Come sopravvivere ai licenziamenti sul lavoro: i consigli di uno psicologo. Dopo i licenziamenti, le persone trovano lavori migliori! Depressione durante i licenziamenti sul lavoro

Quando ti dedichi al tuo lavoro, alla tua organizzazione per molto tempo, allora in caso di licenziamenti, licenziamenti o altri problemi, puoi cadere molto facilmente in depressione o torpore. Ma questo può essere affrontato e, soprattutto, deve essere affrontato.

Ridimensionamento del lavoro

Il problema principale di tutti i licenziamenti innocenti è che si pongono la domanda: “Perché proprio a me?” e rimanere bloccato in un posto, in uno stato emotivo. Questo non può essere permesso. Il lavoro è qualcosa di intangibile e mutevole. Adesso non ce n'è, ma tra mezz'ora potrebbe essercene parecchio.

Suggerimento n. 1: cambia il tuo atteggiamento nei confronti della situazione e la situazione cambierà.

Molte persone hanno bisogno di molto tempo per riprendersi dopo essere state licenziate e solo allora iniziano a cercare un altro lavoro. Questo non è un errore, ma dovresti provare a ridurre questo tempo. E ancora meglio: proprio in questo momento, abbi cura di te: rilassati, recupera, comunica con i tuoi cari e poi cerca subito qualcosa da fare per non sprecare la carica positiva.

Un modo per trovare un nuovo lavoro è attraverso la borsa del lavoro. Ma quando arrivano lì, tutti si aspettano offerte pari alla posizione precedente, allo stipendio e allo status in generale. L'opinione degli psicologi è che non bisogna aspettarsi la stessa cosa e non accontentarsi di meno. Forse un lavoro che non sei pronto a prendere in considerazione a causa del basso stipendio o della scarsa attrattiva della posizione si rivelerà uno slancio che ti aiuterà a ottenere qualcosa di più.

Se non ci sono offerte o non sei andato deliberatamente allo scambio, forse vale la pena ricordare le tue attività preferite (che si tratti di lavoro a maglia, musica, punto croce o qualcos'altro). Forse questa è la chiave del tuo successo? Vale la pena considerarlo in modo più dettagliato per te stesso.

Non arrenderti e rinuncia alla tua carriera e alla tua vita. Tutto cambia, tutto dipende da te, tutto è nelle tue mani.

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Molte persone trovano difficile essere licenziate. Ma durante una crisi, i tagli ai posti di lavoro sono un vero duro colpo. Il fatto che durante una crisi la riduzione del reddito della classe operaia avvenga non solo a causa della riduzione dei salari, ma anche a causa della riduzione del numero dei lavoratori, era già affermato nella teoria del marxismo. Come affrontare lo stress in caso di licenziamento e cosa fare dopo?

Il licenziamento o il licenziamento dal lavoro è stress, una crisi per una persona. Ognuno gestisce lo stress in modo diverso. Come una crisi, lo stress mostra persistenti richieste di adattamento. Si attivano meccanismi di mobilitazione e ansia. Si tratta di una tensione generale che colpisce la sfera mentale ed emotiva. Naturalmente, una persona inizia a correre qua e là, si sente insicuro. Se si tratta di un uomo, l'incertezza può estendersi su scala globale: gli uomini sperimentano tali crisi molto più difficili delle donne. Il fatto è che nella nostra cultura si è formato uno stereotipo di capofamiglia maschio e se smette di portare soldi in casa, allora possono iniziare problemi all'interno della famiglia.

Cosa succede a una persona, al suo mondo interiore, dopo una riduzione? Dopo il licenziamento, una persona che non si è adattata affatto alla vita è inevitabilmente costretta ad affrontare problemi insoliti per lui - Ragioni di Tatyana.- Immaginiamo che abbia lavorato per 10-15 anni in un campo, in un posto, e che sia uno specialista ristretto. Rispetto della carta, regole specifiche, norme specifiche. Se una persona trascorre molto tempo in determinate condizioni, certi limiti, non si sviluppa in modo creativo e non diventa flessibile. Quando ciò accade, una persona si “ossifica” all'interno della struttura designata. E sarà molto difficile per una persona del genere, ad esempio, andare in pensione o, ancor di più, essere licenziata. Se una persona ha un "gene della dipendenza", è in questo momento che può essere realizzato. Da un lato, lo stress si mobilita, ma il pensiero di una persona del genere è rigido e spesso non c'è nulla da mobilitare - dopotutto, la persona è ossificata nel quadro abituale.

La cosa principale dopo essere stati licenziati è non farsi prendere dal panico o diventare isterici. In queste condizioni, la persona stessa deve lavorare sullo sviluppo personale. Quando non esiste tale bisogno o desiderio, sorgono problemi. Una persona viene licenziata e lui, non adattato, non adattato, semplicemente non sa cosa fare. A causa di questo stress possono svilupparsi anche stati depressivi gravi.

Vieni licenziato e sembra che tu sia il peggiore. Come affrontare questa sensazione?

Quando una persona viene licenziata, le sue qualità si svalutano. Gli sembra di non essere più capace di nulla e che nessuno abbia bisogno di lui. Ma questo non è affatto vero. Una persona lascia un lavoro non più così prospero e di successo, altrimenti non ci sarebbero licenziamenti. E quali prospettive possono offrirti i tuoi capi se non sono in grado di pagarti uno stipendio? Pensi di avere la possibilità di trovare un lavoro migliore. Ogni persona ha punti di forza che possono essere sfruttati meglio altrove.

— Cosa dovrebbero fare coloro che hanno lavorato nello stesso posto per molti anni e vengono licenziati? La squadra in cui lavori da molti anni è per te una seconda famiglia ed è molto difficile lasciarla, - Continua Tatiana.- Dopo aver lasciato il lavoro, devi cercare di mantenere i rapporti con i colleghi: incontrali, chiamali. Questo ti permetterà di sentire che non è stato invano che hai lavorato in questi dieci o vent'anni con quella squadra. Cerca di prendere l'esperienza positiva che hai acquisito nel tuo lavoro precedente: perseveranza, capacità di trovare un linguaggio comune con le persone.

Se il tuo collega viene licenziato, digli che hai sempre apprezzato e rispettato il suo lavoro e che continuerai a mantenere un rapporto con lui. Lasciare un lavoro spesso dà a una persona un grande impulso alla propria carriera. La cosa principale è non rimpiangere il lavoro passato e andare avanti.

Cosa puoi consigliare esattamente a una persona che è stata licenziata? La cosa più importante quando vieni licenziato è cercare di contenere le tue emozioni. Molto spesso in una situazione del genere, una persona ha il desiderio di incolpare tutti per questo: il datore di lavoro, i colleghi, i conoscenti... Ma questo è il modo di difendersi sbagliato, che non porterà da nessuna parte. Devi fermarti e pensare a come vivere ulteriormente. Il licenziamento è motivo di riflessione anche per quelle persone a cui non piace il proprio lavoro. E questi lavoratori rappresentano circa il 10%. Non sono al loro posto, ma a causa dei loro complessi hanno paura di perderlo: “E se gli altri non mi apprezzassero?”, “Come darò da mangiare alla mia famiglia?” Hanno bisogno di raccogliere i propri pensieri e capire che è giunto il momento di prendere decisioni drastiche. Il restante 90% che è stato licenziato per problemi finanziari deve cercare di calmarsi e capire tre cose importanti. Per prima cosa, poniti l’obiettivo di trovare un lavoro. Secondo: credi in te stesso. Ogni persona dovrebbe conoscere il proprio valore, perché è stata assunta per un motivo, ma per determinate conoscenze e meriti. E terzo, smettila di spaventarti con gli ostacoli. Se il primo tentativo di trovare un lavoro non ha avuto successo, ciò non significa affatto che un simile dipendente non sia necessario altrove.

In nessun caso dovresti farti prendere dal panico e dare per scontato che insieme alla tua esperienza lavorativa nel tuo precedente posto di lavoro, la tua vita finirà. Qui è necessario mantenere un atteggiamento positivo, credere nel meglio: non ci sono soldi adesso, ma appariranno presto; non c'è lavoro: lo cercherò e lo troverò. Secondo: devi ricordare quali attività ti piacevano una volta, magari nella tua giovinezza o anche durante l'infanzia. Forse un hobby dimenticato diventerà la base per un'attività redditizia. Devi prefiggerti un obiettivo - fare qualcosa "perfettamente" - proprio per una questione di principio.

Oggi ci sono gli scambi di lavoro. Spesso un lavoratore licenziato, arrivando alla borsa del lavoro, si aspetta che gli venga data la stessa cosa: lo stesso status, lo stesso reddito. Non tutti vogliono imparare qualcosa di nuovo. Qui è importante non aver paura della posizione bassa, del “basso prestigio” del lavoro, non aver paura di iniziare in piccolo, dalle basi. E questo è un grosso problema per molte persone. Quando una persona considera inaccettabile per se stessa un lavoro molto modesto e di basso status, continua a rallentare il suo sviluppo personale. Ma lo sviluppo spirituale di una persona è caratterizzato proprio dalla capacità di superare le difficoltà e sopportare i colpi del destino, una persona si sviluppa in uno stato di crisi;

“Tutto è andato benissimo: lavoro prestigioso, reddito alto, crescita professionale. E ora… non so come continuare a vivere e cosa fare”. Le persone che hanno perso il lavoro nelle metropoli si riversano nella borsa del lavoro.

Ci sono massicci licenziamenti a Novosibirsk, e i primi ad essere colpiti sono i residenti non residenti, tra cui molti residenti di Berdsk.

"Solo negli ultimi otto mesi si sono rivolte al centro per l'impiego 113 persone", spiega Responsabile del centro Elena Dmitrieva. — Le persone arrivano così perse e schiacciate che la maggior parte di loro ha bisogno di un aiuto psicologico professionale. Solo ieri avevano fiducia in se stessi, un lavoro ben pagato (molti hanno una cifra di oltre 40mila rubli sulla dichiarazione dei redditi), e ora hanno bisogno di cercarsi lavoro, saldare prestiti...

Naturalmente, i licenziamenti sono estremamente stressanti. Se su una ventina di persone sei licenziato, le tue qualità vengono svalutate, appare la paura e il futuro viene disegnato in immagini poco promettenti: chi ha bisogno di nuovi dipendenti in caso di crisi?

Ma ancora…

"Prima di tutto, devi rimetterti in sesto", afferma Irina Nikolaeva, ispettore e psicologa del centro per l'impiego con 15 anni di esperienza. – Cerca di calmarti: hai appena perso il lavoro, ma la vita non finisce qui. E niente complessi di inferiorità!

"Per te va tutto bene, ogni persona ha qualità forti e l'azienda, dal momento che licenzia lavoratori che non hanno nulla per pagare lo stipendio, non è così prospera." Forse molto presto ordinerà di "vivere a lungo", prevede lo psicologo. — Nel frattempo, hai la possibilità di trovare un lavoro più promettente e migliore.

- Come trovarlo se c'è crisi ovunque e i nuovi dipendenti non vengono assunti da nessuna parte?

“Forse all'inizio dovrai iscriverti alla borsa del lavoro e lavorare in una posizione “non prestigiosa”. Ma la crisi non dura per sempre. In questa situazione, l'importante è rimanere a galla per sopravvivere ai momenti difficili. E allo stesso tempo, devi cercare qualcosa che ti piace. Se ci provi, lo troverai sicuramente.

Innanzitutto, credi in te stesso. Ogni persona dovrebbe conoscere il proprio valore, perché sei stato assunto per un motivo, ma per determinate conoscenze e meriti. In secondo luogo, poniti l’obiettivo di trovare un lavoro. E terzo, smettila di spaventarti con gli ostacoli.

Se il primo tentativo di trovare un lavoro non ha avuto successo, ciò non significa affatto che un simile dipendente non sia necessario altrove. La cosa principale è non rimpiangere il lavoro passato e andare avanti. Anche in questa situazione il sostegno psicologico da parte dei propri cari è molto importante.

- In cosa dovrebbe consistere?

— Ripeti costantemente che tutto andrà bene per il tuo parente abbreviato. Spesso, le persone che hanno lavorato nello stesso posto per 10-15 anni, con una buona istruzione e una significativa esperienza lavorativa, non riescono a mettere insieme due parole quando parlano di se stesse in un seminario presso un centro per l'impiego.

Aiuta la persona amata a scrivere un curriculum, a trovare posti vacanti, ma non andare troppo lontano! Alcuni uomini quarantenni vengono portati nel nostro centro per l’impiego dalla moglie o, peggio ancora, dalla madre e chiedono loro di “iscrivere il figlio”.

Impara a costruire in modo costruttivo un dialogo: sia chi rimane senza lavoro, sia chi è costretto a farsi carico del peso e “quel ragazzo” devono sopravvivere.

Distribuisci correttamente il budget familiare “più sottile”, stabilisci il periodo massimo di lavoro e agisci! Una persona dovrebbe dedicare alla ricerca di un lavoro tanto tempo quanto ne ha impiegato il lavoro stesso.

Attenzione! dovrebbe esserci un approccio speciale nei confronti degli uomini. Le donne sono più tenaci, hanno sempre uno stimolo: hanno bisogno di crescere i figli, quindi trovano lavoro abbastanza velocemente.

— E gli uomini, come dice uno dei miei amici, hanno bisogno di un “calcio magico” per adattarsi più velocemente?..

— È possibile che sia un disastro, basta ricordare che il sesso più forte in una situazione difficile dimentica la responsabilità, si chiude in se stesso, credendo di essere lasciato solo con il suo problema. Appare il pensiero a tunnel, che rallenta notevolmente la ricerca di lavoro.

Ricordagli costantemente che non è solo. Sua moglie, i suoi figli e i suoi amici sono ancora nelle vicinanze, che lo trattano allo stesso modo e sono pronti ad aiutarlo. Questo ti darà sicurezza e ti aiuterà a trovare ciò che desideri più velocemente.

Un anno fa, nell'ufficio dove allora lavoravo, cominciarono a circolare voci secondo cui la nuova direzione intendeva effettuare una ristrutturazione globale dell'intero reparto e che non avrebbe fatto a meno di qualche testa.

A quel tempo, la mia esperienza in azienda superava i 7 anni. Durante il mio lavoro sono riuscito a costruire una carriera di discreto successo, a raggiungere un livello salariale dignitoso, ad avere subordinati e tutti i vantaggi che ne derivano.

Sono anche riuscito a perdere tutto questo a causa di problemi di salute, quindi negli ultimi mesi ho lavorato come impiegato ordinario.

Quando ci sono voci su possibili licenziamenti, volenti o nolenti ti consideri un candidato alla retrocessione. Direi anche che tali voci mi hanno aiutato ad abituarmi mentalmente a questa idea. E questo, forse, è meglio che ricevere la notizia del licenziamento.

Quando ho immaginato che la mia posizione sarebbe stata superflua, mi sono creato la prima regola di comportamento in caso di licenziamento.

Prima regola: non arrabbiarti

Mi sono costretto a capire che non ero io personalmente ad essere licenziato, ma la posizione che ricoprivo; che le persone che hanno preso questa decisione non hanno alcuna lamentela contro di me, dato che la ragazza Diana, inoltre, non mi hanno mai nemmeno visto.

Questa consapevolezza consente di mantenere la fiducia in se stessi e un'adeguata autostima, cosa estremamente importante quando si presenta la necessità di cercare un nuovo lavoro. Una persona che ha fiducia in se stessa ha dieci volte più probabilità di ottenere un lavoro rispetto a qualcuno che è fissato con l’idea di essere stato rifiutato dal suo precedente datore di lavoro.

La seconda regola l'ho formulata dopo aver realizzato che avevo un piede nella borsa del lavoro.

Seconda regola: difendi i tuoi diritti

Avendo saputo che tra 2 settimane avrei dovuto lasciare il posto di lavoro, ho subito iniziato a studiare le informazioni sulle regole per il licenziamento dal lavoro.

E la prima cosa che ho riscontrato è che il datore di lavoro è obbligato ad avvisare dell'imminente licenziamento entro e non oltre 2 mesi prima. Se non rispetta queste scadenze, le paga in base al guadagno medio.

Dopo aver presentato queste informazioni all'ufficio del personale, il mio ultimo giorno lavorativo è stato posticipato di un altro mese e mezzo, perché per l'azienda era più redditizio mantenermi al lavoro piuttosto che semplicemente pagare un compenso.

In secondo luogo, insieme al pagamento dell’ultimo giorno lavorativo, il datore di lavoro è tenuto a versare un’indennità di fine rapporto pari a 1 mese di stipendio.

E in terzo luogo, lo stipendio del dipendente viene trattenuto per un altro mese se non trova lavoro durante questo periodo.

Durante tutte le trattative con la direzione e i dipendenti del dipartimento del personale, ho cercato di mantenere una posizione calma ma abbastanza chiara. Ho riletto attentamente tutti i documenti e non ho firmato finché non sono stato assolutamente sicuro che i miei diritti non fossero stati violati.

Linea di fondo

Durante quel periodo furono licenziate circa 10-15 persone e una parte abbastanza significativa di loro se ne andò firmando una dichiarazione di propria spontanea volontà, senza ricevere alcun compenso.

Infatti mi sono procurato lo stipendio con 4 mesi di anticipo, 2 dei quali ho potuto cercare tranquillamente un nuovo posto.

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Il ridimensionamento è uno dei motivi più comuni per cui le persone perdono il lavoro. E, sfortunatamente, quasi nessun dipendente è assicurato contro un evento del genere, anche se ama il suo lavoro e svolge perfettamente i suoi compiti. Tuttavia, i tagli ai posti di lavoro non vengono sempre effettuati nel rispetto delle norme e delle leggi esistenti. Dopotutto, quando licenzia i dipendenti, il datore di lavoro deve corrispondere loro un indennizzo. Questo è irto di spese significative. Ma questo non significa che le persone rimaste senza lavoro debbano soffrire del desiderio dei loro superiori di risparmiare denaro.

Scopriamo qual è la procedura per i licenziamenti sul lavoro e se è possibile evitare il licenziamento. E cosa fare se ciò accade.

Norme per il licenziamento dal lavoro

Le norme sul licenziamento dal lavoro implicano le seguenti azioni da parte del datore di lavoro:

• emissione di un provvedimento contenente le modifiche alla tabella del personale e la data di inizio delle misure di riduzione;
• comunicazione scritta ai dipendenti licenziati (almeno 2 mesi prima della data del licenziamento);
• offrire ai dipendenti posti vacanti alternativi (se presenti).

Va notato che le norme sul licenziamento richiedono una notifica scritta personale a ciascun dipendente licenziato che elenchi i motivi per cui l'azienda è costretta a rifiutare i servizi di questo dipendente (ad esempio, liquidazione dell'organizzazione). Ogni dipendente deve firmare l'avviso. Questa procedura non può essere eseguita oralmente: è necessaria una firma.

Se l'azienda non viene liquidata, la direzione è obbligata a offrire ai dipendenti licenziati posti di lavoro alternativi. Naturalmente, se esistono. Se non ci sono posti vacanti disponibili che corrispondono all’esperienza lavorativa e alle competenze del dipendente, gli potrebbe essere offerta una posizione con uno stipendio più basso o una posizione che richiede qualifiche inferiori. Tuttavia, un dipendente può essere trasferito ad un'altra posizione solo con il suo consenso scritto (cioè non è obbligato ad accettare condizioni meno favorevoli). La direzione è obbligata a offrire al dipendente nuovi posti vacanti (se presenti) fino al suo licenziamento.

Le condizioni per i licenziamenti includono i pagamenti ai licenziati:

• il dipendente riceve un'indennità di fine rapporto (uno stipendio medio mensile);
• mentre un ex dipendente cerca lavoro riducendo il personale e non ne trova uno in due mesi, può beneficiare di un altro stipendio medio mensile;

Lavorando nella sua posizione per due mesi prima della data del licenziamento, la persona continua a ricevere lo stipendio dovuto. Se il dipendente accetta di dimettersi prima della data stabilita (questo desiderio deve riflettersi in un documento scritto, non verbalmente), ha diritto a un altro compenso. Gli viene corrisposto uno stipendio medio mensile in base al tempo rimasto non lavorato.

Va tenuto presente che alcuni datori di lavoro, che non vogliono sostenere costi aggiuntivi, convincono i dipendenti a dimettersi di loro spontanea volontà, convincendoli che non c'è alcuna differenza. Tuttavia, è anche significativo. In questo caso non riceverai alcun compenso. Pertanto, devi essere licenziato ai sensi dell'articolo pertinente del codice del lavoro (81 Codice del lavoro della Federazione Russa, paragrafo due).

Come evitare i licenziamenti sul lavoro? In primo luogo, quando si sceglie tra due dipendenti, viene mantenuto quello più qualificato. In secondo luogo, se le persone sono in condizioni di parità (hanno le stesse qualifiche e produttività del lavoro), prestano attenzione ad altri indicatori. Pertanto, i seguenti fattori danno diritti di priorità:

• miglioramento delle qualifiche da parte di un dipendente per conto del datore di lavoro senza interruzione del lavoro;
• presenza di persone a carico (almeno due);
• la persona è l'unico capofamiglia della famiglia (gli altri membri della famiglia sono disoccupati);
• disabilità ricevuta a seguito della partecipazione alle ostilità volte a difendere la Patria o alla Grande Guerra Patriottica;
• presenza di malattie professionali/infortuni contratte durante il lavoro in questa azienda.

Capaci di evitare i licenziamenti (cioè non hanno il diritto di licenziare queste persone):

• donne incinte;
• madri single, padri single con un figlio di età inferiore a 14 anni (e inferiore a 18 anni in caso di disabilità), nonché tutori di bambini dell'età specificata;
• madri di bambini di età inferiore a tre anni;
• persone che hanno un'invalidità temporanea e sono in congedo per malattia.

Come sopravvivere ai licenziamenti sul lavoro

Il ridimensionamento del posto di lavoro è spesso la ragione per cui una persona viene licenziata. E sebbene capisca perfettamente che non è colpa sua per quello che è successo e che non tutto sta accadendo a causa dei suoi errori ed sbagli, è ancora difficile venire a patti con questo evento. Il lavoro dopo l'avviso di licenziamento potrebbe non portare più gioia, anche se amavi quello che fai. Stai aspettando con orrore il momento del licenziamento e non hai idea di cosa verrà dopo? Come sopravvivere alla cassa integrazione sul lavoro e ritrovare la fiducia in se stessi?

Stranamente, essere licenziato offre tantissime nuove opportunità. È solo che una persona immersa nelle esperienze non se ne accorge. Soprattutto se dopo il licenziamento non può lavorare nella sua specialità. Ma invece di soccombere a pensieri tristi, puoi andare a studiare o lavorare, scoprire nuovi lati e talenti in te stesso, trasformare il tuo hobby in una fonte di reddito...

Ovviamente c’è poco divertimento nell’essere licenziati. Tuttavia, la cosa principale è capire che questa è solo una fase. Oggi non ci sono lavoro e soldi, ma domani tutto può cambiare. Forse se smetti di sentirti dispiaciuto per te stesso e inizi ad agire. Non sai da dove cominciare? Inizia con qualcosa che ti interessa ma per il quale non hai avuto tempo prima. Anche se si tratta di sport, che, a quanto pare, non può aiutare a trovare lavoro. Ma promuovono il buon umore, la fiducia in se stessi e la forza. Questo è esattamente ciò che serve per voler vivere di nuovo pienamente. L'importante è non restare inattivi!