in un museo, dove puoi ammirare i dipinti dei classici, o all'opera, dove puoi ascoltare musica meravigliosa, o al balletto, che ti dà il piacere di ballare. Sfoglia album d'arte e fotografici, leggi buoni libri, comunica con persone simpatiche. E, soprattutto, pensare positivo. Smetti di pensare a ciò che non ti piace. Sembra impossibile? E tu ci provi. Ho anche pensato che questo fosse impossibile e ho persino impostato un promemoria sul mio telefono: non penso a quelle persone e cose che sono spiacevoli per me. Sono rimasto sorpreso di scoprire che funziona!

7. Esercizio. Gli ormoni dello stress vengono rilasciati da noi durante l'esercizio. Iscriviti all'aerobica in acqua o in piscina: l'effetto rilassante dell'ambiente acquatico fa bene alla colonna vertebrale, al corsetto muscolare e al sistema nervoso. No, questo non significa che la TV sia controindicata per te. Molto, molto mostrato. Solo in dosi medicinali. Altrimenti non diventa una medicina, ma un veleno. Scegli una serie televisiva positiva adatta ("Desperate Housewives", "Gossip Girl", "Sex and the City", "Jeeves and Wooster", ecc.) o un paio di programmi televisivi ("Let's Get Married", "Già possibile" , ecc. .) e guardarli regolarmente, ma non per più di un'ora e mezza al giorno.

8. Respira. Gli esercizi di respirazione, che vengono insegnati ai futuri genitori nelle scuole di preparazione al parto, li aiutano a rilassarsi “su loro richiesta” e portano questa abilità all'automaticità. Pertanto, non aspettare fino al terzo trimestre per iniziare a imparare: prima padroneggi i tipi di respirazione durante il parto, meglio è. Inspirazioni profonde ed espirazioni fluide, respirazione contando: tutto ciò distrae da qualsiasi pensiero estraneo, compresi quelli inquietanti, e aiuta ad acquisire sicurezza e conforto mentale. E a proposito, la capacità di respirare correttamente ti aiuterà non solo durante il parto, ma per tutta la vita, ad esempio durante un colloquio emozionante, una comunicazione nervosa con un pediatra locale o in qualsiasi altra situazione di vita difficile.

9. Canta e balla. Anche se non hai udito o senso del ritmo. Di tanto in tanto, metti qualche canzone meravigliosa a tutto volume e canta mentre balli.

10. Usa l'aromaterapia. Ippocrate utilizzava anche l'aroma delle rose per facilitare il processo di nascita, contribuendo a ridurre lo stress psicologico. Durante la gravidanza, gli oli essenziali dovrebbero essere usati con cautela: alcuni hanno controindicazioni, altri possono causare allergie. Tuttavia, tra gli oli sicuri, il neroli, il bergamotto e l'incenso sono efficaci nel ridurre lo stress psico-emotivo. Gli aromi di petitgrain (fa bene contro attacchi di panico, scatti d'ira, ansia e irrequietezza), eucalipto, abete e pino sono antistress. Gli oli essenziali di limone, gelsomino, cipresso, cannella e geranio migliorano l'umore e aumentano il tono emotivo. La lavanda ti dà un sonno ristoratore. Si applica una goccia di olio essenziale alla base del palmo, si strofina con l'altra mano e si inala l'aroma. Puoi far cadere una goccia di olio essenziale sul cuscino, su una lampadina nella tua camera da letto o in una speciale lampada aromatica.

La ricerca scientifica medica e psicologica suggerisce che i pensieri e le emozioni di una madre durante la gravidanza influenzano non solo lo sviluppo fisico, ma anche quello intellettuale e mentale del suo bambino. Quanto migliore è l'umore della madre, tanto più felice, tanto più ormoni produce, che influenzano lo sviluppo della piccola persona dentro di lei. Quindi cogli ogni occasione per dire no al tuo cattivo umore.

La maggior parte delle donne incinte sa che qualsiasi esperienza emotiva influisce sulle condizioni del bambino. Una stretta connessione fisiologica con esso si manifesta a livello di tutti gli organi e sistemi. Cosa succede se diventi nervoso durante la gravidanza? I disturbi del ritmo respiratorio e cardiaco, i cambiamenti nel livello degli ormoni e l'attività del sistema nervoso nella madre influenzeranno immediatamente il bambino.

Il periodo di gestazione è molto difficile emotivamente. L'ansia di una donna nasce da molte ragioni esterne: le caratteristiche della gravidanza, le sue complicanze e la necessità di sottoporsi regolarmente a esami diagnostici. C'è sempre un'ansia più o meno pronunciata per le condizioni del bambino e, alla fine del trimestre, per la nascita imminente. Tutto ciò è aggravato dai cambiamenti nel sistema endocrino. Uno squilibrio ormonale rende una donna più piagnucolosa, irrequieta, sospettosa e irritabile. Perché non dovresti essere nervosa durante la gravidanza? Cosa fare per evitare esperienze emotive non necessarie?

Tutte le donne sperimentano nervosismo durante la gravidanza; è impossibile eliminare completamente le situazioni che causano esplosioni emotive. Ma solo esperienze intense e prolungate possono influenzare negativamente le condizioni della madre e del bambino. I problemi quotidiani non causano cambiamenti significativi nel corpo della donna incinta;

Lo stress nervoso durante la gravidanza porta molto rapidamente a disturbi dello stato emotivo: pianto, irascibilità, irritabilità, depressione. Con l’esposizione prolungata a un fattore di stress, può svilupparsi la depressione. Tutto ciò influisce negativamente sul corso della gravidanza, poiché esiste una connessione tra ciò che sperimenta la donna e i cambiamenti nel funzionamento dei sistemi del corpo.

Perché le donne incinte non dovrebbero essere nervose? Perché le esperienze emotive prolungate possono provocare una serie di complicazioni:

• Interruzione spontanea della gravidanza. Se sei nervosa nelle prime fasi della gravidanza, aumenta il rischio già esistente di aborto spontaneo. Quanto più intenso è il fattore di stress (trauma psicologico), tanto più pericolosa è la situazione.
• Scarico precoce del liquido amniotico. Le esperienze emotive prolungate portano alla tensione, che si manifesta a tutti i livelli (mentale, fisiologico). Di conseguenza, l'integrità della bolla potrebbe essere compromessa.
• Arresto anormale dello sviluppo fetale. La più pericolosa è l'ottava settimana. In questo momento, circostanze stressanti possono portare a...

Pertanto, esperienze emotive prolungate e intense sono pericolose per il corso della gravidanza. L'esposizione a lungo termine a un fattore di stress o a un evento traumatico improvviso può provocare l'interruzione della gravidanza.

Conseguenze dell'instabilità emotiva durante la gravidanza

Se sei molto nervosa durante la gravidanza, ciò porterà ai seguenti problemi:

• La pressione sanguigna aumenterà, la frequenza cardiaca diventerà rapida e irregolare. Ciò porterà a cambiamenti nei vasi sanguigni della placenta e del feto, e poi a. Di conseguenza, il bambino non riceve abbastanza ossigeno e sostanze nutritive e inizia a rimanere indietro nello sviluppo.
• Le manifestazioni si intensificheranno.
• Il ritmo sonno-veglia verrà interrotto, si svilupperanno stanchezza cronica e depressione.

Essere nervosi durante la gravidanza è pericoloso perché è irto di conseguenze indesiderabili per la salute del bambino.

Dopo la nascita, potrebbe sperimentare:

• eccitabilità emotiva, aumento dell'ansia e ipersensibilità agli stimoli esterni, dipendenza dal tempo;
• disturbi del sonno e della veglia, che nei casi più gravi portano a un ritardo nello sviluppo mentale e fisico;
• aumento di peso insufficiente;
• suscettibilità alle malattie asmatiche.

I bambini di madri irrequiete hanno maggiori probabilità di rigirarsi, spingere e calciare.

Come affrontare le esperienze emotive durante la gravidanza?

Poiché è quasi impossibile non essere nervosi durante la gravidanza, è necessario cercare di ridurre l'intensità e la durata delle preoccupazioni.

È più facile controllare lo stato emotivo quando la sua influenza sul processo di gravidanza e sulla sua salute è chiara.

• Pianificazione. Fare un piano (giornaliero, settimanale, mensile) rende il futuro più prevedibile, certo e riduce l’ansia.
• Informazioni sulla gravidanza. La comunicazione sui forum per giovani madri, la lettura di articoli e libri sulla gravidanza riduce significativamente il livello di ansia della futura mamma. Diventa chiaro cosa c'è dietro tutti i processi e i cambiamenti che si verificano nel corpo.
• Sostegno di una persona cara. L'aiuto dei parenti è sempre più efficace di qualunque altro. Per la maggior parte delle donne il sostegno del marito è importante. Spesso le donne vicine (madre, sorella, amica) che hanno già dato alla luce figli diventano buoni aiutanti nella lotta contro l'ansia e la preoccupazione.
• Contatto con il bambino. Puoi anche interagire con il bambino che hai nella pancia: accarezzarlo, parlare, cantare canzoni. Tutto ciò aiuta a stabilire un contatto emotivo con lui e a calmarsi.
• Cerca emozioni positive. Devi trovare il tempo per le cose che ti danno piacere: libri, film, passeggiate, comunicazione con persone positive, cibo delizioso. Puoi anche scriverlo nel piano, quindi l'implementazione sarà più probabile.
• Mantenere una routine quotidiana. Dovrebbe includere il sonno completo, compreso il sonno diurno, cinque pasti al giorno in piccole porzioni e passeggiate all'aria aperta. A proposito, durante l'attività fisica, anche l'esercizio leggero, aumenta la produzione dell'ormone della felicità, quindi camminare e ballare leggeri possono sollevare rapidamente il tuo umore.

Gravidanza e stress
Lo stress ha avuto un impatto significativo sulle nostre vite negli ultimi due decenni.
Lo stress può essere positivo per noi (motivandoci a fare meglio e in modo più efficace) o negativo (quando perdiamo il controllo e indeboliamo le nostre forze) a seconda di come lo gestiamo e di come rispondiamo ad esso. Può anche essere dannoso se porta all’esaurimento mentale.

Durante la gravidanza, una reazione negativa allo stress può derivare dall'umore variabile della donna. Di conseguenza, perde l'appetito e sviluppa l'insonnia. Per il nascituro, la cosa principale è che la madre impari a gestire lo stress.

Come affrontare lo stress:

Parla di stress, lascia uscire l'ansia. Discuti apertamente con tuo marito. Alla fine di ogni giornata, prenditi del tempo per capire le ragioni della tua ansia. Usa l'umorismo in situazioni speciali.

Parla dei tuoi problemi con altri membri della tua famiglia, con il tuo medico, con un amico o con un leader spirituale. Se tutto il resto fallisce, visita uno psicologo.

Cerca di identificare le fonti di stress nella tua vita e decidi tu stesso cosa può cambiare o eliminare lo stress. Se sei molto stanco, rinuncia a qualche lavoro o decidi cosa farai prima e cosa farai dopo, cosa che può essere posticipata o trasferita a qualcun altro.

Dormi di più. Il sonno rinnova lo spirito e il corpo. I sentimenti di tensione e ansia sono spesso causati dalla mancanza di sonno. Se hai problemi a dormire, parla con il tuo medico che può aiutarti.

Mangia di più. Devi “mangiare” il tuo stress. Un'alimentazione inadeguata durante la gravidanza ha un impatto negativo sulla salute della madre e sullo sviluppo del bambino.

Fare un bagno caldo alla fine di ogni giornata ti aiuterà a rilassarti e ad addormentarti.

Gestire lo stress attraverso attività che riducono la tensione, come lo sport (discutilo con il tuo medico); leggere, camminare, ascoltare musica (anche ascoltare musica da cassette con le cuffie, cosa che può essere fatta mentre si lavora, durante il pranzo, il caffè, ecc.); passeggiate lunghe o brevi durante la colazione o il pranzo, ricordandosi però di mangiare ad orari adeguati; eseguire esercizi mirati al rilassamento e al riposo.

Le emozioni negative e lo stress non solo danneggiano la donna incinta, ma hanno anche un effetto dannoso sulle condizioni del bambino nel grembo materno.

Lo stato nervoso e i disturbi hanno un effetto insoddisfacente sullo sviluppo complessivo del bambino sia prima che dopo la nascita. E sebbene tutti conoscano questi fatti, le madri continuano a non rinunciare al loro stile di vita energico e a sprofondare nella depressione. Le donne, sapendo questo fatto, non capiscono appieno quale sia il problema, perché le donne incinte non dovrebbero essere nervose.

Aumento ormonale

Quando si pianifica la gravidanza, non è possibile evitare una tempesta di sentimenti, perché la futura mamma non può sopprimere le emozioni che presto diventerà madre e riceverà un nuovo status sociale. Il periodo di gestazione è il momento più stressante dal punto di vista emotivo. In questo momento subentrano frequenti cambiamenti ormonali. Tuttavia, nonostante questo periodo nervoso, i medici raccomandano vivamente che una giovane madre, con l'inizio della gravidanza, cerchi di non provare una vasta gamma di sentimenti, poiché questa è la causa principale della tensione nervosa.

Naturalmente, tutti capiscono che è difficile per il sesso debole non preoccuparsi, nel qual caso si dovrebbe cercare di ridurre al minimo gli scoppi emotivi. Perché quando una donna incinta prova diverse emozioni negative: paura, irritazione, rabbia, i suoi livelli ormonali cambiano e, di conseguenza, cambiano anche i livelli ormonali del nascituro, le emozioni negative vengono completamente trasmesse dalla madre al suo bambino.

Gli ormoni della madre si accumulano nel fluido che circonda il feto e che spesso il bambino ingoia espelle successivamente questo liquido dal suo corpo; Un tale aumento del livello degli ormoni negativi porterà allo sviluppo di malattie del sistema cardiovascolare nel bambino. Ecco la spiegazione Perché le donne incinte non dovrebbero preoccuparsi?

Perché le donne incinte non dovrebbero essere nervose? Notti in bianco

Gli scienziati canadesi sono giunti alla conclusione che un bambino la cui madre ha sperimentato varie emozioni negative durante la gravidanza può soffrire di asma nei primi anni di vita. Un bambino del genere sarà capriccioso, irritabile, mangerà e dormirà male. Pertanto, se mamme e papà vogliono un sonno ristoratore durante la notte, allora è necessario fare attenzione fin dai primi giorni di gravidanza che il bambino nel grembo materno sia calmo. Qui perché le donne incinte non dovrebbero essere nervose e piangere.

È particolarmente necessario monitorare la seconda metà della gravidanza, è necessario ridurre al minimo il nervosismo; a questo punto il sistema nervoso del bambino è già formato, è estremamente sensibile ai cambiamenti dell'umore della madre e inizia a preoccuparsi.

Uno stato costante di nervosismo in una donna incinta è irto di gravi conseguenze. Ricevendo ormoni cattivi, il liquido amniotico diventa una sostanza estremamente ormonale. Il bambino può avvertire una mancanza d'aria, che porta allo sviluppo di una malattia chiamata ipossia. Questo è il nome dello sviluppo ritardato di un bambino; ​​può portare a vari tipi di anomalie e a una diminuzione della capacità del bambino di adattarsi al mondo che lo circonda dopo la nascita.

Le future mamme sono obbligate a trarre le proprie conclusioni da questo articolo e iniziare a prendersi cura della pace del bambino fin dai primi giorni di gravidanza. Cerca di non sperimentare un grave stress emotivo, non innervosirti per le sciocchezze e il tuo bambino si svilupperà completamente. Ora sai, Perché non dovresti preoccuparti durante la gravidanza.

Ogni donna incinta ha sentito dire che essere nervosi durante la gravidanza è pericoloso e dannoso, prima di tutto, per lo sviluppo del nascituro. Questo perché al momento della gravidanza la donna è strettamente connessa al bambino: la respirazione, l'alimentazione e la crescita del bambino avvengono grazie all'attività vitale della donna. Pertanto, ogni sbalzo d'umore o cambiamento nello stile di vita si ripercuote automaticamente sul bambino.

Al momento della gravidanza, al momento della registrazione, la futura mamma sentirà sempre che in questa fase dell'intera gravidanza è severamente vietato essere nervosi. Dopotutto, le situazioni stressanti e i malumori vengono “trasmessi” al bambino lungo la catena. Gli esperti dicono che i bambini nati da donne nervose durante la gravidanza hanno maggiori probabilità di soffrire di maggiore mobilità e ansia. Sono anche sensibili ai cambiamenti: luce intensa, sole, soffocamento, odori, rumore.

Durante la gravidanza è controindicato essere nervosi nella seconda metà: in questo momento il sistema nervoso del bambino è già sviluppato, e quindi può già sentire le minime preoccupazioni della madre. Con il costante shock nervoso di una donna nella seconda metà della gravidanza, il bambino può sviluppare ipossia, una condizione molto pericolosa per il suo sviluppo. Dopo la nascita di un bambino, la frequente ansia della donna durante la gravidanza influirà sul benessere del bambino. In questi bambini si osservano spesso disturbi della veglia e del ritmo del sonno.

Durante la gravidanza, il problema dei nervi nelle donne è stato addirittura oggetto di ricerche da parte di gruppi di scienziati in molti paesi. Ad esempio, gli scienziati americani affermano che è controindicato che le donne siano nervose durante la gravidanza, perché l'ansia della madre influisce notevolmente sul peso del bambino. Gli scienziati hanno scoperto che l’ansia costante nel terzo trimestre spesso porta alla nascita di un bambino sottopeso. Gli scienziati canadesi affermano che durante la gravidanza, l'ansia e l'irritabilità costanti aumentano notevolmente il rischio di sviluppare malattie asmatiche nel bambino. Inoltre, l'aster può apparire in un bambino, anche se la donna è depressa nei primi anni di vita. Nel primo e nel secondo caso il rischio di sviluppare asma aumenta del 25%.

Tuttavia, pur conoscendo tutte le conseguenze indesiderabili dei vari sconvolgimenti emotivi durante la gravidanza, molte future mamme non sanno cosa fare per non essere nervose in questa situazione. Non c'è niente di strano: i cambiamenti ormonali nel corpo influenzano notevolmente la suscettibilità di una donna. Se prima della gravidanza poteva reagire a un'altra situazione con un sorriso, durante la gravidanza questa situazione può causare eccitazione, ansia, risentimento o lacrime. È sempre più facile a dirsi che a farsi. Ecco perché, sapendo che non è desiderabile essere nervosi durante la gravidanza, molte donne hanno difficoltà a far fronte ai "nervi".

Ma una donna dovrà nascondere i suoi nervi in ​​una “scatola” se desidera il bene del suo bambino. E quale donna non desidera il meglio per suo figlio? Pertanto, devi fare del tuo meglio per sintonizzarti solo con i prosperi e fare tutto il possibile per non essere nervoso durante la gravidanza. Per fare ciò, gli esperti consigliano di trascorrere molto tempo nelle prime fasi della gravidanza ascoltando musica leggera e leggera, guardando film interessanti e comunicando con i propri cari. Devi camminare costantemente all'aria aperta. Poiché i farmaci non sono consigliabili durante la gravidanza, è necessario affrontare con questi metodi il disagio emotivo e l'umore cupo. L’aromaterapia può venire in soccorso. Oli essenziali, legno di sandalo, rosa, patchouli, ylang-ylang hanno un buon effetto sul background emotivo. Pertanto, ha senso acquistare una lampada aromatica e organizzare tu stesso una sessione di aromaterapia.

Dopo la sedicesima settimana è possibile utilizzare con cautela alcuni farmaci inebrianti. Tuttavia, i tranquillanti forti sono severamente vietati. La valeriana non fa male al bambino, puoi anche berla. Esistono miscele di erbe lenitive già pronte che possono essere utilizzate durante la gravidanza. Spesso, dopo un'adeguata consultazione, uno specialista può prescrivere che la futura mamma beva farmaci a base di glicina o magnesio in modo che non si senta nervosa durante la gravidanza. Tuttavia, non puoi scegliere i sedativi a tua discrezione durante la gravidanza. Prima di usare un sedativo, è necessario consultare uno specialista.