Gülüşlə qışqırmağı necə dayandırmaq olar
Təlimatlar
İnsanlara düzgün gülməyi öyrənməyə və bununla da bir çox xəstəliklərdən qurtulmağa kömək edən bütöv bir gülüş terapiyası sistemi var. Məsələn, yoqada Khaasya Yoga adlı bir istiqamət var. Onun mahiyyəti məşhur "ho-ho", "ha-ha" və "hee-hee" tələffüz edərək yerinə yetirdiyiniz nəfəs məşqlərindədir. Beləliklə, gülüş stimullaşdırılır.
Yoqa məşqçisi ilə məşq etmək imkanınız yoxdursa, bu sehrli səsləri özünüz tələffüz etməyə çalışın. Sirr budur ki, “ho-ho” qarın nahiyəsindən, “ha-ha” sinə və ürəkdən, “hee-hee” isə hələ açılmamış üçüncü gözün yerləşdiyi yerdən tələffüz edilməlidir. şərqdən, yəni alnın ortasından.
Kədərlənmək üçün həmişə bir səbəb var və gülüş üçün bütün səbəbləri itələyən də budur. Amma bunun əksi olmalıdır. Əgər içərinizdə mənfi bir ağırlığın çökdüyünü hiss edirsinizsə, dayanın və dodaqlarınızı gülümsəməyə uzatın.
Bəli, əvvəlcə kənardan axmaq görünə bilər, ancaq içindəki qara buludun necə dağıldığını hiss edəcək və yenidən sakitləşəcəksən. Nə qədər pozitiv olsanız, gülüşünüzü ortaya çıxarmaq bir o qədər asan olar, çünki o, çoxsaylı maneələrlə qarşılaşmayacaq.
Yumor duyğunuzu inkişaf etdirin və onu istənilən vəziyyətə tətbiq etməyə çalışın. Tez-tez olur ki, insanlar acı göz yaşlarından sonra gülürlər, lakin dərhal gülməyə başlamırlar. Gülüş ayıqdır və daha yaxşı həll yolu tapmağa kömək edir. Buna görə də, iti zehninizi itiləyin və dünyaya daha az ciddi yanaşmağı öyrənin.
İçinizdə gizlənən bütün qorxulardan qurtulun. Onlar nəinki gülüşün nüfuz etməsinə mane olur, həm də hər hansı kiçik vəziyyəti daha da ağırlaşdırır. Məsələn, əgər siz həkimlərdən qorxursunuzsa, o zaman hər hansı xəstəlik sizi çaxnaşmaya salacaq. Amma bu hissdən məhrum olan və baş verən hər şeyi yumorla qavrayan insanlar düşdüyü müvəqqəti vəziyyətə gülə bilirlər. Ayağınız sınıq olsa belə, əmin olun ki, gülmək onun sağalmasını sürətləndirəcək.
Sevimli artistlərinizlə komediyalardan, yumoristik şoulardan yararlanın, sirkə və ya attraksionlara gedin. Siz dərhal gülməyi öyrənəcəksiniz, çünki peşəkar aktyorlar hətta qəmgin tutqun pessimistləri qarınlarından yapışdırırlar.
İdman ümumi tonu yüksəldir, nəfəsi bərabərləşdirir və insan emosiyalarını yaxşılaşdırır. İki saatlıq konki sürdükdən sonra nə qədər yaxşı əhval-ruhiyyə hiss etdiyinizi xatırlayın, hətta çoxsaylı yıxılmalar sizi səmimi şəkildə güldürür.
Səbəb olub-olmamasından asılı olmayaraq hər gün gülüşünüzü məşq edin. Sadəcə güzgü qarşısında dayanın və ya gülməli bir şey xatırlayın və o anda bir təbəssüm öz-özünə görünəcək. Və sonra sadəcə gülməyə başlayın, əvvəlcə səy göstərməli olsanız belə gülün. Daha sonra sinə bölgəsində xoş bir qıdıq hiss edəcəksiniz, bu, hər şeyin sizin üçün işlədiyinə işarədir. Bu məşqlərdən hər gün 15 dəqiqə edin və tezliklə insanlar sizin yoluxucu gülüşünüzə həsəd aparacaqlar.
Həyata yumorla yanaşmaqla, böyük miqdarda əsəbləri xilas edəcəksiniz. Özünüz haqqında gülməkdən və ya zarafat etməkdən asan bir şey olmadığı görünür, amma yox, insan qüruru və eqosu sizə bir saniyə belə rahatlamağa imkan verməyəcək. Yaxşı yumor hissini inkişaf etdirmək üçün riayət edilməli olan bir sıra qaydaları xatırlamaq lazımdır.
Təlimatlar
Yenidən tərtib etməyi unutmayın. Əgər bir şey sizi qane etmirsə, təhlil olunan sahəni bir qədər genişləndirməklə və ya sadəcə olaraq hər şeyi alt-üst etməklə onun müsbət tərəflərini tapa bilərsiniz. Və əgər hər şey həqiqətən o qədər faciəlidir ki, heç bir üstünlük tapmaq mümkün deyilsə, başa düşün ki, bu, bir çox insanın əskik olduğu əvəzolunmaz təcrübədir.
Çatışmazlıqlarınızı etiraf edin. Anlayın ki, burada və indi sizin üçün mənfi olan və düzəldilə bilməyən hər şey əslində başqa bir şeydə bir artıdır! Bunu həqiqətən dərk etdikdən sonra özünüz üçün daha asan olacaqsınız, bu da özünüzə gülməyi öyrənmək məqsədinizə bir addım daha yaxındır.
Üçünün hər birinə - özünüzə, ikinci xarakterə və bütün bunları izləyən kənar müşahidəçiyə uyğun olaraq necə uyğunlaşacağınızı bilin. Təsəvvür edin ki, bu tərəflərin hər birinin öz nöqteyi-nəzəri və öz prizması var və o zaman vəziyyətin komikliyi bütün şöhrəti ilə qarşınızda görünə biləcək.
Sadə saxla. İnsanlar bütün məqamlarda təkzibedilməz arqumentlər və təsdiqlərlə mücərrəd, dərin düşüncələrə maraq göstərmirlər. Odur ki, işi onlara buraxın. Küncləri hamarlayın, heç nəyi ciddiyə almadan daha tez-tez zarafat edin və gülümsəyin. Təsəvvür edin ki, bütün bunlar sadəcə bir oyundur.
Mövzu ilə bağlı video
Faydalı məsləhət
Özünüzə gülməyi öyrənməyin əsas üsulu sosial statusunuzu unutmaq və dostlarınızın əhatəsində olduğunuzu təsəvvür etməkdir.
Yumor hissi bəzən altıncı hiss adlanır, o deməkdir ki, görmə, eşitmə, zehni kəskinlik insana doğulduğu anda verilir. Və əgər təbiət bir insana bu bacarığı bəxş etməyibsə, zarafat etməyi və insanları güldürməyi öyrənmək demək olar ki, mümkün deyil. Lakin, belə deyil. Yumor hissi öyrədilə bilər və öyrədilməlidir.
Təlimatlar
Klassikləri oxuyun. Məsələn, İlya İlf və Yevgeni Petrov tərəfindən yazılmış "12 stul" və "Qızıl buzov". Bunların birdən çox oxucu nəslini güldürdüyünə baxsaq, keyfiyyətli zarafatlar uzun müddət davam edir.
Şablonlardan istifadə edin. Atalar sözləri, məsəllər, dəst ifadələr zarafat üçün ideal xammaldır. Tanış olanı eşidən dinləyicilər tanışı gözləyəcəklər. Və bildiyiniz kimi, zarafatın sirri orijinallıq və sürprizdir. İki texnikadan istifadə edə bilərsiniz: birləşmə və qırılma.
Şablona qoşulduqda o, özünü dəyişmir, onun yalnız bir hissəsi dəyişir. Məsələn, “Biri yaxşıdır, ikisi daha yaxşıdır” ifadəsi yeni məna kəsb edir: “Bir baş yaxşıdır, amma ikisi daha çox yeyəcək”.
Nümunə pozulduqda, tanış bir ifadənin quruluşu dəyişir. Məsələn, eyni ifadə zarafat edəcək: “Bir baş yaxşıdır. Siam əkizləri isə bunu başqalarından yaxşı bilir”.
Sözlərlə oynayın. Texnikanın mahiyyəti eyni sözün bir neçə mənasını istifadə etməkdir. Zarafatın birinci hissəsində bu söz müəyyən məna kəsb edirsə, ikinci hissədə başqa məna işlənir. Klassik bir nümunə: “Stirlitz kor-koranə vurdu. Kor qadın yıxıldı”.
Sözlərlə oynamağın başqa bir yolu, oxşarlığına əsaslanaraq bir obyektin xüsusiyyətlərini digərinə ötürərək metaforadan istifadə etməkdir. “Orqanlar” ifadəsindəki “orqanlar” sözü tamam başqa məna kəsb etmişdir. Onu orijinal mənasına qaytarmağa çalışın: “Ölkənin həyatını xilas etmək üçün dövlət donoru tələb olunur”.
Daim məşq edin. İnsanları güldürmək üçün hər dəfə yeni bir ağıllı zarafat uydurmaq lazım deyil. Adi suallara cavab verərkən klişe ifadələrdən qaçmaq kifayətdir. Yeni, orijinal həllər tapmağa çalışın.
Gülümsəyin! Əksər hallarda mehriban təbəssüm sizi həmsöhbətinizə sevdirir, ona şirkətinizdə rahatlamağa kömək edir və buna görə də yumoru daha yaxşı qəbul edir.
Həyatımız cəmiyyəti güldürən, güldürən məqamlarla doludur. Əlbəttə, bu gözəldir, çünki gülüş sayəsində biz əhvalımızı yaxşılaşdırır və müsbət emosiyalarla yüklənirik. Amma elə vaxtlar olur ki, gülüş doğuran hadisə ikiqat məna daşıyır və təbəssüm sizin haqqınızda mənfi təəssürat yarada bilər. Bunun qarşısını necə almaq olar? Səhv anda gülümsəməmək üçün necə? Yapışqan vəziyyətə düşməyinizə kömək edəcək bəzi məsləhətlər.
Gülümsəməyə müqavimət göstərin
- Kədərli və kədərli bir şeyi xatırlamağa çalışın. Bu, bir az ümidsizlik gətirəcək və təbəssüm öz-özünə üzünüzdən yox olacaq.
- Təsəvvür edin ki, kiminsə əhval-ruhiyyəsi sizin təbəssümünüzdən asılıdır. Səhv anda təbəssümünüz və gülüşünüzlə kimisə ciddi şəkildə incitsəniz nə olacaq? Razılaşın, günahkar hiss etmək çox xoş deyil.
- Özünüzü gülümsəməməyə məcbur etmək üçün özünüzü yumşaq bir şəkildə çimdikləyə bilərsiniz. Kiçik bir ağrı hissi gülümsəməyinizi dayandıracaq. Sadəcə diqqətli olun və heç kimin bunu görmədiyinə əmin olun.
- Gülüşünüzün diqqət çəkməməsi üçün yaxşı bir bəhanə tapın və gülüş mənbəyindən uzaqlaşın.
- Ağzınıza turş bir şey qoymağa çalışın, məsələn, məzəli şeyləri unutduracaq güclü limon ətirli konfet.
- Üzünüzdə gülümsəməməyin başqa bir yolu dilinizi və ya dodaqlarınızı yüngülcə dişləməkdir. Gülməli haqqında düşüncələriniz dərhal ağrılı hisslərlə əvəz olunacaq. Daha sonra ağzınızı müalicə etmək məcburiyyətində qalmamaq üçün dişləmə ilə həddindən artıq etməyin.
Duyğularınızı idarə etməyi öyrənin
Yuxarıda sadalanan sadə məsləhətlərə əlavə olaraq, gülməli vəziyyətlərə reaksiya verməkdən psixoloji müdafiə təşkil edə bilərsiniz. Güzgü qarşısında məşq etməklə, avtoməşq etməklə və üz ifadələrini inkişaf etdirməklə təbəssümünüzü idarə edə bilərsiniz. Daimi məşq sizə lazımi anda kömək edəcəkdir.
Təbəssümünüzə mümkün nəzarət haqqında öyrəndikdən sonra unutmayın ki, çox vaxt təbəssümünüz insana kömək edə bilər, ona özünə inam verə bilər və ona yaxşı əhval-ruhiyyə bəxş edə bilər. Buna görə daha tez-tez gülümsəyin və həyatdan zövq alın!
“Gülüş, hər hansı digər emosiya kimi, dərhal dayanmır və iz buraxmadan yoxa çıxmır. Tam emosional özünü sakitləşdirmək üçün 10-15 dəqiqədən bir neçə saata qədər vaxt lazımdır "deyə səhmdarların bu yaxınlarda keçirilən yığıncağında uzun müddət davam edən isteriyanızın səbəbini izah edir, psixologiya elmləri doktoru, VSGU-nun psixologiya fakültəsinin professoru Alexander Tixonov. Ancaq hər şey pis deyil: emosiyaları idarə etmək mənimsənilə bilən bir bacarıqdır.
Fırtınadan əvvəl
Əgər siz gülüşün artıq yuvarlandığını və qarın əzələlərinizin yığılmağa başladığını hiss edirsinizsə (və ölü adam yenidən tabutdan yıxılıb üzü birinci tortun içinə düşsə, necə müqavimət göstərə bilərsiniz!), avtoməşq etməyə cəhd edin.
Gözlərinizi yumun və özünüzə təkrarlayın: "Mən gülüşümə nəzarət edirəm", "Duyğularımı idarə edirəm" və s. Əsas odur ki, "deyil" hissəciyi olan ifadələrdən qaçın (məsələn, "mən gülməli deyiləm"). Özünüzü yalnız təsdiq cümlələri ilə inandırın.
"Emosiya artımı zamanı inhibə prosesi həyəcanlanma prosesindən daha zəif olduğundan, beyin mənfi hissəciyi qəbul etməyəcək" deyə Aleksandr əmin edir.
Əgər siz artıq yaxınlıqda böyüklərin şən gülüşünü eşidirsinizsə, ətrafınızdakıların üzünə baxmaqdan çəkinin. Gülüş də əsnəmək kimi yoluxucudur. Heç kimin güldüyünü görmədən ondan uzaqlaşmaq sizin üçün daha asan olacaq. Mümkünsə, bir az gəzin, bir neçə dərin nəfəs alın və böyük qurtumlarla bir stəkan su için.
Diqqət tapşırığı
"Yaxşı yayındırma texnikası diqqəti hansısa obyektə və ya tapşırığa çevirmək ola bilər" deyə Aleksandr vəd edir. Gülüş göründüyü kimi könüllü reaksiya deyil.
Əslində, bossun aşağıdan parçalanan şalvarına gülməklə (bu, onun üçüncü ayağını görünən edir) şüurlu bir iş görürsən. Onu dəyişdirin - başqa bir şey edin. Zehni fəaliyyət ola bilsə də, əzələ fəaliyyəti daha yaxşı işləyir.
Bir yığın sənədləri səpələyin və onları götürməyə başlayın, qələmi masanın altına qoyun və onu təqib etməyə başlayın, yarasanı buraxın və onu tutmağa başlayın. Bütün bunlar sizin gülüşünüzü dayandıracaq, baxmayaraq ki, başqalarını güldürəcək.
Qəribə
Sizi güldürən vəziyyətdən uzaqlaşın. Siz baş verənlərin iştirakçısı (hətta passiv də) yox, kənar müşahidəçi olmalısınız. Baş verənlərə baxışınızı dəyişdirin və bəyin kürəyindəki turist baltası sizə o qədər də gülməli görünməyəcək.
Əgər gülməyin səbəbi müəyyən bir insandırsa, onunla özünüz arasında hər hansı bir fərq tapın. Onun mövqeyi sizinkindən aşağıdır? O, sizdən daha kökdür? Bu səbəblərdən hər hansı biri sizi xüsusi edəcək və sizi güldürən insana emosiya göstərmədən öyrənə biləcəyiniz şüşə altındakı bir eksponat kimi davrana biləcəksiniz.
Bu incidir
Heç nə kömək etmir? Çox güman ki, insanlarla artan emosional rəftar edirsiniz. Ancaq bu vəziyyətdə bir çıxış yolu var. Məsləhətçimiz sizi konkret hərəkətlər etməyə sövq edərək, “Ağrı insan hisslərinin ən güclüsüdür, istənilən emosiyadan üstündür”.
Barmağınızı bükün, dilini dişləyin, özünüzə bir təpik verin. Bir sinirə toxunmaq çox çəkməyəcək: siz dərhal özünüzü silkələyəcəksiniz və güzgüyə baxdığınız zaman özünüzü normal hiss edə biləcəksiniz.
Yumor - subyektiv anlayışdır. Yumor üçün standart meyar yoxdur. Ona görə ki, başqaları bunu ilk növbədə gülməli hesab etsin bu SİZİN üçün gülməli olmalıdır. Sən əylənsən, insanlar da əylənəcək. Sizin yumorunuza qarışırlar.
Gülə biləcəyiniz şeyin barını aşağı salın
Bütün yumor mövzuları maraqlıdır. Hər şeyi gülməli görə bilərsiniz.Özünüzə aşağı yumor çubuğu qurun. Hər şeydə maraqlı və gülməli bir şey tapa bilərsiniz.: biri gülməli oturur, biri gülməli danışır, biri gülməli yazır. Hər şey səni güldürə bilər. Sadəcə gülə biləcəyiniz şeylə bağlı barı aşağı salın.
Bəzi insanlar gülməli şeylər üçün çox yüksək standartlara malikdirlər. Standartlar çox yüksəkdir. Ondan qurtul. Bəzi insanları güldürmək çox çətindir.. Yumorlarına həddən artıq yüksək tələblər qoyurlar, kimi problemlər var: zarafat çox yaxşı olmalıdır, mən nə danışdığımı aydın başa düşməliyəm, eyni mövzuda müəyyən sözlər olmalıdır və s.
Bəzən insanlar mühakimə olunmaqdan və isterik bir şəkildə gülsələr, insanların onlar haqqında nə düşünəcəklərindən qorxurlar. İnsanlar rahatlaşa bilmirlər, hər şeyi buraxırlar. Əksər insanlar çox yüksək səslə gülsələr, səslərinin necə çıxacağından qorxurlar.. Bəzi insanlar isterik bir şəkildə güldükləri zaman səslərinin necə səsləndiyini belə bilmirlər, çünki onlar bütün həyatları boyu özlərini məhdudlaşdırıblar.
Sərin video
mənim ən sevimli video bir səyahətçidən.
Mən dəfələrlə baxmışam. Maraqlı, macəralı olmaq və yeni sərgüzəştlər axtarmaq haqqında video. Baxmaqdan həzz alın!
Gülməyi öyrənmək
Bir faydalı məşq var.
Həmişə yüksək səslə, açıq, hər yerdə ürəkdən gülün. Bir az gülməli, qəribə və axmaq görünməkdən qorxma.
Bəzi insanlar gözəl gülməyi öyrənmək istəyirlər - bu cəfəngiyatdır.
Qoy gülüş açılsın, sən də özünü açacaqsan.
Bunu gizlətməyin və ya gizlətməyin, gülün əsl təbii gülüş, olduğu kimi.
Heç nə olmayacaq, heç kim sənə heç nə etməyəcək.
Dünyaya açıq olun. Gülüş sayəsində daxili ağırlığını itirəcəksən.
Sənə nə mane olur
Sizə qorxular, sıxıntılar və gülüş üçün yüksək standartlar mane olur. Zarafatları çox, çox ağıllı və incə olan bu parlaq oğlan olmağa çalışmayın. Axı, o zaman özünüz çətin ki güləcəksiniz. Hansı həyat daha yaxşıdır - daha çox gülmək, yoxsa az gülmək? Barı buraxın və ürəkdən gülün! Bu daha yaxşıdır! Niyə bu məhdudiyyətlər - guya siz parlaq və ağıllı oğlan olmalısınız. Ondan qurtul və hər şeyə gülməyi öyrən!
Ağlınız həmişə gülməmək üçün bəhanələr tapacaq. Bütün bunlar eqo və məhdudlaşdırıcı inanclar, başdakı maneələrdir. Eqonuzu və şəxsiyyətinizi buraxın və əylənin. Hər şeyi gülməli şəkildə şərh edə bilərsiniz. Sözün əsl mənasında hər şey! Balaca uşaqlar həmişə şən olurlar və tez-tez gülürlər, cəmiyyət hələ onlara ciddilik aşılamayıb. Bu məşq sizə gülməyi öyrənməyə kömək edəcək.
Öz zövqünüz üçün hər şeyə gülməyi və bir daha heç vaxt narahat olmayın necə öyrənmək barədə çoxlu videolara baxa bilərsiniz.
Yumorun düzgün qavranılması
Yumorun düzgün qavranışı, hər şeydə gülməli olanı yalnız SƏN görməkdir, başqa heç kimdə deyil. Dünyaya öz gözlərinizlə baxın. Hər şeydə yumor görün və özünüzü həmişə yaxşı hiss edəcəksiniz.
Özünüzü hər hansı bir şəxsiyyət növü ilə eyniləşdirməyin. Özünü müəyyən etmək özünü məhdudlaşdırmaq deməkdir. Su ol, hər şey ol! Və sonra bütün insanlarla rezonans yaratmağa imkan verəcək güclü təqdimat və özünüzü ifadəniz olacaq.
Müsbət dünyagörüşü var - bütün zarafatlar mən deyəcəm işləyir. Özünü o qədər sevirsən ki, dediklərinə dəyər verirsən və insanlar da bu işə qarışıb səni sevirlər ilə. Sən özünə nifrət etsən, onlar da sənə nifrət edərlər. Özünüz üçün maraqlısınızsa, başqalarının gözündə də maraqlı olacaqsınız.
Xarici stimulantlara ehtiyacınız yoxdur
Yaxşı yumor hissini inkişaf etdirmək üçün spirtə ehtiyacınız yoxdur.
Alkoqol müvəqqəti bir vəziyyət verən xarici bir stimuldur.
Yalnız alkoqolla əylənirsinizsə, o, pompalayacaqdır yalnız sərxoş özünün, ayıq olanın deyil.
Spirtsiz necə maraqlı olmağı və yumor hissini necə inkişaf etdirəcəyini başa düşürsən. Mən buna nümunəyəm!
Əyləncə haqqında həqiqət
Əyləncə haqqında düşünmə tərziniz kimsədən öyrəndiyiniz və ya gördüyünüz hər şeydir.
İndi başınızda əyləncə kimi qəbul etdiyiniz şey obyektiv qavrayış deyil, yəni başqaları tərəfindən tətbiq edilmişdir.
Bunlar beyninizdəki şəkillərinizdir.
Hər kəs yumoru fərqli qəbul edir
Əgər indi əyləncəli və sərinsinizsə, kimsə üçün eyni zamanda darıxdırıcı və maraqsız ola bilərsiniz.
Başqaları sizin böyük yumor hissinə sahib olduğunuzu düşünə bilər, çünki siz yüksək dəyərli bir insansınız və onlar sizə reaksiya verirlər.
Məsələ burasındadır ki, siz indi əylənib- əylənmədiyinizi və bunun necə bir əyləncə olduğunu dəqiq deyə bilməzsiniz..
İndi cansıxıcı olsanız belə, kənardan kimsə sizi böyük zarafatcıl və prankster kimi qəbul edə bilər.
Zarafat etmək qabiliyyətinizi mühakimə etməyin
Vəziyyətinizi qiymətləndirmək, ətrafınızda nə qədər əyləncə yaratdığınızı təhlil etmək əvəzinə, hər şeyi buraxın və bu barədə düşünməyin.
Mükəmməl olub-olmamasından asılı olmayaraq yumor hissini narahat etmək və qiymətləndirmək mənasızdır..
Əks halda əks effekt olacaq.
Nə qədər gülməli olduğunuzu mühakimə etməyi dayandırdığınız zaman, yumor hissini necə inkişaf etdirmək və maraqlı olmaq barədə heç vaxt sualınız olmayacaq.
Şübhəsiz ki, hər birimiz həyatımızda ən azı bir dəfə hansısa vacib və ciddi hadisəyə gülmək istəyimizlə qarşılaşmışıq. Ancaq impulslarınızı cilovlamalısınız, çünki yersiz gülüşün nəticələri çox gülməli olmaya bilər. Necə gülməmək olar bunun üçün yanlış zamanda?
Yanlış zamanda gülüş müxtəlif səbəblərdən yarana bilər., ciddilik və hətta pafosdan "doza həddindən artıq dozadan" gərginliyi birtəhər aradan qaldırmaq ehtiyacına qədər (əsəb gülüşü, bir növ müdafiə reaksiyası). Ancaq səbəblər nə olursa olsun, qeyri-münasib mühitdə yüksək səslə gülməkdən xilas ola bilməyəcəksiniz. Bəs necə gülməmək olar? Özünüzü necə saxlamaq olar?
Ən çox yayılmış hiylələrdən biri gülüşü öskürək kimi gizlətməkdir.. Bəzən işləyir, lakin demək olar ki, hər kəsə o qədər yaxşı məlumdur ki, onu başa düşmək çox asan ola bilər. Güclü öskürək də yüksək gülüş kimi yersiz ola bilər. Xüsusilə əvvəllər heç bir xəstəlik əlaməti göstərməmisinizsə.
Bacarmaq xoşagəlməz fiziki hisslərlə gülüşünüzü saxlamağa çalışın, diqqətinizi yayındıra bilər. Özünüzü çimdik, sancaqla sancmaq və ya dilinizi, yanağınızın içini və ya dodaqlarınızı ehtiyatla dişləyə bilərsiniz. Özünüzə xəsarət yetirməmək üçün həddindən artıq etməyin.
Əgər belə “barbar” üsulları bəyənmirsinizsə, sadəcə nəfəsinizi tuta bilərsiniz sanki cəhd edirsiniz (əgər başqaları nəfəsinizi tutduğunuzu fərq edərsə, hıçqırıqlara haqq qazandırmaq olar). Ancaq unutmayın ki, nəfəsinizi tutmaq əks effekt verə bilər və gülüşünüzü daha da gücləndirə bilər, ona görə də diqqətli olun.
Yuxarıda təsvir edilən əks üsul da var: yaxşı nəfəs almalısınız ki, onlarda yığılan hava ağciyərləri tərk etsin. Gülmək üçün insanın ağciyərlərində kifayət qədər hava olmalıdır. Hava yoxdursa, gülə bilməyəcəksən. Yalnız ekshalasiya mümkün qədər səssiz olmalıdır, əgər çox yüksəkdirsə, yenə də öskürək kimi görünə bilərsiniz.
Həmçinin mücərrəd bir şey haqqında düşünməyə cəhd edə bilərsiniz, bəlkə bu gülməməyə kömək edər. Nə haqqında düşünə bilərsiniz? Bəli, hər şey haqqında, yalnız bir şəkildə diqqətinizi yayındırmaq şərti ilə. Zehni olaraq birdən ona qədər və geri sayın. Doqquz üçün vurma cədvəlini təkrarlayın və bu kömək etmirsə, bütün digər nömrələr üçün vurma cədvəlini təkrarlayın. Bütün dostlarınızın və qohumlarınızın ad günlərini xatırlayın.
Siz də cəhd edə bilərsiniz kədərli bir şey haqqında düşünün- bəlkə də bu, əhvalınızı 180 dərəcə çevirəcək və gülməməyə kömək edəcək. Hansısa kədərli filmi və ya kitabı, ən son dünya xəbərlərini (nadir hallarda sizi sevindirir), sevdiklərinizin və o qədər də yaxın olmayan insanların sizə səbəb olduğu təhqirləri xatırlayın. Bu xoşagəlməz haldır, amma gülməmək sizin üçün çox vacibdirsə, bu üsul təsirli ola bilər.
Və ya cəhd edin həll etmədiyiniz problemləri xatırlayın, hansı ki, siz daim arxa ocağa qoyursunuz. Onları xatırlamaq gülmək istəyini azaldacaq və bunun faydası ola bilər - bu problemlərdən hər hansı birinin həllini tapsanız necə?
Bəzi insanlar gülməməyi faydalı hesab edirlər öz vicdanına müraciət etmək və ya nəticələrdən qorxmaq. Yalnız vacib bir planlaşdırma görüşündə gülsəniz, sizi nə gözlədiyini düşünün. Rəhbərinizin xarakterindən və baş verənlərin əhəmiyyətindən asılı olaraq, yersiz gülüş xalçaya çağırılmaqdan tutmuş işdən qovulmağa kimi müxtəlif nəticələrə gətirib çıxara bilər. Risk etməyə hazırsınız?
Bütün bu üsullardan istifadə edərək, gülüşünüzün səbəbinə baxmamağa çalışın- bəzən elə gəlir ki, gülüşünüzü cilovlamağı bacarmısınız, amma sizi güldürən insana bircə dəfə baxan kimi, idarəolunmaz qəhqəhə yenidən başlayacaq. Odur ki, başqa yerə baxın - ən azı divara, heç olmasa dəftərinizə, heç olmasa ayaqqabılarınızın barmaqlarına.
Ümumiyyətlə, ağlamaq kimi gülüşü idarə etmək çətindir və qəfil gülüşlər heç də sizdə nəyinsə səhv olduğuna işarə deyil. Ancaq bu, əlbəttə ki, səbəbsiz və ya səbəbsiz gülmək lazım olduğunu ifadə etmir - bəzi ədəb standartları var. Ümid edirik ki, qeyri-münasib gülüşə nəzarət etmək lazım gələrsə, səhv zamanda gülməyi dayandırmaq barədə məsləhətlərimiz sizə kömək edəcəkdir.
