Come vivere con una pensione di 10mila. I migliori paesi in cui vivere i pensionati russi. Altre opzioni di alloggio economico

L'entità della pensione in Russia è il dolore eterno di coloro che ricevono questa stessa pensione. Purtroppo, la situazione non è migliore negli altri paesi vicini. Abbiamo parlato con diversi pensionati che conosciamo e raccolto i migliori consigli popolari su come vivere in pensione.

Ottimizza la tua alimentazione

Stoffa

• Evita gli acquisti d'impulso. Prendi ciò di cui hai bisogno in questo momento. Scegli ciò che ti si addice in termini di qualità e acquista il più economico di queste cose.
• Acquista vestiti in base alla taglia. Se è un po' troppo piccolo, potrebbe consumarsi o strapparsi lungo la cucitura; se è troppo grande, potrebbe impigliarsi in qualcos'altro e strapparsi.

• Prova a padroneggiare l'acquisto di vestiti online. L'opzione più redditizia sono i negozi cinesi come Aliexpress e jd.com. Se vuoi provarlo definitivamente, scegli i negozi russi dove puoi ordinarlo in un punto di ritiro con una prova e poi acquistare quello che fa per te. I più famosi sono lamoda.ru e wildberries.ru.
• Acquista vestiti in saldo. Si verificano dopo il nuovo anno e da metà estate. Ogni negozio ha il suo orario. Se improvvisamente i tuoi vestiti o le tue scarpe cadono a pezzi all'inizio della stagione, visita un magazzino o un centro sconti. Vendono collezioni degli anni precedenti con uno sconto.

Appartamento comune

• Se disponete di contatore con più tariffe, utilizzate la lavatrice dopo le 23:00. Lo stesso vale per altri dispositivi ad alto consumo energetico.
• Scopri se hai diritto ad un sussidio. Ogni regione ha le sue regole, ma alcuni pensionati riescono a rimborsarsi una parte delle spese per l'alloggio e i servizi comunali.
• Rinuncia al telefono di casa. Adesso è più redditizio usare il cellulare, ma la linea fissa la paghi ogni mese. Se hai ancora un punto radio, spegnilo anche tu.

Risparmio energetico

• Pulizia frequente dell'aspirapolvere. Se l'aspirapolvere non viene pulito da molto tempo ed è intasato di detriti, assorbirà più elettricità. Ma se lo pulisci più spesso, l'aspirazione finirà molto più velocemente e vedrai la differenza in termini di risparmio derivante da una pulizia frequente.
• Rimozione del calcare da un bollitore. Non lasciare che il calcare si accumuli nel bollitore. Più è, più a lungo il bollitore si riscalda e assorbe naturalmente l'elettricità. Se è necessario riscaldare abbastanza acqua per una tazza, non riempire completamente il bollitore. Versane quanto ti serve. Più acqua, più tempo ci vorrà per riscaldarsi.

• Scongelamento degli alimenti sui ripiani del frigorifero. Il modo più semplice per scongelare gli alimenti surgelati è nel frigorifero. Quindi risparmierai sul lavoro del processore e risparmierai energia.
• Utilizzando una bottiglia di plastica si risparmia sullo scarico dell'acqua nel serbatoio. Per prima cosa, migliora la tua canna. È possibile acquistare una nuova botte con un pulsante per il drenaggio separato. Ma c'è una via d'uscita anche per le vecchie botti. Dovrai posizionare una bottiglia d'acqua di plastica all'interno del serbatoio. Il meccanismo funzionerà allo stesso modo, ma drenerà meno. I risparmi sono significativi.
• Scollegare tutti gli elettrodomestici dalle prese. Molte persone hanno l'abitudine di lasciare il caricabatterie, la lavatrice, l'asciugacapelli, la TV o il forno a microonde nella presa. Anche in questo stato “divorano” lentamente ma inesorabilmente l’elettricità.
• Utilizzare lampade a risparmio energetico o LED. Usa lampadine a risparmio energetico e i tuoi costi significativi diminuiranno abbastanza rapidamente. È meglio utilizzare la classe “A”; anche se è più costosa, si ammortizza molto velocemente e noterai un netto risparmio di energia elettrica e costi.

• Molte farmacie e supermercati offrono sconti per i pensionati. E alcuni hanno anche carte fedeltà: ti danno uno sconto o ti fanno risparmiare punti in modo che tu possa pagare con loro in seguito. In generale, richiedi tutte le carte gratuite ovunque: che si tratti di una farmacia, di un negozio o di un'altra istituzione, uno sconto non farà male.
• Più spesso regala alla tua famiglia e ai tuoi amici qualcosa fatto con le tue mani. Un regalo del genere di solito costa molto meno.
• Non stipulare in nessun caso crediti, prestiti o utilizzare piani di rateizzazione. Vivere in debito con poco reddito è un rischio molto grande. E se ti ritrovassi senza soldi?
• Se non hai risparmi, accantona il 10% della tua pensione per spese impreviste. Se hai dei risparmi, forse puoi spendere tutto il tuo reddito.

Il Villaggio continua a scoprire come funzionano i budget personali delle diverse persone. Questa volta abbiamo deciso di scoprire le entrate e le uscite di un pensionato. La pensione media in Russia è di 13,7 mila rubli. Abbiamo chiesto a una pensionata di San Pietroburgo di dirci quanto riceve e per cosa spende questi soldi.

Pensionato

Pensione

25.000 rubli

Spesa

7.000 rubli

servizi abitativi e comunali e comunicazioni

10.000 rubli

3.000 rubli

medicinali

1.000 rubli

1.000 rubli

divertimento

1.000 rubli

1.000 rubli

1.000 rubli

aiuto per i bambini

Prima della pensione

Ho 80 anni. Per 50 anni ho insegnato matematica superiore in un'università di economia. Dopo essersi diplomata all'istituto pedagogico, ha lavorato in una scuola per un anno, quindi ha iniziato a lavorare in una scuola superiore. Qualche anno dopo divenne insegnante senior, poi per lungo tempo affiancò l'insegnamento al lavoro di vicepreside dei dipartimenti serali e di corrispondenza. Ho passato tutta la mia vita con i giovani. Sono un compagno molto stabile: un’università, un dipartimento, un preside.

Me ne sono andato solo a 75 anni. Negli ultimi anni non ho lavorato come dipendente a tempo pieno, ma con un contratto con paga oraria. A volte penso come sono riuscita a fare tutto: lavoro, figli, faccende domestiche, e sono riuscita anche a prepararmi per le lezioni e a controllare il lavoro degli studenti. Ma 75 anni non sono 25. Pertanto, quando è stato eliminato il corso per corrispondenza, ho deciso di partire. Per gli insegnanti luglio e agosto sono periodi di ferie. Quell'anno lavoravo a giugno, andavo alla dacia e sapevo che non sarei tornato a settembre.

Pensionato

È stato un momento molto difficile. A quel punto ero vedova. Abbiamo vissuto con mio marito per 43 anni e non potevo immaginare come avrei potuto vivere senza di lui. Dalla mia esperienza, ho capito cos'è la depressione e come uscirne: devi essere necessario, devi essere occupato e devi essere nella natura almeno qualche volta. La prima cosa che ho fatto in pensione è stata seguire corsi di informatica. In precedenza avevo un'incompatibilità con la tecnologia: mi avvicinavo, ma si fermava. Ho deciso di superare questo problema. Poi ho seguito dei corsi di francese, che ho imparato a scuola. Ho studiato lì per due anni. Poi mi sono interessato all'intaglio domestico (taglio artistico di frutta e verdura. - Ed.). Fin dai miei anni da studente ho avuto una passione per il canto corale. Dal 1978 ad oggi canto in un coro accademico.

Adesso scrivo un diario settimanale. Ho bisogno di qualcosa da fare ogni giorno. Se non hai intenzione di fare un'escursione o un concerto, dovresti almeno andare al negozio.

Sono originario di Pietroburgo. Vivo in un appartamento nel quartiere centrale, che mi è stato donato dal mio istituto natale. Mio figlio e mia nuora vivono separatamente da me. Il quartiere centrale è la quintessenza dell'intellighenzia di San Pietroburgo. Qui si tengono lezioni d'arte ed escursioni straordinarie per i pensionati. Ad esempio, durante la settimana siamo stati portati lungo il percorso subtropicale dell'Orto Botanico. Ci sono concerti gratuiti, ad esempio nella Cattedrale Feodorovsky o nella Cappella. Ovviamente ci sono poche informazioni, ma cerco di scoprire dove, cosa e come.

Diversi anni fa ho fatto un viaggio speciale a Mosca per vedere come è cambiata la città. Ho soggiornato presso dei parenti che abitano in periferia e impiegano due ore per arrivare in centro. Mi sono bastati tre giorni. Certo, la città è diventata più interessante, ma San Pietroburgo continua a piacermi di più. Ecco, se esco e nessuno mi chiede come arrivare a qualche attrazione, è come se mi perdessi qualcosa.

Trascorro l'estate alla dacia. Vivo lì da tre mesi e cerco di non andare in città. Arrivano altri cinque o sei pensionati. Una volta al mese qualcuno festeggia il compleanno o l'onomastico, poi ci riuniamo, cantiamo alla chitarra e ci rilassiamo. Non mi piace fare giardinaggio con il sedere all’insù come fanno alcune persone.

Reddito

Non ho mai flash e ne ho abbastanza per tutto. Oggi la mia pensione, tenendo conto dell'aumento dovuto all'età, è di 20mila rubli. Ho una disabilità del secondo gruppo dopo un incidente stradale, quindi lo Stato compensa parzialmente gli alloggi e i servizi comunali. Ho rifiutato il pacchetto sociale del pensionato: me lo pagano in denaro. In totale, questi pagamenti ammontano a circa 5mila rubli al mese.

La pensione principale serve per cibo, medicine e un appartamento, ma posso spendere 5mila per qualsiasi cosa. Ad esempio, se sono triste, posso andare in un bar e prendere una tazza di caffè. E mi dà fastidio quando cominciano a dire: “Sai, qui è caro…”. Mi dà fastidio anche quando dicono “anziani” e si chiamano “nonna”, perché non ho nipoti.

La questione materiale non è mai stata una questione urgente nella mia vita. Posso creare qualsiasi cosa dal nulla. Fino a quando non risparmio l'importo richiesto per qualcosa, non spendo soldi e faccio tranquillamente a meno di ciò che voglio. Penso che la cosa peggiore che capita ai giovani sia contrarre prestiti con facilità. Così finiscono in una schiavitù dalla quale è molto difficile uscire. Se non hai soldi, allunga le gambe con i vestiti.

Spese

Circa 7mila rubli vengono spesi per pagare gli alloggi, i servizi e le comunicazioni comunali. Un anno fa i miei figli mi hanno fatto un regalo: mentre ero alla dacia hanno installato Internet. Mi sto abituando poco a poco: vengo a sapere dei concerti lì, ma non ci frequento per molto tempo.

In medicinali vengono spesi circa 3-4 mila rubli. Queste sono medicine per gli occhi e per il cuore, quelle prescritte dal medico. Cerco di non andare dal medico apposta, solo quando necessario. Al giorno d’oggi è molto difficile raggiungere la clinica, quindi quando avevo bisogno di un oculista, andavo in un centro a pagamento e ora vengo visitato lì. Questo prende anche i soldi dalla mia piccola tasca di 5mila rubli. Compro una carta sconto unica per viaggiare per un mese: costa 545 rubli.

Per il cibo vengono spesi circa 10mila rubli. Quando vado al supermercato porto sempre con me una lista. Non butto soldi in giro, ma penso sempre a cosa devo comprare. A casa dovrebbero esserci sempre verdure, pollo e latticini. Quando arrivano gli ospiti ho tutto a portata di mano. La mia ricetta preferita per uno spuntino veloce: tagliare il petto di pollo in quattro parti, sbatterlo, aggiungere le spezie, metterlo in uno stampo di silicone, mettere sopra gli anelli di ananas, versare la maionese e cospargere con formaggio grattugiato, infornare per 30- 40 minuti. Piace a tutti gli invitati.

Adesso spendo circa 300 rubli per una visita al negozio. Al centro ci sono “Dixie”, “Pyaterochka” e il più economico “Semishagoff”. Se voglio comprare qualcosa oltre la lista, non mi limito, non ho nessuno a cui riferirmi. Adoro i pomodori, ma in questo momento fanno male e aspetto l'estate. Adoro le pere, ma in inverno le sostituisco con i mandarini. Posso permettermi un buon maiale bollito o un polpettone. Anche se alla nostra età è dannoso, ma se vuoi, puoi farlo.

La nostra generazione è abituata a salvare tutta la sua vita, quindi non sono pigro nel cucinare. Ho molte attrezzature nella mia cucina che mi aiutano. Qualche anno fa volevo davvero una friggitrice ad aria. Ho scoperto che puoi acquistarlo e poi riavere i tuoi soldi vincendo un concorso di ricette. Nel corso di un anno ho fatto tutti i tipi di test, ho deciso di accontentarmi della ricetta della torta di pesce di mia madre e l’ho inviata al concorso. Lì ho preso il primo posto e mi è stato restituito il costo della friggitrice.

Ho anche sognato una mietitrebbia francese. Quando si avvicinava il mio anniversario e tutti mi chiedevano cosa regalare, decisi che avrebbero dovuto donare quanto più potevano in buste. Quindi metà del suo costo è stato recuperato. Amo cucinare non solo per me e per gli ospiti. Per le vacanze posso preparare torte per tutto il coro.

Quando sono andato in pensione non ho più avuto bisogno di spendere soldi per i vestiti. Dato che sono stata in pubblico per tutta la mia vita, ho molti outfit diversi. Molto spesso compro i pantaloni, perché non li indossavo da giovane, ma ora sono molto comodi. Abbiamo il mercato Trinity: è più economico e lì puoi trovare cose decenti. I pantaloni possono essere acquistati per 1.000 rubli. A volte è necessario acquistare delle scarpe, ma questa voce di spesa non è quella principale.

Vado dallo stesso parrucchiere da 30 anni. Si trova non lontano da casa nostra. In precedenza, quando lavoravo, mi occupavo di taglio di capelli, styling e manicure. Adesso ho rifiutato la manicure, perché il rospo mi sta soffocando per dare 600 rubli. Un taglio di capelli e uno styling costano 700 rubli, vado dal parrucchiere circa una volta ogni due mesi. Di recente mi sono tagliato i capelli l'8 marzo, la prossima volta mi avvicinerò all'estate. So che in alcuni posti i pensionati si tagliano i capelli gratis, ma tengo così tanto al mio aspetto che preferirei pagare di più. Non spendo assolutamente soldi in cosmetici. Penso che tutto dovrebbe essere naturale.

I 5mila rubli che ricevo in aggiunta alla pensione di base a volte rimangono dopo gli acquisti necessari, a volte no. Posso usare questi soldi per fare regali o regalarli ai miei figli. Non ho mai preso un centesimo da nessuno in vita mia, ma aiuto i miei figli, perché non aiutare.

Per le feste solitamente regalo qualcosa che comprerei anche per me. Ad esempio, una sciarpa di seta. Oppure guanti da forno per una brava casalinga. L'8 marzo ho comprato a tutti i miei amici piccoli asciugamani dalla mostra tessile di Ivanovo. Lì costano 50 rubli e nel nostro negozio - 100. Ma la cosa più difficile è fare regali agli uomini. Anche se adesso va di moda, come in Occidente, regalare buste. Non metto meno di 1.000 rubli lì.

Cerco di non spendere soldi per l'intrattenimento. Non sono attratto dal teatro. Sono andato più volte, ma i classici con scene di letto e vestizione mi irritano. Non vado nemmeno ai musei, ho già visto tutto da molto tempo, anche se ci sono delle eccezioni: quando il mio compagno di scuola viene dall'America, ci incontriamo sempre al Museo Russo. La settimana scorsa ero al Palazzo Stroganov per una tournée e un concerto. L'ho pagato 500 rubli e non me ne pento. La cosa principale non sono i soldi, ma quello che ottieni.

Naturalmente, la mia visione del mondo è piuttosto un’eccezione. Se i servizi pubblici costano 6-7 mila rubli e una persona riceve 11-13 mila rubli, allora "c'è un gemito in tutta Europa". Apprezzo ogni giorno e ogni ora. E le persone, soprattutto la generazione più anziana, sono molto immerse in se stesse.

Gli anziani vengono spesso ingannati. Sono andato appositamente a una riunione della cooperativa Family Capital e ho visto persone portare lì i loro ultimi centesimi. E ora si scopre che si trattava di una piramide finanziaria. Non mi sono mai lasciato coinvolgere in queste avventure e ci sono andato per curiosità. Ma una mia amica è già stata prelevata due volte del denaro con il pretesto di aiutare i malati: questo è semplicemente un crimine.

Il Villaggio ringrazia la Fondazione Buona Città di San Pietroburgo per l'assistenza nella preparazione del materiale.

Secondo Rosstat, il numero totale di pensionati in Russia all’inizio del 2019 ha superato i 46 milioni di persone. E solo circa 10 milioni di loro continuano a lavorare per sopravvivere, procurandosi un reddito aggiuntivo. Il resto deve fare affidamento sulle pensioni statali per sopravvivere.

Previdenza pensionistica in Russia

Secondo i calcoli preliminari degli specialisti della Cassa pensione russa, il numero dei beneficiari di pensioni assicurative aumenterà fino a 40 milioni di persone. L'importo medio dei pagamenti pensionistici dovrebbe essere di circa 14 mila rubli (valore totale per la Federazione Russa). Per il 2019 si prevede di aumentare questo valore a 15,4 mila rubli. Nelle regioni la situazione è questa:

• Mosca – 17.500 rubli.
• San Pietroburgo – 13.600 rubli.
• Regione di Mosca – 15.000 rubli.
• Regione di Leningrado – 13.500 rubli.

Si prega di notare che i dati si applicano solo ai beneficiari della pensione di assicurazione vecchiaia, che viene percepita dagli uomini dopo i 60 anni e dalle donne dopo i 55 anni. L'importo medio degli altri pagamenti in Russia è (all'inizio del 2019):

• per invalidità – 8.807,60 rubli;
• per la perdita del capofamiglia: 8.875,70 rubli;
• Vittime di Chernobyl: 11.873, 20 rubli.

Per i pensionati i cui pagamenti sono inferiori al livello di sussistenza, sono previste una serie di prestazioni e pagamenti aggiuntivi, che vengono rilasciati su richiesta.

Ciò significa che il destinatario della garanzia deve contattare autonomamente l'ente autorizzato, consultare uno specialista e scoprire a quali tipi di sostegno statale ha diritto. Successivamente, è necessario raccogliere il pacchetto di documenti necessario e scrivere una domanda nel modulo prescritto.

Versamenti aggiuntivi alla pensione prima del PMP

Il costo medio della vita federale per un pensionato (PMP) è di 8.626 rubli. Ogni soggetto della Federazione fissa i propri valori. Poiché un pensionato russo non ha diritto a ricevere una pensione inferiore all'importo stabilito per sopravvivere, ha diritto a un pagamento aggiuntivo ogni mese:

• dal bilancio federale attraverso la Cassa pensione, se la pensione maturata è inferiore al PMP federale;
• dal bilancio regionale attraverso gli enti di protezione sociale, se la pensione maturata è inferiore al PMP determinato dalla regione di residenza del cittadino.

Benefici e compensi

In Russia, i beneficiari della pensione hanno diritto a prestazioni mensili e pagamenti aggiuntivi. Possono essere di natura una tantum o regolari e forniti in forma monetaria o materiale. Puoi informarti sulle preferenze a cui hai diritto presso l'ente che eroga le prestazioni:

1. Fondi pensione:
   • Pagamento mensile in contanti (MCV);
   • Insieme dei servizi sociali (NSS);
   • Pagamento mensile aggiuntivo (DEMO);
   • indennità per viaggi da e verso luoghi di vacanza per i pensionati del Nord non occupati;
   • compensazione per i costi di trasferimento dei pensionati del Nord in un nuovo luogo di residenza.
2. Autorità di protezione sociale:
   • sussidi;
   • compenso;
   • assistenza finanziaria;
   • erogazione di benefici in caso di pagamento di utenze, viaggi sui mezzi pubblici, ecc.

Sussidio per l'edilizia abitativa e i servizi comunali

Se il pagamento delle utenze ammonta al 22% o più del reddito di un pensionato che vive da solo (in caso di gestione familiare congiunta - reddito medio pro capite), ha diritto a ricevere un indennizzo. Per alcune regioni i numeri potrebbero essere diversi, ad esempio:

• Mosca – 10%;
• San Pietroburgo – 14%.

Viene fornita assistenza ai proprietari dei locali, a condizione che non vi siano morosità nei pagamenti dei mesi precedenti. Viene preso in considerazione il filmato dello spazio abitativo:

• per single – 33 mq. M;
• per una famiglia di 2 persone – 42 mq. M;
• per famiglie con 3 o più residenti - 18 mq. m per ciascuno.

Il sussidio viene erogato trasferendo denaro sul conto bancario del richiedente. Per ottenerlo è necessario rivolgersi alla previdenza sociale, al Centro Multifunzionale (MFC) o al portale dei Servizi dello Stato. L'assistenza è prevista per sei mesi, trascorsi i quali è necessario ripresentare la domanda e i documenti giustificativi.

Come vivere economicamente in pensione

Puoi prepararti in anticipo alla pensione in Russia risparmiando una certa somma. Se non esistesse tale opportunità e ora è difficile sopravvivere con la sicurezza a pagamento, puoi prendere in considerazione i seguenti suggerimenti:

• Contatta le autorità di previdenza sociale per chiedere aiuto e scopri se sono disponibili pagamenti aggiuntivi, sussidi e indennità.
• Contatta la Croce Rossa. Qui puoi ricevere aiuti umanitari (vestiti gratuiti, alcuni articoli per la casa, cibo, medicine).
• Acquista prodotti più economici nei negozi durante le promozioni.
• Trasferisciti in una casa di campagna o in un villaggio per l'estate, risparmiando così sulle bollette o, al contrario, guadagnando affittando alloggi.
• Installare contatori per gas, acqua, riscaldamento.

Pianificazione del budget

La vita in pensione con un reddito basso può essere migliorata. Per sopravvivere puoi adottare il seguente metodo: inizia a pianificare il tuo budget mensile per le seguenti voci:

• spese obbligatorie (utenze, telefono e internet);
• prodotti alimentari (preferire porridge, carne di pollo piuttosto che maionese, pasta, salsiccia);
• medicinali e beni di prima necessità (non acquistare prodotti di marchi pubblicizzati, è meglio dare la preferenza ai prodotti basati sul principio “qualità-prezzo”;
• spese impreviste, risparmi (cercare di risparmiare una piccola parte degli incassi).

Promozioni e sconti sui prodotti

Per vivere della pensione, è possibile acquistare beni industriali ed elettrodomestici tenendo conto delle promozioni in corso nei negozi, degli sconti per i pensionati nei supermercati, delle fiere e dei saldi. Questo vale anche per il cibo. Tieni presente che, ad esempio, i pensionati di Mosca possono ricevere 2mila rubli una volta all'anno, che hanno il diritto di spendere per l'acquisto di beni nei negozi Pyaterochka.

Come vivere con 10mila al mese

Per vivere con un piccolo reddito, i pensionati russi devono assolutamente occuparsi della distribuzione delle spese mensili in pensione. Ecco, ad esempio, un'opzione approssimativa che può essere implementata nella pratica:

1. Utenze, telefono, internet – 5mila rubli.
2. Prodotti alimentari – 4-5 mila rubli.
3. Articoli per la casa – 1-1,5 mila rubli.
4. Medicine – da 800 a 1 mila rubli.
5. Altri bisogni: 1 mila rubli.
6. Risparmio – 500 rubli.
7. Il denaro di riserva è il saldo.

Bollette e internet

Per sopravvivere con i soldi della pensione, è importante iniziare a risparmiare sulle utenze.

Vale la pena considerare la possibilità di installare contatori e utilizzare tariffe differenziate.

Molti operatori offrono piani internet speciali. Non dovresti connetterti a tariffe illimitate: sono più costose. È meglio dare la preferenza a opzioni limitate.

Ecco alcuni modi per pagare meno l’elettricità:

• utilizzare lampade e apparecchiature a risparmio energetico;
• sbrinare il frigorifero più spesso (soprattutto i modelli più vecchi);
• Pulite regolarmente il filtro dell’aspirapolvere e, se possibile, smettete di usarlo frequentemente;
• Scollegate dalla rete gli apparecchi elettrici non utilizzati, poiché consumano energia anche in modalità standby.

Cibo

Smetti di fare acquisti solo nel negozio vicino a casa tua. Lì dovresti acquistare solo l'essenziale per la sopravvivenza, ad esempio pane e latte. Molte catene di negozi organizzano promozioni per i pensionati e offrono sconti in determinati giorni. Puoi risparmiare acquistando generi alimentari lì.

Puoi ridurre i costi del cibo nei seguenti modi:

• preparare preparazioni invernali con frutta e verdura (composte, sottaceti, congelamento);
• se possibile, acquista prodotti nei mercati e nei negozi all'ingrosso: vendono prodotti più economici e più freschi;
• Acquista prodotti non deperibili per un utilizzo futuro per diversi mesi e rifornisci le tue scorte ad ogni pensione.

Passa a cibi più sani. Prepara più cereali e zuppe. È più economico, più sano e ti aiuterà a vivere più a lungo. Consigli per i pensionati: Eliminate dalla vostra dieta gli alimenti che non sono necessari per la sopravvivenza. In più aumentano il controllo medio del 10-30%:

• salse e maionese;
• insaccati, carni affumicate, prodotti semilavorati;
• prodotti da forno (dare la preferenza ai prodotti da forno fatti in casa se non si può farne a meno);
• zucchero (come minimo, riduci il consumo della metà);
• soda, succhi confezionati (contengono più zucchero e non sono salutari).

Dai la preferenza a frutta e verdura colorate. Come minimo, ogni pensionato russo può comprare cavoli e mele. Se acquisti pasta, prendi prodotti a base di farina di grano duro. Utilizzare panna acida e ricotta con meno contenuto di grassi. Sono più economici e più sani.

Le spese delle famiglie

Detersivo, dentifricio, sapone: non puoi farne a meno, ma al momento dell'acquisto c'è sempre un modo per risparmiare. Crea una carta sconto nei negozi che vendono prodotti chimici domestici. Anche uno sconto dell'1-5% alla fine dell'anno consentirà un grande risparmio. Dai la preferenza a mezzi comprovati, non inseguire prodotti pubblicitari.

Altro consiglio per i pensionati: se possibile, acquistate un prodotto che pesi di più, poiché i costi di imballaggio incidono in gran parte sul costo del prodotto.

Non comprare qualcosa di cui puoi fare a meno, anche se è in saldo. Ricorda, i beni nazionali non sono sempre di scarsa qualità e il loro costo è molto inferiore rispetto a quello delle loro controparti importate.

altre spese

Esistono altri modi per risparmiare per sopravvivere in pensione. Ciò comprende:

• Acquisto di farmaci. Se un pensionato appartiene ad una categoria preferenziale (veterano, disabile, sopravvissuto a Chernobyl), nelle farmacie russe ha il diritto di dispensare i farmaci secondo la prescrizione del medico con uno sconto che può raggiungere il 100%.
• Eventi culturali. Tieni presente che alcuni cinema offrono biglietti scontati (30-50%) per le proiezioni anticipate. I musei potrebbero non addebitare alcun costo in determinati giorni.
• Viaggi a parenti. Quando acquisti i biglietti, verifica con la biglietteria se hai diritto a uno sconto. Quando acquisti i biglietti del treno, tieni presente che se acquisti contestualmente anche i biglietti di andata e ritorno, puoi risparmiare almeno il 10%. Anche il viaggio notturno costerà meno.

Menu per un pensionato con una piccola pensione

I principali problemi dei pensionati in Russia sono legati alla salute, all'alimentazione corretta e nutriente, poiché potrebbero non esserci abbastanza soldi per il cibo. Un modo per sopravvivere con la pensione esistente è creare un menu di esempio per la settimana. In questo modo puoi calcolare il numero di prodotti di cui hai bisogno e non dovrai pagare più del dovuto.

Il principio fondamentale di una corretta alimentazione è dare la preferenza ai prodotti naturali, mangiare più proteine, fibre ed escludere i dolci. L'elenco mensile dovrebbe includere i seguenti prodotti (tasso di consumo giornaliero):

• piselli – 100 g;
• latte/kefir/ryazhenka – 500 g;
• ricotta – 200 g;
• pane – 200 g;
• uovo – 1 pz.;
• cereali/pasta – 100 g;
• cavoli/carote – 400 g;
• banane/mele – 100 g;
• pesce di mare – 100 g;
• noci – 50 g;
• pollo – 34 g;
• patate – 67 g;
• tè – 3 bustine.

Quando prepari il cibo puoi sempre usare dei piccoli accorgimenti. Ad esempio, puoi convivere con un set minimo di prodotti adottando il seguente metodo: utilizzando il principio del pilaf o della pasta navale, puoi sempre cucinare grano saraceno, miglio, verdure e patate. Prepara insalate con barbabietole, cavoli, cipolle e carote, non solo cetrioli e pomodori.

Per vivere con un piccolo reddito, presta attenzione al seguente menu:

Lunedi:

• fiocchi d'avena;
• uova fritte;
• panino con burro.

• borsch;
• riso bollito;
• carne bollita;
• insalata di verdure;
• Tè al limone.

• Stufato di pesce;
• patate al forno;
• composta di mele.

Seconda cena:

• kefir.

Spuntini:

• frutta fresca.

Martedì:

• porridge di riso al latte;
• casseruola di ricotta;
• cacao con latte.

• zuppa di pesce con verdure;
• pasta bollita;
• cotolette di carne al forno;
• insalata di barbabietole e piselli con olio di semi di girasole;
• composta di mele.

• pollo bollito;
• purè di patate;
• insalata di cavolo cappuccio con mele con aggiunta di olio vegetale;

Seconda cena:

• kefir.

Spuntini:

• mele cotte.

Mercoledì:

• porridge di latte di miglio;
• frittata di albumi;
• thé con latte.

• zuppa vegetariana;
• zucchine al forno;
• carne bollita/al forno;
• carote fresche grattugiate;
• gelatina.

• pesce bollito;
• verdure stufate;
• composta di mele.

Seconda cena:

• kefir.

Spuntini:

• fiocchi di latte;
• decotto di rosa canina.

Giovedì:

• zuppa di latte con tagliatelle;
• bevanda al caffè.

• zuppa di piselli;
• riso bollito;
• pesce cotto;
• insalata di verdure;
• composta di mele.

• cavolfiore al forno;
• petto di pollo bollito;

Seconda cena:

• kefir.

Spuntini:

• Succo di mela;
• budino di cagliata.

Sabato:

• porridge d'orzo perlato;
• uovo sodo;

• zuppa di polpette;
• cavolo brasato;
• pollo al forno;
• Tè al limone.

• pilaf con frutta secca;
• insalata di cavoli, carote e cipolle;
• composta di mele.

Seconda cena:

• kefir.

Spuntini:

• frutta fresca.

Domenica:

• porridge d'orzo;
• syrniki;
• thé con latte.

• salamoia;
• porridge d'orzo perlato;
• gulasch;
• composta.

• patate bollite;
• insalata di cavoli, carote e cipolle;
• cacao.

Seconda cena:

• kefir.

Spuntini:

• Succo di mela;
• casseruola di ricotta.

Idee per guadagni extra

Esistono altri modi in cui i pensionati possono sopravvivere con una pensione minima, se la pensione è piccola, ma non è stato possibile risparmiare per la vecchiaia.

Per fare ciò, devi fare qualcosa che possa portare ulteriori profitti.

Ecco alcuni suggerimenti per i pensionati:

• I residenti rurali possono possedere polli, tacchini, oche e conigli per vendere uova, piume o macellarli per la successiva vendita di carne.
• In pensione, inizia a coltivare da solo frutta e verdura in vendita (adatto a chi ha un cottage estivo).
• Affittare una stanza. Puoi collaborare con un altro pensionato single per vivere insieme e gestire una famiglia comune. È possibile affittare anche il secondo appartamento.

Cosa fare in pensione per una donna single

La vita dopo i 60 anni comporta molto tempo libero, che può essere dedicato alla propria attività preferita o all'artigianato. L'hobby di una donna non solo ti aiuterà a rilassarti, ma porterà anche denaro aggiuntivo ai pensionati:

• Maglieria. Può trattarsi non solo di maglioni, cappelli e sciarpe, ma anche di altre cose, ad esempio custodie per smartphone, portapenne, giocattoli, tappeti.
• Ricami (compresi perline, nastri).
• Modellazione. Produzione di figurine, vasi, calamite e loro successiva vendita.
• Foto. Avendo uno smartphone o una macchina fotografica, puoi scattare foto della natura, delle cose e dei compiti. Quindi pubblica queste immagini su siti Web speciali allo scopo di vendere.
• Sartoria e riparazione di abiti.
• Fiori in crescita. Le piante possono essere vendute in modo indipendente o vendute tramite negozi di fiori.
• Torte da forno per ordini individuali.
• Realizzare souvenir con conchiglie, regali della foresta, chicchi di caffè.

Lavoro per i pensionati

A causa della loro età avanzata, per i pensionati russi trovare lavoro è sempre più difficile che per i giovani o le persone di mezza età. Per sopravvivere, gli anziani devono cercare un lavoro part-time. Ecco cosa possono fare in pensione:

• bibliotecario;
• bambinaia;
• guardiano;
• tramite corriere;
• donna delle pulizie;
• tutore;
• libero professionista.

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In questo articolo ti diremo come appare il pensionato medio attraverso gli occhi delle statistiche.

Sergej Antonov

ama le statistiche

Chi sono considerati pensionati in Russia?

Secondo Rosstat, nel paese ci sono 46 milioni di pensionati, ovvero un russo su tre. Ma non tutti sono anziani.

Ad esempio, più di due milioni di persone ricevono una pensione di invalidità e un milione e mezzo a causa della perdita di un capofamiglia. 2,2 milioni di russi sono andati in pensione per anzianità di servizio: si tratta di militari, agenti di polizia, giudici, pubblici ministeri e residenti delle regioni settentrionali. Ma la maggioranza – 36 milioni di persone – riceve una pensione di vecchiaia, cioè coloro che hanno raggiunto una certa età. Prima del 1° gennaio 2019, le donne andavano in pensione a 55 anni e gli uomini a 60.

Quanti anni hai e come ti chiami?

In effetti, il pensionato medio è un pensionato. Il numero delle donne anziane è il doppio degli uomini: 29 milioni contro 14,4 milioni.Il tipico pensionato russo ha 58 anni: tra le donne russe sopra i 55 anni, la maggioranza delle donne ha questa età.

Il nome del pensionato medio è Elena Vladimirovna. Elena è il nome femminile più popolare in Russia dagli anni Cinquanta alla fine degli anni Novanta. I ragazzi degli anni Venti e Trenta venivano spesso chiamati Vladimir: molto probabilmente questo è il nome del padre della nostra Elena.

All'inizio degli anni Sessanta, i ragazzi si chiamavano Sasha. Se Elena Vladimirovna ha un marito della stessa età, il suo nome è Alexander Vladimirovich.

Elena Vladimirovna vivrà altri 14 anni: l'aspettativa di vita prevista per le donne russe nate negli anni Sessanta è di 72,4 anni. Un uomo di questa età, secondo le statistiche, morirà prima di raggiungere i 64 anni. La causa di morte più comune nel paese è l’infarto. Per vivere più a lungo, Elena Vladimirovna ha bisogno di camminare di più, mangiare bene e visitare un cardiologo due volte l'anno.

Dove vive?

I russi in età lavorativa costituiscono circa un quarto della popolazione del paese. Secondo Rosstat, sia nelle città che nei villaggi, una persona su quattro è un pensionato. Ma nel Paese ci sono 27 milioni di pensionati residenti nelle città e 9,8 milioni di anziani residenti nelle zone rurali.

Per quanto riguarda le condizioni di vita, secondo gli statistici, per pensionato in Russia ci sono in media due stanze con una superficie totale di 24 metri quadrati. Molto probabilmente si tratta di una piccola casa nel settore privato della città o di un appartamento di due stanze in un edificio dell’epoca di Krusciov. Secondo i sondaggi Rosstat, la maggior parte dei pensionati russi afferma di non sentirsi angusta e di essere generalmente soddisfatta delle proprie condizioni abitative.

Quanto ottiene

La pensione media in Russia nel 2018 era di 14,1 mila rubli. Ma la pensione non è l’unica fonte di reddito di Elena Vladimirovna. Riceve anche 1.854 rubli sotto forma di vari pagamenti sociali: benefici, compensi e altri benefici.

RUB 14.151

pensione media in Russia nel 2018

Elena Vladimirovna, nonostante la sua età, continua a lavorare, come un quarto di tutte le persone anziane del paese. Molto spesso, i pensionati svolgono lavori che non richiedono qualifiche speciali, ad esempio come addetti alle pulizie. Al secondo posto in popolarità ci sono le posizioni di leadership. Inoltre, secondo le statistiche, ci sono molti pensionati tra bibliotecari, insegnanti e funzionari. Inoltre, vi è un numero approssimativamente uguale di uomini che lavorano e di donne anziane.

Lo stipendio di Elena Vladimirovna è inferiore alla sua pensione: secondo Rosstat, in media i pensionati che lavorano ricevono poco più di 10mila rubli. Ma ha abbastanza voglia e forza per lavorare per altri sette anni: in Russia, circa la metà di tutti i dipendenti in età pensionabile lascia il lavoro a 65 anni.

Ci si sente soli?

Elena Vladimirovna, nonostante le raccomandazioni dei medici, non conduce uno stile di vita attivo: secondo le statistiche, solo il 7,3% dei russi anziani pratica sport. Nonostante ciò riesce a far fronte alla vita di tutti i giorni senza aiuto esterno: secondo Rosstat, solo il 2,4% degli anziani è registrato presso la previdenza sociale come bisognoso di cure. Sebbene, secondo i sondaggi dei sociologi, la maggior parte dei russi anziani ritenga che lo Stato dovrebbe prendersi cura di loro nella vecchiaia. Ma i giovani pensano che questo sia compito dei parenti.

I pensionati russi non dedicano tutto il loro tempo libero alla crescita delle giovani generazioni: solo il 22% delle donne e il 13% degli uomini più anziani siedono ogni giorno con i nipoti.

Elena Vladimirovna è lontana da Internet: secondo le statistiche, solo l'8% degli anziani utilizza Internet. Inoltre ce ne sono più in campagna che in città. Tuttavia, Elena Vladimirovna non si sente affatto sola. Come il 90% dei pensionati ha amici e conoscenti con cui può sempre parlare.

La 72enne Alexandra Vitalievna, a quanto pare, il tempo non ha potere su di lei. Giovane, elegante, sempre vestito con gusto, un allegro pensionato sembra 10 anni più giovane. Lei è un ex medico ed è abituata a essere sempre in forma.

Alexandra Vitalievna, sulle pagine di una delle pubblicazioni online, ha condiviso la sua esperienza di come riesce ad apparire così bella e, soprattutto, come riesce a vivere con la sua pensione.

Dopo l'ultima indicizzazione, la sua pensione ammonta a poco più di 13mila rubli. Questi soldi le bastano per vivere comodamente e anche per divertirsi. Pensionata, si permette addirittura di andare a teatro o al museo due volte al mese. E tutto questo grazie all'uso razionale del tuo budget.

Divide la sua pensione in quattro parti. La prima riguarda le spese obbligatorie, che comprendono utenze e internet. Questo costa 5mila rubli. Cerca di risparmiare su elettricità e acqua.

I pensionati non dovrebbero in nessun caso avere debiti per servizi prestati alle società di servizi pubblici. Se sei in ritardo di un mese, dovrai pagarne due il mese successivo. E questo ti prenderà l'intera pensione!

La seconda parte è destinata all'acquisto di prodotti non deperibili e di prodotti igienico-sanitari. Con ogni pensione ricostituisce la sua scorta di cereali, zucchero, cibo in scatola, oli vegetali, detergenti e detersivi. Meno mille e mezzo rubli dal budget.

Lascia quattromila rubli per le sue spese correnti: acquisto di carne, latticini, frutta, verdura, frutta secca per il tè.

Tutto ciò che resta, nelle sue parole, sono i soldi per la sua gioia. Novità e intrattenimento. È vero, per regalarti una nuova camicetta o un vestito, devi risparmiare denaro per diversi mesi. Acquista i biglietti per il teatro tramite promozioni, per 300-400 rubli. E andare ai musei costa 100 rubli, fortunatamente la tariffa per questa categoria di visitatori è puramente simbolica.

Probabilmente è difficile immaginare come si possa cavarsela con quattromila spese operative al mese, ma Alexandra Vitalievna riesce a rientrare in questa parte del suo budget. Grazie a piccoli trucchi.

Innanzitutto, non va al negozio tutti i giorni, ma a giorni alterni o due, e meno spesso se possibile. In secondo luogo, con un elenco dei prodotti necessari. Questo la assicura contro acquisti inutili e inutili. In terzo luogo, porta con sé un importo limitato, non più di 400 rubli. Cerca di fare la spesa nei negozi che offrono sconti sociali per i pensionati. Inoltre, le catene di vendita al dettaglio organizzano spesso varie promozioni, che lei utilizza attivamente.

Alexandra Vitalievna ha persino la sua riserva di emergenza. Ogni mese mette da parte più di mille rubli sulla sua carta, che lo Stato le restituisce come compenso per le utenze (se le bollette rappresentano il 22% del reddito, il pensionato ha diritto a un sussidio). Si tratta di soldi per spese impreviste: medicinali, regali per amici o parenti.
Non può permettersi grandi acquisti. E non ce n'è bisogno. Alexandra Vitalievna si è preparata per il momento in cui non lavorerà. Ho aggiornato tutta l'attrezzatura, ho fatto lavori di ristrutturazione nell'appartamento e ho acquistato la biancheria da letto. Consiglia ai futuri pensionati di fare lo stesso. Le persone in età di prepensionamento devono sapere che le pensioni bastano solo per i bisogni più minimi di una persona!