Πώς έχασε βάρος η Yana Rudkovskaya. Δίαιτα κεφίρ της Yana Rudkovskaya: μενού, συστάσεις και κριτικές Η Yana Rudkovskaya έχασε βάρος πριν και μετά

Η διάσημη παραγωγός και ενεργός χρήστης των κοινωνικών δικτύων Yana Rudkovskaya δεν κουράζεται ποτέ να εκπλήσσει τους συνδρομητές της, από τους οποίους, αξίζει να σημειωθεί, το αστέρι έχει αρκετούς. Παρά το γεγονός ότι η socialite δεν είναι είκοσι ετών και έγινε μητέρα πριν από λίγο καιρό, η φιγούρα αυτής της πολυτελούς γυναίκας φαίνεται τέλεια.Αυτό το άρθρο θα σας πει ποιο είναι το μυστικό της.

Η δίαιτα της Yana Rudkovskaya

Από τις φωτογραφίες του δικτύου Instagram, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι η Yana δεν είναι από εκείνους τους ανθρώπους που τους αρέσει να αρνούνται τις απολαύσεις της, αν και σύμφωνα με φήμες, αυτή η εκπρόσωπος του ωραίου φύλου κατά καιρούς κάνει δίαιτα, η οποία σε υψηλούς κύκλους ονομάζεται «ελίτ». Το όνομα δικαιολογεί απόλυτα τον εαυτό του, αφού το κύριο συστατικό εδώ είναι το μαύρο χαβιάρι. Δεν πρέπει να τρώτε τίποτα άλλο ενώ χρησιμοποιείτε αυτό το προϊόν.

Αλλά μπορείτε να πιείτε. Απλά πίνετε καλά καθαρισμένο γλυκό νερό! Δεν ζουν όλοι οι άνθρωποι όπως η Yana Rudkovskaya και επομένως είναι πολύ πιθανό για τους απλούς εκπροσώπους της ανθρωπότητας να αντικαταστήσουν το μαύρο χαβιάρι με ένα θαλάσσιο κοκτέιλ. Αλλά δεν πρέπει επίσης να ξεχνάμε ότι οποιαδήποτε δίαιτα μπορεί να βλάψει τον οργανισμό αν χρησιμοποιηθεί λανθασμένα.

Χρήσιμες συμβουλές από τη Yana πρέπει να γίνουν απαραίτητοι κανόνες για όσους θέλουν να απαλλαγούν από το υπερβολικό λίπος.

1. Δεν χρειάζεται να κάνετε αυθόρμητα τη μία ή την άλλη δίαιτα. Αυτό μπορεί μόνο να επιδεινώσει την κατάσταση ενός ατόμου. Πριν αποφασίσετε να αλλάξετε τη διατροφή σας, θα πρέπει να προσαρμόσετε σταδιακά το σώμα σας.
2. Οι δίαιτες Blitz (δηλαδή αυτές που απαλλάσσουν τον οργανισμό από το περιττό λίπος σε σύντομο χρονικό διάστημα) είναι πολύ επιβλαβείς για τον άνθρωπο. Είναι απαραίτητο να αποφευχθεί μια τέτοια «γελοιοποίηση» του εαυτού του.
3. Πρέπει να ξεκινήσετε σωστά το πρωινό σας. Για να γίνει αυτό πρέπει να πιείτε ένα ποτήρι τσάι. Μόνο που το τσάι δεν πρέπει να είναι μαύρο, αλλά πράσινο ή φυτικό. Το ρόφημα θα βοηθήσει όσους δυσκολεύονται να σηκωθούν από το κρεβάτι το πρωί και θα απομακρύνει τις περιττές επιβλαβείς συσσωρεύσεις από το σώμα.
4. Με οποιαδήποτε δίαιτα, θέλεις πάντα να τρως. Για να μειώσετε αυτή την επιθυμία, πρέπει να πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο καθαρό επιτραπέζιο νερό ή απλώς μεταλλικό νερό.
5. Μπορείτε να κανονίσετε ημέρες νηστείας, αλλά όχι περισσότερο από μία φορά την εβδομάδα!
6. Συμβαίνει ότι μετά από μια δίαιτα ένα άτομο ξανακερδίζει βάρος. Για να μην συμβεί αυτό, πρέπει να αποφύγετε εντελώς τα τηγανητά και τα λιπαρά τρόφιμα. Αυτό είναι επίσης πολύ επιβλαβές για την υγεία.
7. Τα ψάρια της θάλασσας θα είναι πολύ χρήσιμα. Θα είναι σε θέση να παρέχει μια παροχή λιπαρών οξέων που απαιτούνται από το σώμα.
8. Όσο για την κυτταρίτιδα, ειδικά μασάζ και περιτυλίγματα θα σας βοηθήσουν να την αντιμετωπίσετε.

Η θέληση είναι το πιο σημαντικό πράγμα

Όπως δηλώνει η κυρία Ρουντκόφσκαγια: «Δεν θα πετύχεις τίποτα χωρίς θέληση». Μετά τη γέννα, ζύγιζε εξήντα δύο κιλά. Σύμφωνα με την ίδια, δεν ήταν ιδιαίτερα ευχάριστη να κοιτάξει τον εαυτό της στον καθρέφτη. Ίσως, κάποτε, τα όμορφα σώματα να ήταν στη μόδα, αλλά τώρα όλα έχουν αλλάξει. Το πιο σημαντικό είναι να μην τα παρατάς ποτέ. Υπάρχουν περιπτώσεις που η πείνα οδηγεί σε κατανάλωση φαγητού τη νύχτα. Λέγοντας στον εαυτό σας ότι ένα κομμάτι που τρώγεται δεν θα κάνει τίποτα, μπορείτε πάλι να αποχαιρετήσετε τη λεπτή σας σιλουέτα και να ξεκινήσετε από την αρχή.

Κίνητρο

Υπάρχουν γυναίκες που παράτησαν αυτό που ξεκίνησαν χωρίς να το τελειώσουν. Κάποιος - απλώς επειδή αποφάσισε ότι η προηγούμενη ζωή του ταίριαζε απόλυτα. Κάποιος απλά δεν άντεξε και άφησε τα πάντα να πάρουν τον δρόμο τους. Και για τους δύο, μια τόσο χρήσιμη λέξη ως κίνητρο υπάρχει εδώ και πολύ καιρό. Εάν μια γυναίκα δεν έχει αρκετή δύναμη θέλησης και το γνωρίζει, τότε πρέπει αρχικά να καταλήξει σε κάποιο είδος στόχου για τον οποίο αξίζει να απαλλαγεί από το υπερβολικό βάρος.

Εάν κάποιος είπε σε έναν εκπρόσωπο του ωραίου φύλου ότι ήταν χοντρή, τότε θα πρέπει να πάρει ένα λευκό φύλλο χαρτιού και να γράψει ακριβώς τη φράση που θα μπορούσε με κάποιο τρόπο να "πληγώσει". Θα πρέπει να κρεμάσετε ένα χαρτί με αυτή τη φράση ή απλώς μια προσβλητική λέξη πάνω από το κρεβάτι σας ή στο ψυγείο, ώστε κάθε φορά να έχετε την ευκαιρία να το διαβάζετε και να πείθεστε νοερά ότι αυτό είναι πραγματικά σημαντικό.

Η όμορφη Yana Rudkovskaya βρήκε άλλο ένα κίνητρο για τον εαυτό της. Όταν ζύγιζε 62 κιλά, πήγε στο Μιλάνο και αγόρασε για τον εαυτό της ρούχα σε μέγεθος τριάντα οκτώ. Κατάλαβε ότι αυτά τα πράγματα δεν ήταν μόνο πολύ όμορφα, αλλά και αρκετά ακριβά. Εάν δεν χάσει βάρος στο επιθυμητό μέγεθος, τότε τα φορέματα και τα κοστούμια θα γίνουν απλά άχρηστα. Όμως τα κατάφερε!

Η δίαιτα είναι μόνο ένα προσωρινό, ή πιο σωστά, βραχυπρόθεσμο μέτρο για να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά. Όταν κάνετε δίαιτα, πρέπει να συνειδητοποιήσετε ότι μόλις επιστρέψετε στα προηγούμενα λάθη σας, τα χαμένα κιλά θα επιστρέψουν αμέσως. Επομένως, χρησιμοποιήστε δίαιτες μόνο για να απαλλαγείτε από το περιττό βάρος και για να είστε σε φόρμα όλο το χρόνο, πρέπει να παρακολουθείτε σωστά τη διατροφή σας.

Είναι το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους που ανησυχεί πολλές γυναίκες μετά τον τοκετό. Εξάλλου, τα κιλά που κερδίζονται δεν είναι αποτέλεσμα λαιμαργίας, αλλά απλώς μια αναμενόμενη φυσιολογική αντίδραση του σώματος. Η έλλειψη κατανόησης του τι να κάνετε με το νέο σας σώμα και πώς να επιστρέψετε στην προηγούμενη φόρμα σας οδηγεί εκατομμύρια νεαρές μητέρες σε επιλόχεια κατάθλιψη.

Ίσως ένα καλό παράδειγμα είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεται για να ανυψωθεί το ηθικό. Σε αυτή την περίπτωση, θα σας πούμε για έναν πραγματικό μαχητή που είναι υπέρβαρος μετά τον τοκετό - Yana Rudkovskaya.

Η Yana Rudkovskaya είναι διάσημος τηλεοπτικός παρουσιαστής και παραγωγός της Dima Bilan. Συν τοις άλλοις, είναι και σύζυγος του γνωστού πατινέρ Evgeni Plushenko. Κανείς δεν αμφιβάλλει ότι με μια τέτοια δημόσια και προσωπική ζωή, πρέπει συνεχώς να προσέχεις τον εαυτό σου.

Γέννησε πρόσφατα το πρώτο της παιδί, αλλά η ευτυχία της μητρότητας πήρε μια πικρή γεύση - αυτές ήταν οι σκέψεις της Yana Rudkovskaya για μια δίαιτα έκτακτης ανάγκης.

Με ύψος 168 cm, το βάρος της Yana Rudkovskaya ήταν πάντα αξιοζήλευτα ιδανικό - 50 κιλά. Μετά τον τοκετό, η γυναίκα πήρε 15 κιλά.

Μαζί με έναν διατροφολόγο, η Rudkovskaya ανέπτυξε μια ατομική διατροφή βασισμένη στο πραγματικό ελιξίριο της νεότητας - το κεφίρ. Η Yana Rudkovskaya ξεκίνησε τη δίαιτα κεφίρ σχεδόν αμέσως από τη στιγμή που έφυγε από το μαιευτήριο. Και την πρώτη εβδομάδα έχασα τα πολύτιμα 5 κιλά.

Όπως έχουμε ήδη πει, το κύριο προϊόν είναι το κεφίρ. Η δίαιτα διαρκεί 7 ημέρες, μετά από τις οποίες πρέπει είτε να κάνετε ένα διάλειμμα είτε απλά

μεταβείτε σε μια ισορροπημένη αλλά χαμηλή σε θερμίδες δίαιτα.

Οι δύο πρώτες μέρες είναι οι πιο αυστηρές. 1,5 λίτρο κεφίρ την ημέρα και τίποτα παραπάνω. Ωστόσο, μέχρι το τέλος της δεύτερης ημέρας, υποχωρεί και το στομάχι συνηθίζει τη νέα δίαιτα.

Οι υπόλοιπες πέντε ημέρες της δίαιτας της Yana Rudkovskaya μετά τον τοκετό αποτελούνται από το ακόλουθο μενού:

• πρωινό – 1 βραστό αυγό.
• μεσημεριανό - φιλέτο κοτόπουλου βραστό.
• βραδινό - ζωμός κότας.

Μεταξύ των γευμάτων πρέπει να πίνετε 1 λίτρο κεφίρ την ημέρα συνολικά, και επίσης να πίνετε άφθονο νερό. Μια μερίδα ζωμού και φιλέτου κοτόπουλου είναι 300 γραμμάρια το καθένα. Το φιλέτο πρέπει να ξεφλουδιστεί και ο ζωμός να είναι ψημένο από καθαρό λευκό κρέας

Ο τρόπος με τον οποίο η Yana Rudkovskaya έχασε γρήγορα βάρος εξακολουθεί να φαίνεται ύποπτος στα μάτια των δημοσιογράφων και των θαυμαστών. Μια γυναίκα είναι ύποπτη για παρένθετη μητρότητα απλώς και μόνο επειδή κανείς δεν μπορεί να πιστέψει ότι η απώλεια βάρους τόσο γρήγορα είναι πραγματική.

Η ίδια η Rudkovskaya εξηγεί τα πάντα απλά - δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς δύναμη θέλησης σε μια δίαιτα. Δεν λυπήθηκε τον εαυτό της και άρχισε αμέσως να δουλεύει με τον εαυτό της, καθισμένη στο κεφίρ όχι μόνο για τη βασική εβδομάδα, αλλά και για ολόκληρο το δίμηνο. Και αν μια γυναίκα με τέτοιο πρόγραμμα εργασίας κατάφερε να βρει τη δύναμη να κάνει αυστηρή δίαιτα, τότε θα πρέπει να το βρουν και οι μητέρες με άδεια μητρότητας.

Εξάλλου, το κεφίρ είναι ένας πραγματικός θησαυρός για όσους χάνουν βάρος. Αυτό το ρόφημα γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση ικανοποιεί την πείνα, παρέχει πρωτεΐνες, ομαλοποιεί την εντερική μικροχλωρίδα.

Δεν ήταν για τίποτα που ο διάσημος επιστήμονας και βιολόγος Mechnikov πίστευε ότι οι άνθρωποι γερνούν ακριβώς επειδή δεν πίνουν κεφίρ, ή μάλλον, επειδή χωρίς κεφίρ τα έντερά τους απλώς σαπίζουν από άπεπτα υπολείμματα τροφής.

Επιπλέον, το κεφίρ είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για τις γυναίκες μετά τον τοκετό. Μια ξαφνική αλλαγή στα ορμονικά επίπεδα και μια αναδιάρθρωση του σώματος οδηγούν σε δυσκοιλιότητα και δυσπεψία. Το κεφίρ θα απαλλαγεί, θα αφαιρέσει τις τοξίνες και θα σας επιτρέψει να ξεχάσετε τα πεπτικά προβλήματα.

Σήμερα είναι δημοφιλείς και η δίαιτα κεφίρ δεν ήταν εξαίρεση· η Yana Rudkovskaya το δοκίμασε μόνη της αμέσως μετά τη γέννα. Σχεδόν κάθε δεύτερη γυναίκα βιώνει υπερβολικό βάρος μετά τον τοκετό. Είναι πολύ δύσκολο να απαλλαγούμε από αυτό. Η διάσημη κοινωνικά δοκίμασε πολλές μεθόδους, αλλά μια δίαιτα με κεφίρ τη βοήθησε.
Η βάση της δίαιτας είναι η εναλλαγή των γαλακτοκομικών προϊόντων που έχουν υποστεί ζύμωση με άπαχα πιάτα. Τις πρώτες τρεις ημέρες, συνιστάται η κατανάλωση κεφίρ ή γιαουρτιού με χαμηλά λιπαρά. Μέχρι την τέταρτη μέρα, μπορείτε να προτιμήσετε τους άπαχους ζωμούς. Μπορείτε να τηρήσετε τη δίαιτα μέχρι να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα. Η δίαιτα κεφίρ παρέχει έναν απλό και αποτελεσματικό τρόπο απώλειας βάρους. Η Yana Rudkovskaya συνιστά τη χρήση της και θα έχετε εγγυημένο αποτέλεσμα μείον δώδεκα κιλά!

Η δίαιτα κεφίρ, η Yana Rudkovskaya προσφέρει μενού και συνταγές!

Το μενού από το αστέρι έχει σχεδιαστεί για δύο ημέρες, το οποίο θα πρέπει να εναλλάσσεται για όλη την περίοδο του προγράμματος απώλειας βάρους. Κάθε μέρα είναι σχεδιασμένη για... Μια μέρα θα πρέπει να πίνετε 100 ml κεφίρ μετά από κάθε γεύμα. Το πρωινό αποτελείται μόνο από ένα ποτήρι κεφίρ. Το μεσημεριανό σας γεύμα πρέπει να περιλαμβάνει μια σαλάτα με φρέσκα λαχανικά και βραστό κρέας (κοτόπουλο). Συνιστάται να έχετε τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά για δείπνο. Μια άλλη μέρα το πρωί, συνιστάται να πιείτε ξανά κεφίρ και να φάτε ένα πράσινο μήλο. Για μεσημεριανό, συμπεριλάβετε βραστό ψάρι (φιλέτο) και φρέσκα λαχανικά, ίσως και χόρτα. Για δείπνο, συνιστάται να πίνετε δύο ποτήρια κεφίρ. Κατά τη διάρκεια του προγράμματος απώλειας βάρους, το σώμα θα λάβει τα απαραίτητα μικροστοιχεία, θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες. Συνιστάται να αποκλείσετε το αλάτι, τη ζάχαρη και το βούτυρο.

Δίαιτα κεφίρ: Η Yana Rudkovskaya φωνάζει αποτελέσματα και κριτικές!

Η διάσημη τηλεοπτική σταρ έγινε η πρώτη που ανακοίνωσε τα αποτελέσματα της εκπληκτικής απώλειας βάρους της σε όλο τον κόσμο. Η απώλεια βάρους με τη βοήθεια των συμβουλών της Yana είναι αρκετά απλή. Οι κριτικές για τη δίαιτα που δημοσίευσε στη σελίδα της ώθησαν πολλά κορίτσια να αρχίσουν να χάνουν κιλά. Ήταν ιδιαίτερα χρήσιμα για εκείνα τα κορίτσια που πήραν υπερβολικό βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Το αποτέλεσμα φυσικά γίνεται αντιληπτό αμέσως. Αυτό αποδεικνύεται από φωτογραφίες της Yana που δημοσιεύτηκαν. Πολλά κορίτσια ακολούθησαν επίσης τη συμβουλή της και πλέον έχουν εξαιρετική σιλουέτα. πολύ απλό και θα αρέσει σε όλους όσους θέλουν να αποκτήσουν ένα γρήγορο αποτέλεσμα χωρίς να καταβάλουν μεγάλη προσπάθεια!