Japanische Akupressur. Die japanische Shiatsu-Massage ist eine einzigartige Fingerdrucktherapie. Algorithmus des Massageverfahrens und Diagramm der Einflusspunkte im Gesicht

Wirksamkeitsnachweise, detaillierte Techniken, Einfluss auf den Punkt der Langlebigkeit – im Artikel.

Der Hauptvorteil von Shiatsu

Die Möglichkeit der Selbstmassage in jeder Situation und an jedem Ort (zu Hause, am Arbeitsplatz, im Auto).

Nachdem wir die Grundtechniken des Drucks beherrschen und gelernt haben, die notwendigen Akupunkturpunkte zu finden, sind wir in der Lage, selbstständig:

• Müdigkeit überwinden
• mentale Überlastung loswerden,
• Schmerzen lindern oder lindern,
• unangenehme Krankheitssymptome reduzieren,
• den Blutdruck normalisieren,
• Energie steigern,
• die Gesundheit verbessern,
• sich selbst Nothilfe leisten,
• verbessern den Schlaf und das allgemeine Wohlbefinden.

Beweise für die Wirksamkeit von Shiatsu

Wir verweisen auf die Veröffentlichung der Ergebnisse von Experimenten in namhaften internationalen Publikationen.

Schlafqualität und Entspannung

Juli 2004, Studie in England und Deutschland durchgeführt. In ausführlichen Interviews bezeugten 14 Praktiker und 15 langjährige Klienten die positiven Auswirkungen der Shiatsu-Massage auf das Einschlafen, die Schlafstruktur und die Körperentspannung.

Zeitschrift für Integrative Medizin(Zeitschrift für Integrative Medizin):

Jahr 2014. Einschlafstörungen sind ein häufiges Problem für Menschen, die unter Schmerzen leiden. Für die Teilnahme an der kanadischen Studie wurden Personen rekrutiert, die unter Muskel-Skelett-Schmerzen und Schlafproblemen litten. Ihnen wurden Selbstmassagetechniken beigebracht und nach 8 Wochen wurden sie befragt.

Die Teilnehmer stellten einen langfristigen Anstieg der ununterbrochenen Schlafzeit von mehr als 10 Minuten fest, auch während des nächtlichen Aufwachens. Keiner der Teilnehmer berichtete über Nebenwirkungen der Intervention.

Daher kann Shiatsu sowohl beim nächtlichen Aufwachen als auch vor dem Schlafengehen nützlich sein.

Reduzierte Schmerzen, chronische Müdigkeit und Stress

Zeitschrift für Alternativ- und Komplementärmedizin(offizielle Zeitschrift der Society for Acupuncture Research, USA):

2008 umfasste die Studie 948 Personen aus England, Österreich und Spanien. Sie erhielten 6 Monate lang eine Shiatsu-Therapie.

Indikationen: Gelenk- und Muskelschmerzen, chronische Müdigkeit, Müdigkeit, Stress.

633 Probanden machten vollständige Angaben zu den Behandlungseffekten.

Ergebnis:

• Alle Befragten fühlten sich besser, Schmerzen, Stress und Müdigkeit gingen zurück.
• 80 % veränderten ihren Lebensstil positiv, nachdem sie Shiatsu-Techniken in ihren Alltag integriert hatten.
• 16–22 % haben den Einsatz traditioneller Medizin reduziert.
• Ein Drittel erlebte eine verminderte Drogenabhängigkeit.

Anzeichen chronischer Müdigkeit, Ursachen, Risikogruppen, auslösende Faktoren, wie man die Krankheit vermeidet.

Erhöhte Vitalität

Internationale Zeitschrift für Palliativmedizin(International Journal of Palliative Nursing):

September 2013. Diese qualitative 6-monatige Studie wurde entwickelt, um die Auswirkungen von Shiatsu auf Klienten zu bewerten, die Hospiz-Tagesbetreuungsdienste besuchen. Drei überlappende Gruppen von elf Patienten mit fortschreitender Erkrankung erhielten 5 Wochen lang eine Shiatsu-Therapie.

Die Ergebnisse der Analyse zeigten deutliche Verbesserungen des Energieniveaus, der Entspannung, des Selbstvertrauens, der Gedankenklarheit und der geistigen Stabilität.

Die Wirkung hielt in einigen Fällen mehrere Stunden an, in den meisten Fällen überschritt sie jedoch die 5-wöchige Behandlungsdauer.

Reduzieren Sie Ängste und Stress

Weltjournal für Plastische Chirurgie(Weltjournal für Plastische Chirurgie):

Im Jahr 2013 (Teheran) erhielten 60 Patienten mit Brandverletzungen (10-45 %) und begleitenden schweren posttraumatischen Nervenstörungen eine 20-minütige Shiatsu-Massage (jede Hand wurde 10 Minuten lang massiert).

Dadurch wurden das Ausmaß der Ängste und Schmerzen deutlich reduziert und die Genesung erfolgte schneller.

Dies erklärt sich aus der Tatsache, dass Druck auf die Punkte die Produktion der Hormone Serotonin und Dopamin zur Folge hat, die Ängste reduzieren, außerdem Verspannungen in den Muskeln lösen, den Herzschlag verlangsamen und den Blutdruck und den Stoffwechsel normalisieren.

Linderung von Schmerzen im Lendenwirbelbereich

Zeitschrift für ganzheitliche Pflege(Journal of Holistic Nursing):

Jahr 2001. 66 Patienten mit Schmerzen im unteren Rücken erhielten vier Shiatsu-Sitzungen und berichteten zwei Tage nach jeder Sitzung über ihre Empfindungen. Alle stellten einen deutlichen Rückgang der Schmerzen und Ängste fest.

Massagetechnik

Die aktive Teilnahme an der Shiatsu-Handmassage führt zu einem vorhersehbaren therapeutischen Effekt: Der Stoffwechsel wird in den Händen, Fingern und in den Organen angeregt, mit denen die Druckzonen verbunden sind.

Darüber hinaus sind die Finger über zahlreiche Nervenenden direkt mit dem Gehirn verbunden, sodass Shiatsu perfekt beruhigt und geistige Müdigkeit lindert.

Für den Druckgebrauch:

der gesamte Bereich der Fingerspitzen

• große (Tokujiro betrachtete sie als das wichtigste und mächtigste Einflussinstrument);
• drei zusammen (Index, Mitte und Ring);
• zwei Finger übereinander gelegt.

Palmen.

Die Klicks tun es Streng senkrecht zur Haut, ohne Verschiebung oder Verklebung, ohne „Verschmieren“.

„DRÜCKEN, nicht reiben oder massieren!“ – so beschrieb Namikoshi kurz und bündig den Unterschied seiner Technik.

Druckkraft

Mäßig. Die Reaktion sollte keine Beschwerden oder starke Schmerzen verursachen.

Wenn Sie jemanden massieren, nehmen Sie eine Position ein, in der Sie bei Bedarf mit Ihrem eigenen Gewicht kontrollierten Druck ausüben können.

Fühlen

Bei korrekter Technik treten an der Druckstelle Taubheitsgefühle, Schmerzen, Wärme oder leichte Schmerzen auf.

Drücken Sie die Dauer

hängt von der Körperregion, dem Gesundheitszustand und den spezifischen Anweisungen für den Eingriff ab. Am häufigsten werden einzelne Drücke von 3 Sekunden im Nackenbereich und 5-7 Sekunden an anderen Körperteilen angewendet.

Es kommt auch eine andere Möglichkeit zum Einsatz: Die Pressen dauern 1-3 Ein- und Ausatmungen. Wiederholen Sie den Druck 2–10 Mal.

So finden Sie den richtigen Punkt

Anatomische Orientierungspunkte sind: knöcherne Vorsprünge und Vertiefungen, Haarwuchsgrenzen, Hautfalten, Zwischenräume zwischen Muskeln und Sehnen, Stellen, an denen der Puls in den Arterien gefühlt werden kann usw. Der Punkt kann als Tuberkel oder Grübchen ertastet werden.

Die Reaktionsempfindungen darin unterscheiden sich von denen anderer Körperteile.

Schmerzen, Taubheitsgefühl, Kribbeln (wie ein schwacher elektrischer Strom), Schmerzen, Steifheit – diese Gefühle sind ein Indikator für die korrekte Identifizierung eines biologisch aktiven Punktes.

Schmerzen im BAP können auf eine Pathologie im zugehörigen Organ hinweisen.

Vorbereitung auf eine Massage

Wärmen Sie Ihre Hände gründlich auf: Reiben Sie Ihre Handflächen und Finger aneinander.

Bei Berührung des Körpers mit kalten Händen kommt es zu verzerrten Reaktionen, die den Krankheitszustand verschlimmern können. Kälte ist einer der pathogensten Faktoren.

Von einer Massage auf nüchternen Magen (Ohnmacht möglich) und unmittelbar nach dem Essen ist abzuraten.

Langlebigkeitspunkt TZU-SAN-LI

Als regenerierender Paarpunkt gehört er zum Magenmeridian.

Synonyme: gui-se, xia-lin.

Die wundersamen Eigenschaften von Tzu-san-li werden in alten medizinischen Abhandlungen erwähnt. Dieser Punkt wird zu Recht als Punkt der Langlebigkeit bezeichnet, da er unmittelbar drei Ebenen des Körpers betrifft, die im alten China mit Mensch, Himmel und Erde korrelierten.

Durch diese drei Energieebenen werden mit Hilfe sehr subtiler hormoneller Verbindungen alle Systeme und Organe beeinflusst und Wiederherstellungsprozesse in ihnen in Gang gesetzt.

Die Liste der Indikationen ist riesig:

Tzu-san-li ist eine Notfallstation für Ohnmachtsanfälle, postpartalen Schock, Gehirnblutungen und Sonnenstich.

Gelegen an der Verbindung von Schien- und Wadenbein.

Wie findet man: Legen Sie die Mitte Ihrer Handfläche auf die Mitte der Kniescheibe und drücken Sie Ihre Finger gegen das Schienbein (unter dessen Polster).

Um sicherzustellen, dass der Punkt richtig erkannt wird, ziehen Sie den Fuß nach oben; unter dem Ringfinger sollte sich ein Muskelhöcker bilden. Senken Sie Ihren Fuß und es entsteht eine Vertiefung unter Ihrem Zeh. Sie müssen darauf klicken.

So massieren Sie: Drücken Sie gleichzeitig 5–7 Sekunden lang auf die Punkte an beiden Beinen, lassen Sie sie 2–3 Sekunden lang los und wiederholen Sie den Vorgang 3–4 Mal.

Es empfiehlt sich, in der ersten Tageshälfte, vorzugsweise vor 10 Uhr, mit Tzu-san-li zu arbeiten, wenn der Magenkanal am aktivsten ist. Eine Massage am Nachmittag und insbesondere am Abend kann zu Schlaflosigkeit führen.

Experten der orientalischen Medizin raten außerdem dazu, die ersten 8 Tage der zunehmenden Mondphase zu nutzen.

Eine Zusan-li-Massage über einen längeren Zeitraum kann den Blutdruck erhöhen. Daher kann Menschen, die zu Bluthochdruck neigen, zu ähnlichen Zwecken eine Massage des Yang-Ling-Quan-Punktes empfohlen werden.

Zusammenfassung

Shiatsu-Akupressur ist eine erstaunliche Technik: sehr einfach, erschwinglich und effektiv. Wenn wir einfache Techniken beherrschen, können wir uns rechtzeitig selbst helfen und unsere Gesundheit wiederherstellen.

Überwachen Sie die Hautreaktionen. Wenn die Haut an einer Stelle zu schmerzen beginnt, liegt ein Problem in dem betreffenden Organ vor.
Legen Sie Ihre Hand dorthin und versuchen Sie, den schmerzhaftesten Punkt zu ertasten. Dafür benötigen Sie keinen Akupunkturatlas; der Körper selbst zeigt seinen Standort an.

Es kann ausreichen, 5–7 Sekunden lang Druck auszuüben und ihn mehrmals am Tag zu wiederholen, damit der Schmerz nachlässt. Das bedeutet, dass der Heilungsprozess selbst begonnen hat.

Und zum Schluss noch ein Rat von Tokujiro Namikoshi, der 95 Jahre alt wurde:

„Um ein langes und erfülltes Leben zu führen, vermeiden Sie längere Überarbeitung und schlafen Sie ausreichend. Während wir jung sind, lindern 8 Stunden Schlaf schnell die stärkste Müdigkeit.

Achten Sie unbedingt darauf – es sind sichere Anzeichen für anhaltende Müdigkeit und Schlafmangel, die zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen.“

Gesundheit!

Quellen:

• Zeitschrift für Alternativ- und Komplementärmedizin,
• US-amerikanische Nationalbibliothek für Medizin,
• Top10HomeRemedies.com
• P.V. Belousov „Akupunkturpunkte der chinesischen Zhenjiu-Therapie“

Elena Valve für das Projekt Sleepy Cantata

Vorbereitung: Shiatsu für Immunität, jugendliches Aussehen, bei verschiedenen Problemen.

Die moderne Wissenschaft steht der östlichen Medizin seit langem skeptisch gegenüber. Heutzutage werden jedoch viele Aspekte traditioneller Lehren aktiv zur Behandlung bestimmter Krankheiten eingesetzt.

In Japan beispielsweise entstand in den 40er Jahren des letzten Jahrhunderts eine praktische Therapie auf der Grundlage der alten Theorie der Zirkulation der Qi-Energie. Die Shiatsu-Massage, auch Shiatsu oder Siatsu genannt, ist eine immer beliebter werdende Methode zur Beeinflussung bestimmter Punkte, die nicht nur zu therapeutischen, sondern auch zu kosmetischen Zwecken eingesetzt wird.

Welchen Nutzen hat die japanische Massage für den Körper, wie wirksam ist sie und wie wendet man sie richtig an?

Merkmale der Technik

Shiatsu ist eine Form der japanischen Akupressur, die den Blut- und Lymphfluss anregt und sich zudem positiv auf die Gedanken und Energieflüsse im menschlichen Körper auswirkt. Sein Name bedeutet wörtlich übersetzt „Finger“ und „drücken“.

Und obwohl die Technik erst vor relativ kurzer Zeit entwickelt wurde, gilt sie als moderne Adaption der traditionellen japanischen „Amma“-Massage, die lokale Heiler seit Jahrhunderten praktizieren.

Dank der gezielten Wirkung bringt die Shiatsu-Massage nicht nur angenehme Empfindungen mit sich, sondern sorgt auch für eine heilende Wirkung. Durch Drücken mit Fingern und Handflächen auf bestimmte Stellen können Sie die Funktionen des körpereigenen Immunsystems stimulieren, die Haut elastisch und gesund machen und einen Menschen von verschiedenen Krankheiten und Beschwerden befreien.

Wie wirkt sich der Eingriff auf den Körper aus?

Damit die Wirkung auf biologisch aktive Punkte positiv ist, sind minimale Kenntnisse der menschlichen Anatomie und Physiologie erforderlich.

Was können Sie von einem japanischen Massagekurs erwarten?

• Gesamtwirkung– Anregung der Funktion von Organen und Systemen, Wiederherstellung von Kraft- und Energiereserven.
• Linderung nervöser Spannungen und bereitet den Körper auf eine erholsame Nachtruhe vor. Nach einem anstrengenden Arbeitstag ist eine Massage sinnvoll; sie lindert Müdigkeit und Unwohlsein.
• Die Technik ist konzipiert für komplexe Aktion– nicht nur die physische Hülle eines Menschen erhält Hilfe. Durch gezielte Manipulationen wird der Kontakt zur emotionalen und spirituellen Energie hergestellt.

Nach neuesten Daten gibt es keine wissenschaftlichen Beweise für die Wirksamkeit der Shiatsu-Praxis (Shiatsu). Es hat jedoch eine Lizenz vom japanischen Ministerium für Gesundheit, Arbeit und Soziales erhalten, wird aktiv genutzt und ständig verbessert.

Hinweise zur Anwendung der japanischen Massage

In folgenden Fällen können Sie mit einer positiven Wirkung rechnen:

1. Bei gestörter Durchblutung.
2. Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems.
3. Fehlfunktion des Darms.
4. Entzündliche Prozesse der Wirbelsäule.
5. Erkrankungen des Knochen- und Gelenkapparates.
6. Erkältungen.
7. Altersbedingte Veränderungen der Haut.
8. Kopfschmerzen, einschließlich Migräne.
9. Durchblutungsstörungen.
10. Übergewicht, Fettleibigkeit.
11. Nervöse Störungen.
12. Verminderte Libido.
13. Häufige Druckänderungen.
14. Nächtliche Harninkontinenz.
15. Krampfadern.
16. Krämpfe und Lähmungen.

Akupressurverfahren können die primären Krankheitssymptome beseitigen, den Stoffwechsel normalisieren und Schmerzen beseitigen. Darüber hinaus behandeln sie keine Krankheiten, sondern „zwingen“ den Körper, eigene Kräfte zu sammeln, um sie zu bekämpfen.

Einflusspunkte auf den Körper

Bei der Shiatsu-Akupressurmassage handelt es sich um eine Wirkung auf für das menschliche Auge unsichtbare Leitbahnen und Meridiane, genauer gesagt auf die darauf befindlichen Punkte. Die am besten untersuchten davon sind 12 Kanäle und 8 Meridiane; durch sie zirkuliert die Lebensenergie des gesamten Organismus.

Sie können die wichtigsten Punkte beachten, die positiv auf Massagebewegungen reagieren:

1. Wenn Sie zwischen Hand und Ellenbogen auf den Arm drücken, können Sie Muskelermüdung in der Extremität beseitigen.
2. 5-6 cm unterhalb der Nabelhöhle befindet sich ein Punkt, durch dessen Massage Sie das Energiegleichgewicht des Körpers wiederherstellen können.
3. Es ist nicht schwer, nervöse Spannungen zu reduzieren; massieren Sie einfach die Punkte direkt unterhalb der Kniekehle.
4. Die Wirkung auf die Ohrläppchen hilft, einen gesunden Schlaf zu normalisieren.
5. Durch vertikales Kneten der Fußmitte und der Handflächenmitte können Sie Ihren Appetit steigern.
6. Eine Brustmassage hilft bei der Bewältigung der Nikotinsucht.
7. Durch Druck auf die Schläfen und Dehnung des Nasenrückens können Sie Kopfschmerzen lindern und Ihre Aufmerksamkeit steigern.
8. Im Zentrum der Kniekehlenhöhlen befinden sich Punkte, die mit Rückenschmerzen verbunden sind.
9. Um die unangenehmen Symptome der Menopause – Schwäche, Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen – zu lindern, wird empfohlen, Druck auf die Mitte der Stirn und des Kinns auszuüben.

Es ist wichtig!

Vergessen Sie bei der Anwendung der Shiatsu-Technik nicht, dass diese Therapietechnik chronische Krankheiten nicht heilen kann.

Vorbereitende Momente und Nuancen der Therapie

Vor Beginn des Eingriffs beurteilt der Spezialist das Aussehen des Patienten, den Zustand seiner Haut und seines Körpers und identifiziert Problembereiche.

Dann ertastet er die Punkte, die sich in den Aussparungen der Gelenke und Sehnen, an den Stellen, an denen große Gefäße verlaufen, und zwischen Muskelfasern befinden. Ein erfahrener Masseur hat damit in der Regel keine Schwierigkeiten.

Während des Eingriffs verwendet der Spezialist seine eigenen Hände – Fingerspitzen, Fingerglieder, Handflächen. Auch der Umgang mit weiteren Werkzeugen wird geübt. Ein Shiatsu-Massagegerät kann aus Metallkugeln oder -stäben bestehen.

Im Durchschnitt besteht ein Therapieverlauf aus 10 Eingriffen und jedes Mal steigt der Druck.

Über Massagetechniken

In Japan muss ein professioneller Meister der Shiatsu-Techniken eine Lizenz besitzen und zunächst eine dreijährige Ausbildung absolvieren. Die Technik eignet sich jedoch durchaus für den Heimgebrauch, auch als Selbstmassage.

In diesem Fall empfiehlt es sich, einige Besonderheiten zu berücksichtigen:

• Um die Wirkung zu verstärken, wird empfohlen, den Eingriff zweimal täglich durchzuführen.
• Die Druckintensität wird je nach Übergewicht der Person individuell angepasst.
• Die Wirkung des Eingriffs wird verstärkt, wenn Sie vorher Creme oder Milch auf die Haut auftragen. Es empfiehlt sich, das Gesicht mit einem Peeling oder Peeling vorzureinigen.

Die japanische Shiatsu-Technik sollte nicht unterschätzt werden; ihre Vorteile für die Gesichtshaut sind es nicht wert. Die Massage entspannt die Muskeln, regt den Energiefluss an, löst Verspannungen und verlangsamt den Alterungsprozess.

Das Verfahren erfolgt nach folgendem Algorithmus:

1. Klopfen Sie mit den Spitzen des zweiten und vierten Fingers beider Hände den Bereich unter den Augen, Wangen und Wangenknochen ab. Die Pads sollten relativ schnell bewegt werden.
2. Drei Finger beider Hände liegen oberhalb der Augenbrauen. Mit leichtem Druck sollten sie von den Augenbrauen bis zum Haaransatz gezogen werden.
3. Mit drei Fingern beider Hände müssen Sie Ihre Wangen streichen – von der Nase bis zu den Schläfen.
4. Massieren Sie mit zwei Fingern den Bereich von der Oberlippe bis zu den Ohrläppchen mit streichenden Bewegungen.
5. Um Falten um den Mund herum zu beseitigen, müssen Sie mit zwei Fingern auf die Lippenwinkel drücken.

Durch die Therapie können Sie Ihre Gesichtshaut verbessern, die Jugend durch die Entfernung von Giftstoffen wiederherstellen und den Wasserhaushalt wiederherstellen.

Shiatsu-Massage zur Gewichtsreduktion

Im Arsenal der japanischen Technologie gibt es mehrere Übungen zum Abnehmen. Wir sprechen über die Beeinflussung bestimmter Punkte, die den Stoffwechsel beschleunigen, den Appetit reduzieren und die Energieressourcen wieder auffüllen. Außerdem können Sie mit Hilfe einer Massage den Zustand des Nervensystems normalisieren, entspannen und beruhigen.

Das Abnehmprogramm besteht aus einer Reihe von Bewegungen:

1. Sie sollten auf den Punkt drücken, der sich an der Verbindung von Ohr und Kiefer befindet. Der Vorgang dauert 1 Minute.
2. Sie müssen den Knochen an der Innenseite Ihres Beins, etwas oberhalb Ihres Fußes, ertasten und ihn massieren.
3. Durch den Einsatz der Fingerspitzen auf der Schläfenregion und dem Nasenrücken im Augenbrauenbereich können Sie den Energiemangel ausgleichen.
4. Durch Streicheln des Nackens und der Oberseite des Kopfes entspannt sich der Abnehmende und löst Verspannungen. Diese Übung sollte vor dem Schlafengehen durchgeführt werden.

Wenn Sie Massage und Diät kombinieren, können Sie schnell das erwartete Ergebnis erzielen.

In welchen Fällen ist eine Shiatsu-Massage kontraindiziert?

Jede wirksamste Behandlungstechnik hat Kontraindikationen. Bei Entzündungen und Hautschäden sowie allergischen Erscheinungen sollte auf eine Massage verzichtet werden.

Darüber hinaus ist es unter folgenden Bedingungen besser, auf die japanische Technik zu verzichten:

1. Durch Infektionen verursachte Krankheiten.
2. Verschlimmerung chronischer Krankheiten.
3. Neubildungen unterschiedlicher Herkunft.
4. Störungen der Blutgerinnung.
5. Das Auftreten von Hämatomen als Folge mechanischer Einwirkung auf die Haut.
6. Akute Magen- und Darmschmerzen.
7. Frakturen und Luxationen.

Die Shiatsu-Massage für Gesicht und Körper eines Menschen bringt zweifellos Vorteile, wenn sie unter Berücksichtigung aller Merkmale richtig durchgeführt wird. Diese Technik, in die jahrhundertelange Erfahrung eingeflossen ist, „geht mit der Zeit“, entwickelt sich weiter und ermöglicht den Erhalt der Vitalität.

Shiatsu– eine Methode zur Behandlung von Krankheiten durch Fingerdruck, die empirischer Natur ist. „Shi“ bedeutet auf Japanisch „Finger“ und „atsu“ bedeutet „Druck“.

Im Gegensatz zu traditionellen östlichen Techniken, die Jahrtausende alt sind, entstand Shiatsu erst vor relativ kurzer Zeit; die Methode wurde in Japan von einem Arzt entwickelt Tokuiro Namikoshi im Jahr 1912.

Shiatsu erfreut sich in Japan bald großer Beliebtheit Volksmassage, und seit 1980 ist es auch in anderen Ländern weit verbreitet. Sie können in Japan nach dreijährigem Studium Shiatsu-Praktizierender werden, nachdem Sie ein Programm von 2200 Stunden gemeistert haben.

Shiatsu, je nach Interpretation Gesundheitsministerium Japans soll die Regulierungsprozesse des Körpers normalisieren, die Gesundheit erhalten und verbessern sowie bestimmte Krankheiten behandeln.

Im Shiatsu breites Einflussspektrum, ähnliche Techniken werden in verschiedenen Situationen verwendet. Shiatsu erkennt die Zirkulation der Lebensenergie (Prana) im gesamten Körper und die Anwendung der Methode aktiviert und verbessert die Zirkulation dieser Energie.

Er begründet seine Meinung damit, dass eine Person dies getan hat natürlicher InstinktÜben Sie Druck auf problematische Körperteile aus.

Druck wirkt sich auf Punkte aus, die mit inneren Organen verbunden sind, und wenn Hautrezeptoren gereizt sind, viszeraler Reflex.

Shiatsu-Punkte stimmen in der Regel nicht mit den traditionellen überein, außerdem ist die Lage der Punkte sehr willkürlich und wird nicht sehr genau beschrieben. An den Extremitäten befinden sich massierte Punkte entlang des neurovaskulären Bündels.

Unabhängig davon, zu welchem ​​Zweck die Massage durchgeführt wird, werden für den Druck dieselben Punkte des Körpers verwendet, da Shiatsu keine bestimmte Krankheit behandelt, sondern mit ihr arbeitet die Abwehrkräfte des Körpers, und erst dann wählen die Kräfte des Körpers selbstständig eine Waffe aus, um den identifizierten Feind zu bekämpfen.

Shiatsu-Praktizierende haben kein Problem damit, ihre Technik mit anderen Behandlungsmethoden zu kombinieren. Shiatsu ist auch Diagnosesystem. Anhand der Härte der Punkte ermittelt der Shiatsu-Praktizierende das Epizentrum der Verspannungen im Körper und löst diese durch Drücken.

Indikationen und Kontraindikationen

Shiatsu hat bei richtiger Anwendung Erfolg folgende Auswirkungen:

• verbessert das Wohlbefinden;
• beseitigt Müdigkeit;
• beseitigt die Stagnation des venösen Blutes im Kopf;
• stellt den Appetit wieder her;
• beugt Magengeschwüren und anderen Magen-Darm-Erkrankungen vor;
• lindert Verstopfung;
• beseitigt Schlaflosigkeit;
• entwickelt Ausdauer;
• verbessert die Leberfunktion;
• normalisiert hohen oder niedrigen Blutdruck;
• stärkt den Herzmuskel.

Shiatsu ging mit seinen Methoden nicht am Genitalbereich vorbei und half Harmonie erreichen in intimen Beziehungen.

Bei Männern Es ist möglich, die Potenz zu stärken und vorzeitige Ejakulation bei Frauen zu beseitigen, Frigidität zu beseitigen, die Produktion von Schilddrüsenhormonen zu stimulieren, was die Manifestationen von Wechseljahrsbeschwerden lindert und es Ihnen sogar ermöglicht, die Brustdrüsen zu vergrößern und ihre Form beizubehalten.

• Magenschmerzen;
• Durchfall;
• Magenvorfall;
• kalt;
• Heiserkeit;
• Diabetes Mellitus;
• Schmerzen in den Schultern und im Rücken;
• Nasenbluten;
• Lumbago;
• Prellungen und Verstauchungen;
• Verschiebung der Bandscheiben;
• Leberkolik;
• Harninkontinenz;
• Bewegungskrankheit;
• Sinusitis;
• Bronchialasthma;
• Schreibkrampf;
• Krämpfe der Wadenmuskulatur;
• Taubheitsgefühl der Beine.

Besonders beschrieben Auswirkungen auf das Kind beim Baden oder Wickeln sowie zur Behandlung von Schiefhals.

Zu Shiatsu gibt es auch Kontraindikationen:

• ansteckende und eitrige Krankheiten;
• gleichzeitige Erkrankungen des Herzens, der Leber, der Nieren, der Lunge;
• Hämophilie;
• Magengeschwür;
• onkologische Erkrankungen;
• Darmverschluss;
• Knochenbrüche;
• fieberhafte Zustände;
• Verbrennungen;
• Thrombophlebitis.

Shiatsu-Akupressurtechnik

Besondere Aufmerksamkeit Beim Shiatsu werden die Daumen verwendet. Der Druck mit dem Daumen erfolgt immer mit dem Polster (der Oberfläche des ersten Fingerglieds) streng senkrecht zur Hautoberfläche nach unten.

Das Drücken mit der Fingerspitze führt zu Ermüdung bzw trägt zur Verletzung bei, weshalb es nicht gilt. Das Körpergewicht des Shiatsu-Praktizierenden wird je nach Zustand und Symptomen des Patienten von teilweiser bis hin zur vollständigen Belastung auf die Polster übertragen.

Druckkraft wird so eingestellt, dass es keine Beschwerden verursacht, und überschreitet in der Regel 3-5 kg ​​nicht.

Bei korrektem Drücken verspürt der Patient keine Schmerzen; er sollte ein Gefühl zwischen schmerzhaft und angenehm verspüren, ähnlich wie "elektrische Entladung in deinem Körper. Unter keinen Umständen sollten Sie Ihren Finger über die Haut bewegen. Manchmal überlappen sich die Daumen.

Im Bereich des Bauches und des Rückens werden drei Finger angelegt – der Zeige-, Mittel- und Ringfinger. Mit der Handfläche wird Druck auf Augen und Bauch ausgeübt. Es stellt sich heraus, dass es sich um eine Palme handelt Vibrationseinwirkung.

Die Behandlung der Krankheit beginnt mit Druck zu allen wichtigen Punkten(dies ergibt die größte Wirkung) und dann weitere, je nach den Beschwerden des Patienten. Die Wirkung auf Punkte, die sich in der Nähe des betroffenen Körperteils befinden, ist wirksam, aber manchmal führt die Wirkung auf entferntere Bereiche zu einer Besserung.

Druckdauer auf einen Punkt für 5-7 Sekunden, ausgenommen Punkte im Nackenbereich, die nicht länger als 3 Sekunden betroffen sind.

Gesamtdauer des Eingriffs beträgt bei einem gesunden Patienten etwa 30 Minuten, bei schwerkranken Patienten bis zu einer Stunde. Ein separater Behandlungsvorgang dauert 3 Minuten. Am nächsten Tag nach dem Eingriff verspürt der Patient leichte Schmerzen in der Muskulatur im Bereich der Druckausübung.

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Der Autor der Methode stellt dies insbesondere nach dem Studium der Methode fest einfache Behandlung kann von jedem Menschen durchgeführt werden und beseitigt Müdigkeit, Schmerzen und Bluthochdruck bei ihm und anderen Menschen.

Sie können Shiatsu beim Baden anwenden um das Wohlbefinden zu verbessern.

Neben der professionellen Massage ist sie in Japan weit verbreitet Amateurmassage, begrenzt in seinen Fähigkeiten und wird hauptsächlich zur Vorbeugung bestimmter Krankheiten und zur Linderung von Müdigkeit eingesetzt.

Normalerweise praktiziert in jeder japanischen Familie ein Familienmitglied Shiatsu. Nach Rücksprache mit einem Shiatsu-Spezialisten und unter seiner Aufsicht wird Familien-Shiatsu zur Behandlung einer Reihe von Erkrankungen eingesetzt chronische Krankheit.

Shiatsu-Selbstmassage mit doppelte therapeutische Wirkung– Zusätzlich zur Beeinflussung der Punkte wird die Durchblutung der Spitzen der arbeitenden Finger angeregt und so Stauungen in anderen Körperregionen verhindert.

Handbewegung Die Massage beugt einer Blutstagnation im Gehirn vor, was für den Körper sicherlich von Vorteil ist. Analogien zu solchen Wirkungen lassen sich in der Geschichte finden – Mönche befingerten Rosenkränze, die Chinesen drehten Walnüsse in ihren Händen und viele Völker haben die Angewohnheit, sich die Hände zu reiben.

Shiatsu, eine der jüngsten Praktiken der östlichen Therapie, ist nur empirisch belegt, hat aber Anerkennung und weite Verbreitung gefunden. Man geht davon aus, dass Shiatsu zur Hilfeleistung und Selbsthilfe bei Schmerzzuständen geeignet ist Meistere jede Person.

Japanische Shiatsu-Gesichtsmassage für Jugend und Schönheit zu Hause – ganz einfach! Schau das Video:

Diese Massagetechnik wurde vom japanischen Arzt Takuhiro Nakimoshi entwickelt. Diese Art der Massagetherapie ist manuell und wird durch Druck mit den Fingern oder der Handfläche auf die biologischen und energetischen Punkte des menschlichen Körpers entlang der Meridiane durchgeführt. Bei der Massage mit dieser Technik werden keine anderen klassischen Massagetechniken angewendet.

Bei der japanischen Massage wird mit senkrechtem Fingerdruck am menschlichen Körper gearbeitet. Diese Art der Massagetherapie wird auch Akupressurtherapie genannt, da bei ihr dieselben Punkte Ihres Körpers mit unterschiedlicher, teilweise mehrfacher Anzahl von Drücken unterschiedlicher Intensität behandelt werden.

Die Diagnose der Erkrankung der Person hat Einfluss darauf, wie der Eingriff durchgeführt werden sollte. Wenn die Shiatsu-Massagetechnik richtig ist, dann Der Patient verspürt selbst bei stärkstem Druck keine Schmerzen.

Das Hauptmerkmal dieser Massagetherapie ist, dass sie nicht die Krankheit selbst behandelt, sondern beseitigt seine Grundursachen. Die Behandlung mit dieser Methode kann die innere Stärke Ihres Körpers wecken, indem sie auf aktive Punkte einwirkt und dadurch den körpereigenen Wiederherstellungsmechanismus in Gang setzt.

Bei dieser Massagetechnik verwendet der Masseur keine herkömmlichen Techniken, dennoch verspürt Ihr Körper eine körperlich ähnliche Belastung. Der Abschluss der Therapie wird durch leichte Schmerzen an den betroffenen Körperstellen angezeigt.

Bemerkenswert ist, dass der Körper durch die Massage der Punkte flexibler und beweglicher wird, da dadurch Verspannungen gelöst werden.

Haupttypen

Es gibt verschiedene Arten von Verfahren, die diese Technik verwenden. Folgende Körperteile werden massiert:

• Füße.
• Ganzer Körper.
• Zurück.
• Gesicht.
• Brust.
• Kopf.

Durch die Arbeit an Ihren Füßen hilft Ihnen der Masseur schnell dabei, Verspannungen und Müdigkeit zu lösen. An den Füßen eines Menschen gibt es eine Vielzahl biologisch aktiver Punkte, durch deren Bearbeitung bestimmte Krankheiten geheilt werden können, zum Beispiel innere Organe, Wirbelsäule und Kopf.

Eine Ganzkörpermassage nach der Shiatsu-Methode hilft, Verspannungen zu lösen, die Beweglichkeit wiederherzustellen, Muskelverspannungen und pathologische Prozesse im Körper zu beseitigen und das Nervensystem zu beruhigen. Durch die Massage Ihres Rückens mit der Shiatsu-Methode hilft ein Spezialist, Probleme mit der Wirbelsäule zu beseitigen, sie nach Verletzungen wiederherzustellen und Muskelverspannungen zu lösen.

Japanische Therapie im Gesichtsbereich, wird helfen Kopfschmerzen loswerden, Staus beseitigen(Sinusitis, Mittelohrentzündung usw.), lindern Kopfschmerzen und verjüngen die Haut. Die Shiatsu-Brustmassage kann nur bei Männern angewendet werden, da Drucktechniken in diesem Bereich aufgrund ihrer physiologischen Eigenschaften für Frauen kontraindiziert sind.

Eine Kopfmassagetherapie mit dieser Methode hilft nicht nur, Kopfschmerzen loszuwerden, sondern auch viele psychische Probleme zu beseitigen.

Das Ergebnis der Auswirkungen auf bestimmte Punkte

1. Magenschmerzen.
2. Keuchend.
3. Durchfall.
4. Verstopfte Nase.
5. Erkältungen.
6. Zahnschmerzen.
7. Kopfschmerzen.
8. Schmerzen in der Leber.
9. Harninkontinenz.
10. Diabetes Mellitus.
11. Magenvorfall.
12. Nasenbluten.
13. Prellungen und Verstauchungen.
14. Bronchialasthma.
15. Wirbelverschiebungen.
16. Taubheitsgefühl der Beine.
17. Schüsse.

Wichtig Es ist zu beachten, dass die Behandlung mit der Massage der Hauptpunkte des Körpers beginnt und anschließend die Verantwortlichen für die Krankheiten, deren Symptome der Patient beschreibt, freigelegt werden.

Technik der Beeinflussung

Bei der Massage nach der japanischen Methode verwendet der Masseur eine Drucktechnik, die mit Daumen, Zeigefinger, Mittelfinger, drei Fingern einer oder zweier Hände und der Handfläche ausgeführt wird. Außerdem sind je nach Technik die Fingerspitzen des Spezialisten in Kontakt mit dem menschlichen Körper, die Druckkraft muss berücksichtigt werden und darf nicht mehr als 3-5 kg ​​betragen.

Die Zeit eines Drucks hängt von den Zielen ab, zum Beispiel sollte die Heilwirkung 7 Sekunden nicht überschreiten, der Druck auf den Nackenbereich 3 Sekunden, die Lokalisierung schmerzhafter Empfindungen durch diese Methode dauert 2 bis 10 Minuten.

Es ist wichtig, die richtigen Fingerkombinationen verwenden zu können; für schwache Stöße verwenden Sie den Zeige- oder Mittelfinger. Für einen stärkeren Daumen oder eine Kombination aus zweitem und drittem Daumen, für einen stärkeren Daumen verwenden Sie die Daumen, drei Finger zusammen oder die Handfläche.

Wichtig zu sagen, dass eine Person bei korrekter Ausführung der Technik kein Unbehagen verspürt; die Empfindungen ähneln schwachen elektrischen Entladungen im Körper.

Indikationen und Kontraindikationen

Die Hauptindikationen für diese Therapie sind folgende gesundheitliche Probleme:

• Schlechtes Gefühl.
• Chronische Müdigkeit.
• Schlechter Appetit.
• Stagnation des venösen Blutes.
• Verstopfung.
• Lebererkrankungen.
• Schlaflosigkeit.
• Der Blutdruck steigt.
• Sexuelle Dysfunktion.

Doch trotz der in den meisten Fällen positiven Wirkung weist diese Technik auch Kontraindikationen für den Einsatz auf:

• Gleichzeitige Erkrankungen lebenswichtiger Organe wie Leber, Herz, Lunge und Nieren.
• Geschwür.
• Ansteckende und eitrige Krankheiten.
• Hämophilie.
• Onkologie.
• Verbrennungen.
• Fieber.
• Darmverschluss.
• Brüche.
• Thrombophlebitis.

Shiatsu-Gesichtsmassage

Die Gesichtsmassage mit dieser Technik wird sowohl bei Frauen als auch bei Männern angewendet. Eine gezielte Wirkung auf das Gesicht kann Kopfschmerzen und Migräne sowie eine laufende Nase beseitigen, Müdigkeit lindern und Schlaflosigkeit lindern. Darüber hinaus verbessert der Fingerdruck das Sehvermögen, den psychischen Zustand und die Gesichtshaut.

Regelmäßiges Massieren mit dieser Technik hilft verlangsamen den Alterungsprozess, bestehende Falten beseitigen und das Auftreten neuer Falten verhindern, die Muskeln stärken, die Durchblutung verbessern, dem Gesicht eine schöne und gesunde Farbe zurückgeben und die Bekämpfung von Hautausschlägen beschleunigen.

Es ist jedoch zu bedenken, dass es auch Kontraindikationen für den Eingriff gibt; er kann nicht bei Patienten durchgeführt werden, die an niedrigem Hirndruck, Herpes, Hautausschlägen, Rosacea, Furunkulose usw. leiden.

Das Gesicht vorbereiten

Um die japanische Methode der Gesichtsmassage umzusetzen, müssen Sie Folgendes vorbereiten:

1. Reinigen Sie Ihr Gesicht mit einem speziellen Produkt und führen Sie ein leichtes Peeling durch.
2. Erweitern Sie die Blutgefäße und entspannen Sie die Gesichtsmuskeln mit einem Dampfbad.
3. Entspannen Sie sich, damit das Verfahren wirksam ist.
4. Tragen Sie eine Creme auf Ihr Gesicht auf, um es mit Feuchtigkeit zu versorgen.

Nachdem Sie die oben genannten Manipulationen durchgeführt haben, können Sie den Vorgang selbst durchführen.

Ausführungstechnik

Bei dieser Technik sollte der Masseur darauf achten, dass die Handbewegungen klar und langsam sind; wenn die Unterhautfettschicht dünn ist, muss der Druck geringer sein als im umgekehrten Fall.

Erfolgt die Therapie zu kosmetischen Zwecken, sollte ein Druck auf den Punkt 7 Sekunden nicht überschreiten. Wird die Massage zu therapeutischen Zwecken durchgeführt, kann die Wirkung mehrere Minuten anhalten. Eine Massage mit dieser Methode ist morgens sinnvoller und dauert nicht länger als 10-15 Minuten.

Schema der Umsetzung

Durch die japanische Akupressurmassage können Falten auf der Stirn beseitigt werden. Um es auszuführen, müssen Sie drei Finger jeder Hand auf Punkte in der Mitte der Stirn legen. Üben Sie anschließend etwas Druck aus und halten Sie den Druck 7 Sekunden lang aufrecht. Anschließend werden die Finger von der Stirnmitte aus leicht zur Seite bewegt und erneut Druck ausgeübt.

Bewegen Sie Ihre Finger, jedes Mal sollten Sie an Ihren Schläfen anhalten und Ihre Finger fest auf die Haut drücken, ebenfalls 7 Sekunden lang gedrückt halten. Außerdem können mit dieser Massagetherapie-Technik Falten auf dem Nasenrücken beseitigt werden. Dazu müssen Sie einen Punkt namens „Drittes Auge“ finden, der sich in der Mitte der Stirn befindet, und darauf drücken.

Als nächstes müssen Sie drei Finger auf diesen Punkt legen und 7 Sekunden lang leichte kreisende Bewegungen ausführen. Diese Technik kann auch Nasenbluten, Sinusitis und laufende Nase lindern. Das japanische Massageverfahren kann auch Ihre Augen glänzend und gesund machen, Müdigkeit lindern, Schwellungen der Augenlider beseitigen und das Sehvermögen verbessern.

Diese Technik wird mit drei Fingern durchgeführt, die in gleichen Abständen auf die Augenbrauen gelegt werden müssen, sodass der mittlere in der Mitte liegt. Üben Sie höchstens 7 Sekunden lang leichten Druck auf die Punkte aus. Akupressur kann Ihre Lippen verschönern, Nasolabialfalten glätten und feine Fältchen beseitigen.

Um diesen Vorgang durchzuführen, müssen Sie Ihren Mittelfinger auf den Punkt legen, der sich in der Mulde über der Oberlippe befindet, und ihn 7 Sekunden lang massieren. Es ist auch möglich, diese Technik durchzuführen, bei der die Finger auf vier aktive Punkte gelegt werden, also in die Lippenwinkel, über der Ober- und Unterlippe. Auch Massagebewegungen dauern nicht länger als 7 Sekunden.

Um Besitzer elastischer und straffer Wangen zu werden, müssen Sie die Finger beider Hände auf drei biologisch wichtige Punkte legen, die sich auf beiden Seiten unter den Wangenknochen befinden. Alle sechs Punkte müssen gleichzeitig 7 Sekunden lang massiert werden.

Um die Konturen des ovalen Gesichts zu verbessern, müssen Sie drei Finger jeder Hand auf beiden Seiten des Kinns platzieren, während der Daumen von unten leicht auf den Kiefer drückt. Sie müssen diesen Bereich 7 Sekunden lang massieren. Nach regelmäßiger Durchführung dieses Eingriffs werden Sie feststellen, dass das Gesichtsoval klarer und definierter wird und die Wangen verschwinden.

Wie oft können Eingriffe durchgeführt werden?

Die orientalische Massagetechnik nach der Shiatsu-Methode kann zu Hause durchgeführt werden. Der übliche Erholungsverlauf beträgt mindestens 15 Tage, vorzugsweise 3-4 Wochen, dann werden deutliche Verbesserungen spürbar. Nach Abschluss der gesamten Massagetherapie sollten Sie Ihrer Haut eine kleine Ruhepause gönnen und eine kurze Pause von den Eingriffen einlegen.

Aus gesundheitsfördernden kosmetischen Gründen empfiehlt es sich, mindestens drei Massagekurse pro Jahr mit dieser Technik durchzuführen. Die Anzahl der Kurse kann von einem Spezialisten erhöht werden, wenn sich die Anwendung des Verfahrens als Behandlungsmethode für eine bestimmte Krankheit positiv auswirkt.

Shiatsu-Akupressur ist eine einzigartige Hilfstherapie bei der Behandlung vieler Krankheiten. Darüber hinaus können mit dieser Technik nicht nur viele altersbedingte Veränderungen, sondern auch spürbar beseitigt werden Verbesserung des psycho-emotionalen Zustands.

Seit der Antike glaubten die Menschen im Osten, dass der beste Heiler für jeden Menschen der eigene sei eigene Hand.

Dieses Urteil bildete die Grundlage der Shiatsu-Massage, deren Geburtsort war Japan.

Die einfache Technik ihrer Umsetzung hilft nicht nur, Kopfschmerzen zu beseitigen, den Schlaf und den emotionalen Zustand im Allgemeinen zu verbessern, sondern fördert auch Gesichtsverjüngung und der Kampf gegen Mimikfalten.

Merkmal der Technik

Was ist die Technik der verjüngenden Shiatsu-Akupressur? Der Sinn dieser Technik liegt in der Beeinflussung bestimmter Punkte mit den Fingerspitzen und dadurch Aktivierung Im Inneren des Körpers fließt verborgene Energie, die auf seine Verjüngung und Heilung abzielt.

Der Unterschied zu anderen japanischen Massagearten besteht darin, dass die Einwirkung auf die Punkte durch Druck und nicht durch Massage erfolgt.

Effizienz Die Shiatsu-Gesichtsmassage ist kaum zu überschätzen:

Außerdem verbessert sich Funktion anderer Systeme und Organe.

Anordnung der „drei königlichen Punkte“

Es gibt drei Hauptpunkte, die Sie mit Ihren Fingerspitzen beeinflussen können, um Jugend und Schönheit um viele Jahre zu verlängern.

Königlicher Tenyo-Punkt. Er befindet sich zwischen Kiefer und seitlichem Nackenmuskel, in einem Abstand von anderthalb bis zwei Zentimetern unterhalb des Ohrläppchens. Beim Drücken treten Schmerzen auf, die nach mehreren Akupressureingriffen verschwinden.

Die Wirkung auf diesen Punkt verbessert den Teint und hilft, Schwellungen im Gesicht und am Hals zu beseitigen.

Royal Point Korea. Es befindet sich unter dem Wangenknochen senkrecht zur Pupille. Man erkennt es auch am Schmerz beim Drücken. Die Wirkung auf diesen Punkt hilft, Falten zu beseitigen und schlaffe Wangenhaut zu entfernen.

Royal Point Sokkoku. Es befindet sich auf einer Höhe von zwei Fingerspitzen oberhalb des Ohres in einer kleinen Vertiefung. Mit diesem Punkt können Sie nicht nur Ihre Gesichtshaut straffen, sondern auch Kopfschmerzen beseitigen.

Ausbildung

Wie macht man es selbst zu Hause? Das Hauptelement der Shiatsu-Massagetechnik ist der Druck, der auf drei Arten ausgeübt wird:

Tu es nicht plötzliche Bewegungen. Nicht nötig „scrollen“ Sie die Hautüber die Punkte, da dies dazu führen kann, dass mehr Falten entstehen. Beim Arbeiten mit beiden Händen ist darauf zu achten, dass die Druckkraft in beiden Händen gleich ist.

Am wohltuendsten ist die Shiatsu-Massage am Morgen, nach dem Aufwachen. Dieser Vorgang dauert nicht länger als fünfzehn Minuten, die Wirkung hält jedoch einen ganzen Tag an. Bevor Sie mit der Akupressur-Behandlung beginnen, sollten Sie sich ein wenig vorbereiten:

1. Reinigen Sie Ihr Gesicht mit Lotion.
2. Erwärmen Sie die Haut fünf bis sieben Minuten lang über einem Dampfbad, um die Muskeln und Blutgefäße zu entspannen.
3. Tragen Sie fünf Minuten vor dem Eingriff Creme auf Ihr Gesicht auf.
4. Zünden Sie die Aromalampe an, legen Sie ruhige Musik auf und entspannen Sie sich.

Wie es geht?

Am einfachsten und effektivsten zu Hause ist die Massage, die sich auf die drei „königlichen“ Punkte auswirkt.

Technik Die Implementierung ist recht einfach:

• Finden Sie mit den Daumen die gewünschten Punkte;
• Lächeln Sie und atmen Sie tief durch die Nase ein.
• Atmen Sie durch den Mund aus und drücken Sie etwa drei Sekunden lang von unten nach oben auf den Punkt.
• entspannen.

Diese Massage sollte durchgeführt werden in drei Ansätzen für jeden Punkt.

• Legen Sie die Fingerkuppen Ihrer Mittelfinger auf weit entfernte Punkte einen Zentimeter vom äußeren Augenwinkel entfernt;
• Drücken Sie auf den Punkt und richten Sie die Bewegung leicht nach oben und zur Seite.
• wirken Sie etwa drei Sekunden lang auf die Punkte ein;
• Machen Sie drei Ansätze.

• Platzieren Sie die Kuppen von drei Fingern zwischen den Augenbrauen;
• Drücken Sie auf die Punkte und bewegen Sie sich dabei ein wenig im Kreis.
• Machen Sie zwei Sätze von sieben Sekunden.

• Drücken Sie mit der Kuppe Ihres Mittelfingers auf den Punkt oberhalb der Oberlippe;
• etwa sieben Sekunden lang gedrückt halten;
• Drücken Sie dann mit den Kuppen Ihrer Mittelfinger gleichzeitig auf die Punkte in den Lippenwinkeln;
• Fügen Sie kleine Massagebewegungen hinzu und halten Sie sie sieben Sekunden lang gedrückt.

In unserem Ratgeber erfahren Sie, wie Sie Demodex-Milben auf Ihrer Gesichtshaut loswerden.

Effizienz

Wie wirksam ist japanische Akupressur im Gesicht gegen Falten? Die Durchführung einer Akupressurmassage zu Hause erfordert zumindest ein wenig Geschick. Lernen Sie diese Technik leicht genug, und erhält im Gegenzug schöne und gepflegte Haut.

Regelmäßige Shiatsu-Massage-Behandlungen geben kolossale Wirkung:

Vor Beginn der Shiatsu-Massage ist es sinnvoll, einen Dermatologen aufzusuchen, da sowohl allgemeine Kontraindikationen als auch mögliche individuelle Unverträglichkeiten bestehen.

Akupressur nicht lohnenswert in folgenden Fällen:

• wenn eine Tendenz zur Senkung des Hirndrucks besteht;
• während der Verschlimmerung chronischer Krankheiten;
• bei Viruserkrankungen und schlechter Gesundheit im Allgemeinen;
• wenn die Haut Schäden, Entzündungen oder allergische Reaktionen aufweist;
• wenn Rosacea-Erscheinungen im Gesicht vorliegen.

Akupressur ist ein wirklich wundersames Verfahren, das ganz ohne Hilfe hilft finanzielle Kosten Verlängern Sie die Jugend und Schönheit Ihrer Haut.

Die wichtigste Voraussetzung für seine Wirksamkeit ist die Regelmäßigkeit der Umsetzung.

Gönnen Sie sich etwas Zeit jeden Morgen etwa zwanzig Minuten Das Ergebnis in Form einer gestrafften Haut und eines schönen Teints lässt nicht lange auf sich warten.

Schulung in Shiatsu-Akupressur und verjüngender Gesichtsmassage in diesem Video: