Niyə hamilə qadın əsəbi olmamalıdır - səbəblər, nəticələr və tövsiyələr. Hamiləlik zamanı əsəbləşsəniz nə olar? Hamilə qadın kimi əsəbi olmamaq üçün necə

Hamiləlik orqanizm üçün yeni bir vəziyyətdir. Bədənimiz üçün yeni olan hər şey stresdir, çünki bu yeni şey üçün adi davranış qaydaları yoxdur. Onlar inkişaf edən kimi biz sakitləşir və həyatdan həzz almağa başlayırıq. Bu arada... Ailə münaqişələrinə, işdəki problemlərə, mağazada tamamilə tanımadığın sözlərə və s. Hamiləliyin ilk üç aylıq dövrü xüsusilə streslidir. Axı, yeni mövqeyinizi dərk etməli, hamilə hiss etməlisiniz; və ətrafımızdakı insanlar da öz növbəsində hamilə olduğumuzu hiss etməlidirlər. Bu səbəbdən özünüzü əsəbi olmamağa məcbur etməyin, onsuz da heç nə alınmayacaq və ətrafınızdakı hər kəsə əsəbi olmağın sizin üçün pis olduğunu izah etməyin. Sadəcə olaraq, müntəzəm görüləcək işlər siyahısında sizi xoşbəxt edən və etmək istədiyiniz bir şey olmalıdır. Və sonra özünüz stressin sizdən necə qaçacağını fərq etməyəcəksiniz.

2. Sevdiyiniz işlə məşğul olun. Gözləmə vaxtı və xüsusən də işə tələsmədiyiniz son aylar çoxdan arzuladığınız, lakin heç vaxt vaxt tapmadığınız bir işə həsr edə biləcəyiniz gözəl bir möhlətdir. Əlbəttə ki, paraşütlə tullanma daha yaxşı vaxtlara qədər təxirə salınmalı olacaq. Ancaq öyrənmədiyiniz xarici dili öyrənmək, rəqəmsal fotoqrafiyanın nüanslarına yiyələnmək və ya sadəcə olaraq çəkmələr toxumaq - bütün bunlar beyninizi (təbii ki, onları mənfi düşüncələrdən “köçürür”) yorur, yoxsa sizi gərginləşdirir. , sonra heç olmasa əlləriniz. Tikmə, toxuculuq, skrapbukinq, keçələmə və bənzər hobbilər kimi bütün növ "qadın" hobbiləri olduqca metodikdir və konsentrasiya və incə motor bacarıqları tələb edir. Bu hərəkətlərin müntəzəmliyi sinir sisteminə tarazlıq gətirir. Maraqlı və təxəyyüllü bir fəaliyyətlə məşğul olanda isə kədərlənməyə vaxtınız yoxdur.

Şəxsən mən hamiləlik dövründə fotoqrafiyaya yiyələnmişəm. Demək istərdim ki, onlayn fotoqrafiya kurslarındakı qrupumuz 80% gələcək və ya gənc analardan ibarət idi, onlar qarşılarına peşəkar olmağı qarşısına məqsəd qoymayan, lakin ən gözəl şəkillərini çəkmək üçün kameradan necə istifadə etməyi yaxşı öyrənmək istəyirdilər. dünyadakı körpələr.

3. Uşağınızla danışın. Alimlər hesab edirlər ki, artıq intrauterin inkişaf mərhələsində uşaq ünsiyyət qura, öyrənə və ətrafında baş verənləri xatırlaya bilir. Həm də eyni alimlərin fikrincə, körpə doğuş anında... anasının intonasiyaları ilə qışqırır. Bunun doğru olub-olmaması aydın deyil, lakin hər halda, perinatoloqlar gələcək anaları qarnındakı körpə ilə mümkün qədər tez-tez ünsiyyət qurmağa çağırırlar. Bu ünsiyyət mənəvi əlaqə, qarşılıqlı maraq, qarşılıqlı əlaqə və qarşılıqlı anlaşma ehtiyacını doğurur. Səs dölün beyin strukturlarını stimullaşdırır və onun duyğu sistemlərini aktivləşdirir. Buna görə uşaqla zehni olaraq danışmaq kifayət deyil - yüksək səslə və hətta qarnını sığallayarkən danışmalısınız. Başlayın: və dərhal bədəninizin, düşüncələrinizin və ruhunuzun necə sakitləşməyə başladığını görəcəksiniz.

4. Xoşbəxtliyi təsəvvür edin. Bir çox vizuallaşdırma üsulları var, lakin onların hamısı bir şeyə əsaslanır: daxili baxışlarınızın qarşısında görünən şəkillərin sevincli olması və xoşbəxtlik gətirməsi vacibdir. Körpənizi təsəvvür edirsinizsə, gülümsəsin və xoşbəxt görünsün. Gözlərinizi yumun və xoşbəxt olduğunuz yerləri təsəvvür edin: bəlkə bu, tropik bir adada boş bir çimərlik və qumun üzərinə çırpılan dalğadır; bəlkə yayın yüksəkliyində geniş və rəngarəng çəmənlik və ya günəşin yarpaqları yardığı kölgəli bir xiyaban. Parlaq rəngarəng şəkilləri xəyalında canlandıran, sevimli mahnılarını xatırlayan qadın müxtəlif psixoloji və bədən təzyiqlərindən xilas olur. Onun dünyanı qavrayışı kəskinləşir və bu, uşağa ötürülür. Doğuş zamanı bu psixoloji üsullar özünüzə nəzarəti itirməməyinizə kömək edəcək, lakin bu arada onlar sizə rahatlıq tapmağa və narahatlığın öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək.

5. Gəzintiyə çıxın. Böyük bir şəhərin titrəyişlərinin hamilə qadına müsbət təsir etdiyini kim söyləyəcək? Mənə ilk daş atan o olsun. İdeal olaraq, bütün gələcək analar kəndə, canlı qüvvə və əmin-amanlıq mənbələrinə getməlidirlər (əslində hamımız ideal olaraq kəndə getməliyik). Mühərriklərin gurultusuna deyil, quşların nəğməsinə və çayların mırıltısına qulaq asın, həmvətənlərin izdihamını deyil, səmada buludların hərəkətinə baxın. Doqquz ay ərzində özünüzü şəhər həyatından “söndürməyin” yolu yoxdurmu? Yoxsa şəhərinizi səs-küyü ilə sevdiyiniz üçün bunu istəmirsiniz? (Xanım və cənab Smit filmində Hyu Qrantın personajının səssizcə yata bilmədiyi üçün sevgilisi üçün şəhərin səs-küyü ilə bağlı audio kasetini necə səsləndirdiyini xatırlayın?) Hər halda, hər dəfə ən yaxın parka getməyi vərdiş edin. həftə sonu. Gediş-gəlişli küçələrdən uzaq gəzmək bədəni oksigenlə, ruhu isə dinclik və sevinclə doyuracaq.

6. Özünüzü əzizləyin. Xalq hikməti deyir: hamilə qadın gözələ baxmalı, gözələ qulaq asmalı, gözəlliyi dadmalıdır ki, sağlam, gözəl körpə dünyaya gətirsin. Qədim dövrlərdə gözləyən analar ümumiyyətlə təbiəti düşünməyə, bədəni sakitləşdirməyə və bütün təzahürlərində gözəlliklə ünsiyyət qurmağa həsr edə biləcəyi xüsusi, uzaq, gizli yerlərdə məskunlaşdılar. İndiki vaxtda hamilə qadınlarda bu fürsət çox nadir hallarda olur. Klassiklərin rəsmlərinə heyran ola biləcəyiniz muzeyə və ya ecazkar musiqiyə qulaq asa biləcəyiniz operaya və ya rəqs həzzini verən baletə hər səfər daha qiymətlidir. İncəsənət və foto albomları vərəqləyin, yaxşı kitablar oxuyun, gözəl insanlarla ünsiyyət qurun. Və ən əsası pozitiv düşünün. Sevmədiyiniz şeylər haqqında düşünməkdən çəkinin. Bu qeyri-mümkün görünür? Və siz cəhd edin. Mən də bunun qeyri-mümkün olduğunu düşündüm və hətta telefonuma bir xatırlatma da qoydum: o insanlar və mənim üçün xoşagəlməz şeylər haqqında düşünmürəm. Bunun işlədiyini görəndə təəccübləndim!

7. Məşq edin. Məşq zamanı bizdən stress hormonları ifraz olunur. Su aerobikası və ya üzgüçülük hovuzu üçün qeydiyyatdan keçin - su mühitinin rahatlaşdırıcı təsiri onurğa, əzələ korseti və sinir sistemi üçün yaxşıdır. Xeyr, bu o demək deyil ki, televizor sizin üçün əks göstərişdir. Çox, çox göstərildi. Yalnız dərman dozalarında. Əks halda dərman yox, zəhərə çevrilir. Münasib pozitiv televiziya serialı ("Ümidsiz evdar qadınlar", "Qeybətçi qız", "Seks və şəhər", "Jeves və Vuster" və s.) və ya bir neçə televiziya şousu ("Evlənək", "Artıq Mümkün") seçin. və s.) və onları müntəzəm olaraq izləyin, lakin gündə bir saat yarımdan çox olmamalıdır.

8. Nəfəs alın. Doğuşa hazırlıq məktəblərində gələcək valideynlərə öyrədilən nəfəs məşqləri onlara "öz istəyi ilə" rahatlamağa və bu bacarığı avtomatlaşdırmağa kömək edir. Buna görə də, öyrənməyə başlamaq üçün üçüncü trimestrə qədər gözləməyin: doğuş zamanı nəfəs alma növlərini nə qədər tez mənimsəsəniz, bir o qədər yaxşıdır. Dərin inhalyasiya və hamar ekshalasiya, saymaqla nəfəs almaq - bütün bunlar hər hansı kənar düşüncələrdən, o cümlədən narahat edən düşüncələrdən yayındırır və özünə inam və zehni rahatlıq qazanmağa kömək edir. Yeri gəlmişkən, düzgün nəfəs almaq qabiliyyəti sizə yalnız doğuş zamanı deyil, bütün həyatınız boyunca - məsələn, maraqlı müsahibə zamanı, yerli pediatrla əsəbi ünsiyyət zamanı və ya hər hansı digər çətin həyat vəziyyətində kömək edəcəkdir.

9. Oxuyun və rəqs edin. Eşitmə və ya ritm duyğunuz olmasa belə. Zaman zaman tam həcmdə gözəl mahnını yandırın və rəqs edərkən birlikdə oxuyun.

10. Aromaterapiyadan istifadə edin. Hippokrat doğum prosesini asanlaşdırmaq üçün qızılgül ətirindən də istifadə edirdi ki, bu da psixoloji stressi azaltmağa kömək edirdi. Hamiləlik dövründə efir yağları ehtiyatla istifadə edilməlidir - bəziləri əks göstərişlərə malikdir, digərləri allergiyaya səbəb ola bilər. Bununla belə, təhlükəsiz yağlar arasında neroli, berqamot və buxur psixo-emosional stressi azaltmaqda yaxşıdır. Petitgrain (çaxnaşma hücumları, emosional partlayışlar, narahatlıq və narahatlıq üçün yaxşıdır), evkalipt, küknar və şam ağacının ətirləri stresə qarşıdır. Limon, jasmin, sərv, darçın və ətirşahın efir yağları əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır və emosional tonusu artırır. Lavanda sizə rahat yuxu bəxş edir. Xurma dibinə bir damcı efir yağı çəkilir, digər əllə ovuşdurulur və aroması içinə çəkilir. Bir damcı efir yağı yastığınıza, yataq otağınızdakı lampanın üstünə və ya xüsusi aroma lampasına damlaya bilərsiniz.

Elmi tibbi və psixoloji araşdırmalar göstərir ki, ananın hamiləlik dövründəki düşüncə və emosiyaları uşağın təkcə fiziki deyil, həm də intellektual və əqli inkişafına təsir göstərir. Ananın əhval-ruhiyyəsi nə qədər yaxşı olarsa, o qədər xoşbəxt olarsa, içindəki balaca insanın inkişafına təsir edən daha çox hormon istehsal edir. Buna görə də pis əhvalınıza yox demək üçün hər fürsətdən istifadə edin.

Hamilə qadınların əksəriyyəti hər hansı bir emosional təcrübənin körpənin vəziyyətinə təsir etdiyini bilir. Onunla sıx fizioloji əlaqə bütün orqan və sistemlər səviyyəsində özünü göstərir. Hamiləlik zamanı əsəbləşsəniz nə olar? Tənəffüs və ürək ritminin pozulması, hormonların səviyyəsinin dəyişməsi, anada sinir sisteminin fəaliyyəti dərhal uşağa təsir edəcək.

Hamiləlik dövrü emosional baxımdan çox çətindir. Bir qadının narahatlığı bir çox xarici səbəblərə görə yaranır: hamiləliyin xüsusiyyətləri, onun ağırlaşmaları və mütəmadi olaraq diaqnostik müayinələrdən keçmək ehtiyacı. Həmişə uşağın vəziyyəti ilə bağlı daha çox və ya daha az açıq bir narahatlıq var və müddətin sonunda - qarşıdan gələn doğum haqqında. Bütün bunlar endokrin sistemdəki dəyişikliklərlə ağırlaşır. Hormonların balanssızlığı qadını daha gözyaşardıcı, narahat, şübhəli və əsəbi edir. Hamiləlik zamanı niyə əsəbi olmamalısınız? Lazımsız emosional təcrübələrdən qaçmaq üçün nə etməli?

Hamiləlik dövründə bütün qadınlar emosional partlayışlara səbəb olan vəziyyətləri tamamilə aradan qaldırmaq mümkün deyil. Ancaq yalnız sıx və uzun müddətli təcrübələr ana və uşağın vəziyyətinə mənfi təsir göstərə bilər. Gündəlik problemlər hamilə qadının bədənində əhəmiyyətli dəyişikliklərə səbəb olmur, kompensasiya mexanizmləri işə salınır;

Hamiləlik dövründə sinir gərginliyi çox tez emosional vəziyyətin pozulmasına səbəb olur: göz yaşı, əsəbilik, əsəbilik, depressiya. Stressə uzun müddət məruz qalma ilə depressiya inkişaf edə bilər. Bütün bunlar hamiləliyin gedişatına mənfi təsir göstərir, çünki qadının yaşadıqları və bədən sistemlərinin fəaliyyətindəki dəyişikliklər arasında əlaqə var.

Hamilə qadınlar niyə əsəbi olmamalıdır? Çünki uzun müddətli emosional təcrübələr bir sıra fəsadlara səbəb ola bilər:

• Hamiləliyin spontan kəsilməsi.Əgər hamiləliyin erkən mərhələlərində əsəbisinizsə, artıq mövcud olan aşağı düşmə riski artır. Stress faktoru (psixoloji travma) nə qədər güclü olarsa, vəziyyət bir o qədər təhlükəlidir.
• Amniotik mayenin erkən boşalması. Uzun müddət davam edən emosional təcrübələr gərginliyə gətirib çıxarır ki, bu da özünü bütün səviyyələrdə (zehni, fizioloji) göstərir. Nəticədə, qabarcığın bütövlüyü pozula bilər.
• Dölün inkişafının anormal dayandırılması. Ən təhlükəlisi 8-ci həftədir. Bu zaman stresli vəziyyətlər səbəb ola bilər...

Beləliklə, uzun və sıx emosional təcrübələr hamiləliyin gedişi üçün təhlükəlidir. Stressə və ya qəfil travmatik hadisəyə uzun müddət məruz qalma hamiləliyin dayandırılmasına səbəb ola bilər.

Hamiləlik dövründə emosional qeyri-sabitliyin nəticələri

Hamiləlik dövründə çox əsəbisinizsə, bu, aşağıdakı problemlərə səbəb olacaq:

• Qan təzyiqi artacaq, ürək döyüntüsü tez və qeyri-bərabər olacaq. Bu, plasentanın və dölün qan damarlarında, sonra isə dəyişikliklərə səbəb olacaqdır. Nəticədə uşaq kifayət qədər oksigen və qida qəbul etmir və inkişafdan geri qalmağa başlayır.
• Təzahürlər güclənəcək.
• Yuxu-oyanma rejimi pozulacaq, xroniki yorğunluq və depressiya inkişaf edəcək.

Hamiləlik dövründə əsəbi olmaq təhlükəlidir, çünki uşağın sağlamlığı üçün arzuolunmaz nəticələrlə doludur.

Doğuşdan sonra o, ola bilər:

• emosional həyəcan, artan narahatlıq və xarici stimullara qarşı həssaslıq, havadan asılılıq;
• ağır hallarda zehni və fiziki inkişafın ləngiməsinə səbəb olan yuxu və oyaqlıq pozğunluqları;
• qeyri-kafi çəki artımı;
• astmatik xəstəliklərə qarşı həssaslıq.

Narahat anaların uşaqları daha çox atıb-fırlamağa, itələməyə və təpikləməyə meyllidirlər.

Hamiləlik dövründə emosional təcrübələrin öhdəsindən necə gəlmək olar?

Hamiləlik dövründə əsəbi olmamaq demək olar ki, mümkün olmadığından, narahatlıqlarınızın intensivliyini və müddətini azaltmağa çalışmaq lazımdır.

Bir uşağın doğulması prosesinə və sağlamlığına təsiri aydın olduqda emosional vəziyyəti idarə etmək daha asandır.

• Planlaşdırma. Plan hazırlamaq (gündəlik, həftəlik, aylıq) gələcəyi daha proqnozlaşdırıla bilən, müəyyən edir və narahatlığı azaldır.
• Hamiləlik haqqında məlumat. Gənc analar üçün forumlarda ünsiyyət, uşaq dünyaya gətirmək haqqında məqalələr və kitablar oxumaq gələcək ananın narahatlıq səviyyəsini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır. Bədəndə baş verən bütün proseslərin və dəyişikliklərin arxasında nə olduğu aydın olur.
• Sevilən birinin dəstəyi. Qohumların köməyi həmişə digərlərindən daha təsirli olur. Əksər qadınlar üçün ərin dəstəyi vacibdir. Çox vaxt artıq uşaq dünyaya gətirmiş yaxın qadınlar (ana, bacı, dost) narahatlıq və narahatlıqla mübarizədə yaxşı köməkçi olurlar.
• Uşaqla əlaqə saxlayın. Siz hətta qarnınızdakı körpə ilə qarşılıqlı əlaqə qura bilərsiniz: vuruş, danışın, mahnı oxuyun. Bütün bunlar onunla emosional əlaqə qurmağa və sakitləşməyə kömək edir.
• Müsbət emosiyalar axtarın. Sizə zövq verən şeylərə vaxt tapmalısınız: kitablar, filmlər, gəzintilər, pozitiv insanlarla ünsiyyət, dadlı yeməklər. Bunu hətta plana da yaza bilərsiniz, onda həyata keçirmə ehtimalı daha yüksək olacaq.
• Gündəlik rejimin saxlanması. Bu, tam yuxu, o cümlədən gündüz yuxusu, kiçik hissələrdə gündə beş dəfə yemək və təmiz havada gəzintiləri əhatə etməlidir. Yeri gəlmişkən, fiziki fəaliyyət zamanı, hətta yüngül məşq zamanı xoşbəxtlik hormonunun istehsalı artır, beləliklə, gəzinti və yüngül rəqslər əhvalınızı tez qaldıra bilər.

Hamiləlik və stress
Stress son iki onillikdə həyatımıza əhəmiyyətli dərəcədə təsir etdi.
Stress, onu necə idarə etdiyimizdən və ona necə reaksiya verdiyimizdən asılı olaraq bizim üçün müsbət (bizi daha yaxşı və daha təsirli işlər görməyə sövq edən) və ya mənfi (nəzarəti itirdiyimiz və gücümüzü zəiflətdiyimiz zaman) ola bilər. Zehni tükənməyə səbəb olarsa, zərərli də ola bilər.

Hamiləlik dövründə stresə mənfi reaksiya qadının dəyişkən əhval-ruhiyyəsindən qaynaqlana bilər. Nəticədə iştahı azalır və yuxusuzluq yaranır. Doğulmamış uşaq üçün əsas odur ki, ana stresslə mübarizə aparmağı öyrənsin.

Stresslə necə mübarizə aparmaq olar:

Stress haqqında danışın, narahatlığınızı buraxın. Ərinizlə açıq mübahisə edin. Narahatlığınızın səbəblərini tapmaq üçün hər günün sonunda bir az vaxt ayırın. Xüsusi hallarda yumordan istifadə edin.

Problemləriniz barədə ailənizin digər üzvləri, həkiminiz, dostunuz və ya ruhani liderinizlə danışın. Hər şey kömək etmirsə, psixoloqa müraciət edin.

Həyatınızdakı stress mənbələrini müəyyənləşdirməyə çalışın və stressi nəyin dəyişdirə və ya aradan qaldıra biləcəyinə özünüz qərar verin. Əgər çox yorulmusunuzsa, bəzi işlərdən imtina edin və ya təxirə salına və ya başqasına ötürülə bilən əvvəlcə nə edəcəyinizi və sonra nə edəcəyinizə qərar verin.

Daha çox yatın. Yuxu ruhu və bədəni yeniləyir. Gərginlik və narahatlıq hissləri çox vaxt yuxusuzluqdan qaynaqlanır. Yuxuda çətinlik çəkirsinizsə, sizə kömək edə biləcək həkiminizlə danışın.

Daha çox yeyin. Stressinizi "yemək" lazımdır. Hamiləlik dövründə qeyri-kafi qidalanma ananın sağlamlığına və uşağın inkişafına mənfi təsir göstərir.

Hər günün sonunda isti vanna qəbul etmək dincəlməyə və yuxuya getməyə kömək edəcək.

İdman kimi gərginliyi azaldan fəaliyyətlərlə stressi idarə edin (bunu həkiminizlə müzakirə edin); oxumaq, gəzmək, musiqi dinləmək (həmçinin iş zamanı, nahar, qəhvə və s. zamanı edilə bilən qulaqlıqlardan istifadə edərək kasetlərdən musiqi dinləmək); səhər yeməyi və ya nahar zamanı uzun və ya qısa gəzintilər, lakin uyğun vaxtlarda yeməyi unutmayın; istirahət və istirahətə yönəlmiş məşqlərin yerinə yetirilməsi.

Mənfi emosiyalar və stress yalnız hamilə qadına zərər vermir, həm də ana bətnində olan körpənin vəziyyətinə mənfi təsir göstərir.

Sinir vəziyyəti və pozğunluqlar uşağın həm doğuşdan əvvəl, həm də doğuşdan sonra ümumi inkişafına qeyri-qənaətbəxş təsir göstərir. Və hər kəs bu faktları bilsə də, analar enerjili həyat tərzindən əl çəkməməyə və depressiyaya düşməyə davam edirlər. Bu həqiqəti bilən qadınlar məsələnin nə olduğunu tam başa düşmürlər. niyə hamilə qadınlar əsəbi olmasın.

Hormon artımı

Hamiləlik planlaşdırıldıqda, hisslər fırtınasının qarşısını almaq olmaz, çünki gələcək ana tezliklə ana olacağı və yeni bir sosial status alacağı duyğularını boğa bilməz. Hamiləlik dövrü emosional baxımdan ən gərgin dövrdür. Bu zaman tez-tez hormonal dəyişikliklər baş verir. Ancaq bu əsəb dövrünə baxmayaraq, həkimlər gənc anaya hamiləliyin başlanğıcı ilə geniş hissləri yaşamamağa çalışmağı tövsiyə edirlər, çünki bu, sinir gərginliyinin əsas səbəbidir.

Təbii ki, hamı başa düşür ki, zəif cinsin nümayəndələri üçün narahat olmamaq çətindir, bu halda emosional partlayışları minimuma endirməyə çalışmaq lazımdır. Çünki hamilə qadın müxtəlif mənfi emosiyalar: qorxu, qıcıqlanma, qəzəb hiss etdikdə onun hormonal səviyyəsi dəyişir və nəticədə bətnindəki körpənin hormonal səviyyəsi də dəyişir, mənfi emosiyalar anadan körpəyə tam ötürülür.

Ananın hormonları dölün ətrafındakı mayedə toplanır və körpə onu tez-tez udur, sonradan körpə bu mayeni bədənindən çıxarır; Mənfi hormonların səviyyəsində belə bir artım uşaqda ürək-damar sistemi xəstəliklərinin inkişafına səbəb olacaqdır. Budur izahat Hamilə qadınlar niyə narahat olmasın?

Niyə hamilə qadınlar əsəbi olmamalıdır? Yuxusuz gecələr

Kanada alimləri belə qənaətə gəliblər ki, anası hamiləlik zamanı müxtəlif neqativ emosiyalar yaşamış uşaq həyatının ilk illərində astma xəstəliyindən əziyyət çəkə bilər. Belə bir uşaq şıltaq, əsəbi olacaq, yemək yeyəcək və pis yatacaq. Ona görə də analar və atalar gecələr rahat yuxu istəyirlərsə, o zaman hamiləliyin ilk günlərindən ana bətnində olan körpənin sakit olmasına diqqət etmək lazımdır. Burada niyə hamilə qadınlar əsəbi olub ağlamasınlar.

Hamiləliyin ikinci yarısını izləmək xüsusilə lazımdır, bu dövrə qədər əsəbiliyi minimuma endirmək lazımdır, uşağın sinir sistemi artıq formalaşmışdır, o, ananın əhval-ruhiyyəsindəki dəyişikliklərə son dərəcə həssasdır və özünü narahat etməyə başlayır.

Hamilə qadında daimi əsəbilik vəziyyəti ciddi nəticələrlə doludur. Pis hormonları qəbul edərək, amniotik maye həddindən artıq hormonal bir maddəyə çevrilir. Körpə hava çatışmazlığı ilə qarşılaşa bilər, bu da hipoksiya adlanan xəstəliyin inkişafına səbəb olur. Bu, uşağın inkişafının ləngiməsinin adıdır, bu, müxtəlif növ anomaliyalara və doğuşdan sonra uşağın ətrafdakı dünyaya uyğunlaşma qabiliyyətinin azalmasına səbəb ola bilər;

Gələcək analar bu məqalədən öz nəticələrini çıxarmağa və hamiləliyin ilk günlərindən körpənin rahatlığına diqqət yetirməyə borcludurlar. Ciddi emosional stress yaşamamağa çalışın, xırda şeylərə görə əsəbləşməyin və körpəniz tam inkişaf edəcək. İndi bilirsən, Niyə hamiləlik zamanı narahat olmamalısınız?

Hər hamilə qadın eşitmişdir ki, hamiləlik dövründə əsəbi olmaq, ilk növbədə, gələcək uşağın inkişafı üçün təhlükəli və zərərlidir. Bunun səbəbi, hamiləlik dövründə qadının körpə ilə çox sıx bağlı olmasıdır: nəfəs alması, qidalanması və körpənin böyüməsi qadının həyati fəaliyyəti sayəsində baş verir. Buna görə də hər əhval dəyişikliyi və ya həyat tərzində dəyişiklik avtomatik olaraq uşağa təsir edir.

Hamiləlik zamanı, qeydiyyatdan keçərkən, gələcək ana həmişə bütün hamiləlik dövründə bu mərhələdə əsəbi olmağın qəti qadağan olduğunu eşidəcəkdir. Axı, stresli vəziyyətlər və pis əhval-ruhiyyə zəncir boyunca körpəyə "ötürülür". Mütəxəssislər bildirirlər ki, hamiləlik dövründə əsəbi olan qadınların dünyaya gətirdiyi körpələr daha çox hərəkətlilik və narahatlıqdan əziyyət çəkirlər. Onlar həmçinin dəyişikliklərə həssasdırlar - parlaq işıq, günəş, havasızlıq, qoxular, səs-küy.

Hamiləlik dövründə ikinci yarıda əsəbi olmaq kontrendikedir: bu anda uşağın sinir sistemi artıq inkişaf etmişdir və buna görə də o, artıq anasının minimal narahatlığını hiss edə bilər. Hamiləliyin ikinci yarısında bir qadının daimi sinir şoku ilə körpə hipoksiya inkişaf etdirə bilər - onun inkişafı üçün çox təhlükəli bir vəziyyət. Uşaq doğulduqdan sonra hamiləlik dövründə qadının tez-tez narahat olması uşağın rifahına təsir edəcəkdir. Belə uşaqlarda tez-tez oyaqlıq və yuxu ritminin pozulması müşahidə edilir.

Hamiləlik dövründə qadınların əsəbləri problemi hətta bir çox ölkədə alim qrupları tərəfindən bəzi araşdırmaların mövzusu olmuşdur. Məsələn, Amerika alimləri deyirlər ki, hamiləlik zamanı qadınların əsəbi olması əks göstərişdir, çünki ananın narahatlığı uşağın çəkisinə çox təsir edir. Alimlər müəyyən ediblər ki, üçüncü trimestrdə daimi narahatlıq çox vaxt çəkisi az olan körpənin dünyaya gəlməsi ilə nəticələnir. Kanadalı alimlər hamiləlik zamanı daimi narahatlıq və əsəbiliyin uşaqda astma xəstəliklərinin yaranma riskini xeyli artırdığını bildirirlər. Həmçinin, qadın həyatının ilk illərində depressiyaya düşsə belə, aster bir uşaqda görünə bilər. Birinci və ikinci hallarda astmanın inkişaf riski 25% artır.

Ancaq hamiləlik dövründə müxtəlif emosional sarsıntıların bütün arzuolunmaz nəticələrini bilsə də, bir çox gələcək analar bu vəziyyətdə əsəbi olmamaq üçün nə edəcəyini bilmirlər. Qəribə bir şey yoxdur - bədəndəki hormonal dəyişikliklər bir qadının həssaslığına çox təsir edir. Əgər hamiləlikdən əvvəl başqa bir vəziyyətə təbəssümlə reaksiya verə bilərdisə, hamiləlik dövründə bu vəziyyət həyəcan, narahatlıq, kin və ya göz yaşlarına səbəb ola bilər. Bunu demək həmişə etməkdən asandır. Buna görə hamiləlik dövründə əsəbi olmağın arzuolunmaz olduğunu bilən bir çox qadın "sinirlərin" öhdəsindən gəlməkdə çətinlik çəkir.

Ancaq qadın körpəsinə yaxşılıq arzulayırsa, əsəblərini “qutuda” gizlətməli olacaq. Hansı qadın övladı üçün ən yaxşısını istəməz? Buna görə də, yalnız firavanlara uyğunlaşmaq üçün əlinizdən gələni etməlisiniz və hamiləlik zamanı əsəbi olmamaq üçün mümkün olan hər şeyi etməlisiniz. Bunun üçün mütəxəssislər hamiləliyin erkən mərhələlərində yüngül və yüngül musiqi dinləməyə, maraqlı filmlərə baxmağa, yaxınlarınızla ünsiyyətə çox vaxt sərf etməyi məsləhət görürlər. Daim təmiz havada gəzmək lazımdır. Hamiləlik dövründə dərman qəbul etmək məsləhət görülmədiyi üçün, bu üsullardan istifadə edərək, zəif emosional narahatlıq və tutqun əhval-ruhiyyə ilə mübarizə aparılmalıdır. Aromaterapiya köməyə gələ bilər. Efir yağları, səndəl ağacı, qızılgül, paçuli, ilanq-ilanq emosional fonda yaxşı təsir göstərir. Buna görə bir aroma lampası almaq və özünüz üçün aromaterapiya seansı təşkil etmək mantiqidir.

On altıncı həftədən sonra ehtiyatla bəzi sərxoşedici dərmanlardan istifadə edə bilərsiniz. Bununla belə, güclü trankvilizatorlar qəti qadağandır. Valerian uşağa zərər vermir, onu da içə bilərsiniz. Artıq hamiləlik dövründə istifadə edilə bilən hazır sakitləşdirici bitki qarışıqları var. Tez-tez, müvafiq məsləhətləşmədən sonra, bir mütəxəssis hamiləlik dövründə əsəbi hiss etməməsi üçün gələcək ananın qlisin və ya maqnezium dərmanı içməsini təyin edə bilər. Ancaq hamiləlik dövründə öz mülahizənizlə sedativləri seçə bilməzsiniz. Sedativ istifadə etməzdən əvvəl bir mütəxəssislə məsləhətləşməlisiniz.