Как похудела яна рудковская. Кефирная диета Яны Рудковской: меню, рекомендации и отзывы Яна рудковская похудела до и после

Известный продюсер и активный пользователь социальных сетей Яна Рудковская не устает удивлять своих подписчиков, которых, стоит заметить, у звезды не мало. Несмотря на то, что светской львице — не двадцать лет, и она не так уж и давно стала мамой, фигура этой роскошной женщины выглядит идеально.О том, в чем её секрет, расскажет данная статья.

Рацион Яны Рудковской

Из фотографий сети инстаграм можно сделать вывод, что Яна — не из тех людей, кто любит отказывать себе в удовольствиях, хотя по слухам эта представительница прекрасного пола время от времени сидит на диете, которую в высших кругах называют «элитной». Название абсолютно себя оправдывает, так как главным ингредиентом тут является чёрная икра. Во время употребления этого продукта есть больше ничего нельзя.

Но пить можно. Только пить хорошо очищенную свежую воду! Не все люди живут, как Яна Рудковская и поэтому обычным представителям человечества вполне возможно заменить чёрную икру на морской коктейль. Но также не стоит забывать о том, что любая диета сможет навредить организму, если ей неправильно пользоваться.

Полезные советы от Яны должны стать незаменимыми правилами для желающих избавиться от лишнего жира.

1. Не нужно спонтанно садиться на ту или иную диету. Это может только ухудшить состояние человека. Перед тем, как решить изменить свой рацион, следует постепенно настроить свой организм.
2. Блиц диеты (то есть те, которые за короткое время освобождают организм от ненужного жира) очень вредны для человека. Необходимо избегать подобное «издевательство» над собой.
3. Начинать свой завтрак нужно правильно. Для этого требуется выпивать стакан чая. Только чай должен быть не чёрным, а зелёным или травяным. Напиток поможет взбодриться тем, кто с трудом встаёт с кровати по утрам и выведет ненужные вредные накопления из организма.
4. При любой диете всегда хочется есть. Чтобы снизить это желание, требуется выпивать как можно больше столовой очищенной или просто минеральной воды.
5. Можно устраивать разгрузочные дни, но не более одного раза в неделю!
6. Бывает так, что после диеты человек снова набирает вес. Чтобы подобного не произошло, необходимо полностью отказаться от жареного и жирного. Это также очень вредит здоровью.
7. Очень полезной будет морская рыба. Она сможет дать запас требуемых организму жирных кислот.
8. Что же касается целлюлита, то с ним помогут справиться специальные массажи и обертывания.

Сила воли — самое главное

Как утверждает госпожа Рудковская: «Без силы воли ничего не добьешься». После родов она весила шестьдесят два килограмма. По её словам — ей было не особо приятно смотреть на себя в зеркало. Возможно, когда-то и были в моде красавицы в теле, но сейчас все изменилось. Самое главное, это никогда не сдаваться. Бывают такие ситуации, когда голод приводит к потреблению пищи ночью. Говоря себе, что один съеденный кусочек ничего не даст, можно снова попрощаться со стройной фигурой и опять начинать все сначала.

Мотиватор

Есть женщины, которые бросают начатое дело, не доводя его до конца. Кто-то — просто потому, что решил, что прежняя жизнь его полностью устраивает. Кто-то — просто не выдержал и пустил все на самотек. Для тех и других уже давно существует такое полезное слово, как мотиватор. Если у женщины не хватает силы воли, и она об этом знает, то нужно изначально придумать какую-то цель, ради которой стоит избавиться от лишнего веса.

Если представительнице прекрасного пола кто-то сказал то, что она толстая, то следует взять чистый лист бумаги и написать в точности ту фразу, которая смогла как-то «задеть». Бумагу с этой фразой или просто с обидным словом нужно повесить у себя над кроватью или на холодильнике, чтобы каждый раз была возможность читать и мысленно внушать себе, что это действительно важно.

Красавица Яна Рудковская нашла для себя другой мотиватор. Когда та весила 62 килограмма, то она поехала в Милан и накупила себе вещей тридцать восьмого размера. Она понимала, что эти вещи не только очень красивые, но ещё и довольно дорогие. Если она не похудеет до нужного размера, то платья и костюмы просто придут в негодность. Но ей удалось!

Диета – это лишь временная, даже правильней сказать, краткосрочная мера по избавлению от лишних килограммов. Садясь на диету, нужно осознавать, что как только вы вернетесь к былым погрешностям, тут же вернуться и потерянные килограммы. Поэтому используйте диеты только для того чтобы избавиться от перевеса, а для того чтобы быть в форме круглый год, нужно грамотно следить за своим рационом.

Именно проблема перевеса и волнует многих женщин после родов. Ведь набранные килограммы – это не результат обжорства, а всего лишь ожидаемая физиологическая реакция организма. Непонимание того, что делать со своим новым телом и как вернуть прежние формы приводить к послеродовой депрессии миллионы молодых мам.

Пожалуй, хороший пример – это как раз то, что нужно для поднятия боевого духа. В данном случае, расскажем вам о настоящем бойце с лишним весом после родов – Яне Рудковской.

Яна Рудковская – известная телеведущая и продюсер Димы Билана. Ко всему прочему, она еще и жена небезызвестного фигуриста Евгения Плющенко. Никто и не сомневается в том, что при такой общественной и личной жизни, постоянно приходится следить за собой.

Недавно она родила первенца, но счастье материнства приобрело характер горчинки – это были мысли Яны Рудковской о неотложной диете.

При росте 168 см, вес Яны Рудковской всегда был завидно идеальным – 50 кг. После родов женщина прибавила 15 кг.

Вместе с диетологом Рудковская разработала индивидуальную диету, основывающуюся на настоящем эликсире молодости – кефире. На кефирную диету Яна Рудковская села практически сразу с момент выхода из роддома. А за первую неделю потеряла заветные 5 кг.

Как мы уже говорили, основной продукт – кефир. Диета длиться 7 дней, после которых нужно либо сделать перерыв, либо просто

перейти на сбалансированное, но низкокалорийное питание.

Первые два дня – самые строгие. По 1,5 л кефира в день и больше ничего. Однако уже к концу второго дня, утихает, желудок привыкает к новому рациону.

Остальные пять дней диеты после родов Яны Рудковской состоят из следующего меню:

• завтрак – 1 яйцо вкрутую;
• обед – отварное куриное филе;
• ужин – куриный бульон.

Между приемами пищи нужно выпивать 1 л кефира за день в сумме, а также обильно пить негазированную воду. Порция бульона и куриного филе – по 300 г. С филе нужно снять шкуру, а бульон следует варить из чистого белого мяса

То, как быстро похудела Яна Рудковская, до сих пор выглядит подозрительно в глазах журналистов и поклонников. Женщину подозревают в суррогатном материнстве, просто потому что никто не может поверить в то, что похудеть так быстро – это реально.

Сама Рудковская объясняет все просто – без силы воли на диете не обойтись. Она не жалела себя и сразу же приступила к работе над собой, сидя на кефире не только базовую неделю, но все два месяца. И если женщина с таким рабочим графиком сумела найти в себе силы на жесткую диету, то они должны найтись и у мам в домашнем декрете.

Ведь кефир – это настоящее сокровище для худеющих. Этот кисломолочный напиток утоляет голод, обеспечивает белками, нормализует микрофлору кишечника.

Известный ученый и биолог Мечников не зря ведь считал, что люди стареют именно потому, что не пьют кефир, вернее, потому что без кефира их кишечник попросту загнивает от не переваренных остатков пищи.

Кроме того, кефир особенно полезен именно женщинам после родов. Внезапно изменившийся гормональный фон и перестраивающийся организм приводят к запорам и расстройствам желудка. Кефир избавит от , выведет токсины, и позволит вам забыть о проблемах с пищеварением.

На сегодняшний день популярными являются , не исключением стала кефирная диета, Яна Рудковская опробовала ее на себе сразу же после родов. Практически каждая вторая женщина после родов испытывает избыток веса. Избавиться от него очень непросто. Известная светская львица попробовала множество методик, но помогла ей диета с применением кефира.
В основе диеты заложено чередование кисломолочных продуктов с постными блюдами. Первые три дня рекомендуется употреблять обезжиренные кефир или йогурт. К четвертому дню можно отдать предпочтение постным бульонам. Придерживаться диеты можно, пока не будет достигнут необходимый эффект. Простой и эффективный способ похудеть предоставляет кефирная диета, Яна Рудковская рекомендует использовать именно ее, и результат в минус двенадцать килограммов вам будет обеспечен!

Кефирная диета, Яна Рудковская предлагает меню и рецепты!

Меню от звезды рассчитано на два дня, которые следует чередовать на весь период программы похудения. Каждый день рассчитан на . В один день стоит выпивать 100 мл кефира после каждого приема пищи. Завтрак состоит только из стакана кефира. В обеденный прием пищи стоит включить салат из свежих овощей и отварное мясо (курятину). Ужинать рекомендуется нежирным творогом. В другой день утром рекомендуется вновь выпить кефир и съесть зеленое яблоко. На обед включить отварную рыбу (филе) и свежие овощи, можно зелень. На ужин рекомендуется выпить два стакана кефира. Организм в течение программы похудения будет получать необходимые микроэлементы, полезные вещества и витамины. Соль, сахар и масло рекомендуется исключить.

Кефирная диета: Яна Рудковская озвучивает результаты и отзывы!

Известная телезвезда стала первой, огласившей на весь мир результаты своего ошеломительного похудения. Похудеть при помощи советов Яны довольно-таки просто. Отзывы о диете, которые она опубликовала на своей странице, побудили многих девушек начать также худеть. Особенно пригодились они тем девушкам, которые во время беременности набрали лишний вес. Результат, конечно же, заметен сразу же. Об этом свидетельствуют фотографии Яны, которые были опубликованы. Многие девушки также последовали ее советам и теперь имеют отличную фигуру. очень простая и понравится каждому, кто захочет получить быстрый эффект, при этом не прилагая особых усилий!