Μυστικά ομορφιάς από τη Βέρα Μπρέζνιεφ. Πώς να είσαι όμορφη Βέρα Μπρέζνεβα

Σήμερα, 3 Φεβρουαρίου, γιόρτασε μια από τις πιο όμορφες Ρωσίδες ποπ τραγουδίστριες Είναι γενέθλια. Η καλλονή γίνεται 34! Μια λεπτή, χαριτωμένη ξανθιά με τέλειο δέρμα και σέξι εμφάνιση έχει γίνει αντικείμενο θαυμασμού όχι μόνο για τους άνδρες, αλλά και για τις γυναίκες. Ποιος από εμάς δεν θα ήθελε να έχει τα ίδια υπέροχα μαλλιά, μακριά λεπτά πόδια και εκπληκτική σιλουέτα;! Πως Βέρα Μπρέζνιεβακαταφέρνει να δείχνει καλύτερα, θα σου πει PEOPLETALK.

Το πιο σημαντικό μυστικό της ομορφιάς της τραγουδίστριας είναι το χαμόγελό της. Παρά την κούραση και το φορτωμένο πρόγραμμα εργασίας της, η Βέρα βλέπει πάντα τη ζωή με αισιοδοξία. «Θέλεις να φαίνεσαι καλά; Να χαμογελάτε πιο συχνά! Και γελάστε επίσης! Απλά απολαύστε τη ζωή και αυτό είναι», επαναλαμβάνει συχνά.

Αλλά ο αθλητισμός είναι ένα βασικό σημείο στην αυτοφροντίδα. «Μου αρέσει πολύ το Pilates: κάνει τους μύες δυνατούς και σμιλεμένους, αλλά ταυτόχρονα η φιγούρα παραμένει πολύ θηλυκή», μοιράζεται η τραγουδίστρια.

Βέρα Μπρέζνιεβαυποστηρικτής ενός υγιεινού τρόπου ζωής: προσέχει τι τρώει, περπατά πολύ, δεν καπνίζει και ουσιαστικά δεν πίνει αλκοόλ.

Σύμφωνα με τη Βέρα, ο ύπνος και ο έρωτας είναι επίσης οι βασικές συνταγές ομορφιάς της.

Η τραγουδίστρια ξεκινάει το καθημερινό της τελετουργικό περιποίησης με το βούρτσισμα των δοντιών της. Επιπλέον, προσπαθεί να το κάνει σύμφωνα με όλους τους κανόνες: βουρτσίζει τα δόντια της για τέσσερα με πέντε λεπτά και αλλάζει την οδοντόβουρτσα της κάθε δύο μήνες.

Οι πιο σημαντικοί κανόνες ομορφιάς που έμαθε η τραγουδίστρια από τη μητέρα της είναι η περιποίηση και η καθαριότητα. Εξάλλου, ακόμη και οι καλύτερες φυσικές ικανότητες μπορούν να καταστραφούν αν δεν φροντίσετε τον εαυτό σας. Λοιπόν, όσο για τις λαϊκές συνταγές που χρησιμοποιεί η Βέρα, αυτή είναι μια μάσκα αγγουριού και φύλλα τσαγιού για την κούραση.

Η Vera Brezhneva δεν καλωσορίζει την ίδια την ιδέα μιας δίαιτας. «Δίαιτα σημαίνει ότι βάζεις μπλοκ στον εαυτό σου, απαγορεύεις κάτι στον εαυτό σου. Και πάντα θέλεις να σπάσεις την απαγόρευση», εξηγεί η τραγουδίστρια. «Είναι καλύτερα να μην εκθέτετε το σώμα και την ψυχή σας σε τέτοιο άγχος, αλλά απλώς να κάνετε τον κανόνα να τρώτε σωστά: αποβάλετε για πάντα τροφές με πολλές θερμίδες, μην τρώτε υπερβολικά το βράδυ, μειώστε τη μερίδα ή αντικαταστήστε το παραδοσιακό συνοδευτικό με λαχανικά. ”

Η Βέρα πίνει επίσης πολύ νερό. Είναι καλό για τα μαλλιά, τα νύχια, το δέρμα και ολόκληρο το σώμα.

Το χειμώνα, η τραγουδίστρια παίρνει πάντα μια σειρά βιταμινών για να θρέψει το σώμα και το νευρικό της σύστημα. Επίσης, για το χειμώνα επιλέγει πιο πλούσια θρεπτικά προϊόντα και για το καλοκαίρι, αντίθετα, ελαφριά και ενυδατικά.

Όσο για το μακιγιάζ, η ίδια η τραγουδίστρια άρχισε να φοράει μακιγιάζ σε ηλικία 14 ετών. Ακόμα και σε τόσο μικρή ηλικία χρησιμοποιούσε τα καλλυντικά με πολύ φειδώ και δεν προσπαθούσε να κάνει πολύ μακιγιάζ. Τώρα είναι το βραδινό μακιγιάζ Βέρα Μπρέζνιεβα– αυτό είναι, κατά κανόνα, κόκκινο κραγιόν ή μάτια με έμφαση (κλασικά καπνιστά μάτια, φωτεινές σκιές, eyeliner και μολύβια). Κατά τη διάρκεια της ημέρας, η Vera εφαρμόζει συνήθως μπεζ σκιά ματιών, lip balm, μάσκαρα και ρουζ.

Εκατομμύρια γυναίκες ονειρεύονται μια φιγούρα όπως αυτή της Μπρέζνιβα, χιλιάδες από αυτές ονειρεύονται ένα εξίσου λαμπερό χαμόγελο, εκατοντάδες από αυτές ονειρεύονται πολυτελείς μπούκλες. Και μόνο λίγοι γνωρίζουν ότι τα μυστικά της Βέρας είναι πολύ απλά...

«Το μυστικό της ομορφιάς βρίσκεται στο και», λέει η τραγουδίστρια.

#1 Τέλειο δέρμα

Η τραγουδίστρια δίνει ιδιαίτερη σημασία στην κατάσταση του δέρματός της. Συνεχείς συναυλίες, φωτογραφίσεις, παραστάσεις, συνεντεύξεις σε υποχρεώνουν να φαίνεσαι υπέροχος ακόμα και την πιο σκοτεινή μέρα.

• Εάν το πρωί δεν είστε ευχαριστημένοι με τη δική σας αντανάκλαση στον καθρέφτη: πρήξιμο ή μώλωπες κάτω από τα μάτια, αυτό το πρόβλημα μπορεί εύκολα να λυθεί με τη βοήθεια ενός πλυσίματος αντίθεσης. Τα φακελάκια τσαγιού μπορούν επίσης να βοηθήσουν με το πρήξιμο.
• Η τραγουδίστρια ξεπλένει πάντα το μακιγιάζ της το βράδυ. Αυτό είναι ένα ειδικό τελετουργικό, καθώς το πλύσιμο με σαπούνι είναι επιβλαβές, είναι καλύτερο να το κάνετε αυτό με ειδικά προϊόντα ντεμακιγιάζ. Το βράδυ, το δέρμα χρειάζεται ξεκούραση από καλλυντικά. Πριν πάει για ύπνο, η Vera χρησιμοποιεί μια νυχτερινή ενυδατική κρέμα.
• Χρησιμοποιήστε μόνο αυτά που ταιριάζουν στον τύπο του δέρματός σας».

Νο 2 Σωστή διατροφή

Ακόμη και στην αρχή της καριέρας της, η Βέρα Μπρέζνεβα έμαθε ένα πράγμα: η επιτυχία μπορεί να επιτευχθεί μόνο με αυτοπειθαρχία και σκληρή δουλειά. Η τραγουδίστρια τηρεί την ίδια αρχή στη διατροφή. Η Βέρα δεν τρώει ποτέ τηγανητές πατάτες, μαγιονέζα ή σαμπάνια. Δεν χάνει ποτέ το πρωινό του το πρωί, ακόμα και όταν βρίσκεται σε περιοδεία.
Η τραγουδίστρια είναι πολέμιος των δίαιτων.

«Δεν θέλω να είμαι αδύνατος. Μου αρέσουν τα ορεκτικά σχήματα».

№3 Αθλητισμός

Ακόμη και τα πιο αυστηρά μέτρα για την επιλογή των σωστών προϊόντων δεν θα δημιουργήσουν μια ιδανική φιγούρα χωρίς αθλήματα. Η Βέρα γυμνάζεται στο γυμναστήριο τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα και κάνει πρωινές ασκήσεις κάθε μέρα. Ιδιαίτερη έμφαση δίνεται στις μυϊκές ομάδες των κοιλιακών, των γλουτών και των ποδιών.

#4 Μακιγιάζ

Η Βέρα ασχολείται πολύ με το μακιγιάζ. Προτάσεις από τον τραγουδιστή:

• Μην εφαρμόζετε μακιγιάζ σε ακάθαρτο δέρμα προσώπου.
• Ανανεώστε το μακιγιάζ σας όλη την ημέρα.
• Μην ξεχνάτε το foundation πριν κάνετε μακιγιάζ.

#5 Περιποίηση μαλλιών

για μαλλιά από τη Vera Brezhneva: 1 κ.γ. κουταλιά ελαιόλαδο, 2 κ.σ. κουταλιές αλεύρι φαγόπυρου και 1 αυγό.

Η Vera Brezhneva είναι ένα από τα πιο όμορφα αστέρια της ρωσικής σόου μπίζνες.

Ποια είναι τα μυστικά της ομορφιάς και της ελκυστικότητας της Vera Brezhneva, μιας από τις πιο όμορφες γυναίκες του σύγχρονου show business; Ας το καταλάβουμε.
Μυστικό νούμερο ένα: τέλειο δέρμα
Η Βέρα δίνει μεγάλη προσοχή στην κατάσταση του δέρματός της. Πώς θα μπορούσε να είναι διαφορετικά, γιατί οι συνεχείς εμφανίσεις, οι συναυλίες και οι συνεντεύξεις την υποχρεώνουν να δείχνει φρέσκια και περιποιημένη.
Τι ευθύνεται αρχικά για τη νεότητα και την ομορφιά; Σωστά, ιδανική κατάσταση δέρματος. Η Brezhneva ακούει προσεκτικά τις συστάσεις του κοσμετολόγου της και μας δίνει τις ακόλουθες συμβουλές φροντίδας του δέρματος:
Υπάρχουν τα εξής τύπους δέρματος: κανονικό – αυτό που πρέπει να επιδιώξουμε, ξηρό, λιπαρό και συνδυαστικό.
Εάν είστε ο ευτυχισμένος ιδιοκτήτης κανονικού δέρματος, τότε το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να το διατηρήσετε σε καλή κατάσταση.
Εάν έχετε ξηρό δέρμα, τότε να ξέρετε: οι κύριοι εχθροί του είναι η έλλειψη διατροφής, ο ήλιος και το κρύο. Το χειμώνα χρειάζεται επιπλέον προστασία και το καλοκαίρι κρέμες που περιέχουν SPF.
Το λιπαρό δέρμα απαιτεί συνεχή καθαρισμό και περιποίηση.
Το μεικτό δέρμα (τις περισσότερες φορές ξηρά μάγουλα και πηγούνι, λιπαρή ζώνη Τ) απαιτεί ιδιαίτερη φροντίδα. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε την ίδια κρέμα για ολόκληρο το πρόσωπό σας, γιατί αν εφαρμόσετε ένα προϊόν για λιπαρό δέρμα σε ξηρό πηγούνι, σύντομα θα έχετε προβλήματα με τη μορφή κοκκινίλων και μαύρων στιγμάτων.
Πολύ σημαντικό σωστά και τακτικά καθαρίστε το δέρμα του προσώπου, διαφορετικά οι πόροι σας θα φράξουν και θα εμφανιστούν δυσάρεστες συνέπειες με τη μορφή ακμής.
Είναι καλύτερο να καθαρίζετε το κανονικό και ξηρό δέρμα με καλλυντικό γάλα, αλλά δεν πρέπει να το απλώνετε σε βαμβάκι: με αυτόν τον τρόπο κινδυνεύετε να τεντώσετε και να τραυματίσετε το δέρμα χωρίς να το καθαρίσετε σωστά. Είναι καλύτερο να απλώσετε το γάλα στο πρόσωπό σας με τα δάχτυλά σας κατά μήκος των γραμμών μασάζ, ώστε να απορροφηθεί καλά. Και μετά, ξεπλύνετε το είτε με νερό είτε με ένα υγρό βαμβάκι.

Για το λιπαρό δέρμα, όταν καθαρίζετε, είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε ένα καθαριστικό με αφρό - διεισδύει βαθιά στους πόρους και «σπρώχνει» όλες τις ακαθαρσίες στην επιφάνεια. Μετά τον αφρό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λοσιόν απλώνοντάς το με ένα βαμβάκι κατά μήκος των γραμμών μασάζ του προσώπου.
Εάν, όταν ξυπνάτε το πρωί, είστε δυσαρεστημένοι με τη δική σας αντανάκλαση στον καθρέφτη - ένα τσαλακωμένο πρόσωπο και πρήξιμο στα άνω και κάτω βλέφαρα - τότε αυτό το πρόβλημα μπορεί να λυθεί πλύση αντίθεσης. Ρίξτε εναλλάξ ζεστό και κρύο νερό στο πρόσωπό σας.
Η ακόλουθη μέθοδος θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το πρήξιμο στα βλέφαρά σας: εφαρμόστε κρέμα στο δέρμα, τοποθετήστε ένα βαμβάκι εμποτισμένο με ζεστό νερό από πάνω και ξαπλώστε για περίπου δύο έως τρία λεπτά. Όταν σηκωθείτε, δεν θα υπάρχει άλλο πρήξιμο.
Επιπλέον, η Vera Brezhneva συμβουλεύει τους θεατές της να είναι λιγότερο νευρικοί και να χαμογελούν περισσότερο. Το άγχος έχει πολύ άσχημη επίδραση στην κατάσταση του δέρματος, καθιστώντας το πιο θαμπό και χαλαρό. Μην ζείτε με πόνο στην ψυχή σας, προσπαθήστε να λύσετε τα προβλήματά σας και τότε το δέρμα σας θα λάμπει από υγεία και νεότητα για πολλά πολλά χρόνια ακόμα.

Το πρωί μου ξεκινάει με ένα χαμόγελο, ένα ποτήρι νερό σε θερμοκρασία δωματίου και άσκηση. Άρχισα να κάνω ασκήσεις αφού διάβασα το βιβλίο «Το αρχαίο μυστικό της πηγής της νεότητας».
Το δέρμα μας λειτουργεί και μέρα και νύχτα. Τόσο τη μέρα όσο και τη νύχτα πρέπει να καθαριστεί. Το πρωί λοιπόν, αφού βουρτσίσω τα δόντια μου, πλένω το πρόσωπό μου με μια υγρή πετσέτα. Βρέχω μια μικρή πετσέτα με ζεστό νερό, τη στύβω και σκουπίζω το πρόσωπό μου, ακουμπώντας την ελαφρά.
Αν δεν έχω κοιμηθεί αρκετά ή δεν μου αρέσει η εμφάνισή μου, ακολουθώ τη ζεστή πετσέτα με το ίδιο πράγμα, μόνο με κρύο νερό.
Εάν έχετε παγάκια στο χέρι, μπορώ να σκουπίσω το πρόσωπό μου με αυτά. Η βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος δίνει ορατά αποτελέσματα. Αν έχω 10 λεπτά, μπορώ να φτιάξω οποιαδήποτε μάσκα - καθαριστική, ή ενυδατική, ή αναζωογονητική, ή θρεπτική, ανάλογα με τις ανάγκες του δέρματος και το τι έχει βιώσει μέχρι τώρα.
Έχω γραμμές έκφρασης και δεν είναι μεγάλη υπόθεση! Είμαι ζωντανός, είμαι συναισθηματικός, έχω πλούσιες εκφράσεις προσώπου! Και μου αρέσει! Δεν έχω κάνει πλαστική στο πρόσωπό μου παρά μόνο κοσμετολόγο: φροντίδα, μάσκες, peeling. Μεσοθεραπεία κάνω μόνο με κοκτέιλ βιταμινών.
Οι ραγάδες, γνωστές και ως ραγάδες, είναι ρήξεις ιστού. Σας ζητώ να μην πιστεύετε προϊόντα που λένε ότι αφαιρούν τις ραγάδες! Η κρέμα δεν μπορεί να επιδιορθώσει τη ρήξη του ιστού. Και δεν υπάρχουν σχεδόν τέτοιες διαδικασίες.
Εξαίρεση αποτελούν τα πολύ ακριβά, επιθετικά, μακροπρόθεσμα, αλλά δεν εγγυώνται επίσης την απαλλαγή από το πρόβλημα.
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να σκεφτείτε για να αποφύγετε αυτή την κατάσταση είναι η πρόληψη! Όταν έχασα βάρος μετά τον τοκετό, χρησιμοποίησα δύο προϊόντα: Rilastil - κρέμα ή γάλα και Weleda - λάδι για την πρόληψη των ραγάδων. Χάρη σε αυτά τα προϊόντα, το δέρμα ενυδατώθηκε, θρέφτηκε και έγινε πιο ελαστικό, προετοιμάζοντας να αυξήσει τον όγκο του. Εφάρμοσα αυτά τα προϊόντα όχι μόνο στο στομάχι μου. Και στα πλάγια, γοφούς, γλουτούς, στήθος.

Για να κοιμάμαι αρκετά τακτικά, χρειάζομαι τουλάχιστον 6-8 ώρες. Αλλά δεν έχω σχεδόν ποτέ τέτοια τακτικότητα, παρά μόνο στις διακοπές, οπότε κοιμάμαι όσο περισσότερο μπορώ, από 1,5 έως 10 ώρες. Ο ύπνος είναι το καλύτερο μου φάρμακο, ο καλύτερος γιατρός μου, η αγάπη μου. Προτιμώ να μην τρώω αρκετά παρά να μην κοιμάμαι.

Μυστικό νούμερο δύο: σωστή διατροφή
Στην αρχή της καριέρας της στο τραγούδι, η Βέρα Μπρέζνεβα κατάλαβε μια απλή αλήθεια: η αυτοπειθαρχία και η δουλειά μπορούν να βοηθήσουν οποιονδήποτε να φτάσει σε αδιανόητα ύψη. Τηρεί τις ίδιες αρχές στη διατροφή της, εγκαταλείποντας τέτοια κάποτε αγαπημένα φαγητά όπως τις τηγανητές πατάτες, τη μαγιονέζα και τη σαμπάνια.
Και ακόμη και αφού έγινε mega δημοφιλής και διάσημη, η λεπτή καλλονή δεν αφήνει τον εαυτό της να χαλαρώσει και τουλάχιστον μερικές φορές να δοκιμάσει απαγορευμένες τροφές.
Φυσικά, το μυστικό της αδυνατιάς της δεν είναι μόνο η απουσία αυτών των τριών τροφών στη διατροφή της. Εκτός από τα παραπάνω, ο Μπρέζνιεφ δεν τρώει ποτέ λιπαρά, αμυλούχα και γλυκά τρόφιμα.
Επιπλέον, αρνήθηκε εντελώς τις σάλτσες, θεωρώντας τις βλαβερές και βαριές τροφές για το στομάχι της.
Η μαργαρίνη, τα ανθρακούχα γλυκά ποτά, το χοιρινό, οι διάφορες λιπαρές σάλτσες, το κουρκούτι, οι συσκευασμένοι χυμοί, η κρέμα αποκλείονται από τη διατροφή. Πρόκειται για προϊόντα που δεν έχουν κανένα όφελος, αλλά προκαλούν ορατή βλάβη στο σώμα και τη σιλουέτα.
Κάθε πρωί, η σταρ ξεκινάει με πρωινό, ούτε κατά τη διάρκεια των περιηγήσεων ούτε κατά τη διάρκεια της χαλάρωσης στο σπίτι. Κάθε πρωί τρώει μια μικρή μερίδα γαλακτοκομικών προϊόντων που έχουν υποστεί ζύμωση και χυλό από οποιοδήποτε δημητριακό.
Κατά τη διάρκεια της ημέρας, ο Μπρέζνιεφ προσπαθεί να τρώει πρωτεϊνούχα τρόφιμα - κρέας, ψάρι ή πουλερικά. Μερικές φορές στο μεσημεριανό μπορεί να αντέξει οικονομικά κάποιο είδος συνοδευτικού (μόνο όχι πατάτες - είπαμε ήδη). Λοιπόν, η καλλονή μας δεν τρώει καθόλου επιδόρπια, γιατί τα γλυκά και τα αμυλούχα φαγητά της απαγορεύονται.

Όντας σε εξαιρετική φόρμα, η Vera Brezhneva είναι αντίπαλος των δίαιτων, γιατί, κατά τη γνώμη της, πάντα απαγορεύουν κάτι. Θεωρεί ότι η δίαιτά της είναι μια φυσιολογική, ισορροπημένη διατροφή, την οποία είναι εύκολο και μάλιστα ευχάριστο να τηρηθεί.
Τρώγοντας μικρά γεύματα, προσπαθεί να μην παραλείψει ούτε ένα γεύμα, διαφορετικά υπάρχει πιθανότητα να φάει πολύ την επόμενη φορά. Το τελευταίο της γεύμα γίνεται το αργότερο τέσσερις ώρες πριν τον ύπνο και δεν τρώει ωμά φρούτα και λαχανικά αυτή τη στιγμή.
Η Brezhneva πιστεύει ότι αυτά τα φαγητά, που τρώγονται το βράδυ, θα την κάνουν να σηκωθεί το πρωί με «βαρύ» στομάχι.

Αν δεν θέλω να πάρω βάρος, δεν τρώω 4 ώρες πριν τον ύπνο! Μερικές φορές εξαρτάται από την ώρα που θα πάω για ύπνο. Αν είναι 00.00, μεσάνυχτα δηλαδή, τότε τελειώνω το δείπνο στις 20.00! Δεν αρχίζω, αλλά τελειώνω! Αν πάω για ύπνο νωρίτερα, τότε φυσικά έχω δείπνο νωρίτερα, και κοιμάμαι αργότερα, ανάλογα.
Αυτό ισχύει για οποιοδήποτε φαγητό. Βαριά, ελαφριά, σνακ. Και επίσης ζάχαρη στο τσάι και κάτι για τσάι. Ένας σημαντικός κανόνας που δίνει καλά αποτελέσματα!
Το βράδυ, αν πίνω τσάι, είναι μόνο μέντα - βάλσαμο λεμονιού. Ηρεμεί, χαλαρώνει, ζεσταίνει. Εάν είναι δυνατόν, ρίξτε απλώς βραστό νερό πάνω από φρέσκο ​​δυόσμο, εάν όχι, βρασμένο ή σε συσκευασία τσαγιού μέντας. Το βράδυ - χωρίς ζάχαρη και μέλι!
Για ένα γεύμα, όχι περισσότερες από δύο μερίδες: κύριο πιάτο σαλάτας ή σούπα σαλάτας ή κύριο πιάτο σούπας. Σε καμία περίπτωση: σούπα σαλάτας κυρίως επιδόρπιο κομπόστας.
Προκειμένου να αναπτύξουν την αυτοπειθαρχία, η Βέρα συμβουλεύει όλα τα κορίτσια και τις γυναίκες να γράφουν τι έφαγαν κατά τη διάρκεια της ημέρας. Εξάλλου, μερικές φορές εμείς οι ίδιοι δεν παρατηρούμε πόσα ανθυγιεινά και πλούσια σε θερμίδες τρόφιμα καταναλώνουμε την ημέρα.

Και ακόμα κι αν κάνουμε μπουφέ ή δείπνο, θα πρέπει να προσέχουμε πολύ πόσες θερμίδες καταναλώνουμε στο τραπέζι. Ο καλύτερος τρόπος για να μην τρώτε υπερβολικά σε τέτοιες εκδηλώσεις είναι να φάτε στο σπίτι πριν φύγετε και στις ίδιες τις διακοπές περιοριστείτε σε ψάρια, σαλάτα χωρίς μαγιονέζα και μισή μερίδα από ένα ελαφρύ συνοδευτικό.
Ο Μπρέζνιεφ συμβουλεύει να αποφεύγετε εντελώς τα ποτά, και ιδιαίτερα τις γλυκές σόδες και τους χυμούς.

Μυστικό νούμερο τρία: καθημερινή άσκηση
Όσο αυστηρά κι αν τηρείτε τη σωστή διατροφή, χωρίς αθλήματα, σύμφωνα με τη Βέρα, δεν θα πετύχετε ομορφιά και λεπτό σώμα. Η ίδια η Μπρέζνεβα ασκείται καθημερινά, αφιερώνοντας τουλάχιστον σαράντα πέντε λεπτά την ημέρα στην άσκηση.
Μοιράζοντας τις συνταγές ομορφιάς της, συμβουλεύει απολύτως όλα τα κορίτσια που θέλουν να χάσουν τα περιττά κιλά και να δώσουν στο σώμα τους μια τονισμένη εμφάνιση, να πάνε στο γυμναστήριο ή να ασκηθούν στο σπίτι, μόνα τους.
Για αρχάριους αθλητές, ο Brezhneva συμβουλεύει πρώτα απ 'όλα να δώσουν προσοχή σε μεγάλες μυϊκές ομάδες - κοιλιακούς, πλάτη, πόδια και γλουτούς. Και μόνο τότε προχωρήστε στους βραχίονες, την ωμική ζώνη, τις κνήμες και ούτω καθεξής.
Με μια λέξη, πρέπει να μετακινηθείτε από το κέντρο προς την περιφέρεια - τότε το σώμα σας θα αναπτυχθεί ομοιόμορφα και θα αποκτήσει μια λεπτή, τονισμένη εμφάνιση. Επιπλέον, δεν πρέπει να εμβαθύνετε σε ασκήσεις ενδυνάμωσης μόνοι σας ή, αντίθετα, σε ασκήσεις καρδιο. Το καλύτερο, σύμφωνα με τον τραγουδιστή, είναι να συνδυάζονται και τα δύο εναλλάξ.

Δεν είστε ευχαριστημένοι με το στομάχι σας; Το πρώτο είναι ο έλεγχος ισχύος. Γιατί όλες οι υπερβολές μας εγκαθίστανται εκεί και κάτω - εκεί που είναι η λεκάνη και οι γοφοί. Ο έλεγχος της διατροφής δεν είναι δίαιτα. Αυτή είναι η τακτική σωστή διατροφή.
Το δεύτερο είναι ο παγκόσμιος αθλητισμός. Η καρδιο άσκηση «στεγνώνει» καλύτερα το σώμα.
Και δεν χρειάζεται να πεις ότι είσαι πολυάσχολος άνθρωπος και δεν έχεις καθόλου χρόνο για αθλήματα. Ξεκινήστε με πρωινές ασκήσεις - με αυτόν τον τρόπο όχι μόνο θα ξυπνήσετε πιο γρήγορα, αλλά θα πάρετε και μια θετική φόρτιση ενέργειας για όλη την ημέρα.
Δεν έχει καμία σημασία ποια ώρα της ημέρας αποφασίζετε να ασκηθείτε - το κύριο πράγμα είναι να το κάνετε καθημερινά. Ας είναι πέντε λεπτά την ημέρα στην αρχή, μετά δέκα, δεκαπέντε.
Μετά από πολύ σύντομο χρονικό διάστημα, δεν θα μπορείτε πλέον να φανταστείτε τη ζωή σας χωρίς σωματική δραστηριότητα και η μέση και οι κοιλιακοί σας θα γίνουν πολύ πιο λεπτοί και τονωμένοι.

Μυστικό νούμερο τέσσερα: μακιγιάζ
Το επιτυχημένο μακιγιάζ είναι το κλειδί για την ελκυστικότητα και τη σεξουαλικότητα κάθε γυναίκας. Η Vera Brezhneva είναι πολύ υπεύθυνη για τους κανόνες εφαρμογής του μακιγιάζ και δίνει πολύτιμες συμβουλές σε όλα τα κορίτσια που θέλουν να δείχνουν ακαταμάχητα.
Οποιοδήποτε μακιγιάζ είναι απλώς ένας τρόπος για να βοηθήσουμε το πρόσωπό μας να είναι πιο λαμπερό. Προτιμώ να φοράω ελάχιστο μακιγιάζ στο πρόσωπό μου. Χρησιμοποιώ foundation μόνο για γυρίσματα και συναυλίες.
Αν δεν χρειάζεται να χρησιμοποιήσω concealer, τότε βάζω αμέσως πούδρα. Η χαλαρή πούδρα εφαρμόζεται με πινέλο, η πούδρα κρεπ εφαρμόζεται με ένα σφουγγάρι.
Η τραγουδίστρια διαβουλεύεται συνεχώς με τον makeup artist της και δίνει συστάσεις για το τι δεν πρέπει ποτέ να κάνεις όταν κάνεις μακιγιάζ:
Ποτέ μην εφαρμόζετε μακιγιάζ σε ακάθαρτο δέρμα προσώπου, όχι μόνο φαίνεται ακατάστατο, αλλά δημιουργεί και πολλά προβλήματα για την υγεία του δέρματος.
Αν δεν ξεπλύνετε το foundation σας το βράδυ και εφαρμόσετε άλλη μια στρώση το πρωί, το μακιγιάζ θα είναι ανομοιόμορφα και το δέρμα θα φράξει και θα σταματήσει να αναπνέει. Το αποτέλεσμα είναι μια αποκρουστική επιδερμίδα και φλεγμονώδεις κηλίδες με τη μορφή σπυριών.
Μόλις απλώσετε το μακιγιάζ σας το πρωί, μην το ξεχνάτε όλη την ημέρα. Ανεξάρτητα από το πόσο απασχολημένος είστε, αφιερώστε δεκαπέντε λεπτά για να βελτιώσετε το μακιγιάζ σας.
Φανταστείτε: το απόγευμα, η πούδρα σας έχει θρυμματιστεί κατά τόπους, οι σκιές στα μάτια σας έχουν μετατραπεί σε ατημέλητες ρίγες και η γραμμή στο ένα μάτι έχει φθαρεί εντελώς.
Το κραγιόν "Eat" φαίνεται ακόμα χειρότερο, όταν το μόνο που μένει από την πρωινή στρώση είναι ένα ανομοιόμορφο, απεριποίητο περίγραμμα.
Πάρτε έναν καθρέφτη και ανανεώστε το μακιγιάζ σας. Εάν δεν μπορείτε να το κάνετε αυτό, τότε είναι καλύτερα να μην κάνετε καθόλου μακιγιάζ.

Εάν χρησιμοποιείτε μολύβι χειλιών, μην επιλέξετε απόχρωση που είναι πολύ σκούρα, διαφορετικά θα φαίνεστε ελαφρώς χυδαία. Ως τελευταία λύση, αναμείξτε τη γραμμή του μολυβιού με τα δάχτυλά σας - αυτό θα κάνει τα χείλη σας να φαίνονται πιο ογκώδη και φυσικά.
Εάν προτιμάτε ένα φωτεινό κραγιόν, εφαρμόστε λίγο foundation στο πρόσωπό σας πριν το χρησιμοποιήσετε. Το γεγονός είναι ότι οποιοδήποτε φωτεινό σημείο προσελκύει ιδιαίτερη προσοχή στο πρόσωπο και τότε όλες οι μικρές ατέλειες του δέρματος είναι καθαρά ορατές: σπυράκια, κόκκινα αιμοφόρα αγγεία, κηλίδες ηλικίας.
Είναι καλύτερα να εφαρμόσετε μια λεπτή απόχρωση concealer για να μην χάνει το δέρμα σας δίπλα στη φωτεινή προφορά.
Να είστε προσεκτικοί με τη χρήση μαργαριταρένιων σκιών σε μεγάλες ποσότητες - αυτό μπορεί να σας εξυπηρετήσει άσχημα.
Πρώτον, αυτή η εικόνα δίνει μια νότα χυδαιότητας και δεύτερον, με μια πληθώρα φίλντισι στα μάτια σας, θα φαίνεστε πολύ μεγαλύτερη από την ηλικία σας.
Μια άλλη πολύτιμη συμβουλή από τη Βέρα Μπρέζνεβα είναι να είσαι λιγότερο λυπημένος και να χαμογελάς πιο συχνά. Εξάλλου, ακόμη και το πιο επιδέξια εφαρμοσμένο μακιγιάζ δεν θα σας σώσει από τις ρυτίδες στο μέτωπο και τη γέφυρα της μύτης, καθώς και από τις άσχημες γωνίες των χειλιών που πέφτουν.
Επομένως, ένα χαρούμενο χαμόγελο και η καλή διάθεση, σύμφωνα με την τραγουδίστρια, είναι το κλειδί για την εξαιρετική ομορφιά και την ελκυστικότητα κάθε γυναίκας...

Μυστικό νούμερο πέντε: περιποίηση μαλλιών
Η Vera Brezhneva, ίσως η πιο διάσημη ξανθιά της ρωσικής σόου μπίζνες, δεν θα γινόταν ποτέ το πρότυπο της ομορφιάς αν δεν είχε φροντίσει τα μαλλιά της. Πρώτα από όλα, δεν χτενίζει ποτέ βρεγμένα μαλλιά, δίνοντάς τους την ευκαιρία να στεγνώσουν και να ξετυλιχτούν.
Εάν δεν υπάρχει χρόνος για φυσικό στέγνωμα, τότε χρησιμοποιεί πιστολάκι μαλλιών σε ψυχρή λειτουργία. Πριν ξεκινήσει το hot styling, η Brezhneva χρησιμοποιεί πάντα προϊόντα θερμικής προστασίας για τα μαλλιά της.
Συνταγή για μια θρεπτική μάσκα μαλλιών από τη Vera Brezhneva.
Μπορεί να παρασκευαστεί στο σπίτι, γιατί κάθε νοικοκυρά έχει όλα τα υλικά στο χέρι.
Άρα θα χρειαστούμε
μια χούφτα κράνμπερι,
ένα αυγό κοτόπουλου,
δύο κουταλιές της σούπας αλεύρι φαγόπυρου (μπορείτε να το φτιάξετε μόνοι σας αλέθοντας το φαγόπυρο σε μύλο καφέ)
μια κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο.
Ανακατεύουμε όλα τα υλικά και απλώνουμε σε άπλυτο κεφάλι σε όλο το μήκος των μαλλιών. Μετά από αυτό, βάζουμε ένα πλαστικό καπάκι στο κεφάλι μας και το σκεπάζουμε με μια χοντρή πετσέτα για να δημιουργήσουμε ένα θερμικό αποτέλεσμα.
Μετά από μισή ώρα, μπορείτε να ξεπλύνετε τη μάσκα χρησιμοποιώντας σαμπουάν για τον τύπο των μαλλιών σας και το μαλακτικό.
Αυτή η μάσκα κάνει πραγματικά θαύματα με τα μαλλιά σας: μετά την πρώτη χρήση, οι μπούκλες σας θα γίνουν λαμπερές, λείες και περιποιημένες.

Το να είσαι όμορφος δεν είναι τόσο εύκολο όσο φαίνεται. Και ακόμη περισσότερο για να τρελάνει εκατομμύρια θαυμαστές σε όλο τον κόσμο. Και όμως, το κύριο μυστικό της ομορφιάς της Μπρέζνιβα είναι η αυτοπειθαρχία και η επιθυμία της να φτάσει σε νέα ύψη.
Πρέπει να αγαπάς τον εαυτό σου, να είσαι παρών σε κάθε λεπτό της ζωής σου, να χαμογελάς, ακόμα κι αν δεν υπάρχουν ιδιαίτεροι λόγοι χαράς. Αλλά το κύριο πράγμα είναι να δείτε όλα τα καλά πράγματα στον εαυτό σας και να μπορείτε να μετατρέψετε τις μικρές ελλείψεις σε πλεονεκτήματα.

Η απίστευτη ομορφιά της Vera Brezhneva δεν μπορεί να κρυφτεί από τον θεατή. Η τηλεόραση της εποχής μας είναι γεμάτη με πολλά όμορφα και γοητευτικά κορίτσια, αλλά σήμερα θα μιλήσουμε μόνο για ένα, και το όνομά της είναι Βέρα Μπρέζνεβα.

Η γοητευτική ξανθιά βγήκε στη σκηνή πριν από περισσότερα από 10 χρόνια και συνεχίζει να είναι δημοφιλής μέχρι σήμερα. Έγινε διάσημη σόλο τραγουδίστρια, τηλεοπτική παρουσιάστρια, ηθοποιός και ονομάστηκε τρεις φορές η πιο σέξι και επιθυμητή γυναίκα στις χώρες της ΚΑΚ και τις γειτονικές χώρες. Εκατομμύρια κορίτσια, γυναίκες και γιαγιάδες ονειρεύονται ένα τόσο όμορφο σώμα που μαγνητίζει τα βλέμματα του «ισχυρού φύλου» μας. Πολλοί μαζεύουν το μυαλό τους, προσπαθώντας να βρουν το κλειδί για να ξετυλίξουν την ιδανική εμφάνιση της τραγουδίστριας (αξίζει να θυμηθούμε ότι η Βέρα Μπρέζνεβα είναι επίσης μητέρα δύο όμορφων κοριτσιών). Σήμερα θα προσπαθήσουμε να σας βοηθήσουμε σε αυτό ετοιμάζοντας μυστικά ομορφιάς από τη Βέρα Μπρέζνεβα.

1. Το πρώτο και πιο σημαντικό πράγμα που λέει η Βέρα είναι να ξεκινήσετε τη μέρα σας με καλή διάθεση και λαμπερό χαμόγελο. Υπάρχει κάποια αλήθεια σε αυτό, γιατί έχοντας φορτιστεί με θετικότητα, μπορείς να ζήσεις όλη την ημέρα ανάλαφρα και να δώσεις τη διάθεσή σου στα αγαπημένα σου πρόσωπα.

Διαβάστε επίσης: 5 κανόνες για άψογο και υγιές δέρμα

2. Φόρτιση. Σύμφωνα με την τραγουδίστρια, είναι η πρωινή άσκηση που βοηθά στην έναρξη της ημέρας, αλλά και παρατείνει τη ζωή και τη νεότητα, κάτι που είναι σημαντικό για ένα δημόσιο πρόσωπο (ας θυμηθούμε ότι στα 35 της χρόνια, η Brezhneva δεν έχει κάνει ούτε μια πλαστική επέμβαση ή λίφτινγκ) .

3. Πίνετε άφθονο νερό. Το πρωί με άδειο στομάχι, συνιστάται να πίνετε ένα ποτήρι νερό σε θερμοκρασία δωματίου.

4. Σωστή διατροφή. Υπάρχουν πολλές απόψεις και εκδοχές σωστής διατροφής, ο τραγουδιστής συνιστά να περιοριστούμε ελαφρώς στην κατανάλωση τροφών όπως: γλυκό ανθρακούχο νερό, γρήγορο φαγητό, τηγανητό, λιπαρό, αλεύρι και γλυκά.

Συνιστάται να έχετε πλιγούρι βρώμης ή γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση + φρούτα για το μεσημεριανό γεύμα πρέπει να είναι πλήρες και να αποτελούνται από κρέας (πρωτεΐνες), σαλάτα λαχανικών και συνοδευτικό. Για δείπνο θα πρέπει να περιοριστείτε σε μια ελαφριά σαλάτα, φρούτα και χυμό

5. Αθλητισμός. Όλοι γνωρίζουμε ότι η Vera Brezhneva είναι λάτρης του αθλητισμού και του υγιεινού τρόπου ζωής. Τρεις ημέρες την εβδομάδα θα πρέπει να αφιερώνονται σε προπόνηση, εναλλασσόμενες σοφά καρδιο ασκήσεις και ασκήσεις ενδυνάμωσης.