Πώς να σταματήσετε να ουρλιάζετε από τα γέλια
Οδηγίες
Υπάρχει ένα ολόκληρο σύστημα θεραπείας γέλιου που βοηθά τους ανθρώπους να μάθουν να γελούν σωστά και, ως εκ τούτου, να απαλλαγούν από πολλές ασθένειες. Για παράδειγμα, στη γιόγκα υπάρχει μια κατεύθυνση που ονομάζεται Khaasya Yoga. Η ουσία του βρίσκεται στις ασκήσεις αναπνοής, τις οποίες εκτελείτε προφέροντας τα περίφημα «ho-ho», «ha-ha» και «hee-hee». Έτσι, διεγείρεται το γέλιο.
Εάν δεν έχετε την ευκαιρία να εξασκηθείτε με έναν εκπαιδευτή γιόγκα, προσπαθήστε να προφέρετε μόνοι σας αυτούς τους μαγικούς ήχους. Το μυστικό είναι ότι το "ho-ho" πρέπει να προφέρεται από την κοιλιά, το "ha-ha" - από το στήθος και από την καρδιά, και το "hee-hee" - από το μέρος όπου βρίσκεται το τρίτο μάτι που δεν έχει ανοίξει ακόμη. η ανατολή, δηλαδή από τη μέση του μετώπου.
Υπάρχει πάντα ένας λόγος να είσαι λυπημένος, και αυτός είναι ο λόγος που διώχνει όλους τους λόγους για γέλιο. Αλλά θα έπρεπε να είναι το αντίστροφο. Εάν αισθάνεστε ένα αρνητικό βάρος να κατακαθίζει μέσα σας, σταματήστε και τεντώστε τα χείλη σας σε ένα χαμόγελο.
Ναι, στην αρχή μπορεί να φαίνεται ηλίθιο από έξω, αλλά θα νιώσεις πώς διαλύεται το σκοτεινό σύννεφο μέσα και θα νιώθεις ξανά ήρεμος. Όσο πιο θετικός είσαι, τόσο πιο εύκολο είναι να αναδείξεις το γέλιο σου αφού δεν θα συναντήσει πολλά εμπόδια.
Αναπτύξτε την αίσθηση του χιούμορ σας και προσπαθήστε να το εφαρμόσετε σε οποιαδήποτε κατάσταση. Συμβαίνει συχνά οι άνθρωποι να γελούν μετά από πικρά δάκρυα, αλλά δεν θα άρχιζαν να γελούν αμέσως. Το γέλιο σε ξεσηκώνει και σε βοηθά να βρεις μια καλύτερη λύση. Επομένως, ακονίστε το κοφτερό μυαλό σας και μάθετε να παίρνετε τον κόσμο λιγότερο σοβαρά.
Ξεφορτωθείτε όλους τους φόβους που κρύβονται βαθιά μέσα σας. Όχι μόνο εμποδίζουν το γέλιο να διεισδύσει, αλλά και επιδεινώνουν κάθε ασήμαντη κατάσταση. Για παράδειγμα, αν φοβάστε τους γιατρούς, τότε οποιαδήποτε ασθένεια θα σας προκαλέσει πανικό. Αλλά οι άνθρωποι που στερούνται αυτό το συναίσθημα και αντιλαμβάνονται όλα όσα συμβαίνουν με χιούμορ μπορούν να γελάσουν με την προσωρινή κατάσταση στην οποία βρίσκονται. Ακόμα κι αν έχετε σπασμένο πόδι, να είστε σίγουροι ότι το γέλιο θα επιταχύνει την ανάρρωσή του.
Επωφεληθείτε από κωμωδίες, χιουμοριστικά σόου με τους αγαπημένους σας καλλιτέχνες, πηγαίνετε στο τσίρκο ή βόλτες. Θα μάθετε να γελάτε αμέσως, γιατί οι επαγγελματίες ηθοποιοί κάνουν ακόμα και τους θρυλικούς μελαγχολικούς απαισιόδοξους να κρατούν την κοιλιά τους.
Ο αθλητισμός ανεβάζει τον συνολικό τόνο, εξομαλύνει την αναπνοή και βελτιώνει τα ανθρώπινα συναισθήματα. Θυμηθείτε τι καλή διάθεση νιώθετε μετά από δύο ώρες πατινάζ, όταν ακόμη και πολλές πτώσεις σας κάνουν να γελάτε ειλικρινά.
Εξασκηθείτε στο γέλιο σας κάθε μέρα, είτε υπάρχει λόγος είτε όχι. Απλά σταθείτε μπροστά στον καθρέφτη ή θυμηθείτε κάτι αστείο και εκείνη τη στιγμή θα εμφανιστεί ένα χαμόγελο από μόνο του. Και μετά απλά αρχίστε να γελάτε, γελάστε ακόμα κι αν πρέπει να κάνετε μια προσπάθεια στην αρχή. Αργότερα θα νιώσετε ένα ευχάριστο γαργάλημα στην περιοχή του στήθους, αυτό είναι σημάδι ότι όλα πάνε καλά για εσάς. Κάντε 15 λεπτά από αυτές τις ασκήσεις κάθε μέρα και σύντομα οι άνθρωποι θα ζηλέψουν το μολυσματικό γέλιο σας.
Προσεγγίζοντας τη ζωή με χιούμορ, θα εξοικονομήσετε τεράστια νεύρα. Φαίνεται ότι δεν υπάρχει τίποτα πιο εύκολο από το να γελάς ή να αστειεύεσαι για τον εαυτό σου, αλλά όχι, η ανθρώπινη υπερηφάνεια και ο εγωισμός δεν θα σε αφήσουν να χαλαρώσεις ούτε για ένα δευτερόλεπτο. Για να αναπτύξετε μια καλή αίσθηση του χιούμορ, πρέπει να θυμάστε μια σειρά από κανόνες που πρέπει να ακολουθήσετε.
Οδηγίες
Θυμηθείτε να επαναπλαισιώνετε. Εάν δεν είστε ικανοποιημένοι με κάτι, μπορείτε να βρείτε θετικές πτυχές σε αυτό επεκτείνοντας ελαφρώς την υπό ανάλυση περιοχή ή απλώς ανατρέποντας τα πάντα. Και αν όλα είναι πραγματικά τόσο τραγικά που είναι αδύνατο να βρει κανείς πλεονεκτήματα, καταλάβετε ότι αυτή ακριβώς είναι η ανεκτίμητη εμπειρία που λείπει από πολλούς ανθρώπους.
Παραδεχτείτε τα ελαττώματά σας. Καταλάβετε ότι ό,τι είναι μείον για εσάς στο εδώ και τώρα και δεν μπορεί να διορθωθεί είναι στην πραγματικότητα ένα συν σε ένα άλλο! Μόλις το καταλάβετε πραγματικά αυτό, θα είστε πολύ πιο εύκολοι με τον εαυτό σας, κάτι που είναι ένα βήμα πιο κοντά στον στόχο σας να μάθετε να γελάτε με τον εαυτό σας.
Μάθετε πώς να προσαρμόζεστε ανάλογα με το καθένα από τα τρία - τον εαυτό σας, τον δεύτερο χαρακτήρα και τον εξωτερικό παρατηρητή που παρακολουθεί όλα αυτά. Φανταστείτε ότι κάθε ένα από αυτά τα κόμματα έχει τη δική του άποψη και το δικό του πρίσμα, και τότε η κωμικότητα της κατάστασης θα μπορέσει να εμφανιστεί μπροστά σας σε όλο της το μεγαλείο.
Κρατήστε το απλό. Οι άνθρωποι δεν ενδιαφέρονται για ανόητες, σε βάθος σκέψεις με αδιάψευστη επιχειρηματολογία και επιβεβαίωση σε όλα τα σημεία, οι άνθρωποι χρειάζονται απλή και εύκολη επικοινωνία. Αφήστε το λοιπόν σε αυτούς. Λειάνετε τις γωνίες, αστειεύεστε και χαμογελάτε πιο συχνά, χωρίς να παίρνετε τίποτα στα σοβαρά. Φανταστείτε ότι όλα αυτά είναι απλώς ένα παιχνίδι.
Βίντεο σχετικά με το θέμα
Χρήσιμες συμβουλές
Η βασική μέθοδος για να μάθετε να γελάτε με τον εαυτό σας είναι να ξεχάσετε την κοινωνική σας θέση και να φανταστείτε ότι είστε παρέα με φίλους.
Η αίσθηση του χιούμορ ονομάζεται μερικές φορές έκτη αίσθηση, υπονοώντας ότι, όπως η όραση, η ακοή, η διανοητική οξύτητα δίνεται σε ένα άτομο τη στιγμή της γέννησής του. Και αν η φύση δεν έχει προικίσει σε ένα άτομο αυτή την ικανότητα, είναι σχεδόν αδύνατο να μάθει κανείς να αστειεύεται και να κάνει τους ανθρώπους να γελούν. Ωστόσο, δεν είναι. Η αίσθηση του χιούμορ μπορεί και πρέπει να εκπαιδευτεί.
Οδηγίες
Διαβάστε τα κλασικά. Για παράδειγμα, το "12 Chairs" και το "The Golden Calf", γραμμένο από τον Ilya Ilf και τον Evgeny Petrov. Αν κρίνουμε από το γεγονός ότι έχουν κάνει γενιές αναγνωστών να γελάσουν, τα ποιοτικά ανέκδοτα διαρκούν πολύ.
Χρησιμοποιήστε πρότυπα. Παροιμίες, ρητά, στημένες εκφράσεις είναι ιδανικές πρώτες ύλες για αστεία. Έχοντας ακούσει το γνωστό, οι ακροατές θα περιμένουν το οικείο. Και όπως γνωρίζετε, το μυστικό ενός αστείου είναι η πρωτοτυπία και η έκπληξη. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε δύο τεχνικές: ένωση και σπάσιμο.
Όταν προσαρτάται σε ένα πρότυπο, δεν αλλάζει μόνο του, αλλάζει μόνο ένα από τα μέρη του. Για παράδειγμα, η γνωστή έκφραση «Ένα είναι καλό, αλλά δύο είναι καλύτερα» αποκτά μια νέα σημασία: «Ένα κεφάλι είναι καλό, αλλά δύο θα φάνε περισσότερο».
Όταν το μοτίβο σπάσει, η δομή μιας οικείας φράσης αλλάζει. Για παράδειγμα, η ίδια έκφραση θα κάνει ένα αστείο: «Ένα κεφάλι είναι καλό. Και οι σιαμαίοι δίδυμοι το ξέρουν αυτό καλύτερα από άλλους».
Παίξτε με τις λέξεις. Η ουσία της τεχνικής είναι η χρήση πολλών σημασιών της ίδιας λέξης. Στο πρώτο μέρος του αστείου αυτή η λέξη έχει μια ορισμένη σημασία, αλλά στο δεύτερο έχει διαφορετική σημασία. Κλασικό παράδειγμα: «Ο Στίρλιτζ πυροβόλησε στα τυφλά. Η τυφλή έπεσε».
Ένας άλλος τρόπος παιχνιδιού με τις λέξεις είναι η χρήση της μεταφοράς, μεταφέροντας τις ιδιότητες ενός αντικειμένου σε ένα άλλο, με βάση την ομοιότητά τους. Η λέξη «σώματα» στην έκφραση «αρχές» έχει αποκτήσει εντελώς διαφορετική σημασία. Προσπαθήστε να το επαναφέρετε στην αρχική του σημασία: «Απαιτείται ένας κυβερνητικός δωρητής για να σώσει τη ζωή της χώρας».
Ασκηθείτε συνεχώς. Για να κάνετε τον κόσμο να γελάσει, δεν χρειάζεται να σκέφτεστε κάθε φορά ένα νέο έξυπνο αστείο. Αρκεί να αποφεύγετε τις κλισέ φράσεις όταν απαντάτε σε συνηθισμένες ερωτήσεις. Προσπαθήστε να βρείτε νέες, πρωτότυπες λύσεις.
Χαμόγελο! Στις περισσότερες περιπτώσεις, ένα φιλικό χαμόγελο σας κάνει αγαπητό στον συνομιλητή σας, τον βοηθά να χαλαρώσει στην παρέα σας και επομένως να είναι πιο δεκτικός στο χιούμορ.
Η ζωή μας είναι γεμάτη στιγμές που κάνουν την κοινωνία να γελάει και να χαμογελάει. Φυσικά, αυτό είναι υπέροχο, γιατί χάρη στο γέλιο βελτιώνουμε τη διάθεσή μας και φορτιζόμαστε με θετικά συναισθήματα. Υπάρχουν όμως στιγμές που το γεγονός που προκαλεί γέλιο έχει διπλή σημασία και το χαμόγελό σου μπορεί να σου δημιουργήσει αρνητική εντύπωση. Πώς να το αποτρέψετε αυτό; Πώς να αποφύγετε να χαμογελάσετε τη λάθος στιγμή; Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε να μπείτε σε μια δύσκολη κατάσταση.
Αντισταθείτε στο να χαμογελάτε
- Προσπαθήστε να θυμηθείτε κάτι λυπηρό και λυπηρό. Αυτό θα φέρει λίγη απόγνωση και το χαμόγελο θα εξαφανιστεί από το πρόσωπό σας από μόνο του.
- Φανταστείτε ότι η διάθεση κάποιου εξαρτάται από το χαμόγελό σας. Τι γίνεται αν προσβάλλετε σοβαρά κάποιον με το χαμόγελο και το γέλιο σας τη λάθος στιγμή; Συμφωνώ, δεν είναι πολύ ευχάριστο να νιώθεις ένοχος.
- Για να αναγκάσετε τον εαυτό σας να μην χαμογελάσει, μπορείτε να τσιμπήσετε απαλά τον εαυτό σας. Ένα ελαφρύ αίσθημα πόνου θα σας κάνει να σταματήσετε να χαμογελάτε. Απλά να είστε προσεκτικοί και βεβαιωθείτε ότι κανείς δεν το προσέξει αυτό.
- Για να μην γίνει αντιληπτό το χαμόγελό σας, βρείτε μια καλή δικαιολογία και απομακρυνθείτε από την πηγή του γέλιου.
- Δοκιμάστε να βάλετε κάτι ξινό στο στόμα σας, όπως μια δυνατή καραμέλα με γεύση λεμόνι που θα σας κάνει να ξεχάσετε τα αστεία πράγματα.
- Ένας άλλος τρόπος για να αποφύγετε το χαμόγελο στο πρόσωπό σας είναι να δαγκώσετε ελαφρά τη γλώσσα ή τα χείλη σας. Οι σκέψεις σας για το αστείο θα αντικατασταθούν αμέσως από οδυνηρές αισθήσεις. Απλώς μην το παρακάνετε με το δάγκωμα, ώστε να μην χρειαστεί να περιποιηθείτε το στόμα σας αργότερα.
Μάθετε να ελέγχετε τα συναισθήματά σας
Εκτός από τις απλές συμβουλές που αναφέρονται παραπάνω, μπορείτε να σχηματίσετε μια ψυχολογική άμυνα ενάντια στην αντίδραση σε αστείες καταστάσεις. Μπορείτε να ελέγξετε το χαμόγελό σας κάνοντας προπόνηση μπροστά σε έναν καθρέφτη, κάνοντας αυτόματη προπόνηση και αναπτύσσοντας εκφράσεις του προσώπου. Η συνεχής προπόνηση θα σας βοηθήσει την κατάλληλη στιγμή.
Έχοντας μάθει για τον πιθανό έλεγχο του χαμόγελου σας, μην ξεχνάτε ότι πολύ συχνά το χαμόγελό σας μπορεί να βοηθήσει έναν άνθρωπο, να του δώσει αυτοπεποίθηση και να του χαρίσει καλή διάθεση. Επομένως, χαμογελάστε πιο συχνά και απολαύστε τη ζωή!
«Το γέλιο, όπως και κάθε άλλο συναίσθημα, δεν σταματά αμέσως και δεν εξαφανίζεται χωρίς ίχνος. Για πλήρη συναισθηματική χαλάρωση, χρειάζονται από 10–15 λεπτά έως αρκετές ώρες», εξηγεί τον λόγο της παρατεταμένης υστερίας σας σε μια πρόσφατη συνεδρίαση των μετόχων, Διδάκτωρ Ψυχολογίας, Καθηγητή της Σχολής Ψυχολογίας του VSGU Alexander Tikhonov. Αλλά δεν είναι όλα άσχημα: η διαχείριση των συναισθημάτων είναι μια δεξιότητα που μπορεί να κατακτηθεί.
Πριν την καταιγίδα
Αν νιώθετε ότι το γέλιο έχει ήδη αρχίσει και οι κοιλιακοί σας μύες αρχίζουν να συσπώνται (και πώς μπορείτε να αντισταθείτε αν ο νεκρός έπεσε ξανά από το φέρετρο και έπεσε πρώτα με τα μούτρα στην τούρτα!), δοκιμάστε να κάνετε αυτόματη προπόνηση.
Κλείστε τα μάτια σας και επαναλάβετε στον εαυτό σας: «Ελέγχω το γέλιο μου», «Ελέγχω τα συναισθήματά μου» κ.λπ. Το κύριο πράγμα είναι να αποφύγετε φράσεις με το μόριο "όχι" (όπως "δεν είμαι αστείος"). Πείστε τον εαυτό σας μόνο με καταφατικές προτάσεις.
«Δεδομένου ότι η διαδικασία της αναστολής κατά τη διάρκεια ενός κύματος συναισθήματος είναι πολύ πιο αδύναμη από τη διαδικασία διέγερσης, ο εγκέφαλος δεν θα αντιληφθεί ένα αρνητικό σωματίδιο», διαβεβαιώνει ο Alexander.
Εάν μπορείτε ήδη να ακούσετε χαρούμενο γέλιο ενηλίκων κοντά σας, προσέξτε να κοιτάξετε τα πρόσωπα των γύρω σας. Το γέλιο είναι μεταδοτικό, όπως το χασμουρητό. Θα σου είναι πιο εύκολο να μείνεις μακριά του χωρίς να δεις κανέναν να γελάει. Εάν είναι δυνατόν, περπατήστε λίγο, πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές και πιείτε ένα ποτήρι νερό σε μεγάλες γουλιές.
Εργασία προσοχής
«Μια καλή τεχνική απόσπασης της προσοχής μπορεί να είναι η αλλαγή της προσοχής σε κάποιο αντικείμενο ή εργασία», υπόσχεται ο Alexander. Το γέλιο δεν είναι μια τόσο εκούσια αντίδραση όσο φαίνεται.
Στην πραγματικότητα, γελώντας με το παντελόνι του αφεντικού που έχει ξεκολλήσει στο κάτω μέρος (που κάνει ορατό το υπολειπόμενο τρίτο του πόδι), κάνετε συνειδητή δουλειά. Άλλαξέ το - κάνε κάτι άλλο. Αν και μπορεί να είναι μια νοητική δραστηριότητα, η μυϊκή δραστηριότητα λειτουργεί καλύτερα.
Σκορπίστε μια στοίβα έγγραφα και αρχίστε να τα μαζεύετε, ρίξτε ένα στυλό κάτω από το τραπέζι και αρχίστε να το κυνηγάτε, αφήστε ένα ρόπαλο και αρχίστε να το πιάνετε. Όλα αυτά θα σταματήσουν το γέλιο σας, αν και θα κάνουν όλους τους άλλους να γελάσουν.
Ξένος
Απομακρυνθείτε από μια κατάσταση που σας κάνει να γελάτε. Δεν πρέπει να γίνεσαι συμμέτοχος (αν και παθητικός) σε αυτό που συμβαίνει, αλλά εξωτερικός παρατηρητής. Αλλάξτε την οπτική σας για το τι συμβαίνει και η τουριστική τσέπη στην πλάτη του γαμπρού δεν θα σας φαίνεται τόσο αστείο.
Εάν ο λόγος για το γέλιο είναι ένα συγκεκριμένο άτομο, βρείτε οποιαδήποτε διαφορά ανάμεσα σε αυτόν και τον εαυτό σας. Είναι η θέση του χαμηλότερη από τη δική σας; Είναι πιο χοντρός από σένα; Οποιοσδήποτε από αυτούς τους λόγους θα σας κάνει ξεχωριστούς και θα μπορείτε να αντιμετωπίζετε το άτομο που σας έκανε να γελάτε σαν ένα έκθεμα κάτω από το γυαλί που μπορείτε να μελετήσετε χωρίς να δείξετε συναισθήματα.
Πονάει
Δεν βοηθάει τίποτα; Πιθανότατα αντιμετωπίζετε τους ανθρώπους με αυξημένη συναισθηματικότητα. Ωστόσο, σε αυτή την περίπτωση υπάρχει διέξοδος. «Ο πόνος είναι το ισχυρότερο από τα ανθρώπινα συναισθήματα, το οποίο υπερτερεί των συναισθημάτων», υπονοεί ο σύμβουλός μας, προτρέποντάς σας να προβείτε σε συγκεκριμένες ενέργειες.
Στρίψε το δάχτυλό σου, δάγκωσε τη γλώσσα σου, δώσε μια κλωτσιά. Δεν θα χρειαστεί πολύς χρόνος για να αγγίξετε ένα νεύρο: θα ταρακουνήσετε αμέσως τον εαυτό σας και θα είστε σε θέση να κάνετε τον εαυτό σας να νιώσετε φυσιολογικά όταν κοιτάζεστε στον καθρέφτη.
χιούμορ - υποκειμενική έννοια. Δεν υπάρχει τυπικό κριτήριο για το χιούμορ. Για να το βρίσκουν πρώτα αστείο οι άλλοι πρέπει να είναι αστείο για ΕΣΑΣ. Εάν διασκεδάζετε, θα διασκεδάσουν και οι άνθρωποι. Μπλέκονται στο χιούμορ σου.
Χαμήλωσε τον πήχη σε ό,τι μπορείς να γελάσεις
Όλα τα θέματα χιούμορ είναι ενδιαφέροντα. Μπορείτε να δείτε τα πάντα ως αστεία.Βάλτε στον εαυτό σας έναν χαμηλό πήχη χιούμορ. Μπορείτε να δείτε κάτι ενδιαφέρον και αστείο σε όλα: κάποιος κάθεται αστεία, κάποιος μιλάει αστεία, κάποιος γράφει αστεία. Όλα μπορούν να σε κάνουν να γελάσεις. Απλά χαμήλωσε τον πήχη σε ό,τι μπορείς να γελάσεις.
Μερικοί άνθρωποι έχουν πολύ υψηλά πρότυπα για ό,τι είναι αστείο. Τα πρότυπα είναι πολύ υψηλά. Να απαλλαγούμε από αυτό. Είναι πολύ δύσκολο να κάνεις κάποιους να γελάσουν.. Έχουν πολύ υψηλές απαιτήσεις στο χιούμορ τους, υπάρχουν τέτοια προβλήματα όπως: το αστείο πρέπει να είναι πολύ καλό, πρέπει να καταλαβαίνω ξεκάθαρα για τι μιλάω, πρέπει να υπάρχουν ορισμένες λέξεις για το ίδιο θέμα και ούτω καθεξής.
Μερικές φορές οι άνθρωποι φοβούνται μήπως κριθούν και τι θα σκεφτούν οι άνθρωποι για αυτούς αν γελάσουν υστερικά. Οι άνθρωποι δεν μπορούν να χαλαρώσουν, να αφήσουν τα πάντα. Οι περισσότεροι άνθρωποι φοβούνται πώς θα ακουστεί η φωνή τους αν γελάσουν πολύ δυνατά.. Μερικοί άνθρωποι δεν ξέρουν καν πώς ακούγεται η φωνή τους όταν γελούν υστερικά, επειδή συγκρατούνται όλη τους τη ζωή.
Ωραίο βίντεο
Μου το πιο αγαπημένο βίντεοαπό έναν ταξιδιώτη.
Το έχω παρακολουθήσει πολλές φορές. Βίντεο για το πώς να είστε ενδιαφέροντες, περιπετειώδεις και να αναζητάτε νέες περιπέτειες. Απολαύστε την παρακολούθηση!
Μαθαίνοντας να γελάτε
Υπάρχει μια χρήσιμη άσκηση.
Να γελάτε πάντα δυνατά, ανοιχτά, από καρδιάς παντού. Μην φοβάστε να φανείτε λίγο γελοίος, περίεργος και ηλίθιος.
Μερικοί άνθρωποι θέλουν να μάθουν να γελούν όμορφα - αυτό είναι ανοησία.
Αφήστε το γέλιο να ανοίξει, και θα ανοίξετε τον εαυτό σας.
Μην το κρύβεις και μην το καταπιέζεις, γελάστε με αληθινό φυσικό γέλιο, όπως ακριβώς είναι.
Δεν θα γίνει τίποτα, κανείς δεν θα σου κάνει τίποτα.
Ανοίξτε στον κόσμο. Χάρη στο γέλιο, θα χάσετε το εσωτερικό σας βάρος.
Τι σε σταματάει
Σας εμποδίζουν οι φόβοι, το σφίξιμο και τα υψηλά πρότυπα για γέλιο. Μην προσπαθείτε να είστε αυτός ο λαμπρός τύπος του οποίου τα αστεία είναι όλα πολύ, πολύ έξυπνα και λεπτά. Μετά από όλα, τότε εσείς οι ίδιοι δύσκολα θα γελάσετε. Ποια ζωή είναι καλύτερη - να γελάς περισσότερο ή να γελάς λιγότερο;Αφήστε το μπαρ και γελάστε εγκάρδια! Αυτο ειναι καλυτερο! Γιατί αυτοί οι περιορισμοί - υποτίθεται ότι πρέπει να είσαι έξυπνος και έξυπνος τύπος. Ξεφορτωθείτε το και μάθετε να γελάτε με τα πάντα!
Το μυαλό σου πάντα θα βρίσκει δικαιολογίες για να μη γελάσει. Είναι όλο εγώ και περιοριστικές πεποιθήσεις, εμπόδια στο κεφάλι.Αφήστε τον εγωισμό και την προσωπικότητά σας και διασκεδάστε. Μπορείτε να ερμηνεύσετε τα πάντα με αστείο τρόπο. Κυριολεκτικά τα πάντα! Τα μικρά παιδιά είναι πάντα χαρούμενα και γελούν συχνά η κοινωνία δεν τους έχει ενσταλάξει ακόμη τη σοβαρότητα. Αυτή η άσκηση θα σας βοηθήσει να μάθετε να γελάτε.
Μπορείτε να παρακολουθήσετε πολλά βίντεο για το πώς να μάθετε να γελάτε με τα πάντα για τη δική σας ευχαρίστηση και να μην ανησυχείτε ποτέ ξανά για αυτό.
Σωστή αντίληψη του χιούμορ
Η σωστή αντίληψη του χιούμορ είναι πώς μόνο ΕΣΥ βλέπεις το αστείο σε όλα και κανένας άλλος. Δείτε τον κόσμο με τα μάτια σας. Δες χιούμορ σε όλα και θα νιώθεις πάντα καλά.
Μην ταυτίζεστε με κάποιον συγκεκριμένο τύπο προσωπικότητας. Το να ορίζεις τον εαυτό σου σημαίνει να περιορίζεις τον εαυτό σου. Γίνε νερό, γίνε τα πάντα!Και τότε θα έχετε μια δυνατή παρουσίαση και έκφραση του εαυτού σας που θα σας επιτρέψει να έχετε απήχηση με όλους τους ανθρώπους.
Έχετε θετική προοπτική - όλα τα αστεία λειτουργούν αρκεί να το πω. Αγαπάτε τον εαυτό σας τόσο πολύ που εκτιμάτε αυτά που λέτε και οι άνθρωποι εμπλέκονται και σας αγαπούν επίσηςΜε. Αν μισείς τον εαυτό σου, θα σε μισήσουν κι αυτοί. Εάν ενδιαφέρεστε για τον εαυτό σας, τότε θα γίνετε ενδιαφέροντες στα μάτια των άλλων.
Δεν χρειάζεστε εξωτερικά διεγερτικά
Δεν χρειάζεστε αλκοόλ για να αναπτύξετε καλή αίσθηση του χιούμορ.
Το αλκοόλ είναι ένα εξωτερικό διεγερτικό που σας δίνει μια προσωρινή κατάσταση.
Εάν διασκεδάζετε μόνο με το αλκοόλ, τότε θα αντλήσει μόνο ο μεθυσμένος εαυτός σου, όχι ο νηφάλιος.
Καταλαβαίνετε πώς να είστε ενδιαφέροντες και πώς να αναπτύξετε την αίσθηση του χιούμορ χωρίς αλκοόλ. Είμαι ένα παράδειγμα αυτού!
Η αλήθεια για τη διασκέδαση
Ο τρόπος που σκέφτεστε τη διασκέδαση είναι όλα όσα μάθατε ή είδατε από κάποιον.
Αυτό που τώρα αντιλαμβάνεσαι στο κεφάλι σου ως διασκέδαση δεν είναι αντικειμενική αντίληψη, δηλαδή επιβλήθηκε από άλλους.
Αυτές είναι οι εικόνες σου στο κεφάλι σου.
Ο καθένας αντιλαμβάνεται το χιούμορ διαφορετικά
Αν τώρα είσαι διασκεδαστικός και κουλ, για κάποιον μπορεί να είσαι βαρετός και χωρίς ενδιαφέρον ταυτόχρονα.
Άλλοι μπορεί να πιστεύουν ότι έχετε μεγάλη αίσθηση του χιούμορ επειδή είστε τύπος υψηλής αξίας και αντιδρούν μαζί σας.
Το θέμα είναι ότι δεν μπορείς να πεις συγκεκριμένα αν διασκεδάζεις τώρα και τι είδους διασκέδαση είναι..
Ακόμα κι αν βαριέσαι τώρα, κάποιος απ' έξω μπορεί να σε εκλάβει ως μεγάλο αστείο και φαρσέρ.
Μην κρίνετε την ικανότητά σας να αστειεύεστε
Αντί να αξιολογείτε την κατάστασή σας, να αναλύετε πόσο διασκεδαστικό δημιουργείτε, απλώς αφήστε τα να περάσουν και μην το σκέφτεστε.
Είναι άσκοπο να ανησυχείτε και να αξιολογείτε την αίσθηση του χιούμορ σας, είτε είναι τέλεια είτε όχι..
Διαφορετικά θα υπάρξει το αντίθετο αποτέλεσμα.
Όταν σταματήσεις να κρίνεις τον εαυτό σου πόσο αστείος είσαι,δεν θα έχετε ποτέ ερωτήσεις σχετικά με το πώς να αναπτύξετε την αίσθηση του χιούμορ και να γίνετε ενδιαφέροντες.
Σίγουρα ο καθένας από εμάς τουλάχιστον μία φορά στη ζωή του έχει συναντήσει μια κατάσταση που μπαίνουμε στον πειρασμό να γελάσουμε με κάποιο σημαντικό και σοβαρό γεγονός. Αλλά πρέπει να συγκρατήσετε τις παρορμήσεις σας, γιατί οι συνέπειες του ακατάλληλου γέλιου μπορεί να μην είναι πολύ αστείες. Πώς να μη γελάσουμετη λάθος στιγμή;
Το γέλιο τη λάθος στιγμή μπορεί να προκληθεί από διάφορους λόγους., από μια «υπερδοσολογία» σοβαρότητας και ακόμη και πάθος στην ανάγκη κάπως εκτόνωσης της έντασης (νευρικό γέλιο, ένα είδος αμυντικής αντίδρασης). Όποιοι όμως και αν είναι οι λόγοι, είναι απίθανο να ξεφύγετε από το να γελάσετε δυνατά σε ένα ακατάλληλο περιβάλλον. Μα πώς να μη γελάσεις; Πώς να συγκρατήσετε τον εαυτό σας;
Ένα από τα πιο συνηθισμένα κόλπα είναι να μεταμφιέσεις το γέλιο σε βήχα.. Μερικές φορές λειτουργεί, αλλά είναι τόσο γνωστό σχεδόν σε όλους που μπορεί να είναι πολύ εύκολο να το καταλάβουμε. Και ένας δυνατός βήχας μπορεί να είναι εξίσου ακατάλληλος με ένα δυνατό γέλιο. Ειδικά αν δεν έχετε δείξει σημάδια ασθένειας στο παρελθόν.
Μπορώ προσπαθήστε να συγκρατήσετε το γέλιο με δυσάρεστες σωματικές αισθήσεις, μπορεί να σας αποσπάσει την προσοχή. Μπορείτε να τσιμπήσετε τον εαυτό σας, να τρυπήσετε τον εαυτό σας με μια καρφίτσα ή να δαγκώσετε διακριτικά τη γλώσσα, το εσωτερικό του μάγουλου ή τα χείλη σας. Απλά μην το παρακάνετε για να μην τραυματιστείτε.
Αν δεν σας αρέσουν τέτοιες «βάρβαρες» μέθοδοι, μπορείτε απλά να κρατήσετε την αναπνοή σαςσαν να προσπαθείτε (αν οι άλλοι παρατηρήσουν ότι κρατάτε την αναπνοή σας, ο λόξυγγας μπορεί να δικαιολογηθεί). Λάβετε όμως υπόψη ότι το να κρατάτε την αναπνοή σας μπορεί να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα και να κάνει το γέλιο σας ακόμα πιο δυνατό, γι' αυτό να είστε προσεκτικοί.
Υπάρχει επίσης η αντίθετη μέθοδος που περιγράφεται παραπάνω: πρέπει να εκπνέετε καλά, ώστε ο αέρας που έχει συσσωρευτεί σε αυτά να φύγει από τους πνεύμονες. Για να γελάσει, ένα άτομο χρειάζεται επαρκή ποσότητα αέρα στους πνεύμονες. Αν δεν υπάρχει αέρας, δεν θα μπορείς να γελάσεις. Μόνο η εκπνοή πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο αθόρυβη, αν είναι πολύ δυνατή, μπορείτε, πάλι, να προσποιηθείτε ότι βήχατε.
Επίσης μπορείτε να προσπαθήσετε να σκεφτείτε κάτι αφηρημένο, ίσως αυτό σας βοηθήσει να μη γελάσετε. Τι μπορείτε να σκεφτείτε; Ναι, για οτιδήποτε, αρκεί να σας αποσπά κατά κάποιον τρόπο την προσοχή. Μετρήστε νοερά από το ένα έως το δέκα και πίσω. Επαναλάβετε τον πίνακα πολλαπλασιασμού για το εννέα και αν αυτό δεν σας βοηθήσει, επαναλάβετε τον πίνακα πολλαπλασιασμού για όλους τους άλλους αριθμούς. Θυμηθείτε τα γενέθλια όλων των φίλων και των συγγενών σας.
Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε σκεφτείτε κάτι λυπηρό- ίσως αυτό θα αλλάξει τη διάθεσή σας 180 μοίρες και θα σας βοηθήσει να μην γελάτε. Θυμηθείτε κάποια θλιβερή ταινία ή βιβλίο, τις τελευταίες ειδήσεις του κόσμου (σπάνια σας κάνουν χαρούμενους), τις προσβολές που σας προκάλεσαν ποτέ αγαπημένα σας πρόσωπα και όχι τόσο στενά άτομα. Αυτό είναι δυσάρεστο, αλλά αν είναι πολύ σημαντικό για εσάς να μην γελάτε, αυτή η μέθοδος μπορεί να είναι αποτελεσματική.
Ή δοκιμάστε θυμηθείτε προβλήματα που δεν έχετε λύσει, το οποίο βάζετε συνεχώς στον πίσω καυστήρα. Η ανάμνησή τους θα αποθαρρύνει την επιθυμία για γέλιο και μπορεί να υπάρχουν οφέλη από αυτό - τι θα συμβεί αν καταφέρετε να βρείτε μια λύση σε οποιοδήποτε από αυτά τα προβλήματα;
Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν χρήσιμο να μην γελούν έκκληση στη συνείδησή του ή φόβος των συνεπειών. Απλώς σκεφτείτε τι σας περιμένει αν γελάσετε σε μια σημαντική συνάντηση προγραμματισμού. Ανάλογα με τη φύση του προϊσταμένου σας και τη σημασία αυτού που συμβαίνει, το ακατάλληλο γέλιο μπορεί να οδηγήσει σε ποικίλες συνέπειες, από το να σας καλούν στο χαλί μέχρι την απόλυση. Είστε έτοιμοι να ρισκάρετε;
Χρησιμοποιώντας όλες αυτές τις μεθόδους, προσπάθησε να μην κοιτάς τον λόγο για το γέλιο σου- μερικές φορές φαίνεται ότι έχετε καταφέρει να ελέγξετε το γέλιο σας, αλλά μόλις ρίξετε μια ματιά στο άτομο που σας έκανε να γελάσετε, η ανεξέλεγκτη κρίση γέλιου θα αρχίσει ξανά. Κοιτάξτε λοιπόν κάπου αλλού - τουλάχιστον στον τοίχο, τουλάχιστον στο σημειωματάριό σας, τουλάχιστον στις μύτες των παπουτσιών σας.
Γενικά, το γέλιο, όπως και το κλάμα, είναι δύσκολο να το ελέγξετε και τα ξαφνικά ξεσπάσματα γέλιου δεν είναι καθόλου σημάδι ότι κάτι δεν πάει καλά με εσάς. Αλλά αυτό, φυσικά, δεν σημαίνει ότι πρέπει να γελάτε με ή χωρίς λόγο - υπάρχουν ορισμένα πρότυπα ευπρέπειας. Ελπίζουμε οι συμβουλές μας για το πώς να σταματήσετε να γελάτε σε ακατάλληλες στιγμές θα σας βοηθήσουν αν χρειαστεί ποτέ να ελέγξετε το ακατάλληλο γέλιο.
