Που επιταχύνει τον μεταβολισμό. Δισκία για επιτάχυνση του μεταβολισμού: επιλογή των καλύτερων επιλογών. Αερόβια άσκηση για επιτάχυνση του μεταβολισμού

Η μεταβολική δραστηριότητα επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες, όπως η σύσταση του σώματος (η αναλογία λίπους και μυϊκής μάζας), το φύλο και η ηλικία ενός ατόμου, η σωματική δραστηριότητα και η διατροφή. Πώς να επιταχύνετε το μεταβολισμό - καταλαβαίνουμε αυτό το υλικό.

Άσκηση στρες

Ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να επιταχύνετε τον μεταβολισμό σας είναι η προπόνηση δύναμης. Μετά την άσκηση, ο μεταβολικός ρυθμός αυξάνεται αρκετές φορές, οπότε το σώμα ξοδεύει περισσότερη ενέργεια για την αποκατάσταση των μυών.

Γενικά, οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα είναι ευεργετική για την απώλεια βάρους. Εάν δεν κάνετε προπόνηση δύναμης, συμπεριλάβετε στη ρουτίνα σας το περπάτημα, το χορό, το κολύμπι και τις σκάλες αντί για το ασανσέρ.

Καλό όνειρο

Ένας καλός βραδινός ύπνος για τουλάχιστον 8 ώρες μπορεί να επιταχύνει τον μεταβολισμό σας, καθώς η καύση λίπους συμβαίνει και τη νύχτα. Επιπλέον, με την έλλειψη ύπνου, οι διαδικασίες στο σώμα επιβραδύνονται, ένα άτομο αισθάνεται νωθρό και καίει λιγότερες θερμίδες. Μπορεί να έχετε παρατηρήσει ότι όταν δεν κοιμάστε αρκετά, μπείτε στον πειρασμό να φάτε κάτι ανθυγιεινό, γλυκό και πλούσιο σε θερμίδες. Προσπαθείτε λοιπόν να αναπληρώσετε τα ενεργειακά αποθέματα, τα οποία λείπουν πολύ.

Δημοφιλής

Κλασματικά γεύματα

Όταν ρωτήθηκαν πώς να βελτιώσετε τον μεταβολισμό, οι διατροφολόγοι δίνουν την εξής απάντηση: «Πρέπει να τρώτε κάθε 3 ώρες. Ο βέλτιστος αριθμός γευμάτων είναι 5-6 φορές την ημέρα σε μικρές μερίδες.»

Σε αντίθεση με ό,τι πιστεύουν πολλές γυναίκες, η νηστεία δεν επιταχύνει τον μεταβολισμό σας. Αντίθετα, μειώνει τις πιθανότητές σας να έχετε μακροπρόθεσμα αποτελέσματα όταν χάνετε βάρος.

Πόσιμο νερό

Η τακτική κατανάλωση αλκοόλ βοηθά στη βελτίωση του μεταβολισμού, καθώς εξαλείφει την αφυδάτωση και διεγείρει τη λειτουργία όλων των συστημάτων του σώματος. Ο ρυθμός υγρών υπολογίζεται χρησιμοποιώντας τον τύπο 40 ml νερού ανά 1 kg σωματικού βάρους, διαιρούμενο με το 2.

Η σωστή διατροφή

Εάν προσθέσετε πρωτεΐνη και λαχανικά στο καθημερινό σας μενού, το σώμα σας θα σας ανταμείψει με έναν γρήγορο μεταβολισμό. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι δαπανάται πολύ περισσότερη ενέργεια για την επεξεργασία τέτοιων τροφίμων παρά για τη διάσπαση των απλών υδατανθράκων. Για να επιταχύνετε το μεταβολισμό, μπορείτε να συμπεριλάβετε καρυκεύματα στη διατροφή σας: μαύρο πιπέρι, κανέλα, τζίντζερ, ξύσμα λεμονιού και άλλα.

Η αλυσίδα φαρμακείων Gorzdrav δραστηριοποιείται στην Αγία Πετρούπολη, τη Μόσχα, τις περιοχές της Μόσχας και του Λένινγκραντ. Προσφέρουμε στους πελάτες μας ένα κερδοφόρο πρόγραμμα μπόνους και ευέλικτη τιμολογιακή πολιτική. Μπορείτε να παραγγείλετε δισκία για να επιταχύνετε τον μεταβολισμό σας ηλεκτρονικά στον ιστότοπό μας. Κατά την υποβολή μιας παραγγελίας, πρέπει να επιλέξετε ποιο από τα φαρμακεία Gorzdrav θα σας είναι πιο βολικό να παραλάβετε το φάρμακο και να το πληρώσετε.

Στον πόρο του Διαδικτύου μπορείτε να διαβάσετε τις οδηγίες για τα φάρμακα, να επιλέξετε φθηνά ή ακριβά ανάλογα για τη δραστική ουσία και να μελετήσετε κριτικές από άλλους πελάτες. Ο Gorzdrav κάνει ό,τι είναι απαραίτητο για να κάνει την αγορά φαρμάκων βολική και κερδοφόρα.

Χρήση φαρμάκων για την επιτάχυνση του μεταβολισμού

Ο μεταβολισμός είναι η πιο σημαντική λειτουργία, ένα σύμπλεγμα ενεργειακών και βιοχημικών διεργασιών που διευκολύνουν την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών και τη δαπάνη τους για τις ανάγκες του οργανισμού, ικανοποιώντας τις ανάγκες του σε ενέργεια και πλαστικές ουσίες.1 Το γεγονός ότι ο ρυθμός των μεταβολικών αντιδράσεων έχει μειωθεί και η ομαλοποίηση των μεταβολικών διεργασιών είναι απαραίτητη μπορεί να γίνει κατανοητό από τα σημάδια:

• ταχεία αύξηση βάρους?
• πρήξιμο του προσώπου και των άκρων?
• επιδείνωση της κατάστασης του δέρματος και των μαλλιών.
• υψηλή κόπωση.

Εάν ένας διαταραγμένος μεταβολισμός προκαλεί παχυσαρκία, είναι άχρηστο να αγοράζετε συνηθισμένα προϊόντα απώλειας βάρους. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να ομαλοποιήσετε τις μεταβολικές διεργασίες. Μόνο τότε ενεργοποιείται η λιπόλυση. Τα σύγχρονα φάρμακα για την επιτάχυνση του μεταβολισμού θα βοηθήσουν σε αυτό. Πρέπει να επιλεγούν με τη βοήθεια ειδικευμένου γιατρού.

Έντυπα έκδοσης

Ο κατάλογος του ιστότοπου Gorzdrav παρουσιάζει εξαιρετικά αποτελεσματικά φάρμακα για τη βελτίωση του μεταβολισμού, που κυκλοφορούν σε διάφορες μορφές:

• χάπια?
• κρέμες?
• κάψουλες?
• σοβάδες?
• αποξηραμένα βότανα.

Για ποιόν

Μια ευρεία επιλογή φαρμάκων για το μεταβολισμό διευκολύνει την επιλογή, σας επιτρέπει να αγοράζετε φάρμακα που έχουν ελάχιστο αριθμό παρενεργειών και είναι καλά ανεκτά από τους ασθενείς. Μπορείτε να παραγγείλετε φάρμακα από τα φαρμακεία μας:

• για ενήλικες;
• για παιδιά;
• άτομα με διαταραχές του ενδοκρινικού συστήματος.

Αντενδείξεις

Όταν επιλέγετε προϊόντα που στοχεύουν στην αύξηση της ταχύτητας των μεταβολικών διεργασιών, πρέπει να μελετήσετε προσεκτικά τις αντενδείξεις και τις παρενέργειες. Τις περισσότερες φορές, οι κατασκευαστές υποδεικνύουν ότι τα φάρμακά τους δεν μπορούν να χρησιμοποιηθούν:

• κατα την εγκυμοσύνη;
• παιδιά μέχρι μια ορισμένη ηλικία·
• κατά τη διάρκεια του θηλασμού?
• εάν είστε αλλεργικοί σε οποιαδήποτε από τις ενώσεις της σύνθεσης.

Πιστοποιητικά

Μερικά πιστοποιητικά αγαθών που παρουσιάζονται στον κατάλογό μας.

Το γεγονός ότι οι μεταβολικές διεργασίες κάθε ατόμου προχωρούν με τη δική τους ταχύτητα είναι ένα γεγονός που έχει διαπιστωθεί και αποδειχθεί εδώ και καιρό από τους επιστήμονες. Μερικοί άνθρωποι ξοδεύουν ενεργά ενέργεια ακόμη και σε ηρεμία, ενώ άλλοι πρέπει να ασχολούνται ενεργά με τον αθλητισμό για αρκετές ώρες για να κάψουν μερικές εκατοντάδες θερμίδες.

Και δεδομένου ότι ένας αργός μεταβολισμός οδηγεί αναπόφευκτα στην εμφάνιση νέων κιλών, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι το ερώτημα πώς να επιταχύνετε τον μεταβολισμό ανησυχεί πολλούς που θέλουν να απαλλαγούν από το υπερβολικό βάρος.

Πώς να βελτιώσετε τον μεταβολισμό; Κύριοι Παράγοντες

• έχει τη μεγαλύτερη επίδραση στον μεταβολισμό σύνθεση της διατροφής σας
• Ο μεταβολισμός στο σώμα εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη γενική κατάσταση της υγείας
• σωστή ανάπαυση και υγιής ύπνος που διαρκεί τουλάχιστον οκτώ ώρες την ημέρα
• τακτικός καθαρισμός σώματος και μασάζ
• ήλιο και καθαρό αέρα
• μέτρα κατά του στρες
• Επιπλέον, η διαμονή σε ένα δροσερό δωμάτιο, οι ασκήσεις αναπνοής και ο έρωτας επιταχύνουν τις μεταβολικές διεργασίες

Αναπνευστικές πρακτικές για τη βελτίωση του μεταβολισμού

Η αναπνοή είναι κατά κύριο λόγο υπεύθυνη για το μεταβολισμό στο σώμα μας.

Ο ήλιος, ο καθαρός αέρας, οι ασκήσεις αναπνοής και η αγάπη είναι εξαιρετικά για τη βελτίωση του μεταβολισμού σας!

Μπορείτε να εκτελέσετε ειδικές πρακτικές αναπνοής, όπως οι ασκήσεις αναπνοής της Strelnikova. Θα βοηθήσει στον κορεσμό του σώματος με οξυγόνο, καθώς και στην ταυτόχρονη απαλλαγή από ταυτόχρονες ασθένειες ΩΡΛ.

Ασκήσεις αναπνοής από την A. Strelnikova (βίντεο):

Η σχέση διατροφής και μεταβολισμού (βίντεο):

Τροφές που ενισχύουν τον μεταβολισμό:

Μεταξύ των κορυφαίων στην επιτάχυνση του μεταβολισμού είναι:

Καθαρό πόσιμο νερό

Στο ανθρώπινο σώμα δρα ως παγκόσμιος διαλύτης. Χωρίς την παρουσία του, δεν συμβαίνει ούτε μία βιοχημική αντίδραση, ούτε μία βιολογικά δραστική ουσία σχηματίζεται. Μόνο ο επαρκής κορεσμός των κυττάρων με υγρασία επιτρέπει στο σώμα να λειτουργεί σωστά, να αφομοιώνει γρήγορα τα τρόφιμα και να παράγει ενέργεια. Είναι καλύτερα να πίνετε νερό χλιαρό.

Πράσινο και μαύρο τσάι, καφές

Ενεργοποιούν πολλές διαδικασίες λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε καφεΐνη. Διεγείρει διεργασίες διέγερσης στο νευρικό σύστημα, στα αναπνευστικά όργανα και στην καρδιά. Αυξάνει την κινητική δραστηριότητα, την πνευματική και σωματική απόδοση, μειώνει τον χρόνο αντίδρασης. Λόγω της υψηλότερης ανταλλαγής ενέργειας, ο μεταβολισμός επιταχύνεται επίσης. Εάν το τσάι και ο καφές καταναλώνονται ζεστά, ο μεταβολισμός βελτιώνεται λόγω της θερμοκρασίας του ροφήματος.

Πολλοί άνθρωποι προτιμούν να πίνουν πράσινο τσάι με τη μορφή συμπληρωμάτων διατροφής (ταμπλέτες). Σε αυτή την περίπτωση, το σώμα λαμβάνει μεγαλύτερη συγκέντρωση πράσινου τσαγιού, αν και η επίδρασή του θα είναι πιο σταδιακή.

Γαλακτοκομικά και γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση

Χρησιμεύουν ως πολύτιμη πηγή ασβεστίου, το οποίο εμπλέκεται άμεσα στο έργο των σκελετικών μυών και στην παραγωγή ενέργειας. Με την πρόληψη της ανεπάρκειας ασβεστίου, αυτά τα προϊόντα υποστηρίζουν τον φυσιολογικό μεταβολισμό.

Μπαχαρικά και μπαχαρικά από φυσικά βότανα

Διεγείρουν το πεπτικό σύστημα, έχουν ευεργετική επίδραση στις ιδιότητες του αίματος, βελτιώνουν τη μικροκυκλοφορία και ως εκ τούτου επιταχύνουν τον βασικό μεταβολισμό. Ουσίες όπως η καψαϊκίνη, η οποία αποτελεί μέρος της καυτερής πιπεριάς, αυξάνουν την κατανάλωση οξυγόνου και ως εκ τούτου αυξάνουν τον ρυθμό διάσπασης των μορίων λίπους.

Με σχετικά χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, περιέχουν μεγάλη ποσότητα βιταμινών και μετάλλων - ιδιαίτερα ασκορβικό οξύ. Λειτουργεί ως αντιοξειδωτικό, προστατεύοντας τα κύτταρα από τοξικά μεταβολικά προϊόντα και υποστηρίζει την υγεία του συνδετικού ιστού (αρθρώσεις και αιμοφόρα αγγεία), βοηθώντας στον αθλητισμό και στην άσκηση ενός ενεργού τρόπου ζωής.

Φρούτα, λαχανικά, όσπρια και άλλα τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες

Επιταχύνετε την εκκένωση των μεταβολικών προϊόντων και βοηθήστε στη διατήρηση σταθερών επιπέδων γλυκόζης στο αίμα. Λόγω αυτού, η όρεξη ομαλοποιείται, εμφανίζεται μια ευχάριστη αίσθηση ελαφρότητας και ευθυμίας.

Άπαχο κρέας και ψάρι

Πηγή βασικών αμινοξέων απαραίτητα για το σχηματισμό και την ενδυνάμωση των μυϊκών ινών. Καθώς αυξάνεται η μυϊκή μάζα, η κατανάλωση ενέργειας κατά την ανάπαυση αυξάνεται και, ταυτόχρονα, ο μεταβολισμός επιταχύνεται.

Ωμέγα 3 - πολυακόρεστα λιπαρά οξέα

Τα ωμέγα 3 πολυακόρεστα λιπαρά οξέα είναι ο αναμφισβήτητος ηγέτης για την ανθρώπινη ομορφιά και υγεία. Βρίσκεται σε λιπαρά ψάρια και ειδικά συμπληρώματα διατροφής, τα οποία ονομάζονται Ωμέγα 3. Τα ωμέγα 3 όχι μόνο βελτιώνουν το μεταβολισμό, αλλά αυξάνουν σημαντικά το ανοσοποιητικό, βελτιώνουν την υγεία του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών.

Θα πρέπει να γίνουν η βάση της δίαιτας για όλους που στόχος τους είναι η διόρθωση βάρους.

Βότανα για τη βελτίωση του μεταβολισμού

Για τη ρύθμιση του ενεργειακού μεταβολισμού στην επίσημη ιατρική, χρησιμοποιούνται οι ακόλουθοι τύποι φαρμακευτικών βοτάνων:

Δεντρολίβανο officinalis

Περιέχει υψηλές συγκεντρώσεις αιθέριων ελαίων και οργανικών οξέων. Λόγω αυτού, έχει τονωτική και αντιφλεγμονώδη δράση και χρησιμοποιείται για απώλεια δύναμης, ως χολερετικό και διουρητικό.

Καρποί και βλαστοί βατόμουρου

Ομαλοποιεί τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα και έχει γενική δυναμωτική δράση. Προωθεί την απομάκρυνση τοξικών ουσιών, βελτιώνει τη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα.

Βαϊκάλη κρανίο

Διευρύνει τον αυλό των αιμοφόρων αγγείων, προάγοντας τον καλύτερο κορεσμό των εσωτερικών οργάνων με οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά. Λόγω αυτού, βελτιώνει το μεταβολισμό.

Rowan chokeberry

Διαποτίζει το σώμα με βιταμίνη P, ενισχύοντας έτσι το αγγειακό τοίχωμα και μειώνοντας τη διαπερατότητα των τριχοειδών. Χρήσιμο για όσους έχουν τάση για οίδημα, συσσώρευση υγρών στους ιστούς και για κιρσούς και υπέρταση στα αρχικά στάδια. Πυκαίνει το αίμα, επομένως δεν συνιστάται εάν είστε επιρρεπείς σε θρόμβωση.

Φρούτα και φύλλα μαύρης σταφίδας

Πλούσιο σε βιταμίνες και οργανικά οξέα, που επιταχύνει το έργο των ενζύμων και έχει ευεργετική επίδραση στο μεταβολισμό.

Κοινή μανσέτα

Έχει διουρητική δράση, μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα και ομαλοποιεί τον μεταβολισμό του λίπους γενικότερα.

Αυτά τα βότανα περιλαμβάνονται σε διάφορα μείγματα ή λαμβάνονται χωριστά με τη μορφή αφεψημάτων και τσαγιού.

Φαίνεται ότι τι θα μπορούσε να είναι πιο απλό από το πώς να επιταχύνετε τον μεταβολισμό για απώλεια βάρους με τη βοήθεια φαρμάκων;

Πράγματι, ορισμένα φάρμακα έχουν αυτό το αποτέλεσμα - για παράδειγμα:

• κλενβουτυρόλη;
• στεροειδή?
• σωματοτροπίνη;
• L-θυροξίνη;
• διεγερτικά του ΚΝΣ.

Αλλά οποιοδήποτε φάρμακο μπορεί να μετατραπεί σε δηλητήριο εάν ληφθεί εσφαλμένα. Επομένως, τα φάρμακα μπορούν να χρησιμοποιηθούν μόνο σύμφωνα με τις οδηγίες και υπό την επίβλεψη διατροφολόγου, θεραπευτή ή ειδικού. Επιπλέον, υπάρχουν πολύ πιο χρήσιμοι τρόποι για την επιτάχυνση του μεταβολισμού, οι οποίοι μπορούν να χρησιμοποιηθούν με ασφάλεια στο σπίτι. Ένα καλό παράδειγμα αυτού είναι η σωματική άσκηση.

Λάβετε φάρμακα για τη βελτίωση του μεταβολισμού με προσοχή και υπό την επίβλεψη γιατρού.

Όλοι γνωρίζουμε ότι η ποιότητα των προϊόντων στις μέρες μας συχνά αφήνει πολλά να είναι επιθυμητά. Ακόμη και τα υγιεινά τρόφιμα - λαχανικά και φρούτα - μπορεί να μην έχουν αρκετά θρεπτικά συστατικά. Η λύση είναι η χρήση τεχνητών βιταμινών σε ταμπλέτες. Σε μέτριες ποσότητες, αυτά τα συμπληρώματα διατροφής θα αντισταθμίσουν την ανεπάρκεια θρεπτικών συστατικών και θα βοηθήσουν στη βελτίωση της ευεξίας και στη βελτίωση του μεταβολισμού.

Συχνά ένα άτομο έχει προβλήματα με το υπερβολικό βάρος, κρυώνει πολύ ή νιώθει διαρκώς κουρασμένο γιατί μπορεί να του λείπουν κάποιες βιταμίνες ή μικροστοιχεία. Για παράδειγμα, αυτό παρατηρείται συχνά με ανεπάρκεια σιδήρου ή ιωδίου. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας και κάντε μια εξέταση αίματος - ίσως πολλά από τα προβλήματά σας μπορούν να λυθούν πολύ απλά και γρήγορα - με την κατάλληλη βιταμινοθεραπεία.

Ασκήσεις για να επιταχύνετε το μεταβολισμό σας

Πρέπει να καταλάβετε ότι η βελτίωση του μεταβολισμού δεν είναι τίποτα άλλο από την αύξηση της ενεργειακής δαπάνης κατά την κίνηση και την ηρεμία. Από τι εξαρτάται η κατανάλωση ενέργειας; Πρώτα απ 'όλα, εξαρτάται από την ανθρώπινη κινητικότητα. Εάν δεν ξέρετε πώς να επιταχύνετε το μεταβολισμό σας για να χάσετε βάρος, απλά ξεκινήστε την άσκηση.

Εάν δεν ξέρετε πώς να επιταχύνετε το μεταβολισμό σας για να χάσετε βάρος, απλά ξεκινήστε την άσκηση!

Αερόβια άσκηση για επιτάχυνση του μεταβολισμού

Η αερόβια άσκηση, δηλαδή κάθε δραστηριότητα που σχετίζεται με την απορρόφηση οξυγόνου (τρέξιμο, άλμα, γρήγορο περπάτημα στον καθαρό αέρα, σκι κ.λπ.) ενεργοποιεί τις μεταβολικές διεργασίες σχεδόν αμέσως, αφού το οξυγόνο θα πυροδοτήσει και θα επιταχύνει διάφορες χημικές αντιδράσεις. Μόλις όμως σταματήσει η παροχή οξυγόνου, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται.

Ενισχύστε τους μυς για να επιταχύνετε τον μεταβολισμό

Επομένως, αυτό το είδος σωματικής δραστηριότητας χρειάζεται απλώς να συμπληρωθεί με αναερόβια άσκηση – με στόχο την αύξηση της μυϊκής μάζας. Δεν πρόκειται για τη μετατροπή σε ένα βουνό μυών, αλλά για την ενδυνάμωση και την ανάπτυξη των δικών σας μυών, οι οποίοι θα καταναλώνουν ενεργά ενέργεια ακόμη και σε ηρεμία.

Για παράδειγμα, σε ήρεμη κατάσταση, ο λιπώδης ιστός καταναλώνει περίπου 20 χιλιοθερμίδες. Και ο μυϊκός ιστός χρειάζεται τουλάχιστον 70 θερμίδες για να διατηρήσει τις ίνες του σε λειτουργική κατάσταση.

Συνδυάζοντας και εναλλάσσοντας αερόβια και αναερόβια άσκηση, θα επιταχύνετε αισθητά τις μεταβολικές διεργασίες. Σε αυτό βασίζονται ειδικά σύμπλοκα που στοχεύουν στη μείωση του σωματικού βάρους.

Αυτο-μασάζ για βελτίωση του μεταβολισμού

Κάθε είδος αυτομασάζ είναι πολύ χρήσιμο για τη βελτίωση του μεταβολισμού, είναι ιδανικά προσβάσιμο και απαιτεί μόνο λίγο χρόνο και πειθαρχία. Για να βελτιώσετε την ελαστικότητα του δέρματος και να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα, θα ήθελα να συστήσω το αυτο-μασάζ με στεγνό πινέλο. Το μασάζ προάγει την καλή κυκλοφορία της λέμφου σε όλο το σώμα. Θα νιώσετε αμέσως το δέρμα σας να ζεσταίνεται και τα αποτελέσματα δεν θα αργήσουν να έρθουν. Μετά από μόλις μια εβδομάδα μασάζ, θα παρατηρήσετε πώς το δέρμα σας έχει γίνει πιο τονωμένο και η κυτταρίτιδα έχει μειωθεί αισθητά.

Μασάζ με στεγνή βούρτσα (βίντεο):

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για την επιτάχυνση του μεταβολισμού είναι το αυτο-μασάζ του σώματος. Όχι μόνο θα βελτιώσετε το μεταβολισμό σας, αλλά θα αισθανθείτε επίσης γεμάτοι ενέργεια.

Όταν εξετάζουμε το θέμα του μεταβολισμού, δεν μπορούμε να αγνοήσουμε το γεγονός ότι ο μεταβολισμός σχετίζεται άμεσα με την ανθρώπινη υγεία.

• Οι ασθένειες του θυρεοειδούς αδένα μπορεί να οδηγήσουν σε ένα άτομο να αισθάνεται συνεχώς κουρασμένο και να υποφέρει από υπερβολικό βάρος.
• Οι μη ισορροπημένες σεξουαλικές ορμόνες μπορούν να επηρεάσουν σε μεγάλο βαθμό το υπερβολικό βάρος και το πρήξιμο.
• Ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα και του στομάχου βλάπτουν την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών, γεγονός που επηρεάζει τόσο την ευεξία όσο και τον μεταβολισμό.
• Η κατάθλιψη και οι νευρολογικές παθήσεις οδηγούν σε νευρική υπερφαγία.

Δείτε έναν καλό γιατρό. Ίσως η αιτία του υπερβολικού βάρους και των μεταβολικών διαταραχών (τόσο προς τα πάνω όσο και προς τα κάτω) να διορθωθεί εύκολα με φάρμακα ή ακόμα και σωστά επιλεγμένες βιταμίνες.

Πώς να επιταχύνετε τον μεταβολισμό στο σπίτι:

Μου φαίνεται ότι δεν χρειάζεται να περιμένουμε ένα θαύμα. Κανένα χάπι, κοκτέιλ ή ακριβές επεμβάσεις (χειρουργικές επεμβάσεις, ενέσεις, περιτυλίγματα) δεν μπορεί να αντικαταστήσει τους 2 πιο σημαντικούς παράγοντες για επιτυχημένη απώλεια βάρους: μέτρια και σωστή διατροφή και σωματική δραστηριότητα. Ναι, μια άλλη συμβουλή για τις γυναίκες που απλά δεν μπορούν να χάσουν βάρος. Τα ορμονικά φάρμακα συμβάλλουν σε μεγάλο βαθμό στο υπερβολικό βάρος. Έκανα δίαιτες, εξαντλήθηκα με τον αθλητισμό, αλλά τίποτα δεν έφερε αποτέλεσμα. Πώς σταμάτησα να πίνω ορμόνες - μέγεθος 42)) (alevita)

Ο μεταβολισμός είναι ένα σύστημα πολύπλοκων βιοχημικών μετασχηματισμών που συμβαίνουν στο σώμα κατά την επεξεργασία των θρεπτικών συστατικών από τα τρόφιμα και τη μετατροπή τους σε ενέργεια και δομικά υλικά για το σώμα. Τα κύτταρα δίνουν πίσω άχρηστα υλικά σε αντάλλαγμα. Όταν η ισορροπία μεταξύ αυτών των διεργασιών διαταράσσεται, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους και άλλες δυσάρεστες συνέπειες. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ενδείκνυνται φάρμακα για την επιτάχυνση του μεταβολισμού. Ας δούμε τι είναι.

Εάν ο μεταβολισμός ενός ατόμου διαταραχθεί, τότε ακόμα κι αν τρώει σωστά και ασκείται τακτικά, μπορεί να μην έχει κανένα αποτέλεσμα. Σε αυτές τις περιπτώσεις χρησιμοποιούνται φάρμακα που επιταχύνουν τον μεταβολισμό, τα οποία πρέπει να συνταγογραφούνται μόνο από γιατρό.

Ο μεταβολισμός στο σώμα καθορίζεται από διάφορους παράγοντες: ηλικία, κληρονομικότητα, επίπεδο σωματικής δραστηριότητας, συναισθηματικό υπόβαθρο. Οι ακόλουθοι παράγοντες μπορεί να επηρεάσουν την επιβράδυνσή του:

• έλλειψη κανονικού προγράμματος γευμάτων.
• μη ισορροπημένη διατροφή (έλλειψη βιταμινών και μετάλλων στο σώμα).
• μεγάλη ποσότητα συντηρητικών, φυτοφαρμάκων, τρανς λιπαρών, ενισχυτικών γεύσης στη διατροφή - μπορούν να διαταράξουν τη διαδικασία της πέψης των τροφίμων.
• έλλειψη επαρκούς ύπνου?
• φυσική αδράνεια;
• συνθήκες έλλειψης σιδήρου?
• αφυδάτωση;
• ορισμένες ασθένειες, για παράδειγμα, ενδοκρινικές.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορείτε να κάνετε χωρίς φάρμακα. Αρκεί να αρχίσετε να τρώτε σωστά και να τρώτε τροφές που επιταχύνουν τον μεταβολισμό σας.

Ωστόσο, συμβαίνει ότι είναι απαραίτητα φάρμακα για την επιτάχυνση του μεταβολισμού. Μπορούν να έρθουν σε διάφορες μορφές. Δρουν κυρίως με δύο τρόπους: εμποδίζουν τις διαδικασίες απορρόφησης λίπους ή καταστέλλουν την όρεξη. Υπάρχουν και φάρμακα που έχουν διουρητική δράση, αλλά δημιουργούν την ψευδαίσθηση της απώλειας βάρους αφαιρώντας υγρά από τον οργανισμό, αλλά δεν επηρεάζουν τον μεταβολισμό. Τα χάπια χρησιμοποιούνται συνήθως για παχυσαρκία και δείκτη μάζας σώματος άνω του 28.

Φάρμακα για τη βελτίωση του μεταβολισμού

Τα φάρμακα που επιταχύνουν τον μεταβολισμό χωρίζονται συνήθως σε τρεις ομάδες: ορμονικά φάρμακα, αναβολικά στεροειδή και προσομοιωτές στεροειδών. Υπάρχουν επίσης φάρμακα που βασίζονται σε αντικαταθλιπτικά και αντιψυχωσικά, καθώς και αυτά που επιβραδύνουν.

Ένα από τα μεταβολικά φάρμακα για την απώλεια βάρους είναι το Meridia. Αυτό είναι ένα γερμανικό φάρμακο που επιταχύνει το μεταβολισμό και βοηθά στον έλεγχο της όρεξης. Ομαλοποιεί το επίπεδο της χοληστερόλης, των λιποπρωτεϊνών, του σακχάρου στο αίμα, του ουρικού οξέος, των τριγλυκεριδίων, των C-πεπτιδίων, βοηθά στην καλύτερη απορρόφηση των τροφίμων, αποτελώντας πλήρη επιτάχυνση των μεταβολικών διεργασιών.

Φάρμακα με τον ίδιο μηχανισμό δράσης: Reduxin, Goldline, Sibutramine. Το ενεργό συστατικό σε αυτά είναι η σιμπουρατίνη, η οποία δίνει μια αίσθηση πληρότητας για μεγάλο χρονικό διάστημα λόγω της επίδρασής της στο κέντρο κορεσμού και επομένως το άτομο τρώει λιγότερο. Το φάρμακο μειώνει τη χοληστερόλη, το ουρικό οξύ, την LDL. Αρχίζει να δρα την τέταρτη ημέρα χορήγησης.

Το φάρμακο δεν χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με υπνωτικά χάπια και άλλους παράγοντες απώλειας βάρους.

Φάρμακα που επιταχύνουν το μεταβολισμό: δισκία

Τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα φάρμακα είναι σε μορφή δισκίου. Από αυτά, τα ακόλουθα είναι δημοφιλή:

• L-θυροξίνη. Αυτό το προϊόν διεγείρει τη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα, καθώς περιέχει ορμόνες. Η μακροχρόνια χρήση αυτών των χαπιών προκαλεί υπερθυρεοειδισμό - τη σύνθεση μεγάλων ποσοτήτων ορμονών, η οποία συμβάλλει σε απότομη μείωση του σωματικού βάρους. Σημειώστε ότι το προϊόν έχει πολλές παρενέργειες. Εάν σταματήσετε να το παίρνετε, μπορεί να εμφανιστούν προβλήματα με τη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα.
• Turboslim. Συμπλήρωμα διατροφής που επιταχύνει τον μεταβολισμό. Το προϊόν βοηθά στην καταστολή της όρεξης και βελτιώνει τη λειτουργία του εντέρου.
• Danabol και Avanar. Αναβολικοί ορμονικοί παράγοντες που περιέχουν ανδρικές ορμόνες φύλου ανδρογόνα. Αυτό έχει κάποιο αντίκτυπο στην εμφάνιση των γυναικών. Συχνά τέτοια φάρμακα χρησιμοποιούνται από bodybuilders. Όταν σταματήσετε να τα παίρνετε, ο μεταβολισμός σας μπορεί να επιβραδυνθεί κατά το ήμισυ.
• Γλυκοφάγος. Αυτό το φάρμακο αυξάνει τη σύνθεση γλυκόζης, η οποία βοηθά στη μείωση της ινσουλίνης στο αίμα. Αυτό αποτρέπει την εναπόθεση λίπους. Το φάρμακο αντενδείκνυται σε νεφρική ανεπάρκεια και σε ορισμένες καρδιαγγειακές παθήσεις.
• Λεκιθίνη. Η σύνθεση περιλαμβάνει φωσφολιπίδια, τα οποία είναι δομικά υλικά για τα κύτταρα. Εκτός από την επιτάχυνση του μεταβολισμού, έχει ευεργετική επίδραση στο συκώτι και δεν έχει σχεδόν καμία αντένδειξη.

Τα φάρμακα μπορούν επίσης να παραχθούν με τη μορφή σταγόνων, σιροπιών και ενέσιμων διαλυμάτων.

Φυτικά σκευάσματα για τη βελτίωση του μεταβολισμού και την απώλεια βάρους

Το κύριο πλεονέκτημά τους είναι η φυσική τους φυτική σύσταση. Από τη μεγάλη ποικιλία διεγερτικών, πρέπει να σημειωθούν τα ακόλουθα:

• ροζ radiola - έχει ευεργετική επίδραση στον μυϊκό ιστό.
• Άπω Ανατολή Schisandra - βελτιώνει την αντοχή, έχει ευεργετική επίδραση στη συναισθηματική κατάσταση.
• Ελευθερόκοκκος - βοηθά στην ενεργοποίηση της διαδικασίας οξείδωσης του λίπους.
• ginseng - βοηθά στη βελτίωση του μεταβολισμού, δίνει ενέργεια και ομαλοποιεί την όρεξη.
• Leuzea safflower - ένα ασφαλές φάρμακο που βοηθά στην αύξηση της αντοχής και της λειτουργικότητας του σώματος.
• μωβ εχινάκεια - ενεργοποιεί τις μεταβολικές διεργασίες, βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Παρασκευάσματα βιταμινών και μετάλλων για τον μεταβολισμό

Διάφορες βιταμίνες και μέταλλα βοηθούν επίσης στην επιτάχυνση των μεταβολικών διεργασιών. Αξίζει να επισημανθούν τα ακόλουθα φάρμακα που βελτιώνουν τον μεταβολισμό από αυτήν την κατηγορία:

• Το φάρμακο "Vita Zeolite" προάγει την αποτελεσματική απομάκρυνση των αποβλήτων και των τοξινών από το σώμα, γεγονός που βελτιώνει την απόδοση όλων των οργάνων και συστημάτων σε μοριακό επίπεδο.
• Λόγω της σύνθεσής του, το φάρμακο "Vita Min" έχει καλή επίδραση στις μεταβολικές διεργασίες. Ενδείκνυται ιδιαίτερα για όσους ακολουθούν δίαιτες.
• Το Vita Minerals θεωρείται ένα αποτελεσματικό σύμπλεγμα, το οποίο περιέχει μεγάλη ποσότητα βιταμίνης C και μέταλλα που αναπληρώνουν τα αποθέματα του οργανισμού σε χρήσιμες ουσίες. Το φάρμακο συνιστάται για ενεργό σωματική δραστηριότητα, καθώς βοηθά στην αύξηση του επιπέδου αντοχής.
• Το παρασκεύασμα βιταμινών «Vita O2» βοηθά στην ενεργοποίηση της παραγωγής οξυγόνου σε κυτταρικό επίπεδο, το οποίο έχει σωστή επίδραση στις μεταβολικές διεργασίες.
• Το φυσικό φάρμακο "Mono Oxy" είναι απαραίτητο για τον οργανισμό σε μακροχρόνιες ασθένειες ή σοβαρό σωματικό και ψυχικό στρες. Είναι επίσης πολύτιμο αντιοξειδωτικό.

Ποια άλλα φάρμακα υπάρχουν για τη βελτίωση του μεταβολισμού;

Αξίζει επίσης να σημειωθούν τα ακόλουθα φάρμακα για τη βελτίωση του μεταβολισμού:

• L-καρνιτίνη (λεβοκαρνιτίνη). Ένα φυσικό συστατικό που συμμετέχει στις διαδικασίες του ενεργειακού μεταβολισμού και του μεταβολισμού των κετονικών σωμάτων. Είναι επίσης γνωστή ως βιταμίνη ΒΤ ή βιταμίνη Β11. Το φάρμακο ομαλοποιεί την όρεξη και βελτιώνει το μεταβολισμό του λίπους.
• Ταβαμίνη. Μεταβολικό φάρμακο αμινοξέων, η βάση δράσης του οποίου είναι η L-βαλίνη, η ταυρίνη και η L-λευκίνη. Το φάρμακο είναι αντιοξειδωτικό, προστατεύει επίσης το συκώτι και σταθεροποιεί τις κυτταρικές μεμβράνες, διεγείρει τις διαδικασίες του ενεργειακού μεταβολισμού.
• Liponorm. Το προϊόν έχει πλούσια σύνθεση μετάλλων και βοτάνων και περιλαμβάνει έναν καλά επιλεγμένο συνδυασμό βιταμινών, μετάλλων, αμινοξέων και φαρμακευτικών ουσιών. Βοηθά στην ομαλοποίηση των διαδικασιών κατανομής και συσσώρευσης λιπών, βοηθά στη βελτίωση της λειτουργίας των πεπτικών οργάνων, καταστέλλει την όρεξη και επιταχύνει τις μεταβολικές διεργασίες.
• Echinacea-ratiopharm. Φυτικό παρασκεύασμα, βιογενές διεγερτικό. Έχει ανοσοτροποποιητική και αιμοποιητική δράση, βοηθά στην αύξηση της αντίστασης του οργανισμού στις λοιμώξεις. Συνιστάται η λήψη του το πρώτο μισό της ημέρας, καθώς τα δισκία διεγείρουν το κεντρικό νευρικό σύστημα.
• Ηλεκτρικό οξύ - δισκία με μεταβολικές, αντιυποξικές και αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Διεγείρει τους προσαρμοστικούς και προστατευτικούς πόρους του σώματος, βοηθά στη βελτίωση των διαδικασιών πέψης, βελτιώνει τη φυσική απόδοση και ενεργοποιεί τις μεταβολικές διεργασίες και την αναπνοή μέσα στα κύτταρα.
• Το βενζοϊκό νάτριο καφεΐνη είναι ένα δημοφιλές διεγερτικό του μεταβολισμού, της σωματικής δραστηριότητας, της κυκλοφορίας του αίματος και του κεντρικού νευρικού συστήματος.

Χαρακτηριστικά λήψης φαρμάκων και αντενδείξεις

Οι παράγοντες βελτίωσης του μεταβολισμού μπορούν να έχουν όχι μόνο μεταβολικές, αλλά και ήπιες αναβολικές και αντιθυρεοειδικές επιδράσεις, βοηθούν στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού των λιπιδίων και στην τόνωση των κατεστραμμένων δομών στο σώμα. Επίσης, πολλά από αυτά στοχεύουν στη βελτίωση της κινητικής δραστηριότητας, της αντοχής και της ανοχής στο σωματικό και ψυχικό στρες.

Η ενίσχυση του μεταβολισμού επιτυγχάνεται με τους εξής τρόπους:

• με τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος?
• αυξάνοντας τη σωματική και πνευματική απόδοση με την απελευθέρωση μεγάλων ποσοτήτων ενέργειας.
• βελτιώνοντας τη λειτουργία του ενδοκρινικού συστήματος.

Οι κινητικές ιδιότητες πολλών φαρμάκων για τη βελτίωση του μεταβολισμού δεν έχουν ακόμη μελετηθεί ή δεν έχουν μελετηθεί αρκετά. Ωστόσο, ως παράδειγμα, μπορούμε να εξετάσουμε τη φαρμακοκινητική της λεβοκαρνιτίνης.

Απορροφάται από την εντερική κοιλότητα και εισέρχεται ομαλά στο κυκλοφορικό σύστημα. Η απορροφούμενη ουσία διεισδύει σε μεγάλο αριθμό ιστών και οργάνων μέσω της κυκλοφορίας του αίματος, και αυτό διευκολύνεται κυρίως από τα ερυθρά αιμοσφαίρια, τα οποία αποτελούν τον κύριο σύνδεσμο μεταφοράς. Το φάρμακο απεκκρίνεται με το ουροποιητικό υγρό. Ο ρυθμός αποβολής του καθορίζεται από την περιεκτικότητά του στην κυκλοφορία του αίματος.

Οποιοδήποτε μέσο για τον μεταβολισμό έχει αντενδείξεις. Επομένως, δεν πρέπει να λαμβάνονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Επιπλέον, είναι δυνατή μια αλλεργία στα συστατικά της σύνθεσης. Τα φάρμακα μπορεί να απαγορευθούν για αρρυθμίες, διαταραχές της καρδιάς και της εγκεφαλικής κυκλοφορίας. Μπορούν επίσης να προκαλέσουν παρενέργειες.

Οι ειδικοί είναι επιφυλακτικοί για οποιαδήποτε μεταβολικά φάρμακα. Επιμένουν ότι στις περισσότερες περιπτώσεις μπορούν να γίνουν χωρίς αυτά. Υπάρχουν περιπτώσεις όπου τέτοια φάρμακα συνταγογραφούνται σε ασθενείς από γιατρό και μόνο σε αυτή την περίπτωση συνιστάται η λήψη τους. Λάβετε υπόψη ότι όλες οι πληροφορίες παρέχονται για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται δισκία μεταβολισμού χωρίς τη συμβουλή ειδικού.

Πώς να επιταχύνετε τον μεταβολισμό: χρήσιμο βίντεο

Ο υψηλός μεταβολικός ρυθμός είναι το όνειρο όλων όσων προσέχουν τη σιλουέτα τους, όπως ένα ασπροδόντιο χαμόγελο του Χόλιγουντ είναι το όνειρο όλων των καλλονών. Εξαρτάται από διάφορους παράγοντες. Μερικοί άνθρωποι κληρονομούν έναν γρήγορο μεταβολισμό. Οι άνδρες τείνουν να καίνε περισσότερες θερμίδες από τις γυναίκες, ακόμη και όταν ξεκουράζονται.

Και για τους περισσότερους ανθρώπους, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται μετά την ηλικία των 40 ετών. Και ενώ δεν μπορούμε να ελέγξουμε την ηλικία, το φύλο ή τη γενετική μας, υπάρχουν και άλλοι τρόποι για να βελτιώσετε το μεταβολισμό σας. Παρακάτω είναι 10 τέτοιες μέθοδοι.

1. Χτίστε μυϊκή μάζα

Το σώμα μας καίει συνεχώς θερμίδες, ακόμα και όταν δεν κάνουμε τίποτα. Αλλά ο μεταβολισμός είναι πολύ υψηλότερος σε άτομα με πιο ανεπτυγμένους μύες. Κάθε κιλό μυϊκής μάζας χρησιμοποιεί περίπου 6 θερμίδες την ημέρα μόνο για να διατηρηθεί και κάθε κιλό λίπους χρησιμοποιεί μόνο 4 θερμίδες την ημέρα. Αυτή η μικρή διαφορά αθροίζεται με την πάροδο του χρόνου σε ένα εντυπωσιακό αποτέλεσμα. Επιπλέον, μετά την προπόνηση δύναμης, οι μύες αυξάνουν σημαντικά τον μέσο ημερήσιο μεταβολικό ρυθμό.

2. Αερόμπικ, γρήγορο περπάτημα

Και τα δύο σας επιτρέπουν να αυξήσετε και να διατηρήσετε υψηλό μεταβολικό ρυθμό για αρκετές ώρες μετά την άσκηση. Η ένταση της άσκησης συμβάλλει σε αυτό: Για να αποκομίσετε τα οφέλη, δοκιμάστε ένα πιο ενεργητικό μάθημα στο γυμναστήριο ή ενσωματώστε σύντομες εκρήξεις τρεξίματος στον κανονικό σας περίπατο.

3. Το νερό ως καύσιμο

Το σώμα χρειάζεται νερό για να επεξεργαστεί τις θερμίδες. Εάν είναι έστω και ελαφρώς αφυδατωμένο, ο μεταβολισμός του μπορεί να επιβραδυνθεί. Για να παραμείνετε ενυδατωμένοι, πίνετε ένα ποτήρι νερό ή άλλο ρόφημα χωρίς ζάχαρη πριν από κάθε γεύμα. Επίσης, προσπαθήστε να μασάτε φρέσκα φρούτα και λαχανικά γεμάτα με χυμούς αντί για κουλούρια και πατατάκια.

4. Ποτά με πάγο

Τα κρύα και παγωμένα ποτά βοηθούν το σώμα να καίει περισσότερες θερμίδες κατά την πέψη. Έρευνες δείχνουν ότι πέντε έως έξι ποτήρια από αυτά τα ποτά μπορούν να κάψουν έως και 10 επιπλέον θερμίδες την ημέρα. Αυτό, φυσικά, δεν είναι τόσο πολύ, αλλά προσθέτει έως και ένα κιλό βάρους ετησίως - χωρίς δίαιτες.

5. Τρώτε πιο συχνά

Όταν τρώμε σπάνια, στην πραγματικότητα επιβραδύνουμε τον μεταβολισμό μας, διδάσκοντάς του να «τρέχει σε χαμηλές ταχύτητες». Εάν τρώτε κάθε 3-4 ώρες, ο μεταβολισμός σας πρέπει να είναι πιο ενεργός, με αποτέλεσμα να καίτε περισσότερες θερμίδες. Τα σωστά οργανωμένα σνακ είναι επίσης ωφέλιμα.

6. Πικάντικο φαγητό

Τα πικάντικα τρόφιμα περιέχουν χημικές ενώσεις που είναι εξαιρετικές στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού. Η ξηρή κόκκινη και πράσινη σκόνη τσίλι που προστίθεται στο πιάτο θα αυξήσει το μεταβολισμό σας. Αυτό το αποτέλεσμα είναι προσωρινό, αλλά αν τρώτε συχνά πικάντικα τρόφιμα, τα οφέλη μπορεί να αυξηθούν. Για να τονωθεί γρήγορα ο μεταβολισμός, οι διατροφολόγοι συνιστούν στιφάδο με νιφάδες τσίλι ή, που μπορεί να προστεθεί σε πολλά πιάτα.

7. Πρωτεϊνούχα τρόφιμα

Το σώμα καίει πολύ περισσότερες θερμίδες όταν του ζητηθεί να αφομοιώσει πρωτεΐνες, μερικές φορές έως και 25% περισσότερες, από ό,τι όταν του ζητηθεί να αφομοιώσει τα λίπη ή τους υδατάνθρακες. Αυτός είναι ένας από τους λόγους της αποτελεσματικότητάς του. Υγιείς πηγές πρωτεΐνης περιλαμβάνουν άπαχο βοδινό κρέας, γαλοπούλα, ψάρι, λευκό κρέας κοτόπουλου, ξηρούς καρπούς, σόγια, φασόλια, αυγά και γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά.

8. Μαύρος καφές

Σε μέτριες ποσότητες, αυτό το ρόφημα ενεργοποιεί το μεταβολισμό. Δεν είναι τυχαίο ότι ο καφές περιλαμβάνεται σε πολλές δίαιτες.

9. Πράσινο τσάι

Τόσο ατομικά όσο και συλλογικά, αυξάνουν τον μεταβολισμό για αρκετές ώρες. Έρευνες έχουν δείξει οριστικά ότι 3-4 φλιτζάνια τσάι μπορούν να ενθαρρύνουν το σώμα να κάψει 17% περισσότερες θερμίδες.

10. Αποφύγετε τις ακραίες δίαιτες

Οι δίαιτες crash είναι δίαιτες που περιλαμβάνουν λιγότερες από 1.000 θερμίδες την ημέρα, κάτι που είναι επιζήμιο για τον μεταβολικό σας ρυθμό. Αν και αυτές οι δίαιτες μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος, η απώλεια βάρους προέρχεται από τους μυς και όχι από το λίπος. Μειώνοντας τη μυϊκή μάζα, επιβραδύνουμε τον μεταβολισμό. Το τελικό αποτέλεσμα είναι ότι η πολύ αδύνατη σιλουέτα σας αρχίζει να καίει πολύ λιγότερες θερμίδες από ό,τι θα έπρεπε και μπορεί, και ως εκ τούτου κερδίζει γρήγορα βάρος, και περισσότερες από ό, τι πριν από τη δίαιτα.